Prirodni vitamini ruske proizvodnje. Lady's formula Više od multivitamina

Svaka mama je čula o važnosti vitaminskih spojeva i minerala za zdravlje, wellness i rast djeteta. A budući da je tema prirodnosti hrane koju dijete konzumira danas vrlo relevantna, želim i djeci davati vitamine, samo prirodne. Kakva bi trebala biti prehrana djece da primaju sve prirodni vitamini I vrijedi li uzimati ljekarničke komplekse?

Koji su vitamini potrebni djeci i gdje ih nabaviti

Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti većinu vitamina, stoga ih moramo svakodnevno unositi u tijelo, a to je posebno važno u djetinjstvu. I najbolji izvor vitamine svi liječnici nazivaju hranom. Oni bi trebali biti osnova svih vitaminskih spojeva koji ulaze u djetetovo tijelo. Sadrže sve vitamine u u naravi koji ih ohrabruje bolje usisavanje i optimalnu apsorpciju.

Da bi dijete imalo dovoljno vitamina iz dnevnog jelovnika, treba mu dati:

• Jela od žitarica i kruh.
• Mliječni proizvodi, sirevi i mlijeko.
• Nemasno meso i iznutrice.
• jaja.
• Maslac.
• Cvekla, kupus, zelena salata, rajčice i ostalo povrće.
• Jabuke, citrusi, kivi, kaki, kruške i drugo voće.
• Jagode, brusnice, maline i ostalo bobičasto voće.
• Biljna ulja, sjemenke i različite vrste orašastih plodova.
• Losos, sardine, skuše i druge ribe, kao i plodovi mora.

Kako bi se izbjegla hipovitaminoza, jelovnik za mrvice trebao bi biti potpun i uravnotežen.

Zašto se prirodni vitamini ne mogu zamijeniti sintetičkim

Vitaminski i mineralni spojevi prisutni u hrani apsorbiraju se puno bolje od sličnih tvari stvorenih umjetno. Zato se majkama koje su zabrinute za unos vitamina u tijelo svoje kćeri ili sina prije svega savjetuje da više pažnje posvete dječjem jelovniku.

Ako kuhate za dijete kvalitetne proizvode uz optimalnu toplinsku obradu, svi prirodni vitamini iz njih će podržati njegovo zdravlje, a sintetski dodaci neće biti potrebni.

Minimalna toplinska obrada omogućuje vam uštedu vitamina u proizvodima

Bilo vitaminskih dodataka s prirodnim vitaminima

Većina multivitaminskih kompleksa na današnjem tržištu sadrži sintetske komponente. Međutim, postoje i pripravci, čiji je sastav potpuno prirodan. Primjer takvih vitamina mogu biti dodaci iz tvrtke Mega hrana koji proizvodi prirodne složeni vitamini u velikom asortimanu.

Za djecu stariju od pet godina možete koristiti komplekse ovog proizvođača:

• Kid's One Daily (tablete),

• Kids Daily Multi (u prahu),

• Kid's B Complex (tablete).

Ove vitamine možete kupiti u trgovini Iherb. Potpuno su privučeni prirodni sastav, budući da su vitaminski spojevi u sastavu takvih dodataka dobiveni iz svježa hrana- mrkva, naranče, kvasac, smeđa riža, brokula i drugi.

U takvim dječjim kompleksima nema niti jednog sintetičkog aditiva, GMO-a, glutena ili soje. Tablete dijete može progutati ili žvakati, a oblik praha je pogodan za miješanje s bilo kojim pićem, jer takvi vitamini nemaju okuse i okuse.

Još jedna mogućnost prirodnih vitamina za djecu može se nazvati kompleksom Vitamin Code Kids by Garden of Life. Takav aditiv je trešnja tablete za žvakanje"Cubs", koji uključuje organsko povrće i voće, kao i probiotike (laktobacile i saharomicete).

Takav pripravak ne sadrži sintetičke boje, GMO, mliječne proizvode, konzervanse, gluten i druge tvari koje mogu biti opasne za djetetov organizam.

Kompleks podržava imunološki sustav djece, zdravlje gastrointestinalnog trakta, očiju, kostiju, a također daje energiju za mentalnu i tjelesnu aktivnost. Preporuča se djeci starijoj od 4 godine.

Zapamtite da prema većini pedijatara uravnotežena prehrana dovoljno da djetetu osigura potrebne vitamine. Više o tome pogledajte u programu dr. Komarovskog.

Svi već znaju da su vitamini korisni za ljude. Potražnja za njima posebno raste izvan sezone, kada je val prehlade zbog smanjenja razine vitamina u prehrani. Ali ipak, ne biste trebali bez razmišljanja kupiti prve lijekove koji naiđu. Vitamine treba birati ovisno o potrebama organizma u određenom trenutku.

Najbolji vitamini za kosu

Oglašavanje bilo kojih vitamina namijenjenih poboljšanju kvalitete mami kupca ljepoticama s bujnim kovrčama i primamljivim obećanjima. Da vidimo koji vitamini stvarno odgovaraju ovim parametrima:

• Vitamini Aleran vrlo su popularni među ženama. Za razliku od drugih marki vitamina, ovaj lijek ima dvostruku formulu. U pakiranju od 60 tableta pronaći ćete jutarnje i večernje tablete. Dakle, jedno pakiranje je dizajnirano za mjesec dana korištenja. Plusevi uključuju činjenicu da Alerana ima preporuke poznatih ruskih trihologa. Uzimanje Alerane zaustavlja gubitak kose uslijed stresa. Ali u isto vrijeme, Alerana ni na koji način ne ubrzava rast kose.

• Još jedan dobar vitaminski kompleks na ovom području je Perfectil. Sadrži korijen ehinaceje i bardane. Prema liječnicima, Perfectil je u stanju ojačati korijen kose i zaustaviti njihov gubitak u kratkom vremenu. Ali u isto vrijeme, neki kupci Perfectila primijetili su njegov loš učinak na gastrointestinalni trakt.

• po najviše najbolji lijek, ali u isto vrijeme, najskuplji, prema stručnjacima i recenzijama kupaca, je kompleks pod nazivom Inneov "Hair Density". Sastav ovih vitamina uključuje vrlo snažan antioksidans koji utječe na folikule dlake. Osim toga, postoje prirodni sastojci aktiviranje protoka krvi u kosu. Nijedan nuspojave ti vitamini nisu dostupni.

Najbolji vitamini za djecu

Djeca kao nitko drugi trebaju vitamine tijekom cijele godine. Oni će vam pomoći zaštititi vaše dijete od prehlade i ojačati imunološki sustav.
Najbolji vitamini za djecu su:

• Za djecu od godinu i više Pikovit vitamini su prikladni u svim pogledima. Imaju drugačiji oblik otpuštanja - postoje i sirup i pastile. Ovaj kompleks će nadoknaditi nedostatak vitamina u tijelu djeteta. Mogu ga uzimati sva djeca do 14 godina. Potrebno je samo pravilno odrediti dozu. Jedina mana ovog kompleksa je nedostatak nekih minerala važnih u dječjoj dobi.

• Još dobar kompleks za djecu se zove Vitrum Baby. Može se koristiti za djecu od dvije do pet godina. Sve što trebate je ovdje dječje tijelo – puni kompleks potrebne tvari. Osim toga, tablete za žvakanje izrađuju se u obliku smiješnih figurica životinja. Stoga ih djeca jedu sa zadovoljstvom.

• Još jedan dobar vitaminski kompleks za djecu je Alphabet Kindergarten. Njegova prednost je pažljivo osmišljen sastav. Vitamini i minerali raspoređeni su tako da pomažu jedni drugima da se apsorbiraju najbolji način. To nam omogućuje pristup pitanju jačanja zdravlje djeteta vrlo ozbiljno. Ali u isto vrijeme, takva podjela podrazumijeva da beba treba pojesti tri vitamina tijekom dana. A uz stalnu zaboravnost nekih roditelja, dijete može nešto propustiti.

Najbolji vitamini za žene

Na ramenima moderne žene ponekad postoji velika odgovornost - trebaju se brinuti za obitelj i djecu, uzdržavati supružnika. U tako teškoj situaciji uopće nema vremena za sebe. Da biste izbjegli stres, jednostavno je potrebno podržati tijelo vitaminima.

Najvrjedniji vitamini za zdravlje žena:

• Tijekom cijele godine možete sigurno uzeti kompleks vitamina pod nazivom Revidox. Prema liječnicima, ovaj kompleks omogućuje zasićenje ženskog tijela najvrjednijim antioksidansima. Osim njih, mnoge biljne komponente su uključene u sastav. Učinak je vidljiv nakon nekoliko dana redovite upotrebe.

• Još jedan dobar kompleks koji se može stalno koristiti zove se Vitrum Beauty. Kao što naziv implicira, ovaj kompleks je usmjeren na održavanje ženska ljepota. Blagotvorno djeluje na kosu, kožu i nokte ljepše polovice. U tom slučaju svakako se morate posavjetovati s liječnikom ako se odlučite na uzimanje. Činjenica je da sastav sadrži neke komponente koje nisu potrebne svim ženama.

• Ako odlučite piti vitamine samo izvan sezone, odaberite kompleks Alfavit Cosmetic. Ovaj kompleks je posebno odabran na način da se potrebne tvari uzimaju zasebno. Ovakav pristup poboljšava apsorpciju vitamina i smanjuje rizik od alergija.

Najbolji vitamini za kožu

Ljepota i zdravlje kože također nisu potpuni bez uzimanja kvalitete. Od svih predstavljenih na policama ljekarne, može se primijetiti sljedeće:

• Supradin je dostupan u različite forme i ima različito doziranje. Sadrži sve elemente potrebne koži. Mora se uzimati svakih šest mjeseci.

• Complivit Radiance je poseban kompleks dizajniran za održavanje ženske ljepote. Ima odličan učinak na kožu i zasićen je mnogim korisnim elementima.

• Razvoj domaće tvrtke Evalar pod nazivom Laura je dodatak prehrani usmjerenog djelovanja. Osim vitamina, sadrži hijaluronsku kiselinu koja je jednostavno neophodna za mladenačku kožu.

Najbolji prenatalni vitamini

Vitamini su posebno potrebni ženama koje očekuju rođenje djeteta. Tijekom razdoblja, imunitet žena slabi, au ovom položaju ne mogu se izostaviti vitamini.

Među naj popularna sredstva uključuju vitamine francuske proizvodnje Elevit Pronatal. Njihovo Posebnost Ovo je prekrasno uravnotežena kompozicija. Može se koristiti tijekom cijele trudnoće, pa čak i tijekom dojenja. Liječnici ga osobito često preporučuju trudnicama. Jedina stvar koja nije uključena u kompleks je jod.

Vitaminskom kompleksu Vitrum Prenatal također nedostaje jod, ali visok sadržajželjezo i. Naime, ti elementi najčešće nedostaju tijekom trudnoće. Možete ih piti tijekom cijele trudnoće i tijekom dojenja.

Još jedan vrijedan vitaminski pripravak je Multi-tabs Perinatal. Sastav ovog kompleksa uključuje sve tvari i vitamine potrebne za trudnicu, čak i one vrlo rijetke - selen i jod. Ovaj lijek se razlikuje po svojoj svestranosti. Nema nuspojava i pogodan je za mnoge žene.

Najbolji vitamini za dojilje

Obratite pozornost na lijek Alphabet Mom. Sastav mu je sličan strane droge ali je mnogo jeftiniji. Jedina mu je mana potreba za uzimanjem tri tablete dnevno radi bolje apsorpcije tvari.

Dobar Complivit Mama kompleks. Može se koristiti za dopunjavanje prave tvari u tijelu, te za prevenciju njihovog nedostatka. Osim toga, vitamini imaju blagotvoran učinak na bebu.

Za ispravak metabolički procesi ako je potrebno, možete uzeti lijek Femibion. Može se piti i u trudnoći. Blagotvorno djeluje na majčin organizam i sprječava razvoj beriberija.

Dobri vitamini za imunitet

Među naj učinkoviti lijekovi za imunitet uključuju:

• Prirodni vitaminski kompleks Selmevit. Posebno se preporučuje piti u proljeće i jesen. Upravo u to vrijeme pada vrhunac bolesti povezanih s niskim imunitetom. U sastav Selmevita ulazi oko 20 minerala i vitamina. Ovo je vrijedan lijek za očuvanje zdravlja.

• Dobar vitaminski pripravak za imunitet Alvitil. Omogućuje, osim jačanja imunološkog sustava, učinkovito rješavanje stresa i živčana napetost. Za uzimanje im je potreban liječnički recept.
• Vitaminski kompleks Centrum dobro povećava imunološku zaštitu. Može se koristiti kao prevencija hipovitaminoze. Posebno je učinkovit u jesen i proljeće, kada su razne bolesti pogoršane. Uz odgovarajuće dopuštenje liječnika, Centrum mogu uzimati djeca.

Dobri vitamini: recenzije

Naravno, prije nego što uzmete ovaj ili onaj kompleks vitamina, potrebno je konzultirati se sa stručnjakom, proći sve testove i saznati koji elementi vam nedostaju. Ali ako to nije moguće, onda morate odabrati vitamine na vlastitu odgovornost. U ovom slučaju, svakako biste trebali pročitati recenzije drugih kupaca.Međutim, treba imati na umu da isti lijek nije prikladan za sve.

Nije tajna da ljudsko tijelo treba vitamine. Bez njihove dovoljne količine nemoguće je normalno funkcioniranje svih organa i sustava. Koji su vitamini jeftini, a učinkoviti? To je upravo ono o čemu će se raspravljati u članku.

Razdoblja života koja zahtijevaju vitaminsku potporu

Svaka osoba u životu ima mnogo razdoblja kada mu je potrebna pojačana vitaminska podrška. To uključuje:

• djetinjstvo, kada je tijelo u procesu povećanog rasta;
• škola i mlada dob, kada osoba doživljava povećani mentalni i emocionalni stres;
• radna dob;
• starija dob.

Za svako životno razdoblje koriste se različiti vitaminski kompleksi.

Što su vitamini?

Popis vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje tijelo:

• Vitamin A - retinol. Posjeduje važne funkcije: stimulacija regeneracije stanica, antioksidativni učinak, regulacija funkcije gonada, sudjelovanje u funkciji vida.
• Tiamin - vitamin koji podržava rad živčani sustav. Potrebno za punopravni rad neuroni. Sudjeluje u stvaranju medijatora acetilkolina. Poboljšava lučenje želučana kiselina. Sudjeluje u svim vrstama metabolizma.
• Riboflavin je vitamin B2. Sudjeluje u sintezi hormona, ATP. Pomaže u poboljšanju funkcije vida. Poboljšava stanje kože i noktiju.
• Vitamin B5 - pantotenska kiselina. Sudjeluje u funkciji crijevne aktivnosti i živčanog sustava. Odgovoran za imunitet. Ulazi u sastav nekih probavnih enzima.
• Vitamin B6 - piridoksin. Odgovoran za funkcioniranje perifernog živčanog sustava. Sudjeluje u sintezi nukleinskih kiselina.
• Folna kiselina. Nezamjenjiv za adekvatnu hematopoezu. Neophodan je tijelu trudnice za potpuno sazrijevanje fetalnog živčanog sustava.
• Cijanokobalamin. Omogućuje odgovarajuću cirkulaciju krvi. Tijelo ga koristi za sintezu molekula DNK.
• Askorbinska kiselina. Multifunkcionalni vitamin. Ima detoksikacijski učinak. Sudjeluje u sintezi kolagena. Pozitivno djeluje na metabolizam.
• Neophodno za prevenciju razvoja rahitisa. Jača strukturu koštanog tkiva. Koristi se za liječenje određenih stanja kože.
• Vitamin E - tokoferol. Glavni antioksidans u tijelu. Sudjeluje u regulaciji rada spolnih žlijezda. Poboljšava regeneraciju tkiva.
• Vitamin K. Hemostatski vitamin. Jača koštano tkivo. Neophodan za pravilan rad bubrežnog sustava.

Gore je naveden popis najpoznatijih vitamina, ali postoji i veliki broj drugih tvari koje su također potrebne tijelu.

Kompleksni vitamini

Vitamini se rijetko koriste zasebno. Kako bi se povećala njihova učinkovitost, stvaraju se različiti uravnoteženi kompleksi. Ovisno o funkcionalnoj namjeni, imaju drugačiji sastav.

Sada u svakoj ljekarni možete vidjeti veliki broj različitih vitaminskih kompleksa po različitim cijenama.

Naziv vitamina i vitaminskih kompleksa:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Abeceda".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Više kartica".
• "Revit".
• "Gendevita".
• "Undevit".

Koje vitamine preferirate?

Naravno, želite odabrati vitamine koji su jeftini i učinkoviti. Da biste razumjeli svu tu raznolikost, morate znati po kojim se principima dijele vitaminski kompleksi. Gore navedeni popis vitamina može se rasporediti po dobnim razdobljima, prema funkcionalna namjena za terapeutski učinak.

Klasifikacija vitaminskih kompleksa

Koji su vitamini jeftini, a najučinkovitiji? Pogledajmo kako su klasificirani:

• Vitamini za najmlađe, do godinu dana. Malo je takvih sastava, proizvode se u obliku kapi ili sirupa. Koje vitamine za djecu u ovoj dobi preporučuju liječnici? Postoje ljekoviti - "Vigantol", "Akvadetrim". Sadrže i koriste se za prevenciju i liječenje rahitisa. Postoje kompleksni vitamini - "Multi-tabs Baby", "Abeceda: Naša beba".
• predškolska dob. Tijekom tog razdoblja tijelu je najpotrebnija vitaminska podrška, budući da procesi rasta i mentalni razvoj. Za ovu dob nude se vitamini kao što su Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamini.
• Vitamini za mlađe i starije učenike. Podržite djetetovo tijelo tijekom razdoblja intenzivnog mentalnog stresa. To uključuje Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik i Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamini za mlade i osobe srednje dobi. Ovaj dobno razdoblje karakteriziran mentalnim stresom, tjelesnom aktivnošću, čestim emocionalnim stresom. Za podršku tijelu u ovom slučaju, tu su Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamini za starije osobe. Doprinose poboljšanju pamćenja, sadrže optimalan skup tvari, potrebno za tijelo tijekom razdoblja starenja. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Postoje vitamini koji su jeftini i učinkoviti samo s terapeutski učinak. Koriste se prema preporuci liječnika. Obično su to vitamini skupine B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Dostupni su u obliku injekcija, Kombilipen također ima oblik tableta.

Zapamtite: prije nego počnete koristiti bilo koji medicinski proizvod morate se posavjetovati s liječnikom!

Specijalizirani vitamini

Čovjek tijekom života prolazi kroz mnoga stanja, tijekom kojih tijelo intenzivno koristi vitamine. Za takve uvjete proizvode se i posebni vitaminski kompleksi.

• Prenatalni vitamini. Naziv vitamina: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Ovi vitaminski kompleksi odlikuju se povećanim dozama sastavnih tvari, dodana je folna kiselina koja je neophodna za puni razvoj fetusa.
• Vitamini za obnovu tijela nakon bolesti - "Multi-tabs Immuno Plus", "Abeceda u razdoblju prehlade", "Biomax".
• Vitamini koji pomažu kod gubitka kose, pogoršanja kože i noktiju - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Muški i ženski vitamini

Vitamini su jeftini, a učinkoviti i mogu biti odvojeno za muškarce i žene. Razlikuju se u sastavu usmjerenom na održavanje zdravlja i tjelesna aktivnost. Tvrtka "Pharmamed" proizvodi različite linije vitamina za muškarce i žene - "Lady Formula" i "Mens Formula". "Duovit za muškarce" i "Duovit za žene".

Postoje i jednostavni koji ne sadrže minerale - uključuju 3-6 esencijalnih vitamina. To su Undevit, Gendevit, Revit. Takvi vitamini su jeftini, ali imaju odgovarajući učinak.

Ocjena vitamina

Da biste razumjeli koji lijek preferirati, vrijedi proučiti ocjenu vitaminsko-mineralnih kompleksa.

1. Multi-tabs vitamini otvaraju ovu ocjenu. Najširi raspon vitaminskih kompleksa - od dojenčadi do starijih, tu su vitamini za trudnice, za sportaše, za podršku tijelu nakon prehlade, vitamini tijekom razdoblja intenzivnog mentalnog stresa i emocionalni stres. Uravnotežen bogat sastav, jednostavnost upotrebe, ugodni voćni okusi omogućili su Multi-tabs vitaminima da zauzmu prvo mjesto na ljestvici.
2. Vitrum. Na drugom mjestu je linija vitamina Vitrum. U ponudi imaju i pakete različiti slučajevi life - vitamini za djecu i odrasle, za održavanje ljepote kože i kose, za kosti i vid. Nešto manje prikladan način primjene i manje širok sastav daju vitaminima Vitrum drugo mjesto na ljestvici.
3. "Abeceda". To su oni koji dolaze u tabletama. različite boje uzimati ujutro, poslijepodne i navečer. Svaka tableta sadrži određenu kombinaciju vitamina koji će se zajedno bolje apsorbirati. Zahvaljujući tome, "Alfavit" zauzima treće mjesto na ljestvici.
4. "Complivit". Najpopularniji vitamini u cjenovnoj kategoriji. Ali njihov sastav je nešto lošiji od sastava gore navedenih kompleksa. Međutim, oni su na četvrtom mjestu.
5. A peto mjesto dijele tako složeni vitamini kao što su Triovit i Biomax. Ne previše širok, ali prilično uravnotežen sastav, uključujući glavne bitne vitamine. Nemaju podjele, pa im pripada peto mjesto.

Trebaju li ljudi vitamine

Dakle, sada možete sa sigurnošću reći treba li piti vitamine. Definitivno! Oni su neophodni organizmu za održavanje njegovih funkcija u različitim životnim razdobljima. Nije uvijek moguće dobiti potreban iznos vitamine s hranom, tako da uravnoteženi vitaminsko-mineralni kompleksi dolaze u pomoć.

Danas ćemo govoriti o vitaminima, sintetičkim i takozvanim prirodnim. I postoje li tzv."prirodni vitamini" u obliku tableta. I također o prednostima i štetama samih vitamina izravno.

Tema vitamina, kako mi se čini, na prvi je pogled vrlo jednostavna. Međutim, kako sam to počeo shvaćati, shvatio sam da nije tako jednostavno. Čovječanstvo već cijelo stoljeće živi s vitaminima u tabletama, a prije nekoliko desetljeća mišljenje medicine bilo je nedvosmisleno: vitamini su dobri! jedi, žvači ih što više i ozdravit ćeš.

Vitamini su zauzeli počasna, jedna od prvih mjesta u izlozima ljekarni iu lijekovima po prodajnim ocjenama, farmaceutske tvrtke postale su milijunaši i milijarderi, ljekarne također dobro zarađuju, ali kakav je rezultat? Da li nas samo “guraju” proizvodima koji nam ne trebaju radi poslovnog prosperiteta ili su nam zaista potrebni sintetski vitamini? I jesu li te hranjive tvari stvarno sigurne? Više o tome u nastavku, ali prvo neke općenite informacije.

Bilo je vrijeme kada uopće nije bilo tabletiranih vitamina. Tada su još u antici liječnici počeli uočavati da određene tvari izvučene iz hrane poboljšavaju stanje kod bolesti i pomažu kod različite države. Prvi vitamini u obliku tableta pojavili su se početkom 20. stoljeća, odnosno već stoljeće živimo s koncentriranim blagotvornim tvarima u obliku tableta.

Vitamini su biološki aktivne tvari neophodne za život i zdravlje čovjeka. Oni ne zasiću tijelo energijom, nemaju kalorija, nisu lijek, vitamini ne uključuju elemente u tragovima, aminokiseline, međutim, vitamini i njihova dovoljna količina u tijelu utječu na funkcije svih ljudskih organa i sustava, aktivno utjecati na metabolizam, proizvodnju hormona. Od komplikacija beriberija u teškom obliku, moguć je i kobni ishod.

„Za 2012. godinu 13 tvari (ili skupina tvari) priznato je kao vitamini. Nekoliko drugih tvari, kao što su karnitin i inozitol, razmatraju se. Prema topljivosti vitamini se dijele na topive u mastima - A, D, E, K i topive u vodi - C i B vitamini.

Vitamini topivi u mastima nakupljaju se u tijelu, a mjesto njihovog nakupljanja je masno tkivo i jetra. Vitamini topivi u vodi ne pohranjuju se u značajnijim količinama i izlučuju se s viškom vode. To objašnjava veću učestalost hipovitaminoze vitamina topivih u vodi i hipervitaminoze vitamina topivih u mastima.

Tijekom formiranja rastućeg organizma (na primjer, adolescentne djece) u uvjetima stalnog nedostatka vitamina, u pravilu se javljaju višestruki razvojni poremećaji, sve do intelektualne insuficijencije, neurološke bolesti, bez vitamina D može doći do rahitisa i lomljivosti kostiju itd. Na primjer, vitamini B su potrebni za razvoj i funkcioniranje živčanog sustava, hematopoeze, vitamin A je potreban za vid, kožu, vitamin E poboljšava plodnost, stanje kože itd.

Nedostatak vitamina, naravno, neće uzrokovati trenutačnu smrt, pa čak ni smrt unutar nekoliko mjeseci, međutim, produljeni nedostatak vitamina u ekstreman sigurno će dovesti do katastrofalnih posljedica, sve do smrti. Stoga je važno cijeniti važnost vitamina u našim životima.

Prvi vitamin koji su znanstvenici uspjeli izolirati je vitamin B1:

“N. I. Lunin je 1880. godine dokazao da same bjelančevine, masti, ugljikohidrati i voda nisu dovoljni za normalno funkcioniranje tijela. Prethodno neistraženi nedostaci u prehrani doveli su do razne bolesti poput skorbuta. Tako su u Indoneziji ljudi koji su jeli oguljenu rižu patili od posebnog oblika neuritisa - beriberija. Istovremeno, stanovništvo koje je jelo običnu rižu nije se razboljelo. Ovo zapažanje omogućilo je poljskom znanstveniku K. Funku 1911. da otkrije u ljusci riže tvar koja se pokazala potrebnom za zdravlje u malim dozama. Nazvao ga je "vitamin" - od latinske riječi "život".

Zapravo, povijest vitamina je stara dosta godina, u usporedbi, na primjer, s operacijama, biljnom medicinom - vitamini kao zasebno izolirane tvari postoje tek 100 godina. Stoga je moguće da će nakon još stotinjak godina sadašnje stanje s vitaminima biti smiješno za stanovništvo budućnosti, možda će uz pomoć nekih uređaja pritiskom na jednu tipku ispuštati tvari važne za zdravlje: vitamin A iz mrkve, vitamin C iz šipka, iz graha vitamine skupine B, a piti će ga-jesti u obliku suhog ili tekućeg koncentrata umjesto sintetičkih tableta. Vitamin E će "istisnuti" još jedan uređaj iz ulja pšeničnih klica, sjemenki suncokreta, kalcija iz zelenila i mliječnih proizvoda.

A one koji su koristili sintetske vitamine prije stotinu godina ljudi budućnosti jednostavno će snishodljivo doživljavati kao nesposobne izmisliti nešto bolje i zadovoljne "kemijom". I, možda, sve će biti potpuno drugačije, moguće je da je gore u smislu "kemije": bit će koncentrirana kemija tableta, u jednoj dozi vitamina za mjesec dana, s postupnim oslobađanjem djelatne tvari itd. Ali činjenica je da će biti promjena, na bolje ili na gore, još ne znamo, osim ako, naravno, naša Zemlja nije živa.

Uostalom, kako se s oduševljenjem prisjećamo vremena 60-70-80-ih godina prošlog stoljeća, posebice u Rusiji, toga se sjećaju i oni koji tada nisu živjeli i neće se roditi u sljedećih 20 godina - tog vremena toliko nam je drago iz više razloga - moguće je da će naše sadašnje vrijeme biti privlačno i onima koji će živjeti nakon nas. A svi vitamini, dodaci prehrani izgledat će prirodni kao što nam se danas čini prava kobasica iz 60-80-ih, i kao što sa žaljenjem primjećujemo kakvo smeće danas jedemo.

Vitamini su vitalni za čovjeka, bjelančevine, pravi ugljikohidrati i potrebna prehrana nisu dovoljni - kao što vidimo iz iskustva znanstvenika. Ali danas, kažete, nije glad, epidemija, hrane ima puno, samo treba raditi da je imate za što kupiti, a prije je bilo teško - skorbut, beri-beri, beri-beri i druge bolesti povezane s tim. s nedostatkom vitamina postalo je uobičajeno. Danas je puno povrća, voća, plodova mora i druge zdrave hrane, koristeći koje uopće ne možete piti vitamine.

Trebam li danas uzeti vitamine? Ovdje se verzije liječnika razlikuju: neki kažu da se najbolji vitamini dobivaju iz zdrava hrana, i bolje je jesti mrkvu i druge namirnice dnevno (mrkva ima puno vitamina A npr.) nego se trovati kemijom i ostalima koje prosječan čovjek nema priliku jesti nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u tijelu, za to morate jesti puno korisne hrane.

Zašto su sintetski vitamini dobri, a zašto loši? Utvrdili smo da su vitamini vitalni za osobu, o opasnostima malo kasnije. Koji je najbolji način da ih uzmete? 90% svih vitamina (ili čak 99%) onih koji se nalaze u otvorena prodaja kemijski sintetizirani lijekovi. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal i druge tvrtke koje preplavljuju police ljekarni i popularne su kod ljudi s prosječnim primanjima - sve je to kemija!

Je li ova kemikalija štetna? Desetljećima nam se viče kako su vitamini dobri, a štete ne mogu biti, a ako su i postojale studije o dvosmislenosti njihove dobrobiti, rezultati su tinjali pod propagandom farmaceutskih tvrtki koje su željele prodati svoj proizvod. Ali u posljednjem desetljeću, mišljenja da iz sintetski vitamini više štete onda dobro.

Što su sintetski vitamini? To su kemijski sintetizirane korisne tvari u obliku tableta, koje sadrže, u pravilu, unos vitamina koji nije niži od prosjeka.

Kako se razlikuju od vitamina koji se nalaze u hrani? Umjesto da dugo objašnjavam nerazumljivim terminima, dat ću jedan pretjerani primjer: po čemu se jogurt s okusima, bojilima, na primjer, razlikuje od sličnog s voćem bez kemikalija? I, ne baš u temi, ali i moguće: Koja je razlika između mini bazena na napuhavanje i mora? Koja je razlika između kopije slike i originala?

I kod jogurta primjer nije skroz točan, ali je pravac misli točan.

Kada sintetski vitamini mogu biti korisni? Kada je osoba ozbiljno bolesna i postoji nagli gubitak jednog ili drugog vitamina u tijelu, kada postoje posljedice beriberija. Sintetski vitamini u tabletama praktički su lijek namijenjen brzom obnavljanju izgubljenih zaliha vitamina. Na primjer, u slučaju skorbuta, beri-berija (iako su ove bolesti rijetke u moderno doba), ako je dio crijeva uklonjen i vitamini se jednostavno ne apsorbiraju, u nizu drugih stanja kada postoji manjak hranjivih tvari i njihovih potrebno je hitno dopunjavanje.

Vitamin E za održavanje trudnoće, vitamin D za rahitis, niacin za visok kolesterol itd.

U slučajevima kada osoba jednostavno pije vitamine za piće, za samozadovoljstvo, kako bi povećala imunitet, tečajeve pijenja u proljeće i jesen, bez ozbiljnih bolesti, to jest, nepismeno i nekontrolirano - to će donijeti nego štetiti nego korist.

Zašto sintetski vitamini mogu biti štetni? Jer još uvijek se provode studije o djelovanju vitamina, a oni koji su u većini nisu ZA takve lijekove. Naime, 20. stoljeće nam je dalo vitamine, a nakon nekoliko desetljeća ljudi su počeli ozbiljno shvaćati da vitamini nisu tako bezopasni kao što smo mislili.

Često nam govore o štetnosti nedostatka vitamina, ali rjeđe govore o štetnosti njihovog viška!

Ipak, previše je ponekad opasnije od premalo.

Na primjer, odavno je otkriveno da je vitamin A snažan teratogen, slično djelovanje imaju vitamin D3 i E u velike doze. Velike doze, čak i malo iznad prosjeka, vitamina A tijekom trudnoće mogu dovesti do poremećaja razvoja fetusa. Ovo je jedna od najopasnijih „korisnih tvari“, jer se smatra i ljekovitim vitaminom (što više to bolje), odnosno mnoge majke, pogotovo one vrlo mlade, često nisu svjesne da se vitamini ne smiju jesti u šakama.

Vitamini E i A, između ostalog, konzumirani u velikim dozama mogu uzrokovati rak - te su studije također objavljene. Višak vitamina C i skupine B dovodi do alergijskih učinaka, dehidracije, promjena u sastavu krvi. Konstantna upotreba vitamin C u velikim dozama uzrokuje zamagljen vid, nesanicu i druge komplikacije. Vit E, A, D su topljivi u mastima, akumuliraju se u jetri i ne izlučuju se iz tijela u prekomjernim količinama. I dugo ga truju, trovanje njima jedno je od najopasnijih stanja ..

Osim toga, multivitamini s mnogo komponenti često su vinaigrette nekompatibilnih tvari, jer B vitamini nisu međusobno usporedivi u unosu, a mnogi mikroelementi su nekompatibilni s vitaminima i drugim mikroelementima, pa je to ponekad bačen novac.

Recimo na tom istom iHerbu ima puno sintetskih vitamina, ali kvalitetnih, evo Solgara ( dobro društvo, ali svaki proizvod treba razmatrati zasebno), gdje je doza vitamina A u jednoj porciji (dvije tablete dnevno) = vitamin A (kao prirodni beta-karoten) 15.000 IU, što je 300% dnevnih potreba, vitamin C 300 mg , što je 500% dnevnog unosa, mjesec dana unosa i prekomjerna doza vitamina A je osigurana, a ako se C lako izlučuje (sa blagim predoziranjem), onda će se vitamin A taložiti u jetri.

Ali glavna stvar je da su vitamini lako kupiti za sve! Nema nikakvih zabrana. Štoviše, ako pitate liječnika koji su vitamini bolji (što sam ja osobno učinio više puta o sebi i djeci) - odgovor će biti - „bilo koji, po vašem nahođenju, koji vam se najviše sviđaju, ako nema ozbiljnih bolesti , svakakve su moguće.”

A postoji i opasnost od susreta s vitaminskim kompleksima i djecom (uostalom, u pravilu sadrže željezo) - prema statistikama, uzrok smrti i trovanja željezom iz vit kompleksa među djecom daleko je od posljednjeg mjesta.

I također u tekući oblici vitamini često sadrže konzervanse koji se u drugim zemljama izjednačavaju s otrovima, ponekad u suhim oblicima postoje mnogi aditivi s prefiksom E, koji prema određenim studijama mogu izazvati autizam, neurološki poremećaji na dugotrajnu upotrebu. Ovdje će mama, koja očekuje dijete, piti takve vitamine, pa čak i veće doze iz srca - i nitko neće predvidjeti rezultat ...

Samo nekoliko puta u mom sjećanju, liječnici nisu dopustili korištenje tabletiranih vitamina - ljudi na završne faze rak, kažu, kemija će zatrovati tijelo i vitamini neće stići na adresu, nego će se kao balast taložiti u organima kojima to ne treba, preporuka je bila da je bolje jesti povrće i voće.

No općenito, vitamini su javno dostupni, a u pravilu ih 90% stanovništva (osobito kod nas) uzima nekontrolirano, često uz predoziranje, što ponekad dovodi do ne manjih posljedica od hipovitaminoze, a imunološki sustav, organi i sustavi se navikavaju primati vitamine u kemijskom obliku izvana i ne žele aktivno raditi.

Što su prirodni vitamini? Postoje li prirodni vitamini u tabletama?

O hrani ćemo malo kasnije.

A sada specifični pripravci s vitaminima iz sušenog, liofiliziranog, koncentriranog voća, bobičastog voća, povrća, ljekovitog bilja.

Ako upišete "prirodni vitamini" u Yandexu, tada će se stranice s linijama američkih dodataka prehrani (kao što je iHerb) pojaviti u prvim redovima. Na iHerbu ima dobrih, dobrih i jako dobrih vitamina, dodataka prehrani, ali oni nisu prirodni, oni su kvalitetna sintetika - u biti. Od prirodnih na iHerb - tvrtka MegaFood (MegaFood) i niz tvrtki, kao i liofilizirani, koncentrirani i sušeni sokovi u prahu, sirove bobice, voće, povrće, biljke, bilje.

Sublimacija je proces zamrzavanja, zatim sušenja sirovina, bez gubitka (prema proizvođačima) hranjivih tvari, svojstva vitamina, kao rezultat toga, sirovina postaje nekoliko desetaka puta lakša.

Na primjer, popularni su liofilizirani prašci (kapsule s prahom) od soka od cikle, kupusa, celera. Puderi bobičastog voća - borovnice, borovnice, kupine (za vid).

Na primjer, vitamini Megafood proizvode se od liofiliziranog povrća i voća, cijena kompleksa od 120 tableta (uzmite 1-2-4 dnevno, ovisno o lijeku) je oko 3 tisuće rubalja, postoje kompleksi od 5- 6 tisuća rubalja. Ljekarne su 2-3 puta skuplje.

Ali cijena sintetskih vitamina je otprilike ista ili nešto niža.

Laminaria (prah) također je dobra zamjena za kemijski korisne tvari, jer sadrže mnogo aktivnih sastojaka, uključujući i vitamine.

Danas je dovoljan broj liječnika počeo govoriti da se vitamini ne smiju uzimati bez potrebe, jer će to vjerojatnije donijeti štetu nego korist. Bolje je dobro jesti, jesti dovoljno povrća, voća, mesa, ribe. Ali i sa svježe povrće, voće nije tako jednostavno - postoje antivitamini koji uništavaju vitamine, a neki proizvodi se ne mogu miješati s drugima, plus svi proizvodi moraju biti svježi, ali čak i ako su ispunjeni svi uvjeti - treba biti oprezniji čak i s mrkvom, jer ako jedite 10 mrkvi dnevno dnevno, također možete lako zaraditi hipervitaminozu vitamina A, s goveđom jetrom također.

Želim upozoriti sve koji čitaju članke o medicinska tema na internetu - u pravilu u 99 slučajeva ove članke nisu napisali liječnici, a autori ne snose nikakvu odgovornost za vaš život. Ako se ponekad liječnici ne mogu smatrati odgovornima, onda mišljenjem stranci treba biti još oprezniji. Pritom mislim da bi čovjek sam trebao pokušati shvatiti mnoge stvari o svom liječenju, lijekovima, vitaminima, ne zamijeniti sebi liječnika, nego razmisliti prije nego što sve proguta i liječi se čvrstom kemijom.

Nisam ni doktor, a svoje mišljenje o vitaminima iznio sam kao laik, kušač, osoba koja uzima vitamine, koja ima svoje iskustvo, a i kao osoba koja je proučavala temu prirodnosti i neprirodnosti vitamina.

Što se tiče mog osobnog iskustva, selektivno pijem vitamine, kao i elemente u tragovima, i preferiram male doze. Ujutro vitamin B1, navečer vitamin B12, npr. onima koji ne jedu meso, takvi vitamini su potrebni kod anemije. Pijem odvojeno druge vitamine i mikroelemente, ali prilično rijetko, umjesto kompleksa vitamina - alge u kapsulama. Ostatak po potrebi.

Sve zdravlje!

Pozdrav moji prijatelji! Žene i muškarci, dječaci i djevojčice, sportaši i amateri! Ovaj će članak biti koristan svima i svima. Bez obzira na spol, dob, zanimanje i zanimljiv položaj.

Počnimo razgovarati o kompleksi vitamina i minerala. Inače poznat kao multivitamini I multivitamini. O lijekovima koji nam nude cijeli kompleks u jednoj tableti potrebno za osobu vitamine, minerale i druge važne i manje važne tvari.

Analizirajmo koje su tehnologije za proizvodnju vitamina danas izumljene, koliko su bolje ili lošije. Pogledajmo kako odabrati jeftin i učinkoviti vitamini i vitaminski kompleksi, koje vitamine kupiti i po čemu se razlikuju, osim po cijeni. Pokušajmo danas pronaći najbolje vitamine.

A da se nimalo ne zbunite i da znate zašto me zbunilo pitanje vitamina i minerala, zašto je to važno, predlažem da pročitate članke oh i.

I u ovom ćemo članku već odabrati najbolje kompleksne vitamine za sebe i svoje voljene.

Kao i obično, pokazat ću primjere vitamina iz online trgovine organskim proizvodima. prirodna prehrana iHerb . Nažalost, u našim ljekarnama ništa slično nije bilo ni blizu. Tačnije, ima nešto, ali cijena .......

Ali prvo, prije nego što se odlučite za određeni proizvod, bilo bi lijepo naučiti kako se snalaziti u oznakama navedenim na obrnuta strana staklenke i drugo važna pitanja povezana s konzumacijom i izborom najkvalitetnijih i najprikladnijih vitamina za svakoga od nas.

Smatram da bi proizvođač uvijek i svugdje trebao navesti sve moguće informacije za kupca na svojim proizvodima. Štoviše, ako je ovaj proizvod ono što ćemo interno konzumirati: štoviše, stalno i/ili dulje vrijeme. Prije svega, to se odnosi na vitaminsko-mineralne komplekse.

Ako proizvođač šuti o sastavu, i još gore, uopće ne navodi sve komponente i time dovodi potrošače u zabludu, onda ima što sakriti. Ne znam kako je to regulirano u Rusiji, ali siguran sam da bi pravila o tome trebala biti uspostavljena na zakonodavnoj razini. Moramo znati što jedemo i što plaćamo te imati objektivne informacije da biramo prema svojim potrebama i mogućnostima.

Pogledajte oznake s teglice vitamina, koje su kod nas vrlo poznate i prodaju se u našim ljekarnama. I jedan je od najskupljih složeni pripravci.

I informacije dane na službenoj web stranici. Pa, je li moguće? Mislim da je nemoguće.

Štoviše, mora se priznati da su gotovo svi konzervirani vitamini na svijetu sintetizirani vitamini. Ovo je razumljivo. Na zemlji nema toliko povrća i voća koje bi bilo dovoljno za proizvodnju vitamina iz njih. Možete li zamisliti koliko hrane treba preraditi da bi se dobila staklenka prirodnih vitamina i koliko će to onda koštati?

Ne želim neutemeljeno tvrditi da su svi vitamini koji se prodaju u našim ljekarnama loši, ali postoje principi i pravila kojih se proizvođač mora pridržavati i za svoje proizvode odgovarati kupcima. Dakle, činjenice ostaju činjenice, a vitamine biram po drugim principima.

Počnimo s analizom simbola na naljepnicama vitaminski pripravci i vitaminsko-mineralni kompleksi:

1. Uz naziv vitamina, minerala ili drugog sastojka koji je uključen u kompleks, treba navesti izvore njegove proizvodnje i oblik. Ako ste zainteresirani za određeni vitamin, onda postoji prilika da dublje i detaljnije proučite oblik tvari, izvor primanja i utvrdite kako vam ovaj vitamin ili mineral odgovara.

2. Ono Porcija (Porcija) - koliko je kapsula ili tableta uključeno u jednu porciju. Pretpostavlja se da navedeni dio sadrži sljedeću količinu tvari.

3. Količina pri serviranju. Ovaj količina sastojaka po porciji. Označava se u međunarodnim jedinicama, mililitrima, miligramima, mikrogramima.

4. % dnevne vrijednosti. (%DV). A ovo je druga najvažnija točka nakon oblika tvari. Ovo je stopa potrošnje određene tvari po danu. Naveden je postotak stope potrošnje: siguran ili neodređen za osobu. Ući ćemo u više detalja u nastavku.

5. †Dnevna vrijednost nije ustanovljena. Takav križ ukazuje na to da dnevni unos za ovu tvar nije definiran i nije utvrđen. Od koga? Vjerojatno znanstvenici, eksperimenti, istraživanja i službeni medicinske organizacije, kako na međunarodnoj razini tako i za svaku zemlju pojedinačno. To je često indicirano za vitaminske tvari, ekstrakte i ekstrakte.

6. AAC**= kelat aminokiselina. Ova oznaka (indikacija) kelirani mineral. To jest, mineral u kombinaciji s aminokiselinom za najbolja asimilacija njegovo tijelo. Pročitajte o kelatnim oblicima minerala.

7. Neće biti suvišno obratiti pozornost na različite oznake kvalitete koje je proizvođač označio na svojim proizvodima. Te sam zapise detaljno analizirao.

Također je važno da proizvođač daje opis proizvoda, preporuke za upotrebu i upotrebu, upozorenja, informacije o prisutnosti drugih sastojaka, kako bi osobe koje pate od alergija i drugih intolerancija znale i bile sigurne što stavljaju u usta.

Kao primjer, jedan od najjeftinijih vitamina iz Now Foods, Daily Vits (dnevni kompleks vitamina). Ali to ne oslobađa proizvođača odgovornosti i obveze da sve i svakoga navede na pakiranju. Točno znam što ću dobiti za svoj novac.

Suočili smo se s ovim. Ali zadržimo se na nekim točkama detaljnije.

Norme unosa vitamina i minerala

Postoji nekoliko nijansi s ovim normama i morate ih znati pri odabiru lijekova.

Prije svega, morate znati da stopa potrošnje, definirana i kod nas i u SAD-u ili od strane europskih medicinskih organizacija, nije kao takva norma i “standard potrošnje” koji određuje čovjekovu potrebu za dnevna stopa tvari.

Stopa potrošnje- Ovo minimalni unos za naizgled zdravu odraslu osobu, takoreći "prosječan". Odnosno, norma, naznačena kao 100% na staklenkama i kutijama, podrazumijeva minimalnu razinu tvari, a zatim, pod uvjetom da sve bez traga apsorbiraju organizmi u gastrointestinalni trakt. A to je gotovo nemoguće čak i za zdrave ljude zbog umjetnosti vitamina i minerala, uvjeta života, mentalne i tjelesne aktivnosti, prisutnosti bolesti i drugih karakteristika tijela. I sad smo takvi, bolesni, imamo problema s probavom i metabolizmom, većina, ako ne i svi. Zapamtiti narodna mudrost: "Nema zdravih, ima nedovoljno pregledanih."

Tako ispada da kada vidite povećanje od 5-6 puta na etiketi u sastavu proizvoda (tj. 500-600% tvari), onda se ne bojte da je to višak vitamina i to izaći će iz ušiju. Daj Bože da se pola ovoga asimilira. I takvo povećanje, kako za konvencionalne komplekse, tako i uzimajući u obzir svrhu vitamina (sport, za trudnice, za starije osobe, itd.) Potpuno je opravdano.

A preporučene norme jednostavno su dane za prosječnu osobu i, kako se vjeruje, dovoljno za održavanje zdravlja pa da »ne bacim klizaljke«. Jednostavno, lakše je krenuti od nekog dužnosnika utvrđena norma za točnije izračunavanje doza u određenim slučajevima ili skupinama ljudi. Iz tog razloga koncepti poput " fiziološka potreba” za točniji izračun, uzimajući u obzir veći broj čimbenika, odnosno “terapijske norme” koje se privremeno primjenjuju za određene bolesti.

Ali, pošteno rečeno, mora se reći da određeni i maksimalne razine vitamina i minerala. Ne za svakoga, ali za većinu. Stoga, ako imate bilo kakva odstupanja, bolesti ili probleme, bolje je znati takve stvari i posavjetovati se sa stručnjakom.

Ali pogledajmo trezveno takva pitanja. Obično su gornje stope potrošnje za takve tvari toliko visoke (o tome sam već govorio u člancima o tome) da se ne treba bojati. Jednostavno nemamo dovoljno novca da jedemo same vitamine ili pijemo paket kondroprotektora dnevno. Ali možete misliti na sve, stoga, ne savjetujem vam da ascorbic jedete u pakiranjima kao bombone. Sve je ovo prepuno. Možete pojesti kutiju limuna ako možete.

Upravo te norme potrošnje tvari u svakoj su zemlji različite. Određuje ih glavno medicinsko tijelo, da tako kažem. Ako uzmemo preporuke našeg Ministarstva zdravstva, ili američkih ili EU organizacija, onda neke supstance imaju male razlike, neke prilično velike, ali mislim da tome ne treba pridavati veliku pozornost. Sve te razlike su problemi suzdržanosti, nejedinstva i mišljenja između znanstvenika i istraživača. Tamo, u ovome farmaceutsko poslovanje, a također i kuhinju. Radije ne razmišljam o tome.

Koji su vitamini bolji: naši ili strani?

Još jedno pitanje koje se često postavlja donekle je domoljubno. Domoljublje je svakako dobro, ali ne mislim da je u ovim slučajevima primjereno.

Radi se o tome da vitamine, kao i voće i povrće treba konzumirati upravo u kraju u kojem živite. Kao, američki vitamini nisu prikladni za Rusa. Vjerojatno, pristaše ove teorije imaju svoje argumente. Neću raspravljati, samo iznosim svoje mišljenje.

Prvo, kao što sam već napisao, vjerujem da je 7 milijardi ljudi koji nastanjuju našu planetu isti i raspoređeni na isti način, pogotovo iznutra. Prosječan građanin u Rusiji je potpuno isti kao iu Africi, iu Americi, iu Kini. Nema nikakvih razlika.

Drugo, vitamini i minerali moraju svakodnevno ulaziti u nas, a kada idete na odmor ili u neko drugo mjesto stanovanja (na primjer, na Tajland), prirodno jedete darove druge zemlje i sve je u redu, a nekima čak i koristi . Stoga ne mislim da je vitamin C iz jabuke puno bolji za nas nego iz kivija.

Sljedeći argument odnosi se na poljoprivredu. Nakon svega veliki iznos poljoprivredne kulture nekada su bile uvezene iz drugih zemalja vrlo udaljenih od nas, a također se mogu smatrati da nisu naše, čak i uzimajući u obzir ponovnu selekciju. Na primjer, isti krumpir.

Ali podržavam pitanja sezonalnosti u prehrani, a to je zato što je jedenje lubenica, jagoda ili grožđa zimi jednostavno opasno za zdravlje zbog rizika od trovanja kojekakvim nitratima, pesticidima i drugim tvarima koje se u tim slučajevima koriste za uzgoj i transport na velike udaljenosti. Da ne govorimo o tome da je ovako uzgojeno voće i povrće po nutritivnoj vrijednosti daleko od svojih "divljih" pandana.

Tvari slične vitaminima

Kao što je već spomenuto, znanstvenici su otkrili i sistematizirali 13 vitamina. Ali postupno je znanost napredovala i otkrivene su druge tvari slične vitaminima, koje su po svom djelovanju bliske vitaminima, vrsta su složenih kemijskih spojeva i važne su za čovjeka.

Neke od njih naše tijelo proizvodi samo, a neke mora primiti i izvana. Struktura nekih tvari sličnih vitaminima je prilično složena i mogu se dobiti samo iz prirodnih izvora, što je za nas samo plus, da budemo iskreni.

Sada te tvari uključuju oko 10 spojeva. Najpopularniji:

je dobro poznat sportašima L-karnitin(Vitamin W je vrlo važan za naše mišićno tkivo i njegov razvoj). Doctor's Best, L-karnitin fumarat.

- kao i do srži poznat Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(vrlo poznat i korisna tvar za naše tijelo i posebno za kardio-vaskularnog sustava, a ime vrijedi, samo plemićko ime (posebno napisano u cijelosti). Doctor's Best, CoQ10, s Bioperinom, 100 mg.

- ostale supstance su: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotska kiselina (vitamin B13), metilmetionin sulfonijum (vitamin U), paraaminobenzojeva kiselina (vitamin H1), bioflavonoidi (vitamin P), Lipoična kiselina(vitamin N), pangaminska kiselina (vitamin B15).

Sve ove tvari nisu ništa manje važne i nezamjenjive za tijelo od vitamina i sudjeluju u mnogim metaboličkim procesima. Njihov nedostatak dovodi do raznih devijacija i poremećaja, ne osjećam se dobro i druge nevolje.

Najčešće se ove tvari uzimaju zasebno kao dodaci prehrani, ali se također mogu uključiti u vitaminske komplekse.

Pitanja kompatibilnosti i nekompatibilnosti vitamina

To je također vrlo nejasan koncept. A na čemu se temelji princip nekih proizvođača koji dijele vitamine i nude da piju dnevno prvo crvenu tabletu, a zatim plavu, nemam pojma. To je vjerojatno inspirirano remek-djelom kinematografije "Matrix" i sve su to marketinški načini da se privuče pozornost i poveća prodaja. Priroda je postavila potpuno drugačiji mehanizam kada je u pitanju hrana velika raznolikost vitamini (idealno). Svi se oni miješaju međusobno i s drugim tvarima. Kako je moja baka govorila: "Trbuh nije ogledalo." Uostalom, vi, strogi vinaigrette, ne mislite da će se cikla nekako miješati s mrkvom, zar ne?

Stoga ne dolazi u obzir činjenica da će se vitamini i minerali međusobno miješati. Problem može nastati kada se koriste veće terapijske doze pojedinih vitamina. Tada je moguće imati pozitivne i negativne interakcije, utjecaj na asimilaciju drugih elemenata. Na primjer, bakar velike količine ometa i uništava vitamin C. Ako povećate vitamin C, tada će ga biti povećana potreba u riboflavinu, a ako je nizak, onda će se smanjiti i sadržaj vitamina C u tijelu itd. Evo stvari.

A naša je zadaća odabrati za sebe takve vitamine i minerale za suplementaciju u prehrani koji će što više odgovarati onima dobivenim iz hrane i osigurati ujednačenu opskrbu uz prehranu potrebnim vitaminima i mineralima u količini potrebnoj u našem organizmu. poseban slučaj.
To je ono što ćemo konačno učiniti.

Dakle, vitamini koje predstavljaju i proizvode svjetski proizvođači mogu se podijeliti u nekoliko skupina. Kao i obično, ići ćemo od najjeftinijeg i najmanje korisnog do visina probavljivosti, korisnosti i kvalitete, da tako kažemo.

Izolirani (sintetizirani i umjetni) vitamini

U prvu skupinu spadaju najjeftiniji izolirani (umjetni, kemijski, sintetizirani) vitamini. Ovi kompleksi sadrže gole vitamine i minerale niske bioraspoloživosti (oksidi, sulfati itd.), s minimalni postotak asimilacija ljudsko tijelo kao neodgovarajuće prirodnom prirodne tvari koje apsorbiramo iz hrane. Upravo su ti vitamini predstavljeni u našim ljekarnama po niskim (usput, ovo je drugo pitanje) cijenama.

Ovdje možete jednostavno uzeti staklenku naših vitamina i vidjeti. Dobro je ako proizvođač navede barem polovicu potrebnih i potrebnih podataka.

U ovu skupinu na IHerbu spadaju vitamini (kao primjer najpopularnijih): Now Foods, Dnevni kompleks vitamina.

Ili relativno jeftin budžet California Gold Nutrition dnevni vitamini i minerali.

No, za razliku od naših vitamina, oni su mnogo zdraviji i učinkovitiji. Pored prisustva istog kelirani oblici minerala i nekih prirodnih prirodnih vitamina, mogu uključivati ​​(što uglavnom nije prirodno za ovu skupinu) i druge biljne sastojke i ekstrakte koji će pomoći tijelu da apsorbira potrebne tvari. Sve informacije su dostupne i prikazane na pakiranju. Što je najvažnije, pažljivo gledajte i čitajte. Vrlo dobra vrijednost za novac.

Kompleksi vitamina i minerala s dodacima

Ova skupina uključuje već bioraspoložive i korisne za tijelo vitaminsko-mineralne komplekse. Sadrže iste (u najvećem dijelu) sintetizirane i izolirane vitamine, međutim, već su u velikim količinama dodani različiti biljni ekstrakti, ekstrakti, gljive, mješavine sušenog povrća, voća, bobica i ljekovitog bilja. Minerali oni su također predstavljeni u oblicima koji su prikladniji za apsorpciju u tijelu. Tijelo će iz ovih kompleksa naučiti puno više.

Cijena je, naravno, red veličine skuplja nego u prethodnoj skupini. Ali ipak, ovi kompleksi su dostupni, s obzirom da možete odabrati kompleks u kojem trebate piti 1 tabletu dnevno šest mjeseci.

Tipično, etikete takvih kompleksa sadrže riječi "prirodno", "cjelovita hrana", "na bazi hrane".

I sama uzimam vitamine iz ove skupine. Obično uzimam i uzimam vitamine dugino svjetlo .

I vitamini tvrtke Nature's Way, Alive . Povremeno ga uzimam za sebe i roditelje.

Sastav je jednostavno veličanstven kompleks vitamina i minerala. Izgled.

Ova skupina uključuje vitamine za trudnice (prenatalne) i za povećana opterećenja i za starije osobe. Postoji podjela na muško i žensko. Ukratko, možete odabrati i kupiti vrlo isplativ dobar i koristan kompleks.

Potpuno prirodni (sirovi) vitamini biljnog podrijetla

Ova skupina vitaminskih kompleksa otvara već elitne vitamine na IHerbu. Prema proizvođačima, više ne sadrži sintetičke umjetne komponente. Ekstrahiraju se svi vitamini i minerali na poseban način te korištenjem novih tehnologija od povrća, voća, bobičastog voća i ljekovitog bilja. Ovdje su već primijenjene tehnologije rada s pekarskim kvascem. Uz njihovu pomoć dobivaju se prirodni i visoko probavljivi minerali.

Tih kompleksa ima najviše visoka cijena. Bit će skupo nabaviti takve komplekse. Ne mogu ni zamisliti njihovu cijenu u našim online trgovinama. Naravno, takvi vitaminsko-mineralni kompleksi mogu se konzumirati čak i na Prazan trbuh. Uostalom, to je koncentrirana hrana.

Ali čak i tada, tretirajte ih kao dodatak prehrani. Također ne zamjenjuju ispravno i dobra prehrana.

Najpopularniji biljni vitamini su pripravci proizvođača MegaFood .

Proizvođač navodi sve moguće podatke, a pored svakog vitamina i minerala naznačen je biljna komponenta, koji je poslužio kao izvor.

I još jedan proizvođač takozvanih prirodnih živih "sirovih" vitamina - Sunwarrior .

Proizvođač navodi da su vitamini u potpunosti napravljeni od biljnih izvora.

Uglavnom, to je sve.

Ali osoba ne staje u svom razvoju iu težnji za najboljim, dakle sljedeće grupe vitamini i minerali dobivaju se originalnim i visokotehnološkim metodama, opet koristeći neke sintetske analoge i nastojeći vitamine što više približiti cjelovitom prehrambenom prirodnom proizvodu.

Niže navedeni vitamini izazivaju glasne reakcije i oduševljenje njihovom upotrebom, a učinak na tijelo primijetili su mnogi.

Fermentirani vitamini i minerali

Neki proizvođači su smislili drugu vrstu vitaminskih pripravaka - fermentirani vitamini i minerali.

Jedan od predstavnika ovog smjera je tvrtka novo poglavlje.

A vitamine proizvode na sljedeći način. Probiotici se dodaju cjelovitim namirnicama, dakle neprerađenim, nerafiniranim ili minimalno prerađenim. I sva se ta mješavina neovisno mijenja i transformira pod djelovanjem prirodni faktori. Ovdje se mogu koristiti i izolirani umjetni vitamini. Ali sve je to pomiješano s biljnim koncentratima i mikroorganizmima. Mikroorganizmi rade svoj plemeniti posao i odvija se proces "probiotičke fermentacije".

Probiotici- razred mikroorganizama i tvari mikrobnog i drugog podrijetla koji se koriste u terapijske svrhe, i prehrambeni proizvodi i biološki aktivni dodaci koji sadrži žive mikrokulture.

Probiotička fermentacija je proces u kojem korisne bakterije i kvasci prerađuju i pretvaraju razne komponente u druge, korisnije. Ispada "živa hrana" ili "živi dodaci".

Jednostavno, to je svima nama poznat proces fermentacije u kojem se šećer pretvara u alkohol, tako se iz soka od grožđa dobiva vino.

Prema proizvođaču: „Na taj način se „mrtvi“ vitamini i minerali pretvaraju u „žive“.
Stoga možete isprobati ove vitamine. Glavno je da znaš što je to.

Renaturirani vitamini i minerali

Posljednja skupina vitaminskih pripravaka je tzv renaturiranih vitamina i minerala. Ova tehnologija za dobivanje visoko probavljivih tvari pojavila se nedavno. Tehnologija se zove: ključni faktor(FAKTORI KODIRANJA).

Predstavnik ovog smjera u proizvodnji je tvrtka Vrt života .

Ideja se temelji na činjenici da se čak i vitamini dobiveni iz prirodnih izvora biljnog porijekla razlikuju od onih koje dobivamo iz biljnih namirnica. U biljci, svaki vitamin i mineral ima veliku grupu potpore, poput mene, koja ga pomaže identificirati i asimilirati u tijelu.

Neke od tih tvari su biljni enzimi, flavanoidi i fitoestrogeni, koji provode i pojačavaju vitamin. Oni su jedinstveni za svaki vitamin. Oni određuju vrlo ključni čimbenik (CODE FACTORS) u kojem su sinergistički spojevi prisutni u prirodnoj hrani neophodni za dostavu hranjivih tvari u naše tijelo. Samo je biljka sposobna opskrbiti vitamine i minerale takvih svojstava pod djelovanjem svjetlosti.

Nova tehnologija, prema znanstvenicima, omogućuje vam vraćanje prirodna svojstva pročišćene izolirane vitamine, napravite ih slične temešto dobivamo hranom. Ovaj proces oporavka naziva se renaturacija.

Vitamin ili mineral ugrađen je u protein ili peptid. Dobivena tvar se ubrizgava u stanice običnog pekarskog kvasca. Ova tehnologija omogućuje integraciju vitamina i minerala u stanicu kvasca. Rezultat je kvasac obogaćen vitaminima, mineralima i onim vrlo prirodnim popratnim elementima potporne skupine, koja nije dostupna kod uzimanja izoliranih umjetnih vitamina. Tako vitamini i minerali postaju mnogo bioraspoloživiji u asimilaciji.

Kao što sam napisao na samom početku, u – bez veze, nigdje.

Učinak vitamina na ljudski organizam

U ovom odlomku ne želim govoriti o tome kako svaki vitamin utječe na nas i za što je potreban. Vjerujte mi, nema smisla zamarati se time. I za sebe pišem slične članke; tako da povremeno otvorite članak, zapamtite glavne nijanse pri kupnji i odabiru potrebnog proizvoda i više se ne zamarajte time.

A ono što nas kupce zaista zabrinjava je dobrobit pri uzimanju svih ovih vitamina i dodataka prehrani. Sasvim je logično da nakon što smo odabrali dobar skupi kompleks vitamina i platili pristojan iznos za njega, želimo barem vidjeti rezultat. Što ste točno platili?

Ovo se može razumjeti. Jednom davno, hodajući dalje sportske trgovine i gledajući staklenke s istim vitaminima, pitao je: „Koji su bolji? Kako mogu odabrati one prave? Odgovor su mi bili nejasni komentari o poboljšanju dobrobiti, dodatnom naletu snage i energije, a trebate birati prema nekim senzacijama. Ukratko, ništa. Bez obzira što sam popio, nisam ništa osjetio. Sada to ne osjećam.

Sada, birajući vitamine ili suplemente za sebe i čitajući recenzije drugih ljudi o tim proizvodima, vidim da se sve svodi na sljedeće: kosa ne opada, nokti se ne ljušte, trbuh se ne nadima i ne nadima itd.

Pa je li potrebno osjetiti djelovanje vitamina i kako ga osjetiti?

Ne znam! Ali mislim da kod normalnog, u načelu zdravog čovjeka (inače morate ići liječniku sa svojim problemima), tijelo ne bi trebalo reagirati nečim neobičnim čak ni na najskuplje i najučinkovitije vitamine. Zašto?

Ali zato što su dobri vitamini i drugi dodaci po prirodi i namjeni samo dodatak prehrani. Ne bismo trebali osjećati euforiju (ovo je uglavnom u drugom smjeru), neki nezamisliv polet snage, ludi rast linija kose i tako dalje. Inače, to više nisu prirodne prirodne tvari, već nešto drugo. Vitamini i minerali i drugi hranjivim tvarima treba jednostavno osigurati normalan, pun i točan rad cijelog organizma i njegovih sustava.

Nešto drugačije pitanje je kada se određene okolnosti mijenjaju ili tjeraju tijelo na promjenu: povećano psihička vježba, trudnoća, bolesti itd. Onda naš zadatak, bolje s privlačenjem iskusan stručnjak, podignite iste vitamine kako bi tijelo što manje bolno podnijelo takve promjene i vratilo se u prvobitno stanje.

Mnogi ljudi, a posebno mlade majke, znaju da dijete tijekom trudnoće zahtijeva puno i uzima puno istog kalcija od svoje majke. Ovdje svakako trebate uzimati vitamine i brinuti se ne samo o sebi, već io drugom malom čovjeku.

A osjećaj će biti normalno stanje oboje: kada novi organizam u potpunosti raste i razvija se, a majka ne osjeća bolove, nema problema sa svojim izgledom i zubi joj ne popadaju. Rođenje novog čovjeka ipak je čudo prirodni proces i ne treba zahtijevati žrtvu.

Nadam se da će sve navedeno biti od koristi i mladim majkama koje trebaju brinuti o sebi, a samim time i o nekom drugom, a dobra prehrana i pravilan izbor istih vitamina su na prvom mjestu i najvažniji korak u tome. Nisam se toga posebno dotakla, ali takve vitamine (prenatalne) namijenjene trudnoći potrebno je birati po istim principima iz istih gore navedenih skupina. Ovdje morate pristupiti s više odgovornosti i odabrati najbolje, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. I ima dosta ponuda različitih proizvođača.

Ne osjećam učinak određenih vitaminskih kompleksa ili sportski dodaci i hvala Bogu. Za sada je dobro. Ali nadam se da na svojoj mikrorazini hrane moje stanice, moj imunitet i omogućuju mu da podnosi opterećenja i nedaće, bori se protiv virusa i bakterija. Ja hranim svoje tijelo, a on sit i zadovoljan radi svoj posao i ne smeta mi. I to mi baš odgovara. Ovo je u redu. U tu svrhu uzimam i suplemente i druge vitamine.

Upravo sam iz tog razloga počela shvaćati i zadubljivati ​​se u pitanja prehrane, suplemenata i vitamina s mineralima. Tako da mi tijelo ne smeta i da mi omogući da radim svoj posao, hobije i hobije. Da ga ne moram stalno vući po našim specijalistima i trovati ga kemikalijama, ne znajući što mi treba od njega. Naravno, imao sam i za to razlog i vlastiti poticaj - ozljeda koljena, operacije i odlasci liječnicima. Ne želim više iskusiti ugnjetavanje bolničkih zidova i bijelih kuta.

I ovdje ćete najvjerojatnije pitati: "Pa, kako onda shvatiti da su vam vitamini prikladni i da se apsorbiraju ako ne bi trebalo biti nikakvih posebnih osjeta?"

“A ovdje je sve jednostavno.” Odgovoriti ću.

Jasno je da pri korištenju bilo kakvih vitamina ili suplemenata ne bismo trebali osjetiti nikakve loše simptome: nadutost, mučninu, kruljenje, slabost, alergije itd. O ovom slučaju pišem u člancima i pokušavam saznati razni izvori dobivanje i oblik tvari. Ako vam je npr. potreban (liječnički recept), a prvi koji dobijete u apoteci izaziva mučninu i probavne smetnje, onda je vrlo poželjno upoznati se s njegovim oblicima i odabrati neki drugi, najprikladniji. O tome su mi pisali i čitali u recenzijama.

Još jedna konstanta koja je neosporna za svaku osobu je izlučivanje oko 1,5 litara urina dnevno. Tijelo to mora učiniti i ukloniti štetne otpadne proizvode, bez obzira na sve. A ako nema dovoljno vode u tijelu, onda će urin samo izgorjeti kroz WC školjku i "udariti u glavu", tj. žargon. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir. Ako pijete dovoljno vode i uzimate vitamine, ali svejedno peče, onda se vitamini ne apsorbiraju. Odaberite druge.

Sve je jednostavno, ali ne govorimo o terapeutskim dozama pojedinih vitamina, bolestima i drugim čimbenicima. Mislim da je to razumljivo. Na normalnim uvjetima urin bi trebao biti gotovo proziran, blijede boje slame, bez jakih mirisa.

pokušavam piti više vode, uzimam vitaminske komplekse (već sam napisao koje) i druge suplemente: ne primjećujem nikakve promjene u fiziologiji, imam dovoljno snage za trening i energije. Dakle, apsorpcija ide dobro.

Vjerujem da znanje izneseno u ovom članku iu ostalima morate posjedovati kako biste razumjeli svoje tijelo, pomogli mu na vrijeme ako je potrebno i vodili aktivan, zdrav i ispunjen život.

Zaključak

S tim, mislim da je vrijeme da završimo. Napisao opet, napisao. Htjela sam dati sve podatke koje sam mogla, ali neću. Već puno.

Sada se nadam da možete birati prave vitamine, prikladan za vas u kvaliteti i novčaniku. Napiši svoje mišljenje. Možda sam zaboravio što. Pokušat ću to shvatiti i dodati.

Podsjećam da ove vitaminsko-mineralne komplekse iz predstavljenih skupina možete pogledati na web stranici organske prirodne hrane i proizvoda iHerb . Tamo također možete vidjeti opis proizvođača i recenzije ljudi.

Ono što je najvažnije, brinite o sebi i odvojite vrijeme za brigu o sebi. Ima načina, postojala bi želja!

I tablete s tabletama, ali ne zaboravite na jednostavne i srcu tako drage mrkvu, peršin, luk, jabuke i jagode. Čovjek nije izmislio bolju i korisniju stvar od ove, niti će je uskoro smisliti.

A u sljedećim člancima ostaje nam govoriti o najboljim vitaminima, koje je u potpunosti stvorila priroda. To su tzv supernamirnice(super hrana). Jedan od najkorisnijih prirodnih kompleksa vitamina i minerala je spirulina. Skladište gotovo svih vitamina, minerala, aminokiselina i još mnogo toga što je čovjeku potrebno. Ovo je tako, za sjeme.

I razmislite sportski vitamini, njihova svojstva i razlike. Uostalom, svi smo mi sportski, mobilni, aktivni ljudi. Moramo znati. Nije li?

Evo, odlazim. Veselim se što ću vas vidjeti na svom blogu i uvijek sam dobrodošla na komentare i mišljenja.

Sve najbolje. Nemojte biti bolesni!