Ce intră în laptele matern din hrana mamei? Legume si fructe. Principii de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează
Știința alăptării ia în considerare atât frecvența și numărul alăptărilor, cât și dieta mamelor. Este necesar să se ia în considerare ce produse vor beneficia și care sunt dăunătoare. Aflați ce poate mânca o mamă care alăptează, ce fel de mâncare se recomandă să fie excluse din alimentație pentru perioada de hrănire. Aflați ce spun medicii pediatri moderni despre asta - astfel veți înțelege rapid principiile nutriției sigure pentru mamele care alăptează.
Principii de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează
Ce puteți mânca în timp ce alăptați este o problemă discutabilă în pediatrie. Unii medici susțin că cantitatea de alimente nu trebuie limitată sever, alții cred că o femeie ar trebui să urmeze o anumită dietă. Opiniile pediatrilor sunt de acord cu un singur lucru: pentru perioada de hrănire, mamele trebuie să respecte anumite principii în dieta lor:
- Principiul caloriilor. O mamă care alăptează nu poate fi observată. calorii indemnizație zilnică produsele ar trebui să depășească valoarea general acceptată cu aproximativ 600 kcal, iar sarcina energetică principală ar trebui să fie carbohidrații lenți.
- principiul fracționar. Este de dorit ca alimentația unei mame care alăptează în timpul alăptării să respecte regula „mai puțin, dar mai des”. Medicii recomandă reducerea cantității de porții prin creșterea numărului acestora pe zi. Tradiționalele trei mese pe zi ar trebui schimbate cu cinci sau șase mese pe zi.
- Respectarea dietei. Este de dorit să mănânci la oră, corelând regimul cu frecvența de hrănire a bebelușului. Se recomandă să luați o mică gustare imediat înainte de hrănire și să mâncați bine - într-un mediu calm când copilul doarme.
- Principiul diversităţii. Este strict interzis mamelor care alăptează să „stea” pe mono-diete, chiar și în foarte interval scurt timp. Acest lucru va duce la dezechilibru substante esentialeîn laptele matern.
- Recomandat armat regim de băut.
Ce poate mânca o mamă care alăptează
Regula de neclintit produse de calitate! Fără conserve, sintetice aditivi de aromăși exclusiv „prima prospețime”. Toate produsele ar trebui cumpărate numai în locuri verificate. Este important să mănânci fructe și legume de sezon cultivate în regiunea ta de origine. În ceea ce privește diversitatea, orice alimente care nu provoacă alergii în firimituri sunt permise pentru mama care alăptează.
Cu prudență, ar trebui să faceți achiziții de fructe și legume proaspete, asigurați-vă că spălați bine produsele și lăsați unele timp de o jumătate de oră sau o oră în apă. Trebuie amintit că multe produse pot schimba gustul laptelui. Acest lucru va duce cu ușurință la refuzul bebelușului de la sân, dacă este nou senzații gustative nu ii va placea. Multe alimente pot schimba gustul laptelui matern, de exemplu:
- banană;
- ghimbir;
- condimente(menta, patrunjel, busuioc, telina).
Legume si fructe
Aceste produse ar trebui cu siguranță incluse în setul de preparate pentru mamicile care alăptează, pentru că nimic nu poate înlocui vitaminele și fibrele pe care le conțin. Ele previn constipația atât la mame, cât și la bebeluși, cresc imunitatea bebelușilor, iar unele cresc lactația. O femeie care alăptează ar trebui să-și amintească doar acele produse care pot dăuna copilului și să le introducă treptat pe cele mai sigure în dietă. Iată o listă aproximativă de fructe și legume, un minim sigur care determină ce poate mânca o mamă care alăptează:
- cartof;
- morcovi și sfeclă;
- vânătă;
- dovleac și dovlecel;
- conopidă;
- brocoli;
- castraveți;
- mere;
- banane;
- pere.
Culoarea produselor pe care o mamă care alăptează le include în meniul ei este, de asemenea, importantă. Deci, de exemplu, legumele verzi, salata trebuie consumate proaspete, iar „colorate” trebuie fierte, fierte sau fierte la abur. Intră în dietă produse din plante urmează treptat. Cu grijă deosebită, consumați-le pe cele care sunt colorate cu pigment roșu (mere, cireșe, zmeură, merișoare). Principalul lucru este de a monitoriza comportamentul copilului după ce mama are potențial alimente periculoase. Pericolul său constă în natura alergenă a pigmentului roșu.
Carne de pasăre, carne și produse din carne
dieta sanatoasa o femeie care alăptează este de neconceput fără produse proteice care sunt indispensabile pentru corpul unui copil în creștere. Sursa lor sigură este carnea slabă și carnea de pasăre:
- iepure;
- vițel;
- fileu de pui;
- curcan;
- carne de miel.
Trebuie respectate regulile de gătit. produse din carne. Carnea trebuie aburită, fiartă, înăbușită, coaptă. Supele trebuie gătite în bulion secundar, deoarece mulți producători moderni introduc hormoni de creștere și antibiotice în furaj. Aceste elemente se încadrează în laptele maternși poate dăuna bebelușilor în timpul alăptării. Cioroanele secundare (prima apă după fierbere de cinci minute este scursă) vor preveni acest lucru pericol potenţial produse animale.
Peste si fructe de mare
Dacă includeți pește de mare sau de râu în meniul mamelor în timpul alăptării. Tipuri recomandate cu conținut scăzut de grăsimi ale acestui produs, cele care pot fi consumate de o mamă care alăptează:
- pollock;
- lisacul;
- Caras;
- somon roz;
- cambulă.
Trebuie să fiți conștienți de faptul că unele tipuri de pește (de exemplu, căptușeală, macrou) schimbă semnificativ gustul laptelui. Metode de gătit preparate din peste permis pentru mamele care alăptează - aburit, fiert, înăbușit, copt. Fructele de mare care sunt sigure în timpul alăptării rămân doar calmar, toate celelalte fructe de mare pot provoca cu ușurință o alergie la un copil.
cereale
Aceasta este sursa carbohidrați lente, datorită căruia conținutul caloric al dietei femeilor care alăptează crește semnificativ. Produsele din cereale sub formă de cereale sunt deosebit de utile în primele treizeci de zile de hrănire. Un avantaj clar al cerealelor este siguranța lor absolută. Singura excepție este grisul, care la scăzut valoare nutritionala duce cu ușurință la un set greutate excesiva o mamă care alăptează și cereale instant, lipsite de vitamine. Iată ce puteți mânca pentru mamele care alăptează din produse cerealiere:
- hrişcă;
- crupe de ovăz;
- arpacaș;
- nisip de porumb;
- mei;
- nisip de orz.
Lactat
Când alăptați, toate produsele lactate sunt permise, dar unele sunt doar în anumită formă si cantitate. De exemplu, tot laptele(200 ml pe zi) este indicat să îl folosiți pentru prepararea cerealelor și asigurați-vă că îl diluați cu apă. Brânză de vaci proaspătă (conținut de grăsime 5-9%) - 150 g pe zi și una care este mai veche de trei zile - numai pentru prepararea caserolelor și a prăjiturii cu brânză. Produsele lactate fermentate permise pentru consum (2,5%, 800 ml pe zi) sunt:
- chefir;
- iaurturi naturale;
- lapte coagulat;
- lapte copt fermentat;
- bifilina;
- acidolact.
Ce să nu mănânci pentru o mamă care alăptează
Există mai multe motive pentru care unele produse sunt interzise de către mamele care alăptează. Acestea sunt toate alimentele care conțin alergeni care sunt potențial periculoși pentru copil:
- fructe roșii și fructe de pădure;
- ciocolată;
- raci și crabi;
- tot laptele;
- arahide;
- caviar roșu;
- ouă de găină;
- Fructe exotice;
- citricele.
Printre produsele interzise mamelor care alăptează se numără cele care au un efect stimulativ, pot provoca formarea de gaze la copil după hrănire:
- ceai verde, negru;
- cafea;
- pâine de secara;
- fasole, mazăre;
- struguri;
- sifon;
- stafide.
Ce nu ar trebui să fie mâncat categoric de o mamă care alăptează? Mâncăruri și produse de la efecte toxice pe corpul sugarilor:
- bauturi alcoolice;
- oţet;
- pepene verde (acumulează nitrați);
- condimente;
- alimente conservate;
- gustări (chips-uri, biscuiți);
- cofetărie de fabrică (dulciuri, produse de patiserie, prăjituri);
- ascuțit și mancare prajita;
- produse afumate.
Tabel cu produse permise și interzise pentru HB
În primele șase luni de viață, un bebeluș alăptat ar trebui să încerce toate alimentele prin laptele matern. Acest lucru se aplică alimentelor naturale, astfel încât lista alimentelor strict interzise mamelor care alăptează este în frunte cu produse cu aditivi chimici. Pe locul doi este ceea ce poate provoca alergii. Toate celelalte produse sunt considerate sigure. Ce poate fi mâncat de mamele care alăptează, care alimente sunt interzise, este prezentat în tabel.
| Tipul de produse (mâncăruri) | Interzis | Permis | Permis în cantități limitate |
| Set de alimente pentru fructe si legume | Fructe și fructe roșii, portocalii (roșii, curmal, rodie etc.) Varză murată | Legume, fructe verzi, albe, Culoarea galbena | Prune uscate |
| Lactat | Brânzeturi fermentate | Produse lactate fără arome | Lapte integral diluat Lapte condensat |
| arpacaș | Terci instant Paste |
||
| Fructe de mare, peste | Creveți | Marina cu conținut scăzut de grăsimi și Pește de râu | calamari |
| Alcool Sifon fără alcool Ceai tare | suc de morcovi |
||
| Cofetărie | Prajituri de fabrica, produse de patiserie | copt de casă |
|
| produse din carne | Carne grasă | Vițel | Carne de oaie |
| Nuci, seminte | Nuc |
||
| ouă, maioneză | Oua de prepelita |
||
| mancare la conserva Marinade Condimente (piper) Carne afumată Alimente sărate (hering) produse cu materiale sintetice aditivi alimentari | |||
| pâine de grâu |
|||
Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere
Celulele mamare (lactocitele) au capacitatea de a trece sau de a bloca diverse substanțe. În primele câteva zile după naștere, există goluri între lactocite, astfel încât toate substanțele pătrund liber în lapte în timpul hrănirii. Ulterior, golurile sunt reduse, se formează o barieră sânge-lapte, corpul blochează pericolul potențial pentru nou-născut. Această caracteristică determină alimentația unei mame care alăptează, care este sigură pentru copil în prima lună după naștere:
- În prima săptămână, o femeie are voie să mănânce cereale pe apă, mere coapte, banane, slabe sau supe vegetariene; carne slabă, ulei vegetalși vaca, legume înăbușite sau fierte, bulion de măceșe, ceai slab.
- În primele două zile de alăptare, dieta unei femei este săracă. Se limitează la supe cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, legume fierte (cartofi), pâine gri (coptă).
- Din a treia zi se adaugă în dietă merele coapte și carnea.
- Ce poți mânca după naștere, din ziua 10? Acest lactate, oua de prepelita, peste, paste, legume fierte, ceai, compoturi, crutoane, biscuiti, fructe uscate.
- În toată prima lună de hrănire, o femeie nu trebuie să mănânce. bulion de carne, lapte integral, legume crude (proaspete), fructe de pădure și fructe, smântână, cafea, pâine de grâu.
Trebuie să introduceți produse noi în porții minime, asigurați-vă că observați reacția bebelușului după hrănire:
- cum ia sânul;
- dacă există regurgitare frecventă;
- dacă au apărut erupții cutanate pe piele;
- dacă somnul este perturbat;
- dacă se formează gaze după hrănire etc.
Alimentația adecvată a unei mame care alăptează pe luni - tabel
În procesul de hrănire (precum și în timpul sarcinii), corpul copilului este dependent de o varietate de alimente, așa că este necesar să se calculeze meniul unei mame care alăptează pe luni:
| Produsele primei luni | Dintre produsele din carne, trebuie să se acorde preferință păsărilor de curte și peștelui, iar carnea trebuie consumată cu multă moderație. În caz contrar, va afecta negativ funcționarea ficatului și rinichilor copilului. Din același motiv, mamicile care alăptează sunt obligate să renunțe la tot ce este sărat, picant, dulce, produse cu coloranți sintetici, conserve, fructe și legume crude. |
| Produsele lunii a 2-a | De acum înainte, se permite să gătească terci (în lapte diluat) din orz și crupe de orz, condimentează-le untși zahăr. Din legume, trebuie să începeți să mâncați morcovi, sfeclă, dovleac, varză (borș, supă de varză), limba de vita, paste, fructe de sezon, verdeturi. |
| Produse din a 3-a lună de hrănire | Legumele și produsele vegetale proaspete sunt introduse treptat în setul de produse pentru o mamă care alăptează. sucuri de fructe, ceapa, miere, nuci, dulceata de casa (cu exceptia zmeura, capsuni). |
| Produse din luna a 6-a de hrănire | Introdu leguminoase, porumb, pâine albă, carne de vită și alte produse permise. |
Regimul de băut în timpul alăptării
În timpul nașterii și alăptării, o femeie pierde mult lichid. Ea trebuie să umple volumul de dublu indemnizație zilnică: în loc de un litru și jumătate prescris - trei. Pediatrii recomandă să beți un pahar cu apă plată imediat înainte de hrănire (20-30 de minute). Băutura principală a unei femei care alăptează devine apă plată(puteți cumpăra îmbuteliate, dar nu carbogazoase).
Se permite înlocuirea apei cu un decoct de trandafir sălbatic, din plante (mușețel, melisa, cimbru, tei), ceai slab cu lămâie. Ceaiul cu lapte le ajută pe unele femei care alăptează să crească lactația, dar începe să-l bea nu mai devreme de a doua lună de hrănire. Alte băuturi permise unei mame care alăptează sunt băuturile din fructe (merișor), kissels, compoturi (din fructe uscate), sucuri.
Video
Ce pot mânca mamele care alăptează? Fiecare medic pediatru are propria sa opinie in acest sens. Ori se potrivește, ori este diferit. prezentare traditionala despre normele după care o femeie care alăptează ar trebui să mănânce. Urmăriți un videoclip din programul autorului Dr. Komarovsky dedicat alaptarea. Veți obține un punct de vedere medic profesionist, aflați despre domeniile pediatriei teoretice și practice, familiarizați-vă cu recenziile mamelor care alăptează, viziunea lor asupra listei de utile și produse nocive.
Laptele matern se formează în alveolele glandelor mamare din sângele și limfa unei femei. Ceea ce mănâncă și bea mama este descompus în molecule în tractul gastrointestinal și absorbit în sânge. din capilarele tisulare glanda mamara moleculele prin celulele care căptușesc alveolele intră în lapte. Deoarece alimentele nu sunt digerate instantaneu și moleculele nu sunt eliminate imediat din sânge, acest proces durează ceva timp.
Este interesant și important să știi cât de repede se întâmplă totul. Câte ore ar trebui să dureze ca moleculele cotletului mâncat să fie în gura bebelușului? Cât timp după o seară romantică cu șampanie poți să-ți alăptezi bebelușul fără teamă de a-i afecta sănătatea și când este mai bine să iei medicamentul pentru ca bebelușul să-l ia în cea mai mică cantitate?
Deoarece diferite alimente și medicamente sunt digerate, absorbite și trecute prin peretele alveolelor în moduri diferite, vom lua în considerare totul în ordine.
Zahăr
Începe să intre în sânge foarte repede, deja după 10 minute, dar și acest proces se termină curând, după aproximativ 30 de minute. Dulciurile consumate afectează foarte mult dulceața laptelui. Acest lucru este valabil mai ales pentru carbohidrații ușor digerabili: zahăr, miere, dulceață, struguri. Un copil care primește prea mult zahăr nu îl poate digera întotdeauna corect. De aici burta umflată și probleme ale pielii.
alimente producătoare de gaze
Multe mame cred că copilul se umflă din cauza hranei mamei care produce gaze. Dar gazele nu sunt absorbite din tractul gastrointestinal, respectiv, nu sunt în sânge și nu pot afecta în niciun fel copilul. Însă hrana conține tot felul de proteine, dintre care unele pot fi digerate prost de organismul bebelușului și pot provoca tulburări intestinale. Dacă unele produse provoacă probleme copilului, atunci este mai bine ca mama să le refuze pentru perioada de hrănire.
Alergeni
Intrarea lor în lapte începe în 40-50 de minute. Poate dura de la 3 la 15 ore, in functie de viteza de digestie a produsului care contine alergenul: la lactate va fi de 3-4 ore, la faina - 12-15 ore, la legume de la 6 la 8 ore.
Aditivii electronici nocivi, pe care alimentele moderne de supermarket îi conțin din abundență, pot pătrunde în laptele din sânge timp de până la 1 săptămână.
Alergenii provoacă eliberarea de histamină și pot declanșa erupții cutanate la un copil. Cele mai frecvente alergii sunt mierea, ouăle, citricele, legumele și fructele roșii, fructele de mare, nucile, laptele integral de vacă. Dacă alergia se manifestă în grad moderat, atunci copilul poate fi obișnuit treptat produs alergen, folosind-o în doze mici și rar.
Există și produse care ar trebui abandonate complet.
Glutamații, care sunt conținute în chipsuri și biscuiți produse în fabrică.
Sintetic complexe de vitamine, extracte din ierburi.
Nitrați. Sunt înăuntru cantitati mari găsit în fructe și legume în mod nenatural vedere frumoasă.
Acid acetilsalicilic. Se adaugă, de exemplu, la limonadă. Este strict interzisă utilizarea de către femeile și copiii care alăptează.
Alcool
Intră în sânge după 3-5 minute. În acest moment, mama începe să simtă o ușoară intoxicație. Poate fi afișat de la 2 ore la câteva zile. Totul depinde de mulți factori: cantitatea de alcool consumată, puterea băuturii, greutatea femeii și, cel mai important, de caracteristicile individuale ale metabolismului.
Unele mame cred că, dacă scoți lapte după ce ai băut alcool, atunci nu va fi alcool în el. Acest lucru nu este absolut adevărat. Atâta timp cât există alcool în sânge, acesta va fi în piept. Dar, datorită particularităților activității pereților alveolelor, dacă alcoolul este eliminat complet din sânge, atunci nu va fi nici în lapte. Și nu trebuie să te zgarci. Moleculele de alcool în procesul de difuzie se deplasează în partea cu cea mai mică concentrație. Și treptat lapte matern este în curs de actualizare.
Vitamine solubile în apă
Aceleași vitamine care erau conținute în alimente trec și în laptele matern. Adică cât produse utile mama a mâncat, copilul va primi atât de multe. Vitaminele solubile în apă sunt acid ascorbic, un acid nicotinic, tiamină, riboflavină, piridoxină. Nu se acumulează în organism, așa că este necesar să fie prezenți zilnic pe masă.
Ce alimente conțin cantitatea maximă din aceste vitamine:
Acid ascorbic. Pentru a obține suficient, trebuie să includeți în dieta zilnica citrice, macese, patrunjel, merisoare, varza, coacaze;
un acid nicotinic. Este bogată în ficat, fructe de mare, pui, porc, ouă, brânză, cartofi, roșii, morcovi, cereale, fasole, pătrunjel, mentă, urzici;
tiamina. Îl vei găsi în carne de vită, porc, ficat, rinichi, spanac, drojdie, mazăre, fasole, pâine de grâu;
riboflavină în cantitati maxime găsit în ciuperci, ficat, macrou, ouă, brânză de vaci, brânză, migdale, nuci de pin, spanac, măceșe;
piridoxina. Sursa sa este ficatul, carnea de vită, mielul, puiul, ouăle, somonul, tonul, stridiile, creveții, cerealele, nucile, semințele, boabele încolțite, mazărea, fasolea, ierburile, cartofii, morcovii, roșiile, fructele de pădure și fructele.
Fier
Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, cantitatea de fier nu depinde de cât de mult a fost în alimente. În laptele matern al oricărei femei, acest oligoelement este suficient. Un alt lucru este că este digerat diferit. Unii copii pot dezvolta anemie din cauza absorbției slabe a fierului. Această afecțiune este diagnosticată și tratată de un medic. Introducerea alimentelor complementare este de obicei prescrisă și diverse medicamente glandă.
Calciu
Se aplică pe deplin pentru el. frază celebră medicii că „copilul își va lua pe ale lui”. Indiferent de dieta ta, calciul va fi suficient pentru copil. Dar o femeie poate începe să aibă probleme cu dinții și oasele. Deci este necesar să se folosească suficient produse care conțin calciu: brânză de vaci, brânză, pește.
Grasimi
Cantitatea de grăsime din laptele matern este genetică pură. Puteți folosi cât de mult unt, slănină și brânză doriți și, în același timp, îi puteți modifica foarte puțin conținutul de grăsime. Dar este foarte ușor să-ți crești propriul „conținut de grăsime” în acest fel.
Medicamente
Multe medicamente pătrund în pereții alveolelor. Pentru a afla când se întâmplă acest lucru, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile pentru medicament. Amintiți-vă că medicamentul va apărea în piept în același timp cu în sânge. Pentru a determina când medicamentul este excretat, trebuie să găsiți timpul de înjumătățire al medicamentului din organism în instrucțiuni. Cu cât este mai mare concentrația unei substanțe în sânge, cu atât aceasta trece mai mult în laptele matern. Este mai bine să nu alăptați copilul în perioada în care concentrația de medicamente este maximă.
Diverse substanțe utile și nocive trec prin peretele alveolelor prin difuzie, timp în care concentrațiile din interiorul și din exteriorul barierei sânge-lapte sunt egalizate. Se mișcă în direcția de concentrare cea mai scăzută. Odată cu o modificare a conținutului de oligoelemente din sânge, laptele matern este de asemenea actualizat.
Utilizarea Realizărilor stiinta moderna mamele își pot hrăni copilul în mod corespunzător și pot fi sănătoase. Și câtă plăcere poți obține de la viață și de la maternitate!
Alimentele picante includ o varietate de condimente, condimente și alimente picante, inclusiv ardei roșu și ardei iute, ceapă și usturoi, curry și chiar scorțișoară. În plus, aici pot fi incluse mâncăruri picante, cum ar fi carnea și peștele condimentate, carnea afumată și alte alimente similare. În acest articol, vom afla dacă astfel de alimente pot fi adăugate în dieta unei mame care alăptează.
Specificul și efectul alimentelor condimentate
Condimentele picante fac gustul mai picant și mai rafinat. Dar ele se pot îmbunătăți și se pot agrava calități gustative alimente. În plus, alimentele picante au influență diferită pe corp. Sunt cunoscute că ucid bacteriile în mod eficient și protejează împotriva infecțiilor, întăresc imunitatea și previn raceli, întărește părul și stimulează metabolismul.
Dar, în același timp, are și mâncarea condimentată impact negativ. În primul rând, poate arde mucoasele și intestinele, cauza reactie alergica si deshidratare. Alimentele picante în cantități mari schimbă gustul laptelui la o femeie în timpul alăptării. Să aruncăm o privire mai atentă la avantajele și dezavantajele alimentelor condimentate. Și să vedem dacă este posibil să folosești picant în timpul alăptării.
Daune și pericol de alimente picante
Condimentele, condimentele și alimentele condimentate sunt alergeni puternici. Ca urmare, este posibilă și plecarea acută. Abuzul de astfel de produse agravează digestia și provoacă boli ale stomacului, rinichilor și ficatului. Pot apărea ulcere, arsuri la stomac, gastrită sau pancreatită, poate apărea astm, iritatii ale pieliiși iritație.
Elementele alimentelor condimentate duc la o supraabundență de săruri și o lipsă de apă în organism. Acest lucru provoacă boli ale pielii, vaselor de sânge și inimii, digestie. În plus, din cauza lipsei de lichid, producția de lapte matern se înrăutățește, iar lactația scade. Mâncarea condimentată arde stomacul și mucoasele.
În plus, un corp nepregătit de sugari poate reacționa negativ la componentele acute. La urma urmei, bebelușul prin laptele matern primește toate elementele hranei pe care mama le-a mâncat. Mâncarea condimentată arde intestinele copiilorși provoacă intoxicație, provoacă colici și agravează scaunul sugarilor. Ca urmare, bebelușul are dureri abdominale, suferă de vărsături și greață, diaree sau constipație.
Se observă că usturoiul și ceapa, hreanul și muștarul în cantități excesive conferă laptelui matern un gust amar, ca urmare. Cu toate acestea, o schimbare a gustului laptelui poate apărea numai atunci când se consumă o cantitate foarte mare de astfel de alimente. Dar, în ciuda pericolului și a vătămării, alimentele condimentate pot aduce și beneficii organismului.
Caracteristici benefice
- Omoara bacteriile si elimina toxinele;
- Întărește foliculii de păr și reduce căderea părului;
- Îmbunătățește imunitatea și protejează împotriva răcelilor, bolilor virale și infecțioase;
- Oferă boli antiseptice, antibacteriene, antimicrobiene și antivirale;
- Creșterea aportului de sânge a mucoasei bucale, ceea ce previne apariția și dezvoltarea cariilor;
- Reduceți greutatea pe măsură ce accelerează procesele metaboliceși digestia alimentelor, saturează rapid corpul și reduc apetitul;
- Normalizează circulația sângelui, dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială;
- Restaurați mucoasa gastrică și îmbunătățiți fluxul sanguin către pereții acestui organ intern;
- Ajută să faci față stresului și să îmbunătățești starea de spirit, să dai vigoare și putere;
- Stabiliți locul de muncă celule nervoaseși normalizează somnul;
- alimente picante, mai ales ardei iute, includ vitamina A și C. Citiți despre beneficiile vitaminei C pentru o mamă care alăptează și un copil.
Reguli pentru utilizarea alimentelor și a mâncărurilor picante
Cu toate acestea, răul de la o astfel de nutriție este mult mai mare. proprietăți utile. De aceea, pediatrii nu recomandă utilizarea mâncare picantă când alăptează, mai ales în primele două-trei luni după naștere. Să aruncăm o privire mai atentă la regulile pentru consumul de alimente picante în timpul alăptării:
- o mamă care alăptează trebuie să urmeze o dietă strictă, întrucât corpul nou-născutului este încă foarte slab și abia începe să se adapteze la noile condiții și la noi alimente. In aceasta perioada sunt interzise condimentele si condimentele, este permisa doar sarea intr-o cantitate minima;
- Dintre ardei și condimente, ardeiul negru sub formă de mazăre este considerat cel mai inofensiv. Are un efect benefic asupra organismului. Deci, piperul negru îmbunătățește imunitatea și face față eficient răcelilor, reglează coagularea sângelui și întărește scheletul osos, previne apariția și dezvoltarea cancer. Un astfel de ardei poate fi consumat deja în a doua lună de lactație;
- După a treia lună, puteți mânca verde și ceapă. Dar țineți minte măsura și nu abuzați de produs!;
Înainte de a mânca un fel de mâncare sau un aliment nou pentru prima dată în timpul alăptării, încercați mai întâi o porție mică și așteptați două zile. Dacă bebelușul nu prezintă o reacție negativă, produsul poate fi consumat în siguranță; - După șase luni, când sunt introduse primele alimente complementare pentru bebeluși, mama poate mânca ceapă în cantitate mică, este permis să adauge usturoi, scorțișoară și foi de dafin în alimentație;
- Doza permisă condimente iute iar condimentele nu trebuie să depășească cinci grame pentru un fel de mâncare;
- Muștarul și hreanul nu sunt de dorit să se mănânce pe tot parcursul alăptării. Cu toate acestea, în cazuri rareîn absența alergiilor și a altor reacții negative la copil, puteți mânca astfel de alimente într-o cantitate minimă;
- Utilizați condimente proaspete și naturale. Puteți colecta și usca în mod independent componentele, puteți găti diverse condimente.
În timpul alăptării, tipurile de ardei iute și amestecurile gata achiziționate sub formă de pulberi sunt interzise, cum ar fi condimentele universale sub formă de pudră pentru carne, legume, pește, supe și feluri secundare! Astfel de produse includ număr mare aditivi periculoșiși coloranți, arome și alte substanțe chimice. Și acest lucru este extrem de dăunător pentru sănătatea unui copil și a unui adult.
Nu poate fi consumat mâncare picantă cu astm și cistita, probleme digestive, precum și cu alergii sau tendință la o reacție alergică. A lista plina, care include alimente permise și interzise în timpul alăptării, veți găsi la link.
Dieta unei femei care a ales alăptarea pentru ea și copilul ei necesită o atenție deosebită. La urma urmei, alimentele pe care o mamă care alăptează le poate mânca afectează starea copilului ei. Cu laptele, toate elementele și vitaminele necesare creșterii și dezvoltării intră în corpul bebelușului. Un meniu alcătuit incorect poate duce la indigestie, reacții alergice și multe alte consecințe neplăcute.
Ghid de alimentație sănătoasă
Alimentele influențează întregul proces de lactație. Unele produse cresc cantitatea de lapte produsă, altele o pot reduce. În același timp, ele afectează gustul laptelui matern în așa fel încât copilul poate refuza cu totul alăptarea. Un meniu de înaltă calitate asigură producerea volumului necesar de lapte și dezvoltarea deplină a copilului.
Pentru selecție corectă produse de care ai nevoie:
- este rezonabil să abordați alegerea alimentelor, nu mâncați în exces, deoarece. excesul de nutriție implică disconfort gastric nu numai la o mamă care alăptează, ci și la un copil;
- alege produse hipoalergeniceîn primele 4 săptămâni după naștere, pentru a proteja nou-născutul de alergii;
- începeți să experimentați varietatea în meniu nu mai devreme de luna a doua, mâncarea nouă este consumată în porții mici și reacția corpului copilului este evaluată în 2-3 zile;
- bea mult lichid, de preferat cald, acest lucru va stimula formarea laptelui si in acelasi timp va curata corpul feminin;
- se aplică produselor care conțin proteine animale cu prudență (ouă, lapte);
- luați în considerare saturația alimentelor consumate cu nutrienții și mineralele necesare, lipsa acestora încetinește creșterea și dezvoltarea sugarului;
- evitați prăjelile și preparate picante, este mai bine dacă sunt aburite, înăbușite sau coapte la cuptor;
- limitează-te la făină și delicii bogate, precum și la diverse dulciuri;
- eliminați complet alcoolul și sifonul din lista dvs. de băuturi;
- nu folosiți produse conservate;
- renunta la ciuperci si muraturi de casa, sare si acid acetic poate provoca intoxicaţii şi preparate cu ciuperci greu de digerat;
- nu îmbunătățiți gustul alimentelor adăugând condimente și condimente, refuzați și maioneza și diversele sosuri.
Ce alimente sunt permise și în ce cantități?
Următorul tabel spune despre ce poate mânca o mamă care alăptează și ce nu:
| Poate sa | In ce cantitate | Este interzis |
|---|---|---|
| Carne de vita si iepure, curcan si pui, carne tocata de pasare sau vita | nu mai mult de 300 gr | Carne de porc și produse afumate, carne grasă care conține dungi și untură, cârnați, șuncă, preparate și conserve de carne |
| Pește slab (cum ar fi pollock sau cod) | nu mai mult de 300 gr | Hering sau macrou gras sau sărat, conserve de pește și bastoane de crab |
| Produse lactate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi | nu mai mult de o jumătate de litru de chefir, lapte copt fermentat etc., 150 g brânză de vaci, 30 g brânză tare și smântână | Brânzeturi sărate și prelucrate, caș de brânză sau băuturi cu umplutură de fructe |
| Ou | pui - 1 buc, prepeliță - 4 buc | Orice ouă cu reacții alergice |
| Fructe (pere, banane, mere) | nu mai mult de 300 gr | Fructe exotice roșii aprinse sau portocalii |
| Legume (castraveți, cartofi, dovlecei, conopidă, pătrunjel și mărar, cu grijă morcovi, sfeclă și roșii) | nu mai mult de 600 gr | Ridiche, varză albă de hrean, ardei dulce, ridichi, busuioc cu salvie |
| Alimente dulci și bogate (niște ciocolată dulce-amăruie și înghețată simplă, prăjituri și biscuiți cu fulgi de ovăz, produse de patiserie de casă nu atât de dulci) | Coacerea și înghețata glazurată asezonată cu diverse umpluturi colorante sau altele compuși chimici, pâine de grâu, gemuri și conserve | |
| Mâncăruri din cereale (orez, hrișcă, fulgi de ovăz, porumb) și paste | nu mai mult de 150 gr | Terci de gris și paste, care includ un ou |
| Sosuri, ulei vegetal din floarea soarelui, măsline sau in, unt | 15 gr ulei vegetal 30 gr unt | Ketchup-uri, sosuri, maioneza |
| măr proaspăt stors sau suc de morcovi, băutură necarbogazoasă, ceai slab negru sau verde | mai mult de 2 l | Băuturi alcoolice sau carbogazoase, ceai tare, cafea, citrice sau sucuri de roșii |
Produse lactate și lapte
Tot laptele
Recepţie Laptele vacii nu afectează calitatea laptelui matern, dar proteina conținută în acesta este un alergen și poate dăuna copilului.
Medicii nu sfătuiesc să bei lapte până la cinci luni, dar dacă copilul nu are tendință la alergii, este permis să înceapă să bea mai devreme.
Lista produselor permise include lapte copt, deoarece are digestibilitate mai bună și nu afectează calitatea lactației. Potrivit în timpul alăptării lapte de capra, dar din cauza gustului specific, nu toată lumea o poate bea. În primul rând, toate cerealele sunt fierte în apă, cerealele în lapte sunt lăsate să fie gătite, începând din luna a patra.
Brânză de vacă
Este o necesitate atunci când alăptați brânză de vaci. Fără el, formarea scheletului osos va fi dificilă. Este, de asemenea, un excelent stimulent pentru activitatea creieruluiși procesele mentale. Este important să nu existe impurități și aditivi în brânza de vaci și chiar mai bine dacă este de casă.
Chefir
Unele mame care alăptează se îndoiesc că după ce luați chefir puteți continua alăptarea deoarece conține o cantitate mică de alcool. Dar cantitatea sa este neglijabilă și nesemnificativă, ceea ce absolut nu amenință se întoarce pentru sân. Cu toate acestea, medicii pentru copii sugerează includerea acestuia în dietă nu mai devreme de când copilul are șase luni. Kefirul are un efect pozitiv asupra microflora intestinală, îmbunătățește starea părului și a unghiilor, dar nu trebuie să-l includeți în meniu mai mult de trei ori pe săptămână.
Brânză
Lista produselor pentru alăptare conține brânzeturi. Când bebelușul are 2 luni, în produsele permise se introduc soiuri solide în timpul alăptării, mai târziu li se adaugă brânză sau alte specii moi și cu saramură. În ceea ce privește brânzeturile prelucrate, este indicat să le refuzi.
Smântână
Smântâna pentru mamele care alăptează este prezentată cu un procent scăzut de grăsime, se adaugă în brânză de vaci, salată sau supă. Produsele lactate, cum ar fi laptele copt fermentat sau iaurtul, nu vor dăuna nici în timpul gardienilor. Produsele achiziționate cu mamele care alăptează trebuie să fie proaspete, așa că trebuie să verificați suplimentar data fabricării lor atunci când cumpărați.
Ce fructe sa aleg?
Lista produselor permise în timpul alăptării include câteva fructe. Dieta echilibrata imposibil de imaginat fără includerea acestor delicioase și fructe utile. Pentru a alege un fruct care nu va aduce rău sub formă de alergii, tulburări de scaun sau alte probleme, ar trebui să:
- alege să mănânci fructe a căror culoare nu este strălucitoare, cu excepția doar a acelor fructe care se eliberează ușor din coaja roșie sau portocală;
- nu abuzați de citrice;
- clarificați înainte de utilizare gradul de influență al fructului dorit asupra stării microflorei intestinale.
Merele
În prima lună după naștere, puteți mânca mere. Îndepărtați mai întâi coaja fructului verde. Aceste fructe sunt foarte utile pentru compoziția sângelui și nivelul hemoglobinei. Când sunt consumate în mod regulat, merele reduc riscul de constipație.
Pere
Perele sunt, de asemenea, produse permise. Ele promovează hematopoieza, stabilizează inima și digestia. Deși perele sunt mai dulci decât merele, ele conțin mai puțin zahăr. Trebuie amintit că nu puteți mânca pere stomacul gol, iar înainte de a mânca este necesar să le curățați de coajă.
Banane
Bananele sunt alimente permise pentru alăptare. Dacă sunt consumate între mese, aceasta este o gustare grozavă, iar piureul de banane este potrivit pentru micul dejun. Bananele ameliorează insomnia, îmbunătățesc starea de spirit și stimulează sistem imunitar.
Piersici
La 3 luni de la nastere, poti incerca piersici si nectarine. Mâncarea lor în timpul alăptării trebuie făcută cu atenție datorită prezenței unui alergen în ele. În general, piersicile protejează împotriva stresului și stări depresive, ameliorează umflarea, îmbunătăți starea de spirit.
prune
Este mai bine să pregătiți prune și să beți compot de prune, vă permite să creșteți cantitatea de lapte produsă, să întăriți sistemul ososși normalizează circulația sângelui.
Bun pentru mama care alăptează fructe proaspeteși fructele de pădure crescute exact în sezonul de coacere, și nu hibrizi de seră.
Deci cireșe albe și galbene pot fi consumate în perioada mai-august, nectarine și piersici - mijlocul lunii iulie-septembrie, smochine - din iunie până la sfârșitul lunii septembrie, se coace în octombrie-decembrie curmal japonez, A grenade utile va fi în magazine din septembrie până în decembrie.
Până când copilul împlinește 3 luni, este mai bine dacă fructele sunt consumate uscate sau coapte. Acest lucru va reduce conținutul de alergeni din ele.
Ce legume sa aleg?
rosii
Toate legumele care au o culoare roșie trebuie tratate cu prudență, pe lângă elemente utile acestea includ pectina, care poate provoca erupții cutanate severe. Dar este absolut imposibil să te descurci fără ele.
Dacă vorbim despre roșii, atunci, în general, acestea afectează organismul în mod pozitiv. Acestea cresc rezistența la stres și luptă împotriva formării celulelor canceroase, au o proprietate imunostimulatoare. Pentru a vă asigura că sunt complet inofensive, este necesar să experimentați mai întâi cu fructele de nuanțe galbene și să le folosiți fără piele.
Broccoli, varză
Toată lumea știe despre beneficiile broccoli și conopidă. Utilizarea lor nu este capabilă să dăuneze unui sugar, dimpotrivă, vitamina C va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la întărirea sistemului imunitar al firimiturii, luptând infecții virale si stres. Despre asta nu se poate spune varza alba. Este greu de digerat și amenință copilul cu tulburări digestive.
Zucchini
Permis pentru alimentația mamelor care alăptează din primele zile după naștere. Sunt bogate în vitamine și substanțe utile, ele contribuie la curățarea organismului și face față supraponderal, reduce presiunea arterialăși normalizează activitatea sistemului nervos.
castraveți
Trebuie folosit cu mare atentie pentru a evita manifestarile neplacute ale pancreasului. În timpul alăptării, ar trebui să se acorde preferință numai castraveților tineri proaspeți cu cel mai mare conținut vitamina C. Această legumă ajută la eliminare excesul de lichide si curatarea rinichilor, imbunatateste starea muschiului inimii si creste rezistenta la situatiile stresante.
Mamelor care alăptează le sunt interzise castraveții în murături și marinate cu castraveți. Ele rețin lichid, duc la otrăvire. Dar în murătură, după tratament termic, murăturile își pierd această proprietate, prin urmare, cu paznici, după șase luni, este complet permis să-l folosească.
Morcov
Îmbunătățirea funcții vizualeȘi acoperirea pielii morcovii trebuie introduși în alimente cu grijă în timpul alăptării, tk. poate provoca reacții alergice.
vânătă
Lista alimentelor care ar trebui consumate cu prudență în perioada Gardienilor include vinetele. Nu sunt interzise, dar se permit să fie consumate după 3 luni de viață a bebelușului în cantitati moderate. Vinetele îmbunătățesc procesele metabolice din organism, stimulează rinichii, ficatul și sistemul digestiv. Consumul de vinete va ajuta copilul să facă față constipației.
Sfeclă
O alta remediu natural de la constipatie - sfecla. Principalul lucru este să nu exagerați. Ar trebui să fie prezent în dietă în cantități mici pentru a îmbunătăți digestia, dezvoltarea și întărirea scheletului.
Legumele pe care o mamă care alăptează le poate mânca trebuie să fie gătite corespunzător, fierte la abur, fierte, coapte sau înăbușite. Pentru consumul de fructe proaspăt trebuie spalate bine.
Ce băuturi sunt preferate?
Lista alimentelor și băuturilor permise în timpul alăptării crește cu lunile. În primele patru săptămâni de viață ale unui copil, nu este indicat să bei altceva decât apă plată și ceai verde.
Pur Apă plată este necesar să bei pe toată perioada în care bebelușul este aplicat la sânul mamei. Ceaiul verde se caracterizează printr-un efect tonic, care este important pentru iubitorii de cafea, care este inclus în lista alimentelor interzise pentru o mamă care alăptează. In afara de asta, această băutură promovează producția de lapte.
Pe parcursul celei de-a doua luni, ceaiul negru, sucul proaspăt stors din mere și morcovi sunt excluse din lista „alimentelor interzise”. Este important ca tăria ceaiului să nu fie puternică, iar la sucuri se adaugă apă, acestea se diluează de două ori. Reduceți treptat volumul de apă. Sucul de la roșii, portocale, grepfrut și fructe exotice rămâne interzis.
Compoturile de fructe de pădure potolesc perfect setea și reînnoiesc rezerva de vitamine. Se potrivesc si pentru prepararea compotului fructele proaspete si: marul, pera, pruna, caise uscate, prunele uscate si stafidele. Este mai bine să nu folosiți toate fructele de pădure strălucitoare posibile pentru a face o băutură. Coacăzele, căpșunile sau căpșunile sălbatice pot provoca alergii la un copil.
Produsele lactate pot fi consumate cu mare grijă, este mai bine să nu le introduceți în alimentație decât după 6 luni de la naștere. Există, de asemenea, o interdicție de șase luni pentru cafea. Are un efect stimulant asupra sistem nervos bebeluș și crește anxietatea. Pentru cei care se simt inconfortabil fără cafea, o băutură de cicoare este potrivită.
Este strict interzisă consumul de băuturi alcoolice și carbogazoase în timpul alăptării. Cu siguranță dăunează corpului unei femei și provoacă daune ireparabile sănătății copilului.
Ce există pentru a crește lactația?
Cantitatea de lapte produsă depinde de măsurile luate de mamă pentru menținerea și creșterea lactației. Acest lucru necesită atașarea regulată a bebelușului la sân, alegeți pentru hrănire postura corecta, monitorizați starea sânilor și mameloanelor, purtați sutiene speciale, alăptați copilul după bunul plac, mai ales noaptea.
Pentru alăptare, un regim de băut îmbunătățit este foarte important; băuturile calde stimulează în special producția de lapte matern. La acest proces pot contribui și o serie de alimente care sunt permise în timpul alăptării.
Puteți îmbunătăți lactația cu:
- carnea slabă, puiul, curcanul și iepurele sunt potrivite;
- ciorbe si supe gatite pe aceeasi carne slaba;
- unele cereale (hrișcă Hercules);
- Nu un numar mare nuci (nuci);
- ceaiuri din plante special concepute pentru alăptare;
- infuzii pe chimen și fenicul;
- brânză;
- brânză de vacă;
- pâine cu adaos de tărâțe și chimen;
- morcovi;
- ghimbir și ceai cu el;
- agrișe, coacăze albe și roșii.
Produsele permise femeilor care alăptează nu trebuie să fie foarte calde sau reci. Acest lucru poate fi dăunător, este mai bine să luați toate produsele într-o formă ușor răcită sau ușor încălzită.
Destul de comună este opinia că o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce ceapă și usturoi. Se crede că aceste produse strica gustul laptelui și copilul poate refuza să alăpteze. De fapt, această afirmație se referă mai mult la mituri decât la realitate. Aproape de la naștere, bebelușul se obișnuiește cu faptul că gustul laptelui matern este în continuă schimbare. La urma urmei, depinde direct nu numai de ceea ce mănâncă mama, ci și de ce procese au loc în corpul ei (de exemplu, modificări ale fond hormonal). Desigur, intrând în laptele matern, unele substanțe îi pot afecta gustul, dar în cea mai mare parte, bebelușii sunt destul de calmi în legătură cu astfel de schimbări. Prin urmare, este puțin probabil ca bebelușul să renunțe la sân dacă mama a mâncat un cățel de usturoi sau puțină ceapă. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că utilizarea acestor produse în cantități mari, ca orice alte „excese” din alimentația mamei, poate provoca reacții. intoleranță la mâncareși disconfort la copil.
Laptele matern: excludeți produsele „umflate”.
În mod tradițional, din meniul unei mame care alăptează, mai ales în primele luni după nașterea unui copil, se recomandă excluderea alimentelor care pot provoca fermentație și creșterea formării de gaze(flatulenta) in intestinele firimiturii. Acestea includ cel mai adesea varză, castraveți, roșii, leguminoase, struguri. Adesea în lista interzise» Obțineți aproape toate legumele și fructele în forma lor crudă. Între timp, în astfel de afirmații există doar o fracțiune de adevăr, iar astfel de restricții stricte pot fi chiar dăunătoare unei mame care alăptează, sărăcindu-i dieta și privând corpul mamei de multe substanțe utile și necesare.
Într-adevăr, legumele și fructele conțin o cantitate mare de fibre, celuloză, pectină și alte substanțe, a căror digestie poate fi însoțită de excreție crescută gazele din intestinele mamei. Dar trebuie remarcat faptul că fibrele vegetale grosiere, care sunt în principal „vinovații” formării crescute de gaze, nu sunt digerate și absorbite în sânge, trecând prin tractul gastrointestinal al mamei. Prin urmare, nu pot afecta sistemul digestiv al bebelușului. La urma urmei, după cum știți, compoziția laptelui matern include doar acele substanțe care intră în el din sânge și limfă.
În același timp, în meniul aproape oricărei persoane există anumite alimente care nu sunt foarte bine digerate și absorbite de organism, provocând astfel de simptome neplăcute precum flatulență, arsuri la stomac, dureri abdominale și tulburări de scaun. Contează aici caracteristici individuale sistem digestiv: activitatea enzimatică, compoziția microflorei, capacitatea de absorbție a intestinului, care poate suferi în prezența bolilor tract gastrointestinal la o femeie care alăptează. Așadar, dacă corpul mamei nu are suficiente enzime pentru a descompune anumite substanțe (de exemplu, proteina din lapte de vacă sau carbohidratul rafinoză care se găsește în leguminoase și struguri), acestea se pot acumula în intestine, determinând-o să crească formarea de gaze. Unele dintre aceste substanțe pot fi absorbite în sânge într-o formă nedivizată și apoi trec în laptele matern, provocând reacție la copil.
În orice caz, nu este deloc necesar și chiar dăunător pentru o mamă care alăptează să excludă toate legumele și fructele din dieta ei. Trebuie doar să fii atent și să ai grijă de tine și de copilul tău. Dacă mama însăși nu suferă de boli ale tractului gastrointestinal, iar produsele pe care le consumă sunt bine tolerate și absorbite de organismul ei fără a provoca flatulență sau tulburări ale scaunului, atunci cel mai probabil aceste produse nu vor afecta nici copilul. Dacă ea constată legătura dintre utilizare produs specific(nu este deloc necesar ca să fie varză sau struguri) și manifestări negative din partea tractului gastrointestinal în sine sau în copil, acest produs este mai bine să fie exclus temporar din meniul dumneavoastră.
Ceai, cafea și cacao pentru laptele matern
Una dintre cele mai interesante întrebări pentru o mamă care alăptează este dacă este posibil să bei cafea și în ce cantități? Întrebarea este deosebit de relevantă pentru acele femei care, înainte de apariția bebelușului, nu și-au putut imagina dimineața fără o ceașcă. băutură revigorantă. Multe mame dupa nopti nedormite te simti obosit si cu energie redusa. Într-o astfel de situație, poate fi foarte greu să renunți la băutura ta preferată. Dar totuși, în perioada de alăptare, ar trebui să te limitezi la a bea ceai și cafea tari. S-a dovedit că cofeina conținută în ele trece în laptele matern și poate avea un efect stimulativ asupra sistemului nervos al copilului, provocând comportament neliniștit și tulburări de somn. În plus, s-a constatat că perioada de excreție a cofeinei din corpul unui bebeluș este mult mai lungă decât la un adult, drept urmare această substanță se poate acumula în corpul copiilor. De aceea, unei femei care alăptează nu este recomandat să consume mai mult de 1-2 căni mici de cafea naturală slabă pe zi (3-4 căni de ceai negru sau verde slab pe zi). Dacă mama chiar vrea să bea cafea, îți poți permite o ceașcă imediat după ce a alăptat copilul. Apoi sus următoarea hrănire cofeina va fi eliminată din sistemul ei și nu va afecta copilul. Dacă există anxietate în comportamentul bebelușului, acesta nu doarme bine sau este obraznic, atunci este mai bine să renunți la aceste băuturi pentru un timp.
Puteți înlocui cafeaua cu o băutură din cicoare sau orz și, în loc de ceai negru sau verde obișnuit, o puteți folosi (dacă copilul nu este alergic) Ceai de ierburi din musetel, menta sau ceaiuri speciale pentru mamicile care alapteaza.
De asemenea, merită să ne amintim că cafeaua și alte băuturi cu cofeină (inclusiv cacao) pot provoca o reacție alergică la un copil.
Contrar credinței populare, alăptarea nu necesită ca o mamă care alăptează să urmeze o dietă strictă. Dimpotrivă, este foarte important ca alimentația ei să fie variată și echilibrată, pentru aceasta este suficient să vă amintiți simțul proporției și să urmați principiile unei alimentații sănătoase.
Produse și lactație: totul este bun cu moderație
Desigur, și cantitatea de alimente consumată joacă un rol important, deoarece tulburările digestive la mamă și copil pot fi provocate nu de produsul în sine, ci de consumul excesiv al acestuia. Pentru alimentația unei mame care alăptează, proverbul „totul este bine cu moderație” este cel mai potrivit. Chiar dacă mama a mâncat un produs „de agricultură”, dar într-o cantitate mică, probabilitatea ca bebelușul să reacționeze la acesta cu indigestie este foarte mică. În același timp, s-a dovedit că utilizarea de către o femeie care alăptează în cantități mari de lapte integral de vacă, a produselor cu continut ridicat zahăr (de ex. cofetărie, paste și caș dulce, dulce bauturi nealcoolice, cereale dulci, etc.), o cantitate mare de alimente condimentate și condimentate poate crește formarea de gaze și colici la un sugar.
