Što učiniti da postanete zdravi. Gdje početi poboljšavati svoje zdravlje? Neophodni uvjeti za apsolutno ljudsko zdravlje

Trenutno svakog trećeg korisnika interneta zanima kako postati zdrava osoba. I samo mali dio tih ljudi nalazi načine koji će im pomoći da se oslobode tjelesne patnje koja ih muči dugi mjeseci ili čak godine. Razlozi ovakvog stanja leže u nerazumijevanju ljudi da je tijelo fizička manifestacija ono što postoji na energetskoj i mentalnoj razini.

Bolesti fizičkog tijela potječu iz druge dimenzije, kojoj pristup ima samo međusvjesna komponenta čovjeka. Iz ove publikacije možete naučiti kako doći do korijena svojih bolesti kako biste obnovili svoje zdravlje. Sve preporuke navedene u njemu učinkovite su i zapravo vam pomažu vratiti izgubljeno zdravlje.

Nema potrebe da se fokusirate na bolest i bol

Roditelji ne uče svoju djecu da odvrate pažnju od zdravstvenih problema, već ih prisiljavaju da se koncentriraju na neugodne osjećaje uzrokovane bolešću. Dijete s prehladom ili gripom prisiljeno je piti vrući čaj, spavati veći dio dana, udisati esencijalna ulja, brini neugodne procedure, kao što je trljanje s posebnim mastima. Odrastajući, čovjek se ponaša onako kako su ga roditelji učili. I pri najmanjoj smetnji, svu svoju pozornost posvećuje bolesti. Ali to je pogrešan pristup, što potvrđuju priče iz stvarnog života.

Jednom sam jako patio iz bilo kojeg razloga i nisam imao pojma kako postati zdrava osoba. Imao sam mnoge od najviše razne bolesti a svi se nisu očitovali u najviše na najbolji mogući način. Kao mlada žena provodila sam tjedne osjećajući jaka bol, te pokušava na sve načine ubrzati oporavak. Ali jednog sam dana shvatio da što sam više neugodnih osjećaja osjećao, to je bolest postajala jača. Tada sam počeo činiti sve da se riješim boli.

Ako su me boljeli zglobovi ili donji dio trbuha, grijao sam se u topla kupka, i kada je nastao glavobolja, Prijavio sam se hladni oblog u čelo, ali ako bol nije nestala, onda je popila tablete protiv bolova. A ovo posljednje mi je puno pomoglo da postanem zdrava osoba. Uostalom, zahvaljujući lijeku protiv bolova, moj um se navikao na odsutnost boli, pa se prebacio na novi program- apsolutno zdravlje.

Poznati ruski biznismen Vladimir Dovgan uvijek na svojim govorima govori o tome kako se jednom od zdravog čovjeka pretvorio u vrlo bolesnog. Imao je problema s krvnim tlakom i često mu je porasla temperatura. A počelo je nakon što je prepoznao starijeg brata. Taj mu je događaj preokrenuo cijeli život, a bol gubitka toliko mu je prodrla u svijest da više nije mogao živjeti kao prije. Vladimir je dvije godine pokušavao ponovno postati zdrava osoba, ali ništa mu nije polazilo za rukom.

Liječnici su već digli ruke i otvoreno mu govorili da je nemoguće ozdraviti. I u tom trenutku tip je odlučio djelovati sam - počeo je plivati ​​u ledenoj vodi odmah nakon jutarnjeg buđenja. To nastavlja činiti do danas. Ove su mu kupke pomogle da odustane od tableta i injekcija. Sada je on zdrav čovjek.

U obje gore opisane priče može se pratiti glavna ideja - morate prestati trčati okolo sa svojom bolešću i pokušati zaboraviti na nju. Morate pronaći neki lijek koji će ukloniti simptome, a zahvaljujući tome, svijest će se početi programirati za apsolutno zdravlje.

Na česte bolove, možete uzeti lijekove protiv bolova. I Vladimir Dovgan je vjerovao da će mu hladnoća pomoći da se riješi pretjeranog pregrijavanja tijela. I prva i druga metoda su djelovale jer su se pokazale logičnima. Da biste postali zdrava osoba, morate uključiti logiku i pronaći lijek koji će ukloniti simptome bolesti. Čim ih tijelo prestane osjećati, prilagodit će se potpunom funkcioniranju.

Morate se inspirirati dobrim stvarima

Psiholozi i zagovornici pozitivne psihologije govore o potrebi hvale samog sebe. I vjeruju da to treba činiti svaki put kad se pogledate u ogledalo. Mnogi uspješni poslovni ljudi vjeruju u potrebu da sami sebi govore riječi ljubavi. Ali ako to ne uspije, kada je riječ "ljubav" teško upotrijebiti, ako se ona ne slaže s muškarcem ili ženom koju volite, onda je dovoljno samome sebi izgovoriti riječi koje uvjeravaju vašu svijest da je lako postati zdrava osoba.

Na primjer, možete sebi reći:
- Apsolutno sam zdrav;
- Imam lakoću u tijelu;
- Probudio sam se za aktivan život;
- Imam zdravi organi i sve dijelove tijela.

Ako nije teško izreći riječi ljubavi prema sebi, onda svako jutro, gledajući se u ogledalo, ponavljajte fraze koje će vas uvjeriti da na ovom svijetu postoji netko tko voli. Potrebno je smisliti fraze koje se svjesnom umu ne čine lažnima. Ovaj trenutak je vrlo važan! Treba vjerovati u ono što se govori. Inače pozitivan učinak jedva čekam.

Da biste postali zdrava osoba, trebate si postaviti program koji poboljšava energiju i mentalni prostor. Ona se može uspostaviti samo u slučaju apsolutne vjere svijesti u ideje. Ako je čovjek, na primjer, uvjeren da nakon ponedjeljka dolazi utorak, tada njegova svijest neće moći zamisliti da nakon prvog dana u tjednu dolazi posljednji. I sve to zahvaljujući programu koji je usvojio kao dijete. To je mjera u kojoj se trebate uvjeriti u svoju apsolutnu vrijednost da biste postali zdrava osoba.

Postati zdravije tijelo Možete ako se ispunite pozitivnošću. Boraveći u negativnim iskustvima i prateći svoje emocije koje razaraju psihu, osoba vjerojatno neće moći prevladati poteškoće koje je muče. Stoga se morate početi puniti pozitivom koristeći Internet.

U njegovom prostranstvu postoji mnoštvo stranica na kojima se nalaze smiješni video zapisi i cool slike. Kada se pronađu materijali koji vas nasmiju, nelagoda koji nastaju zbog bolesti jednostavno će se zaboraviti. A ovo je prvi korak ka tome da postanemo zdrava osoba.

Uvijek treba kontrolirati svoje misli

Čitajući neobične priče o samoizlječenju, mnogi misle da su ti ljudi uspjeli ozdraviti od najstrašnijih bolesti samo zahvaljujući vjeri u prevladavanje poteškoća. Ali svatko od njih u najtežim trenucima nije imao pojma kako ozdraviti. Na temelju iskustva samoiscjelitelja, mnogi uspješni ljudi uvjeravaju druge da su misli materijalne.

Teško se složiti s ovom tvrdnjom. Jedna osoba može imati moć misli i time postići mnogo u životu, ali tisuće ljudi nemaju nikakav utjecaj na stvarnost, čak i ako pokušavaju neprestano raditi na sebi. Ali svatko je sposoban u sebi usaditi određene misli i zahvaljujući tome promijeniti stanje svoje psihe, a time i svoje zdravlje.

Da biste počeli upravljati svojim mislima, morate istrenirati svoju svijest da misli samo o dobru. To treba učiniti na način da se na podsvjesnoj razini aktivira blokator negativnih iskustava. I iako se čini komplicirano, ipak je vrlo jednostavno za napraviti.

Kad vam padne na pamet negativna misao, trebate se uštipnuti ili povući za kosu. U tom slučaju će se osjetiti bol, a svijest će to zabilježiti loša misao izaziva nelagodu. Tako čovjek nauči ne razmišljati o lošim stvarima i s vremenom shvati kako postati zdrav i koliko je to lako učiniti.

Pravilno držanje tijela poboljšava zdravlje

Znanstvenici su sigurni da se, kada se dvije osobe sretnu, razgovor odvija ne samo riječima, već i gestama. Položaj tijela i geste protivnika u razgovoru mogu osvojiti ili, naprotiv, odgurnuti sugovornika. Potpuno ista situacija fizička ljuska može utjecati na samu osobnost.

Ako je osoba često bolesna, onda mora obratiti pozornost na svoje držanje. Fizičko tijelo može utjecati na misli, emocije i zdravlje. Da biste razumjeli kako postati apsolutno zdrava osoba, morate to shvatiti ispravan položaj tijelu pomaže da postane samouvjereniji i energičniji.

Morate početi pratiti ne samo bjelinu svojih zubi, urednost odjeće i ljepotu kose, već i vlastito držanje. Leđa trebaju biti ravna, ramena okrenuta, glava podignuta, a koraci elastični. Ako je teško zamisliti kako se kretati i uspraviti, onda biste trebali pogledati videozapise koji prikazuju uspješne ljude.

U isto vrijeme, trebali biste pokušati kopirati njihov stil. Uspješni ljudi zrače samopouzdanjem cijelim svojim bićem. I mnogi su postigli veliki uspjeh zahvaljujući pravilno držanje. Trebate slijediti njihov primjer i tada će vaša svijest dobiti stav da pripada zdravoj, atletskoj, dobroj i samouvjerenoj osobi. Promjenom držanja možete postati potpuno zdravi.

Voda poboljšava zdravlje

Mnogi su čuli i pročitali slogan: „Voda je život“. Znanstvenici su dokazali da većina živih bića potječe iz vode, a ljudsko tijelo se najvećim dijelom sastoji od vode. Svi znaju da se bez tekućine ne može živjeti ni nekoliko dana. Ako fizički organizam sastoji se uglavnom od vode, što znači da se može programirati upisivanjem potrebnih programa i postavki u njegove čestice kako bi postao zdrava osoba.

Jedan japanski pseudoznanstvenik Masaru Emoto cijeli je život posvetio proučavanju vodenih kristala. Kad bi rekao ružne riječi čaši vode, pahulje bi bile uništene. Kad je rekao preko vode ljubazne fraze, tada su pod utjecajem hladnoće nastale savršene pahulje koje oduševljavaju svojom ljepotom. Sada se Masaru Emoto više ne pita je li moguće postati zdrav programiranjem vode, već se u to uvjerio u praksi i tu tehniku ​​uspješno koristi za svoju dobrobit.

Slijediti primjer pametni ljudi koji shvaćaju koliko je važno biti napunjen pozitivnošću, morate početi govoriti ljubazne fraze vodi. Na primjer, kada skupite vodu u dlanove da se umijete, morate se pohvaliti. Kada punite kadu, trebali biste čitati pjesme o ljubavi ili recitirati dobre riječi koje mi padaju na pamet.

Kada punite kuhalo za vodu ili ulijevate kipuću vodu u čašu, trebate učiniti isto - recimo pozitivne fraze. Pretvorivši ovo u naviku, u praksi možete vidjeti koliko brzo možete postati zdrava osoba programiranjem tekućine izlaganjem zvučnim vibracijama. Ljudi koriste neke riječi za poniženje, a druge za pohvalu, samo zato što vibracije prvih imaju destruktivan učinak, a drugi - kreativan. Ovoga se uvijek moramo sjećati.

Potrebno je ojačati imunološki sustav

U U zadnje vrijeme zdrava slikaživot posvuda postaje popularan. Mnoge tehnike samoizlječenja pomogle su stotinama tisuća ljudi da poboljšaju svoje zdravlje. Na primjer, tehnika Parfirija Ivanova pomogla je tolikom broju ljudi da postanu potpuno zdravi. Zahvaljujući njoj, isti Vladimir Dovgan uspio je postati zdrava osoba, iako misli da se jednostavno uvjerio u korisnost hladne vode.

Zapravo, hladnoća se odnosi na istu energiju kao i imunološki sloj živog organizma. Ljudi koji prakticiraju Feng Shui znaju da je ta energija metal. Može se dobiti iz namirnica kao što su: riža, kakao, rotkvica i rotkvica. Iz aditivi za hranu: jestivo zlato i srebro, tablete od cinka, željeza i bakra. I osim toga - hlađenje.

Na primjer, duga šetnja vani, zaspanje u ventiliranoj, nezagrijanoj spavaćoj sobi ili uranjanje u ledena voda. Ljudi morževi savjetuju svima da strmoglavo urone u ledenu rupu. Smatraju da je prije toga važno razmisliti da voda prenosi punoću. Ali zapravo, da biste postali zdrava osoba, morate se sustavno hladiti ili jesti uglavnom hranu navedenu u ovom paragrafu.

Morate se pravilno hraniti

Za osobu koja nema pojma kako postati zdrava, pravilna prehrana bit će najbolji put do oporavka. Pravilnu prehranu možete postići kroz - sebe štetan proizvod, koji ne hrani tijelo, već uništava njegovu cjelovitost.

Ali ne treba žuriti s prelaskom na salate. Ako osoba pati od napadaja, psihoze, alergija i napada bjesnoće, tada će mu prehrana koja se sastoji od vegetacije samo štetiti. U tom slučaju bolje je jesti neutralnu hranu, poput krumpira, rezanaca i kruha.

Između ostalog, trebali biste izbjegavati ulja, masti i većinu mliječnih proizvoda. Prvi i drugi talože se u tijelu, praktički se ne obrađuju, a drugi uzrokuju ozbiljno pregrijavanje, zbog čega nastaju bolesti, poput raka. Nemoguće je postati zdrav čovjek konzumirajući meso, ulja, masti i mliječne proizvode.

Morate promijeniti način života i po mogućnosti mjesto stanovanja

Mnogo je priča u kojima umirući pacijenti odjednom postaju zdravi samo zbog promjene načina života. Često se u takvim pričama spominje kako su na putovanja odlazili ljudi kojima je ostalo svega nekoliko mjeseci života.

Za mnoge ljude nije jasno zašto su ti pacijenti izliječeni. Ovdje se radi o energetskom okruženju. Ako se čovjek razboli tamo gdje živi, ​​onda su mu ili energije mjesta gdje provodi najviše vremena štetne ili mu energije tog područja ne dopuštaju da nadvlada energije vremena koje mu uništavaju energiju.

Promjena mjesta stanovanja, čak i privremena, pomaže poboljšati vaše zdravlje, jer se mijenja energetsko okruženje pacijenta. Po istom principu, promjena mjesta studiranja, hobija, posla ili posla može utjecati na živi organizam. Ako je osoba jako bolesna, onda svakako treba promijeniti mjesto kako bi ponovno postala zdrava osoba.

Način života i navike također utječu na zdravlje. Ako ste sigurni da je hladnoća štetna, čak ni nakon čitanja stotina članaka o tome kako postati zdrava osoba, nećete se moći približiti osjećati se bolje. Uostalom, uvjerenja i navike razmišljanja neće nam dopustiti da shvatimo da je, na primjer, hladnoća prilika za poboljšanje zdravlja, a ne obrnuto.

Morate početi razmišljati fleksibilno, promijeniti svoje stavove i pokušati izaći iz uobičajenog začarani krug, koji pomaže oslabiti imunološki sustav. Ako ste stekli naviku spavanja u zagrijanoj i zagušljivoj prostoriji, tada trebate ugasiti grijanje i otvoriti prozor cijelu noć. Ljudi koji spavaju u hladnim sobama zauvijek zaborave na postojanje virusa i prehlada.

Ako nemate želju za kretanjem, usprkos lijenosti morate se početi baviti sportom ili barem prošetati pola sata prije spavanja. Glavna stvar u tim radnjama je promijeniti sve što je poznato, uništavajući tijelo, i pronaći optimalnu koja mu pomaže u oporavku.

05.01.2016

Ovdje je članak o zdravom načinu života od sudionika projekta Reality Constructor. Na mojoj web stranici možete pronaći cijeli niz publikacija u kojima sudionici projekta dijele svoje osobno iskustvo. Ovo je izuzetno vrijedno iskustvo koje vam može pomoći u rješavanju problema u životu.

Članak od Vadima o tome kako je odlučio postati zdrava osoba i to ostvario:

Do tada, čak i ranije, već sam počeo ozbiljnih problema sa zdravljem, s obzirom da sam 13 godina bio teški pušač, a posao je podrazumijevao stalna putovanja te je, shodno tome, jeo gdje god i što god stigne. Fast food, Snickers, Coca-Cola i slične “radosti” činile su barem pedeset posto prehrane. Ali tada sam za sve svoje probleme okrivio cigarete i nakon nekoliko muka konačno sam prestao pušiti početkom 2007. godine. I doista, odmah sam se počeo osjećati bolje, imao sam više energije i bilo mi je lakše ujutro se probuditi.

Ali prošlo je nekoliko mjeseci i počeo sam shvaćati da prestanak pušenja nije riješio sve moje probleme. Da, prošao sam kronično curenje nosa i kašalj, trnci u predjelu srca su prestali... Ali glavobolje, iako su postale rjeđe, nisu nestale, a ni bolovi u želucu i problemi s crijevima.

To me jako zabrinulo, jer sam shvatio da još nemam trideset, ali što će biti sljedeće. I ja sam, koliko sam mogao, tražio rješenje za liječenje lijekovima bilo vrlo sumnjivo: prvo, to je vjerojatno prenijelo od oca, on uopće ne priznaje liječnike, osim stomatologa i traumatologa, a drugo, tu su iskustva poznanika koji su se nakon muka po bolnicama vraćali natrag u gore stanje nego prije tretmana.

Jednom riječju, nisam išao doktorima. Jačao sam se, trudio se što više baviti sportom, ali učinak je bio minimalan, a sve je išlo teško, na silu, i nisam mogao postati zdrav čovjek. Što god da poduzmete, morate svladati neku vrstu unutarnjeg otpora: lijenost, apatija, nedostatak energije bili su vjerni pratioci u životu...

I onda jednog lijepog dana, sjećam se čak i datuma, 23. ožujka 2008., budući da je to bio dan prije četvrtog rođendana moga sina, supruga i ja smo otišli u knjižaru u potragu za knjigom koju je dijete naručilo za rođendan. Nismo našli ono što smo tražili, ali na odlasku mi je jedna knjiga zapela za oko. Ne znam kako se to dogodi, ali unutra je nešto tiho preskočilo, i iako smo bili u žurbi, ja sam se zadržao i sasvim spontano kupio knjigu...

Knjiga se zvala "Knjiga štete" zdrava prehrana”, Hiromi Shinya - i od toga su počele promjene u mom životu koje traju do danas. Za mene je to bilo kao otkriće. Moglo bi se reći da sam vidio svjetlo preko noći. Osim što sam konačno shvatio gdje se uopće nalazi, da tako kažem, “korijen zla”, autor je posvetio pažnju i konkretno mojoj ranici. Knjiga je mala, pročitao sam je za tri dana, kao rezultat toga dobio sam odgovore na mnoga pitanja, mnogo toga je došlo na svoje mjesto ...

I to ne samo u pogledu vlastitog zdravlja, nego u širem kontekstu. Općenito, utjecaj prehrane na naše živote vrlo je duboka tema o kojoj možete napisati cijelu knjigu, a ne samo članak, ali reći ću da, nakon što sam se počeo samo površno pridržavati predloženih prehrambenih preporuka, doslovno za tri dana osjetio sam značajno poboljšanje blagostanja, a nakon Već mjesec dana uopće me ne muče ni želudac ni crijeva. Svi. ono što sam tada učinio je da sam brojne proizvode potpuno isključio iz prehrane, a neke zamijenio: npr. rafinirano ulje - sirovim prešanim, prženi krumpir - pečenim itd. Reći ću nekoliko riječi o proizvodima konkretno malo dalje.

Od tada je prošlo dosta vremena, pretresao sam dosta literature na ovu temu, razgovarao s mnogim ljudima koji prakticiraju različiti tipovi ishranu, eksperimentirao na sebi, probao i veganstvo, i vegetarijanstvo, i prehranu sirovom hranom, ali još uvijek nisam stigao do gladovanja. I sada mi je izravna veza između prehrane i zdravlja više nego sto posto očita: ako želite postati zdrava osoba, počnite s prehranom. Tijekom godina moj život je doživio dramatične promjene, ne samo u zdravstvenom smislu, već u svim sferama života. Uostalom, odnos je prilično jednostavan i razumljiv.

Stanice našeg tijela se stalno obnavljaju, neke odumiru, a na njihovom mjestu nastaju nove, a hrana koju jedemo je građevni materijal za stanice, odnosno neposredno kvalitetu svih naših organa, kostura, mišića itd. ovisi o kvaliteti hrane koja se konzumira. To je kao da gradite kuću: možete koristiti visokokvalitetne materijale prema dobar projekt, ili možete - iz otpada, nasumce, na oko. Koja će trajati duže, a u kojoj će biti ugodnije za život? Slična je situacija i s našim tijelom. Jelo dobro zdrava hrana, naše tijelo se obnavlja, kao rezultat toga, zdravlje se poboljšava, bolesti nestaju, pojavljuje se više energije, koja je prije bila potrošena na obradu teških i nezdrava hrana, kao i neutralizirati posljedice njegove uporabe. Ali to je ogroman trošak energije.

Ubrzati metabolički procesi, normalizira krvni tlak, posljedično se poboljšava rad mozga – pamćenje, percepcija informacija i brzina razmišljanja. Pojavljuje se lakoća, pospanost nestaje, javlja se želja da se negdje iskoristi višak energije - i osoba se počinje baviti sportom i provoditi neke od svojih ideja. Naravno, vaš društveni krug raste, pojavljuju se novi prijatelji i istomišljenici, šire se granice vašeg pogleda na svijet... Posljedice su to koje – tko bi rekao – može i doista dovodi do promjene prehrane. I nije pojedinačni slučaj, nego trend. Postoji samo jedan uvjet: morate ovu vrstu prehrane prihvatiti kao dio sebe, kao način života, a ne kao omraženu dijetu - i tada će sve uspjeti.

Sada nekoliko riječi izravno o prehrani kao takvoj. Neću sada iznositi argumente o opasnostima ili koristima pojedinih proizvoda, postoji puno literature, rezultata istraživanja, znanstvenih članaka, samo treba kopati. Samo praktično iskustvo. Opisat ću svoju približnu dijetu. Prva stvar ujutro, nakon ustajanja, je voda. Čista, svježa voda. Njime počinje dan, a prije svakog obroka, pola sata – čašica-dvije.

Za doručak, prvo voće, zatim nešto obilnije: kaša ili mahunarke, ili obilna salata poput vinaigrette. Za ručak, sve od niza prihvatljivih proizvoda, ali u svakom slučaju, treba prevladati svježe voće, povrće. Mogu biti dvije večere: prva je ranija i gušća, druga je sat i pol prije spavanja, neka vrsta voćne salate ili samo voće. Sve je vrlo jednostavno: isključujemo proizvode životinjskog podrijetla, netko ostavlja mlijeko, ali ja ga praktički ne koristim, jer sam primijetio da redovita konzumacija mliječnih proizvoda negativno utječe na rad crijeva, ali ovo je moje osobno iskustvo. Povremeno mogu uključiti neke mliječne proizvode u svoju prehranu, ali samo povremeno, ne redovito.

Također, svi dugotrajni proizvodi pretrpani su konzervansima i ostalim sastojcima koji daju proizvod atraktivan izgled, okusa i mirisa, a zapravo samo začepljuju organizam, ne treba unositi u prehranu. Vrlo su štetne i rafinirane, hidrogenirane masti, majoneza. U principu već dugo prolazim pored takvih proizvoda u supermarketu, kao što je npr. krema za cipele - odnosno više mi ne pada na pamet da to smijem jesti, nasitila sam se dospjelo vrijeme.

Kao što je već više puta napomenuto, u prehrani je dobrodošlo voće i povrće, kao i sve žitarice, sjemenke, mahunarke, orašasti plodovi, sušeno voće, razno zelje i med. Hrana je puna, jednom riječju. A sada ga je puno lakše pronaći nego prije nekoliko godina. Zapravo, nema nikakvih problema. I u samoposlugama se svašta može naći, a o tržnicama da i ne govorimo, pogotovo onim na kojima bake i djedovi iz obližnjih sela prodaju svoje iz svojih vrtova. Mnoštvo internetskih trgovina zdrave hrane - toliko je toga za izabrati...

Postoji stereotip da bez mesa nema snage ni energije, ja ću iz vlastitog iskustva reći da naprotiv ima više energije, isto piše u članku. Dovoljno je za obavljanje velikih količina posla, a za sport - dovoljno je za sve. Od ustajanja, recimo, u 7:00 do odlaska u krevet u 23:00, itekako sam voljan nešto raditi, naprotiv, teško mi je samo opustiti se i lenariti.

Energije ima - potreban joj je izlaz. Ali nije uvijek bilo ovako, prije deset godina, u!!!25-26!!! Kad sam imao pet navečer, nakon posla sam se srušio, a o sportu ili bilo kojem drugom hobiju uopće nije bilo govora. I opet, ovo nije samo moje iskustvo, ovo je iskustvo mnogih ljudi koji su promijenili pristup prehrani. A koliko se bolesti može izliječiti zahvaljujući samo pravilno propisanoj dijeti! I to kakve bolesti!

Naravno, nije sve u prehrani. Da biste postali zdravi, važan je vaš cjelokupni način života, uključujući redovit tjelesna aktivnost, dovoljna količina svjež zrak, kaljenje, dnevna rutina, dobar odmor pa čak i pozitivno razmišljanje. No, vjerujem da treba krenuti od prehrane, odatle možete crpiti snagu za daljnje poboljšanje kvalitete života, postizanje ciljeva, ostvarivanje želja i jednostavno biti sretan. puni život. Uostalom, zdravlje je na prvom mjestu!

Komentari:

Lida 05.01.2016

Ramil 29.02.2016

Dobar članak, Vadim, hvala!
Dobro si uradio što nisi precizirao svoju prehranu i primijetio da samo treba kopati, ima puno informacija i doći će, a onda čovjek sam može doći do prehrane koja mu je potrebna. Važno je započeti, a osnovna načela ste zabilježili. Ja imam slično iskustvo, ali kraće, oko godinu dana, ali na neki način možda dramatičnije na početku. Istina, posljedice takve prehrane su, čudno, identične, čak i veće zdravlje i energija!))

Kako želite uvijek biti u dobroj formi, u dobro raspoloženje uživati ​​u životu i ugoditi voljenima i rođacima. Ovo je, po mom mišljenju, glavna komponenta našeg zdravlja. Uostalom, ako nas nešto boli, onda naše raspoloženje nije u redu, ne želimo se smiješiti i ništa nas ne veseli. Neću govoriti o nekim teškim i strašne bolesti, ali ono što ću vam reći pomoći će svima na putu do zdravlja.

Dakle, prvi korak. Naše tijelo sastoji se od 80% vode, a ta nam je voda vitalna. Da biste bili vitki i lijepi, potrebno je konzumirati 30 ml. vode po kg. težina stalno. Riječ je o samo o vodi. Ne o čaju, soku, kavi i drugim tekućinama. Ništa ne može zamijeniti vodu. Ona je jedina koja ga nosi velika korist našem tijelu. Stoga, pijte puno vode. Ne dopustite da se osušite.

Drugi korak. Jedi ispravno. hrana treba sadržavati proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, minerali i vodu. Kako kažu: doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao prosjak. Jedite više povrća i voća, kuhano meso ili meso kuhano na pari, ribu, izbjegavajte kobasice, dimljeno meso, konzervirana hrana. Barem ih pokušajte jesti rjeđe. Neka vaša prehrana bude zdrava.

Treći korak. Volite šetnje svježi zrak Po svakom vremenu. Ako nemate uvijek vremena za šetnju, pješačite kući s posla, barem nekoliko stanica. To će vam pomoći osloboditi se stresa teškog radnog dana i vidjeti koliko je lijep i raznolik svijet u kojem živimo.

Četvrti korak. Više komunicirajte sa svojom djecom. Igrajte igrice s njima. Djeca su ta koja nas uče da budemo veseli i spontani, iskreni i ljubazni. Naplaćuju nas odrasle pozitivne emocije a to je jako važno za zdravlje.

Peti korak. Čitaj više. Pročitajte više knjiga ove godine nego prošle godine. Čitanje ne samo da proširuje naše znanje, već i trenira mozak, pamćenje i maštu. Čitaj više zanimljive knjige. Ako vas knjiga prije 50. stranice ne zanima, bacite je, ne isplati vam se gubiti vrijeme i vid na nju.

Šesti korak. Zdrav san. Kažu da je žena stara onoliko koliko izgleda prije doručka. Vaš san bi trebao trajati najmanje 7 sati. Dajte svom tijelu odmor. Izmjena sna i budnosti neophodan je uvjet za funkcioniranje našeg tijela. Probudite se u dobrom raspoloženju i uspjeh u svemu vam je zajamčen.

Sedmi korak. Potez. bez obzira kako se osjećaš, ustani i idi. Život je kretanje. Baviti se sportom. Nedavno je utvrđeno da vježbanje pozitivno utječe na mentalna sposobnost osoba. Imati pamet je znak zdravlja.

Osmi korak. Osmijeh. Osmijeh ne ostavlja ravnodušnim: lijep intrigira, skroman dira, ljubazan obraduje, sretan očarava, iskren nadahnjuje. Vjeruje se da osmijeh produžuje život. Budite pozitivni. Ne zaboravite da sumorni ljudi izgledaju puno gore i žive kraće od optimista.

Korak devet. Oslobodite se svega što vas tišti, što vam nije korisno, što je lijepo, što vas ne veseli. Bacite stvari koje vam tijekom godine nisu trebale. Ne zatrpavajte svoj životni prostor.

Deseti korak. Naučite voljeti sebe, uživati ​​u životu i osjećati se sretno! Tada ćete sigurno biti zdravi!

Kako biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice.

Prije svega, morate odlučiti o cilju. Svi treninzi mogu se podijeliti u 2 glavne vrste: kardio i snage. Kardio trening razvija ljudski kardiovaskularni sustav (otuda i naziv), pomaže da postane brži i otporniji. Trening snage- To su vježbe s utezima (i sa svojim i s utezima). Zahvaljujući njima možete izgubiti težinu, izgraditi mišiće i ojačati.

Jedan od naj učinkovite vrste trening danas je crossfit - trening visokog intenziteta, koji uključuje oboje vježbe snage, i kardio.

2. Što je CrossFit?

CrossFit je sustav fizički trening, koju je razvio Amerikanac Greg Glassman 2000. godine, a koju danas prate milijuni ljudi diljem svijeta. Mnoge od ovih vježbi i kompleksa postojale su davno prije Glassmana, ali ih je on uspio učiniti toliko popularnima. Kao rezultat toga, danas je CrossFit zaštitni znak, samo za korištenje koje pridružene dvorane (sada ih u Rusiji nema više od 60) plaćaju tisuće dolara godišnje. Posjedovanje certifikata, međutim, ne znači ništa: u različitim teretanama isti treninzi mogu se zvati intervalni treninzi visokog intenziteta ili jednostavno funkcionalni treninzi (kao u Lion centru za snagu i funkcionalni trening).

Glavna prednost ove vrste treninga u odnosu na druge je što pomažu u sveobuhvatnom razvoju svih osnovnih osobina osobe (snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i fleksibilnosti) i općenito povećavaju njenu izvedbu.

3. Što je sila?

Snaga je sposobnost osobe da svlada vanjski otpor mišićnim naporom. Dijeli se na apsolutni i relativni, ali ponekad se posebno izdvaja eksploziv. Apsolutna snaga je vaša sposobnost da pomaknete tuđu težinu (na primjer, podignete uteg), dok je relativna snaga vaša vlastita. Eksplozivna sila pomaže da se nešto gurne, baci ili trzne.

4. Je li funkcionalni trening prikladan za osobu koja se nikada nije bavila sportom niti išla u teretanu?

Vježbati može svatko, bez obzira na spol, dob, tjelesnu težinu ili stupanj fizičke spremnosti. Svaki trening sastoji se od nekoliko dijelova. Svatko može raditi zagrijavanje i istezanje, u tome nema ništa komplicirano. Ali snaga i kardio opterećenja bit će odabrani za vas pojedinačno. Na prvoj lekciji nitko neće biti poslan sat vremena pedalirati na sobnom biciklu ili čučati s teškim utegom.

Važna razlika funkcionalni trening- skaliranje, odnosno prilagođavanje opterećenja određenoj osobi. Čak i ako istu vježbu radite kao cijela grupa, jedni će je raditi s bučicama od 10 kilograma, drugi s bučicama od pet kilograma, a vama će dati one najlakše. Kako se vaša kondicija bude poboljšavala, tako će se povećavati i vaše radno opterećenje.

5. Kako izgleda funkcionalni trening?

Obično se trening sastoji od 4 dijela:

Zagrijavanje zglobova (vježbe dinamičke fleksibilnosti, tj. razni trzaji i zamasi)- mijesite sve dijelove tijela jedan po jedan, počevši od glave do stopala. Ovo se pravilo mora pridržavati, ali vježbe se mogu izmjenjivati ​​od lekcije do lekcije kako ne bi dosadile.

Trening snage- rad s utezima (utezi, bučice, girje, medicinke) ili vlastitom težinom (zgibovi, sklekovi i sl.).

Kardio trening- razvojne vježbe kardio-vaskularnog sustava(veslanje ili sobni bicikl).

Istezanje (vježbe statičke fleksibilnosti)- jednako važan dio lekcije, koji mnogi zanemaruju.

Ako su zagrijavanje i istezanje prisutni u svakom zadatku, onda drugi i treći dio treninga ovise o vašem planiranju: jedan dan može biti samo kardio, drugi - trening snage, a treći - sve zajedno.

Centar za snagu i funkcionalni trening Lion ima još jedan prekretnica- studij teorije tjelesnog odgoja.

6. Zašto učiti teoriju tjelesnog odgoja ako možete samo vjerovati treneru?

Postanite jaki (smršavite, udebljajte se mišićna masa itd.) - ne znači uvijek postati zdrav. A ako profesionalni treneri razumiju razliku između ovih pojmova, onda za obični ljudi to je praktički ista stvar.

Čovjek mora sam naučiti kako funkcionira njegovo tijelo, što, zašto i zašto to radi tijekom treninga. U većini dvorana, u usporedbi s praksom, teorija posvećuje kriminalno malo vremena, održavajući rijetke seminare "za pokazivanje". U centru snage i funkcionalnog treninga Lion's teorija je sastavni dio treninga. Što se dogodilo Tjelesna kultura koji faktori utječu na ljudsko zdravlje, kako trenirati maksimalnu korist i učinkovitost - svaka lekcija počinje raspravom o ovim temama.

Još važna točka ono što mnogima nedostaje su dnevnici treninga. Usporedba pokazatelja i rezultata pomoći će vam da procijenite svoj napredak (ili nazadovanje) i mudro planirate.

7. Kako odabrati pravu teretanu i na što prvo treba obratiti pozornost?

Količina i kvaliteta opreme za vježbanje, dizajn i ergonomija dvorane, opća atmosfera - sve je to, naravno, važno. Ali glavna stvar je kvalificirano trenersko osoblje. Ne ustručavajte se postaviti sva pitanja koja vas zanimaju prilikom upoznavanja ili za prvi sat - dobar trener trebao bi moći lako odgovoriti na bilo koji. Saznajte njegovu razinu kvalifikacija: bolje je odabrati trenera sa specijaliziranim obrazovanjem. I obratite pozornost na to kako izgleda vaš budući mentor i vježba li sam u teretani - ne biste trebali povjeravati svoje zdravlje osobi s pivskim trbuhom koja svakih pola sata izlazi iz teretane kako bi pušila.

Treneri koji predaju u pridruženim CrossFit teretanama moraju imati certifikat razine 1 koji se stječe nakon odslušanog trodnevnog seminara i položenih testova. Ali posjedovanje ovog certifikata ne znači uvijek da imate visokokvalificiranog trenera.

Što se tiče sprava za vježbanje, morate obratiti pozornost na sprave za biciklizam i veslanje - učinkovitost vašeg vježbanja ovisit će o njihovoj marki i stanju. Ako su utezi, šipke i medicinske lopte u gotovo svim teretanama isti (ili se malo razlikuju), onda je za sobni bicikl poželjno odabrati model Air Bike, a za veslački bicikl Concept 2.

Tako savršeno Teretana je spoj tehnologije i znanja trenerskog osoblja iz područja fiziologije i tjelesnog odgoja.

8. Što će biti potrebno za nastavu?

Glavna stvar je želja, kako kaže većina trenera. Ali, naravno, trebat će vam obrazac. Ne postoji jedinstveni odgovor na ovo pitanje - sve je individualno. Bitno je odabrati komplet (majica, kratke hlače i tenisice) u kojem će vam biti udobno. Boje, materijali, marka - to su osobne preferencije. Ali ako planirate trenirati s utezima, onda je bolje kupiti tenisice s ravnim, tvrdim potplatom (također se nazivaju utezima).

Boca za vodu, zavoj, narukvice i ostale sitnice stvari su bez kojih se može. Također, ne morate kupiti pojas za dizanje utega ili boksačke rukavice - dobra teretana ima sve to standardno.

9. Trebam li uzimati neke suplemente, piti proteine ​​ili slijediti dijetu da bih postigao rezultate?

Sve ovisi o cilju: ako samo želite naučiti kako napraviti 10 zgibova, onda vam ovo ne koristi. Ako je vaš cilj smršavjeti, onda ćete, naravno, morati preispitati svoju prehranu: morate potrošiti više kalorija nego što ih konzumirate. Oni koji žele dobiti mišićnu masu ne mogu bez proteina - glavnog "građevinskog materijala": na 1 kilogram vaše težine trebalo bi biti 1-2 grama čistih proteina dnevno. Toliku količinu običnom hranom u pravilu nije lako dobiti - ne može svatko dnevno pojesti jedno i pol pile ili desetak bjelanjaka - pa dolaze proteinski shakeovi koji u jednoj porciji sadrže i do 30 grama proteina. u pomoć.

Koji god vaš cilj, tjelesna aktivnost Za normalno funkcioniranje od svih tjelesnih sustava potrebna mu je uravnotežena količina bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, makro i mikronutrijenata, kao i vode. Ali ne biste trebali potpuno vjerovati treneru po ovom pitanju, bolje je konzultirati kvalificiranog nutricionista (osobito ljudi s pretežak), koji će izraditi plan prehrane uzimajući u obzir vašu tjelesnu težinu, vaš cilj i količinu tjelesne aktivnosti.

10. Kada mogu vidjeti rezultate svojih treninga?

Uz redovite treninge (3-4 puta tjedno) uz pridržavanje svih preporuka trenera i pravilna prehrana Prve opipljive rezultate moći ćete vidjeti unutar 6 tjedana. Ako ne prestanete i nastavite jednako naporno vježbati, za šest mjeseci više nećete imati pitanja kada se pogledate u ogledalo, a ljudi će vam početi zavidjeti na fizičkoj formi.