Tembellik ve motivasyon eksikliği karakter veya hastalık. tembellik nedir? Duygusal stres eksikliği

Tembellik hakkında yazmaya söz verdim - ve unuttum.

Ve insanlar bekliyor.

Genel olarak kısaca tembelliğe inanmıyorum (daha fazla okumak zorunda değilsiniz).

Öncelikle, herkesin bu kelimenin ne anlama geldiğini unuttuğuna dair bir his var içimde. "Harekete geçme arzusu eksikliği" anlamına gelir. Bilmiyorum, belki bende bir sorun var, gözlerimi iki kez ovuşturdum ve bu basit cümleyi birkaç kez okudum ama hiçbir şey değişmedi. Bunu bir suç olarak görmüyorum. Bunun nesi kötü? Bana sor: "Masha, şimdi odanın ortasında salsa yapmak ister misin?" Evet, senin salsa dansını yapmak istemiyorum. Belki metni gerçekten yazmak istemiyorum ama en azından yazılıyor gibi görünüyor. Yani, yazmak için çok tembel değilim. Onu yazmak için gereken minimum içsel arzu ve kaynak vardır. Ve salsa hakkında - üzgünüm, herhangi bir şekilde bir şey.

Hayır, ben de tek boynuzlu atların ülkesinde yaşamıyorum ve zor "GEREKLİ" kelimesinin periyodik olarak ortaya çıktığını anlıyorum - ve sonra gerekli olanı yapma isteksizliği bir sorun haline geliyor. Bir şekilde bunun üstesinden gelebilirsin: çaba gösterebilirsin - ve yapabilirsin, "GEREKLİ" olanı iptal edebilirsin - ve yapma, diğer insanlardan yardım isteyebilir ve onlardan ya yapmalarını ya da yardım etmelerini isteyebilirsin. Ve tüm bunlar arasında takılabilir ve uzun süre erteleyebilir, aynı zamanda hem bu “Gerekir” e hem de “Gerekir” yapma arzusunun eksikliğine küfredebilirsiniz, yani. tembellik ve herhangi bir karar verememe.

*Lirik ara söz:

Ben de ertelemeye inanmıyorum. Vahşi yaşamla ilgili bir filmde, hayatın acil önemli kararlar talep ettiği ördekler veya martıları gördüm ve histerik bir şekilde tüylerini temizlemeye başladılar. Bu nedir? Karar verememe. hazırlıksızlık Eh, ördeğin şu anda bir çözümü yok, ördek yumurtalarının potansiyel babasına evet demeye hazır değil, bu yüzden kendine bir mola vermek için güzelliği giyiyor. Anlıyor musun?

Erteleme, “KENDİNİZE GEREKEN DURAKLAMAYI VERİN”. Bu arada, "duraklama" anlamında düşünürseniz, temelde sonsuz olan ertelemenin aksine, İkinci Geliş'ten önce en azından bir şekilde bitme şansı vardır.
Tembelliğe geri dönelim. Öyleyse, gerçekten bulaşıkları yıkamak, vergi dairesine gitmek, bir çocukla demiryolu oynamak, tahtada durmak, yaşlı bir akrabayı yıkamak vb. Ve bu isteksizliğim hayatı zorlaştırıyor, çünkü nesnel gerçeklikle ve onun talepleriyle kafa kafaya çarpışıyor, yani. "NADO" ile. İyi. Ama isteksizliğimi kötü mü düşünüyorsun? Suç olarak kabul et? Sahtekâr? Herhangi bir ilgiyi hak etmiyor musunuz?

Evet, rol yapmak istemiyorum. Sorun nedir?

İkincisi, tembellik bir cevap değil, bir sorudur. "Sen sadece çok tembelsin" ifadesi bana hiçbir anlam ifade etmiyor çünkü onu hiçbir şey takip etmiyor. Arsa dramatik bir gelişme göstermiyor. Bu büyü yapıldıktan sonra ne olması gerekir? Tembel olmayı bırakacak mıyım? kaynak olacak mı? Utanç görünecek ve ondan sonra hala bir kaynak mı?

Kısacası, tüm bunlar iyi değil. Tembellik, öğrendiğimiz gibi, sadece hareket etme arzusunun olmamasıdır. Ve bu durumda sorulması mantıklı olan bir sonraki soru şudur: "Bunu neden yapmak istemiyorsun?" Ve burada zaten çok sayıda kişisel, bazen çok zor kazanılmış cevaplar için yer var.

Benim için çoğu zaman tembellik, önemsenmeyen ihtiyaçlarla ilgilidir. Sadece memnun değil - duyulmamış.

Pek çok ihtiyacımız var ve bir keresinde bunun, bir kişinin ihtiyaçlarından çok arzularını daha sık ve daha isteyerek takip ettiğinde, özellikle de büyük olana ters düşerse olduğunu yazmıştım. Bir kariyer, beş çocuk ve bir ev isteyebilirsiniz - dolu bir kase, ancak acı çeken ve yardıma muhtaç varlıklarla günlük temas kurma ihtiyacı. İş toplantıları ve beslenmeleri planlamak için ıstırap içindeyken, tüm hayatınız boyunca damarlarınızı çağıracak ve çekecek derin, devasa bir ihtiyaç olabilir. Sirklerde geçen bir hayatın ardından rehabilitasyona giren vahşi hayvanlar için bir barınakta çalışmak senin mutluluğun.

Tembellik, kendini gözlemlemek için harika bir test alanıdır. Bu süreçte, ne yazık ki, hızla tekrar unutamayacağınız veya hızla unutamayacağınız bilgilerle uğraşmak zorundasınız ve bu acı verici olabilir, ancak buradaki seçim küçüktür: ya hayatınız boyunca tembellikle savaşın ve yapmanız gerekeni yapın ya da belirli eylemleri gerçekleştirmek için sistematik olarak çok tembel olduğunuzu ve belki de bunları gerçekleştirmeyi reddetmenin mantıklı olduğunu kabul edin.
Çok sık olarak, tembellik genel olarak genel olarak düşük bir enerji seviyesiyle ilgilidir. Bazı müşterilerim İngilizce ödevlerini yapmak için neden çok tembel olduklarını merak ediyor. Çoğu zaman bu, genel yorgunluğun ve bir dizi çok temel insan ihtiyacından duyulan derin memnuniyetsizliğin kanıtıdır. Uzun zamandır uyumadık, açık havada yürümedik ve uzun zamandır taze basit yiyecekler yemedik, uzun zamandır ruhsal bir yükseliş ve dünya ile birlik yaşamadık, biz uzun zamandır salıncakta sallanmadık (ve vestibüler aparatı kim besleyecek?), uzun süredir oynamadık. Dans, müzik, rahatlama, sevdiklerinizle iletişim, dokunsal ve duygusal doygunluk, doygunluk, duyum zenginliği, izlenimler. Hepsi nerede?

Ve sonra tembelleşirler. Evet, tembel olmayın, kendinizi kötü hissediyorsunuz.
Ve hiçbir şey için suçlanmıyorsun.
Ancak düzeltme size kalmış.

Başka bir seçenek, tembelliğin önümüzde ezici bir görevin işareti olduğu zamandır. Bunalmış duruma yanıt vermek için daha yaygın bir senaryo: korkular, panik, çaresizlik, ani yerel donukluk - tüm spektrum. Ancak, görevin düşünülemez karmaşıklığı, bir kişiyi şiddetli bir uyuşukluk, karşı konulamaz can sıkıntısı, vahşi tembellik durumuna sokar - öyle ki kollar ve bacaklar bile hareket etmez, bu çok zor. Bu aynı zamanda fizyolojik bir tepkidir ve “Sen sadece çok tembelsin” ifadesi dizinizde kırılmaz. Bu sadece, göreve yaklaşımların - örneğin bizim durumumuzda İngilizce öğrenmeye - son derece dikkatli bir şekilde, çok küçük porsiyonlarda, kişinin durumuna dikkat edilerek ve sonrasında iyileşme için işe yarayacak faaliyetlerin zorunlu olarak aranmasıyla yapılması gerektiği anlamına gelir. alınan stres. , vazgeçilmez övgü ile - sonuç için değil, gösterilen en ufak bir çaba için.

Bazen bu bölünebilir: örneğin, derslerde panik yok, öğretmenden korkmuyorsunuz, her şey yolunda gidiyor gibi görünüyor, ancak tek başına çalışmak çok tembel. Bu, destek eksikliğinin bir işareti olabilir (bunun her zaman böyle olduğunu söylemiyorum, umarım tüm akıl yürütmemde temel formülün geçerli olduğunu hatırlarsınız: " Bir nedenin farklı tezahürleri olabilir ve bir tezahürün farklı nedenleri olabilir."). Veya başka bir yapılandırma: derslerde edinilen bilgileri kullanmanız gerektiğinde panik, yani. gerçek İngilizce konuşanlarla gerçek iletişim anında, ancak bu nedenle dersler tembel, sıkıcı, zor ve genel olarak iğrenç olabilir. Neden? Niye? Evet, çünkü beyin onu neden buraya sürüklediğinizi çok iyi biliyor: o zaman onu çok korkutucu, çok hızlı, korkunç derecede anlaşılmaz ve herkesin izlediği bir duruma itmek için ve nerede, eğer onun iradesi olsaydı, asla gitmezdi -Evet. Yani gitmiyor.

Sonunda her şeyi bırakıp onu rahat bırakacağınızı gizlice umuyor. Harekete geçme arzusu yok. O dayanılmaz derecede tembel.

Muhtemelen zaten tahmin ettiğiniz gibi, bu özellikle çocuklar için geçerlidir. Çocuklar asla tembel değildir. Her şeye bizimkinden çok daha doğrudan ve daha hızlı sahipler ve eğer çocuklar tembelse, bu, hayatlarında çok gerekli bir şeyin eksik olduğu anlamına gelir, onsuz bilgi, araştırma, deneyler ve yeni duyumlar aramak için yeterli enerji yoktur. Bu nedenle, bir ebeveynseniz, "Çok tembelsiniz" formülünü çöpe atmak daha iyidir. Soru: "Bunu neden yapmak istemiyorsun?" neyin eksik olduğunu anlamaya çalışmak da pek iyi değil çünkü henüz birbirleriyle bağlantı kuramıyorlar ve hepsini ağızlarından kelimelere dökemiyorlar. Bunu yapmalısın. Bir çocuğun her yaşta neye ihtiyacı olduğunu bilmeli, onu gözlemlemeli ve eksiklikler hakkında sonuçlar çıkarmalısınız. Nasıl olduğunu bilmiyorsan, öğren. Sonuçta hanginiz yetişkinsiniz?

Ama bize geri dön. Yine de koşullar, henüz çok keşfedilmemiş bir biçimdeki tembelliğin (yani, hayatımız hakkında hangi hikayeyi anlatmaya çalıştığını bilmediğimiz) tembelliğin sürekli olarak çatışmaya girmesine neden olacak şekilde gelişirse ne yapmalı? dört bir yanı saran “İhtiyaç”? İngilizce gerektiğinde nasıl başa çıkılır, ancak bunu yapmak için çok tembel, çok tembel ve her seferinde daha fazla tembel, ancak yine de bir enfeksiyona ihtiyaç var mı?

Dengeleyecek bir şey arıyorum. Tembellikle savaşmak oldukça anlamsızdır: O bir son ürün değildir, gündelik varoluşun diğer, çok daha ciddi faktörlerini örten bir incir yaprağıdır. Sadece bir sinyal olarak kabul edilebilir ve dikkate alınabilir, ancak aniden kaybolmasını beklemek veya kasıtlı olarak onunla mücadele etmek tamamen boştur. Her zamanki gibi diğer taraftan çıkın.

Tek hücreli değiliz, her zaman birkaç arzumuz, birkaç duygumuz, yanıt vermek ve karar vermek için bir dizi olasılığımız var. Evet, benim için çok değerli olsa bile yaşlı bir kişiye bakma arzum yok diyelim. Objektif olarak zor. Böyle bir isteksizlik hissetmek suç mu? Utanç verici mi? sanmıyorum Bu isteksizlik doğaldır. Ama şu anda şefkat hissedebilir miyim? Bir başkasının çaresizliğine sempati duymak için mi? Hepimizin ne kadar kırılgan olduğunun farkında mısın? Sonunda kendimi daha sonra aynı konumda bulabileceğimi düşünmek mi? Kaslarımın tonunu ve gücünü, onlar kaldırabilir, dönebilir ve uzanabilirken hissedebilir miyim? Hepsini yapabileceğim gerçeğinden sadece neşe duyabilir miyim? Sorumluluğuma, olgunluğuma güvenebilir miyim? Her şey, görev çözüldü. Hâlâ içimden bunu yapmak gelmiyor ama başka sebepler buldum. Bu benim için kolay olduğu anlamına gelmiyor ama yapabileceğim ve yapacağım anlamına geliyor. Herhangi bir arzu olmadan.

Tembellik, emek faaliyetinde bulunma arzusunun olmaması, boş zamanın çalışmaya tercih edildiği bir durumdur.

tembellik nedir

Tembellik uzun zamandır insan ahlaksızlıklarından biri olarak kabul edildi ve standart yedi ölümcül günah arasında yer aldı.

Bununla birlikte, uzun süreli istihdam koşullarında, böyle bir fenomen, vücudun dinlenme ihtiyacı ve iş faaliyetinin sona ermesi hakkında bir işareti olarak kabul edilebilir.

Araştırmacılar, deneylerin sonuçlarına dayanarak, emek katkısı kişisel başarısı olarak değerlendirilmeyen bir kişinin emek tembelliği gösterdiği sonucuna vardı.

Bununla birlikte, tembel bir insan ve zayıf iradeli bir insan aynı şey değildir. Dışarıdan, tembellik ve depresyon ve diğer bazı zihinsel bozukluklar aynı tezahüre sahip olabilir, ancak bunların oluşum nedenleri farklıdır.

Ancak, deneylere geri dönelim. Uzmanlar emin: Bir kişi eylemlerinin boşuna olduğunu hissettiğinde, bilinçaltı tembellik mekanizmasını çalıştırır. Bu neden oluyor?

sosyal tembellik

Bu terim Max Ringelmann tarafından icat edildi. Bir takım deneyler yapıldı. Katılımcılara grup çalışmasında kişisel katkılarına değer verildiği söylenmedi ve sonuç olarak performans puanları bireysel çalışmaya göre üç kat daha düşüktü.

Bir sonraki test daha da ilginçti. Adamın gözleri bağlanıp eline ip verilirken, yanında beş kişinin daha onu çekeceği bilgisi verildi. Sonuç olarak, denek ipi tek başına çekti ve kendi başına çalışması gerektiğini bildiğinden daha az (%18) kuvvet uyguladı.

Bir test daha. Küçük bir denek grubu. Katılımcılardan olabildiğince yüksek sesle bağırmaları istenir. Aynı zamanda kendi oluşturdukları gürültüyü duymamak için kulaklık takarlar. Her kişi, tek testlere göre üç kat daha az gürültü çıkardı.

tembellik türleri

Tembellik çok çeşitlidir. Bazılarını daha ayrıntılı olarak ele alalım.

1. Düşünmek. Kişi şu veya bu eylemin sonuçlarını düşünmek istemez.

2. Fiziksel. Bazen dinlenmek basitçe gereklidir, ancak her şeyde önlemi bilmeniz ve kötüye kullanmamanız gerekir.

3. Duygusal nitelikteki tembellik. Birey geliştikçe, duygusal arka plan da değişikliklere uğrar. Yeni Yıl çocukluktakiyle aynı değil, müzik de o kadar harika değil ve partner pek çok olumsuz taraf edindi, insanlar gençlik yıllarından daha kötü ve öfkeli ... Duygusal solma, ilgisizliğe yol açabilir. Bu tür rahatsızlıkların profesyonel hekimler tarafından tedavi edilmesi gerekir.

4. Yaratıcı tembellik. Birçok mucidin ve yaratıcı mesleklerden insanların karakteristiğidir. Bir kişinin kendisini ilgilendiren bir soru üzerinde uzun süre düşünmesi ve ardından beklenmedik bir şekilde bir cevap alması gözlemlenir. Çarpıcı bir örnek, düşünme saatlerinde kafasına elma düşen Newton'dur.

5. Aşırıya kaçarsanız ve dinlenerek çok ileri giderseniz, patolojik tembellik oluşur. Psikolog D. Carnegie böyle bir vakayı anlattı. Bir kadın ciddi şekilde hasta olduğunu iddia etti. O yatakta yatarken annesi onu emzirdi. Anne öldüğünde kızı mucizevi bir şekilde hemen iyileşti.

6. Felsefi tembellik. Bu tür bir "hiçbir şey yapmamak" dini metinlerin yanlış yorumlanması sonucunda ortaya çıkmaktadır. Bu, özellikle Budizm'e aşırı daldırma ile gözlemlenir. Çevreleyen dünya boşluktan başka bir şey değilse, o zaman tüm eylemler anlamlarını kaybeder.

Her insanın çeşitli tembellik türleri vardır.

tembellik nedenleri

Tembellik aynı zamanda kişinin istenen sonucu elde etmek için hiçbir çaba sarf etmeme konusundaki bilinçli arzusudur. Yani, aynı zamanda kişinin kendi güç rezervinden tasarruf etmesidir.

Tembelliğin nedenleri çok çeşitli olabilir, ancak en yaygın olanları hala belirlenebilir:

1. Fazla çalışma - vücut, fiziksel ve duygusal güç kaynağını tüketti ve aynı seviyede çalışma kapasitesini koruyamıyor.
2. Yapılan işin şu anda gerekli olmadığı hissi. Genellikle bu duygu sezgiseldir.
3. Atanan görevlerle baş etme isteksizliği.
4. Mobil, dinamik bir yaşam tarzı sürdürme alışkanlığının olmaması.
5. Gününüzü planlayamama, ne kadar birikmiş olursa olsun tüm sorunları çözecek net bir planın olmaması.
6. Sadece ihtiyacın olan dinlenmeyi elde etme arzusu.

Gördüğünüz gibi çeşitli sebepler tembelliğe neden olabilir. Psikoloji bu fenomeni motivasyon eksikliği olarak tanımlar.

Böyle bir durum, bireyi harekete geçiren doğal nedenlerin yokluğunda ortaya çıkabilir: açlık, soğuk, diğer tehditler - yani hayatta kalmasını ve güvenliğini etkileyen faktörler.

Tembel bir insan şöyle düşünür: "Bunu şimdi veya hiçbir zaman yapmanın bir anlamı yok."

İnsan faaliyetinin farklı dallarında tembellik

AT Psikoloji tembellik bir hastalıktan çok kötü bir alışkanlıktır. Ve bunun için pek çok kanıt var. Bu alandaki araştırmalar, motivasyon eksikliğinden aşırı uyarılmaya kadar birçok faktöre bağlı olan tembelliğin, vücutta büyük miktarda dopamin üretilmesinin bir sonucu olduğunu göstermektedir. Ve diğer alanlardan uzmanlar bu konuda ne diyor?

ekonomi

Ekonomistler, tembelliğin, aylaklığın diğer insanların sıkı ve dışlanmış çalışmalarının sonucu olduğunu savunuyorlar. Ve insanlar, emeğin geri dönüşünün katkılarından çok daha yüksek olacağından emin olduklarında verimli çalışırlar.

Din

Dinde tembellik, manevi veya fiziksel bir şey yapma isteksizliği, ilgisizlik olarak tanımlanan bir ahlaksızlık, ölümcül bir günahtır.

"İbranilere Mektup"ta İsa'nın bir ifadesinde bu durum da hoş karşılanmamaktadır.

Müslümanlar, tembelliğin doğrudan Cehennemden geldiğine inanırlar, bu da mümkün olan her şekilde mücadele edilmesi gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle, günde beş kez aç karnına namaz, aylaklıktan iyi bir korunmadır.

Budizm tembelliği, uzanmanın yanı sıra gerinmeyi de içeren sağlıksız bir şey olarak görür.

kültür

Tembellik, insan kültüründe güçlü bir yer tutar. Kitaplarda anlatılır, sinemada etkisi gösterilir, hemen hemen bütün halkların folklorunda kınanır. Örneğin, tembellikle ilgili bazı atasözleri, tembelliğin yoksulluğa ve sefalete yol açtığını ima eder. Peki ya peri masalları? Bu genellikle bir halk bilgeliği deposudur! Unutmayın, uyarıcı masallarda tembel bir insan, en azından eksikliğini fark edip kendini düzeltmeye başlayana kadar her zaman birçok sorun yaşar.

Popüler Amerikan TV dizisi Supernatural'ın, Fullmetal Alchemist anime'nin ve The Big Lebowski filminin bazı bölümleri Leni'ye ithaf edilmiştir. Dante Alighieri'nin tembelliğin cehennemin 5. çemberinde başarılı bir şekilde konumlandığı komedisi "İlahi Komedya" ya da herkes aşinadır.

tembellik ile ilgili atasözleri

Belki de en yaygın insan kusurunu anlatan birçok halk benzetmesi ve atasözü vardır.

İşte tembellikle ilgili bazı Rus atasözleri.

1. Emek verir ama tembellik alır.
2. Her gün tembel bir insanın tembelliği vardır.
3. Tembel olan takdir edilmez.
4. Siz kardeşler, öğütün ve biz yeriz.
5. Turtalara gidiyorlar ama işten kaçıyorlar.
6. Tembel ve oturmaktan yorgun.
7. Tembellik hastalıktan beterdir.
8. Yuvarlanan taş yosun tutmaz.
9. Bir mokasen ve bir mokasen - Pazartesi günü tatilleri var.
10. Tembellik bir çok bahanedir.

Sözlü folklor, tembelliği bir fenomen olarak kınar ve tembel bir kişinin başkalarına yük olduğunu kanıtlar.

İncelenen fenomen ve sinematografi, dikkatini atlamaz. Tembellik ve tembel insanlar ve hatta daha fazlası hakkında birçok film yapıldı - çizgi filmler. Kahramanların, çevrelerindeki ani bir değişiklik onları davranışlarını ve önceliklerini yeniden gözden geçirmeye zorlayana kadar bu kusurdan muzdarip olmaları alışılmadık bir durum değildir.

Bir müttefik olarak tembellik

Elbette tembellik suçlamayı hak ediyor. Ama boyandığı kadar tehlikeli ve iğrenç mi? Bu fenomene diğer taraftan bakarsanız, olumlu yönleri olduğu ortaya çıkıyor.

Yani tembellik aynı zamanda ilerlemenin de motorudur. Artık onsuz hayatımızı hayal edemeyeceğimiz birçok icat, her şeyi tüketen tembellik sayesinde ortaya çıktı. Kanal değiştirmek için koltuktan kalkmak istemezsiniz - ve artık uzaktan kumanda hazır! Merdiven çıkmak istemezsiniz - asansör ve yürüyen merdiven hizmetinizdedir! Prensip olarak soy sorununu da çözerler.

Cep telefonları, ulaşım araçları insan hayatını büyük ölçüde kolaylaştırıyor, zamandan tasarruf sağlıyor ve bir anlamda tembelliğimizi tatmin ediyor.

Ama sadece ondan faydalanmamız gerçekten çok mu önemli?

Tembelliğin olumsuz tarafı

Birçoğu zaten rahatlık buldu ve hatta olumlu etkisini okuduktan sonra tembellikleri için bir bahane buldu. Ancak rahatlamayın. Belki anne tembelliği olmasaydı çok daha fazla icat olurdu.

Tomurcukta kaç tane ilginç fikri ezdiğini, kaç tane ilişkiyi mahvettiğini, kaç dileğin gerçekleşmeye mahkum olmadığını bir düşünün! Ve bazen tembelliğin bedeli insan hayatıdır.

Bunun gibi pek çok örnek var, insanın hayatını değiştirme kararının içini doldurması için günlük haberleri açması yeterli. Bu arzunun ne kadar süreceği de büyük bir soru olsa da.

Dövüş, kaybet ya da pazarlık et

Başarıların bu ebedi düşmanı olan tembelliğin üstesinden nasıl gelinir? Mümkün değil. Üstelik bu hiç gerekli değil (ve gerçekçi olalım, bunu yapmak imkansız). Yukarıda belirtildiği gibi, tembellik, bu dünyadaki her şey gibi, madalyonun iki yüzü vardır. Bu, insanların bunu kendi amaçları için kullanmayı öğrenmeleri ve bu işbirliğinden belirli faydalar elde etmeleri gerektiği anlamına gelir. Böyle bir simbiyoz.

Hareket edemeyecek kadar tembelseniz ne yapmalısınız? Kanepede veya yatakta uzanıp bu rahat mobilyalarla yavaşça birleşiyorsunuz. Böyle bir tembellik krizi durumunda (gerçek yorgunluk veya sağlıksızlıkla karıştırmayın!) Kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Yani...

İşte buradasınız, kesinlikle rahatlamışsınız, saçlarınız rastgele dağılmış ... Açıkçası, şekillendirme veya en azından yıkama zarar vermez. Erkek misin ve güzelce şekillendirilmiş saçlar o kadar önemli değil mi? İyi! Yüzünde - iki-, hayır, beş günlük kirli sakal. Çok düzgün de değil, değil mi? Yüzdeki cilt çok taze görünmüyor ... Peeling ve maske yapmalısınız ... Peeling manikür sizi daha çekici yapmaz ... Ve kaslar tam anlamıyla yatay bir yüzeye yayılmalıdır ... Belki de yapmalısınız Onuncu yoldaki spor salonunu atlamak mı?

Tembelliğin, çok tatlı ve savunmasız, yanında, zaten, üzgünüm, biraz kokan çarşafların üzerinde yatıyor (en son ne zaman yıkadın?).

Kural olarak, böyle bir görselleştirmeden sonra kişi ayağa kalkar ve en azından bir şeyler yapmaya başlar. Bu, salona koşacağınız veya halıları dövmeye gideceğiniz anlamına gelmez, ancak dedikleri gibi buz, en azından biraz hareket etmesine izin verin ve tembellik ortadan kalkacaktır. Psikoloji aylaklığınıza karşı koymak için birçok yol sunar, ancak bu en etkili olanlardan biridir.

Zamanı geldiğinde kendiniz deneyin ve sonucu kendiniz göreceksiniz.

Ve unutmayın: nedenleri çok çeşitli olan tembellik sizin düşmanınız değildir. Dahası, doğru etkileşimle, o sizin sadık arkadaşınız ve ilham kaynağınızdır. Buna katılmıyorsanız, makalemizin bir sonraki bölümüne geçin.

Daha aktif olmak ve kendi hayatınıza dahil olmak istiyorsanız, bu durumun nedenlerini ortadan kaldırmanız gerekir.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir? Aşağıdakileri hariç tutun:

• yaptığınız şeye ilgi eksikliği;
• enerji tükenmesi;
• yaratıcı kriz

Bu faktörlerin her biri tembellik ve “vazgeçme” hissinin nedenidir ancak her biri farklı bir “tedavi” gerektirir. Bazı durumlarda, aktivite türünde bir değişiklik iyi bir çıkış yolu olabilir ve bazen eski işi yapmaya devam etmeniz, ancak çıtayı yükseltmeniz gerekir.

"Pek çok insanın bir hafta içinde gerçekleştirebileceği bir hayali vardır, ancak bunu tüm hayatlarının bir hayali haline getirirler" - bilinmeyen bir yazara ait sözler, ancak çoğu insanın durumunu ne kadar net yansıtıyorlar!

Basit bir testi geçin. Diyelim ki sabah erken kalkmak için çok tembelsiniz. Ve örneğin Maldivler'e, Bali'ye, dünya turuna çıkmak için erken kalkmanız gerektiğinden keyif alacak mısınız? Cevap açık, değil mi?

Ana şey, yaptığınız şeyin anlamını görmektir.

Bir kişinin doğası gereği çalışkan olması iyidir. Yararsız, boş bir eğlence olarak tembellikten çabucak sıkılacaktır. Ancak çoğu insanın monoton bir hayatı vardır: ev - iş - ev ... Monoton iş aktivitesi, motivasyonun hızla düşmesine neden olur. Ve bu da tembelliğin ortaya çıkmasının kesin bir yoludur. Hangi çıkış? Açıkçası, günlük rutininize çeşitlilik katmanız gerekiyor.

Uzun zamandır katılmak istediğiniz kurslara, derslere kaydolabilir, bu arzu sizi terk etmezse spor yapabilirsiniz. Bazı durumlarda, bu aşamada mümkünse iş değiştirmek veya tatile gitmek, daha yakın ilişki kurmak istediğiniz kişilerle arkadaş olmak faydalı olacaktır.

Tembellik nöbetlerinden kaçınmanın bir başka yolu da günlük bir rutin yapmak ve ona bağlı kalmaktır. Vücudunuza ve vücudunuza özellikle dikkat edin - sabahları kontrastlı bir duş güç verir ve enerji verir, bundan sonra kesinlikle uyumak istemeyeceğiniz gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Sağlıklı bir diyet vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlayacaktır. İyi müzik dinleyin, meditasyon yapmak ve görselleştirmek için birkaç dakikanızı ayırın.

Memnuniyetle çalışın, yapılan işten memnuniyet duyun.

Kendinizi neşeli ve enerjik hissetmek, fiziksel sağlığın kesin bir göstergesidir. Bu nedenle her gün egzersiz yapmalısınız. Sabah spor yapma alışkanlığı ile başlayabilirsiniz. Ve boş zamanlarınızda yoga, fitness veya spor oyunları yapın. Her şey burada kişisel tercihe bağlıdır. Spor aktiviteleri endorfin üretimine katkıda bulunur, bu nedenle çok yakında bu tür nefret edilen egzersizleri seveceksiniz. Vücudunu unutma, ona iyi bak, holte ve değer ver.

Enerji düşüşünün bir belirtisi olarak tembellik

Her insan periyodik olarak enerji eksikliği ve sevdiği şeyi yapma arzusu yaşar. Özverili bir şekilde çalışırsınız, yapılan işin sevincini yaşarsınız, ancak yavaş yavaş buharınız biter ve gücünüz sizi terk eder.

Bu durumda ne yapmalı? İlk olarak, diyetinizi gözden geçirin. Tüm problemler doğası gereği manevi değildir, fiziksel sağlık da çok önemli bir faktördür. Dinlenmeyi düşünmelisiniz, örneğin tatile çıkmalı, kendinizi pozitif enerji ile doldurmalı ve işinize devam etmek için gerekli teşviki almalısınız.

Tembellik elbette yaygın, günlük bir fenomendir, herhangi bir kişinin ebedi arkadaşıdır, hem doğanın bir armağanı hem de gerçek bir ceza olabilir. Ancak ne kadar ileri gideceği sadece kişiye ve duruma bağlıdır.

"Tembel" in zıttı nedir? Bu kelimenin eş anlamlıları ve zıt anlamlıları oldukça çeşitlidir. "Tembellik", "tembellik", "tembellik", "ilgisizlik" kelimeleri anlam olarak benzer olacaktır. Karşıt - "çalışkanlık", "emek", "aktif faaliyet".

Dönüşümlü çalışma ve dinlenme, kendinizi iyi durumda tutmanın ve enerji dengesini korumanın kesin bir yoludur. Hem fiziksel sağlığı hem de zihinsel sağlığı eşit şekilde izlemeniz gerektiğini unutmayın.

Herkese merhaba, ben Olga Ryshkova. tembellik nedir? Kalıtsal bir özellik mi yoksa bir tür hastalık sonucu ortaya çıkan bir durum mu? Eğer öyleyse, tembelliğin tedavisi var mı?

Hiç kimse saatlerce yatan bir kediyi tembellikle suçlamaz. Diğer hayvanlarda olduğu gibi onun için de tembellik enerji tasarrufu yapmanın bir yoludur. Bu, özellikle düşük kalorili bitki besinleri yiyen hayvanlar için geçerlidir.

İnsan tembelliği ilerlememizi teşvik ediyor - arabalarla taşınıyoruz, bizim için çamaşır makineleri yıkanıyor, fabrikalarda konveyörler ve forkliftler çalışıyor. Ama burada yetenekli mucitler hakkında konuşuyoruz. Ve bizi kanepeye çağıran aylaklık arzumuz nereden geliyor?

Bir insan 8-9 saat uyumuş, kırık uyanmış ve 2-3 saat sonra tekrar uyuşukluk ve halsizlik yaşıyorsa, bu onu temkinli yapmalıdır. Herkes tembellik nöbetleri yaşar, ancak çok az insan bunun kaynakları hakkında düşünür. Günlük yaşamda basit bir kelime olan "tembellik" olarak adlandırılan birkaç tıbbi neden vardır, ancak aslında bunların bilimsel bir gerekçesi vardır.

Sebep 1. Tiroid hormonları.

İnsan vücudunun işlevlerini ve özellikle biyokimyasal reaksiyonların hızını ve hücreler arasındaki enerji alışverişini etkilerler. Tembellik olarak algıladığımız şey, tiroid bezinin işleyişinde bir bozukluk olabilir. Yetersiz hormon sentezlerse metabolizma yavaşlar. Buna hipotiroidizm denir - yetersiz çalışan bir tiroid bezi. Bir kan testi ve ultrason bunu tespit etmeye yardımcı olacaktır.

Sebep 2. Adrenal hormonlar.

Sözde tembellik, hayata karşı ilgisizlik ve daha önce bir kişiyi memnun eden şeylerden zevk alma, stresli koşulların somatik belirtileri olabilir.

Katekolaminler (adrenalin, norepinefrin) ve kortizol, her duruma uyum sağlamamız gereken stres hormonlarıdır. Adrenal bezler tarafından üretilirler.

Stres veya yoğun çalışma sırasında kandaki seviyeleri yükselir. Stres ne kadar sık ​​ve güçlü olursa, kandaki adrenal hormonlar o kadar fazla olur. Bu, şiddetli fizyolojik strese karşı bir iç savunma mekanizmasıdır.

Ancak sadece hormonal sistem düzgün çalışıyorsa. Bir kişi sürekli, kronik bir stres durumunda yaşıyorsa, böbreküstü bezleri aylarca ve yıllarca stres hormonlarını kana sürmek zorunda kaldığında, bu bezler tükenir.

Adrenal bezler artık gerektiğinde hormon salınımı ile yanıt veremezler. Artı, doku reseptörleri bunlara uyum sağlar ve onlara yanıt vermeyi bırakır. Kişi uyuşuk, uyuşuk, yorgun hale gelir. Ne? Bu doğru, tembel.

Bu, stres rahatsızlıklarıyla başa çıkmak ve hayata devam etmek için yaşam tarzı ayarlamaları ve hatta profesyonel tıbbi yardım gerektiren türden bir durumdur.

Sebep 3. Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS).

Bir kişi psikolojik olarak yorgunsa (örneğin stresli bir durumda), zihinsel yetenekleri bozulur. Dışarıdan, CFS basit bir aşırı çalışma gibi görünebilir, ancak buna bağışıklık savunmasında bir bozulma ve dokulara bozulmuş oksijen sunumu eşlik eder. Bilim adamları, herpes virüsünü CFS'nin gelişiminin nedeni olarak görüyorlar (biçimleri Epstein-Barr virüsü, sitomegalovirüs), bunu ayrıntılı olarak " makalesinde yazdım. Herpes virüsü, kronik yorgunluk sendromunun nedenidir».

CFS, işin yoğunluğuna bağlı olarak olağan periyodik kısa süreli yorgunluk değildir. Bu durum, sürekli bir yorgunluk hissi, hafıza bozukluğu, sinirlilik ile herhangi bir aydınlanma olmadan altı ay veya daha uzun bir süre devam eder. Kronik yorgunluk sendromu ve beraberindeki tembellik grip gibi bulaşabilir.

Sebep 4. Ruhun savunma mekanizmaları.

Bu tür mekanizmalar, bir kişinin zihinsel ve duygusal aşırı gerilimden korunmaya ihtiyacı olduğunda ve bilinçaltı kişinin bilinçli olarak yaptığını yapmak istemediğinde birbirine bağlıdır. Bu, bir kişinin tembel göründüğü, yeterince çalışkan olmadığı yaygın bir durumdur, ancak bunun nedeni hiçbir şey yapmak istememesi değil, yaptığı şeyin onun için pek ilginç olmamasıdır. Bu, savaşılmaması gereken normal bir direniştir. Bu kişi için neyin gerçekten ilginç olduğunu bulmak daha iyidir.

Tembelliğin arkasında sadece arzu eksikliği, motivasyon eksikliği, hedefler, geleceğe dair belirsiz beklentiler olabilir veya başarısızlıktan kaçınma gizlenebilir. Bu tür sorunlar, bir psikoterapistle iletişimin belirlenmesine yardımcı olacaktır.

Sebep 5. Sinir sisteminin koruyucu mekanizmaları.

Bu tür mekanizmalar, beynin uzun süreli yoğun çalışması sırasında olduğu kadar, çalışma ve dinlenme rejiminin ihlali durumunda da tetiklenir. Vücut kendini sinir yorgunluğundan korumak için tembellik mekanizmasını çalıştırır.

Geç saatlere kadar ve gece çalışmak sıklıkla sirkadiyen veya sirkadiyen ritimlerin bozulmasına yol açar. Uyku-uyanıklık döngüsüne uyulmalı ve kişi gece uyanık kalmaya devam ediyorsa vücut bunu kabul etmiyor, gece uyuması gerekiyor.

İşin özellikleri nedeniyle gece aktivitesi uzun süre norm haline gelirse, vücut kronik strese uyum sağlar ve normal dinlenme yeteneğini kaybeder. Fiziksel dayanıklılık bozulur.

Uyku bozukluğu ile birikmiş durum, telafi edici yeteneklerin tükenmesine yol açar ve yorgunluk ve halsizlik hızla artar. Yaşam tarzınızı değiştirirseniz uyuşukluk ve tembelliği yenebilirsiniz. Yükü en azından biraz azaltmanız, dinlenme döngülerini gözden geçirmeniz ve beden eğitimi de dahil olmak üzere aktif rekreasyon türlerinin hayata zorunlu olarak dahil edilmesi önerilir.

Sebep 6. Genler.

Yukarıdaki nedenlere ek olarak, birinin tembelliğe olağan bir yatkınlığı olduğu konusunda hemfikiriz. Bilim adamları, sahip olduğumuz 17.000 genden 36'sının tembellik adı verilen bir karakter özelliği ile ilgili olduğunu ve bu genlerin kalıtsal olduğunu bulmuşlardır.

Ancak soyağacınızda tembel insanlar bulamadıysanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa, vücudun sorunları hakkında tembellik sinyali verebileceğini düşünün.

Ancak doktorlar tembelliğiniz için tıbbi nedenler bulamazsa, o zaman kendinize bakma zamanı.

Tembellik nedir - irade zayıflığı veya hareket etme isteksizliği?

05.05.2015

Snezhana İvanova

Tembellik, olumsuz bir irade kalitesi, bir kişinin bir hedefe ulaşmak için çalışkanlık ve faaliyet eksikliği (veya eksikliği) ...

Bir insanda hayatı boyunca iki karşıt mücadele eder - hedefe ulaşmak için gerekli olan aktivite arzusu ve düşük motivasyonun ve bir şeye ihtiyaç duymamanın bir göstergesi olarak hareketsizlik. Psikolojide, özellikle gerekli olduğu bir durumda hareket etme isteksizliği, irade zayıflığının bir tezahürü olarak adlandırılır ("" hakkında okuyun) ve günlük yaşamda bunlara basitçe tembellik denir. Ama burada soru mutlaka ortaya çıkıyor, tembellik nedir? - bu, iradenin olumsuz bir niteliği, sinir sisteminin özellikleri, kişiliğin bir özelliği veya bir hastalık belirtisidir. Bunu bulmak için, bu olguyu olabildiğince nesnel bir şekilde açıklamaya yardımcı olacak bilimsel kaynaklara başvurmak gerekir.

Tembellik nedir: psikolojik bilim açısından tanımın karmaşıklığı

"Tembellik" kavramının analizine geçmeden önce belirtmek gerekir ki, tembellik psikolojisi ayrı bir bilim dalı ya da yönü olarak mevcut değildir. Bu nedenle, psikolojide tembellik en çok bir kişinin kişiliğinin istemli alanının bileşenlerinden biri açısından veya daha doğrusu olumsuz niteliği olarak incelenir. O halde tembellik nedir ve psikologların bu kavramlarla ne kastettikleri sorusunun çözümüne yaklaşabilmek için irade kavramının zıttı olarak incelenmesi gerekmektedir.

Psikolojide irade, bireyin davranışlarının, eylemlerinin ve faaliyetlerinin amaçlı düzenlemesine dayanan zihinsel bir süreç olarak kabul edilir ve tüm bunlar belirlenen hedeflere ulaşmak için gereklidir. Ancak irade olduğu için, her zaman tersi olacaktır - tezahürünü insan yaşamının her alanında, bireyin fiziksel ve zihinsel eylemlerinde bulan irade eksikliği. İstenilen sonuca ulaşmak için bir kişinin fiziksel ve zihinsel güçlerinin aktivasyonunu engelleyen insan tembelliğinin atfedildiği irade eksikliğidir.

Bu nedenle, tembellik altında (Latince lenus'tan tercüme edilen, halsiz ve yavaş anlamına gelir), psikoloji, çoğunlukla bir kişinin çalışkanlık eksikliği (veya eksikliği) ve bir hedefe ulaşmak için faaliyet, etkinliği artırma isteksizliği olarak tanımlanan olumsuz bir irade kalitesi görür. işgücü faaliyetinin yanı sıra boş zaman ve boş zaman tercihleri. Tembellik, insanların önlerinde ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmeyi reddetme arzusu ve aktif eylemlerde bulunmak için güçlü iradeli çabalar gösterme konusundaki ısrarlı isteksizliği olarak da adlandırılır. Psikolojide insan tembelliğinin temel nedeni anlamlı bir amaç ve motivasyon eksikliğidir.

Tembelliğin bilimsel açıdan ne olduğunu anlamak için bu durumu farklı açılardan, yani nasıl analiz etmek gerekir:

• düşük;
• irade zayıflığının tezahürü;
• alışılmış (bireysel) insan faaliyeti tarzı;
• yetersiz seviye;
• insan ruhunun savunma tepkisi biçimlerinden biri;
• içsel olumsuzluk ve reddedilme duygusu;
• zevk alma eğilimi;
• ruhun kaynak durumu ve bir tür insan faaliyeti.

Daha ayrıntılı olarak, tembelliği anlamak için sunulan tüm seçenekler tabloda açıklanmaktadır.

Psikolojide tembelliği anlamak

tembelliği anlamak	Karakteristik
düşük motivasyon düzeyi açısından	Tembellik, hiçbir şey yapmama ve hiçbir şey yapmama arzusunun bir sonucu olarak kendini gösterir. Böyle bir insan durumu, birkaç nedenden dolayı oluşabilen düşük motivasyon düzeyi nedeniyle ortaya çıkar: diğerleri bir kişi için her şeyi yapar, ihtiyaçlarını kendisinin karşılaması gerekmez, kendisi için fayda görmez. , net bir hedefe ulaşmak ya da olmamak için düşük düzeyde ihtiyaç duyar. Ayrıca tembellik, bir kişinin karakteri ile faaliyetin yapısı arasındaki tutarsızlığın bir sonucu olarak kendini gösterebilir, örneğin, tersine çevrilmiş bir kişilik, sürekli olarak yabancılarla iletişim kurmanın gerekli olduğu bir konuma getirilirse.
kişiliğin istemli alanının zayıflığının bir tezahürü olarak	Çeşitli faaliyetlerde başarıya ulaşmak için, bir kişinin çoğu zaman güçlü iradeli çabalar göstermesi gerekir. Bir kişinin iradesi zayıfsa, bu faaliyet durabilir ve herhangi bir sonuç getirmeyebilir. Bu tembelliğin bir tezahürü olarak kabul edilebilir. Bu nedenle, birçok psikolog tembelliği, güçlü iradenin zıttı, bir kişinin yetersiz düzeyde özdenetim, özdenetim ve özdenetim geliştirme düzeyinin bir tezahürü olarak görür.
bireysel insan etkinliği tarzı açısından	Burada tembellik, bireyselliği ile dış gerçeklik (dış koşullar) arasında bir denge tutmasına izin veren, insan davranış ve eylemlerinin alışılmış (bilinçli veya kendiliğinden) bir tarzı olarak kabul edilir.
sorumluluk eksikliği nedeniyle	Çoğu zaman tembellik, bir kişi olası sonuçlardan korkarak bir şey yapmayı reddettiğinde, insan davranışının sorumsuzluğunun bir tezahürü olarak kabul edilir. Yani kişinin fiil ve davranışlarından dolayı “aşırı” (suçlu) kalmasındansa hiçbir şey yapmaması daha kolaydır.
bir savunma şekli olarak	Tembellik sayesinde insan sinir sistemi dinlenir. Böyle bir tezahür, bir kişi bilinçli olarak dinlenmek için zaman bulamadığında gereklidir, bu nedenle ruhu ve bedeni bu şekilde bunun için bir fırsat arar.
içsel olumsuzluğun varlığının bir sonucu olarak	Burada tembellik, bir kişinin belirli bir faaliyet türüne karşı olumsuz bir tutuma sahip olması veya uzun süre rahat davranışlar göstermesinin bir sonucu olarak görülür (örneğin, bunun için tam dış destek ile ekibin eylemleriyle ilgili iç anlaşmazlık). .
zevk alma eğilimi açısından	Bu bağlamda tembellik, kişinin faaliyetlerinden zevk alma arzusu olarak yorumlanır, bu nedenle eğer bu zevk yoksa, o zaman hareket etmeyi reddetme de vardır. Ayrıca hiçbir şey yapmamanın en büyük rahatlamayı getirdiğini ve bu nedenle tembelliğin sonradan alışılmış bir yaşam biçimi haline gelebileceğini unutmamak gerekir.

Tembelliğin karakteristik özellikleri (veya ayırt edici özellikleri) şunlara bağlanabilir:

• düşük aktivite veya tamamen yokluğu;
• zihinsel ve fiziksel uyuşukluk;
• motivasyon eksikliği ve düşük düzeyde başarı ihtiyacı;
• güçlü faaliyet ihtiyacının açık ve inkar edilemez olduğu durumlarda şüpheler.

Burada, bazı durumlarda tembelliğin koruyucu bir işlevi yerine getiren bir kişi için gerekli olduğunu unutmamamız gerektiğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle tembellik yalnızca olumsuz bir nitelik olarak değil, aynı zamanda önemli bir fizyolojik insan ihtiyacı olan dinlenme ihtiyacı olarak da kabul edilebilir. Tembelliğin ne olduğunu anlamaya çalışan araştırmacılar başka bir sonuca vardılar - hayati enerjimizi korumamıza yardımcı oluyor.

Tembelliğin ana türleri, belirtileri ve nedenleri

Çevremizdeki insanlar arasında tembelliği karakteristik özelliklerden biri olarak görenleri ayırmak oldukça kolaydır. Bu nedenle, sevmedikleri faaliyetleri yapmayı reddetmek için hızla nedenler bulurlar, diğerlerinden daha sık dikkatleri önemli bir görevden uzaklaşır, en küçük ve en önemsiz görevleri yerine getirirler. Ayrıca, tembelliğin ana belirtileri bir kişinin karakterinde kendini gösterir: genellikle istikrarlı hedeflerden ve ilgi alanlarından yoksundur, düşük düzeyde bir eleştiri hakimdir (hem kendisine hem de diğer insanlara karşı), kendinden emin değildir, çoğu zaman kendini gösterir. rahat davranış eğilimi ve başkalarından kolayca etkilenir.

Hızla tembelliğin etkisi altına giren insanlar, oldukça ilginç ve hatta orijinal teklifler vermeyi sevdikleri için güvenli bir şekilde hayalperestlere atfedilebilir, ancak uygulama zamanı gelir gelmez geri adım atarlar. Davranışlarının özelliklerine gelince, irrasyonel (onların görüşüne göre) faaliyetlerde bulunmayı ve gerçekleştirmeyi alışkanlık haline getirmenin yanı sıra, aşırı durumlarda en savunmasız ve çaresiz hale gelirler.

Pek çok psikoloğa göre tembelliğin ana belirtileri, yakından ilişkili olan depresyon, ilgisizlik ve kronik kötü şanstır. Nitekim, bir dizi sürekli başarısızlık içine düşen bir kişi, kısa sürede kayıtsız hale gelebilir, depresif bir duruma düşebilir ve kaçınılmaz olarak tembelliğe yol açacak herhangi bir faaliyetten vazgeçebilir. Ve tam tersi, çeşitli faaliyetlerde bulunmanın sürekli olarak reddedilmesi ve tembelliğin bir kişi üzerindeki etkilerinin bir sonucu olarak, er ya da geç başarısızlığa, depresyona ve ilgisizliğe yol açacaktır.

Elbette tembelliğin de diğer insan halleri gibi belli bir dayanağı ya da sebepleri vardır. Tembellik sebeplerinin bir kısmı kişinin içinde bulunduğu durumdan, bir kısmı da sinir sisteminin özelliklerinden ve hatta eğitim seviyesinden kaynaklanır. Çok sayıda tembellik nedeni arasında, psikologlar aşağıdakileri ayırt eder:

• serebral korteksin aktivitesinde organik ve fonksiyonel bozukluklar;
• bir kişide belirli zihinsel ve nörolojik hastalıkların varlığı;
• bireyin pasifliğinin ortaya çıkmasına katkıda bulunan alkol ve narkotik maddelerin kullanımı (düşük fiziksel ve zihinsel aktiviteye sahiptirler);
• olumsuz geçmiş deneyim veya ruhu travmatize eden bir durum (burada tembellik koruyucu bir işlev görür);
• kronik yorgunluk, duygusal aşırı yüklenme ve hatta insan sinir sisteminin bozulması;
• fiziksel ve psikolojik kaynakların tükenmesi;
• “istiyorum” ve “ihtiyaç” arasında tutarlılık eksikliği (yapılması gereken, bir kişi için istenen ve kabul edilebilir olandan keskin bir şekilde farklı olduğunda);
• şu anda belirli bir faaliyet türünü gerçekleştirmenin gerekli ve rasyonel olmadığı hissinin (genellikle sezgisel) bir kişide varlığı;
• belirli eylemleri gerçekleştirmeye ve belirli sorunları çözmeye başlamaya içsel hazır olmama ve bunun için gerekli bilgi ve beceri eksikliği;
• bir kişi aktif, aktif bir yaşam tarzı sürmez, pasifliği tercih eder ve bir bekleme stratejisine bağlı kalır;
• yüksek iş yükü, çok sayıda olağanüstü vakanın varlığı ve faaliyetlerini planlayamama;
• dinlenme ihtiyacı ve arzusu.

Hangi semptomlara ve tembelliğin ana nedenlerine bağlı olarak, modern psikolojik literatürde aşağıdaki türleri ayırt etmek gelenekseldir:

• zihinsel tembellik;
• fiziksel tembellik;
• duygusal tembellik;
• yaratıcı tembellik;
• patolojik tembellik;
• felsefi tembellik;
• arzuların ve fırsatların uyumsuzluğunun bir sonucu olarak tembellik.

Bu türler tabloda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

İnsan tembelliğinin ana türleri

bir çeşit tembellik	Karakteristik
düşünme	Bir kişinin belirli bir faaliyet türünün uygulanmasından veya etkisiz eylemlerin sürekli uygulanmasından elde etmek istediği sonucu düşünmeyi reddetme.
Fiziksel	Fiziksel aktivitelerin reddi, rahatlama arzusu. Bu tür tembellik geçici veya kalıcı olabilir.
duygusal	Bir kişinin duygusallığının azalması, duygusal tepkilerinin yok olması, ilgisizliğin ortaya çıkması.
Yaratıcı	Bazen eylemsizlik, ilham almak veya bilim adamlarından içgörü beklemek için yaratıcı kişilikler için gereklidir.
patolojik	Burada tembellik, hayatının tüm alanlarını kapsayan bir kişiyi tamamen emer. Ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir.
felsefi	Bu durumda, bir kişinin bazı inançları, hareketsizliğinin ana nedenidir (çoğunlukla, din, doktrin, teorinin sanrıları veya yanlış yorumları)
Arzuların ve fırsatların uyumsuzluğunun bir sonucu olarak	Bir kişi bir şey yapmak istediğinde, ancak belirli nedenlerle yapamadığı zaman bir tür zorunlu tembellik ve tembelliğin klasik versiyonu - bir kişi bir şey yapabilir, ancak bunu yapma arzusu yoktur.

Tembellikten nasıl kurtulur: en etkili yollar

Tembellikten nasıl kurtulacağınızı anlamak için, ortaya çıkmasına katkıda bulunan nedenleri anlamak gerekir, çünkü semptomlarla uzun süre savaşabilirsiniz, ancak yine de "hastalığın" kendisini ortadan kaldıramazsınız. Bu nedenle, tembelliğin nedenlerini anlamak, kendiniz için çaba sarf etmek ve yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışmak için ilk ve gerekli adımdır. Tembelliğin türüne ve onu neyin tetiklediğine bağlı olarak şunları yapabilirsiniz:

• kendi kendine eğitim ve kendini geliştirme ile meşgul olmak;
• net hedefler belirlemeyi öğrenin;
• motivasyonel alanı ve odaklanmayı teşvik edin;
• güven geliştirmek;
• motor aktiviteyi arttırmak;
• bilişsel alanınızı eğitin;
• yeni izlenimler edinin ve duygularının tezahürünü çeşitlendirin.

Ancak tembellik bir hastalığın belirtisiyse veya bir kişinin yaşam tarzı haline geldiyse ve davranışı için en kabul edilebilir strateji haline geldiyse, tavsiye için uzmanlara başvurmak gerekir. Bu nedenle, bazı durumlarda tıbbi tedavi almak gerekir ve ayrıca bir psikoloğa düzenli olarak danışmanın yeterli olması da mümkün olacaktır.

Tembellik patolojik bir durum değilse ve bir kişi yeterli kaynağa sahipse ve onunla savaşma arzusu gösteriyorsa, o zaman bunu tamamen bağımsız olarak yapabilir. Peki tembelliğin üstesinden nasıl gelinir? Aslında o kadar da zor değil, sadece şu tavsiyelere uymanız gerekiyor:

• kişinin neden bir şey yapmak için çok tembel olduğunu ve böyle bir duruma özellikle neyin neden olduğunu anlamak ve analiz etmek gerekir;
• aktivite için daha önemli motifler arayın veya yaratın (kendinizi övün ve cesaretlendirin, örneğin, belirli bir görevi tamamladıktan sonra istediğiniz şeyi satın almak veya şeker yemek için kendinize söz verebilirsiniz);
• gününüzü planlamayı öğrenin, zamanı rasyonel kullanın ve dinlenmeyi unutmayın;
• ruh halinizi iyileştirin ve küçük zaferlerin bile tadını çıkarmayı öğrenin (en sevdiğiniz müzik parçalarını dinlemek çok yardımcı olur, hareketli müziğe öncelik verilmelidir);
• her eylem ve belirli bir faaliyet türünün gerçekleştirilmesi için süre sınırlarının belirlenmesi gereklidir;
• çalışma sürenizi uygun şekilde organize etmek ve çeşitli faaliyet türlerini (fiziksel ile alternatif zihinsel yük) birleştirmek gerekir;
• 5 dakika ve 15'in kurallarını mutlaka kendinize koyun, yani 5 dakika içinde yapılabileceklerin uygulanmasını ertelemeyin ve daha sonra gerçekleştirilecek eylemleri 15 dakika boyunca yapmaya zorlayın. makine;
• eylemi gerçekleştirmenin tüm zorluklarından daha iyimser olun ve gelecekte iyi bir sonuç görmeye çalışın;
• kendi aktivitenizi artırın (daha sık temiz havada olun, yürüyün, yürüyüşe çıkın, bir tür spor yapın veya sadece dans edin);
• tembellikle mücadele sürecinde pes etmemek, daha önce harcanan çabaları ve kısa sürede başarıya ulaşılacağını düşünmek.

Okuma süresi: 3 dk

Tembellik, çalışkanlık eksikliğidir, bir şeyi yapmaya, en ufak bir eylem çabasını bile ortaya çıkarmaya mutlak bir hazır olmamadır. Bilim açısından tembellik, bireyin istemli alanı bağlamında ortaya çıkar, olumsuz niteliği, aktivite eksikliği, motivasyonu, hedeflere ulaşma isteksizliği, rahatlama ve dinlenme arzusu olarak algılanır. Kişinin iradeli özelliklerine nispetle irade eksikliği vardır, tembellik kavramı ona aittir.

Psikoloji tembellik kavramını bir hastalık ya da sağlıksız bir durum olarak değil, bir semptom, bir problemin işareti, kişinin arzusu ile görevi, yapma ihtiyacı arasındaki çatışma olarak yorumlar.

tembellik nedenleri

Psikoloji, tembelliğin nedenlerini çeşitli yönlerde ele alır: bir kişinin kendini içinde bulduğu yaşam koşulları; bireyin sinir sisteminin bireysel özellikleri, yetiştirilmesi ve toplumdaki bir kişi. Tembelliğin en yaygın nedenleri arasında aşağıda açıklanan birkaç tane vardır.

Birincisi, fiziksel yorgunluk, bir kişi fiziksel, duygusal, entelektüel olarak yorulduğunda. Dinlenme ve çalışma arasındaki denge bozulursa, bireyin içsel gücü tükenir ve bir şeyler yapma isteği kaybolur. Vücut ve sinir sistemi bu modda çalışmaya devam etmeyi reddeder ve dinlenme ihtiyacını işaret ederek kendini tembellik yoluyla gösterir.

Tembelliğin bir belirtisi olduğu ikinci sorun, kişinin yaptığı ya da yapması gereken işe karşı ilgi kaybı ya da hiç ilgi duymamasıdır. Amaç ilham vermek değil, . Yapmamız gerekenlerin bu dönemde bizim için önemli olan değerlere ve çıkarlara karşılık gelmemesi, yapılanların işe yaramazlık duygusu. "İstiyorum" ile "yapmalıyım" arasındaki tutarsızlık, içten içe yorucudur. Kişi, gerekli görmediği şeyi yapmakla yükümlüdür. "Bu kimin amacı?" "Kimin ihtiyacı var?" Kendinizi harekete geçmeye zorlarsanız, o zaman doğal olarak, büyük olasılıkla bilinçsiz bir direniş ortaya çıkacaktır. Kendinizi uzun süre ilginç olmayan bir şeyi yapmaya zorlarsanız, tembellik kesinlikle üstesinden gelecektir.

Tembelliğin bir sonraki nedeni şudur. Bunu yapmanın mümkün olmayacağından, harcanan enerji, para ve bir tür çaba sonucunda kişinin ihtiyacı olanı almayacağından korkun. Dolayısıyla tembellik, kişinin yapmaktan korktuğu ve onun için bir miktar rahatsızlıkla kesişen eylemlerden koruyucu bir işlev görür. Bu korkunun farkında olmayabilir, bunu yapamayacak kadar tembel olacaktır. Bir kişi kendisi için yeni bir şeyden, hiç deneyimlemediği bir şeyden korkabilir, gülünç görünmekten, işe koyulmaktan ve bitirmemekten, umut ettiğine inandığı temettüleri elde edememekten korkabilir. Geçmiş olumsuz deneyimlerden, üzücü sonuçları olan kişisel bir travmatik durumdan da korku olabilir.

Tembelliğin bir başka nedeni de homeostazdır. Vücudumuz, aşina olduğu durumu korumaya çalışır. Vücut doludur, onu hiçbir şey tehdit etmez, rahattır, kendisi için yeni bir şeyler yapmak için herhangi bir çaba sarf etmesine gerek yoktur. Bir insan böyle hayatta kalır.

Ayrıca, nedenler nörolojik veya zihinsel hastalıkların varlığı, alkollü içeceklerin kötüye kullanılması, narkotik maddelerin kullanımı, dopamin hormonunun uyarılması ve üretilmesinde bir ihlal olabilir.

Çocuklarda hiperaktivite ve dikkat eksikliği bozukluğunun incelenmesi, tembelliğin nedeni çocukluktaki davranış sorunları, duygusal travma olarak da tanımlanabilir. Ayrı olarak, sürekli, kronik tembelliğin ortaya çıkma nedenini vurgulamak isterim - bu çocukluk ve endişe duymadan, bağımsız bir seçim yapma hakkı olmadan, sorunları çözmeden, anne karar verdiğinde ve her şeyi yaptığında büyümek. çocuk, bağımsız olmasına izin vermedi.

Yukarıdakilerin hepsini tembelliğin nedenlerine dayanarak analiz eden psikoloji, bu fenomeni birkaç şekilde ifade eder:

Hedeflerin çevre dostu olmadığına dair bir işaret - arzularımıza ve kişisel yeteneklerimize karşılık gelmiyorlar;

Görevlerimiz çok büyük çaba gerektirdiğinde ve sonuç buna değmediğinde, görevin tutarsızlığının bir işareti;

Motivasyon eksikliği, istek ve önem eksikliği;

Fiziksel, duygusal, entelektüel hareketsizlik, pasiflik.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir?

Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelineceğine dair insanlar arasında efsanevi bir görüş var: bu büyülü bir psikolojik yöntem, tek doğru çözüm, sorunu çözmeye yardımcı olacak sihirli bir egzersiz. Ancak böyle benzersiz bir araç mevcut değil. Bir kişinin hayatını nasıl yaşayabileceği veya hizmet edebileceği, bağımsız olarak kararlar alacağı, herkesin içsel bir sorumluluğu vardır. Ve her birinin bireysel durumunda tembellikten nasıl kurtulacağı, seçim tembel kişinin kendisi ve onun sorumluluğundadır.

Günümüz toplumunda bir kişiye tembellikten nasıl kurtulurum? Tembel olmayı bırakmaya karar verdiyseniz ve tüm bu olayların, yaşamda meydana gelecek değişikliklerin sorumluluğunu almaya hazırsanız, o zaman eylemlerinizin algoritmasını ve tembellikle çalışma seçeneklerini analiz etmeye değer. Her şeyden önce, bu durumun nedenlerini incelemek mantıklıdır.

Bir anekdotu hatırladım: “Bir adam günlerce yatakta yatar, karısı odun keser, yemek yapar, çamaşır yıkar, temizlik yapar. Çok yorgundu, köylünün yanına geldi ve öfkeyle: - Neden bütün gün yalan söylüyorsun, keşke ev işlerine yardım edebilseydin! - Sakince ona şöyle cevap verir: - Ya savaş çıkarsa ve ben yorgunsam.

Tembel bir durumun banal nedeni yorgunluk olabilir. Bu seçenekte dinlenmekten daha etkili bir şey yoktur. Böyle bir dinlenmenin tek koşulu: kendinizi bilinçli olarak hiçbir şeyle meşgul etmemek, özellikle daha yorucu olan - TV izlemek, yol boyunca tembellikten nasıl kurtulacağınızı düşünmek, geçen günü, haftayı, ayı analiz etmek, eleştirmek hareketsizlik ve pasiflik için kendinizi, ama sadece rahatlayın ve dinlenin. Yorgunluğun üstesinden gelmenin hala güvenilir bir yolu var - aktif dinlenme, aktiviteleri zevkle aktivitelere dönüştürmek. Kendinize şu soruyu sorun: "Ne zaman kendinizi tok hissedecek kadar iyi dinlendiniz?" Burada net bir günlük rutin, zamanın uygun kullanımı, fiziksel aktivitelerin entelektüel aktivitelerle değiştirilmesi, daha sık temiz havada kalma hakkında düşünmeye ihtiyaç vardır.

Nedeni ilgi eksikliği, faaliyetin kendisi veya sonucu için ilham kaybı ise, o zaman şu soru uygun olacaktır: "Bunu neden yapmalıyım?". Cevap, tembellik semptomunun neyi işaret ettiğinin, bir kişi için neyin değerli olduğunun, ilgiyi nerede arayacağınız, kendinizi nasıl motive edebileceğiniz, belirlenen hedefin sonucuna doğru ilerlemeniz için size ilham verecek bir açıklama olacaktır. Kendinizi ilgi çekici olmayan bir şey yapmaya zorlarsanız, sonuç olmayacaktır. İç direniş olacak. Sorulan soruya tatmin edici net bir cevap yoksa, kişinin kimin amacını gerçekleştirdiğini, buna kimin ihtiyacı olduğunu bulmaya değer. Belki tembel bir durum, bir kişiyi uygunsuz enerji, zaman ve kişisel kaynak israfından korur. Bu varyantta kişisel motivasyon aramanız önerilir, bireye daha yakın olan övgü, cesaretlendirme vaadi, arzunun yerine getirilmesi kullanmaya değer. Küçük zaferlerin tadını daha çok çıkarmayı öğrenmek için küçük şeylerde hoş ve neşeli olanı görmek önemlidir.

Nedeni korku olan tembellikten nasıl kurtuluruz? Burada tembellik, bizi rahatsızlıktan, hoş olmayan hislerden ve sonuçlardan koruyan olumlu bir işlev görür. Korku genellikle bilinçsizdir, bu nedenle tembelliğin nedenini anlamak son derece zordur. Bu tür faaliyetlerde neyin acı verici olduğunu, neyden korktuğumuzu, neyden uzaklaşmak istediğimizi izlemeniz tavsiye edilir. Kendinize şunu sorun: "Bunu yapmayı reddedersem benim içsel çıkarım, kazancım ne olur?" İşte korkunuzu kabul etmenin, özellikle neden korktuğumuzu, içsel korkuların üstesinden gelmek için ne yapılması gerektiğini bulmanın en iyi yolu. Modern toplumda tembellik, korkmaktan daha kabul edilebilir bir davranış biçimidir. Ancak nedeni korku olduğunda tembellikle savaşmak yararsız ve yorucu olacaktır. Kendinize neden güvenmediğinizi anlamak önemlidir? Kişinin kendi kararlılığını, yeteneklerini yenilemesi, güvenini artırması için değiştirilmesi, sıkılaştırılması, anlaşılması gerekenler.

Bir kişide tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelinir, eğer bunlar depresyon belirtisiyse, herhangi bir şeyi değiştirme isteksizliği, alışılmış yaşam tarzı, yetiştirme mirası veya hastalık? Daha sonra muayene veya tedavi için tıp alanında gerekli uzmanlarla iletişime geçilmesi, pratisyen bir psikolog, psikoterapist ile çalışılması önerilir. J. Hollins, depresyonun, ilgisizlik gibi, yararlı bir mesaj olduğunu, depresyon durumunda hayati bir şeyin bulunduğunu ve ondan kaçmamanın, ancak bu kalışa dalmanın, daha fazlasını hissetmenin ve anlamanın çok önemli olduğunu yazdı. bu konuda, böylece daha sonra daha ileri gitme gücünüz olur.

Tembellikle herhangi bir karşılaşma, bir çaba anlamına gelir. Bu çabaların nerede uygulanması gerektiği, semptomun arkasında neyin saklı olduğu ile belirlenir. Yine de çaba gösterilmesi gerekecek, bu durumun kendisi ortadan kalkmayacak. Tembelliğin olmaması, pek çok şey yapmak, kendine hiçbir şey yapmamayı yasaklamak anlamına gelmez, mevcut yaşamda hareket etme, karar verme, hareket etme isteksizliğinin olmaması ile ilgilidir.

Temel olarak, tembel olmamak için üç seçenek vardır:

Bu, ilhamın mevcut olduğu zamandır ve eğer durum ilham vermezse, o zaman kişi kendisine nasıl ilgi duyacağını anlar;

Bir birey kendini bunu yapmaya teşvik etme yeteneğine sahip olduğunda. Burada, bir kişinin neye ihtiyacı olduğunu ve gerçekten ne istediğini anlamada bir denge sağlamak önemlidir. Ne de olsa, sadece kendinizi zorlarsanız, bu tür bir baskıdan çok yorulabilirsiniz ve sonuç olarak hiçbir şey yapmak istemeyeceksiniz;

Durumu kabul edin, tembelliğiniz için kendinizi eleştirmekten vazgeçin. Ne de olsa tembellik sizi belki de sonu istenen zevki getirmeyecek boş, ilgisiz çalışmalardan korur.

Genel olarak tembellik belirtisi, bireyin hayatında gerçekten ne istediğini anlama ve anlama eksikliğini gösterir. Ne istediğinin farkında olan insan tembellikle kolayca baş edebilir.

"PsychoMed" Tıp ve Psikoloji Merkezi Başkanı