علل تمایل مداوم به غذا خوردن در دوران بارداری هوس های بارداری - تغییر در ترجیحات طعم در دوران بارداری

بارداری زمان احساسات جدید و شکایات مختلف است. مادران باردار ممکن است متوجه خواب‌آلودگی یا تحریک‌پذیری، درد در ناحیه سر و کمر، تغییر در طعم یا حالت تهوع، افزایش وزن شوند. گاهی اوقات آنها متوجه می شوند که بیشتر و بیشتر تمایل به نوشیدن مایعات زیاد وجود دارد. آیا تشنگی شدید با بارداری ارتباط دارد؟

تشنگی

تشنگی متوسط ​​یا شدید نشانه بارداری نیست، اگرچه اغلب در این دوره اتفاق می افتد. معمولاً میل به نوشیدن زیاد حتی در مراحل اولیه، در سه ماهه اول یا دوم رخ می دهد و بیشتر در طول روز مشخص می شود. با این حال، تشنگی شبانه نیز رخ می دهد. در سه ماهه سوم، ظاهر چنین علامتی همراه با ادم اغلب مشاهده می شود.

علل این وضعیت می تواند هم فیزیولوژیکی و هم پاتولوژیک باشد. با این حال، ظهور چنین شکایتی باید مادر باردار را آگاه کند. در این شرایط بهتر است مشاوره با پزشک معالج به تعویق نیفتد.

اگر تشنگی شدید به طور ناگهانی و در سلامت کامل ایجاد شود و رفع آن تقریباً غیرممکن باشد، باید فوراً به یک متخصص مراجعه کنید.

علل فیزیولوژیکی

داشتن فرزند بدون بازسازی کامل هورمونی بدن زن غیرممکن است. حجم مواد تغییر می کند، جریان خون افزایش می یابد، سرعت واکنش های شیمیایی افزایش می یابد.

مادر باردار باید نه تنها از عملکرد طبیعی بدن خود، بلکه از رشد جنین نیز اطمینان حاصل کند. همه اینها نیاز به مصرف مایعات اضافی در بدن دارد و با تمایل به نوشیدن زیاد ظاهر می شود.

علل فیزیولوژیکی تشنگی در دوران بارداری عبارتند از:

1. تغییر در متابولیسم. آب اساس تمام واکنش های شیمیایی است. اگر تعداد یا سرعت آنها افزایش یابد، نیاز به مایع نیز افزایش می یابد.
2. تغییر در جریان خون، که مستلزم افزایش حجم مایع است.
3. ظاهر مایع آمنیوتیک. این امر منجر به مصرف مایعات اضافی و بروز تشنگی به خصوص در سه ماهه دوم و سوم می شود. اگر حجم مایع آمنیوتیک به شدت افزایش یابد یا پلی هیدرآمنیوس وجود داشته باشد، میل به نوشیدن می تواند قوی شود.
4. کار فشرده کلیه ها. از آنجایی که سیستم دفعی یک زن باید برای دو نفر کار کند، همه فرآیندها در آنها سریعتر اتفاق می افتد. این تمایل بیشتر به نوشیدن را توضیح می دهد.
5. تغییر رژیم غذایی مادران باردار اغلب به نیاز به غذاهای تند، شیرین یا شور توجه می کنند. پس از چنین غذاهایی، تشنگی تشدید می شود، گاهی اوقات به شدت.

اگر میل به نوشیدن با دلایل فیزیولوژیکی همراه است، لازم نیست از آن بترسید. با این حال، تنها پزشک معالج می تواند ماهیت تشنگی را پس از آزمایش های خاص تعیین کند.

علل پاتولوژیک

اگرچه اغلب اوقات تشنگی در دوران بارداری یک پدیده طبیعی است و به راحتی با تغییر رژیم غذایی یا رژیم نوشیدن قابل اصلاح است، اما گاهی اوقات می تواند به علامت یک بیماری خطرناک تبدیل شود.

شایع ترین علل پاتولوژیک تشنگی در دوران باروری عبارتند از:

• دیابت.
• مسمومیت
• پره اکلامپسی
• بیماری های همراه

تشنگی پاتولوژیک را نمی توان نادیده گرفت. زمانی که می خواهید مدام مشروب بنوشید و ناتوانی در ارضای این میل با هر نوشیدنی می توان شک کرد. این وضعیت نیاز به معاینه کامل و درمان با کیفیت بالا دارد، زیرا پیامدهای آن می تواند بسیار جدی باشد.

دیابت

دیابت ملیتوس یا DM می تواند قبل از لقاح یا فقط در دوران بارداری ایجاد شود. در حالت دوم، حاملگی نامیده می شود و با درمان مناسب پس از زایمان، بدون خطر از بین می رود.

اگر زنی قبلاً هیچ تغییری در سطح قند خون نداشته است، احساس تشنگی ناگهانی ممکن است نشانه شروع دیابت بارداری باشد. علاوه بر میل به نوشیدن، مادر باردار ممکن است علائم دیگری را نیز مشاهده کند:

• تکرر ادرار یا پلی اوری. گاهی اوقات این علامت دیابت نامیده می شود، بنابراین اغلب باید به توالت بروید.
• افزایش اشتها، یا، برعکس، عدم وجود آن.
• کاهش وزن.
• پوست خشک.
• تهوع و استفراغ.

ترکیب چنین علائمی با تشنگی شدید برای اولین بار نشان دهنده ابتلا به دیابت بارداری است و نیاز به تعیین فوری گلوکز خون دارد.

اگر زنی قبل از بارداری دیابت داشت، میل شدید به نوشیدن با جبران این بیماری همراه است. این می تواند در طول دوره بارداری اتفاق بیفتد، زیرا سطح قند و استرس روی بدن به طور قابل توجهی تغییر می کند. اما قاعدتا افرادی که سابقه طولانی دیابت دارند علائم هشدار دهنده را می شناسند و اگر مدام تشنه باشند به موقع به پزشک مراجعه می کنند.

مسمومیت

مسمومیت در مراحل اولیه اغلب با استفراغ همراه است. می تواند تک یا - که بیشتر اتفاق می افتد - چندین بار در طول روز باشد. این وضعیت می تواند به راحتی منجر به کم آبی بدن به خصوص در فصل گرما شود.

با استفراغ شدید، مادر باردار تشنگی شدید دائمی را تجربه خواهد کرد. اگر نتوانید به تنهایی با سمیت و کم آبی مقابله کنید، زن به درمان در بیمارستان نیاز دارد - مایع قطره ای داخل وریدی.

افزایش تشنگی در پس زمینه استفراغ نشانه خطرناکی است.

پره اکلامپسی

در نیمه دوم بارداری، پره اکلامپسی ممکن است در انتظار مادر باردار باشد. بیشتر اوقات در مراحل بعدی، در سه ماهه سوم مشاهده می شود. مانند سموم، عارضه خاصی در حین حمل نوزاد است.

در این مورد، اول از همه، زنان شروع به شکایت از ظاهر ادم می کنند. با این حال، آنها به هیچ وجه نشان دهنده مصرف بیش از حد مایعات نیستند. برعکس، این نشانه ای از اختلال در عملکرد کلیه است که به دلیل آن آب در بستر عروقی باقی نمی ماند، بلکه در بافت های اطراف تجمع می یابد. او عملاً در مبادله شرکت نمی کند. به همین دلیل است که با وجود تورم رو به رشد، مادر باردار دائما تشنه خواهد بود. و در چنین شرایطی نمی توان جریان سیال را محدود کرد.

بیماری های همزمان

در دوران بارداری، دفاع کاهش می یابد و بیماری های مختلف شروع به حمله به بدن زن می کنند. اغلب سارس، سرماخوردگی، آسیب شناسی سیستم تنفسی - فارنژیت، لوزه ها و برونشیت است.

این بیماری ها اغلب با افزایش دمای بدن همراه است که باعث تشنگی می شود. همچنین، میل به نوشیدن از خشکی در حال ظهور غشاهای مخاطی ناشی می شود.

هرچه در طول بیماری مایعات بیشتری مصرف شود، مادر باردار سریعتر با آن کنار می آید. بنابراین، یک ارگانیسم عاقل با تشنگی فزاینده به روند آسیب شناختی واکنش نشان می دهد.

برای تشخیص میل پاتولوژیک به نوشیدن از یک تمایل فیزیولوژیکی، مشاوره با پزشک و معاینه خاص ضروری است.

تشخیص

پزشک می تواند از قبل در طول مصاحبه و معاینه به علت واقعی تشنگی مشکوک شود. با این حال، تعدادی آزمایش وجود دارد که هنگام ظاهر شدن این علامت مورد نیاز است. اول از همه این است:

1. قند خون برای حذف یا تأیید دیابت.
2. تجزیه و تحلیل کلی ادرار این به شما امکان می دهد پروتئینی را که فقط با پره اکلامپسی در آنجا ظاهر می شود تعیین کنید.
3. تجزیه و تحلیل عمومی خون تغییرات آن نشان دهنده یک فرآیند التهابی است.
4. مطالعه بیوشیمیایی خون این مجموعه ای از شاخص ها است که به ارزیابی عملکرد کبد و کلیه ها، نشانگرهای التهاب، ترکیب پروتئین خون کمک می کند.

در صورت لزوم، معاینات دیگری مانند سونوگرافی ممکن است تجویز شود.

رفتار

رهایی از تشنگی پاتولوژیک بدون درمان بیماری زمینه ای غیرممکن است. و درمان در هر مورد متفاوت خواهد بود:

• انسولین در دیابت
• محلول های نمکی برای کم آبی بدن
• آماده سازی پروتئین برای gestosis.
• داروهای ضد التهاب یا ضد باکتری در صورت بیماری های همزمان.

با این حال، رعایت رژیم صحیح نوشیدن به همان اندازه مهم است. و در مورد تشنگی فیزیولوژیکی، این تنها گزینه درمانی است.

رژیم نوشیدن

هنگام حمل کودک، همه نوشیدنی ها مفید نیستند. برخی از آنها به شدت برای رفع تشنگی توصیه نمی شوند. زنان باردار می توانند بنوشند:

• آب سفره
• چای سبز ضعیف
• کمپوت ها
• نوشیدنی های میوه ای
• آب میوه های تازه
• دمنوش های گیاهی (مجاز در دوران بارداری).

تحت ممنوعیت آب شیرین گازدار با هر نوع طعم و مزه، نوشیدنی های انرژی زا، تونیک ها، چای سیاه قوی، قهوه است.

تشنگی در دوران بارداری می تواند شایع باشد. اما برای اینکه یک بیماری خطرناک را از دست ندهید، حتما باید پزشک خود را در جریان آن قرار دهید.

در زندگی یک زن یک دوره انتظار طولانی مانند بارداری وجود دارد. این رویداد شادی آور از نظر اهمیت و انرژی با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست. این حالت خاصی است: بسیار لرزان و شاد، اگرچه، البته، ناراحتی هایی نیز به همراه دارد. یکی از آنها نداشتن رابطه جنسی است. و اغلب به ابتکار یک زن. برخی از زنان باردار آن را نمی خواهند. دلیل ش چیه؟ بیایید تحلیل کنیم.

آیا زنان باردار تمایل به رابطه جنسی دارند؟

تمایل زن باردار به رابطه جنسی در مراحل مختلف این دوره از زندگی او یکسان نیست. در عین حال، این موضوع به قدری فردی است که حتی پزشکان نیز برای همه توصیه و نسخه خاصی نمی کنند. همه اینها با پس زمینه هورمونی هر زن خاص، با ویژگی های دوره بارداری خاص او مرتبط است.

به همین دلیل در برخی از زنان میل جنسی به شدت افزایش می یابد و در برخی دیگر برعکس از بین می رود. اعتقاد بر این است که میل جنسی در سه ماهه اول بارداری کمتر می شود، زیرا یک زن ناراحتی (تهوع، سرگیجه) را تجربه می کند. این به دلیل تغییراتی است که در بدن او شروع شده است. به این ترتیب در غیاب جاذبه از بارهای غیر ضروری مصون می ماند. اما این برای همه صدق نمی کند. برعکس، برخی از زنان برای روشن کردن علائم ناراحت کننده تلاش می کنند تا آزادسازی جنسی را افزایش دهند: زن با تجربه ارگاسم، دوز اضافی اندورفین دریافت می کند - هورمون های شادی.

در سه ماهه دوم، همانطور که می گویند، نیاز به رابطه جنسی افزایش می یابد: علائم منفی از بین می روند، والدین آینده به موقعیت خود عادت می کنند و "حضور یک سوم" در رختخواب، حساس تر و حساس تر می شوند. اما باز هم زنانی هستند که سطح هورمون‌های مردانه‌شان در رابطه با بارداری به حدی افزایش می‌یابد که رابطه جنسی برای او غیرضروری می‌شود. او حتی نمی تواند بوی بدن همسرش را تحمل کند. برای همین نمی گذارد نزدیک شود. از نظر طبیعت، به این ترتیب بدن زن از ختم زودرس بارداری محافظت می شود، زیرا سطوح بالای تستوسترون (هورمون مردانه) می تواند آن را تحریک کند.

در سه ماهه سوم، اگر بارداری در خطر نباشد، فعالیت جنسی به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی در اندام تناسلی زن افزایش می‌یابد: جریان خون بهبود می‌یابد، لابیا، واژن و رحم نرم‌تر می‌شوند، که حساسیت را تشدید می‌کند، ارگاسم روشن‌تر، طولانی‌تر و مکررتر می‌شود. به همین دلیل است که میل در زنان باردار به طور چشمگیری افزایش می یابد.

علاوه بر این، تمایل / امتناع از رابطه جنسی به نگرش و درک روانشناختی بستگی دارد. گاهی زن و شوهر بر اساس تعصبات خود دیواری برای صمیمیت می‌سازند و گاهی برعکس، همه موانع فرو می‌ریزند و همسران به هم نزدیک‌تر می‌شوند (آگاهی از پدر و مادر بودن آینده‌شان، گرمی و لطافتی که مرد نشان می‌دهد نمی‌تواند تاثیری بر زندگی‌شان بگذارد. نگرش زن).

پیش داوری هایی که در زندگی جنسی همسران در دوران بارداری اختلال ایجاد می کند

ترس از سقط جنین

همه می دانند که در دوران بارداری، یک زن منتظر محدودیت هایی است: در تغذیه (بدون تند، دودی ...)، در حرکات و لباس (شما نمی توانید بپرید، با کفش های پاشنه دار و شلوار جین تنگ راه بروید)، در عادات (سیگار کشیدن، الکل ممنوع است) و غیره. در اینجا یکی از محدودیت ها، همانطور که زنان فکر می کنند، رابطه جنسی است.

این یک تصور غلط با ذره ای حقیقت است. رابطه جنسی در دوران بارداری توسط پزشکان مجاز و تشویق می شود، در صورتی که تهدید به ختم بارداری نباشد. دکتر در مورد آن به شما خواهد گفت. و اگر چراغ سبز نشان دهد، ترس ها بی اساس خواهند بود.

وضعیت جسمانی یک زن باردار

نکته دیگر زمانی است که زنی نه به دلیل تهدید جنین، بلکه به دلیل شرایط جسمانی خود از رابطه جنسی امتناع می ورزد. اولین مراحل بارداری با حالت تهوع، سرگیجه، استفراغ همراه است. ارزش صبر کردن را دارد علائم از بین خواهند رفت و یک زندگی جنسی شاد از راه خواهد رسید. تحت هیچ شرایطی نباید خودتان را مجبور کنید. برای شما لذتی به همراه نخواهد داشت. در این مورد، مرد نیاز به تحمل و درک دارد.

افکاری که کودک متولد نشده همه چیز را می شنود و می بیند

تحت تأثیر رسانه ها، والدین آینده افکاری دارند که کودک همه چیز را در رحم می شنود، می بیند و می فهمد و رابطه جنسی بر روان او تأثیر منفی می گذارد. در واقع، ارگانیسم نوپا فقط نور و تاریکی را می بیند، فقط صداهای بلند تیز یا صدای هماهنگ (مانند موسیقی) را می شنود، اصلاً نمی تواند درک داشته باشد. اما وقتی مادرش احساس خوبی می کند احساس لطف و شادی می کند. و حتی تکان دادن او در تاریخ بعدی پس از پایان آمیزش جنسی، از واکنش و نگرش او نسبت به آنچه اتفاق می افتد صحبت نمی کند.

این عقیده که رابطه جنسی به جنین آسیب می رساند

همچنین این نگرانی وجود دارد که رابطه جنسی به جنین آسیب برساند. البته تجربه کردن و رسیدن به رکوردهای جدید در رابطه جنسی در این دوره از زندگی یک زن ارزشش را ندارد. در حین مقاربت باید محتاط و ملایم باشید: به شکم فشار ندهید، از حرکات ناگهانی خودداری کنید، بهتر است مدت زمان عمل به طور متوسط ​​3-5 دقیقه باشد، آلت تناسلی را عمیق وارد نکنید، رابطه جنسی داشته باشید. به طور منظم مانند قبل از بارداری و به یاد داشته باشید که جنین هنوز به خوبی توسط مایع آمنیوتیک، ماهیچه های رحم و بافت های شکمی محافظت می شود. غلبه بر چنین دفاع سه گانه دشوار است.

عدم اطمینان مادر باردار در جذابیت او

برخی از زنان از تغییرات بدن وحشت می کنند و در نتیجه نسبت به بدن خود احساس خجالت می کنند. اما تمام "شکم"، "کره" و "توپ"، در واقع، در دوران بارداری زیباترین هستند. هر زنی در دوران بچه دار شدن یک معجزه، زیبایی و جذابیت است. بنابراین اعتماد به نفس بیشتر، عشق به خود و موقعیت ویژه و شایسته خود!

با رد تمام موانع خیالی، می توانید فراموش نشدنی ترین لحظات را در یک رابطه صمیمی با جفت روح خود داشته باشید. با هم جمع می شود، سطح درک و اعتماد افزایش می یابد. این باعث تقویت خانواده می شود که برای رشد هماهنگ کودک متولد نشده ضروری است.

همچنین ویدیوی مربوط به رابطه جنسی در دوران بارداری را ببینید

بازدید پست: 0

چرا در دوران بارداری اینقدر می خواهید بخوابید؟

اغلب، وضعیت سلامت در دوران بارداری حتی زنان جوان و نسبتا سالم را خوشحال نمی کند. یک بازسازی عظیم هورمونی، بسیاری از فرآیندهای متابولیک اضافی - همه اینها بدن را خسته می کند، و در برخی موارد آن را تقریباً در آستانه بقا قرار می دهد. در عین حال، اغلب برای مادران باردار و اطرافیان آنها به نظر می رسد که ارزش آن را دارد که فقط بخواهید، و خود را رنج آور نکنید، و شما به راحتی می توانید به زندگی عادی بازگردید.

متأسفانه، این مورد برای بیشتر زنان صدق نمی کند: آنها شروع به افزایش تورم در کل بدن یا حتی در زیر کمر، سمیت می کنند (و نه تنها در صبح، بلکه می تواند در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد. حتی گاهی از بوی غذا، مشروبات الکلی، سیگار و حتی از رایحه های کاملاً غیرمنتظره)، کسالت عمومی، گیرکردن اعصاب در دوره های بعدی و البته خواب آلودگی.

این که چرا شما واقعاً می خواهید در دوران بارداری بخوابید می تواند توسط هر متخصص زنان و حتی یک پزشک با مشخصات متفاوت برای شما توضیح دهد. ما سعی خواهیم کرد به طور مفصل ویژگی های روند بارداری را که باعث افزایش خواب آلودگی می شود توضیح دهیم تا تمام افسانه های ترسناک را از بین ببریم.

چرا می خواهید در مراحل مختلف بارداری بخوابید؟

برای راحتی درک اینکه جنین در چه مرحله ای از رشد قرار دارد و بر این اساس، چه تغییراتی در بدن مادر رخ می دهد، کل بارداری به سه سه ماهه تقسیم می شود.

1. سه ماهه اول. در مراحل اولیه، خواب آلودگی بیشتر بر مادران باردار غلبه می کند. در این زمان، بدن قوی ترین بازسازی را تجربه می کند: فرآیندهای متابولیک بسیار فعال هستند، زیرا تخمک باید به دیواره رحم بچسبد، جفت باید تشکیل شود، تخمک شروع به تقسیم پویا به یک جنین کامل می کند. از نظر احتمال سقط جنین، این خطرناک ترین دوره است، زیرا کوچکترین استرس می تواند باعث طرد ارگانیسم جدیدی شود که در حال شکل گیری است. علاوه بر این، در این دوره یک بار عاطفی بسیار قوی وجود دارد: برداشت های جدید، موقعیت های غیر معمول، پیش بینی های شاد یا مضطرب از تغییرات جهانی در زندگی - همه اینها برای یک زن بسیار خسته کننده است و او خواب آلودگی مداوم را تجربه می کند.
2. سه ماهه دوم. این معمولاً ساده ترین دوره کل بارداری است. طوفان‌های هورمونی فروکش می‌کنند، معده هنوز خیلی بزرگ نیست و با خواب تداخلی نمی‌کند، و برای زنان غیرمعمول نیست که در این دوره نسبت به سه ماهه اول بسیار کند، افزایش انرژی را تجربه کنند. فریب نخورید: برای رشد طبیعی در این مرحله، کودک به استراحت کامل مادرش نیاز دارد.
3. سه ماهه سوم. در آخرین دوره قبل از زایمان، مشکلات خواب و افزایش خواب آلودگی دوباره بدتر می شود. درست است، دلایل اکنون کاملاً متفاوت است: شکم بزرگ مانع از خواب زن می شود، زیرا خوابیدن روی شکم دیگر امکان پذیر نیست، نمی توانید به پشت بخوابید، زیرا این امر منجر به گیرکردن اعصاب نزدیک ستون فقرات و موارد ناخوشایند متعدد می شود. علائم. حرکات کودک در داخل، از قبل به اندازه کافی بزرگ است، همچنین به نگرانی های شبانه و بیدار شدن مکرر می افزاید.

چگونه با شرایط خود در دوران بارداری کنار بیایید

با شروع بارداری، بسیاری از چیزها در زندگی یک زن به طور غیر قابل برگشتی تغییر می کند و این قبل از هر چیز با تغییر در روال روزانه شروع می شود. به تدریج، تغییر می کند تا به یک زن کمک کند تا با الگوریتم های جدید زندگی سازگار شود. ما نکات ارزشمندی را به شما می دهیم تا به شما کمک کند سبک زندگی خود را به سرعت مطابق با وضعیت سلامت و وضعیت جدید خود تنظیم کنید.

سعی کنید حداقل برخی از این نکات را در زندگی خود پیاده کنید و به زودی احساس بهتری خواهید داشت:

1. هر چقدر دوست داری بخواب. البته این توصیه به ندرت می تواند عملی شود، اما اگر چنین فرصتی دارید، آن را رد نکنید. ایده آل گزینه ای است که در آن بستگان یا شوهر به اطمینان از امکان پذیر شدن چنین موقعیتی کمک می کنند.
2. سرگرمی را به نفع خواب کنار بگذارید. اگر با سوالی مواجه شدید - یک قسمت دیگر از سریال یا نیم ساعت خواب اضافی - رویا را انتخاب کنید. این انتخاب هم برای شما و هم برای کودکتان راحت تر می شود.
3. قبل از رفتن به رختخواب پیاده روی کنید. هوای تازه نه تنها برای سلامتی کودک شما مفید است، بلکه اگر عادت دارید تا دیروقت بیدار بمانید، راحت‌تر به خواب می‌روید.
4. برای کمک به خوابیدن، یک دوش آب گرم بگیرید یا یک لیوان شیر بنوشید. زنان باردار می توانند سنبل الطیب مصرف کنند، اما ما توصیه نمی کنیم به داروها تکیه کنند و به فرآیندهای طبیعی در بدن اعتماد کنند.
5. خواب شبانه باید حداقل 8 ساعت باشد. به طور کلی، این هنجار برای هر شخصی است، اما ما به ندرت این الزام را در زندگی روزمره رعایت می کنیم. پس بهتر است از همان لحظه ای که حاملگی مشخص شد، به قانون خوابیدن در ساعت 22:00 پایبند باشید.

چرا زنان باردار اینقدر تمایل به خوابیدن دارند؟

سوال "چرا در دوران بارداری مدام می خواهید بخوابید؟" 99٪ از زنان متحیر هستند، زیرا با شروع آن، مدت زمان خواب به تدریج تغییر می کند، وضعیت ها و ماهیت خواب نیز با گذشت زمان تغییر می کند، در نتیجه تقریباً هر زن میل غیر قابل مقاومتی برای غوطه ور شدن بیشتر در رختخواب را تجربه می کند. متاسفانه برای همه امکان پذیر نیست. دلیل اینکه خانمی در دوران بارداری مدام می خواهد بخوابد چیست و چگونه با آن کنار بیاید، در این مقاله بحث خواهیم کرد.

خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی بدن است که در طی آن سطح فعالیت مغز به حداقل می رسد و واکنش به دنیای خارج کاهش می یابد.

در واقع کارکرد اصلی خواب تامین استراحت بدن انسان است. علاوه بر این، خواب نقش بسیار مهمی در فرآیند متابولیک ایفا می کند، باعث جذب و پردازش اطلاعات دریافتی می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سیستم دفاعی آن را بازیابی می کند که برای یک زن با شروع بارداری دوچندان ضروری است.

چرا زنان باردار می خواهند بخوابند؟

اغلب، عبارت "من دائماً می خواهم در دوران بارداری بخوابم، آیا این طبیعی است؟ » پزشک در ابتدای دوره بارداری از مادران باردار می شنود. این پدیده کاملاً طبیعی است، علاوه بر این، توضیح علمی نیز دارد. پس از ورود تخمک بارور شده به رحم و شروع رشد بیشتر، هورمون پروژسترون به مقدار زیاد در بدن زن غالب می شود که با شرایط بدن مانند خواب آلودگی، افسردگی و تحریک پذیری مشخص می شود. گاهی اوقات یک زن پریشان و بی توجه می شود.

همچنین، افزایش خواب آلودگی برای هفته های آخر بارداری معمول است، زیرا در این دوره بدن برای انقباضات و زایمان آینده قدرت می یابد. مشاهده شده است که یک هفته قبل از زایمان، خواب در برخی از زنان به 15-17 ساعت در روز افزایش می یابد. هیچ چیز وحشتناکی در این وجود ندارد. در این دوران تنها کاری که یک زن باردار باید انجام دهد این است که در صورت بروز چنین تمایلی بخوابد.

علاوه بر این، بسیاری از زنان قبل از بارداری سبک زندگی بسیار فعالی دارند، سخت کار می کنند، ورزش می کنند، به طور فعال استراحت می کنند و اغلب توجه بسیار کمی به خواب با کیفیت دارند که در 90 درصد موارد دیر یا زود منجر به سندرم خستگی مزمن می شود. آنها حتی از وجود آن آگاه نیستند. و هنگامی که بارداری رخ می دهد، این آسیب شناسی تشخیص داده می شود و، به عنوان یک قاعده، بدتر می شود. در چنین مواقعی پزشک صراحتاً به زن باردار توصیه می کند که مرخصی یا استعلاجی داشته باشد تا بتواند قدرت از دست رفته خود را بازیابد.

علاوه بر دلایل اصلی، یعنی تغییر در پس زمینه هورمونی و وجود خستگی مزمن، دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود زنان باردار همیشه بخوابند:

فشار کم

این یک دلیل بسیار رایج برای خوابیدن در دوران بارداری است. ثابت شده است که در 47 درصد از زنان در کل دوره قبل از تولد، سطح فشار به طور مداوم در نوسان است و در بیشتر موارد کاهش می یابد. نوسان به عوامل زیادی بستگی دارد:

فشار خون پایین همیشه با ضعف، ضعف و خواب آلودگی مداوم همراه است. با چنین فشاری، مدتی استراحت در رختخواب، استراحت و رژیم غذایی خاص به زن باردار نشان داده می شود که شامل غذاهایی است که به افزایش فشار به سطح طبیعی کمک می کند.

کاهش ایمنی

از لحظه بارداری، بدن زن شروع به تجربه استرس می کند، زیرا وارد حالت غیرعادی برای آن می شود. کمبود ویتامین به دلیل این واقعیت است که بدن شروع به مصرف دو برابر سریعتر ویتامین های انباشته شده و ریز عناصر مختلف می کند. علاوه بر این، در زمان بارداری، 70 درصد زنان دارای سطح پایین آهن، کمبود ید و ویتامین های گروه B و C هستند. همه اینها با شرایطی مانند خواب آلودگی، بی تفاوتی، ضعف و گاهی حالت تهوع همراه است. برای مقابله با آنها، پزشک همیشه برای زن تجویز ویتامین هایی را تجویز می کند که حاوی تمام مواد و عناصر لازم است تا بارداری به طور هماهنگ پیش رود.

بله، با کمال تعجب، این نیز یکی از دلایلی است که زنان باردار مدام تمایل به خوابیدن دارند. اکثر زنان، حتی آنهایی که قصد تولد فرزند خود را دارند، پس از اطلاع از وضعیت خود، شروع به نگرانی در مورد این موضوع می کنند: آیا واقعاً به آن نیاز دارند، آیا با این کار کنار می آیند، آیا به موقع است؟ در بیشتر موارد، چنین تجربیاتی با رفتار پرخاشگرانه و تغییرات خلقی مکرر همراه است.

افسردگی، در این مورد، یک مکانیسم محافظتی است، نوعی فرار از واقعیت، که در سطح فیزیکی با میل مداوم به خواب، برای محدود کردن خود از بازتاب بیان می شود. در چنین مواردی، پزشک، به عنوان یک قاعده، داروهای آرام بخش را تجویز می کند، زمان بیشتری را در هوای تازه توصیه می کند و به چرخش در زندگی عادی روزمره ادامه می دهد. بیشتر اوقات، یک زن با گذشت زمان آرام می شود و خواب و حالت عاطفی او به حالت عادی باز می گردد.

چگونه با خواب آلودگی در بارداری مقابله کنیم؟

تنها راه حل صحیح در این شرایط این است که هر چقدر که می خواهید بخوابید. توصیه می شود سرگرمی های دیرهنگام گذشته را کنار بگذارید. قدم زدن در هوای تازه قبل از رفتن به رختخواب بسیار مفید است که به خواب سالم کمک می کند. همچنین یک لیوان شیر گرم قبل از خواب اضافی نخواهد بود.

اگر نمی توانید آنقدر که می خواهید بخوابید، می توانید در صورت بروز خواب آلودگی چای سبز بنوشید، در صورت امکان هوای تازه تنفس کنید و همچنین سعی کنید بیشتر اتاق را تهویه کنید.

چگونه در دوران بارداری بخوابیم؟

در سه ماهه اول دوران بارداری، یک زن باردار می تواند هر طور که دوست دارد بخوابد، هیچ وضعیتی به جنین او آسیب نمی رساند. در اواسط سه ماهه دوم، جنین شروع به افزایش قابل توجهی می کند، که به تدریج شروع به محدود کردن توانایی زن در انتخاب موقعیت خواب می کند. در این دوره، او می تواند به پهلو یا پشت بخوابد.

با شروع از سه ماهه سوم، پزشکان به مادر باردار توصیه نمی کنند که حتی به پشت بخوابد، زیرا این امر می تواند به نوزاد آسیب برساند، بنابراین در چند هفته گذشته، زن باردار تنها 2 وضعیت برای خوابیدن دارد: در سمت راست یا در سمت راست. سمت چپ. اما برای اینکه یک زن تا حد امکان راحت دراز بکشد ، می تواند بالش های مخصوصی خریداری کند که به لطف آنها خوابیدن بسیار راحت تر می شود.

در خاتمه می‌خواهم متذکر شوم که خواب سالم و بارداری دو فرآیند فیزیولوژیکی هستند که یکی بدون دیگری به هیچ وجه نمی‌تواند ایجاد شود، بنابراین در صورت وقوع بارداری، نباید نگران احساسات غیرعادی باشید، در این شرایط صحیح‌تر است. اجازه دهید بارداری در حالتی که لازم است پیش برود.

هر زن در دوران بارداری نیازهای خاصی دارد. و شوهران چنین همسرانی از نزدیک می دانند که دویدن در زمستان سرد در جستجوی توت فرنگی تازه، هندوانه آبدار یا هلو چگونه است. برخی از خانم ها رویای بوی بنزین یا رنگ را دارند. به نظر می رسد که میل به یک محصول خاص فقط به معنای یک چیز است - کمبود ویتامین یا عناصر کمیاب.

عادات غذایی زنان باردار

اگر یک زن باردار چیز خاصی می خواهد، پس این هیچ کس را شگفت زده نمی کند. برخی مشتاقانه می خواهند در یک روز سرد زمستانی فوراً توت فرنگی تهیه کنند، برخی دیگر می خواهند شاه ماهی را با سس گوجه فرنگی یا شیر بخورند و برخی به دلایلی گوشت خام می خواهند. در حال حاضر یافتن غذاهای خاص نسبت به 20 سال پیش بسیار آسان تر است. در ژانویه به راحتی می توانید توت فرنگی پیدا کنید و حتی شاه ماهی در هر فروشگاهی فروخته می شود، در مورد یک تکه گوشت چه می توانیم بگوییم.

اما ترکیب غیرمعمول محصولاتی که یک زن باردار رویای آن را می بیند، گاهی اوقات به سادگی افراد را شگفت زده می کند. چرا غذاهای عجیب و غریب رخ می دهد؟ چرا در دوران بارداری گوشت میل دارید؟ و از همه مهمتر، دلیل چنین فشار قوی چیست؟

علل هوس های "باردار".

با شروع بارداری، بدن زن بازسازی می شود. زن باردار در همان ابتدا دچار رفلکس گگ و حالت تهوع می شود و دانشمندان این تظاهرات را با بروز هوس غذایی مرتبط می دانند.

کارشناسان می گویند که بدن زن کار خود را به نفع جنین افزایش می دهد. به همین دلیل است که سیگنال هایی به مغز می دهد که نیازهای خاصی را نشان می دهد. پزشکان به اثر ویژه پروژسترون، که آغازگر گنجاندن یک "موتور جستجو" است، توجه می کنند. پزشک معالج شما می تواند به این سوال پاسخ دهد که چرا دائماً گوشت می خواهید.

گاهی اوقات عجیب بودن غذا می تواند به سلامت جنین و خود مادر آسیب برساند.

چرا گوشت؟

همانطور که در بالا ذکر شد، هر گونه ترجیح برای یک زن باردار به دلیل عملکرد هورمونی به نام پروژسترون است. مقدار آن پس از لقاح به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، مانند یک آنتی ویروس عمل می کند که اطلاعات را می خواند و سیگنال هایی در مورد نیاز به مغز می فرستد. بنابراین، پروژسترون به بدن کمک می کند تا عنصر کمیاب یا ویتامین از دست رفته را دریافت کند.

نیازی نیست نگران ظهور یک نیاز خاص باشید و به عنوان مثال بفهمید که چرا گوشت می خواهید. پزشکان می گویند که این محصول به سادگی برای زنان باردار ضروری است، زیرا بدن را با پروتئین و کلسیم اشباع می کند که کودک بسیار به آن نیاز دارد. هر زن در موقعیت جالب باید هم در مورد خودش و هم در مورد کودک آینده فکر کند.

فواید غذاهای پروتئینی

حال بهتر است توضیح دهید که گوشت چه فوایدی دارد. شایان ذکر است که هر نوع از این محصول را به طور جداگانه در نظر بگیرید و مزایای آن را برجسته کنید.

به لطف محصولات گوشتی، کار جوانه های چشایی، معده و لوزالمعده فعال می شود و اشتها نیز افزایش می یابد. گوشت محصولی است که در تعداد زیادحاوی ویتامین های B است که از استرس جلوگیری می کند. این ویتامین ها به عادی سازی فرآیند متابولیک کمک می کنند، به تجزیه چربی ها در کبد، تقویت فولیکول های مو، درخشندگی و درخشندگی مو کمک می کنند.

برای اینکه بارداری بدون علامت و آسان باشد، استفاده از این گروه خاص از ویتامین ها ضروری است. علاوه بر این، گوشت دارای مقدار زیادی فسفر، کلسیم، سدیم، گوگرد، پتاسیم، کلر و منیزیم است.

تأثیر گوشت بر کودک و مادر باردار

اگر یک زن باردار گوشت می خواهد، چرا آن را نخورد؟ محبوب ترین نوع آن گوشت مرغ است. حاوی بیشترین پروتئین، اسید لینولئیک و ویتامین های B است. این ریز عناصر ایمنی را تقویت می کنند، عملکرد قلب و معده را عادی می کنند و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند.

گوشت اردک و گوشت بوقلمون از محصولات رژیمی محسوب می شوند. آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز، پوست دارند. این محصولات حاوی اسید خاصی هستند که سلول های سرطانی را از بین می برد. مزیت بدون شک این است که هنگام پختن چنین گوشتی، نمی توانید از نمک استفاده کنید، زیرا سدیم موجود در ترکیب باعث ترشی می شود.

چرا گوشت خوک می خواهید؟ این بسیار ساده است، زیرا حاوی مقدار فوق العاده ای از ویتامین B، آهن و پروتئین است که بدن به آن نیاز دارد. اما شایان ذکر است که این محصول بیشتر از بقیه جذب می شود.

اما گوشت بره به راحتی هضم می شود که سرشار از ید، منیزیم و آهن است. بدن یک زن باردار دوز دو برابری از این عناصر کمیاب را از یک تکه بره دریافت می کند. علاوه بر این، لسیتین سطح کلسترول را کاهش می دهد و گوشت بره سرشار از این ماده است. چرا زنان باردار گوشت بره میل دارند؟ پاسخ ساده است: بدن فاقد آهن است.

نحوه پختن؟

پزشکان و متخصصان تغذیه موافق هستند که در دوران بارداری مصرف گوشت بدون چربی و تازه توصیه می شود. شما نباید یک محصول منجمد را بخرید و حتی بیشتر بپزید. گوشت بهتر است با سبزیجات آب پز، پخته و خورش شود.

شایان ذکر است که بهتر است گوشت را بدون آبگوشت مصرف کنید، زیرا مایع در هنگام پخت مواد مضر را جذب می کند. خوردن گوشت سرخ شده نامطلوب است، می تواند باعث سوزش سر دل شود.

اگر همیشه گوشت می خواهید، چرا فقط آن را نپزید. می توانید سوپ بپزید، اما فقط زمانی که از شر آبگوشت اولیه خلاص شوید. کافی است بعد از جوشیدن آن را آبکش کنید. همچنین باید به خاطر داشته باشید که گوشت ممکن است آلوده شود، بنابراین عملیات حرارتی مناسب، قرار گرفتن در معرض دمای بالا و پخت طولانی مهم هستند. و این در مورد هر نوع محصول ارائه شده صدق می کند.

چرا هوس گوشت خام می کنید؟

اعتیاد زنان باردار می تواند بسیار غیرعادی باشد. چرا در این زمان گوشت خام می خواهید؟ اینجا همه چیز مثل نور روز روشن است - آهن کافی در بدن وجود ندارد. کم خونی فقر آهن رخ می دهد. اغلب موارد کمبود هموگلوبین در زنان باردار وجود دارد - هر زن سوم در سه ماهه دوم از کم خونی رنج می برد. هموگلوبین برای رشد طبیعی جنین مورد نیاز است و اگر کافی نباشد، ذخایر مصرف می شود که به سرعت تخلیه می شود.

کم خونی نتیجه گرسنگی اکسیژن، عدم تعادل هورمونی است، که برای ساکنان شهرهای بزرگ زمانی که یک زن باردار برای مدت طولانی در یک اتاق بسته و بدون تهویه می ماند، معمول است. اغلب پزشکان مجبورند با موقعیت هایی مقابله کنند که یک زن در موقعیت خواب گچ، زغال سنگ، سفید کردن یا خمیر خام می بیند - اینها دلایل آشکار همان کم خونی هستند. با کمبود آهن، بدن ترجیحات طعمی را منحرف می کند. به همین دلیل است که شما اینقدر هوس گوشت می کنید. حتی اگر خام باشد.

حتی کارشناسان هنوز هم نمی توانند بفهمند که چرا زنان باردار گوشت خام می خواهند، چگونه میل سرسخت برای طعم دادن یک تکه گوشت خوک خام یا گوشت چرخ کرده ایجاد می شود. آنها فقط ادعا می کنند که از این طریق بدن سعی می کند کمبود آهن را که سرشار از گوشت خام است، جبران کند. این یک واکنش ناخودآگاه مغز است.

و البته نمی توان از این محصول به صورت خام استفاده کرد، مخصوصاً وقتی صحبت از خانم باردار باشد. و افزایش محتوای آهن دلیل چنین اقدامی نیست.

اگر گوشت نمی خواهید چه؟

خانم‌هایی که در یک موقعیت جالب قرار دارند، برای رفاه و سلامت نوزاد باید غذای مناسب و سالم بخورند. اما در مورد گیاهخواران چطور؟ چرا در دوران بارداری گوشت نمی خواهید؟ این زن ها حتی نمی توانند دیدن او را تحمل کنند چه برسد به طعم و مزه.

گوشت را می توان به راحتی با محصولاتی مانند تخم مرغ، ماهی، پنیر و شیر جایگزین کرد. مصرف روزانه حبوبات، آجیل، گندم سیاه و آب انار برای جبران کمبود آهن و پروتئین کافی است. برای جنین، یک موقعیت استرس زا زمانی است که مادرش که یک گیاهخوار مشتاق است، شروع به مصرف بی اندازه گوشتی می کند که حتی قبل از آن حتی به آن دست نزده بود. و در اینجا نباید به توصیه های بستگان عزیز خود گوش فرا دهید ، که ادعا می کنند گوشت به سادگی یک محصول ضروری و ضروری در دوران بارداری است ، که سلامت کودک به آن بستگی دارد.

اگر گیاهخوار هستید و نمی دانید که چرا زنان باردار دیگر هوس خوردن گوشت می کنند، این جزئیات را به پزشک خود بگویید. یک متخصص توانمند شما را تهدید و مرعوب نمی کند، او فقط به شما کمک می کند رژیم غذایی مناسب خود را انتخاب کنید. و اگر به صلاحیت یک پزشک شک دارید، با خیال راحت آن را با دیگری جایگزین کنید.

اغلب سوال-شکایت "چرا می خواهید در دوران بارداری بخوابید؟" خانم ها در مراحل اولیه از پزشک درخواست می کنند. در بیشتر موارد، این یک وضعیت طبیعی است که نیازی به درمان ندارد. پس از ورود تخمک بارور شده به رحم و تقویت آن، بدن زن شروع به افزایش تولید هورمون پروژسترون می کند. بیش از حد آن در خواب آلودگی، تحریک پذیری و احساس افسردگی بیان می شود.

میل مداوم به خواب زن باردار را در هفته های آخر آزار می دهد. در این زمان، بدن به طور فعال برای فعالیت زایمان آینده آماده می شود. این حالت نیز ایمن در نظر گرفته می شود. علاوه بر طوفان هورمونی و خستگی مزمن، دلایل متعددی وجود دارد که می‌خواهید در دوران بارداری بخوابید. بیایید آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

اوایل بارداری

هنگامی که لقاح رخ می دهد، بدن یک زن دستخوش تغییرات هورمونی عظیم می شود. آنها تمام اندام های داخلی و سیستم های آنها را تحت تأثیر قرار می دهند. در اینجا تعدادی از دلایل وجود دارد که به دلیل آن میل مقاومت ناپذیر به خواب وجود دارد.

• کاهش ایمنی. اگر تضعیف حفاظت وجود نداشته باشد، "جسم خارجی"، که جنین است، به سادگی طرد می شود. این، به عنوان یک قاعده، منجر به کاهش فشار، ضعف عمومی و خواب آلودگی می شود.
• آویتامینوز از آنجایی که در حال حاضر یک ارگانیسم جدید در حال شکل گیری است، ذخیره مواد مفید (ویتامین ها و سایر عناصر کمیاب) شروع به تخلیه می کند.
• مسمومیت بسیاری از زنان از سمومی که در تمام طول روز آنها را خسته می کند، آزرده می شوند. حملات استفراغ نیز به شستشوی مواد مغذی کمک می کند. در نتیجه کم خونی ایجاد می شود.
• فشار. یک زن باردار به زمان بیشتری برای استراحت نیاز دارد. اما تغییر سریع به حالت دیگر همیشه امکان پذیر نیست. بله، و ریتم مدرن زندگی سهم خود را دارد. بنابراین، حتی زنان بسیار آرام در مراحل اولیه در حالت استرس دائمی هستند.
• تنش عصبی. این نه تنها به دلیل اخبار مربوط به دوباره پر کردن آینده است، بلکه به دلیل نیاز به انطباق با شرایط جدید، تمایل به جمع آوری حداکثر اطلاعات در مورد دوره بارداری است. اما هنوز باید به این فکر کنید که چگونه می توانید اخبار را به دیگران - بستگان و کارمندان - بگویید. به هر حال، نگرش همکاران به طور مستقیم بر وضعیت روحی زنی که منتظر بچه است تأثیر می گذارد.
• تعصب. زنانی هستند که به هر طریقی سعی می کنند بارداری خود را از دیگران پنهان کنند. آنها این را با ترس از "چشم بد" استدلال می کنند. در اینجا دلیل دیگری برای نگرانی وجود دارد.

بازسازی در حوزه غدد درون ریز، کل ریتم کار ایجاد شده را مختل می کند. توسل به کمک محرک های استاندارد (چای و قهوه به شدت دم شده) برای زنان باردار ممنوع است - خطر بسیار زیادی برای سلامتی و جنین. در مراحل اولیه، غلبه بر خواب آلودگی با تغذیه خوب، تعادل معقول کار و استراحت، خواب سالم، که مدت آن باید حداقل 8 ساعت باشد، مجاز است.

خیلی خوب خواهد بود که کارمندان به همکار خود امتیاز بدهند و به او اجازه دهند تا استراحت های کوچکی برای تغییر موقعیت یا انجام تمرینات انجام دهد. از این گذشته، اگر فرد خسته ای که واقعاً می خواهد بخوابد دائماً در نزدیکی آنها باشد، کار کردن برای آنها باید ناراحت کننده باشد.

در سه ماهه دوم

اگر همه چیز با خواب آلودگی در اوایل بارداری کم و بیش روشن است، پس در سه ماهه دوم از کجا می آید؟ به نظر می رسد که این سازمان قبلاً توانسته است به وضعیت جدید عادت کند و حتی رژیم خود را توسعه داده است، از جمله بازدیدهای اجباری برای مشاوره. اطرافیان تبریک گفتند و واقعیت بارداری را با تمام عواقب بعدی به عنوان یک امر مسلم پذیرفتند. اما، معلوم شد، همه چیز به این سادگی نیست.

برای رهایی از حالت افسردگی، باید بیشتر در خیابان راه بروید، خوب غذا بخورید، قبل از رفتن به رختخواب چیزی آرامش بخش بنوشید (مثلاً چای ضعیف یا یک لیوان شیر گرم با یک قاشق عسل). اگر این کمکی نکرد، پزشک ممکن است داروهای آرام بخش خفیف و در موارد شدید، داروهای ضد افسردگی تجویز کند.

مادر باردار باید بداند که گیاه درمانی قبل از هر چیز باید توسط پزشک درخواست شود. اصولاً این امکان برای زنان باردار وجود دارد که به طب گیاهی بپردازند، اما بسیار با دقت. لیست گیاهان مجاز به سنبل الطیب، نعناع و خارمریم محدود می شود.

کمی قبل از زایمان

از حدود هفته 32 بارداری، چند مورد دیگر به همه علل خواب آلودگی بالا اضافه می شود:

یادگیری به پهلو خوابیدن باید از سه ماهه دوم شروع شود. ابتدا باید پتو را با یک غلتک بغلتانید و آن را زیر شکم یا پشت خود قرار دهید - خوابیدن برای هر کسی راحت تر است. سپس کم کم در عرض چند روز باید ارتفاع «رول» را افزایش دهید.

خوابیدن روی شکم در ماه های آخر بارداری غیرواقعی است. و در پشت - توصیه نمی شود، مهم نیست که چقدر آن را دوست دارید.

اگر به طور مداوم عروقی را که غذا و اکسیژن را به رحم و اندام تحتانی تأمین می کنند فشار دهید، خروج معکوس خون نقض می شود. در نتیجه، نوزاد متولد نشده دچار هیپوکسی می شود و مادرش دچار مشکلات جدی سلامتی می شود.

خواب طبیعی در هفته 38 تقریبا غیرممکن است. آمادگی فعال بدن برای زایمان وجود دارد. دعواهای آموزشی به زن اجازه نمی دهد حتی در شب آرامش داشته باشد. علیرغم این واقعیت که آنها فقط 1-2 دقیقه طول می کشند، به خواب رفتن بعد از آنها بسیار مشکل ساز است.

اگر می خواهید بخوابید چه کار کنید

هنگامی که یک مادر آینده نوزادی را حمل می کند، وظیفه اصلی او مراقبت از کودک و سلامت او است. بنابراین، خواب سالم با کیفیت برای یک زن باردار بسیار مهم است. یکی از قوانین اصلی یک زن در یک موقعیت باید این باشد - "من هر چقدر که می خواهم می خوابم."توصیه می شود در سرگرمی های بسیار هیجان انگیز شرکت نکنید. بهتر است اوقات فراغت خود را به یک پیاده روی آرام بگذرانید که به شما کمک می کند سریع و آرام بخوابید. پس از بازگشت از خیابان، خوب است یک دوش آب گرم بگیرید و یک لیوان شیر بنوشید. به هیچ وجه نباید دوش آب گرم یا حمام آب گرم بگیرید، حتی اگر واقعاً بخواهید.

باید زود بخوابید یک محرک خوب درک این موضوع است که یک بارداری موفق به آن بستگی دارد. توصیه می شود قبل از ساعت 22:00 به رختخواب بروید، زیرا از این زمان تا ساعت 01:00 خواب با بالاترین کیفیت در نظر گرفته می شود. بستر باید دارای سختی متوسط ​​باشد. خوابیدن نوزاد باردار به پهلوی چپ توصیه می شود.

هنگامی که زنی قبلاً به مرخصی زایمان رفته است یا در خانه کار می کند، می تواند آزادانه چند ساعت را برای خواب روزانه اختصاص دهد. در صورتی که یک زن باردار در تمام طول روز مشغول باشد، برای اینکه بتواند شب را خوب بخوابد، باید امور خود را به درستی برنامه ریزی کند.

جمع بندی

اگر مادر باردار دائماً با میل مقاومت ناپذیری برای به خواب رفتن دست و پنجه نرم می کند، اما تمام آزمایشات او مرتب است و هیچ چیز دیگری او را نگران نمی کند، نیازی به فرار نزد پزشک نیست. شما فقط باید دراز بکشید و استراحت کنید. به هر حال، هر گونه محدودیت در استراحت یا خواب می تواند بر سلامت یک زن و نوزاد متولد نشده او تأثیر منفی بگذارد. فشار بیش از حد تهدیدی برای افزایش تن رحم - یک وضعیت بسیار نامطلوب و حتی خطرناک است.

گاهی اوقات خواب آلودگی مداوم زن باردار را نگران می کند. سپس او باید شرایطی را برای استراحت خوب ایجاد کند. به عنوان مثال، قبل از رفتن به رختخواب در خیابان قدم بزنید و در تعطیلات آخر هفته به طبیعت سفر کنید. اگر هیچ دلیل جدی برای کسالت وجود ندارد، این روش ها باید کمک کنند.