Reguli pentru construirea unei proceduri și a unui curs de masaj. Tehnica masajului sportiv

Este nevoie de mult timp pentru a stăpâni arta masajului. Într-adevăr, pe lângă cunoașterea tehnicilor și tehnicilor, trebuie să studiezi structura corpului. Aflați unde sunt ganglionii limfatici și cum se mișcă sângele prin corp. Înțelegeți locația centrelor energetice și a punctelor biologice importante. În general, trebuie să studiați temeinic teoria masajului clasic. Dar pentru primii pași, precum și pentru uz casnic, este important să cunoaștem cel puțin succesiunea tehnicilor și semnificația acestora.

Principiile masajului clasic

Pentru că oricare dintre școlile de masaj european are propriile sale principii fundamentale.

Bazele masajului clasic sunt neschimbate în oricare dintre sistemele de practicare care se ramifică din școala europeană. Se bazează pe principalele tehnici: mângâiere, frecare, frământare și vibrație. Sistemele suedeze, ruse, finlandeze sunt considerate jeturi independente de masaj european. Dar, în principiu, au exact aceste acțiuni. Diferența dintre aceste sisteme este doar în gradul de expunere, durata și intensitatea terapiei. Există prevederi de bază care se arată a fi respectate pentru masajul oricăreia dintre școlile clasice. Sfaturi pentru masaj:

• Mișcările a jumătate din tehnici sunt efectuate în direcția limfei către ganglionii limfatici. Excepții sunt: ​​vibrațiile, lovirea și frecarea
• Mâinile sunt masate spre cot și către ganglionii limfatici axilari.
• Picioarele trebuie masate spre cavitatea inghinală și a genunchilor.
• Din față, masajul se efectuează „în lateral” de-a lungul liniilor intercostale și spre ganglionii limfatici axilari.
• Gâtul este masat în jos spre clavicule.
• Se masează abdomenul în sensul acelor de ceasornic.
• Spatele inferior este masat la ganglionii limfatici inghinali.
• Ganglionii limfatici nu pot fi masați.
• Mușchii din zona masată trebuie să fie cât mai relaxați.
• Corpul și mâinile trebuie să fie curate.
• Pentru masaj, asigurați-vă că utilizați lubrifianți (unguente, uleiuri etc.).

Pentru o interacțiune adecvată cu pielea, în timpul mângâierii, sunt necesari lubrifianți.

Tehnici de bază și auxiliare

Tehnica masajului clasic constă în utilizarea alternativă a tehnicilor, includerea lor în timp util în sesiune. Tehnica se bazează și pe înțelegerea modului, cât și unde să aplici tehnici.

Trucuri clasice în imagini

Principalele metode de masaj clasic sunt:

• Mângâiere (de la 1 la a 5-a cifră). Scopul acestei tehnici poate fi numit stimularea și îmbunătățirea elasticității pielii, normalizarea circulației limfei și a sângelui. De asemenea, reduce durerea, îmbunătățește tonusul vascular și reduce tonusul muscular.
• Frecare (de la a 6-a la a 8-a figură). Datorită acestei tehnici, mobilitatea țesuturilor din organism se îmbunătățește, funcționarea aparatului articular-ligamentar se îmbunătățește. Recepția frecării afectează în mod activ expansiunea vaselor de sânge, crește fluxul de sânge către țesuturi, ajută la întărirea proceselor de eliminare a congestiei în organism. Stimulează regenerarea organelor deteriorate, îmbunătățește conductivitatea și susceptibilitatea. Crește tonusul muscular, reducând în același timp excitabilitatea nervoasă.

Recepție frecare multidirecțională pe membrul superior

• Frământare (de la cifra 9 la a 11-a). Crește tonusul și contracția musculară. Fără eforturile pacientului, se efectuează un fel de gimnastică musculară. Stimulează procesele metabolice, excretorii din organism. Susceptibilitate îmbunătățită la nutrienți. Odată cu leziunile, procesele de regenerare sunt accelerate și intensificate. Ajută la absorbția depunerilor. Datorită efectului de contrast, frământarea este indicată pentru insuficiența musculară, deoarece activează și sporește tonusul muscular.
• Vibrație (de la cifra a 12-a la a 15-a). Efectul principal asupra organismului: îmbunătățește tonusul vascular. Tensiunea arterială scade sau crește, în funcție de efectul dorit. Lumenul vascular se extinde sau se îngustează. Aparatul mioneural este stimulat. Există un efect analgezic asupra mușchilor și a corpului în ansamblu. Întărirea reflexelor tendinoase. Ajută la influențarea straturilor profunde, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Indicat în boli ale tractului gastro-intestinal. În plus, recepția vibrației acționează cu mult dincolo de zona în care are loc. Amplitudinea se extinde pe o suprafață mai mare a corpului și, în consecință, afectează o zonă mai largă.

Fiecare dintre aceste metode are propriile sale variații. Poate diferi în gradul și intensitatea expunerii în fiecare caz în parte. În plus, poate fi efectuată cu diferite părți ale mâinii.

Tehnici de bază și variațiile lor într-un tabel convenabil

Pe lângă cele principale, există metode auxiliare de masaj clasic, care sunt adesea efectuate numai de maeștri experimentați. În plus, ele sunt considerate nu metode separate, ci rezultate din cele principale. Acestea includ:

• atingând. Este adesea confundată cu un fel de tehnică de „vibrație”, dar unii experți disting „atingerea” într-o nișă separată. Recepția ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și prin aceasta are un efect benefic asupra întregului organism. Se execută cu degetele degetelor cu o serie de lovituri blânde.
• Strângerea. Această tehnică seamănă cu mângâierile, dar este efectuată mai intens și mai ritmic. În plus, atunci când este folosit în practică, vine după mângâiere și înainte de frecare. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la creșterea fluxului sanguin și a fluxului limfatic. În același timp, îndepărtează umflarea și ajută la îndepărtarea depunerilor stagnante.

S-au scris o mulțime de lucrări și cărți despre cum să faci masajul clasic. Este nevoie de timp și perseverență pentru a învăța toate acestea. În plus, arta masajului se învață de ani de zile. Dar pentru practica independentă, cunoștințele de bază prezentate mai sus sunt, de asemenea, potrivite pentru început. De asemenea, este important să cunoașteți succesiunea și durata recepțiilor.

Secvențierea

În orice tip de masaj, succesiunea și coordonarea acțiunilor sunt importante.

Înainte de începerea ședinței, este util să aerisești încăperea, să pornești muzică plăcută și să aprinzi tămâie. Recepțiile de masaj clasic merg în ordinea indicată mai jos.

Un punct important pentru implementarea cu succes a oricărei tehnici este relaxarea maximă a mușchilor.

1. Odată cu primirea mângâierii, sesiunea de masaj începe și se termină. Este folosit și la sfârșitul altor tehnici. La începutul ședinței, mângâierile se efectuează cu acțiuni blânde, lente și precise. Pielea nu trebuie să se întindă, să se micșoreze sau să se deformeze în niciun fel. Mișcările sunt ușoare și glisante. Mângâierea este împărțită în superficial și profund în ceea ce privește impactul, precum și planar și îmbrățișat. Intensitatea, forța de influență, direcția variază în funcție de tipul de lovituri utilizate și de tabloul clinic individual al pacientului. Asigurați-vă că utilizați ulei sau alte mijloace pentru a vă ajuta să vă alunecați mâinile. Recepția se poate face cu o mână sau două, cu tampoanele și falangele degetelor, palma, partea costală a mâinii. Această tehnică este inclusă în bazele masajului clasic.
2. Strângerea. Dacă se folosește această tehnică, atunci urmează mângâierii. Mișcările sunt asemănătoare cu prima tehnică, doar că sunt mai intense și mai ritmate. Cu un efect mai profund asupra pielii. Efectuat cu două mâini.
3. Urmează frecarea. Afectează țesuturile mai profund. Mișcarea, mutarea, întinderea pielii. Durata într-o secțiune nu depășește 10 secunde, mișcările sunt îngrijite și fără grabă. Frecarea este, de asemenea, împărțită în mai multe subgrupe: tăiere, rindeluire, alternativă, în formă de pieptene și altele. În plus, se întâmplă: profund și superficial, întrerupt și neîntrerupt. Același lucru se face cu ambele mâini.
4. Tehnica de frământare se exprimă prin strângerea zonelor pielii cu mâinile și prelucrarea lor. Framantarea poate fi: prindere, tragere, ridicare, stoarcere, coborare si impingere. La fel ca și frecarea, poate fi superficială și profundă, continuă și intermitentă. Se desfășoară cu două mâini, cu direcție și intensitate diferite. Una dintre tehnicile indispensabile ale masajului clasic.
5. Vibrația include și atingerea. Deși uneori iese în evidență ca una separată. Esența recepției constă în mișcările oscilatorii de amplitudine și frecvență diferite. Pentru utilizare la execuție: una sau ambele mâini, tampoane sau degetelor. De asemenea, marginea palmei, spatele și partea interioară a mâinii. Un element important în tehnica masajului clasic.

Durata fiecărei întâlniri individuale depinde de caracteristicile individuale ale pacientului și de tabloul clinic. Maseurul trebuie să vadă și să înțeleagă clar unde, cu ce intensitate și durată este necesară efectuarea elementelor. Pentru a obține un rezultat de calitate, trebuie să contactați profesioniști. La urma urmei, doar ei sunt fluent în toate tehnicile și elementele de bază ale masajului clasic.

În prezent, masajul ca metodă eficientă de terapie funcțională este utilizat pe scară largă în diverse domenii ale disciplinei clinice. Este utilizat în toate etapele reabilitării medicale a pacienților. În acest sens, îngrijitorii trebuie să se familiarizeze cu cerințele de bază ale masajului la domiciliu, precum și cu cele mai simple tehnici ale acestuia. Tehnici mai complexe pot fi stăpânite în cursurile de masaj și în literatura de specialitate.

1. În timpul masajului, întregul corp, în special muşchii şi articulaţiile masate, trebuie să fie cât mai relaxat. Relaxarea cea mai completă a mușchilor și articulațiilor are loc într-o poziție în care articulațiile membrelor sunt îndoite la un anumit unghi (poziție fiziologică medie).

La masarea spatelui, persoana care este masată stă întinsă pe burtă, brațele sunt situate de-a lungul corpului și ușor îndoite la articulațiile cotului, fața este întoarsă spre masaj terapeut, o rolă este plasată sub tibie. Toate acestea vă permit să relaxați și mai mult mușchii corpului.

Când masați suprafața frontală a corpului, o pernă mică este plasată sub capul persoanei care este masată, iar o rolă este plasată sub articulațiile genunchiului.

2. Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie calde, curate, fără asperități. Nu sunt permise unghiile lungi.

3. Camera pentru masaj trebuie să fie caldă (nu mai mică de +20 °C), ventilată în prealabil.

4. Masajul se efectuează înainte de a lua sau la 1,5-2 ore după masă.

5. Masajul nu trebuie să provoace durere.

6. Masajul târziu este inacceptabil (după 18-19 ore).

8. Mișcările de masaj sunt efectuate în principal de-a lungul fluxului limfatic până la cei mai apropiați ganglioni limfatici. Pe membrele superioare - aceasta este direcția de la mână la cot și nodurile axilare; pe extremitățile inferioare - de la picior până la nodulii poplitei și inghinali; pe piept - de la stern în ambele direcții până la nodulii axilari; pe spate - de la coloana vertebrală în ambele direcții. La masarea părților superioare și mijlocii ale corpului, mișcările sunt direcționate către nodurile axilare, în timp ce se masează regiunile lombare și sacrale - către nodurile inghinale; pe gât, mișcările capului duc de sus în jos la ganglionii subclaviei.

9. Primele sedinte de masaj trebuie sa fie scurte si nu intense. Timpul și intensitatea masajului cresc treptat. Durata masajului depinde si de zona masata (masaj maini - 5 minute, spate - 20 minute). Durata masajului general crește de la 15-20 la 40-50 de minute.

Din punct de vedere al intensității, procedura de masaj trebuie construită astfel: min-max-min. În primul rând, se execută mângâiere, apoi - frecare ușoară, frământare, vibrații, tehnici de șoc. Procedura de masaj se termină întotdeauna cu netezire.

10. Masajul se efectuează pe baza cunoașterii principalelor grupe musculare.

11. Intensitatea si durata masajului depind de varsta, sex, fizic, precum si de starea pacientului.

12. Înainte de masaj, pacientul trebuie să facă un duș sau să se șteargă cu un prosop umed.

13. După procedura de masaj, pacientul trebuie să se odihnească timp de 15-30 de minute.

Contraindicații ale masajului

Fiecare îngrijitor ar trebui să cunoască principalele contraindicații ale masajului. Ele sunt împărțite în absolute (masajul este complet contraindicat), temporare și locale (adică masajul este contraindicat în anumite zone ale corpului).

Contraindicații absolute pentru masaj:

• tumori maligne (înainte de tratamentul lor radical);
• cangrenă;
• tromboză;
• formă activă de tuberculoză;
• boli venerice acute;
• osteomielita acută și cronică;
• sindromul cauzal după lezarea nervilor periferici;
• insuficienta circulatorie si insuficienta cardiaca de gradul 3;
• angiita (boala arterelor);
• boli cu modificări psihice severe;
• anevrisme ale vaselor de sânge, aortei;
• scorbut;
• infecție cu HIV;
• boli de sânge, tendință la sângerare;
• ateroscleroza vaselor periferice, tromboangeita în combinație cu ateroscleroza vaselor cerebrale.

Contraindicații temporare pentru masaj:

• stări febrile acute;
• proces inflamator acut;
• sângerare;
• procese purulente, infecțioase (furunculoză etc.);
• limfadenită, limfangite;
• crize: hipertensive, hipotonice și cerebrale;
• erupții cutanate alergice multiple, precum și hemoragii și umflături;
• greață, vărsături, dureri abdominale;
• intoxicație cu alcool;
• durere acută care necesită analgezice narcotice;
• insuficiență cardiovasculară acută, renală.

Contraindicatii locale:

• masajul părților corpului afectate de ciuperci, virale și alți agenți patogeni - veruci, herpes, fisuri, eczeme etc.;
• masaj corporal în zona în care se află o tumoare benignă, masajul altor părți ale corpului se efectuează folosind o tehnică de crutare (doar mângâiere);
• masaj corporal în zonele adiacente locului de excizie a unei tumori maligne;
• masajul suprafeței anterioare a toracelui cu mastopatie;
• masaj al regiunii lombare, abdomenului, coapselor cu chisturi ovariene, fibroame, mioame, adenoame (la bărbați);
• masaj lângă alunițe proeminente;
• masaj în locurile varicelor;
• masaj al abdomenului cu hernie, sarcină, menstruație, pietre în vezica biliară și rinichi; masajul regiunii lombare se efectuează după o tehnică blândă;
• masaj al glandelor mamare, regiunii inghinale, mameloane;
• masajul ganglionilor limfatici.

Tehnici de bază de masaj

Tehnica de mângâiere

Această tehnică se execută cu toată suprafața palmară a mâinii, dacă mușchiul este mare (pe spate, piept, braț, picior), și cu degetele mâinii, dacă mușchiul este mic (pe falange, degete de la picioare) .

La efectuarea acestei tehnici, peria terapeutului de masaj trebuie să fie cât mai relaxată posibil și să alunece ușor peste piele, fără a o muta în pliuri adânci. Mângâierea poate fi superficială (palma atinge ușor pielea) și profundă. Cu această tehnică începem, terminăm masajul și alternăm restul tehnicilor.

În ciuda simplității implementării sale, are un efect pozitiv imens asupra întregului organism, având un efect analgezic și calmant. Ritmul loviturilor este lent și ritmic. Traiectoria mișcării mâinilor poate fi diferită: dreptunghiulară, în zig-zag, în spirală. Această tehnică se execută cu una sau două mâini.

Dacă efectuați mângâieri profunde, aceasta va avea un efect tonic asupra mușchilor și corpului. Mângâind anumite părți ale corpului, avem și un efect terapeutic asupra organului cu care este asociată această zonă. De exemplu, mângâind regiunea interscapulară, avem un efect benefic asupra inimii. Datorită acestei tehnici, pacientul, în plus, se adaptează la mâinile terapeutului de masaj.

Cu ajutorul mângâierii, exfoliăm stratul mort superior al epidermei de pe piele, îndepărtăm resturile de transpirație și grăsime, ceea ce înseamnă că îmbunătățim respirația, circulația sângelui și limfei în straturile de suprafață ale pielii.

Cu toate acestea, atunci când se efectuează chiar și această tehnică simplă, dozajul trebuie respectat pentru a nu provoca iritații la pacient. Chiar dacă mângâi o pisică, la început toarcă de plăcere, iar când obosește, se poate zgâria.

Tehnica de realizare a tehnicii „frecare”.

Această tehnică constă în deplasarea, întinderea pielii și a țesuturilor subiacente. Mâna maseurului nu alunecă, ci deplasează pielea, formând pliuri. Implementarea viguroasă a acestei tehnici contribuie la încălzirea tuturor țesuturilor. Pielea în același timp se înroșește ușor, devine mai elastică și deplasată. Frecarea ajută la creșterea fluxului de sânge către țesuturi și la îmbunătățirea nutriției acestora. Ca urmare, mobilitatea țesuturilor crește, cicatricile și aderențele, depozitele patologice se înmoaie. Traiectoria mișcării mâinilor poate fi diferită, dar cu edem - de-a lungul fluxului limfatic până la cei mai apropiați ganglioni limfatici.

Această tehnică trebuie efectuată cu baza palmei sau cu vârful degetelor, folosind una sau două mâini. Puteți, de asemenea, să strângeți mâna într-un pumn și să frecați pielea cu dosul degetelor sau cu crestele pumnului, făcând mișcări care amintesc de rindeluire, eclozare și tăiere. Direcțiile de mișcare pot fi drepte (translaționale, în zig-zag), circulare și spiralate.

Frecare cu tampoane de 4 degete. Recepția se realizează cu tampoanele din 4 degete închise, ușor îndoite, sprijinite pe degetul mare și pe baza mâinii. Degetele pot fi ușor depărtate, făcând mișcări în spirală, în cerc sau înainte și înapoi.

Frecarea cu degetul mare. Această tehnică se efectuează cu degetul mare, în timp ce se bazează pe 4 degete rămase, care sunt lăsate deoparte maxim. Mișcarea degetului mare poate fi dreaptă, spirală, circulară.

Frecare cu baza și marginile palmei. La efectuarea acestei tehnici, peria este ușor extinsă, 4 degete sunt ușor îndoite și ridicate deasupra pielii. Mișcările periei sunt de translație: înainte și înapoi, spirală sau circulară.

Frecarea poate fi efectuată și cu marginea cotului periei - în mișcări circulare și spiralate.

Taierea realizat de marginea ulnară a periilor, situate paralele între ele la o distanță de 2 cm și deplasându-se în direcții opuse. Țesăturile moi trebuie frecate între palme.

trecere folosit pe suprafete rotunjite (gat, fese, suprafete laterale ale corpului). Se realizează prin marginile radiale ale mâinilor cu abducția maximă a primului deget. Periile sunt paralele și se mișcă în direcții opuse.

Frecare cu falange de 4 degete. Această tehnică se execută cu partea din spate a falangelor mijlocii a 4 degete, ușor strâns într-un pumn. Cu un efect atât de dur asupra mușchiului, acesta este, parcă, apăsat pe os. Degetul mare se sprijină pe zona masată, ajută la fixarea periei și la mutarea ei înainte. Mișcările periei pot fi progresive: în sus și în jos, în spirală sau circulare.

Tehnica de realizare a tehnicii „frământare”.

Această tehnică contribuie la gimnastica pasivă a vaselor de sânge și a mușchilor. La efectuarea frământării, mușchiul masat este capturat, ridicat și tras, stors și, parcă, stors. Și dacă tehnicile anterioare au avut efect asupra pielii (mângâiere), stratului de grăsime subcutanat și stratului de suprafață al mușchilor (frecare), atunci frământarea afectează starea straturilor profunde ale mușchilor. La frământare, tonusul muscular crește, aceștia devin puternici și elastici, alimentarea cu sânge nu numai în zona masată, ci și a celor din apropiere se îmbunătățește semnificativ. Această tehnică îmbunătățește, de asemenea, contractilitatea mușchilor.

Frământarea se efectuează în diferite direcții cu una sau două mâini:

a) pe suprafețe mici - suprafața palmară a falangelor unghiilor degetelor I și II (adică, ca cu vârfurile degetelor);

b) pe muşchii mari – cu toate degetele.

Frământare unică executat cu o singură mână. Strângând strâns mușchiul masat cu palma (pe o parte a mușchiului este degetul mare, iar pe cealaltă - tot restul), acesta este ridicat, strângând între degete și făcând mișcări de translație înainte sau spre degetul mic. . La ruperea și strângerea mușchiului, nu ar trebui să existe niciun spațiu între suprafața palmară a mâinii și pielea mușchiului. Prima mișcare amintește de strângerea unui burete. În al doilea caz, mușchiul, așa cum spune, se rupe de patul osos, este comprimat, se rotește spre degetul mic și astfel se deplasează înainte în spirală. Mișcarea se realizează de-a lungul mușchiului, deci este numită și longitudinală.

Framantarea cu doua maini(„dublu inel” sau transversal) se realizează după cum urmează. Maseurul apucă strâns mușchiul masat cu ambele mâini, astfel încât acestea să fie în același plan la un unghi de 45 ° față de suprafața corpului pacientului. Toate degetele acoperă suprafața masată, dar o mână trage, stoarce țesuturile de la sine, iar cealaltă le trage spre sine. Apoi direcția de mișcare a mâinilor este inversată. Mișcările de masaj trebuie să fie moi, fără smucituri și puțin ca frământarea aluatului.

Această tehnică se efectuează lent, fără probleme, nu ar trebui să existe răsuciri musculare și durere. Frământatul alternează întotdeauna cu mângâierea și se efectuează de-a lungul fluxului limfatic.

Forceps frământare executat pe o parte cu un mare, iar pe cealaltă - cu restul degetelor (acestea iau forma unui clește); mușchiul este capturat, tras în sus și apoi frământat între degete. Pe muşchii mici (degetele de la mâini, de la picioare) lucrează 2-3 degete. Tehnica de execuție este aceeași ca la frământarea longitudinală și transversală.

Tâlcuiește-te utilizat pe extremități, în principal pentru a reduce tonusul muscular în hipertonicitate. Palmele așezate paralel acoperă strâns membrul și se mișcă în direcții opuse.

presiune folosit pentru a crește tonusul muscular în hipotensiune arterială. Maseurul apasă ferm palma pe piele și crește treptat presiunea cu o întârziere de până la 3-5 secunde la punctul final. Apoi, de asemenea, reduce treptat forța de presiune. Presarea poate fi efectuată mai viguros. Recepția se face cu vârful degetelor, cu dosul mâinii sau cu pumnul întins.

schimb realizat cu degetele mari pe o parte și toate celelalte pe cealaltă. Țesuturile subiacente sunt ridicate, capturate într-un pliu cu formarea unui rolă musculară, care este apoi rulată în orice direcție.

ciupit efectuată cu degetul mare și arătătorul (sau degetul mare și toate celelalte) ale uneia sau ambelor mâini. În același timp, țesutul muscular este captat și tras în sus. Mișcarea se execută energic și ajută la creșterea tonusului muscular în caz de hipotensiune.

Tehnica vibrațiilor

Vibrația este transferul mișcărilor oscilatorii către zona masată a corpului, produsă uniform, dar cu viteze și amplitudini diferite. Se efectuează cu suprafața palmară, falangele unghiilor unui deget, degetul mare și arătător sau arătător, mijlociu și inelar, degetul mare și alte degete. Mișcările oscilatorii efectuate cu o amplitudine mare și o frecvență de oscilație de până la 120 de mișcări pe minut vor crește tonusul muscular, iar cu o frecvență mai mare de 120 și cu o amplitudine mică - reduc tonusul muscular. Cu alte cuvinte, vibrația slabă crește tonusul muscular, iar vibrația puternică îl reduce. Vibrația are un efect puternic și variat asupra țesuturilor profunde. Mișcările mâinilor terapeutului de masaj trebuie să fie blânde, moi, nedureroase.

vibratie labila facut cu o pensula. Face mișcări oscilatorii, deplasându-se în orice direcție de-a lungul zonei masate. Dacă vibrația continuă timp de cel puțin 10 secunde, se numește continuă. Dacă timpul de expunere este mai mic de 10 secunde, iar mâinile sunt îndepărtate periodic de pe corp, atunci aceasta va fi o vibrație intermitentă. Vibrația continuă include scuturarea, scuturarea și scuturarea (pentru a reduce tonusul muscular), vibrația intermitentă - tocare, mângâiat, matlasare, perforare (pentru a crește tonusul muscular).

Direcția mișcărilor în timpul oscilațiilor este în principal de la dreapta la stânga și numai pe stomac, în timp ce se masează anumite organe - de sus în jos (împingere).

vibrație stabilă executat pe loc cu tamponul unuia sau mai multor degete usor indoite (vibratie punctuala).

Scutura. Maseurul apucă mușchiul de abdomen (de mijloc) cu degetele, îl trage puțin înapoi și îl scutură cu peria cu frecvența necesară. Tehnica este utilizată în masajul membrelor.

Tremurând. Această tehnică se execută și pe membre și pe mușchii mari (de exemplu, pe mușchiul latissimus dorsi). Mușchiul este captat între primul și al cincilea degete, celelalte trei degete sunt situate deasupra pielii. Peria efectuează mișcări oscilatorii dintr-o parte în alta de la un capăt la celălalt al mușchiului (din partea inferioară spre cea superioară).

Tremurând. Maseurul ia mâna sau piciorul pacientului cu ambele mâini și efectuează mișcări oscilatorii ale întregului braț sau picior de sus în jos sau de la dreapta la stânga.

Tocarea. Se execută cu marginile cotului periilor, așezate în paralel, la o distanță de 2-3 cm una de cealaltă la un unghi de 20-30 °. Periile sunt relaxate. 4 degete sunt ușor întinse și îndoite. Mișcările periilor au loc în direcții opuse cu o viteză de 80-120 de bătăi pe minut. Tocarea se face de-a lungul fibrelor musculare.

Pat. Când este executat corect, ar trebui să se audă un sunet plictisitor. Mântuirea se efectuează cu suprafața palmară a mâinii (degetul mare apăsat) cu degetele ușor îndoite. Peria ia forma unei cutii. Recepția se efectuează cu una sau două mâini alternativ în direcții opuse.

atingând. Se execută cu pumnul plat, iar pe zone mici (pe mână, pe dosul piciorului) - cu vârful degetelor.

Punctuaţie(pentru bătrâni). Se execută cu tampoanele degetelor pe jumătate îndoite, mișcându-se alternativ, ca mișcările unei dactilografe.

Matlasarea. Se realizeaza cu suprafata palmara a periilor deplasandu-se tangential in sus si in jos.

Masaj accident vascular cerebral

Din punct de vedere medical, un accident vascular cerebral este o leziune vasculară gravă și periculoasă a sistemului nervos central. Și dacă înainte de un accident vascular cerebral era soarta vârstnicilor, în ultimii ani a avut dramatic „mai tânăr”. În prima lună după un accident vascular cerebral, încep măsurile de reabilitare. Cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât este mai favorabil rezultatul bolii! Succesul recuperării este determinat în mare măsură de starea de spirit a pacientului însuși, precum și a celor dragi. Optimismul, dorința de a atinge scopul, interesele diverse, o atitudine activă față de viață ajută la învingerea bolii chiar mai mult decât medicamentele. Este clar că tratamentul AVC într-o unitate specializată în AVC îmbunătățește rezultatul clinic. În astfel de departamente, sunt utilizate programe special dezvoltate de proceduri de restaurare și lucrează specialiști de diferite profiluri, inclusiv masaj terapeuți cu experiență și instructori de terapie prin exerciții care sunt specializați în această boală specială. Dar după ce pacientul este externat din spital, este necesar să se continue cu el exercițiile terapeutice și masajul timp de mai multe luni, și uneori ani.

Din păcate, în vremea noastră, din cauza situației financiare dificile a majorității oamenilor, nu orice rudă apropiată poate permite pacientului să apeleze la serviciile unor astfel de specialiști. În acest sens, a devenit necesară familiarizarea celor care îngrijesc această categorie de pacienți cu elementele de bază ale gimnasticii de recuperare și masajului.

Înainte de a continua cu aceste proceduri, ar trebui să aflați de la medicul curant dacă pacientul are contraindicații la acestea și, de asemenea, să clarificați (cereți să arătați) care mușchi ai pacientului sunt relaxați și care sunt încordați. De asemenea, este necesar să se definească obiective specifice, de ex. sarcini de masaj și gimnastică terapeutică:

• crește circulația sângelui și a limfei la membrele paralizate și în tot corpul;
• îmbunătățirea nutriției tuturor țesuturilor;
• contribuie la restabilirea funcției de mișcare a membrelor afectate;
• contracarează formarea contracturilor;
• reduce tonusul muscular în mușchii spastici și reduce severitatea mișcărilor prietenoase;
• reduce sau ameliorează durerea;
• crește tonusul emoțional (dispoziția) pacientului;
• prevenirea pneumoniei congestive la vârstnici;
• previne formarea escarelor.

În primele luni după un AVC este permis doar masajul local, care implică membre paralizate sau paretice, spatele cu regiunea lombară și torace (pe partea laterală a leziunii). Masajul general este permis numai în perioada târzie de reabilitare, deoarece expunerea prelungită poate provoca suprasolicitare a pacientului, ceea ce este inacceptabil.

În timpul masajului, fiecare tehnică se repetă de 3-4 ori. În timpul primelor proceduri în stadiile incipiente după un accident vascular cerebral, aria de influență este mică, doar umărul și coapsa sunt masate, fără a întoarce pacientul pe burtă. La procedura a 4-5-a, în funcție de starea pacientului, se adaugă un masaj al pieptului, antebrațului, mâinii, piciorului inferior, piciorului. Din procedura 6-8, spatele și regiunea lombară sunt acoperite în poziția pacientului culcat pe o parte sănătoasă. Poziția predispusă este utilizată la o dată ulterioară și numai în absența contraindicațiilor din cauza bolilor de inimă.

În stadiile incipiente ale repausului la pat pentru mușchii spastici, se folosesc doar tehnici de mângâiere, iar pentru mușchii cu tonus redus, mângâiere și frecare.

Pentru a crește eficacitatea masajului și a exercițiilor terapeutice, este indicat să preîncălziți membrele paralizate. În acest scop, puteți utiliza un aplicator de tampon de încălzire reutilizabil salin.

Trebuie subliniat încă o dată că creșterea intensității expunerii este strict individuală și depinde de starea pacientului. După un accident vascular cerebral, în absența contraindicațiilor, masajul este prescris pentru necomplicat varianta ischemică- în a 2-a - a 4-a zi și când hemoragic- în a 6-a - a 8-a zi. Durata masajului crește treptat de la 10 la 20 de minute. În timpul repausului strict la pat, masajul trebuie efectuat numai de un masaj terapeut cu înaltă calificare și sub supraveghere medicală. Un îngrijitor al unui astfel de pacient poate fi masat doar în perioada târzie de recuperare și reabilitare, când starea pacientului se îmbunătățește semnificativ și este externat din spital. Dar există și circumstanțe neprevăzute, iar ajutorul îngrijitorului poate fi necesar în stadiile incipiente. Trebuie remarcat faptul că masajul este o metodă suplimentară de tratament, în timp ce principalele includ tratamentul pozițional (style special) și exercițiile terapeutice.

Tratamentul de poziție

Principii de tratament consta in a da membrelor paralizate pozitia corecta in timpul cat pacientul se afla in pat. În prezent se crede că dezvoltarea contracturii hemiplegice odată cu formarea posturii Wernicke-Mann (mâna este apăsată pe corp, degetele sunt strânse într-un pumn, piciorul este întors spre exterior, îndreptat, piciorul atârnă și este întors). spre interior) se poate asocia cu o şedere îndelungată a membrelor paralizate într-un singur volum.aceeaşi poziţie în perioada incipientă a bolii. Există diferite opțiuni pentru așezarea membrelor paretice.

Culcat în decubit dorsal. Brațul paralizat este așezat pe o pernă astfel încât să fie la același nivel în plan orizontal pe tot parcursul. Apoi brațul este abdus în lateral la un unghi de 90 ° (pentru durere, ele încep de la un unghi mai mic de abducție, crescându-l treptat la 90 °), se îndreaptă și se întorc spre exterior. Mâna cu degetele întinse și despărțite se fixează cu o atela, iar antebrațul se fixează cu un sac de nisip sau sare cu o greutate de aproximativ 0,5 kg (orice material ușor poate fi folosit ca atela - placaj, metal ușor, acoperit cu tifon) . O rolă de bumbac acoperită cu pânză uleiată este plasată în cavitatea antebrațului, iar degetele, mâna și antebrațul sunt bandajate pe atela.

Piciorul paralizat este îndoit la articulația genunchiului cu 15-20° și se pune o rolă sub el. Piciorul este flectat în unghi drept și ținut în această poziție avantajoasă din punct de vedere funcțional prin intermediul unei cutii de lemn („carcasa pentru picioare”). Piciorul dureros trebuie să se sprijine pe unul dintre pereții săi cu talpa. Pentru o fixare mai fiabilă, husa este legată de spatele patului. Pacientul trebuie să stea în această poziție timp de 1,5-2 ore.În timpul zilei, o procedură similară poate fi repetată de 2-3 ori.

Așezarea pacientului într-o poziție pe o parte sănătoasă. Cu această așezare, membrele paralizate primesc o poziție îndoită. Brațul este îndoit la articulațiile umărului și cotului și așezat pe o pernă, piciorul - la articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei, așezat pe o altă pernă. Dacă tonusul muscular nu a crescut, culcarea în decubit dorsal și partea sănătoasă este schimbată la fiecare 1,5-2 ore.În cazurile de creștere precoce și pronunțată a tonusului, tratamentul cu poziția dorsală durează 1,5-2 ore, iar pe partea sănătoasă - 30-50 min.

Secvența masajului

Procedura începe cu un masaj al suprafeței frontale a piciorului afectat, deoarece cu hemipareză membrele inferioare sunt mai puțin afectate decât cele superioare. Apoi mușchiul pectoral mare, brațul, spatele piciorului și spatele sunt masate succesiv. Masajul picioarelor se efectuează după o anumită schemă - mai întâi se masează coapsa, apoi tibia, piciorul. Pe membrul superior - umăr, antebraț, mână, degete. Direcția de mișcare este de-a lungul fluxului limfatic.

Tehnicile de masaj includ diferite tipuri de mângâiere a suprafeței, frecare ușoară și vibrații ușoare continue (tremurare, scuturare) - pentru mușchii spastici. Starea spastică se distinge prin:

• mușchii suprafeței interioare (frontale) a umărului, antebrațului și suprafeței palmare a mâinii;
• mușchiul pectoral pe partea laterală a leziunii;
• mușchii care extind genunchiul (cvadriceps) și rotesc coapsa spre exterior;
• mușchii suprafeței din spate a piciorului inferior (vițel, tibial posterior, flexor lung și 1 deget);
• muschi situati pe talpa.

În timpul masajului acestor grupe musculare se folosesc mângâieri ușoare și, ceva mai târziu, tehnici de frecare. Pentru unii mușchi, se aplică vibrații ușoare.

În alte zone - suprafața din spate (exterioară) a brațului, suprafața frontală a piciorului inferior, pe spatele piciorului - mușchii nu sunt spastici. Prin urmare, aici puteți efectua mângâieri profunde, frecări mai intense, precum și frământări ușoare.

Tehnicile de percuție sunt contraindicate: mângâiat, tocat, batut etc.

Poziția pacientului în timpul masajului

Pacientul este întins pe spate, sub genunchi i se pune o rolă, sub cap o pernă. În cazurile de apariţie sinkineza(mișcări prietenoase) membru fără masaj este fixat cu saci de nisip. Masajul suprafeței exterioare a piciorului poate fi efectuat în poziția pacientului pe o parte sănătoasă. Se masează suprafața din spate a piciorului în poziția pacientului pe stomac, se pune o pernă mică sub stomac, se pune o rolă sub articulațiile gleznelor; sub cap - o pernă mică. În caz de încălcări ale inimii, pacientul este masat pe partea sa. Pentru a se încălzi, se acoperă cu o pătură iar în timpul masajului este expusă doar zona masată.

Cu paralizia spastică, pacientul nu are mișcări voluntare, tonusul muscular crește, toate reflexele tendinoase cresc și apar mișcări prietenoase involuntare. Deci, atunci când un membru sănătos se mișcă, exact aceeași mișcare este reprodusă de unul paretic și invers. Uneori, membrul inferior afectat imită mișcarea membrului superior, de exemplu, îndoirea brațului determină flexia piciorului. De asemenea, trebuie amintit că neliniștea, stresul fizic, oboseala, frigul afectează capacitatea de mișcare.

Prin urmare, înainte de a începe efectuarea tehnicilor de masaj, este necesar să se realizeze o scădere maximă a tonusului muscular, adică. relaxare musculara. Pentru a face acest lucru, aplicați exerciții speciale de relaxare, mai întâi pe o mână sănătoasă, apoi pe cea afectată. Pentru a testa capacitatea de a relaxa mușchii, terapeutul de masaj ridică membrul sănătos al pacientului și îl eliberează - membrul ar trebui să cadă liber. Maseurul asigură în același timp mâna de vânătăi.

Exerciții pentru mâini

1. Îngrijitorul sprijină cotul pacientului cu o mână, iar mâna cu cealaltă. Ridică și coboară mâna cu mișcări tremurătoare. Freca zona din jurul cotului.

2. Îngrijitorul face mișcări circulare spre exterior în articulația umărului cu presiune simultană asupra capului humerusului. Intervalul de mișcare ar trebui să fie mic. Exercițiile sunt efectuate foarte încet, ușor și precis. Nu puteți provoca suprasolicitare a pacientului, astfel încât numărul de exerciții la început ar trebui să fie minim (1-2 ori). Dacă, totuși, în timpul exercițiului au apărut mișcări prietenoase, atunci celălalt membru trebuie apăsat pe corp.

După exercițiile descrise pentru mâini, aceștia încep să execute tehnici de mângâiere și scuturare a mușchiului pectoral mare pe partea laterală a parezei. Apoi începe masajul mâinilor.

Exerciții pentru picioare

1. Îngrijitorul, sprijinind piciorul, ridică încet piciorul cu mișcări tremurătoare și îl balansează ușor în lateral. Înainte de exercițiu, pacientul respiră, iar în timpul mișcărilor - expiră.

2. Apoi se execută o comoție ușoară a mușchilor coapsei.

3. Îngrijitorul, cu o mână susținând piciorul sub articulația genunchiului, cu cealaltă, îl îndoaie și desfășoară, neaducându-l la limita extensiei.

4. Pentru a relaxa mușchii piciorului, scuturați ușor mușchiul gambei de pe spatele piciorului. Piciorul trebuie să fie îndoit la articulația genunchiului.

5. Esența relaxării musculare este explicată pacientului, semnele care indică debutul acesteia se numesc (senzații de greutate a membrului bolnav). În continuare, îngrijitorul arată asupra lui care este starea mușchilor în repaus, cu tensiune și relaxare.

Tehnica masajului

Masaj la picioare

Masaj șold. Suprafețele frontale și interioare ale coapsei sunt masate în poziția pacientului întins pe spate. În primul rând, mișcări ușoare superficiale sunt efectuate pe suprafețele interioare, mijlocii (față) și exterioare ale coapsei. Mișcările merg de la articulația genunchiului la regiunea inghinală. Apoi se adaugă mișcări ușoare, lente în spirală și în zig-zag. Criteriul de execuție corectă este o ușoară relaxare a mușchilor spastici. În viitor, la aceste tehnici se adaugă frecarea ușoară cu tampoanele a 4 degete și baza palmei. Toate aceste tehnici sunt combinate cu mângâierile. Fiecare tehnică se execută de 3-4 ori.

Masajul spatelui coapsei se efectuează în poziția pacientului pe stomac sau pe lateral. Pe spatele coapsei se află gluteus maximus, biceps, semitendinos și semimembranos. Toți acești mușchi sunt implicați în extensia șoldului și, având în vedere starea lor spastică, trebuie folosite tehnici de crutare: mângâiere și frecare ușoară. Mișcările sunt efectuate de la fosa popliteă la pliul fesier. Fesiera este mângâiată de la suprafața din spate, de la sacrum până la trohanterul mare (ie iese pe suprafața exterioară superioară a coapsei și este bine palpabilă la palpare).

Masajul picioarelor. Pe suprafața anterioară a piciorului se află extensorii piciorului - de obicei sunt mai puțin spastici. Prin urmare, aici sunt permise tehnici mai intensive: mai întâi mângâiere superficială și apoi profundă, tehnici de frecare mai viguroase, precum și frământare transversală și longitudinală. Masajul se efectuează cu toate degetele și palma. Mișcările merg de la gleznă până la articulația genunchiului.

Mușchii gastrocnemius și solei se extind până la suprafața posterioară a piciorului inferior, care flexează piciorul inferior la articulația genunchiului și a piciorului. Sunt foarte spastice și, prin urmare, trebuie să fie masate într-o manieră blândă. Mișcările merg de la tuberculul calcanean la fosa popliteă.

Masaj la picioare. Pe spatele piciorului sunt mușchi - extensori ai degetelor cu spasticitate neexprimată. Prin urmare, aici sunt folosite tehnici de mângâiere, frecare și frământare. Îngrijitorul fixează piciorul cu o mână (pune călcâiul pacientului în palmă astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate în sus), iar degetele II-IV cu cealaltă îi masează suprafața din spate de la vârful degetelor până la piciorul inferior. Apoi mângâi cu degetul și frec spațiile interoase. Dacă vă desfășurați degetele de la picioare, atunci spațiile interoase vor ieși bine în evidență sub formă de depresiuni pe spatele piciorului.

Pe partea plantară a piciorului sunt mușchi cu tonus crescut și se masează folosind o tehnică blândă. Direcția de mișcare este de la degete la călcâi.

Masajul muşchiului pectoral mare pe partea afectată

În cazul hemiparezei, acest mușchi are un tonus foarte ridicat, așa că aici masajul ar trebui să fie foarte blând. Aplicați mângâieri superficiale, frecare foarte ușoară cu tampoanele a 4 degete și vibrații ușoare sub formă de scuturare sau scuturare ușoară. Scuturarea se poate face cu degetele I-II, sau prin plasarea întregii perii pe piept și deplasarea acesteia de-a lungul zonei masate în direcția de la stern la axilă.

Masajul mainilor

Masajul mâinilor se efectuează în poziția pacientului întins pe spate, iar la sfârșitul repausului în pat - în poziție șezând (mâna pacientului este pe o masă din apropiere, iar îngrijitorul stă vizavi de el).

Masajul umerilor. Masajul începe cu mușchii trapez și deltoizi. Tonul lor nu este crescut, așa că folosesc tehnici de mângâiere profundă, frecare intensă și frământare ușoară. Direcția de mișcare este de la vertebrele cervicale VI-VII (dacă vă îndoiți capul, vertebrea VII va ieși mai mult decât restul) până la capătul mușchiului deltoid. Mușchiul deltoid trebuie să fie bine frecat și frământat.

Apoi, masează mușchiul triceps, care este extensorul antebrațului. Tonul acestui mușchi nu este atât de ridicat, deci când hemiplegie este recomandabil să începeți masajul cu acest mușchi anume. Aplicați tehnici de mângâiere superficială și profundă, frecare viguroasă și frământare ușoară. Mișcările merg de la articulația cotului de-a lungul suprafeței exterioare din spate a umărului până la articulația umărului.

Apoi trec la masarea mușchiului biceps, care este flexorul antebrațului și al umărului. Este foarte spastică, așa că aici se folosesc doar mângâieri și frecări ușoare. Mișcările sunt efectuate de la fosa cubitală de-a lungul suprafeței frontale interioare a umărului până la axilă. Artera brahială, venele și nervii trec de-a lungul suprafeței interioare a umărului (pe șanțul interior). Prin urmare, atunci când se efectuează un masaj, trebuie să fii deosebit de atent și în niciun caz să nu exerciți nicio presiune asupra acestei suprafețe.

Masaj antebrațului. Mușchii suprafeței posterioare (exterioare) a antebrațului - extensorii mâinii și antebrațului - sunt supraîntindeți, așa că este indicat să începeți masarea antebrațului cu ei. Efectuați tehnici de mângâiere profundă și superficială, frecare, frământare. Mișcările merg de la articulația încheieturii mâinii de-a lungul spatelui antebrațului până la olecran.

Mușchii suprafeței anterioare (interioare) a antebrațului - flexorii mâinii și antebrațului - sunt spastici în hemipareză, astfel încât sunt ușor de mângâiat și frecat în direcția de la articulația încheieturii mâinii până la fosa cubitală.

Masajul mâinii și al degetelor. Mușchii dosului mâinii sunt supraîntindeți. Prin urmare, masajul începe din dosul degetelor, apoi se deplasează spre dosul mâinii. Aici se execută tehnici energetice: mângâiere adâncă, frecare, frământare.

Tonusul mușchilor suprafeței palmare a mâinii este foarte ridicat, astfel încât masajul se efectuează după o tehnică parțială - doar mângâiere superficială.

Masaj spatelui

Pacientul stă întins pe burtă sau pe o parte sănătoasă, i se pune o pernă sub cap. La masarea spatelui se folosesc toate tehnicile, dar acestea trebuie să fie moi și blânde, astfel încât tonusul muscular să nu crească și nutriția țesuturilor să se îmbunătățească. Direcția de mișcare a fost descrisă în secțiunile anterioare.

Gimnastica terapeutica si masaj pentru varstnici

Numeroase exemple de efecte benefice ale exercițiilor terapeutice și ale masajului ușor asupra corpului vârstnicilor pun fără îndoială oportunitatea utilizării lor. În urmă cu douăzeci de ani, motto-ul bătrânilor erau cuvintele: „Creștem până la o sută de ani fără bătrânețe”. În fiecare zi, pe pistele de curse ale stadioanelor noastre se puteau vedea numeroase grupuri de oameni care au peste 60, 70 și chiar peste 80 de ani. Astăzi există o imagine complet diferită. În dispensarele de educație medicală și fizică și centrele specializate se pot întâlni doar grupuri mici de 3-4 persoane care au suferit accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic și alte boli sau leziuni. Acest lucru sugerează că în vremurile noastre tulburi nu mai există nicio atenție sau bani pentru bătrâni și, uneori, ei simt că sunt inutili și au mare nevoie de îngrijirea și ajutorul celor dragi.

Putem oferi o astfel de asistență făcând gimnastică scurtă cu ei, efectuând manipulări simple de masaj pe zone limitate ale corpului. Tehnica masajului și a exercițiilor terapeutice, ca și în boli, este diferită în fiecare caz.

Fizioterapie

Atunci când se elaborează un plan pentru exerciții terapeutice, este necesar să se ia în considerare:

• vârstă;
• boli însoțitoare;
• condiția umană: tensiunea arterială, pulsul, tonusul muscular, starea generală de bine;
• contraindicații (vezi mai devreme).

Exercițiile terapeutice cu vârstnici trebuie efectuate o dată la două zile sau de 2-3 ori pe săptămână. Încărcarea trebuie să fie minimă, timpul de cursuri ar trebui să fie de la 10 la 30 de minute, exercițiile trebuie efectuate în poziții de pornire ușoare: stând, culcat. Pentru a vă asigura că faceți totul corect, puteți ține un jurnal în care trebuie să notați următorii indicatori:

• starea de spirit;
• oboseală;
• senzație de veselie;
• performanţă;
• durere de cap;
• dispnee;
• durere și disconfort în regiunea inimii sau în alte locuri;
• apetit;
• puls;
• presiunea arterială;
• activitatea tractului gastrointestinal.

Ar trebui să încercăm să facem astfel de observații în mod discret, fără a focaliza în mod deosebit atenția persoanelor în vârstă, deoarece printre aceștia există o astfel de categorie căreia îi place să se adâncească în sentimentele lor și să le agraveze starea.

Treptat, este necesar să vă asigurați că secțiile dumneavoastră în mod independent zilnic, timp de 5 - 10 minute. făcând exerciții, făcând treburile casnice zilnice. Atunci vor avea un stimulent în viață și multe „răni” vor trece de la sine.

Masaj

Masajul pentru vârstnici se face în principal în poziție șezând. Efectuați mișcări ușoare ale zonei gulerului, de ex. de la scalp până la gât până la umeri. Puteți călca și freca mâinile cu ușurință, începând de la degete până la articulațiile umerilor. Tremurarea ușoară este acceptabilă. Tehnicile de frământare și percuție sunt excluse. Puteți să vă masați ușor degetele de la picioare, picioarele și picioarele până la genunchi, iar apoi coapsele - de jos în sus. Masajul brațelor și picioarelor se efectuează cel mai bine în decubit dorsal, pe jumătate așezat.

Complex aproximativ de exerciții terapeutice

1. Brațele întinse în fața pieptului. În detrimentul „unu - doi” întindeți-vă brațele în lateral și respirați. În detrimentul „trei - patru” reveniți la poziția de pornire (sp).

3. Pune mâinile pe genunchi, ridică umerii în detrimentul „unui”, coboară-i în detrimentul „doi”. (Puteți ridica umerii în același timp, sau puteți alternativ).

4. Efectuați rotații ale trunchiului într-o direcție sau alta.

5. La numărătoarea „unu”, întinde brațele în lateral și inspiră, la numărarea „două”, înfășoară-ți brațele în jurul tău și expiră.

6. La numărarea „unui”, îndoiți trunchiul înainte și întindeți-vă pieptul până la genunchi, la numărarea „doi”, luați SP.

7. În detrimentul lui „unu”, îndreptați un picior, în detrimentul „două” - al doilea, în detrimentul „trei” întoarceți un picior la SP, în detrimentul „patru” - celălalt. Acest exercițiu poate fi combinat cu mișcări ale brațelor. Pe lângă activitatea fizică, exercițiile vor dezvolta atenția și coordonarea mișcărilor. Mâinile pot fi îndreptate cu același nume ca și picioarele, sau opuse. În detrimentul „unui” îndreptați piciorul drept și brațul stâng, în detrimentul lui „două” - piciorul stâng și brațul drept, în detrimentul „trei” îndoiți piciorul drept și puneți-l pe genunchi, la cheltuiala de „patru” întoarce piciorul stâng și mâna dreaptă la și .P.

8. În i.p. în timp ce stai, coboară brațele de-a lungul corpului. În detrimentul „unu-doi”, înclinați încet trunchiul spre dreapta, mâna stângă alunecă de-a lungul trunchiului până la axilă, iar mâna dreaptă ajunge la podea. Pe cheltuiala a „trei - patru” revenirea la I.p. Apoi repeta totul pe cealalta parte.

9. În detrimentul „unui” trage un genunchi la piept și apucă-l cu mâinile. La numărul de „doi” ia ip. În detrimentul „trei - patru” trageți celălalt genunchi și reveniți la sp.

10. În detrimentul lui „unu - doi” ridicați mâinile prin părțile în sus și inspirați, în detrimentul „trei - patru” coborâți mâinile prin părțile în jos și expirați.

Efectuați fiecare exercițiu de 3-4 ori. De asemenea, puteți conecta exerciții cu aparate de masaj. Rotiți periodic sucitorul cu mâinile, picioarele și, de asemenea, frecați-vă degetele și mâinile, vă puteți freca ușor urechile.

O ședință de masaj se face cel mai bine într-o cameră caldă izolată, temperatura aerului în care ar trebui să fie de la + 20 la + 22 de grade, altfel pacientul va simți disconfort. Sala de masaj ar trebui să fie bine iluminată, pentru că dacă camera nu este bine iluminată, terapeutul de masaj va obosi rapid. Iluminatul trebuie instalat în așa fel încât dispozitivele de iluminat să nu irită ochii terapeutului de masaj, iar lumina să cadă în unghi asupra pacientului. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să folosiți lumină naturală sau lămpi fluorescente.

Camera de masaj trebuie să fie ventilată, în acest scop este necesară dotarea acesteia cu un dispozitiv de alimentare și evacuare care să asigure schimburi multiple de aer. Dacă nu există un astfel de dispozitiv, atunci biroul ar trebui să aibă o traversă specială prin care fluxul de aer este direcționat în sus.

Puteți efectua și masaj igienic și sportiv în aer liber dacă temperatura aerului nu este mai mică de +20 de grade. Locația masajului trebuie să fie bine protejată de vânt și lumina soarelui.

Sala de masaj trebuie să fie echipată corespunzător. Trebuie să aibă lavoar cu apă caldă și rece, săpun, un prosop, o oglindă, mai multe scaune, un birou, un carnet de înregistrare, o carafă cu apă de băut, pahare, precum și un paravan și un dulap pentru depozitarea halatelor de baie. Cabinetul trebuie să conțină soluții alcoolice de iod, verde strălucitor, bandaje, vată, ipsos, peroxid de hidrogen, lipici BF-6, talc, soluție apoasă de amoniac 3%, picături de valeriană, pensetă, foarfece, clepsidră (pentru 3, 5 , 10, 25 de minute).

De asemenea, este de dorit ca nu departe de camera de masaj să existe o toaletă și o cameră de duș.

Există un masaj pe canapea. În acest scop, canapele de diverse

structurilor. Unele dintre ele au capete ridicate pentru picioare și cap, în timp ce altele au atașate cotiere și tetiere (Fig. 1). Există astfel de canapele, a căror înălțime poate fi reglată folosind o acționare mecanică sau hidraulică. Alături de aceasta, sunt folosite și canapele încălzite.

In cazurile in care nu exista canapea speciala se poate realiza in urmatoarele dimensiuni: lungime 200-210 cm, latime 60-65 cm, inaltime 60-80 cm, rola cu diametrul de 25-35 cm. nevoie de o pernă mică umplută cu bumbac. Rola este concepută pentru a fi plasată sub picioare pentru a le oferi o poziție fiziologică medie. Partea superioară a canapelei este acoperită cu cauciuc spumă și acoperită cu un material sintetic ușor de curățat. Masajul pe suprafete dure sau paturi moi nu este recomandat.

Pentru masajul mâinilor, este mai bine să folosiți o masă a cărei înălțime este de 70-80 cm, lungime 50 cm, lățime 30 cm și o pernă umplută cu bumbac sau cauciuc spumă. Prezența unui scaun cu șurub pe roți va fi utilă.

Cerințe pentru un terapeut de masaj

În timpul ședinței de masaj, volumul tuturor cunoștințelor, abilităților și abilităților terapeutului de masaj, precum și profesionalismul acestuia, joacă un rol important. Este important ca maseurul să cucerească pacientul, să se străduiască să-l ajute, făcând toate eforturile pentru a face acest lucru. Terapeutul de masaj trebuie să posede calități precum încredere, echilibru, tact. El trebuie să convingă pacientul de puterea masajului, prin urmare, atunci când lucrează, este foarte important ca un masaj terapeut să fie calm, răbdător, precum și atent și prietenos cu pacientul.

Masajul se efectuează numai conform metodei, care este compilată pe baza diagnosticului. De mare importanță este desfășurarea sistematică a ședințelor de masaj.

Este foarte important să rețineți atunci când efectuați un masaj pentru a vă economisi energie, care nu trebuie irosită făcând mișcări inutile. Mișcările făcute de mâini trebuie să fie moi și netede, repetându-se în același ritm, dar în niciun caz ascuțite. Maseurul trebuie să stăpânească în egală măsură tehnica executării tehnicilor atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă. În timpul masajului, numai grupul muscular necesar pentru recepția efectuată în prezent ar trebui să participe la lucru. De exemplu, dacă recepția se face doar cu mâna, mușchii umărului și antebrațului nu ar trebui să fie implicați.

Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie calde, uscate și plastice, precum și rezistente și puternice.

Pentru a face mâinile reci și umede uscate și calde, trebuie să folosiți băi calde cu o temperatură variabilă, precum și frecare cu apă de colonie, suc de lămâie sau o soluție de alcool.

Un rol important îl joacă antrenarea flexibilității articulațiilor încheieturii mâinii; De asemenea, trebuie să-ți antrenezi degetele, obținând o mai mare mobilitate și flexibilitate.

Este important să nu existe abraziuni, zgârieturi, crăpături pe mâinile terapeutului de masaj, iar unghiile să fie tăiate scurt. În niciun caz nu trebuie efectuat masaj în caz de boli inflamatorii sau fungice ale mâinilor, deoarece infecția poate fi transmisă cu ușurință pacientului în timpul masajului. Înainte de a începe ședința, terapeutul de masaj trebuie să-și spele mâinile cu apă caldă și săpun, apoi să le unge cu o cremă de catifelare.

În timpul ședinței de masaj, terapeutul de masaj trebuie să poarte un halat de baie curat, iar în picioare trebuie să aibă încălțăminte lejeră, lejeră. Ceasurile, inelele și brățările trebuie îndepărtate, deoarece bijuteriile și ceasurile pot deteriora pielea pacientului.

Este foarte important ca poziția de lucru a terapeutului de masaj să fie confortabilă. Din când în când trebuie schimbat, deoarece masajul prelungit în aceeași poziție este foarte obositor pentru mușchi.

Merită să reamintim că fiecare terapeut de masaj trebuie să cunoască bine anatomia și fiziologia, indicațiile și contraindicațiile masajului. Este necesar să cunoașteți totul despre efectul fiziologic al tehnicilor individuale, să aveți o idee clară despre efectul aceleiași tehnici, care este efectuată cu forță sau ritm diferit. De asemenea, este important să ne amintim bine când se folosește o tehnică sau alta și când este posibil să treci de la o tehnică la alta.

Îngrijirea mâinilor

Mâinile sunt expuse constant la efectele adverse ale soarelui, frigului, vântului etc. Toate acestea au un efect negativ asupra pielii: poate deveni uscată, aspră și pot apărea crăpături. Mâinile murdare, neîngrijite pot deveni o sursă de diferite infecții. Prin urmare, maseurul este obligat să monitorizeze starea mâinilor sale, să îndeplinească toate cerințele pentru îngrijirea mâinilor.

Lucrările în casă și în țară, precum și toate lucrările de reparații trebuie efectuate cu mănuși. Cu apă și vopsele trebuie să lucrați cu mănuși de cauciuc. Nu se recomandă lucrul îndelungat cu mănuși de cauciuc, deoarece transpirația rezultată nu trece prin mănușă și irită pielea, ceea ce poate duce la inflamație. Lucrarea albă nu este legată de lichide, este mai bine să o efectuați în mănuși de bumbac.

După terminarea lucrărilor, mănușile trebuie îndepărtate și mâinile trebuie spălate cu apă caldă. După aceea, trebuie aplicată o cremă pe pielea uscată a mâinilor. În timp ce crema este absorbită, puteți efectua exerciții simple de gimnastică pentru mâini.

Folosirea constantă a apei fierbinți la spălarea mâinilor are, de asemenea, un efect negativ, deoarece pielea este degresată, decojită și devine foarte uscată. Prin urmare, după ce mâinile sunt spălate, acestea trebuie să fie bine șterse și uscate, apoi aplicate cu o cremă hrănitoare.

Folosirea prea frecventă a săpunului atunci când vă spălați pe mâini duce la uscarea pielii, așa că puteți utiliza săpun lichid în loc de săpun de toaletă obișnuit.

Dacă mâinile sunt foarte murdare după ce ați făcut orice lucru, le puteți curăța în următoarele moduri:

1. Baia de maini. Se diluează 5 g de ceai sifon, 30 g de glicerină și 2,5 g de amoniac în apă. Scufundați-vă mâinile în baie și țineți-le în ea timp de 7-10 minute. Apoi uscați bine mâinile și aplicați o cremă hrănitoare.
2. Spălați-vă mâinile în apă rece cu o cantitate mică de superfosfat, apoi spălați-vă din nou pe mâini cu apă caldă și săpun, apoi uscați bine mâinile și aplicați o cremă hrănitoare.
3. Spălați-vă mâinile într-o baie salină (50 g de sare la 0,5 l de apă) sau o soluție de acid acetic. Apa de baie trebuie să fie caldă.

Este important ca seara îngrijirea pielii mâinilor să fie efectuată cu mai multă atenție. De 1-2 ori pe săptămână înainte de culcare, puteți face băi de mâini. O baie de bulion de cartofi este utilă pentru pielea mâinilor: zdrobiți doi sau trei cartofi fierți și amestecați cu bulionul în care au fiert cartofii, răciți la o temperatură de 30-35 de grade și lăsați mâinile în jos timp de 10-15 minute. . După încheierea procedurii, spălați-vă mâinile cu apă caldă și ungeți-le cu cremă.

Înmoaie pielea mâinilor și băilor dintr-un decoct de fulgi de ovăz, decocturi de taxe
diverse plante medicinale, de exemplu din flori de tei, musetel, frunze
urzici. În baia din decoct de ierburi medicinale, trebuie să adăugați 1-2 ceai
linguri de ulei vegetal.

Gimnastica pentru maini

1. Stând la masă, strângeți mâinile într-un pumn, apoi desfaceți-le. Repetați exercițiul de 5-7 ori.
2. Rezemați-vă de masă cu ambele mâini și faceți mișcări care amintesc de cântatul la pian. Repetați exercițiul de mai multe ori.
3. Puneți mâinile pe suprafața mesei cu palmele în jos. Fără să-ți ridici palmele de pe masă, ridică degetul îndreptat cât mai sus posibil (nu iei restul degetelor de pe masă), apoi coboară-l pe masă. Repetați mișcarea de mai multe ori. În același mod, exercițiul se efectuează pentru fiecare deget.
4. Mâinile sunt pe masă, cu palmele în jos. Fără a ridica bazele palmelor de pe suprafața mesei, ridicați degetele îndreptate de pe masă, apoi coborâți-le brusc, lovind cu forță suprafața mesei cu vârful degetelor. Repetați de mai multe ori.
5. Pune-ți coatele pe masă. Efectuați mișcări circulare alternativ cu peria fiecărei mâini în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați exercițiul pentru fiecare mână de 5-6 ori.

Următoarele exerciții sunt efectuate cu gantere cu o greutate de 3 kg

1. Luați gantere, coborâți brațele în jos și faceți viraj la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul în fiecare direcție de 5-6 ori.
2. Efectuați flexia și extensia în articulațiile încheieturii mâinii. Efectuați fiecare mișcare de 5-6 ori.
3. Luați gantere și întindeți-vă brațele înainte. Efectuați virajele la dreapta și la stânga de 5-6 ori în fiecare direcție. Îndoiți și îndreptați brațele în articulațiile încheieturii mâinii de 5-6 ori.

Cerințe ale pacientului

Înainte de ședința de masaj, pacientul trebuie să facă un duș cald, iar dacă acest lucru nu este posibil din orice motiv, atunci va fi suficient să spălați picioarele și să ștergeți întregul corp cu un prosop umed.

Cu un masaj local (local), zona corpului pe care se va efectua masajul trebuie șters cu alcool sau colonie.

În timpul ședinței de masaj este permis ca lenjeria să fie lăsată pe persoana masată, dar pentru cel mai bun efect, se recomandă ca pielea să fie deschisă. Beli din anumite motive, acest lucru este imposibil de făcut și, de asemenea, cu o linie semnificativă a părului pe corpul persoanei care este masată (pentru a nu irita foliculii de păr), masajul se poate face printr-o cârpă subțire și curată din material natural. fibre.

Locurile cu leziuni ale pielii (abraziuni, răni mici, zgârieturi) trebuie tratate cu iod, verde strălucitor sau lipici BF-6. În timpul masajului, aceste zone trebuie ocolite.

Cu unele boli de piele (lichen, eczeme etc.), masajul nu poate fi efectuat.

În timpul masajului, pacientul trebuie să ia cea mai confortabilă poziție și să încerce să relaxeze complet mușchii. Daca aceste conditii nu sunt indeplinite, masajul nu va da rezultatele dorite.

Una dintre cele mai importante condiții pentru un masaj corect este poziția stabilă a părții masate a corpului. Când nu există o bază solidă pentru zona masată a corpului, este imposibil să se obțină o relaxare totală a mușchilor, deoarece pacientul trebuie să încordeze mușchii membrelor.

În urma multiplelor studii, s-a stabilit cu precizie care ar trebui să fie unghiurile de flexie și abducție pentru ca membrele să ia o poziție fiziologică medie. Dacă persoana care este masată ocupă o poziție în decubit dorsal, atunci pentru a da o poziție fiziologică medie, este necesar să îndepărtați membrul inferior de verticală la un unghi de 35 de grade și să-l îndoiți la articulația genunchiului la un unghi de 45 de grade.

Prin răpirea umărului din plan vertical cu 45 de grade, îndoirea antebrațului la articulația cotului la un unghi de 110 de grade și îndoirea mâinii la articulația radiocarpiană la un unghi de 100 de grade, poziția fiziologică medie a mușchilor superioare. membrul este realizat.

Dacă persoana care este masată stă întinsă pe burtă, pentru a obține relaxarea mușchilor membrului inferior, trebuie să puneți o rolă sub piciorul inferior. În funcție de înălțimea mesei de masaj, unghiul de flexie în articulația genunchiului poate varia de la 25 la 40 de grade. De asemenea, înălțimea terapeutului de masaj afectează unghiul de flexie în articulația genunchiului.

Pentru a obține o relaxare maximă a mușchilor membrului superior, persoana masată trebuie să ia o astfel de poziție de pornire în care brațul să fie amplasat de-a lungul corpului. Unghiul de flexie dintre antebraț și umăr trebuie să fie de 110 de grade.

Masajul clasic este o modalitate excelentă de a trata și de a preveni multe boli. Cu ajutorul implementării corecte a tehnicilor de bază, puteți scăpa de durere, aderențe, umflături, puteți activa circulația sângelui, puteți elimina afecțiunile cosmetice și, de asemenea, puteți normaliza procesul de regenerare a țesuturilor. Este posibil să restabiliți vitalitatea, capacitatea de lucru și să întăriți articulațiile fără a lua medicamente.

Principii de baza

Masajul clasic a apărut în secolul al XIX-lea, principiile sale de bază au fost dezvoltate de clinicienii ruși. Pentru masaj, mișcările trebuie să fie moi, excitând o suprafață mare. La mijlocul masajului, forța impactului asupra zonei ar trebui să crească, iar la sfârșit sunt necesare din nou mișcări de mângâiere blândă. Acest efect asupra corpului uman este cel care oferă cea mai bună alimentare cu sânge pentru toate straturile de țesut.

Regula principală atunci când se efectuează un masaj clasic este să se facă mișcări de masaj în direcția tractului limfatic, de la periferie până la ganglionul limfatic. Masajul clasic începe cu încălzirea corpului, iar apoi începe treptat să se maseze zone mici.

Cu masajul clasic se execută tehnici care au atât efecte mecanice, cât și reflexe asupra corpului uman.

Masajul clasic este utilizat în scop profilactic împotriva unei varietăți de boli, pentru a menține capacitatea de lucru pentru o perioadă lungă de timp, pentru îmbunătățirea generală a organismului.

În masajul clasic se masează spatele, picioarele, brațele, pieptul și alte părți ale corpului.

Masajul clasic permite pacientului să se simtă proaspăt și minunat. Și motivul pentru aceasta este funcționarea îmbunătățită a tuturor organelor corpului și încetarea tensiunii în mușchi.

Un masaj terapeut cu experiență va readuce toți mușchii pacientului la tonusul corespunzător, producând un masaj clasic. Cu acest tip de masaj pacientul se relaxează complet, iar masajul, stimulând procesele de circulație a sângelui, readuce pacientul la o viață plină.

Masajul clasic elimină toxinele din organism, descompune grăsimile și activează procesul metabolic din organism. În același timp, starea pielii se îmbunătățește semnificativ, mușchii devin mai elastici la propriu după mai multe ședințe de masaj.

Deoarece masajul clasic activează abilitățile naturale ale corpului uman, face posibilă restabilirea funcționării organelor interne.

Masajul clasic ajută și la bolile articulațiilor. În plus, cu ajutorul masajului clasic se pot vindeca boli ale sistemului nervos și ale sistemului digestiv, acest tip de masaj ajută la îmbunătățirea procesului respirator, corectează problemele sistemului musculo-scheletic.

Masajul clasic ajută la recuperarea mult mai rapidă după leziuni, ajută pacientul cu stres crescut asupra corpului și minții.

Tehnica clasică de masaj

1. Orice masaj începe întotdeauna cu mângâiere. Ar trebui efectuată cu o palmă cu presiune constantă de intensitate scăzută, iar mișcările mâinii maseurului sunt îndreptate către nodulii limfatici mari cei mai apropiați. Scopul principal al mângâierii este de a încălzi pielea și structurile subcutanate, pentru a le pregăti pentru metode de expunere mai intense.

2. Mângâierea este urmată de frecare – efectuată cu palma, degetelor, degetele mari sau marginea palmei. Frecarea se realizeaza cu presiune perceptibila asupra pielii persoanei care este masata la nivelul pragului de sensibilitate la durere, scopul fiind afectarea pielii si a tesuturilor profunde.

Există multe opțiuni pentru efectuarea acestei tehnici - superficiale și profunde, în formă de clește și spirală, în formă de pieptene și cu presiune cu două mâini.

3. După frecare, trecem la frământare. În principiu, această tehnică în cazul masajului terapeutic și sportiv al spatelui, membrelor și zonei gulerului este cea care poate fi numită principală în ceea ce privește adâncimea și intensitatea expunerii. Sarcina noastră este să apucăm și să frământăm mușchii și țesuturile adânci cu mâinile noastre, să le creștem mobilitatea, să îmbunătățim fluxul de sânge venos și drenajul limfatic.

Framantarea este o tehnica dificila, este imposibil sa o inveti de la distanta, deoarece maseurul trebuie sa determine cu varful degetelor starea fibrelor musculare. Frământarea trebuie efectuată pe mușchii relaxați, iar în cazul în care aceștia sunt încordați, merită să obțineți relaxarea prin mângâiere și frecare.

4. Vibrația – ultima tehnică a fazei principale a masajului. Se efectuează prin scuturare, lovire și mângâiere pe corpul persoanei care este masată. Scopul este de a stimula aparatul neuromuscular și receptorii profundi, pentru a îmbunătăți procesele de alimentare cu sânge a țesuturilor.

Secvență de masaj

Pentru un masaj eficient și pentru a obține efectul terapeutic dorit, este extrem de necesar să urmăriți succesiunea mișcărilor de masaj.

• înapoi
• spatele piciorului stâng
• spatele piciorului drept
• pacientul se rostogolește
• suprafața anterioară a piciorului drept
• suprafața anterioară a piciorului stâng
• mâna stângă
• mana dreapta
• stomac
• zona gat-guler
• cap

Această comandă reprezintă standardul după care trebuie efectuate procedurile de masaj. Dar, în orice caz, timpul petrecut pe fiecare parte a corpului depinde numai de nevoile individuale ale pacientului individual. Cel mai important, trebuie să vă asigurați că masajul afectează toate zonele corpului și să distribuiți o perioadă egală de timp pe părțile din dreapta și din stânga: înseamnă că piciorul drept trebuie masat exact în același mod ca și cel stâng. Același lucru este valabil și pentru mâini. Pacientul nu trebuie să aibă senzația că vreo parte a corpului nu a fost tratată corespunzător.

Masaj facial clasic - tehnica

Durata unei sedinte este de la 5 la 15 minute, care este determinata in principal de grosimea si sensibilitatea pielii. Cu cât țesutul este mai subțire, cu atât se petrece mai puțin timp pentru masaj. De obicei se prescrie un curs de 15 sau 50 de sedinte, intre care trebuie respectat un interval de 1 pana la 2 zile. Dar, nimeni nu va limita numărul de proceduri pe care le puteți efectua acasă pe cont propriu. Le poți face, de exemplu, după o baie, înainte de culcare.

Reguli

Principalul lucru, pentru a nu vă afecta pielea, trebuie să urmați regulile pentru efectuarea masajului:

• efectuați o ședință numai pe pielea curățată și încălzită, cu mâinile calde;
• doar mișcări blânde și atente - fără presiune puternică, tragere, smucitură, răsucire și altele asemenea;
• îți poți îndrepta palmele strict de-a lungul liniilor de masaj, aici nu este nevoie de ingeniozitate; - este necesar să folosești ulei sau cremă pentru a lubrifia pielea.

Linii de masaj

Mișcările se pot face în următoarele direcții:

• de la colțurile gurii - până la lobul urechii;
• de la mijlocul bărbiei de-a lungul circumferinței maxilarului inferior - până la lobul urechii;
• de la partea inferioară a aripilor nasului - până la vârful auriculului;
• de la vârful aripilor nasului până la vârful urechii;
• de-a lungul marginii inferioare a orbitei, de la colțul exterior al pleoapei superioare până la interior;
• sub sprânceană, de la un punct deasupra colțului interior al ochiului - până la colțul exterior;
• de la vârful bazei nasului, deasupra sprâncenelor - până la tâmple;
• din același punct deasupra arcurilor supraciliare și templelor;
• de la baza nasului până la linia părului;
• baza nasului este vârful acestuia;
• de la spatele nasului de-a lungul suprafețelor sale laterale - până la obraz.

Efectele masajului facial clasic

Masajul facial regulat vă permite să:

• prevenirea ridurilor;
• îmbunătățește tonul pielii;
• îmbunătăți circulația sângelui și drenajul limfatic;
• crește forma ochilor și volumul buzelor;
• strânge pielea frunții, obrajilor și bărbiei;
• îndepărtați umflarea ochilor;
• întinerește semnificativ pielea feței;
• îmbunătățește starea dinților;
• îmbunătățirea vederii;
• îmbunătățirea tenului;
• încălziți mușchii, făcând pielea și mușchii moi și sensibili.

Contraindicatii

În ciuda faptului că tehnica de masaj clasic are un efect terapeutic pronunțat, masajul clasic are o serie de contraindicații:

• Procese inflamatorii acute
• Boli de piele
• Boli de sânge
• Procese purulente
• Inflamația sistemului limfatic
• Neoplasme de diverse origini
• Insuficiență pulmonară, cardiacă, renală
• boala HIV

Masajul clasic este o metodă minunată de vindecare a întregului organism și o metodă preventivă împotriva multor boli.

Prin efectuarea corectă a masajului, puteți scăpa de durerile din organism, puteți îmbunătăți circulația sângelui prin stimularea acesteia, puteți îmbunătăți abilitățile de regenerare ale organismului și multe altele, totul fără a utiliza medicamente.

Principiile principale ale masajului clasic general au fost dezvoltate încă din secolul al XIX-lea de medicii ruși. Pentru un masaj adecvat, este necesară executarea lină a tuturor mișcărilor. O mișcare ar trebui să treacă lin în alta, fără smucituri ascuțite.

Este necesar să captați mai multe zone ale suprafeței corpului cu apăsare moale și nedureroasă pe anumite puncte care stimulează corpul.

Trebuie remarcat faptul că cel mai bun efect terapeutic și relaxant din terapie poate fi obținut atunci când este efectuată într-o baie. Acest lucru obține cel mai tangibil efect terapeutic.

În timpul masajului, efectul asupra punctelor ar trebui să crească treptat, dar nici nu ar trebui să fie dureros, iar până la sfârșitul manipulărilor ar trebui să existe o tranziție la mișcări moi de mângâiere.

Pentru corpul uman, acest tip de expunere este cel mai acceptabil, deoarece numai astfel poate fi stimulată și îmbunătățită circulația sângelui, adică. stimulează trofismul tisular și excreția metaboliților negativi.

Principala regulă care trebuie urmată în masajul clasic este conducerea acestuia de-a lungul liniilor vaselor limfatice către ganglionii limfatici pentru o mai bună îndepărtare a toxinelor și a altor produse metabolice negative din țesuturile periferice.

Multe tipuri de masaj sunt acum populare. Cele mai cunoscute dintre practicile efectuate sunt masajul clasic și cel terapeutic.

Particularități

Care este diferența dintre ele?

Cel mai optim mod de a preveni o mare varietate de boli este un masaj clasic. Este folosit ca un set general de exerciții de îmbunătățire a sănătății pentru a îmbunătăți starea generală și bunăstarea pacientului. Soiurile sale includ:

• pentru îmbunătățirea sănătății și preventive;
• igienic;
• tipuri relaxante (relaxante).

În funcție de proprietățile impactului asupra organismului, atât cele clasice, cât și cele terapeutice nu au diferențe speciale. Ambele îmbunătățesc trofismul tisular, funcționarea organelor interne, întineresc pielea, stimulează fluxul limfatic, masa musculară și, în general, au un efect benefic asupra întregului organism.

Spre deosebire de masajul clasic, care poate fi facut de o persoana care a urmat cursuri in aceasta specialitate, masajul terapeutic poate fi facut doar de catre un specialist cu studii medicale care cunoaste caracteristicile anatomice si fiziologice ale structurii corpului nostru.

Specificul acestor tipuri de masaj se aseamănă foarte mult între ele, însă masajul terapeutic vizează doar influențarea zonelor cu probleme, doar acolo unde există o zonă afectată, unde este nevoie de îngrijiri medicale de specialitate.

Când, în forma clasică, efectul vizează un efect general de întărire și prevenire. În același timp, masajul clasic la domiciliu nu este interzis, iar masajul terapeutic se efectuează într-un salon sau spital.

De asemenea, în varianta de tratament, medicamentele prescrise de medic sunt folosite pentru efecte superficiale.

Când este necesară și când este contraindicată această procedură?

Ca orice manipulare wellness, masajul clasic are propriile indicații și contraindicații în ceea ce privește sănătatea umană.

Indicațiile includ:

1. piele uscata;
2. creștere slabă a părului pe cap, vârfuri despicate;
3. laxitatea pielii;
4. manifestări ale celulitei;
5. osteocondroza coloanei vertebrale în oricare dintre departamente;
6. boli ale sistemului nervos, cum ar fi polineuropatia, scleroza multiplă;
7. condiții post-accident vascular cerebral;
8. hipertensiune arteriala;
9. încălcarea funcțiilor sistemului musculo-scheletic fără a încălca integritatea acestuia;
10. sindromul oboselii cronice;
11. sindrom astenic;
12. ulcer la stomac;
13. durere de cap;
14. greutate excesiva;
15. slăbirea sistemului imunitar.

Vă rugăm să rețineți că masajul anticelulitic este mai potrivit pentru pierderea în greutate.

Atenţie!Înainte de a efectua un complex de masaj, se recomandă să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să alegeți tipul și metoda potrivite de procedură.

Principalele contraindicații:

1. exacerbarea bolilor pielii (boli inflamatorii și infecțioase);
2. manifestări acute ale patologiei cardiovasculare;
3. disfuncție tiroidiană;
4. distrofia grăsimii subcutanate;
5. alopecie;
6. patologia fungică a pielii;
7. menstruaţie;
8. oncopatologie;
9. Noduli limfatici umflați;
10. boli venerice;
11. colelitiază și urolitiază;
12. boli varicoase;
13. sarcina;
14. sindrom hipertermic;
15. tuberculoză.

Metodologie

Ca și în cazul tuturor măsurilor terapeutice și preventive, masajul clasic necesită pregătire:

• luați masa cu cel puțin 2 ore înainte de procedură, deoarece. posibile tulburări dispeptice (tulburări ale tractului digestiv), senzații de disconfort;
• fă un duș cald pentru a relaxa mușchii;
• îndepărtați bijuteriile și gândiți-vă la ce va purta pacientul pentru o manipulare confortabilă;
• avertizați specialistul despre reacțiile alergice la anumite componente; despre boli pentru a discuta contraindicații și posibilitatea efectuării procedurii;
• dacă în timpul procedurii există o senzație de disconfort, este necesar să spuneți specialistului despre aceasta;
• după procedură, trebuie să vă culcați cel puțin 10 minute.

Ca profilactic, puteți face acest masaj în baie.

trucuri

Tehnicile clasice de masaj sunt efectuate în patru etape

• Prima etapă este mângâierea, necesară pentru relaxarea întregului corp;
• Al doilea este frecarea, pentru încălzirea întregului corp, accelerarea aportului de sânge în zona procedurii;
• A treia etapă este frământarea, masarea tuturor zonelor;
• A patra etapă este vibrația (stimularea cu degetele, ploaia cu degetele), pentru stimularea punctuală a receptorilor de suprafață, urmată de relaxarea corpului.

La tipul clasic se efectuează manipulări care afectează organismul, atât de tip dinamic (îmbunătățirea fluxului sanguin și a reacțiilor metabolice în țesuturi), cât și stimularea arcurilor reflexe (calea reprezentată de căile nervoase de-a lungul cărora impulsurile nervoase ale reflexelor naturale). trece) a corpului nostru.

Această procedură este necesară ca măsură preventivă pentru diferite boli., pentru a crește capacitatea de lucru, ca element de sănătate pentru organismul nostru. Într-un astfel de masaj sunt afectate coloana vertebrală, părți ale brațelor, picioarelor, abdomenului, pieptului, gâtului, regiunea gluteo-sacrală.

După procedură, clientul simte un val de forță, prospețime și în același timp relaxare. Deoarece această manipulare duce la o îmbunătățire a funcționării organelor, relaxarea cadrului muscular, stimularea alimentării cu sânge a țesuturilor.

Masajul clasic al corpului are ca scop stimularea schimburilor naturale din corpul uman, imbunatatirea starii sale generale. Datorită acestui tip, este posibilă prevenirea patologiilor sistemului nervos, respirator, digestiv, musculo-scheletic și, cel mai important, ale sistemului cardiovascular.

Permite clientului să se recupereze rapid după traumă, în perioada postoperatorie, în timpul suprasolicitarii de factori fizici și psihici, și normalizează procesele metabolice.

În același timp, îmbunătățește funcționarea glandelor sudoripare și sebacee, îmbunătățește somnul, reduce intensitatea edemului, curăță pielea de celulele moarte, scade tensiunea arterială, îmbunătățind starea generală, ducând la o recuperare generală.

Pentru a obține cel mai bun efect din acest tip de procedură, este necesar să se efectueze în ordinea prevăzută de standard:

1. coloană vertebrală;
2. suprafața din spate a piciorului stâng;
3. suprafața din spate a piciorului drept;

Apoi pacientul trebuie să se răstoarne pe spate pentru procedura pe:

1. suprafața frontală a piciorului drept;
2. suprafața frontală a piciorului stâng;
3. mâna stângă;
4. mana dreapta;
5. stomac;
6. regiunea gât-guler;
7. față și cap;

De asemenea, puteți avea separat un masaj clasic al spatelui și un masaj facial clasic.

Luați în considerare mai multe pași ale acestei proceduri:

• un ritm rapid în care există o creștere a excitabilității sistemului nervos.
• ritm mediu și lent la care scade excitabilitatea sistemului nervos.

În funcție de durata masajului, se consideră că, cu cât procesul în sine este mai lung, cu atât afectează mai mult scăderea excitabilității sistemului nervos.

Lecție video: tehnicile de bază ale masajului clasic

Urmărește un videoclip despre cum să faci corect un masaj clasic:

4 metode de masaj

Există patru metode de masaj:

1. Manual realizat manual.
2. Tipul de hardware se realizează cu ajutorul unor dispozitive tehnice speciale care afectează pielea.
3. Metoda combinată combină metoda manuală și metoda hardware (de multe ori luați în considerare un astfel de raport și o astfel de combinație: manual - 75%, hardware - 25%).
4. Picior - executat cu piciorul.

Forme de bază

Forme de masaj clasic:

• formă locală (masajul se efectuează izolat în oricare dintre departamentele corpului uman);
• cu forma generala se maseaza intregul corp.

Ce sunt liniile de masaj

Această procedură se efectuează de preferință pe linii de masaj determinate fiziologic.

Liniile de masaj sunt zonele cu cea mai mică întindere a pielii, vectorii sunt direcționați către acțiunile fiziologice ale unei persoane, precum: spălarea, îngrijirea pielii, curățarea, masajul.

Folosind vectori de linii de masaj, puteți aplica masajul mai eficient, previne apariția ridurilor, îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor mai corect și intens și, în general, îmbunătățește-ți corpul.

Erori în timpul alergării

Există o serie de erori în tactica masajului în diferite metode:

Tehnica de mângâiere:

• prea multă presiune;
• crearea unui pliu cutanat care provoacă o senzație de disconfort;
• deplasarea pielii în loc de efect de alunecare;
• contactul incomplet al palmelor și degetelor cu zona masată;
• extinderea largă a degetelor (spații mari ale degetelor) cu mângâiere plană;
• claritatea manipulării și rata mare de masaj.

Cu grija! Efectuarea necorespunzătoare a tehnicilor de masaj sau aplicarea unei forțe mai mari decât cele recomandate pot duce la dezvoltarea diferitelor boli și complicații.

Metoda de frecare:

• în loc de a muta și de a muta pielea, are loc alunecarea.

Tehnica de masaj:

• durere cu prea multă presiune;
• alunecarea sau ciupirea degetelor în locul frământării necesare a pielii și a masei musculare.

Prețul plăcerii

Masaj clasic – prețul procedurii diferă în funcție de nivelul specialistului.

Masajul este evaluat de angajatii unei agentii de masaj sau ai unei institutii medicale in unitati. 1 unitate este egală cu 10 minute de muncă într-o instituție medicală, sau 10-20 de minute într-una privată. 1 unitate de lucru este estimată de la 50 la 200 de ruble, în funcție de nivelul de specializare al salonului de masaj. Iată câteva exemple de evaluare a zonelor de masaj:

• Cap - 1 unitate.
• Braț sau membru superior 1,5 unități.
• Coloana vertebrală - 2,5 unități.
• Picior, membru inferior - 1,5 unități.
• Masaj general pentru copii - 3 unitati.
• Masaj general pentru adulți - 6 unități.

Numărul de sesiuni

Când efectuați un curs de masaj clasic, de multe ori este de 10-15 ședințe, puteți observa un rezultat vizibil. Aceasta este o creștere a tonusului și elasticității pielii, țesuturilor musculare, un efect pozitiv asupra aparatului osos și articular, normalizarea funcțiilor sistemului nervos, digestiv, cardiovascular.

Atenţie! Numărul de ședințe este determinat de medicul curant sau specialist, în funcție de diverși factori și indicații.

Rezultat

Masajul clasic a devenit baza pentru o mare varietate de tehnici de masaj, precum sport, anticelulitic etc.

Doar o singură procedură de masaj efectuată de un profesionist poate conduce corpul uman spre recuperare, înveselire, da forță și energie.

Dacă aveți nevoie să rezolvați probleme mai specifice cu aspectul de sănătate sau estetic al corpului, puteți alege una dintre cele mai potrivite