Hogyan lehet eltávolítani a pszichológiai függőséget egy személytől? Pszichés függőség.

Ebben a cikkben mindent megtudhat arról, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől. A függőség a saját teljesség, teljesség hiánya, és a vágy, hogy ezt a hiányzó részt egy másik személlyel töltse be. Arról, hogy milyen típusú függőségben szenved, hogyan különbözik a függőség a szerelemtől, és hogyan lehet megszabadulni a függőségtől, és elkezdeni csak egészséges kapcsolatokat építeni - olvassa el ezt a cikket.

Ismerje meg a függőség típusát

Íme a függőség két leggyakoribb típusa:

1. A függőség mint feloldódási vágy a partnerben, lemondás a saját felelősségről és az elszántságról. A fő gondolat: "Nélküled nem létezem." Az érzés, hogy egy másik része vagy, az az érzés, hogy a partner sokkal jobb, erősebb, érdekesebb nálad. Az ilyen típusú emberek hajlamosak a mazochizmusra.
2. Függőség, mint vágy, hogy felszívja a partnerét, uralja, irányítsa. Fő gondolat: "Te csak egy részem vagy." A vágy, hogy uralja a partnert, felszívja egyéniségét. Az ilyen típusú emberek hajlamosak a szadizmusra.

A függőség minden típusának megközelítőleg azonos okai vannak. És a módok arra, hogy ebből az állapotból egészséges kapcsolatba kerüljenek, nagyjából ugyanazok minden típusú függőség esetében.

A függőség okai

A párkapcsolatban a függőség egyik leggyakoribb oka a gyermekkori ellenszenv. Általánosan elfogadott, hogy a gyermeknek szeretnie kell a szüleit. Ugyanakkor gyakran előfordul, hogy anya vagy apa megbünteti, sérti a gyereket, vagy csak akkor veszi észre, ha szerintük figyelmet érdemel.

Egy anya például egymásnak ellentmondó jelzéseket küldhet gyermekének: „Megbüntetlek, mert szeretlek” vagy „Britállak és megalázlak, de csak azért, hogy jobb legyél, mert szeretlek”. A gyermek ösztöne az, hogy minden helyzetben az anyjához szaladjon. Ő a legértékesebb és legértékesebb dolga, amije van. Egyedül ő fog mindig védeni és segíteni. De ha ugyanakkor megsért, megaláz vagy akár meg is ver egy gyermeket, akkor a szeretet torz elképzelése alakul ki benne. A szeretet az elméjében veszéllyel, félelemmel, szorongással, negatív érzelmekkel és érzésekkel fog társulni.

Az ilyen gyerek megtanul szeretetmorzsákat könyörögni anyától (vagy apától), és az ő fejében a szerelem pontosan így néz ki - mindig kevés van belőle, és együtt jár a szenvedéssel. A gyerek megszokja a forgatókönyvet: „Kicsit szenvedek, szenvedek, majd anyám megmutatja a szeretetét irántam. Anya megbüntet, sérteget, megver, elutasít, de akkor megkapom a várva várt öleléseket.

És a gyermek, aki nem lát a szeme előtt a szeretet egy másik modelljét, kivéve ezt, azt kezdi gondolni, hogy ez a szerelem. Így születik a függőség. Egy ilyen anyával rendelkező gyermek a gyermekkorában kapott szeretetét felnőttkorában a szerelmi kapcsolatokra is átviszi. Talán felveszi az anyaszerepet (amiről itt van leírva), vagy talán a gyermek szerepében marad, aki nyomorúságos szeretetszemcséket könyörög egy partnerétől.

A különbség a függőség és a szerelem között

A szerelem hatalmas erőforrás, melynek köszönhetően növekedünk és fejlődünk, örömet és boldogságot élünk át, és nagy magasságokat érünk el. A függőség olyan összefogás, amelyben úgy forr az ember, mint a béka a lassan felforrósodó vízben. Eleinte meleg és kellemes lesz, de idővel rosszul érzi magát. Még egy idő elteltével, anélkül, hogy eszébe jutott volna, hogy kiugorjon, felforr. És mindez azért, mert lassan, feltűnés nélkül és észrevétlenül főztél.

A függő kapcsolatok abban különböznek a szerelemtől, hogy szenvedsz és szenvedsz bennük, mint az a béka a forró fazékban. A boldogságod szintje egy kapcsolatban a fő mutatója annak, hogy szerető vagy függő kapcsolatban élsz-e. Ha boldog embernek érzed magad egy kapcsolatban, akkor valószínűleg ez a szerelem. És ha a legtöbb időt szenvedsz egy kapcsolatban, akkor valószínűleg szerelmi függőséged van.

Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől egy személytől - 7 lépés:

Most beszéljük meg, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől egy személytől. Hét hatékony lépést mutatok be a függőségtől való megszabaduláshoz. Azok elvégzése után megtanulsz teljes életet élni, és ezentúl csak harmonikus és egészséges kapcsolatokat építesz:

1. lépés: Vedd észre

Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megszabadulj a függőségtől, hogy felismerd és elfogadd, hogy megvan. Határozottan és magabiztosan el kell mondanod az agyadnak, hogy függőséged van, és ma úgy döntöttél, hogy megszabadulsz tőle. Ez a lépés ugyanolyan fontos, mint a többi, mert az agyad kora gyermekkora óta arra van tanítva, hogy azt gondolja, ez szerelem, nem függőség. Hadd tudja tudatalattiddal, hogy már régóta rossz. De most már tudod a teljes igazságot, és készen állsz a változásra.

2. lépés: Hozz döntést

A következő lépés az a döntés, hogy kilép a mérgező kapcsolatból, amelyben jelenleg él, vagy az a döntés, hogy megváltoztatja magát, miközben továbbra is ebben a szakszervezetben marad. Abban az esetben, ha úgy döntesz, hogy úgy döntesz, hogy anélkül, hogy kilépsz a kapcsolatból, akkor a partner vagy hozzád fog húzódni, és ő is megváltozik (ha igazán kedves vagy neki), vagy leesik, mint egy öreg fáról a kéreg.
A függő kapcsolatokat egy párban mindig mindkét partner támogatja.

Ez lehet szakszervezet, például "zsarnok-áldozat" vagy "nárcisztikus áldozat". Egy ilyen párban mindkét ember olyan szerepet játszik, amely segít fenntartani a függőséget a kapcsolatban. És ha az egyik partner hirtelen elkezdi elhagyni az eltartott szerepét, akkor a második munka nélkül marad. Vagy változnia kell az egészséges kapcsolat érdekében, vagy ki kell lépnie ebből a szakszervezetből. Ezért a második lépés, amit meg kell tenned ahhoz, hogy kilépj egy függő kapcsolatból, hogy elhagyd a párodat, vagy elfogadd, hogy a munkából kimaradva valószínűleg elhagyja magát.

3. lépés: Hagyja abba a toleranciát

A függő emberek, akik igyekeznek feloldódni egy partnerben, annak részévé válni, hajlamosak „páciensek” lenni. Ha valami nem tetszik nekik, inkább nem fejezik ki hangosan az elégedetlenségüket, és rongyban hallgatnak. Ennek a szokásnak a leküzdéséhez fontos a gyakorlás és a folyamatos edzés. Meg kell képeznie magát, hogy nemet mondjon, kiálljon a határai mellett, ne tűrje el azt, ami nem tetszik, és ha lehetséges, ne tegye azt, amit nem akar.

Ha ezt a lehető leghamarabb szeretnéd megtanulni, kezdj bele magad olyan helyzetekbe, amelyekben meg kell védened a nézőpontodat, és nemet kell mondanod. Például, amikor élelmiszert vásárol a szupermarketben, tegyen valamit a kosárba, amire nincs szüksége. És amikor a pénztáros leveri az árut, mondd, hogy meggondoltad magad. Nem akarod megvenni.

Az első néhány alkalom meglehetősen nehéz lesz, de bizonyos számú ismétléssel együtt jár az önbizalom. Előfordulhat, hogy először egyáltalán nem dönt e mellett, és szükségtelen terméket kell vásárolnia. De az ötödik vagy hatodik alkalommal úgy fogod érezni, hogy végre megtalálod a saját határaidat. Könnyebben és könnyebben megvédheti álláspontját.

Gyakoroljon a járókelőkön, az eladói asszisztenseken, a szórólapos promótereken, a barátokon, az ismerősökön, a rokonokon, a kollégákon és természetesen a partnerén. Ne félj megbántani senkit. Magabiztos emberek mindig ezt teszik, akkor miért vagy rosszabb? Van még egy cikkem ebben a témában -. Ha nem tudod, hogyan védd meg a határaidat, és mondj nemet, akkor feltétlenül olvasd el.

4. lépés: Töltse ki az űrt

Ha függő kapcsolatban élsz, akkor a partnered felé fordulsz, és háttal magadnak. A magánéleted most messze nem áll az első helyen számodra, sokkal fontosabb a választott élete. Fordulj tehát 180 fokkal, és nézd meg a saját életedet. A függőség az, amikor egy partner ad neked valamit, amit te magad nem adsz meg. Mintha űr lenne a lelkedben, és a partnered ezt az űrt tölti ki jelenlétével. Ez az üresség önutálat. Kezdje el még ma, és töltse be ezt a lyukat szeretettel. Vegyünk egy darab papírt és egy tollat, és írjunk egy listát arról, hogy mit ad a kiválasztottunk. Talán öröm? Szükségesnek érzi magát? Vagy például a törődést? Félelemérzetet kelt a lelkedben?

Próbálj meg írni egy hosszú listát, majd nézd meg az egyes tételeket, és gondolj arra, mikor adtad utoljára magadnak. Tegnap? Vagy talán soha? Mától kezdj el mindent megadni magadnak, amit korábban nem. Ne feledje: a tisztelet, a szeretet, az érdeklődés, a törődés kölcsönös érzések. Csak azt tisztelik, aki tiszteli magát. Vigyázz azokra, akik gondoskodnak magukról. Őszinte érdeklődés mutatkozik azokkal kapcsolatban, akik maguk számára érdekesek. Csak azokat szeretik, akik önmagukat szeretik. Az egészséges kapcsolatok azokra az érzésekre épülnek, amelyeket a partnerek mindegyike már tudja, hogyan kell megadni magának. Kezdje el tisztelni, szeresse magát, vigyázzon magára és mutasson érdeklődést önmaga iránt.

Mostantól csinálj magaddal mindent, amit korábban csak egy partnertől kaphattál meg. Ez segíteni fog neked. És ne felejtsd el letölteni a Hogyan szeresd magad című könyvemet. Ebben összegyűjtöttem azokat a leghatékonyabb és leghatásosabb technikákat, amelyek segítségével egykor magam is megtanultam szeretni magam, emeltem önbecsülésemet és növeltem az önbizalmamat. Ez a könyv segít megszabadulni a függőségétől, és szabad, ép és boldog emberré válni.

5. lépés: Ismerd meg önmagad

Kezdje el újra megismerni önmagát. Ehhez írj egy listát száz dologról, ami örömet okoz, és egy száz „akarom” listát. Mi okoz neked örömet és örömet? Mit akarsz?

Írd fel ezt a két listát (mindegyikben érj el száz pontot!). Lehet, hogy nem tudja egyszerre megtenni. De ne próbálja meg elhagyni ezt az üzletet! Miután készen van néhány elem az egyes listákról, kezdje el minden nap belefoglalni őket napi tervébe. Mindegyikből legalább egy. Tanuld meg teljesíteni vágyaidat, és örömet szerezz magadnak. Így hamarosan megszabadul a függőségtől, és teljes értékű emberré válik.

6. lépés: Legyen független ember

Leggyakrabban az is áldozat szerepben van, aki függő kapcsolatban él. Ki az áldozat egy kapcsolatban? Nekem van róla, de egyszóval ez egy olyan ember, aki elégedetlen a kapcsolataival, szenved bennük, de nem jön ki belőlük. Vagy panaszkodik, vagy csendben éli az életét, nem úgy, ahogy szeretné.

Kifejezetten függő párkapcsolatban és áldozat szerepben élőknek forgattam egy videó tanfolyamot - ez egy 1 órás videó gyakorlati feladatokból és gyakorlatokból, melyek elvégzése után nem engeded, hogy emberek és körülmények irányítsanak, tanulj hogy megvédje magát, beszéljen hangosan arról, ami nem felel meg Önnek, hagyja abba, hogy bárkitől függjön, és váljon független, teljes értékű emberré.

A videó tanfolyam költsége 1800 rubel. 4000 r helyett. e hét vége előtt. Ha most vásárol videotanfolyamot, bónuszt is kap: személyesen elkísérem, válaszolok kérdéseire, amíg részt vesz a tanfolyamon. Ez a feltétel időben korlátozott.

A tanfolyam megvásárlásához írjon nekem bármelyik közösségi oldalra. hálózaton vagy a "Tanfolyamot akarok" alatt. Bármilyen kérdést feltehet a közösségi médiában, amely Önnek kényelmes. hálózaton vagy formában. Olvashat és írhat véleményeket rólam és a munkámról.

A félelem a mérleg egyik oldalán fekszik - a szabadság mindig a másik oldalon!

7. lépés: Kezdjen el harmonikus kapcsolatokat építeni

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a mérgező kapcsolatoktól, kiléphet belőlük, és megtanulhatja szeretni önmagát, és megadhatja magának azt a szeretetet, amely mindig is hiányzott. De hogyan ellenőrizheti, hogy már száz százalékig megszabadult a függő helyzettől? Ha nem hagytad el a párodat, és változtattál magadon, miközben egy kapcsolatban maradtál, akkor az érzéseidnek az ellenkezőjére kell változniuk. A kapcsolatokban ne legyen több helye a szenvedésnek. Egy partnerrel könnyűnek és szabadnak kell éreznie magát. Boldog, vidám és nyugodt.

Az érett és tudatos emberek azokat keresik, akik maguk is boldogok lehetnek. Szívesebben lépnek kapcsolatba azokkal, akik önellátóak. Egy pszichológiailag érett ember öntudatlanul így gondolkodik egy potenciális partnerről: „Ha ő boldog, akkor engem is boldoggá tud tenni. Ha örömteli, akkor tudja, hogyan kell ezt az örömet előidézni, és erre meg is tud tanítani engem.”

Az embereknek sok saját problémájuk van. A tudatos emberek a függőkkel ellentétben azért lépnek kapcsolatba, hogy boldogabbak legyenek. Ezért, miután végigcsinálod az összes javasolt lépést és új kapcsolatba lépsz, ugyanazt az érett embert fogod magadhoz vonzani, mert annak, aki szeret szenvedni, semmi köze ahhoz, aki tudja, hogyan kell boldogságot generálni.

Következtetés

Örülök, ha teljesen elolvasta ezt a cikket, mert most már tökéletesen tudja, hogyan lehet megszabadulni egy személytől való függőségtől. Azonnal kezdj el cselekedni, és akkor nagyon hamar elfelejted, mit jelent szenvedni egy kapcsolatban. Összefoglaljuk:

• Vedd észre és fogadd el azt a tényt, hogy függsz a személytől. Mondd meg az agyadnak, hogy rossz, és meg akarsz szabadulni tőle. Ezt követően az agy elkezdi keresni a lehetőségeket a helyzet megváltoztatására.
• Döntse el, hogy kilép a kapcsolatból, vagy fogadja el azt a tényt, hogy partnere valószínűleg hamarosan távozik. Függő viszonyban volt veled, és amikor megszabadulsz a függőségtől, akkor munka nélkül marad.
• Tanulj meg kiállni a határaid mellett, és nemet mondani

• Írj listát arról, hogy mit ad neked a párod, amit te magadnak nem. Most már csak el kell kezdened adni magadnak
• Készítsen két listát 100 tételből. Az elsőbe írjon mindent, ami örömet okoz, a másodikba pedig az „akarom”. És kezdje el fokozatosan bevezetni ezeket a termékeket a napi étrendjébe. Kezdje el megadni magának, amire szüksége van
• Tegyen egy kimért sétát, élje át gyakorlati videós tanfolyamomat arról, hogyan lehet kiszabadulni az áldozati szerepből és önálló emberré válni. A tanfolyam teljes leírása.
• Kezdjen el új kapcsolatot építeni, vagy kezdje el nyomon követni, hogyan érzi magát a mostani kapcsolattal kapcsolatban. Mennyire vagy boldog egy 1-től 100-ig terjedő skálán? Szenvedsz ezekben a kapcsolatokban? Ebben vagy a következő kapcsolatban érdemes nyomon követned, hogy mennyit változtál, és jellemző-e még rád az eltartott helyzete.

És ne felejtsd el letölteni a Hogyan szeresd magad című könyvemet. Kiváló asszisztens lesz a függőségtől való megszabadulás útján, és boldogabbá teszi az életét.

A függőségtől önerőből megszabadulni szinte lehetetlen, mert ez a folyamat többnyire tudattalan. Ezért a következő lépés egy szakemberrel való kapcsolatfelvétel. Pszichológus vagyok, és személyesen fordulhat hozzám. Szívesen segítek megszabadulni a függőségtől és önálló, teljes értékű emberré válni.

Konzultációt kérhetsz nálam a címen kapcsolatban áll, instagram vagy . Megismerheti a szolgáltatások költségeit és a munka sémáját. Vélemények rólam és a munkámról, amit elolvashat vagy hagyhat.

Iratkozz fel az enyémre Instagramés Youtube csatorna. Sok jó cucc van benne!

Sok szerencsét!
Az Ön pszichológusa, Lara Litvinova

mentális függőség

Mentális függőség szindróma- kábítószer-függőségi szindróma, amely a betegség kialakulásának egy bizonyos szakaszában jelenik meg, beleértve a mentális (rögeszmés) vonzerőt és a mentális kényelem állapotának elérését mérgezésben. A kábítószer-függőség során a mentális függőség szindróma megjelenését a megváltozott reaktivitás szindróma előzi meg.

• A mentális (rögeszmés) vonzalom a kábítószerrel kapcsolatos állandó gondolatokban, depresszióban, a kábítószer hiányával kapcsolatos elégedetlenségben, a kábítószer bevétele előtti hangulatemelkedésben fejeződik ki. A rögeszmés vonzalom meghatározza az érzelmi hátteret, de nem képes (ellentétben a fizikai, kényszeres vonzalommal), hogy a tudat teljes tartalmát teljesen lefoglalja, viselkedést diktáljon. A betegség stádiumában, amikor rögeszmés vonzalom alakul ki, még mindig az indítékok harca folyik. A rögeszmés vonzalom felerősödik konfliktushelyzetekben, kellemetlen élményekben, amelyek nem ok-okozati összefüggésben állnak a kábítószer-függőséggel, helylátogatás, emberekkel való találkozás, irodalom olvasása, drogfüggőségről szóló beszélgetés során. A vonzalom gyengülhet a kábítószer-függőséggel ok-okozatilag összefüggő konfliktushelyzetekben, az erős szenvedély megjelenése, a pozitív érzelmi telítettség állapota. A rögeszmés sóvárgás nem specifikus, vagyis teljesen kielégíthető egy másik gyógyszerrel, ami a második fő különbség a rögeszmés vágy és a kényszeres vágy között.

A rögeszmés vonzalom, amely a betegség egyik korai tünete, nehezen észlelhető, mivel az esetek túlnyomó többségében a páciens tereptárgya a disszimuláció.

A rögeszmés vonzalom egyben a betegség leghosszabb és legnehezebb tünete. A betegség kialakulásával és a kábítószer-függőség élénkebb jeleinek megjelenésével, mint a kényszeres sóvárgás, az elvonási szindróma, a rögeszmés sóvárgás háttérbe szorul. Az akut tünetek megszüntetése és a relatív fizikai jólét megszűnése utáni remissziós állapotban azonban a rögeszmés vágy továbbra is ugyanolyan súlyosságú, mint a kezelés előtt. Az esetek túlnyomó többségében a gyógyszer iránti lelki vonzalom a fő és egyetlen oka a betegség állandó visszaesésének.

• A bódultság alatti lelki komfortállapot elérésének képessége nem egyet jelent az eufóriával, nem annyira az élvezet élményét, mint inkább a nemtetszés állapotából való menekülést jelenti. Ha egy egészséges ember sok helyzetben képes örömet érezni, beleértve a kábítószer-mérgezést is, akkor a kábítószer-függő csak a kábítószer használatakor képes örömet érezni. Ugyanakkor, ha egy kábítószer-mérgezésben lévő egészséges ember mentális funkciói károsodnak, akkor a kábítószer-függőségen kívüli kábítószer-függő mentális funkciói javulnak a szer bevétele után. A kielégítő mentális működés tünete ittas állapotban a kábítószer-függőség szinte minden formájánál megfigyelhető, kivéve néhány pszichedelikus szerrel (LSD) való visszaélést, amelyek használata mindig dezorganizálja a pszichét.

Linkek

Lásd még

Wikimédia Alapítvány. 2010 .

• Pszichiátriai bentlakásos intézmény
• mentális betegség

Nézze meg, mi a "pszichés függőség" más szótárakban:

Pszichológiai függőség- a mérgezési állapot fájdalmas vágya, míg az utóbbit a páciens előnyösebbnek tartja a mérgezés nélküli pszichés állapotához képest. Ez a vágy egyszerre lehet ambivalens, azaz találkozás ... ...

drog függőség- kábítószer-függőség kábítószer-függőség. Az emberi test mentálisan vagy fizikailag kondicionált sürgős szükséglete pszichotróp, kábítószer vagy bármely más anyag folyamatos befogadására; az „L.z.” az 50-es években vezették be. N. Eddie… Molekuláris biológia és genetika. Szótár.

drog függőség- Az emberi szervezet lelkileg vagy fizikailag kondicionált sürgős szükséglete pszichotróp, kábítószer vagy bármilyen más anyag folyamatos befogadására; az "L.z." az 50-es években vezették be. N. Eddy (és jóváhagyta a világ ...... Műszaki fordítói kézikönyv

drog függőség- a kábítószer-függőségben és a kábítószerrel való visszaélésben megfigyelt szindróma; azzal jellemezve, hogy pszichotróp gyógyszert kell bevenni az elvonási szindróma fájdalmas jelenségeinek eltávolítása vagy gyengítése érdekében, amelyek a gyógyszer abbahagyásakor jelentkeznek; Drog függőség... orvosi kifejezések

mentális tevékenység- a feszültség és a relaxáció állapotának időszakos váltakozása az ember mentális tevékenységében. Különböznek: a bioritmusok, külső megnyilvánulásaik a naptevékenység ciklikusságához (11,5 év), az évszakok, napok változásához stb. társulnak; bioritmusok...... Vészhelyzeti szótár

drog függőség- A kábítószerrel vagy szerrel való visszaélés szindróma, amelyet az egyik vagy másik gyógyszer, pszichotróp gyógyszer szedésének ellenállhatatlan, kóros igénye jellemez. Ha abbahagyja ennek a gyógyszernek a szedését, a beteg elvonási tüneteket tapasztal, vagy ...... Pszichiátriai szakkifejezések magyarázó szótára

szellemi tevékenység: bioritmus- (egy személy mentális tevékenységének bioritmusai) a feszültség és az ellazulás állapotának időszakos váltakozása a személy mentális tevékenységében. Különböznek: 1) külső bioritmusuk a naptevékenység ciklikusságához kapcsolódik (11,5 év), ... ... Nagy Pszichológiai Enciklopédia

mentális drogfüggőség- L. h. elvonási tünetek nélkül a gyógyszer abbahagyása esetén... Nagy orvosi szótár

pszichoaktív anyagok- A kávéban lévő koffeintől való függés nem az elvonással, hanem a mérgezéssel veszélyes ... Wikipédia

Barbiturizmus- bariturátoktól való függés. Tünetekkel nyilvánul meg, főbb jellemzőikben, amelyek hasonlóak a kábítószer-, alkohol- és egyéb szerhasználathoz (pszichés függőség, fizikai függőség, kontrollvesztés stb.). Az absztinencia állapotában… Pszichológiai és pedagógiai enciklopédikus szótár

Könyvek

• Vásároljon 454 rubelért
• Szellemtudomány. Az emberi szellem általános tulajdonságai és törvényei. Mentális korreláció a gondolkodásban és a mentális reflexivitásban. 2. kötet, Troitsky M.M.. Az olvasókat meghívjuk a híres orosz pszichológus és filozófus, M. M. Troitsky (1835-1899) könyvére, amely az emberi szellem tulajdonságainak és törvényeinek tanulmányozásával foglalkozik. Ez a kiadás…

Érzelmi függőség- ez a pszichológiai függőség egy fajtája, amelyben erős vagy poláris érzelmek nyilvánulnak meg, amelyeket a szenvedélyek tárgyával való érintkezés során tapasztalnak. A személytől való érzelmi függőség egyfajta függőség, amely az ember életét, érdekeit és ügyeit háttérbe szorítja, csak a kapcsolatokat és a függőség tárgyát hagyja hátra. A saját én összeolvadása és elvesztése következik be, megnő az élénk érzelmek iránti igény (mint a kémiai függőségnél, nő a szükséges anyagdózis).

Az érzelmeknek nem kell pozitívaknak lenniük (gyakrabban ez csak a kapcsolat kezdeti szakaszában fordul elő, majd felváltja őket a félelem, a féltékenység, a neheztelés, a harag), hanem nagyon erősnek vagy éles kontraszt karakterűnek kell lenniük. különbség.

Az érzelmi függőség ellenpólusa az ellendependencia, amelybe az ember belemerül, miután átéli a másikban való feloldódás élményét. Ez a kapcsolatok és a kötődés fontosságának tagadásának állapota, amikor az összeolvadás ijesztő, az emberek távolságot tartanak másoktól és a szoros kapcsolatoktól, kerülik a kötődést és a felelősséget.

Érzelmi függőség a kapcsolatokban

Az érzelmi függőséget hivatalosan betegségként ismerik el, és bizonyított tények szerint az emberek 98 százaléka hajlamos függő (különböző megnyilvánulási fokú) kapcsolatokat kialakítani. A kapcsolatokban előfordulhat érzelmi függés egy nőtől, egy férfitól, a szülőktől, egy baráttól (bárkitől, akivel jelentős érzelmi kapcsolat van).

Az érzelmi függőség okai a mély gyermekkorban gyökereznek, és a figyelmen kívül hagyás, az elutasítás vagy a szülővel való másfajta kapcsolat pszichés traumájához kapcsolódnak, amelyben az érzelmi kapcsolat súlyosan megsértődött vagy hiányzott. Ebből az eredendő elutasításból kétféle függő magatartás alakul ki - vagy a túlzott közelség és nyitottság kerülése, vagy a maximális közeledés vágya a saját személyiség feloldásával a partner érdekei érdekében.

Az érzelmi függőségi problémákkal küzdő gyerekek leggyakrabban diszfunkcionális családokban nevelkednek, ahol nem lehetett közvetlenül megbeszélni a konfliktusokat, vitás helyzeteket, és gyakrabban a folyamat minden résztvevője úgy tett, mintha nem lenne probléma. A társdependencia bizonyos jellemzőit a társadalom és a vallás bevezeti a személyiségbe, amelyben azt a gondolatot ápolják, hogy kényelmesnek, engedelmesnek, helyesnek kell lenni, és akkor szeretve és védve lesz.

Az ilyen emberek számára elviselhetetlenül fájdalmas lehet képzeletük helyett a közeli kapcsolatok megnyilvánulásának valóságát érzékelni, ennek ellenére tudat alatt a találkozások közül azokat választják partnereiknek, akik szintén hajlamosak az együttépítésre. függő kapcsolatokat, így amikor újra átélik a traumát, megpróbálják meggyógyítani. A társfüggőség érzelmi okainak megtapasztalása mellett vannak olyanok is, amelyek aktiválhatják a kodependencia viselkedést. Ez több mint hat hónapig tartó együttélés egy olyan személlyel, akinek valamilyen függősége van (alkohol-, játék-, drogfüggőség); úgy gondolják, hogy ennyi időre van szükség a társfüggő magatartásformák asszimilációjához, amelyek így vagy úgy beletartoznak egy függővel való együttélés során.

A társfüggő kapcsolatokban van egy előre meghatározott forgatókönyv, amelyben a szerepek előre ki vannak osztva. Ezek lehetnek a bántalmazó és az áldozat szerepei, aktív és érdeklődő a kapcsolat iránt, valamint fáradt és kerülő kapcsolat. Bármelyik lehetőségnél nagyszámú érzés van elfojtva (bűntudat, elkülönülés vagy kötődés szükségessége).

Az érzelmi függőség problémáinak megoldása során párkapcsolatban vagy családi kapcsolatokban előfordul, hogy az emberek egy űrben találják magukat, és megértik, hogy a függőségen kívül semmi sem kapcsolta össze őket, vagy annak szélsőségébe, az ellenfüggőségbe esnek. De azok, akik átdolgozták a belső problémáikat, átestek valódi terápián, és nem csak egy nehéz kapcsolatot hagytak abba, lehetőséget kapnak arra, hogy egy másik embert lássanak, és ne a sajátjukat lássák róla, és valóban erős kapcsolatot építsenek ki.

Az egészséges kapcsolatoktól való érzelmi függőség jellemzőinek tekinthető a túlzott érzés, a vágy, hogy minden időt csak együtt töltsenek, vagy amikor a partner távol van, a másik problémái és érdekei foglalkoztatják, a saját jövőre vonatkozó tervek hiánya, képtelenség valódi pillantást vetni a partner hiányosságaira. Az ember saját életpreferenciái, pillanatnyi vágyai nem valósulnak meg, hajlamos feláldozni magát, kényelmét, egészségét a partner érdekében, hiányzik az akarat és hiányzik az energia és a felelősségvállalás képessége az eseményekért életéről és az abban elkövetett cselekedeteiről.

A függőség érzelmi jellemzői

Ennek magában kell foglalnia annak megértését, hogy nem tudsz ember nélkül élni, hogy a boldogság vagy a normális érzelmi jólét csak akkor lehetséges számodra, ha a közeledben van, és az egész élet csak ezekre a pillanatokra való várakozáson múlik, annak ellenére, hogy az együttélés gyakori, nincs önálló lehetőség a kapcsolatok megszakítására.

Az érzelmi függőség jelei egy kapcsolatban- ez az élet minden más területének jelentőségének csökkenése, növekedése, amikor megjelenik egy esetleges elválás gondolata, hiszen a magány ijeszt, van vágy, hogy mindig együtt legyünk. Jellemző az önvesztés érzése, nehéz megjegyezni a hobbijait, érdeklődési körét anélkül, hogy visszanézne partnerére. A kapcsolatokat a partner viselkedésének szenvedése kíséri (figyelemhiány, árulás, durva bánásmód), de állandó türelem az ilyen cselekedetekhez, ami érzelmi ingadozásokat és gyakori hangulati ingadozásokat okoz. Ez releváns és alkalmazható egy olyan személyre, aki felhalmozott életproblémákat, és ha a fentiek mindegyike rólad szól, de Ön meglehetősen alkalmazkodó, sikeres és szocializálódott az életben, akkor ez nem a norma megsértése, hanem egyszerűen a egyedi életforma.

Az érzelmi függőség kialakulásával szembeni kiszolgáltatottságot növelő helyzetek: az élet krízis pillanatai, átmeneti időszakok (új munkahely, lakóhely), távollét a megszokott világtól, kritikus terhelés (fizikai vagy pszicho-érzelmi).

Ha egy személy érzelmileg függő, akkor boldogságáért, öntudatáért és életéért felelősséget ad az osztálynak és egy másiknak, és ez gyakran nem vonatkozik egy személyre (bár a szomszédok, például a házastársak kapják a legtöbbet) , hanem az egész környezetre. A felelősségnek az összes rendelkezésre álló ember között való szétszórt megoszlása ​​miatt végső soron lehetetlen ezt magára vállalni. Ez egy finom vonal a kölcsönös függőség elemével rendelkező egészséges kapcsolat és a társfüggőség között. Megállapíthatod, hogy függővé váltál, ha azt elemezed, hogy érzelmeid mennyire függenek partnered cselekedeteitől, és meddig tart a hangulatváltozás, keresed-e benne az élet értelmét, azt, aki biztonságot és megváltást nyújt. a magánytól.

A teljes és egészséges kapcsolatok hozzájárulnak az ember stabilitásához és fejlődéséhez, nem mondanak ellent szabadságának és belső meggyőződésének, tiszteleten és kölcsönös bizalmon alapulnak. Míg a függő kapcsolatok az interakció egyik résztvevőjének akaratának, vágyainak és szabad személyes megnyilvánulásának elnyomására épülnek, addig az interakcióban és a döntéshozatalban a fő és nem a fő megoszlása ​​történik, és az érzések kísérik. szorongás, félelem, bizonytalanság.

A függő kapcsolatok változatlan kísérője, a túlzott stressz hatására pszichoszomatikus betegségek alakulnak ki (a bőrrel és a gyomor-bél traktussal kapcsolatos, gyakori düh- és féltékenységkitörések okozzák), neurológiai spektrum betegségei jelentkezhetnek.

Az egészséges szerelem helyzetében éppen ellenkezőleg, az immunitás növekedése, az erő és az életerő felfutása, az ember élete harmonizálódik. Új ismeretségek jelennek meg, javulnak a munkahelyi dolgok, jellemző a szabadság érzésének jelenléte, a történések könnyedsége.

Elváláskor az érzelmileg függő emberek súlyosan megbetegedhetnek, beleeshetnek, önsérülésbe folyamodhatnak, vagy öngyilkosságot követhetnek el. Ez annak az elsorvadt képességének köszönhető, hogy önállóan megbirkózik a rendkívül erős érzelmekkel, amelyeket egy jelentős kapcsolat vagy személy elvesztése okoz (ami egy érzelmileg függő személy számára ebben a helyzetben egyenértékű a veszteséggel). A szenvedély tárgyával együtt való eltűnéstől való félelemből adódóan megpróbálhatják irányítani párjukat, ellenőrizni a zsebüket, a hívásait, levelezését, zsarolni, állandó jelenlétet, jelentéseket, rituálék betartását, jelentőségük megerősítését követelni.

A férfitól való érzelmi függés bizonyos típusú nőkre jellemző, akik könnyen beleszeretnek, figyelmen kívül hagyva egy személy hiányosságait, és a valódi vagy kitalált és tulajdonított erényeire összpontosítanak. Egy ilyen nőre jellemző, hogy a szerelmi élményeket helyezi előtérbe. Pörögnek az energiamezőjében az ebből fakadó gondolatok, érzelmek a kapcsolatokról, még ha jelenleg nincs is párkapcsolatban, akkor is fantáziálhat egy új találkozásról vagy egykori szeretője visszatéréséről (nagyszámú ilyen fantázia akadályozza meg hogy ne lássa a valóságot).

A kapcsolat elvesztésétől való félelem miatt egy érzelmileg függő nő folyamatosan telefonál, erőlködik, megfojtja figyelmével és törődésével. A férfiaknak két lehetőségük van arra, hogy reagáljanak az ilyen viselkedésre: gyorsan visszavonulnak, vagy a kedves viselkedést saját céljaikra használják fel. Mindenesetre az ilyen kapcsolatok nem járulnak hozzá a fejlődéshez, és nincs esélyük arra, hogy tartósak legyenek, egy nagyon fájdalmas szakadék keletkezik egy nő számára, amelyet túlélve ismét érezni kezdi a szörnyű belső ürességet, amelyet igyekszik betölteni. valaki más.

Az ilyen ördögi körök kialakulásának okai a személyes határok megállapításának nehézségei és a környező valóság reális felmérésének képessége. Ebbe beletartoznak az átélt pszichotraumás erőszakos helyzetek is, amelyek egyidejűleg poláris érzések megtapasztalását eredményezik egy férfival kapcsolatban.

Ez a leírás csak példa volt, mivel egy nőtől való érzelmi függőség ugyanolyan gyakorisággal fordul elő. A nőtől való érzelmi függőség kialakulásának okai ugyanazok, csak a megnyilvánulási módszerekben van különbség. Így a férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a féltékenység kitörései haraggal kombinálva, fizikai erő alkalmazása, amikor tehetetlennek érzi magát az érzelmek hullámzásával szemben, más típusú függőség (alkohol, drog, gyorshajtás, szerencsejáték) helyettesítése.

Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi függőségtől?

Ha az életrajzában észrevette az érzelmi függőség okait, és jelenleg érzelmi állapotát számos szorongó érzés jellemzi, például egy párkapcsolati szünet miatt, akkor meg kell tanulnia egyedül megbirkózni az elsöprő érzelmekkel.

Ehhez a figyelmed vektorát a partneredről a saját életedre kell áthelyezned, valamint el kell távolítanod tőle a felelősséget a jövődért. Fontos, hogy „itt és most” legyek, ne találjam ki, mit tud most az ember, ne értelmezzem és ne görgessem végig a fejemben lévő millió lehetőséget. Hagyd abba a lehetséges jövőkre való gondolkozást, és irányítsd vissza a figyelmedet és az irányított energiádat a jelen pillanatba, ennek nagyszerű módja a testbe való belépés. Kövesse nyomon a felmerülő érzéseket, és élje meg azokat. Ha az érzelem az érzései szerint a test egy bizonyos részében összpontosul, akkor mozgással engedje el, ha sok szó halmozódott fel - írjon levelet a partnerének (nem kell elküldeni, ezek az érzések a korai traumádtól).

Mutasson minden pillanatban törődést és szeretetet önmaga iránt, mert az érzelmi függőség fő oka a szeretet hiánya, és az a kísérlet, hogy ezt az űrt egy másik segítségével kitöltse. Érezd a vágyaidat és adj magadnak örömet – ez lehet egy csésze kávé, futás, beszélgetés egy baráttal, vásárlás, kreativitás, bármi, ami tetszik. Miután az érzelmek kiegyenlítődtek és lecsillapodtak, más oldalról szemlélte az érzelmek viharát okozó helyzetet és elemezte azt, választhat (igazán tudatosan választ, és nem enged a befolyásolásnak), hogyan tovább, vagy választhat. várakozó álláspont. Mielőtt cselekedne (hívások, leszámolás, botrány), gondolja át, milyen következményekkel jár az ilyen cselekedetek a kapcsolatra nézve, mert az Ön viselkedése alkotja a kapcsolat forgatókönyvét, és hogy ez a fajta interakció megfelel-e Önnek.

Az érzelmi függőség kezelését pszichoterapeuta végzi. Iratkozz fel pszichoterápiára, ahol lehetőséged lesz a korábbi traumák, érzéseid átdolgozására, és a sarki állapotok egyidejű átéléséhez is hozzáférni, ahelyett, hogy elnyomnád valamelyik felmerült érzelmet. Érdemes határokkal, felelősségekkel dolgozni, melynek során elfogadod a sajátodat, és átadod az embereknek a felelősséget.

Belső változásoddal megváltoznak a kapcsolataid, megváltozik azok dinamikája, tartalma, megváltozik partnered viselkedése. Gyakran stabilizálódnak és javulnak a kapcsolatok másokkal, és nem csak egy partnerrel. Amikor a férfitól való érzelmi függés bizalommá alakult, akkor gyakran új és méltóbb személy jelenik meg a láthatáron, vagy a korábbi partner abbahagyja a találkozók elkerülését, hanem éppen ellenkezőleg, elkezdi keresni a kapcsolattartás okát.

Hogyan lehet megszabadulni a férfi érzelmi függőségétől?

Az érzelmi függőségtől való megszabadulás nem azt jelenti, hogy a traumatikus kapcsolatokból minimális veszteségekkel szabadulunk meg, hanem azt, hogy elnyerjük azt a képességet, hogy ne lépjünk ilyen kapcsolatokba, a személyes határaink építésére és a jövőben egészséges kapcsolatok kialakítására.

Fontos lépés, hogy vállald a saját felelősséged részét, és pótold a stresszben elvesztett energiát. Érdemes abbahagyni egy olyan ideál maszkjának viselését, amely minden fájdalmat és minden viszontagságot mosolyogva elvisel, és elkezdi felismerni az igényeit, vigyázni magára, megtölteni az életét boldogsággal, erővel és értelemmel egyedül és bármilyen helyzetben. , és nem elvárja ezt másoktól szerves kötelezettségként.

Hogyan lehet megszabadulni a férfi érzelmi függőségétől? Ahhoz, hogy a változás útjára léphess, döntsd el, hogy meglévő kapcsolatodban szeretnéd-e leküzdeni a függőséget vagy egy másikat. Határozza meg, milyen árat fog fizetni, mit áldoz fel, ha semmit sem változtat önmagán és a kapcsolatokon, és függő marad, valamint azt is, hogy milyen kilátásokat hoz a felszabadulás. Ezeket a pontokat leírhatod egy füzetbe, és a szabadításnak nem kell csak pozitív pontokat tartalmaznia. Biztosan nagy lesz a felelősség, a találkozástól való félelem, a jelenlegi kapcsolatok esetleges elvesztése.

Fordíts több időt testi gyakorlatokra, légzőgyakorlatokra – ez lehetőséget ad arra, hogy megérezd a határt a tested és a környezeted között, ami segít a pszichológiai határok felállításában. Vállalja a felelősségét, és adja át másnak a döntéseit - hidd el, ez bőven elég. Számold ki az erősségeidet, és tartsd tiszteletben a másik ember döntéseit. Ha megpróbálsz mindent irányítani, az nem teszi biztonságossá a kapcsolatodat, hanem csak azt a vágyhoz vezet, hogy egyre alaposabban elrejtesd a történéseket, hogy legalább egy darab szabad lélegzetet hagyj magadnak.

Azt hangoztathatod, amit akarsz. Bármely személynek jogában áll teljesíteni az Ön kérését vagy visszautasítani, bármelyik lehetőség esetén Ön, és nem ő, teljes mértékben felelős érzelmi állapotáért és a szükséges szükségletek kielégítéséért.

Minden embernek van függősége. Így például mindannyian a modern mobiltelefonoktól függünk. Csak egyesek számára ez a közösségi hálózatok és a szabadidős tevékenységek függősége, mások számára pedig a telefon mindig kéznél lévő szervező. Valahogy mindannyian függünk a közvéleménytől vagy bizonyos szolgáltatásoktól. Valaki nem tud olvasás nélkül, valaki pedig nem tud drog nélkül. Valaki a gyengédségtől és a melegségtől függ, míg valaki nem tud botrányok és agresszió nélkül élni. Mindenkinek vannak függőségei, de más a karakterük, és mások a következmények.

„Alapvetően az ember csak a függőség megválasztásában mutat szabadságot” – mondta Hermann Hesse.

Ha már a függőségekről beszélünk, kiemelném:

• pozitív (építő),
• negatív (destruktív).

És én a „szokás” kifejezést tartom a legközelebbi fogalomnak. Szerintem egy ilyen összehasonlításban könnyebb megérteni a függőség, mint szociálpszichológiai jelenség lényegét.

Valójában a függőség egy szokáson alapul. Ezek az igények a szokásos cselekvés megismétléséhez. Önmagában a függőség mechanizmusa semleges. Pozitívvá vagy negatívvá válik, ha egy személy irányt ad a függőségének.

• Például megszoktuk, hogy vigyázzunk magunkra: hajat mosunk, fogat mosunk, ruhánkra vigyázunk. És látod, a megjelenés befolyásolja a lelkiállapotot? Önmagunktól és a körülményektől függünk. De egyes függőségek, mint például az olvasás vagy a testmozgás, lehetővé teszik számunkra a növekedést, míg mások, mint például a droghasználat, a társadalmi mélypontra húznak bennünket.
• Különbséget kell tenni a függőségek és a függőségek között. Az addiktív viselkedés a destruktív addiktív viselkedés egy változata, melynek célja a valóságtól való menekülés (testi vagy szellemi „fejlődés”, munkamánia, magány vagy túlzott szocialitás, fantáziavilág). Ez pszichológiai függőség a felületaktív anyagoktól vagy a testben károsodást okozó tevékenységektől.
• A függő magatartás tágabb fogalom, pszichológiai és fizikai összetevőt foglal magában, ráadásul pozitív és negatív is. Ez a cikk a függőség pszichológiai elemével foglalkozik, de nem feltétlenül negatív módon. Ha azonban meg akarsz szabadulni valamitől, akkor valószínűleg a függőségekről van szó, így erre nagyobb figyelmet fordítanak.
• Ennek megfelelően lehetséges a negatív függőségek felszámolása és hasznos függőségek kialakítása is. Például a fizikai aktivitástól való függés vagy egy idegen nyelv tanulása. Egy jó lehetőség a destruktív függőségek felváltása konstruktívra.

A pszichológiai függőség jelei

„Senki sem akarja beismerni, hogy úgy vagyunk a zenétől, mint egy drogtól. Ez nem történik meg. Senki sem lesz függő a zenétől, a tévétől és a rádiótól. Csak több kell: több csatorna, szélesebb képernyő, hangosabb hang. Nem tudunk élni zene és tévé nélkül, de nem – senki sem ragadt rájuk ”- Chuck Palahniuk.

A pszichológiai függőség jelei közé tartoznak a kielégítetlen függőségből adódó különféle kellemetlenségek az alany ismételt cselekvése vagy használata során. Lehet, hogy:

• depresszió;
• fásultság;
• sóvárgás;
• szorongás;
• irritáció;
• rosszindulat;
• szorongás;
• vonatkozik;
• alvászavarok;
• „nem nyugszik”;
• üresség érzése;
• fáradtság;
• letargia;
• agresszió;
• félelem;
• bűnösség;
• a függőség megtagadása;
• érzelmi kilengéseket és így tovább.

Egy szenvedélybeteg ember portréja

A függő személyiség fő jellemzője az infantilizmus. Ez különösen a következőkben nyilvánul meg:

• képtelenség felelősséget vállalni az életéért;
• az a meggyőződés, hogy a világ problematikus, és a világnak (környezetnek) meg kell változnia ahhoz, hogy az egyén problémáit kiküszöböljük;
• (az egyediségbe vetett bizalom, "a föld köldöke" szindróma);
• a gyermekek érzelmeinek és érzéseinek túlsúlya a felnőttekkel szemben (például neheztelés a céltudatosság felett);
• az önbecsülés instabilitása és elégtelensége (az önpusztítástól a felmagasztalásig);
• impulzív és meggondolatlan viselkedés, élet, vágyak és érzelmek;
• az élet megtervezésének képtelensége, a vágy, hogy mindent egyszerre kapjunk meg (csak úgy), nem megfelelő vágyak;
• a gyermekek értékei és testi szükségletei (a lelki szükségletek nem fejlődnek);
• képtelenség különbséget tenni az ideális és a valóság között, gyermeki igazságérzet;
• fejletlen absztrakt-logikai gondolkodás (képtelenség eltávolodni az érzelmektől és megfelelően felmérni a problémát);
• hazugság önmagával és másokkal szemben.

Minden függőség a mi „kívánságunk”. Ki él egyedül "akarom"? Így van, gyermekem. Az a személy, aki nem áll készen a felnőttkorra, függőségbe kerül.

A függőség kialakulásának mechanizmusa

A pszichológiai függőség megelőzi a fizikai. A függőség kialakulásának középpontjában az inger és a megerősítés mechanizmusa áll. Amikor egy személy cselekvést hajt végre, a dopamin boldogsághormon termelődik az agyban.

A dopamin felszabadul a jutalomzónába. Ez az agy örömközpontja. Így létrejön egy idegi kapcsolat, amely úgy jellemezhető, hogy "cselekvés - dopamin termelés - öröm - öröm emléke - ismételt cselekvés igénye".

Mi történik a pszichével a függőség kialakulásakor:

• Az ismételt cselekvés elvégzésének igénye beárnyékolja a többi szükségletet, a függőség tárgya lesz a fő életérték.
• Az ember felismeri saját tehetetlenségét. Úgy hívja, hogy „nem tudok ellenállni”, de valójában ez „nem akarom megfosztani magam egy ilyen megszokott és egyszerű szórakozási módtól” (kizárólag a pszichológiai függőségre jellemző).
• Az ember egy csomó okot és kifogást talál arra, hogy ki vagy mi késztette rá, hogy megismételje a cselekvést.

Sztereotip viselkedés alakul ki, melynek célja az élvezet tárgyának, tulajdonképpen magának az élvezetnek a megszerzése. Stresszhelyzetben még jobban gyökeret ereszt a kívülről jövő támogatás (ugyanazok az eltartott emberek), életkudarcok, múltbeli élmények emlékei, sztereotip viselkedés.

Fokozatosan nő a tolerancia a használt anyaggal vagy az elvégzett művelettel szemben. Később testi függőség alakul ki. Ezt a szakaszt más jelek jellemzik, és a kezelés csak klinikai jellegű.

A pszichés függőség kialakulásának szakaszai

A pszichológiai függőség kialakulása 4 szakaszon megy keresztül.

Nulladik szakasz

Nincs szükség függőségi tárgyra, de néha az ember megteheti "a cégért", "véletlenül" (például botrányban részt venni, dohányozni).

Első fázis

Az ember néha a függőséghez folyamodik a problémák megoldásához, az örömérzet (biztonság, kényelem) hangsúlyosabbá válik, a negatív következmények kevésbé észrevehetők.

Második szakasz

Az emberi psziché újjáépíti a munkáját, és inger nélkül az egyén nem tud megoldani egy konkrét problémát. A függőség pozitív hatása egyre kevésbé érezhető, a negatív következmények kerülnek előtérbe.

Harmadik szakasz

A pont ahonnan nincs visszatérés, halállal végződik (ha már a kémiai függőségekről beszélünk). Az ember már nem létezik személyként. A függőség alanyának (dolognak, szokásnak, személynek) túsza.

A függőség kezelésének módszerei

Minden pszichológiai függőség középpontjában valamilyen szükséglet, valaminek a hiánya áll. A függőség gyakran egy sürgős szükséglet kielégítésének perverz formája, például:

• a botrányok a szex alternatívája;
• az étel a szeretet helyettesítője;
• alkohol - menekülés a valóságtól (önmagunk el nem fogadása, magány utáni vágyakozás, gyűlölt munka és még sok más).

Az olyan függőségek, mint a dohányzás, a túlevés és az alkoholizmus, gyakran azon alapulnak, hogy „a társaságért”, „semmi közünk”. Így vagy úgy, minden függőség abból fakad, hogy valaki boldoggá válik.

Így a függőségtől való megszabadulás célja, hogy találjunk egy másik területet, amely örömet okoz, betölt egy űrt vagy megszabadul az unalomtól, megoldja a belső problémákat. A fő különbség a függőség és a megszokás között az, hogy az első gyökerei általában nagyon mélyek, és nehezebb kihúzni őket.

Hatékony az önhipnózis?

Tudományosan bizonyított, hogy modern körülmények között a szuggesztió és az önhipnózis nem hatékony eszköz a pszichés függőség kezelésében. E módszer után remisszióban szenvedők aránya nem haladja meg az 5%-ot.

Pszichoterápia

A pszichoterápia a pszichológiai függőségek kezelésének fő módszere. Fontos megérteni, hogy nem szabad gyors eredményeket várnia. A függőségek az évek során alakulnak ki, az ember részévé válnak. Nem lesz könnyű ezt a részt kiirtani és rekonstruálni a személyiséget. A függőségekkel való munka több irányt (szakaszt) foglal magában.

• A személyiség átstrukturálása (világnézet, értékek, meggyőződések, érdekek, önelfogadás és öntudat).
• A külvilággal való interakció rendszerének átstrukturálása.
• Az ember a társadalom aktív és teljes jogú tagjává formálása.

Dolgozz magadon, hogy megszabadulj a függőségtől

A negatív pszichés függőségben szenvedő személyt néhány személyiségjegy jellemzi:

• intellektuális és lelki üresség (a kialakult érdek- és szükségletrendszer hiánya);
• kialakulatlan értékrendszer és erkölcsi meggyőződés;
• felelőtlenség;
• instabilitás;
• a csoportgondolkodás (csordaérzés) túlsúlya;
• kisebbrendűségi komplexus, amely túlzott büszkeségben és önbizalomban fejeződik ki.

Az ilyen személy még a függőség megjelenése előtt is kinéz, ezeknek a tulajdonságoknak köszönhető, hogy az ember hajlamos a függőségekre. Vagyis az éretlen személyiségek hajlamosak a negatív függőségekre. Fel kell ismerni (lehetőleg pszichológus segítségével) a sebezhetőségeit, és dolgozni azok megerősítésén.

Szenvedélybeteg-gyógyulási munkaterv

„A bűntudat a függőség kialakulásának és erősítésének leghatékonyabb eszközének bizonyult.” – Erich Fromm

Azt javaslom, hogy forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, mivel szinte lehetetlen egyedül megszabadulni a függőségtől. Ha nem tud felkeresni egy szakembert, akkor keressen támogatást, egy olyan személyt, akiben teljesen megbízhat. De ennek nem kell támogatnia a függőségeit. A következő terv szerint kell dolgoznia:

1. Motiváció megteremtése a szenvedélybetegségek nélküli valós élethez, a probléma felismerése. Valóban meg kell szabadulni a függőségtől. Ehhez fontos, hogy láss, célokat építs, kilátásokat láss, érezd a saját potenciálodat, felismerd, mitől foszt meg a függőség.
2. A függőség elutasítása. A használati link kizárása az életből.
3. Annak a helyzetnek a meghatározása, amelyben a sóvárgás fokozódik, vagy a függőség fogyasztása küszöbön áll. Például konkrét emberek társasága vagy munkahelyi kudarc, stressz, félelem, unalom. A probléma okától függően több lehetőség is van a probléma megoldására - elkerülés, a helyzet és önmaga feletti kontroll, helyettesítés vagy betöltés (tétlenség).
4. A függőség pszichológiai védekezésének beépített mechanizmusainak meghatározása. Megbirkózni velük. Vagyis a függőségből származó kontroll elfogása. Például az önigazolás a védelem függésének egyik lehetősége (védi magát).
5. Az egyéni krízishelyzetek és a biztonságos élet határainak meghatározása.
6. Dolgozzon az egyéni-személyes jellemzőkkel, amelyek függőséghez vezettek, és hozzájárulnak annak kialakulásához. Nagyon sok lehetőség lehet: önbizalomhiány, önzés, félelem, alacsony önértékelés, szorongás, magány érzése, féltékenység, ingerlékenység, kudarc.
7. Gyermekkori traumák és pszichés problémák, belső konfliktusok vizsgálata.

A gondolkodás és az élet megváltoztatását célzó munkának összetettnek kell lennie. Ez több hónapot vagy évet vesz igénybe (az egyén állapotától, valamint a fizikai és pszichológiai kor közötti különbségtől függően). Az a személy, aki felépült a függőségből, az, aki:

• rendelkezik azzal a képességgel, hogy azonosítsa a meghibásodás előhírnökeit;
• megérti szenvedélybetegsége kialakulásának és védelmének mechanizmusait;
• tudja, hogyan kell ellenállni ezeknek a mechanizmusoknak, fejlett az önkontroll és a tervezési készség;
• tisztában van negatív és pozitív erőforrásaival, tudja azokat használni;
• képesek felelősséget vállalni saját életükért;
• szemben az eltartott személy portréjával.

Bármilyen függőség az egyén kísérlete önmaga visszaszerzésére, Énjének védelmére.A függőség alapja gyakran egy személyen belüli konfliktus, félreértés és önmaga el nem fogadása. Lehetséges, hogy nem is aktuális tényleges szükségletekről beszélünk, hanem a gyermekkori nélkülözésről (kielégítetlen gondozási szükséglet, anyai szeretet). De ami érdekes: a túlvédett családokban a függőség nem kevésbé gyakori.

Fontos, hogy megtanuljuk biztonságban érezni magunkat, ezért tanuljunk meg kényelmes körülményeket teremteni mesterséges ösztönzők (pusztító függőségek) nélkül. Vagyis társadalmilag elfogadott és személyesen hasznos módon megoldani problémáikat, kielégíteni szükségleteiket.

Utószó

"Bármilyen függőség rossz, legyen az alkohol-, kábítószer- vagy idealizmus." - Carl Gustav Jung

A függőség a függőség tárgyának szükségessége a következmények és egyéb körülmények ellenére. Pontosabban az eltartottnak úgy tűnik. Valójában ez az az igény, hogy boldogok, teljesek, harmonikusak legyünk.

Ha a függőségekről beszélünk, valamiért eleve csak a kábítószer-függőségre, a dohányzásra, az alkoholizmusra emlékszünk. De nagyon sok nem kémiai függőség létezik:

• munkából
• emberi,
• dicsőség,
• siker,
• elismerés,
• igény,
• rendelni és így tovább.

A kémiai függőségeket két szakasz jellemzi: pszichológiai és fizikai függőség kialakulása. A nem kémiai függőségekre (partnertől, munkától, számítógéptől, dicsérettől, elismeréstől, ételtől, szextől és még sok mástól) csak a pszichés függőség a jellemző.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a függőségtől, le kell értékelnie a függőség témáját, és át kell kapcsolnia a figyelmét egy másik tevékenységre. Például, ha függő kapcsolattól szenved, akkor világosan válaszolja meg magának, miért olyan egyedi a partnere, és miért nem tud nélküle élni. Valószínűleg nem lesz egyértelmű válasz. Ez a lényeg. A függőség tárgyának értéke gyakran túlzott.

• Le kell értékelni a függőség témáját.
• Ezzel együtt meg kell tanulnod elfogadni önmagadat és az életet, tudni kell ellenállni a nehézségeknek, és használni a pluszjaidat és a mínuszaidat.

Dolgozz magadon, légy aktív. A céltudatos, fejlett és mozgalmas életű embernek nincs ideje pusztító függőségbe esni. A függőség a szabadságtól és a választás jogától való önkéntes megfosztás, a felelősség és a valóság elől való menekülés.

Félénk, kezdeményezéshiányos, szomorú személy, alacsony önbecsüléssel és kommunikációs problémákkal. Miért keletkezik egy ilyen függőség az olyan emberekben, mint ő, hogyan alakul ki, hogyan lehet megszabadulni az embertől való függőségtől, hogyan lehet megérteni, hogy megérkezett a szabadulás, hová forduljunk - cikkünk választ ad ezekre a kérdésekre.

Egy személy más emberektől való függésének jelei

A pszichoterapeuták azt állítják, hogy a mások véleményétől való függés gyermekkorban, a családban, a családtagok kapcsolata alapján alakul ki.

Vannak olyan jelek, amelyek alapján megállapítható, hogy valaki más véleményétől függ:

• Az ember számára nehézzé válik a mindennapi döntések meghozatala, nem tud egyszerűen választani két vásárolt áru között a körülötte lévő barátai, szülei, ismerősei véleménye nélkül.
• A szenvedélybeteg ember folyamatosan keresi mások jóváhagyását.
• Az ilyen embernek állandóan biztosnak kell lennie abban, hogy valaki mindig felelős az életéért.
• A szenvedélybetegek nehezen tudnak véleményt nyilvánítani, mert félnek attól, hogy félreértik vagy félreértik, nem értékelik kellőképpen. A diákok és az iskolások nehezen tudnak válaszolni az órán, mert félnek attól, hogy a tanár félreérti, vagy az osztálytársak kinevetik őket.
• A szenvedélybetegek motiváció- és energiahiány miatt nagy nehézségekkel küzdenek a projektek elindítása során, leggyakrabban félúton vagy a koncepció és a megvalósítás szakaszában felhagynak azzal, amit elkezdtek és megfogantak. Itt elsősorban az önbizalomhiány játszik szerepet.
• A szenvedélybetegek arra törekszenek, hogy bármilyen módon igénybe vegyék tanárok, kollégák, kívülállók, blogolvasók vagy feliratkozók támogatását és gondoskodását az oldalon. Míg az ilyen embereknek azt kell tenniük, amit akarnak, és nem azt, ami a fokozott figyelem eléréséhez szükséges.
• A valaki más véleményétől kóros pszichológiai függőségben szenvedő személy öntudatlanul táplálja a félelmeit, hogy egyedül marad, anélkül, hogy támogatná azokat, akik törődtek vele.

A tapasztalt pszichoterapeuták már gyermekkorban felismerik a függőség jeleit, legtisztábban serdülőkorban kezdenek megnyilvánulni, harminc-negyven éves korukra fokozatosan csökkennek. Sokan élnek mindenféle kóros függőséggel, és nem próbálnak megküzdeni velük. Mások keményen dolgoznak azon, hogy kitalálják, hogyan álljanak meg mások véleményétől függően.

Gyakorlati tippek a pszichés függőségek megszabadulásához

A valaki más véleményétől való függés az ember életének minden területére kihat. Ezért mindenekelőtt kövesse saját vágyait, érje el céljait:

• Próbálja meg megfelelően megérteni a körülötted lévő világot és a benne elfoglalt helyet.
• Készítse el saját világképét, olvasson tovább, alkosson saját véleményt bármilyen eseményről. Hallgassa meg az igazán tekintélyes emberek véleményét.
• Egy új projekten való munka megkezdésekor összpontosítson a végeredményre, ne gondoljon arra, hogy mások hogyan fogják felfogni, amit csinál. A lényeg az, hogy a megvalósítás önbizalmat hozzon önmagadba, és abba, hogy tanács és segítség nélkül is meg tud tenni valamit.
• Sok könyvet írtak pszichoterapeuták arról, hogyan lehet abbahagyni mások véleményétől függően, némelyikük népszerű tudományos stílusban. Ismerkedjen meg az ilyen irodalommal, fejlessze magát.
• Ha úgy érzi, hogy nem tudja egyedül kezelni, forduljon terapeutához. Ebben nincs semmi szégyen, ha tapasztalt szakember segítségére van szüksége. Egyes esetekben az orvost egy olyan közeli barát helyettesítheti, akiben igazán megbízik.
• Készítsen egy listát az úgynevezett „függőségre vonatkozó állításokról”, hogy segítsen kitalálni, hogyan szabadulhat meg egy személytől való függőségétől, majd írja át azt, javítva a negatív attitűdöket pozitívra. Naponta mondd el ezeket a pozitív megerősítéseket.
• Végezze el rendszeresen a következő gyakorlatot, hogy segítsen rájönni, hogyan hagyja abba mások véleményét. Tedd úgy, hogy semmi ne zavarjon. Dőljön hátra, csukja be a szemét, és képzelje el azt a személyt, akitől függ. Nézz rá oldalról: te látod, de ő nem tud téged látni. Képzeld el, hogy az a személy, akitől pszichológiailag függsz, már a múltadban van, ő nincs a jelenben. Az első alkalomtól kezdve ez a technika valószínűleg nem lesz hatékony, de ha rendszeresen megismétli, észreveszi a hatást, és hamarosan tanácsokat adhat, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől.

A függőségből való személyes gyógyulás módja

Ezt a módszert Berry és Jenny Onehold pszichológusok javasolják. Tizenkét pontból áll, amelyek röviden a következőképpen jellemezhetők:

• Értsd meg, hogy problémád van, amit meg kell oldani. Mint minden más típusú függőségtől való megszabaduláshoz, azzal a ténnyel kell kezdenie, hogy abba kell hagynia mások véleményére, és rá kell jönnie, hogy probléma van.
• Vizsgálja meg a probléma okait. Ezt a legjobb egy pszichológussal megtenni. Csak egy szakember tudja megérteni, hogy pontosan mikor kezdett kialakulni valaki más véleményétől való függés, milyen családi kapcsolatok váltak ki a stabil függőségek kialakulásának okaivá.
• Tanuld meg megérteni a tüneteket és azok összefüggését a valós helyzettel, vagyis próbáld nyomon követni, hogy az életedben pontosan mi okozhatja a mások véleményétől való függőség növekedését vagy csökkenését.
• Ne hárítsd másokra a felelősséget a hibáidért. Tanulj meg megfelelően reagálni a kritikára.
• Ne törekedj az abszolút tökéletességre. A perfekcionizmus leküzdése egy másik fontos feladat az emberi függőséggel való megbirkózás felé vezető úton.
• Ne használjon tudatalatti vagy tudattalan manipulációt, hogy elérje, amit akar.
• Mindig legyen konkrét és világos, hogy mit akar, ne féljen közvetlenül kérni.
• Tanuld meg nyugodtan kifejezni minden érzésedet. Soha ne gondolj arra, hogy ez milyen visszhangot vált ki másokkal.
• Gondolja át érzéseit, érzéseit, érzelmeit, szükségleteit, vágyait és attitűdjeit.
• Világosan értse meg a határokat a másokkal való interakcióban, soha ne lépje túl valaki más pszichológiai kényelmét.
• Ne félj közel kerülni más emberekhez, tanulj a tapasztalataikból, tanulj meg kapcsolatokat fenntartani és létrehozni.
• Hozd egyensúlyba saját belső éned azáltal, hogy lehetőséget adsz magadnak potenciálod és tehetséged fejlesztésére.

Hogyan ne függjünk mások véleményétől

Mindazoknak, akiknek sikerült sikereket elérniük az életben, így vagy úgy, mindenkinek meg kellett küzdenie a közvélemény, a család, a kollégák, a barátok kolosszális ellenállása ellen.

Szinte minden politikus vagy tudós megvédte véleményét a számára ismeretlen emberek előtt, támadták és félreértették. De mégis sikerrel járhattak, mert függetlenek voltak mások véleményétől! Tehát mi a függetlenség?

A függetlenség az egyén azon képessége, hogy ne függjön a külső hatásoktól és értékelésektől, önállóan szabályozza saját választását, viselkedését és felelősséget vállaljon érte.

Ráadásul a pszichológusok kétségtelenül azt mondják, hogy a mások véleményétől való függés boldogtalanná teszi az embert. Mindenféle függőség alapja elsősorban a félelem, szakdolgozat vagy projekt munkahelyi megvédése esetén az a félelem, hogy mások nem tudják megérteni vagy elítélni, hízelgően beszélnek rólad. munka.

Az emberek leggyakrabban attól szenvednek, hogy túlzottan függnek mások véleményétől, akiket gyerekkorukban a szüleik irányítottak, nem figyelve arra, hogy a gyerek valójában mit is akar. Az ilyen gyerekeket soha nem hallgatták meg, és a kívánságukat egyszerűen figyelmen kívül hagyták.

Az első tanács, amit a legtöbb professzionális edző ad arra vonatkozóan, hogyan hagyd abba mások véleményét, kezdj el saját magadra hallgatni. Még akkor is, ha állandóan kritizálnak és kigúnyolják az öltözködési stílusodat, ez talán csak álruhás féltékenység, és nem építő megjegyzések.

Általában azok, akik aktívan kritizálnak másokat, és kellemetlen dolgokat mondanak, egyáltalán nem próbálnak segíteni tanácsokkal vagy véleményükkel - csak saját önbecsülésüket próbálják növelni mások rovására. Ezért ha kritizálnak, először is próbáld megérteni, hogy az illető milyen célokat követ, tekintély-e egyáltalán számodra, és fontos-e a véleménye. Hiszen azok az emberek, akik őszintén próbálnak segíteni, bókokkal próbálnak pozitív tulajdonságokat mutatni nekünk. Bármilyen kritika pusztító lehet.

Amint elkezdi közelebbről megismerkedni a problémával: hogyan hagyja abba valaki más véleményét, azonnal megérti, hogy nem érdemes a figyelmére.

Amellett, hogy mindannyiunknak egy élete van, és túl rövid ahhoz, hogy aggódjunk mások véleményéért (nem rokonokról vagy szeretteinkről beszélünk), van egy másik ok, amiért nem figyelünk rájuk: nézeteik idővel változik.idő.

Tegyük fel, hogy valamikor a kollégák vagy az osztálytársak csúfoltak, amiért szakadt farmert viselt. Tegyük fel, hogy ez volt az az idő, amikor a boyfriend farmer még nem volt divat. Abbahagyja a viselését. De idővel a divatváltozások és a szakadt farmerek egyre népszerűbbek. Ez a példa segít megérteni, hogy a mások véleményétől való függés olyan probléma, amely könnyen kezelhető, ha helyesen állítja be magát.

Ne függj mások véleményétől, mert az olyan ingatag!

Mi a függőség gyógyulása

Mint fentebb említettük, a függőség bármilyen nemű, életkorú embereket érinthet, és lényegében nem különbözik más típusú függőségektől. Szerelmi függőség esetén folyamatosan nő a szeretett személy jelenlétének igénye.

Ha egy személy olyan egyenlőtlen kapcsolatban van, amely pszichológiai és érzelmi károkat okoz neki, ha ezek a kapcsolatok tönkreteszik és lelki szenvedést okoznak, akkor a függőség kóros változatairól beszélünk. Egy egyenlőtlen kapcsolatban az eltartott személy feláldozza szabadságát és egészségét.

A mások véleményétől való függés a gyenge karakterű emberekben nyilvánul meg, amikor az eltartott nem tud semmilyen döntést hozni szerettei segítsége nélkül, és egy erősebb személy könnyen befolyásolja. Az ilyen problémákkal küzdő személy könnyen engedelmeskedik a vezetői tulajdonságokkal rendelkező embereknek. Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan hagyják abba mások véleményét, függővé válnak környezetük pozitív vagy negatív értékelésétől, legyen az barátok, ismerősök vagy rokonok.

Hogyan lehet megérteni, hogy szabadulás történt a kóros függőségből

Először is, az ember elkezd vigyázni mindenekelőtt önmagára és egészségére. Emlékezni kezd, és visszatér múltbeli érdekeihez, maga mögött hagyva sivár szomorúságát.

Annak érdekében, hogy megértsük a mások véleményétől való függőség okait, és meghozzuk a megfelelő döntést arról, hogyan lehet megszabadulni tőle, a legjobb, ha kapcsolatba lépünk professzionális pszichoterapeutákkal.

Mi a függőség, milyen típusai vannak, hogyan lehet megszüntetni a kóros érzelmi függőség okait és következményeit, senki sem fogja jobban megmondani, mint egy pszichológus.

Az érzelmi függőség meglehetősen gyakori a súlyos infantilitással küzdő fiatalok körében, minden gyermekkorban az ilyen emberekkel kapcsolatos döntést a szüleik hozták meg. Felnőttek, és mindent, amit meg kellett tenni és el kellett dönteni, mások tettek és döntöttek.

Nagyon gyakran az ilyen típusú függőségek depressziós állapotokhoz vagy akár depresszióhoz vezetnek. Ha nem birkózik meg időben a problémával: hogyan lehet megszabadulni az embertől való függőségtől, akkor a jövőben folyamatosan sok időt kell töltenie azzal, hogy a szomszédok hogyan nézzenek rád, mit egy drága boltban az eladók gondolnak majd rád, ha nem jöttél oda időben.bunda, hogyan reagálnak a kollégák az új arculatra.

Másodszor, az ilyen emberek élete gyakran nem a saját, hanem valaki más forgatókönyve szerint alakul, ami ezt követően súlyos belső konfliktusokhoz vezet. Megszabadulni a felesleges kétségektől és elkezdeni szabadon élni könnyű. Csak akarnod kell.