Tipos de malos hábitos. Otros ejemplos de malos hábitos

Cada persona tiene sus propias preferencias y hábitos. Pueden ser perjudiciales o beneficiosos, malos o buenos. Este artículo hablará sobre las consecuencias de los malos hábitos. También aprenderás qué son exactamente los malos pasatiempos.

Hábito: descripción general

Para empezar, vale la pena hablar del concepto de esta expresión. Un hábito es una actividad que una persona utiliza constantemente. Algunas preferencias persiguen a una persona cada minuto de su vida.

Por supuesto, todas las personas tienen hábitos. Si son buenos o malos lo decide únicamente el propietario. Nadie tiene derecho a juzgar a una persona, pero a algunas personas se les pueden dar buenos consejos.

Malos hábitos humanos: ¿qué son?

Hay muchas preferencias que pueden calificarse de inútiles o malas. Intentemos mirar los principales. Aprenderá sobre las consecuencias de los malos hábitos un poco más adelante.

El consumo de drogas

Quizás uno de los hábitos más peligrosos que se consideran malos sea la adicción a las drogas. El uso de ciertas sustancias que afectan el cerebro y sistema nervioso, tiene un impacto irreparable en Estado general cuerpo.

Cabe resaltar que como una persona muy peligrosa. Es difícil deshacerse de ellos y acostumbrarse a ellos es casi instantáneo. una persona puede beber tabletas simples o inyectar una sustancia narcótica en la sangre con una jeringa.

Beber bebidas alcohólicas

Otro mal hábito es consumir productos alcohólicos. Vale la pena señalar que una persona que padece tal enfermedad casi siempre lo niega. La adicción aparece muy rápidamente y acompaña a la persona durante toda su vida.

El alcoholismo puede ser diferente. Un hábito así siempre tiene una etapa u otra. Algunas personas prefieren beber refrescos. grandes cantidades Otros beben con moderación, pero con frecuencia. Es difícil deshacerse de un hábito tan malo, pero se puede hacer más rápido y más fácilmente que curar la adicción a las drogas.

fumar tabaco

Otra mala adicción es fumar. Vale la pena señalar que en Últimamente Hay muchas más mujeres adictas que hombres. Los cigarrillos son más hábito inofensivo que la drogadicción o el alcoholismo. Sin embargo, es bastante difícil abandonar esa adicción. Se necesita asombro y deseo.

Contra malos hábitos En materia de tabaquismo actúa el Ministerio de Sanidad. Cada paquete de cigarrillos contiene imágenes que muestran posibles consecuencias tal pasión.

Nutrición pobre

Hay otro mal hábito, que puede considerarse perjudicial. Este comida chatarra utilizado por los humanos. Mucha gente está acostumbrada a comer bocadillos mientras corre. También algunos comen alimentos. cocina instantanea, beba agua dulce carbonatada.

Este hábito es incluso más inofensivo que los anteriores. Puedes deshacerte de él fácilmente, pero sólo si tienes fuerte deseo cambiar algo en tu vida.

Hábitos útiles

Una alternativa a los malos hábitos enumerados anteriormente no solo le ayudará a deshacerse de estos últimos, sino que también mejorará significativamente su salud. Entre buenos gustos También hay muchos que se pueden identificar. Veamos algunos de ellos.

Actividades deportivas

Cualquiera es correcta ejercicio de estrés tiene un efecto positivo en la salud humana. Los músculos empiezan a trabajar, arde. exceso de grasa y las vasijas quedan limpias. Carga correcta sólo sucederá si se utilizan los músculos correctos. Para ello, puedes acudir a un gimnasio especializado o hacer autoestudio este problema.

Beber agua limpia

Seguramente todos los médicos te dirán qué beber. agua limpia muy útil. Una persona debe beber más de un litro de líquido al día. No se puede sustituir el agua por zumos, té o café.

Comienza tu día con un vaso de agua sola, esto se convertirá en un buen hábito para tu bienestar. El agua te ayudará a recargar pilas y a despertarlo todo. órganos internos.

Nutrición apropiada

Si utiliza comida apropiada, entonces el resultado no tardará en llegar. La mejora del bienestar será casi inmediata. Al mismo tiempo, vale la pena abandonar todo comida chatarra, que se describió anteriormente. Dar preferencia a las verduras, frutas y verduras. Evite hornear y dulces.

Siguiendo esta dieta te sentirás mucho mejor. Esto indicará que la salud está volviendo a la normalidad.

¿Cuáles son las consecuencias de los malos hábitos?

Si tienes ciertas adicciones malas, entonces necesitas saber qué consecuencias pueden tener. Quizás, después de una introducción general, empieces a oponerte a los malos hábitos.

Degradación social

El alcoholismo y la drogadicción son adicciones dañinas que pueden afectar en gran medida tu salud. Al principio puedes sentir eso. este estado nadie se da cuenta. Sin embargo, esto no es del todo cierto.

Un alcohólico o un drogadicto pueden quedar sin trabajo con bastante rapidez. Como resultado, una persona puede quedarse sin medio de vida. Además, estas personas pierden rápidamente buenos amigos y contactos útiles.

Cambios externos

Los malos hábitos pueden afectar en gran medida la imagen de una persona. La drogadicción, el alcoholismo y el tabaquismo siempre tienen un impacto negativo en una persona que envejece más rápido, le aparecen arrugas en la cara e hinchazón.

Si la persona prefiere nutrición pobre y este es un mal hábito arraigado, entonces la consecuencia de tal adicción puede ser la obesidad. Una persona gana peso rápidamente y almacena grasa. En ausencia de actividad deportiva cambios externos ocurrir de manera rápida e irreversible.

Problemas de salud

Los malos hábitos y la salud son prácticamente incompatibles. Si una persona tiene malas adicciones, después de un tiempo comienza a sentirse mucho peor. Al fumar tabaco comienzan los problemas pulmonares. Se puede desarrollar neumonía o incluso cáncer. El alcoholismo daña gravemente el hígado y los riñones. Si una persona es drogadicta, lo que más sufre es el cerebro, pero todos los órganos del cuerpo se ven afectados.

Qué podemos decir de las mujeres embarazadas que tienen fuertes antojos. En este caso, se produce un efecto irreparable sobre el feto.

¿Cómo deshacerse de los malos hábitos?

El impacto negativo de los malos hábitos en la salud está demostrado desde hace mucho tiempo. Si decide dejar una mala adicción, debe comenzar de inmediato. No hagas promesas de dejar de fumar ocupación dañina mañana o el próximo la próxima semana. Hazlo ahora.

Consiga el apoyo de sus seres queridos y familiares. Probablemente apreciarán sus esfuerzos por estar más saludables. Date a ti mismo instalación correcta y apégate a ello. Nada debería impedirte alcanzar tu objetivo.

Resumen y conclusión

Ahora ya sabes qué consecuencias tienen los malos hábitos. Intenta deshacerte de ellos lo más rápido posible. Por supuesto, no se puede estar en todo, pero hay que esforzarse por conseguirlo. Prefiere los buenos hábitos a los malos. Sólo en este caso siempre podrás

La naturaleza ha dotado al hombre de una mente sana, un organismo equilibrado y autosuficiente y capacidades físicas y emocionales inagotables. Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo gestionar este regalo tan valioso que llamamos salud. Cada día, sin darnos cuenta, minamos nuestra salud con muchas acciones erróneas, algunas de las cuales poco a poco se convierten en malos hábitos. Y no estamos hablando aquí sólo de los más peligrosos: drogadicción, alcoholismo y tabaquismo. Por supuesto, estas adicciones ocupan posiciones de liderazgo en la lista de los principales métodos de autodestrucción que pueden cambiar completamente una personalidad, más allá un tiempo corto destruir la salud y posiblemente quitar la vida.

Sin embargo, la amplia lista de malos hábitos no se limita a esto: la falta de una actitud saludable hacia cualquier aspecto de la vida, ya sea comportamiento alimentario, régimen diario, actividad física o desarrollo espiritual, puede ser no menos peligroso para la salud fisiológica y Salud psicológica persona.

La influencia de los malos hábitos en la salud humana.

En psicología, un hábito es una acción que se repite regularmente y de la que una persona ya no puede (o cree que no puede) prescindir. Por supuesto, este concepto tiene enormes beneficios prácticos: al desarrollar uno u otro hábito útil, puede mejorar significativamente su calidad de vida, mejorar o simplemente mantener su propia salud, avanzar un paso más en el camino del autodesarrollo, mejorar la Estado general del cuerpo y calidad de vida en general.

Se cree que para formar un determinado hábito es necesario repetir la misma acción durante 21 días. Sin embargo, la práctica demuestra que esta regla se aplica principalmente a los buenos hábitos y, lamentablemente, los malos se forman mucho más rápido. A veces, una sola vez es suficiente para que el cuerpo desarrolle un anhelo persistente de repetir un acto destructivo que trajo artificialmente una satisfacción temporal. Aquí es donde yace peligro principal impacto negativo de los malos hábitos en el cuerpo: el más fuerte psicológico o dependencia fisiológica Se desarrolla excesivamente rápido, pero deshacerse de él es mucho más difícil de lo que parece a primera vista. Miremos los más comunes "bajo el microscopio" para descubrir qué tan peligrosos son.

Psicotrópicos y salud son conceptos incompatibles

Quizás el mal hábito más grave, mortal y del que más se habla es la adicción a las drogas. La búsqueda de nuevas sensaciones, la felicidad "química" y una pseudosensación de libertad empujan a una persona a probar drogas ilegales "sólo una vez", y este es el truco principal de un hábito tan destructivo. Desafortunadamente, "solo 1 vez" a menudo termina en un anhelo persistente de psicotrópicos, que no se puede superar sin ayuda externa casi imposible.

La composición química de este tipo de fármacos estimula artificialmente la liberación de dopamina, como resultado de lo cual el estado de ánimo mejora temporalmente, se alivia el estrés y todos los problemas y preocupaciones pasan a un segundo plano. Sin embargo, una vez que la droga se elimina del cuerpo, comienza una etapa de compensación, cuando la tristeza y el desaliento llegan con nueva fuerza. En este momento se forma un algoritmo en el subconsciente: “Drogas = placer”. Y si al principio la fuerza de voluntad y la conciencia de lo nocivo de este hábito destructivo ayudan a suprimir esos pensamientos, entonces el problema empeorará.

El autoengaño de los drogadictos principiantes radica en el hecho de que en la mayoría de los casos niegan la existencia de un problema como tal y no buscan ayuda, creyendo que pueden rechazar con seguridad la siguiente dosis en cualquier momento. Si se toma conciencia del problema, lo que no siempre ocurre, la persona necesita una rehabilitación a largo plazo para abandonar la adicción y recuperar la salud perdida. E incluso la atención médica cualificada no siempre es eficaz, porque los daños causados ​​a la salud por los medicamentos pueden alcanzar proporciones enormes:

1. El cerebro es el primero en sufrir adicción a las drogas: es el cerebro el que se ve afectado por la sustancia que ingresa al cuerpo. Células materia gris Ya no pueden percibir adecuadamente la realidad ni formar relaciones de causa y efecto, por lo que los drogadictos piensan que los psicotrópicos no son un problema, sino más bien una solución.
2. Se necesita muy poco tiempo para que la destrucción del cerebro afecte el estado de los órganos internos. Dado que los circuitos neuronales regulan la actividad de todo el organismo, la apariencia adiccion afectará a todos los sistemas sin excepción: cardiovascular, respiratorio, genitourinario, endocrino, etc.
3. Como regla general, para destrucción completa Un drogadicto tarda de 1 a 10 años en matar un organismo con un desenlace fatal. Sin embargo, la principal causa de mortalidad ni siquiera es la insuficiencia orgánica múltiple, ya que muchos simplemente no viven para verlo: una realidad confusa y deseo constante Sentir una “euforia” tarde o temprano conduce a una sobredosis.

Por eso no debemos olvidar que no existen drogas inofensivas: cualquier sustancia que altere la conciencia es veneno, e incluso una sola vez puede ser suficiente para perder permanentemente la apariencia humana.

¿Por qué es peligroso el alcoholismo?

Que se discute Malos hábitos y su impacto en la salud., es imposible no mencionar el ansia patológica por el alcohol. Lamentablemente, hoy en día este problema afecta tanto a hombres como a mujeres, e incluso a adolescentes. EN sociedad moderna Se considera de mala educación venir de visita sin una botella de alcohol de élite, y los escolares en crecimiento, copiando a sus padres y amigos mayores, comienzan a probar el alcohol entre los 12 y 13 años. A pesar de lucha activa Con el alcoholismo, todo tipo de prohibiciones y restricciones formales, este problema no sólo sigue siendo relevante, sino que también está ganando impulso, quizás debido a la disponibilidad de "veneno líquido", o quizás debido al estereotipo de "moderación segura".

Existe la opinión de que pequeñas dosis de alcohol no son en absoluto dañinas y, en cierto modo, incluso beneficiosas para el cuerpo. Una copa de vino en la cena, una copa de cerveza en una reunión con amigos, una o dos copas perdidas durante un banquete, y la persona misma no se da cuenta de cómo se va arrastrando poco a poco, cayendo en adicción al alcohol. Al mismo tiempo, ni en medicina ni en ninguna otra ciencia el concepto de “ dosis terapéutica alcohol”, ya que estos conceptos son en principio incompatibles.

Cuando el alcohol ingresa al cuerpo, afecta principalmente al cerebro humano. Los fallos de memoria que aparecen durante el consumo de bebidas fuertes son la "primera campana" de la destrucción cerebral, porque, según las investigaciones, cada vaso consumido consume aproximadamente entre 1.000 y 2.000 células cerebrales. Sin embargo, el efecto del alcohol en el cuerpo no se limita al tejido cerebral: los síntomas del consumo regular de alcohol afectan a todo el cuerpo:

• El etanol puede penetrar dentro de la neurona, lo que afecta el estado del sistema nervioso. Si al principio beber provoca una ligera euforia y relajación, con el tiempo estos mismos procesos se convierten en la causa de una inhibición permanente de las funciones del sistema nervioso y, por tanto, del funcionamiento del cuerpo en su conjunto.
• La inestabilidad psicológica unida a los trastornos nerviosos conduce a una pérdida de la apariencia social de una persona. Comportamiento incontrolado, arrebatos de agresión, absoluta insuficiencia y pérdida de la realidad de lo que está sucediendo. síntomas clásicos alcoholismo.
• El alcohol etílico en descomposición se excreta del cuerpo principalmente a través del hígado. Cargas elevadas, que recaen en la parte de este órgano, se convierten en la causa varias enfermedades, empezando con ictericia fisiológica y terminando en cirrosis.
• El principal problema al que se enfrentan las personas que abusan del alcohol es la patología del sistema cardiovascular. Etanol hace que los glóbulos rojos se peguen, lo que resulta en la formación de placas en los vasos, bloqueando total o parcialmente el flujo sanguíneo y perjudicando el suministro de sangre a los órganos. Este proceso puede provocar el desarrollo de aneurismas que, a su vez, se convierten en accidentes cerebrovasculares hemorrágicos.

El alcoholismo demuestra claramente que los malos hábitos y su impacto en una persona son uno de los problemas más importantes modernidad. Además adiccion afecta no solo al alcohólico mismo, sino también a sus familiares que viven junto a él en estrés constante. Y si no por amor a uno mismo, al menos por el bien de sus seres queridos, vale la pena mantener la sobriedad y dejar de beber de una vez por todas.

Consecuencias de fumar

Uno de los malos hábitos más insidiosos es fumar. Por un lado, humo de tabaco se ha vuelto tan común y cotidiano que no siempre se percibe inconscientemente como un veneno tóxico. Compañeros de viaje en la parada, compañeros de trabajo, un vecino en la escalera fuman, e incluso en la pantalla del televisor, a pesar de las advertencias del Ministerio de Sanidad, no, no, y parpadeará protagonista bebiendo un cigarrillo... Sí, el daño de la adicción a la nicotina no es tan obvio como el del alcohol o los psicotrópicos, ¡pero esto no significa que este hábito sea menos peligroso!

El impacto negativo en el organismo no se manifiesta de la noche a la mañana, sino que poco a poco se acumula y agrava el problema. Esta es la razón por la que fumar es extremadamente peligroso: cuando las consecuencias comienzan a sentirse, por regla general, el hábito ya está profundamente formado. Al mismo tiempo, las estadísticas no son nada tranquilizadoras: alrededor de 5 millones de personas mueren cada año a causa de las consecuencias del tabaquismo, y esta cifra aumenta constantemente cada año. Además mayor daño Ni siquiera es la nicotina la que daña el organismo, sino el alquitrán y los agentes cancerígenos que contienen los cigarrillos, de los que existen unas 300 variedades. Cada cigarrillo es un cóctel de cianuro, arsénico, ácido cianhídrico, plomo, polonio y cientos de otros. los venenos más peligrosos, que el fumador y sus seres queridos inhalan todos los días.

Fumar causa el mayor daño al sistema respiratorio. El smog tóxico se deposita en los pulmones y provoca gradualmente procesos destructivos irreversibles en Tejido pulmonar. Esto puede causar o empeorar las existentes. asma bronquial, enfermedades obstructivas y otros problemas con Sistema respiratorio. Los fumadores tienen muchas más probabilidades de sufrir cáncer de tráquea, laringe, pulmón y esófago, que provoca la muerte.

Otra consecuencia mortal del tabaquismo son las patologías del sistema cardiovascular. Cada cigarrillo fumado provoca espasmos vasculares y saltos. presión arterial, lo que resulta en el desarrollo de isquemia, tromboembolismo, alteraciones en el suministro de sangre a los órganos, accidentes cerebrovasculares y docenas de otros extremadamente consecuencias peligrosas. ¡Y esto es solo la punta del iceberg! El daño del tabaquismo afecta a todos los órganos y sistemas, destruyendo gradualmente el cuerpo desde el interior, reduciendo la duración y la calidad de vida en general.

Reducimos el impacto de los malos hábitos en el cuerpo paso a paso

Un enfoque gradual y sistemático le permitirá deshacerse de absolutamente cualquier mal hábito de su vida, sin embargo, lo principal es la conciencia y la aceptación del problema. Cualquier camino de autodesarrollo, limpiando tu vida de basura extraña y adicciones tóxicas, se puede dividir en tres etapas:

1. Dejar las adicciones. Habiendo comprendido toda la magnitud del impacto negativo de los malos hábitos en la salud humana, es mucho más fácil abandonar las adicciones que envenenan el cuerpo. Se necesitará una fuerza de voluntad colosal y quizás el apoyo de personas de ideas afines, pero bajo ninguna circunstancia debes rendirte, solo fallo completo, sin medias tintas ni concesiones, te permitirá superar el hábito formado.
2. Momento crucial. Excreción del cuerpo sustancias toxicas de una forma u otra acompañado de una especie de “retirada”, cuando el deseo de volver a a la manera habitual la vida se siente en nivel fisiológico. Si el hábito es fuerte e irresistible, debes recurrir a atención médica- Una terapia de limpieza especial y el trabajo con un psicólogo le permitirán superar esta difícil etapa.
3. Recuperación. Después de limpiarse de sustancias tóxicas, el cuerpo comienza a restaurar gradualmente las funciones perdidas. El funcionamiento de órganos y sistemas mejora, regresan. vitalidad, vigor y plena actividad. Esto también llevará tiempo, ¡pero nada es imposible!

No importa lo trivial que pueda parecer, tenga en cuenta propia vida Una adicción es mucho más fácil que deshacerse de ella. Sabiendo qué daño causan tales hábitos al cuerpo, ni siquiera vale la pena pensar en su aparición: una sola bebida o un cigarrillo pueden ser decisivos en la formación de una adicción. Por lo tanto, es mejor ni siquiera tocar sustancias tóxicas, porque el camino hacia la recuperación es largo y espinoso, ¡y es extremadamente difícil recuperar la salud perdida!

Una persona adquiere los malos hábitos más rápido que los buenos y es muy difícil deshacerse de ellos, requiere mucho esfuerzo; Los científicos han demostrado que una persona tarda varios meses o años en acostumbrarse a los buenos hábitos, pero incluso una semana es suficiente para desarrollar hábitos dañinos. Para ello llevamos a cabo estudio especial. Tenía que beber un vaso de jugo fresco todas las mañanas y correr. Algunos hicieron sólo una parte de la tarea, otros no lo hicieron constantemente, sino al cabo de unos días. Todo el mundo se acostumbró sólo después de 4 meses.

Malos hábitos: fumar, alcohol, comida sabrosa producen la hormona de la felicidad, es casi imposible deshacerse de ellos.

¿Qué es un hábito?

Podemos hablar de hábito cuando una persona constantemente, sin pensar en ello, realiza las mismas acciones, sin aplicar mucho esfuerzo.

Un hábito puede aparecer fácilmente. Por ejemplo, cuando una persona recién está aprendiendo a conducir un coche, le resulta difícil acostumbrarse a todo después, lo hace todo de forma automática;

Los hábitos, especialmente los malos, son muy difíciles de romper; para ello es necesario controlarse constantemente.

Malos hábitos humanos

Este tipo tiene un impacto negativo en la vida de una persona; los malos hábitos impiden que uno se realice plenamente en la vida y traen muchos problemas tanto a uno mismo como a las personas que lo rodean.

Lista de buenos y malos hábitos. Dañino:

1. De fumar
2. Alcohol
3. Abuso de sustancias
4. Adicción a las drogas y los juegos
5. Abuso de drogas
6. Atracones

Tales hábitos no son tan peligrosos, pero sí desagradables: risas fuertes, mala educación, malos modales. Los psicólogos consideran los malos hábitos como una enfermedad; están seguros de que es necesario tratarlos. Se cree que si una persona está expuesta a ellos, significa que no está bien con su psique, tiene un sistema nervioso inestable. Por ejemplo, podemos hablar de trastorno nervioso si una persona se muerde las uñas constantemente, se hurga la nariz, se comporta de forma agresiva, come en exceso, tiene celos de todo, duerme mucho y trabaja poco.

Hábitos humanos útiles

Es muy importante desarrollar este tipo hábitos, e inmediatamente notarás cómo tu vida ha cambiado en mejor lado, ya que con la ayuda Buenos hábitos Podrás mejorar tu salud, ganar belleza y sentirte como una persona de pleno derecho.

Lista de buenos y malos hábitos. Útil:

1. Madrugar es la persona exitosa que duerme hasta las 7:00 de la noche, porque logra hacer de todo y se siente bien. Quien duerme hasta la una de la tarde y se acuesta tarde no puede lograr el objetivo necesario en la vida, por eso tiene problemas. varios problemas y dificultades.
2. Es necesario comer sano, equilibrado y racional. Evite los alimentos fritos, picantes y ahumados y sustitúyalos por frutas y verduras. No es necesario abusar constantemente de la comida rápida, Pepsi y otros productos que no solo estropean tu apariencia, sino que también afectan tu salud. Mejor consumido varios cereales, también son muy útiles jugos frescos, un complejo de vitaminas y minerales. Y lo más importante: saber cuándo comer con moderación, no comer en exceso; esto es muy dañino y hábito peligroso. No olvides desayunar, es por la mañana cuando saturas tu cuerpo de energía.
3. Sé feliz con lo que tienes, agradece a todos y a todo. Este hábito es muy difícil de desarrollar en uno mismo. Pero debes saber que en la naturaleza existe una ley de intercambio de energía que dice que tanto como das, tanto recibirás. Si eres constantemente positivo, compartes tu alegría con los demás, das tu energía a la gente, inmediatamente volverá a ti y te enfermarás menos. Las personas que constantemente acumulan negatividad, celos, envidia, odio en sí mismas no son felices, tienen muchas enfermedades diferentes, ya se ha comprobado que son más propensos a enfermedades oncológicas. Por lo tanto, debes regocijarte en todo.
4. Nunca envidies la vida de otra persona, presta atención a tu vida.
5. Intente hacer más de lo planeado, así no llegará tarde, no se preocupará ni experimentará estrés.
6. Necesitas vivir el hoy, no necesitas esperar a lo que sucederá, necesitas disfrutar del aquí y ahora. Porque si una persona espera que el futuro sea como quiere, pero esto no funciona, comienza a preocuparse mucho y puede caer en un estado de depresión.
7. No se puede vivir en el pasado, este es un muy mal hábito, es aún peor cuando una persona vive en el futuro, porque no se le abren nuevas oportunidades, comienza a encerrarse en sí mismo, no avanza y Esto es muy peligroso para la psique.
8. Sea siempre optimista, no es necesario esforzarse pensamientos negativos, intenta ver el problema de una manera completamente diferente, entonces serás feliz y saludable. Los científicos ya han demostrado que los pesimistas tienen muchas más enfermedades que los optimistas.
9. Practica tu deporte favorito.
10. Camine tanto como sea posible aire fresco, te llena el cuerpo cantidad requerida oxígeno.

Cómo desarrollar un buen hábito y deshacerse de uno malo

Recuerda, todo depende de ti, necesitarás cantidad suficiente tiempo y fuerza de voluntad. Para deshacerse de un mal hábito, es necesario crear condiciones especiales, si quieres dejar de fumar, no prestes atención a los cigarrillos en la tienda, compra otra cosa. Cuando quieras comer menos, compra para la semana y guarda en el refrigerador sólo alimentos saludables.

Controle constantemente su subconsciente; si no puede hacerlo usted mismo, pida ayuda a una persona cercana a usted.

El método PNL ayuda mucho, para ello necesitas sentarte, relajarte por completo y comenzar a despejar tu cabeza de todos los pensamientos extraños, apagar todo lo que te atormenta, sentarte así por hasta 10 minutos. Recuerda, nada debe molestarte, por lo que el lugar debe estar tranquilo y silencioso. Luego imagínate sin malos hábitos, convéncete de que tu vida mejorará, de lo bien que te sientes sin alcohol, sin fumar, etc. Imagínate exitoso y hombre feliz, lo hiciste, lo que significa que tu autohipnosis es efectiva.

¡Asegúrate de tener más hábitos buenos que malos en tu vida!

No en vano se llaman así los malos hábitos: empeoran tanto la vida de la persona como sus relaciones con los demás. ¿Qué hábitos se consideran dañinos y cómo deshacerse de ellos para siempre?

Los malos hábitos y su impacto en la salud.

Cuando se trata de malos hábitos, normalmente recordamos los "pecados" más graves: el alcoholismo, la drogadicción y el tabaquismo. Pero Influencia negativa tener otros momentos. Consideremos qué hábitos comunes pueden considerarse dañinos y cómo se manifiesta exactamente su impacto negativo.

Hábito de comer en exceso

Muchas personas son propensas a comer en exceso o a la glotonería.- regordete, delgado. Es difícil para los glotones dejar de comer: continúan agregándose delicias y dulces, incluso cuando la sensación de hambre ya ha sido satisfecha.

La consecuencia más común y notable de comer en exceso son los problemas con exceso de peso. Pero no solo eso: incluso si la figura se mantiene esbelta por razones hereditarias, los órganos internos no se vuelven más saludables. Se producen enfermedades del estómago y los intestinos, se altera el metabolismo y se acumulan desechos. Esto provoca aumento de la presión arterial, disfunción cardíaca y dificultad para respirar. Los glotones son más propensos a sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares que otros grupos de la población.

De fumar

Muchos fumadores se ríen de la propaganda antitabaco y afirman que un ácido nicotínico No es tan perjudicial para la salud como comúnmente se cree. Sin embargo, se causa un daño irreparable al cuerpo. productos adicionales quemar cigarrillos: alquitranes cancerígenos. En primer lugar, fumar "afecta" al sistema respiratorio, sistema cardiovascular- los fumadores se vuelven incurables bronquitis crónica, dificultad para respirar, problemas de presión arterial alta.

Además, fumar afecta negativamente a la piel, el cabello y los dientes. Ninguna de fumadores empedernidos No podemos presumir de tener una tez sana, un cabello brillante o dientes blancos. Los fumadores son perseguidos sin descanso mal olor, que incluso ellos mismos notan - mal aliento Aroma insípido de ropa ahumada. y si en largo tiempo Al tener que abandonar las pausas para fumar, el fumador simplemente pierde la capacidad de concentrarse: todos sus pensamientos se concentran únicamente en cómo encontrar un minuto para una pausa para fumar.

manía del café

Café: aromático, tonificante. deliciosa bebida, que en poco tiempo se convirtió en un auténtico culto. A primera vista, parece que no hay nada de malo en su uso, pero esto es un gran error. El consumo regular de café se convierte rápidamente en adicción: a un amante del café le resulta difícil prescindir de su bebida favorita. Primero Señal de alarma hay problemas con despertar por la mañana- Antes de la primera taza de café caliente, la cabeza simplemente se niega a pensar, el bebedor de café se siente deprimido y somnoliento.

Muchos amantes del café notan que con el tiempo una cosa se vuelve insuficiente para ellos. taza de la mañana- El café está reemplazando gradualmente a todas las demás bebidas. Y grandes porciones diarias de cafeína, tarde o temprano, provocan hipertensión, taquicardia, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

La falta de sueño

El hábito de limitar la cantidad de sueño nocturno también parece inofensivo, pero en realidad entraña un gran peligro. Cada uno de nosotros nos enfrentamos periódicamente a una situación en la que queremos terminar de ver una buena película, terminar una conversación importante o salir de casa con amigos más tarde. No hay nada de malo en la falta ocasional de sueño. Es peor cuando se convierte en tendencia: una persona se acuesta todos los días. tarde en la noche, para que en unas horas puedas levantarte con un despertador.

La falta de sueño perjudica la producción hormonas importantes. La luz artificial reduce la producción de melatonina, el nivel de leptina y grelina, que son responsables de un buen apetito, los intestinos empiezan a funcionar peor. Pero el nivel de insulina en la sangre aumenta, lo que puede provocar diabetes. El contenido de las hormonas del estrés también aumenta: una persona privada de sueño está irritable. Por supuesto, la falta de sueño afecta el rendimiento. Según los médicos, el sueño diario normal debería durar al menos entre 7 y 9 horas.

Adiccion

La adicción a las drogas es un mal hábito cuyas consecuencias negativas nadie discutirá. La división de sustancias narcóticas en "ligeras" y "pesadas" es extremadamente arbitraria: la adicción emergente de una forma u otra conduce a degradación social, destrucción física de una persona. Lo que pasa es que en algunos casos ocurre rápidamente, en otros ocurre más lentamente.

Las drogas tienen un efecto fatal en todo el cuerpo humano, desde la digestión hasta el corazón. Pero, por supuesto, el cerebro y la actividad mental sufren más rápida y gravemente: el adicto pierde rápidamente todos los intereses pasados, deja de desarrollarse, de aprender cosas nuevas y sólo está interesado en la siguiente dosis. La mortalidad entre los drogadictos aumenta considerablemente, la esperanza de vida es extremadamente corta: la mayoría de los drogadictos mueren antes de los 50 años.

Alcoholismo

El alcoholismo se puede clasificar con seguridad como un tipo de drogadicción. Pero el alcohol, a diferencia de las drogas, es completamente legal, por eso es especialmente peligroso. Uso frecuente Las bebidas alcohólicas hacen que una persona deje de disfrutar de una vida sobria y se sienta relajada y alegre sólo cuando está ebria.

El alcohol tiene un efecto destructivo en todo el sistema corporal. Pero tiene un efecto particularmente negativo en el hígado, el corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro; los casos no son infrecuentes entre los alcohólicos. desenlace fatal de cirrosis del hígado, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares.

Adicción al juego, adicción a las redes sociales.

Con el desarrollo de las altas tecnologías, la lista de malos hábitos se ha ampliado con la adicción al juego y la adicción a Internet. Un peligro particular es que muchos pacientes ni siquiera se dan cuenta de su problema; después de todo, cada uno de nosotros pasa mucho tiempo frente al ordenador.

Principal consecuencia negativa adicción al juego, adicción redes sociales Se considera una violación de la socialización humana. Pero estos vicios también afectan salud física. Primero que nada sufre sistema musculoesquelético, aparecen escoliosis, curvatura de la columna y osteocondrosis. La visión se deteriora: la radiación constante del monitor tiene un efecto negativo en los ojos. Los grandes adictos al juego casi nunca salen a la calle, lo que lleva a debilidad muscular, disfunción intestinal, aumento de la fatiga, falta de vitaminas importantes.

El hábito de enojarse, discutir, ofenderse.

La fuente de muchos enfermedades desagradables es estrés ordinario. Aparece no sólo por situaciones que no podemos controlar. A menudo sobrecarga nerviosa Nosotros mismos provocamos: cuando nos ofende cualquier palabra pronunciada, comenzamos a discutir con todos los que tienen un punto de vista diferente, nos enojamos con nuestros interlocutores.

La ira y el resentimiento conducen a fuerte aumento presión: muchas personas confirmarán que el estrés va acompañado de dolores de cabeza y otras manifestaciones vegetativas. Así, una actitud insuficientemente tranquila ante la vida empeora el funcionamiento de los vasos sanguíneos y del corazón, provoca trastornos gastrointestinales y afecta la calidad del sueño.

Lenguaje soez

Un elemento bastante inesperado en la lista de malos hábitos puede ser el lenguaje soez. Sin embargo, lo último Investigación científica Concluyeron que el hábito de usar constantemente malas palabras en el habla afecta directamente la salud humana.

Decir malas palabras siempre conlleva una carga emocional negativa: el estrés lo experimentan no solo quienes lo rodean, sino también el lenguaje soez. El hábito de decir malas palabras empeora la condición cardiovascular, sistema digestivo, tiene un impacto negativo en desarrollo mental- y por tanto, de la calidad de la función cerebral.

Rechazo de malos hábitos, su prevención.

Deshacerse de los malos hábitos no es una tarea fácil. Sin embargo, es muy posible si cuidar de la propia salud es motivación suficiente. ¿Qué reglas en la vida debes seguir para olvidarte de los malos hábitos y evitar que vuelvan a aparecer?

• Dieta equilibrada, rutina diaria. Dieta saludable, una cantidad suficiente de vitaminas, un horario claro para despertarse y acostarse - “ piedras angulares" buena salud.
• Deporte. No importa si se trata de una membresía en un gimnasio, hacer jogging por la mañana o gimnasia simple. Lo principal es realizar. ejercicio físico regularmente. Muestran una eficacia particular en la lucha contra la adicción a la cafeína, la falta de sueño, el hábito del nerviosismo y la ingesta excesiva de alimentos.
• Caminar al aire libre mejora el funcionamiento del corazón y el cerebro, ayuda a relajarse, activa los intestinos y elimina toxinas del cuerpo. Anotado influencia positiva sigue caminando actividad intelectual, condición emocional.

Por último, intenta diversificar tu vida diaria, obtenga constantemente nuevas impresiones. Cualquier mal hábito surge de la represión. estado psicológico. Una persona simplemente no sabe qué hacer con su tiempo, por eso recurre al alcohol, las drogas, juegos de computadora, se pone nervioso por nimiedades o "ahoga" la depresión con alimentos ricos en calorías. Una variedad de pasatiempos ricos elimina la necesidad de malos hábitos, ya que aparecerán muchas más actividades interesantes.

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