Οιστρογόνα τεστοστερόνη. Οι ορμόνες τεστοστερόνη και οιστρογόνα - πώς επηρεάζουν το βάρος, τη διάθεση, τα οστά, την καρδιά και τη μνήμη

ΣΤΟ ανδρικό σώμαΤα οιστρογόνα υπάρχουν σε μικρότερες ποσότητες από ό,τι στις γυναίκες, αλλά δεν έχουν μικρότερη απόδοση σημαντικός ρόλος. Ωστόσο, ο υπεροιστρογονισμός στους άνδρες (υψηλά επίπεδα οιστρογόνων) μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Στους άνδρες, η οιστραδιόλη συντίθεται στους όρχεις. Η συνήθης συγκέντρωσή του είναι χαμηλή. Με περισσότερα υψηλά ποσοστάπροκαλεί γυναικομαστία με τυπικά γυναικεία δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά.

: 40-180 pmol/l.

Κατά κανόνα, η αύξηση της γυναικείας ορμόνης συμβαδίζει με τη μείωση της τυπικής ανδρική ορμόνη- τεστοστερόνη. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτόν τον παράγοντα.

Συμπτώματα αυξημένου οιστρογόνου στους άνδρες

Τα ακόλουθα σήματα μπορεί να υποδεικνύουν ότι οι τιμές της οιστραδιόλης στον οργανισμό έχουν ξεπεραστεί:

• προβλήματα στύσης - αυξημένα οιστρογόνα στους άνδρες και, κατά συνέπεια, οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία.
• μειωμένη λίμπιντο?
• κόπωση και έλλειψη ενέργειας - ένα σήμα ορμονικής ανισορροπίας μπορεί να είναι το γεγονός ότι ένας άνδρας είναι συνεχώς σε κατάσταση "υπνηλίας", παρά αρκετάύπνος. Όσο υψηλότερα είναι τα οιστρογόνα και όσο χαμηλότερη η τεστοστερόνη, τόσο περισσότερη κόπωση εμφανίζεται.
• η απώλεια μυική μάζα- δεδομένου ότι η ανδρική σεξουαλική ορμόνη (τεστοστερόνη) είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό και τη δύναμη των μυών, οι άνδρες με μειωμένο επίπεδοκαι, αντιστρόφως, με αυξημένα οιστρογόνα, έχουν προβλήματα με τη σωματική δύναμη.

• απώλεια μαλλιών - παραδόξως, η αύξηση της οιστραδιόλης στο ισχυρότερο φύλο εκδηλώνεται με αυτόν τον τρόπο.
• μειωμένη παραγωγή σπέρματος - εάν η γυναικεία ορμόνη βρίσκεται σε υψηλότερο επίπεδο από το απαραίτητο, εμφανίζονται σημάδια θηλυκότητας, ιδίως μείωση της παραγωγής σπέρματος.
• αύξηση του σωματικού λίπους - είναι τα οιστρογόνα, δηλαδή η περίσσεια του, που ευθύνεται για την αύξηση βάρους.
• εναλλαγές διάθεσης - ενώ οι αλλαγές διάθεσης στις γυναίκες (όπως κατά την εμμηνόπαυση) προκαλούν μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, τη διάθεση των ανδρών και συνολικά ψυχολογική κατάστασηοι αυξημένες τιμές του έχουν σημαντική επίδραση.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων στους άνδρες;

Η θηλυκοποίηση επηρεάζει σημαντικά την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα, τη δική του ψυχική κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν με την αύξηση της γυναικείας ορμόνης. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μειωθούν οι δείκτες του. Τα αντι-οιστρογόνα, ουσίες που μειώνουν τα επίπεδα οιστραδιόλης και, κατά συνέπεια, αυξάνουν την τεστοστερόνη, μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.

Στην πραγματικότητα, οι ανδρικές ορμόνες, ιδιαίτερα η τεστοστερόνη, είναι αντιοιστρογόνα. Όσο υψηλότερες είναι οι τιμές τεστοστερόνης, τόσο χαμηλότερη είναι η οιστραδιόλη.

Ποια είναι η αξία των θαλασσινών

Η κατανάλωση θαλασσινών είναι ο κύριος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D, η οποία σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα ανδρικών και γυναικείων ορμονών. Ερευνητές σε μια μελέτη στο σχολείο του Χάρβαρντ στη Βοστώνη διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης D έχουν επίσης σημαντικά υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων.

Η μελέτη σημείωσε ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα, στις περισσότερες περιπτώσεις, συνδέονται με περισσότερα δυνατό σώμα, συμπεριλαμβανομένου μυική μάζα.

Δυστυχώς, ένα μεγάλο ποσοστόΟι άνδρες έχουν έλλειψη σε αυτή τη βιταμίνη, ειδικά σε χειμερινή ώρα, που συχνά προκαλεί μείωση της ανδρικής ορμόνης και αύξηση της θηλυκής.

«Θαλάσσια» αντιοιστρογόνα:

• λίπος ψαριού;
• λευκό και κόκκινο ψάρι?
• χαβιάρι.

Σπόροι κολοκύθας για μείωση των επιπέδων οιστρογόνων

Μιλάμε για έναν πλούσιο προμηθευτή ψευδαργύρου, που παίζει Σημαντικός ρόλοςσε διάφορες ενζυμικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνες για την έκκριση των κύριων ορμονών του φύλου.

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με ανεπαρκή πρόσληψη ψευδαργύρου έχουν χαμηλότερες συγκεντρώσεις τεστοστερόνης και υψηλές συγκεντρώσεις οιστρογόνων. Ταυτόχρονα, στις γυναίκες, όλα είναι διαφορετικά - ο ψευδάργυρος συνιστάται για να αυξήσει τα επίπεδα της γυναικείας ορμόνης. Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να προστεθούν σε πλιγούρι βρώμης, σαλάτες, γιαούρτι, ακόμα και σε σέικ πρωτεΐνης.

Πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν επίσης, για παράδειγμα, φακές και φύτρο σιταριού.

Υγιή κορεσμένα λίπη στην καρύδα

Αυτός ο ξηρός καρπός όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας και να νιώσετε ότι βρίσκεστε σε τροπικές διακοπές, αλλά και ορμονικό υπόβαθροστο βέλτιστο επίπεδο. Αυτό συμβαίνει επειδή μιλαμεσχετικά με την πηγή κορεσμένων λιπαρών, τα οποία είναι απαραίτητα για την ενίσχυση της τεστοστερόνης και την καταστολή των οιστρογόνων.

Σε υγιείς εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, που έχουν αλλάξει από τα συνηθισμένα τους υψηλή κατανάλωσηλίπος (13%) σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (5%), υπήρξε σημαντική καταστολή των επιπέδων τεστοστερόνης και, αντίθετα, αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων. Κορεσμένα λιπαρά, εκτός από την καρύδα, βρίσκονται επίσης σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας.

Νιφάδες βρώμης και σιταριού

Λίγοι το γνωρίζουν νιφάδες σιταριούμπορεί να βοηθήσει έναν άνδρα να μειώσει τα οιστρογόνα και να αυξήσει την τεστοστερόνη. Αυτό οφείλεται σε υψηλή περιεκτικότηταμαγνήσιο. Πρόσφατα, Τούρκοι επιστήμονες απέδειξαν ότι οι άνδρες που καταναλώνουν μαγνήσιο, σε όσο το δυνατόν συντομότεραυπήρξε μείωση στις τιμές της γυναικείας ορμόνης.

Το μαγνήσιο είναι επίσης αποτελεσματικό στην αύξηση της έκκρισης τεστοστερόνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με ασκήσεις δύναμης. Αυτό το ορυκτό εμπλέκεται σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις, στον οποίο παίζει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους και η παραγωγή της ανδρικής ορμόνης του φύλου είναι ένας από αυτούς.

Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα φασόλια.

Τυρί Ricotta για μείωση των επιπέδων οιστρογόνων

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι οι άνδρες που καταναλώνουν αυτή την πρωτεΐνη έχουν χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης -μιας ορμόνης του στρες- και οιστρογόνων. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας στα οποία είναι πλούσια αυτή η πρωτεΐνη βοηθούν στην αμβλύνει την απόκριση της κορτιζόλης κατά τη διάρκεια έντονη προπόνηση. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η κορτιζόλη μπορεί να αναστείλει την παραγωγή τεστοστερόνης και να διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων.

Πηγές ορού γάλακτος: πρωτεΐνη σε σκόνη, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Άλλες τροφές που ενισχύουν την τεστοστερόνη

Ένα ευρύ φάσμα προϊόντων περιλαμβάνει αντιοιστρογόνα, μεταξύ των οποίων:

• Λαχανικά. Μεταξύ των προϊόντων που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας των οιστρογόνων, πρέπει να σημειωθεί το λάχανο: λευκό λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι. Αυτά τα λαχανικά βοηθούν στην αύξηση της τεστοστερόνης. Καλό είναι να συμπεριλάβετε το σκόρδο στη διατροφή ως πηγή αλισίνης, η οποία συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.
• Μαϊντανός. Περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία είναι σημαντικό στοιχείο, που παίζει ρόλο στην ορμονική ισορροπία. Ο οργανισμός δεν μπορεί να το δημιουργήσει μόνος του, γι' αυτό πρέπει να διασφαλιστεί μέσω της διατροφής. Βρίσκεται σε πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι ή το μπρόκολο. Ωστόσο, είναι ο μαϊντανός που φημίζεται για τη μέγιστη περιεκτικότητά του.

Ένας τρόπος ζωής που μειώνει τα οιστρογόνα στους άνδρες

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να μειώσετε τα επίπεδα της γυναικείας ορμόνης στο σώμα ενός άνδρα:

• Ευημερία ηλιακό φως. ακτίνες ηλίουαπαραίτητη για την παραγωγή της βιταμίνης D, η οποία όχι μόνο αυξάνει την τεστοστερόνη και μειώνει την οιστραδιόλη στους άνδρες, αλλά έχει επίσης σημασιαγια την υγιή ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων και για τη διατήρηση του αριθμού τους.
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης. αθλητική προπόνηση, στην οποία χρησιμοποιείται μυϊκή δύναμη - αυτά είναι αντιοιστρογόνα, από μόνα τους. Τέτοιες δραστηριότητες συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι επιθυμητό να κάνετε αθλήματα 4-5 φορές την εβδομάδα.
• Φύλο. Το συχνό σεξ αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Καθώς η τεστοστερόνη αυξάνεται, σεξουαλική επιθυμία. Με άλλα λόγια, η έλλειψη σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της τεστοστερόνης και αύξηση των οιστρογόνων. Και αντίστροφα.
• Αρκετός ύπνος. Έχει αποδειχθεί ότι με την έλλειψη ξεκούρασης στο σώμα, τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης και της τεστοστερόνης μειώνονται. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των οιστρογόνων. Επομένως, είναι σημαντικό να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα.

• Ελάχιστο στρες. Λόγω του στρες, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται στο σώμα, η οποία μπορεί όχι μόνο να εμποδίσει τις επιδράσεις της ανδρικής ορμόνης, αλλά και να προάγει την αποθήκευση λίπους και τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα.
• Περιορισμός αλκοόλ. Το αλκοόλ μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Έτσι, η τεστοστερόνη και το αλκοόλ είναι ασυμβίβαστα.
• Συντήρηση σωστό βάρος. Αυτός ο κανόνας είναι πολύ σημαντικός. Η συσσώρευση λίπους αυξάνει τη δραστηριότητα ενός ενζύμου που ονομάζεται αρωματάση. Μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο.

Βότανα που μειώνουν τα οιστρογόνα στους άνδρες

Τριγωνίδα (Trigonella foenum-graecum). Αυτό το φυτό βελτιώνει την απελευθέρωση της λουτροπίνης και προάγει τη μείωση της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων.

Έρπουσα Tribulus (Tribulus Terrestris). Αυτό το φυτό συμβάλλει στην έκπλυση της λουτροπίνης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης και αναστολή της οιστραδιόλης στους άνδρες.

Τζίνσενγκ (Panax ginseng). Η ρίζα επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Στους άνδρες, υποστηρίζει τη στύση και βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia). Ένα φυτό που ομαλοποιεί το ανδρικό ορμονικό υπόβαθρο. Βρίσκεται σε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.

Φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα οιστρογόνων

Αν ένα ισορροπημένη διατροφήκαι ο τρόπος ζωής αποτυγχάνει να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τότε συνιστούν οι γιατροί φαρμακευτική θεραπεία. Τα πιο κοινά φάρμακα:

• Αντιοιστρογονικοί παράγοντες (ταμοξιφαίνη, κλομιφαίνη).
• Αντιοξειδωτικά - που επηρεάζουν το σύστημα αρωματάσης ( βιταμίνη C, παρασκευάσματα ψευδαργύρου).
• Αναστολείς αρωματάσης (Letrozole, Anastrozole).

Γιατί οι άντρες παχαίνουν;
Συγγραφέας: Konstantin Guryanov
Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Hercules №2 2013"
Θυμηθείτε, όπως στον Τσέχοφ: «Τα πάντα σε έναν άνθρωπο πρέπει να είναι όμορφα». Και ένας από τους μεγάλους το είπε αυτό εξωτερική ομορφιά- εσωτερική χαρτογράφηση, ή κάτι τέτοιο. Οι δημιουργίες αρχαίων Ελλήνων γλυπτών επιβεβαιώνουν την ορθότητα αυτών των λέξεων, αλλά μόλις κοιτάξεις την παραλία ή το μπάνιο, αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι πολλοί από εμάς, για να το θέσω ήπια, δεν είμαστε κοντά στους αρχαίους Έλληνες. Προεξέχοντες κοιλιές, χαλαρές πλευρές - όλα αυτά «στολίζουν» τις φιγούρες ανδρών και γυναικών σε αφθονία. Για τις κυρίες - κάποια άλλη φορά, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για άνδρες άνω των 40 ετών.
Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι χθες κοιμηθήκαμε λεπτοί και όμορφοι, και σήμερα ξυπνήσαμε χοντροί. Οι διαδικασίες συσσώρευσης λίπους είναι αργές, αλλά γύρω στα 40 επιταχύνονται. Αν και η όρεξη και οι διατροφικές συνήθειες φαίνεται να έχουν παραμείνει ίδιες. Ποιός είναι ο λόγος? Η απάντηση είναι απλή - ορμονικές αποτυχίες! Πολλοί άντρες σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να σκέφτονται χειρότερα, η κατάθλιψη τους «καλύπτει» συχνά, οι μύες γίνονται πλαδαροί και σεξουαλική ορμή- αδύναμος. Όχι πολύ καιρό πριν, ήταν γενικά αποδεκτό ότι όλα αυτά ήταν σημάδια επικείμενης γήρατος. Αν και τι γηρατειά σε 40 χρόνια;! Αυτοί οι άνδρες πέφτουν στα χέρια των γιατρών, τους συνταγογραφούν ένα σωρό φάρμακα και αντικαταθλιπτικά, αν και στην πραγματικότητα το πρόβλημα είναι ότι το ορμονικό υπόβαθρο είναι κοινότοπο. Και η κατάσταση μπορεί να αλλάξει δραστικά αυξάνοντας το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα και μειώνοντας το επίπεδο των οιστρογόνων. Η τεστοστερόνη είναι γνωστό ότι κύρια ορμόνηστο σώμα ενός άνδρα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα ανδρικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Χάρη στην τεστοστερόνη στους άνδρες, σχηματίζονται τα γεννητικά όργανα και τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Ο ανδρικός μυς και η βαθιά φωνή είναι τα πλεονεκτήματα της τεστοστερόνης. Χάρη σε αυτόν, οι άνδρες βιώνουν σεξουαλική επιθυμία και είναι ικανοί για κάτι τέτοιο όπως η σπερματογένεση. Το 95% της τεστοστερόνης παράγεται στους όρχεις και το 5% στα επινεφρίδια. ΣΤΟ γυναικείο σώμαΠαράγεται επίσης τεστοστερόνη (στα επινεφρίδια), αλλά μόνο 10 φορές λιγότερο. Πώς παράγεται η τεστοστερόνη; Η παραγωγή τεστοστερόνης ξεκινά από τον εγκέφαλο. Όταν ο υποθάλαμος ανιχνεύει έλλειψη τεστοστερόνης στο αίμα, απελευθερώνει ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης, η οποία με τη σειρά της λέει στην υπόφυση να παράγει ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH). Στη συνέχεια, η LH προκαλεί τα κύτταρα Leydig στους όρχεις στις ωοθήκες να παράγουν τεστοστερόνη. Τα οιστρογόνα είναι η κύρια ορμόνη στο σώμα μιας γυναίκας. Είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των γεννητικών οργάνων και των δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών στις γυναίκες. Στο σώμα ενός άνδρα παράγονται επίσης οιστρογόνα. Ενας από βασικά σημεία- την ικανότητα της τεστοστερόνης να μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Τα οιστρογόνα είναι μια απαραίτητη ορμόνη για τους άνδρες, αλλά η υπερβολική ποσότητα προκαλεί ένας μεγάλος αριθμός απόπροβλήματα υγείας. πιο επικίνδυνο παρενέργεια αυξημένα οιστρογόνακαι χαμηλή τεστοστερόνη- αυτό είναι μεγάλο ρίσκοκαρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Επίσης, τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν καλοήθη διεύρυνση του προστάτη. Το πιο ενοχλητικό για τις φόρμες μας είναι ότι τα οιστρογόνα μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα, γεγονός που προκαλεί την παχυσαρκία. Όταν η τεστοστερόνη είναι χαμηλή στο ανδρικό σώμα, τα οιστρογόνα προσκολλώνται στους υποδοχείς τεστοστερόνης σε όλο το σώμα, προκαλώντας πολλά προβλήματα. Όταν η συγκέντρωση των οιστρογόνων στο σώμα είναι υψηλή, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό οφείλεται στη σύνδεση των οιστρογόνων σε υποδοχείς στον υποθάλαμο. Ένας κατασταλμένος υποθάλαμος λέει στην υπόφυση να σταματήσει να παράγει LH, η οποία με τη σειρά της χρειάζεται από τις ωοθήκες για την παραγωγή τεστοστερόνης. Επομένως, ένα υψηλό επίπεδο οιστρογόνων μπορεί να σβήσει εντελώς τη φυσιολογική ενδογενή (δηλαδή τη δική του) παραγωγή τεστοστερόνης. Πώς δημιουργούνται καταστάσεις όταν υπάρχει λίγη τεστοστερόνη στον οργανισμό, αλλά πολλά οιστρογόνα; Οι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό παρατίθενται παρακάτω.

1. Περίσσεια ενζύμου αρωματάσης. Με την ηλικία, το ανδρικό σώμα παράγει μεγάλη ποσότηταένα ένζυμο που ονομάζεται αρωματάση. Αυτό το ένζυμο μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Η καταστολή του ενζύμου αρωματάσης έχει ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την ποσότητα της ελεύθερης τεστοστερόνης. Επομένως, τα φάρμακα που ονομάζονται αναστολείς αρωματάσης μπορεί να είναι σημαντικά για τους ηλικιωμένους άνδρες που έχουν περίσσεια οιστρογόνων.
2. Παχυσαρκία. λιποκύτταρα, ειδικά στην κοιλιά, παράγουν το ένζυμο αρωματάση. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης προκαλούν παχυσαρκία, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αυξημένη παραγωγήένζυμο αρωματάσης, και αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων μέσω της αρωματοποίησης.
3. Έλλειψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι ένας φυσικός αναστολέας της αρωματάσης, που σημαίνει ότι παρεμβαίνει στην παραγωγή του.
4. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής (για παράδειγμα, η δραστική μείωση της πρόσληψης αλκοόλ) οδηγούν σε καλή βελτίωσηΙσορροπία οιστρογόνου-τεστοστερόνης, αλλά πολλοί άνδρες πρέπει ακόμα να λαμβάνουν αναστολείς αρωματάσης για να μειώσουν τα οιστρογόνα και να αποκαταστήσουν τη λειτουργία του ήπατος για να εξαλείψουν την περίσσεια SHBG (σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του φύλου). Θυμηθείτε: Η αρωματάση μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο και αυξάνει έμμεσα την SHBG, η οποία ήδη δεσμεύει την τεστοστερόνη στην ανενεργή της μορφή.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα; Πρέπει οπωσδήποτε να ξεκινήσει γενική ανάλυσηαίματος, και για ένα και ανάλυση ορμονών, αποκαλύπτοντας τα επίπεδα ολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης, οιστραδιόλης (οιστρογόνα), προγεστερόνης, LH και FSH (θυλακιοτρόπος ορμόνης) στο σώμα. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα των αναλύσεων πρέπει να αποκρυπτογραφηθούν. Μία από τις δυσκολίες στον καθορισμό ενός προτύπου για την ερμηνεία των αποτελεσμάτων των δοκιμών είναι ότι τα εργαστήρια χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθοδολογίες δοκιμών και διαφορετικές τιμές αναφοράς για την τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες. Επομένως, κατά την αποκρυπτογράφηση των δεικτών τεστοστερόνης και οιστρογόνων, θα πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες. Η ελεύθερη τεστοστερόνη πρέπει να είναι πιο κοντά άνω όριοεύρος αναφοράς. Ορίζουμε το ανώτερο κανονικό εύρος ως το ανώτερο τρίτο του συνολικού εύρους αναφοράς. Και σε κάθε περίπτωση, ο δείκτης ελεύθερης τεστοστερόνης δεν πρέπει να κατεβαίνει και να βγαίνει από το πάνω μέρος φυσιολογικό εύρος. Τα οιστρογόνα (οιστραδιόλη) πρέπει να βρίσκονται στο μεσαίο ή χαμηλότερο φυσιολογικό εύρος. Εάν η ένδειξη είναι μέσα άνω τρίτοτο γενικό εύρος αναφοράς ή ακόμη και να υπερβαίνει το ανώτατο όριο, θα πρέπει να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψη της περίσσειας οιστραδιόλης. Γι' αυτό το πρότυπο τιμές αναφοράςμπορεί να μπερδέψει τον ασθενή και τον γιατρό, σαν να είναι όλα «φυσιολογικά». Ακολουθούν οι μέσες βαθμολογίες των τεστ για άνδρες 20-49 ετών και οι δείκτες που επιθυμεί η πλειοψηφία των ανδρών άνω των 40 ετών:

Εάν τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης είναι κάτω από το φυσιολογικό (δηλαδή, χαμηλότερα από το ανώτερο τρίτο του εύρους αναφοράς), υπάρχουν πέντε πιθανές αιτίες:
1. Η υπερβολική ποσότητα τεστοστερόνης μετατρέπεται σε οιστραδιόλη λόγω περίσσειας του ενζύμου αρωματάσης και/ή το ήπαρ δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την περίσσεια οιστρογόνου. Η περίσσεια του ενζύμου αρωματάσης ή/και η ηπατική δυσλειτουργία είναι τα περισσότερα πιθανές αιτίεςεάν έχετε επίπεδο οιστραδιόλης 30 ή υψηλότερο.
2. Η υπερβολική ελεύθερη τεστοστερόνη συνδέεται με το SHBG. Αυτός ο λόγος είναι σχετικός εάν η ολική τεστοστερόνη βρίσκεται στο υψηλό φυσιολογικό εύρος (άνω τρίτο), αλλά παρόλα αυτά η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι κάτω από το υψηλό φυσιολογικό εύρος, δηλαδή πέφτει στο κατώτερο και μεσαίο τρίτο του συνολικού εύρους.
3. Η υπόφυση παράγει ανεπαρκής ποσότηταωχρινοτρόπος ορμόνης για την παραγωγή τεστοστερόνης. Η ολική τεστοστερόνη σε αυτή την περίπτωση θα πέσει στο κάτω μισό του εύρους αναφοράς.
4. Οι όρχεις είναι φυσικά ανίκανοι να παράγουν επαρκή ποσότητα τεστοστερόνης, παρά την επαρκή ποσότητα ωχρινοτρόπου ορμόνης. Σε αυτή την περίπτωση, η LH θα είναι υψηλότερη από το κανονικό, ενώ η ολική τεστοστερόνη είναι πολύ χαμηλή.
5. Ανεπαρκής παραγωγή DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη) στον οργανισμό, η DHEA είναι πρόδρομος για τα ανδρογόνα και τα οιστρογόνα.

Τι να κάνετε εάν η απόδοση είναι κάτω από τη βέλτιστη; Εάν ο δείκτης οιστραδιόλης είναι υψηλός (πάνω από 30), ο δείκτης ολική τεστοστερόνηπέφτει σε μέτρια ή υψηλή κανονικό επίπεδοκαι η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι κάτω από ένα υψηλό φυσιολογικό επίπεδο, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:
1. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε 80-90 mg ψευδαργύρου την ημέρα.
2. Καταναλώστε 110mg ισοφλαβονών σόγιας (φυτοοιστρογόνα) καθημερινά. Τα φυτοοιστρογόνα ανταγωνίζονται με τα οιστρογόνα κυτταρικούς υποδοχείςκαι διεγείρουν το συκώτι να χρησιμοποιήσει περίσσεια οιστρογόνων. σταυρανθή λαχανικάόπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι διεγείρουν επίσης το συκώτι για να απαλλαγεί από τα περιττά οιστρογόνα.
3. Μειώστε ή σταματήστε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό θα βοηθήσει το συκώτι σας να αντιμετωπίσει την περίσσεια οιστρογόνων.
4. Εξετάστε προσεκτικά ολόκληρη τη λίστα με τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε για να βρείτε αυτά που παρεμβαίνουν στην υγιή ηπατική λειτουργία. Τα πιο κοινά φάρμακα που επηρεάζουν το ήπαρ είναι τα ΜΣΑΦ (ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη), φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, ορισμένα πίεση αίματοςκαι την καρδιά και κάποια αντικαταθλιπτικά. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης στην πραγματικότητα επιδεινώνουν το πρόβλημα μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης.
5. Χάστε βάρος. Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα λιποκύτταρα, ειδικά στην κοιλιά, παράγουν το ένζυμο αρωματάση.
6. Εάν τα παραπάνω δεν βοηθήσουν, χρησιμοποιήστε το φάρμακο «Arimidex» στα 0,5 mg δύο φορές την εβδομάδα. Αυτή η δοσολογία θα έχει ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση των επιπέδων οιστρογόνων και αύξηση των επιπέδων ελεύθερης τεστοστερόνης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Εάν το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης πέσει στα κατώτερα δύο τρίτα του εύρους αναφοράς, η ολική τεστοστερόνη βρίσκεται στο υψηλό φυσιολογικό εύρος και τα επίπεδα οιστραδιόλης δεν υπερβαίνουν τα 30:
1. Εξετάστε τα προηγούμενα σημεία για την καταστολή της αρωματάσης, καθώς αυτοί οι παράγοντες είναι επίσης υπεύθυνοι για τα αυξημένα επίπεδα SHBG.
2. Πάρτε 320 mg εκχυλίσματος πριονιού παλμέτο (νανος φοίνικας) και 240 mg εκχυλίσματος τσουκνίδας (Urtica dioica). Η τσουκνίδα μειώνει τα επίπεδα SHBG ενώ το saw palmetto μπλοκάρει τους υποδοχείς στον προστάτη, αποτρέποντας τις διεγερτικές επιδράσεις της τεστοστερόνης και της δεϋδρονεστοστερόνης. Το Palmetto εμποδίζει επίσης την οξείδωση της τεστοστερόνης σε ανδροστενεδιόνη, η οποία μπορεί να είναι η αιτία ορισμένων παθολογιών του προστάτη.

Εάν η ολική τεστοστερόνη είναι στα χαμηλότερα δύο τρίτα του εύρους και η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι χαμηλή:
1. Ελέγξτε τα επίπεδα LH σας. Εάν τα επίπεδα LH σας είναι κάτω από το φυσιολογικό, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μεμονωμένες δόσεις hCG (γοναδοτροπίνη). Το HCG μιμείται την LH και μπορεί/πρέπει να αποκαταστήσει την κανονική παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις.
2. Μετά από ένα μήνα χρήσης hCG, μια εξέταση αίματος θα πρέπει να δείξει σημαντική αύξηση της τεστοστερόνης. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε οπτική διεύρυνση των ωοθηκών. Μόλις αποκατασταθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, παρακολουθήστε τα επίπεδα οιστραδιόλης και ελεύθερης τεστοστερόνης σας κάθε 30-45 ημέρες για τους πρώτους 5 μήνες για να βεβαιωθείτε ότι η εξωγενής τεστοστερόνη αυξάνει τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης σας χωρίς αύξηση της οιστραδιόλης.

Εάν τα συνολικά επίπεδα τεστοστερόνης είναι ακόμα χαμηλά παρά τη θεραπεία με hCG, αυτό σημαίνει ότι οι όρχεις σας έχουν χάσει την ικανότητα να παράγουν τεστοστερόνη. Σε αυτή την περίπτωση, ξεκινήστε τη θεραπεία με ένα έμπλαστρο ή κρέμα τεστοστερόνης. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, κάντε μια εξέταση PSA (ειδικό προστατικό αντιγόνο) και υποβληθείτε σε χειροκίνητη εξέταση προστάτη. Αφού επαναφέρετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο φυσιολογικό, παρακολουθήστε τα επίπεδα οιστραδιόλης, PSA και ελεύθερης τεστοστερόνης κάθε 30-45 ημέρες για τους πρώτους έξι μήνες για να διασφαλίσετε ότι παράγεται εξωγενής τεστοστερόνη. ο σωστός τρόπος. Ο στόχος σας είναι να αυξήσετε την ελεύθερη τεστοστερόνη στο ανώτερο τρίτο του εύρους αναφοράς χωρίς να αυξήσετε και να ελέγξετε τα επίπεδα οιστραδιόλης. Μια σημαντική μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο ανδρικό σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Μην φτάσετε όμως στα άκρα. Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την οστική μάζα και τα ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων είναι ισχυρός παράγονταςκίνδυνο για οστεοπόρωση, δηλαδή έκπλυση ασβεστίου από τα οστά, με αποτέλεσμα να γίνουν εύθραυστα. Να προσέχεις τον εαυτό σου!

Προγεστερόνη: τι είναι αυτή η ορμόνη;

Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο σώμα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Συχνά αναφέρεται ως η «γυναικεία ορμόνη» επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στην ωορρηξία, την εγκυμοσύνη και την τεκνοποίηση. Αλλά το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι επίσης αρκετά υψηλό στο αίμα των ανδρών, καθώς οι λειτουργίες της είναι σημαντικές για υγεία των ανδρών. Οι άνδρες παράγουν περίπου 5-15 mg προγεστερόνης στους όρχεις τους κάθε μέρα.. Μπορεί να μετατραπεί σε οιστρογόνα, δηλαδή, είναι ο πρόδρομος αυτών και άλλων (και αλδοστερόνης) ορμονών φύλου στους άνδρες. Τα επίπεδα προγεστερόνης συνήθως πέφτουν με την ηλικία, γεγονός που επηρεάζει επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, τα επίπεδα τεστοστερόνης και προγεστερόνης μειώνονται και τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται. Όταν τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων δεν καταστέλλονται από την τεστοστερόνη και την προγεστερόνη, οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται κυριαρχία οιστρογόνων στους άνδρες.

Το επίπεδο των οιστρογόνων, ουσιών που μοιάζουν με οιστρογόνα, όπως τα φυτοοιστρογόνα και τα ξενοοιστρογόνα, αυξάνεται στο σώμα του άνδρα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του. Η προγεστερόνη εξουδετερώνει αυτή τη διαδικασία και εξισορροπεί την περίσσεια οιστρογόνων και ξενοοιστρογόνων.

ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΑΙΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗ: ΦΟΡΜΑ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ

Προγεστερόνη: ο κανόνας στους άνδρες ανά ηλικία (πίνακας)

Μονάδες: nmol/l, ng/ml, pmol/l

Η πλειοψηφία σύγχρονη έρευναδείχνουν ότι η προγεστερόνη στους άνδρες έχει σχεδόν την ίδια επίδραση στον οργανισμό με την τεστοστερόνη. Όπως και αυτή, η προγεστερόνη ενισχύει τη λίμπιντο, βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στη διατήρηση του βάρους και αυξάνει τη μυϊκή μάζα, προσθέτει ενέργεια, κάνει τα οστά πιο δυνατά και τις στύσεις πιο ανθεκτικές. Η προγεστερόνη αυξάνει επίσης το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα και ενισχύει την επίδρασή της. Ταυτόχρονα, μειώνει τα οιστρογόνα ( γυναικείες ορμόνες) και τους αντιστέκεται.

Οφέλη της προγεστερόνης για τους άνδρες:

1. Βοηθά στην καύση λίπους, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.
2. Αυξάνει τη μυϊκή μάζα (γι' αυτό μερικές φορές χρησιμοποιείται στο bodybuilding).
3. Προστατεύει από τον καρκίνο προστάτηςκαι του μαστικού αδένα.
4. Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία.
5. Διορθώνει στυτική δυσλειτουργίαόπως και το Viagra, αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου.
6. Βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
7. Ομαλοποιεί τη λειτουργία των ορμονών θυρεοειδής αδένας.
8. Διεγείρει το σχηματισμό οστικού ιστού.
9. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.
10. Διευκολύνει δερματικά προβλήματασυμπεριλαμβανομένης της ακμής, της σμηγματόρροιας, της ροδόχρου ακμής, της ψωρίασης.
11. Μειώνει τον μυϊκό πόνο, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
12. Βελτιώνει τον ύπνο.

ΑΥΞΗΣΗ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗΣ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

Η υψηλή προγεστερόνη στους άνδρες μπορεί να σχετίζεται με γενική ορμονική ανισορροπία (για παράδειγμα, λόγω ηλικίας), όγκους όρχεων ή επινεφριδίων, φάρμακα όπως (κλομιφαίνη), κετοκοναζόλη, κορτικοτροπίνη, μιφεπριστόνη, βαλπροϊκό οξύ ή χρήση φαρμάκων προγεστερόνης (κρέμες ή ταμπλέτες).

Τα κύρια προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει ένα αυξημένο επίπεδο της ορμόνης προγεστερόνης στους άνδρες (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης κρέμας προγεστερόνης):

1. DHT (DHT)

Η προγεστερόνη είναι ένας ισχυρός αναστολέας της 5-άλφα αναγωγάσης, που σημαίνει ότι τείνει να μειώνεται. Εάν η DHT μειωθεί πάρα πολύ, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο και τη λειτουργία του εγκεφάλου, χαμηλότερα μυϊκή ανάπτυξη. Ωστόσο, εάν ένας μεσήλικας ή ηλικιωμένος άνδρας έχει υπερβολικά υψηλά επίπεδα DHT και συναφή προβλήματα (όπως φαλάκρα), τότε η προγεστερόνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της ανισορροπίας.

1. Συσσώρευση στον λιπώδη ιστό

Η χρήση της προγεστερόνης σε μορφή κρέμας μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση της ορμόνης στον λιπώδη ιστό στους άνδρες. Επομένως, όταν το χρησιμοποιείτε, συνιστάται τακτική παρακολούθηση του σάλιου για τα επίπεδα προγεστερόνης.

1. Αύξηση του SHBG

Αρκετοί άνδρες έχουν υψηλό, το οποίο μειώνει την ελεύθερη τεστοστερόνη. Η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης μπορεί να αυξήσει περαιτέρω το SHBG και επομένως να επιδεινώσει την κατάσταση.

1. Προστάτης

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η προγεστερόνη είναι καλή για τον προστάτη, καθώς ελέγχει την οιστραδιόλη και την DHT. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη γνωστό αν αυτό ισχύει. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η προγεστερόνη αυξάνει το PSA (ειδικό για τον προστάτη αντιγόνο) σε ορισμένους άνδρες.

1. Πίεση αίματος

η προγεστερόνη τείνει να μειώνεται πίεση αίματος. Ταυτόχρονη υποδοχήΤα φάρμακα για την προγεστερόνη και την υπέρταση μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Πριν από τη μείωση της προγεστερόνης, είναι απαραίτητο να αναλυθεί το περιεχόμενο άλλων ορμονών στο αίμα ενός άνδρα. Η μείωση της προγεστερόνης εμφανίζεται συνήθως όταν τα επίπεδα άλλων ορμονών επανέρχονται στο φυσιολογικό. Μερική μείωση της προγεστερόνης εμφανίζεται με μείωση της SHBG και αύξηση της DHT.

Χαμηλή προγεστερόνη στους άνδρες: συμπτώματα

1. Απώλεια μαλλιών.
2. Αύξηση βάρους.
3. Κούραση.
4. Κατάθλιψη.
5. Γυναικομαστία (αυξημένη μαστικοί αδένεςστους άνδρες).
6. Στυτική δυσλειτουργία και ανικανότητα, χαμηλή λίμπιντο.
7. Μειωμένη οστική πυκνότητα.
8. Απώλεια μυϊκής μάζας.

Η χαμηλή προγεστερόνη είναι συχνή σε ηλικιωμένους άνδρες ή ορμονικές ανισορροπίες και μπορεί επίσης να προκληθεί από πρόσφατη χρήση αντιβιοτικών (αμπικιλλίνη).

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗ ΧΑΜΗΛΗ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

• ωμέγα 3

Τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην αύξηση της προγεστερόνης Φυσικά. Μια καλή πηγή είναι το ποιοτικό ιχθυέλαιο. Περιέχεται επίσης σε λινέλαιοκαι το σπέρμα, αλλά αυτό το προϊόν μπορεί επίσης να μειώσει την τεστοστερόνη στους άνδρες.

Καλός φυσικές πηγέςαπό αυτό το ορυκτό είναι το σουσάμι, ωμό σπόροι κολοκύθας, πράσινο μπιζέλικαι ωμά μανιτάριαμανιτάρια. Έλλειψη ψευδαργύρου εμφανίζεται σε όσους άνδρες ασκούνται πολύ και έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Επίσης, αναστέλλει το ένζυμο αρωματάση, το οποίο εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο.

• Καρύδια

Αυξάνουν την προγεστερόνη και μειώνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων. Αρκεί να τρώτε 30-50 γραμμάρια την ημέρα.

• Βιταμίνη Β6

Η πυριδοξίνη αυξάνει την προγεστερόνη και μειώνει τα οιστρογόνα. καλές πηγέςείναι συκώτι, φασόλια, φασόλια, ρεβίθια, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια και κάστανα.

ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗΣ: ΧΡΗΣΗ ΣΕ ΑΝΤΡΕΣ

Η φυσική κρέμα προγεστερόνης χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία των ορμονικών ανισορροπιών και την προστασία των ανδρών από τον καρκίνο και άλλες παθήσεις του προστάτη. Οι γιατροί επίσης μερικές φορές συνταγογραφούν προγεστερόνη σε άνδρες για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

Οποιαδήποτε χρήση κρέμας προγεστερόνης πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ειδικού. μακροχρόνια χρήσημπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης και συναφείς παρενέργειες.

Η ποσότητα της προγεστερόνης που συνταγογραφείται εξαρτάται από τα συμπτώματα, αλλά όχι από το βάρος, το ύψος ή την ηλικία. Για τους άνδρες, συνήθως συνταγογραφώ όχι περισσότερο από 6-10 mg προγεστερόνης την ημέρα. Αυτή η δόση είναι αρκετή για τη θεραπεία των συμπτωμάτων χαμηλής προγεστερόνης, χαμηλής τεστοστερόνης ή ενδείξεων κυριαρχίας των οιστρογόνων.

δόση συντήρησης. Αφού περάσουν τα συμπτώματα, η ποσότητα της κρέμας προγεστερόνης που χρησιμοποιεί ένας άνδρας θα πρέπει να μειώνεται αργά για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες.

Το γεγονός ότι η συνάντηση ενός άνδρα με μια γυναίκα είναι πάντα μια σύγκρουση δύο κόσμων εξηγείται από δύο μικρές ορμόνες: η τεστοστερόνη ελέγχει τους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας, αλλά τα οιστρογόνα ελέγχει το όμορφο μισό. Το πρώτο είναι σύμβολο θάρρους, το δεύτερο, αντίθετα, θηλυκότητας.

Εάν η ορμόνη τεστοστερόνη ωθεί τους άνδρες σε διάφορες νίκες, τότε η ορμόνη οιστρογόνο προκαλεί συναισθηματικότητα στις γυναίκες, μερικές φορές καταστροφική δύναμη. Η προσθήκη αυτών των δύο ορμονών βοηθά έναν άνδρα και μια γυναίκα να βρουν ο ένας τον άλλον. Αλλά η έλλειψη (ή το πλεόνασμα) τους μπορεί επίσης να παίξει κακό αστείο. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιο.

Η ορμόνη τεστοστερόνη είναι η ορμόνη των βασιλιάδων και των παθιασμένων εραστών.

Η περίσσεια οιστρογόνων οδηγεί σε παχυσαρκία (σχηματίζεται λίπος στην κοιλιά και τους μηρούς), μειωμένη λίμπιντο, αυξημένο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και έντονους πονοκεφάλους. Οι γιατροί συσχετίζουν επίσης την εμφάνιση κάποιων καλοήθων όγκων με περίσσεια οιστρογόνων.

Εάν τα οιστρογόνα είναι φυσιολογικά, τότε η γυναίκα φαίνεται πολύ νεότερη από τα χρόνια της. Εκτός από όμορφη φιγούρακαι βελούδινο δέρμα, έχει εξαιρετική μνήμη (εκεί κρύβεται η ικανότητα μιας γυναίκας να θυμάται λεπτομερείς λεπτομέρειες), μια τάση για εκμάθηση γλωσσών και μια διακαή επιθυμία να δει τον άντρα των ονείρων της δίπλα της.

Η ορμόνη οιστρογόνο παρέχει στον οργανισμό μας

• προστασία των αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης.
• ρύθμιση του μεταβολισμού νερού-αλατιού.
• αντοχή των οστών.

Όπως και στους άνδρες, το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα αρχίζει να μειώνεται με την ηλικία, έτσι στις γυναίκες παρατηρείται μείωση των οιστρογόνων, η οποία προμηνύει την περίοδο της τεκνοποίησης και την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από ξηροδερμία, σοβαρή τριχόπτωση και υψηλό βαθμό τραυματισμού. Η αναπλήρωση οιστρογόνων είναι η κύρια αρχή ορμονοθεραπεία. Ωστόσο, εάν η απώλεια δεν είναι τόσο μεγάλη, τότε μπορεί να αναπληρωθεί χωρίς να καταφύγουμε σε ιατρική θεραπεία.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα

Προσαρμόστε τη διατροφή σας. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυσικά οιστρογόνα. Αυτά είναι το κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, τα ρόδια. Αλλά η εμφάνιση αυτών που μειώνουν το επίπεδο αυτής της ορμόνης, είναι καλύτερο να περιορίσετε.
Τροφές που μειώνουν τα επίπεδα οιστρογόνων:

• αποφλοιωμένο ρύζι, αλεύρι σίτου.
• λάχανο (συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου)?
• κρεμμύδια, σπαράγγια, καλαμπόκι?
• σύκα, ανανάς, εσπεριδοειδή?
• αχλάδια, σταφύλια?
• αλκοόλ.

Άρνηση απώλειας βάρους. Το λιπώδες στρώμα συμβάλλει στην παραγωγή οιστρογόνων. Η υπερβολική λεπτότητα μπορεί να προκαλέσει την αποσταθεροποίησή τους.

Φύλο. Είναι η καλύτερη πρόληψηπολλές ασθένειες.

Αρωματοθεραπεία. Η παραγωγή οιστρογόνων προωθείται από αιθέρια έλαιαόπως βασιλικός, γλυκάνισος, μάραθο. Και η λεβάντα και το ροδόνερο υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία.

Προστασία από το στρες. Κατά τη διάρκεια μιας έντονης συναισθηματικής αναταραχής, παράγεται κορτιζόλη και αδρεναλίνη, οι οποίες έχουν κατασταλτική επίδραση στα οιστρογόνα.

Για τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες από τον Westin Childs, ιατρό και ειδικό στη λειτουργική ιατρική. Το Childs κάνει blog για ασθενείς, γράφει όσο το δυνατόν πιο προσιτά, εμφανίζει εκτυπώσεις των εξετάσεων στις οποίες βασίζεται και κάνει συγκεκριμένες συστάσεις. Για τις γυναίκες που πάσχουν από υπερτρίχωση, αυτό το άρθρο είναι χρήσιμο τόσο ως προς το περιεχόμενο όσο και ως παράδειγμα της προσέγγισης.

Αύξηση βάρους, ακμή, απώλεια μαλλιών (και υπερτρίχωση - περίπου. δικτυακός τόπος) - έχετε κάποιο από αυτά; Αυτό απέχει πολύ από πλήρης λίστασυμπτώματα υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στις γυναίκες. Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης και τι πρέπει να κάνουμε για να τα μειώσουμε;

Οποιοσδήποτε γιατρός μπορεί να πει ότι η συγκέντρωση της τεστοστερόνης είναι πάνω από τον κανόνα, αλλά λίγοι είναι έτοιμοι να εκφράσουν συστάσεις για την επίλυση του προβλήματος. Για να προχωρήσουμε προς κανονική ζωή, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει με το σώμα σας.

Σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα είναι ότι στο 95% των περιπτώσεων, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης δεν είναι σύνδρομο, αλλά σύμπτωμα μιας άλλης ορμονικής ανισορροπίας. Επομένως, το κύριο καθήκον είναι να βρείτε αυτήν την ανισορροπία και να λύσετε το πρόβλημα που σχετίζεται με αυτό - τότε η συγκέντρωση της τεστοστερόνης στο αίμα θα μειωθεί.

Συμπτώματα υψηλής τεστοστερόνης

Πριν προχωρήσετε σε μια συζήτηση για τις αιτίες των υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα και πώς να το διορθώσετε, είναι απαραίτητο να αναφέρετε τα συμπτώματα αυτής της πάθησης.

Τα συμπτώματα είναι βασικής σημασίας, γιατί το σώμα κάθε ατόμου έχει τα δικά του όρια φυσιολογικού. Έχω δει πολλές γυναίκες με όλα τα συμπτώματα προχωρημένο επίπεδοτεστοστερόνης, ενώ οι εξετάσεις τους ήταν μόνο στο ανώτατο όριο του φυσιολογικού. (Διαβάστε πόσο διαφορετική είναι η έννοια του "κανονικού" για τα άτομα, τους γεωγραφικά περιορισμένους πληθυσμούς και την ανθρωπότητα γενικά - περίπου. δικτυακός τόπος)

Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της υψηλής τεστοστερόνης:

• Αύξηση βάρους (ειδικά γρήγορη) ή αδυναμία να το χάσετε.
• Τριχόπτωση, ειδικά ανδρικός τύποςκαι σε φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.
• Ακμή, αλλαγή σε λιπαρό δέρμα και μαλλιά. Η κυστική ακμή είναι συχνή, ειδικά στο πηγούνι.
• Αλλαγές διάθεσης: κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, άγχος, συχνή αλλαγήαθυμία.
• Ανισορροπίες σε άλλες ορμόνες: ανισορροπία οιστρογόνου προς προγεστερόνη, έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών (Τα παιδιά δεν καλύπτουν λεπτομερώς αυτήν την αιτία, οπότε διαβάστε το άρθρο μου για το πώς - περίπου. δικτυακός τόπος), περίσσεια ανδρογόνων των επινεφριδίων (για παράδειγμα, DHAE-S).

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτά είναι μη ειδικά, πολύ μη ειδικά συμπτώματα που είναι επίσης χαρακτηριστικά άλλων ορμονικών ανωμαλιών. Για παράδειγμα, η έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και απώλεια μαλλιών, αλλά σε αυτή την περίπτωση, τα μαλλιά θα πέφτουν ομοιόμορφα, χωρίς φαλακρά μπαλώματα, όπως στους άνδρες. Η περίσσεια θυρεοειδικής ορμόνης μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, αλλά σπάνια είναι κυστική και δεν τείνει να εμφανίζεται στο πηγούνι. Έτσι, αυτά τα συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ακριβώς πού βρίσκεται ορμονική ανισορροπία. Στη συνέχεια, οι υποθέσεις πρέπει να ελεγχθούν στο εργαστήριο.

Εργαστηριακή μελέτη των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα

Ας μιλήσουμε λοιπόν για το πώς φαίνονται τα μη φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης. Ας δούμε μερικά παραδείγματα. Στο πρώτο παράδειγμα, η γυναίκα έχει υψηλό επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης και ένα ανώτερο φυσιολογικό όριο για την ολική τεστοστερόνη.

Βλέπετε ότι μόνο η ελεύθερη τεστοστερόνη χαρακτηρίζεται ως υψηλή, αλλά στην πραγματικότητα ο ασθενής έχει γενικά περίσσεια τεστοστερόνης. Πώς ξέρω? Το θέμα είναι ότι βλέπω τρίχες στο πρόσωπο, ακμή και υπέρβαρος. Δείτε: η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι φυσιολογική ενεργή μορφήτεστοστερόνη, η υψηλή συγκέντρωση της οποίας ευθύνεται για τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. (Η ολική τεστοστερόνη γενικά πρακτικά δεν έχει διαγνωστική αξία - περίπου. δικτυακός τόπος.)

Στην περίπτωση αυτού του ασθενούς, η αιτία ήταν η αντίσταση στην ινσουλίνη. Δουλεύοντας προς αυτή την κατεύθυνση, καταφέραμε κι εκείνη να μειώσουμε το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης στο αίμα και τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν.

Δεύτερο παράδειγμα.

Και πάλι βλέπουμε ένα υψηλό επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης και ένα απολύτως φυσιολογικό επίπεδο ολικής τεστοστερόνης. Οικογενειακός γιατρόςδεν παρατήρησε κανένα πρόβλημα γιατί υπερανάπτυξητα μαλλιά ήταν αδύναμα, το βάρος ήταν στο ανώτερο όριο του κανόνα, αλλά το κορίτσι υπέφερε από ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μελετάτε τα συμπτώματα μαζί εργαστηριακές εξετάσειςγια να δείτε και να διαγνώσετε το πρόβλημα.

Θέλω επίσης να σας δείξω ένα παράδειγμα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα.

Το κύριο πρόβλημα του ασθενούς ήταν η αντίσταση στην ινσουλίνη, έτσι έδωσα την τιμή της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) (Η HbA1c είναι ένας συγκεκριμένος δείκτης που βοηθά στην εκτίμηση της μέσης γλυκόζης στο αίμα τους τελευταίους 2-3 μήνες - περίπου. δικτυακός τόπος). Θυμηθείτε: Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να προκαλέσουν τόσο υψηλά όσο και χαμηλό επίπεδοτεστοστερόνης, εξαρτάται από τον μεμονωμένο ασθενή. Και οι δύο αυτές συνθήκες είναι εξίσου κακές.

Τώρα ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξετε.

6 Αιτίες υψηλής τεστοστερόνης στις γυναίκες

Όταν τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται αρκετά υψηλά, γίνεται πιο δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς ξεκίνησε η διαδικασία. Αυτή η κατάσταση διαφέρει θεμελιωδώς από τα χαμηλά επίπεδα, όπου αρκεί να «προσθέσουμε τα που λείπουν» για να μειωθούν τα συμπτώματα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι γιατροί γενική πρακτικήμπερδεύονται όταν αντιμετωπίζουν αυξανόμενα επίπεδα ορμονών.

1. Αντίσταση στην ινσουλίνη

Η σχέση μεταξύ της αντίστασης στην ινσουλίνη (ή απλά - υψηλό επίπεδοσάκχαρο στο αίμα) και η τεστοστερόνη είναι ΤΕΡΑΣΤΙΑ (περισσότερα σχετικά με αυτή τη σύνδεση - περίπου. δικτυακός τόπος). Η ινσουλίνη μπορεί να μειώσει και να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Στους άνδρες, η ορμόνη συνήθως μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και στις γυναίκες εμφανίζονται και οι δύο επιλογές. Για να προσδιορίσετε τη σύνδεση στο σώμα σας, πρέπει να δώσετε αίμα για γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη A1c, ινσουλίνη νηστείας μαζί με ολική και ελεύθερη τεστοστερόνη. Εάν βρεθεί υψηλό επίπεδο ινσουλίνης μαζί με υψηλό επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης, η ινσουλίνη είναι η αιτία της ορμονικής ανισορροπίας.

Γυναίκες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σε συνδυασμό με αντίσταση στην ινσουλίνη αποκτούν (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών). Αυτοί οι ασθενείς έχουν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, τεστοστερόνης και οιστρογόνων και χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης. Οδηγεί σε μέτρια ανάπτυξητρίχες στο πρόσωπο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ορμονική ανισορροπίαοδηγεί επίσης σε σκουρόχρωμο δέρμα, κοιλιακό λίπος και ακραίες εναλλαγές της διάθεσης. Γενικά, όσο χειρότερα είναι τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας, τόσο πιο έντονα τα συμπτώματά σας.

2. Κυριαρχία των οιστρογόνων έναντι της προγεστερόνης

Όλες οι ορμόνες στο σώμα μας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Σκεφτείτε τα σαν ιστό: δεν μπορείτε να αγγίξετε ένα νήμα χωρίς να ενοχλήσετε τα άλλα, και για να αλλάξετε ολόκληρο τον ιστό, χρειάζεται μόνο να σπάσετε ένα νήμα. Αυτή η αρχή ισχύει επίσης για ορμονικό σύστημα. Οι ορμόνες παίζουν μαζί, οπότε αν κάποιος βγει από το πρόγραμμα, θα οδηγήσει σε αποτυχία στους υπόλοιπους.

Οι γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη συνδέονται ιδιαίτερα στενά. Ο ακριβής μηχανισμός της σύνδεσης μεταξύ τους είναι άγνωστος, αλλά σίγουρα επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Πάρτε, για παράδειγμα, γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (σοβαρή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - περίπου. δικτυακός τόπος). Αυτές οι καταστάσεις συνδέονται με την κυριαρχία των οιστρογόνων και οι ίδιες αυτές γυναίκες έχουν βρεθεί ότι έχουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και DHEA. Συγκρίνετε τα με γυναίκες στην εμμηνόπαυση, όταν τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων συνδυάζονται με ολική απουσίαη προγεστερόνη και αργότερα τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα επίσης μειώνονται (αλλά το μουστάκι εξακολουθεί να αυξάνεται, πάλι λόγω της αμοιβαίας συγκέντρωσης των ορμονών του φύλου - περίπου. δικτυακός τόπος). Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: οι αλλαγές στη συγκέντρωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζουν τη συγκέντρωση της τεστοστερόνης.

3. Χαμηλό σωματική δραστηριότητα

Η προπόνηση είναι μια πρόσθετη βοήθεια στο σώμα σας για να χρησιμοποιήσει την περίσσεια τεστοστερόνης. Αν και δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και των επιπέδων τεστοστερόνης, η άσκηση βοηθά με τα υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία με τη σειρά τους μειώνουν τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Ο μηχανισμός είναι απλός: χαμηλή ινσουλίνη- αυτό είναι φυσιολογική τεστοστερόνη, υψηλή ινσουλίνηείναι υψηλή τεστοστερόνη. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης σας κάνοντας τα κύτταρα του σώματός σας πιο ευαίσθητα σε αυτήν.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα βοηθά να ξεπεραστεί ο αιώνιος σύντροφος των μη φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης - το υπερβολικό βάρος.

4. Παθήσεις των επινεφριδίων (υψηλά επίπεδα DHEA)

Οι ασθένειες των επινεφριδίων είναι λιγότερο συχνές. Όλα όσα προκαλούν υπερβολική εργασίαεπινεφριδίων, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Για να το καταλάβετε αυτό, δείτε το διάγραμμα του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας εκκρίνει τεστοστερόνη:

Μπορεί να φανεί ότι οι πρόδρομοι της τεστοστερόνης είναι το DHAE, η πρεγνενολόνη, η προγεστερόνη και η ανδροστενεδιόνη. Εάν υπάρχουν περισσότερα από αυτά, τότε τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί επίσης να αυξηθούν.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες συνθήκες που οδηγούν σε αυξημένη παραγωγή DHEA και τεστοστερόνης: έντονο στρεςκαι σχετιζόμενη εξάντληση των επινεφριδίων, κατάχρησησυμπλήρωμα με DHAE/πρεγνενολόνη/προγεστερόνη και πάλι αντίσταση στην ινσουλίνη. Επομένως, ο έλεγχος των επιπέδων DHAE στο αίμα και κορτιζόλης στα καθημερινά ούρα είναι καλό τεστόταν αναζητάτε τις αιτίες των αυξημένων επιπέδων τεστοστερόνης. Θυμηθείτε ότι οι ορμόνες δεν λειτουργούν ανεξάρτητα.

5. Υψηλά επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης (αντίσταση στη λεπτίνη)

Η λεπτίνη δημιουργεί συνθήκες που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους. Εάν δεν ξέρετε τι είναι η αντίσταση στη λεπτίνη, διαβάστε αγγλική γλώσσαγια το πώς ακριβώς απενεργοποιεί τη διάθεση του υπερβολικού βάρους.

Εν ολίγοις, η αντίσταση στη λεπτίνη είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει υπερβολική ποσότητα λεπτίνης στο σώμα και παχαίνεις, αλλά ο εγκέφαλός σου δεν το βλέπει. Η πείνα κυριαρχεί στο κεφάλι και το σώμα διογκώνεται από λίπος. Η λεπτίνη όχι μόνο ρυθμίζει τον κορεσμό, αλλά είναι επίσης μέρος του συστήματος ανταμοιβής.

Η λεπτίνη, που παράγεται από τα λιποκύτταρα, εμπλέκεται στη ρύθμιση της όρεξης, του μεταβολισμού, λέει στον εγκέφαλο πότε πρέπει να αποθηκεύσει λίπος και πότε είναι ώρα να το κάψει. Μαντέψτε τι θα συμβεί αν μειωθεί η ευαισθησία στη λεπτίνη. Ο εγκέφαλός σας σταματά να λαμβάνει μηνύματα κορεσμού που παραδίδονται με λεπτίνη και αρχίζει να δίνει τις ακριβώς αντίθετες εντολές: ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, νομίζετε ότι πεινάτε, το σώμα σας σταματά να καταναλώνει αποθηκευμένες θερμίδες.

Όχι μόνο αυτό, η λεπτίνη ελέγχει την έκκριση τεστοστερόνης. Όσο περισσότερη λεπτίνη, τόσο περισσότερο διεγείρει ενδοκρινείς αδένεςεκκρίνουν τεστοστερόνη. (Εδώ είναι κάπως αδιαφανές. Δεν μπόρεσα να βρω ούτε ένα άρθρο που να επιβεβαιώνει ότι η λεπτίνη διεγείρει την έκκριση στεροειδών, μάλλον το αντίθετο· ωστόσο, υπάρχει σίγουρα μια σύνδεση μεταξύ λεπτίνης και τεστοστερόνης, δείτε το άρθρο μου - περίπου. δικτυακός τόπος.)

Υψηλά επίπεδα λεπτίνης βρίσκονται επίσης σε γυναίκες που υποφέρουν από αντίσταση στην ινσουλίνη (η οποία από μόνη της αυξάνει την τεστοστερόνη).

6. Παχυσαρκία

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης από μόνο του. Τα λιποκύτταρα αυξάνουν την έκκριση τεστοστερόνης αυξάνοντας τη δραστηριότητα του ενζύμου 17βήτα-υδροξυστεροειδούς αφυδρογονάσης (τύπου 5). Ξεχάστε αυτό το μακρύ όνομα: το θέμα εδώ είναι ότι το λίπος αυξάνει την τεστοστερόνη από μόνο του, αλλά και μειώνοντας την ευαισθησία άλλων ιστών στην ινσουλίνη.

Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας είναι ότι πρέπει να χάσετε βάρος εκτός από όλες τις άλλες θεραπείες.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες;

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε γιατί έχετε αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Ο στόχος είναι να θεραπεύσει τη βασική αιτία. Παρακάτω θα μιλήσω για τρόπους αντιμετώπισης των έξι αιτιών για τις οποίες μίλησα νωρίτερα.

Υψηλό επίπεδο ινσουλίνης:

1. Προσθέστε άσκηση υψηλής έντασης: Η αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη.
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων (ιδιαίτερα επεξεργασμένους υδατάνθρακες - ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ.), όπως στη δίαιτα Nutrient Ketosis.
3. Σκεφτείτε να πάρετε τη θυρεοειδική ορμόνη Τ3 για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό και να αυξήσετε την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη (σημειώστε ότι μιλάμε για Τ3, όχι για Τ4, αλλά μόνο το Τ4 πωλείται στη Ρωσία - περίπου. δικτυακός τόπος).
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ειδικών φαρμάκων που αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη: αναστολείς SGLT-2, μετφορμίνη, αγωνιστές GLP-1, αναστολείς άλφα-αμυλάσης.
5. Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα: Βερβερίνη (1000-2000 mg/ημέρα), άλφα λιποϊκό οξύ(600-1200 mg/ημέρα), μαγνήσιο, χρώμιο, PolyGlycopleX - όλα αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης.

Ανισορροπία οιστρογόνων και προγεστερόνης:

1. Βεβαιωθείτε ότι σας θυροειδήςλειτουργεί κανονικά: ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί κυριαρχία των οιστρογόνων έναντι της προγεστερόνης.
2. Βεβαιωθείτε ότι ο μεταβολισμός των οιστρογόνων του σώματός σας είναι ο βέλτιστος, η λειτουργία του ήπατος και η σωστή διατροφή είναι σημαντικά για αυτό.
3. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης βιολογικών ορμονών (ένα μείγμα προγεστερόνης και οιστραδιόλης/οιστριόλης).
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων για την υποστήριξη του μεταβολισμού των οιστρογόνων: βιταμίνη Β12 (υπογλώσσια 5.000 mcg/ημέρα), 5-MTHF, DIM ή ινδολο-3-καρβινόλη, γαϊδουράγκαθο, θείο με τη μορφή MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο), βιοπανομοιότυπη προγεστερόνη (20-40 mg διαδερμικά τις ημέρες 14-28 του κύκλου).

Προβλήματα επινεφριδίων:

1. Αυξήστε την πρόσληψη αλατιού (ροζ αλάτι Ιμαλαΐων ή κελτικό θαλασσινό αλάτι).
2. Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος και να μεταβείτε από την αρνητικότητα (γιόγκα, διαλογισμός, πεζοπορίακαι τα λοιπά.)
3. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.
4. Μειώστε την κατανάλωση διεγερτικών φαρμάκων με βάση την αμφεταμίνη (adderall, κονσέρτα, φαιντερμίνη κ.λπ.)
5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. εξαλείψτε τον ημερήσιο ύπνο για να αποφύγετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα. μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ για να μην πέσει η υπερβολική ενέργεια την ώρα πριν τον ύπνο.
6. Σκεφτείτε να πάρετε τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής: προσαρμογόνα των επινεφριδίων, ορμόνες των επινεφριδίων, βιταμίνες Β6 και C. Για προβλήματα με τον ύπνο, μελατονίνη.

Περίσσεια λεπτίνης:

1. Εξετάστε τις επιλογές θεραπείας διαλείπουσα νηστεία(εννοεί την παράλειψη ορισμένων προγραμματισμένων γευμάτων κάθε λίγες μέρες και μέρες νηστείας - περίπου. δικτυακός τόπος)
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης.
3. Αντιστάθμιση του υποθυρεοειδισμού και θεραπεία αντίστασης στην ινσουλίνη, έναντι της οποίας η αποκατάσταση της ευαισθησίας στη λεπτίνη είναι απίθανη.
4. Προσθέστε προπονήσεις υψηλής έντασης.
5. Σκεφτείτε να πάρετε ειδικές προετοιμασίεςγια αύξηση της ευαισθησίας στη λεπίνη: Byetta, Victoza, Bydureon ή Symlin. Από την εμπειρία μου, η καταπολέμηση της αντίστασης στη λεπτίνη χωρίς φάρμακα είναι πολύ δύσκολη. Στο σωστή χρήσησας επιτρέπουν να προσαρμόσετε σημαντικά το βάρος και τις ορμόνες στο αίμα.
6. Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα: ιχθυέλαιο, ψευδάργυρο, λευκίνη και συμπληρώματα που συνιστώνται για αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεν υπάρχουν εξειδικευμένα συμπληρώματα που βοηθούν στην περίσσεια λεπτίνης.

συμπέρασμα

Μείωση υψηλή συγκέντρωσηΗ τεστοστερόνη στο αίμα είναι δυνατή, αλλά για αυτό πρέπει να βρείτε τη βασική αιτία της αποτυχίας. Εάν είναι δυνατή η σωστή διάγνωση αυτής της αιτίας και η θεραπεία της, τότε τα συμπτώματα θα μειωθούν γρήγορα.

Τυπικά, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης οφείλονται σε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα: αντίσταση στην ινσουλίνη ή λεπτίνη, προβλήματα ισορροπίας οιστρογόνων και προγεστερόνης, νόσος των επινεφριδίων, ανθυγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής.

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να λύσετε το πρόβλημά σας με την υψηλή τεστοστερόνη, βρείτε έναν γιατρό που καταλαβαίνει πώς σχετίζονται οι ορμόνες μεταξύ τους και είναι πρόθυμος να αφιερώσει το χρόνο του για να καταλήξει στο βάθος της αιτίας.