Alege momentul potrivit. Depinde de cine anume a fost ales ca țintă. Deoarece aspectul amenințător este conceput special pentru a fi observat, trebuie să așteptați momentul în care ținta face un act care vă enervează. De exemplu:

• Dacă nu cunoști persoana respectivă, așteaptă până te enervează, să zicem, luând ultimul cupcake de care ți-ai poftit.
• Dacă îți cunoști ținta, poți să-i arăți rău după fiecare lucru mic. Să presupunem că a strănutat sau și-a îndreptat părul.

Concentrează-te pe nemulțumirile trecute și prezente pentru a aduna toată energia. Aspectul de rău augur nu este doar un aspect care trebuie direcționat într-un anumit fel. Tinta ta trebuie simt mânia și ura vin de la tine. Cel mai probabil, te-ai gândit deja la transgresiunea ei (cum ar fi cântatul enervant). Dacă doriți să demonstrați unei persoane cunoscute cât de neplăcut sunteți, atunci ar trebui să vă concentrați asupra nemulțumirilor din trecut pentru a reuni toată această energie negativă:

• Gândește-te la toate lucrurile neceremonioase pe care le-a făcut în trecut. Gândește-te la nedreptatea care s-a întâmplat: în timp ce el s-a sustras de la codul vestimentar, ai fost amendat chiar și pentru o cămașă care ți-a scăpat de sub pantaloni când te-ai aplecat să iei ceva din rucsac.
• Dacă nu vă amintiți durerile din trecut, gândiți-vă la subiecte care vă fac supărat sau supărat, cum ar fi discriminarea, politica, violența și altele asemenea.
• Concentrează-te pe evenimentul care te-a enervat cu adevărat. Cu cât acest eveniment este mai proaspăt în memoria ta, cu atât sentimentele tale vor fi mai puternice.

Menține energia și gândurile primite. Odată ce începi să gestionezi emoțiile negative, învață să le ții. Trebuie să păstrați această furie în cap în timp ce străpungeți persoana cu privirea.

• Dacă întâmpinați dificultăți în conservarea energiei, imaginați-vă că ținta dvs. a avut un accident, cum ar fi scăparea prăjiturii (cu glazura în jos) pe podeaua murdară.

Faceți o expresie relaxată și rămâneți calm. Furia liniștită este mai înfricoșătoare decât furia scăpată de sub control. Nu mormăi furios, nu mârâi sau nu te încruntă furios. Acest lucru nu sperie, ci doar privează aspectul de puterea necesară.

• În acest caz, este necesar să strângi ochii sau, dimpotrivă, să deschizi larg ochii. Este de dorit să extindeți îndoirea buzelor într-o linie dreaptă, ca și cum ați încerca ceva amar.

Privește persoana până când te observă și face contact vizual. S-ar putea să nu se întâmple repede. Dar nu renunta. Continuați să vă uitați la persoană fără a privi în altă parte. În cele din urmă, persoana va „simți” ochii altcuiva asupra ei și se va întoarce să te privească.

Cum să provoci frică interlocutorului și să câștigi garantat în orice negocieri

Gazeta.Ru oferă modalități eficiente de a vă asigura că în negocierile de afaceri nu sunteți doar luat în serios, ci chiar și temut ca un rival invincibil.

Dă mâna corect

Analiștii revistei americane de psihologie Psychology Today au realizat un studiu și au ajuns la concluzia că 60% din decizia de a te respecta este luată de interlocutor în momentul în care îți strânge mâna. În general, strângerea corectă de mână este o abilitate foarte subestimată. Nu lent și nici prea tare. Mâna nu trebuie strânsă imediat, dar nu trebuie ținută prea mult timp. Nu o poți scutura, dar este o prostie să îngheți cu palma strânsă a interlocutorului.

Acum concentrează-te, pentru că dacă ai avut vreodată un antrenament în management adecvat negocieri, este posibil ca la el să fi fost învățat o prostie foarte periculoasă: să-ți dai palma puțin în jos, forțând astfel persoana căreia îi dai mâna să se adapteze la tine.

Într-o astfel de situație, palma ta este în vârf - iar antrenorii tăi de afaceri fără valoare s-au asigurat că așa ai arătat cine va fi în frunte în aceste negocieri. Așadar, psihologii au dovedit că acest lucru nu este doar stupid, ci și contraproductiv.

După un astfel de act, interlocutorul încetează instantaneu să te respecte și să te ia în serios. Palma ar trebui să fie perpendiculară pe podea și nimic altceva.

îmbracă-te

Un eveniment interesant a avut loc la Universitatea Princeton Cercetare științifică, în urma căruia s-a dovedit că oamenii se tem de cei care sunt mai bine îmbrăcați (și concluzia dacă o persoană este bine îmbrăcată, interlocutorul o face în primele 100 de milisecunde ale întâlnirii). Mai mult, oamenii nu asociază deloc dacă o persoană este bine îmbrăcată cu costul hainelor sale. De asemenea, nu înseamnă că trebuie să porți întotdeauna o jachetă și o cămașă albă.

Oamenii de știință au efectuat experimente în diferite situații și grupuri sociale. La o petrecere, la o întâlnire de afaceri, la vacanta copiilor, la cină, și așa mai departe, oamenii se tem de persoana din cameră care este cel mai bine îmbrăcată în haine adecvate pentru ocazie. Deci, dacă ești genul de persoană care crede că furca externă nu este importantă, te înșeli.

Alege-ți cu grijă hainele și fii sigur că o întâlnire de afaceri va merge mult mai bine dacă interlocutorul decide în primele 100 de milisecunde că ești cel mai bine îmbrăcat în această cameră.

Lasă oamenii să vorbească despre ei înșiși

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au demonstrat ceea ce știam deja: oamenilor le place foarte mult să vorbească despre ei înșiși. Dar acesta este Harvard, așa că oamenii de știință au mers mult mai departe. Studiile au arătat că atunci când o persoană vorbește despre sine, aceleași zone ale creierului care se luminează atunci când o persoană face sex sau mănâncă o cină delicioasă sunt activate. Adică puține lucruri pe lume le aduc oamenilor atâta plăcere. Și acum principalul lucru.

În primul rând, atunci când o persoană vorbește despre sine, chiar dacă a început de la sine, îi întărește încrederea că interlocutorul este de încredere.

Adică încep să aibă încredere în tine, indiferent dacă dai impresia unei persoane în care ar trebui să ai încredere.

În al doilea rând, a vorbi despre sine face o persoană mult mai vulnerabilă. Așa că doar dacă lași un partener de afaceri să vorbească puțin despre tine, îl faci puțin mai slab. Pune câteva întrebări care îl vor provoca pe interlocutor la o astfel de conversație și te afli deja într-o poziție câștigătoare.

Urmează-ți tonul

70% dintre cei 1.000 de negociatori profesioniști chestionați de Linkedin spun că de îndată ce interlocutorul ridică măcar puțin vocea, încetează să inspire respect și teamă. Și invers, oamenii de afaceri care nu ridică niciodată vocea, iar în situații stresante chiar încep să vorbească mai liniștit decât de obicei, inspiră cel mai mult frică.

Dacă te poți stăpâni în așa măsură încât poți vorbi aproape în șoaptă într-o situație în care altcineva ar izbucni, tu vei deveni persoana care îi va inspira pe ceilalți cu o groază tremurătoare.

Fiecare persoană se teme de ceva. Îl poate ascunde de ceilalți sau poate nega frica chiar și lui însuși, dar acest lucru nu schimbă faptul că fobiile în diferitele lor manifestări trăiesc în capul fiecăruia. Psihologia știe de unde vin fricile, cum să le facă față. Specialiștii în acest domeniu ajută să facă față fobiilor sau să reducă impactul acestora asupra personalității.

Fiecare om are temeri

Orice frică este o reacție naturală a corpului la pericol potenţial. Dar ceea ce este periculos, fiecare alege singur. Fobiile sunt atât iraționale, cât și bine întemeiate.

Natura fricii

Frica este una dintre reacțiile de bază. Baza sa este instinctul de autoconservare. Acesta este un fenomen inconștient, pentru că este greu de explicat de ce ne sperie cutare sau cutare. Motivul apariției panicii sunt evenimentele din trecut. Fixarea pe un obiect care a provocat un șoc emoțional puternic dă naștere la ceea ce se numesc fobii.

Există o cantitate mare fobie. Unele dintre ele practic nu afectează viața subiectului, în timp ce altele o fac insuportabilă. Astfel de presiunea psihologică mai devreme sau mai târziu va duce la epuizare emoțională, depresie și boală organe interne. Oamenii sunt adesea jenați să-și recunoască sentimentele și să-și experimenteze frica în privat. Acest lucru nu face decât să complice situația.

Toate informațiile care ajung la o persoană din lumea exterioară sunt trimise la cortexul cerebral cu ajutorul impulsurilor nervoase. Acolo este procesat și, dacă este considerat ca fiind potențial periculos, atunci nucleul emoțional al creierului este inclus în muncă. Amigdala este cea care este responsabilă de percepția emoțională a ceea ce se întâmplă și, în caz de pericol, pornește modul de alarmă. O persoană arată caracteristici frică:

• promovare tensiune arterialași creșterea ritmului cardiac
• amețeli, pulsații în tâmple, precum și dureri de cap;
• transpirație crescută;
• întunecarea ochilor, pupile dilatate;
• tremor la nivelul membrelor;
• sufocare, dificultăți de respirație;
• tulburare a sistemului digestiv.

Pe lângă manifestările verbale ale fricii, există și semne non-verbale. Ele apar sub forma încrucișării degetelor sau atingându-le pe o suprafață. Expresiile faciale pot, de asemenea, să trădeze o persoană căreia îi este frică. Își poate mușca buzele, își poate freca fruntea și obrajii, își „cură” ochii dintr-o parte în alta. Aceste reacții apar involuntar, este dificil pentru o persoană să le controleze.

Când pericolul dispare, cortexul prefrontal inițiază eliberarea de norepinefrină de către glandele suprarenale. Subiectul se simte apoi ușurat și calm, dar la reîntâmpinarea unui stimul extern înspăimântător, mecanismul de autoapărare al sistemului nervos este activat din nou.

Persoanele cu temeri sociale, forțate să fie în compania altor persoane, se confruntă cu un stres constant, care poate duce la depresie și alte tulburări mintale mai complexe. Ei nu pot spune nimănui despre sentimentele și experiențele lor, pentru că nu au încredere în nimeni.

Cauzele fricii

Există destul de multe motive pentru care o persoană poate experimenta frică. Totul depinde de caracteristici individuale natura, vârsta, sexul și mediu social. Chiar și cele mai iraționale temeri au motive pentru existența lor.

În mod convențional, cauzele fricii sunt împărțite în mai multe grupuri.

1. Congenital - fobii asociate cu inconștientul colectiv. De-a lungul secolelor, oamenii au dezvoltat diverse temeri. Au fost cauzate de instinctul de autoconservare și au ajutat specia să supraviețuiască. Așa a apărut frica de prădători, foc, apă, vreme etc.. Toate aceste temeri sunt în subconștientul fiecărei persoane, pentru că experiența strămoșilor nu a dispărut nicăieri. Uneori, fobiile congenitale sunt definite de markeri sociali. La conditii favorabile fobia nu se face simțită.
2. Dobândite - fobii provocate de un eveniment din trecut. frică severă sau emoții negative devenit un factor traumatic, o „ancoră”. Ar putea fi o întâlnire cu un animal sau persoană neplăcutăși situații care pun viața în pericol.
3. Imaginar - frica de ceea ce subiectul însuși nu a întâlnit niciodată. Fobiile de această natură se dezvoltă pe baza poveștilor altora sau a rapoartelor media. Copiii și personalitățile foarte impresionabile sunt supuse unor temeri imaginare.

Factorul traumatic determină modul în care o persoană reacționează în situații extreme. Manifestare externă temerile la adulți pot diferi semnificativ de cele ale copiilor, care trebuie luate în considerare și. Înainte de apariția primului semne vizibile frica, poate trece mai mult de o lună de luptă internă cu o fobie.

Varietăți de frică

Combaterea fricilor

Pentru a combate fobiile și fricile, trebuie să înțelegeți care sunt principalele motive pentru apariția lor. Enumerați-le pentru dvs. Uneori oamenii înțeleg prin frică o frică firească, justificată în situații critice.

Pentru a înțelege dacă frica este nefondată, psihologii oferă pacienților mai multe afirmații:

1. Ma trezesc noaptea cu frica si atacuri de panica;
2. Nu mă pot concentra la muncă din cauza anxietății;
3. Am atacuri de panică însoțite de sufocare și palpitații.

Dacă o persoană dă un răspuns pozitiv la cel puțin una dintre afirmații, atunci psihologul poate să-și asume prezența unei fobii și să determine ulterior diagnosticul. După aceea, puteți începe să tratați temerile.

Temerile fictive pot duce la atacuri de panică pe timp de noapte

Psihoterapie

Pentru a scăpa de o fobie și a trece peste bariera care a creat-o, trebuie să găsești specialist calificat. Autotratamentul în acest caz nu va avea niciun rezultat.

De obicei, se folosesc mai multe tehnici de bază. Ele sunt prezentate mai jos.

1. Psihoterapie pentru fobiile cauzate de stres traumatic. Psihoterapeutul discută cu pacientul viata anterioarași încearcă să găsească firul care îl leagă de problemele din prezent. Rezultatul unui astfel de tratament este destul de persistent, dar din cauza șocului emoțional, poate apărea o revenire, iar munca va trebui reluată.
2. Tehnica cognitivă - merge pe cale inversă. Mulți experți sunt nevoiți să admită că întâlnirile regulate cu obiectul fricii produc în corp invers mecanisme de apărare. Cum mai uman sperie, cu atât reacționează mai puțin la ceea ce se întâmplă.
3. Hipnoza este neobișnuită, dar destul de mod eficient. Este utilizat pentru a trata adulți și copii. Specialistul programează pacientul pentru o reacție pozitivă sau neutră la un stimul care provoacă frică. Cu condiția ca psihoterapeutul să stăpânească în mod ideal tehnica hipnozei, rezultatul va fi rapid și de durată.
4. Raționalizarea este aplicabilă numai atunci când grad ușor fobii. Metoda constă în realizarea iraționalității fricii și combaterea ei prin umplere atitudine negativă neutru față de stimul.

Simptomele unei fobie vor dispărea după mai multe ședințe cu un psihoterapeut, iar sprijinul celor dragi este necesar pentru consolidarea rezultatului. În acest fel pacientul poate vorbi despre sentimentele sale cu cineva în care are încredere.

Timpul pe care îl ia tratamentul depinde de severitatea fobiei și de calificările medicului.

Farmacoterapia

Pe lângă psihoterapie, în cazurile severe, este prescrisă și o programare. medicamente afectând ansamblul stare psihofizică persoană. Farmacoterapia dă rezultate frumoase cu condiția ca medicamentele să fie alese corect.

În tratarea fricilor utilizați:

• tranchilizante - "Afobazol", "Phenazepam", "Tenoten", "Trioxazine";
• antidepresive - "Amizol", "Reboxetine", "Autoriks";
• hipnotice - Zopiclone, Relaxon, Zolpidem;
• neuroleptice - "Aminazin", "Klopiksol", "Eglonil".

Doza și durata cursului sunt stabilite de medicul curant. Nu este recomandat să o depășiți, deoarece medicamentele au multe efecte secundare, obisnuieste-te repede cu ele.

În combinație cu psihoterapia, tratamentul dă rezultate bune.

Calmantul „Afobazol” este folosit pentru a trata fricile

Fitoterapie

În tratarea fricilor la adulți și copii, fitopreparatele s-au dovedit a fi excelente. Sunt diferite de alte sedative compoziție naturalăși suma minima efecte secundare. Trebuie remarcat faptul că drogurile pe bază de plante nu creează dependență.

Simptome de frică, precum și generale stres emoțional elimina:

• muşeţel;
• valeriană;
• mamă;
• șoricelă;
• Sunătoare;
• mentă;
• Tei;
• melissa.

Din aceste componente se prepară decocturi și tincturi de alcool. Sunt și mai multe formă confortabilă eliberare - tablete. Fitoterapia, spre deosebire de medicamente, nu dă un rezultat instantaneu, deoarece efectul ierburilor este cumulativ.

Comportamentul copilului tulburare fobica se normalizează după 2-3 săptămâni de administrare a medicamentelor. Există o normalizare a somnului și o creștere a apetitului.

Soricel - un sedativ natural

Concluzie

Există o concepție greșită că temerile sunt caracteristice doar celor slabi și oameni suspecti, dar nu este. Frica se manifestă în orice situație critică, iar acest lucru este normal pentru sistemul nervos uman. Pentru a preveni apariția fobiilor sau a le combate, psihoterapie și tratament medicamentos, dar principalul factor este dorința pacientului însuși.

Subconștientul uman nu a fost pe deplin studiat și rămâne cel mai mare mister pace. Procese complexe, care apar în creier, vă permit să protejați o persoană de Mediul extern. Tocmai din acest motiv acolo abateri psihice, fobii și nevroze.

Frica inexplicabilă, tensiunea, anxietatea fără motiv apar periodic la mulți oameni. Explicaţie anxietate fara cauza poate oboseala cronica, stres constant, boli transferate anterior sau progresive. În același timp, o persoană simte că este în pericol, dar nu înțelege ce se întâmplă cu el.

De ce anxietatea apare în suflet fără motiv

Sentimentele de anxietate și pericol nu sunt întotdeauna patologice stări mentale. Fiecare adult a experimentat excitare nervoasăși anxietate într-o situație în care nu este posibil să faci față unei probleme apărute sau în așteptarea unei conversații dificile. Odată ce aceste probleme sunt rezolvate, anxietatea dispare. Dar frica patologică fără cauză apare indiferent de stimuli externi, nu este conditionat probleme reale, dar apare de la sine.

O stare de spirit anxioasă fără niciun motiv copleșește atunci când o persoană dă libertate propriei imaginații: ea, de regulă, pictează cele mai teribile imagini. În aceste momente, o persoană se simte neputincioasă, epuizată emoțional și fizic, în legătură cu aceasta, sănătatea poate fi zguduită, iar individul se va îmbolnăvi. În funcție de simptome (semne), există mai multe patologii mentale, care sunt inerente anxietate crescută.

Atac de panică

Un atac de atac de panică, de regulă, depășește o persoană într-un loc aglomerat ( transport public, clădire de birouri, magazin mare). Motive aparente ale apariției stare dată nu, pentru că în acest moment nimic nu amenință viața sau sănătatea unei persoane. Varsta medie suferind de anxietate fără motiv este de 20-30 de ani. Statisticile arată că femeile sunt mai predispuse să experimenteze o panică nerezonabilă.

Cauza posibila anxietate nerezonabilă, potrivit medicilor, poate exista o ședere lungă a unei persoane într-o situație de natură psiho-traumatică, dar singură severă situatii stresante. Influență mare predispoziția la atacuri de panică este influențată de ereditate, temperamentul unei persoane, a lui trăsături de personalitateși echilibrul hormonal. În plus, anxietatea și frica fără motiv se manifestă adesea pe fondul bolilor organelor interne ale unei persoane. Caracteristicile sentimentului de panică:

1. Panica spontana. Apare brusc, fără circumstanțe auxiliare.
2. panică situațională. Apare pe fundalul experiențelor din cauza apariției unei situații traumatice sau ca urmare a așteptării unei persoane la un fel de problemă.
3. Panica conditionata. Se manifestă sub influența unui stimulent biologic sau chimic (alcool, dezechilibru hormonal).

Următoarele sunt cele mai comune simptome ale unui atac de panică:

• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• senzație de anxietate în piept (explozie, durereîn interiorul sternului)
• „nod în gât”;
• creșterea tensiunii arteriale;
• dezvoltare;
• lipsa aerului;
• teama de moarte;
• bufeuri calde/reci;
• greață, vărsături;
• ameţeală;
• derealizare;
• tulburări de vedere sau auz, coordonare;
• pierderea conștienței;
• urinare spontană.

nevroza de anxietate

Aceasta este o tulburare a psihicului și a sistemului nervos, al cărei simptom principal este anxietatea. Odată cu dezvoltarea anxietății nevrozele sunt diagnosticate simptome fiziologice, care sunt asociate cu eșecul lucrării sistemul vegetativ. Periodic există o creștere a anxietății uneori însoțită de atacuri de panica. Tulburarea de anxietate, de regulă, se dezvoltă ca urmare a supraîncărcării mentale prelungite sau una stres sever. Boala are următoarele simptome:

• senzație de anxietate fără motiv (o persoană este îngrijorată de fleacuri);
• frică;
• depresie;
• tulburari de somn;
• ipohondrie;
• ameţeală;
• , probleme digestive.

Nu intotdeauna sindrom de anxietate se manifestă ca o boală independentă, adesea însoțind depresia, nevroza fobică, schizofrenia. Această boală mintală se dezvoltă rapid în vedere cronică iar simptomele devin permanente. Periodic, o persoană se confruntă cu exacerbări, în care apar atacuri de panică, iritabilitate, lacrimi. Sentiment constant anxietatea se poate transforma în alte forme de tulburări – ipocondrie, nevroză stări obsesive.

anxietate de mahmureală

Când se consumă alcool, are loc intoxicația corpului, toate organele încep să lupte împotriva acestei afecțiuni. Preia primul loc de muncă sistem nervos- în acest moment, se instalează intoxicația, care se caracterizează prin schimbări de dispoziție. După porniri sindromul de mahmurealăîn care toate sistemele luptă împotriva alcoolului corpul uman. Simptomele anxietății de mahmureală includ:

• ameţeală;
• schimbare frecventă emoții;
• greață, disconfort abdominal;
• halucinații;
• salturi ale tensiunii arteriale;
• aritmie;
• alternarea căldurii și a frigului;
• frica fara cauza;
• disperare;
• pierderi de memorie.

Depresie

Această boală se poate manifesta la o persoană de orice vârstă și grup social. De regulă, depresia se dezvoltă după o situație traumatică sau stres. boală mintală poate fi declanșată de o experiență severă de eșec. La tulburare depresivă poate duce la tulburări emoționale: moartea unei persoane dragi, divorț, boala grava. Uneori, depresia apare fără motiv. Oamenii de știință cred că, în astfel de cazuri, agentul cauzal este procesele neurochimice - un eșec proces metabolic hormoni care afectează stare emoțională persoană.

Manifestările depresiei pot fi diferite. Boala poate fi suspectată următoarele simptome:

• senzație frecventă anxietate fără motiv aparent;
• refuzul de a face munca obișnuită (apatie);
• tristeţe;
• oboseala cronica;
• scăderea stimei de sine;
• indiferență față de ceilalți oameni;
• dificultate de concentrare;
• lipsa de dorință de a comunica;
• dificultate în luarea deciziilor.

Cum să scapi de îngrijorare și anxietate

Toată lumea experimentează anxietate și frică din când în când. Dacă în același timp îți este dificil să depășești aceste stări sau ele diferă ca durată, ceea ce interferează cu munca sau viata personala- Merită să contactați un specialist. Semne că nu trebuie să întârziați să mergeți la medic:

• ai uneori atacuri de panică fără motiv;
• simți o teamă inexplicabilă;
• în timpul anxietății își trage răsuflarea, crește presiunea, apar amețeli.

Cu medicamente pentru frică și anxietate

Un medic pentru tratamentul anxietății, scăpând de un sentiment de frică care apare fără motiv, poate prescrie un curs de terapie medicamentoasă. Cu toate acestea, administrarea de medicamente este cea mai eficientă atunci când este combinată cu psihoterapie. Tratament exclusiv pentru anxietate și frică medicamente nepractic. În comparație cu oamenii care folosesc tip mixt terapie, pacienții care iau doar pastile sunt mai predispuși la recidivă.

stadiul inițial boală mintală sunt de obicei tratate cu antidepresive ușoare. Dacă medicul observă efect pozitiv urmată de terapie de întreținere care durează de la șase luni până la 12 luni. Tipurile de medicamente, dozele și timpul de internare (dimineața sau seara) sunt prescrise exclusiv pentru fiecare pacient în parte. În cazurile severe ale bolii, pastilele pentru anxietate și frică nu sunt potrivite, așa că pacientul este plasat într-un spital unde se injectează antipsihotice, antidepresive și insulină.

Printre medicamentele care au un efect tranchilizant, dar sunt eliberate în farmacii fără prescripție medicală, se numără:

1. « ». Luați 1 comprimat de trei ori pe zi, durata cursului de tratament pentru anxietate fără cauză este prescrisă de un medic.
2. « ». Se iau 2 comprimate pe zi. Cursul durează 2-3 săptămâni.
3. « » . Bea conform prescripției medicului, 1-2 comprimate de trei ori pe zi. Durata tratamentului depinde de starea pacientului și tablou clinic.
4. „Persen”. Medicamentul se ia de 2-3 ori pe zi, 2-3 comprimate. Tratamentul anxietății fără cauză, sentimentelor de panică, anxietate, frică nu durează mai mult de 6-8 săptămâni.

Prin psihoterapie pentru tulburările de anxietate

Mod eficient tratamentul anxietății fără cauză și al atacurilor de panică este cognitiv psihoterapie comportamentală. Are scopul de a transforma comportament nedorit. De regulă, este posibil să se vindece o tulburare mintală în 5-20 de ședințe cu un specialist. Medicul, după ce a efectuat teste de diagnostic și a trecut testele de către pacient, ajută o persoană să îndepărteze tiparele de gândire negative, credințele iraționale care alimentează sentimentul de anxietate.

Metoda cognitivă a psihoterapiei se concentrează pe cunoașterea și gândirea pacientului, și nu doar pe comportamentul acestuia. În terapie, o persoană se luptă cu temerile sale într-un mediu controlat, sigur. Prin imersiunea repetată într-o situație care provoacă teamă pacientului, acesta capătă din ce în ce mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă. O privire directă asupra problemei (frica) nu provoacă daune, dimpotrivă, sentimentele de anxietate și anxietate se nivelează treptat.

Caracteristicile tratamentului

Sentimentele de anxietate sunt perfect tratabile. Același lucru este valabil și pentru frica fără motiv și pentru a realiza rezultate pozitive reuseste pt Pe termen scurt. Printre cele mai multe tehnician eficient care pot ameliora tulburările de anxietate includ: hipnoza, desensibilizarea secvenţială, confruntarea, terapia comportamentală, reabilitare fizică. Specialistul alege alegerea tratamentului în funcție de tip și severitate dezordine mentala.

tulburare de anxietate generalizată

Dacă în fobii frica este asociată cu un anumit obiect, atunci anxietatea este generalizată tulburare de anxietate(GTR) surprinde toate aspectele vieții. Nu este la fel de puternic ca în timpul atacurilor de panică, dar este mai lung și, prin urmare, mai dureros și mai greu de suportat. Această tulburare mintală este tratată în mai multe moduri:

1. . Această tehnică este considerată cea mai eficientă pentru tratamentul sentimentelor de anxietate fără cauză în TAG.
2. Expunerea și prevenirea reacțiilor. Metoda se bazează pe principiul anxietății vie, adică o persoană cedează complet fricii fără a încerca să o depășească. De exemplu, pacientul tinde să devină nervos când cineva din familie întârzie, imaginându-și ce s-ar putea întâmpla mai rău (o persoană dragă a avut un accident, a fost depășit infarct). În loc să-și facă griji, pacientul ar trebui să cedeze panicii, să experimenteze frica din plin. În timp, simptomul va deveni mai puțin intens sau va dispărea cu totul.

Atacurile de panică și anxietatea

Tratamentul anxietății care apare fără cauze de frică poate fi efectuat prin luarea de medicamente - tranchilizante. Cu ajutorul lor, simptomele sunt eliminate rapid, inclusiv tulburările de somn, schimbările de dispoziție. Cu toate acestea, aceste medicamente au o listă impresionantă de efecte secundare. Există un alt grup de medicamente pentru tulburările mintale, cum ar fi sentimentele de anxietate nerezonabilă și panică. Aceste fonduri nu aparțin unora puternice, ci se bazează pe ierburi vindecătoare: mușețel, mușețel, frunze de mesteacăn, valeriană.

Terapie medicală nu este avansată, deoarece psihoterapia este recunoscută ca fiind mai eficientă în combaterea anxietății. La programarea la specialist, pacientul află ce anume i se întâmplă, din cauza căruia au început problemele (cauze de frică, anxietate, panică). După aceea, medicul selectează metode adecvate de tratare a unei tulburări mintale. De regulă, terapia include medicamente care elimină simptomele atacurilor de panică, anxietatea (pastile) și un curs de tratament psihoterapeutic.

Video: cum să faceți față anxietății și anxietății inexplicabile

Niciun alt film nu mă sperie ca The Shining. Sunt momente în alte filme care mă fac să sară de frică sau să-mi fac griji în legătură cu soarta personajelor, dar The Shining este cel care emotionează cu adevărat. Hipnotizează. Te face să privești în jur cu sentimentul că cineva (sau ceva) este în spatele tău. Astăzi aș dori să analizez abordarea scenariilor a co-autorilor Stanley Kubrick și Diane Johnson. Aflați cum diferă de abordarea majorității scriitorilor de groază și înțelegeți ce anume sperie The Shining.

Scenariu

În primul rând, mărturisesc că nu am apucat să citesc scenariul regizorului pentru The Shining. Singura versiune disponibilă este scenariul filmului în etapa de post-producție, de fapt - transcrierea imaginii. După ce am căutat destul de mult pe Google și pe Twitter cu Lee Unkrich, director al Toy Story 3 și administrator al TheOverlookHotel.com, am aflat că scenariile regizorale sunt prea departe de locul în care locuiesc (la Londra, la Arhiva Kubrick). Dar căutarea mi-a permis să aflu că scenariul în sine a fost scris în timpul preproducției. Co-creatorul lui Kubrick, Diane Johnson, a spus că a vizitat chiar platoul pentru a-și imagina construcția scenelor. Scenariul era rescris în timpul filmărilor.

Acesta este probabil o parte din motivul pentru care este atât de greu să găsești un scenariu oficial de regizor, dar merită să ții cont și că lui Kubrick nu-i plăcea să-și publice scenariile de film, crezând că „un scenariu este scris nu pentru a fi citit, ci pentru a fi citit. face un film.”

Și totuși, în cazul The Shining, scenariul în sine și filmul au fost create în același timp.

Din fericire, există o mulțime de dovezi documentare despre modul în care a avut loc procesul creativ. Deci cum a trecut?

proces creativ

După cum a spus Johnson, „Abordarea lui Stanley a fost să se gândească la modul în care fragmentele individuale se vor raporta la întregul film”. În cele din urmă, filmul a fost împărțit în zece părți, fiecăreia i s-a atribuit o carte de titlu.

La începutul filmului, aceste titluri corespundeau temei fiecărei secțiuni („Interviu”, „Ziua de închidere”), dar pe măsură ce acțiunea a progresat, intervalele de timp s-au schimbat (ne trecem de la „o lună mai târziu” la anumite „zile”. al săptămânii” și, în final, ora unei zile). Acest efect de încetinire a timpului ajută la crearea unei atmosfere de dinamism și tensiune. Înțelegem că ne apropiem treptat de inevitabil și nu există nicio modalitate de a-l opri.

Încercând să înțeleg de ce The Shining a avut un efect atât de profund asupra mea, am încercat să-mi imaginez cum se deosebește acest film de alte filme de groază. Primul lucru cu care am venit a fost „configurația” lui. Deja în această etapă, înțelegem ce pericole îi așteaptă pe eroi. În loc să-l facem pe spectator să se îndoiască de capacitatea lui Jack de a-și dăuna familiei, suntem imediat informați că suferă de alcoolism și l-a atacat deja o dată pe Danny.

Wendy: „Soțul meu folosește adesea forța și odată a rănit brațul lui Danny”.

Într-una dintre scenele de deschidere, ni se mai spune că fostul îngrijitor al hotelului a înnebunit și și-a ucis familia până la moarte cu un topor, ceea ce va încerca Jack să facă.

Jack: „Poți sta liniștit, domnule Ullman, asta nu mi se va întâmpla niciodată”.

Noi, publicul, avem toate motivele să-l bănuim și să-l displacem pe Jack.

Dar mai ales am fost surprins de cât de devreme sunt arătate și explicate privitorului elementele supranaturale.

Halloran: Știi, unele locuri sunt ca oamenii. Unii strălucesc, alții nu.”

Din această cauză, o cantitate semnificativă din potențialul mistic al poveștii se afundă, deoarece spectatorilor li se spune în esență din timp ce se va întâmpla. Dar adevărul este că partea cea mai înfricoșătoare a poveștii nu este CE se va întâmpla, ci CUM se va întâmpla.

De la bun început, Kubrick nu a avut nicio intenție să facă un film de groază convențional. El a vrut să stabilească standarde mai înalte pentru gen. Johnson spune: „Filmul trebuia să fie credibil, fără trucuri ieftine sau găuri în complot, motivație solidă pentru personaje... Trebuia să fie foarte înfricoșător”. Și aici ajungem la ceea ce este cel mai deranjant la The Shining: este înfiorător.

Cum este sentimentul de frică diferit de frică?

Frances T. McAndrew și Sarah S. Coenkey, publicate în 2013, afirmă: „Sentimentul de straniu este frica care apare atunci când o persoană nu știe dacă să-i fie frică de acest sau acel fenomen și/sau însăși natura amenințarea este ambiguă”.

Un exemplu în acest sens ar fi o teorie populară care explică frica de măști: când cineva își pune o mască, nu poți să-ți dai seama dacă este periculos pentru tine. Intențiile lui devin ambigue și necunoscute.

Cred că de aceea mă sperie atât de mult cele două fetițe din The Shining. Când apar, îi vedem de departe și nu putem înțelege ce este scris pe fețele lor.

Fete: „Bună, Danny”.

Dar chiar și apropiindu-ne de ei, vedem că fețele lor sunt complet impasibile. Prezența lor arată că vor ceva de la noi, dar ei înșiși sunt complet calmi și fețele lor nu exprimă nimic. Aceeași lucrare despre misterios oferă următorul exemplu. Dacă mergi pe o stradă întunecată și dintr-o dată auzi ceva mișcându-se în dreapta ta, creierul tău îți spune că există pericol. Chiar dacă este doar o sticlă împinsă de o rafală de vânt, suntem din fire programați să citim pericolul în situații ambigue. Așa funcționează instinctul de autoconservare.

În The Shining, Kubrick evocă aceleași răspunsuri naturale într-o varietate de moduri.

De exemplu, cu ajutorul muzicii - imprevizibilă și tulburătoare. Uneori ne sperie, deși în realitate nu se întâmplă nimic îngrozitor. Și uneori nu este în concordanță cu partea vizuală. Adică, privitorul trebuie să fie mereu în alertă. Auzim constant zgomot și ni se pare că pericolul este în apropiere. Dar din punct de vedere vizual hotelul este foarte ospitalier. Este frumos luminat, plin de lumină naturală - nu decorul tău tipic de groază. Acest lucru nu face decât să crească anxietatea. Hotelul Overlook ascunde unele orori sub mobilierul său aparent decent. Parcă purta o mască.

Probabil momentul meu înfiorător preferat este când Danny se joacă cu mașinile. Deodată apare o minge în fața lui. Dar când băiatul ridică capul să vadă de unde este, vede doar un coridor gol. Mingea care rulează în sine nu este teribilă, dar situația ambiguă te face nervos. Cine a aruncat mingea? Ce vrea?

Danny: "Mama?"

Danny merge pe hol și vede că ușa camerei 237 este deschisă. Numărul exact de care trebuie să stea departe.

Dar în loc să fie întunecat și amenințător, este ușor și chiar confortabil.

Inconsecvența acestor două elemente - amenințare ascunsă iar absenţa pericolului vizibil – provoacă un sentiment de anxietate. Nu știi cum să reacționezi într-o astfel de situație.

Partea inversă a acestui efect este că până la sfârșitul lui The Shining încetează să fie înfricoșător. Sau pur și simplu evocă un alt tip de frică.

Cu cât înțelegem mai mult ce sunt Hotelul Overlook și spiritele care îl locuiesc, cu atât sunt mai puțin înfricoșătoare.

Și când Jack decide să-și omoare familia, înțelegem deja cum să reacționăm la asta.

Wendy: "Fugi și ascunde-te!"

Până la sfârșit, totul se transformă într-o poveste despre un nebun care își vânează familia cu un topor în mână. Mai tensionat decât înfiorător.

The Shining este un bun exemplu de film care afectează și manipulează psihicul privitorului. Kubrick și co-autorul său Diane Johnson au arătat că cel mai puternic tip de frică se naște nu din vederea unui monstru pe ecran, ci din imaginația noastră. Kubrick a demonstrat cum să folosești o poveste simplă și tehnici de regizor ingenioase pentru a crea temeri primare în public. El însuși a descris filmul după cum urmează: „Aceasta este doar povestea unei familii, ai cărei membri înnebunesc treptat”.