Hogyan kezeljük a rossz szokásokat. Pavlova kutya és lila karkötő a rossz szokások ellen

Vissza előre

Figyelem! A dia előnézete csak tájékoztató jellegű, és nem feltétlenül képviseli a bemutató teljes terjedelmét. Ha érdekel ez a munka kérjük töltse le a teljes verziót.

Célok:

• hozzájárul a rossz szokások kialakulásának megelőzéséhez a gyermekeknél;
• a rossz szokások tudatos elutasításának kialakítása a serdülőkben, mint személyiségük befolyásolásának módja;
• a tanulók egészséges életmód iránti igényének, saját egészségükért való felelősségének kialakítása.

Előkészítő munka: Egy hét múlva hirdessétek a tanulókat az osztályóráról és a „Mondj nemet!” témájú rajzpályázatról!

Felszerelés: bemutató, szóróanyag, piros és zöld színű lapok.

mozog osztály óra

Fő rész. Srácok, mindannyian tudjátok, hogy a modern társadalomban minden ember legfontosabb szükséglete az egészség megerősítése és megőrzése, wellnessés hangulat, nagy hatékonyság, kreatív hosszú élettartam.

Kérdés: Ön szerint milyen tényezők befolyásolják egészségünket. (gyerekek válaszai)

Ennek az igénynek az egyik leghatékonyabb és legmegfizethetőbb módja a megfelelés egészséges életmód az élet, a rossz szokások feladása.

A szokás olyan dolog, amit nap mint nap megismételünk, ellentétben a hibáinkkal, amelyekből tanulunk.

A szokások károsak, rosszak, ésszerűtlenek és néha veszélyesek. Az első szokások gyermekkorból származnak. A legrosszabb dolog az életünkben rossz szokások Tudjuk. Hogy rosszak, és gyakran nem tudunk mit kezdeni magunkkal - megszoktuk!

Mi a rossz szokás? ( a srácok a "rossz szokás" fogalmát adják)

A rossz szokás az a cselekvés, amely automatikusan többször megismétlődik, és ez a cselekvés káros a közjó, a környezetében élők, vagy a rossz szokás rabságába esett személy egészsége szempontjából.

A rossz szokások nem hasznosak vagy közvetlenül károsak. Az ilyen automatikus cselekvések az akarat gyengesége miatt nyilvánulnak meg. Ha valaki nem tudja gyakorolni akaraterejét, hogy progresszív cselekvést hajtson végre, akkor a megszokás ereje alá kerül, ami visszavezeti a régi kerékvágásba, a megszokott cselekvésbe.

A szokásos cselekvés szokás. De egyrészt vannak jó, hasznos szokások és modorok, másrészt vannak rossz vagy káros szokások.

Jó szokásoknak nevezhetjük például:

• megfigyelni napi rendszer,
• végezzen gyakorlatokat reggel,
• evés előtt kezet kell mosni,
• takaríts el magad után mindent a helyén,
• mosson fogat minden nap
• megfelelő táplálkozás stb.

Szükséges az étrend megfelelő végrehajtása, a fizikai aktivitás és a pihenés váltakozása. Javítják a teljesítményt, fegyelmezik az embert, erősítik egészségét.

A rossz szokás tekinthető betegségnek ill kóros függőség. De a rossz szokások mellett vannak olyan veszteséges tevékenységek, amelyek nem tekinthetők betegségnek, de amelyek az egyensúlyhiány miatt merülnek fel. idegrendszer.

A rossz szokások közé tartoznak a következők:

Íme csak egy kis lista a rossz szokásokról, amelyek meggátolnak bennünket abban, hogy éljünk, és néha konfliktusokat okoznak.

Jellemezzünk néhányat közülük.

Alkoholizmus- a leggyakoribb rossz szokás, amely gyakran súlyos betegséggé válik, amelyet az alkohol (etil-alkohol) fájdalmas függősége jellemez, lelki és fizikai függőséggel, rendszeres fogyasztással alkoholos italok a negatív következmények ellenére.

Kérdés: Miért káros az ivás? (Gyermekek válaszai: károsan hat az agyra; a beszéd homályossá, érthetetlenné válik; egyenetlen járásmód; nagy adag alkohol bevétele után felébredve az ember gyengeséget, gyengeséget, levertséget, étvágytalanságot, szájszárazságot, ill. fokozott szomjúság; csökkent teljesítmény stb.) Az ittasság autóbalesetekhez, bűncselekményekhez, ipari balesetekhez vezet.

Függőség- krónikus progresszív (a betegség tüneteinek fokozódásával járó) betegség, amelyet kábítószer-használat okoz.

A különböző drogok különböző függőséget okoznak. Egyes gyógyszerek erős pszichológiai függőséget okoznak, de nem okoznak fizikai függőséget. Mások éppen ellenkezőleg, erős fizikai függőség. Sok gyógyszer fizikai és pszichológiai függőséget is okoz.

Megkülönböztetik a pozitív kötődést - drogfogyasztást a kellemes hatás elérése érdekében (eufória, vidámság érzése, felfokozott hangulat) és a negatív kötődést - a feszültség levezetése érdekében történő gyógyszerszedést, ill. rosszul lenni. A fizikai függőség fájdalmas, sőt fájdalmas érzéseket jelent, kóros állapot a folyamatos gyógyszerhasználat megszakadásával (ún. elvonási szindróma, megvonás). Ezek az érzések átmenetileg enyhülnek a kábítószer-használat újrakezdésével.

Dohányzó- a belélegzett légáramban parázsló, főként növényi eredetű készítmények füstjének belélegzése annak érdekében, hogy a szervezetet szublimációval, majd a tüdőben és a légutakban történő felszívódással telítse a bennük lévő hatóanyagokkal.

Kérdés. Miért próbálnak az emberek dohányozni? (Gyermekek válaszai: a társaság számára felnőttnek akarnak tűnni stb.)

szerencsejáték-függőség- a pszichológiai függőség állítólagos formája, amely a videojátékok és számítógépes játékok iránti rögeszmés szenvedélyben, valamint a szerencsejáték-függőségben nyilvánul meg - a kóros szerencsejáték-függőség a szerencsejátékban való részvétel gyakori, ismétlődő epizódjaiból áll, amelyek uralják az ember életét és csökkenéséhez vezetnek. társadalmi, szakmai, anyagi és családi értékekben az ilyen személy nem fordít kellő figyelmet ezeken a területeken a feladataira.

TV-függőség. A televízió a legelterjedtebb módja annak, hogy önmagunk elől az illúziók világába meneküljünk. Szinte minden modern ember életébe belépett, életének ismerős társává vált.

A statisztikák szerint átlagosan minden ember körülbelül 3 órát tölt naponta a tévé előtt. Ez körülbelül a fele szabadidejének és körülbelül 9 év minden életéből.

Az internetfüggőség egy mentális zavar, az internethez való csatlakozás megszállott vágya, és fájdalmas képtelenség, hogy időben leváljunk az internetről. Az internetfüggőség széles körben vitatott kérdés, de állapota még mindig nem hivatalos.

Az internetfüggőség 6 fő típusa:

1. Megszállott internetes szörfözés – végtelen utazás a világhálón, információkeresés.

2. Függőség a virtuális kommunikációtól és a virtuális ismeretségektől - nagy mennyiségű levelezés, állandó részvétel chat szobákban, webfórumokon, ismerősök és barátok redundanciája a weben.

3. Játékfüggőség – a számítógépes játékok iránti megszállott szenvedély a hálózaton keresztül.

4. Megszállott pénzügyi szükséglet - online szerencsejáték, szükségtelen vásárlások az online áruházakban vagy állandó részvétel az online aukciókon.

5. Az interneten keresztüli filmnézéstől való függőség, amikor a páciens az egész napot a képernyő előtt töltheti anélkül, hogy megszakadna, mivel szinte bármilyen filmet vagy műsort nézhet a hálózaton.

6. Kiberszex-függőség – rögeszmés vonzalom a pornóoldalak látogatása és a kiberszex iránt.

Kérdés: Van-e függősége: televíziózás, internet, játék (gyerekek válaszai)

Körömrágási szokás. A tudomány még mindig nem tudja, mi készteti az embereket a körmük rágására. Bár sok elmélet próbálja megmagyarázni, miért rágják az emberek a körmüket: a megfontoltságtól a feszültségig. Az egyik leggyakoribb elmélet szerint a körömrágást a stressz okozza. Rágnak, hogy kikapcsolódjanak, rágnak, hogy jobban gondolkodjanak, rágnak, ha idegesek.

Technomania. A vágy a meglévő telefonok, számítógépek, televíziók és háztartási készülékek folyamatos frissítésére, egyre több új és továbbfejlesztett modell vásárlására. Nem ritka az állandó igény új telefonmodellek vásárlására. Ezt általában több új funkció, frissített menükialakítás stb. indokolja. Ugyanez igaz más technológiára is. Ez a függőség is olyan betegséggé vált, amely depresszióhoz, idegösszeomláshoz vezet, ha nincs anyagi vagy egyéb lehetőség a kívánt dolog megszerzésére.

Kérdés: Mik azok rossz szokásokés hogyan bánsz velük? ( felváltva nevezzék meg rossz szokásaikat

A legfontosabb, hogy próbálja megtalálni ennek a szokásnak az okait.

Ha már úgy döntött, hogy felhagy rossz szokásaival, semmi esetre se engedjen magának.

A rossz szokások elleni küzdelem olyan dolog, amelyet szinte mindenkinek meg kell tennie (sajnos mindannyian tökéletlenek vagyunk). Vázoljuk fel az improduktív viselkedésmintáktól való megszabadulás alapelveit.

Szoktassa le magát

• Motiváld magad
• Szervezd meg magad
• Motiválj másokat, hogy szervezzenek téged (keress magadnak „pásztort”)

Másokat leszoktatni

• vagy egyáltalán leszoktatja, hogy ne tegye ezt sehol és soha,
• hogy ne csináljon valamit a közeledben.

Ugyanakkor egy dolog az idegeneket, egy másik a szeretteit, míg a gyerekeinket más, mint a szüleinket.

Hiszen az emberi egészség létfontosságú érték, sok, egymással összefüggő összetevőből áll. Mit lehet tenni és mit nem az egészség megőrzése érdekében?

Gyakorlati rész.Írd le rossz és jó szokásaidat egy papírra. A jó szokásokat zöld lapokra kell írni, a rossz szokásokat a piros lapokra.

Ezután a rossz szokásokkal rendelkező lepedőket összegyűrik és a szemetesbe dobják.

Tehát megtesszük az első lépést a szokásoktól való megszabadulás felé.

Ma megtanultuk, milyen rossz szokásai vannak egy embernek, és hogyan kezeljük ezeket. Legyen óvatos a rossz szokásokkal, amelyek gyakran káros következményekkel járnak, vagy súlyos betegségek előhírnökei.

Végezetül, srácok, szeretnék egy egészséges életmód tervet adni nektek

Próbáld követni ezt az állapottáblázatot, és máris úton leszel. hosszú évek megőrizni a fiatalságot és a szépséget. Minden embernek vigyáznia kell az egészségére. Hiszen senki sem fog jobban vigyázni rád, mint te magad.

Hasznos tippeket

Leggyakrabban a rossz szokások gyermekkorban kezdenek kialakulni, amikor a gyermek lemásolja szülei cselekedeteit.

Ezért azt mondhatjuk, hogy ahhoz, hogy megszabaduljon a gyermek rossz szokásaitól, önmagával kell kezdenie.

Ha azonban nem csak gyerekekről, hanem felnőttekről is beszélünk, akkor érdemes megjegyezni, hogy nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól. Számos általános módszer létezik azonban.

Soha nem késő felhagyni rossz szokásaival, és egészségesebb és boldogabb életet kezdeni.

A rossz szokások elutasítása

Kezdetnek tudnia kell fontos lépések hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól

Mindannyian ismerjük az olyan rossz szokásokat, mint a dohányzás vagy az alkohol, és az alábbiakban részletesen fogunk beszélni róluk. De azt is tudnia kell, hogy a makacsság, a büszkeség és a félénkség szintén káros, és dolgozni kell rajta, különösen, ha súlyos rossz szokásai vannak, mint például a dohányzás, a szerencsejáték és mások.

Hogyan bánjunk velük:

1. Győzd le belső kritikusodat.

Az első dolog, amit meg kell értened, hogy senki sem tökéletes, és el kell fogadnod a tökéletlenségedet. A benned lévő kritikus gyakran megakadályoz abban, hogy előrelépj, és bűntudatot kelt benned.

Próbálj meg listát készíteni azokról a dolgokról, amelyekben nem vagy tökéletes: féltékenység, irigység, kapzsiság. Fontolja meg az összes rossz szokását, mint például az orrszedés, a morgás és mások.

Most hallgasd meg, mi a tiéd belső kritikus. Azt fogja mondani, hogy sok mindenben tökéletlen vagy, nem tudsz sokat csinálni, és soha nem fogsz semmi újat tanulni, soha nem fogod elérni a célodat, hogy minden túl nehéz vagy akár lehetetlen.

5-10 percet vesz igénybe, hogy mindezt meghallgatd, de át kell gondolnod az egészet, és ha vége ennek a negatívumnak, tépd össze a listádat.

2. Készüljön fel egy nehéz és hosszú útra.

A rossz szokások azonnali megszabadulása nem fog működni. Készüljön fel egy hosszú utazásra, amely legalább 3 hónapig tart. Lesznek nehéz napjaid, de ki kell bírnod, és amikor ezek a napok elmúlnak, elkezdesz nagyon jóra gondolni magadról, megnő az önbecsülés, és megjelenik az önbecsülés attól, hogy meg tudtad felelni. a renddel.

Van egy érdekes technika, aminek az az ötlete, hogy ha tényleg vissza akarsz térni a régi módodhoz, és abba akarod hagyni a függőség elleni küzdelmet, mondd magadnak: „Rendben, megcsinálom, csak holnap”, és ha eljön a holnap, ismételd meg magadnak ugyanazt. Több hónapig is elhalaszthatod, és ezalatt kialakulhat egy jó szokásod.

3. Ne feledkezzünk meg a jutalmakról.

Amikor a rossz szokások felhagyása felé vezető úton jársz, készülj fel különféle akciók. Az agy különféle jutalmakat motivál. Például elmondhatod magadnak: "Ha ez a nadrág megfelel nekem, veszek magamnak új cipőt."

4. Kerülje a triggereket.

Vannak bizonyos dolgok, amelyek beindítják a rossz szokások mechanizmusát. Tegyük fel, ha vásárlási mániás vagy, jobb, ha távol maradsz tőle pláza, és ha szeretsz gyakran inni, ne menj az üzletben alkohollal a polcok közelébe, és kerüld ki a rácsokat is.

Sőt, kitalálhatsz magadnak egy védőmondatot is, ami így kezdődik: "Ha... akkor...". Például: "Ha észreveszek egy bárt a közelben, átmegyek az utca másik oldalára" vagy "Ha süteményt akarok enni, akkor eszek egy pár zöldséget."

Hagyd, hogy az agyad rájöjjön, hogyan kell cselekedni, ha egy rossz szokás kezd kialakulni.

5. Kerüld azokat, akik rossz szokásokba taszítanak.

Vannak, akik füstszünetre hívnak, alkohollal kezelnek, amikor nem akarod, vagy agresszióra provokálnak.

Egy darab papír és egy toll segíthet. Csak sorolja fel az összes előnyt, amely megjelenik, ha abbahagyja az ilyen emberekkel való kommunikációt.

6. Nyugodtan kérjen segítséget.

7. Legyen kitartó és makacs.

Ne kritizáld magad, miután hibáztál, a végén mindenki hibázik. Próbálj meg előre felkészülni az esésre, dolgozz magadon, fejleszd magad. Összes hasznos készségek Amit korábban tanultál, az nem megy sehova, a fejedben marad, hogy a jövőben is alkalmazhasd.

Nem kell feladni, a lényeg az, hogy higgy magadban és megértsd, hogy sok mindenre képes vagy.

8. Találj támpontot magadnak.

Erős motivációra van szüksége, amely folyamatosan emlékezteti, miért kell megszabadulnia egy rossz szokásától.

Ilyen pontot találhat például a családja vagy a munkahelye előtt.

9. Ragaszkodjon egy cselekvési tervhez.

Készíts magadnak tervet, és világosan kövesse azt, hogy megszabaduljon egy rossz szokásától, vagy legalább csökkentse az "adagját". Ha alkoholról beszélünk, akkor próbáljon meg ne 100 g alkoholt inni, hanem felét, majd csökkentse 30 g-ra, és hagyja abba az ivást.

10. Keress egy olyan hobbit, ami érdekel.

Ez lehet sport, valami szép és hasznos alkotás, a gyerekek fejlesztésének való odaadás, stb.

* Próbáljon meg minél többet megtudni rossz szokásáról. Fontos, hogy tudd, mihez vezethet, és hogyan lehet megszabadulni tőle.

* Ha egy beszélgetünk a gyerekekről, majd megszabadulni (vagy megakadályozni, hogy kialakuljanak) rossz szokásaik, mutass nekik filmeket és videókat a megfelelő témában, mutasd meg nekik, mi lesz dohányos tüdeje, alkoholista májával, vagy drogos testével és fejével. Szakorvosokkal (orvosokkal, pszichológusokkal) folytatott tematikus beszélgetések is segíthetnek.

Rossz szokások és élet

Íme a legtöbb rossz szokás, amiről le kell mondanunk:

Állandó nassolási vágy akkor is, ha nem vagy éhes

Miért veszélyes:

Ha nem tudod mindig megállapítani, mikor vagy éhes és mikor nem, az krónikus túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Ez viszont cukorbetegséghez, szívbetegséghez és egyéb betegségekhez vezethet komoly problémákat. Ha gyakran nassolsz egészségtelen ételeket, azzal a testedet is feltölti egészségtelen összetevőkkel.

Miért hagyja abba:

Ha határozottan cselekszel, bárki kijavíthatja a rossz étkezési szokásait, és egészségesebb, természetesebb testsúlyt érhet el. Ügyeljen arra, hogy mit üzen a szervezete, amikor táplálékra van szüksége, és váltson egészséges ételekre. Így fogyhatsz és elkerülheted az energiacsökkenést. A súlyod többre csökken egészséges szintenés pótolja az egészségtelen transzzsírokat, cukrot, finomított szénhidrátot és extra sót több tápanyagért.

Fontos:

Figyelje testét, és értse meg, mikor van szüksége táplálékra, és mikor nincs szüksége.

Hagyd abba a túl sok evést. Ha egy kicsit jóllakottnak érzi magát, befejezheti az étkezést.

Egyél, mert éhes vagy, nem azért, mert stresszes, unatkozik vagy szomorú.

Cserélni nem egészséges étel hasznos: amint felhalmozódik a gyümölcsök, zöldségek, dió és alacsony zsírtartalmú ételek teljes kiőrlésű gabonából egészséges életmódba kezd.

Uzsonna ugyanúgy, ahogy ebédel vagy vacsorázik. Üljön le az asztalhoz, egy tányérból egy pohár vízzel egy egészséges harapnivalót

Olvassa el még:10 rossz vezetési szokás, amely megöli az autóját

A rossz szokások, mint életforma

Hosszú tartózkodás a kanapén a TV előtt

Miért ez veszélyes :

Minél több időt tölt a kanapén tévézéssel, annál kevesebbet mozog, növelve ezzel a gólszerzési esélyeit. túlsúlyés kialakul a 2-es típusú cukorbetegség. Egy több mint 9000 ember bevonásával készült nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy azok, akik céltalanul váltottak tévécsatornát napi két óránál tovább, többet ettek, beleértve a kalóriadús ételeket is, és több cukros italt fogyasztottak, mint azok, akik kevesebb időt töltöttek a tévé előtt. a TV képernyőjét. Ha a tévé helyettesíti barátait vagy régi hobbit, az növelheti a memóriavesztés kockázatát is.

Miért hagyja abba:

TV csere aktívan Az élet segíthet több kalóriát égetni, karcsúbbá és fittebbé válni, és gyorsan csökkentheti a fejlődési esélyeit különböző problémák egészséggel. Többé lesz mély alvás, valamint több energia, jobb hangulat, élesebb elme és még sok más társadalmi kapcsolatokat ami még az önbizalmadat is növelheti.

Fontos:

Kövesse a 2/30 szabályt: Ez nem jelent napi két óránál többet tévézést és legalább 30 perc edzést.

Csak akkor kapcsolja be a TV-t, ha valamit konkrétan meg szeretne nézni. Ne váltson esztelenül csatornát.

Ne nassoljon a tévé előtt: nagyon könnyű lenyelni több száz chipset, és észre sem veszi.

Gyakorlás nézés közben: Tévézés közben végezzen felülést és/vagy fekvőtámaszt.

Próbálj meg gyakrabban kimenni Friss levegőés még a városból is elmenni a hétvégére. Találkozz barátokkal, csinálj érdekesebb dolgokat, és minden nap stimuláld az elméd.

A rossz szokásokról

Viselkedés, amely izgat, dühít vagy stresszt okoz

Miért ez veszélyes :

Az az életmód, amely nem hoz boldogságot, stresszhormonok sorozatát hozza létre, amelyek növelik a vérnyomást és a vércukorszintet, csökkentik az immunitást, és dühössé tesznek.

A stresszt a természet egy fenyegetésre adott rövid távú reakcióként határozta meg, de benn modern élet sokan szenvednek krónikus stressz ami rendkívül káros az egészségére. A stressz vezethet túlsúlyés a túlevés, ami viszont szívbetegséghez és cukorbetegséghez vezet.

Miért hagyja abba:

A stresszcsökkentő technikák bizonyítottan csökkentik a vércukorszintet, javítják az immunitást, csökkentik a depressziót, enyhítik krónikus fájdalom, csökkenti a vércukorszintet és esetleg védi a szívét. Az öröm érzése és az életed feletti irányítás mindig aranyat ér.

Fontos:

Tanuld meg abbahagyni a túl sok stresszt: A stresszes helyzetekre való reagálás meghatározza a stressz szintjét. Ha legközelebb bejutsz stresszes helyzet, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megbirkózzon vele, és ne károsítsa az egészségét.

Ismerje meg a stresszoldás formális folyamatát: a legjobban bevált módszerek közé tartozik a jóga, a meditáció és a mélylégzés.

Új pillantás az optimizmusra: a pesszimizmus szerzett viselkedés. A remény érzésének visszanyerése segít leküzdeni a stresszt, és hosszú távon helyreállítja a boldogságérzetet.

Étkezzen egészségesen és sportoljon: Az egészséges életmód csodákat tesz a stresszes helyzetek kezelésében.

Élvezze a pihentető hobbit: nyugodjon meg azzal, hogy teljesen elmerül valamiben – például rajzol, színez, varr, rejtvényeket szed fel.

Fedezd fel a gyermeket magadban: ne feledd, hogy minden felnőttben él Kisgyerek. Hagyd abba, hogy elnyomd a szórakozás és az ostobaság érzését, és ne felejts el élvezni az apró dolgokat.

Rossz szokás a túl sok alkoholfogyasztás

Miért ez veszélyes :

Ha sok alkoholt iszol, méreggé válik. A napi két vagy több italt rendszeresen fogyasztó nők és a naponta három vagy több alkoholos italt rendszeresen fogyasztó férfiak ki vannak téve a megnövekedett kockázat májkárosodás és rák kialakulása, beleértve a májrákot és szájüreg. Ezenkívül az alkohol magas vérnyomáshoz és depresszióhoz vezethet. Az alkoholra érzékenyebb nőknél szívbetegségek, törékeny csontok és akár memóriavesztés is előfordulhat.

Miért hagyja abba:

Az alkoholfogyasztás abbahagyása után hamarosan javul az emésztésed, és jobban fogsz aludni. Vércukorszintje csökkenni fog és stabilizálódik, vérnyomása egészségesebb tartományba eshet, és még az agya is visszapattan. Neked lesz egészséges májés a szív- és érrendszer. És ezek csak fizikai vonatkozások, de ezek mellett pozitív változások következhetnek be az életedben, például javulni fognak a családi, baráti kapcsolatok.

Fontos:

Tartsa be az egészséges határokat: napi két vagy kevesebb italt a férfiak és egyet a nők.

Igyon alkoholt étkezés közben: Valószínűleg kevesebbet fog inni az asztalnál.

Igyon mértékkel. Ne igyon, hogy elkerülje a problémákat. Találjon egészségesebb módot ezek leküzdésére.

Nem tudod abbahagyni? Ismerje be függőségét, beszéljen orvosával, és lépjen kapcsolatba egy támogató csoporttal.

Beszéljen egy táplálkozási szakértővel magas kalóriatartalmú étrend hogy segítse a máj regenerálódását, ha problémái vannak.

Rossz szokás a dohányzás

Miért ez veszélyes :

Ez az egyik legrosszabb egészségünkre kiható szokás. A dohányzás okozza a halálozások 30%-át szív-és érrendszeri betegségek, a rákos halálozások 30%-a, ebből az összes tüdőrákos eset 80-90%-a a dohányzás következménye. Emellett a dohányzás növeli a száj-, torok- és daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát Hólyag. Ez rossz szokás csillagászatilag növeli a szívinfarktus, a szélütés és a magas vérnyomás esélyét is. És ne feledkezzünk meg a problémákról sem légutak mint például hörghurut és asztmás rohamok.

Miért hagyja abba:

A dohányzás abbahagyásának előnyei a következők gyors gyógyulás Egészség. Tüdeje és szív- és érrendszere perceken belül helyreáll utolsó cigaretta. Egy hónapon belül jobban működik a tüdeje, kevésbé fog köhögni, energikusabbnak érzi magát, és csökken a légszomj. A dohányzás abbahagyása után jelentősen csökken a rák vagy a szívbetegség kialakulásának kockázata, valamint javul a szaglás- és ízérzékelése, valamint nő az állóképessége. Ön is többet fog kapni friss lehelet, fiatalos bőrt és megszabadulni a kellemetlen dohányszagtól a ruhákon.

Fontos:

Kezelje a dohányzást függőségként, ne csak rossz szokásként. Mielőtt abbahagyja, készüljön fel egy nehéz útra. Szüksége van egy stratégiára, egy támogató csoportra és egy B-tervre, ha az első módszerei nem működnek.

Kérdezze meg orvosát olyan gyógyszerről, amely segíthet leszokni a dohányzásról.

Támogatás kérése: Kérjen tanácsot barátaitól és családtagjaitól.

Időszabály: Tervezze a bedobást csendes időszak az életedben, nem akkor, amikor nagy stressz alatt vagy.

Próbálja ki a "nikotin elhalványítását": használjon nikotin tapaszt vagy gumit, hogy fokozatosan hozzászokjon a cigaretta és nikotin nélküli élethez.

Ne feledje, hogy a kudarc még nem a vége: használja fel kudarcait az akadályok leküzdésének megtanulására, és készítsen tervet a jövőbeli problémák kezelésére.

Rossz szokások és hatásaik: droghasználat

A droghasználatban az a legrosszabb, hogy testi és lelki zavarokhoz is vezet. A kábítószer-függőség gyakrabban vezet halálhoz, mint a dohányzás vagy az alkohol.

Miért veszélyes:

A drogok erősen függőséget okoznak. Álmatlansághoz vezetnek, az emberek orrdugulástól, kiszáradt nyálkahártyától szenvednek, a kezük remeghet, a pupillák annyira megnagyobbodnak, hogy a szemek nagyon nehezen reagálnak a fényviszonyok változására.

Miért kell abbahagyni:

A gyógyszer egy méreg, amely tönkreteszi az emberi agyat. Egy személy jelentősen növeli a kockázatot halálos kimenetelű droghasználat okozta szívinfarktustól.

A drogosok elvesztik az önfenntartás ösztönét, így köztük nagy számöngyilkossági kísérletek.

Fontos:

Kérjen segítséget olyan szakemberektől, akik segítenek leküzdeni a függőséget.

Beszéljen a problémáról családjával és barátaival, akik segíthetnek a küzdelemben pszichológiai szempontból.

Egy személy rossz szokásai: vásárlási mánia

Ezt a problémát oniomániának vagy vásárlási függőségnek is nevezik.

Miért ez veszélyes:

Az ellenőrizetlen pénzköltéssel kapcsolatos problémák adódhatnak komoly következmények a jó egészségért. A Rutgers Egyetemen végzett felmérésben a válaszadók azt mondták, hogy a pénzügyi stressz hozzájárult a magas vérnyomáshoz, a depresszióhoz, az álmatlansághoz, a fejfájáshoz, az emésztési problémákhoz, a fekélyekhez, a túlzott dohányzáshoz és alkoholfogyasztáshoz, valamint a súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez.

Miért hagyja abba:

Próbáljon meg tartózkodni a felesleges vásárlásoktól. Nehéz, de az adósságból megszabadulni olyan, mint a fogyás. Időbe telik, megnehezítheti az egódat és az életmódodat, de állandóan ébernek kell lenned, mert nagyon könnyű visszaesni a régi szokásokba.

De ha sikerült a törekvése, hogy kontrollálja a kiadásait, akkor kevesebb stresszel fogja irányítani eredményeit és életét. Jobban tud majd aludni, abbahagyja a túlevést, és kevesebb fejfájása lesz. Úgy, hogy visszafogod a kiadásaidat és arra koncentrálsz egyszerű örömök az életben a kapcsolataidat is javíthatod majd.

Fontos:

Tudjon meg többet a pénzeszközök megfelelő kezeléséről.

Fagyassza le a hitelkártyáit, szó szerint. Tedd őket egy vázába, adj hozzá vizet, és tedd be a fagyasztóba, hogy abbahagyd a használatukat.

Készítsen költségvetést: mennyi pénz érkezik havonta? Mennyit költesz az alapvető dolgokra és mennyire komolytalanul? Kövesse és megtudja, mire van szüksége a költségek csökkentése érdekében.

Automatizálja az egészséges havi szokásokat: Használja az online banki szolgáltatást, hogy fizetése egy részét megtakarítási számlára utalja, és automatikusan beállítsa a számlafizetést.

Okosan rangsoroljon: ne szórakozásból vásároljon. Határozzon meg fontos célokat és alkosson pénzügyi terv mindegyikre.

További példák a rossz szokásokra

szerencsejáték-függőség

A szerencsejáték az speciális típus mentális függőség, amelyet a nyerőgépekkel való játék kóros szenvedélye jellemez.

Ez a szokás általában azokban az emberekben alakul ki, akik nem kapják meg a kellő örömet az életükből és a társadalomban elfoglalt helyükből. Az ilyen emberek megpróbálnak menekülni a külvilág elől. A nyerőgépek annyira függőséget okoznak, hogy az ember egyszerűen képtelen elszakadni a virtuális világtól.

kávémánia

Nem titok, hogy a kávé a világ egyik legnépszerűbb itala, de a túl sok ivás (több mint 3 csésze naponta) rossz szokásokhoz vezethet. A tény az, hogy nagy adag a koffein ronthatja a magas vérnyomásos betegek állapotát, ok gyomor-bélrendszeri betegségek, és a kávé is káros a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.

De érdemes megjegyezni, hogy ezek a problémák akkor merülnek fel, ha egy személy egyértelműen túlzásba viszi a napi koffein adagot.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a kávét nem szabad alkohollal fogyasztani, és még inkább dohányfüst. Ez a kombináció súlyosan érintheti a szív- és érrendszert.

alváshiány

Az alvás minden ember számára rendkívül fontos, és hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.

Az alváshiány néhány tünete:

Külső

Karikák a szem alatt

Az arc enyhe duzzanata

A bőr tónusának elvesztése

Belső

Indokolatlan ingerlékenység

Csökkent koncentráció

figyelemelterelés

Lóverseny vérnyomás

Cardiopalmus

Étvágytalanság

Gyomor problémák.

* Ha egy személy hosszú ideje nem alszik, kialakulhat: gyomorhurut, magas vérnyomás és elhízás.

A bőr állandó érintésének és szedésének szokása

Ez a szokás lehet különböző okok miatt. Lehet, hogy banális vágy a tökéletes arcra, vagy neurózis, vagy egyszerűen az embernek nincs hova tennie az ujjait.

Vannak lányok, akik még magukat is szégyellik kis pattanás, ezért alaposan megvizsgálják az arcukat, és még azokat a helyeket is kiválasztják, amelyeket mások nem látnak. Mindenképpen meg akarnak szabadulni a pattanástól.

De érdemes megjegyezni, hogy ez a szokás bőrgyulladáshoz vezethet, és bizonyos esetekben olyan gyulladások lépnek fel, amelyek sebészeti beavatkozás nélkül nem gyógyíthatók.

A tinédzserek rossz szokásai

Rhinotillexomania vagy orrszedés

A szakértők a mérsékelt orrszedést tekintik normának, de vannak ilyenek súlyos formák ezt a rossz szokást. Néha a túl aktív orrszedés vérzéshez vezet, és ez is okozhat súlyos kár orrnyálkahártya.

Ujjcsukló csattanó

Ez a szokás általában gyermekkorban alakul ki, és idővel károsíthatja az ujjak ízületeit, mivel az ember rendszeresen okoz kisebb sérüléseket. Az ujjak csattanása a mobilitás elvesztéséhez, sőt fiatal korban akár arthrosishoz is vezethet.

Technomania

Vannak, akik nem tudnak megállni az új technológia láttán, és mindenképpen meg kell vásárolniuk. Ez lehet egy új okostelefon, számítógép, fejhallgató vagy valami más. Ez a szokás depresszióhoz és egyéb problémákhoz vezethet. Ez különösen igaz, ha az embernek nincs elég pénze egy új kütyühöz, ugyanakkor sürgős szükségét érzi egy új eszköz beszerzésének.

A technománia leggyakrabban tinédzsereknél és gyerekeknél fordul elő, akik ha valami újat látnak a barátoktól vagy a tévében, hajlamosak arra, hogy azt a lehető leggyorsabban megszerezzék.

Játékfüggőség gyermekeknél

Cél:

Az alapfogalmak megismerése - szokás, rossz szokás;

Más tanulók értékelésének felfogó képességének kialakítása, példák hozatala;

Fejleszteni a tetteikért való felelősségérzetet, azok értékelésének képességét;

Bátorítsd a gyerekeket arra, hogy gondolják azt, hogy a választás rajtad múlik.

Az óra alatt a gyerekek tudatában rögzülni a rossz szokások káros voltának fogalma

Felszerelés:

1) prominens személyek nyilatkozatai;

2) attrakciók diákoknak;

3) gyermekek rajzai és poszterei ebben a témában:

- "A jövő és a drogok összeegyeztethetetlenek"

- „Mondj búcsút a dohányzásnak”

- "Válaszd a jövőt: - alkohol nélkül"

- "Drogmentes"

- "Nem dohányzik"

- "Egészséges életmód"

- "Az élet képessége"

4) gyermekek bemutatói az esemény témájában;

5) kérdőív.

Az osztályterem menete

1. Szervezeti rész.

2. Bevezetés:

Megbeszélésre váró kérdések:

1. Mi az életed értelme?

2. Alkoholizmus, kábítószer-függőség, dohányzás – rossz szokások vagy betegség?

3. Ön szerint lehetséges-e a saját örömére élni anélkül, hogy megsértenék az erkölcsi normákat? Ön szerint érdemes erkölcsi normákat bevezetni a büntető törvénykönyvbe?

Különféleképpen meghatározhatod létezésed célját, de célod kell legyen – különben nem élet lesz, hanem növényzet.

Ma egy nehéz beszélgetésünk lesz erről alattomos ellenségei az emberiség dohány és alkohol. Valószínűleg nem egyszer hallott már felnőttektől a dohányzás és az alkoholfogyasztás veszélyeiről. És nagyon jól megértem, hogy te magad szeretnéd megérteni az élet bonyolult ellentmondásait, megtanulni kritikusan viszonyulni az emberi szavakhoz és tettekhez. Innen a vágy saját tapasztalat ellenőrizze a cigaretta és a pohár bor veszélyeire vonatkozó állítások helyességét. Csak egy korty dohányfüst és csak egy korty bor – megpróbálom, mondják, mi lesz... És erre senki nem gondol. És érdemes elgondolkodni.

Az ember összetett, titkos, sokrétű világ. Az emberi szív a világegyetem tartálya, az érzelmi energia koncentrációja és a valósághoz való viszonyulás elvei. Az emberi fej a kreativitás szerve, amelyet a természet a világ képére és hasonlatosságára teremtett. Az embernek jobban kell élnie az életét, és ennek a célnak kell szentelnie magát.

Mit gondolsz, mi az életed értelme? (Diákok véleménye).

3. Főtörzs:

Először is meg kell találnunk: alkoholizmus, kábítószer-függőség, dohányzás - rossz szokások vagy betegség? (Diákok véleménye).

1. Előadás: "Nikotinméreg" (tanuló)

2. A nikotin az egyik veszélyes mérgek növényi eredetű

A dohányzás gyakori szokás, ami ahhoz vezet veszélyes jogsértések egészségét, különösen a gyermekeit.

Dohány - egynyári növény, melynek levelei a dohányipar alapanyagai. Kolumbusz Kristóf hozta, és a 16. század végén Oroszországba került. Azóta ezt a növényt termesztik és termesztik, hogy az emberiség lassú megölésének egyik terméke legyen.

10 másodpercenként egy ember hal meg a világon dohányzás következtében! A legnagyobb kár a dohány a tinédzser szervezetet éri. Azok, akik 25 éves koruk előtt kezdtek dohányozni, ötször gyakrabban halnak meg tüdőrákban, mint azok, akik 25 éves koruk után kezdtek dohányozni. Halálos adag 50-100 mg nikotint. Ez az az adag, amely 20 cigaretta elszívása után kerülhet a szervezetbe!

PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók)

Kedves barátom! Lenni egészséges ember ez nagy boldogság. Miért rontja el az egészségét, függ a nikotintól? Vállalj felelősséget a jövődért!

Emlékeztető a diákoknak:

1. Elemezze több napig, hogy mikor és miért támad a dohányzási vágy.

2. Dohányzás közben tedd fel magadnak a kérdést: ez a tevékenység most örömet okoz nekem?

3. Állítson be egy napot, hogy felhagyjon ezzel a rossz szokással.

4. Győződjön meg arról, hogy a dohányzás káros az egészségére.

5. Csökkentse a naponta elszívott cigaretták számát.

6. Kezdjen el gyakorolni.

7. Ha van kedved cigizni, igyál egy pohár vizet, csinálj valami érdekeset stb.

8. A leszokási dátum előtti napon dohányozzon kétszer több cigarettát, mint általában. (A szervezet túltelítette lesz nikotinnal, és érezni fogod káros hatása cigaretta a testen). A dohányzásról való leszokás könnyebb lesz.

9. Ne feledje: ha egy ember csak napi 1-2 cigarettát szív el, már 4-6 évvel megrövidíti életét.

10. Legyen tudatában annak: a nikotin egy méreg, amely lassan megöli tehetségét, fiatalságát, teljesítményét! (A táblán található, minden diák asztalán található)

3. Előadás: "Az alkohol pusztító ereje" (tanuló)

4. Az alkohol pusztító ereje minden emberi szervre és rendszerre.

Az alkohol nemcsak azt érinti negatívan, aki visszaél ezzel a szerrel, hanem a jövő generációjára is.

A tudósok tanulmányai kimutatták, hogy a serdülőknél az alkoholizmus általában nehezen kezelhető, komoly betegség, négyszer gyorsabban fordul elő és fejlődik, mint a felnőtteknél. A személyiség leépülése is sokkal gyorsabban megy végbe.

Az alkoholisták 15 évvel kevesebbet élnek, mint azok, akiknek nem szokásuk a rendszeres alkoholfogyasztás!

A kutatók azt találták, hogy egy egészséges ember egyszeri alkoholfogyasztásának következményei 2 hétig megmaradnak a szervezetben.

Az 5%-ot meghaladó véralkoholszint halálos kimenetelű egy felnőtt számára!

Ha valakit hosszú ideig kiönt az alkohol, biokémiai folyamatok az agy változik. A szervezet igyekszik támogatni az idegrendszer működését. Így kialakul az a megszokott állapot, amelyben az alkoholnak már nincs olyan hatása, mint korábban. Ekkor az agy nem tud működni az alkohol támogatása és stimulálása nélkül. Ennek eredményeként az ember alkoholfüggővé válik.

Kedves gyerekek és szülők! NE szokja hozzá az alkoholt. Fel kell ismerned, hogy az életet Isten adta nekünk. És nekünk magunknak kell gondoskodnunk róla. És ezért tisztelje és vigyázzon a testére. A szülők születésük pillanatától modellekké válnak gyermekeik számára. Tehát irányítsd az életed, tartsd fenn magad fizikai állapot. Képezze magát aktív, egészséges életmódra. Gondolj a jövőre, mert mindenki egészséges gyermek ez az emberiség egészének jövője.

Megjegyzés a tanulónak:

1. Ne szokj hozzá az alkoholhoz.

2. Az alkohol nem tud teljesen felszállni ideges feszültség, kihozni a depresszióból – ez csak átmeneti tudatszédülés.

3. Ha olyan társaságban tartózkodik, ahol mindenki normálisnak tartja az alkoholfogyasztást, ne feledje, hogy egyéniség vagy, és te döntöd el, mit teszel.

4. Gyerekkorától kezdve szoktasd a sporthoz.

5. Legyen elég akaraterőd, hogy visszautasíts egy ivótárs ajánlatát.

6. Találd meg a hasznos és érdekes tevékenységek(tánc, ének, zene, rajz).

7. Élvezze a józan kommunikációt.

8. Pihenjen az ünnepek alatt alkoholfogyasztás nélkül.

9. Előre mérsékelje magát, és vigyázzon teste egészségére, gyermekkorától gondoljon a jövőre.

Ne feledje: Ön felelős az egészségéért, a jövőbeli gyermekek születéséért. (A táblán található, minden diák asztalán található)

5. Előadás: "A kábítószer-függőség a XXI. század betegsége." (Diák)

6. A kábítószer-függőség olyan betegség, amely életet vesz

A függőség olyan betegség, amely a használatából ered narkotikus anyagok, ami a test mély pusztulásához és akár halálhoz is vezet. A kábítószer-függőségnek két típusa van: a monodrog-függőség (egy szer használata) és a polidrog-függőség (többféle drog egyidejű használata). Ha a szenvedélybeteg nem kapja meg a gyógyszert hosszú idő elvonási tünetei vannak, fájdalom, amit nem mindenki tud elviselni, és az ember meg is halhat.

A tinédzserek hatszor nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kábítószert, mint más korcsoportok.

Az elmúlt 10 év során 12-szeresére, a serdülők körében 42-szeresére nőtt a kábítószer-fogyasztás okozta halálozási arány!

A drogosok átlagos várható élettartama az első próbálkozás után 4-4,5 év!

A HIV-fertőzés terjedésének forrása a kábítószer-függőség.

Az injekciós drogfüggők 70%-a AIDS-vírus hordozója

PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók):

A kábítószer-függőség súlyos betegség, amely kétségtelenül halálhoz vezet. A kábítószer-függőség az érzelmi állapot, amelyet a következők jellemeznek:

Ellenállhatatlan vágy az állandó kábítószer-használat után, a vágy, hogy bármi áron megszerezzék;

Az alkalmazott kábítószer adagjának növelése a szervezet szükségletei szerint;

A kábítószer-használat mentális (pszichológiai vagy érzelmi) függése;

A szoktatás fizikailag szükséges emberi szükséglet, amelyet a következők jellemeznek:

Fokozott vágy a további kábítószer-használatra a javuló hangulat hátterében;

Enyhe hajlam a gyógyszerek adagjának növelésére;

Kisebb fizikai és nagyfokú lelki függőség.

Megjegyzés a tanulónak:

Vegye figyelembe, hogy ennek a betegségnek 4 szakasza van:

1. „Nem vagyok drogfüggő” (lefordítva: a függőségem feladása. Minden drogfüggő, kivéve engem).

2. „Mindenkit utálok” (fordítás: agresszió minden körül és mindenkivel szemben a csalódás miatt az 1. bekezdésben).

3. "Teljesen depressziós és unatkozom!" (Fordítva: depresszió a mozgás tudatosságából a temető felé vezető úton).

4. „Igen, ilyen vagyok, de valamit tenni kell ellene...” (lefordítva: a betegség tudatosítása és a gyógyulási módok keresése).

(a táblán található, minden diák asztalán)

PSZICHOLÓGIAI TANÁCSADÓI TANÁCS (10. osztályos tanulók):

Minden körülmények között fel kell hagyni a „próbálkozás” kísérletével drogok. Hiszen már az első próbálkozások is megszokhatják ezeket a mérgező anyagokat. Tisztán kell elképzelni: a drogos öngyilkos merénylő, biztosan meghal, ha nem hagyja abba kellő időben a droghasználatot. És minél tovább szed valaki drogot, annál nehezebb lesz felépülni.

Nem kell titkolnod betegségedet. Sok ember van a közelben, aki készen áll a segítségére: szülők, tanárok, orvosok, idősebb elvtársak. És ha a függőség útvesztőjében találod magad, tudd, hogy vannak emberek, akik segíthetnek megtalálni a kiutat ebből.

A helyzetek mérlegelése és megbeszélése

1. helyzet.

Mikhail eljött egy osztálytársa születésnapi bulijára, ahol az osztálytársak összegyűltek. A születésnapos lány apja pezsgőt vett elő, és fokozatosan poharakba kezdte önteni. Mikhail letette a poharát, és azt mondta... (Adj válaszokat).

2. helyzet.

A gyerekek az egész osztállyal táborozásra indultak. Megérkeztünk a helyszínre, tábort vertünk, a lányok elkezdtek vacsorát főzni. Szergej, Zsenya és Vitya felkereste Andrejt. – Gyere velünk – mondta Vitya, és megmutatta, hogy van valami elrejtve a kabátja alatt. Andrej nem azonnal, de meglátott egy üveg bort. „Nem” – mondta... (Adj válaszokat).

Mi motiválja a fiatalokat ilyen szörnyű dolgokra? (A tanulók véleménye.)

4. Összegzés

1) Gondolkozzunk, gyerekek!

Minden tanulónak tudnia kell, hogy a nikotin, az alkohol, a kábítószer olyan méreg, amely tönkreteszi az embert, tönkreteszi az egészségét, gyengíti az akaratát, megfosztja az embert létfontosságú és erkölcsi értékektől.

Tehát megtanulta a testet és a pszichét a dohányzás, az alkohol és a kábítószerek használatából eredő károkat. Gondolja át, mit hoz a jövő, ha dohányzik, iszik vagy drogoz. Tisztelettel kell bánnia a testével, és tiszteletben kell tartania mások egészségét, mert az egyik ember rossz szokásai negatívan befolyásolják a másik testét. Ne feledje: az egészség, az igazi életöröm és a boldogság nem egyeztethető össze a dohányzással, a drogokkal és az alkohollal. Élő egészséges élet! Gyermekei és unokái egészségesen és boldogan születhessenek!

2) Egészségünk a mi kezünkben van.

Mindannyian az egészséges életmódért vagyunk!

Ezért az iskola minden diákja emlékezzen:

A "rossz szokások" nem divat, nem osztály,

A dohányzás csak egy tabu számunkra.

A nikotinban nem találsz semmit

És megölöd magad.

És egy pohár vodka elködösíti az elmédet,

És néha még a bűnözés miatt is.

Ha a "zöld kígyó" elvtársa vagy,

akkor elveszíti méltóságát és értelmet.

Pályázat lebonyolítására osztályóra Rossz szokások témában

Kérdőív hallgatók és tanácsadó pszichológusok számára. Letöltés .

„Az óra feladatai 1. A rossz szokások elleni érvek világos megfogalmazásának képessége 2. A társak nyomásának ellenálló képesség...”

Óra "Hogyan győzzük le a sárkányt,

vagy tartózkodj egy rossz szokástól"

Az óra a rossz szokások megelőzéséről szól. Serdülőkorban

A társak befolyása nagyon fontos. A pszichológus szerint

leggyakrabban az elvtársak jóváhagyásának igénye merül fel, és arra készteti a tinédzsert

kísérletek alkohollal, drogokkal, mérgező anyagokkal.

Jelenleg a serdülők rossz szokásainak megelőzése a cél

felkelteni bennük az érdeklődést saját személyiségük iránt, valamint megtanítani őket arra, hogy ellenálljanak a társak nyomásának.

Célok: a gyermekek rossz szokásainak elmélyítése, a dohányzással, alkohollal, drogfüggőséggel szembeni negatív attitűd nevelésének elősegítése, a rossz szokásokkal szembeni ellenállás ösztönzése.

A tanterem feladatai

1. Képes világosan megfogalmazni a rossz szokások elleni érveket

2. Képes ellenállni a társak nyomásának Előkészítő munka

1. Hívja meg a szülőket - orvosokat, vagy rendelje hozzá a tanulókat az orvosok szerepébe. Egy feladat:

írja le a rossz szokásokat.

2. Rajzolj egy hatfejű sárkányt. Mindegyik fejre írd fel egy rossz szokás nevét.

3. Fehér köpenyt készíteni az orvosi szerepkör betöltésére Az osztályóra menete Tantermi tanár: Mit tennétek, ha kapnátok egy hatfejű sárkányt?

A gyerekek azt válaszolják, hogy elszaladnának, lelőnék a sárkányt... De képzeld el, hogy vannak, akik szívesen másznak egyenesen a sárkány szájába. Egyesek azt hiszik, hogy képesek lesznek kiugrani a sárkány száján, de kiderül, hogy túlbecsülték erejüket, és a halál vár rájuk.

És itt egy portré erről a szörnyről:

Kábítószerrel való visszaélés Kábítószer-függőség Dohányzás Alkohol Szerencsejáték Téves beszéd Minden fej egy rossz szokás, amely halálossá válik. veszélyes betegség. Arra kértük az orvosokat, hogy beszéljenek ezekről a rossz szokásokról. (Az orvosok mondják – a szülők vagy a diákok az orvosok szerepében, fehér köpenyben).

I. Információs blokk "Orvosok a rossz szokásokról"

Szubsztanciaellenes orvos 1 Nem csak káros, de nagyon veszélyes szokások. A "mánia" az mentális betegség amikor az ember állandóan egy dologra gondol. A drogos állandóan a méregre gondol. A "szerrel való visszaélés" latinból "méregmániának" van fordítva. A toxin mérget jelent.

Nagyon gyorsan függővé válik. Változások vannak a pszichében, de a lényeg az, hogy az egészség megsemmisül, mivel a mérgek fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben.

Kábítószer-függőség A Doctor 2 Drugs még komolyabb méreg, olyan tinédzsereknek készült, akik megszokva nem tudnak nélkülük élni, és nagy pénzt fognak fizetni, hogy mielőbb meghaljanak. A kábítószer-függőség mérgeivel erősen és gyorsan hat – szó szerint attól kezdve, hogy egy személy kábítószerfüggővé válhat először! Az embernek hallucinációi, rémálmai vannak. A kábítószer-függő minden bűncselekményre készen áll a kábítószer kedvéért. A drogfüggőknek három út van: börtön, elmegyógyintézet, halál.

–  –  –

Doktor 1 A részegség nagyon gyorsan mániává - alkoholizmussá - fejlődik. Az alkohol a leggyakoribb kábítószer, amely megöli az embereket. Az alkoholista közömbös mások véleményével szemben, veszít emberi formaés szokásának rabszolgája lesz.

Rengeteg bűncselekményt követnek el ittasság alapján, családokat tesznek tönkre, sorsokat tesznek tönkre.

Dohányzó orvos 2 A dohányzás a nikotin kábítószer-függősége. Egy dohányos 6 évvel lerövidíti életét. A dohány 1200 mérgező anyagot tartalmaz. Dohányosok rossz memória, instabil mentalitás. Bőrük gyorsabban fakul, hangjuk rekedt, fogaik megsárgulnak.

Szerencsejáték Doktor 1 Ez a rossz szokás ártalmatlanul kezdődik - játékgépek, számítógépes játékok, kártyák, rulett. És ez a psziché rombolásával, bűncselekménnyel, akár gyilkossággal is végződhet. A szerencsejáték nem kíméli sem a gyerekeket, sem a felnőtteket.

Trágár beszéd Doktor 2 Manapság gyakran találkozhatsz olyan emberekkel, akik nem káromkodnak, de csúnya beszédet beszélnek.

Nemcsak beszélni káros, de hallgatni is káromkodó szavakat. A tudósok azt találták, hogy a káromkodások befolyásolják az ember génjeit, tönkretéve gyermekeit és unokáit.

II. Interaktív beszélgetés "Mi taszítja az embereket a sárkány pofájába"

Osztályfőnök:

Milyen szokás jelenhet meg először? (Drogfüggőség) Milyen rossz szokás hordozza az emberi leszármazottak önpusztításának programját?

(Rossz beszéd) Milyen rossz szokás okoz 25 betegséget? (Dohányzás) Milyen rossz szokások teszik tönkre a szervezetet? (Drogfüggőség, kábítószer-függőség, dohányzás, alkoholizmus) Milyen rossz szokások kezdődnek az ártatlan szórakozással és végződnek szegénységgel, betegséggel és halállal?

(Drogfüggőség, drogfüggőség, dohányzás, alkoholizmus) Szerinted miért esnek az emberek a sárkány szájába? Miért válnak a rossz szokások rabjaivá?

Gyerekek válaszai minták:

A kíváncsiság hajtja őket Szüleik ugyanazoknak a szokásoknak voltak rabszolgái

Megmutatni, hogy már felnőtt vagy, már semmi sem érdekel, mert akaratgyenge vagyok - bekerülök a társaságba és csinálom, mint mindenki

Osztályfőnök:

Igen, a tudósok pontosan ezeket az okokat nevezték meg annak, hogy miért vezetik be az embereket a rossz szokásokba:

gyenge jellem, a környezet hatása, stresszoldás, kíváncsiság. De a legtöbb ember nem dohányzik és nem iszik. Mit kell tenni az ellenálláshoz?

Gyerekek válaszai minták:

Sportolnod kell, zenélned, táncolnod kell Sikert érj el Értékeld emberi méltóságodat Legyen saját véleményed, ne engedj a rossz hatásoknak Képesnek kell lennie visszautasítani, ha valami rosszat ajánlanak, válassz barátokat, kommunikálj azokkal, akikben megbízol

III. Teszt "Tudsz ellenállni?"

Osztályfőnök:

Úgy gondolja, hogy képes ellenállni ezeknek a rossz szokásoknak, ellenállni a támadásuknak? Válaszolj 10 kérdésre. Minden kérdésre „igen” vagy „nem” választ kell adni.

1. Szeretsz tévét nézni?

2. Szeretne napi 3 óránál többet számítógépes játékokkal játszani?

3. Ki akartad próbálni a dohányzást?

4. Tudsz egész szabadnapot a tévé előtt ülni, minden ügyedet hátrahagyva?

5. Próbáltál már alkoholos italokat?

6. Szereted a testnevelés órákat?

7. Ha a barátok felajánlják, hogy menekülj az órákról, beleegyezel?

8. Tudod, hogyan ne ismételd meg a hibáidat?

9. Ha egy idegen megkínálna egy doboz csokival az utcán, elfogadnád?

10. A barátok meghívnak nyerőgépekre, de még nem csináltad meg a házi feladatodat. Meg tudod utasítani?

Számold meg, hányszor válaszoltál igennel és nemmel. Minden válasz 5 pontot ér, ezért az eredményt szorozd meg 5-tel. Mi történt?

0-15 pont – tudja, hogyan kezelje vágyait. Szeretsz szórakozni, de a megfelelő pillanatban képes vagy megérteni, hogy az öröm megzavarhatja a terveidet. Kiderült, hogy ha valaki felajánlja neked, hogy "elkábít" valamiféle "szeméttől", akkor könnyen visszautasítod. Előre jársz érdekes élet tele igazi örömökkel.

20-40 pont – az „örömzónád” gyakran cserbenhagy. Azonnali örömöt keresel. Emiatt sok kellemes dolgot elveszíthetsz a jövőben. Ha egy kicsit „magasan” kínálják, akkor beleegyezik. Sajnos a legtöbb drogos így indult. Javasoljuk, hogy legyen óvatos - a kétes öröm ára túl drágának bizonyulhat.

40-50 pont - ahogy mondják, puszta kézzel is el lehet venni. Meg vagy fertőzve mindenféle élvezettel. Bármilyen "magasságért" készen állsz rabszolgaságba adni magad. Nincs sok olyan gyenge, mint te. Ön veszélyben van.

IV. „Tanulj meg nemet mondani” helyzetek

– javasolja a házigazda különböző helyzetekben amikor a gyerekeknek felajánlják, hogy próbálják ki az alkoholt, cigarettát, drogokat. Meg kell tagadnia, és meg kell tennie a „nem” szó kimondása nélkül. Az edzést párban is végezheti.

Utasítás:

A legfontosabb dolog az, hogy megértsd, hogy olyasmire akarnak kényszeríteni, amit nem tettél meg. Az Ön kezével egy piszkos célt akarnak elérni, vagy be akarnak vonni egy olyan vállalkozásba, amely valakinek előnyös. Azt kell válaszolnunk: "Igen, ez gyenge számomra!" gúnyolódni kezdenek veled: „Úgy látszik, még mindig csicska vagy!” válasz: "Igen, még mindig a mamáé és a papáé vagyok." Néha azt mondják: "Mi vagy te, bolond, ha visszautasítasz egy ilyen jövedelmező üzletet?"

Ezen a ponton el kell gondolkodnod: „Miért törődik annyira az én hasznom?” És válaszoljon: "Igen, olyan bolond vagyok, hogy nem fogadom el az ajánlatát." Ne feledd, a mesés Ivandurak egyáltalán nem jött zavarba, hogy mindenki így szólította, de mindig mindenkit nyert és legyőzött!

Ne félj elég okosnak tűnni Ne félj elég bátornak tűnni Ne félj elég idősnek tűnni Ne félj elég függetlennek látszani Ne félj attól, hogy kábítószer-fertőzés áldozatává válsz és báb leszel drogdílerek V. játék „Igen, nem, nem tudom”

Osztályfőnök:

Ha nem tudja a helyes választ egy kérdésre, orvosaink segítenek Önnek.

1. Egyetért-e azzal, hogy a mozgás a fiatalság és az egészség forrása? (Igen)

2. Igaz, hogy a rágógumi kíméli a fogakat? (nem)

3. Igaz-e, hogy a csokoládé az első ötben van? káros termékek táplálás? (Igen)

4. Igaz, hogy évente több mint 10 000 ember hal meg a dohányzás miatt? (Igen)

5. Igaz, hogy a banán felvidít? (Igen)

6. Igaz, hogy a sárgarépa lassítja az öregedési folyamatot? (Igen)

7. Igaz, hogy vannak ártalmatlan gyógyszerek? (Nem)

8. Könnyű leszokni a dohányzásról? (Nem)

9. Igaz, hogy a legtöbb ember nem dohányzik? (Igen)

10. Igaz, hogy az éjszakai baglyok szeretnek reggel dolgozni? (Nem)

11. Igaz, hogy a napsütés hiánya depressziót okoz? (Igen)

12. Igaz-e, hogy nyáron fel lehet raktározni a vitaminokat a Egész évben? (Nem)

13. Igaz, hogy naponta két pohár tejet kell inni? (Igen)

14. Igaz, hogy a cukros italok az öt legegészségtelenebb élelmiszer között vannak? (Igen)

15. Igaz, hogy egy perc nevetés egyenlő 45 perc passzív pihenéssel? (Igen)

16. Egyetért azzal, hogy a stressz jót tesz az egészségnek? (Nem)_

17. Egyetért azzal, hogy a burgonya chips egészséges? (Nem)

18. Igaz, hogy a kolbász egészséges? (Nem)

19. Igaz, hogy egy lövésből drogos lehetsz? (Igen)

20. Igaz-e, hogy egy fiatal, növekvő szervezetnek hetente 30 különféle táplálékra van szüksége? (Igen)

VI. Az "Egészségügyi titkok" táblázat összeállítása

Osztályfőnök:

A tudósok szerint az emberi testet 150-200 évre tervezték. A mi embereink pedig 2-3-szor kevesebben élnek. Miért? Mik ennek okai? Ökológia, táplálkozás, stressz, kemény munka, mozgáshiány stb.

Rajzolj egy egészséges életmód táblázatot! A táblázat kiegészítéséhez 5 rejtvényt adok neked. Minden rejtvény egészségügyi tényező.

1. Munka és pihenés egységes váltakozása (napi rutin)

2. Fizikai állóképességének, betegségekkel szembeni ellenálló képességének folyamatos edzése (keményedés)

3. A tisztaság, az egészség (higiénia) megőrzése

4. Az étkezés rendje, jellege és mennyisége (megfelelő táplálkozás)

5. Aktív akciók amiben különböző csoportok izmok (sport)

VII. Konzultációk "Egészség titkai"

Osztályfőnök:

Kérjen orvosi tanácsot.

1 tipp Öt legkárosabb élelmiszer: édes szénsavas italok, burgonya chips, édes szelet, kolbász (kolbász, főtt kolbász, zsíros húsok.

2. tipp A stressz elleni védekezés módja az éneklés, a háziállatok gondozása, a növények gondozása. És a legtöbb jó orvosság- mosolyogj.

3 tanács Az a személy, aki betartja a napi rutint, sokkal többet tesz, kevésbé fárad el.

A népi bölcsességet a közmondások tartalmazzák:

Bogatyrok és bogatyrok fulladnak egy vodkatócsában Szeretett bor - tönkretett egy család Dohányzás - egészségkárosító VIII. Reflexió Mit tanultál? Mit tanultál? Milyen következtetéseket vontál le magadból?

Lehetséges válaszok:

1. Gyermekkorától kezdve dolgoznod kell magadon, fejlődnöd kell magadban jó szokások ami segít a sikerben

2. Az ember a rossz szokások rabjává válhat, ha gyerekkorától nem neveli

Hasonló munkák:

„tájékoztató az iskolai előkészítő csoportok tanulói szüleinek (törvényes képviselőinek) A gyermek sikeres iskolai felkészítésének és adaptációjának tényezői Testi egészség Fejlett intellektus Kommunikációs képesség társaival és felnőttekkel Kitartás és teljesítmény Képesség olvasni és számolni Pontosság és ...»

"egy. A tudományterület tanulmányozásának célja és célkitűzései Célja, hogy a hallgatók megismerjék a pszichológiai sürgősségi szolgálat tevékenységének elméleti és gyakorlati alapjait Feladatok: 1. Ismertesse elméleti alapja a sürgősségi pszichológiai segítő szolgálat tevékenysége.2. Fontolgat..."