Здравословни ежедневни навици. Как да се отървете от лошия навик и да развиете добър? Доброто побеждава лошото

1. Започнете деня си с усмивка. Нищо не е по-положително.
2. Изпийте чаша вода преди закуска.
3. Започнете да бягате.
4. Откажете цигарите и алкохола.
5. Научете се да планирате деня напред.
6. Яжте няколко пресни плода или зеленчуци всеки ден.
7. Мислете позитивно.
8. Запазете стойката си, ходете изправени.
9. Правете сутрешни упражнения.
10. Яжте на части: 4-5 пъти на ден по едно и също време.

11. Забравете асансьора. Изкачване и слизане пеша.
12. Вземете го сутрин студен и горещ душ- помага да се събудите не по-лошо от чаша силно кафе.
13. Спете достатъчно. Приучете се да си лягате и ставате по едно и също време.
14. Правете ежедневни разходки на чист въздух.
15. Пригответе дрехите за предстоящия ден от вечерта.
16. Ходете на общ медицински преглед веднъж годишно.
17. Веднага записвайте интересни мисли и полезни идеи, които ви хрумват.
18. Пийте достатъчночисто, спокойни води: поне 1500 ml на ден.
19. Проветрете стаята преди лягане. Спи готино.
20. Прекарвайте 15 минути в почистване на стаята си всеки ден.

21. Поглезете се: приятно пазаруване, козметични процедуриили просто хубав филм, изгледан в приятна компания е мощен зарядположителен.
22. Измийте лицето си преди лягане.
23. Вземете програма за домашно счетоводство. Контролирайте разходите си.
24. След като се приберете от работа, отделете си 15 минути за почивка с приятна музика.
25. Посещавайте баня или сауна веднъж седмично.
26. Мислете какво ядете. Премахнете бързата храна и други тежки храни от вашата диета.
27. Станете вегетарианец за една седмица. И изведнъж ти харесва!
28. Научете да пишете с докосване на клавиатурата.
29. Бъдете точни.
30. Правете комплименти на хората, бъдете приятелски настроени.

41. Яжте всеки ден млечни продукти: нискомаслено извара, кисело мляко без добавки, кефир.
42. Преминете към пълнозърнест хляб.
43. Не сядайте на компютъра повече от 2 часа у дома.
44. Налейте краката си студена вода- Това е отлична процедура за закаляване.
45. Използвайте само висококачествена козметика.
46. ​​​​Изхвърлете всички ненужни боклуци от къщата.
47. Научете нови неща, научете нещо интересно всеки ден.
48. Пийте пресни сокове.
49. Прекарайте уикендите си полезно: излезте сред природата, отидете на екскурзии, насладете се на нови пейзажи и общувайте с нови хора.
50. Мисли само за доброто. Запомнете: мечтите не са отклонение от реалността, а средство да се доближите до нея.

Навикът е автоматично поведение, което се е усетило от тялото като постоянна нужда или се задоволява автоматично като потребност.

Когато се сблъскаме с нещо ново, мозъкът ни влиза в състояние на дълбок анализ, дори когато изобщо не го забелязваме. Автоматизмът, от друга страна, се разглежда като „добро“ изпълнение на потребност, нещо, което е тествано и „одобрено“. Принципът на автоматизма се използва от тялото ни за работата на сърцето, за дишането, за мигането и много други. Ако има екзекуция необходимо действие, изпълнението на желанията се разглежда от нас многократно като завършващо „положително“, тогава тялото се стреми да ги прехвърли в категорията на автоматизмите, като по този начин намалява натоварването на нашия мозък от анализ. Животът е опростен, за да ни даде свободно времекъм нещо друго. Освен това познатата, позната среда е живот в зона на комфорт, без стрес, което означава емоционален фонкато цяло ще бъде по-положителен.

Представете си колко време ще бъде изразходвано за факта, че всеки път ще трябва да мислите как да погълнете парче хляб или как да поставите крака си на пода. Това ще ни създаде много проблеми и ще ни отнеме много време. Същото се случва, когато вървим по познат маршрут, мием си зъбите сутрин или си наливаме чаша сок. Навикът ви помага да вършите нещата по-бързо.

Всички наши действия се основават на нужди и мотиви. Изпълнението и постигането на плана обаче може да бъде напълно различно.

Например, човек има най-простата нужда - храната. Това изисква пари. И човек се мотивира: как и откъде да ги вземе. Но понякога човек решава, че е необходимо да спечели пари и започва с ентусиазъм да отиде при „едноръки бандити“ или в казиното.

Жената иска да уреди личен живот, а за това да отслабнете, а за това е необходимо да спрете постоянно да чувствате глад. Много е трудно да се разбере защо се приема този глад, за разрешаване на вътрешни конфликти. Но една приятелка каза, че изобщо не й се яде от цигара. И нежният пол започва да се превръща в "локомотив". Така се формират лошите навици.

Те, уви, довеждат до автоматизма процеса на самоунищожение на организма. Но защо точно този организъм не реагира на него? Тъй като първите печалби, адреналинът от възбудата се счита от тялото за „добър“, както и „релаксиращият“ или „намаляващият глад“ ефект на цигарите или алкохола. И така нататък. Но формираният навик е много труден за прекъсване.

Правило за 21 дни

Как се формират тези навици? Според изследвания са необходими двадесет и един дни, за да се създаде навик. Ако през този период повторим същото действие, то се прехвърля в състояние на автоматизъм. За да можете да изпълните това условие, трябва:

• започнете календар, в който ще отбелязвате дните, защото видимият „край“ на периода добавя сила за действие;
• вземете тетрадка, където можете да отбелязвате преживяванията си и да си правите бележки, защото „обективизирането“ на емоционалните преживявания чрез написани думи или нарисувани символи допринася за релаксация;
• и най-важното, да започнете не "утре" или "по-късно", а сега и тук.

Защо едно правило може да се провали? Много често нашите навици изразяват нашите стремежи и стремежи, но не по-рядко проектират комплекси и страхове. Свикнали сме да се гримираме по такъв и такъв начин, сякаш отдавна сме женени за милионер и се движим във „висшето общество“ или може би защото ужасно се страхуваме да не изглеждаме „неудачници“ или „момиче от провинцията“ ”. Пристрастен към наркотици, удавяне вътрешна болкаили протест. Дори да сме развили нов навик или да сме „научили“ стар, ние не сме разрешили вътрешния болезнен конфликт. Това означава, че той ще провокира или срив, или ще намери нов, често не най-добрият автоматизъм за проявление. Следователно, освобождаването от някои навици или разработването на нови трябва да започне с разрешаването на вътрешен конфликт. Може да се даде пример, когато момиче започна курс по правилно хранене и физически дейности, доведе го до автоматизм, отслабна добре, а след това се разпадна, оправи се и започна отначало. Защо? защото, вътрешен конфликт, което я накара да "залепи" проблемът не беше решен. И едва след чудесна работас психолог тя успя да премахне сривовете.

Какъв друг може да е опасен навик?

В допълнение към лошите навици, дори и най-добрият автоматизъм е изпълнен с ефекта на "подиграване" на ситуацията. Беше забелязано, че хората, които постоянно използват един и същи път, не знаят, че на сайта са се появили нови знаци. Този ефект беше особено отбелязан сред машинистите и помощниците. железопътна линиякойто е работил дълго времепо същия маршрут.

Промяната в скоростта, която може да се развие на участък (теглене), доведе до грешки на „навика“ именно за дългогодишни екипи. Ето защо, когато шофирате или отивате до магазина, обмислете потенциално опасни местаи принудете мозъка си да включи отново анализа, когато преодолеете тези участъци от маршрута.

Как да развием навик у детето?

В допълнение към автоматизма, за детето е важно да даде подкрепление. В крайна сметка какво по-малко дете, толкова по-малко вниманието му е стабилно и толкова по-бързо се нарушават стабилните поведенчески модели.

Нашата комуникация е голям бройфункции, в името на които всъщност думите започват да летят от устата. Една от тях има стимулираща функция: „стани и оправи леглото“, „направи си домашното“, „почисти стаята“ и т.н. Всичко това е призив за действие. Но, като правило, доста нисък процент от действията се изпълняват за първи път. Друга функция е амотивацията, която е предназначена да подсили нещо с необходимите емоции, да ги „събуди“. „О, каква умна Маша! Сега ще стане и ще оправи леглото. И шансът да бъдете чути се увеличава. И накрая, функцията за влияние, която се опитва да работи с нашите нагласи, да промени мотивите. „Маша е прекрасно момиче. Сега тя ще почисти стаята. В крайна сметка принцесата не е съвместима с мръсотия. По този начин се развива дълбок модел, че Маша и мръсотията са противоположни. Прикрепянето на такъв шаблон не само стимулира развитието на автоматизма, равен на ежедневното почистване, но и променя убежденията. И порасналото момиче също ще поеме инсталацията, а не само навик.


В заключение бих искал да кажа това добри навици- нещо, към което си струва да се стремим, защото ни помагат да освободим време за това, което е ценно за нас: хоби, семейство, спорт, пътуване и др. Но ако сте започнали да забелязвате „извадки“ от хора, които обичате, които могат да се превърнат в лош навик, опитайте се да направите всичко, така че тези „изследвания“ да спрат веднага. В крайна сметка кой знае кога този най-мистериозен двадесет и първи ден.

Казват, че навикът е втора природа. С други думи, знаейки само за навиците и зависимостите, можете спокойно да направите правилния извод за човек, който го виждате за първи път. Но в модерно общество, където толкова много се говори за тютюнопушене, алкохол и наркотична зависимост, мнозина напълно са забравили, че има не само лоши, но и добри навици. Именно на тях бихме искали да обърнем специално внимание.

Полезни човешки навици

Човек формира своите навици от детството. И е добре, ако наблизо има някой, който дава правилен пример. Но често възпитанието на детето завършва с това, че се прави точно това, което е невъзможно. Грижете си ноктите, яжте вечер, гледайте телевизия до късно и т.н. Всичко това се отнася конкретно за лошите действия. С течение на времето всеки човек започва да осъзнава неправилността на действията си и започва да се чуди - как да промени навиците си? Всички се стремим към съвършенство, но понякога не забелязваме най-простите действия, които могат не само да запазят здравето ни, но и да ни направят успешни хора. Като пример, 10-те най прости навициуспешни хора:

1. Джогинг сутрин (те помагат на тялото да се събуди и да започне активна работамозък).
2. Спазване на ежедневието (подобрява благосъстоянието и помага за поддържане на младостта).
3. Хигиена (помага да се отървете от много заболявания).
4. Къмпинги, пикници и др. (помогнете да се отпуснете, да съберете сили и да намерите хармония със себе си и природата).
5. Планиране на вашето време (помага за намаляване на риска от форсмажорни обстоятелства, спестява нервите ви и ви позволява да бъдете господар на живота си).
6. Положително мислене (можете също да го превърнете в навик и да се спасите от повечето пресилени проблеми).
7. Постоянно саморазвитие (позволява ви да бъдете модерен и успешен човек)
8. Ангажиране с любими видове творчество и други хобита (помага за печалба спокойствиеи успокоение).
9. Поддържане на дома чист и подреден (редът в къщата гарантира ред в живота)
10. Комуникация с успешни хора (постоянният стремеж към успех ще доведе до кариерно и духовно израстване).

Това е само малка част от това, което се е превърнало в норма за хора, които отдавна са станали господари на живота си. И ако искате да се присъедините към техните редици, първото място, от което трябва да започнете, е да развиете добър навик.

Как да развием добри навици?

След като сте решили да промените начина си на живот, трябва да помислите какво е здравословен навик. Според повечето хора добрите навици се крият във факта, че не причиняват никаква вреда на собственика си и света около тях. Това е зане само за управлението здравословен начин на животживот. Дори отказва да носи естествен косъмили изхвърляне на боклук след пътуване сред природата също се считат за правилни действия. Как можете да развиете добър навик?

Казано по-просто, това е доста лесно. Но на практика създаването на нов начин на живот понякога е много трудно. Особено когато става дума за раздяла със старите навици, изградени през годините. Нов навик обаче може да промени вас и живота ви завинаги, така че си струва да опитате. Психолозите казват, че е възможно да доведете свършената работа до автоматизма в рамките на 21 дни. С други думи, в продължение на три седмици трябва да извършвате едно и също действие всеки ден. Ако пропуснете поне един ден, трябва да започнете да броите три седмици от началото. Създайте план или излъчете знаци за себе си и зачерквайте всеки ден, в който правите това действие. От вас зависи да решите какъв навик да създадете за себе си. Но като пример добри навициможете да вземете следното.

Малкият син дойде при баща си
И малкият попита:
„Татко, какво хубаво
И кое е лошото?
В.В. Маяковски

Поздрави, скъпи читателю. Кажете ми, харесвате ли живота си или искате да коригирате нещо? За да започнете да се променяте, трябва да се научите да разпознавате лошите и добрите навици. успял човекследователно, постепенно елиминирайте първите и увеличете броя на вторите. Готов? Тогава започвам.

Какво представляват навиците

Този термин крие последователността от действия, развити от организма в резултат на неговата еволюция. С други думи, неконтролирани процедури, извършвани автоматично от човек. Те включват:

• почистване на зъбите;
• водене на записи (всякакъв вид дневници);
• поздравяване на човек при среща;
• инициативност;
• захапване на капачката на химикалка или върха на молив;
• спазване на дневния режим;
• отлагане на нещата за "утре";
• смучене на палец при новородени и др.

Примерите могат да бъдат доста дълги. Мисля, че всички са съгласни с това. Малцина обаче знаят, че навиците отдавна са разделени на няколко категории и това са не само полезни или вредни, но и социални, битови, възрастови, професионални и т.н. За да не бъда голословен искам да се спра на някои категории. интересно ли ти е

социални навици

Тази категория съчетава онези действия, които са положени по време на образованието и в бъдеще позволяват на обществото да формира мнение за човека пред него. какво има там Ето някои от тях:

1. чавкане и разговори на масата;
2. поздравяване на приятел;
3. гризане на нокти;
4. затваряне на устата при кихане или прозяване;
5. уважение към по-възрастните и др.

това ясно ли е Естествено, сред тях има както полезни, така и вредни. Това се учи на децата първо от родителите (чрез четене известни произведения, даване собствен пример), след това учители в детски градини, учители в училища и др.

Индивидуален

Те включват характеристиките на поведението на човек или това, което го отличава от тълпата. Тези навици могат да се превърнат в своеобразна почва за развитие на социални навици. Как и защо се случва това? Вижте. Представете си, че сте инициативен човек, който винаги предлага помощ. Това е добре? Не напразно казват: „Иска ми се да има повече хора като теб, които са готови да помогнат в трудни моменти“.

Оказва се, че това е плюс за обществото, тогава възниква въпросът: „защо инициативата все още не е социален навиккое е важно да се внуши на младото поколение? Да, цялата работа е, че на тази почва има формиране на мързел, апатия в едната половина на човечеството, следователно те отказват да работят, казвайки: „защо ще работя, ако другият може да го направи? нали

На свой ред предприемчивите личности започват да попадат под натиск (те са натоварени с най-трудната и неблагодарна работа). Запознат ли сте с това? И така, на този фон се получава някакъв конфликт. Оказва се, че трябва да бъдат проактивни, но умерено, а именно:

• предлагайте помощ само там, където наистина е необходима (подайте ръка на баба, която слиза от автобуса);
• помогнете частично, а не вършете работата за някого (дайте съвет, насочете в правилната посока);
• съсредоточете се върху работа, която е полезна за вас (счетоводител на работа няма време да представи отчет и разбирате това, тогава защо да не предложите помощ?).

това ясно ли е Оказва се, че индивидуалните навици са вашето „Аз“, даващо уникални възможности за растеж, развитие или увреждане на тялото ви. Да, тази категория също не мина без лоши навици (пушене, разпръскване на неща и предмети в апартамента или на работното място, отлагане на нещата за „Утре“). Съгласен ли си?

Лоши навици

Този термин крие онези несъзнателни действия, които вредят не само на вас, но и на хората около вас: отлагане на неща, смях на глас, закъснение всеки ден, пушене и т.н. Те не ви дават възможност да растете и да се развивате, следователно трябва да се отървете от тях. Малко по-късно ще дам съвети, които ще променят състоянието ви и ще ви помогнат да станете по-добри.

Мисля, че не си струва да се спираме на характеристиките на тази категория, защото е по-добре да изучаваме по-внимателно добрите навици и как да ги развиваме. Съгласен ли си?

Добри навици

ОТ ранна възрастсте свикнали с особен режим (редът на делата за всеки ден): ставане сутрин в определено времезакуска, разходка, обяд, дневен сън, следобеден чай, разходка и др. Защо беше направено това? Естествено, за здраве. Следите ли това сега? Повечето хора ще се съгласят, че с модерния ритъм на живот ние практически сме престанали да следваме това. И какъв е резултатът? Постоянна липса на сън, намален имунитет ....

Когато гледате успешните хора, какви мисли имате? Той има много свободно време, как? Прав съм? Ще ви кажа - всичко е въпрос на внимателно планиране и спазване на този режим. делови човекняма да пропусне обяд, няма да закъснее за среща. Защо? Защото той обмисля всякакви варианти предварително, използвайки основните принципи на управление на времето и не се втурва в басейна с главата си, опитвайки се да направи всичко.

Затова си струва да се отбележи, че образованието и развитието на добри навици са важни дейности. Как да внушите тези процедури в себе си, ще ви каже Брет Блументал в своя шедьовър Един навик на седмица. Авторът ясно изразява мислите си, книгата е написана така, че можете да я прочетете "развълнувано". След това ще научите тайната на "малките печалби".

Мога да ти подскажа още един начин, но изисква концентрация - избирате навика, който искате да развиете (преди лягане, планирайте утрешния ден), слагате дясна ръкадъвка и поддържайте тази настройка всеки ден, поне 21 дни. Ако нарушите обещание, тогава дърпате еластичната лента, причинявайки си дискомфорт. Повярвайте ми, да се подигравате не е много приятно, но ефективно.

Ако смятате, че сте отговорен гражданин, тогава можете да преговаряте с членове на семейството или приятели (за контрол) и да обещаете (спрете да ругаете). В същото време завързвате ярка панделка дясна киткаи се пази. Ако направите грешка, тогава "етикетът" се прехвърля на лява ръка. Изводът – трябва да носите на една част от тялото поне 21 дни. Не забравяйте, че само ежедневните проверки и вашето отношение ще ви помогнат да развиете навик.

Може би трябва да се отбележи, че можете да развиете навик, като коригирате себе си (премахнете лошото и поставите правилното на негово място). Как да заместим лошото, за да станем по-добри? трябва внимателно пригответе се за работа:

• изберете това, от което се нуждаете;
• осъзнават нуждата от него;
• измислете страхотна мотивация;
• подготви се за работа;
• започнете веднага, защото "утре" е най-натовареният ден.

Например, за момичета и мъже е полезно да практикуват йога поне веднъж седмично. Как да отделя време за практика, себепознание? Достатъчно, за да започнете да се събуждате по-рано. Това ще убие две птици с един камък: подобрете здравето си и се отървете от сънливостта. Веднага ще кажа, че не трябва да бързате към крайности, защото трябва да разберете, че добрите навици ни помагат, следователно трябва внимателно да наблюдавате състоянието си и да не си вредите.

Започнете да наблюдавате храненето, защото това е гаранция за здраве и сила, за преодоляване на трудностите, които животът хвърля. Помислете какво ядете? Бързо хранене, полуфабрикати? Не ми казвай, че нямаш време за себе си, няма да повярвам. В крайна сметка тя многократно е разкривала тайните на управлението на времето, които са помогнали на много жени, които са в отпуск по майчинствонаучете се да намирате свободно време.

Не разбирате за какво говоря? Тогава е време да се запознаете със системата за управление на времето, да намерите методите, които са най-подходящи за вас и да започнете да ги използвате в живота си. Ще ви кажа една тайна, аз съм бухал, така че постоянно се оплаквах от липсата на време. След разговор с богати хора разбрах, че денят им започва в 5-7 сутринта. Представете си какъв шок беше за мен, защото се събудих едва в 11:00, а на обяд изпълзях от леглото.

Ще поясня, че пътят към заветната мечта - да видя изгрева, да забележа увеличаването на времето, беше доста труден, но го направих, което означава, че и вие можете да го направите. Всеки има 24 часа на ден, как ги използваш?

Добрите навици на успешните хора

Успешните хора практически не се различават от вас. Защо практически? Защото бяха достатъчно силни, за да променят себе си. А ти? Ето списък с полезни навици на известни бизнесмени:

• ранно ставане;
• ясно планиране;
• ако не днес, то никога;
• позитивно мислене;
• правилното хранене;
• постоянна работанад себе си (четене на книги, спортуване и др.);
• честа почивка (работи принципът на "Домат" и не само);
• разбиване на невъзможни задачи на малки;
• постоянен самоконтрол и др.

Как сте? Не е трудно, нали? Тогава защо някои хора не могат да станат успешни? Може би всичко е заради липсата на мотивация?

Ако искате да промените, тогава не се опитвайте да възстановите този свят, достатъчно е да промените отношението си към него, затова започнете да работите върху себе си, защото има толкова много начини. Анализирайте себе си, съставете своя „портрет“, представете си желания образ, очертайте обхвата на работата, намерете мотивация и започнете да работите.

Още след първите стъпки ще забележите огромни промени и просто не искате да спирате. Повярвайте ми, насаждането на добри навици и премахването на лошите - интересна дейносткоето може да те разкрие.

С уважение, Елена Изотова.

ПС: Сетих се за Чайковски... За похапване "Сладък сън":

Навиците се делят на полезни и вредни. Първият може да подобри здравето на човек, както и да повлияе положително на живота му като цяло. Лошите водят до проблеми. Затова нека поговорим за това какво можете да направите със себе си и в същото време с ползи за здравето. Освен това има много хобита, които наистина могат да подобрят живота.

силата на навика

Целият човешки живот се състои от повтарящи се действия. Те определят характера, формират определени индивидуални черти: воля, издръжливост, търпение и др.

Обикновено хората не мислят да повтарят един и същ жест, извършвайки някакво автоматично движение. Те действат по инерция, несъзнателно.

Как се развива навикът?

Всеки може да свикне с автоматично движение. Но първо трябва съзнателно да си поставите цел.

Например, човек иска да се научи да готви супа. За това той ще бъде много внимателен за първи път. Изберете гърне. Зеленчуците, посочени в рецептата, се нарязват внимателно. Запържете част от тях в тиган. Хвърля всичко в тигана в определена последователност.

Съзнанието ще работи много активно. Но ако човек продължава да готви супа всеки ден, след известно време всички движения ще се появят автоматично. В същото време той може да мисли за всичко, да слуша музика или да гледа телевизия. Подсъзнанието няма да ви позволи да правите грешки в механичните движения.

Най-трудното е не да придобиеш, а да се отървеш от навиците. Човек трябва отново активно да свърже съзнанието. Лошите и добрите навици се подчиняват на волята му.

Лоши навици

Тези действия, развивани през годините, могат да отровят живота както на самия индивид, така и на неговите близки. И също така се случва, че навикът вреди не на самия собственик, а на неговата среда. Ярки примери:

силен смях;

неумение да слушаш другите;

язвителни забележки.

Въпреки това, всичко по-горе не може да причини физическа вреда, а само морална. Лесно е да се отървете от това, ако желаете.

Какво е лош навик? Това е обратното на полезно. Тя носи много неприятности и прави живота на собственика си непоносим, ​​дори и той да не я забелязва.

пагубни навици

от най-много опасни навициса считани:

• лакомия;

  алкохолизъм;

  обсебване токсични вещества, лекарства, хапчета;

  пристрастяване към хазарта.

Такива навици могат да убият човек. Те бързо се развиват в зависимост и заболяване, което трябва да се лекува в болници, под наблюдението на професионални лекари.

Тези проблеми може да се дължат на отслабена психическо състояние, проблеми с нервната система.

Сред неприличните навици са следните:

бране в носа;

агресия;

гризане на нокти;

безпочвена ревност;

постоянно прозяване;

чести закъснения.

Те не са толкова вредни, колкото предишните, но развалят отношенията между хората.

Полезни човешки навици

Човек, успял в живота цяла линияполезни умения, доведени до автоматизма. Те му служат, за да постигне това, което иска.

Най-полезните човешки навици:

Рано лягане и рано ставане. нормален човектрябва да спите поне шест часа на ден. Хората, които се събуждат по-рано, когато мозъкът е в етап на активност, имат време да направят много повече неща от сънливците.

Яжте правилно. Активен човекизгражда диетата си по такъв начин, че тялото да започне да работи за него. Зеленчуците, рибата, месото, плодовете, млечните продукти осигуряват здраве и дълголетие. Трябва да развиете добри навици и да не спирате, когато минавате покрай заведения за бързо хранене, не гледайте през прозореца. Препоръчително е да откажете газирана вода.

Способност за благодарност. Този навик се развива трудно. Положителни емоции, една усмивка, дадена на друг човек, се връща двойно. След като направи нещо хубаво за друг, човек осъзнава своята значимост, остава доволен от себе си за целия ден.

Отървете се от завистта. Да се ​​обиждаш от другите, защото са успели, е един от най-лошите навици. Трябва да се научим да се радваме на хората. И постигнете своето.

Живей в настоящето. Планирането напред е много полезно, но трябва да сте наясно колко мимолетно може да бъде съществуването. Това, което може да се направи днес - вечерта, почистване на обувките за сутринта, приготвяне на дрехи, опаковане на чанта, приготвяне на храна, запасяване с хранителни стоки - не трябва да се пренася за следващия ден. Не си струва постоянно да си спомняте миналото или да мечтаете за бъдещето. Това ограничава собствените им възможности, анулира добрите навици.

Положителното мислене е най-полезното умение, което всеки трябва да развие. Всяка ситуация, дори и най-лошата, може да се възприеме като направена пречка по-силен от товакойто го е преодолял.

образование. Трябва да се учиш на всяка възраст. Основното нещо е да си поставите цел да научите нещо ново за един ден.

Изпълнете отново плана. Хубаво е, когато човек може да направи всичко, което е записал предварително в действията си за деня. Но е по-добре, ако успее да надмине собствените си очаквания и от това да създаде добри навици.



Отърваване от вредните навици

Беше споменато по-рано, че всички придобити умения могат да се борят. Основното нещо е да бъдете търпеливи, да включите съзнанието в работата.

По-лесно се придобиват лоши и добри навици, но това не означава, че не можете да се отървете от тях.

Какво ще е необходимо?

време. Не можете да доведете някакво действие до автоматично и след това да го премахнете за няколко секунди или часове.

Решително отношение.

Цялата сила на волята.

Контрол върху собственото си поведение.

Работете върху уменията

Навикът няма да изчезне сам. За да направи това, човек трябва да се заобиколи подходящи условия. Премахнете дразнител, спусък, който може да възбуди желанието да се повтарят обичайните действия.



Ярък пример: човек иска да яде по-малко, но му е трудно да се преодолее. Той е длъжен да заобиколи всички сладкарници, магазини за сладкиши, да премахне кошница със сладкиши от масата и нежелана храна от хладилника. Можете да помолите близките си да се въздържат от демонстративно ядене на някои храни.

Отказвайки да купува нежелана храна, човек започва да спестява пари. Скоро може да се развият по-полезни навици - да спестявате сумите, които преди това са били изразходвани за продукти.



Постоянен и бдителен контрол над себе си. Ако разчиташ на някого, никога не можеш да се отървеш лош навик. Мозъкът трябва да получава заповеди от човек, за да ги обработи.

Една проста тетрадка, в която човек ще запише всички постижения, може да улесни задачата. Това ще бъде второто напомняне за необходимостта да се контролирате.

Ако човек гризе ноктите си, след всеки път той трябва да отбелязва в тетрадка датата на този процес. От ден на ден влизанията ще намаляват.

Формиране на добри навици у децата

Да се полезни умениянай-добре да преподавам детство. Родителите трябва не само да показват положителен примеркъм подрастващото поколение, но и да гарантира, че детето ще развие необходимите черти в характера си. Добрите и лошите навици на децата могат да се формират или премахват бързо и безболезнено.



За всеки правилно действиетрябва да се разработи система за възнаграждение, която да свързва умението с приятно общуване.

Здравословни навици за деца

Основни инстинкти, които трябва да се развиват от детството:

Почистването на леглото трябва да се формира от ранна възраст от родителите и след това да се подсили от учителите в детската градина.

Измийте ръцете след разходка, използване на тоалетната, преди хранене. Мама или татко трябва сами да мият ръцете на детето ранни стадиинеговото израстване.

Измий си зъбите. Можете да измислите игра, в която самото бебе ще иска да използва четка и паста, за да спаси белите зъби от плака.

Сутрешна тренировка. свиквам с физическо възпитаниебебето е необходимо от две години. Упражненията трябва да са приятни, да предизвикват интерес. С възрастта това умение става доста трудно за развитие. Училището също подкрепя тези добри навици. Клас 1, в допълнение към физическото възпитание, активно прекарва минути за здраве 15-20 минути след началото на урока.

Почистване. Лесни действия за сгъване на играчки в кутия може да направи всяко дете. Благодарение на това се учи на спретнатост, любов към работата, отговорност.

Когато училището е в клас, добрите навици трябва да бъдат една от темите за обсъждане. Учителите казват на децата колко е важно да се хранят правилно, да спазват дневния режим. Всичко това ще позволи на детето да избегне лошо влияние отвън.