اشتهای ضعیف: علل و کارهایی که باید انجام داد. به وعده های غذایی خود کالری بیشتری اضافه کنید

اگر از آن دسته افرادی هستید که اشتهای خوبی دارید، بهتر از همه می‌دانید که گاهی کاهش چند کیلو اضافه وزن و گرفتن یک رژیم غذایی دردناک چقدر دشوار است. فکر صرف رژیم گرفتن باعث می شود شکم شما غرغر کند. آیا رویای کاهش وزن را دارید، اما اشتهای شما مختل می شود؟ خودتان را خسته نکنید، فقط این نکات ساده را دنبال کنید و لذت ببرید!

8 روش مبتکرانه برای کمک به سرکوب اشتها

قرص ها را فراموش کنید، آب بنوشید!

یک راه خوب برای کاهش اشتها این است که تا حد امکان آب بنوشید. این بهترین راه برای کمک به کاهش چربی بدن است. شانس از دست دادن وزن اضافی افزایش می یابد.

قبل از شام چای سبز بنوشید

چای سبز دارای خواصی است که به کاهش اشتها کمک می کند، ناگفته نماند که برای چربی سوزی نیز عالی است. پس لطفا قبل از غذا یک فنجان چای میل کنید، برای شما بسیار خوشمزه و سالم خواهد بود.

اگر می خواهید بخورید - به رختخواب بروید!

وقتی می خوابیم به غذا فکر نمی کنیم. هشت ساعت خواب برای یک بدن سالم بالغ کافی است. از پرخوری پرهیز کنید. سعی کنید به یک برنامه خواب پایبند باشید تا رژیم غذایی خود را با موفقیت دنبال کنید.

یک بشقاب کوچکتر انتخاب کنید

خوردن غذا از یک بشقاب کوچک ترفند بسیار خوبی برای کاهش حجم غذا است. اشتهای شما به طور طبیعی به تدریج کاهش می یابد.

غذاهای کم کالری بخورید

سبزیجات و غذاهایی که کالری زیادی ندارند مصرف کنید. بنابراین، احساس سیری خواهید کرد، اما نه به این صورت که گویی بیش از حد غذا خورده اید.

غذای سالم بخورید

اگر غذاهای سالم بخورید با این غذاهای خوشمزه احساس رضایت بیشتری خواهید کرد. علاوه بر این، برای سلامتی بسیار مفید است.

افکار خود را تحت کنترل نگه دارید

یک راه خوب برای جلوگیری از پرخوری، کنترل افکاری است که ما را به خوردن سوق می دهند. سعی کنید کمتر به غذا فکر کنید. بسیار سازنده و کارآمد است.

پروتئین بیشتری بخورید

غذاهای غنی از پروتئین نه تنها معده شما را پر می کنند، بلکه به کاهش وزن سریع کمک می کنند.

و بنابراین، شما 8 راه ساده، اما در عین حال موثر دارید. اگر واقعاً اشتهای خوبی دارید و زیاد به یخچال سفر می کنید، سعی کنید این نکات را به خاطر بسپارید و هر از گاهی آنها را به کار ببرید! شما موفق خواهید شد، فقط به یاد داشته باشید که شما بسیار پیگیر و ثابت هستید - و این کلید موفقیت در رژیم غذایی شما است. نگران گرسنگی یا اضطراب نباشید، همه چیز قابل رفع است. اگر غذا بخورید و توصیه هایی که در اینجا داده شده را به کار ببرید، خوب می شوید.

Evgeny Olegovich عزیز، من کتاب شما و بسیاری از اطلاعات مفید در سایت را با دقت و با علاقه فراوان خواندم. بسیاری از سوالات پاک شد، اما، با این حال، من پاسخی برای یک سوال که من را بسیار بسیار نگران می کند، پیدا نکردم، اگرچه، احتمالا، این هیجان نتیجه تجربیات و عقده های شخصی من است. اما من به ترتیب شروع می کنم. پسرم یک سال و 2 ماهشه هیچ مشکلی از نظر سلامتی نداره جز اینکه شبها بد میخوابه. اما من قبلاً با این موضوع کنار آمده ام ، احتمالاً زمان بهترین دکتر است. حالا من در مورد چیز دیگری صحبت می کنم. در سایت شما با شکایت های زیادی از والدین مواجه شدم که کودک خوب غذا نمی خورد، وزن اضافه نمی کند، که به آنها توصیه می کنید کودک را عذاب ندهد و غذا را پر نکند. و این درست است، اما من یک مشکل متفاوت دارم. من دارم میخورم و خیلی خوب غذا می خورد. و به نظر من، هر چقدر هم بدهید، همه چیز را خواهد خورد. به نظر می رسد بعد از هر وعده غذایی به همان مقدار غذا می خورد. بگذارید توضیح دهم که چرا اینقدر اهمیت می دهم. هم خانواده من و هم شوهرم تمایل به اضافه وزن دارند. تنها تفاوت این است که شوهر در کودکی یک بچه لاغر بود، او بد غذا می خورد و پس از بازگشت از ارتش شروع به افزایش وزن کرد. من شرایط متفاوتی داشتم. من توسط مادربزرگم بزرگ شدم (وضعیتی که بارها توصیف کردید) که به من غذای رسوایی داد. نتیجه این احساس را در من ایجاد نکرد - در تمام زندگی من با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کردم، کوچکترین زیاده روی در غذا منجر به افزایش وزن مداوم می شود. حرف من را قبول کنید، این عشوه گری خانم ها نیست به دلیل سایزهای 42 یا 44. یعنی برای اینکه طبیعی به نظر برسم و احساس کنم (طبیعی - این 67/68 کیلوگرم با قد 165 است، من بررسی کردم، اگر وزنم کمتر است - از قبل احساس بدی دارم، اگر پاهایم را حرکت دهم)، باید خودم را محدود کنم. خیلی شدید در ضمن مامانم 3 درجه چاقی داره. یعنی پسر کسی را دارد که چاق شود. و من خودم به خوبی می دانم بچه چاق بودن چیست: تمسخر، عقده ها، بدخواهی معلمان در درس تربیت بدنی، و در نوجوانی - رژیم غذایی، عصبانیت، اعصاب به دلیل اینکه می خواهی غذا بخوری و رژیم غذایی "رعایت نمی شود. " اما چاق بودن یک پسر از این هم بدتر است. مشکل فرزندم چیست؟ در تمام عمرم معتقد بودم که سیری مادر، شوهر و مال من نتیجه عادات غذایی غلط است. اما اکنون من به شدت طبق توصیه های پزشکان به کودکم غذا می دهم و حتی از جهاتی نسبت به همسالانش او را کم می کنم (کسی را دارم که می توانم با او مقایسه کنم - چندین دوست صمیمی دارم که تقریباً به طور همزمان با من زایمان کردند. فاصله 1-2 ماه). در همان زمان ، همه فرزندان دوست دختر من تا سال - یک یا دو سال دیگر وزن زیادی پیدا نکرده بودند و به طور متوسط ​​در سطح 10.5 -11 کیلوگرم با قد 80 متوقف شده بودند و تقریباً همه آنها تبدیل شدند. همانطور که می گویند، "بد خوردن." اگورکای من با قد 80، وزنش 12300 است، او هیچ چیزی را از غذا رد نمی کند. می فهمم که جواب می دهید این کم و بیش در حد معمول است، اما! من را نگران می کند که او به وضوح هر ماه 300-350 گرم وزن اضافه می کند. با توجه به ادبیاتی که من خواندم، پس از یک سال این برای یک کودک بسیار زیاد است. و این با وجود این واقعیت است که من واقعاً هر گرم را اندازه می‌گیرم و حتی او تقریباً بدون شام با من به رختخواب می رود (شاید به این دلیل بد می خوابد - من شبانه به او کفیر دادم ، او بلافاصله به خواب رفت ، اما پزشکان منصرف شدند من می گویم که اگر به خوردن شب عادت کند، اصلاً او را در شب نمی خوابانید). اگرچه اگر قبل از رفتن به رختخواب غذای جامد بیشتری به او بدهم، باز هم شب ها از خواب بیدار می شود (یعنی غذا خوردن یا نوشیدن نیست). من و دوستانم دکتر یکسانی داریم و طبق توصیه های او به فرزندانمان هم غذا می دهیم. اما فرزندان آنها تقریباً افزایش نمی یابند، و من هر ماه - سیصد گرم! فقط می ترسم که اگر الان تحت کنترل من باشد و بعد ورم کند، چه اتفاقی می افتد که بزرگتر شود، صحبت کردن را یاد بگیرد و از من بخواهد که غذا بخورم؟ من نمی توانم برای یک بچه 2-3 ساله توضیح دهم که چرا چنین اصول والایی را به او نمی دهم. یعنی اگر او اکنون و با محدودیت است - همه چیز "برای غذای اسب" است، پس چه اتفاقی می افتد وقتی که او شروع به درخواست (و گرفتن!) بیش از حد کند؟ لطفا به من بگویید که هنجارهای تغذیه کودک بعد از 1 سالگی چیست؟ و سپس رژیم غذایی کودکان تا یک سال در همه جا تجویز می شود و پس از یک سال - خلاء کامل. یک مادربزرگ دوست داشتنی مادر من است، بنابراین به طور کلی تلاش می کند تا در بزرگسالی سریعتر به او غذا بدهد، یعنی. با آن همه قند و چربی که او را به چاقی درجه 3 رساند. البته من می توانم با پدر و مادرم دعوا کنم، آنها کم و بیش مطیع من هستند (از آنجایی که من و شوهرم دیگر خودمان بچه نیستیم، من 33 سال دارم، او 36 سال، از نظر مالی کاملاً مستقل از آنها هستیم و نمی توانیم گوش کنیم. به دستور آنها)، اما چگونه با فرزند شما مبارزه کنم؟ من با ترس منتظر زمانی هستم که یاد بگیرد خودش غذا بخواهد. الان هم نمی توانیم یک شام معمولی بخوریم - داد می زند که به او هم چیزی می دهند (البته معمولاً شام ساعت 8 است - وقتی شوهر از سر کار به خانه می آید - و بچه 6 (100 گرم پنیر دلمه + 100 گرم) خورد. میوه ها) به نظر من برای یک کودک یک ساله بسیار زیاد است و تا ساعت 8 به وضوح گرسنه نیست). فقط در مورد، من یک برنامه تغذیه تقریبی می دهم - شاید بیش از حد به او غذا بدهم؟ اگرچه مشکل این نیست: من می توانم سهم را قطع کنم، اما چگونه میل او را به خوردن کم کنم؟ بنابراین، 5 یا 6 صبح - 200 گرم. مخلوط شیر تخمیر شده 10.00 - فرنی (180 گرم) + 40-50 گرم. آب میوه (نصف با آب) 14.00 - 100 گرم. پوره سبزیجات + 100 گرم. گوشت (یا 60 گرم ماهی) + همان مقدار آب میوه با آب 18.00 - 100 گرم. پنیر دلمه + 100 گرم. میوه ها (بعد از میوه نمی نوشد) 21.30 - کفیر + 2 عدد کلوچه لطفا به ما بگویید چه چیزی را می توانیم تغییر دهیم؟ یا شاید با افزایش سن چیز دیگری تغییر کند؟ به من دلداری داد که شروع به راه رفتن می کند و وزن کم می کند، او قبلاً راه می رود (یک سال و یک ماه دیگر رفت) اما یک چیزی لاغری مشاهده نمی شود. البته، از نظر ظاهری او چاق نیست و پزشکان معتقدند که من بیهوده وحشت می کنم و همه چیز طبیعی است، اما می ترسم - چه می شود اگر او مانند من نسبت به دیگران به کالری کمتری برای زندگی نیاز داشته باشد و میل او به غذا خوردن باشد. مثل همه مردم است بنابراین معلوم می شود که او هم مثل بقیه غذا می خورد، اما بیشتر چاق می شود. از کجا می توانم مطلبی در مورد تغذیه کودکان بعد از یک سال مطالعه کنم؟ لطفاً پیام تا حدودی پربار و آشفته را ببخشید. اما این واقعاً یک «فریاد از دل» و مشکلی است که به نظر من هیچ جا تقدیس نمی شود. اگرچه، البته، عجیب و حتی احمقانه به نظر می رسد: کودک خوب غذا می خورد و مادر ناراضی است.

پیشاپیش از پاسخ شما متشکرم با احترام، لیکا

سلام لیکا

همه چیزهایی که شما توصیف می کنید نشانه این نیست که کودک به چیزی مبتلا شده است. نکته اصلی برای درک. اضافه وزن همیشه تفاوتی بین مقدار انرژی مصرفی فرد و مقداری است که مصرف می کند. کودک با تغذیه مشکلی ندارد (یعنی اعمال شما صحیح است). فکر نکنم به سلامتی هم ربط داشته باشه فقط این است که اکنون باید روی سبک زندگی تمرکز کنید که در آن توانایی صرف انرژی حداکثر باشد. بیش از حد گرم نشوید، لباس هایی که حرکات را محدود نمی کند، دور از تلویزیون، ورزش را به موقع معرفی کنید، یک روز تعطیل در طبیعت داشته باشید و جلوی کامپیوتر نباشید و غیره. آن ها خیلی مهم است که به غذا آویزان نشوید، اما در حال حاضر به این فکر می کنید که چگونه به کودک خود بیاموزید 2 ساعت قبل از مدرسه، دویدن، ژیمناستیک، دوش آب سرد... بله. ، عوامل ارثی وجود دارد، اما تنها زمانی به شکل چاقی ظاهر می شوند که فرد تسلیم شود و کنترل خود را متوقف کند. و خواندن "در مورد موضوع تغذیه" یک بن بست است (از دیدگاه من، اما بسیار ذهنی). بهترین ها.

اطرافم بچه های آشنا همه کوچولون آرتم من برعکس خیلی دوست داره غذا بخوره به محض شنیدن - بریم دستامونو بشوریم! مثل یک تیر به سادگی پرواز می کند و در عین حال اغلب می خندد.) البته از یک طرف من دوست دارم که خوب غذا بخورد. و همه چیز را خوب می خورد: هر نوع فرنی، گوشت، جگر، ماهی، همه شیر، همه سبزی ها، همه میوه هایی که من می دهم... به جز چغندر، از آن بدش می آید.

او خودش با قاشق غذا می خورد - حدود یک ماه و نیم پیش وقتی شروع به گذاشتن آن روی میز برای او کردم شروع به خوردن کرد و من خودم داشتم چیزی را در آشپزخانه تمام می کردم ... یک زمان او به سادگی نمی توانست بایستد. آن را گرفت و قاشقی را گرفت ... و شروع به خوردن کرد ... بعد از آن قاشق هیچ مشکلی نداشت ، همه چیز را خودش می خورد و سوپ ها را هم می خورد. اما گاهی اوقات به نظرم می رسد که او بیشتر از حد لازم می خواهد و من نمی دانم آیا باید از او پیروی کنم یا با وجود اشک ها و درخواست هایش هنوز آن را محدود کنم.
صبح معمولا فرنی با کره بهش میدم (یک بشقاب پر)، گاهی پنیر میمالم رویش، بعد موز میدم، بعد یه چیز دیگه میخواد، سیب یا گلابی میدم بعد 150 میدم. میلی لیتر شیر سعی می کنم او را از صندلی پایین بیاورم، او استراحت می کند - شروع به گریه می کند (او با انگشت شروع می کند نشان می دهد که نان کجاست، باید آن را بدهم. خوب، فکر می کنم، باشه، صبح او گرسنه است، ما ساعت 9 صبحانه میخوره ... و آخرین شامش رو ساعت 20 میخوره .. (شب برای غذا بیدار نمیشه) احتمالا گرسنه است.اما ناهار هم همین کار تکرار می شود.امروز جگر را با هویج و پیاز خورش کردم. ماکارونی پخته 150 میلی لیتر نوشیدنی میوه ای دادم دو تا گوجه متوسط ​​گذاشتم همه چی خوردم بعد از این شام حاضر نشدم از روی صندلی بلند شم ... شروع کردم به گریه کردن ... دوباره موز دادم.بعدش گریه کن دوباره - دوباره بیا (موز کوچک نیست) خوب، اینجا قبلاً آن را با جیغ و گریه بیرون کشیدم.

چه کسی چنین اشتهای خوبی برای کودکان دارد - آیا همیشه اگر بخواهند به آنها می دهید؟ یا با وجود گریه ها باز هم باید محدود کرد؟ یا چون فرسوده شده و انرژی زیادی مصرف می کند اشکالی ندارد؟ روزی 4 بار غذا می خوریم (یعنی با یک میان وعده بعد از ظهر) دو روز دیگر در سال و نیم هستیم - وزنمان 13800 است جایی در قد 89-90 سانتی متر.

من و شوهرم هر دو لاغر هستیم، من تمایلی به اضافه وزن ندارم، من 172 هستم، وزنم 55 است. اما هنوز هم می ترسم شکمم را بکشم، به قول بچه، شکمش کوچک است اما سفت است. من از قبل در مورد این موضوع رویاهایی دارم. من به مهدکودک می روم (هنوز نمی رویم) و بچه ها با من ملاقات می کنند و می گویند: و آرتم شما امروز برای همه بچه ها شام خورد!

و ما هم چنین چیزی می خوریم:

صبح فرنی + میوه

ناهار سبزیجات + گوشت یا ماهی + سبزیجات یا سوپ

میان وعده شیر + میوه + تخم مرغ

عصر فرنی با نوشابه یا شیر (می خواستم همه چیز را بنویسم اما در واقع باید از سبزیجات یا میوه ها چیزی بدهم) از دادن کلوچه منصرف شدم. .

حالا عصر می خواهم فرنی را جایگزین کنم، نمی دانم چیست، دادن گوشت با سبزیجات به نوعی سخت است، توصیه کنید برای عصر چه چیزی می توان داد؟ و آیا ارزش آن را دارد که کودک را در تمایل به غذا خوردن کم کنیم؟

به نظر من هر یک از ما در دوره ای از زندگی خود افزایش اشتها را تجربه کرده ایم. برای کسی که در عرض چند روز از بین می رود و برای مدت طولانی فراموش می شود، برای کسی این یک پدیده سیستماتیک است ...

برخی از دختران آنقدر در مبارزه با افزایش اشتها غوطه ور هستند که از قبل نیاز معمول به غذا را منفی درک می کنند. نتیجه آن بی اشتهایی است. نه فقط یک کلمه ترسناک بلند، بلکه یک بیماری واقعی که منجر به شکست کامل متابولیسم و ​​روان و گاهی اوقات به مرگ می شود. بنابراین ... همه چیز در حد اعتدال خوب است!

و مهمتر از همه، قبل از مبارزه با هر چیزی، باید علت را پیدا کنید. بدون اینکه بدانید، می توانید کلید اشتباه را برای حل مشکل بردارید و فقط وضعیت را تشدید کنید. بنابراین، بیایید سعی کنیم دلایل رایج را درک کنیم.

1. تغییر در تعادل هورمونی

هورمون ها نقش نسبتاً زیادی در زندگی ما بازی می کنند، و در اینجا ما، زنان، اصلاً زمان سختی داریم. هر تغییری مرحله خاصی از چرخه یا شکست آن است، ناگفته نماند...

0 0

افزایش اشتها به عنوان یکی از علائم بیماری

در بسیاری از موارد، هوس غذایی در واقع نشانه بیماری است. در بیماری ها، بدن در سطح غریزه شروع به جمع آوری انرژی اضافی برای بهبودی خود می کند.

البته، شما نمی توانید تمایل به یک بار دیگر گاز گرفتن را به عنوان وجود هر بیماری تلقی کنید. این موضوع تنها در صورت مراجعه به پزشک قابل تایید است.

با این حال، باید بدانید چه بیماری هایی را می توان با اشتهای بیش از حد مورد بحث قرار داد:

وجود یک نئوپلاسم در مغز؛ دیابت؛ تغییرات در سطوح هورمونی (عدم تعادل)؛ اختلال در عملکرد غده تیروئید؛ بیماری های دستگاه گوارش؛ افسردگی، استرس روانی؛ کار بیش از حد از طبیعت فیزیکی و روانی؛ سندرم کم آبی؛ بیخوابی؛ اختلال خوردن؛ آویتامینوز، کم خونی.

افزایش میل به غذا اغلب در طول دوره بهبودی پس از بیماری های مختلف همراه است: ...

0 0

افزایش اشتها

ما برای جبران ذخایر انرژی و حفظ عملکرد طبیعی بدن به غذا نیاز داریم. این احساس گرسنگی است که به ما نشان می دهد که ذخایر قبلاً مصرف شده است، به این معنی که زمان مصرف بخش بعدی مواد مغذی فرا رسیده است. اما با توسعه تمدن، مردم شروع به اشتباه گرفتن مفاهیم "اشتها" و "گرسنگی" کردند، و در نتیجه، ساکنان مدرن این سیاره هر روز انتقال می دهند و نه تنها شکل، بلکه سلامتی خود را نیز خراب می کنند.

علل افزایش اشتها

روانشناسی گرسنگی

احساس گرسنگی کاملا طبیعی است، در این زمان تولید فعال بزاق و آب معده وجود دارد (که در واقع به هضم غذا کمک می کند). اشتها به این اشاره دارد که فرد چقدر گرسنه است و چقدر می تواند بخورد. اما، متأسفانه، ما یاد نگرفته ایم که به بدن خود گوش دهیم - به وضوح احساس کنیم که چه زمانی باید شروع به غذا خوردن کنید و چه زمانی سیر سیری می آید.

ما با حضور در یک جامعه مصرفی...

0 0

تصحیح قدرت. علل افزایش اشتها چگونه اشتها را کاهش دهیم: غذاهایی که اشتها را کاهش می دهند. در صورت پرخوری چه باید کرد

با اضافه وزن، خانم ها به هر طریقی مبارزه می کنند: رژیم غذایی سخت را دنبال کنید، در باشگاه عرق کنید، صبح ها بدوید، قرص های معجزه آسا برای سوزاندن چربی مصرف کنید. بسیاری از زنان نیز بر این باورند که افزایش اشتهای آنها مقصر است و سعی می کنند با هر وسیله ای که همیشه مؤثر و بی خطر نیست، آن را فریب دهند. در ضمن قبل از آزرده شدن از اشتهایتان باید به این فکر کنید که از کجا می آید و به طور کلی اشتها چیست.

اشتها چیست

ما به اشتها نیاز داریم: بدون آن، تنظیم طبیعی دریافت مواد مغذی موجود در یک غذای خاص توسط بدن امکان پذیر نخواهد بود. علاوه بر این، این اشتها است که به هضم و جذب طبیعی غذا کمک می کند و تولید بزاق و شیره معده را تحریک می کند. همانطور که روانشناسان متوجه شده اند اشتهای خوب نشان می دهد که همه چیز در زندگی یک فرد خوب و بی خطر است. و...

0 0

پرخوری مداوم تنها به یک چیز منجر می شود - شکم متورم و اضافه وزن. اگر معده کشیده شده باشد، رهایی از عادت زیاد خوردن بسیار دشوار خواهد بود، زیرا بدن به غذای کافی برای اشباع نیاز دارد. دلیل افزایش اشتها اصلاً نداشتن اراده یا بی اعتنایی یا عادت بد خوردن در شب نیست. همه اینها البته نقش دارند، اما علل واقعی جدی تر هستند و نیاز به درمان دارند، نه پرخوری. چه بیماری هایی باعث می شود زنان در وعده صبحانه، ناهار و شام بیشتر از نیاز خود غذا بخورند؟

محرومیت از خواب

طبق آخرین داده های پزشکی یکی از دلایل افزایش اشتها کم خوابی است. فقط تعداد ساعات خواب شما مهم نیست، بلکه کیفیت خواب شما نیز مهم است. خواب نباید بی قرار، تند و تیز و سطحی باشد. دو هورمون مسئول احساس گرسنگی در بدن هستند: لپتین و گرلین. لپتین احساس گرسنگی را سرکوب می کند، دومی باعث اشتهای بی رحمانه می شود. کم خوابی تولید را افزایش می دهد...

0 0

هر فرد به یک رژیم غذایی کافی و متعادل، دریافت منظم محصولات مختلف به بدن نیاز دارد. و اشتهای سالم تا حد زیادی نشان دهنده عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم ها است. عدم تمایل به خوردن چیزی ممکن است نشان دهنده اختلالات مختلفی باشد که نیاز به اصلاح فوری دارند. اما افزایش اشتها را نیز نباید نادیده گرفت. بیایید در این صفحه www.rasteniya-lecarstvennie.ru در مورد چرایی افزایش اشتها صحبت کنیم، علل و درمان چنین اختلالی را در نظر بگیریم و همچنین بگوییم آیا گیاهانی وجود دارند که اشتها را کاهش می دهند و گرسنگی را سرکوب می کنند.

اشتها احساس خوشایندی است که با نیاز بدن به غذا و همچنین مکانیسم های فیزیولوژیکی مسئول تنظیم دریافت مواد مغذی مختلف همراه است. بنابراین، اشتها شامل چندین جنبه است - روانی و فیزیولوژیکی.

علل افزایش اشتها

بیش از اندازه...

0 0

اولین علائم اشتهای بارداری

اولین علائم بارداری

دیر یا زود هر زنی به بارداری خود مشکوک می شود. اولین علائم بارداری چیست؟ روش هایی که مردمان باستان ابداع کردند به ندرت می توانست پاسخ دقیقی به این سوال بدهد.

ماماهای باستانی اقوام مختلف متوجه چنین علائم بارداری می شدند. غدد پستانی بزرگ و سفت می شوند، گاهی اوقات درد می کنند، دایره های پاپیلاری تیره می شوند. تغییری در روان وجود دارد - یک زن تحریک پذیر می شود، می تواند بی دلیل گریه کند، یا تمایل به خواب دارد یا نمی تواند بخوابد. حساسیت به انواع بوها ایجاد می شود. اغلب، حس چشایی تغییر می کند، بیزاری از برخی محصولات و اعتیاد به برخی دیگر، حتی گاهی اوقات غیرقابل خوردن، مانند گچ، وجود دارد.

لازم به ذکر است که این علائم همیشه نشانه بارداری نیستند، بلکه ممکن است نشان دهنده بیماری های دیگر (اعصابی، روانی، زنان و ...

0 0

10

افزایش اشتها یا چرا حمله زور؟

احتمالاً همه احساس افزایش اشتها را می شناسند. صبح ها معمولاً زندگی جدیدی را شروع می کنیم: بعد از ظهر تغذیه را زیر نظر می گیریم و عصر که عقربه های ساعت به نیمه شب نزدیک می شود، یخچال را باز می کنیم و ... سپس صبح دوباره زندگی جدیدی را آغاز می کنیم. ، چند روز یا هفته به اندازه کافی فرصت داریم و سپس این وضعیت دوباره تکرار می شود. مجله زنان ما تحقیقات کوچک خود را انجام داد و سعی کرد بفهمد علت افزایش اشتها چیست و چه راه هایی برای حل این مشکل وجود دارد.

افزایش اشتها: PMS

بسیاری از زنان قبل از شروع قاعدگی افزایش اشتها، احساس گرسنگی باورنکردنی یا هوس خوردن شیرینی را تجربه می کنند. این به دلیل کمبود استروژن در طول PMS است، که در تشکیل موادی نقش دارد که انرژی، خلق و خوی خوب می بخشد و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند. در طول دوره قاعدگی، سطح هموگلوبین کاهش می یابد، احساس ضعف و کمبود نیرو وجود دارد که سعی می کنیم ...

0 0

11

تقریباً همه رویای یک هیکل عالی را می بینند. یک فرد لاغر هرگز نمی فهمد افرادی که تمایل به اضافه وزن دارند چقدر تلاش می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند. در دنیای مدرن، بسیاری از داروها، رژیم های غذایی و بسیاری چیزهای دیگر وجود دارد که به هر طریقی می تواند به کسانی که به دنبال بهبود اندام خود هستند کمک کند. واقعا راه های زیادی برای لاغر شدن وجود دارد، اما دشمن کسانی که لاغر می شوند هنوز هم مثل قبل است. این در مورد افزایش اشتها است. به همین دلیل دستیابی به اهداف تعیین شده در مبارزه با اضافه وزن بسیار دشوار است. همچنین شایان ذکر است که افزایش اشتها، که علل آن را در اینجا بررسی می کنیم، به هیچ وجه همیشه عادی نیست، به این معنی که باید با آن مبارزه کرد. در برخی موارد حتی ممکن است نشانه ای از بیماری یا اختلال روانی باشد.

افزایش اشتها: علل

برخی از افراد در تمام زندگی گرسنگی را تجربه می کنند که نمی توان آن را برطرف کرد، در حالی که برخی دیگر کم غذا می خورند، اما هر از گاهی چیزی در بدن آنها تغییر می کند، ...

0 0

12

اکثر مردم بر این باورند که افزایش اشتها راه میانبر برای اضافه وزن است. به همین دلیل است که آنها شروع به مبارزه با آن می کنند، اما اغلب این مبارزه فقط به مشکلات سلامتی منجر می شود، زیرا اشتهای بی رحمانه پیامد آن است و باید از دلایلی که باعث آن می شود خلاص شوید.

علل افزایش اشتها در زنان

اشتهای زن رابطه مستقیمی با تعادل هورمونی او دارد و در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی، در دوران بارداری و شیردهی و همچنین در دوران پیش از یائسگی افزایش می یابد. چنین نوساناتی در اشتها طبیعی تلقی می شود و نیازی به توجه خاصی ندارد.

اما دلایل دیگری برای افزایش اشتها در زنان وجود دارد و مهمتر از همه، آنها با اختلالات متابولیسم کربوهیدرات مرتبط هستند. انسولین وارد جریان خون می شود که سطح گلوکز را تا حد زیادی کاهش می دهد، در حالی که مغز سیگنالی دریافت می کند که شما باید غذا بخورید. فردی که غذا می خورد، سطح گلوکز افزایش می یابد، که به نوبه خود، دوباره باعث ترشح انسولین در خون می شود. اینجوری معلوم میشه...

0 0

13

هنگام برنامه ریزی برای فرزند، هر یک از ما با ترس حداقل در انتظار تغییراتی هستیم که نشان می دهد خانواده به زودی دوباره پر می شود. اشتها یکی از علائم اولیه بارداری است. اگر دختری متوجه شود که عادات غذایی او به طرز چشمگیری تغییر کرده است (بسیاری از ما زمانی را به یاد می آوریم که همزمان شاه ماهی و شکلات میل می کنیم)، دیگر سهم معمول خود را به اندازه کافی ندارد، یا برعکس، غذا منزجر کننده است - زمان اجرا برای آزمون چرا اشتها در اوایل بارداری اینگونه رفتار می کند؟ و چه چیزی باید باعث ایجاد اضطراب در مادر باردار شود؟

چرا اشتها در دوران بارداری تغییر می کند؟

اشتهای یک زن باردار به منبعی تمام نشدنی واقعی برای حکایات تبدیل شده است. بیشتر مردها با وحشت به یاد می آورند که چگونه در نیمه های شب خانمشان از آنها خواست تا برای خرید توت فرنگی به فروشگاه بدویند و پس از بازگشت او گزارش داد که دیگر نمی خواهد آن را بخورد. بدن در حال رشد به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد، بنابراین مادر ناخودآگاه غذاهایی را برای اشباع و ... انتخاب می کند.

0 0

15

زنان به طرق مختلف با پوندهای اضافی دست و پنجه نرم می‌کنند: یک نفر رژیم دارد، بعضی در حال پیچ در پیچ در پارک هستند، و کسی سعی می‌کند با کمک قرص‌های جادویی وزن کم کند. بسیاری از خانم ها افزایش اشتها را دلیل اضافه وزن می دانند و به هر طریقی سعی می کنند آن را فریب دهند که ممکن است همیشه برای سلامتی بی خطر نباشد. بنابراین، قبل از اینکه همه چیز را به گردن اشتها بیاندازید، باید بدانید که اشتها به طور کلی چیست و چرا افزایش می یابد.

اشتها چیست

بدن برای دریافت پایدار مواد مغذی توسط بدن به اشتها نیاز دارد. همچنین اشتهای طبیعی به دلیل تولید شیره معده به معده کمک می کند تا غذاهای مصرفی را بهتر جذب کند. روانشناسان متوجه شده اند که اشتهای طبیعی نشان دهنده بهزیستی فرد و عدم وجود هر گونه تجربه است. اغلب علت اختلال اشتها می تواند خلق و خوی بد، بیماری های سیستم غدد درون ریز و عصبی، دستگاه گوارش یا زمانی که سیستم ایمنی ضعیف شده است باشد. بنابراین اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدانید چرا ...

0 0

16

دلایل افزایش اشتها در شرایط مختلفی نهفته است که می توانیم بدون مشکل بر اکثر آنها غلبه کنیم. بیایید دریابیم که چگونه اشتها را کاهش دهیم.

اشتها یک "یادآوری" طبیعی از نیاز به پر کردن منابع مصرف شده است. اگر مادر طبیعت مراقبت نمی کرد، مردم و حیوانات از خستگی می مردند، حدس نمی زنند که چرا نیروها از بدن خارج می شوند و همراه با آنها زندگی.

مانند هر مکانیسمی که حتی قابل اعتمادترین است، می تواند شکست بخورد، و سپس بی اشتهایی یا پرخوری عصبی برای صاحب بدبخت اشتهای "شکسته" تضمین می شود. و سپس در مورد اول - کاهش وزن کشنده، در دوم - افزایش وزن کنترل نشده.

اشتهای بی رحمانه یکی از دلایل اضافه وزن است. برای اینکه "زور" را تحریک نکنید و به طور قابل اعتمادی میل خود به خود و به ظاهر غیرمنطقی برای خوردن بیشتر را کنترل کنید، باید "دشمن رو در رو" را بشناسید.

علل افزایش اشتها

آنها ممکن است ناشی از:

مشکل با ...

0 0

17

همه دوست دارند اندام باریکی داشته باشند. اما چرا برخی از مردم مجبور نیستند تقریباً برای این کار تلاش کنند، در حالی که برخی دیگر روز به روز تلاش می کنند، اما بیهوده. گاهی اوقات علت افزایش اشتها است.

اشتها احساسی است که با نیاز به غذا همراه است. همچنین یک مکانیسم فیزیولوژیکی است که جریان غذا را به بدن تنظیم می کند. هیپوتالاموس، یکی از بخش های مغز، مسئول اشتها است. و نقض عملکرد آن می تواند منجر به اختلالات اشتها شود.

علل افزایش اشتها به 2 گروه فیزیولوژیکی و روانی تقسیم می شوند. علل فیزیولوژیکی بر اساس بیماری ها یا اختلالات در عملکرد اندام های داخلی یا سیستم های بدن است: دیابت شیرین، پرکاری تیروئید - اختلال در غده تیروئید، بیماری های دستگاه گوارش، اختلالات مغزی (تومورها، التهاب، ناهنجاری های ژنتیکی).

پرخوری روانی با استرس، ناراحتی، افسردگی، بی حوصلگی رخ می دهد. در این صورت مکانیسم غلبه بر استرس فعال می شود...

0 0

18

چرا اشتهای قوی وجود دارد

یکی از دلایل رایج اینکه فرد زیاد و اغلب غذا می خورد و نمی تواند به اندازه کافی غذا بخورد، اتساع معده است. این مشکل گسترده است و افسوس که با گذشت زمان بدتر می شود. این یک دور باطل است: هر چه انسان بیشتر بخورد شکمش را بیشتر می کشد و بیشتر میل به خوردن دارد. شما باید خودتان را جمع و جور کنید و سعی کنید به تدریج سهم خود را کاهش دهید. بدون اعتصاب غذا و رژیم های غذایی سخت - فقط کاهش آرام و تدریجی مقدار غذا.

برای شروع، بهتر است یاد بگیرید چگونه غذای کمتری بپزید و بشقاب های کوچکتر مخصوص بخرید. همچنین باید 5 بار در روز غذا بخورید، اما کمی برای مقابله با احساس گرسنگی.

تنقلات مداوم را کنار بگذارید - این یک عادت بد است. اگر اغلب با غذا جلوی تلویزیون می نشینید، بهتر است به جای آن شروع به راه رفتن کنید - هم برای شکم و هم برای اندام بهتر است.

استرس می تواند دلیل اشتهای قوی باشد. اغلب مردم غم و اندوه را «چاپ» می کنند. مسئله این است که وقتی استرس دارید ...

0 0

تقریباً همه رویای یک هیکل عالی را می بینند. یک فرد لاغر هرگز نمی فهمد افرادی که تمایل به اضافه وزن دارند چقدر تلاش می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند. در دنیای مدرن، بسیاری از داروها، رژیم های غذایی و بسیاری چیزهای دیگر وجود دارد که به هر طریقی می تواند به کسانی که به دنبال بهبود اندام خود هستند کمک کند. واقعا راه های زیادی برای لاغر شدن وجود دارد، اما دشمن کسانی که لاغر می شوند هنوز هم مثل قبل است. این در مورد افزایش اشتها است. به همین دلیل دستیابی به اهداف تعیین شده در مبارزه با اضافه وزن بسیار دشوار است. همچنین شایان ذکر است که افزایش اشتها، که علل آن را در اینجا بررسی می کنیم، به هیچ وجه همیشه عادی نیست، به این معنی که باید با آن مبارزه کرد. در برخی موارد حتی ممکن است نشانه ای از بیماری یا اختلال روانی باشد.

افزایش اشتها: علل

برخی از افراد در تمام زندگی خود گرسنگی را تجربه می کنند که نمی توان آن را برطرف کرد، در حالی که برخی دیگر کم غذا می خورند، اما هر از گاهی چیزی در بدن آنها تغییر می کند و آنها شروع به خوردن برای دو نفر یا حتی برای سه نفر می کنند. به عنوان یک قاعده، افزایش اشتها همیشه مشاهده نمی شود، اما فقط در ساعات خاصی. مثلاً اواخر شب. مطمئناً اکنون بسیاری به یاد آوردند که چگونه بیش از یک بار بعد از نیمه شب از خواب بیدار شدند و به سمت یخچال رفتند و می خواستند هر چیزی را که آنجا بود بخورند. در صبح، البته، هر آنچه در شب اتفاق افتاد فقط باعث سردرگمی شد.

به طور کلی، شایان ذکر است که مرکز اشباع، مانند مرکز گرسنگی، در هیپوتالاموس قرار دارد. آنها سیگنال هایی از معده دریافت می کنند که نشان می دهد آیا فرد به غذا نیاز دارد یا خیر. در نتیجه هر گونه اختلال با این سیگنال ها، انواع مختلفی از مشکلات ممکن است ایجاد شود. اشتهای زیاد یکی از این مشکلات است. دلایل همه اینها، همانطور که قبلاً از مطالب بالا مشخص شد، متفاوت است، اما مهمترین آنها شامل موارد زیر است:

1) بسیاری از زنان قبل از قاعدگی اشتهای خود را افزایش داده اند. این را می توان با کمبود هورمونی به نام استروژن در بدن در هنگام PMS توضیح داد. این هورمون افراد را شاد می کند، مسئول خلق و خوی خوب است. همچنین می تواند به عنوان یک مسکن عمل کند. همچنین شایان ذکر است که قبل از قاعدگی و همچنین در طول آن، سطح هموگلوبین کاهش می یابد و زن از این امر احساس ضعف می کند و سعی می کند با کمک غذا قدرت خود را بازیابد. افزایش اشتها در دوران قاعدگی اشکالی ندارد.

2) در صورتی که فرد دائماً فعالیت بدنی زیادی (ورزش، کار سخت) داشته باشد، ممکن است دائماً بخواهد غذا بخورد. همه اینها کاملاً طبیعی است، زیرا در تلاش برای به دست آوردن قدرت است. در چنین مواقعی مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین زیاد توصیه می شود.

3) افزایش اشتها ممکن است در نتیجه استرس، اختلال روانی یا شوک عاطفی جدی ظاهر شود. واقعیت این است که روند غذا خوردن، به عنوان یک قاعده، بسیار دلپذیر است. این بدان معناست که انسان همیشه هنگام غذا خوردن کمی از واقعیت دور می شود. مغز به ما می گوید که ارزش خوردن را دارد نه به این دلیل که بدن به مواد مغذی نیاز دارد، بلکه به این دلیل که ما فقط می خواهیم از مشکلاتی که بر سر ما انباشته شده دور شویم یا چیز بسیار بدی را فراموش کنیم. در این مورد، توصیه می شود از یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید، زیرا کاملاً ممکن است که مشکل به خودی خود از بین نرود.

4) از علل اصلی افزایش اشتها می توان به مشکلات متابولیسم کربوهیدرات اشاره کرد. با چنین تخلفی، افراد ناخودآگاه به سمت جذب آن دسته از غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند، کشیده می شوند. در این مورد توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

5) علت افزایش اشتها ممکن است تومور مغزی باشد.

6) افزایش اشتها در کودکان معمولا با رشد آنها همراه است. بسیاری از بزرگسالان زمانی که کودکشان شروع به خوردن همه چیز می کند، شروع به نگرانی می کنند، اما در واقع چیزی برای نگرانی وجود ندارد.

در پایان می خواهم بگویم افرادی که نمی توانند وزن خود را کاهش دهند به دلیل اینکه دائماً از گرسنگی رنج می برند توصیه می شود از چیزی استفاده کنند که ساده ترین راه های کاهش آن عبارتند از:

یک لیوان آب هویج بنوشید؛

بلغور جو دوسر بخورید؛

گریپ فروت بخور

افزایش اشتها که البته دلایل آن را در نظر گرفتیم می تواند مشکل بزرگی باشد. نمی توان آن را نادیده گرفت.