لیست ویتامین های طبیعی در داروخانه ها کدام ویتامین ها را ترجیح می دهید؟ طبقه بندی مجتمع های ویتامین

امروز در مورد ویتامین ها، مصنوعی و به اصطلاح طبیعی صحبت خواهیم کرد. و آیا به اصطلاح "ویتامین های طبیعی" به شکل قرص وجود دارد؟ و همچنین در مورد فواید و مضرات خود ویتامین ها به طور مستقیم.

موضوع ویتامین ها همانطور که به نظرم رسید در نگاه اول بسیار ساده است. با این حال، با شروع به درک آن، متوجه شدم که همه چیز به این سادگی نیست. بشر یک قرن تمام با ویتامین ها در قرص ها زندگی می کند و چند دهه پیش نظر پزشکی صریح بود: ویتامین ها خوب هستند! بخورید، آنها را تا حد امکان بجوید و شفا خواهید یافت.

ویتامین ها رتبه افتخاری را به خود اختصاص دادند، یکی از اولین مکان ها در ویترین داروخانه ها و داروها با توجه به رتبه بندی فروش، شرکت های داروسازی میلیونر و میلیاردر شدند، داروخانه ها هم پول خوبی می گیرند، اما نتیجه چیست؟ آیا فقط به خاطر رونق کسب و کار با محصولاتی که به آنها نیاز نداریم تحت فشار قرار می گیریم یا واقعاً به ویتامین های مصنوعی نیاز داریم؟ و آیا این مواد مغذی واقعا بی خطر هستند؟ بیشتر در مورد آن در زیر، اما ابتدا برخی اطلاعات کلی.

زمانی بود که اصلا ویتامین قرص وجود نداشت. سپس، در دوران باستان، پزشکان شروع به مشاهده کردند که برخی از مواد استخراج شده از غذا باعث بهبود وضعیت بیماری ها و کمک به ایالت های مختلف. اولین ویتامین ها به شکل قرص در اوایل قرن بیستم ظاهر شدند، یعنی یک قرن است که ما با مواد مفید غلیظ به شکل قرص زندگی می کنیم.

ویتامین ها بیولوژیک هستند مواد فعالبرای زندگی و سلامت انسان لازم است. آنها بدن را با انرژی اشباع نمی کنند، کالری ندارند، دارو نیستند، ویتامین ها شامل عناصر کمیاب، اسیدهای آمینه نمی شوند، اما ویتامین ها و آنها کافیدر بدن بر عملکرد تمام اندام ها و سیستم های انسان تأثیر می گذارد، به طور فعال بر متابولیسم، تولید هورمون ها تأثیر می گذارد. از عوارض بری بری در فرم شدید، یک نتیجه کشنده نیز ممکن است.

برای سال 2012، 13 ماده (یا گروهی از مواد) به عنوان ویتامین شناخته شدند. چندین ماده دیگر مانند کارنیتین و اینوزیتول در دست بررسی هستند. بر اساس حلالیت، ویتامین ها به ویتامین های محلول در چربی - A، D، E، K، و محلول در آب - ویتامین های C و B تقسیم می شوند.

ویتامین های محلول در چربی در بدن انباشته می شوند و محل تجمع آنهاست بافت چربیو کبد ویتامین های محلول در آب به مقدار قابل توجهی ذخیره نمی شوند و با آب بیش از حد دفع می شوند. این امر شیوع بیشتر هیپوویتامینوز ویتامین های محلول در آب و هیپرویتامینوز ویتامین های محلول در چربی را توضیح می دهد.

در طول تشکیل یک ارگانیسم در حال رشد (به عنوان مثال، کودکان نوجوان) در شرایط کمبود مداوم ویتامین ها، به عنوان یک قاعده، اختلالات رشدی متعدد، تا نارسایی فکری رخ می دهد. بیماری های عصبیبدون ویتامین D، راشیتیسم و ​​استخوان های شکننده و غیره ممکن است رخ دهد. به عنوان مثال، ویتامین های B برای رشد و عملکرد مورد نیاز است سیستم عصبی، خون سازی، ویتامین A برای بینایی مورد نیاز است، پوست، ویتامین E باعث بهبود باروری، وضعیت پوست و غیره می شود.

البته کمبود ویتامین ها باعث مرگ فوری و حتی مرگ در عرض چند ماه نمی شود، اما کمبود طولانی مدت ویتامین در مفرطقطعاً منجر به عواقب فاجعه بار تا مرگ خواهد شد. بنابراین، مهم است که از اهمیت ویتامین ها در زندگی خود قدردانی کنیم.

اولین ویتامینی که دانشمندان توانستند جدا کنند ویتامین B1 است:

در سال 1880، N. I. Lunin ثابت کرد که فقط پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و آب برای عملکرد عادیبدن کافی نیست کمبودهای تغذیه ای ناشناخته قبلی منجر به بیماری های مختلفی مانند اسکوربوت شد. بنابراین، در اندونزی، افرادی که برنج پوست کنده می خوردند، از نوع خاصی از التهاب عصبی رنج می بردند - بری بری. در عین حال، جمعیتی که برنج معمولی می خوردند، بیمار نشدند. این مشاهدات به دانشمند لهستانی K. Funk در سال 1911 اجازه داد تا در پوسته برنج ماده ای را کشف کند که مشخص شد در مقادیر کم برای سلامتی ضروری است. او آن را "ویتامین" نامید - از کلمه لاتین "زندگی".

در واقع، تاریخچه ویتامین ها چند سال قدمت دارد، به عنوان مثال، در مقایسه با عملیات، داروهای گیاهی - ویتامین ها به عنوان مواد جدا شده به طور جداگانه تنها 100 سال است که وجود دارند. بنابراین ممکن است بعد از صد سال دیگر وضعیت فعلی ویتامین ها برای مردم آینده مضحک باشد، شاید با فشار دادن یک دکمه مواد مهم برای سلامتی را به کمک برخی دستگاه ها آزاد کنند: ویتامین A از هویج، ویتامین C از گل رز، از لوبیا ویتامین های گروه B، و آن را به صورت کنسانتره خشک یا مایع به جای قرص های مصنوعی میل کنید. ویتامین E دستگاه دیگری را از روغن جوانه گندم، دانه‌های آفتابگردان، کلسیم سبزیجات و محصولات لبنی خارج می‌کند.

و کسانی که صد سال پیش از ویتامین‌های مصنوعی استفاده می‌کردند، به سادگی توسط مردم آینده به عنوان افرادی که قادر به اختراع چیز بهتر و قانع به «شیمی» نیستند، با تحقیر تلقی می‌شوند. و، شاید، همه چیز کاملاً متفاوت باشد، ممکن است از نظر "شیمی" بدتر شود: شیمی قرص غلیظ، در یک دوز ویتامین به مدت یک ماه، با انتشار تدریجی مواد فعال و غیره وجود خواهد داشت. . اما واقعیت این است که تغییراتی وجود خواهد داشت، چه خوب یا بد، ما هنوز نمی دانیم، مگر اینکه، البته، زمین ما زنده باشد.

از این گذشته ، همانطور که ما با شور و شوق دوران دهه 60-70-80 قرن گذشته را به یاد می آوریم ، به ویژه در روسیه ، حتی کسانی که در آن زمان زندگی نمی کردند و قرار نبود در 20 سال آینده متولد شوند ، آن را به یاد می آورند - آن زمان. به چند دلیل برای ما بسیار لذت بخش است - ممکن است زمان حال ما برای کسانی که بعد از ما زندگی می کنند نیز جذاب باشد. و همه ویتامین‌ها، مکمل‌های غذایی به همان اندازه طبیعی به نظر می‌رسند که امروز یک سوسیس واقعی دهه 60-80 به نظر می‌رسد، و با کمال تأسف متوجه می‌شویم که امروز چه سوسیس می‌خوریم.

ویتامین ها برای انسان حیاتی هستند، پروتئین ها، کربوهیدرات مناسبو تغذیه لازمکافی نیست - همانطور که از تجربه دانشمندان می بینیم. اما امروز، شما می گویید، گرسنگی، بیماری همه گیر نیست، غذای زیادی وجود دارد، فقط باید کار کنید تا چیزی برای خرید آن داشته باشید، اما قبل از آن زمان سختی بود - اسکوربوت، بری بری، بری بری و سایر بیماری های مرتبط. با کمبود ویتامین رایج شد. امروز پر از سبزیجات، میوه ها، غذاهای دریایی و غیره است غذای سالم، با استفاده از آن به هیچ وجه نمی توانید ویتامین بنوشید.

آیا امروز باید ویتامین مصرف کنم؟ در اینجا، نسخه های پزشکان متفاوت است: برخی می گویند که بهترین ویتامین ها از غذای سالم به دست می آید و بهتر است روزانه هویج و سایر غذاها بخورید (مثلاً هویج ویتامین A زیادی دارد) تا اینکه خودتان را با مواد شیمیایی مسموم کنید. ، در حالی که دیگران می گویند که افراد معمولی فرصت پذیرایی ندارند کمبود مواد مغذی در بدن را جبران کنید، برای این کار باید غذاهای مفید زیادی بخورید.

بنابراین، چرا ویتامین های مصنوعی خوب و بد هستند؟ ما مشخص کرده ایم که ویتامین ها برای یک فرد حیاتی هستند، در مورد خطرات کمی بعد. بهترین راه برای گرفتن آنها چیست؟ 90٪ از تمام ویتامین ها (یا حتی 99٪) از ویتامین های موجود در فروش آزادداروهای سنتز شیمیایی Vitrum، Multi-tabs، Prenatal و دیگر شرکت‌هایی که قفسه‌های داروخانه‌ها را پر می‌کنند و در میان افرادی با درآمد متوسط ​​محبوب هستند - این همه شیمی است!

آیا این ماده شیمیایی مضر است؟ دهه‌هاست که فریاد می‌زدند که ویتامین‌ها خوب هستند و ضرری ندارند و حتی اگر مطالعاتی در مورد ابهام فواید آن‌ها انجام می‌شد، نتایج زیر تبلیغات شرکت‌های دارویی که مایل به فروش محصول خود بودند، فرو می‌رفت. اما در دهه گذشته، نظرات به طور فعالتر و بیشتر در صحنه ظاهر می شود که از ویتامین های مصنوعی آسیب بیشتراز خوب

ویتامین های مصنوعی چیست؟ اینها مواد مفید شیمیایی سنتز شده به شکل قرص هستند که معمولاً حاوی ویتامین هایی هستند که کمتر از میانگین مصرف نمی شوند.

تفاوت آنها با ویتامین های موجود در غذاها چیست؟ به جای توضیح طولانی مدت با عبارات نامفهوم، مثالی اغراق آمیز می زنم: مثلاً ماست با طعم، رنگ، با مشابه میوه های بدون مواد شیمیایی چه تفاوتی دارد؟ و نه کاملاً در موضوع، بلکه ممکن است: تفاوت بین یک استخر کوچک بادی و دریا چیست؟ تفاوت بین یک کپی از یک نقاشی و یک نسخه اصلی چیست؟

و در مورد ماست، مثال کاملاً صحیح نیست، بلکه جهت فکر صحیح است.

چه زمانی ویتامین های مصنوعی می توانند مفید باشند؟هنگامی که یک فرد به شدت بیمار است و از دست دادن شدید یک یا آن ویتامین در بدن وجود دارد، زمانی که عواقب بری بری وجود دارد. ویتامین های مصنوعی قرصی عملاً دارویی هستند که برای جبران سریع ذخایر از دست رفته ویتامین ها طراحی شده اند. به عنوان مثال، در مورد اسکوربوت، بری بری (اگرچه این بیماری ها در دوران مدرن نادر هستند)، اگر بخشی از روده برداشته شود و ویتامین ها به سادگی جذب نشوند، در تعدادی از شرایط دیگر که کمبود مواد مغذی و کمبود آن وجود دارد. دوباره پر کردن فوری ضروری است.

ویتامین E برای حفظ بارداری، ویتامین D برای راشیتیسم، نیاسین برای کلسترول بالاو غیره.

در مواردی که فرد صرفاً ویتامین ها را برای نوشیدن، برای رضایت، برای افزایش مصونیت می نوشاند، دوره های نوشیدن در بهار و پاییز، بدون داشتن بیماری های جدی، یعنی بی سواد و غیرقابل کنترل، بیشتر ضرر دارد تا سود.

چرا ویتامین های مصنوعی می توانند مضر باشند؟زیرا مطالعات در مورد اثرات ویتامین ها هنوز در حال انجام است و آنهایی که در اکثریت هستند برای چنین داروهایی نیستند. یعنی قرن بیستم به ما ویتامین داد و بعد از چند دهه مردم به طور جدی فهمیدند که ویتامین ها آنقدرها هم که فکر می کردیم بی ضرر نیستند.

اغلب در مورد مضرات کمبود ویتامین ها به ما می گویند، اما کمتر از مضرات بیش از حد آنها صحبت می کنند!

با این حال، مقدار زیاد گاهی اوقات خطرناکتر از کم است.

به عنوان مثال، مدتهاست که مشخص شده است که ویتامین A یک تراتوژن قوی است، اثرات مشابه ویتامین D3 و E در دوزهای بزرگ. دوزهای زیاد و حتی کمی بالاتر از حد متوسط ​​ویتامین A در دوران بارداری می تواند منجر به اختلال در رشد جنین شود. این یکی از خطرناک ترین "مواد مفید" است، زیرا به عنوان یک ویتامین شفابخش نیز در نظر گرفته می شود (هر چه بیشتر، بهتر)، به ترتیب، بسیاری از مادران، به ویژه افراد بسیار جوان، اغلب نمی دانند که ویتامین ها نباید به صورت دستی خورده شوند.

ویتامین E و A، در میان چیزهای دیگر، مصرف در دوزهای بالا می تواند باعث سرطان شود - این مطالعات نیز بیان شد. ویتامین C و گروه B اضافی منجر به اثرات آلرژیک، کم آبی، تغییر در ترکیب خون می شود. استفاده مداومویتامین C در مقادیر زیاد باعث تاری دید، بی خوابی و سایر عوارض می شود. ویتامین E، A، D محلول در چربی هستند، در کبد تجمع می یابند و بیش از حد از بدن دفع نمی شوند. و او را برای مدت طولانی مسموم می کنند، مسمومیت با آنها یکی از خطرناک ترین شرایط است.

علاوه بر این، مولتی ویتامین‌های با اجزای متعدد اغلب یک وینگرت از مواد ناسازگار هستند، زیرا ویتامین‌های B از نظر مصرف با یکدیگر قابل مقایسه نیستند و بسیاری از ریز عناصر با ویتامین‌ها و سایر عناصر میکرو ناسازگار هستند، بنابراین گاهی اوقات این باعث هدر دادن پول می‌شود.

بیایید بگوییم که بسیاری از ویتامین های مصنوعی روی همان iHerb وجود دارد، اما کیفیت خوب، اینجا سولگار است ( شرکت خوب، اما هر محصول باید جداگانه در نظر گرفته شود، که در آن دوز ویتامین A در یک وعده (دو قرص در روز) = ویتامین A (به عنوان بتاکاروتن طبیعی) 15000 IU که 300٪ نیاز روزانه است، ویتامین C 300 میلی گرم که 500 درصد مصرف روزانه است، یک ماه مصرف و مقدار بیش از حد ویتامین A تامین می شود و اگر C به راحتی دفع شود (با مقدار کمی بیش از حد) ویتامین A در کبد رسوب می کند.

اما نکته اصلی این است که خرید ویتامین ها برای همه آسان است! هیچ ممنوعیتی وجود ندارد. علاوه بر این، اگر از یک دکتر بپرسید که کدام ویتامین بهتر است (که من شخصاً بیش از یک بار در مورد خودم و کودکان انجام داده ام) - پاسخ این خواهد بود - "هر کدام، به صلاحدید شما، اگر بیماری جدی وجود نداشته باشد، کدام یک را بیشتر دوست دارید. همه جور ممکن است.»

خطر ملاقات نیز وجود دارد مجتمع های ویتامینو کودکان (به طور معمول، آنها حاوی آهن هستند) - طبق آمار، علت مرگ و مسمومیت با آهن از مجتمع های ویتامین در بین کودکان از آخرین مکان دور است.

و اشکال مایع ویتامین ها اغلب حاوی مواد نگهدارنده ای معادل سم در کشورهای دیگر هستند، گاهی اوقات به شکل خشک، افزودنی های زیادی با پیشوند E وجود دارد که طبق برخی مطالعات می تواند باعث اوتیسم، اختلالات عصبی در استفاده طولانی مدت. در اینجا مادری که در انتظار فرزندی است چنین ویتامین ها و حتی بیش از دوزهای قلبی را می نوشد - و هیچ کس نتیجه را پیش بینی نمی کند ...

فقط چند بار در حافظه من، پزشکان اجازه استفاده از ویتامین های قرص - مردم در مراحل پایانیآنها می گویند سرطان، شیمی بدن را مسموم می کند و ویتامین ها به آدرس نمی رسند، اما مانند بالاست در اندام هایی که به آن نیاز ندارند، می نشینند، توصیه می شد که بهتر است سبزیجات و میوه ها بخورید.

اما به طور کلی، ویتامین ها در دسترس عموم هستند و به عنوان یک قاعده، 90٪ از جمعیت (به ویژه در کشور ما) آن را به طور غیرقابل کنترل، اغلب با مصرف بیش از حد مصرف می کنند، که گاهی اوقات منجر به عواقب کمتری از هیپوویتامینوز نمی شود، و سیستم ایمنی، اندام ها و سیستم ها به دریافت ویتامین ها به شکل شیمیایی از خارج عادت می کنند و نمی خواهند فعالانه کار کنند.

ویتامین های طبیعی چیست؟ آیا ویتامین های طبیعی در قرص ها وجود دارد؟

کمی بعد در مورد غذا صحبت خواهیم کرد.

و در حال حاضر آماده سازی های خاص با ویتامین ها از میوه های خشک، یخ زده، غلیظ، انواع توت ها، سبزیجات، گیاهان.

اگر «ویتامین‌های طبیعی» را در Yandex تایپ کنید، سایت‌هایی با خطوط مکمل‌های غذایی آمریکایی (مانند iHerb) در خطوط اول ظاهر می‌شوند. موارد خوب، خوب و بسیار خوبی در iHerb وجود دارد. ویتامین های خوبمکمل های غذایی، اما آنها طبیعی نیستند، آنها مصنوعی با کیفیت بالا - اساسا. از طبیعی در iHerbe - Mega Food (MegaFood) و تعدادی از شرکت ها، و همچنین پودرهای یخ زده، غلیظ و خشک شده از آب میوه، توت های خام، میوه ها، سبزیجات، گیاهان، گیاهان دارویی.

تصعید فرآیند انجماد، سپس خشک کردن مواد خام، بدون از دست دادن (به گفته سازندگان) خواص غذایی، ویتامینی است، در نتیجه مواد اولیه چندین ده برابر سبک تر می شود.

به عنوان مثال، پودرهای یخ زده (کپسول با پودر) از چغندر، کلم، آب کرفس محبوب هستند. پودرهای توت - زغال اخته، زغال اخته، تمشک (برای بینایی).

به عنوان مثال، ویتامین های مگافود از سبزیجات و میوه های خشک شده منجمد تولید می شود، قیمت مجموعه ای از 120 قرص (بسته به دارو، 1-2-4 در روز مصرف کنید) حدود 3 هزار روبل است، مجتمع های 5- وجود دارد. 6 هزار روبل. داروخانه ها 2-3 برابر گران تر هستند.

اما قیمت ویتامین های مصنوعی تقریباً یکسان یا کمی کمتر است.

لامیناریا (پودر) - همچنین جایگزین خوبمواد مغذی شیمیایی، زیرا حاوی مقدار زیادی از اجزای فعالاز جمله ویتامین ها

امروز، تعداد کافی از پزشکان شروع کردند به این که ویتامین ها را نباید بی جهت مصرف کرد، زیرا این کار به احتمال زیاد ضرر دارد تا مفید. بهتر است خوب غذا بخورید، سبزیجات، میوه ها، گوشت، ماهی به اندازه کافی مصرف کنید. اما حتی با سبزیجات و میوه‌های تازه، همه چیز به این سادگی نیست - آنتی‌ویتامین‌هایی وجود دارند که ویتامین‌ها را از بین می‌برند و برخی از محصولات را نمی‌توان با دیگران مخلوط کرد، به‌علاوه همه محصولات باید تازه باشند، اما حتی تحت هر شرایطی - حتی با هویج باید بیشتر رفتار کنید. مراقب باشید، زیرا اگر روزانه 10 هویج بخورید، می توانید به راحتی ویتامین A هیپرویتامینوز را با جگر گاو نیز بدست آورید.

من می خواهم به همه کسانی که مقالاتی در این مورد می خوانند هشدار دهم موضوع پزشکیدر اینترنت - به عنوان یک قاعده، در 99 مورد این مقالات توسط پزشکان نوشته نشده است و نویسندگان هیچ مسئولیتی در قبال زندگی شما ندارند. اگر گاهی نمی توان پزشکان را مسئول دانست، پس با نظر غریبه هاباید بیشتر مراقب بود در عین حال، من فکر می کنم که خود شخص باید سعی کند چیزهای زیادی را در مورد درمان، داروها، ویتامین ها درک کند، نه اینکه جایگزین دکتر برای خودش شود، بلکه قبل از اینکه همه چیز را ببلعد و با شیمی جامد درمان شود، فکر کند.

من هم پزشک نیستم و نظرم را در مورد ویتامین ها به عنوان یک فرد غیرمعمول، یک مزه کننده، یک فرد ویتامین مصرف کننده که تجربه خودم را دارم و هم به عنوان فردی که موضوع طبیعی بودن و غیرطبیعی بودن ویتامین ها را مطالعه کرده ام، بیان کردم.

در مورد من تجربه شخصی- من به طور انتخابی ویتامین ها و همچنین عناصر کمیاب مصرف می کنم و دوزهای کوچک را ترجیح می دهم. ویتامین B1 در صبح، عصرها ویتامین B12، مثلا برای کسانی که گوشت نمی خورند، چنین ویتامین هایی برای کم خونی ضروری است. من به طور جداگانه سایر ویتامین ها و عناصر میکرو را می نوشم، اما به ندرت، به جای مجموعه ای از ویتامین ها - کلپ در کپسول. بقیه به میزان لازم

همه سلامتی!

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی با کیفیت خوب از یک تولید کننده معتبر حاوی هنجارهای روزانه همه اجزای لازم هستند. مصرف آنها به شما امکان می دهد بدن را با مواد ضروری در دوز دقیق تنظیم شده پر کنید.

ویتامین های طبیعی - بهترین انتخاب برای تمام خانواده

نقش ویتامین ها شناخته شده است - آنها روند طبیعی فرآیندهای متابولیک را تضمین می کنند، در واکنش های شیمیایی پیچیده شرکت می کنند.

بدن انسان قادر به ذخیره ویتامین برای آینده نیست. بنابراین در بسیاری از موارد داروهای خاصی تجویز می شود.

مواد معدنی و ویتامین ها با هم کار می کنند

همه نمی دانند که مصرف ویتامین ها یا مواد معدنی به تنهایی کارساز نیست. بسیاری از ویتامین ها بدون مواد معدنی خاص جذب نمی شوند و بالعکس. غیرممکن است که به تنهایی این همه تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید. بنابراین، آهن بدون ویتامین C (اسید اسکوربیک) قابل جذب نیست و ویتامین D بدون عنصر کمیاب کلسیم "کار" نمی کند.

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی- محصولی که بدون آن زندگی عادی و سلامت انسان غیر ممکن است. سرعت مدرن زندگی، استرس عصبی و روانی، تغذیه نامنظم و نامتعادل، تنقلات در حال حرکت، محیط زیست ضعیف و غیره منجر به این واقعیت می شود که مردم نمی توانند همه چیز را دریافت کنند. مجتمع لازماز غذا

کمبود ویتامین و مواد معدنی منجر به چه چیزی می شود؟

اگر کمبود مواد لازم جبران نشود، علائم بری بری با گذشت زمان ظاهر می شود. نتیجه تمایل به سرماخوردگی مکرر، آنفولانزا، بیماری های پوستی، شرایط بدمو، ناخن و پوست، تاری دید و غیره.

محصولات ویژه ای برای زنان، مردان و کودکان طراحی شده است. ویژگی های ارگانیسم هر یک از گروه های بیماران را در نظر می گیرد.

مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای خانم ها

فقط مقدار کمی ویتامین در خود بدن سنتز می شود. همه بقیه حیاتی هستند مواد مهمباید از بیرون بیاید - با غذا و نوشیدنی. مجتمع ها با در نظر گرفتن ویژگی ها ساخته شده اند بدن زنو مشکلات "زنان" را با موفقیت حل کند.

مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای مردان

مردها دوست ندارند محاسبات انجام دهند. با مصرف روزانه آماده سازی های ویژه، نمی توانید نگران رژیم غذایی باشید.

ویتامین های طبیعی برای کودکان

به کودکان نباید ویتامین «بزرگسالان» داده شود. مصرف بیش از حد که با گروه سنی مطابقت ندارد منجر به ایجاد عوارض و علائم مسمومیت می شود. این وضعیت حتی از کمبود ویتامین هم خطرناک تر است. ویتامین های طبیعی ویژه کودکان - انتخاب بهینهوالدین علاقه مند به سلامت کودک

بیماری های مزمن و مجتمع های ویتامین و مواد معدنی

ویتامین ها و مواد معدنی برای بیماران مبتلا به بیماری های مزمن خاص توصیه می شود. مصرف منظم مجتمع ها برای تعدادی از آسیب شناسی های دستگاه گوارش (گاستریت، انتریت، کولیت) و بیماری های غدد درون ریز (دیابت شیرین) نشان داده شده است.

بیماری هایی وجود دارد که در آنها فرآیند جذب ویتامین ها و مواد معدنی از غذا مختل می شود. به عنوان مثال، عملکرد نامناسب کیسه صفرا و کبد بر جذب ویتامین های محلول در چربی (A، E، K و D) تأثیر منفی می گذارد.

طراحی شده برای گروه های خاص از بیماران مجتمع های ویژهکه نیازهای خاص آنها را در نظر می گیرند. چنین بیمارانی اغلب به دوزهای بالاتری از مواد نیاز دارند. مجتمع های ویژه به طور کامل برای گروه خاصی از بیماران با در نظر گرفتن ویژگی های بیماری آنها سازگار است.

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی در MyBIO-market

خرید کنید داروهای با کیفیتبرای سلامتی از سازنده در فروشگاه MyBIO-market موجود است. ما تحویل را در سراسر روسیه، مسکو و منطقه مسکو انجام می دهیم.

فروش مستقیم از سازنده به شما امکان می دهد قیمت های مقرون به صرفه را برای مصرف کنندگان نگه دارید.

هر بار که صحبت از مجتمع های ویتامین داروخانه می شود، همیشه شکاکی ظاهر می شود که معتقد است مولتی ویتامین ها محصول توطئه کامل شرکت های داروسازی است که نمی دانند چگونه از مصرف کنندگان پول نقد کنند. اما علیرغم اینکه تجارت داروسازیاز نظر سودآوری، واقعاً فقط از فروش دارو و سلاح پایین تر است؛ با آماده سازی ویتامین ها، همه چیز به این سادگی نیست.

انسان در شرایطی تکامل یافت که غذا یا باید جمع می شد یا رشد می کرد و کنده می شد. طبق استانداردهای مدرن، هر دو به تلاش فیزیکی قابل توجهی نیاز داشتند، و در نتیجه، نیاز به غذا بسیار بیشتر از اکنون بود، زمانی که می‌توان به سادگی با باز کردن در یخچال غذا تهیه کرد. در اواسط قرن بیستم، جیره غذایی برای شهروندان بر اساس 2000 کیلو کالری برای زنان و 3000 برای مردان محاسبه می شد. و درگیر کار فیزیکی نیست.

امروزه هر دختری که نمی‌خواهد وزن اضافه کند، مجبور است روزانه بیش از 1500 کیلو کالری مصرف نکند. هنجار مردانهبه 2000 کیلو کالری کاهش یافت. علاوه بر این، بیشتر این کالری ها "خالی" هستند: غذاهای راحت، نوشیدنی های شیرین، کربوهیدرات های تصفیه شده. به هیچ وجه با انتقاد از عادات غذایی هموطنان خود، باید بپذیریم که دریافت مقدار لازم ویتامین از چنین رژیمی به سادگی غیر واقعی است. پزشکان نیز در مورد همین صحبت می کنند و خاطرنشان می کنند که در اواخر قرن بیستم در کشور ما کمبود ویتامین C وجود داشت (اگرچه، به نظر می رسد، کلم ترشو هر باغبانی دارای انگور فرنگی سیاه است) در 100 درصد جمعیت و در 60 تا 80 درصد کودکان، هیپوویتامینوز در گروه B در طول معاینه مشاهده شد.

ما رتبه بندی خود را از آماده سازی مولتی ویتامین ارائه می دهیم. ما "فقط ویتامین ها" را در آن وارد نکردیم، یعنی مجتمع های مولتی ویتامین برای اهداف عمومی. آنها ممکن است مستحق توجه ویژه باشند، اما ما می خواهیم به عنوان بخشی از بررسی بهترین محصولات بر روی نیازهای خاص گروه های خاص تمرکز کنیم. هنگام انتخاب، ما بر نظرات پزشکان و مردم عادی تمرکز کردیم.

موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود چک کنید.

بهترین مولتی ویتامین ها برای زنان باردار

در قدیم اعتقاد بر این بود که زنی که بچه دارد باید دو نفره غذا بخورد. پزشکان مدرن در مورد این هشدار می دهند: کالری اضافی نه برای مادر و نه برای کودک سودی ندارد. اما تا حدی باور قدیمی درست بود: در طول بارداری، نیاز زن به ویتامین ها 1.5 برابر افزایش می یابد. کمبود ویتامین C می تواند باعث سقط جنین در مراحل اولیه شود، کمبود اسید فولیک و ویتامین B2 می تواند باعث ناهنجاری جنین شود، کمبود B6 می تواند تظاهرات پره اکلامپسی را افزایش دهد. از سوی دیگر، ویتامین A بیش از حد در سه ماهه اول ممکن است داشته باشد اثر تراتوژنیک. دقیقاً به این دلیل که بدن یک زن باردار بسیار حساس است تاثیرات خارجی، برای خانم ها در این دوره کمپلکس های مولتی ویتامین خاصی ایجاد شده است.

3 Doppelhertz V.I.P. برای باردار و شیرده

قابل توجه ترین اثر
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 780 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

یک مجتمع مولتی ویتامین متعادل از یک تولید کننده معروف ویتامین آلمانی در موقعیت جالبی در بین زنان محبوبیت خاصی دارد. با توجه به ترکیب مطلوب حاوی امگا-3، کلسیم، D3، اسید فولیک، ویتامین ها و مواد معدنی، این دارو به حفظ سلامت زن، رشد هماهنگ جنین کمک می کند و احتمال آسیب شناسی های مادرزادی را به حداقل می رساند.

مجموعه مولتی ویتامین در بسته های 30 عددی موجود می باشد. 1 قرص در روز، مستقیماً همراه غذا مصرف شود. در بررسی ها، زنان این ویتامین ها را بهترین در بین طیف وسیعی از داروخانه ها می نامند. آنها واقعاً تأثیر خود را بر روی خود احساس می کنند - حدود یک ماه پس از مصرف آن ، نشاط ظاهر می شود ، وضعیت مو و پوست بهبود می یابد و ایمنی افزایش می یابد. هیچ شکایتی در مورد یک عارضه جانبی رایج به شکل حالت تهوع در بررسی ها وجود ندارد. تنها ایراد آن، به گفته زنان، هزینه بالای ویتامین ها و بسته بندی های کوچک است که تنها یک ماه دوام می آورد.

2 Elevit پروناتال

بهترین مولتی ویتامین ها برای زنان باردار
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 1860 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

امروزه یکی از بهترین مجتمع های ویتامین است: 12 ویتامین، 4 ماده معدنی و عناصر کمیاب در دوزهای لازم برای بدن یک زن باردار. علاوه بر اسید فولیک سنتی، برای رشد لوله عصبی جنین و تشکیل رنگ قرمز ضروری است. سلولهای خونیاین مجموعه حاوی ویتامین E است که کمبود آن می تواند باعث سقط جنین شود، منیزیم که نه تنها برای رشد ماهیچه ها ضروری است. بافت استخوانی، بلکه به عنوان یک عنصر ضد استرس و مواد دیگر است.

با توجه به ترکیب متعادل، دارو را می توان در مرحله برنامه ریزی، در کل دوره بارداری و شیردهی مصرف کرد. یک قرص در روز کافی است. زنان در بررسی ها می نویسند که خرید فوری یک بسته 100 قرص نسبت به سه بار 30 سود بیشتری دارد. از نظر ترکیب و اثر، مادران باردار این دارو را دوست دارند، علاوه بر این شما باید فقط آماده سازی ید و کلسیم را مصرف کنید.

1 Femibion ​​Natalcare 2

مجموعه مولتی ویتامین با امگا 3 برای زنان باردار
کشور: اتریش
قیمت متوسط: 1000 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 مواد ضروری هستند که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی (دوکوزاهگزانوئیک اسید) و قلبی عروقی (ایکوزاپنتانوئیک اسید) ضروری هستند. بدن انسان می تواند آنها را در مقدار کمی سنتز کند، اما به طور معمول باید از غذا، از ماهی های چرب تهیه شود. در دوران بارداری و در دوران شیردهی، نیاز به آنها و به ویژه به اسید دوکوزاهگزانوئیک افزایش می یابد: برای تشکیل مغز و شبکیه چشم کودک ضروری است.

Femibion ​​Natalker 2 حاوی کپسول هایی با امگا 3 چند غیر اشباع است اسیدهای چرب- تا کنون، متأسفانه، این امر در بین مولتی ویتامین ها نادر است. بنابراین، این مجموعه به شایستگی در بین بهترین ها قرار می گیرد. علاوه بر امگا 3، این ترکیب شامل طیف کاملی از مواد لازم برای تشکیل کامل جنین و سلامتیمادر. در بررسی ها، مادران آینده یک ترکیب متعادل، در دسترس بودن در داروخانه ها را نشان می دهند. آنها با توجه به اینکه مصرف آن از هفته سیزدهم بارداری تا پایان شیردهی توصیه می شود، هزینه بالای تهیه ویتامین را تنها عیب آن می دانند. یک بسته به ارزش حدود 1000 روبل فقط برای 30 روز استفاده کافی است.

بهترین مولتی ویتامین ها برای کودکان

در حین رشد فعالو رشد، نیاز به ویتامین ها نیز افزایش می یابد. در سال 2016، مجله Pediatrics مقاله ای در مورد مطالعه وضعیت ویتامین کودکان در منطقه مسکو منتشر کرد. نویسندگان مقاله محتوای ویتامین های C، B1، B2 و B6 را در بدن کودکان 4-7 ساله تعیین کردند. مشخص شد که 34.7٪ از کودکان فاقد ویتامین C و B2، 62.1٪ - B1، 71.4٪ - B6 هستند. نتیجه گیری خود را انجام دهید. به یاد داشته باشید که ویتامین C برای تشکیل ضروری است بافت همبنداز جمله مفاصل و رباط ها و ویتامین های B برای عملکرد سیستم عصبی. می توان ارقامی برای تامین ویتامین ها و کودکان ارائه داد سن مدرسه، اما از آنجایی که ما نه یک چکیده در مورد پزشکی، بلکه یک رتبه بندی از مولتی ویتامین ها را مورد توجه شما قرار می دهیم، فقط حرف من را قبول کنید - در دیگران گروه های سنیاوضاع بهتر نیست بنابراین، در بررسی ها، پزشکان توصیه می کنند که به طور دوره ای آماده سازی ویتامین را به کودکان بدهید.

3 نوجوان ویتروم

مولتی ویتامین متعادل برای نوجوانان
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 470 روبل.
امتیاز (2018): 4.6

نوجوانی نه تنها دوره رشد سریع است، بلکه تغییرات هورمونی است که تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. ویتروم نوجوان حاوی ترکیبی غنی، سنتی برای ویتامین‌های آمریکایی، محصور در قرص‌های جویدنی است: وادار کردن نوجوان به خوردن قرص‌ها چندان آسان نیست. به ویژه ویتامین D که برای تشکیل اسکلت ضروری است، مجموعه آنتی اکسیدانی ویتامین های C، E و سلنیوم، آهن است که برای دختران در این سن برای جلوگیری از کم خونی و برای پسران برای ایجاد میوگلوبین ضروری است. ; کروم، لازم برای عملکرد طبیعی پانکراس و تنظیم متابولیسم چربیمنیزیم، که فشار خون را تنظیم می کند (بسیاری از نوجوانان به طور مستقیم می دانند که دیستونی رویشی- عروقی چیست: تشخیصی که توسط پزشکی رسمی لغو شده است، اما ارتباط خود را از دست نداده است). در یک کلام این بهترین مولتی ویتامین هابرای نوجوانان

مصرف آنها برای کودکان و نوجوانان 12 تا 18 سال روزانه یک عدد پاستیل توصیه می شود. در طول پذیرش، رنگ آمیزی ادرار ممکن است، که به راحتی با حضور ریبوفلاوین در ترکیب توضیح داده می شود. یک جعبه حاوی 30 قرص است، یعنی برای یک دوره ماهیانه کافی است.

2 شربت پیکوویت

مولتی ویتامین های ارزان قیمت برای کوچولوها
کشور: اسلوونی
قیمت متوسط: 365 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

وادار کردن کودک به نوشیدنی حتی مفیدترین قرص دنیا کاری است که از نظر پیچیدگی فقط با شستن یک گربه قابل مقایسه است. علاوه بر این، نه قرص و نه قرص های جویدنی مجاز نیست به کودکان زیر 3 سال داده شود - اعتقاد بر این است که در این سن آنها هنوز قادر به مصرف آگاهانه داروها نیستند و می توانند آنها را خفه کنند. شربت شیرین که می توان آن را به چای یا پوره میوه نیز اضافه کرد، این مشکل را حل می کند و آن را بهترین درمان برای نوزادان می کند. دوز دارو بستگی به سن دارد. لیست ویتامین ها، در نگاه اول، خیلی طولانی نیست - "فقط" نه، اما شامل بسیاری از مواد لازم برای رشد و توسعه است. تایید شده برای استفاده از 1 سال.

علاوه بر این، پزشکان اطفال آن را برای کودکان در سن مدرسه در دوره‌های افزایش استرس روانی تجویز می‌کنند ایمنی ضعیفاشتهای ضعیف، پس از بیماری های گذشته و به عنوان یک عامل تعدیل کننده ایمنی برای سرماخوردگی های مکرر. با وجود در دسترس بودن و هزینه کم، والدین از اثر دارو راضی هستند. دوره های دوره ای پذیرش به جلوگیری از بیماری ها در خارج از فصل کمک می کند و به رشد هماهنگ کودکان کمک می کند.

1 داپلهرتز کیندر

بهترین مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای کودکان
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 488 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

پاستیل های جویدنی با طعم تمشک برای کودکان بالای 4 سال در نظر گرفته شده است. علاوه بر مجموعه ویتامین، که در آن کولین توجه را به خود جلب می کند - ویتامین B4، لازم برای حفظ سلامت کبد، کلیه ها، مغز، این دارو حاوی ید برای کار است. غده تیروئیدو روی این مجموعه با مجموعه ای از ویتامین ها و عناصر "کلاسیک" تکمیل می شود.

این دارو از یک سازنده آلمانی به عنوان منبع کمکی ویتامین ها توصیه می شود. به کودکان بالای 4 سال یک قرص در روز و کودکان بعد از 11 سال - دو بار در روز داده می شود. با قضاوت بر اساس بررسی های والدین، پس از یک دوره یک ماهه پذیرش مجموعه مولتی ویتامینآنها متوجه تغییرات مثبت می شوند - کودکان کمتر بیمار می شوند، فعال تر و متعادل تر می شوند.

بهترین مولتی ویتامین ها برای خانم ها

همه در مورد ویژگی های بدن زن شنیده اند. اما تعداد کمی از مردم به این فکر می کنند که این ویژگی ها به چه چیزی منجر می شود. قبلاً در مورد نیازهای ویژه یک زن به ویتامین ها در دوران بارداری صحبت کرده ایم. و در خارج از دوران بارداری، یک مشکل رایج زنانه، کم خونی ناشی از فقر آهن ناشی از از دست دادن خون قاعدگی است (طبق آمار، حدود 40 درصد از زنان به یک شکل از آن رنج می برند). خروج از سن باروریهمچنین مشکلات خاص خود را دارد: بازسازی هورمونی نه تنها باعث مشکلات شناخته شده رویشی (گرگرفتگی) می شود - استحکام استخوان مختل می شود. در رتبه بندی خود سعی کردیم ویتامین ها را بر اساس نیاز دوره های سنی مختلف در نظر بگیریم.

3 Complivit 45 plus

داروی نجات برای خانم های سن بالزاک
کشور روسیه
قیمت متوسط: 355 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

ویتامین های A و E وضعیت پوست را حفظ می کنند، روتین دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، سلنیوم و منیزیم از استرس محافظت می کند، ویتامین های B وضعیت سیستم عصبی را بهبود می بخشد، ال-کارنیتین متابولیسم را تحریک می کند. اما جالب‌ترین مورد برای زنان در سنین بالغ، این مولتی ویتامین‌ها عصاره‌های خار مریم و سیمی‌سیفوگا هستند. Motherwort حالت عصبی روانی را عادی می کند، اغلب در پس زمینه تغییرات هورمونی مرتبط با سن رنج می برد. و عصاره cimicifuga سطح استروژن را تنظیم می کند و به آرامی یکنواخت می کند تعادل هورمونی. علاوه بر این، می تواند فشار خون را کاهش دهد و قند خون را تنظیم کند، که اغلب برای خانم های بالغ نیز ضروری است.

اما هدف اصلی پیشگیری از هیپوویتامینوز پس از 40-45 سال در زمینه تغییرات هورمونی است. برای دستیابی به نتیجه واضح، توصیه می شود با یک دوز دارو به مدت 3-4 ماه از دوره ها پیروی کنید. بنا به صلاحدید پزشک، دوز روزانه ممکن است به دو قرص در روز افزایش یابد.

2 Duovit برای زنان

مجموعه جهانی برای زنان در هر سنی
کشور: اسلوونی
قیمت متوسط: 465 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

مجموعه ویتامین و مواد معدنی که مطابق با اصل "هیچ چیز بیشتر" تهیه شده است. ویتامین های A، E، C برای سلامت پوست و مو، کلسیم، ویتامین D و منیزیم در برابر پوکی استخوان، آهن و ویتامین C برای محافظت در برابر کم خونی. این ترکیب همچنین شامل مجموعه ای از ویتامین ها و عناصر کمیاب اضافی است که معمولاً در اکثر آماده سازی های مولتی ویتامین وجود دارد. این مجموعه را می توان به خانم های 40 تا 45 ساله که هنوز بدن شروع نکرده است توصیه کرد تغییرات هورمونیبا توجه به اوج آینده آن را در دوره های تا یک ماه، یک قرص در روز مصرف کنید.

زنانی که به طور منظم "Duovit" را مصرف می کنند در بررسی ها یادداشت می کنند تاثیر مثبتداروی سلامت احساس بهتر، انرژی ظاهر می شود، افزایش فیزیکی و استرس روانی، دفعات سرماخوردگی را کاهش می دهد. به عنوان یک امتیاز، وضعیت ناخن، پوست و مو بهبود می یابد.

1 فرمول بانوان بیشتر از یک مولتی ویتامین

بهترین ویتامین ها برای زنان جوان
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 866 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای زنان با مکمل عصاره های گیاهی. حاوی مقدار کافی آهن برای پیشگیری از مشکلات زنانه، ویتامین C، که امکان جذب آن را فراهم می کند، سایر مواد معدنی و ویتامین ها است. اما عصاره گیاهان دارویی آن را بهترین می کند. بتائین از کبد محافظت می کند اثرات مضرو بر اساس برخی گزارش ها، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. کوئرستین یک آنتی اکسیدان قوی است که نه تنها سلامتی، بلکه زیبایی را نیز حفظ می کند. اینوزیتول که متابولیسم چربی را تنظیم می کند، حافظه و خواب را عادی می کند. شیر خارکه بیشتر به عنوان خار مریم شناخته می شود، اثر محافظتی کبدی دارد و جینکو و اکیناسه از آداپتوژن های معروف هستند.

افسوس، دو عصاره گیاهی آخر می توانند فشار خون را افزایش دهند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که استفاده طولانی مدتجینکو همراه با اسید استیل سالیسیلیک، که اغلب به زنان مسن برای جلوگیری از مشکلات قلبی عروقی توصیه می شود، ممکن است خطر را افزایش دهد. سکته هموراژیک. این دو عامل است که بدون شک یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی عالی را برای خانم های مسن غیرقابل قبول می کند. اما برای زنان جوان زیر 40 سال، فرمول لیدی: بیشتر از مولتی ویتامین یکی از بهترین گزینه ها است.

بهترین مولتی ویتامین ها برای آقایان

زنان به طور سنتی "جنس ضعیف" نامیده می شوند. اما مردان نیز آسیب پذیری های خود را دارند. آنها بدتر با تغییرات ناگهانی سازگار می شوند، کمتر به سلامتی خود توجه می کنند تا اینکه سریعاً خود را به بیماری های مزمن مبتلا کنند. مردان اغلب به منابع انرژی اضافی نیاز دارند که سعی می کنند آن را با الکل، سیگار و مواد محرک جایگزین کنند. ما سعی کردیم مولتی ویتامین هایی را انتخاب کنیم که حداقل تا حدودی جایگزین آنها شوند.

3 VP Laboratory Ultra Sports مردانه

مجموعه مولتی ویتامین برای ورزشکاران
کشور: انگلستان
قیمت متوسط: 1050 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

مجتمع متعادل، شامل طیف گسترده ای از مواد ضروری. با ارزش ترین ترکیبات ید، کلسیم، اسید فولیک، مولیبدن، سلنیوم، روی است. علاوه بر این، این مجموعه با اجزای گیاهی غنی شده است - زغال اخته، زغال اخته، توت آکای، کرن بری و بسیاری دیگر. برای حمایت از سیستم ایمنی، وضعیت رضایت بخش پروستات، قلب و عروق خونی، در دوره های بارهای غیر قابل تحمل و دوره های استرس زا از زندگی توصیه می شود. با وجود هزینه زیاد ظاهری، خرید دارو کاملا مقرون به صرفه است - 90 کپسول در یک شیشه وجود دارد. با توجه به اینکه فقط یک کپسول در روز نیاز دارید، بسته بندی آن برای سه ماه کافی است.

VPLab- برند معروف تغذیه ورزشیبنابراین مردان با اطمینان بیشتری نسبت به آماده سازی ویتامین های تولید کنندگان دیگر با او رفتار می کنند. با قضاوت بر اساس بررسی ها، هم برای ورزشکاران و هم برای افرادی که بهترین ها را رهبری نمی کنند عالی است تصویر فعالزندگی بسیاری از مردان پس از یک دوره مصرف، تأثیر دارو را بر روی خود احساس می کنند - نشاط ظاهر می شود، بیدار شدن در صبح راحت تر می شود. تنها نقطه ضعف آن این است که برخی افراد آن را به اندازه کافی دوست ندارند بوی قویناشی از ویتامین ها

2 الفبای مردانه

مجموعه مولتی ویتامین ارزان برای مردان
کشور روسیه
قیمت متوسط: 476 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

تولید روسیه و در نتیجه قیمت نسبتا مقرون به صرفه تنها مزیت این مولتی ویتامین ها نیست. بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپید، تورین متابولیسم شبکیه را بهبود می بخشد و بینایی را تحریک می کند. علاوه بر این، تورین همراه با ال کارنیتین باعث بهبود انرژی و فرآیندهای متابولیک. جینسینگ سیبری (Eleutherococcus) یک آداپتوژن و محرک شناخته شده است که ایمنی را بهبود می بخشد، به فعالیت و قدرت می بخشد. اسید فولیک، علاوه بر اثر آن بر خون سازی، باروری را تحریک می کند: آماده سازی آن اغلب برای بهبود پارامترهای اسپرموگرافی استفاده می شود. کمپلکس های آنتی اکسیدانی با روی، سلنیوم و منیزیم که در این مجموعه نیز موجود است نیز برای همین منظور استفاده می شود.

در روزی که باید دو قرص مصرف کنید - صبح و عصر، با رعایت فاصله 4-6 ساعت بین آنها. منهای کوچک، طبق بررسی های کاربران، وجود موارد منع مصرف برای پذیرش است. به عنوان مثال، مصرف دارو با پرکاری غده تیروئید، افزایش یافته توصیه نمی شود فشار خون، تحریک پذیری عصبی و بی خوابی.

1 فرمول ضد استرس مردانه

بهترین مولتی ویتامین ها برای مردان فعال
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 751 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

ویتامین B کمپلکس و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، E، سلنیوم، منیزیم، مکمل با اسید فولیک و روی. مخمر سنت جان یک ضد افسردگی طبیعی است که اثربخشی آن توسط مطالعات متعدد تأیید شده است - سنبل الطیب و رازک حالت عصبی روانی را عادی می کنند و واقعا به مبارزه با استرس کمک می کنند. عصاره شنبلیله کلسترول خون را عادی می کند و از عروق خونی و قلب محافظت می کند. Eleutherococcus، همچنین به عنوان جینسنگ سیبری شناخته می شود، سیستم ایمنی را تحریک می کند. ترکیب هماهنگ ویتامین ها و عصاره های گیاهی این مجموعه مولتی ویتامین را واقعاً بهترین می کند.

بجز مواد گیاهیاین مجموعه شامل مجموعه نسبتاً کاملی از ویتامین ها و عناصر کمیاب استاندارد است که از ایجاد هیپوویتامینوز در هر سنی جلوگیری می کند. اما به دلیل مجموعه ای از گیاهان محرک، این آماده سازی ویتامین برای فشار خون بالا، بی خوابی، افزایش تحریک پذیری عصبی، آترواسکلروز شدید توصیه نمی شود. شما باید آن را 1 کپسول صبح و عصر به مدت یک ماه مصرف کنید. پس از 30 روز، در صورت لزوم می توان دوره را تکرار کرد.

بهترین مولتی ویتامین ها برای زیبایی

گاهی اوقات تحت تأثیر تضعیف کلی سیستم ایمنی، بیماری های مکرر، تغذیه متعادل، استرس و دیگران عوامل نامطلوبناخن، مو و پوست در وضعیت اسفناکی قرار دارند. برای حفظ زیبایی، تولید کنندگان ویتامین مجتمع های خاصی را توسعه داده اند. ما بهترین آنها را در رتبه بندی قرار داده ایم.

3 "Evalar" برای پوست، مو و ناخن

تاثیر همه جانبه بر ظاهر و سلامتی
کشور روسیه
قیمت متوسط: 1000 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

یک مجموعه مولتی ویتامین با نامی ساده از شرکت معروف "Evalar" به دلیل اثربخشی محبوبیت زیادی دارد. عملکرد آن نه تنها به دلیل مجموعه اصلی عناصر کمیاب و ویتامین ها، بلکه به دلیل مواد منحصر به فردی است که توسط سایر تولید کنندگان استفاده نمی شود. این متیل سولفونیل متان است - منبعی از گوگرد آلی مواد غذایی، که ماده اصلی ساختمان کلاژن و کراتین است. این ترکیب همچنین شامل لیزین، سیستین است که توسط بدن به خودی خود سنتز نمی شوند، اما برای جلوگیری از پیری پوست و تولید کلاژن ضروری هستند.

به گفته زنان، استفاده طولانی مدتوضعیت ناخن، پوست و مو به طور قابل توجهی بهبود می یابد. علاوه بر این ، آنها همچنین تأثیر مفیدی بر سلامتی دارند - انرژی بیشتری ظاهر می شود ، با افزایش استرس روحی و جسمی خستگی کاهش می یابد. لازم است دارو را 2 قرص یک بار در روز به مدت دو ماه مصرف کنید.

2 زیبایی و سلامت مو Doppelhertz Beauty

بهبود سریع مو
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 808 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

ویتامین های شرکت معروف Doppelherz را می توان به زنانی که نیاز به بهبود وضعیت موهای خود دارند توصیه کرد. ترکیب دارو شامل اسید لینولئیک و لینولنیک، روی، کاروتنوئیدها و همچنین مجموعه ای غنی از ویتامین ها و عناصر کمیاب است. برای تقویت اثر، سازنده از روغن جوانه گندم، عصاره تفاله انگور، گل گاوزبان و سایر مواد گیاهی استفاده کرد.

برای اثر برجسته، دارو توصیه می شود در دوره های ماهانه - یک قرص دو بار در روز مصرف شود. در نتیجه، یک جعبه 30 کپسول فقط برای دو هفته کافی است، بنابراین محصول بسیار گران است. با وجود این، زنان تنها نظرات مثبتی را در مورد او باقی می گذارند و به آن اشاره می کنند بهبود قابل توجهوضعیت مو در عرض چند هفته پس از شروع مصرف مولتی ویتامین.

1 Vitrum Beauty

بهترین مجموعه مولتی ویتامین برای زیبایی
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 1770 روبل.
رتبه (2018): 5.0

داروی مولتی ویتامین گران قیمت، اما با کیفیت و موثر برای ترمیم ناخن، مو و پوست. این دارو نه تنها شامل مواد اساسیو همچنین اسیدهای آمینه ای که باعث تشکیل کلاژن و سایر پروتئین ها می شوند، دارای اثر آنتی اکسیدانی هستند. مجموعه کاملی از عناصر ضروری تأثیر مفیدی بر ظاهر و سلامتی دارد. علاوه بر این، مصرف سایر ویتامین ها توصیه نمی شود، زیرا این آماده سازی همه چیزهایی را که برای جلوگیری از هیپوویتامینوز، تقویت ایمنی و افزایش کارایی نیاز دارید، دارد.

روزی 2 قرص به مدت یک ماه مصرف کنید. با ریزش موی شدید یا افزایش شکنندگی ناخن ها، دوز را می توان به سه قرص افزایش داد. در بررسی ها، زنان توجه داشته باشند که در تجربه خودمتوجه تاثیر مصرف یک آماده سازی مولتی ویتامین شده است. تنها عیب آن هزینه بالا است. یک جعبه به ارزش بیش از 1500 روبل فقط برای یک ماه کافی است.

بهترین مولتی ویتامین ها برای افراد بالای 50 سال

اگر افراد زیر 30 تا 40 سال بتوانند تقریباً هر ویتامینی را مصرف کنند، پس از غلبه بر نقطه عطف 50 ساله، نیازهای بدن به شدت تغییر می کند. برای مردان و زنان مسن تر، بهتر است به آماده سازی های مولتی ویتامین خاص که به طور خاص برای تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن طراحی شده اند، ترجیح داده شود.

3 داپلهرتز فعال 50+

بهترین قیمت برای کیفیت آلمانی
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 273 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

این مجموعه ویتامین آلمانی اغلب برای بهبود خلق و خو، سرزندگی و استقامت در افراد بالای 50 سال توصیه می شود. حاوی 9 ویتامین و 4 ماده معدنی لازم برای حفظ سلامتی و طولانی‌تر کردن جوانی افرادی است که از مرز پنجاه سالگی عبور کرده‌اند. با تشکر از طراحی ویژه مجتمع معدنیاز پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری می کند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و تصلب شرایین را کاهش می دهد. بیوتین سطح قند خون را عادی می کند و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ویتامین B کمپلکس از سیستم عصبی پشتیبانی می کند.

برنامه پذیرش - یک قرص در روز به مدت یک ماه. پس از 30 روز، دوره می تواند از سر گرفته شود. مزایای یک مجتمع مولتی ویتامین، مردم هزینه نسبتا کم دارو، اثربخشی آن را نسبت می دهند. یک مزیت بزرگ این است که دیابتی ها می توانند ویتامین ها را مصرف کنند، هیچ منع مصرفی وجود ندارد، به جز عدم تحمل فردی.

2 Vitrum Centuri

غنی ترین مجموعه ای از ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 592 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

با توجه به ترکیب متعادل، عامل در فرآیندهای ردوکس اصلی در بدن شرکت می کند. با دوره های دوره ای مصرف کمپلکس مولتی ویتامین، احتمال ابتلا به تصلب شرایین، بیماری قلبی و غیره وجود دارد. مشکلات سنی. افرادی که از این ترکیب پیچیده استفاده می کنند، متوجه بهبود حافظه و عملکرد ذهنی می شوند.

این ترکیب شامل طیف کاملی از ویتامین ها و عناصر کمیاب در دوزهای لازم برای ارگانیسم پیر است. آن را یک قرص در روز، دوره های طولانی 3-4 ماه مصرف کنید. دوره های طولانی تری در طول دوره نقاهت پس از آن امکان پذیر است بیماری های جدی، با افزایش استرس جسمی و روحی.

1 الفبای 50+

محافظت از عروق و پیشگیری از پوکی استخوان
کشور روسیه
قیمت متوسط: 368 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

Alphabet 50+ به عنوان منبعی از مواد ضروری برای افراد بالای 50 سال برای جلوگیری از بیماری های مرتبط با افزایش سن - پوکی استخوان، بیماری های قلبی، اختلال بینایی توصیه می شود. ویتامین D3 به عادی سازی وضعیت بافت استخوان کمک می کند و باعث افزایش جذب کلسیم می شود. مجموعه خاصی از مواد از رگ های خونی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. لیکوپن و لوتئین به حفظ و حفظ بینایی طبیعی کمک می کنند.

دوز روزانه به سه قرص تقسیم می شود که فراهم می کند قابلیت هضم بهترموادی که مجموعه را تشکیل می دهند. یعنی باید این دارو را سه بار در روز مصرف کنید. مدت دوره توصیه شده 1 ماه است. تنها منع مصرف، پرکاری غده تیروئید است. بررسی ها در مورد دارو خوب است - بسیاری از بهبود کلی در رفاه، ظاهر سبکی و قدرت یاد می کنند.

امروزه بسیاری از متخصصان تغذیه متقاعد شده‌اند که نیازی به دریافت اضافی ویتامین‌های مصنوعی یا مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیست و صحیح‌ترین و منطقی‌ترین راه این است که سعی کنید تمام عناصر کمیاب را از آن دریافت کنید. محصولات طبیعی. به توجه شما، تحقیقات ما در مورد حقایق علمی در مورد اینکه کدام ویتامین ها بهتر است مصرف شوند: مصنوعی یا طبیعی از محصولات.

به گفته استاد دانشگاه کرنل، تی کالین کمبل، دکترا، نویسنده کتاب بازاندیشی کامل علم تغذیه: «ویتامین‌ها و کمپلکس‌های مصنوعی بسیار بزرگ هستند هدر دادن پول. هدف اصلی آنها این است که ما را متقاعد کنند که خوردن غذاهای ناسالم طبیعی است. با این حال، تنها چیزی که نیاز داریم این است که غذای سالم بخوریمبا غذاهای گیاهی فراوان که حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم به وفور است.»

به خودی خود، مصرف کمپلکس های ویتامین می تواند این احساس را القا کند که ما در حال سالم تر شدن هستیم.

اما یک سوال صادقانه از خود بپرسید: چند بار متوجه تغییرات واضح در سلامت و تندرستی خود شده اید؟

مهم: مطالعات علمی نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین همیشه فوایدی به همراه ندارد. بیش از حد برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث شود اثر سمیروی بدن

محصولات طبیعی (برخلاف فست فود) حاوی همه چیزهایی هستند که ما نیاز داریم - انواع بسیار بیشتری از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد فعال بیولوژیکی که شما هرگزشما در هیچ مجموعه مولتی ویتامین مصنوعی پیدا نمی کنید. علاوه بر این، همه آنها به طور قابل توجهی متعادل هستند.

بیایید یک پرتقال را به عنوان مثال در نظر بگیریم. ما فکر می کردیم تنها چیزی که برای آن مفید است این است محتوای بالاویتامین C. بله، اینطور است. اما آیا می دانستید که حاوی ویتامین های گروه B (B1 و B9) و ویتامین A و مواد معدنی با اهمیت عملی برای انسان از جمله کلسیم، منیزیم و پتاسیم است؟ پرتقال حتی مقدار کمی پروتئین دارد، با تمام اسیدهای آمینه ضروری!

برخی از دانشمندان بر این باورند که ویتامین ها و مجتمع های مصنوعی یک هدر دادن پول عظیم و غیر ضروری هستند. تنها چیزی که نیاز داریم این است که غذاهای کامل بخوریم

فواید ویتامین ها از محصولات طبیعی

بسیاری از مردم فکر می کنند که مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به شکل قرص می تواند رژیم غذایی ناکافی را جبران کند. و خوب غذا خوردن سخت است. این یک توهم است.

مهم: در واقع، ما عادت کرده ایم باور کنیم، یا شاید این شرکت های داروسازی بوده اند که به ما الهام گرفته اند، که غذای ما معیوب است. در واقع، در او بسیار بزرگترریزمغذی‌ها بیش از آنچه می‌توانید تصور کنید، و در هر قرص آنالوگ مصنوعی موجود است.

چیزی که غذای طبیعی را با ارزش تر می کند، محتوای مواد فعال بیولوژیکی است. فیتونوترینت ها، - که هرگز در هیچ یک از گران ترین مولتی ویتامین ها نخواهید یافت. در مورد فواید فیتونوترینت ها برای سلامتی بیشتر بخوانید:

مهم: با این حال، شاید مهمترین مزیت باشد ویتامین های طبیعیاز غذا - که قدرت فوق العاده آنها را توضیح می دهد - این است که تمام عناصر کمیاب در غذا کاملاً هستند متعادل.

تنها رساندن 1، 2 یا 10 ویتامین/مواد معدنی در بدن کافی نیست. در بررسی علمی تحقیق علمیدر مورد ویتامین هایی که باید مصرف کرد، که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، اشاره می کند. ... هنگام مصرف، عناصر کمیاب غذای طبیعی وارد می شود تعامل پیچیدهبا یکدیگر، که حفظ سلامت، فعال سازی مکانیسم های محافظت در برابر سرطان و سایر بیماری ها را تضمین می کند.”

به عبارت ساده، ویتامین های طبیعی از مواد غذایی به طور قابل توجهی مفیدتر و موثرتر از همتایان مصنوعی خود هستند.

البته یک پرتقال برای رفع نیاز بدن کافی نیست. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای گیاهی و کامل است و کالری کافی برای تامین انرژی مورد نیاز خود می خورید، می توانید مطمئن باشید که خطر کمبود ویتامین و مواد معدنی بسیار کم است.

محققان کلینیک مایو مزایای زیر را از مواد غذایی طبیعی به عنوان منبع ویتامین ها نسبت به مولتی ویتامین های مصنوعی 2 برجسته می کنند:

• ارزش غذایی بالاتر. به عنوان مثال، هر میوه حاوی انواع مختلفی است مواد مغذیکه متعادل هستند.
• فیبر غذایی. غذاهای کامل (غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل) سرشار از فیبر هستند. فیبر در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، به ویژه دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و در مبارزه با یبوست مفید است.
• مواد فعال بیولوژیکی. غذاهای کامل سرشار از ترکیبات زیست فعال طبیعی، مواد مغذی گیاهی هستند که برای سلامتی و محافظت در برابر سرطان مهم هستند. بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا. بسیاری از آنها آنتی اکسیدان هستند - موادی که از آسیب به سلول ها و بافت ها، توسعه سرطان جلوگیری می کنند.

مهمترین مزیت فرآورده های طبیعی به عنوان منبع ویتامین ها و مواد معدنی این است که حاوی مواد مغذی گیاهی است و تمام ریز عناصر در آن متعادل است.

مطالعات علمی اثربخشی ویتامین‌ها و مجتمع‌های مصنوعی را برای سلامتی تأیید نمی‌کنند

علیرغم اینکه مصرف اضافی مولتی ویتامین ها منطقی، مد روز و کاملا ضروری به نظر می رسد (به ویژه در ورزش)، اما از نظر علمی، هیچ مدرک روشنی وجود نداردمزایای سلامتی آنها، در مبارزه با مشترک بیماری های کشنده(سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سکته).

این "حکم" صادر شده توسط ایالات متحده است. خدمات پیشگیرانه نیروی کار- گروهی از کارشناسان ایالات متحده که در توسعه توصیه هایی برای پیشگیری از بیماری های مختلف بر اساس تحقیقات علمی مشارکت دارند.

یکی از مطالعات نمایشی در مورد بی فایده بودن ویتامین ها و مجتمع های مصنوعی توسط دانشمندان مرکز تحقیقات انجام شد. تندرستی بانوانآیووا (ایالات متحده آمریکا). آنها تقریباً 38000 زن 55 ساله و بالاتر را به مدت 20 سال مطالعه کردند 3 . نتیجه گیری آنها این بود مصرف اضافی ویتامین ها و مواد معدنی به هیچ وجه بر امید به زندگی تأثیر نمی گذارد.

شواهد علمی روشنی مبنی بر تاثیر مکمل های ویتامین و مواد معدنی بر امید به زندگی و پیشگیری از بیماری های کشنده رایج وجود ندارد.

آیا مولتی ویتامین ها می توانند سوء تغذیه را برطرف کنند؟

نکته مهم: به یاد داشته باشید، اگر خوب غذا می خورید، نیازی به مکمل رژیم غذایی با ویتامین های مصنوعی، مواد معدنی یا مولتی ویتامین ها نیست.

اما آمارها این را نشان می دهد اکثر ما واقعاً دچار سوء تغذیه هستیم: کمتر از 18 درصد از بزرگسالان حداقل توصیه شده را می خورند سبزیجات تازهو میوه ها

این شرایط ممکن است باعث شود شرکتهای داروییایده دیگری برای غنی سازی: ایجاد مجتمع های مصنوعیویتامین هایی که بدون هیچ تلاشی از طرف شخص مشکل رژیم غذایی ناکافی را حل می کنند.

با این حال، به صحبت های جینی مسینا، متخصص تغذیه در کتاب Vegan for Her: A Woman's Guide to Being Healthy and Fiting گوش دهید. رژیم غذایی گیاهی"("راهنمای زنان برای سالم بودن و تناسب اندام در رژیم غذایی گیاهی"):

“مصرف کمپلکس های ویتامین مصنوعی هرگزمشکل سوء تغذیه را به طور کامل از بین نمی برد، بلکه فقط کمی آن را کاهش می دهد.گفتن اینکه چه ویتامین‌ها یا مواد معدنی خاصی ندارید، همیشه بسیار دشوار است. بین زمانی که یک ریز مغذی وارد بدن می شود تفاوت وجود دارد کافی نیستبرای مدت کوتاهی و زمانی که کمبود مزمن باشد. اما حتی در صورت کمبود، علائم خارجی آن ممکن است تا لحظه پیشرفت قابل توجه بیماری های مرتبط با آن وجود نداشته باشد.”

علائم شایع کمبود ویتامین و مواد معدنی مانند خستگی مزمن، زود زود سرماخوردگیپوست خشک، جوش (آکنه)، ممکن است روی آن ظاهر شود دلایل مختلف، یعنی همیشه به وضوح در مورد مشکل کمبود ویتامین صحبت نمی شود.

مهم: از این نتیجه می شود که اگر به درستی غذا نمی خورید، پس تعیین اینکه آیا کمبود دارید و چه عناصر کمیاب خاصی را از دست داده اید بسیار دشوار استتا آنها را به غذا اضافه کنید.

کی میگه: پس بیا آزمایش خون بدیم!

با کمک آزمایش خون، شما واقعاً می توانید تصویری عینی از وجود کافی / ناکافی عناصر کمیاب در رژیم غذایی مشاهده کنید ... اما نه همه: ویتامین B12، D و آهن - بله. اما محتوای روی، برای مثال، اینطور نیست.

در حالت عدم اطمینان و ناتوانی در تعیین دقیق وجود کسری، بسیاری از آنها به طور ریشه ای این موضوع را تصمیم می گیرند - آنها شروع به گرفتن می کنند. ویتامین های پیچیده: بنابراین، فقط در مورد، به "از دست ندادن". از این گذشته، ویتامین ها مفید هستند: آنها سیستم ایمنی را تقویت می کنند، برای قلب، مفاصل، سیستم عصبی و مغز مفید هستند. هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، سود بیشتری خواهد داشت.

مهم: اما، درک کنید: وضعیت کمبود یک مجموعه ویتامین عملا است غیر ممکن. به عنوان یک قاعده، کسری بودجه مربوط به - یک یا دوعناصر کمیاب هنگام مصرف مولتی ویتامین های پیچیده، بقیه را بیش از حد مصرف می کنید.

مصرف مولتی ویتامین های مصنوعی هرگز سوء تغذیه را از بین نمی برد

مصرف بیش از حد ویتامین های مصنوعی بسیار آسان تر است، ویتامین های طبیعی تقریبا غیرممکن است.

گاهی اوقات به نظر می رسد که اگر چیزی در مقادیر کم خوب باشد، بیشتر مفیدتر خواهد بود. در مورد ویتامین ها و مواد معدنی، این کار نمی کند.

طبق گفته موسسه پزشکی ایالات متحده، بسته به شرایط (که برخی از آنها به عنوان مثال در زیر آورده شده است)، مکمل ویتامین ها یا مواد معدنی به شکل مصنوعی، از 10-25٪ تا 4000٪ یا بیشتر از مقادیر توصیه شده روزانه، ممکن است در واقع توصیه شود.

جینی مسینا، متخصص تغذیه می‌گوید: «اما مراقب مگادوزها باشید.

برخی از ریز مغذی ها (ویتامین های محلول در چربی A یا E، آهن معدنی) می توانند تبدیل شوند سمیاگر تعداد زیادی از آنها را مصرف کنید.

مطالعه چین

یافته های بزرگترین مطالعه در مورد رابطه بین تغذیه و سلامت

یافته های بزرگترین مطالعه در مورد رابطه بین تغذیه و سلامت پروتئین حیوانی و سرطان

"کتاب شماره 1 تغذیه که خواندن آن را مطلقاً به همه به ویژه ورزشکاران توصیه می کنم. دهه ها تحقیق توسط یک دانشمند مشهور جهان حقایق تکان دهنده ای را در مورد رابطه بین مصرف نشان می دهد. پروتئین حیوانی و سرطان"

آندری کریستوف،
موسس سایت

از نظر مصرف بیش از حد، ویتامین های محلول در آب خطر کمتری دارند.زیرا حل می شوند و از طریق ادرار دفع می شوند. اما افراط همچنان می تواند منجر به اثرات جانبی(به عنوان مثال، ویتامین C بیش از حد می تواند منجر به اسهال شود).

در مطالعه فوق بر روی 38000 زن، دریافت مکمل آهن عاملی است که می تواند منجر به مرگ زودرس .

این واقعیت به این معنی نیست که آهن و سایر ویتامین ها و مواد معدنی مصنوعی ناسالم هستند.

آهن حیاتی است ماده معدنی مهممخصوصا برای افراد مبتلا به کم خونی مصرف بیش از حد آهن خطرناک است: مصرف بیش از حد آن افراد سالمممکن است باعث آسیب شود.

فهرست عناصر کمیاب که مصرف بیش از حد آنها می تواند خطرناک باشد، نه تنها آهن، بلکه سایر ویتامین ها و مواد معدنی را نیز شامل می شود. محققان در کلینیک مایو ادعا می کنند که مصرف ویتامین E ممکن است خطر را افزایش دهد حمله قلبیو مرگ زودرس 4، و اگر رژیم غذایی حاوی بیش از 200 میلی گرم ویتامین B6 در روز باشد، می تواند منجر به درد عصبو تشنج 5 . تحقیقات اخیر مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A در رژیم غذایی می تواند منجر به این بیماری شود مشکلات استخوانی 6 .

نکته مهم: مزیت ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی موجود در غذا نسبت به مواد مصنوعی این است که عملاً هستند مصرف بیش از حد غیرممکن است. با مجتمع های ویتامین - همه چیز متفاوت است.

مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند اثرات سمی بر بدن داشته باشد و منجر به مرگ زودرس شود. بیماری های عصبی، مشکلات استخوانی و غیره

مواردی که ممکن است مصرف اضافی ویتامین ها و مواد معدنی توصیه شود

نکته مهم: به یاد داشته باشید: اگر سالم هستید و معمولاً طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، لبنیات کم چرب، گوشت های رژیمی و ماهی را در طول روز مصرف می کنید، تقریباً 100٪ مطمئن است که شما مطلقا نیازی نیستعلاوه بر این، ویتامین های مصنوعی یا مجتمع های مولتی ویتامین مصرف کنید.

بیایید اکنون به چند نمونه نگاه کنیم که در آن مصرف اضافی ریزمغذی‌های خاص ممکن است توصیه شود.

جینی مسینا، متخصص تغذیه، که در بالا ذکر شد، نمونه هایی از این دست را ارائه می دهد:

“زن در دوران قاعدگیمی تواند مقدار زیادی آهن در خون از دست بدهد، بنابراین، از یک طرف، می توان به او توصیه کرد که از آهن اضافی استفاده کند. اما او مجبور نیست خودش این تصمیم را بگیرد، بلکه پزشک باید با تجزیه و تحلیل ترکیب خون در مورد آن به او بگوید تا از مصرف بیش از حد آن جلوگیری شود.

افرادی که زمان بسیار کمی را زیر نور خورشید می گذرانند، به احتمال زیاد به مکمل های ویتامین D نیاز دارند گیاهخوارانکسانی که گوشت نمی خورند - دارای ویتامین B12 هستند. درست است. ولی. حتی افراد غیر گیاهخوار نیز ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشند. تنها راهبرای فهمیدن آزمایش خون است.»

"اگر یک زن / دختر خیلی کم غذا می خورد - یا به دلیل رژیم گرفتن، یا به دلیل اشتغال، یا شاید به دلیل اختلالات روانیبه شکل بی اشتهایی - پس بدون شک او در معرض خطر کمبود ویتامین و مواد معدنی است. اگر محتوای کالری رژیم شما زیر 1200-1600 کیلو کالریسپس شما به سادگی باید به طور انحصاری غذا بخورید غذای سالمبرای جلوگیری از کمبود.»

مکمل ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است در برخی مفید باشد موارد بالینی، اما همیشه توصیه باید از یک متخصص تغذیه یا پزشک باشد

چه زمانی فرم های مصنوعی ویتامین ها بهتر هستند و چه زمانی طبیعی هستند: توصیه های محققان ConsumerLab

حتما اینو میدونی داروسازی مدرنیاد گرفت با وسایل مصنوعیبسیاری از ویتامین ها را سنتز می کند. یک سوال طبیعی مطرح می شود: آیا شکل مصنوعی همیشه بد است یا می تواند برتری هایی نسبت به طبیعی داشته باشد؟

توصیه های زیر در مورد فواید اشکال مختلف یک ویتامین (سنتتیک و طبیعی) توسط محققان آزمایشگاه مستقل محبوب ConsumerLab.com ارائه شده است.

1 مطالعه اخیر روی ماده معدنی کلسیم نشان می دهد که بهترین و بی خطرترین مصرف آن از غذای طبیعی است، که در فرم طبیعیسرشار از آنها زنان مسن‌تری که کلسیم را از مکمل‌ها مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه، سکته مغزی و حتی ریسک بیشترمرگ. افزایش اندکخطر مرگ همچنین در مطالعات افرادی که مکمل ویتامین A و بتاکاروتن مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که مکمل‌های ویتامین A و بتاکاروتن مصرف نمی‌کنند، مشاهده شده است.

2 استثناء قانون "بهترین از طبیعی" دو ویتامین B هستند: B12 و B9. بین 10 تا 30 درصد از افراد مسن قادر به هضم و جذب ویتامین B12 طبیعی از غذاها نیستند. بنابراین، برای افراد بالای 50 سال، مصرف B12 به صورت مکمل توصیه می شودبرای جلوگیری از کمبود و پیامدهای مرتبط با آن. همین را می توان در مورد گیاهخواران نیز گفت.: از آنجایی که ویتامین B12 در غذاهای گیاهی یافت نمی شود، مصرف آن در کنار آن ضروری است.

3 ویتامین B9 (اسید فولیک) از مکمل ها و غذاهای غنی شده دو برابر بهتر از غذاهای معمولی جذب می شود. به زنان باردار توصیه می شود در رژیم غذایی خود بگنجانند اسید فولیکبه شکل مکمل های ویتامین یا محصولات غذایی غنی شده با آن.

4 آهن از غذای گیاهیفقط نیمی از آهن موجود در گوشت جذب شده است.اما اگر از غذاهای گیاهی حاوی آهن استفاده می کنید با ویتامین C، میزان جذب آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

5 مکمل های طبیعی زیستی ساخته شده از محصولات طبیعی لزوما حاوی ویتامین بیشتری نیستند. در واقعیت، محتوای ویتامین آنها ممکن است نسبت به سایر انواع ویتامین های مصنوعی کم باشد. تنها مزیت آنها محتوای سایر مواد مغذی گیاهی مانند فیبر است. با این حال، پرداخت بیش از حد برای مکمل های غذایی طبیعی گران قیمت منطقی نیست، به خصوص که، طبق نتایج یک آزمایش توسط یک آزمایشگاه مستقل، اغلب سطح آلودگی با فلزات سنگین (مثلاً سرب) از حد معمول فراتر می رود.

6 با توجه به ویتامین های طبیعی در مقابل اشکال مصنوعی، در برخی موارد مصنوعی مزایایی دارد، در برخی دیگر تفاوتی وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که هر دو نوع می توانند هم در درمان کمبودها و سایر مشکلات مفید باشند و هم در صورت مصرف زیاد مضر باشند.

7 ویتامین E به شکل طبیعی عموما بهتر از مصنوعی است. در دوزهای پایین، هر دو شکل طبیعی (d-alpha-tocopherol) و مصنوعی (DL-alpha-tocopherol) می توانند به همان اندازه خوب باشند، اگرچه دومی نیاز دارد. مقدار زیادفرم مصنوعی به منظور به دست آوردن همان مقدار ویتامین E فعال. همچنین خطر اختلالات خونریزی در صورت وجود ویتامین مصنوعی E در دوزهای زیاد

8 فواید شکل طبیعی و ویتامین K وجود دارد. شکل ویتامین K2، معروف به MK7، طبیعی است و از دانه های تخمیر شده سویا به دست می آید. در موارد مختلف استفاده می شود مکمل های ویتامینو در افزایش سطح ویتامین K موثرتر از K1 مصنوعی یا K2 مصنوعی معروف به MK4 است.

9 ویتامین C همانطور که در در نوع، و در مصنوعی، به همان اندازه خوب و موثر هستند.گل رز و ویتامین C مشتق شده مصنوعی هر دو حاوی یک ترکیب، اسید اسکوربیک هستند. بیوفلاونوئیدهای مرکبات، چه به طور طبیعی وجود داشته باشند و چه در طول تولید اضافه شوند، می توانند به طور قابل توجهی جذب را بهبود بخشند.

10 گاهی اوقات فرم های مصنوعی ویتامین ها نسبت به انواع طبیعی برتری دارند. به عنوان مثال، نوع مصنوعی ویتامین B3 (نیاسین) به نام اینوزیتول هگزانیکوتینات، نسبت به نیاسین باعث قرمزی کمتر پوست می شود.

مجموع: چه ویتامین هایی بهتر است مصرف کنیم؟

در پاسخ به این سوال که "کدام ویتامین ها بهتر است مصرف شوند؟" بدون ابهام و آشکار: آنهایی که در محصولات طبیعی موجود است.

مطالعات علمی از مزایای دریافت اضافی ویتامین ها/ مواد معدنی و مجتمع های مصنوعی برای افراد سالم پشتیبانی نمی کند.

کامل غذای طبیعیبا فراوانی سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل، منبعی ایده‌آل از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتونوترینت‌های متعادل (که در مجتمع‌های ویتامین مصنوعی به طور کامل وجود ندارند) است. نیاز روزانه به عناصر کمیاب تنها با کمک یک رژیم غذایی کامل می تواند به طور کامل برآورده شود. علاوه بر این، در هزینه های شما صرفه جویی زیادی خواهد داشت.

مهم!قبل از استفاده از هر دارویی، حتما با پزشک خود مشورت کنید. خوددرمانی نکنید. مراقب سلامتی خود باشید!

10 مجتمع ویتامین و مواد معدنی برتر

ویتامین های شماره 1 Complivit

Complivit در صدر رده بندی بهترین مجتمع های ویتامین و مواد معدنی قرار دارد. مجموعه ای از ویتامین های تولید شده تحت این برند برای هر رده سنی و همچنین زنان باردار در نظر گرفته شده است و حاوی دوزهای بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی نیست، بنابراین برای استفاده درازمدت پیشگیرانه مناسب است. "Complivit" حاوی تمام مواد معدنی و ویتامین های لازم است. باید نه تنها برای پر کردن تمام عناصر حیاتی بلکه در زمان افزایش فعالیت ذهنی و بدنی نیز مصرف شود. این مجموعه حاوی گروه مهمی از ویتامین‌های B است که مسئول وضعیت پوست، مو و وضعیت روانی-عاطفی عمومی است. مصرف روزانه"Complivit" خطر ابتلا را کاهش می دهد بیماری های ویروسی 30 درصد

ویتامین های شماره 2 الفبا

سری Alphabet اولین مجتمع های ویتامین و مواد معدنی است که با در نظر گرفتن آن ها ایجاد شده است توصیه های علمیجداگانه و پذیرایی مشترکمواد مفید این رویکرد جذب کامل و ضد حساسیت آنها را تضمین می کند. آنها هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان طراحی شده اند. هم مردان و هم زنان می توانند آن را مصرف کنند. آماده سازی مولتی ویتامین شامل تمام عناصر است برای بدن لازم استبرای عملکرد طبیعی. می توان از آن هم برای پیشگیری و هم برای تکمیل مجدد مواد لازم استفاده کرد دوره توانبخشیبعد از بیماری هدف "الفبا" نه تنها محافظت از بدن در برابر بیماری ها است - بلکه باعث تحریک روحی و روانی می شود فعالیت بدنی. یک گروه ویژه طراحی شده از ویتامین ها به گونه ای انتخاب می شود که مصرف سه بار به طور مطلوب دوباره پر شود دوز روزانه.

ویتامین های شماره 3. سوپرادین

"Supradin" سه مجموعه ویتامین و مواد معدنی برتر را که امروزه وجود دارد باز می کند. اثربخشی آنها توسط بسیاری تأیید شده است بازخورد مثبتدرباره ی او. یک قرص در روز نیاز روزانه بدن به مواد حیاتی را برطرف می کند. "سوپرادین" فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، انرژی می بخشد، بافت استخوان را تقویت می کند، افزایش می دهد فعالیت ذهنی، فرآیندهای بازسازی را شروع می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. دریافت آن به ویژه در بهار، زمانی که ذخایر بدن تخلیه می شود و نیاز به دوباره سازی دارد، ضروری است. قبل از استفاده، باید دستورالعمل ها را بخوانید، زیرا برخی از موارد منع مصرف وجود دارد.

ویتامین های شماره 4 فرمول روزانه

"فرمول روزانه" - مجموعه ویتامین و مواد معدنی، حاوی 25 ویتامین و مواد معدنی ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد. ویتامین های A، گروه B، C، D و E از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کنند. مواد معدنی پتاسیم، کلسیم، فسفر و منیزیم برای آرامش و انقباض ماهیچه ها، استخوان های سالم، انتقال عصبی و تعادل مایعات ضروری هستند. همچنین حاوی سلنیوم، که یک آنتی اکسیدان قوی است، و کروم، ماده معدنی است که با انسولین برای تنظیم سطح قند خون در بدن شما کار می کند. به علاوه، دارای یک مجموعه آنزیم گوارشی است که عملکرد سیستم گوارش شما را تقویت می کند.
چند ماه دیگر با "فرمول روزانه" احساس بزرگی و سلامتی خواهید کرد! یک قرص در روز ساده ترین راه برای تعادل است مصرف روزانهتمام مواد مغذی مهم

در صورت وجود هرگونه بیماری، برای دریافت "فرمول روزانه" لازم است با پزشک مشورت شود.

ویتامین های شماره 5 ویتروم

"ویتروم" یکی از پنج مجموعه بهترین ویتامین و مواد معدنی است. از جمله داروهای تولید شده می توان به ویتامین های کودکان، نوجوانان، زنان باردار و همچنین مردان و زنان بالغ اشاره کرد. با مصرف منظم، می توانید مطمئن باشید که بدن همه چیز را دریافت می کند عناصر لازمبرای حفظ سلامتی ویتامین ها و ریز عناصر موجود در ترکیب نه تنها وضعیت عمومی را بهبود می بخشد، بلکه به آن کمک می کند رشد بهترمو، تقویت بافت استخوانی، افزایش مقاومت در برابر بسیاری از بیماری ها.

ویتامین های شماره 6 پیکوویت

پیکوویت بهترین مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای کودکان است. بدن در حال رشد نسبت به بزرگسالان نیاز بیشتری به ویتامین ها و مواد معدنی دارد. این دارو به خوبی از عهده این کار بر می آید و تمام بافت های بیولوژیکی را با تمام مواد لازم فراهم می کند. "Pikovit" به بهبود فعالیت ذهنی کمک می کند، حالت خستگی را کاهش می دهد، که برای کودکان در سن مدرسه بسیار مهم است. با مصرف منظم مولتی ویتامین ها، سیستم ایمنی تقویت شده و خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی کاهش می یابد. این مجموعه همچنین مسئول رشد و توسعه کامل تمام بافت ها است.

ویتامین های شماره 7 مرکز A تا روی

"Centrum from A to Zinc" نیز وارد ده فرآورده برتر مولتی ویتامین و پلی مینرال شد. پذیرش مجتمع از 12 سالگی امکان پذیر است. مزیت اصلی دارو این است که علیرغم قیمت پایین، به هیچ وجه از نظر اثربخشی کمتر از بیشتر نیست. آنالوگ های گران قیمت. به عنوان پیشگیری از کمبود ویتامین و هیپوویتامینوز، در دوران بارداری، در بیماری های مزمن، و همچنین در دوره های افزایش استرس عاطفی، روحی و جسمی استفاده می شود. همچنین مصرف Centrum از A به Zinc در دوره بعد از عمل در درمان اعتیاد به الکل و دیابت توصیه می شود. این مجموعه را نباید با سایر داروهای ویتامین مصرف کرد، زیرا از قبل حاوی دوز روزانه از تمام عناصر لازم است.

ویتامین های شماره 8 واحد

کمپلکس ویتامین و مواد معدنی یونیویت یکی از بهترین مواد پلی اتیلن برای کودکان و نوجوانان محسوب می شود. به عنوان یک پیشگیری از بیماری، برای درمان شرایط کمبود، در طول دوره رشد فعال مصرف می شود. این دارو بدن را با تمام عناصر کمیاب لازم پر می کند و فراهم می کند توسعه طبیعیو عملکرد تمام بافت ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد. با استفاده منظم، مقاومت در برابر بیماری های ویروسی ایجاد می شود.

ویتامین های شماره 9. Triovit

"Triovit" در رتبه نهم در بین بهترین داروهای مولتی ویتامین قرار دارد. این برای افرادی در نظر گرفته شده است که افزایش روحی و روانی را تجربه می کنند تمرین فیزیکی. استفاده از آن برای افراد مسن، سیگاری ها، کسانی که در مناطق آلوده به محیط زیست زندگی می کنند ضروری است. در غیاب یک رژیم غذایی متعادل مناسب، Triovit دوز روزانه ویتامین ها را در بدن پر می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. از ده سالگی قابل استفاده است. کمپلکس ویتامین را می توان برای بیماران دیابتی مصرف کرد، زیرا در ترکیب آن قند وجود ندارد.

ویتامین های شماره 10 Undevit

Undevit لیست بهترین داروهای مولتی ویتامین را برای امروز کامل می کند. این مجموعه برای افراد با بینایی ضعیف که به طور منظم استرس روحی و جسمی را تجربه می کنند تجویز می شود. "Undevit" در دوره توانبخشی پس از جراحی، با هیپوویتامینوز مصرف می شود، کمبود ویتامین، پس از مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک و غیره. پذیرایی دوره باعث تجدید حیات بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

مقاله ها و عکس های جدید در بخش "":

خبرهای جالب را در عکس از دست ندهید:

• 
  صنایع دستی از نمد برای سال جدید 2019 این کار را خودتان انجام دهید
• 
  7 ایده برای صرفه جویی در فضا در آشپزخانه