Mit mond a belső gyermeked? Mi az a "belső gyermek"? Gyakorlati pszichológia.

Két gyakorlatot szeretnék ajánlani önmagunk legfontosabb részével, belső gyermekünkkel való munkához. Talán te magad is szülő vagy. Nem számít. Bár azt mondták, hogy miután elvégeztem ezeket a gyakorlatokat, jelentősen megváltozott a kapcsolat az életben született gyermekemmel. Őszintébbek és áthatóbbak lettek. Mindegyiknek megvannak a saját egyéni jellemzői. Volt valami hasonlóm.

1. Simogasd a babádat.

Emlékezzen arra a gyermekre, hogy milyen volt az ő (vagyis múltbeli) életének egyik nehéz időszakában.

Ehhez persze fantáziára van szükség, és az elemző gondolkodásúaknak nehezebb. Azoknak, akiknek túlnyomórészt az absztrakt - logikus gondolkodásÁtvitt – érzéki gondolkodás felett – általában erősen javaslom a jól ismert Gestalt terápiás gyakorlatokat: 1. Testérzetek élesítése, 2. Verbalizáció, 3. Vizualizáció, 4. Az érzelmek folytonosságának megtapasztalása.

De térjünk vissza a gyakorlatunkhoz. Nyújtsa ki belső gyermekét. Szólíts nevén, mondj meleg, kedves szavakat, fejezd ki iránta szeretetedet.

Tanácsot ad neki valamiben. Legyen ő olyan szülő, akire akkor szüksége volt.

Adj neki egy játékot, tudod mit. Az enyémnek például egy valódi bőr focilabdát adtam. Annyira akarta, de soha nem kapta meg. Azt hiszem, sikerült kijavítanom. De nem vagyok biztos.

Ha könnyei vannak, az azt jelenti, hogy a gyakorlat sikeres volt.

A férfiaknak nehezebb, bár a természet nem tiltja, hogy könnyeket hullassanak. De hát ilyen a természet.

A gyermekkorodból készült fotók segíthetnek, mert valószínűleg megőrizted őket. Gondosan fontolja meg őket.

2. Második gyakorlat. Írj levelet a belső gyermekednek.

Ha megnézi a 4-5 éves gyermeke fényképét (maga a múltban), megérti, hogy nem tud olvasni? Nem számít, képzeld el, hogy tud, és írj neki egy levelet.

Írd meg, hogy hiányzik, mennyire szereted. Használj bármilyen szót, ami eszedbe jut, amikor belső gyermekedre utalsz. Te magad is tudod, mik a szavak.

Éreznie kell, hogy ez a gyermek a képen nem halt meg, felnőtté változott, benned van, de távol. A miénk belső gyermekél és vár ránk! Írsz neki, és a kapcsolat helyreáll. Megszűnik elhagyni és elfelejteni. Abbahagyja a sírást. És a könnyeid egyszerűen nem tilosak.

Ez így fog történni gyógyulás a belső gyermeked.

Ez a két gyakorlat átfedi egymást. Mindkettőt megteheti. Választhat egyet.

Egyszerűnek tűnhetnek. De ez a látszat. Mindenesetre mélyek, ha ebbe a mélységbe be tud hatolni.

Gyermeke elfogadása elengedhetetlen és szükséges része a belső növekedésnek. A belső gyermeked iránti szeretet nélkül nem lesz szeretet önmagad iránt, de üresség és elégedetlenség lesz. A belső gyermeked iránti szeretet önmagad és gyermekeid iránti szeretet.

FÉNYKÉP Getty Images

Szokásom az embereket nézni. Nemrég metróztam, és megnéztem a nagymamámat és az unokámat. És az unokám rám nézett. A nagymama észrevette ezt, és kihívóan kimondta: „A moszkovitáknak rossz szokásuk van így nézni az embereket (és szemüvegezni). Ez nem helyénvaló!" Az üzenetet nekem szánták, de a nagymamám nem merte a szemembe mondani, hanem a fiúra nézett. Egyáltalán nem bántam, hogy rám nézett, örültem az érdeklődésének. De a fiú azonnal összerezzent, és lenézett rólam. Így vágják le a felnőttek a gyerekek kreatív szándékát a világ felfedezésére és a vele való interakcióra. Nem tudsz az emberekre nézni, de valójában miért? Miért kell a hétköznapi kutatási érdeklődést elfogadhatatlannak és illetlennek tekinteni?

Ha a belső gyermek gyengén nyilvánul meg benned személyesen, akkor érdemes nem csak egyszer-kétszer, hanem sokszor megmutatni neki, hogy nagyon fontos neked, és sok mindent megengedni abból, ami korábban tilos volt. Számos gyakorlatot ajánlok a belső gyermek helyzetének összekapcsolására, erősítésére. A gyakorlatok Julia Cameron 1. könyvéből származnak, és kreatívan újratervezték a belső gyermekem által.

• Az eltemetett álmok feltámasztása

Emlékezz arra, hogy mit szerettél gyerekként, és milyen álmaid voltak. Ehhez csukja be a szemét, összpontosítson a lélegzetére, érezze a középpontját, lélegezzen bele, majd lépjen be, és találja magát gyermekkorában. Maradjon ott, ameddig csak szükséges, emlékezzen kedvenc tevékenységeire, hobbijaira, barátaira és fantáziáira. Ezután térjen vissza a jelen pillanatba, és írja be:

• Öt hobbi, ami érdekel.
• Öt olyan tantárgy vagy kurzus, amelyeket szeretsz.
• Öt készség, amelyet szeretnél elsajátítani.
• Öt tevékenység, amely valaha örömet okozott.
• Öt dolog, ami vonzónak tűnik számodra, de ne tedd meg.

• Mit tennék, ha nem "nem lehetséges".

Tekintse át az előző feladat utolsó öt elemének listáját. Ezek azok a tabu tettek, amelyeket a belső gyermeked szívesen megtenne, de nem tud, mert a belső kritikusod, aki kritikus szülőtől származik, megtiltja neki. A belső kritikus (akárcsak apa, anya, nagymama vagy nagyapa szokta mondani) azt mondja, hogy normális, jó modorú, tisztességes, adekvát emberek ezt nem teszik.

Nagyon gyakran már a tiltott örömök listájának elkészítése is elegendő ahhoz, hogy lebontsák a vágyak beteljesülését akadályozó korlátokat. Akassza fel ezt a listát jól látható helyre. Kérdezd meg magadtól: "Miért nem lehetséges?" Felnőtt, és lehet, hogy már képes lesz biztosítani ezeket a tevékenységeket vagy támogatni őket anyagilag. Ellenőrizze, hogy lehetséges-e már.

1. Ejtőernyőzés, búvárkodás. Miért ne? – Veszélyes – válaszolja a kritikus. De te felnőtt vagy, és tehetsz biztonsági intézkedéseket.
2. Hastánc, latin táncok. Miért ne? – Illetlenség – válaszolja a kritikus. De te felnőtt vagy, és szeretnéd megmutatni nőiességedet és szexualitásodat. Ez normális egy felnőtt nőnél.
3. Saját versek kiadása. Miért ne? "Ez egy mutogatás" - válaszolja a kritikus. De te felnőtt vagy, és a te felelősséged, hogy kifejezd önmagad és kreativitásod termékeit mutasd be a világnak.
4. Dobkészlet vásárlása. Miért ne? „Hangos, és sérti a szomszédok határait” – válaszolja a kritikus. De Ön felnőtt ember, és gondoskodhat a hangszigetelésről, és vállalhatja a felelősséget az esetlegesen felmerülő konfliktusokért.
5. Kerékpározás Franciaországban. Miért ne? „Drága, nincs útleveled, eltévedsz” – válaszolja a kritikus. De te felnőtt vagy, és meg tudod oldani ezeket a problémákat: keress pénzt, szerezz útlevelet, és vigyél magaddal egy jó térképet vagy navigátort az úton.

• kreatív séta

Válassz olyat, amit belső gyermeked szeret, és menj vele egy kreatív sétára, ahol ezt a vágyát megvalósíthatja. Kényeztesd őt. Útközben vegyél neki mindent, amit kér – fagylaltot, golyókat. Szedjen fel a földről mindent, amit szeret, mindent, ami felkelti az érdeklődését - kavicsot, érmét, szöget. Vigye el, ahová kéri – modellezésre vagy festészetre, állatkertbe, múzeumba, tekepályára, kihalt strandra. Adj neki annyit, hogy azt csinálhassa, amit akar – rajzoljon a homokba, fazekaskorongra faragjon, embereket bámuljon, csónakokat hajtson a tócsákon keresztül. Írja le az összes kreatív ötletet, amelyet belső gyermeke kitalál. Hetente legalább egyszer menjen kreatív sétákra.

Tedd a kreatív sétát prioritássá, és ne hagyd, hogy belső kritikusod megfosztja belső gyermekedet ettől a szórakozástól.

Támogasd belső gyermeked minden megnyilvánulását. Hogy ne féljen fejlődni. A fejlődés a lényeg, nem a tökéletesség. Röviden, azt tegye, amit akar, a belső felnőtten keresztül biztosítva ezeknek a tevékenységeknek a biztonságát. És akkor a belső gyermeked elkezd áradni kreatív ötletekkel, és elfojthatatlan energiával lát el téged ezek megvalósításához.

1 D. Cameron "A művész útja" (Gayatri, 2015).

Az alábbiakban az állítások listája található. Olvassa el figyelmesen őket. Ezek közül melyikre válaszolna igennel:

1. Alacsony önbecsülésed van, és biztos vagy benne, hogy nem vagy olyan jó ember, mint amilyen lenni szeretnél.
2. Ha sokáig minden rendben van az életedben, akkor belül van egy olyan érzésed, hogy hamarosan valami kellemetlen történik.
3. Nagyon nehéz nemet mondani az embereknek. Ha azt mondod nekik, hogy "nem", akkor bűntudatot érzel.
4. Gyakran előfordul, hogy nem érted, mit is akarsz valójában. Még kis döntések meghozatalakor is nehézségeket tapasztal (például melyik teát válassza)
5. Azt hiszed, nem érdemled meg a sikert. Amikor hozzád jön, azt gondolod, hogy méltatlanul érted el.
6. Gyakran van megmagyarázhatatlan szégyenérzeted.
7. Félsz, hogy mások önzőnek fognak tartani, ha személyes szükségleteidet helyezed előtérbe.
8. Komplexusai és félelmei miatt úgy gondolja, hogy ha előre látja az emberek gondolatait és vágyait, jobban bánnak veled.
9. Időről időre nagyon mély bűntudatot érzel szüleivel szemben, mert úgy gondolja, hogy nem váltotta be az elvárásaikat.
10. Felelősséget vállaltál szüleid boldogságáért.
11. Ha haragot és ingerültséget érzel a számodra kedves emberek iránt, akkor nagyon hosszú ideig bűntudat fog kísérteni.
12. Alábecsülöd a fontosságodat mások előtt, és azt gondolod, hogy ők sokkal fontosabbak, mint te.
13. Nagyon nehéz ellazulni. Nagy erőfeszítéssel megengedi magának a pihenést és a szórakozást.
14. Nem hiszed el, hogy a bókok, amelyeket mások mondanak neked, valójában szívből jönnek, és valóban megérdemled őket.
15. Megpróbálod megmutatni másoknak, hogy veled minden rendben van, még ha ez nem is igaz.
16. Úgy érzi, szülőként nem vagy elég jó a gyerekei számára.

És most nézzünk a lélek legrejtettebb zugaiba. Ahol minden gyermekkori emlék él, ahol a Belső Gyermeked él.

Egyes gyakorlatokhoz szükség lehet üres A4-es lapokra, színes ceruzára (filctollara), különböző színű gouache-ra, ecsetek rajzolásához.

Az alábbi gyakorlatokat önállóan vagy csoportosan is elvégezheti. Természetesen irányítással sokkal könnyebben megbirkózol a közben felmerülő élményekkel.

Ha úgy dönt, hogy egyedül végzi el ezeket a gyakorlatokat, akkor válasszon olyan időpontot, amikor senki sem fog zavarni.

Gyakorlat "Szerzödj meg magaddal"

Annak érdekében, hogy a munka hatékonyabb legyen, köss megállapodást magaddal. Szeretném, ha megértené, hogy a gyermekkor témája nagyon nehéz. Néha olyan mély sebek is érintettek lehetnek, amelyekről az ember már régóta megfeledkezett. Eljöhet az idő, amikor egyszerűen fel akarsz lépni. Máskor úgy tűnhet számodra, hogy nagyon régóta csak egy helyen jelölöd az időt.

Ne feledje, hogy ennek a munkának az egyik legfontosabb feltétele, hogy vigyáznia kell magára. Aludj eleget, egyél időben, figyelj figyelmesen tested jelzéseire.

Fogj egy üres papírlapot, egy tollat ​​és írd be a következő szöveget: „Én (név) tudatosan belekezdek egy nagyon mély belső munkába, hogy meggyógyítsam megsebesült Belső Gyermekemet. Megértem, hogy a munka során olyan elfojtott érzések is feltárulhatnak, amelyek nagyon mélyen rejtőznek. Megértem, hogy találkoznom kell velük, és újra meg kell tapasztalnom őket. Ez az, ami segít meggyógyítani Belső Gyermekemet.

Megígérem magamnak, hogy rendszeresen fogok gyakorolni. Minden nap szánok időt a megfelelő alvásra és táplálkozásra. Vigyázni fogok az egészségemre és vigyázni fogok rá. Óvatosan fogok bánni magammal. Ha szükséges, megígérem magamnak, hogy pszichológiai segítséget vagy támogatást fogok kérni szakembertől.”

Adja meg a dátumot és az aláírását.

Gyakorlat "Milyen voltam gyerekként"

Válasszon egy kényelmes időpontot, hogy senki ne vonja el a figyelmét, és sétáljon. Ezt mind a lakásban, mind a parkban megteheti. Séta közben emlékszel pontosan, hogyan jártál gyerekként? Milyen mozdulatok voltak? Milyen volt a sétád? Milyen érzések voltak a testedben a mozgás során? Lehet, hogy pufók lány voltál, és a melleid korán nőni kezdtek, emiatt görnyedtél, mert szégyelled a melleidet.

Vagy gyerekkorodban lúdtalptól szenvedtél, és járás közben az egyik lábad a másikba tapadt, a szüleid pedig kinevették. Vagy gyerekként állandóan futottál és ugráltál minden alkalommal, főleg amikor a szüleid hazajöttek a munkából – rohantál az ugráshoz, és megjegyzéseket tettek rád. Vagy fordítva - lassú voltál, de mindig hajtott, rohanni kezdtél és folyamatosan zuhantál, de nem sikerült gyorsabban... Próbálj meg úgy járni, ahogy gyerekként jártál.

Emlékezz, milyen gyerek voltál akkor. Nagyon gyorsan haladtál, vagy lassú voltál? A felhők között szárnyalt, vagy nagyon társaságkedvelő volt, és könnyen felvette a kapcsolatot az emberekkel? Mit szerettél a legjobban csinálni gyerekként? Emlékszel, mi volt a kedvenc játékod? Vagy több is volt?

Emlékezzen gyermekkori álmaira. Miről szóltak? Gondolj az összes gyerekkori barátodra. Mi az első emléked gyerekkorodból? Melyik időpontból nem emlékszel semmire? Gondoljon vissza a szobájára, ha volt. Vagy talán megosztott egy szobát egy testvérével? Mire emlékszik még, amikor most sétál, és megpróbálja érezni magát egy gyermek testében?

A gyakorlat elvégzése után vegyél elő egy papírlapot és egy tollat, és rajzold le az összes eszedbe jutó asszociációt. Ezek az asszociációk, amelyek ehhez a gyakorlathoz kapcsolódnak. Csak engedje el a kezét, és nézze meg, mit fog kiadni, bízzon a mozdulataiban. Ha jobbkezes vagy, próbáld meg a bal kezeddel rajzolni az asszociációidat, és fordítva.

Gyakorlat "Az emlékek fotóalbuma"

Ehhez a gyakorlathoz szüksége lesz a babafotókra. Ha van egy albumod a fotóiddal, az nagyon jó. Ha a baba fotói digitálisak, akkor nézze át őket, és nyomtassa ki azokat, amelyektől eltérően érzi magát. Ez lehet öröm vagy szomorúság, különféle emlékek.

Most terítsd el magad előtt ezeket a fotókat. Nézd meg őket figyelmesen. Hogyan nézel rájuk? Szomorú vagy boldog? Boldog vagy szomorú? Koncentrálj a szubjektív érzéseidre, és hagyd figyelmen kívül, amit a "racionális részed" mond.

Ez a részed talán azt mondja neked, hogy csodálatos gyermekkorod volt, amelyben minden nagyon jó volt. De ha gyermekkori fotóit átnézve szomorúnak érzi magát, és könnyek szöknek a szemébe, akkor valószínűleg nem így van. Nagyon fontos, hogy kezdj el újra bízni az érzéseidben, a belső érzéseidben.

Ha saját gyerekeid vannak, és megérted, hogy a velük való kapcsolatod jelenleg konfliktus stádiumban van, akkor keresd meg a gyerekkori fotódat, ahol egyidős vagy, mint most a gyermeked.

Létezik egy bizonyos szabályszerűség, hogy a szülők és a gyerekek közötti kapcsolatok abban a korban kezdenek éledezni, amikor a szülőnek magának gyermekkorában voltak befejezetlen problémái, megtapasztalatlan élményei. A felnőtt nem elégíti ki saját gyermekei szükségleteit.

Tegyük fel, hogy konfliktusban áll a hétéves fiával. Valószínűleg ebben a korban voltak megoldatlan pillanataid. Meg kell oldanod őket, be kell engedned a felnőtt életedbe és be kell fejezned őket. Lehetséges, hogy ebben a korban komoly veszteség érte. Vagy talán minden tilos volt neked, vagy fordítva – minden megengedett.

Szóval, kezdjük. Készítsen fotót a babáról. Hordhatod magaddal a pénztárcádban, vagy jól látható helyre teheted. Ez egy fénykép rólad, mint a saját gyermekedről. Ez a fotó emlékeztetni fogja, hogy túl fiatal voltál. Hogy még mindig megvannak azok a kielégítetlen gyermekkori szükségleteid. Ezek a szükségletek akadályozzák meg abban, hogy ténylegesen lássa, mire van szüksége saját gyermekének.

Helyezze magát kényelembe. Tegyél fel egy nyugtató zenét, és csukd be a szemed. Most mentálisan járd végig a testedet. Kezdje a feje tetején, és menjen egészen a lábujjakig. A légzésnek nyugodtnak és mélynek kell lennie. Most vegyél egy mély lélegzetet, és kilégzés közben képzeld el, hogyan szabadul fel a testedben az évek során felgyülemlett feszültség a talpadon keresztül.

Most képzelje el a fényképalbumát. Nem számít, hogy valódi-e vagy sem. A belső fotóalbuma tartalmazza az összes fényképet. Időrendi sorrendben vannak elrendezve. A legelső fotód a születésnapod, az utolsó pedig ma.

Egyáltalán nem szükséges, hogy az összes bemutatott fotó a valóságban létezzen. Gondolatban görgessen végig az albumon, mostantól kezdve. Jelenleg, ebben a pillanatban mit viselsz, milyen pózban vagy, arckifejezésed és hangulatod, vannak-e mások a közelben vagy sem, szereted magad vagy sem?

Miután részletesen megvizsgálta ezt a fényképet, lapozzon. Nézze meg a következő fotót, ahol öt évvel fiatalabb, mint most. Tekintse meg ezt a fényképet ugyanolyan részletességgel, mint az előzőt.

Görgesse végig az albumot. Most ön előtt áll, de tíz évvel fiatalabb. Az alábbiakban egy fotó rólad tinédzserként. Próbálj meg emlékezni arra, hogy mit éreztél akkor? Mi történt az életedben? Milyen érzelmeket, érzéseket éltél át?

Lapozd tovább az albumot. A következő képen négy éves vagy. Vessen egy pillantást erre a fényképre is. Milyen érzések fejeződnek ki ennek a kisgyermeknek az arcán? Milyen ruha van rajta? Hol található?

A következő képen nagyon kicsinek látod magad, lehet, hogy most születtél. Nézze meg alaposan magát ezen a képen. Hogy néz ki ez a kicsi? Mit viselsz? Van még valaki a képen? Gondolj bele, hogy érzi magát a képen látható baba? Mit érzel, amikor babának tekinted magad?

Miután befejezte a fénykép megtekintését, kezdje el lassan visszalapozni az albumot az elméjében – csecsemőkorától napjainkig. Most mondd el magadnak, mi maradt abból a gyerekből, aki valaha voltál? Mi változott benned?

„Rajzoljunk” gyakorlat

Amire szüksége van: babafotója, színes ceruza és üres papír. Készítse elő a kiválasztott fényképet, és tegye maga elé. hány éves vagy rajta? Most csukd be a szemed. Tartson ceruzát a bal kezében, ha jobbkezes (és fordítva), és kérdezze meg Belső Gyermekét, mit szeretne lerajzolni? A válasz érkezhet szavak vagy képek formájában.

Most kezdje el rajzolni a papírt a ceruzával. A kezed rajzolhat vonalakat, különféle firkákat, vagy valamilyen kapcsolódó rajz lesz – mindegy. Ha úgy érzed, hogy eleged van a rajzolásból, mondj köszönetet Belső Gyermekednek.

Gyakorlat "Filmnézés"

Szeretnélek meghívni, hogy nézz meg egy filmet Bruce Willisszel, a "Baby" címmel. Ez egy csodálatos és nagyon jó film. Miután megnézted, megérted, hogy felnőttként nagyon fontos megérteni, hogy egy Belső Gyermek lakik benned, és rajtad kívül senki nem tud rajta segíteni.

Hogy ha továbbra is figyelmen kívül hagyod Belső Gyermekedet, akkor ő akkor kezd megnyilvánulni, amikor egyáltalán nem számítasz rá, és nem vagy készen rá. Egyszerűen létfontosságú, hogy felhívja magára a figyelmet, és egész idő alatt megkapja, amire szüksége van.

A film megtekintése után látni fogod, milyen drámai módon változhat meg az ember élete, ha elfogadja, hogy a Belső Gyermek mindig jelen van az életében. Ezután beszélje meg ezt a filmet valakivel, akiben megbízik.

A munkához Irina Orda szerzőt is használhatja. Nagyon könnyű ezekkel a metaforikus kártyákkal dolgozni, és ehhez nem kell profi pszichológusnak lenned. Megvásárolhatja őket olyan városokban, mint Cseljabinszk, Kurgan, Jekatyerinburg, Novoszibirszk, Tyumen, Ufa, Omszk és Oroszország más régióiban, valamint Kazahsztánban.

Békét és harmóniát kívánok!

Mindig a tied, Irina Orda!

2017. október



mondd el barátoknak

Felnőttek néha viselkedj úgy, mint a gyerekek. Ez a csínytevéseken, a játékosságon, az elragadtatáson, a bájon és a fékezhetetlen kreatív impulzusokon keresztül nyilvánul meg.

Ilyen pillanatokban a tudatot az úgynevezett „Belső Gyermek” irányítja, amely mindannyiunkban benne van.

Miért utálják a felnőtt gyerekek a szüleiket? Tudjon meg róla a miénktől.

Ami?

A "belső gyermek" fogalmát aktívan használják a pszichoterápiában és eszközökben a tudat része, amely a gyermekkor és a születés előtti fejlődési időszak tapasztalatait tartalmazza.

Összesen egy személynek három állapota van: . Mindegyik viselkedési válaszok, attitűdök, érzések és gondolatok halmaza.

Hogyan viselkedik és mit érez az ember gyermeki állapotában?

Gyermek férfi állapotában gyermekkori élmények megélése. Ha korábban elég szeretetet és törődést kapott a szüleitől, BP boldog és egészséges lesz.

Ha a VR egészséges, az ember élvezi az apró dolgokat, készen áll a kommunikációra másokkal, a kreativitás felé vonzódik, nem tapasztal erkölcsi fáradtságot, és harmóniában érkezik.

Ha egy személyt gyermekkorában figyelmen kívül hagytak, megsértettek, megfélemlítettek, megaláztak és kigúnyolták, akkor A belső gyermek beteg lesz. Ebben az esetben a VR fél, agresszív és képtelen normális kapcsolatokat kiépíteni másokkal.

A Gyermek állapotában lévő ember infantilisan viselkedik, elkötelezi magát kiütéses cselekményekés a belső „akarom!” vezérli.

Ugyanakkor kreatívan aktív és társaságkedvelő, játékos és őszinte tetteiben, szavaiban, érzéseiben.

Ha a VR áll az élen, az ember a jelenben minden helyzetre úgy reagál, hogy Hogyan reagált volna rá gyerekként?.

Miért nem akarok gyereket és ez rendben van? azonnal megtudja.

Hogyan ismerkedj meg a VR-vel?

Ha egy elnyomja belső gyermekét vagy próbálja figyelmen kívül hagyni, ez álmatlansághoz, meghibásodásokhoz, valamint potenciálja és képességei egy részének elvesztéséhez vezet. Hiszen a VR az, hogy a gyermek felelős a kreatív gondolkodásért.

Ahhoz, hogy meghallja a belső gyermeket és megismerje őt, meg kell próbálnia beszélni. Ehhez képzelje el a VR-t a fejében, mint egyfajta képet, amely a „tudatosság” nevű helyiségben él.

Hogy néz ki? Mit visel? Hogyan viselkedsz és hogyan köszönsz? Milyen érzelmeket közvetít a viselkedés? Van mellette valaki, vagy mindig egyedül van? Mit akar mondani a Felnőttjének?

Ha nehéz beilleszteni a VR-képet a fejébe, kezdje ezzel gyermekkori emlékek. Emlékezzen önmagadra, tapasztalataira és vágyaira.

Leggyakrabban a belső gyermekkel rosszul kialakított kapcsolat késleltetett érzelmekként nyilvánul meg.

Az okozott esemény után érzelmi válasz, egy személy sír, ijedt, aggódik vagy megsértődött.

Ugyanakkor az érzések és megnyilvánulásaik valóban gyermeki természetűek, és hiányoznak a "felnőtt" előfeltételek és azok megnyilvánulása. Szilárd bácsik és nénik elnyomni ezeket az érzelmeket.

De ahhoz, hogy megismerkedjen a VR-vel, szabad utat kell engednie a tudatnak, sírnia, sikoltoznia és nevetnie kell, engedelmeskedve a Gyermeknek. Meg kell élnie azokat az érzelmeket, amelyeket a VR sugároz.

Hogyan kommunikáljunk vele?

Ha a belső gyermek elfelejtett és elhagyott, ember:

• bezárul önmagában, és megszűnik magabiztosnak érezni magát a társadalomban;
• elrejti valódi érzéseit (legyen szó a haszonszerzés vágyáról vagy a kényelmetlenségtől való félelemről);
• időnként egy személy fáradtnak érzi magát;
• néha ellenőrizetlen irritáció rohamai vannak;
• Kényszerítenem kell magam, hogy tegyek dolgokat.

A BP-vel való céltudatos kommunikáció megkezdéséhez be kell lépnie relaxációs állapot.

Ehhez meditálhat, vagy csak egyedül maradhat, és lemondhat a külvilágról, elfelejtheti a problémákat.

1. Használjon képeket a kommunikációhoz mert az alkotó Gyermek készségesen reagál rájuk. Elképzelhetsz egy tisztást, egy folyosót vagy egy kastélyt, ahová meghívod a VR-t beszélgetni. Képzelje el színesen az utat erre a helyre, a közelgő találkozó izgalmát.
2. Előfordulhat, hogy a gyermek már vár rád a megbeszélt helyen, vagy kicsit később jelenik meg. Mutass türelmet.

   Előfordulhat, hogy nem tud először kapcsolódni az ego-állapothoz, ha korábban mindig figyelmen kívül hagyta.

3. Amikor a Gyermek eljön a találkozóra, térj meg előtte. Kérj bocsánatot, amiért mindig felügyelet nélkül hagyta, és gyakran próbálta elnyomni. A BP-nek el kell fogadnia bocsánatkérését, és igennel kell válaszolnia a barátságra vonatkozó ajánlatra.
4. Most, hogy a VR a barátod, megteheted közvetlenül kommunikálni vele hallgatja érzelmeit online.

Munkaszabályok

Gyerekként találkoznunk kell traumatikus élmény.

A szülők megtagadták a kívánt játék megvásárlását, az iskolában sértő becenevet adtak, vagy elvették az aktatáskát.

Anya hülyének nevezett, apa pedig "szíjat adott". Ez mind bevésődött bennünkés ego-állapotot hoz létre.

Az ember és Belső Gyermeke közötti kapcsolat mindig a gyermekkori személy és szülei közötti kapcsolat másolata. A destruktív kapcsolatok élménye esetében fontos:

1. Tedd úgy, hogy az ember együtt tudjon érezni a vérnyomásával, és ne legyen agresszív vele.
2. Teremtsünk olyan feltételeket, amelyek mellett az ember támogathatja Belső Gyermekét, és segíthet neki túlélni a negatív érzelmeket.

Nem tudjuk visszavonni a traumatikus eseményt, mert az már megtörtént, és hatással volt az ego állapotára. De átgondolhatjuk ezt a tapasztalatot, és lecserélhetjük egy jobbra. Ezért dolgoznak a Belső Gyermekkel.

Egy felnőtt ember visszatér egy olyan gyermekkori helyzetbe, amely negatív érzéseket váltott ki. De most ő beavatkozik a folyamatba eszközt adva a Gyermeknek a megküzdéshez. Most már az egyszer átélt élmény pozitív színt ölt.

Példa: A nő nagyon megsértődött és sírva fakadt, amikor a férje munka miatt lemondott egy kávézói kirándulást.

A tervek kiigazítására alapos ok és a neheztelés okának hiánya késztette a nőt, hogy meglátogassa. csoportos pszichoterápia.

A helyzet elemzése és a jelenet eljátszása közben a nő újra sírni kezd.

A pszichológiai szakember kérdésére: „Hány éves vagy most?”, azt válaszolja: „Hat”.

Ebben a korban az ügyfél traumatikus élményben volt része amikor az anya megígérte, hogy elviszi a lányát moziba, de visszautasította, miután a lány véletlenül vizet öntött magára, mielőtt elhagyta a házat.

Anya rámutatott a lányának, milyen rendetlen. Ezt követően az ügyfelet megbüntették, és egyedül hagyták a szobában, átélve harag, fájdalom és bűntudat.

Az élmény korrigálása érdekében a kliens ebben a pillanatban mentálisan a VR-hez fordul támogató szavakkal, egy jó varázslónő képét használva.

A belső gyermekkel való munka szabályai:

Ha a Belső Gyermek traumatizálódik, és ennek okai a gyermekkor mélyén elvesznek, és negatív érzelmek áradását okozzák, akkor szakember segítsége nélkül nem érdemes az ego-állapottal dolgozni.

Gyógyító gyakorlatok

Egyszerű lépések a belső gyermek gyógyításához:

• felelősséget vállalni BP vágyainak kielégítéséért;
• a negatív VR-hiedelmeket új és pozitív attitűdökkel helyettesíteni;
• dolgozza ki azokat a fejlődési szakaszokat, amelyeket gyermekkorban nem ment át;
• használjon pozitív üzeneteket a BP-nek;
• végezzen vérnyomás-gyógyító gyakorlatokat.

1. Egy gyakorlat "Adok neked egy kívánságot". Próbálj meg visszamenni a gyerekkorodba, és emlékezz arra, hogy mit szerettél csinálni. Vegyünk egy darab papírt, és írjuk le az elképzeléseinket. Bármelyik gyermeked szórakozása lehet (fotelugrás, festékekkel festés, gallyakból figurák gyűjtése, szép ruhákba öltözés, fára mászás stb.). Ha 20 pontod van, folytasd a feladatok végrehajtását.
2. Egy gyakorlat "Támogatás". Keressen olyan babafotókat, amelyeken nem több, mint 6 éves. Nézze meg alaposan arckifejezését ezeken a fotókon. Mit bocsát ki? Öröm vagy szorongás? A gyerek elégedett az életével? Most beszéljünk a fotózásról. Kérdezd meg gyermekedet, hogy miért néz szomorúnak vagy félnek. Beszélj a babával. Jelentsd azt. Mondd, hogy mindig megvéded a gyermeket, és büszke leszel rá.
3. Egy gyakorlat "Levél". Vegyünk két jelzőt. Kérd meg Belső Gyermekedet, hogy vegye fel a kapcsolatot. Ezután vegyen egy markert mindkét kezébe. Domináns kezével írjon kérdéseket BP-nek egy papírra. És a nem domináns kézen keresztül a BP válaszol Önnek.
4. Egy gyakorlat "Ünnep". Ünnepeld Belső Gyermekedet. Ezt mentálisan megteheti, ha a VR-rel való kapcsolat már jól megalapozott. Ha nem, használjon külső attribútumokat (torta, kupak, golyó és keksz). Szentelje ezt az ünnepet sebezhető ego-állapotának, hogy önértékeléssel töltse el.

A Belső Gyermek (főleg, ha beteg) gyakran téved ellenfélnek tekintik aki egy felnőtt és visszafogott ember stabil érzelmi hátterét igyekszik aláásni.

De a belső Gyermek nem az ellenséged. Ez csak egy része a tudatnak, amely komoly élmények jelenlétét jelzi, és megpróbálja felhívni a figyelmet a problémára.

A belső gyermek mindannyiunkban él. Mennyire fontos számunkra? Tudd meg a videóból: