Terci de mei cu chefir. Dieta terci de mei pentru pierderea în greutate: pierdere în greutate rapidă și eficientă

10:01

Dietele pentru pierderea în greutate sunt greu de tolerat de către organism, însoțite de o senzație dureroasă de foame, slăbiciune și amețeli.

Dieta cu mei este o excepție plăcută. Mei, care se mai numește și crupe de aur. Potolește senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, aprovizionând organismul cu substanțe utile.

Principii de baza

Dieta cu terci de mei continuă:

• Trei zile. Acesta este cel mai strict rația zilnică include doar mei fiert (1 cană) cu adăugarea unei cantități mici lapte degresat.
• Sapte zile- modul optim alimente care sunt ușor de tolerat de către organism. Meniul include și legume proaspete, fructe, ierburi, o cantitate mică de produse lactate (noaptea).

  Pentru a activa motilitatea intestinală, 5 ml din oricare ulei vegetal.

• O luna. În timpul unei astfel de diete, cina și micul dejun sunt înlocuite cu o porție de mei fiert cu mere, dovleac și lapte 1%.

  La prânz se mănâncă supă de legume, 80-100 g carne fiartă sau pește ornat cu legume proaspete. Dieta permite și două gustări. constând dintr-un fruct, 100 g fructe de pădure dulci sau 30-40 g nuci.

Puteți bea ceai neîndulcit, cafea, compoturi. Pentru relaxarea intestinelor, sunt recomandate decocturi de oregano, musetel si menta.

Produsele interzise în perioada unei astfel de pierderi în greutate includ:

• produse care conțin zahăr și miere;
• pâine și produse de cofetărie;
• toate tipurile de grăsimi, cu excepția grăsimilor vegetale - nu mai mult de 5 ml pe zi;
• sare, marinate, carne afumată;
• alcool;
• mancare la conserva;
• prăjit, fast-food.

Carnea și peștele pentru alimentația dietetică pot fi fierte sau fierte la abur, iar legumele sunt cel mai bine consumate proaspete dacă nu există contraindicații din tractul gastrointestinal.

Pentru o dietă, cumpără chiar și mei Culoarea galbena, sortat, calcinat într-o tigaie fierbinte timp de 5 minute.

După răcire:

• Se opărește cu apă clocotită pentru a elimina amărăciunea, care este creată de oxidat grăsimi nesaturate incluse în cereale.
• spălat apă rece.
• Repetați procedura de trei ori.

Apoi turnați un pahar de mei cu 200 ml apă, aduceți la fierbere, se tine la foc mic pana cand lichidul este complet absorbit.

Se adauga apoi 200-300 ml lapte degresat. Dupa fierbere se tine la foc mic 10 minute, se lasa la infuzat 1 ora.

Un astfel de terci este cel mai ușor absorbit de organism, dar dacă doriți, îl puteți găti și sfărâmicios. În acest caz, se iau 300 ml apă per pahar de cereale.

După fierbere, fierbeți la foc mic timp de 20 de minute. Se lasa apoi la infuzat 1-2 ore.

Terciul de mei este combinat cu mere, dovleac și alte legume. Merele sau morcovii tăiați cubulețe sunt adăugate în terci fierbinte înainte de infuzie, iar dovleacul este adăugat chiar la începutul gătitului.

Impact asupra sănătății umane

Meiul, obținut din mei, este un adsorbant puternic, elimină toxinele din organism, inclusiv după tratament cu antibiotice și alte medicamente.

Cerealele mai conțin:

• Proteine ​​vegetale (mai mult de 11%), care ajută la întărire tesut muscular oferind organismului energie.
• Retinol (vitamina A), care îngălbenește produsul. Este util pentru vedere, păstrează tinerețea și frumusețea pielii, părului, unghiilor.
• Vitaminele B care întăresc sistemul nervos.
• Vitamina PP ( un acid nicotinic), implicat în procesele redox și îmbunătățirea metabolismului.
• Oligoelemente molibden, mangan, crom, împiedicând depunerea grăsimilor, activând metabolismul. Datorită acestor oligoelemente, meiul este clasificat ca aliment lipotrop, adică favorizează arderea grăsimilor.
• Potasiul macronutrient, care întărește mușchiul inimii, ameliorează umflarea.

Acesta va curăța organismul de toxine, va restabili procesele metabolice, va oferi energia necesară pentru o recuperare cu succes după o boală.

De asemenea, această dietă este utilă celor care sunt implicați activ în sport. Meiul va întări mușchii, prevenind formarea țesutului adipos.

Avantaje și dezavantaje ale metodelor de slăbit

Avantajele incontestabile ale metodei includ eficacitatea acesteia, precum și:

• Posibilitatea de a combina cu alte produse, adică o varietate de dietă;
• Absența sentiment puternic foame, slăbiciune, amețeli. În timpul dietei, utilizatorii observă un val de energie, o senzație de lejeritate.
• Terciul de mei, eliminând substanțele nocive din organism, ajută la renunțarea rapidă și fără durere la obiceiurile proaste.

Meiul este ieftin și ușor de preparat. În timpul dietei, nu puteți refuza imagine familiară viaţă. Este cu adevărat posibil să luați terci, fructe și legume cu dvs. la serviciu sau pe drum.

Cu ajutorul a trei dieta de sapte zile poți pierde câteva kilograme deosebit de „dăunătoare” de care nu poți scăpa în alte moduri.

Dezavantajele metodei:

• Necesitatea de a pregăti o porție proaspătă în fiecare zi. Terciul de ieri este nedorit.
• Meiul îngreunează absorbția iodului, așa că dieta nu trebuie repetată des. În mod ideal, o dată la trei luni.
• Produsul poate reduce potența sexuală la bărbați, dar după oprirea dietei, se reface rapid.

Contraindicatii

Dietele nu trebuie urmate când intoleranță individuală mei sau reactii alergiceși gluten pe el. Este contraindicat în:

• colecistită acută, colită, gastrită;
• constipație atonică;
• sarcina și alăptarea pentru evitarea colicilor;
• boli tiroidiene (hipotiroidism).

Pentru bărbați pierdere rapidă în greutate este mai bine să te limitezi la o dietă de trei zile cu o frecvență de cel mult o dată la trei luni.

Exemplu de meniu pentru săptămână

O porție zilnică de terci este gătită dintr-un pahar (180 ml) de mei fără zahăr, sare și ulei. Există o mulțime de produse. Nu este necesar să mănânci totul.

Mic dejun. Poți mânca:

• 1/3 din cantitatea totală de terci;
• ceai verde fara zahar.

Cu jumătate de oră înainte de micul dejun, pentru a activa motilitatea intestinală, piure de cartofi dintr-unul măr proaspăt sau o para coapta.

În acest scop, la o oră după fiecare doză, se beau compoturi pe bază de prune uscate fără a adăuga zahăr.

Masa de seara:

• pentru schimbare, puteți adăuga un dovleac, un măr sau ½ banană coaptă în terci;
• salată de varză proaspătă (albă, Beijing sau roșie) cu ardei dulce și ierburi, asezonată cu 5 ml ulei vegetal) - 150 g;
• supa vegetariana (bors, muraturi, supa de varza verde) fara cartofi;
• compot de fructe uscate fără zahăr.

La prânz, o porție de terci poate fi redusă pentru a evita întinderea stomacului.

Gustare de după amiază: două roșii sau un măr copt.

Masa de seara:

• restul de mei;
• brânză de vaci fără grăsimi - 100 g sau 150 ml iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Noaptea, puteți bea un decoct de mentă sau oregano pentru a relaxa tractul digestiv.

Experții vorbesc pozitiv despre o astfel de dietă, recomandându-l persoanelor cu boli cardiovasculare și implicate activ în sport.

Meiul ajută la normalizarea echilibrului apă-sare. Prin urmare, în timpul pierderii în greutate, este necesar să bei cel puțin 1,5 litri de apă sau alt lichid fără zahăr.

Nutriționiștii sfătuiesc în timpul dietei să monitorizeze activitatea intestinelor, evitând constipația. Pentru a face acest lucru, este de dorit să combinați terci cu dovleac, legume proaspete si fructe.

Ultima doză ar trebui să fie cel târziu cu trei ore înainte de culcare.

Cum să vă salvați rezultatele

Timp de trei zile de mono-dietă, puteți scăpa de 3 până la 5 kg in functie de greutatea initiala. În șapte zile este cu adevărat posibil să slăbești până la 5 kg. Și atunci când se repetă dieta cu mei într-o lună - până la 10 kg în 7 zile.

Dacă vrei să scapi de un număr mare de kilograme urâte, este mai bine să folosești o dietă concepută pentru o lună.

Cu această metodă, puteți pierde în greutate cu 8-12 kg fără stres pentru organism.

Pentru a menține rezultatele, este necesar să vă abțineți de la mai departe cofetărie, fast-food, grase și prăjite, evitând supraalimentarea noaptea.

După curățarea organismului cu mei, majoritatea oamenilor constată o scădere a interesului pentru alimentele bogate în calorii, care sunt nesănătoase, ceea ce vă permite să organizați o dietă echilibrată. dieta sanatoasa nutriție care nu permite depunerea grăsimilor.

Un nutriționist vă va spune despre regulile pentru pierderea în greutate pe terci de mei în următorul videoclip:

Dieta cu terci de mei este accesibilă și foarte simplă, vă permite să obțineți rezultate impresionante, resetare pentru un timp scurt până la 10 kg fără a dăuna sănătății, eliberând organismul de produse otrăvitoare metabolism.

In contact cu

Printre un număr mare de diete, opțiunile dietei cu cereale pot fi atribuite unei categorii separate, de exemplu, terci de mei pentru pierderea în greutate este folosit foarte des, deoarece are proprietăți de curățare și potolește foamea. Aceasta este o alternativă la mono-dietele pe hrișcă sau orez. Folosind mei pentru pierderea în greutate, puteți oferi în plus organismului o mulțime de substanțe utile. Există multe opțiuni de dietă pentru astfel de cereale - pentru una sau trei zile, timp de o săptămână. Veți afla mai multe despre fiecare dintre ele și despre cum să gătiți terci mai jos.

Beneficiile terciului de mei pentru pierderea în greutate

Primul lucru de care se ține cont atunci când slăbești cu orice produs este conținutul de calorii. Valoarea energetică terciul de mei este de 348 kcal la 100 g de cereale uscate. În timpul gătirii, crește de aproximativ 3 ori. Din acest motiv, conținutul de calorii al terciului finit este redus cu un factor de trei și este de 116 kcal pentru aceleași 100 g. Meiul este util numai în cantități rezonabile atunci când slăbește, în special sub formă încolțită. Puteți începe cu o zi de post și abia apoi încercați o dietă completă. Beneficiile meiului pentru pierderea în greutate sunt de a potoli foamea, de a accelera metabolismul și de a elimina toxinele din toxine.

Compoziția de mei

Inafara de gust bunși beneficii pentru pierderea în greutate, meiul are o compoziție incredibil de bogată. Cantitatea de oligoelemente și minerale din acesta este suficientă pentru a menține sănătatea conditie buna mai ales cand tine dieta. Compoziția crupei de mei include următoarele substanțe cu anumite proprietăți:

• fibrele insolubile au efect de curățare - elimină toxinele, toxinele, reziduurile mancare nedigerata;
• datorită vitaminei B, meiul afectează metabolismul, este implicat în descompunerea grăsimilor, îmbunătățește starea pielii;
• magneziul ajută la dezvoltarea mușchilor;
• manganul normalizează metabolismul;
• vitamina PP îmbunătățește starea pielii și a membranelor mucoase;
• fluorul afectează favorabil dinții;
• cuprul face țesăturile elastice;
• siliciul îmbunătățește starea părului și a unghiilor;
• fierul îmbunătățește circulația sângelui.

Aceasta nu este întreaga listă de substanțe. În compoziția crupelor de mei, elementele se găsesc în următoarele procente sau grame:

• amidon - 70%;
• proteine ​​cu aminoacizi - 15%;
• grăsimi - 3,7%;
• fibre - 0,5-0,8%;
• zahăr - 2%;
• vitamina A - 3 mcg;
• vitamina E - 0,3 mcg;
• acid folic - 40 mcg;
• beta-caroten - 0,02 mg;
• potasiu - 211 mg;
• sulf - 77 mg;
• calciu - 27 mg;
• sodiu - 10 mg;
• clor - 24 mg;
• zinc - 1,68 mg;
• aluminiu - 100 mcg;
• titan - 20 mcg;
• staniu - 9,8 mcg;
• nichel - 8,8 mcg;
• cobalt - 8,3 µg;
• iod - 4,5 mcg.

Proprietăți utile ale meiului pentru pierderea în greutate

Vital substante necesare Ca parte a cerealelor, ele nu numai că au un efect benefic asupra bunăstării unei persoane, dar fiecare contribuie la pierderea în greutate într-o anumită măsură. În general caracteristici benefice terci de mei pentru corp sunt după cum urmează:

• curățarea excesului de lichid, toxine, toxine, în special rinichi;
• accelerarea metabolismului și digestia grăsimilor;
• sațietate, datorită căreia nu se simte foame mult timp;
• stabilizare metabolismul carbohidraților;
• menținerea sănătății părului, unghiilor, pielii și dinților, ceea ce este foarte important în orice dietă;
• grăsimea nu este doar arse, ci încetează să se acumuleze;
• mentinerea volumului muscular si chiar activarea cresterii acestora.

dieta cu mei

Timp de o săptămână, copiii pe mei pot pierde în greutate cu 5-7 kilogramele în plus. Totul depinde de greutatea inițială. La fete grase mai poți scăpa puțin. În orice caz, volumele vor începe să dispară rapid, deoarece în prima etapă corpul este curățat de excesul de lichid. Apoi grăsimile vor începe să se descompună. O dietă pe terci de mei pentru pierderea în greutate permite, de asemenea, utilizarea altor produse. Pentru arderea eficientă a grăsimilor, dieta ar trebui diversificată:

• fara grasimi produse lactate fermentate;
• ouă fierte;
• fructe de mare;
• ceai verde, cafea neîndulcită și sucuri;
• fructe proaspete;
• fructe de padure;
• legume, ierburi;
• pește și carne slabă.

Dieta de 3 zile cu grau

Următoarea opțiune de slăbire este o secvență de trei zile de post cu doar o dietă extinsă. Terciul de mei cu o dietă poate fi fiert în apă sau aburit seara. Crupele în cantitate de 100 g se prepară pur și simplu cu 2 căni de apă clocotită, se înfășoară și se lasă peste noapte. Astfel, ea va profita la maximum de ea. Pentru a diversifica gustul terciului este permis prin adăugare nuci, dovleci, fructe uscate, brânză de vaci. Nu trebuie să folosiți struguri, banane, pere și pepeni, deoarece conțin mult zahăr, deși uneori puteți. Exemple de opțiuni de dietă pentru 3 zile:

1. Mic dejun. Terci de mei cu iaurt degresat și banane sau fiert albușuri de ou.
2. Masa de seara. Din nou terci combinat cu salata de legume sau tocană și supă de varză vegetariană.
3. ceai de după-amiază. O porție de legume crude, o portocală sau un măr la alegere.
4. Masa de seara. Terci de mei cu orice fructe sau chefir sau lapte copt fermentat.

Dieta cu mei 7 zile

Judecând după recenziile lui următoarea dietă, vă permite să slăbiți cu 10 kg pe săptămână, dar este de remarcat faptul că acesta este un stres grav pentru organism. Particularitatea dietei este că este necesar să se schimbe varietatea de cereale folosite pentru alimentație în fiecare zi. Dieta cu mei timp de 7 zile - se pot pierde 10 kg dacă utilizați alternativ următoarele cereale:

• în prima zi - fulgi de ovăz;
• în al doilea - hrișcă;
• în a treia - mei;
• în al patrulea - orez;
• în a cincea - linte;
• în a șasea și a șaptea zi, repetați meniul primelor două zile.

Ziua de descărcare pe terci de mei

Dacă îți este dificil să urmezi diete pe termen lung, atunci folosește mai mult varianta simpla- petreceți o zi de post pe terci de mei. Se poate face o dată pe săptămână. Urmând regulile, poți scăpa de 1 kg. Opțiunea este potrivită pentru cei care caută metoda eficienta pierdere în greutate menținând rezultatul pe perioadă lungă de timp. Va trebui să consumați terci nedospit gătit din 100 g de cereale fără a adăuga ulei, zahăr și alte produse toată ziua. Este permis să diluați vasul cu doar o cantitate mică de legume crude. Mușețelul sau ceaiul verde sunt permise ca băuturi.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Terciul de mei pentru pierderea în greutate are mai multe avantaje decât dezavantaje. Printre avantaje se numără absența foametei, deoarece cerealele sunt foarte satisfăcătoare, deși au un conținut scăzut de calorii. O varietate de opțiuni alimentare sunt, de asemenea, considerate un avantaj. Poti alege durata care ti se potriveste - 1 sau 3 zile sau o saptamana intreaga. În orice caz, organismul nu va simți lipsa de vitamine și proteine.

Multumesc foarte mult compoziție utilă cereale la dietă nu vei fi chinuit nu numai de foame, ci și stare rea de spirit. În plus, starea părului, a pielii, a unghiilor nu se va înrăutăți. Dezavantajul dietei pe mei este o încălcare a absorbției iodului, dar numai cu utilizarea continuă și pe termen lung a terciului. Rezultatul poate fi tulburări de memorie și probleme cu Sistemul endocrin.

Cum să gătești terci de mei dietetic

Pe lângă respectarea regulilor dietei în sine, este important să urmați tehnologia de preparare a cerealelor. Meiul pentru pierderea în greutate poate fi gătit nu numai în apă, ci și în lapte. Este important să nu adăugați alimente bogate in caloriiîn special zahăr și unt. Dovleacul sau fructele vă vor ajuta să faceți mâncarea dulce. La prânz, terci de mei pentru slăbire poate fi servit cu carne slabă sau pește.

Trebuie avut în vedere faptul că, prin adăugarea de ingrediente suplimentare, creșteți conținutul de calorii al terciului. Nu contează dacă se folosește apă sau lapte pentru gătit, este important să sortați cu grijă boabele de resturi, să le clătiți de mai multe ori pentru a elimina amărăciunea. Ultima dată se face acest lucru folosind apă fierbinte. Pentru a obține terci sfărâmicios, cerealele nu se spală, ci se prăjesc ușor într-o tigaie uscată.

Pe lapte

Mai dulce, puteți găti doar terci de lapte. În astfel de rețete, doar se adaugă dovleac sau fructe. Dar mai mult fel de mâncare dietetică va fi fără ingrediente suplimentare. Este necesar terci de mei cu lapte pe o dietă următoarele produse:

• apă - 2 linguri;
• crupe de mei - 1 lingura;
• lapte - 2 linguri.

Metoda de gatire:

1. Sortați nisipurile din pietricele și alte resturi. Clătiți-l până când apa curge limpede.
2. Apoi, turnați boabele într-o cratiță, turnați apă, fierbeți la foc mediu până când tot lichidul s-a evaporat.
3. Aduceți laptele la fiert într-o cratiță separată, luați de pe foc.
4. Când toată apa a fiert, puteți turna lapte fierbinte. Se lasa sa se adauge putina sare.
5. În continuare, fierbeți vasul până se îngroașă, apoi luați de pe foc, înveliți și lăsați-l să fiarbă aproximativ 20 de minute.

Pe apa

Terciul de mei pe apă pentru pierderea în greutate este considerat mai eficient, deoarece conținutul său de calorii este mult mai mic. Da, iar felul de mâncare se prepară puțin mai ușor și mai rapid. Pentru rețetă veți avea nevoie de:

• cereale - 1 lingura;
• apă - 3 linguri.

Metoda de gatire:

1. Mai întâi de toate, sortați din nou cerealele, curățați-o de resturi, apoi clătiți cu mai multe ape.
2. Apoi, se opăresc boabele cu apă clocotită, apoi se transferă într-o cratiță.
3. Se toarnă cantitatea necesara apă prescrisă.
4. Se fierbe, apoi se fierbe la foc mic aproximativ un sfert de oră.
5. Înainte de servire, puteți umple terciul cu miere.

Contraindicatii

Sunt mai multe cazuri când nu merită să abuzezi de astfel de cereale. Contraindicațiile terciului de mei includ constipația și aciditatea redusă a stomacului. Cu prudență, trebuie să fiți cu această cereală în timpul sarcinii - este mai bine să o înlocuiți cu fulgi de ovăz. Bărbații care au probleme cu potența ar trebui, de asemenea, să refuze să slăbească cu terci de mei. De asemenea, poate aduce rău persoanelor care suferă de hipotiroidism - o boală cu funcția tiroidiană afectată. Terciul de mei pentru pierderea în greutate în acest caz nu este potrivit. Poate agrava situația, deoarece împiedică absorbția iodului.

Video: De ce este util terciul de mei

Poate fi bazat pe diverse produseși cerealele, care saturează organismul și accelerează procesele metabolice. Meiul pentru pierderea în greutate este adesea folosit deoarece potolește foamea, curăță organismul, se saturează cu suplimentar componente utile necesare pentru performanța sa optimă. Dieta poate dura de la 2 la 7 zile, dând în același timp rezultate diferite.

Conținutul de calorii al cerealelor este întotdeauna măsurat în formă uscată, în timpul gătirii doar volumul terciului în sine crește, conținutul de calorii nu se modifică. Acest lucru permite organismului să se sature suma minima cereale fără a fi foame, fără a fi nevoie să luați alimente suplimentare.

Proprietățile pozitive ale meiului sunt:

• Satisfacerea rapidă a foametei cu o cantitate minimă de terci;
• Accelerarea proceselor metabolice;
• Prevenirea acumulării de grăsime în organism;
• Efect favorabil asupra activității sistemului cardiovascular;
• Optimizarea muncii sistem digestiv;
• Saturarea corpului cu componente utile.

Dacă folosiți terci de mei pentru micul dejun sau prânz în fiecare zi, nu numai că puteți realiza procesul de pierdere în greutate, ci și puteți întineri organismul, scăpați de toxine și toxine și activați tractul gastrointestinal.

O dietă pe terci de mei contribuie nu numai la un efect benefic asupra sistemului digestiv, ci și întărește oasele, conferă pielii fermitate și elasticitate. Cu ajutorul unei diete cu terci de mei, puteți prelungi pentru un timp tinerețea, frumusețea și strălucirea, încetinind procesele de îmbătrânire și distrugere.

Esența dietei

Terciul de mei pentru pierderea în greutate este folosit pentru un anumit timp, nu este o dietă permanentă în dieta de pierdere în greutate. Cea mai bună opțiune se consideră 3-7 zile dintr-o dietă care va satura corpul cu componentele necesare, va activa intestinele, va învăța o persoană să separe fiziologic și dependenta psihologica din alimente.

Esența dietei este să luați, ceea ce reduce pofta de mâncare. Datorită acestei nutriții, are loc descompunerea grăsimii corporale, care sunt folosite pentru a reface rezervele de energie. În medie, o dietă care folosește terci de mei ajută la scăderea a 5-8 kg pe săptămână.

Reguli generale și principii de dietă

Dieta cu mei se referă la o zonă care, pe lângă ingredientul principal, interzice utilizarea oricăror alte produse. La alimente dietetice a dat rezultatele dorite, este necesar să se respecte timp de cel puțin 3 zile. În unele cazuri, dieta este menținută până la 7 zile, dar experții nu recomandă restricții atât de serioase, deoarece 2-3 zile vor fi suficiente pentru a atinge obiectivul și a experimenta un deficit caloric sever.

Regulile dietei cu mei sunt următoarele:

• Regimul optim de băut pentru o zi este de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. În zilele de antrenament, regimul de băut trebuie crescut la 2-2,5 litri;
• Terciul se consumă în principal la micul dejun și la prânz. Ar trebui combinat cu salate, carne slabă, pește slab. LA dupa-amiaza terciul este interzis, deoarece cantitate copioasă carbohidrații consumați pot duce la formarea grăsimii subcutanate;
• Înainte de a găti terciul, acesta trebuie spălat sub jet de apă până când se observă apă limpede. Acest lucru va ajuta la eliminarea terciului de praf, amidon și alte componente dăunătoare;
• Recepția terciului trebuie să aibă loc de 4-5 ori pe zi în porții mici. Între mese, trebuie menținută o pauză de 3-3,5 ore. Nu are sens să mănânci terci mai des, deoarece în acest timp porția anterioară de alimente pur și simplu nu are timp să fie digerată și să sature corpul cu componente utile.

Respectând regulile de mai sus, puteți trage numai din puncte pozitive. Câteva zile de respectarea acestuia vă vor permite să îmbunătățiți funcționarea sistemului digestiv, să scăpați de Substanțe dăunătoare, activează procesul de scindare a grăsimilor, care s-au acumulat în timp în zonele cu probleme. Procesul de pierdere în greutate pe o dietă cu mei este observat instantaneu.

Compoziția chimică și valoarea energetică

Terciul de mei este un depozit care este necesar pentru funcționarea optimă a întregului organism. 100 g de mei constă din:

• 70% amidon;
• 3,7% grăsime;
• 15% proteine ​​cu aminoacizi;
• 0,5-0,8% fibre;
• 2% zahar;
• Elemente micro și macro.

Datorită numărului mare de elemente din compoziție, organismul primește cu o singură masă doza necesară componente pe tot parcursul zilei, prevenind formarea grăsimii corporale. 100 g de mei uscat conțin 343 kcal.

Indicatii de utilizare

Pierderea în greutate cu terci de mei nu este singurul scop al dietei. Experții recomandă includerea terciului în dieta persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular. Cerealele conțin potasiu, care vă permite să controlați echilibrul apă-sare, să normalizați ritmul inimii și să afectați pozitiv activitatea altor organe și sisteme.

Alte indicații pentru consumul de mei sunt:

• ateroscleroza;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Boli ale pancreasului;
• Tulburări hepatice.

Se recomandă să urmați cea mai strictă dietă timp de cel mult 7 zile. Dar, pentru a menține funcționarea optimă a întregului organism, trageți numai din alimente componente pozitive, nutriționiștii recomandă includerea terciului de mei în micul dejun. Este suficient să luați terci de mei de 2-3 ori pe săptămână la micul dejun pentru a menține greutatea normală și a satura corpul cu componente utile.

Cum să gătească

Terciul de mei este gătit numai pe apă, deoarece adăugarea de lapte îi va crește conținutul de calorii. Este interzis să adăugați zahăr la el, ca alternativă, preferă o linguriță de miere și fructe.

Terciul se prepară dimineața pentru 4-5 porții pe zi. Se ia în porții mici, între mese este permis să bea apă și să mănânce nu mai mult de 2 fructe pe zi.

Un meniu aproximativ pentru zi ar putea arăta astfel:

• Mic dejun - Portie de terci cu nuca;
• Al doilea mic dejun - Un pahar cu apă, fructe;
• Pranz - Terci cu paine;
• Gustare - Terci cu o lingura de miere;
• Cina - Măr.

La dietă, cina constă întotdeauna în fructe neindulcite sau verdeturi. Carbohidrații sub formă de terci sau alte alimente nu sunt strict recomandați, deoarece seara, în majoritatea cazurilor, alimentele consumate sunt transformate în grăsimi, care provoacă un set de exces de greutate corporală.

Ce poți mânca la dietă?

Urmând o dietă cu mei, puteți folosi și produse suplimentare, care nu va împovăra organismul, va permite procesului de slăbire să aibă loc rapid și nestingherit. Volumele vor începe să scadă dacă utilizați suplimentar terci de mei:

• Fructe de mare;
• ouă fierte;
• Produse din lapte acru sub formă degresată;
• Fructe proaspete;
• fructe de padure;
• Ceai verde;
• Pește și carne într-o formă cu conținut scăzut de grăsimi;
• Verdeaţă.

Aceste produse conțin și o cantitate destul de mare vitamine beneficeși elemente care saturează organismul, îi îmbunătățesc performanța, accelerează procesul de pierdere în greutate. Principalul lucru este să scapi de lista care nu va aduce beneficii organismului, încetinind procesele metabolice.

Ce nu poate fi mâncat la dietă?

Hotărând să prioritizeze dieta stricta pe terci de mei, ar trebui mai întâi să vă familiarizați cu lista de alimente interzise care nu aduc nimic util organismului:

• Cacao;
• Alcool;
• Bomboane;
• Produse de patiserie dulci;
• mancare prajita;
• Marinade;
• sosuri;
• Bauturi carbogazoase;
• produse secundare;
• Mancare la conserva;
• Alimente sarate.

Toate acestea rețin apa în organism și contribuie la acumularea de depozite de grăsime în acesta. Chiar si cu utilizarea corectă terci de mei pe o dietă, produsele de mai sus nu vă vor permite să obțineți rezultatul dorit și să pierdeți greutate excesiva.

Rețete de feluri de mâncare

Fiecare fel de mâncare preparată cu adaos de terci de mei poate arăta special. Totul depinde de ingredientele folosite, precum și de secretele pregătirii rețetelor. Să luăm în considerare unele dintre ele.

Terci de mei combinat cu fructe uscate

Mai întâi trebuie să gătiți terci pe apă. Cu 3-5 minute înainte pe deplin pregătit trebuie adăugat la el unt, stafide spalate si nuci tocate marunt. Dacă se dorește, totul este bine amestecat și lăsat pe aragazul oprit încă 5-10 minute. Terciul bine aburit se consumă cald.

Salată de terci de mei

Pentru gătit veți avea nevoie și de:

• Fileu de pui;
• Usturoi;
• Spanac;
• Ardei roşu;
• Ulei de masline;
• Suc de lămâie.

În timpul procesului de gătire, terciul este fiert inițial conform reteta standard. Fileul de pui se fierbe separat, se răcește și se taie cubulețe mici. Ardeii se spală și se taie. Spanacul spalat poate fi rupt in bucati cu mana si amestecat cu restul ingredientelor fierte. Totul se asezoneaza cu un sos de usturoi, ulei, sare si zeama de lamaie.

Infuzie de mei pentru slabit

Rețeta este destul de simplu de preparat, trebuie doar să turnați cerealele spălate cu apă și să le gătiți într-o cratiță la foc mediu. Imediat ce bulionul fierbe, este necesar să-l scoateți de pe foc, acoperiți cu un capac și lăsați să se răcească complet. După aceea, infuzia se filtrează și se ia de 3 ori pe zi într-un volum de 1 cană înainte de masă.

Contraindicații ale dietei

Dieta cu mei este destul de dură și necesită restricții alimentare serioase. De aceea are unele contraindicații la utilizarea sa, și anume:

• sarcina;
• constipație frecventă;
• Gastrită;
• Boli tiroidiene;
• Scăderea acidității stomacului;
• intoleranță la gluten;
• Boli acute și cronice.

Având condițiile de mai sus, luarea terciului de mei în scopul slăbirii este strict interzisă. Acest lucru poate provoca o mulțime de consecințe, inclusiv:

• tulburări de memorie;
• Exacerbarea constipației;
• Apariția bolilor tiroidiene;
• Încălcarea potenței la bărbați.

Pentru a nu provoca această serie consecințe, aderarea la dieta cu mei în prezența contraindicațiilor ar trebui abandonată.

Ieșirea din dietă

Chiar dacă dieta durează 2-3 zile, are nevoie abordarea corectăşi ieşirea treptată corespunzătoare din acesta. Pentru a nu supra-crea situație stresantă pentru organism, în săptămâna următoare după dietă, merită crescută indemnizație zilnică calorii la 100 kcal. Este important să ne amintim despre modul de băut, pe zi, aportul de apă curată nu trebuie să fie mai mic de 1,5 litri.

Oameni pe cale de slăbit, cărora nu li se adresează doar dietele. Adesea, acestea sunt mono-diete care necesită restricții severe. Dar în timpuri recente dietele au devenit populare diverse cereale. Sunt capabili să satisfacă senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, să îmbogățească organismul oligoelemente utileși șterge-l. Meiul pentru pierderea în greutate are aceleași proprietăți. Terciul de mei este considerat unul dintre cele mai vechi și utile.

Beneficiile meiului

Meiul este o sursă de vitamine A, E, PP, grupa B, acid folic, macronutrienți precum fosfor, potasiu, calciu și microelemente, și anume fier, mangan. Citiți mai multe despre beneficiile cerealelor:

• are si un efect benefic asupra functionarii ficatului;
• surprinzător este că atunci când folosiți acest terci grăsime corporală nu sunt amânate;
• curăță intestinele, eliminând toxinele și toxinele din acesta;
• recomandat pentru boli ale tractului gastrointestinal, va ajuta la îmbunătățirea digestiei;
• ușor de absorbit și digerat;
• favorizează eliminarea grăsimilor acumulate din organism;
• ajută la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea stare generală corp și bunăstare;
• elimină sarea, care întârzie excesul de lichid in corp.

Toți factorii de mai sus demonstrează că meiul ajută nu numai la scăparea de excesul de greutate, ci și la curățarea organismului, la îmbunătățirea funcționării acestuia și la îmbogățirea cu oligoelemente utile, precum și cu vitamine.

Prepararea corectă a terciului de mei

Pentru prepararea alimentelor dietetice, gustoase și terci sănătos trebuie să rămânem la unele reguli simple. Principalul este că nu puteți adăuga ulei, sare, zahăr. Desigur, cu aceste produse felul de mâncare va deveni mai gustos, dar nu va ajuta deloc să slăbiți. Este foarte important să sortați meiul și să-l spălați bine. Cel mai bine de 5-7 ori pe în număr mare lichid, frecându-l bine cu mâinile până când apa curge limpede. Acest lucru va ajuta la obținerea friabilității și a scăpa de amărăciune. Ultima clătire este cea mai bună în apa fierbinte. După aceea, turnați cerealele într-o cratiță și turnați apă rece. Pentru un pahar de mei ai nevoie de 3 pahare de apă pură. Gatiti la foc mediu timp de 15-20 de minute. Dacă terciul este aproape gata, dar mai este mult lichid în tigaie, acesta poate fi scurs. Desigur, dacă sunteți un fan al terciului de mei fiert, atunci îl puteți găti până când tot lichidul s-a evaporat.

Mono dieta pe mei

Regulile acestei diete sunt destul de simple. Esența sa constă în faptul că în timpul zilei poți mânca doar terci de mei fiert în apă și fără a adăuga niciun aditiv, inclusiv sare. Puteți fie să gătiți vasul folosind metoda descrisă mai sus, fie să aburiți cerealele în apă clocotită peste noapte, acoperind-o cu un prosop și punându-l într-un loc cald. Numărul optim de mese este de 4 ori. Durata minimă a acestei tehnici nutriționale este de 3 zile. De asemenea, nu uitați de regimul apei. Pe tot parcursul zilei, trebuie să beți în mod regulat necarbonatat apă curată fara aditivi. In medie 2 litri. Cu privire la activitate fizica, atunci este mai bine să nu chinuiți corpul în mod inutil. Exercițiile ușoare și înotul sunt binevenite. Urmând această dietă, meiul pentru pierderea în greutate va fi cel mai eficient.

Dieta timp de 7 zile

Acest tip de dietă este mai blând decât o mono-dietă rigidă, dar terciul de mei pentru pierderea în greutate poate fi eficient în combinație cu alte produse. Principalul lucru este să nu mănânci alimente grase, prăjite și alimente bogate în amidon. Durata dietei este de 7 zile, dar puteți repeta cursul după o scurtă pauză (cel puțin 2 săptămâni). meniu exemplu:

• mic dejun: o porție de terci (100 g) + banană / un pahar de kefir sau iaurt fără grăsimi;
• prânz: o porție de mei (100 g) + salată de legume proaspete;
• gustare de după-amiază: morcov ras + măr / grapefruit / portocală;
• cina: mei pe apă (100 g) + un pahar de chefir sau iaurt fără grăsimi.

Ziua de descarcare pe mei

Zilele de descărcare sunt petrecute pentru a oferi odihnă corpului și pentru a-l curăța. Opțiunea de descărcare pe mei este una dintre cele mai simple și mai eficiente. Este necesar să gătiți terci în apă fără aditivi și să-l împărțiți în 4 părți a câte 100 g fiecare. Este mai bine să îl mâncați la aproximativ aceleași intervale fără a bea nimic. O astfel de zdruncinare a corpului poate fi făcută fără a dăuna sănătății de 1 sau 2 ori pe săptămână și, de preferință, de fiecare dată în aceleași zile ale săptămânii.

Contraindicatii

Să se abțină de la a mânca o cantitate mare de mei este pentru oameni:

• Cu hiperaciditate stomac;
• cu constipație frecventă;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• având boală tiroidiană.

Din cele mai vechi timpuri, meiul a fost numit " crupe de aur deoarece are o culoare galben strălucitor. Semințele de mei nu sunt doar galbene strălucitoare, ci și albe, gri și roșii.

Vechi, gri și roșu sunt de calitate inferioară boabelor galbene strălucitoare. Boabele galbene de mei sunt foarte hrănitoare și gustoase; atunci când sunt gătite, din ele se obține terci de mei.

Crupele de mei conțin multă grăsime și, din această cauză, se oxidează rapid, motiv pentru care acest crupe nu poate fi depozitare îndelungată. Când este păstrat pentru o perioadă lungă de timp calități gustative se deteriorează și devine râncedă cu un miros neplăcut.

Dar gospodine iscusite nu permit terciului de mei să se învețe pentru o lungă perioadă de timp, deoarece știu că această cereală nu poate fi doar fiertă, ci și coace o caserolă, coace clătite, adaugă cereale la plăcinte.

Compoziția de mei

O sută de grame de mei conține:

• proteină, care conține aminoacizi indispensabili pentru corpul uman - 15 la sută,
• amidon - 70 la sută,
• grăsimi - 3,7 la sută,
• macro și microelemente (fosfor 233 miligrame, potasiu 211 miligrame, magneziu 83 miligrame, sulf 77 miligrame, calciu miligrame, clor 24 miligrame, sodiu 10 miligrame, fier 2,7 miligrame, zinc 1,68 miligrame, mangan 0,90 miligrame, cupru 0,90 miligrame, cupru 0,90 miligrame micrograme, cobalt 8,3 micrograme, iod 4,5 micrograme, crom 2,4 micrograme),
• zahăr de două procente
• fibre 0,5 - 0,8 procente.

Meiul este foarte bogat în calorii, are 343 de kilocalorii.

Beneficiile terciului de mei

Pentru persoanele care suferă de boli de inimă, este necesar să mănânce terci de mei, deoarece conține 211 miligrame de potasiu și este necesar pentru pacienții cu orice tulburări cardiace.

Pentru inimi există următoarea tehnică gătirea crupelor de mei: se calcinează o treime dintr-un pahar de crupe într-o tigaie, apoi se clătește bine. Adăugați un pahar cu apă. Gatiti la foc mic, adaugati sare, zahar dupa gust. Terci de mei fiert pentru bine trebuie consumat în timpul zilei.

Meiul este un produs care are un efect general de întărire asupra corpului uman, are un efect benefic asupra ficatului și a sistemului hematopoietic.

Pentru oamenii care suferă supraponderal terciul de mei este una dintre căile care duc la pierderea în greutate, deoarece elimină grăsimea din organism și nu contribuie la depunerea lor.

Aș dori să remarc că meiul nu numai că elimină grăsimile din corpul uman, ci și toxinele și antibioticele.

Tratamentul terciului de mei este descris și în Medicină tradițională. De exemplu: tratamentul racelii comune. Daca ai nasul care curge persistent, apoi trebuie să fierbeți crupele de mei, să-l puneți într-o pungă de cârpă și să-l atașați sinusurile maxilare. Păstrați terciul până când acesta se răcește. Această procedură trebuie efectuată de două până la trei ori pe zi.

Nutriționiștii îi sfătuiesc pe cei care suferă de boli hepatice, ateroscleroză, Diabetși disfuncția pancreasului, mâncați un castron de terci fiert. Cursul tratamentului este de trei până la patru săptămâni.

Contraindicații la utilizarea meiului

Medicii sfătuiesc oamenii care suferă aciditate scăzută iar constipația nu ar trebui să se implice în acest produs.

De asemenea, trebuie să consumați mei cu moderație în timpul sarcinii.

Persoanele care suferă de hipotiroidism ar trebui să știe că meiul este contraindicat. Meiul conține substanțe care interferează cu absorbția completă a iodului glanda tiroida. Dar unii oameni de știință cred asta tratament termic aceste proprietăți ale meiului dispar, dar să nu riscăm, deoarece încă nu se știe sigur.

De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să se limiteze în consumul acestui produs.

Bărbații ar trebui să țină cont de faptul că atunci când folosesc cantitati mari crupe de mei, puteți provoca o slăbire a potenței. Așadar, bărbați, aveți grijă și mâncați mei cu moderație.

Proprietățile crupei de mei

Meiul este bine absorbit de organismul uman, este o cultură hipoalergenică. Pentru pacienții care suferă de diabet, boli hepatice, pancreas, ateroscleroză și diabet, terci de mei trebuie consumat zilnic.

Mâncând terci de mei în fiecare zi, îți vei întări organismul, vei elimina toxinele și antibioticele.

Pierderea în greutate cu mei.

Cum poți slăbi rapid cu 10 kg pe mei? Oameni care suferă supraponderal, va putea slăbi rapid și eficient, cu ajutorul terciului pentru slăbire, îndepărtează bine grăsimile și nu contribuie la depunerea lor.

Ziua de descărcare pe terci de mei

Aranjarea săptămânală zile de post pe mei și urmând o dietă strictă, într-adevăr poți slăbi până la un kilogram pe zi. Deci cine vrea 100% rezultat, respectați zilele de post pe mei pentru pierderea în greutate și veți reuși.

În zilele de post, trebuie respectată următoarea dietă:
Fierbeți o sută de grame de crupe de mei și împărțiți-l în patru porții. Sarea și uleiul nu trebuie adăugate în terci. Dar dacă nu puteți mânca acest fel de mâncare gătită, atunci adăugați legume crude, diversifică felul de mâncare. Pentru a spori efectul în timpul zilei, bea un decoct de mușețel și ceai verde, un litru sau chiar mai mult.

De asemenea, oferim o dietă cu mei iubitorilor de terci de mei.

O dietă aproximativă a dietei cu mei poate fi după cum urmează:

• Mic dejun cu terci slab fără sare și ulei, confiscând acest produs cu o banană sau iaurt,
• luați prânzul cu același terci sau supă vegetariană ușoară, puteți mânca și o salată ușoară de legume proaspete,
• poți lua o gustare de după-amiază cu un morcov, portocală sau măr,
• cina cu terci de mei, spălat cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte copt fermentat.

Urmând o astfel de dietă, vei uita mult timp de kilogramele în plus.

Metoda de preparare a meiului.

Meiul are un gust excelent și de aceea există așa ceva o cantitate mare o varietate de preparate din acest produs. Se gateste cu lapte, dovleac, prune uscate si nuca.

Înainte de a găti meiul, acesta trebuie sortat, spălat în mai multe ape, spălat până când apa devine limpede. Și la sfârșit, clătiți cerealele în apă fierbinte. Fierbeți boabele în multă apă când cerealele sunt aproape gata, excesul de apă ar trebui drenat. Această procedură vă va salva de gustul specific al meiului și vă va îmbunătăți gustul. După aceea, adăugați sare, unt și zahăr după preferințele dvs. de gust.

Pentru iubitorii de terci fiert și acidificat, ar trebui să faceți acest lucru: gătiți terciul până la jumătate fiert, apoi adăugați lapte în cantități mari, la sfârșit, și iaurt, pentru a spori acidul. Acest mod de a găti terci își face gustul destul de neobișnuit și incomparabil cu orice.

Terciul de mei este, de asemenea, gătit cu trosnitori și ceapă prăjită.

Dar pentru acele persoane care doresc să slăbească, astfel de rețete sunt contraindicate, nu vor aduce rezultatul dorit. Dar terciul fiert în apă fără ulei și sare este ceea ce ai nevoie. Deci, cine vrea să slăbească, ar trebui să aveți puțină răbdare și să urmați toate regulile dietei cu grâu.

Crupele de mei sunt pe primul loc ca proprietăți, gust și calități medicinale.