Добри навици за цял живот. Полезни човешки навици

„Първо ние създаваме нашите навици, а след това нашите навици създават нас.“
Джон Драйдън

Всеки иска да се отърве от лоши навициа някои дори успяват. Но това не е достатъчно... Важно е да развиете нови добри навици, които ще ви променят към по-добро. Психолозите казват: за да ги формирате, ще ви трябват средно 21 дни. Това е истинско. Прочетете ТОП 10 здравословни навици и започнете да ги въвеждате в живота си още сега!

Яжте правилно!Запомнете: вие сте това, което ядете. Заменете сладкото, бързата храна и чипса свежи зеленчуци, плодове, зърнени храни и зеленчуци. Те ще ви дадат тласък на енергия и няма да се отлагат върху фигурата. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.

Пийте повече чиста вода!Кафе, чай, сокове - дори всички взети заедно, те няма да заменят чиста вода. А тялото се нуждае от него като от въздух. Пийте около 2 литра вода на ден. Най-ефективно е да пиете чаша вода преди хранене - това ще подобри работата на стомаха.

Усмихни се!Учените казват, че дори да се усмихнете насила, настроението определено ще се повиши. Създайте си навик да се усмихвате всеки ден, дори когато няма причина за това. Повярвайте ми, това ще ви направи по-щастливи, ще постави другите около вас и ще повлияе положително на вашето благополучие.

Събуди се рано!„Който става рано, Господ му дава“ - тази поговорка не е случайна. Когато развиете навика да ставате рано сутрин, ще имате повече свободно време за себе си. И понякога не е достатъчно...

Обичай себе си!Спрете да се заяждате за дреболии, а по-скоро започнете да търсите плюсове във всичко. Постоянно се глезете, хвалете за всяко (дори малко) постижение и не спирайте дотук. Само вие можете да направите себе си по-добър.

Спортувайте!Започнете с малко, например светло утрозареждане. Това ще даде енергиен заряд за целия ден и ще даде приятни емоции. Може да бъде всичко: наклони, клякания, люлки, джогинг, лицеви опори ... Когато започнете да спортувате постоянно, ще забележите повишаване на активността, тонуса и подобряване на благосъстоянието.

Върви нататък свеж въздух! Такива разходки ще наситят мозъка ви с кислород, ще ви помогнат да се разтегнете и облекчите стреса, ще подобрите настроението си и ще ви позволи просто да се забавлявате. И свежи идеи и добър апетитще има страхотни бонуси!

Спрете да се ядосвате!Всичко се връща като бумеранг. С други думи: това, което произвеждате в света, е това, което се връща при вас. негативни емоциии гневът не са емоциите, които трябва да ви заобикалят. Отървете се от тях и донесете доброта и радост на света. И светът ще ви отговори със същото!

Медитирайте!Няма значение как го правите: седнали в поза лотос или легнали на дивана в поза звезда. Просто намери хубав начинрелаксация и поне понякога си позволявайте да останете сами.

Следвайте рутината!Тялото реагира зле на всеки стресови ситуации. Започнете да ставате, да си лягате и да се храните по едно и също време – така ще го приучите към постоянство и дисциплина. Вашето тяло ще ви благодари със здрав тен, добро здравеи прилив на енергия.

Помнете, както в Пушкин: "Навикът ни е даден свише, той е заместител на щастието!" Великият поет беше прав - човек може да свикне с почти всичко, за нас е невероятно трудно да се разделим с навиците си, дори те да ни вредят, да причиняват дискомфорт на другите или да ни отвеждат в кулоарите на живота.

Навикът е умение, дълбоко вкоренено в ума, това е поведенчески модел, който веднъж сме научили добре и повтаряме в определено времеи при определени условия. Но животът показва, че често лошите навици са тези, които ни контролират. „Не прегърбвайте гърба си!“, „Не четете, докато ядете!“, „Не разхвърляйте дрехи!“ Чуваме от детството. С възрастта научаваме, че навиците са не само вредни, но дори и такива, които „няма да доведат до добро“.

Показателно е, че лошите навици се вкореняват в съзнанието много по-бързо, но да се отървете от тях е невероятно трудно. Заспиваме лесно след полунощ, но да си легнем в 22 часа е почти невъзможно. Свикваме да ядем вредна храна, но не бързаме да се радваме със зеленчуци и плодове. Какво можем да кажем за тютюнопушенето и другите вредни зависимости?

В същото време дори не се замисляме колко разрушителни лоши навици влияят на живота ни. Те развалят здравето, създават предпоставки за появата на болести и сериозно съкращават живота. Те отблъскват другите от нас, защото разбирате ли, кой би искал да бъде до човек, който не е свикнал да се грижи за себе си, който постоянно гризе ноктите си, маха с ръце или дърпа ухото си? Поради такива нелепи навици човек може да загуби Добра работа, приятели и след това връзки.

Как да се справим с вредните навици

Едно е ясно - лошите навици наистина развалят живота ни и ни пречат да се развиваме, което означава, че трябва да се отървем от тях. Това е просто как да го направя? Според психолозите борбата с лошите навици е неблагодарна и безперспективна работа! Искайки да се отървем от това нещастие, ние се концентрираме само върху него, започваме да се контролираме и сдържаме. Всичко това води само до едно – лошият навик ни увлича още повече. В резултат на това, щом силите ни свършат, ние се предаваме и се предаваме на страстта си с още по-голям възторг! И така, наистина ли е невъзможно да се борим с лошите навици?

Разбира се, това не е вярно. На първо място, трябва да спрете да се борите с нездравословните си зависимости и да намерите мотивация, която автоматично ще изкорени лошия навик. Както е казал един от великите хора, в живота има само две мотивации - желанието за печалба и страхът от загуба. От това ще се отклоним.

Например, имаме лошия навик да ядем през нощта, което причинява огромна вреда на фигурата. Изглежда, че искаме да отслабнем, но все пак не можем да устоим на желанието да погледнем в хладилника през нощта. Тук трябва да се зададе въпросът: защо трябва красива фигура? Искам да изглеждам привлекателно! Мечтая да хвана възхитените погледи на хората от противоположния пол! Искам да се впиша в дрехите, които съм носил преди няколко години! Само достатъчно силна мотивация развива в нас желанието да развием здравословен навик да се храним правилно, за да отслабнем. И тогава автоматично се отказваме от вредния навик да ядем преди лягане.

Според психолозите са необходими от 3 до 6 седмици, за да се създаде навик. И ако първите няколко седмици трябва да положим известни усилия, за да необходим навиквкоренени в ума, тогава след месец усилия ще са необходими все по-малко усилия. И за да не изчезне мотивацията наполовина, постоянно се хвалете за постиженията си и редовно се награждавайте с нещо приятно и желано, например покупка. красиви дрехи, ходене на кино или почивка.

По-долу са някои здравословни навици, които ще имат благоприятен ефект върху вашето физическо и психическо здраве, както и ще допринесат за личностното израстване и саморазвитие.

20 здравословни навика, които ще променят живота ви

Добри навициза укрепване на физическото и душевно здраве

1. Не яжте преди лягане

Вече обсъдихме този навик в горния пример. Отказвайки храна след 19:00 часа, вие не само ще станете по-тънки и по-привлекателни в очите на другите. Ще се предпазите от затлъстяване, което означава, че ще избегнете сериозни проблемисъс здраве в бъдеще, и да удължите живота си поне със 7-10 години!

2. Лягайте си по-рано и се събуждайте по-рано

Всеки знае, че за физическо и психическо здраве средностатистическият човек трябва да спи поне 7 часа на ден. Ако си лягате след полунощ, ще бъдете преследвани от недоспиване, което може да причини много неприятности. Освен това, според анализа на учените, 90% от великите хора стават всеки ден в 4-6 сутринта. Ето защо се приучете да си лягате не по-късно от 22:00 часа, за да следвате естествения ритъм на Вселената.

3. Пийте повече вода

Свикнали сме да започваме деня си с кафе, да се подкрепяме с енергийни напитки през деня и да радваме душата си вечер. ароматен чай. Всъщност за добро здраветялото се нуждае чиста вода(минимум 1,5 литра на ден), като всички изброени напитки не са го заместител. Вземете правило да пиете чаша вода преди всяко хранене. По този начин ще поддържате водно-солевия баланс в тялото и освен това ще се научите да не преяждате.

4. Упражнение

Започнете да посещавате фитнесили басейн, а ако това не е възможно, опитайте да бягате или да правите упражнения у дома 3 пъти седмично, като използвате импровизирани средства за това. Редовен физически упражненияне само ще ви даде допълнителен заряд на жизненост и създаване добро настроение, но и ще бъде ключът към доброто здраве. С такъв ценен багаж ще отложите максимално настъпването на старостта и ще избегнете сериозни заболявания.

5. Не се ядосвайте и не злословете

Опитайте се да наблюдавате мислите и изречените си думи. Когато искате да се освободите и да бъдете груби в отговор, наберете пълни гърдивъздух и бройте до 10. Не забравяйте, че в света работи законът за привличането, според който колкото повече негативизъм идва от вас, толкова повече се връща.

6. Имайте сутрешен ритуал

За да рационализирате живота си, започнете сутринта със здравословен ритуал всеки ден. Веднага след ставане измийте зъбите си, измийте езика си, след което изпийте чаша топла водас добавка на 1 ч.ч. лимонов соки приемете студен и горещ душ. Преход от топла водана студено, прекарайте го постепенно, за да не почувствате дискомфорт, а след приключване на процедурата разтрийте тялото с хавлиена кърпа. Такъв ритуал ще ви позволи да започнете деня в добра форма и с добро настроение, което означава, че ще прекарате целия ден просто прекрасно.

7. Правете сутрешна гимнастика

Вземете правило да отделяте поне 10 минути сутрин за гимнастически упражнения. Нека това са прости елементи за загряване, които ще увеличат гъвкавостта на гръбначния стълб и крайниците, както и ще помогнат за подобряване на притока на кръв в цялото тяло. Помня сутрешни упражнения, това е не само заряд на жизненост за целия ден, но и гаранция за здраве, за което тялото със сигурност ще ви благодари в бъдеще.

8. Отпуснете се

Това е много важен навикот които зависи психичното здраве. След сутрешни упражнениявключете тиха приятна музика, седнете в поза "лотос" на килима и за предпочитане облегнете гърба си на твърда повърхност (в противен случай ще бъде много трудно да се отпуснете). Ако желаете, можете просто да лежите по гръб върху дебел килим. Затворете очи, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, концентрирайки се върху дишането си. Прекарайте следващите 5 минути в състояние на пълна релаксация. Завършвайки релаксацията, масажирайте ъглите на очите и завъртете очни ябълки 8 пъти по часовниковата стрелка и обратно.

9. Пийте чай от шипки

Обичайните, но абсолютно безполезни газирани напитки и закупени сокове се опитват да заменят полезна отварадива роза. Вместо обичайното кафе и чай, по-добре е да пиете билков чай ​​с мед. Такъв полезен навик ще компенсира липсата ценни витаминии минерали в тялото, което ще укрепи идеално имунната система.

10. Разхождайте се по-често

Имайки предвид, че движението е живот, поставете си за цел да ходите по-често. В тази връзка откажете да пътувате до работа с кола. Изберете за това обществен транспорт, оставяйки няколко спирки до работното място и пеша останалата част от пътя. Освен това вземете за правило да правите разходки на обяд или вечер преди лягане, като изминете поне няколко километра.

Полезни навици за личностно израстване и саморазвитие

За да развиете тези навици, най-добре е да използвате смартфон, който всъщност е идеален инструмент за саморазвитие.

11. Учете чужди езици

Отделете поне 20 минути на ден, за да научите чужд език, например английски. Може да е докато сте в метрото или в обедната почивка на работа. Всеки път научавайте поне 2-3 думи, като не забравяте да упражнявате граматиката. В допълнение към практическите ползи от владеенето на чужд език, вие ще развиете мозъка си и ще тренирате паметта си, предпазвайки се от сенилна деменцияв напреднала възраст.

12. Водете си бележки

Започнете личен дневник, в който редовно добавяте изказванията на велики хора, които харесвате и просто полезна информациякоето може да ви бъде полезно в бъдеще. Освен това запишете всичките си положителни мислии приятно изживяване. Отсега нататък, когато отворите бележника си, ще можете да изживявате отново и отново онези приятни моменти, чиито впечатления все още пазите с вас.

13. Слушайте аудиокниги

Съвременният човек практически е забравил как да чете книги, което означава, че е загубил най-ценния източник на знания и духовно развитие. Но можете да го поправите. Изтеглете аудиокниги на вашия смартфон и ги слушайте по всяко удобно за вас време. Сега класическата или научната литература винаги ще бъде с вас на път за работа, докато се разхождате из града или в уютно легло преди лягане.

Откажете се от отдавна уморените гангстерски сериали и прекарайте това време в наистина полезен научен филм, например за психология, саморазвитие, история, политика или култура. Гледайки буквално 2-3 филма седмично, много скоро ще станете изключително развит човекс когото е приятно да се говори и обсъжда.

15. Планирайте деня си

За да нямате извънредни ситуации през деня и да не изпитвате стрес, създайте добър навик вечер да правите план за следващия ден. Ще видите, дори околните скоро ще забележат колко лесно ви се карат нещата и как успявате да се справите навсякъде.

16. Не отлагай за утре...

Следвайте стриктно тази добре позната поговорка, особено ако задачата пред вас отнема много малко време. Утре може да имате много неща за вършене и отложените днес задачи ще ви отнемат много време и усилия.

17. Поставете си цели

Човек не трябва да живее живота си безцелно и затова помислете към какво точно се стремите и какво искате да постигнете. Записвайте целите си, големи и малки, в тетрадка и редовно отбелязвайте какво сте направили, за да ги постигнете.

18. Следете полезни новини

Прекарване на часове в разглеждане на емисии в социалните мрежи, вие просто си "убивате" времето, без да си носите никаква полза. Но това време може да бъде изразходвано много по-полезно, ако премахнете всичко излишно и безполезно от лентата и се абонирате за групи, които разпространяват интересна и много полезна информация. Сега ежедневно "висейки" в социалните мрежи ще се обогатявате духовно и ще придобивате нови знания.

19. Следете приходите и разходите

"Парите не търпят небрежност" - парене успешни хора. Всъщност, ако искате да поддържате и дори да увеличите собственото си благосъстояние, изобщо не е необходимо да търсите по-доходоносна работа. На първо място, започнете да броите собствените си разходи и помислете от какво бихте могли да спестите, без да си навредите и как бихте могли да оптимизирате разходите. За много хора такъв полезен навик се превръща в много приятно и вълнуващо преживяване.

20. Отделете време за семейството и приятелите

И накрая, за да почувствате хармония със света около вас, любовта трябва постоянно да живее в сърцето ви. И за да не го загубите, никога не забравяйте за роднини и приятели, които се грижат, искрено ви обичат и които наистина се нуждаят от вас. Отделяйте им възможно най-много време, обаждайте се по-често, посещавайте и подарявайте от все сърце!

Тези здравословни навици със сигурност ще променят живота ви към по-добро. Просто се опитайте да внушите някои от тях в себе си и скоро ще бъдете изненадани да откриете как светът около вас се променя към по-добро!

Всички сме свикнали да правим определени неща всеки ден. Например, винаги има нещо специално за закуска. За всеки тези действия са негови и могат да се характеризират като навици, които всъщност формират живота ни с вас.

Но за да бъде животът пълноценен и хармоничен, а също и активен и здрав, ви предлагам да проучите списъка с 10 полезни навика за всеки ден, които използвам и които ще направят вас и живота ви много по-добър и по-интересен.

Списъкът се формира според важността на тези действия (лично за мен), можете да ги имате в различна последователност или дори различни.

ТАКА, ТОП 10 ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ ЗА ВСЕКИ ДЕН.

НАВИКИТЕ ПЪРВО – „СЪБУДИ СЕ“.

Джогингът сутрин е удоволствие. Свеж и чист въздух, малко транспорт (ако внезапно тичате по магистралата и нямате гористи местности), изгрев. Красотата. Какво по-красиво. И все пак, навикът да бягате сутрин, зарежда с енергия за целия ден, подобрява настроението, подобрява умствената дейност поради обилния приток на кръв към мозъка, повишава либидото, предпазва от сърдечно-съдови заболявания, подобрява състоянието на кожата, лекува депресия. Като цяло бягането е солидна полза.

Моята препоръка към вас. Ако никога не сте бягали и сте избягвали часовете по физическо възпитание в гимназия, тогава просто започнете с ходене сутрин, след една седмица започнете да ускорявате темпото си на крачки. И няма да забележите как след месец ще бягате. В добрия смисъл, за да сте далеч от бягането реална полза, трябва да бягате поне 30-40 минути всеки ден.

НАВИК ТРИ - "ДВИЖЕНИЕ, АКТИВНОСТ"

Вече споменах за полезния навик тичането, но има и други видове. физическа дейност. Всяка дейност е полезна за човек и в днешния ден модерен свят, където почти всяка работа е заседнала, просто трябва да се движите.

Използвайте тази функция навсякъде:

Ако живеете в жилищен блок, вземете стълбите вместо асансьора. По принцип е желателно да ходите повече пеша, да си правите почивка по 5, 10 минути на всеки час. Ако сте офис служител, ходете повече на чист въздух, опитайте се да отидете в парка или да се разходите някъде извън града през уикендите (не винаги успявам).

Вместо да седите в някой бар и да пиете бира, например, помогнете на родителите си на село или в градината (ако вие или вашите родители частна къща). ако имате Малко дете, отделете 20-30 минути за активни игри, карайте колело през лятото, плувайте, плувайте през зимата свободно времекарайте ски или кънки.

Бъдете активни всеки ден. И тогава ще се почувствате много по-добре от въвеждането на този навик в начина ви на живот.

НАВИЦИ ЧЕТИРИ - "ЧЕТЕНЕ, САМООБРАЗОВАНИЕ"

Един от най-важните ми навици е четенето. С развитието на високите технологии и навлизането на интернет книгите изгубиха значението си за хората. На хората вече не им е интересно да прелистват книгите, просто ги мързи да го правят, мързи ги да мислят и да се развиват. Затова човекът замени книгата за телевизор и смартфон.

Но всъщност книгата играе много важна роляв развитието на човека, разбирането на света, в неговата философия и мислене. Човек, който чете, мисли по-бързо, има развита памет, въображение, логично мислене, по-голям речников запас(което е много важно при общуване, например, в бизнес кръгове). Човек, който чете много, развива себе си, придобива опит и знания от други хора, развива собствения си мироглед.

Ето нова формула за вас: всеки ден четете полезна книга поне 30 минути. Четенето се отнася до истинска литература, мотивационни или образователни книги (като Максимални постижения от Браян Трейси или Научно изследванеКолин Кембъл или просто измислица). Но не четене на публикации в социалните мрежи за това колко е полезно да се пие бира и да се яде скара на почивка. Въведете този навик в живота си и няма да забележите как започвате да надминавате приятелите и колегите си с разностранното си мислене.

НАВИЦИ ПЕТИ – НЕЩО НОВО

Всеки ден правете нещо ново. Ще внесе разнообразие в живота ви, дори всяко малко нещо под формата на нов маршрут до работа (например, когато ядете на работа или се връщате у дома), опитайте нова хранаили храна като цяло.

Нови комбинации на облекло, нови книги, нови места за излизане със семейството, нови умения. Опитайте например да ядете с другата ръка, започнете да се учите чужд език. Или се потопете в нов спорт за себе си, летете до друг регион или друга държава на почивка, просто започнете да пътувате първо в рамките на и след това извън родния си и познат град.

Разгледайте града си обстойно, със сигурност не сте виждали много невероятни места и никога не сте били там. Сменете съдовете у дома, пренаредете мебелите, направете козметичен ремонт в апартамента, по-често ходете на музеи, театри, концерти и изложби, накрая сменете работата си, ако ви е писнало. Живейте ярко и разнообразно!

НАВИЦИ ШЕСТИ - УПРАВЛЕНИЕ НА ВРЕМЕТО

Научете управление на времето. Ако искате повече време за себе си и семейството си, тогава научете как да използвате времето си ефективно. Има много тайни как да направите това. Ако анализираме деня на средностатистически човек, тогава 30% от времето отива никъде: социални мрежи, телевизия, дълги хранения, отново гледане на телевизия, празно бърборене, лежане в леглото сутрин, паузи за дим, паузи за кафе.

Освен това времето просто се използва неефективно: постоянни разсейвания на работа, няма план за деня, няма цели, животът продължава както обикновено. А времето е невъзобновим ресурс, вчера не може да се върне. Навикът да управлявате времето си е един от най-добрите навицизавинаги.

НАВИЦИ СЕДМИ - ДНЕВНИК НА УСПЕХА

Водете дневник на успеха. Всеки ден, вечер, записвайте напредъка си за днес в специална тетрадка или телефон. Правим го точно на нашия уебсайт. Водим два дневника едновременно. Дневник за тренировка и дневник за хранене.

Воденето на дневник ще повиши самочувствието ви, ще ви помогне да се съсредоточите върху положителното и ще ви даде енергия за по-нататъшни действия. Това ще отнеме 5 минути от вашето време и в резултат ще получите хронология на ежедневните си победи, които винаги можете да препрочитате, ако започнете да „пускате ръце“ или да изпитвате тъга.

Запишете всички малки неща, които сте направили през деня: станахте 5 минути по-рано, ядохте здравословна закуска, ходех, съгласувах се с клиента, направих важно обаждане, прекарах повече време със семейството. Всичко това са вашите малки победи по пътя към големия успех!

НАВИЦИ ОСМИ – ПОЛОЖИТЕЛНИ

Научете се да виждате доброто във всичко. Както и да е лошо събитиене се случи, задайте си въпроса: „Каква полза мога да получа от това събитие?“. Трябва да попитате веднага, преди вълна от униние, гняв или лошо настроение. Докато отивате на работа или се разхождате, обръщайте внимание на всякакви малки неща: зелена трева, дървета, небе, вятър, слънце, птици, деца, животни, чистота.

Търсете "светлата страна на монетата" във всичко - това ще ви научи да не се отчайвате дори в най- трудни ситуации. Както се казва, „оптимистите обръщат земното кълбо“.

НАВИЦИ ДЕВЕТ - ХРАНЕНЕ

Яжте колкото е възможно повече здравословна хранаи се отървете от лошите навици. Храната е най-близкият контакт с външния свят. Това, което ядете през деня, ви прави или енергични и силни, или обратното, летаргични и летаргични. Опитайте да промените диетата си. Проучете литературата за правилното и естествено хранене.

Забравете за диетите. Не забравяйте да прочетете статиите на нашия уебсайт за преминаване към правилното хранене- това ще бъде първата стъпка към вашето здраве и дълголетие. Най-важното е да спрете да ядете бързо хранене, сандвичи, газирани напитки, кафе и черен чай от сутрин до вечер, яжте много сладко, солено, месо, млечни продукти, пушете и пийте алкохол. Дори не искаш да слушаш.

И опитайте поне няколко седмици. Ще се почувствате много по-леки и енергични. Носете храна със себе си в контейнери. Пийте повече обикновена негазирана вода. Лека закуска с плодове и зеленчуци. Правете повече салати без майонеза и олио. Не забравяйте, че ние сме това, което ядем.

НАВИЦИ 10 - РЕД И СЧЕТОВОДСТВО

Последният навик е погълнал 2-та най-важни параметъра на живота. Първият е редът.. Подредете дома и работното си място. Отървете се от всички стари, ненужни неща, като ги продадете или подарите, направете гардероб за няколко дни, останалите заемат допълнително място. Всички неща, които сте отрязали, могат да бъдат взети като подарък на църквата или в пункт за събиране на дрехи за бедните. Всичко скъсано, износено, счупено - отнема енергия, изхвърлете го или го продайте със спокойствие. Запознайте се със закона за запазване на енергията в действие: за да дойде нещо, нещо трябва да си отиде.

Второто е счетоводство. Отчитане на вашите приходи и разходи. Е, какво да кажа? На този моменттова е най-трудният навик за мен ... Сега го формирам за трети или ако не се лъжа - четвърти път. Веднага щом започна да спестявам парите, които съм спечелил, веднага възникват въпроси и нужди, които изобщо не са съществували вчера. Купете това или онова точно сега. Но това не е, но е адски необходимо. Оказва се, че 70-80% от нещата са просто ненужни и това трябва да се преодолее по някакъв начин. Всъщност този фактор се нарича консуматорска жажда. Но парите са доста сериозна част от живота. Има такава фраза "Парите - не толерира небрежност." Ако искате да поемете контрола над финансите си и да създадете условия за постоянно нарастване на богатството, трябва да го направите. Записвайте приходите и разходите ежедневно. Анализирайте и оптимизирайте разходни позиции и др. Има много програми и мобилни приложенияза автоматизиране на този процес. Те могат да бъдат намерени чрез търсене със следните фрази "Домашен бюджет" или "Домашно счетоводство", на краен случайМожете да поддържате тази сметка в таблиците на програмата на Microsoft - EXCEL.

Ето нашия списък с 10 основни навика. Можете също да използвате тези навици в живота си, вземете го, абсолютно нямам нищо против. Всичко е за вас! Основното нещо е да имате цел и желание да промените себе си. Направете си най-доброто копие на миналото си. Променяйки себе си, вие ще промените живота си и ще дадете своя малък принос за промяната на света като цяло.

Хубава вечер на всички! Вашият покорен слуга Александър написа статия за вас.

Ако имате въпроси, ще се радваме да им отговорим.

Не е ли? Нашата производителност е пряко свързана с начина на живот, който водим и как ежедневни навицикоито запълват времето ни. Често подобни навици се превръщат в бреме, от което не е толкова лесно да се отървете - преди един епизод от любимия ви сериал дълбока нощили допълнителната пауза за кафе може да причини опетнено настроение и чувство на дълбока неприязън към себе си. Това, разбира се, не е добре.

Напротив, има и полезни навици, след като сте ги развили, ще ви бъде много по-лесно да изградите ден и да имате време да повторите всички планирани задачи.

Днес имаме 11 навика за вас, които няма да ви отнемат много време, но ще помогнат за облекчаване на стреса и определено ще ви развеселят!

1. Програмирайте се да ставате в определен час

Ако се приберете сутрин след бурен запой, просто си легнете. Ако денят е минал както обикновено, тогава най-вероятно ще можете да се събудите няколко минути преди алармата да изгасне.

2. Започнете сутринта не с кафе, а с чаша вода

Повечето хора се чувстват претоварени и летаргични сутрин. Често това се дължи на липса на течност в тялото. Изпийте няколко чаши обикновена вода, преди да си направите кафе.

3. Усмихвайте се на себе си

Виждайки в огледалото не най-приятното, но болезнено познато лице, кажете „здравей“ и се усмихнете. Да започнеш деня с усмивка, особено ако е отправена към любимия човек, е много готино.

4. Разходете се

Ако не искате да бягате, поне се разходете. Ефектът от тези класове е много подобен - ще се успокоите, ще помислите върху възпаленото и най-вероятно ще стигнете до някакво решение на конкретен проблем. Припомняме ви, че такива гении като Стийв Джобс, Зигмунд Фройд и Чарлз Дарвин. Виждате ли, с причина.

5. Чувствайте благодарност

Ако сте „седели и седели и се чувствали потиснати“, помислете за нещата, за които сте благодарни. Родители, приятели, себе си. Този начин да се отървете от копнежа работи безотказно.

6. Научете се да медитирате

Ако нямате представа какво е медитация, не се притеснявайте. Седя в удобна позаи се концентрирайте върху собственото си дишане за 15-20 минути. Брои 4 вдишвания, брои 4 издишвания, брои 4 вдишвания...

7. Започнете с най-важното

Преди да започнете, изберете най-важното нещо, което трябва да направите днес, и започнете да работите оттам. Вашата концентрация ще се увеличи значително, ако започнете да работите по този начин.

8. Комплимент

Кажете нещо хубаво всеки ден и наблюдавайте как настроението на човека се повдига и усмивката се появява на лицето му. Много е приятно да дадете дори такава дреболия като малък комплимент.

9. Пот!

Да, ежедневните упражнения ще повишат самочувствието ви и ще ви предпазят от ръжда. Което, разбирате ли, е доста важно. аз ще ти кажа собствен опитче дори работейки в такава закостеняла структура като банката, можете да намерите време и място да се разтегнете малко.

10. Анализирайте деня си

Преди да си легнете, прегледайте деня си и фиксирайте в паметта си най-доброто събитие или най-продуктивния сегмент от деня. Запишете го, ако е възможно.

11. Четете всеки ден

Вместо безцелно превъртане на емисия в едно и социалните. мрежи, вземете книга и започнете да четете. Гарантирам, че ще ви хареса. Колкото повече четете, толкова повече идеи ще ви идват наум.

Това е всичко! Бъдете весели и продуктивни! До скоро!

Превод, който можете да кажете:

1. Започнете деня си с усмивка. Нищо не е по-положително.
2. Изпийте чаша вода преди закуска.
3. Започнете да бягате.
4. Откажете цигарите и алкохола.
5. Научете се да планирате деня напред.
6. Яжте няколко пресни плода или зеленчуци всеки ден.
7. Мислете позитивно.
8. Запазете стойката си, ходете изправени.
9. Правете сутрешни упражнения.
10. Яжте на части: 4-5 пъти на ден по едно и също време.

11. Забравете асансьора. Изкачване и слизане пеша.
12. Сутрин вземете контрастен душ - той помага да се събудите не по-зле от чаша силно кафе.
13. Спете достатъчно. Приучете се да си лягате и ставате по едно и също време.
14. Правете ежедневни разходки на чист въздух.
15. Пригответе дрехите за предстоящия ден от вечерта.
16. Ходете на общ медицински преглед веднъж годишно.
17. Веднага записвайте интересни мисли и полезни идеи, които ви хрумват.
18. Пийте достатъчночисто, спокойни води: поне 1500 ml на ден.
19. Проветрете стаята преди лягане. Спи готино.
20. Прекарвайте 15 минути в почистване на стаята си всеки ден.

21. Поглезете се: приятно пазаруване, козметични процедуриили просто хубав филм, изгледан в приятна компания е мощен зарядположителен.
22. Измийте лицето си преди лягане.
23. Вземете програма за домашно счетоводство. Контролирайте разходите си.
24. След като се приберете от работа, отделете си 15 минути за почивка с приятна музика.
25. Посещавайте баня или сауна веднъж седмично.
26. Мислете какво ядете. Премахнете бързата храна и други тежки храни от вашата диета.
27. Станете вегетарианец за една седмица. И изведнъж ти харесва!
28. Научете да пишете с докосване на клавиатурата.
29. Бъдете точни.
30. Правете комплименти на хората, бъдете приятелски настроени.

41. Яжте всеки ден млечни продукти: нискомаслено извара, кисело мляко без добавки, кефир.
42. Преминете към пълнозърнест хляб.
43. Не сядайте на компютъра повече от 2 часа у дома.
44. Налейте краката си студена вода- Това е отлична процедура за закаляване.
45. Използвайте само висококачествена козметика.
46. ​​​​Изхвърлете всички ненужни боклуци от къщата.
47. Научете нови неща, научете нещо интересно всеки ден.
48. Пийте пресни сокове.
49. Прекарайте уикендите си полезно: излезте сред природата, отидете на екскурзии, насладете се на нови пейзажи и общувайте с нови хора.
50. Мисли само за доброто. Запомнете: мечтите не са отклонение от реалността, а средство да се доближите до нея.