Hogyan lehet megszabadulni a stressztől a gyermek számára. Hogyan lehet enyhíteni az ideges feszültséget egy gyermekben

Stressz a gyermekben idegi feszültséget kísérő fiziológiai reakciónak tekintik. Sok felnőtt tévesen azt hiszi, hogy csak az idősek vannak kitéve stressznek. A csecsemők azonban nem kevésbé érzékenyek a stresszes körülmények és tapasztalatok negatív hatásaira. Gyermekeknél a stresszes állapotokat az önálló első lépések, az óvodai intézménybe való beiratkozás, ill Oktatási intézmény, az idősebb korszakba való átmenet és egy sor egyéb tényező által kiváltott élmények. Mivel minden gyermek egyéni, a stresszes körülmények minden gyermekre másképp hatnak.

Teljes mértékben védje meg saját gyermekeit a befolyástól élet nehézségei lehetetlen, de a szorongás vagy idegesség intenzitása bizonyos körülmények között kizárólag az anyukák és apukák okos és kiegyensúlyozott viselkedésétől, a különféle körülmények közötti nyugodt reakciójától függ. A szülők feladata, hogy megtanítsák a gyerekeknek a helyes választ minden nehézségre, bajra és csalódásra.

A gyermekek stressze kisebb változásokat idéz elő a testében, amelyek segítenek leküzdeni az átalakulásokat. környezet. Az ilyen átrendeződések a szervezetben átmeneti jellegűek, a környezeti feltételek morzsáira gyakorolt ​​hatás megszűnése után teste ismét a normál napi működésre hangolódik.

A stressz okai gyermekeknél

A gyerekek viselkedésének gyors változása miatt azonosítható náluk a stressz jelenléte. A stressz irányíthatatlanná teszi a babákat, és felismerhetetlenné teszi viselkedésüket. Általános gyengeség és fáradtság alakul ki, hányinger és hányás léphet fel. Gyakran előfordul, hogy a gyermek hőmérséklete a stressz miatt emelkedik.

Az összes ok, amely stresszt vált ki a gyermek életében, feltételesen két kategóriába sorolható. Az első kategóriába tartoznak az olyan okok, amelyek a baba életkori szakaszától függenek, és olyan okok, amelyek a családjában kialakult helyzettől függenek. Ezeket az okokat összességében kell tekinteni, mivel állandóan összefonódnak. Számos olyan tényezőt is azonosíthat, amelyek minden csecsemőre jellemzőek, amelyek stresszes állapotokat váltanak ki, például a szülők válását vagy egy szeretett személy halálát, sérülést vagy áthelyezést, gyermekhez való alkalmazást vagy egy második baba születését.

A stressz a gyermek életében fontos szerepet játszik, és azt az életkor határozza meg, amelyben Ebben a pillanatban a gyermek található. Egy két év alatti gyermeknél a stresszes állapot lehet betegség, a szülőktől való elszakadás következménye, akár rövid ideig is. A gyerekek élesen reagálnak az anyjuktól való elszakadásra.

A gyermek stressze is provokálhat különféle betegségek vagy a szülők érzelmi instabilitása. A kisgyermekek élesen reagálnak saját szüleik szorongására és aggodalmaira.

Ahhoz, hogy megtudja, mi okozta a baba stresszes állapotát, el kell vinnie őt az otthoni környezetből, például sétálni a parkban. Az ismerős környezetről való figyelemelvonás segít a babának megnyílni. Rajzolással is vagy valamivel szerepjáték képes leküzdeni a gyermekek érzelmi stresszét.

Az óvodásoknál a stressz provokálhatja az első ismerkedést egy újjal szociális környezet. A gyerek a család határain túllépve ismeretlen környezetbe kerül, aminek következtében stressz éri. Korábban a szeretet és az egyetemes csodálat légkörében létezett. Környezete csak bennszülött emberekből állt, akik minden figyelmüket osztatlanul odaadták neki. És a baba játszótereken való elengedésével a babának meg kell tanulnia kommunikálni és kommunikálni játéktevékenység társaival.

De a legnagyobb számbanérkezésével a baba stresszt kap iskola előtti Mivel először van szülők nélkül, egyszerre kell sokáig együtt maradnia társaival, és egyáltalán nincs tapasztalata a velük való érintkezésről. Szintén provokáló tényezők, amelyek stresszt okoznak a gyermekeknél óvodás korú, vannak konfliktushelyzetek társaival vagy gondozottakkal, szokatlan környezet. Az óvodások további stresszes okai közé tartozik a negatív információkat tartalmazó televízióműsorok nézése, az egészségügyi intézmények látogatása, az óvodai rendszer betartására kényszerítés, a magánytól való félelem stb.

Általános iskolás korú gyermekek gyakran stresszes okok feszült kapcsolattá válik a tanárokkal vagy az osztálytársakkal oktatási intézmény, osztályon belüli verseny, gyenge haladás. Ezen életkori szakasz a baba már kezdi megérteni, hogy valamilyen szempontból alacsonyabb rendű lehet társainál. Ezzel együtt azonban még nem elég idős ahhoz, hogy megértse, ez normális. Ennek eredményeként sok fiatalabb diák súlyos stresszes állapotokkal küzd.

Stresszes állapot is kialakulhat egy belső konfliktus jelenléte következtében, melynek oka lehet a rossz cselekedet miatti lelkiismeret-furdalás, gonosznak, reménytelennek, szerencsétlennek vagy rossznak való bemutatás. A negatív információkat hordozó tévéműsorok vagy videók internetes megtekintése olyan tényezőkké válhat, amelyek idegességet váltanak ki a gyerekekben. Ennek a kisgyermekei életkori időszak fokozott befolyásolhatóság jellemzi, ezért amikor a természetben bekövetkezett kataklizmákról, katonai műveletekről stb. hallanak jelentéseket, nagyon aggódni kezdenek.

Stressz a gyermekben az óvoda után

A stressztől a gyerek is gyakran lázas.

Stressz a gyermekben a kórház után

Sok szülő panaszkodik, hogy a kórház látogatása után nem ismeri fel saját babáját. A gyerekek visszahúzódóvá, szeszélyessé, nyafogóssá, ingerlékenysé válnak. Étvágy- vagy alvászavaraik is lehetnek. Viselkedésük drámaian megváltozik. Így reagálnak a gyerekek a stresszre, miután kórházba kerültek. NÁL NÉL egészségügyi intézmények idegen környezetben lévő ismeretlen nagynénik vagy nagybácsik szüleik beleegyezésével fájdalmassá és kellemetlenné teszik. Megsértve érzik magukat, elárulják a saját szüleik, de legalább a gyermekkor legyen örömteli és gondtalan.

A legtöbb szülő, aki azt gyanítja, hogy gyermekét elhúzódó jellegű erős érzelmi sokk éri, először megpróbálja elterelni a figyelmét, különféle szórakoztató tevékenységekkel szórakoztatja őket, például moziba vagy körhintán. Ez azonban nem segít, és a gyerekek még jobban belemerülnek saját élményeikbe.

Hogyan lehet ilyenkor kihozni a gyereket a stresszből? Mindenekelőtt az anyukáknak és az apukáknak meg kell érteniük, hogy a stressz a baba természetes reakciója az életében bekövetkezett változásokra, például egy kórházzal vagy betegséggel kapcsolatosan. Ezért először is nyugodt környezetet kell biztosítani otthon a babának, minél több időt tölteni vele, a kedvenc dolgait vagy játékait csinálni. A kreativitás jótékony hatással van a morzsák törékeny idegrendszerére is. A szülőknek jól koordinált közös küzdelmet kell folytatniuk a stressz megnyilvánulásaival, és nem kell ellentmondani egymásnak. A napi rutin és a napi eljárások következetes betartása, a jelentős felnőttek szeretete és gondoskodása, apa és anya megértése és figyelme - ezek a fő lépések a gyermek stresszes állapotból való gyors eltávolításához.

A szülőknek nem szabad megfeledkezniük arról sem, hogy a stressz megelőzésének a gyermekeknél egy szinten kell lennie nevelésükkel és oktatásukkal.

A gyermekek stresszének megelőzése olyan intézkedések összessége, amelyek célja a csecsemők alkalmazkodóképességének növelése. Ez magában foglalja a gyermekek rendszeres fizikai aktivitását, a napi rutin betartását, az alváshigiéniát és az egészséges táplálkozást.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

A gyerekek stresszes körülményekbe merülhetnek a szeretteik nyomásának érzése miatt, arról álmodoznak, hogy kiválóak legyenek a sportban, az iskolában stb. A baba számára még mindig meglehetősen nehéz megbirkózni azokkal a tényezőkkel, amelyek idegességet és stresszes állapotokat váltanak ki, ezért fontos feladat a felnőttek feladata, hogy segítsenek a gyerekek élet nehézségeinek leküzdésében.

A gyermekben lévő stressz és annak tünetei azonnal észrevehetők saját gyermekük megváltozott viselkedésén. Ki lehet emelni a stressz állapotok általános jeleit, amelyek a legtöbb csecsemőnél megfigyelhetők, és meglehetősen ritka, egyéni jellegű tüneteket. Nak nek közös vonásai fejfájás, alvászavarok, fokozott szorongás, gyakran agresszív, depressziós. Az általános stressztünetek a gyermek életkorától és szociális környezetétől függően változhatnak.

A gyermeki stressz és az egyéni jellegű tünetek hajhullásban nyilvánulhatnak meg, gyakori fájdalom ban ben epigasztrikus régió, dadogás stb.

A stressz minden baba számára fenyegető állapotérzelmi túlfeszültség, amely később hatással lesz mentális egészségés a testi jólét. A stressznek való kitettség következményei azonban nagy veszélyt jelentenek. Ezért az anyák és apák elsődleges feladata a gyermekkori depresszió tüneteinek időben történő felismerése.

Hogyan szabadítsuk ki a gyereket a stresszből? A stressz kezelésének két kulcsfontosságú módja van. Az első módszer a csecsemőkben a szorongást és stresszt kiváltó okok megszüntetése, a második pedig az érzelmi depresszió elleni küzdelem pozitív stratégiáinak kidolgozása.

A stresszt kiváltó okok megszüntetését célzó cselekvések az apák és anyák alábbi cselekvéssorában fejezhetők ki. Először mindent meg kell tudnia saját gyermeke tapasztalatairól és érzéseiről. Meg kell próbálni bizalmi légkört teremteni a baba számára. Meg kell próbálnia világosan elmagyarázni, hogy a bajok nem élettragédia, hanem csak tapasztalat.

A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy saját gyermeküket minden körülmények között és helyzetben meg kell becsülni. Ezért a szülőknek azt tanácsolják, hogy nyíltan mutassák ki a baba iránti törődést, saját szeretetüket, adjanak neki meleget, és ne spóroljanak az öleléssel. A gyermeknevelés során figyelembe kell venni nemcsak saját vágyait hanem hallgassa meg a gyerekek véleményét és kívánságait is. Ha egy felnőtt úgy dönt, hogy megtilt valamit a babának, akkor el kell magyaráznia neki, miért nem szabad ezt megtenni. Ellenkező esetben a baba a szülők ilyen lépéseit a saját személyére nehezedő nyomásként fogja fel. A stressz fontos „felszámolója” a szülők azon képessége, hogy komolyan vegyék a gyermek minden, még a legjelentéktelenebb problémáját is. A stressz megnyilvánulásainak másik úgynevezett „felszámolója” a relaxáció. Ezért a szülőknek azt tanácsoljuk, hogy válasszák ki a legjobb relaxációs módszert saját babájuk számára. A relaxációs módszerek közé tartozik családi nyaralás a természetben vagy egy jó rajzfilm nézése közben.

Bizonyos körülmények között a stressz megnyilvánulásainak csökkentése érdekében a szülőknek számos intézkedést kell tenniük a baba kirakodása érdekében. Tehát például, ha a stresszes állapot okai azzal járnak, hogy a gyermeknek nincs ideje a házi feladat elvégzésére. egy nagy szám tanórán kívüli tevékenységek, megpróbálhatja korlátozni az ilyen tevékenységek, foglalkozások vagy tanórán kívüli programok számát. Az ilyen tevékenységek lehetővé teszik a gyermek számára, hogy időt szabadítson fel a házi feladatra, és segít megtakarítani saját energiáját, amelyet később fontosabb dolgokra tud összpontosítani.

Néha a babáknak csak arra van szükségük, hogy szüleik mellettük érezzék magukat. Apa és anyuka csak jelenlétükkel tud hozzájárulni a baba közérzetének javításához.

Ha a baba nagyon fiatal, segíthetsz neki megérteni saját érzelmeit. Sok baba még nem tanulta meg, hogyan fejezze ki érzéseit szavakkal. Az érzelmek szavakkal történő közvetítésének képessége hozzájárul ahhoz, hogy a gyermek kevésbé lesz hisztizik, kifröccsen a negativitás vagy.

Az orvostársadalom továbbra is vitatja, hogy létezik-e olyan betegség, mint a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), azonban a viselkedési rendellenességeket okozó agyi működési zavarokat minden szakértő elismeri. Hazánkban a gyermekek 15-20%-a esik e diagnózis alá (fiúkban ez a szindróma 3-4-szer gyakrabban fordul elő, mint lányoknál).
Az ADHD a gyermek központi idegrendszerének (CNS) diszfunkciójának eredményeként jelenik meg. Különösen az agy sajátos rendszere szenved, amely biztosítja a tanulás és a memória koordinációját, a beérkező információk feldolgozását és a figyelem megtartását. Az információ nem megfelelő feldolgozása oda vezet, hogy a különböző vizuális, hangi, érzelmi ingerek feleslegessé válnak a gyermek számára, szorongást, irritációt okozva, ami miatt hosszú ideig nem tud semmire koncentrálni.

A neurológusok egyértelmű kritériumokat neveznek meg az ADHD-s gyermek és az egészséges gyermekek megkülönböztetésére. Ha otthon a gyerek despota, az iskolában (óvodában) pedig a szorgalmas tanuló (tanuló) egészséges gyerek. Vagy fordítva, otthon a "méz", és az iskolában (óvodában) mindenkit a fülére tesz - ez egy egészséges gyerek. És csak akkor, ha otthon és a csapatban (két tevékenységi területen) ez a gyerek „ördög”, akkor ez ADHD-s gyerek.

Hogyan lehet enyhíteni az ideges és izomfeszültség nál nél hiperaktív gyerek?
Természetesen használat nélkül hatékony gyógyszerek nehéz bejutni. Ma már jó néhány ilyen van, például az egyik az cerebrolizin. Ne feledkezzünk meg azonban a családterápiáról sem.

A család olyan, mint az orvosság
Bebizonyosodott, hogy az ADHD krónikus betegség amelyet soha nem szabad felügyelet nélkül hagyni. Egyébként felnőttkorban az ADHD-affektív viselkedés (fokozott érzékenység, makacsság, negativizmus, elszigeteltség, érzelmi instabilitás), infantilizmus jelei mutatkoznak.
Neurológus, pszichológus megfigyelése és gyógyszeres terápia kijelölése szükséges. Azonban a fő korrekció viselkedési zavarok A családban a szülők aktív, fáradságos és türelmes munkája történik.

Az ideg- és izomfeszültség enyhítése érdekében szükséges:
Hozzon létre egy rendszert. Mert a fő probléma a figyelemben a rendszerezés válik az élet elvévé. Tanítsa meg gyermekét, hogy mindent, ami körülveszi, egy rendszerbe hozza. A külső rend irányítása hozzájárul a belső nyugalomhoz. Erre kiválóan alkalmas mindenféle terv, ütemterv jól látható és elérhető helyen. Készíts napi rutint gyermekeddel, óravázlatot, ábrát-utasítást „Hogyan öltözzünk sétálni” stb.
Oszd fel részekre. Mivel a gyermek koncentrálóképessége nem elegendő egy nagy feladathoz, ezt kis szakaszokra kell bontani. Mindegyikük áthaladása a gyermekben a sikerhez kapcsolódik, nem pedig a „nem tudok” félelemmel.
Sokszor sokszor. Hogy a gyerek emlékezzen valamire, ismételje meg vele többször. Igyekezzen a látást, a hallást és a motoros készségeket egyaránt használni a szükséges információk elsajátítása során: rajzoljon, memorizáljon verset, rajzoljon diagramokat és grafikonokat, találjon ki pantomimot a betanult szöveghez.
Feszültség és ellazulás. Ügyeljen arra, hogy a feladatokat pihenőidőkkel váltogassa. Hagyja a gyereket mozogni, gyakorolni, csak futni. Ez segít kidobni a felgyülemlett izgalmat.
A dicséret jutalom. Nem számít, milyen nehéz ez neked hiperaktív gyerek Keress valami ürügyet, amivel bátoríthatod őt. Nagyon szüksége van a pozitív reakciódra. Az ilyen támogatás segít neki megbirkózni bármilyen feladattal.

Fizioterápiás módszer
A fizioterápiás befolyásolási módszerek számos neurológiai probléma megoldásában segítenek. A dinamikus elektromos idegstimuláció (DENS) módszerének alkalmazásáról mesél a DENS - terapeuta, jelölt Orvostudomány, főorvos Egészségközpont"Az élet klinikája" (Perm) Vitalij Evgenievich Bobrikov:

A minimális agyi diszfunkció okozta hiperaktivitást DENS-sel lehet és kell is kezelni. A dinamikus elektromos idegstimuláció ebben az esetben javítja az agy működését és normalizálja az idegrendszer működését.
10 napig minden este lefekvés előtt anya feldolgozza nyak-gallér terület gyermek a DiaDENS-PKM készülékkel „7710” üzemmódban, minimális expozíciós teljesítménnyel. Következő - 10 napos szünet. Ezután ismét egy 10 napos gyógytorna (folytathatja a nyaki-gallér zóna stimulálását, vagy válthat a lapockák közötti zónára és váltogathatja azokat). Ebben a módban - 10 nap terápia, 10 nap pihenés - több tanfolyamot kell elvégeznie.
Lehetőség van arra is, hogy a gyermeket lefekvés előtt 20-30 percre DENAS-OLM takaróval takarják le minden nap 21 napon keresztül. Pontosan ez az terápiás hatás segít enyhíteni az ideg- és izomfeszültséget hiperaktív gyermekeknél. És a gyermek elalszik, és az anya megpihen.

Hazánkban a gyermekek 15-20%-a esik e diagnózis alá (fiúkban ez a szindróma 3-4-szer gyakrabban fordul elő, mint lányoknál).

Az ADHD a gyermek központi idegrendszerének (CNS) diszfunkciójának eredményeként jelenik meg. Különösen az agy sajátos rendszere szenved, amely biztosítja a tanulás és a memória koordinációját, a beérkező információk feldolgozását és a figyelem megtartását. Az információ nem megfelelő feldolgozása oda vezet, hogy a különböző vizuális, hangi, érzelmi ingerek feleslegessé válnak a gyermek számára, szorongást, irritációt okozva, ami miatt hosszú ideig nem tud semmire koncentrálni.

Természetesen nehéz megtenni hatékony gyógyszerek alkalmazása nélkül. Ma már jó néhány ilyen van, például az egyik a cerebrolizin. Ne feledkezzünk meg azonban a családterápiáról sem.

A család olyan, mint az orvosság

Bebizonyosodott, hogy az ADHD krónikus betegség, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egyébként felnőttkorban az ADHD-affektív viselkedés (fokozott érzékenység, makacsság, negativizmus, elszigeteltség, érzelmi instabilitás), infantilizmus jelei mutatkoznak.

Neurológus, pszichológus megfigyelése és gyógyszeres terápia kijelölése szükséges. De mégis, a viselkedési rendellenességek fő korrekciója a családban történik - ez a szülők aktív, gondos és türelmes munkája.

Az ideg- és izomfeszültség enyhítése érdekében:

Hozzon létre egy rendszert. Mivel a fő probléma a figyelem, a rendszerezés válik az élet elvévé. Tanítsa meg gyermekét, hogy mindent, ami körülveszi, egy rendszerbe hozza. A külső rend irányítása hozzájárul a belső nyugalomhoz. Erre kiválóan alkalmas mindenféle terv, ütemterv jól látható és elérhető helyen. Készíts napi rutint gyermekeddel, óravázlatot, ábrát-utasítást „Hogyan öltözzünk sétálni” stb.

Oszd fel részekre. Mivel a gyermek koncentrálóképessége nem elegendő egy nagy feladathoz, ezt kis szakaszokra kell bontani. Mindegyikük áthaladása a gyermekben a sikerhez kapcsolódik, nem pedig a „nem tudok” félelemmel.

Sokszor sokszor. Hogy a gyerek emlékezzen valamire, ismételje meg vele többször. Igyekezzen a látást, a hallást és a motoros készségeket egyaránt használni a szükséges információk elsajátítása során: rajzoljon, memorizáljon verset, rajzoljon diagramokat és grafikonokat, találjon ki pantomimot a betanult szöveghez.

Feszültség és ellazulás. Ügyeljen arra, hogy a feladatokat pihenőidőkkel váltogassa. Hagyja a gyereket mozogni, gyakorolni, csak futni. Ez segít kidobni a felgyülemlett izgalmat.

A dicséret jutalom. Bármilyen nehéz is egy hiperaktív gyereknek, keress valami ürügyet a bátorítására. Nagyon szüksége van a pozitív reakciódra. Az ilyen támogatás segít neki megbirkózni bármilyen feladattal.

A fizioterápiás befolyásolási módszerek számos neurológiai probléma megoldásában segítenek. A dinamikus elektromos idegstimuláció (DENS) módszerének alkalmazásáról a DENS - terapeuta, az orvostudomány kandidátusa, az "Életklinika" (Perm) egészségügyi központ főorvosa - Vitalij Evgenievich Bobrikov mondja:

A minimális agyi diszfunkció okozta hiperaktivitást DENS-sel lehet és kell is kezelni. A dinamikus elektromos idegstimuláció ebben az esetben javítja az agy működését és normalizálja az idegrendszer működését.

10 napon keresztül, minden este lefekvés előtt az anya kezeli a gyermek nyaki-gallér zónáját a DiaDENS-PKM készülékkel „7710” üzemmódban, minimális expozíciós teljesítménnyel. Következő - 10 napos szünet. Ezután ismét egy 10 napos gyógytorna (folytathatja a nyaki-gallér zóna stimulálását, vagy válthat a lapockák közötti zónára és váltogathatja azokat). Ebben a módban - 10 nap terápia, 10 nap pihenés - több tanfolyamot kell elvégeznie.

Lehetőség van arra is, hogy a gyermeket lefekvés előtt egy percre letakarjuk DENAS-OLM takaróval, minden nap, 21 napon keresztül. Ez a terápiás hatás segít enyhíteni az ideg- és izomfeszültséget a hiperaktív gyermekeknél. És a gyermek elalszik, és az anya megpihen.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

Hogyan lehet felismerni a gyermekkori stresszt?

A stressz a test természetes reakciója, amelyet a gyermek életének első napjaitól kezdve ideges érzelmi feszültség kísér. A MirSovetov segít megérteni megjelenésének okait, az első jeleket és hogyan kell megbirkózni egy ilyen helyzettel.

A stresszhez kapcsolódó tünetek:

1. Ingerlékenység.
2. Izomfeszültség.
3. A gyermek alacsony aktivitása.
4. Hátfájás, gyomorfájdalom vagy migrén.
5. Az étvágy megsértése vagy túlzott növekedése.
6. A működési állapot megváltoztatása Hólyagés a belek.
7. Alvászavarok.
8. könnyezés.
9. Leválás.
10. Gyors kifáradás.
11. Rossz koncentráció és memória.
12. Fogyás vagy növekedés.

A gyermek stresszes állapotának kezdetét viselkedési tényezőjének hirtelen megváltozásával lehet meghatározni, mivel „ellenőrzhetetlenné” és „felismerhetetlenné” válik. A depresszió biztos jele az egyik gyakori és indokolatlan megváltoztatása ideges állapot másra, valamint különféle pszichoszomatikus rendellenességekre - súlyos fáradtság, hányinger, általános gyengeség, hányás stb.

A tünetek a gyermek életkorától és szociális környezetének körülményeitől függően változhatnak. A stressz megnyilvánulása szintén ezektől a tényezőktől függ. Például a csecsemők és a 6-7 év alatti kisgyermekek teljesen különböző okok miattérzelmi depresszióra, ezért nagyon fontos, hogy a szülők tudják, hogyan érezzék át finoman gyermekük hangulatát, és hallgassák meg igényeit, kérdéseit, beszélgetéseit.

A gyerekek stresszét gyakran az diktálhatja, hogy a szüleit ugyanabban az állapotban látja, és úgy tűnik, „megfertőződött” tőlük. Ezenkívül ez az állapot gyakran banális félelmekből alakul ki, amelyeket a felnőttek figyelmen kívül hagyni szoktak. Ebben az esetben a gyermek agresszív lesz, megfélemlít, mutat ellenőrizetlen járványok harag, könnyezés, sőt dadogás is megjelenhet.

NÁL NÉL fiatalon amikor a baba stresszes, viselkedési regresszió jelei figyelhetők meg, pl. visszatér korai szakaszaiban fejlődés. Így a gyermek ismét kérhet cumit, szophatja a hüvelykujját, vagy elkezdheti nedvesíteni az ágyat. Az ilyen jelek megjelenése az érzelmi depresszió biztos jele.

A serdülőkorúak stresszének tünetei szinte ugyanazok, mint a felnőtteké, kivéve az élmények maximalizálását és a helyzet eltúlozását. mély szorongás, rögeszmék, helytelen cselekedetek és szórakozottság - riasztó jelzések amire a szülőknek elsősorban oda kell figyelniük.

Hogyan veheti rá a gyermeket, hogy kapcsolatba lépjen, és őszintén felismerje állapotát? A gyerekek nagyon kis százaléka hajlandó beszélni élményeiről, különösen, ha stresszről van szó. Gyakran maguk a gyerekek nem értik, mi történik velük, és nem fejezik ki tapasztalataikat szavakkal.

Ezért a szülőknek meg kell hallgatniuk gyermekük beszélgetéseit a játékokkal, és még jobb, ha meg kell találniuk a játékban érdekes kérdéseket. Kérd meg, hogy rajzoljon a világ, a családod és a barátaid. Figyeljen, amikor a gyermek panaszkodik a "hordók" megjelenésére a szekrényben vagy egy "szőrös karra" az ágy alatt. Ne feledje: még a legjelentéktelenebb apróság is, amelynek lényegét a felnőttek nem magyarázzák meg, hatalmas félelemgé válik a gyermek színes és kiterjedt fantáziájában.

A stressz okai gyermekeknél

1. Gyermekek 0-2 éves korig: hosszan tartó elszakadás az anyától, betegség, napi rutin változásai, szülői stressz. A csecsemők által átélt depresszió fokozott ingerlékenység, az alvási szokások váratlan zavara, az étkezés megtagadása.
2. Kisgyermekek 2-5 éves korig: elszakadás a szülőktől, valamint környezetváltás, ismeretlen környezet megjelenése. Ebben az életkorban a stressz viselkedési változásokban, túlzott félelmek megjelenésében, viselkedési visszafejlődésben, dadogásban, ideges mozgásokban, rossz hangulatban, hiperaktivitásban és könnyek megjelenésében nyilvánulhat meg, reakcióként minden újdonságra.
3. 5-7 éves gyermekek: környezetváltás, óvodába lépés, rossz észlelés társadalmi kollektíva társak, szülők veszekedései. Ebben az életkorban a stressz a megjelenésen látható megmagyarázhatatlan fájdalomés rendellenességek, fokozott egészségügyi aggályok, az óvodába járás vagy a séták megtagadása. És a gyerek túlságosan is igyekszik jó lenni, megjelennek a félelmek, az alacsony önbecsülés, alvási és táplálkozási zavarok.

Tizenéves problémák

A serdülőkorban jelentkező stressz különös figyelmet érdemel. A gyermekek ezen kategóriája a leginkább fogékony az érzelmi stresszre, és túl élénken éli meg azokat. Tehát a stresszes állapot megjelenésének okai egy tinédzserben a következők lehetnek:

1. Új gyermek születése a családban. Mivel a fiatalabb testvér a figyelem tárgyává válik, a gyermek úgy érzi, hogy nemkívánatos vagy nem szeretik. A törékeny psziché szörnyű képeket rajzol, és az ellenőrizetlen féltékenység káros következményekhez vezethet.
2. Mozgó vagy változó környezet. Ez a tényező lelassítja a tinédzser életritmusát, és újra át kell élnie az alkalmazkodást, hírnevének formálódását a csapatban stb.
3. Válás vagy a szülők veszekedése. Ez rányomja bélyegét a gyermek mentális egészségére, megbontja elképzeléseit és alapjait.
4. Az internetről vagy a televízióból érkező negatív információk.
5. Közeli háziállat vagy rokon halála.

Hogyan segíthetsz gyermekednek leküzdeni a stresszt?

A felnőttek és a szülők segítsége a gyermek stresszének leküzdésében - kiemelten fontos, ami sokakat megelőzhet Negatív következményekés hozza vissza a babát egészséges élet. Kétféleképpen lehet itt jelentkezni: megszüntetni a stresszt, és elősegíteni az érzelmi depresszió kezelésére szolgáló kedvező stratégiák kidolgozását.

Teendők a stressz megszüntetésére:

1. Ismerje meg gyermeke tapasztalatait és érzéseit.
2. Teremtsd meg a nyitottság és a bizalom légkörét, nyugtasd meg, hogy minden tapasztalat pozitív.
3. Értékelje gyermekét minden cselekedetében és helyzetben.
4. Mutasd nyíltan törődésedet, szeretetedet és melegségedet. Ölelje meg gyermekét, amilyen gyakran csak lehetséges.
5. Különítsd el azokat a cselekvéseket, amelyeket meg lehet tenni, és azokat, amelyeket nem érdemes megtenni, de ne légy túl szigorú.
6. Hangsúlyozza az együttműködés fontosságát a versengés helyett.
7. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben gyermeke segítheti a családot.
8. Vegye figyelembe a vágyait, és ne csak a saját igényeit és képességeit.

Nagyon fontos, hogy a szülők segítsék gyermeküket a pozitív megküzdési képességek kialakításában, hiszen ez minden életkorban hasznos lesz számára. A következő módokon segíthetsz:

1. A gyerekek a szüleik példáját fogják követni, nem a tanácsaikat. Ezért adjon körültekintő példaképeket gyermekeinek – maradjon nyugodt a nehéz helyzetben, irányítsa az agressziót és a haragot.
2. Fejleszteni racionális gondolkodás. Nyugtassuk meg a gyermeket, hogy aggódnia kell tettei következményei miatt, tegyen különbséget a fantázia és a valóság között. A gyerekek gyakran azt gondolják, hogy a szülők azért válnak el, mert nem nyert érmet a versenyeken. meggyőzni őt arról a megfelelő okok tett.
3. Irányítsd a babát, de mértékkel. Hagyja, hogy ő döntsön a családon belül.
4. Légy nyitott és őszinte vele. Beszéljétek meg, hogyan telt a munkanapja és a gyermeke az iskolában, bátorítsa nyitottságát.
5. elfoglalt a fizikai aktivitás. Ösztönözze a gyermek érdeklődését, és ha lehetséges, sajátítsa el vele a hobbit.
6. A megfelelő táplálkozás erősíti az idegrendszert.
7. Tanuljon relaxációs technikákat és töltsön több időt együtt.

A gyermeki stressz megnyugtatásának és enyhítésének módjai

A gyerekek gyakran szembesülnek stresszes helyzetekkel, és a hagyományos módszerek, mint pl mély lélegzés, nem mindig segít megbirkózni vele. Ha egy gyermeknek szüksége van a stressz gyors feloldására, próbálja ki az alábbi javaslatok egyikét.

1. Fordítsa fejjel lefelé a babát. Sok évszázaddal ezelőtt a jógik felfedezték, hogy a test helyzete, amelyben a fej a szív szintje alatt van, nyugtató hatással van a testre. Az ellazuláshoz a gyermeknek le kell hajolnia, tenyerével a lábujjaihoz nyúlva, vagy a fejére kell állnia. A fordított testhelyzet erősíti a vegetatív idegrendszert, amely a szervezet stresszreakcióiért felelős.

2. Próbálkozzon a vizualizációval. A kutatások azt mutatják, hogy a vizualizáció csökkenti a stresszszintet. Kérje meg gyermekét, hogy csukja be a szemét, és képzeljen el egy csendes, békés helyet. Ezután segítsen neki részletesen elképzelni a képet. Kérdezd meg, hogy néz ki ez a hely, milyen illat van ott, mit érez a gyerek, miközben ott van.

3. Kínálja meg gyermekét vízzel. A kiszáradás a szellemi termelékenység csökkenéséhez vezet. Hagyja gyermekét igyon egy pohár hideg vizet, és üljön le egy kicsit. Igyál magad egy pohár vizet, és észre fogod venni, hogy ez az eljárás megnyugtatja az idegrendszert.

4. Énekelj valamit. Mindenki tudja, hogy a kedvenc dalok felvidítanak. Ezenkívül a hangos éneklés (még akkor is, ha egy kicsit ki van hangolva) hozzájárul a „boldogsághormonok” - endorfinok - termeléséhez.

5. Állj lefelé irányuló kutyapózba. A jógában "lefelé néző kutyaként" ismert póz, valamint a test fordított helyzete helyreállítja az autonóm idegrendszert. Ezenkívül megnyújtja a karok, a lábak és a törzs izmait, ami a szervezet stresszre adott reakciói eredményeként keletkező glükózszint elégetéséhez vezet.

6. Rajzolj. A rajzolás nemcsak eltereli a figyelmet a stressz forrásáról, hanem stresszállóságot is fejleszt. Ha még a gondolata is megrémít, hogy egy gyerek festékkel rajzol, hagyja, hogy a gyerek a zuhany alatt például borotvakrémmel rajzoljon a függönyre. A függöny könnyen mosható lesz, és a gyermek nem keni el mindent.

7. Ugrókötél. Állítson be egy időzítőt két percre, kapcsolja be a zenét, és hagyja, hogy gyermeke a zene ütemére ugráljon. Ha egy gyereknek nehéz ugrókötelet ugrani, egyszerűen ugrálhat a helyén.

8. Ugorj a magasba. Szervezzen versenyt gyermekével, hogy ki ugrik magasabbra, tovább vagy gyorsabban. Ez egy másik egyszerű, de hatékony módja annak, hogy fizikai aktivitással lefújja a gőzt.

9. Buborékok fújása. A lemezjátszó fújása vagy szappanbuborékok fújása - az ilyen tevékenységek segítik a gyermeket a légzés szabályozásában, és ezzel egyidejűleg normalizálják a psziché állapotát. Ezenkívül a gyermek biztosan élvezni fogja a felrobbanó buborékok utáni futást.

10. Vegyünk egy forró fürdőt. Egy fárasztó munkanap után nincs kellemesebb, mint feküdni melegfürdő teljes csendben és visszafogott fényben. Ez az eljárás abban is segít, hogy a gyermek megnyugodjon, ellazuljon, és elvonja a figyelmét minden tevékenységről. Hadd vigye magával kedvenc játékát a fürdőszobába, és pihenjen, ameddig szüksége van rá.

11. Elfogadás hideg zuhany. Ez a módszer ugyan teljesen ellentétes az előzővel, de a szervezetet is erősíti. hideg vagy akár hűvös zuhany segít enyhíteni az izomfeszültséget, javítja a szív vérellátását, jelentősen javítja a hangulatot. Egy tanulmány, amelyben keményedő szakemberek vettek részt, kimutatta, hogy a rendszeres hideg vízben való fürdés csökkenti a feszültséget, a fáradtságot, a depressziót és a negatív érzelmeket. Nagyon kisgyermekek számára nem kívánatos a hideg vízben való úszás. Jobb, ha fokozatosan csökkenti a víz hőmérsékletét, vagy próbálja ki a kontrasztzuhanyt.

12. Igyon meleg italokat. A hűvös napon a meleg italok melegséget kölcsönöznek a testnek. Olyan ez, mint egy ölelés belülről. Csésze forró csokoládé ill meleg tej segítsen a babának gyorsan harmónia állapotába jutni.

13. Fújja el a gyertyákat. Gyújts egy gyertyát, és fújja el a gyermeket. Ezután gyújtsa meg újra, de ugyanakkor távolítsa el kissé a gyermektől. Minden alkalommal, amikor a gyermeknek egyre mélyebben és mélyebben kell lélegeznie, hogy elfújja a gyertyát. Így játékos módon megtaníthatja gyermekét a mélylégzésre.

14. Vigyázz akváriumi halak. Gondolkozott már azon, hogy miért van a kórházakban gyakran akvárium? Tanulmányok szerint az akváriumi halak nézése csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Több mint több akvárium annál hatékonyabb a fellépése. Ha meg kell nyugtatnia gyermekét, vigye el egy helyi tóba vagy akváriumba egy kis "halterápiára".

15. Számoljon 100-tól 1-ig. Számolja be fordított sorrendben nemcsak azt teszi lehetővé, hogy a gyereket eltereljék arról, ami zavarja. Fejleszti a koncentrációt is, és hasznos az óvodások számára az iskolai felkészülés során.

16. Mantrák éneklése. Találj ki egy mantrát, amellyel a gyermek megnyugtathatja. Jól működnek az olyan kifejezések, mint a „nyugodt vagyok” vagy „bízom magamban”.

17. Lélegezz be a hasadba. A legtöbben helytelenül lélegzünk, különösen stresszes helyzetekben. Kérd meg a gyermeket, képzelje el, hogy a gyomra egy léggömb. A gyermeknek mélyet kell lélegeznie, hogy megtöltse levegővel a léggömböt. Ismételje meg ezt az egyszerű gyakorlatot ötször, és látni fogja, hogy a gyermek sokkal nyugodtabb lesz.

18. Menj el futni. A futás hatékonyabban csökkenti a stresszt, mint egy pszichológusi látogatás. Egy tízperces könnyű kocogás nemcsak javítja gyermeke hangulatát, hanem több órán át képes megbirkózni a stresszel.

19. Számolj ötig. Amikor gyermeke úgy érzi, hogy nem tud uralkodni az érzelmein, kérje meg, hogy csukja be a szemét, és számoljon ötig. Ez a fajta öt másodperces meditáció lehetővé teszi az agy számára, hogy „újrainduljon”, és más szemszögből nézze meg a helyzetet. Arra is tanítja a gyermeket, hogy alaposan gondolkozzon, mielőtt stresszhelyzetben bármilyen tevékenységet végrehajtana.

20. Beszélj. Azok a gyerekek, akik képesek szabadon beszélni az érzéseikről és arról, hogy mi zavarja őket, korán megtanulják megérteni a megtörtént helyzeteket és saját hozzáállásukat. A szülőknek nem szabad azonnal tanácsot adniuk a gyermeknek, hogyan oldja meg a problémát. Először hallgassa meg a gyermeket, és tegyen fel neki vezető kérdéseket a helyzet tisztázása érdekében.

21. Írj levelet magadnak. Soha nem leszünk olyan kritikusak a barátunkkal szemben, mint önmagunkkal szemben. Ugyanez történik a gyerekeknél is. Tanítsd meg őket, hogy legyenek kedvesek önmagukhoz, és nehéz helyzetekben kérdezd meg, mit mondanának a legjobb barátjuknak egy ilyen helyzetben.

22. Díszítsd a falat. Nem beszélünk festékekről és dekorációkról, egyszerűen a falra akaszthat egy plakátot vagy egy képet egy magazinból. Ez segít a gyermeknek megmutatni kreativitását. Ebben az esetben maga a kreatív folyamat a fontos, nem az eredmény.

23. Készítsen vizualizációs táblát. Kérje meg gyermekét, hogy vágjon ki magazinokból olyan kifejezéseket és képeket, amelyek illusztrálják érdeklődését és álmait. Ragassza fel őket egy speciális táblára a falon. Egy ilyen tevékenység nemcsak abban segít a gyermeknek, hogy megértse, mit akar az élettől, hanem lehetővé teszi, hogy a nehéz pillanatokban elterelje a figyelmét a stressz forrásáról, és arra összpontosítsa figyelmét, ami igazán érdekli.

24. Öleld meg gyermekedet, vagy hagyd, hogy megöleljen. Az ölelkezés elősegíti az oxitocin, a szervezet immunrendszerének működését biztosító hormon termelődését. Egy 20 másodperces ölelés csökkenti a vérnyomást, javítja a közérzetet és csökkenti a szervezet stresszreakcióit. Az ölelések mind neked, mind babádnak jót tesznek.

25. Séta a természetben. Kutatások szerint egy 50 perces séta a természetben javítja a gondolkodási folyamatokat és csökkenti a stressz szintet. Ha nincs sok szabadidőd, akkor még egy 15 perces séta a friss levegőn segít gyermekednek megbirkózni a stresszel.

26. Képzeld magad néhány év múlva. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy motiválja gyermekét a jövőre vonatkozó célok kitűzésére és azok elérésére. Írja le, hogyan szeretné látni magát egy hét, egy hónap, egy év vagy több múlva.

27. Fújja rá a szélkereket. A gyertyákhoz hasonlóan ez a gyakorlat is edzi a gyermek légzését, de itt a szabályozott kilégzésen van a hangsúly, és nem a Mély lélegzetet. A gyermeknek lassan, majd gyorsan, majd ismét lassan forognia kell a fonót. Így megtanulja szabályozni a légzését.

28. Gyurmából farag. A szobrászat során az agy stresszreakcióiért felelős területei inaktívvá válnak, mivel az impulzusok az agy más területeit aktiválják. Gyurmát vásárolhat a boltban, vagy elkészítheti saját maga.

29. Munka agyaggal. Hasonló hatás figyelhető meg agyaggal végzett munka során. Hagyja, hogy gyermeke faragjon agyagból valamit, vagy készítsen csészét fazekaskoronggal. Ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy a gyermek valami érdekeset tanuljon és új gyakorlati készségeket alkosson.

30. Írj. Nagyobb gyerekeknél a napló vezetése, vagy egyszerűen papírra írva érzéseiket pozitívan befolyásolja a hangulatot, különösen, ha biztosak abban, hogy senki sem olvassa el ezeket a bejegyzéseket. Adjon gyermekének egy füzetet, és hagyja, hogy leírja érzéseit. Nyugtassa meg gyermekét, hogy senki sem fogja elolvasni a jegyzeteit, amíg nem kéri. Napló vezetése pozitív értelemben befolyásolja a gyermek memóriáját, koncentrációját és gondolkodását.

31. Adj hálát. Az érzések leírása mellett kérd meg a gyermeket, hogy írja le, kinek és miért hálás. Segít javítani az iskolai teljesítményt és csökkenteni a stresszt. Ehhez elindíthat egy külön "hálafüzetet".

32. Nevezze meg érzelmeit. A negatív érzelmek felismerésének képtelensége gyakran okoz stresszt a gyerekekben. Ha a gyermek dühös, pánikban van, vagy perfekcionizmusban szenved, kérje meg, hogy nevezze el ezt az érzést, adjon nevet neki. Ezután segítsen gyermekének megbirkózni a negativitással. Például kérdezze meg gyermekét: „Aggódsz amiatt, hogy újra tökéletes leszel?” Ebben a játékos formában megbeszélheti, hogyan győzheti le a perfekcionizmust, és a gyermek nem marad egyedül az érzésével.

33. hinta. A hintázás nemcsak a láb és a törzs izmait erősíti, hanem csökkenti a stresszszintet is (ez a ringató mozdulatok hatása). Vigye fel gyermekét egy hintára, vagy egyedül is lovagolhat, hogy megnyugtassa érzelmeit.

34. Tolja a falat. Ez egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a stresszhormonoktól anélkül, hogy elhagyná a szobát. A gyermeknek 10 másodpercig kell nyomnia a falat. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor. Az izomfeszítés és az ellazulás váltakozása „boldogsághormonok” termeléséhez vezet.

35. Vékony papírt ránc. A gyűrött papír a kisgyermekek egyik kedvenc tevékenysége. Nemcsak a papír suhogása, hanem a textúrája is megnyugtatja őket. Az érzékszervi impulzusok aktiválják az agy bizonyos területeit, amelyek csökkentik a stressz szintet.

36. Tegye fel a buborékokat a csomagra. Vásároljon ebből az anyagból, és vágja apró darabokra, hogy megnyugtassa a gyermeket stressz idején.

37. Görgess egy teniszlabdát a hátadon. Ez az eljárás könnyű nyugtató masszázsként működik. Csináld, ha babádnak nyugtató érintésre van szüksége. Masszírozza a vállat, a nyakat és a hát alsó részét – ezek a területek a legfeszültebbek a stressz idején.

38. Masszírozza a lábát egy kis labdával. Javítja a keringést, és a láb bizonyos pontjain fejti ki hatását, hogy segítsen enyhíteni a stresszt és a feszültséget a lábizmokban. A gyermek a labdát a láb teljes felületén görgetheti, különböző erőkkel léphet rá.

39. Határozzon meg egy "csendes helyet" a házban. A gyermeknek legyen egy bizonyos hely a házban, ahol észhez térhet az érzelmek feletti kontroll elvesztésének pillanataiban. Ezen a helyen a gyermeknek a lehető legkényelmesebben kell éreznie magát, hogy jól tudjon pihenni és helyreállítani a lelki békét.

40. Hallgass zenét. A zene javítja a hangulatot, elősegíti az egészséges alvást, csökkenti a stresszt és a szorongást. Hallgasson különféle stílusú zenét, állítsa be az optimális hangerőt a házban, az autóban és a gyerekszobában.

41. Táncos mulatságot rendez. A zene élvezetével kombinált fizikai aktivitás a gyermek javát szolgálja. Élvezni fogja ezt a szórakozással kombinált tevékenységet. Ha a gyereknek rossz kedve van, hangosítsa fel a zenét és rendezzen táncestet a szobában. A gyermek hangulata azonnal megemelkedik.

42. Kiáltás. Néha Rosszkedv a gyerek annak köszönhető, hogy túl sok érzelem van elárasztva. Hagyja, hogy a gyermek egy szabad pozíciót vegyen fel, és képzelje el, hogyan áramlanak át az érzelmek a testén a lábujjaitól a szájáig. Elengedésükhöz a gyermeknek hangosan sikoltoznia kell.

43. Változtasd meg a környezetet. Amikor erős negatív érzelmeket élünk meg, néha egyszerűen ki kell lépnünk otthonról. A tájváltás segít a babának gyorsan megnyugodni. Ha otthon vagy, menj el sétálni. Keressen egy csendes helyet a szabadban, ahol leülhet. Változtassa meg a környezetet, és ez segít a gyermeknek gyorsan visszanyerni önuralmát.

44. Menj el sétálni. Gyakran megyünk sétálni, hogy gondolatainkban rendet rakjunk. Nem csak minket nyugtat meg Friss levegő hanem a természet természetes ritmusait is. Menj el sétálni gyermekeddel, és talán megosztja veled rossz hangulatának okait.

45. Tervezz meg egy szórakoztató tevékenységet. Amikor aggódsz valami miatt, úgy tűnik, hogy falak nyomódnak hozzád, és a világ összeomlani készül. Egyes gyerekeknek segítségre van szükségük a jövőbe tekintve, hogy elvonják figyelmüket belső párbeszédükről. Tervezzen néhány szórakoztató tevékenységet az egész család számára, engedje, hogy a gyermek részt vegyen a beszélgetésben. Minden jövővel kapcsolatos téma hasznos lesz számára.

46. ​​Kenyeret sütni. A világon minden nagymama tudja, hogy a kenyérsütés folyamata segít megszabadulni a stressztől. Az interneten rengeteget találhatsz egyszerű receptek kenyér elkészítése. A gyermek önállóan keverheti össze az összetevőket és gyúrhatja a tésztát. Biztosan tetszeni fog neki az együttműködésed eredménye.

47. Karkötőt szőni. A kézzel végzett munka a foglalkozás teljes felszívódását okozza. Hasonló hatásúak az olyan tevékenységek, mint a kötés, hímzés vagy bármilyen más tevékenység, amely segít a babának elfelejteni a külső körülményeket.

48. Biciklizni. A kerékpározás lassan veszít népszerűségéből a gyerekek körében. De a kerékpározás nemcsak az ízületeknek tesz jót, hanem az egyensúlyt és a fizikai állóképességet is javítja. Kerékpáros kirándulásokat szervezhet az egész családnak.

49. Színezés a kifestőkönyvekben. A színező oldalak nagyszerű módja a gyermek szórakoztatásának és megnyugtatásának, a finommotorika és a koncentráció fejlesztésének. Vásároljon gyermekének zsírkrétát és filctollat, és színezze ki vele a kifestőkönyvek lapjait.

Ezek, úgy tűnik, egyszerű módokon, segít nemcsak javítani bármely életkorú gyermek pszicho-érzelmi állapotát, hanem megtanítja őt a negatív érzelmek jobb megértésére és kezelésére. Ezek a készségek jó szolgálatot tesznek neki egész életében.

Stressz a gyermekben: hogyan lehet enyhíteni a stresszt játékok segítségével?

Bármilyen kicsinek és gondtalannak tűnik egy gyerek, már most is vannak nehézségek és veszteségek az életében: elromlott kedvenc játéka, elköltözött új lakás, óvodába járt ... Egy felnőtt sok mindenre nem figyel, könnyebben alkalmazkodik a változásokhoz, de a babának még nem alakult ki a védekezési módja. Elmondjuk, hogyan segíthet gyermekének megszabadulni az otthoni stressztől.

Maria Konovalova

A stressz természetes fiziológiai válasz egy állapotra. túlfeszültség az ember életének első napjaiból eredő. A gyerekek éppúgy megtapasztalják a stresszt, mint a felnőttek. Ez egy reakció valami újra. Az idegi túlterhelést az első lépések, és a látogatóba érkező nagymama, illetve a szülők veszekedése okozhatja. Adekvát reakcióval a stressz hasznos lehet a gyermek számára: segít az erő mozgósításában, a helyzet megküzdésében, a túlzott stressz viszont kimerítő.

Lehetetlen teljesen megvédeni a babát minden nehézségtől, ezért a szülők feladata, hogy megtanítsák helyesen reagálni a bajokra vagy a fontos eseményekre.

Stressz a gyermekben: az első harangok

Az anyukáknak és az apukáknak meg kell tanulniuk maguknak észrevenni az ideges feszültség jeleit a gyermekben. A gyermekek stresszállapotának fő megnyilvánulása a viselkedésük megváltozása.

A gyermekek túlzott idegfeszültsége gyakran a regresszió révén nyilvánul meg jellemzők fiatalabb kor: elkezdik szopni az ujjaikat, megnedvesítik a nadrágjukat, kezet kérnek stb. Az idősebb gyermekek visszahúzódóvá, túl engedelmessé válhatnak. A stressz jele a gyermekben a neurotikus jelenségek megjelenése (tics, dadogás a beszédben, enuresis, fogcsikorgatás, körömrágás, rögeszmés mozgások stb.), rossz ill túlzott étvágy, szintén fáradtság.

Miután észrevették gyermekükben az ilyen jeleket, a szülőknek először meg kell próbálniuk csökkenteni a terhelést, bármennyire is hasznosnak tűnnek. A felnőttek feladata egyéni módszer kiválasztása a túlfeszültség megszüntetésére a baba számára. Beszélni fogunk a pszicho-gimnasztikáról és a logaritmikáról.

Stressz a gyermekben: a pszicho-gimnasztika segít

A pszicho-gimnasztika módszere a felnőttek pszichoterápiás technikájából, a "pszichodrámából" ered, és a résztvevők teljesítményén alapul. különböző szerepek vázlatokban. A pszicho-gimnasztika kommunikációs eszközeként használt mozgások segítségével a baba képes jobban megérteni és kifejezni magát, megvalósítani tetteit, érzelmeit. A pszicho-gimnasztika megtanítja a gyermeket nemcsak saját érzéseinek kifejezésére, hanem arra is, hogy kommunikáljon társaival, hogy jobban megértse másokat.

Meghívhatja gyermekét a következő játékokra:

Bevezetés az érzelmekbe. Gyakran a stresszes állapotot valamilyen érzelem „lefagyása” kíséri a testben, például úgy tűnik, minden rendben van, és a gyermek arcán szomorú maszk van, de ő maga ezt nem veszi észre. Ezért az Ön feladata, hogy segítse a gyermeket megtanulni különböző érzelmek kifejezését. A legkisebbek masszázzsal is fejleszthetnek mimikai tevékenységet: dörzsölje meg az arcát, emelje fel és engedje le a szemöldökét, nyissa ki a száját, mosolyogva nyújtsa ki az ajkát, mondatokkal kísérve tetteit: „És a zöld béka egyenesen a füléhez húzza ajkát. ” Az idősebb gyermekek számára érzelmeket ábrázoló kártyákat készíthet, és mindegyikről tanulmányokat végezhet. Például az undor érzelmére mutassa meg a "Sós tea" pantomimot (ráncos orr, leengedett szájzug), örömére pedig a "Játszik kiskutya" (a gyermek nevet, ugrik, forog) jelenetet. Itt fontos, hogy kapcsolja be a képzeletét, és vegyen részt a játékban a gyermekkel együtt, felhívva a figyelmét ennek vagy annak az érzésnek a mimikai és motoros megnyilvánulásaira. Ezek a tevékenységek segítik a babát, hogy felszabadítsa belső érzéseit.

Teatralizálás viselkedésmodellezéssel. Az ilyen játékok célja a riasztó helyzetre való reagálás, az érzelmi stressz oldása a problémából, a legjobb válaszmód megtalálása és javítása. Ha a gyerek nehezen alkalmazkodik az óvodához, játssza el vele a „Petya óvodába megy” vázlatot, ahol a gyermek nemcsak Petya, hanem anya, nevelő szerepét is magára öltheti. Ne felejtse el, hogy egy témát többször is el kell játszani, ne kényszerítse rá a „szükséges” viselkedést a gyermekre, legyen türelmes. Amikor a helyzet már nem hordoz erős érzelmi terhelést, változásokat fog észrevenni a gyermek viselkedésében.

Pszichomuszkuláris edzés. A speciális relaxációs és izomfeszülési gyakorlatok segítenek enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt, visszaállítani a gyermek erejét. A szórakoztató játékok meglehetősen alkalmasak a morzsákra: „Nyuszi ugrások” (ugrások sorozata - pihenés), „Mackó ütésekkel” (fogjon el egy „ütődést”, szorítsa szorosan ökölbe, lazítsa meg a kezét és a karját). Az óvodáskorú gyerekekkel gyakorlatok végezhetők, egyik izomcsoportról a másikra mozogva: karok, lábak, törzs, nyak és arc. Például hagyja, hogy a gyermek képzelje el és mutassa meg, hogy egy nehéz súlyzót emel, majd leejti a padlóra (a kezek ellazulva esnek végig a testen). A test számára a „Hideg és meleg” gyakorlat megfelelő (a nap lenyugodott - zsugorodik össze labdává, remeg, kijött - melegítsen, napozzon).

Stressz egy gyerekben: logaritmikus anyával

A logaritmia egy rendszer játék gyakorlatok zene, mozgás és beszéd kapcsolata alapján. A gyakorlatok hatékonyan küzdenek a stressz neurotikus megnyilvánulásaival gyermekeknél (tics, beszédzavar) és pszicho-emocionális (megnyugtatja az izgatott gyerekeket, és serkenti a lassúakat).

Minden logaritmikus gyakorlat utánzáson alapul: megmutatod, és a baba megismétli. Ismétlést igényelnek és zenei kíséret. Az osztályok hatását azonban nem szabad túl gyorsan várni, a logaritmik időbe telik.

Szinte bölcsőtől kezdheted az órákat, mondókákat, mondókákat olvasva, kézzel tapsolva a ritmust. A kezdéshez segítsen a babának felemelni és leengedni a karjait, tapsolni a kezeit a zene ütemére. Két évesnél idősebb gyermekkel gyakorlatokat végezhet a ritmus- és ütemérzék, a légzés és a hang fejlesztésére. Ezek a játékok segítenek:

"Esik az eső." Miután meghallgatta az eső hangját, a baba nagy cseppek (lassan) és kis cseppek (gyorsan) ritmusát és tempóját a térdére csapja, a tapsoknak megfelelően "csepp-csepp"-t ejtve.

"Erős szél". Az orron keresztüli mély lélegzetvétel után a gyermek egy hosszú és hangos zaj"u-u-u". A rím / dal szövegének megfelelő táncmozdulatok végrehajtása segít a babának ellazulni és enyhíteni az izomfeszültséget.

"Szél és fa" „A szél nem csillapodik, a fa erősen ráz” (a baba karjai és teste oldalra billeg), „egyre halkabb a szellő” (a kezek lassabban, nyugodtabban mozognak), „a fa egyre magasabban áll” ( a gyermek lábujjhegyre áll, felnyúlik ). Ritmikus, tiszta gyakorlatok az egész testre, zenei játékok beszédkísérettel (körtáncok, mondókák, énekek) harmonizálja a gyermek állapotát, növeli önbizalmát, stresszállóságát.

A gyerek nem mindig tudja megmagyarázni, mi történik vele, de ő is, akárcsak egy felnőtt, megtapasztalja a stressz következményeit. A szülők azonban maguk is segíthetnek a babának megnyugodni és jobban érezni magukat.

A gyermek idegfeszültségének oldása, avagy Stresszjátékok!

Az idegi feszültséget a gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, időben el kell távolítani, hogy ne zavarja a testi-lelki állapotot. Mint tudják, a gyerekek fő tevékenysége a játék. A játékon keresztül nem csak fejlődni lehet, hanem kezelni is lehet.

A stresszoldó relaxációs játékokat ajánljuk figyelmükbe, melyek két éves kortól alkalmasak gyerekeknek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kisebb gyermekek számára tervezett gyakorlatokat nagyobb gyermekek is végezhetik.

Amikor a gyermeknek el kell képzelnie magát valahova vagy valakihez, segítse a képzeletét, írja le a képet, amit a javasolt helyzetben láthat, és az érzéseket, amelyeket átélhet.

2 éves kortól

Készítse elő a könnyű tárgyakat előre - kis papírgolyókat Plüss játékok, kis műanyag kockák stb. És dobd őket egymásnak. Ez szórakoztató játék fegyverszünettel, azaz öleléssel kell végződnie.

Magyarázza el gyermekének, hogy amikor a macskák dühösek, sziszegnek, meggörbítik a hátukat, vakaróznak és harapnak. A jó macskák pedig dorombolnak és dörzsölnek gazdáik lábához. A gyermekkel együtt ábrázolja vagy gonosz, ill jó macskák. Csak harapj és kaparj szórakozásból.

Mutasson a gyereknek egy elégedetlen, dühös arcot – ráncolja homlokát és orrát, dugja össze az ajkát, nézzen ferdén. Kérje meg a babát, hogy ismételje meg a grimaszát (ezt célszerű belégzés közben megtenni). És ahogy kilélegzel, engedd, hogy ellazítsa az arc izmait.

Képzelje el, hogy egy pillangó repül a szobában, és próbálja meg elkapni úgy, hogy az egyik kezével, majd a másikkal, majd mindkettővel megfogja. A gyermeknek meg kell ismételnie a mozdulatait. Amikor a pillangót "elkapták", lassan nyissa ki az öklét, és nézze meg.

3 éves kortól

A gyerek egy léggömb. Képzelje el, hogy felfúj egy léggömböt, és ekkor a gyermek oldalra tárja a karjait, szélesre tárja a lábát, kifújja az arcát és a pocakját. De akkor abbahagyja a fújást, és a léggömb leereszt - a karok leesnek, a fej előrehajlik, a lábak meghajlanak, és a gyermek fokozatosan a hátára fekszik, nyugodt helyzetben, széttárja karjait és lábait, és becsukja a szemét.

Tegyünk egy játék nyuszit (egér, mókus, hal vagy más védtelen állat) a szoba közepére. A gyermek ebben a játékban egy farkas (róka, tigris, medve vagy más ragadozó, akitől nem fél). A ragadozó lesben ül, és lassan, óvatosan és hangtalanul közeledik „zsákmányához”.

Ennek a játéknak egy kevésbé "véres" változata a lepkék fogása, amelyet ugyanolyan óvatosan kell megközelíteni.

A gyereknek el kell képzelnie, hogy ő fagylalt. Most vették ki a fagyasztóból – kemény, fázik, a karja és a teste feszült. De aztán a nap melegíteni kezd, és a fagylalt megolvad - fokozatosan puhává válik, a gyermek karjai és lábai ellazulnak.

Kérje meg gyermekét, képzelje el, hogy fázik. Hagyja, hogy maga köré fonta a karját, hajoljon meg. Most dobjon egy sálat a nyakába. Hagyja, hogy a gyermek egyik oldalról a másikra fordítsa a fejét. A nyaka, meleg van, tud ellazulni.

4 éves kortól

A gyermek a hátán fekszik és ellazul. Ő a tenger, nyugodt, csendes. Helyezzen egy papírcsónakot a baba pocakjára. Amikor a gyermek lélegzik, a csónak felemelkedik és süllyed, mintha hullámokon lenne. Ha a gyermeknek sikerül a csónakra összpontosítania a tekintetét, megnyugtatja a légzését és megnyugtatja magát.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy nyílt réten ül, és hirtelen hideg szél fúj. A baba megfázik, a térdét az állához szorítja, átkarolja őket, próbálva melegen tartani. A szél alábbhagy, és a meleg, szelíd nap sugaraival felmelegíti a gyermeket – ellazult, arcát a nap felé emelte. Hirtelen - egy új széllökés ... (A műveleteket többször meg kell ismételni).

Hívja meg a gyermeket pihenni, aludni (természetesen úgy, mintha) - hagyja, hogy leguggoljon, csukja be a szemét és üljön ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ideje felébredni: a baba lassan felkel, felemeli a karját és a plafonhoz nyúl, lábujjhegyre áll és felnéz. Egy jó nyújtás után állhatsz egy kicsit, tedd le a kezed és mosolyogj egymásra.

A gyermek mutatói az óra mutatói. „Indítsa el” az órát – azt fogják mondani, hogy „tic-tac”, és elfordítják a nyilakat (egyenes karjukat felváltva integetik előre-hátra). A gyárnak vége, az óra pihen. (Ismételje meg a játékot többször).

Kása van a tűzhelyen és felforr. Mutasd meg gyermekednek, hogyan forr a kása, és hagyd, hogy megismételje utánad. Az egyik kéz a hason fekszik, a másik a mellkason. Mély lélegzetet veszünk, amelyben a gyomrot befelé húzzuk. Kilégzéskor mondd: „F-f-f”, és minden kimondott hangnál húzd ki a gyomrod.

6 éves kortól

Ehhez a játékhoz szüksége lesz egy nagy tapétalapra, néhány viaszkrétára, ceruzára vagy filctollara (különböző színeket használhat), és nyugodt zenére.

Fektesse le a gyermeket úgy, hogy a kezek a kezektől a vállig feküdjenek a tapétán. Adj neki ceruzákat. Hagyja, hogy a gyermek csukja be a szemét, és amikor megszólal a zene, mozgassa a kezét, a dallam ütemére rajzolva. 2-3 perc elteltével kapcsold ki a zenét és nézd meg együtt a kapott rajzokat.

A gyereknek ezt el kell képzelnie jobb kéz megcsípett egy citromot és kicsavarja belőle a levét. A tenyeret a lehető legszorosabban ökölbe szorítjuk. És akkor ellazul. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével.

„Kapj el” egy képzeletbeli pillangót gyermekeddel. Fázik, légzéssel fel lehet melegíteni. Fújja nyitott tenyerére, és hagyja, hogy a gyermek fújjon az övére. Egy perc múlva a pillangó felmelegedett, és most el kell engednie - fújja le a pillangót a tenyeréről.

Antiloh.info

Hogyan lehet enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt egy gyermekben (egy profi anya személyes véleménye)

A gyermek születése valóban csoda. És a legtöbbünknek, kedves felnőtteknek, megvan ez a boldog lehetőség – ennek nevelésére kis csoda. És ezért szeretném, ha a gyermek egészségesen és boldogan nőne fel! Persze néha sok félelem kerít hatalmába rajtunk és másfajta szorongás – hogyan fog a baba megbirkózni az esetlegesen felmerülő problémákkal? Vajon sikerül?

Emlékszem, sok félelem támadt, amint hazaértem a kórházból... Éjszaka felébredtem, hallgattam a baba légzését; felszaladt az ágyhoz, alaposan kinézett, hogy minden rendben van-e. Amikor a baba óvodába ment, valami más miatt kezdtem aggódni: hogyan fog kommunikálni a gyerekekkel? jól érzi magát? Lehetséges, hogy egyáltalán el kellett hagyni a házat iskola előtt (később / korábban óvodába adni)?

Egy ponton rájöttem, hogy a félelmeim hiábavalóak, és valószínűleg csak a szorongásaim voltak. A gyerekek sokkal bölcsebbek, mint gondolnánk róluk. Akkor megértettem: a lényeg, hogy a gyerek érezze a szülei szeretetét. Egy ilyen kapcsolatban a gyerek (kortól függetlenül) megérti, hogy olyannak fogadják és szeretik, amilyen. (kitakaríthatod a szobát minden nélkül - menjünk sétálni az állatkertbe, vagy megölellek...)

Egy egészséges óvodás nem lehet nyugodt, csendes, egy helyben ülve és gondosan megvizsgálva Picasso festményeit, vagy azt, ahová az anyja ültette (emlékszel a majmokról szóló dalra a rajzfilmből? - ez csak az ilyen korú aranyos gyerekekről szól). A gyereknek folyamatosan információra van szüksége, az érzelmek teljes skálája tombol benne az örömtől a haragig. De a felnőtt ember feladata, hogy segítse édes kincsét, hogy megtanulja szabályozni ezeket az érzelmeket, kielégítse a tudásigényt, ugyanakkor ne terhelje túl a babát.

Előfordul, hogy nagyon felháborodottak (túl aktívak) és őszintén szeszélyesek vagyunk. Előfordul, hogy félénkek vagyunk valaki előtt (zárkózottá válunk), és néha sírni akarunk (vagy agresszivitást mutatni). Ezek mind jelek pszicho-érzelmi stressz. És ha egy felnőtt még mindig képes megbirkózni az érzelmekkel, akkor a gyermek nem mindig tudja megoldani ezt a problémát. És először is meg kell tanulnod megnyugodni...

Gyerekeknek 4 éves kortól kínálok gyakorlatokat. Gyakorlatokat olyan esetekben kell végezni, amikor érzelmi túlfeszültség jeleit észleli a gyermek viselkedésében.

Mivel az óvodások fő tevékenysége a játék, a stresszoldó gyakorlatokat természetesen játékos formában végzik.

Gyakorlat "Erős vagyok és hatalmas"

Séta a babával a parkban, figyeljen egy nagy fa(például tölgy). Mondd: „Nézd, milyen nagy, hatalmas és erős ez a fa! Ha fúj a szél, csak a fa teteje imbolygott, de maga a fa meg tud állni. Tudod, az ember is tud néha ugyanolyan erős és erős... Ha hirtelen meg akarsz ütni valakit, vagy durva szót mondasz, valamit eltörsz - képzeld el, hogy TE UGYANAZON ERŐS ÉS ERŐS FA VAGY!

Játssz a gyermekeddel: felváltva képzeld el magad hatalmas fának. Kérdezd meg, hogy érzi magát a baba? Szerinted mit jelent erősnek és erősnek lenni? Mit jelent nyugodtnak maradni a nehéz helyzetekben?

"Szedd össze magad" gyakorlat

Mondja el gyermekének, hogy tudja, hogyan viselkedik egy tapasztalt ember. Majd magyarázza el: „Ha aggódik, ideges, vagy goromba szeretne lenni, vagy megüt valakit: fonta a kezét a könyöke köré, és szorosan húzza a karját a mellkasához.”

Gyakorlat "A gyalázat napja, vagy szabad koszosodni"

Figyelem. A szülőket arra ösztönzik, hogy mentálisan készüljenek fel erre a gyakorlatra. Nehéz eldönteni ezt a gyakorlatot, és nehéz nyugodt maradni ...))) De nagyon jól fog szórakozni. És készítsen ujjfestékeket, régi rúzsokat, krém- és fogkrém tubusokat. Terítsen olajkendőt a padlóra, öltöztesse a gyereket (és magát is) abba a ruhába, amelyet nem bánt, ha bepiszkolja.

Végezze el a gyakorlatot jó hangulatban! A lábakra és a karokra, a hátra és a hasra szabad rúzssal rajzolni és festeni. A fogantyúkat és a sarkakat a festékbe márthatod. Vázolja fel az orrot és az arcot. Felnőttek engedélyezettek!

Ne felejtse el megmosni magát e szórakoztató gyakorlat után (természetesen jobb, ha vidéken, a medence vagy a tó közelében végez ilyen gyakorlatokat).

És egy verssel szeretnék befejezni, ami nagyon tetszett, a szerző sajnos ismeretlen számomra.

Hogyan segíthet gyermekének gyorsan enyhíteni az ideges feszültséget és izgalmat

3 egyszerű gyakorlat, amit a gyerekek imádni fognak.

Szükséged lesz:

• A4-es papírlap
• Színes markerek (vastag vagy közepes)
• Színes ceruzák

Ez a gyakorlat nagyszerűen oldja a feszültséget és megnyugtatja a gyermeket, ha túlzottan izgatott. Igen, és egy felnőtt számára hasznos lesz, ha egy fárasztó nap után ceruzával a kezében meditál.

Ez a tevékenység nem igényel előképzés. Minden házban, ahol gyerekek nőnek fel, van filctoll és ceruza, a papír pedig apától kölcsönözhető.

Felkészülés az órára: a lényeg a hangulat.

Először is végezzen finom pöccintő mozdulatokat a domináns karjával és vállával. Ezek a tevékenységek segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, és a saját kezed érzésére összpontosítanak.

1. Anélkül, hogy levenné a kezét

Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a filctoll (ceruza) színét. Mutasd meg neki, hogyan kell helyesen feltenni a ceruzát a papírra, és ajánld fel, hogy bármilyen irányba mozogjon. A kéz simán mozog anélkül, hogy elszakadna a papírtól.

Ugyanakkor nagyon fontos, hogy összpontosítson arra, hogy a ceruza milyen nyomot hagy a papíron, és figyelje meg a mozgását. Segíts a gyermeknek ráhangolódni és ellazulni, hogy ne legyen bilincs a kezében, ügyeljen arra, hogy nyugodtan és ritmikusan lélegezzen.

2. Vakkontúr

Vakkontúr rajzolása becsukott szemek. Elfordulhat, hogy ne nézzen a lapra, vagy bekötheti a szemét.

A gyakorlat mindig örömvihart okoz – olyan csodálatos és váratlan, mi történik, ha nem látod a képet. Úgy tűnik, hogy a kéz maga hajtja végre, de valójában ebben a pillanatban az agy és annak elemző funkciója erővel dolgozik, és fejlődik a test koordinációja. A belső kritikus és a másodlagos figyelemelterelés ki van kapcsolva, például a „Mit csinálok?”, „Hogy néz ki?” képre nézve.

Kezdeni valamivel egyszerű gyakorlat- Próbálj kört rajzolni. Nevessetek együtt a történteken. Helyet cserélhetsz gyermekeddel, felváltva rajzolhatsz. Hadd nézze meg, ahogy csinálod. Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden alkalommal a mozdulatok magabiztosabbak lesznek.

Próbálja meg ismételni ezt a gyakorlatot időnként. Látni fogja, milyen csodálatosan edzi az intuíciót.

3. Koordinátarendszer

Most nehezítsük meg!

1.opció:

Vegyünk egy új papírlapot. Rajzolunk rajta több kört anélkül, hogy egyszerre néznénk, hogy ne menjenek túl a lap szélein. Most még érdekesebbé vált az agy és a koordinációs rendszer feladata: érezni kell a körök formáját és a rajzoláshoz rendelkezésre álló teret egyaránt.

Ha szeretné, megismételheti a gyakorlatot, vagy rajzolhat köröket különböző színekkel. Csak addig ne kukucskálj, amíg nem végeztél a rajzolással 🙂

2. lehetőség:

Egy új papírlapon ismét kört rajzolunk. De ezúttal a lehető legnagyobbnak kell lennie, ugyanakkor elfér egy papírlapon. Koncentrálj jól, kapcsolj be minden nem vizuális orientációs rendszert és alkoss!

A lecke legvégén kiválaszthatja az egyik lehetőséget több körrel, és átfestheti őket. Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a ceruzák színét, az intuícióra összpontosítva.

A kereszteződéseket is le kell festeni.

Ha a gyermek színeket akart keverni, fedje át az egyik színt a másikkal - nagyszerű. A munka legyen örömteli és inspiráló, akár egy tűzijáték.

Még több művészetterápiás technikát gyerekeknek és más érdekes kreatív gyakorlatokat kombinálunk az Artium Iskola Art-Exercise tanfolyamán és az @artiumonline Instagram-fiókon.

Stressz a gyermekben: mit tegyünk a szülőkért

Úgy tűnik, a gyermekkor a leggondtalanabb időszak aggodalmak és aggodalmak nélkül, tele örömteli események. A gyerekek azonban tapasztalhatnak ideg megerőltetése a háttérben fiziológiai változások a testben vagy szokatlan külső körülmények. Lusine Khachatryan gyermekorvos a gyermekek stresszének okairól és azok kezeléséről beszél.

Lusine Khachatryan, gyermekorvos, az orvostudományok doktora, a Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem Gyermekbetegségek Tanszékének professzora. M.I. Sechenov.

kisgyermekkori

Már korai életkorban is stresszes lehet a gyermek. Összefügghet betegséggel, anyától való elszakadással (akár rövid ideig), fogvágással, első orvosi látogatással (és általános találkozókkal idegenekkel és a gyermek számára szokatlan emberekkel, különösen azokkal, akik hozzáérnek), óvodába járással, éghajlat vagy időzóna változása.

Tünetek:

hiperaktivitás (a fokozott ingerlékenység következménye), atipikus alvászavar, étvágyproblémák (max. teljes kudarc evéstől), ok nélküli könnyezés, gyakori (rögeszmés) arcmozgások, tikk, nyűgösség vagy akár agresszió.

Mit tegyenek a szülők

• Kövesse nyomon alvási és ébrenléti szokásait. Minél fiatalabb a gyermek, annál hosszabb pihenésre van szüksége (nem csak éjszaka, hanem nappal is).
• Ha a gyereknek van nyugtalan alvás, akkor megfelel neki légzőgyakorlatokés csendes játékok. Segítség és kreatív elfoglaltságok: rajzolás, modellezés gyurmából. A szülőknek arra is figyelniük kell, hogy a tévét ne kapcsolják be túl gyakran.
• Gyermeke biztonságának megőrzése korai életkorban az egyik alapvető szükséglet. Megment fizikai érintkezés, fogd meg a kezed, öleld meg a gyereket, mert a gyereknek éreznie kell, hogy közel vagy.
• A jövőbeni változtatásokhoz, például látogatáshoz óvodaés főleg, bölcsődei csoport a gyermeket előre fel kell készíteni.
• Ha egy 2-5 éves gyermek agressziót mutat a mindennapi helyzetekben - más családtagokkal vagy akár játékokkal kapcsolatban -, akkor számára előnyös a korának megfelelő keményedés, ill. vízi eljárások amelyek enyhítik a stresszt. A kezelés során gyakran ajánlott a kisállat terápia különféle problémákállatok segítenek.

Junior osztályok

A stressz ebben az időszakban a szervezet reakciója a dolgok szokásos menetének megváltozására, amelyet a gyerekek maguktól nem tudnak kontrollálni. Az iskola gyökeresen megváltoztatja azt az életmódot, amelyhez a gyerek már hozzászokott. Merevebbé válik a rezsim, sok a kötelesség, felelősség, az „új” élet ismeretlen körülményei. Az iskola az első barátok és az első veszekedések, az osztályzatok miatti aggodalmak. Belső félelmek alakulnak ki, ahogy a gyermek tudatosabban és kritikusabban elemzi a körülötte zajló eseményeket.

Tünetek:

fáradtság, memóriazavar, hangulati ingadozások, koncentrálási nehézségek, elalvási nehézségek és szakaszos alvás, megjelenés rossz szokások(a gyerek elkezdi harapni a körmét, tollat, harapni az ajkát), elszigeteltség és elszigeteltség, dadogás, gyakori fejfájás, ok nélküli ingerlékenység.

Mit tegyenek a szülők

• Alkalmazkodni kell az iskolai rendszerhez - lefeküdni és egyszerre ébredni. Ez különösen hasznos fokozott fáradtság és memóriazavar esetén.
• Kényelmes hőmérsékletű zuhanyozás (kerülje a túl meleg vizet), hogy javítsa az alvás minőségét.
• A gyermekek megfelelő táplálkozása és további bevitele vitamin komplexek- a túlzott ingerlékenység oka gyakran a hiánya szüksége van a szervezetnek anyagokat.
• Töltsön több időt együtt, beleértve a játékokat is. A játékok segítenek a gyerekeknek átvinni a szorongást a játékhelyzetekbe, és enyhítik a stresszt.
• Próbáljon meg körültekintően lenni azzal kapcsolatban, ami miatt a gyermek aggódik, és beszélje meg a lehetséges problémákat, tartózkodva az ítélkezéstől.
• Szabályos testmozgás segít enyhíteni a lelki megterhelést és növeli a gyermek stresszes helyzetekkel szembeni ellenálló képességét. Futás, kerékpározás, síelés, tenisz, tánc, úszás – válassza ki azt, amit gyermeke a legjobban szeret.

LEHETSÉGES GYERMEKBEN "GYÓGYÍTNI" A STRESSZT?

A kábítószerek használata csak akkor megengedett, ha a kábítószerek gyermekek számára engedélyezettek és alkalmasak a gyermek aktuális tevékenységére.

„A fent leírt helyzetekben a Homeostres alkalmas, mivel ez a gyógyszer komplexet tartalmaz növényi összetevőket képes egyszerre megszüntetni mind a pszicho-érzelmi, mind fizikai megnyilvánulások stressz” – jegyzi meg Lusine Khachatryan, az orvostudományok doktora. - Ezen kívül normalizálja az alvást, lehetőséget adva a szervezetnek, hogy helyreállítsa alkalmazkodó erőforrásait, és "nullázza" az elmúlt napból visszamaradt összes negatív érzelmet. A valeriánon és a különféle nyugtató teákon alapuló készítmények pedig csak akkor alkalmasak, ha a gyermek nem végez fokozott figyelmet igénylő feladatokat.

A gyerekek is hajlamosak a kiégésre?

Úgy tűnhet számunkra, hogy a gyerekek problémái összehasonlíthatatlanok a miénkkel. De az edzésterhelések és az igényeink is kimerítik őket. Hogyan előzhetjük meg a gyerekek kiégését, és mit tegyünk, ha szembesülünk vele? Beatrice Milletre pszichológus azt mondja.

A babám mindig sír!

Miért sikít? Teltnek, száraznak és egészségesnek tűnik. A szándékos zaklatás helyett? Egyes szülők intuitív módon tudják, hogyan kell megnyugtatni a gyermeket. Sokan ingerültek, majd bűntudat gyötör. Gyermekpszichológus Irina Mlodik elmondja, hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel.

Bőrbetegségek – a lélek üzenetei

Ann Maguire jungi pszichológus arról beszél, hogy a bőrünk hogyan mutat kiutat a saját belső világunkkal való konfliktusból.

A futás szokatlan tulajdonságai: Hogyan legyél okosabb 40 perc alatt

Futás után kitisztul a fejemben, és sok kérdés megoldása magától jön. A titok az idegsejtek visszaállnak, és ez a futás kezdete után perceken belül megtörténik.

A stressz fő megnyilvánulása a gyermekben a viselkedésében bekövetkező éles változás. Egyes csecsemők úgy viselkedhetnek, mint a babák: szopni kezdik a hüvelykujjukat, megnedvesítik az ágyat. Az idősebb gyermekek visszahúzódóvá és hallgataggá válnak, kerülik a társakkal és a felnőttekkel való kommunikációt. A stressz gyakori hangulatváltozásokban, kitörésekben, viselkedése feletti kontroll elvesztésében nyilvánulhat meg. A stressz jele a görcsös tic: az egyes izmok rángatózása, gyakori nyelés, az ujjak körül tekergőző hajszálak stb. A stressz hátterében a gyermek fokozott fáradtságot, hányingert és pszichoszomatikus rendellenességeket okozhat.

Mik a gyermekkori stressz okai?

A gyermek stressze egy reakció valami újra, amellyel a baba tapasztalat hiányában nem tud megbirkózni. A gyermekkori stressz mechanizmusa valami ismeretlen és kellemetlen dolog behatolását indítja el a gyermek életében, ami formájában vagy emlékeiben kísértheti. A stresszreakciók okai nagymértékben függenek a baba életkorától.

Újszülötteknél és 2 év alatti gyermekeknél

újszülöttben ill kisgyerek stresszes állapotok provokálhatnak betegséget vagy elszakadást az anyától (vagy más szeretteitől). A gyerek érzékeny a felnőttek tapasztalataira, és „megfertőzheti” a stresszüket.

2-5 éves gyermekeknél

Az óvodások stresszét a szeretteitől való rövid vagy hosszú távú elválás, fodrász- vagy orvoslátogatás, valamint a megszokott életvitel egyéb zavarai okozhatják.

Általános iskolás korú gyermekeknél

Egy 10 év alatti gyermeknél az iskolai kudarcok, az osztálytársakkal és a tanárokkal való nehéz kapcsolatok a stressz okai lehetnek. Egy másik ok lehet egy belső konfliktus, amikor a baba magát hibáztatja egy vétség elkövetéséért.

Hogyan segíthetsz gyermekednek a stressz kezelésében

Engedd ki az érzelmeket

A gyermek még nem tudja, hogyan uralkodjon érzelmein. A felnőttekkel folytatott nyílt beszélgetések, a napló vezetése, bármilyen hobbi segít megoldani a negatív felhalmozódás problémáját.

Oldja meg együtt a problémát

Nyugodtan beszélje meg a problémáit a gyerekkel, ha szükséges, kérjen segítséget pszichológusoktól vagy azoktól, akik tekintélyt jelentenek a baba számára.

Kompenzálja az érzelmi stresszt

A mérsékelt fizikai aktivitás jó megelőzése az érzelmi stressznek. A gyermek részt vehet egy sportrészlegben vagy uszodában, kerékpározhat stb. Mindezek a tevékenységek hozzájárulnak a „boldogsághormonok” (endorfinok) termeléséhez, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel.

Kövesse a rezsimet

A napi rutin betartása segít normalizálni a gyermek hangulatát és viselkedését. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, a testmozgásnak mérsékeltnek és az alvásnak teljesnek kell lennie. Fontos elkerülni azokat a helyzeteket, amikor a gyermek nem hajlandó enni, aludni vagy pihenni, hiányzik az iskolából.

Teremtsen bizalmat gyermekében

A gyermeknek még nagyobb szüksége van támogatásra és a jövőbe vetett hitre, mint egy felnőttnek. Mondja el gyermekének nehéz időszakok az életben mindig fényesek és örömteliek váltják fel őket.

Segítsen gyermekének pihenni

kezelni stresszes helyzet a gyereket segítheti a baráti társasági élet, vásárlás, rajzfilmek, számítógépes játékok vagy masszázs. Kérje meg gyermekét, hogy válasszon egyet ezek közül a tevékenységek közül, és tanítsa meg, hogy ne csak a negatív, hanem a pozitív pontokra is figyeljen.

Bizonyos helyzetekben a fent felsorolt ​​tevékenységek nem elegendőek, mivel a gyermek szervezete önmagában nem képes megbirkózni az idegfeszültség, az érzelmi szorongás és a túlterheltség következményeivel. Ilyen esetekben a szakértők a stressz elleni gyógyszer szedését javasolják a gyermekek számára. Az ilyen alapokra fokozott követelmények vonatkoznak, különösen magas biztonsági profillal kell rendelkezniük, és nem okozhatnak függőséget és függőséget.

• sokféle hatás (a gyógyszer nyugtat, enyhít külső jelek stressz, javítja a memóriát és a koncentrációt);
• a gyógyszer mellékhatásait nem észlelték.

Tenoten Children's – a baba békéje és vidámsága!

A neuro-érzelmi stressz tünetei gyermekeknél

Az a tény, hogy gyermeke erős neuro-érzelmi stressz hatása alatt áll, megítélheti a következő funkciókat megfigyelték benne:
1. Gyakori nem megfelelő negatív érzelmek (sírás, nyöszörgés, szeszélyek).
2. Csökkent hangulat.
3. Motiválatlan dührohamok.
4. Az életkori félelmek magas indexe vagy olyan félelmek megjelenése, amelyek nem jellemzőek erre az életkorra (fiatalabb vagy idősebb kortól való félelem).
5. A gyermek csökkent szociabilitása (nehéz kapcsolatba kerülni idegenekkel).
6. Magas konfliktus a környező felnőttekkel és gyerekekkel (konfliktusokat teremt).
7. Magas szintáltalános és helyzeti szorongás.
8. A pozitív érzelmek hiánya vagy minimális megnyilvánulása.
9. Csökkenés kognitív tevékenység(gyakorlatilag nincs újdonságreakció).
10. Csökkent játék vagy tanulási tevékenység.
11. A motoros aktivitás változása (felfelé vagy lefelé).
12. Csökkent vagy fokozott étvágy.
13. Alvási nehézségek (akár álmatlanságig).
14. A szabad témájú rajzok általában komor színűek és pesszimista tartalmúak.

További kritériumok

1. Rossz szokások jelenléte a gyermekben (ujj, nyelv szopása, körömrágás, hajhúzás, haj, szempilla, szemöldök kihúzása, fejcsóválás, fejcsóválás, széken való mozgás szokása, stb.).
2. az onanizmus jelenléte.
3. Az enuresis jelenléte.
4. Szakaszos dadogás.
Ezen további kritériumok jelenléte azt jelzi, hogy a gyermek neuro-érzelmi stressze krónikus.

Mentális stressz tünetei felnőtteknél

1. Állandó ingerlékenység amikor emberekkel érintkezik.
2. Úgy érzi, nem tudja kezelni a napi feladatokat, amelyeket mindig is jól csinált.
3. Az élet iránti érdeklődés elvesztése (ezt megerősítő kijelentések).
4. Állandó vagy alkalmi félelem a megbetegedéstől.
5. Öntudatlan bűntudat.
6. Állandó várakozás a kudarcra.
7. Az érzés, hogy rossz vagyok.
8. Döntéshozatali nehézségek.
9. Nem érzi magát vonzónak a megjelenésében.
10. Más emberek iránti érdeklődés elvesztése.
11. Állandó érzés alig fékezi a dühöt vagy a dühöt (hajlandóság arra, hogy bármikor ok nélkül "felrobbanjon").
12. Képtelenség valódi érzelmek kimutatására.
13. Érezni, hogy célpont vagy, ellenségeskedés tárgya mások részéről.
14. A humorérzék és a nevetés képességének elvesztése.
15. Közöny sok világi gond iránt.
16. Félelem a jövőtől.
17. Félelem saját kudarcától.
18. Az az érzés, hogy senkiben sem lehet megbízni.
19. Csökkent koncentrációs képesség.
20. Képtelenség befejezni egy dolgot anélkül, hogy elhagyná, és elkezdene egy másikat.
21. erős félelem nyitott vagy zárt tér vagy félelem a magánélettől.

Minél több ilyen tünetet találsz magadon pillanatnyilag, annál magasabb a stresszindexed, természetesen feltéve, hogy az azonosított tünetek nem járnak semmilyen betegséggel. Minél magasabb a stressz-indexe, annál kedvezőtlenebb a hangulat a házban a gyermek számára. Ezért a „kopogó” stressz legelső jeleinél sürgősen riasztani kell, és megpróbálni megszüntetni az okát.

(A. Barkan " Gyakorlati pszichológia a szülőknek, vagy Hogyan tanuljuk meg megérteni gyermekünket")