ویتامین های قبل از بارداری که بهتر است. مصرف کمپلکس های ویتامین قبل از بارداری

به مصرف ویتامین ها در دوران بارداری هنوز نگرش دوگانه است. برخی معتقدند که نکته اصلی یک رژیم غذایی سالم است که کمبود هر گونه ویتامین و عناصر ریز را پوشش می دهد. دیگران از استناد به ارقامی خسته نمی شوند که نشان دهنده وضعیت ضعیف خاک و بر این اساس کاهش قابل توجهی در میزان مواد معدنی و ویتامین هایی است که گیاهانی که در چنین شرایط "فقیر" رشد می کنند می توانند در خود جمع کنند. شما می توانید تا حد خشونت صدا استدلال کنید، اما ماهیت یکسان است: مادر باردار به طیف گسترده ای از ویتامین ها، عناصر کلان و ریز نیاز دارد، که بدون آنها ممکن است بارداری برنامه ریزی شده انجام نشود، و ممکن است دوره بارداری موجود باشد. بغرنج.

صنعت داروسازی مدرن تا دندان با طیف گسترده ای از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی "مسلح" شده است که برای دوره برنامه ریزی بارداری، فرزندآوری و حتی برای بهبود شیردهی در نظر گرفته شده است. اما چگونه از میان ویتامین ها و مکمل های غذایی فراوان برای زنان باردار بهترین را انتخاب کنیم؟ این همان چیزی است که ما اکنون سعی خواهیم کرد به آن بپردازیم.

اسید فولیک
بهترین ویتامین ها برای بارداری

عکس: www.apteka84.kz

ماده فعال اسید فولیک (ویتامین B9) است. هزینه یک بسته قرص (50 عدد 1 میلی گرم) حدود 40 روبل است.

اسید فولیک جزء مهمی است که عملکرد مناسب بسیاری از سیستم ها و اندام ها را تضمین می کند. در سنتز آنزیم ها، اسیدهای آمینه، پورین ها، تشکیل سلول های خونی و همچنین در فرآیندهای متابولیک نقش دارد.

مزایای. مصرف اسید فولیک هنگام برنامه ریزی بارداری مهم است، زیرا این ماده به خنثی کردن و حذف باقی مانده های ضد بارداری از بدن، افزایش احتمال لقاح و جلوگیری از تعدادی از اختلالات جنین کمک می کند. اسید فولیک در دوران بارداری که با مسمومیت عارضه دارد، زمانی که خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن زیاد است، توصیه می شود.

ایرادات. هنگام مصرف نامناسب اسید فولیک یا بیش از دوز مصرفی، نوعی "مقاومت" در برابر این ماده در بدن ایجاد می شود. این بدان معناست که مصرف اسید فولیک حداقل بی فایده خواهد بود. علاوه بر این، با عدم تحمل فردی، دارو می تواند باعث واکنش های پوستی - خارش، بثورات شود.

نتیجه گیری. همانطور که از موارد فوق بر می آید - نگرش مسئولانه به دوز، اسید فولیک را به یکی از بهترین آماده سازی های ویتامین برای سلامت مادر و کودک تبدیل می کند و بنابراین در رتبه بندی بهترین ویتامین ها برای زنان باردار، امتیاز 10 به آن اختصاص می یابد. .

بررسی ها. « یک داروی ضروری در کیف هر زنی. من مصرف اسید فولیک را قبل از لقاح شروع کردم، همانطور که برای بارداری برنامه ریزی کرده بودم و می خواستم یک نوزاد سالم و سه ماهه اول بارداری داشته باشم. هیچ عارضه ای نداشت، نوزاد سالم بود و هموگلوبین در طول بارداری بالاتر از حد طبیعی بود.».

فمیبیون
بهترین ویتامین ها هنگام برنامه ریزی و در سه ماهه اول بارداری

مجموعه ای که شامل 9 ویتامین و ید است. هزینه بسته بندی قرص (30 عدد) حدود 450 روبل است.

Femibion ​​برای زنانی که قصد بارداری دارند و زنان باردار تا 12 هفته در نظر گرفته شده است. ترکیب دارو شامل ویتامین های B، C، E و ید است - 1 قرص حاوی این مواد به نسبتی است که نیاز روزانه به ویتامین ها و ید ذکر شده را پوشش می دهد.

مزایای. Femibion ​​برای رفع نیازهای زن باردار و جنین در سه ماهه اول طراحی شده است. این بدان معنی است که تمام اجزای دارو دقیقاً به مقدار و نسبتی ارائه می شود که به شما امکان می دهد مواد مورد نیاز بدن مادر و کودک را به طور کامل و ایمن در این مرحله تأمین کنید. اسید فولیک در ترکیب Femibione به شکل یک فرم فعال بیولوژیکی - متافولین وجود دارد که حتی در افرادی که از سندرم سوء جذب و سایر اختلالات سوء جذب رنج می برند در روده ها جذب می شود. این امکان جبران کمبود اسید فولیک و جلوگیری از کمبود آن را فراهم می کند که از آسیب شناسی خون ساز مادر و تعدادی از ناهنجاری های جنین جلوگیری می کند.

ایرادات. تنها منفی Femibion ​​مدت استفاده محدود آن است: در پایان سه ماهه اول، لازم است مجتمع های ویتامین و مواد معدنی دیگری را انتخاب کنید که حاوی مواد معدنی بیشتری هستند (کلسیم، منیزیم، روی و غیره) که به شما کمک می کند. رشد مناسب سیستم ها و اندام های جنینی که در سه ماهه دوم و سوم تشکیل می شوند.

نتیجه گیری. "تخصص" باریک دارو تضمینی است که تمام ویتامین های لازم به مقدار مورد نیاز جنین تا 12 هفته رشد به مقصد تحویل داده می شود. انتخاب یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی دیگر دشوار نیست و بعداً انجام خواهد شد. در این بین، Femibion ​​10 امتیاز از ده را در رتبه بندی بهترین ویتامین ها در سه ماهه اول بارداری کسب می کند - برای انتخاب دقیق اجزا و مشخصات ایمنی بالا.

بررسی ها. « در بارداری اول، مشکلاتی با هموگلوبین وجود داشت، او دائماً سرگیجه، حالت تهوع، حلقه های جلوی چشم داشت. نوزاد 3 هفته زودتر از موعد به دنیا آمد. در بارداری دوم، از هفته اول به معنای واقعی کلمه Femibion ​​را شروع کردم - هیچ مشکلی با هموگلوبین وجود نداشت! و مهمتر از همه، سلامتی پسر کوچکتر از سلامتی بزرگتر است.».

ویتروم قبل از تولد
بهترین ویتامین ها با ید در دوران بارداری

مجموعه ای از 10 ویتامین و 3 ماده معدنی. هزینه بسته بندی قرص (30 عدد) حدود 360 روبل است.

ویتامین Vitrum Prenatal Forte حاوی بهترین ترکیب دقیقاً از آن ویتامین ها و ریز عناصر است که کمبود آنها اغلب در دوران بارداری ایجاد می شود. برخلاف مجتمع‌های مولتی ویتامین پیچیده‌تر، که اجزای آن ممکن است برای مادر باردار و جنین خطرناک باشد، Vitrum Prenatal چنین خطراتی را (به شرط استفاده صحیح از دارو) از بین می‌برد.

مزایای. در میان انواع ویتامین ها برای زنان باردار، Vitrum Prenatal Forte جایگاه ویژه ای را اشغال می کند: برای تقویت بدن در طول برنامه ریزی بارداری، در طول بارداری و پس از زایمان توصیه می شود. یعنی با شروع مصرف این دارو حتی قبل از لقاح، نمی توانید عادات خود را تا پایان شیردهی تغییر دهید، بدون اینکه نگران بیماری بری بری احتمالی باشید.

ایرادات. به این ترتیب، Vitrum Prenatal هیچ اشکالی ندارد - مگر اینکه شما نیاز به مصرف مجتمع‌های اضافی یا مکمل‌های غذایی برای زنان باردار داشته باشید که حاوی مواد معدنی بیشتری هستند (اگر پزشک معالج این اقدام را ضروری بداند).

نتیجه گیری. طیف نسبتاً باریکی از مواد معدنی تشکیل دهنده Vitrum Prenatal Forte را نمی توان دلیل خوبی برای کاهش رتبه در نظر گرفت: این مجموعه حاوی تمام اجزای ضروری برای مادر و کودک است، بنابراین منصفانه است که به دارو 10 امتیاز از 10 داده شود. در رتبه بندی ما

بررسی ها. « من از هفته دوازدهم بارداری مشروب خوردم، بچه سالم به دنیا آمد. در مقایسه با سایر مجتمع های تبلیغاتی بیشتر برای زنان باردار، مجموعه ویتامین Vitrum Prenatal Forte به نظر من بهترین بود (من خودم آن را امتحان کردم)، زیرا. مشکل مدفوع ایجاد نکرد».

Elevit Pronatal
بهترین ویتامین های پیچیده در دوران بارداری

عکس: www.cheapchemistonline.com.au

یک آماده سازی پیچیده ویتامین و مواد معدنی، هزینه یک بسته قرص (100 عدد) حدود 1350 روبل است.

ترکیب دارو تقریباً شامل تمام ویتامین های لازم، میکرو و عناصر درشت در دوران بارداری و شیردهی است. Elevit Pronatal که برای رفع نیازهای فزاینده زنان در دوران بارداری به ویتامین ها و مواد معدنی طراحی شده است از بیماری بری بری، اختلالات متابولیک در مادر و همچنین ناهنجاری های مادرزادی در جنین جلوگیری می کند.

مزایای. مزیت اصلی ترکیب متفکر دارو است که شامل ویتامین های A، E، D، C، B1، B6، B12، روی، مس، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر و سایر مواد است که بدون آن یک بارداری سالم و مناسب تشکیل جنین غیرممکن است. . Elevit Pronatal برای زنانی که به هر دلیلی دچار کمبود مواد مغذی هستند (سوء جذب در روده، سمیت زنان باردار، دوره درمان آنتی بیوتیکی قبل از بارداری و غیره) از ارزش ویژه ای برخوردار است. Elevit Pronatal برای استفاده توسط زنانی که قصد باردار شدن در تمام دوره بارداری و شیردهی را دارند توصیه می شود - ترکیب دارو به گونه ای طراحی شده است که نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی را در زنان گروه های ذکر شده پوشش دهد.

ایرادات. با توجه به ترکیبات معدنی غنی Elevit Pronatal که شامل کلسیم و فسفر (یکی از عناصر تشکیل دهنده سنگ) است، مصرف این مجموعه مولتی ویتامین برای زنانی که سطح کلسیم بالا در خون یا ادرار دارند، با اختلال در جذب آهن توصیه نمی شود. و همچنین برای زنان باردار مبتلا به سنگ ادراری. یکی دیگر از معایب کمبود ید است، بنابراین زنانی که در مناطقی با کمبود ید زندگی می‌کنند باید به فکر مصرف یک داروی جداگانه حاوی این عنصر باشند یا وجود غذاهای حاوی ید را به دقت کنترل کنند.

نتیجه گیری. با وجود دو "نقص"، این دارو امتیاز 9 را به خود اختصاص داده است. اما اگر به طور مسئولانه به بارداری (و همچنین مصرف Elevit Pronatal) نزدیک شوید و ابتدا معاینه ای انجام دهید که سطح طبیعی کلسیم و سلامت سیستم ادراری را تأیید می کند، امتیاز شخصی شما 10 امتیاز از 10 خواهد بود، زیرا مجموعه ویتامین ها واقعا یکی از بهترین ها در دوران بارداری است.

آن دسته از والدینی که مسئولانه به بارداری برنامه ریزی شده نزدیک می شوند، حتماً به مسئله تقویت توجه کنند.

با این حال، مجتمع های ویتامین مختلف در داروخانه ها ارائه می شود، بنابراین انتخاب درست برای بسیاری دشوار است. چه ریز عناصر قبل از لقاح بیشتر ضروری است، آیا می توان ویتامین ها را به تنهایی انتخاب کرد یا باید با پزشک مشورت کرد؟

بسیاری از پزشکان مدرن بر این باورند که زنان باردار و کسانی که قصد بارداری دارند نیازی به مصرف مجتمع های ویتامین ندارند. حتی با یک رژیم غذایی ناچیز که بدن در هوای سرد تجربه می کند، جنین طیف کاملی از عناصر کمیاب و ویتامین ها را برای رشد خود دریافت می کند.

با این حال، مصرف اسید فولیک و یدید پتاسیم فقط مفید است، اما استفاده از ویتامین های A و E می تواند بسیار مضر باشد. بیایید در این مورد با جزئیات بیشتر صحبت کنیم.

اسید فولیک

برای تقسیم سلولی و سنتز DNA، بدن باید ویتامین محلول در آب - اسید فولیک - کافی داشته باشد.

با کمبود این ویتامین در بدن یک زن، ممکن است آسیب شناسی های رشد لوله عصبی در کودک رخ دهد: عدم وجود مغز، اسپینا بیفیدا، شکاف لب و غیره.

متأسفانه هیچ محصولی حاوی مقدار مناسب اسید فولیک نیست. این ویتامین به مقدار کمی در سبزیجات، سبزیجات و حبوبات یافت می شود. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، پزشکان یک ماه قبل از لقاح، آماده سازی اسید فولیک را تجویز می کنند، بهتر است آن را 3 ماه قبل از بارداری برنامه ریزی شده شروع کنید.

مصرف اسید فولیک تا 4 ماه پس از بارداری ادامه می یابد. شما می توانید یک آماده سازی اسید فولیک را در هر داروخانه ای خریداری کنید، گران نیست. هنگام مصرف، رعایت دوز صحیح مهم است. برای زنان سالم، 0.4 میلی گرم در روز است، اگر قبلاً کودکان مبتلا به ناهنجاری متولد شده بودند، دوز به 4 میلی گرم در روز افزایش می یابد. برای زنان مبتلا به صرع و دیابت، دوز اسید فولیک 1 میلی لیتر در روز تعیین می شود.

یدید پتاسیم

یدید پتاسیم یا "یدومارین" ویتامین مهم دیگری برای زنان باردار و کسانی است که قصد بچه دار شدن دارند. برای زنان باردار، مصرف 1 قرص (200 میکروگرم) در روز کافی است. یدومارین برای اهداف پیشگیرانه، جلوگیری از توسعه بیماری های کمبود ید، بیماری های چشمی، بیماری های تیروئید و غیره مصرف می شود. در این زمان، جایگزینی نمک معمولی با نمک یددار مفید است.

ویتامین های A و E

اکنون بیایید در مورد ویتامین های A و E صحبت کنیم. بسیاری از پزشکان مصرف این عناصر کمیاب را در دوران بارداری و قبل از بارداری توصیه می کنند. با این حال، هیچ کس نمی تواند توضیح دهد که این توصیه از کجا آمده است.

این نظر در دهه 70 شکل گرفت، با این حال، مطالعات مدرن نشان داده است که مصرف ویتامین A و E در صورت تهدید سقط یک پیشگیری کننده نیست و به لقاح سریع کمک نمی کند. بدن به اندازه کافی این عناصر کمیاب را از غذا دریافت می کند. در طول پذیرش مجتمع Aevit، ممکن است بیش از حد مصرف شود، که بر رشد جنین تأثیر منفی می گذارد.

بیش از حد ویتامین E در بدن می تواند باعث ایجاد پره اکلامپسی (اکلامپسی) در یک زن باردار و بیماری قلبی در کودک شود.

غلظت بالای ویتامین A در بدن می تواند اثر تراتوژنیک ایجاد کند. هنگام مصرف این ویتامین در مقادیر زیاد، باید حداقل یک ماه با بارداری صبر کنید.

تغذیه مناسب و برنامه روزانه

به خانم هایی که قصد بارداری دارند توصیه می شود رژیم غذایی مناسب و متنوع و پیاده روی های مکرر در هوای تازه داشته باشند که از کمبود ویتامین D جلوگیری می کند اما بهتر است پیاده روی را به صبح یا عصر انتقال دهند تا از عوارض مضر آن جلوگیری شود. آفتاب. در رژیم غذایی روزانه یک زن، گوشت، غذاهای غنی از پروتئین باید وجود داشته باشد.

گوشت به خصوص جگر حاوی مقدار زیادی آهن است. این یک عنصر مهم برای بدن است، زیرا با کمبود آن، سطح هموگلوبین کاهش می یابد و در نتیجه کم خونی ایجاد می شود. کمبود کلسیم را می توان با خوردن شیر ترش و لبنیات برطرف کرد.

من دوست دارم!

نیاز مادران باردار به ویتامین یکی از نیازهای اصلی است. ویتامین ها برای یک دوره صاف بارداری، برای سلامت مادر و فرزندش ضروری هستند.

در دوران بارداری، بازسازی هورمونی بدن رخ می دهد، نیاز به "تغذیه" مداوم با مواد مفید - ویتامین ها و مواد معدنی دارد. ویتامین ها در بسیاری از غذاها به ویژه میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. همچنین مجتمع های ویتامین خاصی وجود دارد که جایگزین محصولات طبیعی می شود.

ویتامین ها برای چیست؟

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که زنان باردار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی دارند. و این بدان معنی است که نه تنها زن، بلکه فرزند او نیز مواد لازم برای روند طبیعی بارداری و رشد کودک را دریافت نمی کند.

• ویتامین ها به عنوان یک مقوی عمومی در وضعیت خوب زن و جنین مورد نیاز است.
• درمان با ویتامین ها زمانی استفاده می شود که یک زن با سیستم قلبی عروقی، کلیه ها مشکل دارد. ویتامین ها هنگام خاتمه بارداری مورد نیاز است. ویتامین ها با gestosis صرفه جویی می کنند. همچنین یک اقدام پیشگیرانه خوب است.

چه ویتامین هایی در دوران بارداری لازم است؟

ما ویتامین های اصلی لازم برای یک زن باردار و خواص آنها را لیست می کنیم.

ویتامین های ذکر شده ضروری هستند. آنها برای فرآیند لقاح، بارداری ضروری هستند و تأثیر مثبتی بر سلامت کودک دارند.

بیایید تصویری کلی از مزایا و معایب مجتمع های ویتامین مدرن را تصور کنیم.

• "مامان Complivit". این مجموعه حاوی مواد مفید بسیاری است و توسط بسیاری از پزشکان توصیه می شود. عیب آن این است که حاوی مقدار ناکافی ویتامین A و D، ید است. همچنین در فصل زمستان، کمبود ویتامین B وجود خواهد داشت.
• "Elevit". مجموعه ویتامین "Elevit" حاوی مقدار زیادی منیزیم و ویتامین B9 است. این جریان خون را بهبود می بخشد و خطر سقط جنین را کاهش می دهد. با این حال، حاوی ید نیست، بنابراین اگر کمبود دارید، باید از داروهای حاوی ید استفاده کنید.
• "سلامتی مامان الفبا". این مجموعه ویتامین خوب است زیرا در زمان ایجاد آن، ویژگی های تعامل ویتامین ها در نظر گرفته شد. زیرا در تبلت هایی با رنگ های مختلف موجود است. این نه تنها خطر ناسازگاری مواد را کاهش می دهد، بلکه از آلرژی نیز جلوگیری می کند. این حاوی مقدار زیادی ید است، اما ویتامین B9 وجود ندارد، که باید علاوه بر این کمپلکس مصرف شود.
• "ماترنا". حاوی ید و ویتامین B9 کافی است. ویتامین های A و B می توانند باعث آلرژی شوند، زیرا در مقادیر زیادی وجود دارند.
• "ویتروم قبل از تولد". این حاوی ید نیست، با کمبود آن، باید "جودومارین" یا سایر وسایل را جداگانه بنوشید. با این حال، حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین B9 است.
• "بارداری". حاوی تمام ویتامین های لازم است، اما حاوی عناصر کمیاب نیست، ید وجود ندارد.

نتیجه می گیریم: شما باید یک مجموعه ویتامین را مطابق با ویژگی های فردی بدن انتخاب کنید. یک پزشک با تجربه به شما کمک می کند تا دوز مناسب ویتامین ها و مجموعه ویتامین ها را انتخاب کنید.

علاوه بر کمپلکس های ویتامین، فراموش نکنید که ویتامین ها حاوی مواد مفید بسیاری در میوه ها و سبزیجات هستند که برای تغذیه مناسب زن و جذب مواد توسط کودک ضروری است.

)

انجمن های زنان مملو از اطلاعات فراوان در مورد چه ویتامین هایی برای بارداری بنوشیم- برای افزایش سریع باروری، فقط مجموعه های خاصی از مواد مورد نیاز است.

نظرات پزشکان و بازاریابان متفاوت است - برخی استدلال می کنند که نیازی به مصرف داروهای تخصصی نیست، در حالی که برخی دیگر، برعکس، بر اهمیت استفاده از وجوه برای آمادگی برای بارداری و بارداری اصرار دارند.

هنگام برنامه ریزی بارداری، توصیه می شود از چند ماه قبل آماده سازی را شروع کنید - این به بدن کمک می کند تا خود را از سموم و تأثیر منفی محیط خارجی پاک کند. دوره بهینه 6 ماه قبل از لقاح مورد نظر در نظر گرفته می شود.چنین دوره طولانی برای دوباره پر کردن تعادل ریز عناصر و تقویت کل ارگانیسم ضروری است.

بهتر است یک زن قبل از بچه دار شدن با مراجعه به پزشک شروع به مصرف ویتامین ها کند - در طول معاینه، او تعیین می کند که آیا لازم است تعادل مواد را تنظیم کنید و چه دوره ای برای این کار بنوشید. شما نباید هیچ مجموعه ویتامین و مواد معدنی بنوشید - توصیه می شود فقط مواد خاصی مصرف کنید، زیرا مقادیر زیاد ریز عناصر می تواند به اندازه کمبود آنها مضر باشد.

توجه داشته باشید!نه تنها یک زن باید برای بارداری آماده شود، بلکه شریک زندگی او نیز باید آماده شود. با کمبود ویتامین ها در مردان، فعالیت و تعداد اسپرم به طور قابل توجهی کاهش می یابد، که کارایی لقاح به طور مستقیم به آن بستگی دارد.

مواد فعال برای زنان

بارداری به معنای 40 هفته فعالیت مداوم برای بدن زن است. آماده سازی مناسب کمک می کند تا متعاقباً از علائم ناخوشایند هیپوویتامینوز که بسیاری از مادران و زنان باردار پس از زایمان با آن مواجه می شوند جلوگیری شود:

• شکنندگی مو و ناخن؛
• ریزش موی شدید؛
• پوست خشک؛
• ظاهر بثورات؛
• تشکیل علائم کشش؛
• احساس خستگی مداوم

برای جلوگیری از شرایط ناقص در بدن مادر و نوزاد این ویتامین ها برای بارداری و بارداری لازم هستند:

• ویتامین B9 (اسید فولیک).

برای جلوگیری از ایجاد کم خونی ضروری است. دوز روزانه باید 400 میلی گرم باشد.

• ویتامین E (توکوفرول).

این ویتامین محلول در چربی به جلوگیری از ناهنجاری های جنین کمک می کند. در بیوسنتز هموگلوبین شرکت می کند. برای یک زن، دوز روزانه تا 300 واحد بین المللی از این ماده در روز است.

• ویتامین D (کلسیفرول).

برای جذب طبیعی کلسیم لازم است که برای تشکیل استخوان ها، پوست و ماهیچه های کودک لازم است. کلسیم نیز برای مادران باردار برای جلوگیری از پوکی استخوان مورد نیاز است. برای یک زن، دوز روزانه 400 IU است.

• ویتامین K (فیلوکینون).

برای سنتز پروتئین های مورد نیاز در فرآیند لخته شدن خون مورد نیاز است. دوز روزانه برای مادران باردار 1 میلی گرم در روز است.

• ویتامین H (بیوتین).

برای فرآیند تجدید کلیه بافت ها و اندام ها ضروری است. برای آمادگی برای بارداری، حدود 300 واحد بین المللی در روز مورد نیاز است.

• ویتامین A (رتینول).

در تنظیم فعالیت تمام غشاهای بیولوژیکی شرکت می کند. دوز روزانه برای یک زن 3000 واحد بین المللی است.
مهم!بیش از حد ویتامین A منجر به ناهنجاری در جنین می شود. بنابراین، رعایت دقیق دوز تجویز شده بسیار مهم است.

• ویتامین C (اسید اسکوربیک).

برای تنظیم سیستم ایمنی ضروری است. دوز روزانه باید حدود 60 میلی گرم باشد.

• ویتامین های گروه B

آنها در تنظیم سیستم عصبی و فرآیندهای سنتز شرکت می کنند. در دوران بارداری، ویتامین های B1، B2، B6، B12 اهمیت ویژه ای دارند.

• فلز روی.

از آسیب شناسی رشد جفت جلوگیری می کند و زایمان را تسهیل می کند.

• منیزیم.

برای جلوگیری از سقط جنین ضروری است. رشد جنین را تحریک می کند.

مردانه

به پدران آینده توصیه می شود 3-6 ماه قبل از بارداری مورد نظر آماده سازی را شروع کنند. یک دوره 90 روزه برای تشکیل اسپرم های سالم ضروری است.هنگام آماده سازی مردان، مصرف ویتامین های زیر توصیه می شود:

• اسید فولیک.

به بهبود تغذیه بیضه ها در فرآیند اسپرم زایی کمک می کند.

• توکوفرول

این به تقویت غشای سلولی اسپرم کمک می کند و باعث افزایش زنده ماندن آنها می شود.

• ویتامین سی.

برای تشکیل اسپرم فعال سالم ضروری است.

• روی و سلنیوم.

از میل جنسی و فعالیت اسپرم حمایت می کند.

مجتمع های ویتامین برای لقاح

قبل از انتخاب نام، ویتامین هایی که برای لقاح برای زنان باید مصرف شود، مهم است که ترکیبات دقیقاً آنچه مادر باردار می نوشد را تجزیه و تحلیل کنید.

کمپلکس های مختلف از نظر نسبت اجزای فعال و ترکیب ریز عناصر متفاوت هستند و بنابراین می توانند اثربخشی یک جفت را نشان دهند و برای دیگری کاملاً بی فایده باشند. معروف ترین آماده سازی پیچیده را می توان موارد زیر نامید:

بایر الویت پروناتال.کمپلکس با محتوای بالای اسید فولیک. اما کاملاً فاقد ید است که باید جداگانه مصرف شود. با استفاده منظم، وضعیت پوست، مو و ناخن بهبود می یابد. هم در زمان برنامه ریزی و هم در دوران بارداری قابل استفاده است. از ظهور سموم جلوگیری می کند. از کاستی ها می توان به افزایش اشتها، یبوست مکرر و هزینه بالای خود دارو اشاره کرد.

ویتروم قبل از تولد.می تواند در طول برنامه ریزی، در حین و بعد از بارداری استفاده شود. برخلاف Elevit، حاوی ید در دوز مورد نیاز است و دارای مقادیر بیشتری از مواد معدنی (روی، مس، منیزیم) است. این به عادی سازی سطح استروژن در بدن کمک می کند.هزینه ویتروم به طور قابل توجهی کمتر از هزینه Elevit است که آن را برای مادران باردار ترجیح می دهد.

الفبای مامان.افزودنی فعال بیولوژیکی پیچیده شما باید روزانه 3 قرص با فاصله 4 ساعت مصرف کنید که همیشه راحت نیست مخصوصا برای خانم های شاغل. برخی از زنان به عوارض جانبی ناشی از مصرف دارو توجه می کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، استدلال می کنند که این دارو عالی است و اثرات منفی ایجاد نمی کند.

زنانهیک داروی پیچیده که به ویتامین های اضافی نیاز ندارد. طبق بررسی ها، تظاهرات سمیت را کاهش می دهد و رفاه را در طول بارداری تسهیل می کند.

ماترنامجموعه ای از ویتامین های گروه B و ید. حاوی غلظت بالایی از ویتامین های گروه B است که می تواند باعث واکنش بیش از حد بدن شود.

از مامان تعریف کنحاوی مقادیر کمی رتینول، کلسیفرول و ید است. در فصل سرد، ممکن است به منبع اضافی ویتامین B نیاز باشد. برای فصل تابستان و پاییز عالی است.

حاملگی.کمپلکس ویتامین که علاوه بر آن نیاز به دریافت ریز عناصر و مواد معدنی دارد. فاقد ید است و به همین دلیل برای خانم هایی که کمبود ید را تجربه نمی کنند می توان از آن استفاده کرد.

مهم!انتخاب مجموعه توسط متخصص زنان و زایمان پس از آزمایش خون بیوشیمیایی انجام می شود.

داروهای ضد بارداری

تعدادی از عوامل وجود دارد که بر عملکرد تولید مثل انسان تأثیر منفی می گذارد. و حتی با وجود مصرف ویتامین های خوب برای بچه دار شدن، بارداری سریع نیست. تأثیر عوامل منفی می تواند مستقیم و غیرمستقیم باشد:

1. سوء استفاده از کافئین.

مصرف مکرر قهوه (بیش از 4 فنجان در روز) بر باروری زنان تأثیر منفی می گذارد. در دوران بارداری، این نوشیدنی می تواند باعث سقط جنین یا ایجاد ناهنجاری ها در کودک شود.

2. اختلالات وزن.

کمبود یا اضافه وزن بر عملکرد سیستم غدد درون ریز تأثیر منفی می گذارد.

3. عدم تعادل هورمونی

فرآیندهای اسپرم زایی و اووژنز را نقض می کند.

4. داروهای قدرتمند

داروهای ضد افسردگی، آنتی بیوتیک ها و داروهایی برای درمان بیماری های مزمن می توانند باروری را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

5. سوء استفاده از عادات بد.

منجر به سوء تغذیه تخمدان ها در زنان و بیضه ها در مردان، عدم تعادل هورمونی می شود.

6. استرس مکرر

عملکرد تولید مثل را در هر دو والدین مهار می کند.

7. شرایط اکولوژیکی

قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی نامطلوب می تواند باعث اختلال در عملکرد تولید مثل شود.

8. فعالیت بدنی بیش از حد.

تولید آدرنالین و تستوسترون که با فعالیت بدنی بیش از حد همراه است، بر توانایی باردار شدن تأثیر منفی می گذارد.

توجه داشته باشید!اگر زن و شوهر زیر 30 سال نمی توانند بیش از 12 ماه بچه دار شوند، مراجعه به متخصص تولید مثل و معاینه کامل بدن ضروری است. برای زوج های بالای 30 سال این مدت 6 ماه است.

غذای سالم

قبل از برنامه ریزی بارداری، لازم نیست فوراً بفهمید که کدام مجتمع های ویتامین برای بچه دار شدن برای زنان مورد نیاز است - حتی معروف ترین نام ها را نمی توان با منابع طبیعی مواد لازم مقایسه کرد.برای به دست آوردن اجزای لازم، ارزش دارد رژیم غذایی خود را با چنین محصولاتی غنی کنید:

• ماهی چرب.

آنها منبع عالی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه هستند، به بهبود کلسیم کمک می کنند و خون رسانی به رحم را تحریک می کنند.

• آجیل.

منبع ارزشمند اسید فولیک ضروری است. آجیل همچنین حاوی مقدار زیادی توکوفرول است که برای افزایش کارایی اووژنز و اسپرم زایی ضروری است.

• شیر و لبنیات.

منبعی از کلسیم و اسیدهای آمینه لازم برای تشکیل اسپرم‌های سالم و تغذیه فولیکول‌ها.
مهم!ثابت شده است که انواع شیرهای چرب تأثیر مفیدی بر عملکرد تولید مثل در زنان دارند.

• محصولات غلات.

آنها به پاکسازی روده ها کمک می کنند و منبع اسید فولیک هستند.

• میوه ها و سبزیجات.

سرشار از ویتامین و فیبر، کار دستگاه گوارش را عادی می کند.

• تخم مرغ

منبع ارزشمندی از عناصر کمیاب، کلسیم و پروتئین است.

• سبزها

منبع ارزشمندی از عناصر کمیاب لازم برای عملکرد طبیعی کل ارگانیسم است.

اثر آنتی اکسیدانی قوی دارد و منبع تعداد زیادی از عناصر کمیاب است. بر اندام های دستگاه گوارش، سیستم گردش خون تأثیر می گذارد، سیستم ایمنی را تقویت می کند.

• غذای دریایی.

منبع روی و ید است که برای عملکرد طبیعی سیستم غدد درون ریز ضروری است.

• گوشت گاو.

منبع ارزشمند روی

گیاهان شفابخش

طب سنتی جایگزین خود را برای مجتمع های ویتامین ارائه می دهد. "روش های مادربزرگ" بر اساس عمل گیاهان استکه حاملگی سریع را ترویج می کند. جوشانده ها و دم کرده ها می توانند حتی به زوج هایی که امید خود را به بارداری از دست داده اند کمک کند.

برای تحریک بارداری از گیاهان زیر استفاده می شود:

1. حکیم.

منبع ارزشمندی از فیتوگرومون ها است که باید طبق یک طرح خاص مصرف شود. برای 200 میلی لیتر آب جوش، 1 قاشق چایخوری استفاده می شود. علف خشک. شما باید چنین جوشانده ای را برای 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. 3 بار در روز در 11 روز اول پس از قاعدگی.

2. مادر بور.

به عنوان گیاهی شناخته می شود که به درمان بیماری های زنان کمک می کند. 2 قاشق غذاخوری برگ ها را 300 میلی لیتر آب بریزید و به مدت 5-7 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. اجازه دهید نیم ساعت دم بکشد، آب گوشت را صاف کرده و 1 قاشق غذاخوری میل کنید. 3-4 بار در روز. طول دوره درمان می تواند تا 3 ماه باشد.

3. در بیماری های التهابی تخمدان ها می توان از جوشانده چنین مخلوطی از گیاهان استفاده کرد: بابونه، شبدر شیرین، گل همیشه بهار، صدف و کلتفوت. 50 گرم از هر جزء را مخلوط کرده و 500 میلی لیتر آب جوش بریزید. مخلوط باید به مدت 3 ساعت دم بکشد. آیا چنین تزریقی پذیرفته می شود؟ لیوان 5-6 بار در روز. مدت دوره 1-2 ماه می باشد. در طول دوره درمان، توصیه می شود از فعالیت جنسی خودداری شود.

برنامه ریزی بارداری نه تنها شامل انجام مطالعات بالینی برای آسیب شناسی ها و عفونت های مختلف، بلکه همچنین بهبود وضعیت بدن است. کل دوره زایمان، سلامت مادر و نوزاد متولد شده بستگی به نحوه سازماندهی این مرحله دارد.

یکی از اجزای مهم تامین ویتامین ها است. این به زن امکان می دهد زیبایی خود را حفظ کند و کودک تمام مواد مفید لازم برای رشد کامل را دریافت کند.

در این مقاله بخوانید

آیا ویتامین ها برای برنامه ریزی بارداری واقعا ضروری هستند؟

تنها ویتامین انکارناپذیری که باید صرف نظر از محل زندگی، سن و تغذیه مصرف کرد، ویتامین B9 است. به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود. شما باید آن را با 400 میکروگرم در روز بنوشید. به دلیل مقدار کافی B9، یک لوله عصبی طبیعی و صحیح جنین در بدن تشکیل می شود. واقعیت این است که این اوست که در وهله اول گذاشته شده است.

بنابراین، همه کسانی که قصد دارند در آینده نزدیک مادر شوند، باید حتما اسید فولیک بنوشند.

علاوه بر این، دریافت ویتامین از چند ماه قبل از شروع بارداری، تقریباً 2 تا 3 شروع می شود. استفاده از اسید فولیک تا 12 هفته ادامه دارد. در عین حال، توقف و قطع پذیرش غیرممکن است.

در صورتی که بارداری به طور برنامه ریزی نشده اتفاق بیفتد، باید بلافاصله پس از مشخص شدن موقعیت جدید زن، نوشیدن آن را شروع کنید. حتی قبل از مراجعه به متخصص زنان. در مورد مصرف سایر ویتامین ها و عناصر ریز، امروزه بین متخصصان اتفاق نظر وجود ندارد.

آنها سیر طبیعی و کامل تمام فرآیندها و سیستم های داخلی، جریان واکنش های مختلف بیوشیمیایی در بدن را تضمین می کنند.

هنگامی که بارداری اتفاق می افتد، نه تنها خود زن، بلکه کودک آینده نیز برای جلوگیری از ناهنجاری ها و آسیب شناسی ها به ویتامین ها نیاز دارد. بنابراین، بدن به مقدار بسیار بیشتری از مواد مغذی برای زن و جنین نیاز دارد.

این دقیقاً همان چیزی است که مورد بحث است. به هر حال جنین هر آنچه را که نیاز دارد از بدن مادر دریافت می کند. اگر قبل از بارداری او یک سبک زندگی صحیح و سالم را دنبال می کرد، به طور کامل غذا می خورد، کودک تمام مواد مهم را دریافت می کند. تنها چیز، به احتمال زیاد، این است که وزن آن کوچک باشد، حدود سه کیلوگرم یا کمی کمتر. اما این برای شروع عملکرد طبیعی بدن کاملاً کافی است.

وضعیت برای زنان بدتر است. بدن او همه چیز را به کودک می دهد و او شروع به ابتلا به هیپوویتامینوز می کند. این بر کیفیت مو، ناخن، دندان و پوست تأثیر می گذارد، یعنی شروع به ریزش می کنند، خرد می شوند، چین و چروک ظاهر می شوند، استحکام و خاصیت ارتجاعی از بین می رود.

همچنین، وضعیت داخلی به طور قابل توجهی رو به وخامت است. زن تحریک پذیر می شود، او با خستگی، خواب آلودگی همراه است و ممکن است بیماری های عفونی رخ دهد. همه اینها جذابیت و جوانی او را کمتر می کند.

از طرف دیگر، اگر دختر قبل از بارداری کمبود ویتامین خاصی داشته باشد، وضعیت حتی بدتر خواهد شد. کودک همچنان هر آنچه را که نیاز دارد خواهد برد، اما خودش همه چیز را از دست خواهد داد. علاوه بر این ممکن است جنین دچار عیوب و مشکلات مختلفی شود. وضعیت زن کاملاً اسفناک خواهد شد.

بنابراین نتیجه گیری خود را نشان می دهد: شما نمی توانید بدون مصرف ویتامین ها انجام دهید. این کمک می کند تا از ایجاد نقص و آسیب شناسی در تشکیل جنین جلوگیری شود و زن زیبایی و جوانی خود را حفظ کند. با این وجود، این دیدگاه وجود دارد که اگر رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و ویتامین ها مصرف کنید، ضروری نیست. اما واقعیت این است که خیلی ها توانایی یا تمایلی برای خوردن غذاهایی که استانداردها را رعایت می کند ندارند.

شما نمی توانید ویتامین ها را فقط در صورتی مصرف کنید که او رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کند. در موارد دیگر، پزشک همیشه اسید فولیک و کمپلکس را تجویز می کند.

که برای خانم ها بهتر است

یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از آمادگی برای بارداری است.در حال حاضر در این مرحله، مهم است که هر دو والدین آینده از رژیم غذایی پیروی کنند، غذاهای مضر، غذاهای سرخ شده و دودی و نوشیدنی های الکلی را حذف کنند. باید درک کرد که تا پایان شیردهی باید رعایت شود.

اما علاوه بر یک سبک زندگی سالم، هنوز هم باید ویتامین ها را اضافه کنید. در غیر این صورت به دلیل کمبود آنها، بدن زن به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد و کودک دچار مشکلات رشدی می شود. در مرحله بعدی مهمترین ویتامین هایی است که باید در رژیم غذایی مادر باردار گنجانده شود.

کمبود این عنصر احتمال بارداری را تقریباً به صفر می رساند و همچنین برای ایجاد آسیب شناسی در کودک در هر مرحله و زمانی خطرناک است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از تشکیل تومورهای سرطانی جلوگیری می کند.

همچنین در بیوسنتز هموگلوبین شرکت می کند و بر این اساس، کمبود آن بر محتوای خون تأثیر می گذارد. و این منجر به بیماری های خطرناک تر می شود. بنابراین مصرف اجباری ویتامین E به موقع دارای مزایای زیر است:

• تولید پروژسترون را بهبود می بخشد که مسئول تشکیل تخمک و رشد جنین تا تشکیل جفت است.
• احتمال عفونت را حتی در اندام تناسلی کاهش می دهد.
• فشار را کاهش می دهد؛
• رشد رحم را بهبود می بخشد، آن را قابل انبساط، الاستیک، بادوام می کند.
• گردش خون در رگ ها را عادی می کند.
• استقامت را افزایش می دهد و به زن انرژی می بخشد.
• برای بهبود وضعیت پوست کار می کند.

در مرحله آماده سازی، 100-400 IU در روز تجویز می شود. و اگر قبلاً یک زن با تحمل یا بیماری های اندام های تولید مثل مشکل داشت، دوز به 300 - 400 IU در روز افزایش می یابد. توصیه می شود هنجار را در روز به دو دوز تقسیم کنید - صبح و عصر.

با این حال، یک هشدار وجود دارد. برای افرادی که قصد بچه دار شدن ندارند، هنجار روزانه بسیار کمتر است و 8-10 واحد بین المللی است. بنابراین، نگران دوز زیاد برای زنان باردار نباشید، بدن باید کاملاً از آن اشباع شود.

این دارو را همه خانم ها ترجیحاً 3 تا 5 ماه قبل از لقاح مصرف کنند.مصرف کافی B9 کمترین احتمال ایجاد مشکل در تشکیل لوله عصبی جنین را فراهم می کند. این می تواند با توسعه نیافتگی مغز، بسته شدن ناکافی طناب نخاعی آشکار شود. تمام این نقایص حتی در ماه اول بارداری یعنی تا 28 روزگی ممکن است رخ دهد. اغلب یک زن هنوز آگاه نیست که زندگی جدیدی در درون او در حال توسعه است.

علاوه بر این، این ویتامین مورد نیاز سلول ها و بافت های جدید است. به عنوان یک قاعده، اسید فولیک علاوه بر مجموعه اصلی ویتامین ها تجویز می شود.

ویتامین های گروه B

این گروه همچنین برای عملکرد تمام سیستم های بدن مهم است.ویتامین ها اثرات زیر را دارند:

• B1 به ایجاد یک سیستم عصبی سالم کودک کمک می کند. و به مادر کمک می کند کربوهیدرات ها را جذب کند و آنها را به انرژی تبدیل کند. بنابراین زن پر از قدرت باقی می ماند. دوز روزانه 1.5 - 1.9 میلی گرم است.
• B2 برای رشد جنین ضروری است. برای تشکیل اسکلت، سیستم عضلانی و سیستم عصبی مورد نیاز است. شما باید آن را با 1.4 میلی گرم در روز بنوشید.
• B6 برای تولید اسیدهای آمینه که در آن پروتئین ها تشکیل می شوند، مهم است. و این ماده اصلی ساختمان برای جنین است. علاوه بر این، کمبود ویتامین B6 است که منجر به مسمومیت، عصبی شدن و پرخاشگری می شود. مغز نوزاد آینده به ویژه به آن نیاز دارد. هنجار یک ویتامین برای آماده سازی حدود 2.1 - 2.3 میلی گرم در روز است.

این عنصر برای عملکرد سالم تمام عملکردهای بدن بسیار مهم است. اما به شدت خطرناک هم هست.برای زنان باردار به شرح زیر مفید است:

• عملکردهای محافظتی اندام های تنفسی را تقویت می کند، به آنها اجازه نمی دهد عفونت هایی را که می توانند بدن را ضعیف کنند، عبور دهند.
• وضعیت پوست را که می تواند در دوران بارداری تغییر کند، بهبود می بخشد، از بروز لکه های ناشی از افزایش سن و ترک های پوستی جلوگیری می کند.
• به رشد ناخن، مو، استخوان، لثه کمک می کند. این امر به حفظ سلامت و زیبایی زنان کمک می کند.

اما نظارت بر دوز بسیار مهم است، زیرا بیش از حد آن منجر به آسیب شناسی جنین می شود. هنجار 3000 - 5000 IU در روز است.

فلز روی

کمبود این ریز عنصر بر کیفیت سلول ها تأثیر می گذارد. مقدار کافی از جدا شدن زودرس جفت، مشکلات در هنگام زایمان و همچنین بروز انواع ناهنجاری ها در تشکیل جنین جلوگیری می کند.

بیشتر این عنصر کمیاب در غذاهای دریایی، انواع ماهی، میوه ها و مغزها وجود دارد. اگر آلرژی وجود ندارد، همه اینها برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی شما خوب است.

ویتامین برای تقویت عملکردهای محافظتی بدن، افزایش ایمنی ضروری است. همچنین یک آنتی اکسیدان عالی است که سموم را از بین می برد. اما ویتامین C در غذاهایی یافت می شود که می توانند آلرژی ایجاد کنند. بنابراین، باید در دوران بارداری به عنوان بخشی از یک مجموعه معدنی مصرف شود.

از 6 میلی گرم در روز بنوشید، اما نه بیشتر از 90 میلی گرم.

منیزیم

این عنصر کمیاب مسئول بیش از سیصد فرآیند در بدن است. به ویژه برای تشکیل پروتئین ها و اسیدهای آمینه مهم است. و این یکی از نکات اصلی در شکل گیری و تکامل جنین است.

اگر کمبود منیزیم شروع شود، رشد جنین کند می شود و این مملو از سقط جنین است. به دلیل کمبود آن، فشار بیشتر می شود، ممکن است تشنج ظاهر شود. بنابراین گنجاندن منیزیم در لیست ویتامین های مهم برای زنان باردار بسیار مهم است. بیشتر آن در مارچوبه و همچنین دانه ها، مغزها و سبزیجات سبز رنگ است.

ویتامین دی

برای حفظ سلامت ناخن ها و دندان ها، یعنی برای ساختار استخوان ضروری است.در کودکان مسئول تشکیل طبیعی اسکلت و دندان است. می توانید آن را در محصولات لبنی، اسفناج، قارچ، غذاهای دریایی و ماهی پیدا کنید. نیاز روزانه به ویتامین D 400 واحد بین المللی است.

ویدیوی مربوط به برنامه ریزی بارداری را تماشا کنید:

ویتامین ها برای مردان هنگام برنامه ریزی

با وجود این واقعیت که یک مرد مجبور نیست بچه دار شود، بدن او نیز باید برای لقاح آماده شود.وظیفه اصلی در آمادگی برای بارداری بهبود وضعیت اسپرم و اسپرم است. این به آنها کمک می کند تا فعال تر و سالم تر شوند. بنابراین یک مرد می تواند فرزند سالمی داشته باشد.

آماده سازی باید سه یا چهار ماه قبل از آن شروع شود. واقعیت این است که 90 روز طول می کشد تا اسپرم های سالم تشکیل شوند. بنابراین، بهتر است به مدت شش ماه ویتامین مصرف کنید.

چنین حمایتی امکان ظهور اسپرم های با کیفیت عالی را فراهم می کند که دو وظیفه را انجام می دهند:

• جنین آینده را با مواد ژنتیکی عالی بدون نقص و جهش فراهم کنید.
• تخمک را به اندازه کافی سریع بارور کنید، تا بتوانید در اولین سیکل ها پس از تلاش باردار شوید.

به عنوان یک قاعده، عناصری مانند موارد زیر برای مردان تجویز می شود:

• B9 یا اسید فولیک. این به اسپرم کمک می کند تا شکل مورد نظر را تشکیل دهد و آنها را فعال کند.
• ویتامین E آنها را سرسخت تر، فعال تر و مقاوم تر در برابر عوامل تهاجمی خارجی می کند.
• ویتامین C تشکیل تستوسترون را فعال می کند. و این به نوبه خود مسئول اسپرم کامل و سالم است.
• روی باعث بهبود میل جنسی و اختلال عملکرد جنسی می شود.
• سلنیوم مورد نیاز مردان است تا آنها را در حالت فعال نگه دارد، به خصوص در سنین بالاتر. این عنصر کمیاب باعث می شود که عمر جنسی طولانی تر شود.

همه این مواد مفید به مرد در آماده سازی بدن کمک می کند و سپس یک نوزاد سالم را باردار می کند.هنگام برنامه ریزی بارداری باید ویتامین ها مصرف شود. حتی اگر امکان مصرف همه انواع وجود نداشته باشد، باید اسید فولیک و ویتامین E دریافت شود. عناصر فوق را می توان به عنوان بخشی از مجتمع ها یا جداگانه در نظر گرفت.

بنابراین، آمادگی متفکرانه و به موقع برای لقاح کودک تا حد زیادی امکان تولد یک نوزاد سالم و کامل را فراهم می کند. هر دو شریک باید برنامه ریزی کنند. مهم است که نه تنها تمام آزمایشات را بگذرانید، بلکه بدن را با مواد مفید اشباع کنید. بنابراین مصرف ویتامین ها هم برای زن و هم برای مرد ضروری است.