چه ویتامینی در بهار کم است چه ویتامین هایی در بهار بخوریم

اغلب به دلیل ایجاد یک بیماری یا عدم وجود آن رخ می دهد مقدار مورد نیازمواد معدنی و ویتامین ها در خون انسان معمولاً این حالت در بهار، زمانی که با غذا می آید، خود را نشان می دهد. حداقل مقدار. کمبود ویتامین همچنین بر اساس عدم درک مواد معدنی مفید توسط بدن ایجاد می شود. علائم در همه بیماران می تواند خود را به روش های مختلف نشان دهد، همه اینها بستگی به کمبود ویتامین خاصی دارد، فرد در چه سنی است. در هر مرحله از ایجاد بری بری باید از پزشک کمک بگیرید.

علائم توسعه بری بری

برای دریافت مشاوره به موقع از یک متخصص، لازم است علائم بیماری را به درستی درک کنید. علائم اصلی توسعه بری بری عبارتند از:

اینها علائم رایجی هستند، اثر بری بری می تواند به صورت جداگانه برای هر فرد اتفاق بیفتد، بنابراین باید مراقب هرگونه تغییر و نقص در بدن خود باشید.

علل کمبود مواد معدنی و ویتامین

برخی، به ویژه افرادی که رهبری می کنند سبک زندگی سالماز زندگی، به طور کامل درک نمی کنید که چرا کمبود ویتامین رخ می دهد. دلایل اصلی توسعه این بیماری به شرح زیر است:

• رژیم غذایی نامناسب و مصرف غذای نامتعادل در یک دوره زمانی طولانی
• استفاده مکرر غذای آشغال، که در آن مطلقاً هیچ وجود ندارد مواد مغذیبدون ذکر ویتامین ها و مواد معدنی
• زندگی در کشورهای فقیر که در آن کمبود فاجعه بار غذای عادی برای جمعیت وجود دارد
• با استفاده طولانی مدت، آویتامینوز ایجاد می شود داروهای خاصمانند دیکومارول، هنگامی که در معرض داروهای کاهش وزن قرار می گیرند (این گونه داروها اشتها را کاهش می دهند و به حذف سریع مواد از بدن کمک می کنند)
• اختلالات و بیماری های دستگاه گوارش
• دیس باکتریوز روده منجر به نقض میکرو فلور می شود، سنتز ویتامین ها مختل می شود، غذا به طور معمول جذب نمی شود و بری بری بر این اساس ایجاد می شود.
• اختلالات متابولیک به دلیل سن

مطالعات پزشکی نشان داده است که حدود 85 درصد افراد به دلیل مصرف ناکافی از این بیماری رنج می برند. غذای گیاهیو استرس مکرر

عواقب احتمالی بری بری

ویتامین ها توانایی خود درمانی ندارند، بنابراین، با بری بری طولانی مدت، عوارض زیر ممکن است رخ دهد:

همانطور که می بینید، عواقب آن می تواند بسیار تهدید کننده زندگی باشد، بنابراین درمان به موقعیک عامل ضروری و واجب است!

درمان بری بری

به منظور شناسایی صحیح درمان پزشکی، باید به طور دقیق علت کمبود مواد معدنی و ویتامین مورد نظر در بدن را مشخص کنید. ممکن است نیاز به انجام آزمایش‌های خاصی داشته باشید که می‌تواند به پزشک کمک کند تشخیص نهایی، که بستگی به قرار و درمان خواهد داشت.

نوشیدن و نوشیدن باید بری بری را در آینده نزدیک از بین ببرد. تهیه نوشیدنی های تازه از مرکبات و هویج مفید است. هویج حاوی بسیار تعداد زیادی ازویتامین ها گروه های مختلف. این محصول کاملا مقرون به صرفه است، بنابراین نادیده گرفتن استفاده از آن غیر منطقی است.

بیرون پنجره بهار است، طبیعت در حال بیداری است و شما خسته و افسرده هستید. همین است بری بری بهاری. این پدیده گسترده و قابل پیش بینی است. به هر حال، ذخایر ویتامین هایی که در تابستان و پاییز انباشته کرده اید در طول زمستان طولانی تمام شده است. و اکنون بدن از کمبود مواد ضروری رنج می برد.

ویتامین ها چیست؟

ویتامین ها مواد ضروری هستند که بدن برای حفظ همه آنها نیاز دارد فرآیندهای زندگی. این مواد توسط خود بدن (به استثنای موارد نادر) تولید نمی شوند. یعنی می توانید آنها را فقط با غذا یا به صورت دارو تهیه کنید.

ویتامین ها در کار سیستم عصبی، قلب، ماهیچه ها نقش دارند. وجود یا عدم وجود آنها مستقیماً بر ظرفیت کار ، انرژی ، ایمنی فرد تأثیر می گذارد ، بنابراین این مواد غیر قابل تعویض هستند و بدون دریافت کافی آنها در بدن ، او قادر به عملکرد کامل نخواهد بود.

مشکل کمبود مواد مفید- کاملا جدی است، زیرا می تواند منجر به نقض شود فرآیندهای متابولیک، تشدید بیماری ها و بدتر شدن ظاهر فرد.

بازگشت به فهرست

علائم بیماری بری بری در بهار

آویتامینوز وضعیتی است که در اثر کمبود طولانی مدت یا غیبت کاملویتامین هاعلیرغم بی ضرر بودن ظاهری این وضعیت، در موارد پیشرفته می تواند منجر به عواقب جدی و حتی مرگ شود. به عنوان مثال، اگر یک نوزاد ویتامین D کمی دریافت کند، به راشیتیسم مبتلا می شود. و درمان چنین بیماری بسیار دشوار است. با کمبود مزمن ویتامین C، اسکوربوت می تواند شروع شود. علاوه بر این، ذکر این نکته ضروری است که در کشورهای توسعه یافته متمدن این پدیده بسیار نادر است.

اما پدیده ای که چنین مواد مفید کافی نیست، درست تر است که هیپوویتامینوز نامیده شود. این اوست که مسئول این واقعیت است که در بهار بیشتر بیمار می شویم ، ظاهری خسته داریم ، افسردگی و فروپاشی را تجربه می کنیم.

جای تعجب نیست که در بهار این حالت را روی خودمان تجربه کنیم. از این گذشته ، در زمستان ما کمتر سبزیجات و میوه می خوریم. و عرضه مواد مغذی که در تابستان و پاییز درست کردیم به پایان رسیده است. اگرچه این در واقع یک افسانه است - بدن انسانقادر به ذخیره ویتامین ها نیست. بنابراین، انبار کردن آنها کارساز نخواهد بود.

در اینجا نشانه های بری بری بهاری آمده است:

• سرماخوردگی مکرر؛
• افسردگی؛
• خستگی مزمن؛
• خونریزی لثه؛
• شکنندگی مو، ناخن، رنگ خاکستریچهره ها؛
• تشدید بیماری های مزمن؛
• شکست چرخه قاعدگی

تقریباً همه افراد در فصل بهار کمبود مواد مغذی را احساس می کنند. و این با وجود این واقعیت است که در سوپر مارکت ها در تمام طول سالهر گونه سبزی و میوه فروخته می شود و داروخانه ها پر از مجتمع هستند آماده سازی ویتامین. و این فقط در مورد غذا نیست. در زمستان به ندرت به آفتاب می رویم، یعنی بدن با کمک آن ویتامین هایی مانند D تولید می کند.

بری بری بهاری در کودکان با اشک، خستگی، تحریک پذیری آشکار می شود. دانش آموزان ممکن است مشکلاتی را با یادگیری، مشکل در تمرکز، پشتکار شروع کنند. درمان این عارضه باید پس از معاینه کودک توسط پزشک تجویز شود.

بازگشت به فهرست

چگونه منبع ویتامین ها را دوباره پر کنیم؟

ساده ترین راه برای مقابله با این مشکل و جبران کمبود مواد مغذی، خرید یک مجتمع است. آماده سازی مولتی ویتامین. با این حال، انجام این کار به تنهایی توصیه نمی شود. واقعیت این است که تنها پس از گذراندن آزمایشات می توان تشخیص داد که کدام داروی خاص در بدن وجود ندارد. اگر خودتان این داروها را بخرید و این داروها را بدون کنترل مصرف کنید، می توانید به نتیجه برسید اثر معکوس- فراوانی بیش از حد ویتامین ها و این بسیار ناامن است، زیرا بیش از حد آنها (به عنوان مثال، گروه B) حتی می تواند منجر به تشکیل تومورهای بدخیم شود.

بهترین درمان برای بری بری یک رژیم غذایی مناسب است.

در اینجا لیستی از محصولاتی وجود دارد که به خلاص شدن از شر بری بری بهاری کمک می کند:

1. ویتامین A را می توان در هویج، چغندر، جگر، کرهو کدو تنبل، فلفل قرمز، گوجه فرنگی.
2. گوشت خوک، آجیل، لوبیا، دانه گندم سیاهو بلغور جو دوسر سرشار از ویتامین B1 هستند.
3. ویتامین B2 در سبزیجات سبز رنگ، غلات، ماهی و مخمر وجود دارد.
4. ویتامین های B3 و B5 در ماهی، تخم مرغ و گوشت یافت می شوند.
5. شما می توانید منبع ویتامین E خود را دوباره پر کنید روغن سبزیجات، سبزیجات سبز و تخم مرغ.
6. ویتامین C را در فصل بهار می توانید در کلم ترش، مرکبات، کیوی، سیب، آبگوشت گل رز پیدا کنید.
7. ویتامین D را می توان در پنیر دلمه، ماهی چرب، کره یافت.جگر، کلیه ها، لوبیا، پنیر، گوشت مرغ، قارچ، میوه های خشک حاوی مقدار زیادی ویتامین PP هستند.
8. جگر، کلیه ها، لوبیا، پنیر، گوشت مرغ، قارچ، میوه های خشک حاوی مقدار زیادی ویتامین PP هستند.

پس از یک زمستان طولانی و طولانی، ما واقعاً می خواهیم بالاخره در هوای تازه بهاری نفس بکشیم، صدای تریل های شاد پرندگان را در درختان بشنویم و به چمن های سرسبز نگاه کنیم! در واقع، با بهار همه چیز زنده می شود، اما منفی ها نیز به بیرون "ظهور می کنند". مثلا کمبود ویتامین در بدن.

آویتامینوز، یعنی با نقطه پزشکیبینایی حالت کمبود مواد و مواد معدنی مفید نامیده می شود، تقریباً بر هر ارگانیسم "تاثیر می گذارد": جوان، مسن و کودکان. اگر از بیماری بری بری بهاره پیشگیری نکنید یا حداقل آن را درمان نکنید، می تواند بسیار بیشتر باشد عواقب شدیدبه بدن می رسد و منجر به سرطان یا مشکلات سیستم قلبی عروقی می شود .

چگونه می توانید از خود محافظت کنید تهدید پنهانتوسط یک دشمن به ظاهر بی ضرر حمل می شود؟ ابتدا باید در مورد علائم و نشانه های بری بری بهاری تصمیم بگیرید.

علائم و نشانه های بری بری در بهار

هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود علائم و نشانه های بری بری بهاری را احساس کردیم، حتی اگر علت آن را ندانیم. بررسی کنید که چه تعداد از آنها را به صورت ذهنی کادر کناری را علامت بزنید:

• عملکرد ضعیف،
• فراموشی دائمی،
• حواس پرتی،
• عدم خلق و خوی خوب
• عصبی بودن، تحریک پذیری بی دلیل،
• خستگی سریع،
• مشکلات ناخن و مو،
• مشکلات بینایی،
• کاهش وزن،
• چالش ها و مسائل دستگاه گوارش(استفراغ، تهوع، اسهال، یبوست، نفخ شکم)،
• دوره نقاهت طولانی مدت برای بیماری های ویروسی تنفسی،
• عوارض مکرر بعد از سارس، سرماخوردگی و آبریزش بینی،
• خشکی شدید پوست همراه با لایه برداری
• هماتوم طولانی مدت،
• خونریزی لثه،
• ورود گوشه های لب

این لیست را می توان تکمیل و تکمیل کرد، زیرا هر کس کمبود ویتامین را به روش های مختلف بیان می کند. . اگر حداقل چند مورد از آنها را مشاهده کرده اید، پس باید با یک متخصص تماس بگیرید تا تشخیص دهد که بدن شما از چه کمبودی رنج می برد و درمان لازم را تجویز کند.

علل بری بری بهاری

با این حال، چرا وقتی از بری بری صحبت می کنیم، اگر آن را اضافه نکنیم، قطعاً منظورمان این است که «بهار» است؟ به طور خلاصه، به دلیل زمستان قبلی، که تمام آب میوه ها را از بدن "بیرون می آورد". در بهار، ما باید انبارهای مصونیت را دوباره پر کنیم.

اینم یکی دیگه چندین دلیل نهفراوانی ویتامین ها در بدن ما:

• سبزیجات و میوه های گلخانه ای که در زمستان می خوریم، مواد مغذی را به طور کامل پر نمی کنند.
• وجود مواد شیمیایی خارجی در سایر غذاها و نوشیدنی ها؛
• نیاز داشتن حرارت درمانیمحصولاتی که 70 درصد مواد مغذی را از بین می برند.
• متابولیسم ضعیف در بدن؛
• بیماری های دستگاه گوارش که در جذب خوب مواد معدنی و ویتامین ها اختلال ایجاد می کند.
• عدم تعادل موجود میکرو فلور روده؛
• تغییرات سنی؛
• بیماری هایی در کودکان که به دلیل آن بدن نمی تواند به معنای کامل به خوبی کار کند.
• مصرف بسیاری از داروها
• استرس های خاصی بر روی سیستم ایمنی بدن که در دوران بارداری و بعد از آن تجربه می کند عمل های جراحیو در حین تمرینات سخت

آگاهی از علل بری بری ممکن است باعث تغییر در برنامه روزانه یا تغذیه برای جلوگیری از علائم اصلی کمبود ویتامین شود.

بیماری های همراه با آویتامینوز

بری بری بهاری مجموعه ای کامل از بیماری ها را به همراه دارد: برخی به سرعت درمان می شوند، در حالی که برخی دیگر می توانند مزمن شوند. فقط یک پزشک، پس از انجام آزمایشات، قادر به تشخیص دقیق و تجویز درمان خواهد بود.

در اینجا یک ناقص است لیست بیماری ها با توجه به کمبود ویتامین:

• ویتامین A (رتینول): مشکلات بینایی، پوست، ایمنی و سیستم عصبی،
• ویتامین های گروه B: مشکلات متابولیسم انرژی در سراسر بدن (پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی)، مشکل در خواب، هضم، تحریک پذیری،
• ویتامین C: بروز مکرر بیماری های ویروسی تنفسی، کاهش ایمنی، ظهور خونریزی داخلی،
• ویتامین D: مشکلات با سیستم اسکلتی عضلانیاستخوان ها، دیابت، از دست دادن دندان، فشار خون بالا،
• ویتامین E: ناباروری، عدم نعوظ، سیروز.

البته شما نمی توانید همه چیز را به تنهایی حل کنید. عواقب احتمالیبری بری، اما برای داشتن یک زندگی کامل باید کاری انجام داد.

پیشگیری و درمان بری بری

جلوگیری - بهترین درمان. اگر تا به حال با آن برخورد کرده اید، پس می دانید که این چقدر درست است حکمت عامیانه. به خصوص از آنجایی که اقدامات پیشگیرانهبه اندازه کافی ساده برای دنبال کردن و اگر آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید، اصلاً بار احساس نمی کنید.

1. رژیم غذایی خود را متنوع کنید: بیشتر اضافه کنید سبزیجات خامو میوه هایی که ترجیحاً تولید محلی هستند، حبوبات و آجیل بخورند.
2. در صورت امکان کمتر بپزید یا از عملیات حرارتی خودداری کنید.
3. کمتر بخورید، اما بیشتر اوقات، میان وعده های سالم درست کنید.
4. خود را به محصولات پخته شده و شیرینی محدود کنید.

درمان کمبود ویتامین بهاره با مصرف ویتامین هایی با منشاء مصنوعی صورت می گیرد. بسامد و ترکیب آنها را بسپارید تا توسط متخصص تعیین شود، زیرا امروزه بسیار محبوب است مجتمع های ویتامینکه در بهترین موردممکن است مفید نباشند و در بدترین حالت اوضاع را تشدید کنند . فقط یک پزشک می‌داند که کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی بهتر است با هم مصرف شوند و کدام‌ها بهتر است جداگانه مصرف شوند.

سلامتی شما فقط در دستان شماست. بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا آن را تا زمانی که ممکن است حفظ کنید!

اگر تا به حال در مورد دارو و دارو به روش طنز مطالعه نکرده اید، اما می خواهید آن را امتحان کنید، کتاب Modicina اثر نیکیتا ژوکوف برای شما مناسب است. اگر فهرستی از داروهایی را می‌خواهید که اثربخشی آنها توسط تحقیقات ثابت نشده است، دقیقاً در کتاب موجود است. و اگر نمی‌دانید چه ویتامین‌هایی را بخرید، پس فقط این متن کوتاه را بخوانید - به همان اندازه که علمی و سوزاننده است و سازش ناپذیر است.

ویتامین ها مواد غیر مغذی هستند که برای متابولیسم مناسب باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. غیر مغذی یعنی چیزی که ندارند ارزش انرژی(بر خلاف چربی ها، پروتئین ها یا کربوهیدرات ها)، اما عملکرد بدن ما بدون آنها غیرممکن است.

در قرون گذشته، کمبود تنها یکی از ویتامین ها در نتیجه ویژگی های ملیتغذیه جمعیت یا انزوا از غذای معمولی(مثلاً در دریا) منجر به کشته شدن صدها هزار نفر شد و خسارات ناشی از آن به طور غیرقابل مقایسه ای بیشتر از مشارکت کشورها در جنگ ها بود (این رسوایی تا دهه 50 قرن گذشته ادامه داشت).

ویتامین ها یک گروه تکاملی از مواد در نظر گرفته می شوند که بدن انسان (و سایر موجودات زنده - حتی باکتری ها به ویتامین ها نیاز دارند) به تنهایی نمی توانند درست مانند 8 اسید آمینه ضروری تولید کنند. شاید به دلیل این واقعیت است که تعداد زیادی از آنها در حال حاضر وجود دارد محیط. پس باید از آنها استفاده کنیم.

بیشترین تعداد آنها بر روی گیاهان می افتد زیرا انواع گیاهان در زنجیره غذایی تولید می شوند - یعنی از تولید می شوند. مواد سادهمجموعه، که سپس به گوشت مصرف کنندگان اولیه - گیاهخواران تبدیل می شود. اما آنها ویتامین ها را مانند ما جمع نمی کنند، بنابراین، در غذای گوشتیویتامین کمتر

آیا این به معنای پیروزی وگانیسم است؟ نه، اینطور نیست، زیرا اگرچه گیاهان حاوی مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند، اما تعداد کمی از گران‌ترین و با ارزش‌ترین‌ها در آنها وجود دارد، البته ما در مورد پروتئین صحبت می‌کنیم. بنابراین گوشت برای ثروتمندان است، زمین برای زمینیان است، علف برای گیاهخواران است.

همیشه یادم می آید وقتی یخبندان می گذرد و خورشید ظاهر می شود. بهار نه تنها با رینیت آلرژیک / گل، بلکه با تشدید شکوفا می شود: از زخم و اسکیزوفرنی تا آسم. بنابراین بهار نیز نیاز به درمان دارد.

بنابراین، چگونه دوباره به آنفولانزا و آبریزش بینی مبتلا نشویم؟

• مثلا زیاد پیاده روی کنید. نه در اینترنت، بلکه در خیابان؛ به طور ایده آل کجا مردم کمترو هوای پاک تر
• مولتی ویتامین های مورد علاقه شما داروها نیستند، بلکه مکمل های غذایی زشتی هستند که همه داروخانه ها با آنها پر شده اند و خود داروسازان معمولاً نمی دانند چه چیزی به شما بفروشند. آیا لازم است آنها گرفته شوند؟ مگر اینکه روح را آرام کنید - شما بری بری ندارید.

چه کسانی به ویتامین نیاز دارند؟

"صبح به کودک یک ویتامین پیچیده می دهم و در روح من بسیار آرام می شود - کودک تمام ویتامین های لازم را دریافت کرد!"

همه پشت سر هم نیازی به مولتی ویتامین ندارند مخصوصا بچه ها (این را به این امید می گویم که با شما عادی غذا بخورند). کودکان خردسال نیاز به پیشگیری از راشیتیسم با ویتامین D و پیاده روی در آفتاب، قطره قطره یک بار در روز، برای افراد مصنوعی نصف قطره در روز یا قطره قطره یک روز در میان (دستورالعمل برای کسانی که در تایگا زندگی می کنند، بقیه - متخصص اطفال).

هیپوویتامینوز یک ویتامین یا ریز عنصر خاص - پزشک به او مشکوک می شود و اگر آن را با تجزیه و تحلیل ثابت کند، چرخ مناسب را تجویز می کند.

«انواع پزشکان مختلف در تمام کلینیک‌ها و داروخانه‌ها مولتی ویتامین‌ها را برای زنان باردار پشت سر هم برای همه تجویز می‌کنند.»

در مورد بارداری، وضعیت به این صورت است: همه باید درست غذا بخورند، و زنان باردار بیشتر از بقیه باید درست غذا بخورند. گاهی اوقات می توانید فقط اسید فولیک اضافه کنید (در واقع میزان اسید فولیک در دوران بارداری کاهش نمی یابد و ذخایر آن در دوران بارداری کاهش می یابد. تغذیه مناسببه اندازه کافی سازمان بهداشت جهانی توصیه های خود را بر پایه اسید فولیک در کشورهای توسعه نیافته گرسنه استوار می کند که این کشور تقریباً دیگر عضوی از آنها نیست.)

هیچ مدرکی مبنی بر فواید مصرف ویتامین های گروه B و همچنین C، D، E و منیزیم توسط زنان باردار وجود ندارد. آهن هم همینطور است: اگر کم نباشد، دادن آن اصلا لازم نیست. اما مردم حتی در مورد هیدرمی زنان باردار نشنیده اند. آنها هر گونه کاهش در هموگلوبین -. اطلاعات کافی در مورد فواید ویتامین C در دوران بارداری وجود ندارد و افزایش یافته است تولد زودرسدر چارچوب پذیرش او. دوزهای بارگیریویتامین ها در دوران بارداری بار بیش از حدبر روی کبد و می تواند تحریک کند واکنش های آلرژیکپس از آن

وقتی من مولتی ویتامین مصرف نمی کنم، ناخن هایم شروع به لایه برداری می کنند.

مولتی ویتامین ها رنگ هایی برای ادرار هستند که آن را گران تر می کنند (برای ادرار درمانی عالی است). اثر آنها بیانگر کمبود آهن است (در آماده سازی پیچیدهتقریباً همیشه آهن) - و کمبود مزمن آهن (به جز خونریزی) در بیشتر موارد زمانی رخ می دهد که در رژیم غذایی گوشت یا حداقل ماهی کمبود وجود داشته باشد. دیگر علل شایعشاخ و برگ شدن ناخن - (کم کاری تیروئید) و قارچ. وقتی با تجزیه و تحلیل تایید شد، این کمبود واقعی را می توان برای مدت طولانی درمان کرد، و بهتر است چربی ها را از بیرون آغشته کنید، سپس آنها حداقل از نظر بصری کمک می کنند.

ویتامین ها برای درمان خاص- داروهای ضد سل باید با مصرف B6 و سیتواستاتیک (متوترکسات) با اسید فولیک ترکیب شوند.

و همچنین اگر شما یک ولگرد / مست / گیاهخوار / خام غذا با خاص خود هستید رژیم غذایی سخت، پس جای تعجب نیست که دیر یا زود بدن شما چیزی کم می کند.

با کمبود واقعی طولانی مدت هر ویتامین، افراد می توانند به عقب متمایل شوند، بله، بله.

پس اگر شما - مرد سالم، تک رژیم جهنمی ننشینید، در مملکت خداحافظی زندگی نکنید، کرمی را در خود سیر نکنید و داروهای قوی ذکر شده را ننوشید و همچنین آنقدر مشروب نخورید که شما گرسنه هستید، پس نیازی به ویتامین و مولتی ویتامین ندارید. بله، حتی گران ترین آنها.

یک نکته وجود دارد که به شما امکان می دهد فکر کنید: پس از همه، برای هزینه یک شیشه ویتامین برای تمام ماه(300 روبل) نمی توانید دائماً برای خود تهیه کنید میوه تازهو سبزیجات، پس شاید قرص ها ساده تر باشند؟

خیر فراموش نکنید که ما این مواد غیر قابل تعویض را با هر غذایی دریافت می کنیم و مکمل آن فقط با چند سیب یا یک دسته سبزی چندان گران نیست. بله، بله، حتی میوه های "باد" گلخانه ای زمستانی کاملاً غنی شده اند.

اکثر یک مثال برجسته — اسکوربوتکه قبلاً برای ملوانان رعد و برق بود و آنها را با کشتی‌های کامل درو می‌کرد تا اینکه بفهمند چگونه آنها را بنوشند. آب لیموبشکه (بدون گریم) - پاسخ فقط در کمین کمبود ویتامین C است.

بری بری الکلی(اگر خیلی سفت نشده باشند) به خوبی با تزریق یک کوکتل تنبیهی از ویتامین ها به طور مستقیم به ربع بیرونی بالایی باسن درمان می شوند. اگر عنصر حداقل کمی اجتماعی است، می توانید او را رها کنید و رگ پیدا کنید.

کم خونی بدخیم (کم خونی خطرناک) کمبود B12 و اسید فولیک است که اجازه نمی دهد گلبول های قرمز مدرسه شما به بزرگسالان برسد، به ندرت و به دلیل کافی ایجاد می شود. دلایل خاصمانند وگان شدن، برداشتن شکم یا یک روبان پهن. با میلوز فونیکولی، یعنی تخریب جانبی و طناب های خلفی نخاع، اولین تظاهر آن احساس برآمدگی در اندام ها است.

"پس دکتر، بچه گربه زیبای من قبل از نمایش هم به ویتامین نیاز ندارد؟"

این مقاله در مورد مردم است، حیوان را شکنجه نکنید - آنها اغلب واقعاً به ویتامین نیاز دارند، زیرا آنها در آپارتمان شما در اسارت هستند، جایی که بازسازی رژیم طبیعی آنها غیرواقعی است (به ویژه برای حیوانات عجیب و غریب).

این کتاب را بخر

بحث

متشکرم. موافقم، اما برای نسل قدیم، سبک تمسخر باعث می شود نتوانند مطالب را درک کنند. لفافش مهمه...

نظر در مورد مقاله "در فصل بهار چه ویتامین هایی بخوریم ویتامین های داروخانه: خوب یا بد"

بخش: مسائل پزشکی (که می توان به جای ویتامین ها برای زنان باردار مصرف کرد). ... شروع به مصرف ویتامین کردم ولی به جای مولتی ویتامین توصیه کردند بیشتر بخورم ویتامین های دوران بارداری می خورم. چه ویتامین هایی مصرف می کنید؟ که اکنون از ...

بحث

من با بچه اولم elevit گرفتم و الان هم میگیرم. اولین فرزند در سال 3200 متولد شد - من فکر می کنم که این هنجار است. و در تمام دوران شیردهی نیز الوییت می گرفت. علاوه بر این، من هنوز ید مصرف می کنم.

DV! دکترم گفت که اصلا به مجتمع های ویتامین اعتقادی ندارد و توصیه نمی کند. مثل اینکه 3 ماه پشت سر هم مگنی نوشید (و ترکش سخت بود) و دوف. آنها برای من یک قرص اسید فولیک باقی گذاشتند، اگرچه شما نمی توانید آن را بنوشید. همچنین یدومرین و کلسید. او گفت که به هیچ چیز دیگری نیاز ندارد. به طور کلی، بدن ویتامین ها را فقط از غذا می گیرد، مجتمع های ویتامین مصنوعی هستند و توسط بدن جذب نمی شوند. من آنها را ننوشیدم.

ویتامین ها برای کودکان داروها. داروی کودکان. بهداشت کودک، بیماری ها و درمان، کلینیک، بیمارستان، پزشک، واکسیناسیون. من می خواهم با شما مشورت کنم، بهار بری بری است، کودک تنبل است، اغلب راه می رود، اغلب می خواهد بخوابد ...

همایش "برنامه ریزی بارداری" "برنامه ریزی بارداری". بخش: ویتامین ها (چه مدت می توانم برای زنان باردار در زمان برنامه ریزی ویتامین مصرف کنم؟) از یکی از شما یک رژیم ویتامین برای برنامه ریزی بارداری اتخاذ کردم.

بحث

ویتامین ها این قابلیت را دارند که در بدن تجمع نکنند. به همین دلیل است که در زمستان و بیشتر در فصل بهار کمبود ویتامین رخ می دهد. ویتامین‌ها دقیقاً به اندازه‌ای که در لحظه‌های پایین مورد نیاز هستند توسط بدن جذب می‌شوند. بقیه خروجی است سیستم دفعی. به هر حال، متخصص زنان و زایمان من نوشیدن ویتامین های بارداری را به طور معمول توصیه می کند. زیرا از همه چیز بیشتر است.

بسته را بنوشید ویتامین های پیچیده + اسید فولیکو سپس برای دریافت ویتامین های پیچیده به مدت یک ماه استراحت کنید. و فولیک بهتر است در طول برنامه ریزی مدام بنوشید. برای یک ماه استراحت از ویتامین ها، بدن وقت تخلیه نخواهد داشت !!!

ویتامین های دوران بارداری تغذیه، ویتامین ها، داروها. بارداری و زایمان. خوب فهمیدم، آیا برای زنان باردار به ویتامین نیاز دارید؟ اگر فقط همینطور باشد، ویتامین نیست. آیا کسی در مورد ویتامین های زنان باردار - Vitrum Prenatal Forte اطلاعاتی دارد؟

بحث

Vitrum prenatal forte + ید اضافی

من طبق تجویز ویتروم فورته را با یدومرین و اسید فولیک جایگزین می کنم. طبیعی به نظر می رسد، اگرچه متخصص غدد گفت که ویتروم - ویتامین های مصنوعی. بله، شاید آنها به طور کلی "ساختگی" هستند، چه کسی می تواند در داروخانه گارانتی بدهد؟ -)) بنابراین من میوه ها و سبزیجات را می جوم. زن و شوهر با نارنجک خفه شدند، زیرا. من هموگلوبین پایینی دارم

1386/02/18 23:08:52 شبستان

فرزندان شما چه ویتامین هایی مصرف می کنند و چرا؟ آویتامینوز یک بیماری جدی است. اکنون فقط در کودکان خیابانی و بیماران رخ می دهد (به عنوان مثال، کودکان سالم در خانه فقط می توانند هیپوویتامینوز داشته باشند - کاهش محتوای ویتامین ها در بدن. من فکر نمی کنم ...

بحث

من به سمت Complivit-Active متمایل شده ام. یکی که گرفته دوست دارم نظرت رو ببینم :) ممنون :)

2006/10/16 03:54:20 بعد از ظهر، آنتوان

هیچ ویتامینی به خصوص ویتامین های چند کمپلکس نباید داده شود. و پزشکان، به عنوان یک قاعده، به این سوال پاسخ می دهند که "کدام ویتامین ها بهتر هستند؟" نام بردن از کسانی که سازندگانشان به خوبی این پزشکان را «پاک کرده اند». ایمن ترین ویتامین ویتامین سی، احیاء چگونه پیچیده ترویتامین ها و مواد معدنی، احتمال بیشتری داردکه بدن از این دراژه ها، شربت ها چیزی نگیرد. در صورت وجود علائم بری بری باید ویتامین ها مصرف شود. که در آن ویتامین های محلول در چربیباید جداگانه مصرف شود، ویتامین های B نیز در آن وجود دارد یک مجتمع مجزاو غیره.
شما خودتان فکر می کنید، در ابتدا ویتامین ها به شکل پروویتامین در ترکیب با ساختارهای زیستی (در غذا) وارد بدن می شوند و سپس با عبور از یک زنجیره خاص. فرآیندهای بیوشیمیاییوارد بدن شود. مثل برهنه فرمول شیمیاییمی تواند جذب بدن شود
با توجه به اینکه بسیاری از تولید کنندگان محتوای ویتامین ها را در آماده سازی خود کنترل نمی کنند، آنها طعم دهنده ها و رنگ ها را اضافه می کنند. فواید این ویتامین ها چیست؟

اما آیا می دانیم در مورد چه چیزی صحبت می کنیم؟

اکثر مردم کلمه "آویتامینوز" را دقیقاً معنای واقعی آن را درک نمی کنند. این بیماری است وضعیت پاتولوژیکارگانیسمی که از کمبود حادویتامین ها زیباست بیماری پیچیدهنیاز به معاینه و درمان توسط پزشک چیزی که اکثر مردم معمولاً برای کمبود ویتامین مصرف می کنند در جامعه پزشکی هیپوویتامینوز نامیده می شود که به معنای کمبود نسبی ویتامین (ها) خاصی در بدن انسان است.

ویتامینوز چیست؟

ویتامین ها از نظر بیولوژیکی ضروری هستند مواد فعالکه به عنوان کاتالیزور برای سیستم های آنزیمی مختلف عمل می کنند یا بخشی از بسیاری از آنزیم ها هستند. بدون مشارکت آنها امکان پذیر نیست تبادل معمولیمواد، تجدید و رشد بافت ها، پشتیبانی بیوشیمیایی از بسیاری از عملکردهای بدن. کمبود ویتامینمنجر به اختلال در واکنش های آنزیمی می شود. خوشبختانه، بری بری "واقعی"، یعنی. تقریبا غیبت مطلقویتامین ها در بدن، یک پدیده نسبتا نادر: اغلب در میان جمعیت شمال دور یافت می شود.

آویتامینوز با فصلی مشخص می شود: معمولاً در زمستان یا بهار شما را غافلگیر می کند. پس از همه، اگر در تابستان ما آماده باشیم سالادهای تازهو ما مقدار زیادی انواع توت ها و میوه های آبدار می خوریم ، سپس در فصل سرد به آرد ، چرب و شیرینی می رویم. اما کارشناسان متقاعد می کنند که این بیماری مدت هاست که منحصراً فصلی نیست: بسیاری از مردم در طول سال کمبود ویتامین دارند.

دلایل اصلی چنین است کمبود مزمن مواد ارزشمندهستند

• سوء تغذیه و اختلال در دریافت ویتامین ها با غذا،
• نقض جذب ویتامین ها در بدن - مشکلات هضم و کار دستگاه گوارش,
• نقض سنتز ویتامین ها در بدن،
• استفاده طولانی مدتآنتی بیوتیک ها،
• جانشینی موقعیت های استرس زا,
• مصرف آنتی ویتامین ها (به عنوان مثال، دیکومارول یا سنکومار، که برای افزایش لخته شدن خون استفاده می شود)،
• عادت های بد(برای مثال، افراد سیگاری 5 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری به ویتامین C نیاز دارند).

در کودکان و افراد مسن، ظاهر بری بری اغلب با برخی از آنها همراه است ویژگی های سنیمتابولیسم

انواع بری بری

آویتامینوز نیست بیماری بی ضرر. کمبود یک یا آن ویتامین در بدن انسان می تواند منجر به بسیار زیاد شود عواقب جدیبه عنوان مثال، برای ایجاد بیماری های مختلف: شب کوری- کمبود ویتامین A، بری بری - کمبود ویتامین B1، اسکوربوت - کمبود ویتامین C، راشیتیسم - کمبود ویتامین D، پلاگر - کمبود ویتامین PP.

نام ویتامین و عملکرد آن	نیاز روزانه (میلی گرم)	نشانه ها عدم ویتامین A	محصولات مورد نیاز
ویتامین C (اسید اسکوربیک) عملکردهای ایمنیارگانیسم، ثبات سیستم عصبی، سلامت لثه، پوست، مو، حدت بینایی، تمرکز توجه, خواب عمیقغلبه بر استرس	حداقل 70	خونریزی لثه، تمایل به سرماخوردگی، افزایش خستگی، بی خوابی، افسردگی، تمرکز ضعیف، آموزش اولیهچین و چروک، ریزش مو، بدتر شدن بینایی	در گیاهان تشکیل می شود و در برگ ها، میوه ها، غده ها، ریشه ها تجمع می یابد. گل رز قرمز، توت سیاه, قرمز فلفل دلمه ای، کلم (تازه و کلم ترش)، تمشک، تربچه، توت فرنگی وحشی، شوید، خولان دریایی، جعفری
ویتامین A پشتیبانی می کند پوست سالمغشاهای مخاطی معده، روده ها، برونش ها، عامل رشد کودک خون سالم، پیشگیری از سرطان	4 - 5	پوست خشک، آکنه، مو و ناخن های شکننده تاری دید, عقب ماندگی رشد در کودکان کمبود اشتها, "شب کوری"	سبزیجات و میوه های زرد نارنجی - هویج، فلفل شیرین، زردآلو، گوجه فرنگی. خاکشیر، پیازچه، کاهو، جعفری، خاکستر کوهی، خولان دریایی. جگر، کره، چربی ماهی، تخم مرغ ، خامه ، خامه ترش.
ویتامین دی استخوان سازی، سلامت دندان، تعادل کلسیم، عصب و سیستم ایمنی، خوش بینی		پوسیدگی دندان، ضعف عضلانی, اختلالات عصبی، بی خوابی، ضخیم شدن دردناک مفاصل.	عمدتاً در حیوانات یافت می شود (کره، شیر، زرده تخم مرغدر کبد و کلیه حیوانات) و محصولات ماهی (جگر ماهی، شاه ماهی چرب، اسپرت، خاویار). گیاهان حاوی پروویتامین D هستند که با قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش به ویتامین D تبدیل می شود.
ویتامین E جلوگیری بیماری قلب و عروقی، خطر تشکیل تومور را کاهش می دهد	15 - 20	تضعیف حدت بینایی، ضعف عضلانی، عصبی بودن، تحریک پذیری، خستگی، ناباروری	روغن های مختلف، غلات، گندم جوانه زده و دانه ذرت
ویتامین B1 نقش مهمدر متابولیسم، تقویت سیستم عصبی، بهبود زخم؛ اشتها، میل	2-3	اختلال در عملکرد قلب، خواب و اشتها، تمرکز ضعیف، تحریک پذیری	عمدتا در غذاها یافت می شود منشا گیاهی. به خصوص غنی از ویتامین B1 مخمرها، قسمت های بیرونی و میکروب های غلات و حبوبات هستند. از محصولات حیوانی، شیر، تخم مرغ، جگر، قلب، کلیه ها سرشار از ویتامین B1 هستند. گوشت گاو، گوساله، گوشت خوک، غلات، نان، نخود، اسفناج
ویتامین B2 مشارکت در فرآیند نوسازی بافت، دقت بینایی، وضعیت مو، پوست و ناخن، شادابی، شادابی	6 - 8	ترک روی لب التهاب پوست، بدتر شدن درک رنگ ها	جگر، شیر و لبنیات، کلیه ها، قلب، غلات، نان، مارچوبه
ویتامین B6 جذب پروتئین ها را تقویت می کند، مانع از آن می شود فرآیندهای التهابیپوست	4 - 6	اشتهای ضعیفتحریک پذیری، افسردگی، التهاب پوست و زبان، پوسیدگی، کم خونی	گردو، جگر، فندق، سیر، مخمر، گندم سیاه
ویتامین B12 کار مولد مغز و سیستم عصبی، متابولیسم، تولید حلقه های قرمز خون، فعالیت عضلانی، فرآیندهای رشد	5 - 6	خستگی، ضعف، سرگیجه، تپش قلب، کم خونی	کله پاچه - کبد، قلب، کلیه ها؛ گوشت، ماهی، تخم مرغ

علائم بیماری بری بری

بنابراین، معمولاً ویتامینوز وجود دارد علائم زیرکه متأسفانه بسیاری از نزدیک با آن آشنا هستند.

کمبود ویتامین ها باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود. و گاهی اوقات حتی می توانید ظاهر پوسته های پوسته پوسته خشن اپیدرم را مشاهده کنید.

مراقب باشید اگر لب های شما دائما ترک می خورد یا پوسته می شود، ناگهان ظاهر می شود آکنهو همچنین ترک و زخم در گوشه های دهان. ظاهر پوست ملتهب، کبودی‌های بزرگ یا واکنش غیرعادی به جواهرات یا لباس‌ها همگی می‌توانند نشانه کمبود ویتامین باشند.

2. ناخن ها کنده می شوند

با کمبود ویتامین ها، ناخن ها کدر، شکننده می شوند و حتی محصولات مراقبت از آنها - روغن ها یا لاک های مخصوص - روز را نجات نمی دهند. کمبود ویتامین با رنگ پریدگی صفحه ناخن، ظاهر شدن گودی، راه راه یا لکه روی آن نیز مشخص می شود.

3. موها می ریزند

نشانه اصلی کمبود ویتامین در موها، شکنندگی و تمایل به ریزش آنها است. اما ظاهر غیرمنتظره شوره سر، موی خاکستری، زخم و جوش روی پوست سر یا آن خارش مداوم.

4. چشم ها قرمز و آبریز می شوند

کاهش بینایی به خصوص در هنگام غروب بیشترین میزان را دارد نشانه جدیکمبود ویتامین علاوه بر این، هیپوویتامینوز می تواند باعث قرمزی و تورم پلک ها، خارش مداوم و ترشح از چشم، مکرر شود. بیماری های التهابی. اغلب نتیجه کمبود ویتامین ها عدم تحمل نور شدید، تابش خیره کننده، دوبینی و حتی ایجاد آب مروارید است.

5. خونریزی لثه

افزایش خونریزی لثه، زخم روی گونه ها و زبان، لق شدن دندان با مینای دندان حساس و تمایل به خرد شدن، و همچنین تورم، روکش یا تغییر رنگ زبان - همچنین نشانه های واضحکمبود ویتامین ها

ظاهر ادم در صورت و دست ها، که با اعتیاد به مارینادها یا مصرف الکل دیروز مرتبط نیست، باید هشدار دهد. تورم ناگهانی مفاصل، بی حسی، درد عضلانی، گرفتگی عضلات و هماهنگی ضعیف نیز می تواند از علائم کمبود ویتامین باشد.

7. تغییر بو

علاوه بر این، ضعف عضلانی، سوزش زیر پوست و مفاصل، و همچنین احساس ثابتسردی و حتی افزایش یا تغییر بوی بدن.

8. بی تفاوتی، تمرکز ضعیف

سیستم عصبی ما نیز به کمبود ویتامین ها واکنش نشان می دهد. ناتوانی در تمرکز، بی خوابی، افسردگی، بی تفاوتی، تحریک پذیری، کمبود انرژی، تحریک پذیری مداومهمه اینها می تواند نشانه کمبود ویتامین باشد.

9. نارسایی در هضم

یبوست، اسهال، تغییر ترجیحات طعمافزایش وزن، افزایش سطح کلسترول خون، حالت تهوع و سوء جذب مواد مغذی در روده از علائم کمبود ویتامین است. و حتی از دست دادن اشتها، بویایی و چشایی...

10. عدم تمایل

در بسیاری از موارد کاهش میل جنسی، خستگی مقصر نیست، بلکه یک رژیم غذایی نامتعادل مقصر است.

جبران کمبود

اگر بیشتر یا حتی 3 مورد از این علائم را دارید، منتظر نباشید تا سلامتی خود به خود بازگردد و انرژی مانند جادو پر شود - اقدام کنید!

در بهار وجود دارد نیاز حاددر ویتامین های اصلی - در درجه اول A، C و D، ویتامین های B و E نیز مورد نیاز است.

ویتامین A یا بتاکاروتن کمک خواهد کرد منجر به وضعیت عادیپوست در اثر سرمای طولانی ضعیف شده است.

ویتامین سی مدتهاست که به عنوان بهترین محافظ بدن در برابر آن شناخته شده است سرماخوردگی، زیرا ماده اصلی ساختمانی برای سیستم ایمنی است.

بدون ویتامین دی مو و ناخن به هیچ وجه کار نمی کند و ویتامین E به بدن انرژی می دهد.

با توجه به ویتامین های گروه B ، سپس بافت های بدن را با اکسیژن اشباع می کنند که باعث رفع خستگی فرد می شود.

مهم ترین سلاح در مبارزه با بری بری یک متوازن است رژیم روزانهکه بدن را تامین می کند مجتمع لازمکربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها. در طول سال و به خصوص در زمستان و روزهای بهاری، باید مقدار زیادی سبزیجات بخورید (اگر سبزیجات تازه تمام شده باشد، کنسرو گوجه فرنگی و خیار می تواند جایگزین خوبی برای آنها باشد. کلم ترشسبزیجات مختلف، میوه ها (چه تازه و چه منجمد)، ماهی و مرغ (برای حفظ بهتر ویتامین ها، گوشت آنها را باید در فویل پخت). همه این محصولات سرشار از بسیاری از اجزای ارزشمند هستند، از جمله. و اسیدهای آمینه به راحتی قابل هضم است.

اگر در حین تشخیص (گاهی اوقات آزمایش خون برای سطوح ویتامین) کمبود واضح ویتامین خاصی آشکار شد، باید به غذاهایی با محتوای بالای آن تکیه کنید. علاوه بر این، با بری بری، پزشکان، به عنوان یک قاعده، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را تجویز می کنند.
بهار برای تغذیه ی خوببدن همچنین به عناصر کمیاب نیاز دارد - کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن و بسیاری دیگر. هم ویتامین ها و هم ریز عناصر را می توان امروزه در هر داروخانه ای یافت - در مجتمع های ویژه آنها قبلاً به صورت آماده برای استفاده موجود هستند. جذب بهترفرم و در مجموعه ای عظیم. آنها در قرص، پودر، دراژه، آبنبات چوبی تولید می شوند. اما بهینه ترین شکل آنها یک کپسول در نظر گرفته می شود - به لطف چندین پوسته محافظ، آنها به شما امکان می دهند ویتامین ها را به درستی با یکدیگر ترکیب کنید و از خنثی سازی متقابل جلوگیری کنید. با حرکت در روده ها و از دست دادن لایه به لایه، کپسول اجازه می دهد تا ویتامین ها به تدریج یک به یک در داخل جذب شوند.

کمپلکس های ویتامین بهتر است صبح ها مصرف شوند تا بدن به درستی با فعالیت روزانه سازگار شود. هنگام مصرف ویتامین ها، حتماً دستورالعمل های همراه آنها را رعایت کنید.

دستور العمل های طب سنتی برای درمان بری بری

در اینجا چند دستور غذا وجود دارد طب سنتی، که به مقابله با بری بری بهاری کمک می کند

مراحل اضافی

* برای بازیابی سریعروال خود را تنظیم کنید در بهار باید بیشتر استراحت کنید، درست و منظم غذا بخورید، نگه دارید تصویر متحرکزندگی تا بدن بتواند دوباره شروع به تولید انرژی کند.

* هر روز صبح، جلوی پنجره باز ورزش کنید، دوش کنتراست بگیرید.

* حتما قبل از صبحانه یک عدد سیب بخورید – این سیب حاوی ماده ای است که به بدن کمک می کند سموم بدن را دفع کند.

* سعی کنید روزانه لبنیات مصرف کنید.

* روی مرکبات تکیه کنید - سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و سیستم عصبی. و موز به مبارزه با استرس کمک می کند! انرژی با ماهی، آجیل و غلات شارژ می شود. چند تکه شکلات تلخ قوت جدیدی می بخشد.

* تنتور الوتروکوک، جینسنگ یا اکیناسه بنوشید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا نباید با تحریک بیش از حد عصبی مصرف شوند.

* بگذارید رنگ های روشن زیادی در اطراف وجود داشته باشد - پرده های تیره را به پرده های روشن تر تغییر دهید یا ملافه های روشن بخرید. و اگر رنگ های سبز و نارنجی در اتاق نشیمن و آشپزخانه وجود داشته باشد، بسیار خوب است، زیرا آنها با انرژی مثبت شارژ می شوند.

* ترتیب دادن نظافت عمومیدر آپارتمان. پرده ها را بشویید، فرش ها را تمیز کنید، روکش مبل ها را عوض کنید، برای پاک کردن کابینت های روی آن و شستن سایه های لوستر خیلی تنبل نباشید. سپس تنفس در آپارتمان شما به طور قابل توجهی آسان تر می شود.

* برای بازیابی قدرت، به زمان بیشتری برای خواب نیاز دارید. کسانی که معمولاً به هشت ساعت نیاز دارند، اکنون به ده ساعت نیاز دارند. با پنجره باز بخواب.

* بوها می توانند به خوبی خوشبو شوند - در بهار، چند قطره روغن نیروبخش با عصاره گل رز، شمعدانی، لیمو و چوب صندل را به حمام اضافه کنید.

ضربه ی پایانی

پیشگیری از هر بیماری بهتر از درمان عواقب شدید آن است. از آنجایی که کمبود ویتامین ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی دارد، اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی متعادل بوده و مصرف مواد مغذی را به بدن باز می گرداند.

برای دستیابی به فراوانی بیش از حد ویتامین در ما منطقه آب و هواییبسیار دشوار است (مخصوصاً برای ویتامین C)، بنابراین ما دائماً منابع خود را تمام می کنیم. هیچ وقت برای شروع دیر نیست - همین حالا به محصولات میز خود توجه کافی داشته باشید. هنگام خرید سبزیجات و میوه ها با تمایل خاص، آنها را بررسی کنید ظاهر- سبزی ها نباید پژمرده شوند و میوه ها باید قوی باشند. در طول دوره بری بری بهاری، ترجیحاً استفاده نشود سبزیجات تازه، اما یخ زده انجماد سریع تمام ویتامین ها و مواد معدنی را حفظ می کند.

یک اشتباه رایج این ایده است که کمبود ویتامین را فقط می توان با پیاز و سیر پر کرد. البته این محصولات مفید هستند، اما به هیچ وجه نوشدارویی برای همه بیماری ها نیستند و علاوه بر این، نقش آنها در پیشگیری از بری بری تا حدودی اغراق آمیز است. برای ترمیم بدن بهتر است از داروهای خانگی استفاده کنید: مربا، سبزیجات و آب میوه ها. به عنوان مثال، کلم ترش تمام ویتامین های موجود در کلم تازه را حفظ می کند و همچنین در طی فرآیند تخمیر با اسیدهای آلی غنی می شود.

شما نباید منابع ویتامین هایی مانند توت های خشک و یخ زده را از دست بدهید. رهبر سودمندی در دوره بری بری بهار، گل سرخ است، که از آن راحت تر می توان نور را طبخ کرد تزریق شفابخشیا فقط چای درست کن

برای ترمیم بدن، باید به روش های پردازش آشپزی محصولات نیز توجه کرد و مواردی را انتخاب کرد که به حفظ کمک می کند. ویتامین های مفیدو مواد معدنی بر این اساس، سبزیجات بخارپز یا پخته مفیدترین هستند. AT گزینه آخر، بهتر است آنها را در ظرف لعابی بجوشانید. قبل از پختن، سبزیجات را در آب خیس نکنید، زیرا ویتامین های مورد نیاز ما را از آنها می گیرد. سبزیجات و میوه ها را بریده یا پوست کنده نگهداری نکنید - آنها مواد مغذی خود را از دست می دهند.

همه اینها ساده اما اقدام موثرقطعاً در طول دوره بری بری بهاری به بازیابی بدن کمک می کند.
به گزارش www.km.ru، ivona.bigmir.net، nmedik.org