Su ile ıslatma. Soğuk suyla ıslatma: yararları ve zararları

dökme soğuk su- Gerginliği azaltmak, uykuyu iyileştirmek, vücudu iyileştirmek ve gençleştirmek için

o doldurur hayat enerjisi yaşayan her şey büyük bir güce sahiptir ve aynı zamanda kendi içinde henüz insan tarafından ortaya çıkarılmamış bir gizemler sonsuzluğunu gizler - Konuşuyoruz su hakkında.

Her yıl insanlık bunun değerini daha çok anlıyor. doğal kaynak korunmaya ve kendilerine saygı duymaya ihtiyaç duyarlar. Pek çok insan suyun sağlığa sağlayabileceği birçok faydanın farkında değil. Başlıca avantajları, iyileştirici özelliklerinden dolayı vücudu iyileştirme yeteneğinde yatmaktadır. Bugün bunların sadece bir tarafına değineceğiz, soğuk suyun sağlığımıza sağlayabileceği faydalardan bahsedelim.

Soğuk su bir insanı nasıl etkiler?

neşe, aktivite, iyi ruh hali- Bu özellikle şimdi, sıcak bir mevsimde geçerlidir. Daha fazla içmelisin ve basit Durgun su, ancak bunun yanında suyun vücut için şifalı bir balsam olarak nasıl kullanılacağını öğrenmekte fayda var, böylece sıcağa dayanmak daha kolay, daha esnek ve daha sağlıklı hale gelebilir.

Havuza giden insanlar, bir kişinin yüzerken çok fazla enerji harcamasına rağmen, yüzmenin vücuda güç verdiğini muhtemelen fark etmişlerdir. Eğer fiziksel aktivite soğuk su ekleyin, ardından etkisi artar. Sudan çok şey alabiliriz.

Yorgun bacaklardan kurtulun

Basitten başlayalım. Akşam eve geldiğinizde hissedersiniz. şiddetli yorgunluk, bacak ağrısı. Onu evcilleştirmenin en iyi yolu ayaklarına soğuk su dökmektir. Yorgunluğu gidermenin yanı sıra uykuya dalmanıza da yardımcı olacaktır. derin uyku. Ve çıkarmak ağrı, uyguladıktan sonra, bacaklarınız yukarıda olacak şekilde 10 dakika veya daha fazla uzanın.

Soğuk su dökmek

Sağlıklı yaşam prosedürlerine sürtünmeden soğuk su ile başlamak daha iyidir. Bunu yapmak için normal bir havluya ve oda sıcaklığında suya ihtiyacınız var. Sıcaklığını her gün birkaç derece düşürerek 3-4 hafta sonra ilaçlamaya geçebilirsiniz.

Tabii ki, çoğu vücudun durumuna bağlıdır. Birisi ilk gün soğuk su dökebilir ve sadece fayda sağlar, başka birinin ihtiyacı varken tüm ay ustalaşmak bu teknik kurtarma. Her şey çok bireysel. Serinliği seven ve sıcağı iyi tolere edemeyen insanlar için, sürekli donup ısınmaya çalışanlardan çok daha kolaydır.

Dökme teknolojisi soğuk su

Soğutma suyu işlemlerinde uyulması gereken kurallar vardır:

1. doktorunuza danışın, özellikle ciddi sorunlar sağlık ile;
2. ilk kez, 10 saniyeden fazla olmayan soğuk suyla durulayın, gün geçtikçe kullanım süresini artırın;
3. dökmeye başlamak alt parçalar vücut, yavaş yavaş yükselir (suyu keskin bir şekilde dökemezsiniz, vücudu yavaş yavaş yıkamalıdır);
4. başlamak gerek ılık su, yavaş yavaş, günden güne sıcaklığını düşürerek;
5. Sürdükten sonra cilt bir havlu ile iyice ovalanmalıdır.

soğuk su duşunun faydaları

Bir kişi hastalanmayı bırakır, iyi ruhları korur, sürekli olarak iyi bir ruh hali ve esenlik içindedir.
Suyu seyrederek sakinleşir, gergin ve zihinsel stres. Su akışı ne kadar hızlı olursa, o kadar güçlü olur pozitif etki soğuk su.

Su, vücuttaki kiri temizlemesinin yanı sıra, vücuttaki kiri de giderir. kötü enerji- hem kendisinin hem de başkasının. Soğuk suyun gücü, canlıların enerji kabuğunu hizalama, auradaki arızaları kapatma yeteneğindedir. Bu sayede vücut iyileşir.

Soğuk su jetleri mucizevi bir şekilde enerji kirini yıkayarak vücudu güçle doldurur. Doktorlar ve geleneksel şifacılar uzun zamandır kullanıyorum iyileştirici özellik pratiğinizde su. Dökerken suyun toprağa girmesi çok önemlidir. Bu, enerjinin baştan bacaklara geçmemesi için gereklidir, bu da damar, bacak ve eklem hastalıklarına neden olabilir.

Yürüdükten veya ziyaret ettikten sonra duş yapmak için zaman yoksa halka açık yerlerde Yüzünüzü soğuk suyla durulamak yeterlidir.

Soğuk su ile şifa ve ilaçlama her insanın daha sağlıklı, daha mutlu ve daha neşeli olması için doğanın verdiği bir fırsattır.

Soğuk su ile sertleştirme bağışıklığı, performansı artırır ve hastalık olasılığını azaltır. Bakalım bu sözler ne kadar doğru.

Vücudu sertleştirme taraftarlarına göre, sabahları ıslatmanın faydaları yadsınamaz. Bir örnek, tüm yıl boyunca şort giyen, ayakkabı giymeyen ve pratik yapan Porfiry Ivanov'un yaşam tarzıdır. soğuk duş soğukta Porfiry Korneevich adres vermedi resmi ilaç, ama farkında olmadan Nazi ve Sovyet yetkilileri tarafından gerçekleştirilen soğuğun vücut üzerindeki etkileri üzerine "deneylere" katıldı.

Bu tür çalışmalar sırasında ve soğuk suyla ıslatma uygulayan kişilerin gözlemleri sonucunda, bu tür bir sertleştirmenin faydalarını gösteren faktörler tespit edilmiştir.

Bağışıklığın güçlendirilmesi

Böyle bir sertleşme vücut için strestir. Bu nedenle, tepki buz duşu Enfeksiyonun penetrasyonunu önleyen sağlık koruyucuları olan lenfosit ve monosit üretiminde artış vardır.

Vücudu sertleştiren insanlar daha az olasıdır. soğuk algınlığı. Enfeksiyon riski patojenik mikroorganizmalar mevcuttur, ancak üreme için uygun koşullar yoktur.

Geliştirilmiş ısı transferi

Soğuk su uygulaması yapılırsa, kılcal damarların refleks olarak daralması fayda sağlar. Kan akışı azalır, bu da cildin sıcaklığında bir azalmaya yol açar. Sonuç olarak, vücut ısı tasarrufu sağlar.

Yüzey kan akışının yoğunluğunda bir azalma ile eşzamanlı olarak, iç organlara kan temini artar. Yavaş yavaş, kılcal damarlar tekrar genişler ve vücut hoş bir sıcaklıkla dolar.

Vasküler dokunun güçlendirilmesi

Sabah ilaçlamanın faydaları, kalp kası ve kan damarlarının bir tür uyarılmasıyla ifade edilir. Bu tür bir eğitim, damarların büzülmesine ve genişlemesine neden olur, bu da dokuların elastikiyetini arttırır ve kardiyovasküler patolojilerin önlenmesi haline gelir.

Artan verimlilik

Suyla ıslatma alıştırması yaparsanız, faydaları hemen ortaya çıkar. Ruh hali iyileşir, neşe belirir, uyuşukluk kaybolur. Bu, norepinefrin üretiminden sorumlu beyin alanlarının uyarılmasından kaynaklanmaktadır.

Azalmış adrenal fonksiyon

Soğuk duşların tehlikeleri artan çıktı adrenal glukokortikoidler. Bu, vücudun strese karşı doğal tepkisidir. Hormonların miktarı artar, bu da ısının serbest kalmasına yardımcı olur. Sistematik hipotermi, eşleştirilmiş organların işlevselliğinde bir azalmaya ve daha fazla distrofiye yol açar.

damar hastalıkları

Norepinefrin ve glukokortikoidlerin salınımı tromboz riskini artırır. Daha sonra bacak damarlarının dolaşım ağı acı çeker. Sertleşmeye hazırlıksız, aceleci eylemlerle, lümeni kan pıhtılarıyla tıkayarak kan damarlarının kırılganlığını kışkırtır.

Kalp yetmezliği

Soğuk duşların zararı sıcaklıktaki bir değişikliktir. Vücut yüzeyinin keskin bir şekilde soğutulması, kan akışının hızlanmasına yol açar. Kalp kası artan yükle baş edemezse, kasılmaların durması muhtemeldir. Bir kişi miyokard enfarktüsü, anjina pektoris veya felç geçirir. Doktorların yüzerken bile yavaş yavaş soğuk suya daldırılması gerektiğini söylemeleri boşuna değil - cilt reseptörlerinin alışması için zamana ihtiyacı var.

Bağışıklığın yok edilmesi

Sistematik olarak yapılan okuma yazma bilmeyen duşlar, bağışıklık savunmasına zararlıdır. Buz duşu 1-2 dakika sürerse vücut stres altındadır, bağışıklık sistemi baskılanır ve bu da damar dokusunun tahrip olmasına yol açar.

Yıkım kademeli olarak gerçekleşir. Ters tepki aylar sonra görünür.

Çocukları dökmek sonuçlarla doludur. bağışıklık koruması çocuğun vücudu tam olarak oluşmaz ve bebekler hipotermiden sonra kolayca hastalanır.

Soğuk su ile kullanıma kontrendikasyonlar - kalp ve kan damarlarının hastalıkları:

• taşikardi,
• kalp yetmezliği.

Hatta sağlıklı kişi yok etmemek, sağlığı güçlendirmek için kurallara uyduğunuzdan emin olun.

Soğuk su dökmek için kurallar

Dökerek sertleştirme yapan yeni başlayanlar buz duşu altında acele etmemelidir. Ve kepçeyi başınızın üzerine devirmeyin - yıkama, kademeli alıştırma gerektirir. Vücudu hipotermiye alıştırmak imkansızdır, ancak olumsuz tepkiyi azaltabilirsiniz.

İlk olarak, bir kardiyolog ile görüşün. Kontrendikasyonlarla buz dökülmesi yasaktır. Bu nedenle sertleşmeyi engelleyen faktörleri belirleyin.

Uygun dökme İlk aşama soğuk bir ıslak havlu ve ayak banyoları ile günlük silmeyi içerir. kademeli düşüş su sıcaklığı. İşlemler sırasında alınan rahatsızlık azaldığında, ilaçlamaya geçilmesine izin verilir.

Soğuk su, vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir ve bir kişinin iç organlarında değişikliklere neden olur. Dousing, canlılık ve güç yükü verir, günlük yaşamın sorunlarının ve endişelerinin üstesinden gelmeye, hafiflik, neşe hissetmeye ve kendine inanmaya yardımcı olur.

Bu tür prosedürlerin lehine ve aleyhine birçok görüş ve argüman var, ancak tüm kurallara bağlı olarak, vücuda zarar vermenin son derece zor olduğu söylenmelidir.

Duşun iyileştirici etkileri

1. gençleştirme. soğuk su benzersiz çare. Dousing, kendi kolajeninin sentezini uyarır, bu da cildin sıkılaştığı, elastik ve genç olduğu anlamına gelir.
2. Stres. Vücut üzerindeki soğuk etkisi, vücudu harekete geçiren ve eğiten bir stres faktörüdür. iç sistemler. Aktivasyon etkisi, vücut üzerinde kısa süreli bir etki ile ortaya çıkar ve eğitim etkisi, süresinde bir artış ve parametrelerinde bir değişiklik ile sistematik bir stres tekrarı ile ortaya çıkar. bireysel özellikler hasta.
3. damar tepkisi. Soğukla ​​kısa süreli temasla, bir kan damarı spazmı meydana gelir, ardından genişlemeleri. Bu nedenle, kas tabakası eğitilir damar duvarları ve organlara ve dokulara kan akışını iyileştirir. Diğer şeylerin yanı sıra, damarların daha sonra gevşemesi ile bir spazm, hastanın neşe hissine, bir güç ve hafiflik dalgasına katkıda bulunur. Kişi kendini güçlü ve dinlenmiş hisseder.
4. Kanın bileşimi. Soğuk su ile uygulandıktan sonra hücresel ve hümoral bağışıklıklar, biyokimyasal ve klinik göstergeler kan bileşimi.
5. Soğuk uygulama, sinir sistemini iyi durumda tutar. Cilt reseptörlerine etki ederek, kriyoterapinin sonucuna benzer şekilde kendi kendine teşhis sürecinin başlatıldığı beyne güçlü bir sinyal verir.
6. Bu değişikliklere ek olarak, uygulama gibi keskin bir soğuk etkisi, genlikte bir artış olduğu için solunumda bir artışa neden olur. solunum hareketleri ve pulmoner ventilasyon ve sonuç olarak dokular oksijenle doyurulur. Ve soğuğa uzun süre maruz kalmak, karbondioksit atılımını artıran endojen ısı üretimini uyarır.
7. Vücut yenileme. Soğuk prosedürler aldıktan sonra, kişi bir canlılık dalgası ve ruh halinde bir iyileşme hisseder. Ek olarak, ilaçlama vücut hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder, onarım ve yenilenme süreçlerini uyarır. Bu artış nedeniyle olur hücre potansiyeli ve hücre yenileme yanıtını uyarır.

Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, soğuk su ile uygulamanın diğer organlar ve sistemler üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğuna dikkat edilmelidir: kardiyovasküler, idrar ve kas-iskelet sistemi. Böyle bir prosedür, içlerinde olumlu değişikliklere ve işlevlerin normalleşmesine neden olur.

Uygun dökme

Tabii ki, kuralları hatırlaman gerekiyor Uygun davranış oturumlar ve bunları uygulamaya koymak.

1. Asla başınızın üzerine dökmeyin - bu hipotermiye ve hastalığa yol açacaktır. Sadece boyundan dökebilirsiniz.
2. Su sıcaklığı günlük 0,5°C düşmelidir, ancak daha fazla değil. Minimum sıcaklık su en az +15°C olabilir.
3. Dökme bir duş değildir, prosedür kendiniz - veya başka bir kişi - bir kaptan (havza, kova, sulama kabı) ve tek tip jetler altında değil, gerçekleştirilir.

Kontrendikasyonlar

Prosedürün kurallarına uyma ihtiyacına ek olarak, hatırlamanız gerekir. mevcut kontrendikasyonlar bu yönteme:

• hastalıkların alevlenmesi;
• akut inflamatuar durumlar;
• cilt hastalıkları;
• koroner kalp hastalığı (vazospazm miyokard enfarktüsünün gelişmesine neden olabilir), kalp yetmezliği ve her türlü taşikardi;
• artan göz içi basıncı;
• duş prosedüründen önce kaydedilen hipertansif kriz veya şiddetli hipotansiyon.

Teknikler

Kneipp duş sistemi

17. yüzyılın ünlü fizyoterapisti Sebastian Kneipp, kendi üzerinde çalışarak bütün bir hidroterapi sistemi geliştirdi. Bilim adamı ve din adamı, konularda birden fazla eser yazmıştır. Sistemi hala alakalı ve etkili.

Şimdi soğuk suyla ıslatmanın özel yöntemlerini düşünün.

Genel duş

İşlemden önce su sıcaklığı 30°C, 29°C ve 28°C olan üç kova hazırlanır. Hasta önceden ısıtılmış bir yüzeyde (banyo, ahşap ızgara, sıcak su). Tedavi seansını yürüten kişi, sıvı vücudun hem ön hem de arka yüzeylerini eşit olarak kaplayacak şekilde kişiyi omuz seviyesinden döker. Ayrıca, aşırı gerilimden kaçınmak için omuzlara düşen suyun yüksekliği mümkün olduğunca düşük olmalıdır. gergin sistem aşırı su basıncı. İşlem önce ılık sonra soğuk su ile gerçekleştirilir. Seans süresi - 1-2 dakika. İşlem bittikten sonra hasta bir çarşafa sarılır ve hafifçe ovulur.

Kurs sırasında su sıcaklığı kademeli olarak 15 - 18 ° C'ye düşürülmelidir.

Böyle bir duş, vücudu sertleştirir ve güçlendirir, sinirlilik ve depresyona yardımcı olur.

Üst vücut üzerine dökülen

Hasta, sırtı içeride olacak şekilde eğilir. yatay pozisyon. Prosedür birkaç aşamada gerçekleştirilir: her şeyden önce, cildin yüzeyi, ana etkiye maruz kalacak olan sulama kabından nemlendirilir. sağ el, sonra sırtta ve sol kolda. Bir sonraki sulama kabı alan üzerine dökülür. servikotorasik omurga - bele ve ellerden birinin dökülmesiyle biter. Prosedür 3-4 kez tekrarlanmalı ve vücudun eşit şekilde dökülmesi için su jetinin homojenliğini izlemek gerekir.

Bu tedavi için uygundur kronik hastalıklar solunum sistemi(ancak ağırlaştırmadan) ve yükseltmek için genel ton organizma.

Alt gövdeye dökülen

bir sıcaktan sonra ayak banyosu bölücü olmayan bir sulama kabından, önce incikler, sonra uyluklar ve sonra alt sırt dökülür.

Bu tip duş, yaşlılar, bağırsak patolojisi, prostatit, iktidarsızlık ve damar hastalıkları alt uzuvlar.

geri dökme

İlk sulama kabı ile cildin yüzeyi topuktan boyuna kadar yıkanır, sonraki kaplar boyundan kuyruk sokumuna kadar tüm sırt boyunca eşit olarak dökülür.

Bu hidroterapi yöntemi, spinal hasar, uyku bozuklukları ve sinir sisteminin kararsızlığı için uygundur.

dökülen eller

Bilekten omuza kadar her bir kola birer sulama kabı dökülür. Bu yöntem eklem patolojileri ve sık soğuk algınlığı eğilimi ile yardımcı olur.

Dökme ayak

Önce bütün bacaklar, sonra uyluklar dökülür. Bu tip dozlama, ateroskleroz dahil olmak üzere vasküler lezyonlara yardımcı olur.

dökme kafa

İşlem sırasında, başın üzerinden kulakların etrafına su dökülmelidir. Baş ağrısı, baş dönmesi ve hafıza bozukluğu ile yardımcı olur.

Dousing, yalnızca prosedürün davranışıyla ilişkili olası riskleri ve ayrıca endikasyonları ve kontrendikasyonları değerlendirmek için bir doktora gittikten sonra çalıştırılabilen fizyoterapötik bir prosedürdür. bu tür hidroterapi.

"Sabahları kim soğuk su döker" diye düşünüyor olabilirsiniz?

Çok az kişinin sabahları uyanıp güne böyle bir işkenceyle başladığı doğrudur.

Ancak soğuk suya atlamak, esasen hidroterapi olarak bilinen bir tür terapidir. Bu soğuk su tedavisinin temel dayanağı, vücudumuzu düzenli olarak strese maruz bırakmamızdır.

Ancak yine de soğuk suyla ıslatmanın faydaları açıktır. Sağlık birkaç şekilde iyileşir.

Ne yazık ki, tüm bu faydalar yalnızca rejime uyum sağladığınızda görünür. Yılda bir kez buz gibi bir su patlaması size bir fayda sağlamayacaktır.

Soğuk su ıslatma tarihi

Antik çağda soğuk su ile ıslatmanın faydaları tartışılmazdı bile! Medeniyet suyu nasıl ısıtacağını öğrendiğinde bile, Yunanlılar sağlık yararları için soğuk suyu kullanmaya devam ettiler.

Daha sonra 1820'lerde bir Alman çiftçi, hidroterapinin tüm yaralı hayvanları kırık kemiklerle iyileştirdiğini iddia etmeye başladı.

Hidroterapi hızla yayıldı ve 19. yüzyılın sonunda birçok kaplıca açıldı! Bununla birlikte, popülerlikleri 20. yüzyılda pek çok kişinin ilaçlar hastalıkların tedavisi için.

Her şeye rağmen, modern araştırma ve birçok sağlık ve güzellik uzmanı, soğuk su tedavisinin etkinliğinin çığırtkanlığını yapıyor.

Soğuk suyla ıslatmanın faydaları - 13 faydası:

• Saç ve cilt için

Uzmanlar, soğuk suyla durulamanın saça faydaları olduğunu söylüyor. dış katman saç düzleşir ve daha pürüzsüz ve parlak görünürler. Soğuk su nem kaybını azaltır ve kırılmayı önler. canlılık sağlıklı saçlar için.

• Dikkat ve gerginlik

vurmayı nasıl hayal edebilirsin buzlu su sabah 7'de mi? Su sizi oldukça çabuk uyandıracak!

Soğuk suyun şokuna tepki olarak artan zihinsel ve fiziksel uyanıklık. Solunum hızınız artar, oksijen tüketiminiz ve kan akışınız artar.

Bütün bu fizyolojik süreçler zihnini keskin ve vücudunu gergin tut.

Arktik sıcaklıklara başvurmadan enerji seviyeleri nasıl iyileştirilir?

• stresi durdur

Hayatlarımız daha stresli hale gelirken, zihnimize ve bedenimize zarar vermeden stres seviyemizi azaltmak için bir şeyler yapmalıyız.

Kronik stres baş ağrısına, yorgunluğa, sindirim sorunlarına, uyku sorunlarına, kaygıya, motivasyon kaybına ve daha fazlasına yol açar.

Soğuk bir uyaran, stres toleransını arttırır ve hatta hastalık olasılığını azaltır. Bu, seviyeyi düşürerek olur ürik asitönemli antioksidan glutatyonun artan kan seviyeleri ile birlikte soğuk suya maruz kalma sırasında ve sonrasında vücutta.

Bu süreçlerin her ikisi de azaltmaya hizmet eder. genel seviye stres ve gelecekteki çevresel stres ile daha etkili bir şekilde başa çıkmak.

• İyi dolaşım

Solunum hızı artar, oksijen tüketimi artar, bu da kan akışında bir artışa neden olur. Günlük soğuk duşlar, zayıf dolaşımı ve onunla birlikte gelen uyuşukluk, bilişsel gerileme, yorgunluk, zayıflamış bağışıklık sistemi ve soğuk ekstremiteler gibi tüm semptomları iyileştirmeye hizmet eder.

Diğer bir faydası ise, selüliti, yani derideki süzme peynire benzeyen gamzeleri azaltmaya yardımcı olan dolaşımın artmasıdır. portakal kabuğu! Zayıf dolaşım selülit oluşumunu ciddi şekilde hızlandırır.

• Depresyonu azaltmak

Soğuk su dökmenin faydası da ruh halini iyileştirmektir. Beynin ana kaynağı - norepinefrin - aktive edilir - Kimyasal madde, depresyonun hafifletilmesinde rol oynar.

Derideki soğuk reseptörler büyük miktar beyne elektriksel uyarılar vererek antidepresan etkisi yaratır.

• kaslar

Sporcular bilirler ki sonrasında soğuk bir duş yoğun eğitimşişliği azaltarak ve kas ve vücut yorgunluğuna neden olan laktik asidi dışarı atarak iyileşmeyi hızlandırır.

2009 yılında yapılan 17 çalışmanın analizi, direnç antrenmanından sonra dinlenen ve soğuk suya giren sporcuların, egzersizden 1 ila 4 gün sonra kas ağrılarında belirgin bir rahatlama yaşadıklarını buldu. Düşük sıcaklıklar şişmeyi kolayca azaltır.

• ağırlık için

Şaşırtıcı bir şekilde, soğuk suyla ıslatmak - kolay yol kilo vermek.

İki tür vücut yağı vardır - vücudu sıcak tutmak için aktive olan kahverengi yağ; ve obeziteye yol açan beyaz yağ.

Kahverengi yağ, soğuk duşlar gibi soğuk sıcaklıklara maruz kaldığında aktive olur. Bu, artan enerji ile sonuçlanır ve vücudu sıcak tutmak için kaloriler yakılır.

Aşırı düşük sıcaklıkların kahverengi yağı 15 kata kadar aktive ettiği tahmin edilmektedir, bu da soğuk duş fanlarında bir yılda 4 kg'a kadar kilo kaybı anlamına gelmektedir.

• irade gücü

Yapıştırmak için mücadele ediyorsan sağlıklı rejim Gıda, Müfredat, egzersiz veya biraz irade gerektiren başka bir şey, bu hedeflere ulaşmak için iradeye ihtiyacınız var mı?

Psikologlar artık iradenin bir kas gibi olduğuna inanıyor - onu ne kadar çok eğitirsek, uzun vadede o kadar iyi olur.

Soğuk suyla ıslatmak iradeyi güçlendirmenin yollarından biridir! Bu metanet ve disiplin yakında hayatınızın diğer alanlarına da sızacak ve belirlediğiniz tüm hedeflere ulaşacaksınız.

• Bağışıklığın güçlendirilmesi

İster inanın ister inanmayın, soğuk su soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olur, diğerlerinin düşündüğü gibi değil.

Günlük soğuk duşların beyazları arttırdığı bulundu kan hücreleri sıcak duş alan insanlarla karşılaştırıldığında. Araştırmacılar, soğuk bir duş sırasında ve sonrasında vücut kendini ısıtmaya çalıştıkça metabolik hızın aktive olduğunu öne sürüyorlar. bağışıklık sistemi, serbest bırakılmasına yol açan daha fazla Beyaz kan hücreleri.

Yanlışlıkla soğuk suya maruz kalmak oksidatif strese neden olur, ancak düzenli olarak yapıldığında adaptif bir yanıt oluşur. Bu, vücudun soğuk suya maruz kalmaya alıştığında oksidatif stresle daha iyi başa çıkabileceği anlamına gelir.

• Testosteron üretimini artırın

Soğuk duşlar erkeklerde testosteron üretimini artırabilir.

Testosteron salınımı var önem artış için kas kütlesi. Soğuk su ayrıca erkek libidosunu ve genel güç ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur.

• Erkek Doğurganlığını İyileştirme

Soğuk duşlar doğurganlık oranlarını artırabilir. 1950'lerde ve 60'larda yapılan birkaç deney, sıcak banyoların geçici kısırlığı desteklediğini gösterdi! 30 dakikayı ayıranlar sıcak duş art arda üç hafta boyunca gün aşırı, sonraki altı ay için doğum oranını azaltın.

2007'de San Francisco'da yapılan bir araştırma, haftalık 30 dakikalık banyo yapmayı bırakan erkeklerin kısa süre sonra spermde %491'e varan bir artış ve sperm hareketliliğinde artış gösterdiğini buldu.

• Çevreye yardım et

Kural olarak, her duştan sonra suyun ısınmasını beklerken zamanın %20'sini kaybederiz. Ortalama bir duşun sekiz dakikadan biraz daha uzun olduğu göz önüne alındığında, bu oldukça güzel. büyük kayıp. Boşa harcanan her dakika 8 litre suya eşittir!

Ancak atık seviyesi daha da yüksek olabilir: Toplam duş suyunun %30'u ve suyu ısıtmak için kullanılan enerjinin %41'i.

Soğuk bir duş bu israfı azaltır: Belirli bir sıcaklık için beklediğiniz sürece suyun giderden akmasını beklemeniz gerekmez.

• Elektrik faturalarında tasarruf

Sıcak su duşları, enerji tüketiminin ana kaynağıdır. Su ısıtması, toplamın yaklaşık %17'sini oluşturmaktadır. Ev kullanımı elektrik.

Çok var halk yöntemleri hastalıkların önlenmesi, vücudun iyileştirilmesi ve uzun ömürlülüğün sağlanması. Sertleştirme aracı olarak dökmek uzun zaman önce ortaya çıktı ve modern dünya. Ancak sonucun etkinliği için sabahları kendinizi soğuk suyla nasıl ıslatacağınızı anlamanız gerekir. Çocuklukta hasta ve zayıf olan Mareşal Suvorov, sağlığını iyileştirip sertleşmeyi başardı, bu sayede kendisi hakkında yazdı.

Doding'in artıları ve eksileri

Resmi makamda ve Geleneksel tıp, beslenmede basit bir kural vardır, bu da miktarına ve uygulama yöntemine bağlı olarak herhangi bir çarenin faydalı ve zararlı olabileceğidir. Saf su şüphesiz faydalı ve gereklidir, ancak aşırı kullanımı sağlığa zararlı olabilir. Sabahları soğuk su dökmenin faydalı olup olmadığını anlamak için ihtiyacınız olan şey bireysel yaklaşım belirli bir kişinin yaşının, yaşam tarzının, sağlık durumunun özelliklerini dikkate alarak.

Uygulama, sertleşmenin, özellikle dökmenin sağlık etkisi stresi azaltır, kalbi güçlendirir dolaşım sistemi ve insan bağışıklık sistemini olumlu etkiler. Bu prosedür olumlu bir duygusal yük taşır, uzun süre refahı ve ruh halini iyileştirir.

Soğuk su ile temas ettiğinde, vücudun yüzeyindeki damarlar daralır, otomatik olarak kan akışı olur. iç organlar, oksijen doygunluğu ve yaşanan stres çalışmalarını harekete geçirir. Uygulamadan hemen sonra, kan vücudun damarlarına akar, bu gözle görülür bir kızarıklık ile kanıtlanır. deri, bedene sıcaklık ve hafiflik duyguları gelir. Özellikle sabahları soğuk su dökmenin faydaları şu şekildedir:

• kardiyovasküler, bağışıklık ve endokrin sistemler organizma;
• soğuk algınlığının önlenmesi;
• gençleştirici etki;
• vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanması ve toksinlerin uzaklaştırılması;
• olumlu duygular ve iyileştirilmiş refah ve ruh hali.

Bu prosedür, bağışıklık sistemini baskılayan adrenal hormonları serbest bırakır. Olabildiği gibi, gerekli tüm parametreleri (yaş, sağlık durumu ve hastalıkların varlığı, kademeli sertleşme ve diğerleri) dikkate alarak, çoğu şey, uygulamanın doğruluğuna bağlıdır.

Genel olarak böyle şeyler var zararlı etkiler gibi prosedürler:

• soğuk algınlığı oluşumu;
• kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki komplikasyonlar;
• adrenal bezlerin ve iç organların çalışmasında fonksiyonel bozukluklar;
• bağışıklık sisteminin zayıflaması.

Unutulmamalıdır ki, çok şey vücudun bu prosedür için kademeli olarak hazırlanmasına bağlıdır.

Sertleştirmeyi doğru yapıyoruz

almayı mümkün kılacak birkaç yerleşik kural vardır. maksimum etki sabahları soğuk su dökmekten. Her şeyden önce, kademelidirler. Soğuk su ile doldurmaya başlayarak, sağlığınıza ve vücudunuza önemli zararlar verebilirsiniz.

İlk aşamada oda sıcaklığında su kullanılması ve vücudu ve kendinizi sertleşmeye alıştırarak yavaş yavaş azaltmanız önerilir. Yöntemlerden birine göre, su sıcaklığı 10 günde yaklaşık 5 derece azalır.

Keskin soğuk bir duş almak son derece istenmeyen bir durumdur, olumsuz etki daha çok olur tedavi ve profilaktik olası hipotermi.

Kendinizi bir kovadan soğuk suyla sulamalısınız ve su tüm vücudu kaplayacak şekilde, ilk kullanımda hacmi yavaş yavaş artırarak yarım kova su kullanabilirsiniz.

İşlemden sonra uzun süre havluyla silinip hemen sıcak bir duş almanız önerilmez. Kompleksi tuttuktan sonra kullanışlıdır egzersiz yapmak. Yaşın dikkate alınması önemlidir, yaşlılıkta 15 derecenin altındaki su tavsiye edilmez, çocuklara su öğretilmelidir. Düşük sıcaklıkçok dikkatli ve adım adım.

Doğal olarak, ilk prosedürde çekingenlik ve hatta üstesinden gelinmesi gereken korku olacaktır, bu gelecekte prosedürü kolaylaştıracaktır.

etkili Karmaşık bir yaklaşım ile birleştiğinde sağlıklı bir şekilde yaşam, beden eğitimi ve spor, doğru beslenme.

kozmetik etki

Sabahları buzla yıkamak çok faydalıdır. Cildi tonlandırır, gözenekleri temizler ve güçlendirir. metabolik süreçler, kırışıklıkların oluşmasını engeller, yüzü pürüzsüzleştirir ve kızarıklığa neden olur.

Buz küplerinin imalatında kesinlikle kullanılması tavsiye edilmez. musluk suyu, daha iyi mineral, daha da iyi saf su kaynatma ile şifalı otlar. Yüzün tüm yüzeyinin sabah ve akşam 3-5 dakika boyunca buzla silinmesi tavsiye edilir, buzun hareketleri yumuşak ve pürüzsüz olmalı, hareketlerin genliği yukarıdan aşağıya olmalıdır. Yüzün ön kısmında oyalanmamalısınız.

Bu tür prosedürlerin etkinliğini arttırmak için, önceden hazırlanmış buz küpleri tıbbi infüzyonlar veya kaynatmalar. Örneğin, papatya, nane, nergis ve diğer bitkiler sadece tonlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yüzün cildini iyileştirir, temizler, cildin gözeneklerini daraltır ve güzel ve sağlıklı bir gölge verir. Tarif basit:

1. 2 yemek kaşığı kaynatma. ben. otlar veya bitki karışımları 1 bardak kaynar su dökün veya kaynatın.
2. Süzün, soğutulmuş buz kalıplarına dökün.
3. Kompozisyon hazır.

Otlar yerine çilek ekleyebilirsiniz veya sulu meyve. Her sabah yüzü bir küple siliyoruz ve zaten ikinci kullanım haftasında inanılmaz bir sonuç farkedilecek.

Yüz ve vücut derisinin ortak sertleşmesi, iyileşme ve uzun ömür yolunda başarının ana bileşenidir.