Προϊόντα που επηρεάζουν τις γυναικείες ορμόνες. Γαλακτοκομικά και προϊόντα γαλακτικού οξέος

Γυναικεία ομορφιά, δραστηριότητα, θετική διάθεσηστο ωραίο φύλο, εξαρτώνται άμεσα από την υγεία των ορμονικών τους επιπέδων. Με μια ανισορροπία (τις λεγόμενες γυναικείες ορμόνες), οι κυρίες μπορεί να αντιμετωπίσουν διάφορα δερματικά προβλήματα, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, το σώμα χάνει το σχήμα του και μια σειρά από άλλα προβλήματα. ανεπιθύμητες συνέπειες. Για να αναπληρώσετε την ποσότητα ορμονών που λείπει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά προϊόνταή φυτοοιστρογόνα που βρίσκονται στα τρόφιμα. Χρήση φυσικά συστατικάθεωρείται η πιο αποτελεσματική και με ασφαλή τρόπο. Στα προϊόντα, οι γυναικείες ορμόνες περιέχονται σε μικρή ποσότητα, αλλά δεν θα υπάρξει βλάβη από αυτές εάν σωστή διατροφή.

Τα οιστρογόνα είναι μια γυναικεία ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες από την εποχή της εφηβείας. Αυτή η ορμόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικής σημασίας εργασίες:

• παρέχει μελάγχρωση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και στις θηλές.
• διεγείρει την ανάπτυξη της μήτρας, των μαστικών αδένων.
• συμβάλλουν στο σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
• ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• αυξάνει τη συγκέντρωση χαλκού, θυροξίνης, σιδήρου.
• έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά Αγγειακό σύστημα, ανάπτυξη των οστών?
• συμβάλλει στην αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.

Το δεύτερο όνομα του οιστρογόνου είναι η ορμόνη της σεξουαλικότητας και της νεότητας.

Σημαντικό σημείο: αυτοδιοίκησηΑπαγορεύεται αυστηρά. Θα πρέπει να χορηγηθεί θεραπεία ειδικευμένος ειδικόςμετά ενδελεχής εξέταση. Για να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες, συνιστάται η χρήση τα σωστά προϊόνταθρέψη.

Προϊόντα που περιέχουν γυναικείες ορμόνες

Ομαλύνω ορμονικό υπόβαθροβοηθούν ειδικές ουσίες - φυτοοιστρογόνα. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Το φαγητό είναι μια μεγάλη πηγή ανάκαμψης γυναικεία ομορφιά: λεπτή σιλουέτα, λεπτό δέρμα, πυκνά μαλλιά, λάμψη στα μάτια. Έτσι, για να καταλάβετε ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μελετήσετε τη λίστα με τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα:

• όσπρια;
• διάφορες ποικιλίες λάχανου?
• σπόροι λιναριού?
• λυκίσκος;
• τυρί, γάλα?
• ηλιόσποροι, κολοκύθες?
• όλα τα είδη ξηρών καρπών.

Σπόροι λιναριού και ορμόνες

Την ηγετική θέση μεταξύ των προϊόντων με υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνων καταλαμβάνουν οι σπόροι λιναριού. Είναι σε θέση να αυξήσουν όχι μόνο το επίπεδο των ορμονών, αλλά και αμυντικές δυνάμειςοργανισμός. Περιέχουν ολόκληρο συγκρότημαδιατροφικά και χρήσιμες ουσίες(πρωτεΐνες, ωμέγα οξέα, βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ.). Κατά κανόνα, οι σπόροι συνθλίβονται, συνδυάζονται με μέλι και προστίθενται στο χυλό. Ημερήσια τιμήείναι δύο κουταλιές της σούπας.

Το λινάρι είναι μια αποθήκη βιταμινών, εκχυλίσματα από τους σπόρους του χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία φάρμακα, η δράση του οποίου αποσκοπεί στη διατήρηση της υγείας των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση.

Αυτή η κατηγορία φυτοοιστρογόνων αποτελείται από μια αρκετά μεγάλη ποικιλία, ιδίως σόγια, φασόλια, αρακά, φακές κ.λπ. Πρόκειται για ένα ειδικό είδος φυσικών οιστρογόνων - ισοφλαβονοειδή. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι συχνή χρήσησόγια φοράει αρνητικός χαρακτήραςγια την υγεία της γυναίκας μπορεί να αντικατασταθεί με φακές. Περιέχει γυναικείες ορμόνες, πρωτεΐνες, τρυπτοφάνη (ορμόνη της χαράς).

Δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητατα όσπρια βοηθούν στην ανακούφιση των διαταραχών της εμμηνόπαυσης, του προεμμηνορροϊκού πόνου.

Λάχανο και γυναικείες ορμόνες

Αναμεταξύ αποτελεσματικά προϊόνταπου περιέχουν γυναικείες ορμόνες εκκρίνουν λάχανο και οποιαδήποτε ποικιλία, που σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε το μενού. Αλλά, εδώ, υπάρχει μια προειδοποίηση: η κατάχρηση του λάχανου μπορεί να οδηγήσει σε παρεμπόδιση της απορρόφησης ιωδίου από τον οργανισμό. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο.

Θεωρώντας ανυψωμένο επίπεδοφυτοοιστρογόνα σε αφεψήματα και τσάγια από λυκίσκο, συνιστάται όχι μόνο για αποκατάσταση ορμονικό σύστημασε γυναίκες, αλλά και υπό στρες. Σε αντίθεση με την αφρώδη μπύρα, τα αφεψήματα λυκίσκου είναι απολύτως ασφαλή, αφού το ποσοστό περιεκτικότητας σε αλκοόλ είναι ελάχιστο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε kvass με βάση το λυκίσκο.

Γαλακτοκομικά και προϊόντα γαλακτικού οξέος

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι διαφορετικά υπέροχο περιεχόμενοπρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, αμινοξέα, που έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο τον ανθρώπινο οργανισμό. Το δέρμα των γυναικών γίνεται ελκυστικό, ελαστικό, ενδυναμωμένο οστό, αυξάνεται η ανοσία. Αυτά τα προϊόντα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην τόνωση των ορμονικών ανισορροπιών στις γυναίκες. Τέλεια επιλογήείναι να πάω στο χωριό για φυσικά προϊόντα γαλακτικού οξέος.

Τα πιο δημοφιλή είναι το γάλα, το κεφίρ, η ξινή κρέμα, το τυρί cottage, το τυρί. Το μπλε τυρί είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες, όπου οι μύκητες είναι πηγή φυτοοιστρογόνων.

Βότανα και οιστρογόνα

Τα ακόλουθα είδη βοτάνων έχουν θεραπευτικές ιδιότητες:

• ρίζα γλυκόριζας?
• χαμομήλι officinalis;
• ρίζα τζίνσενγκ?
• φαρμακευτικό φυτό;
• ταξιανθίες φλαμουριά?
• Κόκκινο τριφύλλι;
• ΣΟΦΌΣ;
• Ρόουαν.

Καλά αποτελέσματα μπορούν να ληφθούν με καθημερινή χρήσημια κούπα αφέψημα βοτάνων. Το ποτό βοηθά στην αποκατάσταση του ορμονικού υποβάθρου και έχει επίσης ηρεμιστικό, αντιφλεγμονώδες και αντιαλλεργικό αποτέλεσμα.

Τα θαλασσινά ως πηγή γυναικείων ορμονών

Καβούρια, γαρίδες, μύδια, καλαμάρια, χταπόδια, στρείδια, φεστόνικαι άλλα είδη θαλασσινών είναι ειδική αξίαγια την υγεία των γυναικών. Εχουν εύπεπτη πρωτεΐνη, ψευδάργυρος, χαλκός, που συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων. Υπέροχο περιεχόμενοιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, θείο.

Πιθανές συνέπειες της «οιστρογονικής» διατροφής

Όταν χρησιμοποιείτε φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα τρόφιμα, το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε το μέτρο. Σε περίπτωση υπέρβασης γυναικείες ορμόνεςμπορεί να προκαλέσει αναστάτωση εμμηνορρυσιακός κύκλοςμερικές φορές ακόμη και την πλήρη εξαφάνισή του. Η διατροφή πρέπει να είναι βέλτιστα ισορροπημένη, καθώς τα προϊόντα περιέχουν αρκετά υψηλή συγκέντρωσηφυτοοιστρογόνα.

Βιβλιογραφία

1. Popova, Julia Female ορμονικές παθήσεις. Πλέον αποτελεσματικές μεθόδουςθεραπεία / Τζούλια Πόποβα. - M.: Krylov, 2015. - 160 s
2. Baranov V. G., Arsenyeva M. G., Raskin A. M. et al. Φυσιολογία και παθολογία της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες. - Λ.: Ιατρική, 1965.
3. Οδηγός ενδοκρινολογίας. - Μ.: Ιατρική, 2017. - 506 s
4. Orlov R. S., Κανονική φυσιολογία: εγχειρίδιο, 2η έκδ., διορθώθηκε. και επιπλέον - Μ.: GEOTAR-Media, 2010. - 832 σελ.;
5. Romanova, E. A. Μεταβολικές ασθένειες. Αποτελεσματικοί Τρόποιθεραπεία και πρόληψη / Ε.Α. Ρομάνοβα. - M.: AST, VKT, 2009. - 128 σελ.

Το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας επηρεάζει την υγεία των οστών, των μαλλιών, του δέρματος, της καρδιαγγειακής και αναπαραγωγικά συστήματα. Για να αναπληρώσετε την έλλειψη της γυναικείας ορμόνης, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν φυτοοιστρογόνα.

Οιστρογόνα και υγεία των γυναικών

Στις γυναίκες, οι ορμόνες του φύλου είναι τα οιστρογόνα, τα οποία μεταφράζονται από τα αρχαία ελληνικά ως «πάθος». Ανήκουν στην τάξη στεροειδείς ορμόνεςκαι παράγονται από τον φλοιό των επινεφριδίων και τα κύτταρα των ωοθυλακίων των ωοθηκών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παράγονται από τον πλακούντα.

Ενδογενή οιστρογόνα εμφανίζονται επίσης από λιποκύτταρα στα οποία υπάρχει αρωματάση. Αυτά τα ένζυμα μετατρέπουν την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο και αποτελούν την κύρια πηγή την παραγωγή τους μετά την εμμηνόπαυση.

Λόγω της κυκλικής παραγωγής οιστρογόνων,:

• εφηβεία - η ανάπτυξη των μαστικών αδένων, η ωρίμανση των αυγών και η εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως.
• εγκυμοσύνη, κύηση και ανάπτυξη του εμβρύου.
• απορρόφηση ασβεστίου από τα τρόφιμα. Η έλλειψή του οδηγεί σε προβλήματα με σκελετικό σύστημακαι οστεοπόρωση?
• παραγωγή ουσιών που είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα, την απαλότητα, την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.
• ενδιαφέρον για το αντίθετο φύλο και υγιής λίμπιντο.
• γυναικεία στάση?
• ρύθμιση της όρεξης, μεταβολισμός γλυκόζης και ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Μια μείωση της παραγωγής οιστρογόνων εμφανίζεται μετά:

• 40 ετών, με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, εμμηνόπαυση?
• λήψη ορισμένων φαρμάκων?
• επεμβάσεις στις ωοθήκες ή τη μήτρα.
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ.

Πώς εκδηλώνεται η έλλειψη οιστρογόνων;

• μειωμένη λίμπιντο?
• παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• μια απότομη αλλαγή στη διάθεση.
• αυπνία;
• γρήγορη κόπωση?
• αυξημένη εφίδρωση, "άμπωτη και ροή"?
• γρήγορη αύξηση βάρους.

Φυσιολογικά επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας

• 20-29 ετών - 149 πικογραμμάρια.
• 30-39 ετών - 210 πικογραμμάρια.
• 40-49 ετών - 152 πικογραμμάρια.
• 50-59 ετών - 130 πικογραμμάρια.

Πώς τα φυτοοιστρογόνα επηρεάζουν το σώμα

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που βρίσκονται σε φυτά και φρούτα. Πρόκειται για φυτικά οιστρογόνα, χάρη στα οποία τα φυτά αναπαράγονται και προστατεύουν από τις ακτίνες UV και τις ασθένειες.

Στην αναζήτηση ενός φαρμάκου που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, οι επιστήμονες έστρεψαν την προσοχή τους στα φυτοοιστρογόνα. Το 1940, μελέτες έδειξαν ότι τα πρόβατα που έβοσκαν σε βοσκοτόπια με κόκκινο τριφύλλι ήταν πιο παραγωγικά και πιο υγιή. Οι Γιαπωνέζες και οι γυναίκες από χώρες της Ανατολικής και Νοτιοανατολικής Ασίας σχεδόν ποτέ δεν παθαίνουν καρκίνο του μαστού. Ο λόγος είναι μια διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα. Σήμερα χρησιμοποιούνται σε παραδοσιακό φάρμακοΓιαθεραπεία της εμμήνου ρύσεως και.

Τα τρόφιμα περιέχουν 3 τύπους φυτοοιστρογόνων:

• coumestans- σε μηδική, όσπρια, τριφύλλι.
• ισοφλαβόνες- σε σόγια και όσπρια. Θεωρούνται αντιοξειδωτικά.
• λιγνάνες- σε όσπρια, φρούτα, λαχανικά, πίτουρο.

10 τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα

Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυσικά ανάλογα των οιστρογόνων. Συνδέονται με πρωτεϊνικές ενώσεις και ομαλοποιούνται ορμονικό επίπεδο. Αν στο σώμα κανονικό επίπεδοοιστρογόνα, ένας μεγάλος αριθμός απότα φυτοοιστρογόνα μπορούν να προκαλέσουν την πτώση τους.

Σόγια

Η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες - 23 mg. Επιταχύνει το μεταβολισμό και αναπληρώνει την έλλειψη οιστρογόνων. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 1 μερίδα.

Καρύδια

Καρύδιαείναι η πηγή λιπαρά οξέαΩμέγα 3 και φυτική πρωτεΐνη. Περιέχει ισοφλαβόνες - 14,9 mg. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 30 γρ.

Αποξηραμένα βερίκοκα

Πηγή φυτικών ινών, μετάλλων και βιταμινών. Σερβίρεται ως σνακ και γλυκό. Η ημερήσια νόρμα είναι 130 γρ.

φύτρα μηδικής

Αυτό είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων. Η ημερήσια νόρμα είναι 33 γρ.

φράουλα

ερυθρό κρασί

Είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, η οποία έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Περιέχει επίσης ισοφλαβόνες - 5 γρ. Ο ημερήσιος κανόνας είναι μέχρι 100 ml.

Σκόρδο

Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Περιέχει ισοφλαβόνες - 1,8 mg. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 2-3 σκελίδες.

Ελαιόλαδο

Έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, το δέρμα και την καρδιά. Είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων. Περιέχει λιγνίνη - 142,6 mcg. Ημερήσια δόση - 1 κουταλιά της σούπας.

- μια κυρίως γυναικεία ορμόνη, είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλικότητα, τη διάθεση, την ευεξία και το βάρος. Ονομάζεται επίσης η ορμόνη της νεότητας, χάρη στην οποία κάθε εκπρόσωπος του ασθενέστερου φύλου μπορεί να αισθάνεται ελκυστικός, ανεξάρτητα από την ηλικία και τη σωματική διάπλαση.

Με τη βοήθεια της ωοθυλακικής συσκευής και των επινεφριδίων, πραγματοποιείται παραγωγή στο σώμα. Είναι βιολογικά δραστική ουσίααναλαμβάνει πολλές λειτουργίες. Επομένως, είτε ορμονικές διαταραχές πρέπει να ολοκληρωθεί πλήρωςτο μειονέκτημά του.

Για την επίλυση του προβλήματος, οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν. Ωστόσο, μια τέτοια θεραπεία έχει ένα μεγάλο μειονέκτημα.: σταματά η παραγωγή των δικών του ορμονών, ο αριθμός των οποίων φτάνει ήδη σε κρίσιμο σημείο.

Ευτυχώς, η έλλειψη μπορεί να καλυφθεί όχι μόνο με τη βοήθεια φαρμάκων. Ορισμένες τροφές, βότανα, βιταμίνες και αποξηραμένα φρούτα επίσης ικανό να αποκαταστήσει την ποσότητα των οιστρογόνων.

Λίστα με την ποσότητα ως πίνακα

Παρακάτω ακολουθεί ένας πίνακας προϊόντων που διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης. Οι αριθμοί δείχνουν την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα σε μικρογραμμάρια ανά 100 γραμμάρια.

Ζωικά προϊόντα πλούσια σε ορμόνες

Γάλα και κρέαςμπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη μιας ορμόνης. Αξίζει όμως να τους ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα διακρίνονται για την πλούσια σύνθεσή τους. Εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, περιέχουν υψηλή ποσότητα φυτοοιστρογόνων. Το γάλα είναι κορεσμένο με τα συστατικά των βοτάνων που έτρωγε το ζώο.

Έτσι, φυσικό τυρί cottage, ξινή κρέμα, σκληρά τυριά βελτιώσει την άθλια κατάστασημε ορμονική ανισορροπία. Το μπλε τυρί θα έχει ιδιαίτερο αποτέλεσμα, αφού τα οιστρογόνα συγκεντρώνονται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτό.

Σπουδαίος!Ο έλεγχος της διατροφής ενός θηλαστικού δεν είναι πάντα δυνατός, επομένως είναι δύσκολο να προβλεφθεί ποια θα είναι η σύνθεση του γάλακτος.

Το κρέας των ζώων και των πτηνών έχει επίσης οιστρογόνα. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν να αποκλείσουν τέτοια προϊόντα από τη λίστα των συνιστώμενων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για να επιταχυνθεί η ανάπτυξη και να δοθεί πλούσιο χρώμα στο κρέας, τα ζώα καλλιεργούνται με συνθετικές ορμόνες.

Φυτικά προϊόντα που αυξάνουν το επίπεδο

Φυτοοιστρογόνα βρίσκεται σε κάθε φυτό, αλλά η συγκέντρωση και η σύνθεσή τους διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους. Εξετάστε τα προϊόντα που μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη ορμόνης στο σώμα.

Σπόροι λιναριού ως πηγή

Αυτό το φυτικό προϊόν ταξινομείται ως λιγνάνη, επομένως έχει ιδιαίτερη οιστρογονική δράση. Εκτός από την κύρια εφαρμογή, λιναρόσπορος:

• έχει αντικαρκινική ιδιότητα.
• καθαρίζει το σώμα?
• έχει αντιοξειδωτική δράση.

Πριν από τη χρήση, το προϊόν πρέπει να θρυμματιστεί και να γεμιστεί με υγρό (γάλα, γιαούρτι, χυμός). Η τριμμένη μάζα μπορεί να προστεθεί στα δημητριακά. Μέγιστη δόσηανά μέρα- όχι περισσότερες από δύο κουταλιές της σούπας. Η απαιτούμενη ποσότητα φυτοοιστρογόνων μπορεί να ληφθεί και από το λινέλαιο.

Ένα τέτοιο προϊόν έχει τις δικές του αντενδείξεις, του δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, καθώς και άτομα με παθήσεις της χοληδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος.

Τα φυσικά όσπρια ομαλοποιούν τις ανισορροπίες

Ομαλύνω ορμονική ανισορροπίαθα βοηθήσει συνήθης πράσινο μπιζέλι , φασόλια, σόγια, ρεβίθια και κυριο προιον- φακές. Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, και μαγειρεύεται σε μόλις 15 λεπτά. Οι φακές περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία, όταν καταποθεί, γίνεται σεροτονίνη, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.

Δημητριακά για αναπλήρωση

Το πίτουρο, το σιτάρι, το κεχρί είναι πλούσια σε οιστρογόνα, επομένως πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή.

Λάχανο

Κάθε λάχανο είναι προϊόν με υψηλή περιεκτικότηταφυτοοιστρογόνο. Επιπλέον, αυτό το λαχανικό θα διαφοροποιήσει τη διατροφή.

Η κατάχρηση του λάχανου μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα δεν θα απορροφά πλέον ιώδιο.

Ξηροί καρποί, ηλιέλαιο και σπόροι

Αυτά τα προϊόντα είναι η πηγή πολλών χρήσιμα συστατικάσυμπεριλαμβανομένου του φυτοοιστρογόνου.

Φυσικά βότανα με τη μορφή αμοιβών

Δεν μπορούν να ληφθούν υπόψη καθαρή μορφή, θα πρέπει να παρασκευάζετε τσάγια και να πίνετε για αρκετές ημέρες. Κατάλληλο μόνο για χρήση φρέσκα αφεψήματα. Δηλαδή, ένα ποτό που παρασκευάζεται σήμερα δεν πρέπει να λαμβάνεται την επόμενη μέρα.

Εξετάστε τα βότανα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα:

• λυκίσκος;
• Κόκκινο τριφύλλι;
• ρίγανη;
• ρίζα τζίνσενγκ?
• χαμομήλι;
• Φιλύρα;
• ΣΟΦΌΣ;
• μέντα;
• φαρμακευτικό φυτό;
• κολλιτσίδα;
• ρίζα γλυκόριζας.

Σπουδαίος!Πριν πάρετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω θεραπείες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

βιταμίνες

Η βιταμινοθεραπεία μπορεί να είναι μια σωτηρία με την έλλειψη οιστρογόνων. Πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας φαρμακευτικά σκευάσματα, καθώς και χρησιμοποιώντας τις συνήθεις ρυθμίσεις μενού. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά βιταμίνη C, η οποία είναι άφθονη στα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη Β έχει επίσης καλή επίδραση στα οιστρογόνα, βρίσκεται στο σπανάκι, το βασιλικό, τα καρότα, την κολοκύθα, τις μπανάνες.

Αποξηραμένα φρούτα

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν φυτοστερόνη. Ωστόσο ο μεγαλύτερος αριθμόςλιγνά έχουν βερίκοκα. Τόσο τα φρέσκα όσο και τα αποξηραμένα είναι κατάλληλα για χρήση. Τα αποξηραμένα βερίκοκα γενικά έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, επομένως θα βοηθήσουν μια γυναίκα να αισθάνεται υγιής σε οποιαδήποτε ηλικία όλο το χρόνο.

Είναι δυνατόν να τα βγάλεις με το ποτό;

Παραδόξως, αποκαταστήστε και αναπληρώστε την ορμόνη μπορεί να είναι με ποτά. Ένα από αυτά είναι ο παρασκευασμένος καφές.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μελέτες που έδειξαν ότι σε γυναίκες που πίνουν περισσότερο από μισό λίτρο καφέ την ημέρα, το επίπεδο των οιστρογόνων αυξήθηκε κατά 70%.

Αυτό αξίζει επίσης να εξεταστεί για τα κορίτσια που θέλουν να πέσουν υπέρβαρος . Άλλωστε, ένα αυξημένο επίπεδο της ορμόνης συμβάλλει στην αύξηση βάρους.

Το δεύτερο ρόφημα που μπορεί να αυξήσει τα οιστρογόνα είναι φυσική μπύρα, μαγειρεμένο σε αφέψημα λυκίσκου. Συνιστάται η χρήση του όχι μόνο για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων, αλλά και κατά τη διάρκεια του στρες.

Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη ανθρακούχα μπύρα, το μεθυστικό ποτό είναι απολύτως ασφαλές, καθώς περιέχει ελάχιστο ποσοστόαλκοόλ.

Πώς η διατροφή αυξάνει το περιεχόμενο και την παραγωγή;

Το φαγητό βοηθά όχι μόνο στην ορμονική ανισορροπία, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο σώμα γενικά, για παράδειγμα:

• τα γαλακτοκομικά προϊόντα επηρεάζουν το δέρμα, το κάνουν πιο απαλό και βελούδινο.
• τα όσπρια και ο λυκίσκος επηρεάζουν την κατάσταση νευρικό σύστημαβοήθεια με το άγχος?
• τα δημητριακά και τα αποξηραμένα βερίκοκα βελτιώνουν την πέψη.

Πώς επηρεάζει το δέρμα;

Τα φυτοοιστρογόνα έχουν εξαιρετική αναζωογονητική δράση. Αλληλεπιδρώντας με τους κυτταρικούς υποδοχείς, αυτοί διεγείρουν τους ινοβλάστες να παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη, διατηρούν την υγρασία και το μεταβολισμό. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική η χρήση τροφών πλούσιων σε φωτοοιστρογόνα για γυναίκες κάτω των 40 ετών, όταν σταδιακά επιβραδύνεται η κυτταρική ανανέωση.

Τα φυτοοιστρογόνα βοηθούν:

• επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.
• σταματήσει την αποικοδόμηση του κολλαγόνου.
• προάγει την παραγωγή ελαστίνης.
• βελτίωση της αναγέννησης του δέρματος.
• έχουν αντιοξειδωτική δράση.

Φυτοοιστρογόνα

Έρευνες έχουν δείξει από καιρό ότι τα φυτοοιστρογόνα, σε αντίθεση με το επιθετικό συνθετικά ναρκωτικά, χωρίς φθορές επηρεάζουν το σώμα μιας γυναίκας. Δεν παρουσιάζουν επιθετική επίδραση στην πηγή παραγωγής ορμονών. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για την αποκατάσταση των επιπέδων των οιστρογόνων, ειδικά μετά τη γέννηση ενός παιδιού, όταν τα περισσότερα φάρμακα αντενδείκνυνται για μια γυναίκα. Είναι η ορμονική ανισορροπία που οδηγεί στην κατάθλιψη. υπέρβαροςεπιδείνωση των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών.

Λεπτό τονωμένο σώμα, λαμπερά πυκνά μαλλιά, δυνατά νύχια, απαλό δέρμα- αυτά τα εξωτερικές εκδηλώσειςσχετίζεται με τη συγκέντρωση οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Συχνά αποκαλούνται «γυναικείες ορμόνες» μόνο επειδή κυριαρχούν στο γυναικείο σώμα. Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι τα έχουν και οι άντρες, αλλά επιτελούν και σημαντικές λειτουργίες.

Μια γυναίκα της οποίας τα οιστρογόνα είναι φυσιολογικά δεν είναι μόνο εξωτερικά ελκυστική και σέξι, αλλά και ικανή να εκπληρώσει τον κύριο σκοπό της - να γεννήσει υγιή παιδιά. της επιτρέπει να γεννήσει ένα παιδί χωρίς προβλήματα, να ανακάμψει γρήγορα μετά τον τοκετό.

Φυσιολογικός και επινεφριδιακός φλοιός. Αυτό ισχύει τόσο για τις γυναίκες όσο και για ανδρικό σώμα. Υπάρχουν οιστρογόνα που βρίσκονται σε τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Με τον δικό του τρόπο χημική δομήτα φυσικά οιστρογόνα (φυσικά) είναι παρόμοια με τις ορμόνες που συνθέτει το σώμα.

Πίνακας προϊόντων

Για να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο, για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα:

Καρπός	Λαχανικά	Αλλα προϊόντα φυτικής προέλευσης	Ζωικά Προϊόντα
βερίκοκα πεπόνια μανταρίνια Σταφύλι (Ασπρο και μαύρο) χειροβομβίδες Μήλα φράουλα Βατόμουρο Κεράσι ροδάκινα Παπάγια Ημερομηνίες	Ντομάτες Καρότο Λάχανο (χρώμα και μπρόκολο) μελιτζάνα Κολοκύθι αγγούρια Παντζάρι Μαϊντανός Σέλινο Σπανάκι Σπαράγγι	Σπόροι λιναριού Σπόροι κολοκύθας Ηλιόσποροι Καρύδια Σουσάμι Φασόλια Αρακάς ρεβύθια Σόγια Φακές Μουστάρδα Σκόρδο	Γάλα πλήρες σε λιπαρά Τυρί Κεφίρ τυρί κότατζ Λάδι Κρέμα γάλακτος

Τροφές πλούσιες σε οιστρογόνα περιλαμβάνουν τα ψάρια και τα πουλερικά. Όλες οι ποικιλίες λιπαρό κρέαςκαι όλα τα ζωικά λίπη είναι μια πλούσια πηγή γυναικείων ορμονών. Φυσικά, πρέπει να χρησιμοποιείτε τέτοια προϊόντα σε μικρές ποσότητες. Τα υγιή «οιστρογόνα» λίπη δεν είναι μόνο ζωικής προέλευσης. Στα έλαια από σπόρους κολοκύθας, το σουσάμι περιέχει μεγάλες ποσότητες οιστρογόνων.

Τα θαλάσσια προϊόντα περιέχουν οιστρογόνα. Η παρουσία σκουμπριού και άλλων ειδών στη διατροφή μιας γυναίκας είναι πολύ σημαντική. θαλάσσιο ψάρι, φύκια και οστρακοειδή (στρείδια, καλαμάρια). Κατά το μαγείρεμα υγιεινά γεύματαΑπό τα προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα μπαχαρικά. Ο κουρκουμάς και το τζίντζερ είναι επίσης στη λίστα των πηγών γυναικείων ορμονών.

Στη διατροφή για τη διατήρηση του ορμονικού υποβάθρου, μια άξια θέση πρέπει να καταλαμβάνουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως - βρώμη, σίκαλη, σιτάρι, ρύζι, κριθάρι και άλλα. Είναι σημαντικό να προσθέσετε οποιοδήποτε πίτουρο σε αυτή τη λίστα.

Top 5 προϊόντα για την υγεία των γυναικών

Κρίνοντας από τον όγκο της λίστας των προϊόντων, είναι προφανές ότι τα οιστρογόνα στα τρόφιμα είναι σύνηθες φαινόμενο. Αξίζει όμως να επισημάνετε 5 προϊόντα που πρέπει να προσέξετε Ιδιαίτερη προσοχή:

1. Σπόροι λιναριού. Ανήκουν σε ισχυρά αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας την ημέρα από αυτούς τους σπόρους είναι μια εξαιρετική πρόληψη. ογκολογικά νοσήματα.
2. Οσπρια. Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών. Για την ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου, τα ισοφλαβονοειδή που περιέχονται στα όσπρια είναι σημαντικά σε μεγάλες ποσότητες. Αυτές οι ουσίες και τα παράγωγά τους ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Επιπλέον, φασόλια φυτική πηγήαμινοξέα.
3. Καφές. Εάν παρασκευαστεί σωστά από αλεσμένους ποιοτικούς κόκκους, αυξάνει σημαντικά το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα. Όλοι οι λάτρεις αυτού του ποτού θα πρέπει να γνωρίζουν άλλες επιδράσεις αυτού του ροφήματος στον οργανισμό, επομένως η χρήση του θα πρέπει να είναι δοσολογημένη. Όταν αγοράζετε καφέ, θα πρέπει να προσέχετε και την ποιότητά του.
4. Τυρί τόφου. Το δεύτερο όνομά του είναι φασολάδα. Πολύ δημοφιλές στη μαγειρική, καθώς έχει ουδέτερη γεύση, αποτελεί εξαιρετική προσθήκη διάφορα πιάτα. Το τόφου είναι πλούσιο, περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
5. Αποξηραμένα φρούτα. Η συγκέντρωση των γυναικείων ορμονών σε αυτά είναι αρκετά υψηλή για να μετριάσει τις εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκό σύνδρομοκαι την εμμηνόπαυση, παρατείνουν τη νεότητα και διατηρούν την ομορφιά.

Κανόνες χειρισμού προϊόντων

1. τρόφιμα, ειδικά για φρούτα και λαχανικά, κονσέρβα ευεργετικά χαρακτηριστικάστο ελάχιστο θερμική επεξεργασία.
2. Μην κάνετε λάθος ότι μια μόνο χρήση αυτών των προϊόντων θα λύσει το πρόβλημα της ομαλοποίησης των επιπέδων οιστρογόνων. Η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς αξίωμα, είναι τρόπος ζωής.
3. Τα τρόφιμα που περιέχουν οιστρογόνα είναι ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο για τη διατήρηση της υγείας των γυναικών. Με υπάρχοντα σοβαρές παραβιάσειςορμονικό υπόβαθρο κατάλληλη διατροφήπρέπει να περιλαμβάνονται στο θεραπευτικά μέτρα.
4. Μεταξύ των φρούτων, μια γυναίκα πρέπει να προτιμά τα βερίκοκα (σε οποιαδήποτε μορφή), και μεταξύ των λαχανικών - τις ντομάτες.
5. Όταν επιλέγετε προϊόντα, θα πρέπει να προσέχετε την ποιότητά τους. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα και τα κρέατα μπορεί να περιέχουν συμπληρώματα ορμονών για την προώθηση της ανάπτυξης.
6. Τα υψηλής ποιότητας γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι απαραίτητα για τις γυναίκες. Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, οι Ινδές γυναίκες έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού και διαταραχές της εμμηνόπαυσης σε σύγκριση με γυναίκες από άλλες χώρες. Το μυστικό της υγείας των γυναικών τους στην τακτική χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων.
7. Παραδόξως, το κόκκινο κρασί και η μπύρα αυξάνουν το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Μπορείτε να πιείτε αυτά τα ποτά σε μικρές ποσότητες. Οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ μειώνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων.

Στους άντρες που αγαπούν πολύ την μπύρα, σχηματίζεται κοιλιά «μπύρας». Αυτό το γεγονός έχει μια εξήγηση. Το κριθάρι και η βύνη - τα κύρια συστατικά από τα οποία παρασκευάζεται το ρόφημα - είναι πλούσια σε οιστρογόνα.

1. Το 1995, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι, μετά από έρευνα, πρότειναν ότι τα οιστρογόνα σόγιας, τα οποία είναι τόσο πλούσια σε τυρί τόφου, μειώνουν την ποσότητα της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.

Ένα σωστά διαμορφωμένο μενού όχι μόνο βοηθά μια γυναίκα να διατηρήσει ένα φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο, αλλά έχει επίσης μια γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα.

1. Η μαύρη σοκολάτα, στην οποία μεγάλη ποσότητα κακάο, αποκαθιστά καλά τα ορμονικά επίπεδα και αποτρέπει τη μείωση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών στο μέλλον.
2. Τα οφέλη των οιστρογόνων, που περιλαμβάνονται σε τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης, είναι προφανή. Αλλά το ζήτημα της επίδρασης της περίσσειας φυτοοιστρογόνων σε γυναικεία υγείαδεν έχει μελετηθεί. Επομένως, όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο, δηλαδή να τηρείτε αυστηρά τις αρχές της ορθολογικής διατροφής.

Φυσικά οιστρογόνα που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, απορροφάται καλά γυναικείο σώμα. Είναι υπέροχοι προφυλακτικόγια τη διατήρηση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών και συχνά περιλαμβάνονται σε πολύπλοκα μέτρα που στοχεύουν στην αντιμετώπιση των ορμονικών ανισορροπιών.

Η ορμόνη οιστρογόνο είναι μια κατηγορία σχετικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της οιστριόλης, οιστραδιόλης, οιστρόνης. Η οιστριόλη παράγεται από τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η οιστραδιόλη είναι η κύρια ορμόνη του φύλου στις γυναίκες. αναπαραγωγική ηλικία. Η οιστραδιόλη είναι υπεύθυνη για γυναικεία χαρακτηριστικάκαι σεξουαλική λειτουργία. Επιπλέον, η οιστραδιόλη είναι σημαντική για την υγεία των οστών.

Γιατί πέφτουν τα επίπεδα οιστρογόνων; Αυτό οφείλεται σε μια σειρά από λόγους, όπως υπογοναδισμός, υπουπόφυση, εμμηνόπαυση, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ανορεξία κ.λπ. Επιπλέον, χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να είναι μετά τον τοκετό, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Οι λιποβαρείς γυναίκες υποφέρουν συχνά από έλλειψη οιστρογόνων. Μπορεί να σχετίζεται με διαταραχή διατροφική συμπεριφορά. Επιπλέον, με την ηλικία, η ποσότητα των οιστρογόνων μειώνεται (εμμηνόπαυση), η οποία μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε οστεοπόρωση ().

Για να υποστηρίξετε την παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου μέχρι την εμμηνόπαυση, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές που περιλαμβάνουν φυτοοιστρογόνα.

Προϊόντα με φυτοοιστρογόνα για γυναίκες

Σόγια: Η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, επομένως η σόγια μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η σόγια βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το τόφου, το miso, το γάλα σόγιας, η πάστα σόγιας κ.λπ. Τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται επίσης στον αρακά, τα φασόλια και τις φακές.

Δημητριακά και λαχανικά: λιναρόσποροι, κριθάρι, σιτάρι περιέχουν φυσικό οιστρογόνο. Επίσης, λαχανικά όπως παντζάρια, καρότα, πιπεριές, ντομάτες, μελιτζάνες, πατάτες, αγγούρια, κολοκύθες είναι πλούσια σε φυσικά οιστρογόνα.

Φρούτα: Τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται σε πολλά φρούτα, όπως τα μήλα, τα ρόδια, η παπάγια, τα δαμάσκηνα.

Άλλα τρόφιμα πλούσια σε οιστρογόνα: ελαιόλαδο, μαγιά, γλυκόριζα, γλυκάνισο, τριφύλλι, γαλακτοκομικά προϊόντα, σκόρδο, ελιές, κόκκινα φασόλια, ρύζι, φασκόμηλο και ηλιόσπορους.

Η επίδραση των φυτοοιστρογόνων στον οργανισμό

Τα "διαιτητικά οιστρογόνα" είναι μια ομάδα φυσικών ενώσεων που, λόγω δομικής ομοιότητας με την οιστραδιόλη, εμφανίζουν οιστρογονικές ή αντι-οιστρογονικές ιδιότητες.

Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν τη λειτουργία γυναικείο οιστρογόνο. Οι διατροφικές πηγές φυτοοιστρογόνων είναι κυρίως μη στεροειδή φυτοοιστρογόνα μεγάλη ομάδαφαινολικά συστατικά γνωστά ως φλαβονοειδή (φαινόλες, φλαβονόλες, ισοφλαβόνες, λιγνάνες, κουμεστάνες) που βρίσκονται σε πολλές φυτικές πηγές.

Τα ακόλουθα φυτά περιέχουν φυτοοιστρογόνα:

φασόλια, ρόδι, μήλα, γλυκόριζα, χουρμάδες, κόκκινο τριφύλλι, λιναρόσπορος, cymifuga, μηδική, σόγια.

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν αυτά τα φυτά για τη ρύθμιση των ορμονών και τον έλεγχο της γονιμότητας.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα φυτοοιστρογόνα μπορούν να λειτουργήσουν ως αδύναμα οιστρογόνα ή το αντίστροφο. Η επίδρασή τους στους ιστούς εξαρτάται από την ποσότητα της ορμόνης οιστρογόνου που παράγεται από το σώμα. Εάν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι χαμηλά, όπως κατά την εμμηνόπαυση, τότε τα φυτοοιστρογόνα είναι πιο ενεργά. Αν, αντίθετα, το επίπεδο των οιστρογόνων είναι αυξημένο, για παράδειγμα, με ενδομητρίωση, τότε τα φυτοοιστρογόνα ελέγχουν τη δραστηριότητα των οιστρογόνων.

Κάποιες έρευνες το δείχνουν προϊόντα σόγιαςωφελούν τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Αποτρέπουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου του μαστού. Επομένως, τα φυτοοιστρογόνα επηρεάζουν την οιστρογονική δραστηριότητα.

Προϊόντα που ρυθμίζουν τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης

Ορισμένες τροφές περιέχουν φυτικές ορμόνες που Φυσικάρυθμίζουν τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης. Κατά την περίοδο αυτή, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να καταναλώνετε σόγια, μήλα, αχλάδια, φουντούκια, μέλι..., φυσική μπύρα (με μέτρο), τσάι. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ουσίες κοντά στις γυναικείες ορμόνες, οι οποίες έχουν ήδη αναφερθεί παραπάνω.

Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν κατά την εμμηνόπαυση να καταναλώνονται τροφές πλούσιες σε βόριο, καθώς αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου με φυσικό τρόπο. Αρκεί μόνο να καταναλώνετε 1 μήλο και δύο κουταλιές της σούπας μέλι την ημέρα για να προσφέρετε στον οργανισμό βόριο.

Τα τρόφιμα σόγιας όπως το τόφου, το γάλα σόγιας και το τέμπε παρέχουν στον οργανισμό φυτοοιστρογόνα. Ωστόσο, κατάχρησητέτοιες τροφές μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου σε μερικούς ανθρώπους. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν κάνετε αυτοθεραπεία.

Πώς να αναγνωρίσετε τα τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα; Αυτό είναι πολύ εύκολο να γίνει, γιατί. όλες οι τροφές σόγιας περιέχουν φυτοοιστρογόνα, άλλες πηγές είναι μηδική, μήλα, ζαχαρότευτλα, καρότα, κεράσια, μπιζέλια, εσπεριδοειδή, μπιζέλι, αυγά, κανέλα, σέλινο, γαλακτοκομικά προϊόντα, σπόροι άνηθου, σπόροι λιναριού, σκόρδο, πατάτες, σιτάρι, μαγιά, ρόδι, κόκκινα φασόλια, ηλιόσποροι, ντομάτες, φασκόμηλο. Εκείνοι. πολλά τρόφιμα περιέχουν φυτοοιστρογόνα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματαμε υγεία. Για παράδειγμα, μια υπερβολική ποσότητα γυναικείας ορμόνης αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και άλλων γυναικείων ασθενειών όπως ινομυώματα, κύστεις, ενδομητρίωση. Επιπλέον, η ορμονική ανισορροπία οδηγεί σε προβλήματα με θυρεοειδής αδένας, κατάθλιψη κ.λπ. Η αύξηση των οιστρογόνων στο σώμα οδηγεί επίσης σε χαμηλά επίπεδαπρογεστερόνη. Ευτυχώς υπάρχουν φυσικές θεραπείεςγια μείωση των επιπέδων οιστρογόνων.

Συμπτώματα υψηλών επιπέδων οιστρογόνων: μειωμένη λίμπιντο, ακανόνιστη περίοδος, ναυτία, έμετος, μολύνσεις ζύμης, φούσκωμα, κατάθλιψη, πονοκέφαλοι, κράμπες στα πόδια, ινομυώματα της μήτρας. Μπορεί να συγχέονται με την εμμηνόπαυση, η οποία έχει παρόμοια συμπτώματα.

Γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικάή παρασκευάσματα που περιέχουν υψηλά επίπεδαφυτοοιστρογόνα (σόγια) μπορεί να εμφανίσουν αυτά τα συμπτώματα. Επιπλέον, η υπερφόρτωση οιστρογόνων στις γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή της μήτρας, στειρότητα, αυτοάνοσο νόσημα, αλλεργίες, πρόωρη γήρανση.

Για να μειώσετε και να διατηρήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων, τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Οι ίνες ελέγχουν τα επίπεδα ορμονών, βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών (), εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα.

Το άγχος, η παχυσαρκία και οι τοξίνες μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα του ενζύμου αρωματάσης. Η αρωματάση χρησιμοποιείται για τη δημιουργία οιστρογόνων. Επίσης, προσέξτε το βάρος σας, γιατί. λιπώδης ιστόςδημιουργεί οιστρογόνα.