Хиподинамията и как се отразява на здравето. Вреди и последици от хиподинамията за здравето

хиподинамия - опасно състояние, неговият Отрицателно влияниеизключително много върху човешкото тяло. За съжаление, днес това е станало доста често срещано явление. Заболяването се диагностицира, когато натоварването на мускулите е значително намалено и общата двигателна активност намалява. И това не може да мине безследно за всички органи и системи.

Какъв е ефектът на хиподинамията върху човешкото тяло?

Различни фактори могат да доведат до хиподинамия:

• по-голямата част от автоматизацията производствени процеси;
• заседнал образживот;
• заседнала работа;
• злоупотреба с личен транспорт (използването му дори на кратки разстояния);
• преобладаващо пасивни форми на отдих;
• твърде много интелектуално натоварване.

Как, питате, липсата на физическа активност може да повлияе на цялото тяло? Уви, не й се получава. Страдание не само мускулно-скелетна система. Много често на фона на хиподинамията се наблюдава намаляване на белите дробове, поради което се нарушава белодробната вентилация.

Хиподинамията влияе неблагоприятно стомашно-чревния тракт. Повечето пациенти имат проблеми с. Храната просто се задържа в стомаха. В същото време процесите на гниене се засилват и червата започват да работят неправилно. Често нарушенията са придружени от дисбаланс на соли, мазнини, протеини, вода.

Но колкото и изненадващо да звучи, липсата на физическа активност се отразява най-зле на сърдечно-съдовата система. Поради него може да намалее и масата на сърцето. Тъй като мускулната активност е ограничена, сърдечно-съдовата система"отпуска". В резултат на това дори несериозните натоварвания карат сърцето да работи много активно и неикономично. Оказва се, че необходимият обем кръв се инжектира не чрез увеличаване на силата на контракциите, а чрез тяхното ускоряване.

Пестряков Н.Н.

Преди няколко десетилетия липсата на физическа активност беше рядкост, но колкото по-компютризирана е епохата, а това е автоматизацията на труда, изобилието от голямо количествотеми за лични машини по-малко хоразапочва да се движи и прекарва по-голямата част от деня си пред монитора или зад волана. Според медицината липсата на физическа активност е резултат от освобождаването на човек от необходимостта да се занимава физически труд. Но най-много основна опасносттази патология, че провокира нарушение на хемопоезата, метаболизма, което води до заболяване на сърдечно-съдовата система.

Изтегли:

Преглед:

МОБУ СОУ №10 им. Д.Г. Новопашина

ЕСЕ

по темата:

„Хиподинамията е болест на неподвижния начин на живот“

Изпълнено от: Пестряков Н.Н.

ученик от 10 клас

Проверен от: Takhvatullina S.Z.

Учител по физическо възпитание

Въведение

Хиподинамията е намаление двигателна активност, което води до нарушаване на функциите на организма и в резултат - заболявания и затлъстяване.

Хиподинамията се превърна буквално в проблем модерен свят. Коли, асансьори, различни домакински уреди, работа на компютър и други познати неща имат отрицателно въздействие върху здравето - човек води неактивен начин на живот, има проблеми с благосъстоянието.

Целите на тази работа са:

1. Запознайте се с понятието липса на физическа активност и нейните симптоми.

2. Разберете причините за хиподинамията.

3. Да се ​​запознаят с влиянието на хиподинамията върху човешкия организъм.

4. Насочете вниманието на учениците и техните родители към този проблем.

1. Главна част.

Концепцията за хиподинамия.

Хиподинамията е патология, при която има неизправности в работата на всички основни системи на тялото - дихателна, храносмилателна, кръвоносна. Особеност дадено състояние- намаляване на физическата активност и в резултат на това намаляване на контрактилностмускули.

Ако преди няколко десетилетия тази патологиябеше рядкост, сега липсата на физическа активност обхваща все по-голям процент от населението. Изобилието от джаджи, автоматизацията на труда, нарастващият брой лични автомобили води до факта, че човек започва да се движи по-малко, прекарвайки по-голямата част от деня зад монитори или шофиране.

Лекарите казват, че хиподинамията е резултат от освобождаването на човек от необходимостта да се занимава с физически труд. Но основната опасност от патология не се крие в навика за удобство, а във факта, че липсата на физическа активност провокира метаболитни и хемопоетични нарушения, което води до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Причини за хиподинамия.

Сред основните причини са:

1. Заседнала работа

2. Заседнал начин на живот

3. Пълна или частична автоматизация на труда

4. Травми и заболявания, довели до затруднено движение.

Симптоми на хиподинамия

летаргия

Умора

Сънливост

Бърза уморяемост

Намален апетит

Апатия

Последици от хиподинамия

• Намалена издръжливост
• Нарушения нервна система
• Мускулно-скелетни нарушения
• Заболявания на сърдечно-съдовата система
• Намалена мозъчна производителност
• Хормонални нарушения
• Мускулни промени по време на хиподинамия

Родителски грешки

нормално, здраво дете, като правило, неспокоен, активен. Ходенето за него е не само удоволствие, но и физиологична необходимост. За съжаление, родителите често лишават децата си от възможността да излизат, ако имат проблеми с учебната дейност.

1. Какво влияние има хиподинамията върху човешкото тяло

Продължителната хипокинезия (повече от 5-10 дни) във всичките й форми има многостранен, многоорганен, патологичен ефект върху организма, намалява биологичната му устойчивост и е сериозна неспецифичен факторриска от различни заболявания.

Причина за патологични променипри болестта на неподвижния начин на живот е дългосрочно намаляване на обема на мускулната активност, което е придружено от намаляване на консумацията на енергия. Въз основа на гореизложеното, най-значимото за образуването патологични последицихиподинамията има промени в опорно-двигателния апарат и преди всичко в мускулите.

Въздействие върху сърцето

При продължителна хипокинезия се наблюдава изразено намаляване на масата на сърцето. Промените засягат ултрамикроструктурните елементи на сърцето, от които зависят окислителните процеси в миокарда и тъканното му дишане. Функцията на сърцето става по-малко "икономична", което се проявява в повишена сърдечна честота, лабилност на пулса, намаляване на систоличния обем и силата на миокардните контракции. Регулирането на функционирането на сърцето е нарушено, което се проявява с неадекватна физическа активност, повишена сърдечна честота и тахикардия, дори в покой. се издига максимално налягане, намалява минимума, намалява пулсово налягане, времето за пълна циркулация на кръвта се увеличава. На електрокардиограмата има признаци на влошаване на миокардния трофизъм, забавяне на интракардиалната проводимост на нервното възбуждане.

Ефект върху кръвоносните съдове

В същото време настъпват значителни съдови промени. При развитието на атеросклероза при липса на физическа активност се включва нарушение на метаболизма на серумните холестеролни естери, което се комбинира с диспротеинемия. Един от важните механизми на хемодинамичните нарушения при хипокинезия е отслабването на спомагателните механизми на хемодинамиката - "интрамускулни периферни сърца".

Болестта на неподвижността е придружена от нарушено функциониране лимфни съдове. По този начин, при недостатъчна двигателна активност в сърдечно-съдовата система, сериозни нарушения, които се характеризират с обща детренираност, намаляване на функционалния потенциал, а в по-късните етапи - атеросклеротични промени.

Въздействие върху дихателната система

Хипокинезията причинява инхибиране на основния метаболизъм с 5-22%, което от своя страна е придружено от намаляване на интензивността на газообмена и намаляване на белодробната вентилация.

Ефекти върху ендокринните жлези

Ограниченията на двигателната активност водят до значителни промени в структурата и функцията. При опити върху плъхове е доказано, че различни терминихиподинамия, настъпват фазови промени в масата на надбъбречните жлези:

• на 1-ия и 3-ия ден от експеримента масата на надбъбречните жлези се увеличава с 30-35% в сравнение с контролата;
• от 7-ия до 20-ия ден след ограничаването на двигателната активност масата на надбъбречните жлези прогресивно намалява;
• на 30-ия ден отново се увеличи и достигна първоначалното ниво.

Съдържанието на адреналин и норадреналин в урината при неподвижен начин на живот до 10-ия ден от изследването се повишава значително, на 20-ия ден достига контролното ниво, а на 30-ия се наблюдава намаляване на нивото на тези хормони . Подобна картина се наблюдава и при изследване на съдържанието на 11-хидроксикортикостероиди, секретирани от надбъбречната кора в кръвта на животни в различни моменти след ограничаване на двигателната активност. Съдържанието на свободни и общи 11-хидроксикортикостероиди се повишава след 1, 3, 7, 10 и 20 дни без физическа активност, а на 30-ия ден от експеримента съдържанието им е малко по-ниско. контролно ниво. Броят на свързаните 11-хидроксикортикостероиди във всички периоди на хипокинезия е значително под нормата. Така с експериментален неподвижен начин на живот, особено в ранни дати, има активиране на симпатоадреналната система, придружено от повишено освобождаване в кръвта както на хормоните на надбъбречната медула на катехоламините, така и на хормоните на надбъбречната кора - 11-хидроксикортикостероиди. При продължително физическо бездействие хормоналната активност на кората и медулата на надбъбречните жлези намалява.

Въздействие върху нервната система

Поради значително намаляване на аферентните и еферентните импулси, промените в централната нервна система са включени в патологичния процес. Известно е, че проприоцептивната импулсация е естествен активатор на ретикуларната формация и хипоталамо-кортикалната система, която от своя страна има тонизиращ ефект върху кората на главния мозък. При липса на физическа активност се наблюдава изразено намаляване на тонуса на кората и подкорието. В зависимост от продължителността на хипокинезията се променя съдържанието на ендогенни опиоидни пептиди (ендорфини и енкефалини) в мозъчните тъкани, чието нормално съдържание и метаболизъм определят устойчивостта на организма към стрес, работоспособността и настроението на човека.

Липсата на физическа активност е придружена от промени във вегетативната нервна система. Много изследователи обръщат внимание на вълнообразността и лабилността автономни дисфункциис намаляване на физическата активност. В това състояние има промяна в периодите на симпатична и ваготония. Симпатичните и парасимпатиковите функции са нарушени на интегративното ниво на централната регулация. Разкритата симетрия, глобалност и полиморфизъм на явленията, възникващи по време на хипокинезия, показват техния хипоталамичен генезис. Съществува изразен паралелизъм в характера и динамиката както на вегетативните, така и на съпътстващите ги емоционални разстройства.

Въздействие върху черния дроб

Липсата на физическа активност се отразява негативно на състоянието на черния дроб - основната биохимична лаборатория на тялото. Експерименталното възпроизвеждане на ограничението на двигателната активност при плъхове доведе до заключението, че в условията на продължителна хипокинезия се инхибират процесите, които причиняват физиологично обновяване и растеж на черния дроб. Тежест установени нарушенияе различна и зависи от продължителността на въздействие върху организма на анализирания фактор. Инхибирането на митотичната активност и намаляването на размера на клетката показват срив в адаптивните механизми.

Въздействие върху имунната система

Хиподинамията води до изразени нарушения на механизмите на неспецифичната защита на тялото. Това се проявява в активирането на опортюнистична и сапрофитна автофлора, присъстваща в тялото, и повишена активност инфекциозни агентивнесени отвън.

Заключение

Всички знаем, че болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Медицинско лечениеза хиподинамия не е предвидено и лекарите са принудени да прибягват до лекарства и други процедури в случаите, когато на фона на липсата на движение са се развили определени заболявания.

Струва си да се откажа лоши навицинай-честата от които е пушенето. В допълнение към пушенето, това влошава ситуацията и естеството на храненето, така че е желателно да балансирате диетата, като я наситете с витамини, протеини под формата на зеленчуци, плодове, постно месо и риба, отказвайки се от обилна късна вечеря през нощта чаша бира или друг алкохол.

Необходимо е да се определи времето за физически упражнения - сутрешни упражнения, вечерно пътуване до фитнеса, дневна разходкав парка. Бягането е много полезно за активиране на всички мускулни групи.

Можете да подобрите здравето си и да „напомпате“ мускулите у дома. За помощ - дъмбели, разширител, въже за скачане, велоергометър, домашна хоризонтална лента. Полезни лицеви опори и клякания, които по принцип не изискват наличието на спортно оборудване.

Много добро занимание за тези, които решат да се борят с липсата на физическа активност, ще бъде посещението на басейна. Плуването стимулира притока на кръв, закалява, укрепва мускулите, предотвратява остеохондрозата и в същото време е много безопасно, тъй като рискът от нараняване при плуване е минимален.

Постепенно страстта към колоезденето се разпространява. Мнозина стигат по този начин дори до работа, като същевременно развиват мускулите и повишават общия тонус.

Чудесен начин за борба с липсата на физическа активност е да посетите фитнес клуб, фитнесили външни площи. Деца с ранно детствотрябва да се прикрепите към сутрешни упражнения, класове в спортни секции, басейн, разходки свеж въздухи активни игри.

Източници

Преглед:

За да използвате визуализацията на презентации, създайте акаунт в Google (акаунт) и влезте: https://accounts.google.com

Надписи на слайдове:

Изпълнено от: Пестряков Н.Н. ученик 10 "в" клас MOBU средно училище № 10 им. Д. Г. Новопашина

Влиянието на хиподинамията върху здраветочовек.

Трафик - естествена нуждачовешкото тяло. Излишъкът или липсата на движение е причина за много заболявания. Той формира структурата и функциите на човешкото тяло. В периода на растеж и развитие на човек движението стимулира обмяната на веществата в организма, подобрява дейността на сърцето и дишането, както и някои функции на други органи, които играят важна роляв адаптирането на човека към постоянно променящите се условия външна среда. Някои изследователи твърдят, че в нашия 21 век физическата активност е намаляла 100 пъти в сравнение с предишните векове. Какво застрашава наличието на липса на движение?

Липсата на физическа активност е много често срещано състояние, което може да се наблюдава не само при повече, но и при голямо количествоот хора. Липсата на физическа активност означава намаляване на натоварването на мускулите, което от своя страна води до прекомерно намаляване на цялостната двигателна активност на човешкото тяло. Липсата на физическа активност е опасна, тъй като има отрицателен ефект върху цялото човешко тяло като цяло.

Причини за хиподинамия:

Прекомерна автоматизация и механизация на производството;

Заседнал начин на живот;

Нерационално използване на транспорта;

Принудителна почивка на легло.

При ученици и студенти причините за развитието на болестта могат да бъдат прекомерни натоварвания. Хиподинамията се отразява негативно на работата мускулно-скелетна система, Централна нервна система, метаболитни процеси, кръвообръщение. Силата на сърдечните контракции намалява, а масата на сърцето също намалява. Всички тези явления неизбежно водят до сериозно влошаване на снабдяването на тъканите с кислород, тоест до хипоксия. Напълно възможно е да има нарушение на баланса на мазнини, протеини, въглехидрати, както и на соли и вода. Намалена работоспособност обща слабост, безсъние. Може да намалее мускулна маса, позата ще бъде нарушена, което ще доведе до изместване вътрешни органи.

По-голямата подвижност има благоприятен ефект върху мозъка, насърчава развитието на умствената дейност. Физическа активност, редовни упражнения физическо възпитаниеи спорт - необходимо условие здравословен начин на животживот. Минимална стойностнеобходимата дневна консумация на енергия за нормален животтяло е 12-16 MJ, което съответства на 2880-3840 kcal. Физическата активност е тясно свързана с три аспекта на здравето: физическо, психическо и социално. Потребността на организма от физическа активност до голяма степен се определя от наследствени и генетични черти. Голямо значениефизически упражнения е, че повишават устойчивостта на организма към действието на редица различни неблагоприятни фактори. Например, като намалена Атмосферно налягане, прегряване, някои отрови, радиация и др.

Достатъчната физическа активност е необходимо условиехармонично развитие на личността. Определена „доза“ двигателна активност е необходима за функционирането на човешкото тяло и поддържането на здравето. Най-устойчиви на развитието на хиподинамични признаци са мускулите с антигравитационен характер (врат, гръб). Коремните мускули сравнително бързо атрофират, което се отразява неблагоприятно на функциите на кръвоносните, дихателните и храносмилателните органи.

Заседналият начин на живот е особено тревожен офис работници. Причината за безпокойство е доста сериозна, тъй като последствията от хиподинамията може да не са утешителни ... До това заключение са стигнали учени от много страни. По-специално австралийските изследователи информират обществеността, че ако вашият работно времесвързани с монитора повече от единадесет часа на ден, тогава качеството на живот се влошава с четиридесет процента в сравнение с тези хора, които са по-малко заети в този процес.

Според учените заседналият начин на живот е причината за нарастването на медицинските рискове за човешкия организъм. Ситуацията се изостря, ако заседналият начин на живот е придружен от достъп до нежелани продуктихрана и лоши навицив храната. Това води до значителни медицински рискове.

Днес експертите твърдят, че заседналият начин на живот представлява по-голяма заплаха за здравето от пушенето. Важно е да се обърне внимание на начина на живот на децата. Особено важен период от детството е от шест до осем години и от дванадесет до петнадесет. Статистиката предупреждава, че 95 процента от случаите на сколиоза при деца е придобито заболяване. Към кой лекар трябва да се обърнете при нарушение на стойката? Това е невролог, ортопед, хирург. съвременна медицинапрепоръчва да се свържете с невролог не само за юноши, но и за техните родители след 40-годишна възраст за постоянни консултации и особено за тези, които водят заседнал начин на живот.

Ефектът на хиподинамията върху човешкото тяло

Отрицателни последици седнало изображениеживотът е това ключови механизмирегулирането на човешкото тяло не са напълно включени. Например, заседналият начин на живот води до увеличаване на висцералните мазнини. Склонен е бързо да се натрупва върху стомаха, около вътрешните органи.

Без натоварване този неприятен баласт може да се увеличи с 80 процента за 7 месеца. Поради натрупването на мазнини в тялото,. благоприятни условияза възникване на сърдечни съдови заболявания, диабет, артрит. От това следва: ако работното време е свързано със заседнал режим, тогава има смисъл да помислите и да предприемете реални стъпки, за да внесете повече динамика в живота си. В противен случай мускулите ще атрофират без физическа дейности тялото ни започва да работи на прекъсвания... Припомнете си добре познатото правило: функцията определя органа.

Визия

Ежедневната работа на компютъра е причина за заболявания, свързани със зрението.

Панкреас

Панкреасът при заседнал начин на живот работи в засилен режим, което не може да не повлияе на инсулиновия дисбаланс в организма.

червата

Червата страдат значително от минимална физическа активност. Това е пряк път към неговото заболяване.

мозък

Процесите на снабдяване на мозъка с кислород също се забавят, в резултат на което неврологичен статусчовек.

Рамене - врат

Вратът и раменете се деформират при работа с монитора и клавиатурата, което причинява хронична болка.

обратно

Постоянното прегърбване често засяга образуванията. междупрешленни херниив лумбален, в резултат на което се нарушава грациозността на походката, чувството за баланс и други негативни прояви в работата вестибуларен апарат.

Крака

Кръвообращението в краката се забавя седнало положение. Неуспехът на кръвообращението води до варикозни заболявания. Костите при липса на физическа активност не могат да останат здрави, отслабват, което причинява остеопороза. Ето защо е толкова важно да имате разумна физическа активност на всяка възраст!

сърце

Ако сърцето и белите дробове са оставени без упражнения, тогава сърдечно-съдовата система е атакувана. Сърдечно заболяване, което възниква в резултат на ниска физическа активност, причинява фатален изход 52% от мъжете и 28% от жените. Не забравяйте, че тренираното сърце винаги осигурява по-добра циркулациякръв.

Липсата на физическа активност е причина за 20% от всички смъртни случаи сред хората на 35 и повече години. Мъжете особено остро усещат липсата на физическа активност. Статистиката казва, че това обстоятелство е причина за смъртта от рак на 45% от мъжкото население и 28% от женския контингент. Неадекватен физически компонент на живота модерен човекводи до смърт от респираторни заболявания 90% мъже и 75% жени.

Как можем да си помогнем?

Направи физическа дейностпостоянен фактор в живота ви и бъдете винаги здрави. Ходенето пеша или колоезденето е добре. Разходка по време на обедната почивка. Може да направи напрегнато физически упражненияпо твой избор. Всичко това ще премахне токсините от тялото.

Последствията от заседналия начин на живот могат да бъдат преодолени. Отидете на Здравословна диетахранене! Млечни продукти, мляко, витамин D-3 – това са вашите съюзници в превенцията на последствията от заседналия начин на живот. Почивката на море е малка компенсация за вредата, нанесена на тялото! Какъв е изводът? Движете се повече, което означава да живеете по-добре и да цените всеки момент от живота!