Bir çocukta psiko-duygusal stres nasıl giderilir. Konuyla ilgili danışma: Çocuklarda psiko-duygusal stresin giderilmesi

BİR FOTOĞRAF Getty Resimleri

Lusine Khachatryan, çocuk doktoru, Tıp Bilimleri Doktoru, Moskova Devlet Tıp Üniversitesi Çocuk Hastalıkları Anabilim Dalı Profesörü. Mİ. Seçenov.

erken çocukluk

Erken yaşta bile, bir çocuk stres yaşayabilir. Hastalık, anneden ayrılma (hatta kısa süreli), diş çıkarma, ilk doktor ziyaretleri (ve genel olarak yabancılarla ve çocuk için alışılmadık insanlarla, özellikle ona dokunanlarla), gezilerle ilişkilendirilebilir. Çocuk Yuvası, iklim değişikliği veya saat dilimi.

Belirtiler:

hiperaktivite (artan uyarılabilirliğin bir sonucu), atipik uyku bozukluğu, iştah sorunları (en fazla tam bir başarısızlık nedensiz ağlama, sık (takıntılı) yüz hareketleri, tikler, huysuzluk ve hatta saldırganlık.

ebeveynler ne yapmalı

• Uyku ve uyanma düzeninizi takip edin. Çocuk ne kadar küçükse, o kadar uzun süreli dinlenmeye ihtiyacı vardır (sadece geceleri değil, gündüzleri de).
• çocuğun varsa huzursuz uyku, o zaman nefes egzersizleri ve sakin oyunlar ona uygundur. Yardım ve yaratıcı arayışlar: çizim, hamuru modelleme. Ebeveynler ayrıca TV'nin çok sık açılmadığından emin olmalıdır.
• Çocuğunuzu güvende tutmak, erken yaşta temel ihtiyaçlardan biridir. Fiziksel teması sürdürün, elini tutun, çocuğa sarılın çünkü çocuk sizin yakınınızda olduğunuzu hissetmelidir.
• Gelecek değişikliklere, örneğin bir anaokuluna gitmeye ve hatta daha fazlasına, kreş grubuçocuk önceden hazırlanmalıdır.
• 2-5 yaş arası bir çocuk, günlük durumlarda - diğer aile üyeleri ve hatta oyuncaklarla ilgili olarak - saldırganlık gösteriyorsa, yaşına uygun sertleştirme ve sinir gerginliğini azaltan su prosedürlerinden faydalanacaktır. Hayvanlar çeşitli problemlerle başa çıkmaya yardımcı olduğunda, genellikle evcil hayvan terapisi de önerilir.

Küçük sınıflar

Bu dönemdeki stres, çocukların kendi başlarına kontrol edemedikleri olağan gidişattaki bir değişikliğe vücudun tepkisidir. Okul, çocuğun zaten alıştığı yaşam biçimini kökten değiştirir. Rejim daha katı hale gelir, "yeni" hayatın birçok görevi, sorumluluğu, bilinmeyen koşulları vardır. Okul, ilk arkadaşlar ve ilk kavgalar, notlarla ilgili endişelerdir. Çocuk etrafta olup bitenleri daha bilinçli ve eleştirel bir şekilde analiz ettikçe içsel korkular oluşur.

Belirtiler:

yorgunluk, hafıza bozukluğu, ruh halinde dalgalanmalar, konsantre olmada güçlük, uykuya dalmada güçlük ve aralıklı uyku, dış görünüş Kötü alışkanlıklar(çocuk tırnaklarını, kalemlerini, dudaklarını ısırmaya başlar), izolasyon ve izolasyon, kekemelik, sık baş ağrıları, nedensiz sinirlilik.

ebeveynler ne yapmalı

• Okul rejimine uyum sağlamak gerekiyor - aynı anda yatın ve uyanın. Bu özellikle artan yorgunluk ve hafıza bozukluğu için yararlıdır.
• Uyku kalitesini artırmak için rahat bir sıcaklıkta duş alın (aşırı sıcak sudan kaçının).
• Doğru beslenme ve çocukların vitamin komplekslerinin ek alımı - nedeni aşırı sinirlilikçoğu zaman kıtlık oluyor vücudun ihtiyaç duyduğu maddeler.
• Oyun oynamak da dahil olmak üzere birlikte daha fazla zaman geçirin. Oyunlar, çocukların kaygılarını oyun ortamlarına aktarmalarına ve stresi azaltmalarına yardımcı olur.
• Yargılamaktan kaçınarak, çocuğun endişelendiği şeyler konusunda dikkatli olmaya çalışın ve olası sorunları tartışın.
• Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda zihinsel gerginliği gidermeye yardımcı olur ve çocuğun stresli durumlara karşı dayanıklılığını artırır. Koşmak, bisiklete binmek, kayak yapmak, tenis oynamak, dans etmek, yüzmek - çocuğunuzun en çok neyi sevdiğini seçin.

ÇOCUKTA "STRESİ TEDAVİ ETMEK" MÜMKÜN MÜ?

Uyuşturucu kullanımına, ancak ilaçlar çocuklara izin veriliyorsa ve çocuğun mevcut faaliyetlerine uygunsa izin verilir.

"Yukarıda açıklanan durumlar için Homeostres uygundur, çünkü bu ilaç karmaşıktır. bitkisel maddeler aynı anda hem psiko-duygusal hem de fiziksel belirtiler Stres, ”diyor Tıp Bilimleri Doktoru Lusine Khachatryan. - Ek olarak, uykuyu normalleştirir, vücuda uyarlanabilir kaynaklarını geri yükleme ve her şeyi "sıfırlama" fırsatı verir. olumsuz duygularönceki günden kalanlar. Ve kediotu ve çeşitli sakinleştirici çaylara dayalı müstahzarlar, yalnızca çocuk daha fazla dikkat gerektiren görevleri yerine getirmediğinde uygundur.

Okul yılının ortası geldi. Bazı çocuklar için anaokulunda, diğerleri için - okulda ilk kişidir. Çocuklar sınıflardan, çevrelerden ve bölümlerden "sınırların içinde" olmaktan bıktı. Çocuğa aşırı yüklenmelerle nasıl başa çıkacağını hatırlatmanın ve kontrolü bebeğin devralmasına nasıl izin verilmeyeceğini öğrenmenin zamanı geldi. Uluslararası Bilinçli Nefes Çalışma ve Uygulama Merkezi başkanı psikolog, solunum terapisti Lyubov Bogdanova NNmama.ru portalına bunun nasıl yapılacağını anlattı.

Duygusal enkazı temizlemek

Bulaşıkları birkaç gün yıkamazsanız, temizlenmesi uzun zaman alacak büyük bir kirli bulaşık ve tencere dağı oluşacaktır. İç gerilimlerde durum tamamen aynıdır: Onlardan düzenli olarak kurtulmazsanız, birikirler ve o zaman duygusal blokajları temizlemek çok daha zordur. Ve çocuklara da oluyorlar.

1. Çocuğunuz deli gibi koşmaya ve avaz avaz bağırmaya başlarsa, bunun onun çok fazla psikolojik, fiziksel ve fiziksel deneyim biriktirdiği anlamına geldiğini anlayın. duygusal stres, ve fazlalığı sorar. Bir çocukla aile yaşam tarzınızda bu tür streslerin zamanında ve uyumlu bir şekilde salıverilmesi için yer ve zaman olup olmadığını düşünün.

2. Kendi içsel inançlarınızın ve tutumlarınızın farkına varın. Aniden, doğal ve çocuksu bir şekilde - vücut, ses ve?

Pek çok ebeveyn, çocuklarına temizliğin dış bileşenlerini nasıl aşılayacaklarını (bir çocuğa lazımlık eğitimi nasıl verilir) özenle inceler, ancak duygusal temizlik, ne yazık ki, dikkat edilmeden bırakılır.

3. Çocuğun rahatlamak için yer ve zamana sahip olmasını sağlamak ve iç gerginliğin patlak verdiği anlarda - çocuğu baskı altına almayın, onu kınamayın, ona sosyal olarak kabul edilebilir davranış becerileri aşılayın.

Çocuk, onu yukarı çekmek ve sitem etmek yerine, bir aktivite dalgası başlatırsa:

• Çocuğun iç kişilik yapısının henüz "tıkanmış" olmadığına sevinir, korunmasına yardımcı olan doğal doğal dürtüler duyar. sağlık ve ruh. Ve çocuğa aynı anda hem kendisi hem de dış dünya için uyumlu olacak bu tür davranışları öğretmek için ebeveyn görevinizi unutmayın.

Ne yazık ki, çocukların yetişkin dünyasında “rahat” olması gereken varlıklar olduğuna dair kamuoyunda son zamanlarda ortaya çıkan algı, aileleri sağlık ve esenlikten gitgide uzaklaştırıyor.

Etrafınıza bakın, iyi fiziksel sağlık, duygusal istikrar ve iyi ilişkilerle övünen kaç yetişkin ve çocuk tanıyorsunuz? Aileniz için en iyisini istiyorsanız, farklı davranmayı öğrenin: doğadan öğrenin ve doğal yolları modern yaşamın koşullarına uydurun.

• Çocuğunuza nasıl hareket ettiğini, zıpladığını ve takla attığını, nasıl şarkı söylediğini veya bir şeyi haykırdığını, hangi oyunu veya dansı bulduğunu sevdiğinizi söyleyin. Çok aktif, güçlü ve neşeli olması, yüksek bir sese sahip olması iyi.

En derin psikolojik travmayı yaratan şey, ebeveynin onaylamaması ve ebeveyn yasaklarıdır, bu nedenle bir kişi zaten oldukça hızlıdır.

İnisiyatif almayı reddediyor

ihtiyacınızı belirtin

yaratıcı ol,

İç tatmin getiren bir şey yapın,

Kendini feda etmeye alış

Kendinizi bastırın, yalnızca diğer insanların görüşlerine odaklanın. Hayatınızda benzer bir şey hissediyorsanız, bu kendinizi anlamanız için bir fırsattır. Asıl mesele, çocuğun kişiliğinin ortaya çıkan yapısını kendi ellerinizle yok etmemek.

• Çocuğa başka bir biçim, iç enerjisinin özgür ve kendiliğinden (gerekirse - yüksek, gürültülü, aktif) patlaması için başka bir fırsat sunun.

Çocuğa sözlerinden bir örnek vereceğim: “Oğlum, görüyorum ki harika zıplamayı öğrenmişsin! Çok zeki ve güçlü olman güzel. Ama bir kuralımız var: evde kanepeye atlamayız. Ama bugün yürüyüşe çıkacağız, sitede bir trambolin var, orada nasıl atlayacağını görmekten mutluluk duyacağım. Orada daha da güçlü zıplayabilirsiniz, orada gerçekten sınıfınızı göstereceksiniz! Ve evde zıplamaktan mobilyalarımız bozulacak ve genellikle kırılacaktır. Ve babam ve ben çok üzüleceğiz. Bu yüzden unutmayın: Zıplamak iyidir - ama her zaman doğru yerde.

Ev kanunları kodu oluşturun

1. Çocuk için nelere izin verilip nelere verilmediğini tanımlayan "kurallar" oluşturun. Bunları çocukla etkileşimde bulunan tüm yetişkinlerle, özellikle de çocukla birlikte yaşayanlarla tartışın. Ebeveynlerin çocukları için kurallarda büyükanne ve büyükbabalara göre önceliğe sahip olduğunu unutmayın.

2. Bu kurallar çocuk tarafından bilinmelidir. Ona onlardan bahset, onlara uymayı öğret. Kuralları hatırlaması ve onlara bağlı kalması için çocuğun bir öğrenme, sakin yardım, destek ve cesaretlendirme dönemine ihtiyacınız olacağını lütfen unutmayın. Kendi tarafınızdan öğreneceğiniz 21 günlük eğlenceye odaklanın. Yetişkinler böyle bir eğitim vermemişse çocuğu azarlamak, eleştirmek, yorum yapmak haksızlık ve hak edilmemektedir.

Her gün soğukkanlılık gerektiren durumlarla karşı karşıya kalıyoruz, bizden iyi bir tepki. Bu tür durumlar, çevredeki keskin bir değişiklikle, psiko-duygusal ortamdaki bir değişiklikle ilişkilidir. Çok ani değişiklik bir kişinin yerleşik yaşam biçiminde stresli bir durum denir. Yalnızca işte bunları en sık yaşayan yetişkinlerin strese maruz kaldığına inanmak aptalca. Çocuklar ayrıca günlük yaşamda çok sık strese maruz kalırlar.

Stres, çocuğun vücudunda küçük değişikliklere yol açarak çevredeki bir değişiklikle başa çıkmasına yardımcı olur. Vücuttaki bu tür değişiklikler geçicidir ve çocuğun çevresi normalleştikten sonra vücut günlük işler için yeniden inşa edilir.

Stresle mücadele etmeyi amaçlayan vücuttaki değişiklikler, çok fazla enerji gerektirdiklerinden vücudu "yorar". Uzun süreli stresle, vücudun "dinlenmek" için zamanı olmadığında, çeşitli hastalıklar şeklinde kendini gösterecek olan kalıcı vücut işlev bozuklukları gelişebilir.

stres nedenleri

Bir çocuğu her gün stresli durumlar bekleyebilir. Çocuğun doğum sırasında karşılaştığı ilk stresli durum. Bu dönemde bir yaşam ortamından diğerine geçer. Anne karnında çocuk her türlü çevresel etkiden korunuyordu, sürekli yemek alıyordu, her zaman sıcaktı. Doğumdan sonra çocuğun sıcaklığını bağımsız olarak tutması, yiyecek araması gerekir. Çocukta kan dolaşımının şekli değişir, damarlar arasındaki bazı mesajlar kapanır. Bunun nedeni, damarlardaki kan basıncının değişmesi ve büyük miktarda adrenalinin salınmasıdır. Ayrıca doğumdan hemen sonra çocuğun ciğerleri genişler ve ağlama eşliğinde ilk nefes alınır. Bunun nedeni, çocuğun beynine oksijen tedarikindeki azalmadır. İlk nefes için bir başka uyarıcı da ortam sıcaklığındaki düşüştür.

Çocuğun karşılaştığı bir sonraki stresli durum yiyecek arayışıdır. Çocuğun vücutta glikoz (şeker) şeklinde depolanan enerjiyi üretmesi için yiyecek gereklidir. Yeni doğmuş bir bebek için hipoglisemi (düşük kan şekeri) gelişimi açısından en tehlikeli, yaşamın ilk 2 saatidir. Bu süre zarfında çocuk yiyecek almalıdır. Çocuk rahimdeyken sürekli beslendi ve enerji rezervi yapmasına gerek yoktu. Çocuk dış ortama girdikten sonra vücudun tüm yeniden yapılanması için büyük miktarda enerji harcar, bu nedenle glikoz rezervleri hızla tükenir. Azalan glikoz, çocuğun yaşamı için çok tehlikeli olan beyin hasarına neden olur, bu nedenle çocuğun yaşamının ilk iki saatinde beslenmesi çok önemlidir. Gelecekte, çocuk vücuttaki glikoz seviyesi düştüğünde beslenmeyi öğrenir. Bunu yapmak için annesine yemek istediğini bağırarak ve ağlayarak söyler.

Yenidoğan dönemi ile ilgili bir diğer stresli durum ise hipotermidir. Yeni doğmuş bir bebek, vücut ısısını yetişkinler kadar düzenleyemez. Bunun nedeni, küçük bir deri altı yağ tabakası ve termoregülasyon işlemlerinin kusurlu olmasıdır. Ayrıca ortam sıcaklığı düştüğünde yetişkinler titreme yardımı ile vücut ısısını korurlar. Titreme, büyük miktarda ısı üreten kaotik bir kas kasılmasıdır. Bu termojenez titreme olarak adlandırılır. Yeni doğan çocuklar bu yeteneğe sahip değildir, bu nedenle ortam sıcaklığında keskin bir düşüşle çocuklar vücut ısısını koruyamazlar.

Bir çocuğun hayatındaki önemli faktörlerden biri boş zamanlarıdır. Günümüz dünyasında çocuklar yapacak bir şey bulamıyor, boş zamanlarını organize edemiyor. Çocukların tüm ana zamanları bilgisayar oyunları ve internet tarafından işgal edilir. Çocuklar iletişim kurma, arkadaş bulma, konuşma konuları yeteneklerini kaybederler. Bu durumda çocuk için ilgisini çekecek bir hobi seçmek önemlidir. Çocuğa sevmediği bir şeyi empoze edemezsiniz (müzik okulu, balo salonu dansı vb.), Çocuğun kendisi bir seçim yapmalıdır, sizin göreviniz onun ilgisini çekmek ve çocuğun bir seçim yapmasına yardımcı olmaktır.

İşlevsiz ailelerden gelen çocuklar daha da ciddi zorluklarla yüzleşmek zorunda kalırlar. Her gün eve gitmek zorundalar, sarhoş bir baba onları bekliyor, yemek yok ya da zaten çok kötü olan dayak ya da şiddet. Bu çocuklar çoğu zaman sosyal çalışanlar ailelerden alınıyor bu da çocuk için çok stresli. Çocuklar ailelerinden alındıktan sonra hastanelerde, yetimhanelerde. Bir çocuk için böyle bir ortam olağandışıdır ve onu psikolojik olarak travmatize eder. Çocuk işe yaramazlığını, yakın kimsenin olmadığını hissediyor. Okulda, anaokulunda, bu tür çocuklar sosyal "aşağılıklarını" anladıkları için çoğu zaman diğerlerinden bir şekilde izole edilirler.

Bir çocuğun yaşamında stresli durumlarla ilişkili bir başka aşama da cinsel deneyimdir. Ergenlikte çocuk, bu dönemde çeşitli metamorfozlara uğrayan vücudunu inceler. Çocuklar, deneme yanılma yoluyla, cinsel yaşamın tüm bilgeliğini kendi deneyimlerinden öğrenirler. Böyle bir deneyim her zaman başarılı olmaz ve çoğu zaman ilk cinsel deneyim hayal kırıklıklarıyla ilişkilendirilir. Çoğu zaman bu dönemde çocuklar, daha deneyimli akranları tarafından alay ve zorbalığın nesnesi haline gelebilir.

Çocuklarda stres belirtileri

Gördüğünüz gibi, çocuklarda stresin nedenleri yetişkinlerden çok daha az değil. Çocuklarda stres kendini nasıl gösterir?

Stresli bir durum, vücudumuzun bir tür eylemde bulunmasını gerektirir ve herhangi bir eylem, enerji israfını gerektirir. Stresli durumlarda çocuğun vücudundaki enerji tüketimi on kat artar. Enerjinin yanı sıra vücudun rezervlerinden mikro ve makro elementler de tüketilir ve büyük bir miktar oluşur. zararlı maddeler. Bütün bunlar vücudun tükenmesine, yıpranmasına ve yıpranmasına yol açar. Bu nedenle, streslerin kısa süreli olması ve çok sık tekrarlanmaması çok önemlidir, böylece çocuğun vücudunun "dinlenmek" ve madde rezervlerini geri kazanmak için zamanı olur.

Stresli durumlarda, vücutta hücre duvarı üzerinde toksik etkisi olan büyük miktarda serbest elektrolit oluşur. Bu nedenle hücre duvarı daha geçirgen hale gelir ve virüsler de dahil olmak üzere çok sayıda çeşitli madde hücrelere girer. Bütün bunlar vücudumuzda artan hücre ölümüne yol açar. Vücudumuzdaki serbest elektrolitlerle savaşmak için antioksidan etkiye sahip maddeler vardır. Bu maddeler hücre duvarını stabilize eder ve serbest elektrolitleri bağlayarak vücuttan uzaklaştırır. Bu maddeler arasında C, PP vitaminleri, B grubu, eser element selenyum bulunur. Ancak bu maddelerin vücudumuzdaki arzı sınırsız değildir, bu nedenle bu rezervler tükendiğinde kronik stres belirtileri ortaya çıkar.

Strese ilk tepki veren cilttir. Çocuklarda cilt turgoru azalır, solgunlaşır, soyulma eğilimi, akne oluşumu vardır. Çoğu zaman, çocuklarda kronik stres ile vücuttaki vitamin miktarındaki azalmaya bağlı olarak ağız köşelerinde nöbetler (cheilitis) görülür. Bu nöbetler oldukça ağrılıdır, yayılma eğilimindedir ve tedavisi zordur. Cildin yanı sıra derinin uzantıları da (saç, tırnaklar) strese ilk tepki verenlerdir. Saç rengini kaybeder, matlaşır, kırılgan hale gelir. Çok sık olarak, çocuklarda stres altında alopesi areata gelişebilir. Bu hastalık saçın ömrünün kısalması ve saç dökülmesinin artması ile ilişkilidir. Bu hastalık kafa derisinde kellik yamaları şeklinde kendini gösterir. Tırnaklar kırılgan hale gelir, pul pul dökülür. Kronik stresin oldukça karakteristik bir tezahürü, çocukların tırnaklarını yemeleridir. Bu nedenle tırnak plağının düz olmayan bir kenarı vardır, tırnakta tabakalaşma meydana gelir.

Çok sık olarak, uzun süreli stres ile sinir sisteminde rahatsızlıklar görülür. Bu, uyku bozuklukları (uykusuzluk, huzursuz uyku), çeşitli tiklerin ortaya çıkması şeklinde kendini gösterebilir. Tikler istemsiz kasılmalar olarak ortaya çıkar çeşitli gruplar kaslar. Gözün seğirmesi, ağzın köşesinin eğriliği, başın eğilmesi olabilir.

Devamı uzun kurs stresli durumlarda oldukça sık bir yenilgi vardır gastrointestinal sistem. Kronik stres yaşayan çocuklarda dişlerin üst kenarlarında sürekli gıcırdatmaya bağlı aşınmalar görülebilir. Gastrointestinal sistem hasarı çeşitli şekillerde kendini gösterir. dispeptik bozukluklar: karın ağrısı, mide bulantısı, mide ekşimesi, mide guruldaması, kabızlık veya ishal. Çocuklar kilo verir, yiyecekler zayıf sindirilir, demir alımı azalır ve bu da durumun bozulmasına neden olur.

Çocuğun vücudundaki vitamin içeriğinin azalması nedeniyle bariyer sistemleri azalır. Bu, vücudun virüs ve bakterilerin etkilerine karşı direncinde bir azalmaya yol açar, bu da tezahür eder. sık soğuk algınlığı hastalıklar.

Çeşitli koşulların gelişmesine ek olarak kronik stresÇocuklarda zaten var olan hastalıkların alevlenmesine yol açar. Bu nedenle stresli durumlar, çocuğun midesi tarafından hidroklorik asit üretiminde artışa neden olur ve bu da kronik gastritin alevlenmesine yol açabilir.

Stres ülseri gibi bir hastalık da vardır ve gelişimi ile ilişkilidir. ülser sık strese tepki olarak mide. Sık stres, bronşiyal astım seyrinin kötüleşmesine yol açar, biliyer diskinezinin belirtilerini artırır. Kızlarda kronik stres neden olabilir adet döngüsü yokluğuna kadar.

Çocuklarda stresle nasıl baş edilir?

Çocuğu stresli durumlardan korumaya çalışmak çok önemlidir. BT asıl endişe her ebeveyn çocuğunu mutlu etmek için Çocuğa onu tedirgin etmeyecek bir ortam yaratmaya çalışın. hepsini harca boş zamançocuklarla, onların hayatıyla ilgilenin, çocuğunuzun sahip olduğu bazı sorunların ve sorunların çözümüne katılmaya çalışın. Hiçbir şey stresi doğaya, özellikle de ormana yapılan bir gezi kadar hafifletemez.

Çocuklarınızı şehir dışına çıkarmaya çalışın, onlarla birlikte mantar ve çilek için ormana gidin. Geri kalanının aktif olması çok önemlidir: çocuğunuzla bisikletle pikniğe gidin, top, voleybol, badminton oynayın.

Çocuğa proteinler, karbonhidratlar ve vitaminler açısından zengin dengeli bir diyet verilmelidir. Çocuğun diyetine dahil etmek çok önemlidir taze sebzeler ve meyveler. Unutmayın, bazı yiyeceklerde vitaminlerin yanı sıra endorfin (mutluluk hormonu) da bulunur. Muz, salam ve çikolata endorfinden zengin besinlerdir. Bu ürünlerin kullanımı ruh halini iyileştirir.

Serbest elektrolitlerin vücut hücreleri üzerindeki toksik etkisini azaltmak için çocuk şunları almalıdır: yeterli vitaminler. Bir çocuğun turunçgillerde bol miktarda bulunan C vitamini alması çok önemlidir. Bununla birlikte, çok miktarda narenciye yemek alerjiye neden olabilir. Kullanılabilir multivitamin kompleksleri. Ancak vitamin almanın 30 gün ile sınırlı olması ve yılda 2 defadan fazla olmaması gerektiğini unutmayın. Antioksidan özelliği bulunan selenyum içeren bir multivitamin de vücut üzerinde oldukça iyi bir etkiye sahiptir.

Şiddetli vakalarda, stresli durumların açıklanan tüm yöntemlerle üstesinden gelinemediği durumlarda, bir psikolog, psikoterapist ve hatta bir psikiyatrdan tıbbi yardım almak gerekir.

Çocuk Doktoru Litashov M.V.

Ülkemizde çocukların %15-20'si bu tanıya girmektedir (erkeklerde bu sendrom kızlardan 3-4 kat daha sık görülür).

DEHB, çocuğun merkezi sinir sisteminin (CNS) işlev bozukluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Özellikle, öğrenme ve hafızanın koordinasyonunu, gelen bilgilerin işlenmesini ve dikkatin tutulmasını sağlayan belirli bir beyin sistemi zarar görür. Bilginin yetersiz işlenmesi, çeşitli görsel, işitsel, duygusal uyaranların çocuk için gereksiz hale gelmesine, kaygı ve tahrişe neden olarak uzun süre herhangi bir şeye konsantre olmayı imkansız hale getirmesine neden olur.

Tabii kullanmadan etkili ilaçlar geçinmek zor. Bugün bunlardan epeyce var, örneğin bunlardan biri serebrolizin. Ancak, aile terapisini unutmayın.

Aile ilaç gibidir

DEHB'nin asla göz ardı edilmemesi gereken kronik bir hastalık olduğu kanıtlanmıştır. Aksi takdirde, yetişkinlikte DEHB-duygusal davranış belirtileri (artan duyarlılık, inatçılık, olumsuzluk, izolasyon, duygusal dengesizlik), çocukçuluk vardır.

Bir nörolog, bir psikolog tarafından gözlem ve ilaç tedavisinin atanması gereklidir. Ancak yine de, davranış bozukluklarının ana düzeltmesi ailede gerçekleşir - bu, ebeveynlerin kendilerinin aktif, özenli ve sabırlı çalışmasıdır.

Sinir ve kas gerginliğini azaltmak için yapmanız gerekenler:

Bir sistem oluşturun. Çünkü ana problem dikkatte, sistematikleştirme hayatın ilkesi haline gelir. Çocuğunuza etrafındaki her şeyi bir sistem haline getirmesini öğretin. Dış düzene rehberlik etmek, iç sakinliğe katkıda bulunur. Belirgin ve erişilebilir bir yerde her türlü plan, program bunun için çok uygundur. Çocuğunuzla günlük bir rutin, bir ders planı, bir şema-talimat "Yürüyüş için nasıl giyinilir" vb.

Parçalara ayırın. Çocuğun konsantre olma yeteneği büyük bir görev için yeterli olmadığından küçük aşamalara ayırmak gerekir. Her birinin geçişi, çocukta "yapamam" korkusuyla değil, başarı ile ilişkilendirilecektir.

Birçok kez. Çocuğun bir şeyi hatırlaması için, onunla birkaç kez tekrarlayın. Gerekli bilgileri özümserken hem görme, duyma hem de motor becerileri kullanmaya çalışın: çizin, bir şiir ezberleyin, diyagramlar ve grafikler çizin, ezberlenen metin için bir pandomim oluşturun.

Gerilim ve gevşeme. Görevleri dinlenme dönemleriyle değiştirdiğinizden emin olun. Çocuğun hareket etmesine, egzersiz yapmasına, koşmasına izin verin. Bu, biriken heyecanın atılmasına yardımcı olacaktır.

Övgü bir ödüldür. Hiperaktif bir çocuk için ne kadar zor olursa olsun, onu cesaretlendirmek için bir bahane arayın. Olumlu tepkinize gerçekten ihtiyacı var. Böyle bir destek, herhangi bir görevle başa çıkmasına yardımcı olacaktır.

çok çöz nörolojik problemler fizyoterapötik etki yöntemleri yardımcı olur. Dinamik elektriksel sinir stimülasyonu (DENS) yönteminin nasıl uygulanacağı hakkında DENS - terapist, tıp bilimleri adayı, başhekim anlatıyor sağlık Merkezi"Yaşam Kliniği" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Minimal beyin disfonksiyonunun neden olduğu hiperaktivite, DENS ile tedavi edilebilir ve edilmelidir. Bu durumda dinamik elektriksel sinir stimülasyonu beynin işleyişini iyileştirir ve sinir sisteminin fonksiyonlarını normalleştirir.

10 gün boyunca her akşam yatmadan önce anne DiaDENS-PKM cihazı ile “7710” modunda minimum maruz kalma gücünde çocuğun boyun-yaka bölgesini tedavi eder. Sonraki - 10 gün ara. Sonra yine 10 günlük bir fizyoterapi kursu (boyun yaka bölgesini uyarmaya devam edebilir veya kürek kemikleri arasındaki bölgeye geçip onları değiştirebilirsiniz). Bu modda - 10 günlük terapi, 10 günlük dinlenme - birkaç kurs almanız gerekir.

Ayrıca 21 gün boyunca her gün bir dakika yatmadan önce çocuğun üzerini DENAS-OLM battaniyesi ile örtmek mümkündür. tam olarak bu tedavi edici etki hiperaktif çocuklarda sinir ve kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur. Ve çocuk uykuya dalacak ve anne dinlenecek.

Bir çocukta stres nasıl azaltılır

Çocukluk stresi nasıl anlaşılır?

Stres, bir çocuğun hayatının ilk günlerinden itibaren sinirsel duygusal gerginliğin eşlik ettiği vücudun doğal bir tepkisidir. MirSovetov, ortaya çıkmasının nedenlerini, ilk sinyalleri ve böyle bir durum meydana geldiğinde nasıl başa çıkılacağını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Stresle ilişkili belirtiler:

1. Sinirlilik.
2. Kas gerginliği.
3. Çocuğun düşük aktivitesi.
4. Sırt ağrısı, mide ağrısı veya migren.
5. İştahta ihlal veya aşırı artış.
6. Mesane ve bağırsakların işleyişindeki değişiklikler.
7. Uyku bozuklukları.
8. gözyaşı
9. Önyargısız olma.
10. Çabuk yorulma.
11. Zayıf konsantrasyon ve hafıza.
12. Kilo kaybı veya alımı.

Bir çocukta stresli bir durumun başlangıcını, "kontrol edilemez" ve "tanınmaz" hale geldiği için davranış faktöründeki ani değişikliklerle belirlemek mümkündür. Depresyonun kesin bir işareti, birinin sık sık ve mantıksız bir şekilde değişmesidir. gergin durum diğerine ve çeşitli psikosomatik bozukluklara - şiddetli yorgunluk, mide bulantısı, genel halsizlik, kusma vb.

Belirtiler çocuğun yaşına ve içinde bulunduğu sosyal çevrenin koşullarına göre değişiklik gösterebilir. Stres belirtileri de bu faktörlere bağlı olacaktır. Örneğin, 6-7 yaşın altındaki bebekler ve küçük çocukların duygusal depresyon için tamamen farklı nedenleri olacaktır, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarının ruh halini nasıl ince bir şekilde hissedeceklerini bilmeleri ve onun taleplerini, sorularını ve konuşmalarını dinlemeleri çok önemlidir.

Çoğu zaman, çocukların stresi, ebeveynlerini aynı durumda görmesi ve onlar tarafından "enfekte edilmiş" görünmesi gerçeğiyle belirlenebilir. Ek olarak, bu durum genellikle yetişkinlerin görmezden gelmeye alışkın olduğu banal korkulardan gelişir. Bu durumda çocuk agresif olacak, korkacak, gösteriş yapacaktır. kontrolsüz salgınlaröfke, ağlamaklılık ve hatta kekemelik görülebilir.

Erken yaşta bebek strese girdiğinde davranışlarında gerileme belirtileri görülür yani; gelişimin erken aşamalarına geri dönün. Böylece çocuk tekrar emzik isteyebilir, parmağını emebilir veya yatağını ıslatmaya başlayabilir. Bu tür sinyallerin ortaya çıkması, duygusal depresyonun kesin bir işaretidir.

Ergenlerde stres belirtileri, deneyimleri en üst düzeye çıkarmak ve durumu abartmak dışında yetişkinlerinkilerle hemen hemen aynıdır. Derin kaygı, takıntılar, uygunsuz davranışlar ve dalgınlık, ebeveynlerin öncelikle dikkat etmesi gereken tehlike işaretleridir.

Bir çocuğun iletişim kurmasını ve durumunu açık bir şekilde tanımasını nasıl sağlayabilirsiniz? Çocukların çok küçük bir yüzdesi, özellikle stres söz konusu olduğunda, deneyimleri hakkında konuşmaya isteklidir. Çoğu zaman çocuklar kendilerine ne olduğunu anlamazlar ve deneyimlerini kelimelerle ifade etmezler.

Bu nedenle, ebeveynlerin çocuklarının oyuncaklarla konuşmalarını dinlemeleri ve daha da iyisi, oyuna ilgi duydukları soruları bulmaları gerekir. ondan çizmesini iste Dünya, aileniz ve arkadaşlarınız. Çocuk, dolaptaki "fıçıların" görünümünden veya yatağın altındaki "kolun kıllı" görünümünden şikayet ettiğinde dinleyin. Unutmayın: Yetişkinler tarafından özünün açıklanmadığı en önemsiz önemsiz şey bile, çocuğun renkli ve kapsamlı fantezisinde büyük bir korku haline gelir.

Çocuklarda stresin nedenleri

1. 0 ila 2 yaş arası çocuklar: anneden uzun süreli ayrılık, hastalık, günlük rutinde değişiklikler, ebeveyn stresi. Bebekler, artan sinirlilik, uyku düzenlerinin beklenmedik şekilde bozulması, yemek yemeyi reddetme yoluyla depresyon yaşarlar.
2. 2 ila 5 yaş arası yeni yürümeye başlayan çocuklar: ebeveynlerden ayrılmanın yanı sıra ortam değişikliği, alışılmadık bir ortamın görünümü. Bu yaşta stres, yeni olan her şeye bir tepki olarak davranış değişiklikleri, aşırı korkuların ortaya çıkması, davranışsal gerileme, kekemelik, sinirli hareketler, kötü ruh hali, hiperaktivite ve gözyaşlarının ortaya çıkması şeklinde kendini gösterebilir.
3. 5 ila 7 yaş arası çocuklar: çevre değişikliği, anaokuluna kabul, sosyal akran grubunda zayıf algı, ebeveyn kavgaları. Bu yaşta, stres görünüşten görülebilir. açıklanamayan ağrı ve rahatsızlıklar, artan sağlık sorunları, anaokuluna veya yürüyüşlere gitmeyi reddetme. Ayrıca çocuk iyi olmak için çok uğraşır, korkular, düşük benlik saygısı, uyku ve beslenme bozuklukları ortaya çıkar.

Gençlik Sorunları

Ergenlerde stres özel bir ilgiyi hak ediyor. Bu çocuk kategorisi en hassastır. duygusal stres ve onları fazlasıyla canlı yaşar. Dolayısıyla, bir gençte stresli bir durumun ortaya çıkmasının nedenleri şunlar olabilir:

1. Ailede yeni bir çocuğun doğumu. Küçük erkek veya kız kardeş ilgi nesnesi haline geldiğinden, çocuk kendisini istenmediğini veya sevilmediğini hisseder. Kırılgan bir ruh, korkunç resimler çizer ve kontrolsüz kıskançlık, olumsuz sonuçlara yol açabilir.
2. Hareketli veya değişen ortam. Bu faktör, bir gencin hayatının hızını yavaşlatır ve adaptasyonu, takımdaki itibarının oluşumunu vb. yeniden deneyimlemek zorunda kalır.
3. Ebeveynlerin boşanması veya kavgaları. Bu, çocuğun ruh sağlığına damgasını vurarak kavramlarını ve temellerini bozar.
4. İnternetten veya televizyondan akan olumsuz bilgiler.
5. Yakın bir evcil hayvanın veya akrabanın ölümü.

Çocuğunuzun stresi yenmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bir çocukta stresin üstesinden gelmek için bir yetişkinden ve ebeveynlerden yardım - öncelik birçok olumsuz sonucu önleyebilir ve bebeği eski haline döndürebilir. Sağlıklı yaşam. Burada başvurmanın 2 yolu var: stresi ortadan kaldırmak ve duygusal depresyonla başa çıkmak için uygun stratejiler geliştirmeye yardımcı olmak.

Stresi ortadan kaldırmak için yapılacaklar:

1. Çocuğunuzun deneyimleri ve duyguları hakkında bilgi edinin.
2. Bir açıklık ve güven atmosferi yaratın, ona her deneyimin olumlu olduğuna dair güvence verin.
3. Çocuğunuzu her türlü eylem ve durumda takdir edin.
4. İlginizi, sevginizi ve sıcaklığınızı açıkça gösterin. Çocuğunuza mümkün olduğunca sık sarılın.
5. Eylemleri yapılabilecekler ve yapmaya değmeyenler olarak ayırın, ancak aşırı katı olmayın.
6. Rekabet etmek yerine işbirliği yapmanın önemini vurgulayın.
7. Çocuğunuzun aileye yardımcı olabileceği aktiviteler bulun.
8. Sadece ihtiyaçlarınızı ve yeteneklerinizi değil, onun arzularını da göz önünde bulundurun.

Ebeveynlerin çocuklarının olumlu baş etme becerileri geliştirmesine yardımcı olması çok önemlidir, çünkü bu onun için her yaşta faydalı olacaktır. Aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilirsiniz:

1. Çocuklar ebeveynlerinin tavsiyelerine değil örneğine uyacaktır. Bu nedenle, çocuklarınıza sağduyulu rol modeller verin - zor bir durumda sakin kalın, saldırganlığı ve öfkeyi kontrol edin.
2. Geliştirmek rasyonel düşünce. Çocuğa, eylemlerinin sonuçları hakkında endişelenmesi gerektiği konusunda güvence verin, fantezi ve gerçeklik arasında ayrım yapın. Çoğu zaman çocuklar, yarışmalarda madalya kazanamadığı için ebeveynlerinin boşandığını düşünür. Onu eylem için doğru sebeplere ikna edin.
3. Bebeği kontrol edin, ancak ölçülü olarak. Aile içinde kararlar almasına izin verin.
4. Ona karşı açık ve dürüst olun. İşteki gününüzün ve çocuğunuzun okuldaki gününün nasıl geçtiğini tartışın, açıklığını teşvik edin.
5. Fiziksel aktiviteye katılın. Çocuğun çıkarlarını teşvik edin ve mümkünse onunla hobisinde ustalaşın.
6. Doğru beslenme güçlendirir gergin sistem.
7. Gevşeme tekniklerini öğrenin ve birlikte daha fazla zaman geçirin.

Bir çocukta stresi sakinleştirmenin ve rahatlatmanın yolları

Çocuklar genellikle stresli durumlarla karşı karşıya kalır ve derin nefes alma gibi geleneksel yöntemler her zaman bununla başa çıkmaya yardımcı olmaz. Bir çocuğun stresini hızlı bir şekilde atması gerektiğinde, aşağıdaki önerilerden birini deneyin.

1. Bebeği ters çevirin. Yüzyıllar önce yogiler, başın kalp seviyesinin altında olduğu vücut pozisyonunun vücut üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğunu keşfettiler. Rahatlamak için çocuğun eğilmesi, avuç içleriyle ayak parmaklarına uzanması veya başının üzerinde durması gerekir. Ters vücut pozisyonu, vücudun stres tepkisinden sorumlu olan otonom sinir sistemini güçlendirir.

2. Görselleştirmeyi deneyin. Araştırmalar, görselleştirmenin stres düzeylerini azalttığını gösteriyor. Çocuğunuzu gözlerini kapatmaya ve sessiz, huzurlu bir yer hayal etmeye davet edin. Ardından resmi ayrıntılı olarak görselleştirmesine yardım edin. Buranın nasıl göründüğünü, orada ne koktuğunu, çocuğun oradayken neler hissettiğini sorun.

3. Çocuğunuza su verin. Dehidrasyon zihinsel üretkenlikte azalmaya yol açar. Çocuğunuza bir bardak soğuk su içirin ve bir süre oturun. Kendiniz bir bardak su için ve nasıl olduğunu fark edeceksiniz. bu prosedür sinir sistemini sakinleştirir.

4. Bir şeyler söyleyin. Sevilen şarkıların insanı neşelendirdiğini herkes bilir. Ek olarak, yüksek sesle şarkı söylemek (biraz uyumsuz olsanız bile) "mutluluk hormonları" - endorfin üretimine katkıda bulunur.

5. Aşağı Doğru Köpek Duruşuna geçin. Yogada "Aşağı Bakan Köpek" olarak bilinen poz ve vücudun ters pozisyonu, otonom sinir sistemini eski haline getirir. Kol, bacak ve gövde kaslarını da esnetir ve bu da vücudun strese verdiği tepkilerin bir sonucu olarak üretilen glikoz seviyelerinin yanmasına yol açar.

6. Çizin. Çizim sadece dikkati stres kaynağından uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda stres direncini de geliştirir. Çocuğun boya ile resim yapması düşüncesi bile sizi korkutuyorsa bırakın çocuk örneğin duşta perdeye tıraş köpüğü ile çizsin. Perdenin yıkanması kolay olacak ve çocuk etrafındaki her şeyi lekelemeyecek.

7. İp atlayın. İki dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın, müziği açın ve çocuğunuzun müziğin ritmine göre ip atlamasına izin verin. Bir çocuğun ip atlaması zorsa, yerinde zıplayabilir.

8. Yüksek zıplayın. Çocuğunuzla daha yükseğe, daha ileriye veya daha hızlı atlayacak bir yarışma düzenleyin. Bu başka bir basit ama etkili yol Fiziksel aktivite ile buharı bırakın.

9. Baloncukları üfleyin. Bir döner tablaya üflemek veya sabun köpüğü üflemek - bu tür faaliyetler çocuğun nefes almayı kontrol etmesine ve aynı zamanda ruh durumunu normalleştirmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, çocuk kesinlikle baloncukları patlattıktan sonra koşmaktan keyif alacaktır.

10. Sıcak bir banyo yapın. Zor bir iş gününden sonra, sıcak bir banyoda tam bir sessizlik ve loş ışıklar altında uzanmaktan daha keyifli bir şey yoktur. Bu prosedür aynı zamanda çocuğun sakinleşmesine, rahatlamasına ve tüm faaliyetlerden uzaklaşmasına yardımcı olacaktır. En sevdiği oyuncağını yanında banyoya götürsün ve ihtiyacı olduğu kadar dinlensin.

11. Soğuk bir duş alın. Bu yöntem bir öncekinin tamamen tersi olsa da vücudu da güçlendirir. Soğuk ve hatta soğuk bir duş, kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur, kalbe giden kan akışını iyileştirir ve ruh halini belirgin şekilde iyileştirir. Sertleşme uygulayan kişilerin yer aldığı bir çalışma, düzenli banyo yapmanın soğuk su stresi, yorgunluğu, depresyonu ve olumsuz duyguları azaltır. Çok küçük çocuklar için soğuk suda yüzmek istenmeyen bir durumdur. Suyun sıcaklığını kademeli olarak azaltmak veya kontrastlı bir duş denemek daha iyidir.

12. Sıcak içecekler için. Serin bir günde sıcak içecekler vücuda sıcaklık hissi verir. İçten bir kucaklama gibi. Bir fincan sıcak çikolata veya ılık süt bebeğin hızla uyum durumuna gelmesine yardımcı olun.

13. Mumları üfleyin. Bir mum yakın ve çocuğunuzun onu üflemesini sağlayın. Sonra tekrar yakın ama aynı zamanda onu çocuktan biraz uzaklaştırın. Çocuğun mumu söndürmek için her seferinde daha derin ve daha derin nefes alması gerekecektir. Böylece çocuğunuza derin nefes almayı eğlenceli bir şekilde öğretebilirsiniz.

14. Akvaryum balıklarını izleyin. Hastanelerin neden genellikle akvaryumları olduğunu hiç merak ettiniz mi? Araştırmalara göre akvaryum balıklarını izlemek kan basıncını ve kalp atış hızını düşürüyor. Ayrıca, akvaryum ne kadar büyükse, etkisi o kadar etkili olur. Çocuğunuzu yatıştırmanız gerektiğinde, küçük bir "balık terapisi" için onu yerel bir gölete veya akvaryuma götürün.

15. 100'den 1'e kadar sayın. Geriye doğru saymak, çocuğun yalnızca kendisini rahatsız eden şeyden kafasını çıkarmasına izin vermez. Ayrıca konsantrasyonu geliştirir ve okul öncesi çocuklar için okula hazırlık olarak faydalıdır.

16. Mantraları söyleyin. Çocuğun onları sakinleştirmek için kullanabileceği bir mantra bulun. "Sakinim" veya "Kendime güveniyorum" gibi ifadeler işe yarayacaktır.

17. Karnınızda nefes alın. Çoğumuz, özellikle stresli durumlarda yanlış nefes alırız. Çocuğu midesinin bir balon olduğunu hayal etmeye davet edin. Balonu hava ile doldurmak için çocuğun derin nefes alması gerekir. Bu basit egzersizi beş kez tekrarlayın, çocuğun çok daha sakinleştiğini göreceksiniz.

18. Koşuya çıkın. Koşmak, stresi bir psikolog ziyaretinden daha etkili bir şekilde azaltır. On dakikalık hafif bir koşu, çocuğunuzun ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda birkaç saat boyunca stresle başa çıkmanıza da olanak tanır.

19. Beşe kadar sayın. Çocuğunuz duygularını kontrol edemediğini hissettiğinde, onu gözlerini kapatmaya ve beşe kadar saymaya davet edin. Bu tür beş saniyelik meditasyon, beynin "yeniden başlamasına" ve duruma farklı bir perspektiften bakmasına izin verecektir. Ayrıca çocuğa stresli bir durumda herhangi bir eylemde bulunmadan önce dikkatlice düşünmesini öğretir.

20. Açıkça konuşun. Duyguları ve onları rahatsız eden şeyler hakkında özgürce konuşabilen çocuklar, meydana gelen durumları ve onlara karşı kendi tutumlarını anlamayı erken öğrenirler. Ebeveynler çocuğa sorunu nasıl çözeceğini hemen tavsiye etmemelidir. Önce çocuğu dinleyin ve durumu netleştirmeye yardımcı olacak yönlendirici sorular sorun.

21. Kendinize bir mektup yazın. Arkadaşımızı asla kendimizi eleştirdiğimiz kadar eleştiremeyeceğiz. Aynı şey çocuklarda da olur. Onlara kendilerine karşı daha nazik olmayı öğretin ve zor durumlar Bu durumda en iyi arkadaşlarına ne diyeceklerini sorun.

22. Duvarı süsleyin. Boya ve dekorasyondan bahsetmiyoruz, sadece duvara bir poster veya bir dergiden bir resim asabilirsiniz. Bu, çocuğun kendini göstermesine yardımcı olacaktır. Yaratıcı beceriler. Bu durumda, sonuç değil yaratıcı sürecin kendisi önemlidir.

23. Bir görselleştirme panosu yapın. Çocuğunuza dergilerden ilgi alanlarını ve hayallerini gösteren ifadeler ve resimler kesmesini sağlayın. Onları duvardaki özel bir tahtaya yapıştırın. Böyle bir aktivite, çocuğun sadece hayattan ne istediğini anlamasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda zor anlarda dikkatini gerçekten ilgilendiği şeye odaklayarak stres kaynağından uzaklaşmasına da izin verecektir.

24. Çocuğunuza sarılın veya size sarılmasına izin verin. Sarılmalar, sizi çalıştıran bir hormon olan oksitosinin salınmasına yardımcı olur bağışıklık sistemleri organizma. 20 saniyelik bir sarılma kan basıncını düşürür, sağlığı iyileştirir ve vücudun stres tepkisini azaltır. Sarılmak hem size hem de bebeğinize fayda sağlayacaktır.

25. Doğada yürüyün. Araştırmalara göre doğada 50 dakikalık bir yürüyüş, düşünce süreçlerini iyileştirir ve stres seviyesini azaltır. O kadar boş vaktiniz yoksa, temiz havada 15 dakikalık bir yürüyüş bile çocuğunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olacaktır.

26. Birkaç yıl sonra kendinizi hayal edin. Bu, çocuğunuzu gelecek için hedefler koyması ve onlara doğru çabalaması için motive etmenin harika bir yoludur. Kendisini bir hafta, bir ay, bir yıl veya daha fazla bir süre içinde nasıl görmek istediğini yazmasını sağlayın.

27. Fırıldak üzerine üfleyin. Mumlarda olduğu gibi, bu alıştırma da çocuğun nefes almasını eğitir, ancak burada vurgu derin bir nefes yerine kontrollü bir nefes verme üzerindedir. Çocuk eğiriciyi yavaşça, sonra hızlı ve sonra tekrar yavaşça döndürmelidir. Böylece nefesini düzenlemeyi öğrenir.

28. Hamuru şekillendirin. Şekillendirme sırasında, uyarılar beynin diğer alanlarını harekete geçirdikçe, beynin stres tepkilerinden sorumlu alanları etkisiz hale gelir. Mağazada hamuru satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.

29. Kil ile çalışın. Kil ile çalışırken de benzer bir etki gözlenir. Çocuğunuzun kilden bir şey yapmasına veya çömlekçi çarkıyla bir bardak yapmasına izin verin. Bu aynı zamanda bir çocuğun ilginç bir şey öğrenmesi ve yeni bir pratik beceri oluşturması için harika bir fırsattır.

30. Yaz. Daha büyük çocuklarda, günlük tutmak veya sadece duygularını bir kağıda yazmak, özellikle de bu kayıtları kimsenin okumadığından eminlerse, ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çocuğunuza bir defter verin ve duygularını anlatmasına izin verin. Çocuğunuza, o istemeden notlarını kimsenin okumayacağına dair güvence verin. Sürekli günlük tutmak, çocuğun hafızası, konsantrasyonu ve düşüncesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

31. Teşekkür edin. Duyguları tanımlamanın yanı sıra, çocuğu kime ve neye minnettar olduğunu yazmaya davet edin. Okul performansını artırmaya ve stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için ayrı bir "minnettarlık defteri" başlatabilirsiniz.

32. Duygularınızı adlandırın. Olumsuz duyguları tanıyamama genellikle çocuklarda strese neden olur. Çocuk kızgınsa, panikliyorsa veya mükemmeliyetçilikten muzdaripse, ondan bu duyguyu adlandırmasını isteyin, ona bir ad verin. O halde çocuğunuzun olumsuzluklarla başa çıkmasına yardımcı olun. Örneğin, çocuğunuza şunu sorun: "Yeniden mükemmel olma konusunda endişeleniyor musun?" Bu eğlenceli şekilde mükemmeliyetçiliğin nasıl üstesinden gelineceğini tartışabilirsiniz ve çocuk duygusuyla yalnız kalmayacaktır.

33. Salıncak. Sallanmak sadece bacak ve gövde kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda stres seviyelerini de azaltır (sallanma hareketlerinin etkisi budur). Çocuğunuzu bir salıncakta gezdirin ya da duygularını sakinleştirmek için kendi başlarına binebilirler.

34. Duvarı itin. Bu, odadan çıkmadan stres hormonlarından kurtulmanın iyi bir yoludur. Çocuk 10 saniye boyunca duvarı itmelidir. Egzersizi üç kez tekrarlayın. Kas eforunun ve gevşemesinin birbirini takip etmesi “mutluluk hormonlarının” üretilmesine yol açar.

35. İnce kağıdı kırıştırın. Buruşuk kağıt, küçük çocukların en sevdiği etkinliklerden biridir. Sadece kağıdın hışırtısıyla değil, dokusuyla da sakinleşirler. Duyusal dürtüler, beynin stres seviyelerini azaltan belirli alanlarını harekete geçirir.

36. Paketin üzerindeki baloncukları patlatın. Bu malzemeden biraz satın alın ve stresli zamanlarda çocuğu yatıştırmak için küçük parçalar halinde kesin.

37. Sırtınızda bir tenis topu yuvarlayın. Bu prosedür hafif yatıştırıcı bir masaj görevi görür. Bebeğiniz yatıştırıcı dokunuşlara ihtiyaç duyduğunda yapın. Omuzlara, boyuna ve sırtın alt kısmına masaj yapın - bu bölgeler stres anında en gergindir.

38. Küçük bir top ile ayaklarınıza masaj yapın. Dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur ve bacak kaslarındaki stres ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için ayaklardaki belirli noktalarda çalışır. Çocuk, farklı kuvvetlerle üzerine basarak topu ayağın tüm yüzeyi üzerinde yuvarlayabilir.

39. Evde "sessiz bir yer" belirleyin. Çocuğun evde duygularının kontrolünü kaybettiği anlarda aklını başına toplayabileceği belli bir yeri olmalıdır. Bu yerde, çocuğun iyi bir şekilde dinlenebilmesi ve iç huzurunu geri kazanabilmesi için mümkün olduğu kadar rahat hissetmesi gerekir.

40. Müzik dinleyin. Müzik ruh halini iyileştirir sağlıklı uyku, stres ve kaygıyı azaltır. Çeşitli tarzlarda müzik dinleyin, evde, arabada ve çocuk odasında en uygun ses seviyesini ayarlayın.

41. Bir dans partisi düzenleyin. Müzik keyfi ile birleşen fiziksel aktivite çocuğa fayda sağlayacaktır. Eğlenceyle birleşen bu tür etkinliklerin tadını çıkaracak. Çocuğun morali bozuksa, müziği açın ve odada bir dans partisi düzenleyin. Çocuğun ruh hali anında yükselecek.

42. Bağır. Bazen bir çocuğun kötü ruh hali, çok fazla duyguyla boğulmuş olmasından kaynaklanır. Çocuğun serbest bir pozisyon almasına izin verin ve duyguların vücudunda ayak parmaklarından ağzına nasıl aktığını hayal edin. Onları serbest bırakmak için çocuğun yüksek sesle çığlık atması gerekir.

43. Çevreyi değiştirin. Güçlü olumsuz duygular yaşadığımızda, bazen sadece evden çıkmamız gerekir. Manzara değişikliği, bebeğin hızla sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Evdeyseniz yürüyüşe çıkın. Oturmak için dışarıda sessiz bir yer bulun. Çevreyi değiştirin ve bu, çocuğun hızla sakinleşmesine yardımcı olacaktır.

44. Yürüyüşe çıkın. Düşüncelerimizi düzene sokmak için sık sık yürüyüşe çıkarız. Sadece temiz havanın değil, doğanın doğal ritimlerinin de üzerimizde sakinleştirici etkisi vardır. Çocuğunuzla yürüyüşe çıkın, belki de kötü ruh halinin nedenlerini sizinle paylaşacaktır.

45. Eğlenceli bir aktivite planlayın. Bir şey için endişelendiğinde, duvarlar sana baskı yapıyor ve dünya yıkılmak üzere gibi görünüyor. Bazı çocukların dikkatlerini dağıtmak için geleceğe bakmak için yardıma ihtiyaçları vardır. iç diyalog. Tüm aile için bazı eğlenceli aktiviteler planlayın, çocuğun tartışmaya katılmasına izin verin. Gelecekle ilgili herhangi bir konu onun için faydalı olacaktır.

46. ​​​​Ekmek pişirin. Dünyadaki tüm büyükanneler, ekmek pişirme sürecinin stresten kurtulmaya yardımcı olduğunu bilir. İnternette birçok kolay ekmek tarifi bulabilirsiniz. Çocuk malzemeleri bağımsız olarak karıştırabilir ve hamuru yoğurabilir. İşbirliğinizin sonucunu kesinlikle beğenecek.

47. Bir bileklik örün. El ile çalışmak meslekte tam bir kendini kaptırma durumuna neden olur. Örgü örmek, nakış işlemek veya bebeğin dış olayları unutmasına yardımcı olan diğer faaliyetler de benzer bir etkiye sahiptir.

48. Bisiklete binin. Bisiklete binme, çocuklar arasında yavaş yavaş popülaritesini kaybediyor. Ancak bisiklet sürmek sadece eklemler için iyi değildir, aynı zamanda dengeyi ve fiziksel dayanıklılığı da geliştirir. Tüm aile için bisiklet gezileri düzenleyebilirsiniz.

49. Boyama kitaplarını renklendirin. Boyama sayfaları, bir çocuğu eğlendirmek ve sakinleştirmek, ince motor becerileri ve konsantrasyon geliştirmek için harika bir yoldur. Çocuğunuza pastel boya ve keçeli kalemler alın ve boyama kitaplarının sayfalarını onunla renklendirin.

Bu görünüşte basit yollar, yalnızca gelişmeye yardımcı olmakla kalmayacak psikopat duygusal durum her yaştan çocuk, ama aynı zamanda ona olumsuz duyguları daha iyi anlamayı ve bunlarla baş etmeyi öğretmek. Bu beceriler ona hayatı boyunca iyi hizmet edecektir.

Bir çocukta stres: oyunların yardımıyla stres nasıl azaltılır?

Çocuk ne kadar küçük ve kaygısız görünürse görünsün, hayatında zaten zorluklar ve kayıplar vardır: en sevdiği oyuncağı kırıldı, yeni bir daireye taşındı, anaokuluna gitti ... Bir yetişkin pek çok şeye dikkat etmez, değişikliklere uyum sağlamak daha kolaydır, ancak bebeği korumanın yolları hala işe yaramamıştır. Çocuğunuzun evde stresten kurtulmasına nasıl yardımcı olacağınızı size anlatacağız.

Maria Konovalova

Stres, bir duruma verilen doğal fizyolojik bir tepkidir. aşırı gerilim insanın hayatının ilk günlerinden itibaren ortaya çıkan. Çocuklar da yetişkinler kadar stres yaşarlar. Yeni bir şeye tepkidir. Sinir aşırı yüklenmesi, ilk adımlardan, ziyarete gelen büyükanneden ve ebeveynlerin tartışmasından kaynaklanabilir. Yeterli bir tepki ile stres bir çocuk için yararlı olabilir: kişinin gücünü seferber etmesine, durumla başa çıkmasına yardımcı olur, ancak aşırı stres yorucudur.

Bebeği tüm zorluklardan tamamen korumak imkansızdır, bu nedenle ebeveynlerin görevi ona sıkıntılara veya önemli olaylara doğru tepki vermeyi öğretmektir.

Bir çocukta stres: ilk çanlar

Anneler ve babalar, bir çocuktaki sinir gerginliğinin sinyallerini kendileri fark etmeyi öğrenmelidir. Çocuklarda stres durumunun ana tezahürü, davranışlarındaki değişikliktir.

Çocuklarda aşırı sinirsel gerginlik, genellikle genç yaş özelliklerine gerileme ile kendini gösterir: parmaklarını emmeye, donlarını ıslatmaya, el istemeye vs. başlarlar. Bir çocukta stres belirtisi, nevrotik fenomenlerin (tikler, konuşmada kekemelik, idrar kaçırma, diş gıcırdatma, tırnak yeme, takıntılı hareketler vb.), Zayıf veya aşırı iştahın yanı sıra artan yorgunluğun ortaya çıkmasıdır.

Çocuklarında bu tür sinyalleri fark eden ebeveynlerin yapması gereken ilk şey, ne kadar yararlı görünürlerse görünsünler, yükünü azaltmaya çalışmaktır. Yetişkinlerin görevi, bebek için aşırı gerilimden kurtulmak için bireysel bir yöntem seçmektir. Psiko-jimnastik ve logaritmik hakkında konuşacağız.

Bir çocukta stres: psiko-jimnastik yardımcı olacaktır

Psiko-jimnastiğin yöntemi, yetişkinler için psikoterapötik teknik olan "psikodrama" dan kaynaklanır ve katılımcılar tarafından çalışmalarda farklı rollerin performansına dayanır. Psiko-jimnastiğin bir iletişim aracı olarak kullandığı hareketler sayesinde bebek kendini daha iyi anlayabilir ve ifade edebilir, eylemlerini ve duygularını gerçekleştirebilir. Psiko-jimnastik, bir çocuğa sadece kendini ifade etmeyi öğretmez. kendi duyguları aynı zamanda akranlarla iletişim kurun, başkalarını daha iyi anlayın.

Çocuğunuzu aşağıdaki oyunları oynamaya davet edebilirsiniz:

Duygulara giriş. Çoğu zaman, bir stres durumuna vücuttaki bazı duyguların "donması" eşlik eder, örneğin, her şey yolunda görünüyor ve çocuğun yüzünde hüzünlü bir maske var ama kendisi bunu fark etmiyor. Bu nedenle, göreviniz çocuğun farklı duyguları ifade etmeyi öğrenmesine yardımcı olmaktır. En küçüğü masajla mimik aktivite geliştirebilir: yanaklarınızı ovun, kaşlarınızı kaldırın ve indirin, ağzınızı açın, hareketlerinize cümlelerle eşlik eden bir gülümsemeyle dudaklarınızı gerin: “Ve yeşil kurbağa dudaklarını kulaklara doğru çeker. ” Daha büyük çocuklar için duyguları tasvir eden kartlar hazırlayabilir ve her biri üzerinde bir dizi çalışma yapabilirsiniz. Örneğin, tiksinti duygusu için "Tuzlu Çay" pandomimini (buruşuk burun, ağzın alçaltılmış köşeleri) ve neşe için - "Köpek Oynama" sahnesini (çocuk güler, zıplar, döner) gösterin. Burada, hayal gücünüzü açmak ve çocukla birlikte oyuna katılmak, dikkatini şu veya bu duygunun mimik ve motor ifadelerine çekmek önemlidir. Bu aktiviteler bebeğin içsel duygularını serbest bırakmasına yardımcı olacaktır.

Davranış modelleme ile teatralleştirme. Bu tür oyunlar, endişe verici bir duruma yanıt vermeyi, bir sorundan kaynaklanan duygusal stresi gidermeyi, yanıt vermenin en iyi yolunu bulmayı ve düzeltmeyi amaçlar. Çocuk anaokuluna uyum sağlamakta zorlanıyorsa, onunla çocuğun sadece Petya değil, aynı zamanda anne, eğitimci rolünü üstlenebileceği "Petya anaokuluna gidiyor" taslağını oynayın. Bir konunun defalarca oynanması gerektiğini unutmayın, çocuğa “gerekli” davranışı empoze etmeyin, sabırlı olun. Durum güçlü bir duygusal yük taşımayı bıraktığında, çocuğun davranışındaki değişiklikleri fark edeceksiniz.

Psikomüsküler eğitim. Gevşeme ve kas gerginliği için özel egzersizler, psiko-duygusal stresi hafifletmeye, çocuğun gücünü geri kazanmaya yardımcı olur. Eğlenceli oyunlar kırıntılar için oldukça uygundur: "Tavşan zıplar" (bir dizi zıplama - dinlenme), "Tümseklerle oyuncak ayı" ("yumru" yakalayın, yumruklarınızı sıkıca sıkın, ellerinizi ve kollarınızı gevşetin). kadar çocuklarla okul yaşı bir kas grubundan diğerine geçerek egzersizler yapabilirsiniz: kollar, bacaklar, gövde, boyun ve yüz. Örneğin, çocuğun ağır bir halter kaldırdığını hayal etmesine ve göstermesine izin verin ve ardından onu yere düşürün (eller vücut boyunca gevşek bir şekilde düşer). Vücut için “Soğuk ve sıcak” egzersizi uygundur (güneş battı - bir top haline geldi, titredi, çıktı - ısın, güneşlen).

Bir çocukta stres: annesiyle logaritmik hesaplama yapmak

Logorhythm, müzik, hareket ve konuşma ilişkisine dayanan bir oyun egzersizleri sistemidir. Egzersizler, çocuklarda stresin nevrotik tezahürleriyle (tikler, konuşma bozuklukları) ve psiko-duygusal (heyecanlı çocukları sakinleştirir ve yavaş olanları teşvik eder) etkili bir şekilde savaşır.

Tüm logaritmik egzersizler taklit üzerine kuruludur: siz gösterirsiniz ve bebek tekrar eder. Tekrarlanan tekrar ve müzik eşliğinde gerektirirler. Ancak, sınıfların etkisi çok hızlı beklenmemelidir, logaritmik zaman alır.

Derslere neredeyse beşikten başlayabilir, tekerlemeler ve tekerlemeler okuyabilir ve ellerinizle ritmi alkışlayabilirsiniz. Başlamak için bebeğin kollarını kaldırıp indirmesine yardım edin, müziğin ritmine göre ellerinizi çırpın. İki yaşından büyük bir çocukla, ritim ve hız, nefes alma ve ses duygusu geliştirmek için egzersizler yapabilirsiniz. Bu oyunlar size yardımcı olacaktır:

"Yağmur yağıyor." Bebek yağmur sesini dinledikten sonra dizlerinin üzerine ritm ve tempo vurur. büyük damlalar(yavaşça) ve küçük (hızlı), alkışlara göre "damla-damla" diye telaffuz edilir.

"Güçlü rüzgar". Çocuk burnundan derin bir nefes aldıktan sonra uzun ve derin bir nefes alır. yüksek ses"u-u-u". Verim dans hareketleri tekerleme / şarkı metnine uygun olarak bebeğin gevşemesine ve kas gerginliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır.

"Rüzgar ve Ağaç" "Rüzgar dinmiyor, ağaç güçlü bir şekilde sallanıyor" (bebeğin kolları ve vücudu yanlara doğru sallanıyor), "esinti daha sessiz ve daha sessiz" (eller daha yavaş hareket ediyor, daha sakin), "ağaç daha yüksek ve daha yüksek" ( çocuk sessizce durur, uzanır ). ritmik, açık egzersizler tüm vücut için konuşma eşliğinde müzikli oyunlar (yuvarlak danslar, tekerlemeler, şarkılar) çocuğun durumunu uyumlu hale getirir, özgüvenini ve stres direncini artırır.

Bir çocuk başına gelenleri her zaman açıklayamaz, ancak bir yetişkin gibi stresin sonuçlarını yaşar. Bununla birlikte, ebeveynler bebeğin sakinleşmesine ve kendi başına daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.

Bir çocukta sinir gerginliğini gidermek veya Stres Oyunları!

Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da sinir gerginliğinin fiziksel ve ruhsal durumu bozmaması için zamanında giderilmesi gerekir. zihinsel durum. Bildiğiniz gibi çocukların ana faaliyeti oyundur. Oyun sayesinde sadece gelişemez, aynı zamanda tedavi edilebilirsiniz.

İki yaşından büyük çocuklar için uygun, stresi azaltmak için rahatlatıcı oyunları dikkatinize sunuyoruz. Küçük çocuklar için tasarlanan egzersizlerin daha büyük çocuklar tarafından da yapılabileceğini lütfen unutmayın.

Bir çocuğun kendisini bir yerde veya birisinde hayal etmesi, hayal gücüne yardım etmesi, önerilen durumda görebileceği resmi ve yaşayabileceği hisleri açıklaması gerektiğinde.

2 yaşından itibaren

Hafif nesneleri önceden hazırlayın - kağıt toplar, küçük yumuşak oyuncaklar, küçük plastik küpler vb. Ve birbirinize atın. Bu eğlenceli oyun ateşkes yani sarılmalarla bitmeli.

Çocuğunuza, kedilerin sinirlendiklerinde tısladıklarını, sırtlarını büktüklerini, tırmaladıklarını ve ısırdıklarını açıklayın. Ve iyi kediler mırıldanır ve sahiplerinin bacaklarına sürtünür. Çocukla birlikte kötü ya da iyi kedileri tasvir edin. Sadece eğlenmek için ısır ve tırmala.

Çocuğa hoşnutsuz, kızgın bir yüz gösterin - alnınızı ve burnunuzu kırıştırın, dudaklarınızı somurtun, yan gözle bakın. Bebekten yüzünü buruşturmasını tekrarlamasını isteyin (bunu nefes alırken yapmanız önerilir). Ve siz nefes verirken yüz kaslarını gevşetmesine izin verin.

Bir kelebeğin odanın içinde uçtuğunu hayal edin ve bir elinizle, sonra diğer elinizle ve sonra her iki elinizle kavrama hareketleri yaparak onu yakalamaya çalışın. Çocuk hareketlerinizi tekrar etmelidir. Kelebek "yakalandığında", yavaşça yumruklarınızı açın ve ona bakın.

3 yaşından itibaren

Çocuk bir balondur. Bir balonu şişirdiğinizi ve bu sırada çocuğun kollarını yanlara doğru açtığını, bacaklarını genişçe açtığını, yanaklarını ve karnını şişirdiğini hayal edin. Ama sonra üflemeyi bırakırsınız ve balon söner - kollar düşer, baş öne doğru eğilir, bacaklar bükülür ve çocuk yavaş yavaş rahat bir pozisyonda sırt üstü yatar, kollarını ve bacaklarını açar ve gözlerini kapatır.

Odanın ortasına bir oyuncak tavşan (fare, sincap, balık veya diğer savunmasız hayvan) koyun. Bu oyundaki çocuk bir kurttur (tilki, kaplan, ayı veya korkmadığı başka bir yırtıcı). Avcı pusuya oturur ve yavaş, dikkatli ve sessizce "avına" yaklaşır.

Bu oyunun daha az "kanlı" bir çeşidi, aynı dikkatle yaklaşılması gereken kelebekleri yakalamaktır.

Çocuğun dondurma olduğunu hayal etmesi gerekiyor. Dondurucudan yeni çıkarıldı - sert, soğuk, kolları ve vücudu gergin. Ama sonra güneş ısınmaya başlar ve dondurma erir - yavaş yavaş yumuşar, çocuğun kolları ve bacakları gevşer.

Çocuğunuzdan üşüdüğünü hayal etmesini isteyin. Kollarını kendine dolamasına izin verin, eğilin. Şimdi boynuna bir fular at. Çocuğun başını bir yandan diğer yana çevirmesine izin verin. Boynu sıcak, rahatlayabilir.

4 yaşından itibaren

Çocuk sırt üstü yatar ve rahatlar. O deniz, sakin, sessiz. Bebeğinizin karnına bir kağıt tekne yerleştirin. Çocuk nefes aldığında, tekne sanki dalgaların üzerindeymiş gibi yükselir ve alçalır. Çocuk gözlerini tekneye odaklamayı başarırsa, nefesini sakinleştirecek ve kendini sakinleştirecektir.

Çocuğun açık bir çayırda oturduğunu ve aniden soğuk bir rüzgarın estiğini hayal etmesi gerekir. Bebek üşür, dizlerini çenesine bastırır, kollarını etrafına dolayıp ısınmaya çalışır. Rüzgar azalır ve ılık, yumuşak güneş çocuğu ışınlarıyla ısıtır - rahatladı, yüzünü güneşe kaldırdı. Aniden - yeni bir rüzgar esintisi ... (Eylemler birkaç kez tekrarlanmalıdır).

Çocuğu dinlenmeye, uyumaya davet edin (elbette rol yapın) - çömelmesine, gözlerini kapatmasına ve birkaç saniye bu pozisyonda oturmasına izin verin. Uyanma zamanı: bebek yavaşça ayağa kalkar, kollarını kaldırır ve tavana uzanır, parmak uçlarında yükselir ve yukarı bakar. İyice gerindikten sonra, biraz ayakta durabilir, ellerinizi yere koyabilir ve birbirinize gülümseyebilirsiniz.

Çocuğun elleri saatin elleridir. Saati "başlatın" - "tic-tac" diyecekler ve okları çevirecekler (sırayla düz kollarını ileri geri sallayarak). Fabrika bitti ve saat dinleniyor. (Oyunu birkaç kez tekrarlayın).

Ocakta yulaf lapası var ve kaynatılıyor. Çocuğunuza yulaf lapasının nasıl kaynadığını gösterin ve sizden sonra tekrar etmesine izin verin. Bir el midede, diğeri - göğüste. Midenin içe doğru çekildiği derin bir nefes alınır. Nefes verirken, "F-f-f" deyin ve çıkan her sesle midenizi dışarı çıkarın.

6 yaşından itibaren

Bu oyun için büyük bir duvar kağıdına, birkaç mum boyaya, kurşun kalemlere veya keçeli kalemlere (farklı renkler kullanabilirsiniz) ve sakin bir müziğe ihtiyacınız olacak.

Çocuğu, ellerden omuzlara kadar olan eller duvar kağıdının üzerine gelecek şekilde yatırın. Ona kalem ver. Çocuğun gözlerini kapatmasına izin verin ve müzik başladığında, melodinin ritmine göre çizerek ellerini hareket ettirin. 2-3 dakika sonra müziği kapatın ve ortaya çıkan çizimlere birlikte bakın.

Çocuğun sağ elinde bir limon tuttuğunu ve suyunu sıktığını hayal etmesi gerekir. Avuç içi mümkün olduğu kadar sıkı bir yumruk şeklinde sıkılır. Ve sonra rahatlar. Aynısını sol elinizle tekrarlayın.

Çocuğunuzla birlikte hayali bir kelebek "yakalayın". O üşüyor, nefes alarak ısınabilir. Açık avuçlarınıza üfleyin ve çocuğun kendi avuçlarına üflemesine izin verin. Bir dakika sonra kelebek ısındı ve şimdi onu bırakmanız gerekiyor - kelebeği avuçlarınızdan uçurun.

Antiloh.info

Bir çocukta psiko-duygusal stres nasıl giderilir (profesyonel bir annenin kişisel görüşü)

Bir çocuğun doğumu gerçekten bir mucizedir. Ve çoğumuz, sevgili yetişkinler, bu küçük mucizeyi ortaya çıkarmak için bu mutlu fırsata sahibiz. Ve bu yüzden çocuğun sağlıklı ve mutlu büyümesini istiyorum! Elbette bazen birçok korkuya yenik düşeriz ve farklı tür kaygı - bebek önüne çıkabilecek tüm sorunlarla nasıl başa çıkacak? Başarılı olacak mı?

Hastaneden eve gelir gelmez pek çok korkunun baş gösterdiğini hatırlıyorum ... Gece uyandım, bebeğin nefes alışını dinledim; yatağa koştu, her şeyin yolunda olup olmadığını dikkatlice kontrol etti. Bebek anaokuluna gittiğinde başka bir şey için endişelenmeye başladım: Çocuklarla nasıl iletişim kuracak? iyi vakit geçiriyor mu? Belki de okuldan önce evden hiç ayrılmanız gerekiyordu (anaokuluna daha sonra / daha önce verin)?

Bir noktada korkularımın boşuna olduğunu ve büyük olasılıkla sadece endişem olduğunu fark ettim. Çocuklar, onlar hakkında düşündüğümüzden çok daha akıllıdır. O zaman anladım: Asıl mesele, çocuğun ebeveynlerinin sevgisini hissetmesidir. Böyle bir ilişkide çocuk (yaşı ne olursa olsun) olduğu gibi kabul edildiğini ve sevildiğini anlar. (odayı herhangi bir şey olmadan temizleyebilirsiniz - hadi hayvanat bahçesine yürüyüşe çıkalım yoksa size sarılırım ....)

Sağlıklı bir okul öncesi çocuk sakin olamaz, sessiz olamaz, tek bir yerde oturamaz ve Picasso'nun resimlerini veya annesinin ektiği yeri dikkatlice inceleyemez (çizgi filmdeki maymunlarla ilgili şarkıyı hatırlıyor musunuz? - bu, bu yaştaki sevimli çocuklarla ilgili). Çocuğun sürekli bilgiye ihtiyacı var, içinde neşeden öfkeye kadar tüm duygular öfkeleniyor. Ancak bir yetişkinin görevi, tatlı hazinesinin bu duyguları düzenlemeyi öğrenmesine, bilgi ihtiyacını karşılamasına, ancak aynı zamanda bebeği aşırı yüklememesine yardımcı olmaktır.

Çok kızgınız (fazla aktif) ve açıkçası kaprisliyiz. Birinin önünde utangaç oluruz (kapalı oluruz) ve bazen ağlamak (veya saldırganlık göstermek) isteriz. Bunların hepsi işaret psiko-duygusal stres. Ve eğer bir yetişkin hala bir şekilde duygularla baş edebiliyorsa, o zaman çocuk böyle bir sorunu her zaman çözemez. Ve her şeyden önce sakinleşmeyi öğrenmelisin ...

4 yaşından büyük çocuklar için egzersizler sunuyorum. Çocuğun davranışında aşırı duygusal gerginlik belirtileri fark ettiğiniz durumlarda egzersizler yapılmalıdır.

Oyun okul öncesi bir çocuğun ana faaliyeti olduğundan, stresi azaltmak için yapılan egzersizler elbette eğlenceli bir şekilde gerçekleştirilir.

Egzersiz "Ben güçlüyüm ve güçlüyüm"

Bebekle parkta yürümek, dikkat büyük bir ağaç(örneğin meşe). De ki: “Bak, bu ağaç ne kadar büyük, kuvvetli ve güçlü! Rüzgar eserse ağacın sadece tepesi sallanır ama ağacın kendisi ayakta durabilir. Bilirsiniz, bir insan da bazen aynı derecede güçlü ve güçlü olabilir ... Aniden birine vurmak veya kaba bir söz söylemek isterseniz, bir şeyi kırın - AYNI GÜÇLÜ VE GÜÇLÜ AĞAÇ OLDUĞUNUZU hayal edin!

Çocuğunuzla oynayın: dönüşümlü olarak kendinizi güçlü bir ağaç olarak hayal edin. Bebeğin nasıl hissettiğini sorun. Güçlü ve güçlü olmanın ne anlama geldiğini düşünüyorsun? Zor durumlarda sakin kalmak ne demektir?

Egzersiz "Kendinizi bir araya getirin"

Çocuğunuza tecrübeli bir kişinin nasıl davrandığını bildiğinizi söyleyin. Ardından şunu açıklayın: "Endişeli, gergin hissettiğinizde ya da kabalık etmek ya da birine vurmak istediğinizde: Ellerinizi dirseklerinize sarın ve kollarınızı sıkıca göğsünüze doğru çekin."

Egzersiz "Rezalet günü veya kirlenmesine izin verilir"

Dikkat. Ebeveynlerin zihinsel olarak bu alıştırmaya hazırlanmaları önerilir. Bu alıştırmaya karar vermek zor ve sakin kalmak zor ...))) Ama çok eğleneceksin. Ayrıca parmak boyaları, eski rujlar, krem ​​tüpleri ve diş macunu hazırlayın. Yere bir muşamba serip çocuğa (ve kendinize) kirlenmesini umursamadığınız kıyafetleri giydirin.

Egzersizi iyi bir ruh halinde yapın! Bacak ve kollar, sırt ve karın üzerine ruj ve boya ile çizim yapılmasına izin verilir. Kolları ve topukları boyaya batırabilirsiniz. Burunları ve yanakları çizin. Yetişkinlere izin verilir!

Bu eğlenceli egzersizden sonra kendinizi yıkamayı unutmayın (bu tür egzersizleri kırda, havuz veya göl kenarında yapmak elbette daha iyidir).

Ve çok sevdiğim bir şiirle bitirmek istiyorum, yazarını ne yazık ki tanımıyorum.

Çocuğunuzun sinir gerginliğini ve heyecanını hızla gidermesine nasıl yardımcı olunur?

Çocuklarınızın seveceği 3 kolay egzersiz.

İhtiyacın olacak:

• A4 kağıdı
• Renkli kalemler (kalın veya orta)
• Renkli kalemler

Bu egzersiz, gerginliği azaltmak ve aşırı heyecanlıysa çocuğu sakinleştirmek için harikadır. Evet, yoğun bir günün ardından bir yetişkinin elinde kalemle meditasyon yapması faydalı olacaktır.

Bu aktivite ön hazırlık gerektirmez. Çocukların büyüdüğü herhangi bir evde keçeli kalemler ve kurşun kalemler bulunur ve babadan kağıt ödünç alınabilir.

Derse hazırlık: asıl şey ruh halidir.

İlk olarak, baskın kol ve omuz bölgenizle hafifçe sallama hareketleri yapın. Bu eylemler, kas gerginliğini hafifletmeye ve kendi elinizin hissine odaklanmaya yardımcı olacaktır.

1. Ellerinizi çekmeden

Çocuğun keçeli kalemin (kurşun kalem) rengini seçmesine izin verin. Kalemi kağıda nasıl doğru bir şekilde koyacağını gösterin ve herhangi bir yönde hareket etmeye başlamayı teklif edin. El, kağıttan kopmadan sorunsuz hareket eder.

Aynı zamanda kalemin kağıtta bıraktığı ize odaklanmak ve hareketini gözlemlemek çok önemlidir. Çocuğun elinde kıskaç olmaması için uyum sağlamasına ve rahatlamasına yardımcı olun, sakin ve ritmik nefes aldığından emin olun.

2. Kör kontur

Kör kontur ile çiziyor Gözler kapalı. Çarşafa bakmamak veya gözlerinizi bağlamamak için başınızı çevirebilirsiniz.

Egzersiz her zaman bir zevk fırtınasına neden olur - resmi görmezseniz ne olacağı çok şaşırtıcı ve beklenmedik. Görünüşe göre elin kendisi bunu yapıyor, ama aslında şu anda beyin ve analitik işlevi tüm gücüyle çalışıyor ve vücut koordinasyonu gelişiyor. Kapanır iç eleştirmen ve “Ne yapıyorum?”, “Nasıl görünüyor?” gibi resme bakmak gibi ikincil dikkat dağıtıcı şeyler.

Basit bir egzersizle başlayın - bir daire çizmeyi deneyin. Olanlara birlikte gülün. Çocuğunuzla yer değiştirebilir, sırayla çizim yapabilirsiniz. Bunu yaparken seni izlemesine izin ver. Lütfen hareketlerin her seferinde daha güvenli hale geleceğini unutmayın.

Bu egzersizi zaman zaman tekrarlamaya çalışın. Sezgiyi ne kadar harika bir şekilde eğittiğini kendin göreceksin.

3. Koordinat sistemi

Şimdi zorlaştıralım!

Seçenek 1:

Yeni bir kağıt alıyoruz. Üzerine, sayfanın kenarlarının ötesine geçmemeleri için bir kerede bakmadan birkaç daire çizeceğiz. Şimdi beynin ve koordinasyon sisteminin görevi daha da ilginç hale geldi: hem dairelerin şeklini hem de çizim için izin verilen alanı hissetmeniz gerekiyor.

Dilerseniz egzersizi tekrarlayabilir veya farklı renklerde daireler çizebilirsiniz. Çizimi bitirene kadar göz atmayın 🙂

Seçenek 2:

Yeni bir kağıda yine bir daire çizeceğiz. Ancak bu sefer olabildiğince büyük olmalı, aynı zamanda bir kağıda sığmalıdır. İyi konsantre olun, görsel olmayan tüm yönlendirme sistemlerini açın ve yaratın!

Dersin en sonunda, birkaç daire içeren seçeneklerden birini alıp üzerlerini boyayabilirsiniz. Çocuğun sezgiye odaklanarak kalemlerin renklerini seçmesine izin verin.

Kavşak alanlarının da boyanması gerekir.

Çocuk renkleri karıştırmak isterse, bir rengi diğeriyle üst üste getirin - harika. İş, bir havai fişek gösterisi gibi neşeli ve ilham verici olmalı.

Henüz daha fazla numaraÇocuklar için sanat terapisi ve diğer ilginç yaratıcı egzersizler, Artium okulunun Sanat egzersizleri kursunda ve @artiumonline instagram hesabında birleştirilir.

Bir çocukta stres: ebeveynler için ne yapmalı

Çocukluk, endişelerin ve endişelerin olmadığı, en kaygısız zaman gibi görünüyor. neşeli olaylar. Bununla birlikte, çocuklar vücuttaki fizyolojik değişikliklerin veya olağandışı durumların arka planında aşırı sinir gerginliği yaşayabilirler. dış koşullar. Çocuk Doktoru Lusine Khachatryan, çocuklarda stresin nedenlerini ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını anlatıyor.

Lusine Khachatryan, çocuk doktoru, Tıp Bilimleri Doktoru, Moskova Devlet Tıp Üniversitesi Çocuk Hastalıkları Anabilim Dalı Profesörü. Mİ. Seçenov.

erken çocukluk

Erken yaşta bile, bir çocuk stres yaşayabilir. Hastalık, anneden ayrılma (kısa süreli bile olsa), diş kesme, ilk doktor ziyaretleri (ve genel olarak yabancılarla ve çocuk için alışılmadık insanlarla, özellikle ona dokunanlarla), anaokuluna gitmeyle ilişkilendirilebilir. iklim veya saat dilimindeki değişiklik.

Belirtiler:

hiperaktivite (artan uyarılabilirliğin bir sonucu), atipik uyku bozukluğu, iştah sorunları (yemeyi tamamen reddetmeye kadar), nedensiz ağlama, sık (takıntılı) yüz hareketleri, tikler, huysuzluk ve hatta saldırganlık.

ebeveynler ne yapmalı

• Uyku ve uyanma düzeninizi takip edin. Çocuk ne kadar küçükse, o kadar uzun süreli dinlenmeye ihtiyacı vardır (sadece geceleri değil, gündüzleri de).
• Çocuğun huzursuz uykusu varsa, nefes egzersizleri ve sakin oyunlar onun için uygundur. Yaratıcı faaliyetler de yardımcı olacaktır: çizim, hamuru modelleme. Ebeveynler ayrıca TV'nin çok sık açılmadığından emin olmalıdır.
• Çocuğunuzu güvende tutmak, erken yaşta temel ihtiyaçlardan biridir. Fiziksel teması sürdürün, elini tutun, çocuğa sarılın çünkü çocuk sizin yakınınızda olduğunuzu hissetmelidir.
• Gelecekteki değişiklikler için, örneğin bir anaokuluna gitmek ve hatta daha fazlası için, bir çocuğun anaokulu grubu önceden hazırlanmalıdır.
• 2-5 yaş arası bir çocuk, günlük durumlarda - diğer aile üyeleri ve hatta oyuncaklarla ilgili olarak - saldırganlık gösteriyorsa, yaşına uygun sertleştirme ve sinir gerginliğini azaltan su prosedürlerinden faydalanacaktır. Hayvanlar çeşitli problemlerle başa çıkmaya yardımcı olduğunda, genellikle evcil hayvan terapisi de önerilir.

Küçük sınıflar

Bu dönemdeki stres, çocukların kendi başlarına kontrol edemedikleri olağan gidişattaki bir değişikliğe vücudun tepkisidir. Okul, çocuğun zaten alıştığı yaşam biçimini kökten değiştirir. Rejim daha katı hale gelir, "yeni" hayatın birçok görevi, sorumluluğu, bilinmeyen koşulları vardır. Okul, ilk arkadaşlar ve ilk kavgalar, notlarla ilgili endişelerdir. Çocuk etrafta olup bitenleri daha bilinçli ve eleştirel bir şekilde analiz ettikçe içsel korkular oluşur.

Belirtiler:

yorgunluk, hafıza bozukluğu, ruh halinde dalgalanmalar, konsantrasyon sorunları, uykuya dalmada güçlük ve uykunun bölünmesi, kötü alışkanlıkların ortaya çıkması (çocuk tırnaklarını, kalemlerini, dudaklarını ısırmaya başlar), izolasyon ve izolasyon, kekemelik, sık sık baş ağrıları, mantıksız sinirlilik

ebeveynler ne yapmalı

• Okul rejimine uyum sağlamak gerekiyor - aynı anda yatın ve uyanın. Bu özellikle artan yorgunluk ve hafıza bozukluğu için yararlıdır.
• Uyku kalitesini artırmak için rahat bir sıcaklıkta duş alın (aşırı sıcak sudan kaçının).
• Doğru beslenme ve çocukların vitamin komplekslerinin ek alımı - aşırı sinirliliğin nedeni genellikle vücut için gerekli maddelerin eksikliğidir.
• Oyun oynamak da dahil olmak üzere birlikte daha fazla zaman geçirin. Oyunlar, çocukların kaygılarını oyun ortamlarına aktarmalarına ve stresi azaltmalarına yardımcı olur.
• Yargılamaktan kaçınarak, çocuğun endişelendiği şeyler konusunda dikkatli olmaya çalışın ve olası sorunları tartışın.
• Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda zihinsel gerginliği gidermeye yardımcı olur ve çocuğun stresli durumlara karşı dayanıklılığını artırır. Koşmak, bisiklete binmek, kayak yapmak, tenis oynamak, dans etmek, yüzmek - çocuğunuzun en çok neyi sevdiğini seçin.

ÇOCUKTA "STRESİ TEDAVİ ETMEK" MÜMKÜN MÜ?

Uyuşturucu kullanımına, ancak ilaçlar çocuklara izin veriliyorsa ve çocuğun mevcut faaliyetlerine uygunsa izin verilir.

Tıp Bilimleri Doktoru Lusine Khachatryan, "Homeostres, yukarıda açıklanan durumlar için uygundur, çünkü bir bitki bileşenleri kompleksi içeren bu ilaç, stresin hem psiko-duygusal hem de fiziksel tezahürlerini aynı anda ortadan kaldırabilir," diyor. - Ek olarak, uykuyu normalleştirir, vücuda uyarlanabilir kaynaklarını geri yükleme ve geçen günden kalan tüm olumsuz duyguları "sıfırlama" fırsatı verir. Ve kediotu ve çeşitli sakinleştirici çaylara dayalı müstahzarlar, yalnızca çocuk daha fazla dikkat gerektiren görevleri yerine getirmediğinde uygundur.

Çocuklar da tükenmişliğe duyarlı mı?

Bize çocukların sorunları bizimkiyle karşılaştırılamaz gibi görünebilir. Ama eğitim yükleri ve bizim taleplerimiz onları da yıpratıyor. Çocuk tükenmişliği nasıl önlenir ve bununla karşılaşırsanız ne yapmalısınız? Psikolog Beatrice Milletre diyor.

Bebeğim sürekli ağlıyor!

Neden bağırıyor? Dolu, kuru ve sağlıklı görünüyor. Kasten taciz etmek yerine? Bazı ebeveynler bir çocuğu nasıl sakinleştireceklerini sezgisel olarak bilirler. Birçoğu sinirlenir ve ardından suçluluk duygusuyla eziyet çeker. Çocuk psikoloğu Irina Mlodik, duygularla nasıl başa çıkılacağını anlatıyor.

Cilt hastalıkları - ruhun mesajları

Jung psikoloğu Ann Maguire, cildimizin bize kendi iç dünyamızla çatışmadan nasıl bir çıkış yolu gösterdiğinden bahsediyor.

Koşmanın Alışılmadık Özelliği: 40 Dakikada Nasıl Daha Akıllı Olunur?

Bir koşudan sonra kafamda netleşiyor ve birçok sorunun çözümü kendiliğinden geliyor. İşin sırrı şu ki sinir hücreleri geri yüklenir ve bu, çalıştırmanın başlamasından sonraki dakikalar içinde gerçekleşir.

Stres, bir çocuğun hayatının ilk günlerinden itibaren sinirsel duygusal gerginliğin eşlik ettiği vücudun doğal bir tepkisidir. MirSovetov, ortaya çıkmasının nedenlerini, ilk sinyalleri ve böyle bir durum meydana geldiğinde nasıl başa çıkılacağını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Stresle ilişkili belirtiler:

Sinirlilik.

Kas gerginliği.

Çocuğun düşük aktivitesi.

Sırt ağrısı, mide ağrısı veya migren.

İştahta ihlal veya aşırı artış.

Mesane ve bağırsakların işleyişindeki değişiklikler.

Uyku bozuklukları.

gözyaşı

Önyargısız olma.

Çabuk yorulma.

Zayıf konsantrasyon ve hafıza.

Kilo kaybı veya alımı.

Bir çocukta stresli bir durumun başlangıcını, "kontrol edilemez" ve "tanınmaz" hale geldiği için davranış faktöründeki ani değişikliklerle belirlemek mümkündür. Kesin bir depresyon belirtisi, bir sinir durumundan diğerine sık ve mantıksız bir değişimin yanı sıra çeşitli psikosomatik bozukluklardır - şiddetli yorgunluk, mide bulantısı, genel halsizlik, kusma vb.

Belirtiler çocuğun yaşına ve içinde bulunduğu sosyal çevrenin koşullarına göre değişiklik gösterebilir. Stres belirtileri de bu faktörlere bağlı olacaktır. Örneğin, 6-7 yaşın altındaki bebekler ve küçük çocukların duygusal depresyon için tamamen farklı nedenleri olacaktır, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarının ruh halini nasıl ince bir şekilde hissedeceklerini bilmeleri ve onun taleplerini, sorularını ve konuşmalarını dinlemeleri çok önemlidir.

Çoğu zaman, çocukların stresi, ebeveynlerini aynı durumda görmesi ve onlar tarafından "enfekte edilmiş" görünmesi gerçeğiyle belirlenebilir. Ek olarak, bu durum genellikle yetişkinlerin görmezden gelmeye alışkın olduğu banal korkulardan gelişir. Bu durumda çocuk agresif olacak, korkacak, kontrol edilemeyen öfke patlamaları, ağlamaklılık gösterecek ve hatta kekemelik ortaya çıkabilir.

Erken yaşta bebek strese girdiğinde davranışlarında gerileme belirtileri görülür yani; gelişimin erken aşamalarına geri dönün. Böylece çocuk tekrar emzik isteyebilir, parmağını emebilir veya yatağını ıslatmaya başlayabilir. Bu tür sinyallerin ortaya çıkması, duygusal depresyonun kesin bir işaretidir.

Ergenlerde stres belirtileri, deneyimleri en üst düzeye çıkarmak ve durumu abartmak dışında yetişkinlerinkilerle hemen hemen aynıdır. Derin kaygı, takıntılar, uygunsuz davranışlar ve dalgınlık, ebeveynlerin öncelikle dikkat etmesi gereken tehlike işaretleridir.

Bir çocuğun iletişim kurmasını ve durumunu açık bir şekilde tanımasını nasıl sağlayabilirsiniz? Çocukların çok küçük bir yüzdesi, özellikle stres söz konusu olduğunda, deneyimleri hakkında konuşmaya isteklidir. Çoğu zaman çocuklar kendilerine ne olduğunu anlamazlar ve deneyimlerini kelimelerle ifade etmezler.

Bu nedenle, ebeveynlerin çocuklarının oyuncaklarla konuşmalarını dinlemeleri ve daha da iyisi, oyuna ilgi duydukları soruları bulmaları gerekir. Ondan etrafındaki dünyayı, ailesini ve arkadaşlarını çizmesini isteyin. Çocuk, dolaptaki "fıçıların" görünümünden veya yatağın altındaki "kolun kıllı" görünümünden şikayet ettiğinde dinleyin. Unutmayın: Yetişkinler tarafından özünün açıklanmadığı en önemsiz önemsiz şey bile, çocuğun renkli ve kapsamlı fantezisinde büyük bir korku haline gelir.

Gençlik Sorunları

Ergenlerde stres özel bir ilgiyi hak ediyor. Bu çocuk kategorisi, duygusal strese en duyarlı olanıdır ve onları çok canlı yaşar. Dolayısıyla, bir gençte stresli bir durumun ortaya çıkmasının nedenleri şunlar olabilir:

Ailede yeni bir çocuğun doğumu. Küçük erkek veya kız kardeş ilgi nesnesi haline geldiğinden, çocuk kendisini istenmediğini veya sevilmediğini hisseder. Kırılgan bir ruh, korkunç resimler çizer ve kontrolsüz kıskançlık, olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Hareketli veya değişen ortam. Bu faktör, bir gencin hayatının hızını yavaşlatır ve adaptasyonu, takımdaki itibarının oluşumunu vb. yeniden deneyimlemek zorunda kalır.

Ebeveynlerin boşanması veya kavgaları. Bu, çocuğun ruh sağlığına damgasını vurarak kavramlarını ve temellerini bozar.

İnternetten veya televizyondan akan olumsuz bilgiler.

Yakın bir evcil hayvanın veya akrabanın ölümü.

Bir çocukta stresin üstesinden gelmede bir yetişkinin ve ebeveynlerin yardımı, birçok olumsuz sonucu önleyebilecek ve bebeği sağlıklı bir hayata döndürebilecek en önemli önceliktir. Burada başvurmanın 2 yolu var: stresi ortadan kaldırmak ve duygusal depresyonla başa çıkmak için uygun stratejiler geliştirmeye yardımcı olmak.

Stresi ortadan kaldırmak için yapılacaklar:

1. Çocuğunuzun deneyimleri ve duyguları hakkında bilgi edinin.
2. Bir açıklık ve güven atmosferi yaratın, ona her deneyimin olumlu olduğuna dair güvence verin.
3. Çocuğunuzu her türlü eylem ve durumda takdir edin.
4. İlginizi, sevginizi ve sıcaklığınızı açıkça gösterin. Çocuğunuza mümkün olduğunca sık sarılın.
5. Eylemleri yapılabilecekler ve yapmaya değmeyenler olarak ayırın, ancak aşırı katı olmayın.
6. Rekabet etmek yerine işbirliği yapmanın önemini vurgulayın.
7. Çocuğunuzun aileye yardımcı olabileceği aktiviteler bulun.
8. Sadece ihtiyaçlarınızı ve yeteneklerinizi değil, onun arzularını da göz önünde bulundurun.

Ebeveynlerin çocuklarının olumlu baş etme becerileri geliştirmesine yardımcı olması çok önemlidir, çünkü bu onun için her yaşta faydalı olacaktır. Aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilirsiniz:

Dünyanın en yaşlı köpeği 21 yaşında (147 insan yılı). Dachshund'un adı Chanel. giyer Güneş gözlüğü, çünkü bu yaşta ışıktan katarakt gelişir. Köpeğin soğuğu hissetmemesi için bir süvetere ihtiyaç vardır.

Bir çocukta stresin nedenleri: Bir çocukta stres nasıl azaltılır?

Yetişkinler için çocukların stresi, öfke nöbetleri, skandallar ve gelişimde gerileme dahil olmak üzere bütün bir sorun akışına dönüşebilir. Bir çocuktaki stresi kendi başınıza evde atabilirsiniz, ancak son derece dikkatli hareket etmeniz gerekir.

Çocukluk stresinin nedenleri ve sonuçları

Bir çocukta stresin nasıl azaltılacağı, birçok yetişkini endişelendiren bir sorudur, çünkü kırıntıların aşırı heyecanı sonunda öfke nöbetlerine ve ruh hali değişimlerine dönüşebilir. Sorunlar birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir, ancak çoğu zaman evdeki en iyi atmosfer olmadığı için çocuğu rahatsız eder. Ebeveynler sürekli tartışıyorsa veya ailede saldırganlık unsurları varsa, bebek kesinlikle bu durumla ilgili aşırı bir deneyim yaşayacaktır.

Çocukların stresle karşılaşmasının bir sonraki nedeni, annelerinden uzun süre ayrı kalmalarıdır. Özellikle ilgili şu anİki yaş altı, anne ile düzenli etkileşimin vazgeçilmez olduğu kırıntılar için.

Bir bebekte stres, belirli hastalıkların veya rahatsızlıkların gelişiminin arka planında da ortaya çıkabilir. Örneğin, diş çıkarma sürecinde birçok çocuk hem öfke nöbetleri hem de duygusal rahatsızlıklar yaşar. Sık görülen çocukluk stresinin sonuçları, entelektüel gelişim, sık uykusuzluk, yeme bozuklukları. Çoğu zaman, duygusal bozukluklardan muzdarip çocukların hiç iştahı yoktur ve ayrıca yetişkinlerle rasyonel iletişime yanıt vermeyi reddederek bebekler gibi davranmaya başlarlar.

Sıklıkla tezahür ettiği için çocukların stresiyle hemen başa çıkmak gerekir. benzer problem kırıntıların psikolojik ve entelektüel durumunu kötüleştirmekle tehdit ediyor.

Çocukluk stresinin belirtileri şu belirtilerdir: sinirlilik, bebekte uykusuzluk, baş ağrısı, kopukluk ve zayıf konsantrasyon. Genellikle ebeveynler çocuğun durumundaki olumsuz değişiklikleri hemen fark eder ve hemen bir doktora başvurur.

Stresli bir durumdan kurtulma yöntemleri doğrudan bebeğin yaşına bağlıdır. Örneğin, eğer Konuşuyoruz bir yaşına kadar olan bir bebek hakkında annenin bebeğe sakin bir sesle bir şeyler anlatması, ona bir şarkı söylemesi, özel yağlarla temiz, rahatlatıcı bir masaj yapması gerekir. Bu yaştaki bir bebek, annesine onu özellikle neyin endişelendirdiğini henüz söyleyemez, ancak en sevdiği kişiyle dokunsal ve görsel temas, bebeğin duygusal huzuru bulmasına yardımcı olur.

Çocukların duygusal stresiyle baş etmenin bir başka mükemmel yöntemi de özel sakinleştirici banyolardır. Ilık suda, bir papatya kaynatma ve nane ve okaliptüs esansiyel yağları ekleyin. Böyle bir banyo bebeğin sakinleşmesine, iyileşmesine yardımcı olacaktır. duygusal geçmiş. Ayrıca, bu teknikçocukluk çağı uykusuzluğuna karşı mücadelede aktif olarak kullanılmaktadır.

Bebek zaten 2-3 yaşındaysa ve ebeveynleriyle aktif olarak iletişim kuruyorsa, kararsız duygusal durumuna neyin sebep olduğunu bulmaya değer. Genellikle yetişkinlerle basit bir konuşma, çocuğun sakinleşmesine ve ebeveynlerin eğitim metodolojisindeki boşlukları fark etmesine yardımcı olur. Psikologlar, duygusal durumu ve hayata bakış açısı hakkında fikir sahibi olmak için üç yaşından büyük bir çocukla mümkün olduğunca sık konuşmayı tavsiye ediyor. Çocukların öfke nöbetine tam olarak neyin neden olduğunu anlayan ebeveynler, kalıcı olanı etkileyene kadar bu sorunu ortadan kaldırmalıdır. psikolojik durum kırıntılar.

Psikologlar, düzenli iletişim ve yatıştırıcı prosedürler yardımıyla çocukluk stresinden kurtulmanızı tavsiye ediyor. Çeşitli sakinleştirici ilaçların kullanımına başvurmaya değer. son çare bebeğin duygusal durumu düzelmezse.

Sürekli stres çocuğun zihinsel ve fizyolojik durumunu olumsuz etkiler, bu nedenle derhal ele alınmalıdır. Yetkili bir ebeveyn, stres kaynaklarını ortadan kaldırarak, temel bir konuşmanın yardımıyla bir çocuğun öfke nöbetinin üstesinden gelebilecektir.

Bir çocukta stres nasıl azaltılır

Bir çocukta stres tehdit eden devlet duygusal stres. Ancak sonuçları daha da tehlikelidir ve bir yetişkinin birincil görevi, depresyon belirtilerini zamanında tespit etmektir.

Bir çocukta stresin nedenleri Bir çocukta stres nasıl azaltılır

Bir çocukta stres, annesinden uzun süre ayrı kalmak veya ailedeki gergin bir durum nedeniyle ortaya çıkabilir. Bir çocukta stres nasıl azaltılır ve burada hangi önlemler en akılcı ve etkili olacaktır?

Çocukluk ve ergenlik stresi nasıl giderilir?

Çocuğunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olabilecek teknikler - durum henüz profesyonel yardım gerektirecek kadar şiddetli değilse:

Bir genci aynı anda birkaç şey yapmamaya ikna edin - bir müzik okulunda, bir sanat çevresinde ve bir binicilik okulunda eşzamanlı dersler fazla çalışmaya neden olabilir ve daha genç yaşta yetişkinlerden daha tehlikeli olan bir yıkım sendromuna yol açabilir. , bir gencin kırılgan ruhunun özelliklerinden dolayı . Çocuklar ve gençler, zamanlarını nasıl düzgün bir şekilde ayıracaklarını ve aşırı yük ile nasıl başa çıkacaklarını hala bilmiyorlar.

İlkokul çağındaki çocukların ve gençlerin, sürekli daha fazla bağımsızlık arzusuna rağmen, gerçekten ilgiye ve şefkate ihtiyaçları olduğunu unutmayın. Stres zamanlarında, tüm çocukların normalden daha fazla sevgiye ihtiyacı vardır - sadece sözlü değil, fiziksel olarak da. Sarılmalar, öpücükler, okşamalar onların huzuru için çok önemlidir.

Çocuğunuza haklarını savunmayı, “hayır” diyebilmeyi, öfkeyle uygun şekilde baş etmeyi öğretmeye çalışın. İletişim kurma, duygularını doğru bir şekilde ifade etme, onları engellememe becerisi, çocuğun kendini daha güvende hissetmesine ve gereksiz stresten kaçınmasına yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzu başarılı olduğu, başarılı olduğu şeyler için övmeyi unutmayın. Ergenlerde buna olası bir tepki ihmaldir. Ancak buna rağmen, onaylanmaya ve başarılarını önemsediğinizin farkına varmaya ihtiyaçları var.

Mizahın stresi azaltmak ve durumu yatıştırmak için iyi bir yeteneği olduğunu unutmayın. Çocuğunuzda bir mizah duygusu geliştirin ve ona en tatsız durumlarla bile mizahla ilişki kurma yeteneğinizi gösterin.

Çocuğunuza ona güvendiğinizi gösterin - ona sağlığı için güvenli olduğu alanlarda bağımsız kararlar verme fırsatı verin - önce önemsiz şeylerde, sağduyusunu gösterebileceği durumların sayısını kademeli olarak artırın.

Okula gitmenin getirdiği stres nasıl azaltılır?

Çocuğu kendisini neyin beklediğine önceden hazırlayın, ona okul gününün nasıl olduğunu, okulda kaç saat olacağını, oraya nasıl gideceğini söyleyin. Bebek, onu tam olarak neyin beklediğini hayal ederse daha az gergin olacaktır. Mümkünse, onu gelecekteki birkaç sınıf arkadaşıyla tanıştırmak da arzu edilir - alışılmadık bir yerde tamamen yalnız olmayacağı, daha önce tanıdığı birinin olacağı bilgisi, yaşanan stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzun okuldaki ilk gününü unutulmaz, şenlikli bir etkinliğe dönüştürmeye çalışın. Okula gitmeyi neşeli, parlak, mutlu bir şeyle ilişkilendirmesine izin verin. Bir yetişkin olduğu için ne kadar mutlu olduğunuzu gösterin, ancak her zaman sizin yardım ve desteğinize güvenebileceğini bilmesini sağlayın.

İlk günlerde, haftalarda, hatta aylarda, bir çocuğa okula eşlik ettiğinizde, ayrılırken kararlı olun, gözyaşlarından utanmayın - kural olarak, çocuklarla dolu sınıfa girer girmez hızla kaybolurlar. Akıllı olmak ve anne ya da babanın işe gitmesine izin vermek için uzun yürek burkan vedalar ve mahkumiyet sahneleri düzenlemenize gerek yok.

Her zaman okula karşı olumlu bir tutum ifade edin. Öğretmenlerden ve öğretimin kalitesinden memnuniyetsizliğinizi, bunun nedenleri olsa bile, bir çocuğun yanında ifade etmeyin. Okuldan sonra onunla buluşmak, günün nasıl geçtiği, yeni neler olduğuyla ilgilenmek. Okul hayatını önemsediğinizi görmesine izin verin.

Çocuğun oynamak için zamanı olmalıdır. Şimdi, hayatının bir kısmı düzenlendiğinde, bir rutine, belirli bir programa tabi olduğunda, aktivite seçiminde tamamen özgür olduğunu hissedebileceği bir zamana, hava gibi boş zamana ihtiyacı var.

Bir çocuk için bir şeyler yolunda gitmezse, çalışmalarda, davranışlarda - aşırı stresten veya bu şekilde stresi azaltma arzusundan - zorluklar olacaktır, bir süre sonra ona bu hataları hatırlatmaya gerek yoktur. Olumsuz eylemlere odaklanmayın. Ondan memnun olmadığınızı açıkça belirtin, ancak bunun geçici bir fenomen olduğuna olan güveninizi gösterin.

Okula gitme sorunu tartışılmamalıdır - zorunludur. Çocuğa bu sorumluluğun ihmal edilebileceği gibi yanlış bir izlenim vermeyin.

Öğrenci için evde doğru rejimi oluşturmak, bu rejim sürekli ihlal edilmezse kısa sürede alışacağı ilk günlerde önemlidir.

Çocuğunuzun başarılarını veya başarısızlıklarını diğer çocukların başarılarıyla karşılaştırmayın. Bununla, onu daha fazla başarıya teşvik etmezsiniz.

Çocuğunuzun stresli durumlarla başa çıkmasına yardımcı olacak bazı ipuçları:

Bir genç size bir şey söylediğinde, dinlediğinizi bilmesini sağlayın - gerçek veya görünürdeki dikkatsizlik, onu büyük ölçüde incitebilir ve ek strese neden olabilir.

Gençlerle konuşurken tonunuz asla alaycı, alaycı veya her şeyi bilen olmamalıdır. Bir genç, daha fazla yaşam deneyimine sahip olduğunuzun söylenmesinden her zaman rahatsız olur, bu da tartışılan konu hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuz anlamına gelir. Önerilerini, yorumlarını her zaman ciddiye alın.

Çocuğunuzu olabildiğince sık övmeyi unutmayın. Davranışlarında, onayınızı ifade etmek için en ufak bir neden bulun - bu, özgüvenini artırmak için çok önemlidir.

Bir gencin çalışmasının sonucu beklentilerinizi karşılamıyorsa, çabaları için onu yine de övün. Her yönden mükemmel olsa da olmasa da onu sevdiğinizi bilmesini sağlayın.

Bir gence yorum yaparken, onun davranışını ve hiçbir durumda kendisini kınayın. Eylemleri onunla özdeşleştirilmemelidir.

Çocuğunuz ergenlik çağına veya genç yetişkinliğe ulaştığında, onun öngörülemeyen davranışlarından, sertliğinden, çocuğunuzun o kadar büyüdüğüne ve artık hayatını tam olarak kontrol edemeyeceğinize dair kendi bilincinizden kaynaklanan stresi kendiniz sık sık yaşayabilirsiniz. Birkaç numara, ebeveynlerin stresi azaltmasına ve evde daha az stresli bir ortam yaratmasına yardımcı olabilir:

Çocuğunuz sizinle konuşmak istiyorsa, bağırmadan veya sitem etmeden dikkatlice ve sakince dinleyin.

Çocuğunuzla önemli aile meselelerini tartışın, onu bunlara katılmaktan alıkoymayın - fikrinin dikkate alındığını ve önemli olduğunu hissetmelidir.

Bir gencin veya genç bir adamın tavsiyelerinizi veya emirlerinizi kabul etmesini ve sorgusuz sualsiz uygulamaya başlamasını beklemeyin - kendinizi önceden alçakgönüllülük ve itaat için ayarlayarak, bu olmadığında büyük stres yaşarsınız.

Bir tartışma sırasında, bir çocuk gerçekten düşünmediği şeyi ağzından kaçırabilir - sizi sevmediğini, sizden nefret ettiğini vb. bunun duyguların etkisi altında, anın hararetinde söylendiğini unutmayın, geniş kapsamlı sonuçlar çıkarmayın, panik yapmayın.

İdeal ebeveyn olmadığını bilin, herkes bir konuda hata yapar, kötü bir anne veya değersiz bir baba olduğu için kendinizi sürekli suçlamanıza gerek yoktur - bu yalnızca kendinizden şüphe duymanızı artıracak ve doğru kararı vermenize izin vermeyecektir. doğru zaman.

Gençlerin yetişkin sorunlarınıza karşı farklı bir tavırları olduğunu unutmayın, onları tam olarak sizin istediğiniz gibi algılamalarını beklemeyin.

Bir çocukta burun mukozasının şişmesi nasıl giderilir - en etkili ve güvenli tedavi yöntemleri

Burun mukozasının ödem oluşumu, bir dizi hastalık için karakteristik bir semptomdur. Bir çocukta böyle bir rahatsızlığın ortaya çıkması, durumunu ve davranışını ciddi şekilde etkileyebilir. AT şu anŞişliği ortadan kaldıran birçok ilaç vardır, ancak hepsi çocuklar tarafından alınamaz. Bu nedenle hangisinin bilinmesi önemlidir. etkili ilaçlar ve halk yöntemleri, çocuğu hastalığın hoş olmayan bir semptomundan kurtarmaya yardımcı olacaktır.

Nazal mukozanın şişmesinin nedenleri ve semptomları

Bir çocukta burun mukozasının ödem gelişiminin özellikleri

Burun mukozasının ödemi, önemli bir kan akışı nedeniyle oluşan bir şişme sürecidir. Genellikle bu süreç iltihaplanma arka planında gerçekleşir.

Nazal mukozanın ana işlevi, vücuda hava ile girebilen ve diğer organların çalışmasını etkileyen zararlı bakterilerin girişine karşı koruma sağlamaktır. Ödem görünümü, enfeksiyona karşı aktif bir mücadelenin verildiğini gösterir. Ayrıca ödemin nedeni burun organındaki mekanik hasar olabilir.

Çoğu durumda, hastalık tam olarak viral enfeksiyonlarla enfeksiyonun arka planında ortaya çıkar. nerede önemli bir faktörÖdem görünümünü etkileyen hava sıcaklığıdır. Çoğu zaman, solunan hava çok soğuksa patolojik bir süreç meydana gelir. Sadece dokuların durumunu olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık özelliklerini de zayıflatarak vücudu enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirir.

Burun mukozasının şişmesinin bir diğer yaygın nedeni alerjidir.

Vücudun alerjen maddelere olumsuz reaksiyonu hem yıl boyunca hem de mevsimsel olabilir. En yaygın alerjen grupları şunlardır: hayvan kılı, polen ve tüy, ürünler ev kimyasalları, ilaçlar. Tahriş edici bir madde vücuda girdiğinde keskin bir genişleme olur. kan damarları eşlik eden mukoza zarı bol boşaltım mukus

Nazal organ yaralanmalarında ödem oluşumu vücudun doğal bir reaksiyonudur. Burun üzerindeki darbeler veya diğer mekanik etki yöntemleri ile mukoza zarının bütünlüğü bozulur. Bu durumda kan damarlarının genişlemesi ve güçlü bir kan akışı, vücudun savunma sistemlerinin aktivasyonu ile ilişkilidir.

Burun tıkanıklığı, berrak mukus - burun mukozasının şişmesi belirtisi

Çocuklarda yaygın bir ödem nedeni geniz etidir. Böyle bir hastalık ile nazofaringeal bademciklerin oksijen beslemesi bozulur. Kural olarak, hastalık, sık soğuk algınlığının yanı sıra düşük bağışıklık, belirli vitaminlerin eksikliği nedeniyle gelişir.

Genel olarak, hastalığın nedenlerini doğru bir şekilde belirleyebilmek gerekir, çünkü bu durumda bir çocukta burun mukozasının şişmesinin nasıl giderileceğini anlamak çok daha kolaydır. Bunu yapmak için, bozukluğun ana semptomlarını da bilmelisiniz.

Mukozal dokuların görsel olarak genişlemesi

Zor nefes alma

Burun tıkanıklığı hissi

Vücut ısısında artış

Baş ağrısı

Renksiz mukusun bol akıntısı

Kokuları ayırt edememe

Burun boşluğunda kuruluk ve yanma hissi

Ayrıca, enfeksiyon nedeniyle ödem ortaya çıkarsa, kişinin artan yorgunluk yaşayabileceği ve vücudun önemli ölçüde zayıflayabileceği de belirtilmelidir. Uzun süreli ödem ile görünebilir cerahatli iltihaplanma burun pasajlarından periyodik olarak hoş olmayan bir kokuya sahip yeşil veya sarı mukus salgılanır.

Yararlı video - Burun tıkanıklığı: nedenleri ve sonuçları.

Alerjik ödem oluştuğunda hastada düzenli hapşırma olur. Ek olarak, tahriş edici madde ile temastan hemen sonra şişlik çok hızlı bir şekilde ortaya çıkar. Bu durumda salınan sıvı kesinlikle şeffaf olabilir. Ek olarak, böyle bir hastalığa boğaz ağrısı hissinin yanı sıra ciltte kaşıntı eşlik eder. Çoğu durumda, alerjik ödem ve semptomları, alerjenin çıkarılmasından sonra oldukça hızlı bir şekilde kaybolur.

Burun şişmesi hem enfeksiyon nedeniyle hem de alerji veya travmatik etkiler nedeniyle ortaya çıkabilen yaygın bir rahatsızlıktır.

Tıbbi tedavi

Burun mukozasının şişmesinin ilaçlarla güvenli tedavisi

Çoğu ebeveyn için, bir çocukta burun mukozasının şişmesinin nasıl giderileceği sorusu çok önemlidir. Bunun nedeni, her şeyden önce, hem tıbbi hem de halk olmak üzere birçok tedavi seçeneğinin olmasıdır.

En çok belirle en iyi yol terapiye, ayrıca belirleyebilecek bir çocuk doktoru yardımcı olacaktır. kesin sebep hastalık

Tıbbi tedavi aşağıdaki şekillerde yapılabilir:

Vazokonstriktör damlaları. Kan damarlarını daraltarak çalışan ve dolayısıyla kan basıncını artıran ve şişliği gidermeye yardımcı olan bir dizi ilaç vardır. Bu tür fonların 5-7 günden fazla kullanılamayacağını hatırlamak önemlidir, aksi takdirde gelişmeyi tetikleyebilirler. hipertansiyonÇocuğun var. Ayrıca, almadan önce talimatları okumanız ve kontrendikasyonları ve olası yan etkileri öğrenmeniz gerekir.

Antiseptik damlalar. Solunum yolu hastalıklarının neden olduğu ödemlerin yanı sıra çeşitli tipler enfeksiyonlar ile tedavi edilmelidir. antiseptik müstahzarlar. Burun şişmesi ile en iyi seçenek, yerel etkiyi artırmanıza izin verdiği için ilaçları damla şeklinde almaktır.

antibiyotikler. Viral için ve bulaşıcı hastalıklarÇocuğa antibiyotik reçete edilebilir. Bu grup ilaçlar vücut üzerinde güçlü bir etki ile karakterize edilir, ancak bir dizi provoke edebilir ters tepkiler. Bu tür ilaçların kullanımıyla tedavi en iyi şekilde bir uzman gözetiminde yapılır.

Glukokortikosteroidler. İlaçlar bu grup çocuklar için önerilmez, ancak diğer ilaçların ödem tedavisinde yardımcı olmadığı veya komplikasyon riskinin olduğu durumlarda, uzman kısa bir uygulama kürü önerebilir. Kural olarak, bu tür ilaçlar, mukoza zarının dokularını nemlendirmenize izin veren spreyler şeklinde üretilir.

Yıkama. Burnu yıkamak için özel ürünler kullanabilirsiniz. deniz suyu veya normal salin. Alım, talimatlara tam olarak uygun olarak yapılmalıdır, çünkü güvenli bileşimlerine rağmen, yıkama sıvıları uzun süreli ve aşırı sık kullanımla çocuğun durumunu olumsuz etkileyebilir.

inhalasyonlar. Bir nebülizör kullanarak prosedürlerin gerçekleştirilmesi, herhangi bir menşeli ödem için çok faydalıdır. inhalasyonlar var karmaşık etki solunum yolu hastalıklarında çok önemli olan solunum sistemi üzerinde. Prosedürler kullanılarak gerçekleştirilebilir uçucu yağlar ve düzenli maden suyu ve tıbbi bileşenler içeren özel sıvılar.

merhemler. Bir çocukta burun ödeminin tedavisinde genellikle bitkisel içerikler bazında yapılan merhemler kullanılır. Bu tedavi yöntemini kullanırken, bir çocuğun cildinin yetişkinlerinkinden çok daha hassas olduğunu ve bu nedenle işlemin dikkatle yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir.

AT nadir durumlarödemin nedeni ancak cerrahi bir operasyonla ortadan kaldırılabilir. Bu bozukluklar, hastalığın geçmesi için çıkarılması gereken geniz etlerini içerir. Ek olarak, ödem görünümünün burun boşluğundaki patolojik neoplazmalardan kaynaklandığı durumlarda operasyon reçete edilebilir. Ayrıca, cerrahi müdahale oldukça sık olarak, nefes almanın imkansız hale geldiği ciddi burun yaralanmalarında kullanılır.

Genel olarak ödem için hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından kullanılabilen oldukça fazla sayıda ilaç tedavisi vardır.

Ödem tedavisinde alternatif yöntemler

En İyi Tarifler Geleneksel tıp

Bir çocukta burun mukozasının şişmesinin nasıl giderileceğinden bahsetmişken, tedavinin sadece ilaçlarla değil, geleneksel olmayan yöntemlerle de yapılabileceğini not etmek önemlidir.

Geleneksel tıbbın avantajı, yöntemlerinin çoğunun yeterince güvenli olması ve bu nedenle çocukları tedavi etmek için kullanılabilmesidir.

Ödem için en iyi halk ilaçları:

• İyot çözeltisi. Böyle bir sıvı yardımıyla burun organının etkilenen bölgeleri yıkanır. Çoğu zaman, çözelti bakterilerin neden olduğu hastalıklar için kullanılır. Yemek pişirmek için 1 bardak ılık suya 1-2 damla iyot eklemeniz gerekir. kaynamış su. Sifon çekerken, yanlışlıkla yutabileceği için sıvının çocuğun boğazına kaçmaması çok önemlidir.
• inhalasyonlar. Buhar prosedürleri için nebülizör kullanılması gerekli değildir. Kaynar suya eklenmesi gereken uçucu yağlar yardımıyla tedavi yapabilirsiniz. Bir inhalasyon için birkaç damla iğne yapraklı yağ yeterlidir. Prosedür günde birkaç kez tekrarlanmalıdır.
• Patates inhalasyonları. Haşlanmış patatesli buhar prosedürleri, kulak burun boğaz hastalıklarına karşı en etkili halk ilaçlarından biridir. Birkaç patatesi deride kaynatmak, suyunu süzmek ve patateslerden çıkan buharları bir havluyla örterek solumak gerekir. Prosedürü 3-5 dakika boyunca günde 2 kez tekrarlayın.
• Soğan suyu. Nazal ödem için bir çare hazırlamak için büyük bir soğanı rendelemek gerekir. Daha sonra, elde edilen bulamaçtan üç çay kaşığı alıp 200 ml kaynamış su ile karıştırmanız gerekir. Ayrıca bir kaşık bal eklenmesi tavsiye edilir. Sıvı 40-50 dakika infüze edildikten sonra, ajanın her burun geçişine 5 damla damlatılması gerekir.
• Aloe suyu. Bir ilaç hazırlamak için bitkinin birkaç alt yaprağını seçip dikkatlice kesmeniz gerekir. Bundan sonra iyice yıkanmalı ve bir kıyma makinesi ile öğütülmelidir. Ortaya çıkan kütle gazlı bezle sıkılmalı ve elde edilen meyve suyu her burun deliğine 3 damla damlatılmalıdır. Prosedürü günde 4-5 kez tekrarlamanız önerilir.
• Bal. Arı ürünlerine alerji yokluğunda kullanabilirsiniz etkili çareödemden. Az miktarda balı aynı oranda su ile ısıtmak, iyice karıştırmak ve buruna birkaç damla damlatmak gerekir. Ayrıca bal özelliği olduğu için ağızdan alınması tavsiye edilir. antimikrobiyal etki ve viral hastalıkların tedavisinde etkilidir.

Genel olarak, halk hekimliğinde, bu hastalığın hoş olmayan semptomlarından kesinlikle kurtulmaya yardımcı olacak, burun mukozasının şişmesini tedavi etmek için oldukça geniş bir yöntem yelpazesi vardır.

Şu anda, birçoğu bir çocukta burun mukozasının şişmesinin nasıl giderileceğiyle ilgileniyor, çünkü böyle bir hastalık sadece çok fazla rahatsızlık getiremez, aynı zamanda komplikasyonların gelişmesine de neden olabilir. Tedavi için hem ilaçları hem de geleneksel tıp yöntemlerini kullanabilirsiniz, ancak en iyisi, ilgili hekim tarafından onaylanan yöntemlerle tedavi etmek.

Bir hata fark ettiniz mi? Onu seçin ve tıklayın Ctrl+Enter bize bildirmek için.

Bir çocukta sinir gerginliğini gidermek veya Stres Oyunları!

Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da sinir gerginliğinin fiziksel ve ruhsal durumu bozmaması için zamanında giderilmesi gerekir. Bildiğiniz gibi çocukların ana faaliyeti oyundur. Oyun sayesinde sadece gelişemez, aynı zamanda tedavi edilebilirsiniz.

İki yaşından büyük çocuklar için uygun, stresi azaltmak için rahatlatıcı oyunları dikkatinize sunuyoruz. Küçük çocuklar için tasarlanan egzersizlerin daha büyük çocuklar tarafından da yapılabileceğini lütfen unutmayın.

Bir çocuğun kendisini bir yerde veya birisinde hayal etmesi, hayal gücüne yardım etmesi, önerilen durumda görebileceği resmi ve yaşayabileceği hisleri açıklaması gerektiğinde.

Hafif nesneleri önceden hazırlayın - kağıt toplar, küçük yumuşak oyuncaklar, küçük plastik küpler vb. Ve birbirinize atın. Bu eğlenceli oyun ateşkes yani sarılmalarla bitmeli.

Çocuğunuza, kedilerin sinirlendiklerinde tısladıklarını, sırtlarını büktüklerini, tırmaladıklarını ve ısırdıklarını açıklayın. Ve iyi kediler mırıldanır ve sahiplerinin bacaklarına sürtünür. Çocukla birlikte kötü ya da iyi kedileri tasvir edin. Sadece eğlenmek için ısır ve tırmala.

Çocuğa hoşnutsuz, kızgın bir yüz gösterin - alnınızı ve burnunuzu kırıştırın, dudaklarınızı somurtun, yan gözle bakın. Bebekten yüzünü buruşturmasını tekrarlamasını isteyin (bunu nefes alırken yapmanız önerilir). Ve siz nefes verirken yüz kaslarını gevşetmesine izin verin.

Bir kelebeğin odanın içinde uçtuğunu hayal edin ve bir elinizle, sonra diğer elinizle ve sonra her iki elinizle kavrama hareketleri yaparak onu yakalamaya çalışın. Çocuk hareketlerinizi tekrar etmelidir. Kelebek "yakalandığında", yavaşça yumruklarınızı açın ve ona bakın.

Çocuk bir balondur. Bir balonu şişirdiğinizi ve bu sırada çocuğun kollarını yanlara doğru açtığını, bacaklarını genişçe açtığını, yanaklarını ve karnını şişirdiğini hayal edin. Ama sonra üflemeyi bırakırsınız ve balon söner - kollar düşer, baş öne doğru eğilir, bacaklar bükülür ve çocuk yavaş yavaş rahat bir pozisyonda sırt üstü yatar, kollarını ve bacaklarını açar ve gözlerini kapatır.

Odanın ortasına bir oyuncak tavşan (fare, sincap, balık veya diğer savunmasız hayvan) koyun. Bu oyundaki çocuk bir kurttur (tilki, kaplan, ayı veya korkmadığı başka bir yırtıcı). Avcı pusuya oturur ve yavaş, dikkatli ve sessizce "avına" yaklaşır.

Bu oyunun daha az "kanlı" bir çeşidi, aynı dikkatle yaklaşılması gereken kelebekleri yakalamaktır.

Çocuğun dondurma olduğunu hayal etmesi gerekiyor. Dondurucudan yeni çıkarıldı - sert, soğuk, kolları ve vücudu gergin. Ama sonra güneş ısınmaya başlar ve dondurma erir - yavaş yavaş yumuşar, çocuğun kolları ve bacakları gevşer.

Çocuğunuzdan üşüdüğünü hayal etmesini isteyin. Kollarını kendine dolamasına izin verin, eğilin. Şimdi boynuna bir fular at. Çocuğun başını bir yandan diğer yana çevirmesine izin verin. Boynu sıcak, rahatlayabilir.

Çocuk sırt üstü yatar ve rahatlar. O deniz, sakin, sessiz. Bebeğinizin karnına bir kağıt tekne yerleştirin. Çocuk nefes aldığında, tekne sanki dalgaların üzerindeymiş gibi yükselir ve alçalır. Çocuk gözlerini tekneye odaklamayı başarırsa, nefesini sakinleştirecek ve kendini sakinleştirecektir.

Çocuğun açık bir çayırda oturduğunu ve aniden soğuk bir rüzgarın estiğini hayal etmesi gerekir. Bebek üşür, dizlerini çenesine bastırır, kollarını etrafına dolayıp ısınmaya çalışır. Rüzgar azalır ve ılık, yumuşak güneş çocuğu ışınlarıyla ısıtır - rahatladı, yüzünü güneşe kaldırdı. Aniden - yeni bir rüzgar esintisi ... (Eylemler birkaç kez tekrarlanmalıdır).

Çocuğu dinlenmeye, uyumaya davet edin (elbette rol yapın) - çömelmesine, gözlerini kapatmasına ve birkaç saniye bu pozisyonda oturmasına izin verin. Uyanma zamanı: bebek yavaşça ayağa kalkar, kollarını kaldırır ve tavana uzanır, parmak uçlarında yükselir ve yukarı bakar. İyice gerindikten sonra, biraz ayakta durabilir, ellerinizi yere koyabilir ve birbirinize gülümseyebilirsiniz.

Çocuğun elleri saatin elleridir. Saati "başlatın" - "tic-tac" diyecekler ve okları çevirecekler (sırayla düz kollarını ileri geri sallayarak). Fabrika bitti ve saat dinleniyor. (Oyunu birkaç kez tekrarlayın).

Ocakta yulaf lapası var ve kaynatılıyor. Çocuğunuza yulaf lapasının nasıl kaynadığını gösterin ve sizden sonra tekrar etmesine izin verin. Bir el midede, diğeri - göğüste. Midenin içe doğru çekildiği derin bir nefes alınır. Nefes verirken, "F-f-f" deyin ve çıkan her sesle midenizi dışarı çıkarın.

Bu oyun için büyük bir duvar kağıdına, birkaç mum boyaya, kurşun kalemlere veya keçeli kalemlere (farklı renkler kullanabilirsiniz) ve sakin bir müziğe ihtiyacınız olacak.

Çocuğu, ellerden omuzlara kadar olan eller duvar kağıdının üzerine gelecek şekilde yatırın. Ona kalem ver. Çocuğun gözlerini kapatmasına izin verin ve müzik başladığında, melodinin ritmine göre çizerek ellerini hareket ettirin. 2-3 dakika sonra müziği kapatın ve ortaya çıkan çizimlere birlikte bakın.

Çocuğun sağ elinde bir limon tuttuğunu ve suyunu sıktığını hayal etmesi gerekir. Avuç içi mümkün olduğu kadar sıkı bir yumruk şeklinde sıkılır. Ve sonra rahatlar. Aynısını sol elinizle tekrarlayın.

Çocuğunuzla birlikte hayali bir kelebek "yakalayın". O üşüyor, nefes alarak ısınabilir. Açık avuçlarınıza üfleyin ve çocuğun kendi avuçlarına üflemesine izin verin. Bir dakika sonra kelebek ısındı ve şimdi onu bırakmanız gerekiyor - kelebeği avuçlarınızdan uçurun.

Bir çocukta stres: Çocuğunuzun üzgün olmasının 10 nedeni

Yetişkinler genellikle saf bir cümle söylerler: "Küçük olmak iyidir, endişelenme!" Ancak çocukların sürekli maruz kaldıkları olumsuz etki okul notlarının neden olduğu stres, ebeveynler ve akranlarla çatışmalar. İstatistiklere göre, çocukların %72'sinde sık kaygı davranış sorunlarına neden oluyor ve %62'sinde kötüleşiyor. fiziksel sağlık: baş ağrısı, hazımsızlık ve diğer VVD semptomları ortaya çıkar. Bu yazıda 10'a bakacağız. olumsuz faktörler bu çocuğun ruh halini bastırır.

1. hızlı geliştirmeçocuk

30 yıl önce anaokulunda çocuklar parmaklarıyla bloklar ekleyip resimler çizerken, bugün yoğun bir şekilde okuma, matematik, yabancı dil, bilgisayar okuryazarlığı öğrenme ve ilk iş becerilerini edinme ile meşguller. Ebeveynler, küçük dahiler yetiştirmek umuduyla onları erken gelişim merkezlerine veriyor. Bununla birlikte, sürekli yükler, kırılgan bir ruh için bir testtir: çocukların uyum sağlamak için zamanları yoktur.

2. Okul yükleri ve kontrolü

Modern akademik iş yükleri, sık yapılan testler ve kontroller çocuklar üzerinde ciddi bir baskı oluşturuyor. Kötü bir not almaktan nasıl korktuğunuzu ve anlaşılmaz matematiksel formülleri sıkıştırdığınızı hatırlayın. Bir çocuk okula gitmeyi reddediyorsa, ağlıyorsa, gerginse, kötü yemek yiyor ve uyuyorsa bunlar sıradan kaprisler değil, ciddi stres belirtileridir.

3. Ders dışı etkinlikler

Herhangi bir yetişkin, modern çocukların aktivite seviyesini kıskanabilir. Her bir günü planlanmıştır: okula, spor bölümüne, dil kurslarına, cebir hocasına veya dansa bir gezi. Ancak spor ve sanat stresi artırmalı, azaltmalı. Çocuk yorulursa, onunla konuşun: yükü azaltmak veya daha rahat koşullarda kendini geliştirmek isteyebilir.

4. Fiziksel aktivite eksikliği

Birçok okul, öğrencilerin sağlığından korkarak beden eğitimi saatlerini azaltıyor. Bunda gerçekten bir mantık var: Fahiş yükler birçok kez ciddi hastalıklara ve hatta çocukların ölümüne neden oldu. Ancak spor, stres için doğal bir çıkış yolu ve eğer bir çocuğun kullanılmayan çok fazla enerjisi varsa, onu huzursuz ve hatta saldırgan yapabilir.

5. Medya etkisi ve yetişkinlere uygun içeriğin görüntülenmesi

Çocuklar televizyonda, internette ve filmlerde düzenli olarak seks ve şiddet sahneleri görürler, ancak bunları bağımsız olarak oluşturmaları zordur. doğru tutum. Nitekim ebeveynlerin bir çocuğun tükettiği içeriği kontrol etmesi daha zor hale geldi ve bu fanatizm olmadan dikkatli yapılmalıdır. Bir bilgisayarı, tableti veya akıllı telefonu saklamak yerine meraklı bir çocukla düzenli olarak bu konu hakkında konuşmak yeterlidir. gerçek problemler, çevreleyen gerçekliğin olaylarını erişilebilir bir şekilde açıklamak.

6. Zorbalık ve alay

Akranlarla daha önce çatışmalar yalnızca okulda ve bahçede gerçekleştiyse, bugün potansiyel olarak tehlikeli yerlerin listesi sosyal ağlarla dolduruldu. İnternetteki insanlar daha acımasız ve sınır tanımaz. Bu aynı zamanda çocuklar için de geçerlidir. Sonuçları hakkında fazla endişelenmeden tek bir tıklamayla rahatsız edici bir yorum gönderebilirsiniz. Ve yetişkinler onlara daha az ilgi gösterirse, o zaman savunmasız benlik saygısı olan gençler gerçekten alay konusu olur. İnternette zorbalık vakaları bir çocukta depresyona bile neden olabilir.

Bugün 6 ila 17 yaş arasındaki her üç çocuktan en az bir tane var. elektronik cihaz bu da uykuya dalmanızı engeller. Sosyal ağlara bağımlılık ve bilgisayar oyunları- Çocuklarda ve ergenlerde uykusuzluğun ana nedenlerinden biri olan ve sistematik uyku sorunları, hafıza bozukluğuna ve ruh halinin bozulmasına neden olur.

8. Kronik hastalıklar

Ne yazık ki, çocuklarda kronik hastalıklar nadir değildir. Bazıları uzun zamandır asemptomatik, diğerleri can sıkıcı sık nüksler. Öyle ya da böyle, çocuk sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik rahatsızlık, çünkü akranlarıyla oynamak, eğlenmek, öğrenmek istiyor. Sürekli doktora gitmek ve ilaç almak, bir yetişkinle bile baş edilmesi kolay olmayan bir sınavdır.

Her yıl yaklaşık 1,5 milyon çocuk, kendi başına yeterince zor olan ebeveyn boşanması yaşıyor. psikolojik travma. Yetişkinler, ilişkileri açıklığa kavuştururken veya sorunları çözerken, genellikle çocuğun fikrini sormayı unuturlar ve bu, onun duygusal refahını etkileyemez, ancak etkileyemez. Korkular, kompleksler, izolasyon, öfke patlamaları, bir ailenin dağılmasının sonuçlarından sadece birkaçıdır.

10. Ebeveyn stresi

Kendi stresinizi özenle saklasanız bile, bir çocuğu kandırmanız pek olası değildir. Çocukların inanılmaz içgörüleri ve hassasiyetleri vardır. Bir bebek bile, gergin yüzlerine bakarak anne ve babanın duygularını hissedebilir. Elbette bu, arkanızı dönmeniz veya saklanmanız gerektiği anlamına gelmez. Çocuğunuzun mutlu olmasını istiyor musunuz? Kendin mutlu ol.