Diéta korpával a fogyáshoz. Korpára és vízre

Sokan hallottak a korpa jótékony tulajdonságairól - hogy segítségükkel nemcsak fogyhat, hanem javíthatja egészségét is. De vajon tényleg jó-e a korpa mindenkinek? Mely fajták alkalmasak a tervezett célra? Hogyan kell helyesen használni a korpát, hogy ne károsítsa magát? Mielőtt elkezdené a fogyást, minden kérdésére választ kell kapnia.

A fogyókúra az egyetlen megoldás a túlsúlyos problémákra?

Mostanában ritkán találkozni olyan emberrel, aki nem aggódik a súlya miatt. A legtöbb (főleg a lányok) valamilyen oknál fogva biztos abban, hogy ha korlátozza magát az étkezésben, akkor jó súlyt érhet el. Sajnos ez a súly nem lesz mindig egészséges.

A diéták gyakran súlyos fogyáshoz vezetnek, ami olyan életveszélyes betegséget okoz, mint az anorexia.

A helyes következtetés az, hogy a túlsúllyal kapcsolatos problémák közvetlenül összefüggenek a táplálkozással. De nem az a lényeg, hogy korlátoznod kell magad az étkezésben, elég csak helyesen étkezni. Mi ez a helyes táplálkozás? A legtöbb ember napi étrendje lisztből áll. Az ilyen termékek használata az első lépés a túlsúly felé, mert ezek a termékek minimális mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, aminek az egész gyomor-bélrendszert aktiválnia kell. Hiszen a belek állapotának romlása nemcsak székrekedéshez és hasmenéshez vezet, hanem túlsúlyos problémákhoz is.

A bélproblémák akkor is előfordulhatnak, ha egy személy diétát tart (különösen). Az a tény, hogy az étrend megkezdése előtt az ember egy üzemmódban evett - a gyomra és a belei hozzászoktak egy bizonyos, általában napi nagy mennyiségű étel emésztéséhez. Ezért a táplálék mennyiségének éles csökkenése után a bél nem látja értelmét az emésztésnek, amíg elegendő mennyiség nem halmozódik fel.

A monodiéták különösen veszélyesek az egészségre, mivel a szervezet nem kap hatalmas mennyiségű alapvető tápanyagot.

Korpa a fogyáshoz

Bizonyára sokan hallották már, hogy a korpa használata jó hatással van a szervezetre. Ezenkívül külsőleg (maszkok, bőrradírok), valamint belsőleg adalékként vagy főétkezésként használják. Sokakat azonban gyakran megállít az a tény, hogy a korpa messze nem a legfinomabb termék. De tényleg így van?

Minden diéta magában foglalja az elfogyasztott kalóriák számának csökkentését. Itt minden világos - minél kevesebb kalória, annál jobb. De sokszor az a probléma, hogy sokan nem az ételek kalóriatartalmának csökkentésével csökkentik a kalóriák számát, hanem a mennyisége miatt - jobb kevesebbet enni, de ízleteset, mert még egy egész tányér főtt brokkoli sem lesz olyan. finom, mint egy szelet torta. Általában egy ilyen választás után kezdődnek a gyomor-bél traktus problémái - gyomorhurut, székrekedés. Emiatt a súly megállhat.

Bármilyen, akár minimális étrendi változtatással azonnal megváltozik a gyomor és a belek működése, ez egy természetes folyamat. Ne félj, csak segítened kell egy kicsit a tested felépülni. Ebben az esetben a korpa jó segítség lehet. Ők segítenek normalizálni a hasnyálmirigy, a máj és a belek munkáját, csökkentik a diszbakteriózis valószínűségét és segítenek csökkenteni az idegi feszültséget. Ennek köszönhetően az általános egészségi állapot javul, később a súly magától csökken.

Diétázás közben gyakran tapasztalunk kontrollálhatatlan éhségérzetet. Bran ebben a helyzetben nélkülözhetetlen asszisztenssé válik. A gyomorba kerülve vízzel való kölcsönhatás során megduzzadnak, és a telítettség érzését keltik, még akkor is, ha a gyomorban minimális étel van. Nagyon könnyű magát a korpát enni, ráadásul az ilyen étel nagyon alacsony kalóriatartalmú lesz (típustól függően 100 gramm korpa körülbelül 170 kcal-t tartalmaz).

Érdemes emlékeztetni arra, hogy a korpa adszorbeáló tulajdonságokkal rendelkezik - megtisztítják a gyomor-bélrendszert az "öregedett" élelmiszerektől és a bomlástermékektől.

Mivel a korpa nemcsak a kalóriákat, hanem az egyéb idegen anyagokat is (akár hasznosakat is) távolítja el a szervezetből, ezért a különféle vitaminok és gyógyszerek szedése közben ezek használatát korlátozni kell.

A korpa az a hulladék, amely a gabona lisztté őrlése után marad. Ám ennek a nem teljesen kellemes meghatározásnak ellenére a korpa az, amely hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, amely értékes termék az egész szervezet jó működéséhez.

A korpa csökkenti a vércukorszintet és segít a koleszterin eltávolításában is

Milyen típusok léteznek

A mai napig különféle gabonafélék korpáját kínálják: zabpehely, hajdina, búza, rizs, rozs, még köles is. Mindegyik típus ellátja funkcióját az emberi szervezetben. Ezek közül csak néhány tekinthető a leghasznosabbnak.

A korpa különféle formájú és textúrájú lehet

A zabkorpa talán a legnépszerűbb típus. Számos diétában használják őket. Dukan maga ajánlotta a zabkorpát az éhség csillapítására, aminek köszönhetően jelentősen csökkenthető az elfogyasztott cukor mennyisége, valamint javítható és megkönnyíthető a bélműködés, ami lehetővé teszi a hatékonyabb fogyást.

A zabkorpa (mint maga a zab) béta-glükánt tartalmaz, melynek használata segít a szervezetnek fenntartani a normál vérkoleszterinszintet, ami nemcsak a fogyásra, hanem az általános közérzetre is jó hatással van.

A zabkorpa túlzott fogyasztása problémákat okoz a csontrendszerben, a hajban, a bőrben, a körmökben, mivel a túlzott növényi rost kalciumhiányhoz vezet.

Rozskorpa - valamivel kevésbé népszerű, de nem kevésbé hasznos. A rozskorpa nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely hozzájárul a méreganyagok aktív eltávolításához a szervezetből. Sok orvos a rozskorpa használatát nem csak a túlsúly elleni küzdelemre javasolja, hanem olyan betegségek esetén is, mint a cukorbetegség, az érelmeszesedés és még néhány rák.

A rozskorpa durva szerkezetű, ezért nem ajánlott tiszta formában használni.

A búzakorpa a legkevésbé népszerű a többi között. De ez nem vesz el tőlük rengeteg hasznos tulajdonságot. Ráadásul a búzakorpát alacsonyabb áron lehet megvásárolni, mint például ugyanazt a zabkorpát.

Hogyan kell szedni

A korpát nem szabad ellenőrizetlenül bevenni, mivel feleslegük káros hatással lehet az egészségre. Fontos bizonyos szabályok betartása.

A fogyás érdekében a korpát fokozatosan kell bevenni az étrendbe

Kis mennyiséggel kell kezdeni a korpa használatát. Kezdetnek 1 teáskanál is elég lesz. korpa naponta 3-szor. Kicsit később a mennyiség 3 evőkanálra növelhető. l. egy napon belül. 3 art. l. korpa (30 g) a maximálisan fogyasztható mennyiség naponta.

Fontos megjegyezni, hogy ha a korpa szerepel az étrendben, a napi vízmennyiségnek legalább 2-3 liternek kell lennie. Jobb, ha a vizet nem forraljuk, hanem „élve”. Ez nagyon fontos tényező, mert a szervezetben elégtelen mennyiségű víz esetén a várt tisztulás helyett székrekedés és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák lépnek fel.

A legegyszerűbb recept korpával a következő: 1 evőkanál. l. vízzel keverjük össze (tejjel vagy más folyadékkal), hagyjuk a keveréket megduzzadni körülbelül 10 percig. Étkezés előtt 15-20 perccel kell fogyasztani, bő vízzel.

Amellett, hogy közvetlenül az ételhez adjuk a korpát, fogyás céljából is elkészíthetjük ezt az italt: öntsünk 1 csésze korpát 1 liter vízbe, tegyük tűzre, forraljuk fel és hagyjuk alacsony lángon 15 percig. Szűrjük le és igyunk 130 ml-t naponta háromszor étkezés előtt.

Sajnos nem mondható, hogy az ilyen ételek szuper ízletesek, de nagyon hasznosak. Ezenkívül a korpa evése után az eredmény minden várakozást felülmúl. A korpa nem csak vízben oldható, tökéletes a tej, a kefir, a joghurt, a gyümölcslé vagy akár a gyógynövénytinktúra is. De érdemes megjegyezni, hogy étkezés előtt még mindig tiszta vizet kell inni. A már megduzzadt korpát keverhetjük aszalt gyümölcsökkel, fűszerekkel, vagy akár túróval. A kész korpát gabonafélékhez, salátákhoz, levesekhez és egyéb ételekhez is adhatjuk.

Fotógaléria: egészséges ételek a fogyáshoz

Ha korpát adunk a túróhoz, pótolhatjuk a szervezet kalciumát Nem kell külön menüt készíteni a fogyáshoz, csak adjunk hozzá korpát a szokásos levesekhez A korpás joghurt ízletes és egészséges desszert lesz

Ahhoz, hogy ragaszkodjunk a korpadiétához, egyáltalán nem kell egy napra vagy egy hétre menüt készíteni. Csak a nap folyamán kell korpát adni az élelmiszerekhez, vagy külön kell használni.

A korpa jól illik különféle termékekhez, anélkül, hogy zavarná azok felszívódását. Éppen ezért még a híres Dukan is a korpa fogyasztásának előnyeire összpontosított bármely diéta kiegészítő termékeként.

korpa diéta

A legelterjedtebb a kefires korpát tartalmazó diéta. De érdemes megfontolni, hogy nagyon szigorú - a hatás eléréséhez teljes mértékben be kell tartania. Először is, a kefirnek zsírmentesnek kell lennie, másodszor pedig célszerű porított korpát használni. 1 st. l. öntsünk korpát 1 pohár kefirrel, keverjük meg, hagyjuk kicsit megduzzadni. Egy ilyen ételt a nap folyamán 4 óránként kell elfogyasztani (legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt).

A diéta alatt feltétlenül együnk zöldséget, gyümölcsöt, párolt halat

Ezt a diétát legfeljebb 3 napig lehet követni. Sok táplálkozási szakértő hangsúlyozza annak előnyeit, ha minden héten egy ilyen böjtnapot tartanak.

Mivel a korpa meglehetősen nehezen emészthető termék, ajánlatos a korpa helyett a vacsorát, hanem a korábbi étkezéseket.

Néhány népszerű korparecept

Számos korpás étel létezik, amelyek segítenek a fogyásban.

Diétás zabkása

Bogyós gyümölcsök, például áfonya, hozzáadható a korpás zabkásához.

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 133 kcal;
• fehérjék - 6,4 g;
• zsírok - 2,8 g;
• szénhidrát - 27,8 g.

Hozzávalók a főzéshez:

• tej (fölözött) - 1 csésze;
• zabkorpa - 2 evőkanál. l.;
• búzakorpa - 1 evőkanál. l.;
• cukor - ízlés szerint.

Főzés:

1. Öntsön hideg tejet egy serpenyőbe. Azonnal adjunk hozzá korpát.
2. Forraljuk fel, és lassú tűzön főzzük 3-4 percig.
3. Hagyjuk hűlni 5-10 percig.

Kenyér a fogyáshoz

Nehéz elképzelni egy étkezést kenyér nélkül, így korpa hozzáadásával hasznossá teheti az alakot.

A kis mennyiségű kenyér előnyös

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 227 kcal;
• fehérjék - 7,5 g;
• zsírok - 1,4 g;
• szénhidrát - 45,1 g.

Hozzávalók:

• zabkorpa - 6 evőkanál. l.;
• búzakorpa - 3 evőkanál. l.;
• tojás - 3 db;
• kefir (zsírmentes) - 0,75 l;
• szóda - ¼ teáskanál (vagy cserélje ki sütőporral - ½ teáskanál);
• só, cukorhelyettesítő és egyéb fűszerek - ízlés szerint.

Főzés:

1. Aprítsuk meg a korpát (ez opcionális elem).
2. Először a száraz hozzávalókat adjuk hozzá, majd a többi hozzávalót. Addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
3. A tepsit fóliával vagy speciális papírral lefedjük. A legjobb, ha szilikon formát használunk. A keverékünket beleöntjük.
4. A sütőt 200 0 C-ra előmelegítjük. A keverékünket 20 percre odatesszük. Ezután csökkentse a hőmérsékletet 160 0 C-ra, és süsse további 10 percig.
5. A kenyeret hűtve tálaljuk.

Ízletes és egészséges húsgombóc

A húsnak szerepelnie kell az étrendben, de nem minden étel alkalmas a fogyásra, de a korpás szelet sokak számára vonzó lesz.

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 215 kcal;
• fehérjék - 12 g;
• zsírok - 17 g;
• szénhidrátok - 6 g.

Hozzávalók:

• darált hús (bármelyik alkalmas, de a marhahús jobb) - 500 g;
• zabkorpa - 5 evőkanál. l.;
• tej - 10 evőkanál. l.;
• tojás - 1 db;
• só, bors és egyéb fűszerek - ízlés szerint;
• növényi olaj - 2 g (sütéshez).

Főzés:

1. Töltsük meg a korpát tejjel. Hagyja 15-20 percig főzni.
2. A darált húst összekeverjük a tojással.
3. Adjunk hozzá korpát a darált húshoz. Alaposan keverjük össze, amíg homogén masszát nem kapunk.
4. Darált húsból szeleteket formázunk. Forgassuk meg őket kis mennyiségű zúzott korpában.
5. Kis mennyiségű napraforgóolajon aranybarnára sütjük.
6. Miután mindkét oldalát megsütötte, öntsünk egy kevés vizet a serpenyőbe, és pároljuk 2-3 percig.
7. A húsgombócokat melegen tálaljuk.

Kefires turmixok a szervezet tisztítására

A korpát tartalmazó italok különösen előnyösek, a turmixok pedig az egyik ajánlott ital.

A turmix egy finom és egészséges ital

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 94 kcal;
• fehérjék - 3,3 g;
• zsírok - 3,8 g;
• szénhidrátok - 13 g.

Hozzávalók:

• kefir (zsírmentes) - 300 ml;
• korpa - 2 evőkanál. l.;
• lenmagliszt (!) - 1 evőkanál. l.;
• kakaó - 1 teáskanál;
• aszalt szilva (vagy más szárított gyümölcs) - legfeljebb 6 db.

Főzés:

1. Áztassuk az aszalt szilvát forró vízbe.
2. A liszt előállításához meg kell őrölni a lenmagot.
3. Az aszalt szilvát turmixgépben őröljük.
4. Adja hozzá az összes hozzávalót a kefirhez - lisztet, kakaót, korpát és aszalt szilvát. Jól összekeverni.
5. Hűtve tálaljuk.

A test jobb tisztítása érdekében egy ilyen italt reggel, éhgyomorra ajánlott bevenni.

Mik az ellenjavallatok

• fokozott gluténérzékenységgel;
• fehérje intoleranciával (cöliákia);
• a gyomor nyálkahártyájának károsodásával, gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel;
• gyomor- és nyombélfekélyekkel.

A gyógyszerek szedése közben a korpát sem szabad bevenni az étrendbe. Tekintettel arra, hogy a gyomorba kerülve a korpa minden anyagot felszív (még a hasznosakat is), ha folyamatosan szedik, az immunitás csökkenhet, ez sokféle betegséghez vezethet. Éppen ezért a korpa fogyás céljából történő felhasználásának átmenetinek kell lennie.

Korpa külső használatra

A szépségápolási központok számos eljárást kínálnak, beleértve a fogyást is. De nem mindenkinek van lehetősége rendszeresen ellátogatni a kozmetikus irodájába. Ehhez példákat adunk a korpa otthoni felhasználására fogyás céljából.

Fürdő a fogyáshoz

Ehhez 1 kg korpára, 2 liter tejre és 2 evőkanálra van szüksége. l. méz: főzze meg a korpát a tejben, adjon hozzá mézet, és öntse a kapott keveréket közvetlenül a fürdőbe.

A korpás fürdőt nem csak akkor tartják az egyik leghatékonyabbnak, ha felesleges kilókat szeretnél leadni, hanem szükség esetén feszesíteni, frissíteni és javítani a bőr általános állapotán is.

Érdemes megemlíteni, hogy a korpát széles körben használják a kozmetológiában: különféle maszkokat és arckrémeket, hajöblítőket és még sok mást készítenek belőlük. Egyes recepteket nemcsak egyszerűségük, hanem nagy hatékonyságuk is megkülönbözteti.

A fürdőzés nemcsak a fogyást segíti elő, hanem ellazít is, ami pozitívan hat az egészségre.

Univerzális bőrradír

A túlsúlyos emberek bőre gyakran rossz állapotban van. Ehhez használja a korpa jótékony tulajdonságait a megjelenés javítására.

Egy ilyen bőrradír elkészítéséhez magán a korpán kívül csak ásványvízre van szüksége - csak öntsön egy marék korpát enyhén meleg ásványvízzel. Fél órát hagyjuk. Mi zuhanyozás után használunk ilyen bőrradírt: a tenyerünkre (és lehetőleg frottír kesztyűre) kenjük, körkörös mozdulatokkal jól masszírozzuk be a bőrt.

Az eljárás befejezése után mossa le a bőrradírt vízzel, és vigyen fel hidratáló krémet a bőrére.

A korpás bőrradír jól tisztítja a bőrt, megakadályozza a pattanások kialakulását

Maszk az arcra

2 evőkanálnyit veszünk. l. zabkorpát, daráld le őket egy kávédarálóban. Öntsünk meleg tejet (fél pohár), és adjunk hozzá egy fél banánt, 2 tk. citromlé és 1 evőkanál. l. édesem. Citrom helyett savanyú bogyókat - ribizlit vagy epret - használhat. Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk. Felvisszük az arcra. 15-20 perc múlva öblítse le hideg vízzel.

Ellenjavallatok külső használatra

Kinek még mindig ellenjavallt az ilyen eljárások?

• ne vegyen korpás fürdőt szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos emberek számára;
• azok, akik allergiásak a felhasznált termékekre;
• száraz bőrtípussal.

Megjelenik a gabonafélék feldolgozása során. Magukat a szemeket lisztté őrlik, a zúzott szemhéjból pedig korpa lesz. Kezdetben a terméket kizárólag állati takarmányozásra alkalmas hulladéknak tekintették. Jótékony tulajdonságaikat azonban durva anyagként végül táplálkozási szakértők értékelték, így a sportolók és csak azok, akik figyelik egészségüket és testsúlyukat, egyre gyakrabban veszik fel étrendjükbe a kiegészítőt.

A korpadiéta az egyik legnépszerűbb módja a felesleges kilók leadásának anélkül, hogy éhségsztrájkkal vagy megerőltető testmozgással kimerítené a szervezetet. Természetesen kiegyensúlyozott étrend és sporttevékenység nélkül nehezebb lesz visszaállítani az alakot a normális kerékvágásba, így az étrend és a mérsékelt fizikai aktivitás kombinálása látható eredményt hoz.

Jótékony tulajdonságok

A korpa olyan termék, amely durva növényi rostokból vagy rostokból áll. Ezek a rostok hosszú ideig emésztődnek a gyomor-bélrendszerben, és megfelelő mennyiségű folyadék hatására hajlamosak megduzzadni, ami hosszú ideig teltségérzetet ad. Nem ez az egyetlen előnye ennek az étrend-kiegészítőnek: a duzzadt korpa által alkotott puha massza áthalad a belekben, megtisztítva azt a méreganyagoktól. A rostok megkötik az epesavakat a bélben, csökkentik a szintet. A korpa normalizálja a vércukorszintet is.

Ezenkívül a korpa hasznos anyagok komplexét tartalmazza, amelyek nélkül a szervezet normális működése lehetetlen. segít a fokozott fáradtságban, jótékony hatással van az idegrendszerre. valamint fontosak a szív- és érrendszer és az endokrin rendszer normál működéséhez, hozzájárulnak a haj, a bőr, a körmök és a látás állapotának javításához. , szükségesek a fáradtság csökkentéséhez és az anyagcsere normalizálásához, valamint az immunitás növeléséhez.

A fenti tények, amelyek a korpa mellett tanúskodnak, azt sugallják, hogy használatuk pozitív hatással van a szervezetre, és nem túlsúly. Ha a karcsú alak megszerzésének vágya vezetett a korpához, a táplálkozási szakértők többféle korpadiétát kínálnak a fogyás érdekében.

Diéta és böjtnapok korpán

A terméket kis mennyiségekkel kell elkezdeni - az első napokban napi 3-szor 1 teáskanál elegendő lesz. Ezt követően három órán belül ki kell zárni az étkezést, de a korpa után inni kell - legalább 3 pohárral. A következő 5-7 napban maximálisra növelheti az elfogyasztott korpa mennyiségét - ez napi 3 evőkanál, ami 3 adagra osztható. A korpát nem lehet szárazon fogyasztani, először forrásban lévő vízzel kell leönteni körülbelül 30 percig. A maradék folyadékot leengedjük, és maga az adalékanyag készen áll a használatra.

A kéthetes diéta 2-4 kilogramm fogyásban segít. Ahol:

• az étrend nem változik jelentősen (a napi menünek tartalmaznia kell a reggelit, az ebédet, a vacsorát és egy vagy két harapnivalót;
• a zsíros, édes, füstölt ételek fogyasztása korlátozott);
• alkohol kizárva;
• meg kell enni 1 teáskanál vagy evőkanál korpát naponta háromszor, vízzel inni;
• az egyik étkezés (leggyakrabban reggeli vagy vacsora) csak korpából állhat.

Hosszú távú diéta (3 hónapig):

• lehetővé teszi, hogy havonta 3 kilogrammot fogyjon;
• nem igényel jelentős változtatásokat a szokásos étrendben;
• ha lehetséges, jobb korlátozni az édes, zsíros, füstölt, alkoholos és pékáruk bevitelét;
• a korpa hozzáadható bármilyen folyékony ételhez, például levesekhez (2-3 evőkanál naponta), vagy a már leírt séma szerint fogyasztható naponta háromszor.

A korpás böjt segít normalizálni a bélműködést és megszüntetni a székrekedés problémáját. Előtte kell egy kis előkészület: előző nap egyél 1-2 evőkanál korpát és igyál meg 2-3 pohár vizet, és mindezt legkésőbb egy-két órával lefekvés előtt. Magán a böjtnapon megengedett vizet inni - annyit, amennyit a szervezet igényel, legalább 1,5 litert. Megengedett és zsírmentes - 1-2 liter. Minden étkezés napi 3 alkalommal 2 evőkanál korpa. Mindenképpen vízzel igyuk meg őket, különben nem érhető el teljes értékű gyógyító és zsírégető hatás.

Fogyáshoz használt korpafajták

A zab-, búza- és rozskorpa a legnépszerűbb a cizellált alakért és vékony derékért vívott harcban. Leggyakrabban zabpehelyet használnak: gyorsan csillapítják az éhséget, csökkentik a cukor felszívódását és normalizálják a koleszterinszintet.

A búzakorpa nem kevésbé hasznos, mint a zabkorpa, és több oldhatatlan rostot tartalmaz, amelyek szabályozzák és normalizálják a bélműködést. Ugyanakkor lágyabb szerkezetűek, ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy kezdjék el magukkal vinni ezt a terméket, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon az új étrendhez.

A rozskorpa segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, és hatékony a cukorbetegség, az elhízás és a rák elleni küzdelemben.

Lehetséges ártalmak, a termék ellenjavallatai

Mint sok nem szabványos diéta, ez a diéta sem mindenkinek való. Az olyan betegségek súlyosbodása esetén, mint a fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, enteritis, jobb, ha betartja a gasztroenterológus által kiválasztott étrendet egy adott betegségre. Ezen betegségek remissziós időszakai nem tiltják a korpa bevitelét, ugyanakkor hallgatnia kell saját jólétére, mivel lehetséges a gyomor-bél traktus meglévő problémáinak súlyosbodása. Emésztési zavarok és fehérje intolerancia is akadályozza a termék használatát.

Fontos megjegyezni, hogy a diéta megkezdése előtt nem lesz felesleges konzultálni egy dietetikussal, és esetleg bizonyos vizsgálatokat is elvégezni.

A korpa erős nedvszívó tulajdonsággal rendelkezik, és rontja a gyógyszerek felszívódását, emellett számos hasznos ásványi anyag: cink, réz felszívódását csökkentik, és hozzájárulnak a kimosódáshoz is. Arról beszélünk, hogy a kiegészítők folyamatos használata több kárt okozhat, mint hasznot. A túlevés pedig vastagbélgyulladást, fokozott gázképződést a belekben és hasmenést okozhat. Igen, és a termék íztulajdonságai nem tetszenek a finomságok szerelmeseinek, különösen azért, mert az ilyen jellegű étrend a maximális elutasítást jelenti.

A korpa diéta egy táplálkozási rendszer, amelynek célja a fogyás, és a szervezet komplex tisztítására, az emésztőrendszer perisztaltikájának javítására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is szolgál.

A korpadiéta jellemzői

A korpa étrendjének betartásakor meg kell változtatni az étrendet, kizárva belőle a kávét, az alkoholos és szénsavas italokat, a lisztet, a csokoládét és a zsíros húst. A termékek kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 1300 kcal-t. Az ételnek töredékesnek kell lennie, és 5-6 adagra kell osztani. Ennek az étrendnek az alapja a különböző típusú korpa, zöldség és gyümölcs, diétás baromfi és hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

A korpadiéta első napján nem szabad kefirt és más erjesztett tejtermékeket fogyasztani, de legalább 2 liter folyadékot kell inni. A következő napokban a belek korpával történő tisztításához alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket használhat naponta egyszer.

A diéta és a test tisztításának hatékonysága közvetlenül attól függ, hogyan kell bevenni a korpát a fogyás érdekében. Mindenekelőtt figyelembe kell venni a különböző típusú korpa tulajdonságait és a testre gyakorolt ​​​​hatását. A korpa 3 fő típusa van a fogyáshoz:

• zabkorpa, amely telíti a testet és megszünteti az éhségrohamot, megtisztítja a méreganyagokat és javítja az anyagcsere folyamatokat. A szív- és érrendszeri betegségekben, a máj és a hasnyálmirigy károsodott működésében szenvedők számára a leghasznosabbak;
• búzakorpa, amely nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, és hatékonyan kezeli a diszbakteriózist, megszünteti a székrekedést, a puffadást és a gyomorgörcsöket;
• rozskorpa, amely kiválóan alkalmas cukorbetegeknek, vérszegénységnek, rákos betegeknek, valamint megszünteti a rost-, ásványianyag-, kálium-, szelén-, réz- és B-vitamin-hiányt is.

A korpa főbb fajtái közül a rozstermékek számos gyógyászati ​​tulajdonsággal rendelkeznek, és alkalmasak a meddőség és impotencia kezelésére szolgáló terápiába való beillesztésre.

A korpadiéta jó értékeléseket kapott, mint kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer, amely számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, amelyek célja a szervezet tisztítása és gyógyítása.

A korpás diéta 5-15 napig tart, ezalatt a szervezet megtisztul, a bél mikroflórája normalizálódik és a vér glükózszintje csökken. A korpával végzett hatékony béltisztítás megszünteti a dysbacteriosis tüneteit és normalizálja a székletürítés folyamatát.

Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a korpás étrend megszüntetheti az epehólyag diszkinéziáját, javíthatja az epe kiválasztását és normalizálhatja a májműködést.

Korpa diéta menü tervezése

A korpa étrendjét megfelelően meg kell tervezni, és csak természetes termékekből kell állnia. A korpa fogyás céljából történő bevétele előtt 5 napon belül fokozatosan csökkenteni kell a naponta elfogyasztott kalóriák számát.

A klasszikus búza-, rizs-, rozs- és zabkorpa helyettesíthető korpás kenyérrel és gabonacsírával. A hatékony fogyás érdekében a felnőtteknek napi 2-3 alkalommal kell korpát enniük, a gyerekek pedig 3 éves kortól (a túlsúly megelőzése érdekében) 2 teáskanál korpát ehetnek vízben vagy tejben áztatva.

A napi korpát forrásban lévő vízzel vagy tejjel főzhetjük, joghurthoz, túróhoz vagy természetes gyümölcsléhez adhatjuk.

Jó tisztító hatást biztosít többféle korpa keveréke, zsírmentes túró vagy kefir hozzáadásával.

A korpadiéta alatt a főétkezések között lehet nassolni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint inni frissen facsart gyümölcsleveket és napi 1,5 liter forralt vizet.

A korpa diéta előnyei és hátrányai

A korpadiétának vannak előnyei és hátrányai, és ennek a tisztítórendszernek a használata számos betegség esetén ellenjavallt. Ne tartsa be ezt a diétát peptikus fekélyben és erózióban, hasmenés szindrómában, gyomorhurutban és belső vérzésben szenvedőknek.

A vastagbél tisztítását korpával kis adagokban kell elvégezni, hogy elkerüljük a puffadást, hasmenést és puffadást, valamint a rosthiányt.

A korpadiéta számos jó értékelést kapott, mint olyan diétás menü, amely hasznos hatóanyagokkal, valamint A-, E- és B-vitaminnal gazdagítja a szervezetet. A korpa étrendbe való rendszeres bevitele következtében normalizálódik a koleszterinszint, csökken a vérnyomás, javul az emésztőrendszer működése és fokozatosan megszűnik a túlsúly.

A zab és a rozskorpa olyan abszorbensek, amelyek eltávolítják a méreganyagokat, segítik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.

A korpadiéta pozitív visszajelzést kapott, mint egy diétás menü, amelynek célja a fokozatos fogyás, valamint a stressz és a szervezet kimerülése nélküli tisztítás.

A korpa az egészséges táplálkozás fontos eleme, az egyik legmegfizethetőbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak és a test egészségének javításának.

Tartalom:

A korpa előnyei a fogyásban

A korpa nem más, mint válogatatlan liszt és gabonahéj keveréke. A korpának nincs különleges íze, de rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaznak, amelyek biztosítják szervezetünk normális működését és jó egészségét. Rendszeres beiktatásuk az étrendbe javítja a bélmozgást és általában normalizálja az emésztést, elősegíti a tisztító folyamatok aktiválódását (adszorbensként működik), melynek eredményeként a szervezet megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól, méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól. A korpában található hatalmas mennyiségű élelmi rost (rost) miatt fogyasztásuk hozzájárul a szervezet gyors telítődéséhez. A gyomorba kerülve a korpa megduzzad és megtölti magával, így a legalacsonyabb kalóriabevitel mellett megszűnik az éhségérzet.

A korpa, nevezetesen a bennük lévő rost, kiváló környezetként szolgál a jótékony bélmikroflóra kialakulásához, amely hasznos lesz dysbacteriosisban és székrekedésben szenvedők számára. A korpa fogyás céljából történő bevétele szintén pozitív kozmetikai hatással lesz a bőr állapotára. Ha natúr joghurttal, kefirrel, túróval és más probiotikumokkal együtt fogyasztjuk, akkor hatékonyan tisztíthatja és feszesítheti a bőrt, javíthatja az arcszínt. Ezenkívül hatékonyan csökkentik a rossz koleszterin szintjét a vérben.

A korpa telített a szervezetünk számára legfontosabb B-vitaminokkal, cinkkel, mangánnal és vassal, mivel ezek a szénhidrát- és zsíranyagcsere fontos elemei. Úgy gondolják, hogy ezeknek az elemeknek a hiányával lép fel az úgynevezett krónikus fáradtság szindróma, az anyagcsere lelassul, a súly különösebb ok nélkül nő.

Videó: A korpa hatékonysága a fogyásban Malysheva "Élj egészségesen!"

A korpa fajtái a fogyáshoz

A korpa rizs, búza, rozs, hajdina, zab, köles. Senki sem tudja hatékonyabban megmondani, hogy melyik korpát használja a fogyáshoz, mert minden típusnak megvannak a maga tulajdonságai: a búzakorpa normalizálja a bél mikroflóráját, a rozs csökkenti a vércukorszintet stb. Van azonban bennük valami közös, mindegyik sok élelmi rostot és vitamint tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, fogyni és javítani a közérzetet. Ezért kézzelfogható előnyökkel járnak abszolút mindenki számára, aki használja őket (a kivétel az ellenjavallatok jelenléte).

Videó: A zabkorpa hasznos tulajdonságai Malysheva "Élj egészségesen!"

Videó: A rizskorpa előnyei a szervezet számára Malysheva "Élj egészségesen!"

Ellenjavallatok a korpa használatához

1. Gastritis, vastagbélgyulladás, fekélyes elváltozások, kolecisztitisz akut formában.
2. fertőző enteritis.
3. Májgyulladás.

Mielőtt elkezdené fogyni a korpával, tanácsos konzultálni egy terapeutával és egy gasztroenterológussal.

Még a korpa használatára vonatkozó ellenjavallatok hiányában is be kell tartani az intézkedést. A test éles telítettsége rostokkal olyan kellemetlen következményekkel járhat, mint hányinger, puffadás, puffadás és hasmenés. A korpát sem lehet túl sokáig szedni, mert a méreganyagokkal és méreganyagokkal együtt a szervezet számára szükséges anyagok is kiürülnek a szervezetből. Ezért a korpával való fogyást a legjobb tanfolyamokon végezni. 2 havonta ajánlott egy kéthetes szünetet tartani, amely alatt több friss zöldséget kell beiktatni az étrendbe.

Hogyan kell bevenni a korpát a fogyáshoz

Fontos, hogy kis mennyiséggel kezdjük a korpa szedését, hogy a szervezet hozzászokhasson az új termékhez, körülbelül egy teáskanálról, fokozatosan növelve a mennyiséget két evőkanálra (a korpa fogyasztása napi 30-50 g legyen). A főétkezés előtt húsz perccel egy pohár vízzel kell bevenni. Idővel a korpát szinte bármilyen kész ételhez (kása, leves, saláta), valamint kefir, zselé stb.

A korpa további független ételként használható, majd (2 evőkanál) forrásban lévő vízzel meg kell párolni (a víznek teljesen el kell fednie a korpát). Húsz-harminc perc elteltével engedjük le a felesleges vizet, és fogyasszuk el a korpát. Naponta két-három ilyen fogadásnak kell lennie.

Videó: Hogyan válasszuk ki és használjuk a korpát a fogyáshoz a „A legfontosabbról” programban

Korpa fogyáshoz, felhasználási receptek

Szigorú kirakodó diéta korpára.

Ez az étkezési terv három napra szól. Napi 4 pohár zsírmentes kefir és 4 evőkanál korpapor felhasználását írja elő. A kefirt korpával keverjük össze, és lassan egy teáskanál segítségével fogyasztjuk. Naponta négy adagot kell adni (egy kanál korpa pohár kefirre) 4 óránként. Az utolsó adagot lefekvés előtt három órával kell bevenni. Az ilyen „korpa” diéta hatékony az ünnepi lakoma utáni kirakodáshoz. Három napos ilyen táplálkozás után át kell váltani egy alacsony kalóriatartalmú étrendre, heti egy kirakodási nap beiktatásával.

A korpadiéta szigorúbb változata.

Ez az opció két napig érvényes. Minden nap enni kell vízzel vagy zöld teával leöblítve 200 g ropogós korpát (gyógyszertárban kapható), öt étkezésre osztva. Két napos ilyen táplálkozás után vissza kell térnie a kiegyensúlyozott étrendhez.

A harmadik lehetőség a korpa fogyására.

Cserélje le a reggelit vagy vacsorát egy evőkanál korpa és 250 ml zsírmentes kefir keverékével. Maradnak a gyümölcsös rágcsálnivalók és egyéb ételek, csak az édes, zsíros, sült, majonézt kell kizárni az étrendből. Ezért ajánlatos addig enni, amíg a felesleges kilók el nem mennek, és a súly stabilizálódik.

Kissel korpával.

Keverje össze a búzát, a zabot és az árpát a szükséges mennyiségben, őrölje meg egy kávédarálóban. Adjunk hozzá 2 evőkanál korpát egy pohár keverékhez. Adjuk hozzá egy narancs zúzott héját a kapott masszához, adjunk hozzá 4 csésze vizet, tegyük a tűzhelyre, forraljuk öt percig alacsony lángon. Ezután vegyük le a tűzről és csomagoljuk be két órán keresztül. Az így kapott tápláló zselé a főétkezések között külön ételként is fogyasztható.

Nyugodtan vegyen be a korpát az étrendjébe, és legyen egészséges és szép!

Ma divatos a tested és az alakod ápolása. És ehhez különféle módszerek is hozzájárulnak. Vannak például, akik szupernépszerű diétákat keresnek, mások az edzőteremben fárasztják magukat, mások pedig egyszerűen éheznek. Csak kevesen ismerik a karcsú és az egészség megőrzésének bevált módszereit. Ezek közé tartozik a korpadiéta. Ezután arról fogunk beszélni, hogyan használjuk a korpát a fogyáshoz, és ne károsítsuk egészségét.

Mi az a korpa?

A korpát feldolgozott lisztből nyerik, és ez a gabona héja, amelyhez a lisztanyag magja kapcsolódik. Ellentétben a szemekkel, amelyekből korpát vonnak ki, gazdagok fehérjében, zsírban és ásványi sókban. Ezenkívül a búzakorpa foszfort, káliumot, magnéziumot, vasat és más hasznos anyagokat tartalmaz, beleértve a szervezet számára szükséges rostot.

Az élelmi rost a korpa nagyon értékes eleme. Ő a felelős a normalizált bél mikroflóráért. A gyomrunkban élő baktériumok, megkapva a szükséges rostdózist, B-vitamint termelnek. A víz hatására a korpa az emberi szervezetben megnöveli és megtisztítja a gyomrot a felesleges anyagoktól és méreganyagoktól.

Hogyan befolyásolják a korpa tápanyagok a közérzetet a diéta során?

• A szervezet megszabadul a káros anyagoktól és zsíroktól. Emiatt pedig javul a közérzetünk.
• Az egészséges bél eredménye arcszín, erős körmök, tónusos gyomor.
• A szervezet megszabadul a felesleges koleszterintől, erősíti az immunrendszert.
• A korpás ételek a cukorbetegek fő étrendjévé válhatnak, mivel jelentősen csökken a vércukorszint.

A korpa egyéb jótékony tulajdonságairól lásd a videót.

Melyik korpát jobb használni a fogyáshoz?

Sokféle gabonaféle létezik, amelyekből korpát nyernek. Például árpa, rizs, hajdina. De a legtöbb vitamin a zabban, búzában és rozskorpában található. Mindegyik hatékony a fogyásban. Nemcsak minőségi, hanem hasznos termékhez is szükséges a megfelelő termék kiválasztása.

Az üzletek és gyógyszertárak tele vannak korpa változatos választékával: por, granulátum és kenyér.

Olcsó, de az egyik leghatékonyabb fogyókúrás termék. Nagyon gyakran találhatunk ilyen korpát különféle adalékokkal, például dióval vagy máriatövissel, amelyek fokozzák a jótékony hatást.

A szemcsés korpa egyre népszerűbb. Vonzóbbnak tűnnek, mint a korpapor, de sokkal kevesebb tápanyagot és jótékony hatást tartalmaznak. Ez egy egyszerűbb feldolgozási módszernek köszönhető.

1. Khlebtsy

Természetesen ma a kenyér a legnépszerűbb termék azok számára, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. A kenyérnek számos előnye van. Például kellemes illatú és ízű, kényelmesen nassolható, viheti magával. De ne felejtsük el, hogy ezek nem igazi korpa. Ezért nem kell elbátortalanító hatásra számítania.

A korpa ellenjavallatai a fogyáshoz

Ne felejtse el, hogy minden terméknek vannak ellenjavallatai. Nem ajánlott a korpa használata a következő betegségek esetén:

• Gasztritisz vagy peptikus fekély esetén.
• Szívbetegséggel.
• A bél gyulladásos folyamataiban, például vastagbélgyulladás esetén.

Az egészségtelen ember szervezete a rostokat a betegség felgyorsítójaként érzékeli: a gyomor vagy a belek gyulladással borított nyálkahártyája még jobban irritálódik.

Hogyan kell helyesen használni a zabkorpát a diéta során?

Ez a fajta korpa az egyik legnépszerűbb gabonaféle. A zabkorpa evésének eredménye évszázadok óta bizonyított: a zabkenyeret evő orosz emberekről mindig azt mondták, hogy „vér tejjel”. A titok a jótékony tulajdonságokban rejlik: csökkentik a koleszterinszintet, az érelmeszesedés megelőzését szolgálják.

A korpát nyersen és különféle ételek elkészítésekor is fogyaszthatja.

Ha elkezdi bevezetni a zabkorpát az étrendbe, kövesse bizonyos szabályokat:

1. Kezdetnek legfeljebb egy teáskanál korpát vegyen be naponta.
2. Miután szervezete hozzászokott az új termékhez, az adag három evőkanálra növelhető.
3. Ne felejtse el inni a korpát sok vízzel, teával vagy tejtermékekkel.

Ha változatosabbá szeretné tenni napi menüjét, készíthet néhány egyszerű korpás ételt.

Hozzávalók: 2 evőkanál korpa, 1,5 csésze zsírszegény túró és egy tojás.

Elkészítés módja: az összes hozzávalót egy tálban összekeverjük. A kapott tésztából kis köröket formálunk, tepsire tesszük, és a sütőben 25 percig sütjük.

Zabkása

Hozzávalók: 2 evőkanál zabkorpa, 1 evőkanál búzakorpa, egy pohár tej

Főzési mód: keverjük össze a korpát, öntsünk tejet és főzzük alacsony lángon. Amint a kása besűrűsödik, adhatunk hozzá egy kis cukrot vagy vaníliát.

A rozskorpa felhasználásának szabályai

1. Az ilyen típusú korpa előnyei óriásiak: megfázás megelőzése, hörghurut és súlyos köhögés esetén segít.
2. A rozskorpát terhes lányok is fogyaszthatják, mivel a korpás zabkása segít elkerülni a székrekedést.
3. A rozskorpa gabonafélékhez, kefirhez, pitékhez adható. A rozskenyér különösen hasznos.

Ugyanakkor emlékeznie kell a vízre. Mint minden más korpát, a rozst is bő folyadékkal le kell mosni. Ellenkező esetben székletkövek vagy székrekedés megjelenése lehetséges. Emellett több egyszerű étel is elkészíthető korpából.

Hozzávalók: 1 pohár korpa, 1 pohár zabpehely, 1 pohár liszt, fél pohár lekvár, 2 tojás, 1-2 alma, 1 teáskanál oltott szóda.

Elkészítés módja: turmixgépben keverjük össze a tojást és a felkockázott almát. Fokozatosan adjuk hozzá a korpát, a zabpelyhet, a lisztet és a szódát. A tésztából kis golyókat formázunk, és sütőpapíros tepsire tesszük. Sütőben 20 percig sütjük.

A búzakorpa használata fogyáshoz

Az ilyen keverékek általában gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban találhatók. A búzakorpa tisztítja a szervezetet, normalizálja a bél mikroflóráját, helyreállítja a természetes arcszínt, erősíti a hajat és a körmöket. És ami a legfontosabb, segítenek a fogyásban. Ezenkívül a korpakoktélok eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, különösen alkoholfogyasztás után. Ehhez csak egy kanál búzakorpát kell enni.