A leghasznosabb termékek a fiatalos bőrért. Termékek a szépségért és a fiatalos bőrért

Akár bárki, akár öreg kor fiatal és egészséges akar maradni, és ez teljesen lehetséges, ha tudod, hogy milyen ételek hasznosak a fiatalság megőrzésében és az öregedés megelőzésében.

Termékek fiataloknak: mi a lényegük ^

Ha a szervezetből hiányoznak az elemek, az minden bizonnyal hatással lesz a szépségre: a bőr hámlani kezd, a körmök töredeznek, a haj állapota romlik, és az öregedés is felgyorsul. Mindez korrigálható és megelőzhető a fiatalságot megőrző ételek fogyasztásával.

Milyen anyagok fontosak az egészség és a szépség szempontjából:

• Karotinoidok: antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, erősítik az immunrendszert, javítják a haj állapotát, megakadályozzák a köröm töredezését, felgyorsítják a bőrsejtek regenerálódását;
• Vitaminok: különösen az A, C és E. Ezek védik a bőrt a káros hatásoktól. külső tényezők, és csak a fiatalságot meghosszabbító termékek tartalmazzák;
• Nyomelemek: hiányuk esetén jelentősen romlik megjelenés: A haj hullani kezd, a körmök töredeznek, a bőr kiszárad, ráncok jelennek meg.

Érdemes megjegyezni, hogy a fenti elemek mindegyike megtalálható a vitamin- és ásványianyag-komplexekben, de azért. nem lehet őket folyamatosan inni, a legjobb, ha olyan termékeket eszünk, amelyek a fiatalság és a szépség szépségét szolgálják, amelyeket kívánatos naponta enni.

A hátrányon túl fontos anyagok, a bőr más okok miatt is öregszik:

• nem megfelelő gondozás vagy annak hiánya;
• Gyakori és súlyos stressz;
• Alkoholizmus és dohányzás;
• Betegségek.

Az öregedést lassító termékek lényege az idegrendszer erősítése, javítása anyagcsere folyamatok, számos betegség megelőzése és a szervezet vitaminokkal, makro- és mikroelemekkel való gazdagítása. A dohányzással egyedül kell megküzdenie, mert pontosan hogyan rossz szokások nagyobb hatással van a fiatalokra.

Horoszkóp 2019-re (zodiákus jegy és születési év szerint)

Válaszd ki a jegyed és a születési évedet, és tudd meg, mi vár rád 2019-ben a Sárga Földdisznóban:

15 hozzászólás

Az öregedés a fő oka az életkorral összefüggő betegségeknek és az azokból való halálozásnak. A szervezetet romboló folyamatokat beindító mechanizmusokat még nem vizsgálták, és az öregedést megakadályozó intézkedéseket sem dolgozták ki.

Az öregedés minden betegség anyja. Az öregedés diagnózisa az aktuális kérdés modern orvosság, ezért különleges jelentése olyan jól ismert vizsgálati módszereket alkalmaz, amelyek segíthetik az orvost betege egészségének és fiatalságának megőrzésében. Mit kínál ma az orvostudomány? Valójában nem is olyan keveset.

Vizsga panel:

1. Vérnyomás
2. Testtömegindex és derékkörfogat
3. Nyugalmi pulzusszám
4. A vérlemezkék szintje klinikai elemzés vér.
5. Alanin-aminotranszferáz (ALT)
6. Véralbumin
7. B12-vitamin
8. D-vitamin
9. Inzulinrezisztencia indexe (HOMA-IR)
10. Interleukin-6
11. Kálium
12. Glomeruláris szűrési sebesség
13. Húgysav
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. C-reaktív fehérje
16. Koleszterin és frakciói
17. Glikált hemoglobin
18. A közös nyaki artéria intima-media vastagsága
19. EKG
20. Ferritin
21. Pajzsmirigy-stimuláló hormon
22. 8-oxo-dGn

Amint látja, a tudomány sokat tud. De melyikünk volt utoljára sikeres ezeken az egyszerű tanulmányokon (a 22-es vizsga kivételével) ??? Sajnos az orvosi vizsgálat Jó érzék ez a szó, nem minden múlik el.

⚜️AGE termékek: mi ez és miért fontos?⚜️
⠀


⠀
Furcsa módon ennek a rövidítésnek semmi köze ehhez angol szó Az AGE jelentése „kor”, de közvetlenül kapcsolódik az öregedéshez. Az AGE-k (Advanced glycation end-products) vagy az AGE-k (glikációs végtermékek) olyan fehérjék vagy zsírok, amelyek szénhidrátoknak vannak kitéve.

Az AGE az öregedés egyik fő tényezője, és néhány krónikus betegségek (szív-és érrendszeri betegségek, agyvérzés, Alzheimer-kór) olyan sejttörmelék, amely szinte minden sejttípust károsít, és annak minden munkáját újjáépíti.
⠀
A testben való megjelenésük okai 👇🏻
⠀
⚜️ étellel történő bevitel, melynek elkészítése során glikációs reakció, különösen a termékek sötétedése (sütés, grillezés, sütés, stb.)
⠀
⚜️ reakció a szervezetben, ami megsérti a szénhidrát-anyagcserét és megnövekedett vércukorszintet (édes szerelmesek)
⠀
Amit fontos tudni:
⠀
📍 Az életkorok oda vezetnek gyulladásos folyamatok a szervezetben, és ennek megfelelően betegségek
⠀
📍 Az idő előtti öregedés nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is jelentkezik.
⠀
A glikáció folyamata a dermis egészében 30-35 éves korig nem alakul ki. A természetes öregedés beindulásával azonban nagyon aktívan beindul és felgyorsítja a bőr öregedését, sárgulást, petyhüdtséget és ráncosodást okozva. A glükóz AGE formájában egyfajta „ragasztóvá” válik, amely véredényés a szövetek rugalmatlanok. A bőr nem lehet fiatal és egészséges, ha glikációs termékeket tartalmaz.



⚜️AGE termékek⚜️


⠀
Fontolja meg az AGE-k első megjelenési módját a szervezetben – főtt étellel történő bevitelt. Az AGE termékek vagy "diétás glikotoxinok" akkor keletkeznek, amikor a cukor kölcsönhatásba lép a fehérjékkel vagy zsírokkal. Nagyon könnyen azonosíthatók színükkel: az árnyalat megváltozik a főzés során - kéreg a kenyéren, zsemlén, húson, szárnyason, karamellizálódik.
⠀
Az AGE termékek csökkentésének módjai👇🏻
⠀
🥓 Csökkentse étrendjében a rántott húsok és a feldolgozott húsok mennyiségét. húskészítmények: sült szalonna, steak, fasírt (főleg zsemlemorzsában) stb.
⠀
🍔 Kizárja a gyorséttermeket - bajnok az AGE termékek tartalmában (sült krumpli, chips, hamburger, fánk stb.)
⠀
🍿 Csökkentse a cukros és karamellizációs reakciót (cukor melegítését) tartalmazó élelmiszerek fogyasztását: karamell, Coca-Cola, sör, pattogatott kukorica, gyümölcsök szörpben sütése, sütőipari termékek
⠀
🍯 Korlátozza a szintetikus fruktóz mennyiségét, különösen melegítve: az AGE-k képződésében a fruktóz 200-szor aktívabb, mint a glükóz, így a sütés során a cukrot helyettesítve különféle „egészséges” szirupokkal (méz, agave szirup, csicsóka, kukorica, invert szirup), csak súlyosbítod a helyzetet.
⠀
🌡 Alacsony hőmérsékleten sütjük. Különösen intenzív AGE-k alakulnak ki a t > 120 C-on történő főzés során: sütés, sütés, nyílt tűzön sütés. Aranykéreg – ez az AGEs. Jobb kíméletes főzési módokat alkalmazni: párolás, blansírozás, párolás, forralás, sous-vide (vákuumban főzés), főzés zárt fedővel.
⠀
🔥 Lehetőleg ne szabad tűzön főzzön (shish kebab), grillen - száraz hőn főzve metilglioxál képződik - ez egy olyan késői glikációs termék, amely csökkenti védő funkciókat test gyulladás során.
⠀
🍟 Kategorikusan zárja ki a rántott ételeket❗️ Az ilyen ételek rendszeres fogyasztása összefügg bizonyos fajták onkológia❗️
⠀
💨 Tartsa fenn az egyensúlyt a főtt és nyers zöldségek
⠀
🍋 Húsfőzéshez használjunk pácot és fűszereket: 2-szeresére csökkenti az AGE-k mennyiségét.



Elolvastam és rájöttem, hogy mindent megeszek, hogy felgyorsítsam az öregedést. Át fogom nézni az étrendemet. Már korábban is gondolkodtam rajta, de a munka nem járt túl a gondolataimon. A kávét például annyira szeretem, hogy valószínűleg nem fogom tudni teljesen megtagadni. De a dohányzás és a kényeztetés szokása alkoholos italokünnepnapokon dobni kell. Valójában nem okoz nekünk mást, csak képzeletbeli örömet.

Ami a bogyókat és a gyümölcsöket illeti, régóta tudom, hogy ezek a fiatalság igazi forrásai. Sajnos abban a csíkban, amelyben élünk, nincs mód belőlük vitamint meríteni. egész évben. Ezért továbbra is vitaminkomplexek segítségére kell fordulnia.

Rinata, a kávéd nem más, mint egy szokás. Sőt, még inkább pszichológiai jellegű. Ha nehéz feladni egy szokást, akkor azt át lehet alakítani egy másik, hasznosabbá. Minden alkalommal, amikor kedve támad meginni egy csésze kávét, inkább igya meg. zöld tea.

Ugyanaz a koffein van benne – a szervezet érzi, és nem kér kávét. Ezenkívül a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek pozitív hatás az öregedési folyamatról. Ha napi rendszerességgel cseréled le az italokat, akkor biztos vagyok benne, hogy elég gyorsan kialakul egy új szokás. Sok szerencsét!

leginkább elérhető és hatékony termék mert a fiatalság az tiszta víz. Sokat beszélnek róla, de még mindig kevesen isszák. szükséges mennyiség. Vettem egy speciális víztisztító szűrőt, mert szerintem most még az is tele van káros szennyeződésekkel.

Több mint 2 éve iszom napi 2 litert, és azt vettem észre, hogy nem csak a bőröm kisimul és eltűnnek a finom ráncok, hanem általános jólét javított.

A test megfiatalításához meg kell tisztítani a beleket. Hiszen az összes ott lévő méreganyag érezteti magát a bőrünkön, „felveszi” az energiánkat. A fiatalság nemcsak a ráncok hiánya, hanem a belső jó közérzet is.

Rendszeresen tisztítom a beleimet aszalt szilvával és savanyú ételekkel. Tudom, hogy egyesek beöntést használnak erre, de a magam részéről nem ajánlom.

Maximálisan használom a bogyókat és a gyümölcsöket, és nem csak eszem, hanem készítek egymaga arcmaszkokat is. Őszhez közeledve átállok a növényi maszkokra, de télen érdemesebb bolti terméket használni, mert teljesen természetellenes lesz az étel és semmi értelme, egy negatívum. Télen a nyár óta fagyasztott bogyókból gyümölcsitalokat, szárított gyümölcsökből kompótokat iszom.

Sajnos az öregedési folyamat közvetlenül a genetikától függ. Tehát, ha rokonai korán elkezdtek őszülni és ráncosodni, akkor Nagy lehetőség hogy ugyanazt várja el. És itt nem ugorhatod át a fejed. Manapság számos kozmetikai eljárás létezik, amelyek hatékonyan segítenek.

Ugyanakkor az egészséges táplálkozás csak az immunitást és az általános jó közérzetet támogatja, az eredmény valószínűleg nem befolyásolja a bőrt. Ellenkező esetben minden sztár csak a megfelelő táplálkozáson ülne, minden bizonnyal megengedhetik maguknak, hogy rendeljenek egészséges diéta holtszezonban külföldről is, és senki sem fordulna kozmetikusokhoz.

Ha megtömi magát mindenféle szeméttel, például hamburgerrel és szódával, akkor az eredmény megfelelő lesz. Lanya vízhiányos bőr, zsírredők, cellulit. Szeretned kell magad, és helyesen kell táplálkoznod.

Jobb, ha lehetőség van közvetlenül egy bevált farmról vásárolni, most az ilyen vásárlások egyre népszerűbbek. És ne feledje, hogy minél "szebb" a termék, annál kevésbé természetes.

Hiszem, hogy 40 évesen észhez térve, amikor már nem csak mimikai ráncok vannak, csak a kozmetikai eljárások segíthetnek. Egy másik dolog, ha 20 éves kortól helyesen és csak természetes termékeket eszel. De ebben a korban mindannyian jobban tudjuk, mint ahogy a szüleink tanácsolják, dohányozunk, bulizni járunk, virslit eszünk. Az időt nem lehet visszaforgatni.

Alice, nem szabad így gondolnod. Egyetértek, nem lehet megszabadulni a mély ráncoktól, de kezdje el a megfelelő táplálkozást és egészséges életmód az élet minden korban jó. Ahogy mondani szokták, jobb későn, mint soha. Már 38 éves vagyok, csak 2 éve tértem át az egészséges táplálkozásra. A testem mintha újjászületett volna! És a bőr is megváltozott.

Kizárólag vitaminban és mikroelemben gazdag ételeket eszek, télen szedem vitamin komplexekés omega-3 savak, szénsavmentes víz ivása, a súlyomhoz szükséges. 2 év alatt leadtam 10 plusz kilót, pár évvel fiatalabbnak tűnt az arcom. Frissnek és fiatalnak nézek ki drága krémek és kozmetikusok nélkül.

ÖT TERMÉK, HOGY NEM SZÜKSÉGES RÁNCOK❗️


⠀
Amerikai tudósok 5 olyan élelmiszert neveztek meg, amelyek megelőzik a ráncokat.
⠀
🔸 Fokhagyma - antioxidánst tartalmaz, amely védi a bőrt és megakadályozza a kollagén pusztulását.
🔸 Az olívaolaj olajsavat tartalmaz. Hatékonyan hidratálja a bőrt, ami azt jelenti, hogy meghosszabbítja fiatalságát.
🔸 Lazac - Tartalmaz zsírsav Omega-3, amelyek megvédik a kollagént a pusztulástól, rugalmasságot és erőt biztosítva a bőrnek.
🔸 Málna - több antioxidánst tartalmaz a gyümölcsök, bogyók és zöldségek között. Használata megóvja a bőrt a sérülésektől.
🔸 A hüvelyesek többek között hozzájárulnak a méreganyagok szervezetből történő eltávolításához.
⠀
Ugyanakkor annak érdekében, hogy a bőr a lehető leghosszabb ideig rugalmas és rugalmas maradjon, a tudósok azt tanácsolják, hogy hagyják el a fő ellenségeket - a koffeint és a cukrot.

A 10 legjobb termék a fiataloknak és a szépségnek a "webhely" magazinból

Őrizze meg egészségét, hosszabbítsa meg fiatalságát, maradjon a legszebb és legkívánatosabb férfija számára - minden nő számára ezek a vágyak ugyanolyan természetesek, mint a szerelem és a boldogság iránti igény. De néha hívatlan vendégek kopogtatnak az ajtónkon. Szem körüli ráncok, repedezett ajkak, fénytelen haj, törékeny körmök, túlsúlyés egyéb "bűbáj" - mindezek az első jelek, hogy valami nincs rendben a szervezetben.

Ma a szépségápolási ételekről fogunk beszélni, azokról a termékekről, amelyek meghosszabbítják a fiatalságot. Igen, nem segítenek teljesen kisimítani a ráncokat, de garantáltan megvédenek minket az újabbaktól. Rendszeres használatával egészséges fényt kölcsönöznek a bőrnek, karcsúbbá és tónusosabbá varázsolják az alakot.

Tehát a legjobb termékek a szépség és a fiatalság számára

Sem természetes gyümölcslevek, sem gyógynövényfőzetek, sem házi tej- mindezek az egészséges italok nem helyettesíthetik számunkra a vizet, hiszen abból vagyunk. Tiszta tiszta víz- ez a legigazabb szövetséges a korai ráncok, a hámló bőr, a törékeny haj elleni küzdelemben. A test nedvességhiánya az öregedés fő oka. Negatívan befolyásolja megjelenésünket, hangulatunkat és egészségünket. Ital több vízés elkezd fogyni. Kezdje a napot vízzel, és egész nap frissebbnek és energikusabbnak fogod érezni magad. Próbálj meg egy korty vizet inni minden alkalommal, amikor meg akarsz enni egy édességet, kávét inni, valahányszor a kezed egy sütiért nyúl. 30-40 ml 1 testtömegkilogrammonként, azaz 8-10 pohár egy 50 kg súlyú embernek – ennyi vizet kell naponta inni.

A természetes fermentált tejtermékek - joghurt, kefir, erjesztett sült tej, joghurt - jótékony bifidobaktériumokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészséges belső mikroflóra fenntartásához. A bőr a test tükre, milyen állapotban van, így nézünk ki és így érezzük magunkat. De "barátságos" baktériumok csak természetes fermentált tejtermékekben élnek, amelyek nem tartalmaznak gyümölcs-adalékanyagokat, cukrokat, tartósítószereket, minimális (legfeljebb 4 nap) eltarthatósággal. A „sterilizált”, „pasztőrözött”, „polcos” feliratú termékek nem tartoznak bele. Fontos szerep benne található antioxidánsok túró- szelén, E-vitamin és B2-vitamin. A natúr joghurt rendszeres fogyasztása pedig megakadályozza a ráncok megjelenését: a fehérje, amelyben ez az erjesztett tejtermék gazdag, elősegíti a kollagén termelődését.

A természetes antioxidánsok, amelyekben a zöld zöldségek gazdagok, eltávolítják a szervezetből a káros anyagokat, amelyek elpusztítják sejtjeinket és korai öregedéshez vezetnek. Az aszkorbinsav, a tokoferol, a retinol és a niacin antioxidáns hatással rendelkeznek. A legtöbb ilyen vitamin a petrezselyemben, zöldhagymában, spenótban, olajbogyóban, kaliforniai paprikában, bazsalikomban, sóskában és salátában található. Az összes zöld zöldség közül a zeller az egyik legegészségesebb és legfiatalítóbb, ebben a növényben minden gyógyító - a gyökerektől a levélnyélig és a magvakig. Rekord mennyiségű antioxidáns is található a zöld teában. Japán tudósok bebizonyították, hogy a tealevélben található katechinek és polifenolok 20-szor hatékonyabban küzdenek a szövetek öregedése ellen, mint az E-vitamin. Minden bizonnyal érdeme van annak, hogy a japán nők átlagosan 86 évet élnek (ez a legmagasabb érték Magyarországon). a világ) kedvenc itala Keleten.

Zöldségek meleg színek védi a sejteket attól káros hatások ultraibolya fény, javítja a bőr állapotát, megakadályozza a ráncok megjelenését, elősegíti a szép barnaságot. A sárga-piros zöldségek tisztító és lúgosító tulajdonságai elengedhetetlenek a megőrzéshez sav-bázis egyensúly a szervezetben, és ez az egészség és a hosszú élet alapja. A savak és lúgok egyensúlyának felborulása az öregedés egyik fő oka. A sárgarépában, sütőtökben, sárgabarackban, paradicsomban, kaliforniai paprikában gazdag béta-karotin (A provitamin) felelős a bőr megújulásáért, védi a kiszáradástól és a nem kívánt ráncok megjelenésétől. A paradicsom fiatalító titka a likopin jelenlétében rejlik, amely egy erős antioxidáns, amely még azután is megmarad a paradicsomban. hőkezelés. A bőr kollagéntermelésében részt vevő cink pedig különösen nagy mennyiségben van jelen a céklában.

Ideális töltelék zöldség saláták Antioxidánsokban és jótékony zsírsavakban gazdag növényi olajok. A sárgás-vörös zöldségekben bőségesen előforduló A-vitamin felszívódásához a szervezetnek a megfelelő zsírokra van szüksége – ezek gazdagok a hidegen sajtolt növényi olajokban. Ennek a csoportnak a képviselői közül a leghasznosabb az olíva-, napraforgó- és lenmagolaj. Az antioxidánsok összetételükben megállítják az oxidatív folyamatokat a szervezetben, és megvédik a sejteket az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól. Ahhoz, hogy minél tovább egészségesek és fiatalok maradhassunk (ezt a mediterrán országok lakói saját példájukkal is bizonyítják), elég minden nap elfogyasztani egy evőkanál olívaolajat ("extra szűz olívaolaj" ill. „első hidegsajtolás” a címkén). Egyszerűen ráöntheti egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre – ennél egészségesebb kiegészítőt nem fog találni a reggelihez.

Termék örök fiatalság a diót okkal hívják. Ennek a csoportnak minden képviselője kivétel nélkül értékes antioxidánsforrás: a fiatalság elixírjeként ismert szelén és az E-vitamin, melynek köszönhetően a szelén jobban felszívódik. A szeléntartalom rekorderei - brazil dió, mogyoró és pisztácia. A diófélék pedig Q10 koenzimet is tartalmaznak, ami a bőrsejtek teljes megújulásához és táplálásához szükséges: szervezetünk magától is termeli, de 30 után ezek a folyamatok lelassulnak. A dió, a kesudió és a mandula gondoskodik bőrének szépségéről a legjobban – a dióbirodalom mindegyik képviselője tisztító és fiatalító hatással bír. Annak érdekében, hogy a dió jobban felszívódjon, és egészségügyi előnyökkel járjon, nyersen, só nélkül és áztatás után kell fogyasztani, de legfeljebb napi egy marékkal, mert a dió meglehetősen magas kalóriatartalmú.

A halak, hínárok, rákok, garnélarák, kagylók, tintahalak jódszállítók, hal olajés egy teljes értékű fehérje, az építőanyag, amely testünk minden sejtjét alkotja. Tengeri hal a fiatalságot meghosszabbító vitaminok, mikroelemek és zsírsavak tárháza. A lazac, a hering, a makréla, a tonhal, a szardínia és a folyók és tengerek többi lakója megóvja Önt a korai ráncoktól, egészséges fényt ad bőrének, javítja a haj állapotát és javítja munkáját. pajzsmirigy felelős a megfelelő anyagcseréért. Más fehérjetermékek mellett a fürjtojás, a házi sajt és a baromfihús a fiatalság és a hosszú élet igazi elixírje. Az ezekben az élelmiszerekben található aminosavak, szelén és H-vitamin (biotin) nélkül a bőrsejtek nem születhetnek és nem maradhatnak egészségesek.

Az adszorbens termékek szintén segítenek lelassítani az öregedést: barna rizs, korpa, csíráztatott búzaszemek, természetes gabonafélékből származó gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér. A magas rosttartalom miatt, élelmi rostés antioxidánsok, javítják az anyagcsere folyamatokat, felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, így a bőr érezhetően szebb és frissebb lesz. A hüvelyesek és a gabonafélék sok szilíciumot tartalmaznak, amely a felhámerősítő kollagén, valamint a bőr megújulását, puhítását elősegítő B-vitaminok termeléséért felelős. A hajdina nagyon jótékony hatással van a vérkeringésre és az erek állapotára, a gabonafélék szerelmesei egyszerűen garantáltan gyönyörű szín arcok. Ráadásul a hajdina az egyetlen zabkása, amit akár este is fogyaszthatunk. De reggelire jobb zabpelyhet főzni: este gőzölje meg a gabonapelyhet egy termoszban, és reggel adjon hozzá mézet, diót, kedvenc bogyók darabjait a zabkásához. Egészségesebb, mint a reggeli ne gondolj rá!

Eper, áfonya, cseresznye, fekete ribizli, áfonya, datolyaszilva - minden savanyú gyümölcs és bogyó gazdag antioxidánsokban, amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét, helyreállítják a bőrt egészséges megjelenés, védi a sejteket a szabad gyököktől és a C-vitamintól, amely segít a kollagén képződésében. A C-vitaminban gazdag szilva, alma, sárgabarack, narancs és grapefruit hatékonyan küzd a bőr öregedési folyamatai ellen. Angliában azt mondják: egy házban, ahol szeretik az almát, az orvosnak nincs dolga. Lassítja az öregedési folyamatokat és gránát: a kis vörös szemcsékben található anyagok meghosszabbítják az elasztin és kollagén termelésért felelős sejtek élettartamát. Az összes bogyós gyümölcs közül az áfonyában, az áfonyában, a málnában, az eperben, az áfonyában és a szőlőben van a legtöbb antioxidáns, különösen a sötét fajtákban.

10. Káposzta

A korai öregedés egyik oka a C-vitamin (aszkorbinsav) hiánya a szervezetben. Mindenféle káposzta kiváló forrás ez az antioxidáns vitamin. Csak egy adag fehér káposzta kielégíti a napi aszkorbinsav szükségletet, és savanyú káposzta sőt felülmúlja friss gyümölcsök ennek a hasznos vitaminnak a koncentrációja. A brokkoli, amely nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint - szépségvitamin, eltávolítja a sejteket felesleges folyadékés felhalmozódott anyagcseretermékek, javítja az összes testrendszer működését, különösen, ha gőzzel. A káposzta minden fajtája alacsony kalóriatartalommal és gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétellel párosul, aminek köszönhetően jelenlétük a napi étrendben nagyon jótékony hatással van a bőr állapotára és az általános egészségi állapotra.

Most már tudja, mit kell enni a bőr, a haj és a körmök szépségéért, az egész test gyógyításáért és minden sejt megfiatalításáért. Hogy fiatal maradj hosszú évek, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy igyon meg naponta 7-8 pohár minőségi vizet, fogyasszon 500-700 g friss gyümölcsöt és zöldséget, és feltétlenül egészítse ki mindezt természetes fermentált tejtermékekkel - egyenként 200-400 g-mal.

A szépségápolási termékek csodákra képesek, rendszeres használatuk jótékony hatással van egészségünkre, hangulatunkra, közérzetünkre. Étkezési szokásaink megváltoztatásával fiatalabbá válunk és a szemünk láttára virágozunk. Alakítsd át magad is. Hagyja, hogy a tükör tükröződése minél gyakrabban mosolyogjon.

Az ösztrogén, a fiatalság hormonja, - fő forrás női szépség. Ez a láthatatlan segítő felelős a szervezetben a bőr rugalmasságáért. Az életkor előrehaladtával azonban az ösztrogéntermelés csökken, ezért a fiatalságot meghosszabbító élelmiszerek beépítése az étrendbe feltétlenül szükséges az időskor késleltetéséhez. Dana James táplálkozási szakértő elmondta, hol találhatók az ösztrogénszerű anyagok, és hogyan vihetjük be őket a napi étrendünkbe.

Ez a trópusi gyümölcs régóta ismert gyógyászati ​​tulajdonságairól. A benne található olaj összetételében hasonló az olívaolajéhoz, de sokkal sűrűbb állagú. Megvédi a sejteket a szabad gyököktől, és felelős a bőr belülről történő hidratálásáért. Azok, akik rendszeresen fogyasztják többek között ezt a gyümölcsöt, nem szembesülnek a koleszterin feleslegével - az avokádó eltávolítja a feleslegét a szervezetből.

A fűszerek hihetetlen jótékony hatásai régóta ismertek. Például a kurkuma a fiatalság igazi elixírje. Keserű és fanyar íze ellenére kivétel nélkül mindenkinek hasznos. A kurkuma küzd a narancsbőr ellen, kisimítja a hegeket és az egyik a legjobb eszköz a fiatalság és a szépség megőrzése. Az édesszájúak számára a kurkuma igazi lelet, mivel csökkenti az édesség utáni sóvárgást és ennek következtében a túlsúlyt. Ezenkívül a kurkuma külsőleg is hatékony: a csodanövényből készült maszkok tisztítják, kisimítják és megfiatalítják a bőrt.

Zöld zöldségekből és gyümölcsökből készült lé

A zöld zöldségekből és gyümölcsökből készült friss ital nem csak energiát ad egész napra, hanem napidíj antioxidánsok, a fiatalság és az energia fő forrásai. A zöld zöldségeket és gyümölcsöket ún természetes hormonok"- észrevehetően lassítják az öregedési folyamatot. Minden évszak diktálja az összetevőket: nyáron kóstolja meg az uborkát, édesköményt, mentát és kivit, télen pedig a spenótot pitypanggal, almával és lime-mal.

A lazac tartalmaz nagy mennyiség omega-3 zsírok, amelyek számos "varázslatos" tégelyben megtalálhatók a ránctalanító krémekben és szérumokban. A felbecsülhetetlen értékű zsírok hozzájárulnak a bőr erőteljes emeléséhez, megőrzik rugalmasságát és tónusát. Ezenkívül az omega-3 zsírok felelősek a szív- és érrendszer egészségéért.

A száraz bőr leginkább érzékeny az öregedésre. Leghatékonyabb természetes termék ami hidratálja a bőrt az olívaolaj. Az egyenesen sajtolt olaj jótékony zsírsavak forrása, amelyek regenerálják a bőrsejteket. Háromszor több van benne hasznos elemeket mint más olajok. Egyébként maga Sophia Loren is bevallja szerelmét az olívaolaj iránt, és ezt nevezi fő szépségtitkának.

Mindenki arról álmodik, hogy boldog és sikeres legyen, de kevesen tudják, hogyan érhetik el ezt. Elgondolkozott már azon, hogy a híres közéleti emberek miért néznek ki mindig olyan gyönyörűen? És miért beszélnek annyit az egészséges táplálkozásról? És mindez azért, mert a siker, a boldogság és a szépség közvetlenül összefügg az egészséggel.

A bőr színe és állapota tükrözi az ember belső világát, és attól függ, hogy mit eszik. Fizikai, érzelmi és pszichológiai állapot táplálkozástól is függ. Végtére is, a kényelmetlenség bizonytalanságot ad, ezáltal megsérti a céljai elérésére vonatkozó terveket. Nem lenne jobb, ha követné a szakemberek tanácsait állapota javítása érdekében?

A sport, az állandó edzés, a jóga, a fitnesz és egyebek lehetővé teszik, hogy a test izmait jó formában és jó fizikai állapotban tartsa. Az állandó mozgás és az élénkség töltése segíti a szervezetet a harcban különféle betegségek. Ezenkívül a test bizonyos részeit érő terhelés kecses tónusú formákat ad. női nemés izomtömeg a férfiak számára.

De ne felejtsd el, hogy eltekintve erősítő gyakorlatokés a megjelenésed ápolása különféle kozmetikumok segítségével nagy jelentőséggel bír a táplálkozás. Az általunk használt termékek előnyeit már sok évvel ezelőtt bebizonyították a tudósok. Sok sikeres emberek belefoglalni a maguk közé napi diéta olyan termékek, amelyek hozzájárulnak a szervezet egészségéhez. Egy bizonyos összetevő, amelyet megeszünk, egyidejűleg egy vagy több szerv munkájáért felelős. Jelentőségük és előnyös tulajdonságaik a termékek szervezetünk munkájára gyakorolt ​​hatásának mértékétől függenek.

Bemutatjuk a 20 leghasznosabb szépségápolási terméket, amelyek használata egyszerűen szükséges.

Visszaállítja a látást és a fiatalságot. Az ízletes és egészséges bogyók számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek, és antioxidánsok. Véd a rákos daganatok ellen, segíti az agyműködést és javítja a látást. Az áfonya fogyasztása számos betegség kockázatát csökkenti, mert egyszerre több vitamint is tartalmaz.

– a szervezet energiaegyensúlyának támogatása. Bizonyos feldolgozásnak köszönhetően a rizs megtartja a külső héjat, amely a fő részt tartalmazza hasznos anyagok hogy segítsen új sejtek létrehozásában. Használat barna rizs pozitív hatással van az idegrendszerre, és köszönhetően diétás tulajdonságok jót tesz az emésztésnek. A tudósok bebizonyították, hogy a rizs rendszeres fogyasztása javítja a szellemi képességeket és normalizálja a szív- és érrendszert.

- Az immunrendszer erősítése. A tojás használata az étrendben nagyon, az izmok és a szalagok. A sportoló embereknek egyszerűen kötelező szerepelniük az étrendjükben ez a termék. A fehérje és a tojássárgája kombinációja ideális edzés utáni aminosav csomagnak tekinthető. Használat nyers tojásokés javítja a teljesítményt hangszalagok, ami nagyon hasznos azoknak, akik hivatásszerűen foglalkoznak énekléssel.

– vigyázzon az alvására és az étvágyára. A salátalevélnek számos hasznos tulajdonsága van, amelyeket vég nélkül lehet sorolni és ez diétás étel. Levét emésztőrendszer, belek, gyomorhurut kezelésére használják. A salátát alkotó anyagoknak köszönhetően az elalvás előtti étkezés megnyugtatja az idegrendszert és normalizálja az alvást, napközben pedig növeli az étvágyat. A nők a salátalevet erősítik.

- a baba és az anya egészsége érdekében. A fehér hús diétás és egészségesebb, mint a sötét hús. Használata erősíti az izmokat és az idegrendszert. És a jelenlét miatt teljes komplexum A B-vitamin fenntartása javasolt normál működés szervezet. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ebből a húsból a húsleveset használják terhesség és szoptatás alatt, mivel tisztán tartalmaz női vitaminok a magzat kedvező fejlődéséhez.

- segít megelőzni a cellulitot. Ez a termék segít eltávolítani a sót és a vizet a szervezetből. Folyamatos használatának köszönhetően a szív- és érrendszer normalizálódik, a csontok megerősödnek, a veseműködés javul. A brokkoli gyulladáscsökkentő hatású, ezáltal megakadályozza a gombák, fertőző betegségek megjelenését és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

- normalizálja a szív munkáját. Gyógyászati ​​tulajdonságok Az avokádó végtelen. Ennek a gyümölcsnek a használata megelőzi a szívrohamokat és javítja a vérkeringést. Ezenkívül az avokádó jelenléte az étrendben javítja az immunitást, enyhíti a székrekedést és megakadályozza a rákos sejtek. A kalciumnak és a foszfornak köszönhetően erősíti a csontokat, a fehérje pedig elősegíti a növekedést izomtömeg. Az avokádó erős afrodiziákum.

- véd a tuberkulózis ellen. Sok fehérjét és C-vitamint tartalmaz, diétás termék. A bab használata betegségek utáni gyógyuláshoz, magas vérnyomás és emésztési zavarok esetén javasolt. A kozmetológiában a babot arcmaszkok részeként használják, amelyek célja a ráncok eltüntetése. Egyszerű recepteket készíthet otthon az egészséges bőrszínért.

- javítja a szellemi aktivitást. A dió sok vitamint, jódot, káliumot, magnéziumot és fehérjét tartalmaz, ezért nélkülözhetetlen a vegetarianizmushoz. A dió minden szervre, keringési és szív-és érrendszer, erősíti az immunrendszert és növeli az agy hatékonyságát. Dió hasznosak a reproduktív rendszer számára, terhes és szoptatós anyáknak javasolt használni, hogy a szervezetet tápanyagokkal gazdagítsák.

- tested szépségének kulcsa. A puha lazachús diétásnak számít, és nagyon hasznos a gyermekek és az idősek számára. Mivel telíti a szervezetet fehérjével és zsírsavakkal, amelyek elősegítik az agy megfelelő működését. A lazachús a szépség és a fiatalság forrása. Vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a haj és a köröm növekedését, a bőr rugalmasságát. A kálium jelenléte a halak összetételében erősíti az izmokat és a csontokat, ezért a hús a gyermekek számára a növekedés és fejlődés időszakában ajánlott.

- egyedülálló és pótolhatatlan zöldség. Hatalmas mennyiségű sav és vitamin tulajdonosa. A szív- és érrendszer és az idegrendszer működésének javítása, a szervezet újraindítása egy betegség után, a kórokozó mikrobák eltávolítása a belekből csak egy kis része a répa összes jótékony tulajdonságainak. És annak a ténynek köszönhető, hogy a cékla tartalmaz folsav, használata nélkülözhetetlen a fiatalításhoz.

- az egészséges táplálkozásért. Sok szénhidrátot tartalmaznak, nekik köszönhetően a szervezet egész napra energiával, erővel és energiával telítődik. A zabpehely sok vitamint tartalmaz, amelyek normalizálják az anyagcserét, segít a hasmenés és a puffadás esetén. Az orvosok azt tanácsolják az allergiásoknak, hogy egyenek zabpelyhet. A zabpehelyben található kalcium és foszfor erősíti a hajat, a körmöket és a csontokat.

- erősíti az egész testet. Bár az illata nem túl kellemes, de vitaminokban, jódban, kalciumban és magnéziumban gazdag. Különféle aminosavainak köszönhetően a káposzta fogyasztása segít leküzdeni a stresszt, javítja a bélműködést és megakadályozza a vérrögképződést. Érdemes diétázni, a káposzta feltölti a beleket és csillapítja az éhségérzetet, miközben gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát.

- normalizálja az emésztést. Segíti az élelmiszerek jobb emésztését, elpusztítja a bél- és gombás fertőzések. A jótékony mikroorganizmusoknak köszönhetően helyreállítja a szervezetet az antibiotikumok bevétele után, normalizálja a bél mikroflóráját.

- Megelőzi a rákot és a gyomorfekélyt. A tudósok bizonyítják, hogy a napi 50 gr használata. a csokoládé csökkenti a kockázatot különféle betegségek. Bár ez egy édes csemege, még speciális csokoládé diéták is léteznek a fogyáshoz. Növekszik a csokoládé használata mentális képességés vitalitást ad. Az orvosok azt tanácsolják az iskolásoknak és a diákoknak, hogy egyenek csokoládét a vizsgák előtt.

- lassítja az öregedési folyamatokat. Ez a termék csökkenti a vérnyomást és égési sérüléseket testzsír. Használata az omega-9 zsírsavaknak köszönhetően elősegíti a szervezet megújulását, csökkenti a rosszindulatú daganatokés nagyon jótékony hatással van a gyomorra és a májra.

- csökkenti a szívroham kockázatát. Megnövekedett tápérték. Köszönet gyors asszimiláció, nem tömíti el a beleket, inkább semlegesít emésztőenzimek. A marhahús állandó használata erősíti az erek falát és javítja a szívműködést. Ez a termék nélkülözhetetlen a sportolók számára, segíti az izmok munkáját, és hasznos a reproduktív rendszer számára is.

- a növekedéshez egészséges fogakés körmök. Ez egy kalciumforrás, amely nélkül a test szépsége lehetetlen. Terhesség és szoptatás alatt is javasolt a túró használata, mivel gazdag vitaminokban és egyszerre két szervezetet telít. Használata diéta közben is javasolt, és csak az egész szervezet egészségének megőrzése érdekében.

- a szervezet tisztítására. A benne lévő hatóanyagok miatt ez a kenyér egyszerűen nélkülözhetetlen a normál emésztéshez. Nál nél napi használatörökre elfelejtheti a székrekedést és a kellemetlen érzést. A kísérletek során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása normál kenyér helyett elősegíti a fenntartható fogyást.

- hasznos az idősek számára. Húsa egyedi és hasznos tulajdonságait. Csökkenti a szív- és onkológiai betegségek. Húsa megakadályozza az artériák eltömődését és csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal javítja az idősek állapotát. A halban található vitaminok javítják az ideg- és emésztőrendszer működését, valamint elősegítik az izomnövekedést.

Ha azt szeretnéd, hogy egészség, szépség, boldogság és siker egyszerre legyen benned, akkor érdemes beépíteni az étrendedbe felsorolt ​​termékek. Aztán anélkül különleges erőfeszítések képes leszel elérni a céljaidat, mert a szervezet készen áll erre. A legegészségesebb és nagyon finom ételek elfogyasztása lesz az első lépés a siker felé. Vigyázz magadra és szépségedre örömmel.

Gyakran a lányok, akik meg akarják hosszabbítani a fiatalságot és elérni az ideális bőrállapotot, különféle kozmetikai eljárásokhoz folyamodnak, maszkokat, bőrradírokat készítenek, masszázsokat, tisztításokat és egyéb manipulációkat végeznek. Mindezek a módszerek, bár működnek, felületes hatást adnak, és végül is a megjelenés a felelős, mindenekelőtt, belső egészség. Fenntartásához megfelelő táplálkozásra van szükség, tele tápanyagokkal.

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges és rugalmas bőrért

Nélkül megfelelő táplálkozás minden krém, maszk, bőrradír erőtlen lesz (bár van egy bizonyos előnye), ezért egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Ne feledje, hogy a dermisznek leginkább ilyen mikro- és makroelemekre van szüksége:

• antioxidánsok - megtalálhatók a spenótban, eperben, csipkebogyóban, görögdinnyében, almában, paradicsomban, zöld teában;
• egy nikotinsav- megtalálható eperben, gabonafélékben;
• béta-karotin - megtalálható az édes paprikában, cseresznyében, cseresznyében, paradicsomban, szilvában;
• karotinoidok - a legtöbb növényben megtalálhatók, hatalmas mennyiségben a zöld levelekben;
• vitaminok - hús, tojás, gyümölcsök, zöldségek ezeknek a hasznos anyagoknak különböző csoportjait tartalmazzák;
• szelén - védő tulajdonságok ennek az elemnek köszönhetően megszabadulhat az ultraibolya sugárzástól, ha gombát, gabonát, baromfihúst tartalmaz az étrendben;
• foszfor - ennek az anyagnak a fő forrása - hal és tenger gyümölcsei;
• fehérjék - húsban, halban, diófélékben, tejben, tojásban találhatók;
• zsírsavak - megtalálhatók a lenmagokban, diófélékben, növényi olajokban, tenger gyümölcseiben;
• vas - az alma, a káposzta, a csirkehús, a görögdinnye, a hajdina, a mangó, a tenger gyümölcsei, a gránátalma gazdag ebben az anyagban (ha nem szereti az ízét, készítsen gránátalma bozótot);
• cink - megtalálható az élő joghurtban, kefirben, körtében, almában, görögdinnyében.

Milyen ételek jók az arcbőrnek

Táplálkozás javítása arcbőr kell tartalmaznia csak természetes termékek. Tehát még az édesszájúak is vigyázhatnak az egészségükre anélkül, hogy megváltoztatnák szokásaikat, ha a süteményeket, muffinokat étcsokoládéra cserélik. Az étrend alapját azonban a zöldségek és gyümölcsök, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya, különféle vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek kell képezniük. Ez minden élelmiszercsoport elfogyasztásával elérhető.

Vegyen be étrendjébe húst (a vegetarianizmus hívei helyettesíthetik más fehérje ételekkel), halat, gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket, gombát, tejet. Ne felejtsen el sok tiszta italt inni állóvíz. Segít helyreállítani a testet sejtszinten, eltávolítani a méreganyagokat és egyéb káros anyagok, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, de feleslege duzzanatot okoz, ezért ne feledje, hogy mindennek mértékkel kell lennie.

Kültéri használatra

A termékek harmonikus külső használata segít lenyűgöző vizuális eredmény elérésében a dermiszön. A következő anyagok a leghasznosabbak, amelyek mindegyike megvásárolható a gyógyszertárban:

• Kókuszolaj. Hasznos összetevők tárházát tartalmazza, beleértve a hialuronsavat is. Mélyen hidratál, beszívódik az epidermisz alsó rétegeibe, segít leküzdeni a hámlást, striákat, repedéseket. Ezenkívül az anyag használható a smink eltávolítására.
• Szezámolaj. Gazdag aminosavakban és vitaminokban, ezért ideális az irha számára. Segít megszüntetni a bőrpírt, megszabadulni a szárazságtól, a megereszkedéstől és a rugalmasságvesztéstől. Ezenkívül a termék pótolja a nedvességet és a tápanyagok hiányát a sejtekben. Rendszeres, hosszú távú alkalmazással szezámolaj a szemkörnyéki területen megszabadulhat az apró mimikai ráncoktól. Az anyag jótékony hatással van a gyermekek bőrére - mivel a termék nem okoz allergiát, bármely életkorban használható a szövetek lágyítására.
• Kakaóvaj. Azoknak ajánljuk, akiknek halványuló száraz bőrük van. Ez egy kellemes aromájú anyag, mely mélyen felszívódik a bőrbe, eltünteti a ráncokat, striákat, repedéseket, enyhíti a gyulladásokat, enyhíti az irritációt. Ezenkívül a kakaóvaj védőfóliát képez az ultraibolya sugárzás és a hőmérséklet-változások ellen. Az anyag kiválóan alkalmas az ajkakra, a szemkörnyékre, még a sarkakra is.

Diéta a bőrért

Ne feledje, hogy még egészséges ételek a bőr számára is szükséges mértékkel enni, mivel a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek feleslege éppoly negatívan hat, mint a hiány. Ezenkívül néhányuk allergiás reakciót válthat ki. Ha gyenge vagy agresszív immunrendszere van, konzultáljon táplálkozási szakértővel az étrend megtervezésével kapcsolatban. Az alábbiakban felsorolunk tíz élelmiszerkategóriát, amelyek jót tesznek az epidermális egészségnek.

• Hal + tenger gyümölcsei (beleértve a hínárt is). Ezek omega-3 zsírsavakat, cinket, retinolt és jódot tartalmaznak. Előbbinek köszönhetően megmarad az optimális hidratáltság, megelőzhető a korai öregedés, kisimulnak a ráncok, a sejtek oxigénnel telítődnek. A főként zsíros halakban és osztrigában található cink felelős a kollagén (az irha simává és rugalmassá tevő anyag) szintéziséért, felgyorsítva a regenerációs folyamatokat és a vérkeringést. Ezenkívül ez az anyag enyhíti a gyulladást, csökkenti a munka aktivitását. faggyúmirigyek, ezzel csökkentve a számát pattanás az arcon.
• Citrusfélék. A citromot, a narancsot és a grapefruitot nemcsak a kozmetikusok, hanem a táplálkozási szakértők is fogyasztják. Az epidermisz számára hasznosak, mivel C-vitamin tartalmának köszönhetően serkentik a kollagén termelődését. Ezen kívül ez az anyag erős antioxidáns, ezért semlegesíti a negatív hatásokat környezet. A citruslevek fehérítő maszkokhoz használhatók az arcszín kiegyenlítésére, eltávolítására sötét foltok.
• Növényi olajok Tehát az olívaolaj omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a bőr önhidratálásához. A kajszibarack és a homoktövis használata akné vagy pattanások ellen javasolt. A lenmag, a búza, a kókuszdió olyan vitaminok tárháza, amelyek megfiatalítják a bőrt és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.
• Narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, zöld levelűek.Nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint - egy antioxidáns anyagot, amely kiegyenlíti az arcszínt, megszünteti a gyulladást és serkenti a melanin termelődését, ami hozzájárul az egyenletes barnasághoz. A hámlás és a kis repedések a béta-karotin hiányáról beszélnek. A vitamin felszívódásának elősegítése érdekében fogyasszunk narancssárga zöldséget és gyümölcsöt (például sárgarépát) zsírokkal kombinálva, mint pl. növényi olajok, krém.
• Diófélék. aminosavakat, E-vitamint ( nagyszerű tartalom mogyoróban és mandulában), cink (a földimogyoróban), szelén. Kapcsolja be, hogy az irha friss maradjon, a nedvesség megmaradjon a sejteknek, és az arcszín ragyogó legyen különböző típusok dió a napi étrendben.
• Teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a kategória magas rosttartalmú, ami nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonafélék B-vitamint tartalmaznak, amely megakadályozza a pattanások vagy irritáció kialakulását.
• Erjesztett tejtermékek: Szájon át és külsőleg alkalmazva egyaránt hasznosak. A túró, a kefir, az élő joghurt kiegyenlíti, élénkíti az arcszínt, puhítja és frissíti a bőrt. Ezenkívül minden tej baktériumkultúrákat tartalmaz, amelyek képesek megtisztítani a gyomor mikroflóráját.
• Az állati hús és a máj a fő fehérjeforrás. Sok vasat is tartalmaznak, melynek hiánya a korai öregedés bőr, rugalmasságának és tónusának elvesztése. A máj hasznos A-vitaminban is gazdag.
• Zöld tea. úgy viselkedik erős antioxidáns, csökkenti a ráncok számát, frissít és tonizál, megszünteti a szorító érzést.
• Természetes étcsokoládé. Akkor hasznos, ha nincs benne adalékanyag. Az ilyen csokoládé kakaóvajat tartalmaz – a flavonoidok forrása, amely javítja a bőr állagát és tónusát, megakadályozza a sejtek kiszáradását és védelmet nyújt a káros hatásokkal szemben. ultraibolya sugárzás.

Mit együnk a szép bőrért

Az egyéni étrend összeállításakor ne feledje, hogy egyes élelmiszerek allergiát okozhatnak, vagy egészségügyi okokból ellenjavallt. Például azoknak, akik gyomorhurutban, fekélyben vagy más emésztőrendszeri rendellenességben szenvednek, speciális étrendet kell követniük. Ne feledje azt is nagyon fontos genetikai adottságai vannak – ha a pattanások nem ritkák az Ön családjában, az étrend egyszerű megváltoztatása nem javítja a dermis állapotát (ami nem zárja ki azt a tényt, hogy az egészséges táplálkozás nagyon fontos).

Diéta zsíros bőrre

Az ilyen típusú bőr fő problémái a kiütések plusz aktív munka faggyúmirigyek. Az olajos dermis étrendjét úgy tervezték, hogy feloldja ezt az egyensúlyhiányt. A probléma az, hogy a szakértőknek még mindig nincs egységes válaszuk arra a kérdésre, hogy egyesek miért tapasztalnak túlzott kiürülést. faggyú. Ezt nemcsak a táplálkozás befolyásolja, hanem a stressz, a genetika és a nem megfelelően kiválasztott kozmetikumok. Távolítson el minden lehetséges tényezőt, és próbálja követni az alábbi étrendi tippeket:

• cserélje ki a liszttermékeket teljes kiőrlésű gabonákkal - több rostot és kevesebb cukrot tartalmaznak;
• gyakrabban egyél gyümölcsöt, antioxidánsokban és A-vitaminban gazdag zöldségeket - salátát, brokkolit, sárgarépát, sütőtök, sárgabarack, mandarin, mangó, papaya;
• zárja ki az állati zsírokat az étrendből, helyettesítse őket növényi olajjal;
• rendszeresen enni főtt, sült, grillezett vagy párolt halat - a tengeri és édesvízi fajok többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a faggyúkiválasztást;
• igyon több vizet, zöld teát cukor nélkül;
• előnyben részesíteni fermentált tejtermékek zsírszegény;
• ne egyen kész harapnivalókat, rántott ételeket;
• egyél több nyers ételt (amennyire csak lehetséges);
• egyél csirkét bőr nélkül;
• Távolítsa el a gyorsételeket az étrendjéből.

Táplálkozás száraz bőrre

Ez a bőrtípus jól néz ki, amíg tulajdonosa fiatal, de az öregedés első jelei már megjelennek rajta fiatalon- ráncok, rugalmasság és tónusvesztés formájában. Az elfogyasztott tápláléknak pótolnia kell a sejtek nedvességhiányát, kisimítania kell a dermist, és vissza kell állítania egészséges megjelenését. Ehhez ki kell zárnia a kávét, az alkoholt az étrendből, eleget kell aludnia és gyakrabban kell tápláló maszkokat készítenie. Javaslatok az egyéni étrend elkészítéséhez:

• több folyadékot inni;
• egyél A-, E-, B-vitamint tartalmazó ételeket - tej, túró, kefir, natúr joghurtok, zöld zöldségek, sárgarépa, sárgabarack, sütőtök, avokádó, dinnye;
• a kiszáradás megelőzése érdekében vegyen be étrendjébe tojást, spárgát, fokhagymát és hagymát - ként tartalmaznak, amely tökéletesen megtartja a nedvességet a sejtekben;
• használjon olívaolajat belsőleg és külsőleg, lenmagolaj;
• a száraz vékony bőrnek biokémiai alfasavakra van szüksége – megtalálhatóak a szőlőben, ribizliben, paradicsomban, almában, natúr joghurtban, cukorrépában, nádcukorban.

A bőr rugalmasságáért

A dermis egészsége, fiatalsága és rugalmassága számos termékkategóriát biztosít. Az első a sima tisztított vizet tartalmazza. A szép dermis érdekében ajánlott legalább 2 litert naponta inni. Ez a mennyiség biztosítja a szervezet anyagcsere-folyamatainak normális lefolyását, a méreganyagok eltávolítását. További hasznos termékek az arcbőr és annak rugalmassága, valamint az ellen oxidatív folyamatok, tartalmazza:

• padlizsán, kerti zöldek, hüvelyesek, élesztő, gabonakenyér, máj - nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaznak;
• zöld tea – polifenolokban gazdag, csakúgy, mint a vörösáfonya, szeder, áfonya, eper, bab, articsóka;
• növényi olaj, hal, tojás, magvak, földimogyoró - D, K, F vitamin források, amelyek felelősek a rugalmasságért;
• olívaolaj - hidratál, E-vitaminnal telít;
• diófélék, lenmagok, tengeri finomságok - megfiatalítanak a telítetlen szerves savak tartalma miatt;
• A citrom, narancs, grapefruit, lime, kivi, burgonya, ribizli, áfonya, spenót a kollagéntermelést serkentő C-vitamin tárháza.

Öregedésgátló diéta és étrendi szabályok

Nézze meg előre a termékek listáját idő előtti öregedés szervezet. Ha nem zárja ki ezt az ételt az étrendből, nem tudja megőrizni a bőr fiatalságát:

• konzervek;
• félkész termékek;
• túl sós és fűszeres ételek.

Az ilyen ételektől ráncok, duzzanat jelennek meg, a tónus és a rugalmasság elveszik. A bőr egészségének helyreállítása valódi – nyers zöldségek, gyümölcsök, korpa, gabonafélék rendszeres használatával. Ezenkívül diverzifikálja étrendjét:

• zöld tea mézzel - erős antioxidáns, amely eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből, semlegesíti negatív hatás környezet;
• kaliforniai paprika, brokkoli, olajbogyó, sárgarépa, zöldsaláta;
• zsíros hal;
• diófélék, magvak, növényi olajok;
• friss, pácolt zöldségek, amelyek aszkorbinsavat tartalmaznak;
• máj, tej, diófélék, sörélesztő - biotinforrások;
• főtt hús csirke, pulyka - a fehérje (főleg az enzimek) hiányának pótlására.

A víz-só egyensúly fenntartása és a bőr hidratáltsága

Az arc csak akkor ragyog a szépségtől, ha hidratálva van – ezért is néz ki olyan jól utána vízi eljárások. A hatás elérése érdekében vegye be étrendjébe ezeket a bőrápoló termékeket, ne csak zuhanyozás után:

• olajbogyó;
• natúr joghurtok - cukor nélkül, de akik szeretik az édességet, keverhetik a terméket mazsolával, szárított sárgabarackkal vagy bogyópéppel;
• kapor, petrezselyem;
• a bogyók az antocianin fő forrása, amely véd az ultraibolya sugárzástól;
• vitamin komplexek (ampullák vagy tabletták).

Az alkohol és a kávé kizárása javasolt. Szó szerint „kiszívják” a nedvességet a sejtekből, és negatívan hatnak az idegrendszerre is. Cserélje ki a kávét zöld teával, cikóriával, kakaóval vagy gyógynövényfőzetekkel (kamilla, antibakteriális tulajdonságok, nyugtató menta, citromfű). Igyál be alkoholt minimális mennyiségeket, és csak akkor, ha biztos benne, hogy jó - megbízható termelőktől származó vagy házi készítésű borok.

Antioxidáns termékek

• zöld tea;
• piros vagy narancssárga zöldségek;
• gyümölcsök, bogyók (ribiszke, eper, kivi);
• hal - elősegíti a regenerációs folyamatokat, kisimítja a ráncokat;
• túró - emellett szelén, E-vitamin, kalcium forrása;
• bab és gabonafélék - megtisztítják a testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól.

Mit együnk, hogy gyorsan és szépen barnuljunk

Egyes élelmiszerek serkentik a melanin termelését, egy olyan anyag, amely közvetlenül befolyásolja a színt. bőr. Tehát segít gyorsan egyenletes barnulást elérni. Ezt támogatják:

• aminosavak - triptofán, tirozin;
• provitamin;
• szelén;
• likopin;
• E vitamin.

megtalálja a megfelelő anyagokat lehet sárgarépában, sárgabarackban, szőlőben, őszibarackban, tenger gyümölcseiben, sárgadinnyében, görögdinnyében (ideális nyáron), paradicsomban, húsban és májban. Önmagukban ezek a termékek nem barnulást okoznak, hanem rögzítenek és erősítenek, ami szebbé teszi. Ezen kívül üveg répalé védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, a kiszáradástól. A tea, kávé, csokoládétermékek, zsíros, füstölt ételek ellentétes hatást fejtenek ki.

A bőrre káros termékek

Típustól függetlenül számos élelmiszer károsítja a bőrszövetet. Használhatja őket, de nagyon keveset és a lehető legkevesebbet. Teljes lista ebből a kategóriából:

• Édességek és pékáruk. Nem mind cukrászda káros – például a méz és a természetes csokoládé egészséges étel, de jobb kizárni a süteményeket, édességeket, sütiket. Ezenkívül a muffin szintén nem hasznos. kalória nem az egyetlen probléma ilyen étel, mert az arcon és a testen is kiütéseket, hormonális zavarokat okoz.
• Konzervált termékek. Nem csak a megvásárolt, sok E-t tartalmazó termékeket ártsd meg, hanem a házi készítésű készítményeket is, amelyek rengeteg ecetet, fűszereket és fűszereket tartalmaznak. A bolti konzervek genetikailag módosíthatók, ezáltal negatívan befolyásolják az egészséget, a saját készítésű élelmiszerek pedig negatívan befolyásolhatják hormonális rendszer.
• Gyors kaja. Magas kalóriatartalmú táplálék, amelytől a dermis fáradtnak tűnik és idő előtt öregszik.
• Édes szénsavas italok. Ezek közé tartoznak a festékek, az E-shki, valamint egy csomó olyan összetevő, amelyek nemcsak az epidermiszre, hanem a test egészére is veszélyesek.
• Félkész termékek. Tartalmazzon nagy mennyiséget káros adalékanyagok Ezért rendszeres használatuk negatívan befolyásolja a bőr állapotát.
• füstölt termékek és húskészítmények. A kolbász, frankfurt, sonka azért olyan finom, mert tele van sóval, fűszerekkel, stabilizátorokkal és mesterséges aromákkal, amelyeket az összetevők között „nitrátnak”, „benzoátnak” stb. neveznek. Ezekben az anyagokban nincs semmi természetes, mert füstölt. a húsok károsak az egészségre.
• Uzsonnák, kész harapnivalók. Transzzsírokat tartalmaz. Végül köss egyezséget magaddal, hogy az egészséges ételeket részesítsd előnyben a chipsekkel szemben.
• Alkohol, kávé, energiaitalok. Kiszárítják a bőrt, és a korai öregedés jeleit is okozzák.

Egyes anyagok akkor is ártalmasak, ha nem szájon át szedik. Ezért figyelmesen olvassa el a vásárolt kozmetikumok összetételét. Ideális esetben nem tartalmazhatnak ilyen összetevőket:

• nátrium-lauril-szulfát;
• parabének;
• ásványi olaj;
• propilén-glikol.

Videó