Rus üretiminin doğal vitaminleri. Lady's formülü Bir multivitaminden daha fazlası

Vitamin bileşiklerinin ve minerallerin sağlık için önemini her anne duymuştur, Sağlık ve çocuğun büyümesi. Ve çocuğun tükettiği yiyeceklerin doğallığı konusu bugün çok alakalı olduğundan, çocuklara da vitamin vermek istiyorum, sadece doğal olanları. Hepsini almak için çocukların diyeti ne olmalı doğal vitaminler Ve eczane kompleksleri almaya değer mi?

Çocuklar hangi vitaminlere ihtiyaç duyar ve nereden alınır?

İnsan vücudu çoğu vitamini üretemez, bu nedenle bu tür maddeler vücudumuza günlük olarak sağlanmalıdır ve bu özellikle çocuklukta önemlidir. Ve en iyi kaynak vitaminler bütün doktorlar yemek der.Çocuğun vücuduna giren tüm vitamin bileşiklerinin temeli olmalıdır. İçindeki tüm vitaminleri içerirler. ayni onları cesaretlendiren daha iyi emiş ve optimal emilim.

Çocuğa günlük menüden yeterli vitamin alabilmesi için aşağıdakiler verilmelidir:

• Tahıl yemekleri ve ekmek.
• Süt Ürünleri, peynir ve süt.
• Yağsız et ve sakatat.
• Yumurtalar.
• Tereyağı.
• Pancar, lahana, yeşil salata, domates ve diğer sebzeler.
• Elma, turunçgiller, kivi, hurma, armut ve diğer meyveler.
• Çilek, kızılcık, ahududu ve diğer meyveler.
• Sebze yağları, tohumlar ve farklı fındık türleri.
• Somon, sardalye, uskumru ve diğer balıkların yanı sıra deniz ürünleri.

Hipovitaminozu önlemek için kırıntı menüsü eksiksiz ve dengeli olmalıdır.

Doğal vitaminler neden sentetik olanlarla değiştirilemez?

Gıdalarda bulunan vitamin ve mineral bileşikleri, yapay olarak oluşturulan benzer maddelerden çok daha iyi emilir. Bu nedenle, kızının veya oğlunun vücudundaki vitamin alımından endişe duyan annelerin, her şeyden önce çocuk menüsüne daha fazla dikkat etmeleri önerilir.

Bir çocuk için yemek pişirirseniz Kaliteli ürünler optimal ısıl işlemle, onlardan gelen tüm doğal vitaminler sağlığını destekleyecek ve sentetik katkı maddelerine ihtiyaç duyulmayacaktır.

Minimal ısıl işlem, ürünlerde vitamin tasarrufu yapmanızı sağlar

Doğal vitaminlerle vitamin takviyesi olsun

Bugün piyasadaki çoğu multivitamin kompleksi sentetik bileşenler içerir. Bununla birlikte, bileşimi tamamen doğal olan müstahzarlar da vardır. Bu tür vitaminlerin bir örneği, şirketten alınan takviyeler olabilir. mega yemek hangi doğal üretir kompleks vitaminler geniş bir ürün yelpazesinde.

Beş yaşından büyük çocuklar için bu üreticinin komplekslerini kullanabilirsiniz:

• Kid's One Daily (tablet),

• Çocuk Günlük Multi (toz),

• Çocuk B Kompleksi (tabletler).

Bu vitaminleri Iherb mağazasından satın alabilirsiniz. Onlar tamamen çekici doğal bileşim, çünkü bu tür takviyelerin bileşimindeki vitamin bileşikleri, taze gıda- havuç, portakal, maya, Esmer pirinç, brokoli ve diğerleri.

Bu tür çocuk komplekslerinde tek bir sentetik katkı maddesi, GDO, glüten veya soya yoktur. Tabletler bir çocuk tarafından yutulabilir veya çiğnenebilir ve bu tür vitaminlerin tatları ve aromaları olmadığı için toz formu herhangi bir içecekle karıştırılmaya uygundur.

Çocuklar için doğal vitaminler için başka bir seçenek de kompleks olarak adlandırılabilir. Garden of Life'tan Vitamin Kodu Çocukları. Böyle bir katkı maddesi bir kiraz Çiğnenebilir haplar Organik sebze ve meyvelerin yanı sıra probiyotikleri (laktobasil ve sakaromisetler) içeren "yavrular".

Böyle bir müstahzar sentetik boyaları, GDO'ları, süt ürünlerini, koruyucuları, glüteni ve çocuğun vücudu için tehlikeli olabilecek diğer maddeleri içermez.

Kompleks, çocukların bağışıklık sistemini, gastrointestinal sistemin sağlığını, gözleri, kemikleri destekler ve ayrıca zihinsel ve fiziksel aktivite için enerji sağlar. 4 yaşından büyük çocuklar için tavsiye edilir.

Çoğu çocuk doktoruna göre bunu unutmayın dengeli beslenmeçocuğa gerekli vitaminleri sağlamak için yeterli. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi Dr. Komarovsky programında bulabilirsiniz.

Vitaminlerin insanlar için faydalı olduğunu zaten herkes biliyor. Onlara olan talep, özellikle sezon dışı dönemlerde, bir dalgalanma olduğunda artar. soğuk algınlığı diyetteki vitamin seviyesindeki azalma nedeniyle. Ama yine de, karşınıza çıkan ilk ilaçları düşüncesizce satın almamalısınız. Belirli bir anda vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak vitaminleri seçmeniz gerekir.

Saçlar için en iyi vitaminler

Kaliteyi artırmaya yönelik herhangi bir vitaminin reklamı, alıcıyı yemyeşil bukleler ve çekici vaatlerle güzelliklerle cezbeder. Bakalım hangi vitaminler bu parametrelerle gerçekten eşleşiyor:

• Aleran vitaminleri kadınlar arasında çok popülerdir. Diğer vitamin markalarından farklı olarak, bu ilacın ikili bir formülü vardır. 60 tabletlik bir pakette sabah ve akşam hapları bulacaksınız. Böylece, bir paket bir aylık kullanım için tasarlanmıştır. Artılar, Alerana'nın tanınmış Rus trikologlarından tavsiyeler alması gerçeğini içeriyor. Alerana almak stres nedeniyle saç dökülmesini durdurur. Ancak aynı zamanda Alerana saçların büyümesini hiçbir şekilde hızlandırmaz.

• Bu alandaki bir başka iyi vitamin kompleksi Perfectil'dir. Ekinezya ve bardana kökü içerir. Doktorlara göre Perfectil saç köklerini güçlendirebilir ve kısa sürede dökülmelerini durdurabilir. Ancak aynı zamanda, Perfectil'in bazı alıcıları, gastrointestinal sistem üzerindeki kötü etkisini kaydetti.

• en çok en iyi çare, ancak aynı zamanda uzmanlara ve müşteri incelemelerine göre en pahalısı Inneov "Saç Yoğunluğu" adlı bir kompleks. Bu vitaminlerin bileşimi saç köklerini etkileyen çok güçlü bir antioksidan içerir. Ayrıca, var Doğal içerik saça kan akışını aktive eder. Hiçbiri yan etkiler bu vitaminler bulunmaz.

Çocuklar için en iyi vitaminler

Hiç kimse gibi olmayan çocukların tüm yıl boyunca vitaminlere ihtiyacı vardır. Çocuğunuzu soğuk algınlığından korumaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar.
En iyi çocuk vitaminleri:

• Bir yaşından büyük çocuklar için Pikovit vitaminleri her bakımdan uygundur. Farklı bir serbest bırakma biçimleri var - hem şurup hem de pastiller var. Bu kompleks, çocuğun vücudundaki vitamin eksikliğini telafi edecektir. 14 yaşına kadar tüm çocuklar tarafından alınabilir. Sadece dozu doğru bir şekilde belirlemek gerekir. Bu kompleksin tek dezavantajı, çocuklukta önemli olan bazı minerallerin olmamasıdır.

• Bir diğer iyi kompleksçocuklar için Vitrum Baby denir. İki ila beş yaşındaki çocuklar için kullanılabilir. İhtiyacın olan her şey burada çocuk vücudu – tam kompleks gerekli maddeler. Ayrıca çiğnenebilir tabletler komik hayvan figürinleri şeklinde yapılır. Bu nedenle çocuklar onları zevkle yerler.

• Çocuklar için bir başka iyi vitamin kompleksi Alfabe Anaokulu'dur. Avantajı, dikkatlice düşünülmüş bir kompozisyon. Vitaminler ve mineraller birbirlerinin emilmesine yardımcı olacak şekilde düzenlenmiştir. en iyi yol. Bu, güçlendirme konusuna yaklaşmamızı sağlar. çocuk sağlığıçok ciddice. Ancak aynı zamanda, böyle bir bölünme, bebeğin gün boyunca üç vitamin yemesi gerektiğini ima eder. Ve bazı ebeveynlerin sürekli unutkanlığı ile çocuk bir şeyleri kaçırabilir.

Kadınlar için en iyi vitaminler

omuzlarda modern kadınlar bazen büyük bir sorumluluk vardır - aileye ve çocuklara bakmaları, eşlerini desteklemeleri gerekir. Böyle zor bir durumda, kendinize hiç zaman yok. Stresten kaçınmak için vücudu vitaminlerle desteklemek yeterlidir.

Kadın sağlığı için en değerli vitaminler:

• Tüm yıl boyunca, Revidox adlı bir vitamin kompleksini güvenle alabilirsiniz. Doktorlara göre, bu kompleks kadın vücudunu en değerli antioksidanlarla doyurmanıza izin veriyor. Bunlara ek olarak, bileşime birçok bitki bileşeni dahildir. Etki, birkaç günlük düzenli kullanımdan sonra fark edilir.

• Sürekli kullanılabilecek bir diğer iyi kompleks ise Vitrum Beauty olarak adlandırılıyor. Adından da anlaşılacağı gibi, bu kompleks sürdürmeyi amaçlamaktadır. kadın güzelliği. Güzel yarının saçı, cildi ve tırnakları üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bu durumda, almaya karar verirseniz kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Gerçek şu ki, kompozisyon tüm kadınların ihtiyaç duymadığı bazı bileşenleri içeriyor.

• Sadece sezon dışında vitamin içmeye karar verirseniz, Alfavit Kozmetik adlı bir kompleks seçin. Bu kompleks, gerekli maddeler ayrı ayrı alınacak şekilde özel olarak seçilmiştir. Bu yaklaşım vitaminlerin emilimini artırır ve alerji riskini azaltır.

Cilt için en iyi vitaminler

Cildin güzelliği ve sağlığı da kaliteden ödün vermeden tamamlanmış sayılmaz. Eczane raflarında sunulanların hepsinden aşağıdakiler not edilebilir:

• Supradin şurada mevcuttur: değişik formlar ve sahip farklı dozaj. Cilt için gerekli tüm elementleri içerir. Her altı ayda bir alınmalıdır.

• Complivit Radiance, kadın güzelliğini korumak için tasarlanmış özel bir komplekstir. Cilt üzerinde büyük etkisi vardır ve birçok faydalı elementle doyurulur.

• Yerli şirket Evalar'ın Laura adlı gelişimi, yönlendirilmiş eylemin bir besin takviyesidir. Vitaminlere ek olarak, sadece genç ciltler için gerekli olan hyaluronik asit içerir.

En iyi doğum öncesi vitaminleri

Bebek bekleyen kadınların özellikle vitaminlere ihtiyacı vardır. Dönem boyunca kadınların bağışıklığı zayıflar ve bu pozisyonda vitaminlerden vazgeçilemez.

En çok popüler araçlar Fransız yapımı vitaminler Elevit Pronatal içerir. Onlara ayırt edici özellik Bu harika dengeli bir kompozisyon. Tüm hamilelik boyunca ve hatta emzirme döneminde bile kullanılabilir. Özellikle hamile kadınlar için doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye edilmektedir. Komplekse dahil olmayan tek şey iyottur.

Vitamin kompleksi Vitrum Prenatal da iyottan yoksundur, ancak yüksek içerik demir ve. Yani, bu elementler çoğunlukla hamilelik sırasında eksiktir. Bunları hamilelik boyunca ve emzirme döneminde içebilirsiniz.

Bir başka değerli vitamin hazırlığı Multi-tabs Perinatal'dır. Bu kompleksin bileşimi, hamile bir kadın için gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri, hatta çok nadir olanları içerir - selenyum ve iyot. Bu ilaç çok yönlülüğü ile ayırt edilir. Yan etkisi yoktur ve birçok kadın için uygundur.

Hemşirelik için en iyi vitaminler

Alfabe Anne ilacına dikkat edin. Kompozisyonu benzer yabancı ilaçlar ama çok daha ucuz. Tek dezavantajı, maddelerin daha iyi emilmesi için günde üç tablet alma ihtiyacıdır.

İyi Complivit Mama kompleksi. Doldurmak için kullanılabilir doğru maddeler vücutta ve eksikliklerinin önlenmesi için. Ek olarak, vitaminlerin bebek üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

düzeltme için metabolik süreçler gerekirse, Femibion ​​ilacını alabilirsiniz. Hamilelik sırasında bile içilebilir. Anne vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve beriberi gelişimini engeller.

Bağışıklık için iyi vitaminler

En çok etkili ilaçlar bağışıklık için şunları içerir:

• Doğal vitamin kompleksi Selmevit. Özellikle ilkbahar ve sonbahar aylarında içilmesi tavsiye edilir. Bu zamanda, düşük bağışıklıkla ilişkili hastalıkların zirvesi düşer. Selmevit'in bileşimi yaklaşık 20 mineral ve vitamin içerir. Bu, sağlığı korumak için değerli bir çözümdür.

• Bağışıklık için iyi bir vitamin hazırlığı Alvitil. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra stres ve stresle etkili bir şekilde başa çıkmayı sağlar. Sinir gerginliği. Onları almak için bir doktor reçetesi gerektirirler.
• Vitamin kompleksi Centrum, bağışıklık korumasını iyi artırır. Hipovitaminozun önlenmesi olarak kullanılabilir. Özellikle çeşitli hastalıkların şiddetlendiği sonbahar ve ilkbaharda etkilidir. Doktorların uygun izni ile Centrum çocuklar tarafından alınabilir.

İyi vitaminler: yorumlar

Tabii ki, şu veya bu vitamin kompleksini almadan önce, bir uzmana danışmanız, tüm testleri geçmeniz ve hangi elementlerin eksik olduğunu bulmanız gerekir. Ancak bu mümkün değilse, o zaman vitaminleri kendi tehlikenize göre seçmelisiniz. Bu durumda kesinlikle diğer alıcıların yorumlarını okumalısınız, ancak aynı ilacın herkes için uygun olmadığı unutulmamalıdır.

İnsan vücudunun vitaminlere ihtiyacı olduğu bir sır değil. Yeterli miktarda olmadan, tüm organ ve sistemlerin normal çalışması imkansızdır. Hangi vitaminler ucuz ve etkilidir? Bu tam olarak makalede tartışılacak olan şeydir.

Vitamin desteği gerektiren yaşam dönemleri

Hayattaki her insanın gelişmiş vitamin desteğine ihtiyaç duyduğu birçok dönem vardır. Bunlar şunları içerir:

• çocukluk, vücut artan büyüme sürecindeyken;
• okul ve genç yaş, bir kişi artan zihinsel ve duygusal stres yaşadığında;
• çalışma yaşı;
• yaşlılık.

Her yaşam dönemi için farklı vitamin kompleksleri kullanılır.

Vitaminler nelerdir?

için gerekli vitaminlerin listesi normal işleyiş gövde:

• A vitamini - retinol. sahip önemli işlevler: hücre yenilenmesinin uyarılması, antioksidan etki, gonadal fonksiyonun düzenlenmesi, görsel fonksiyona katılım.
• Tiamin - çalışmayı destekleyen bir vitamin gergin sistem. İçin gerekli olan tam teşekküllü çalışma nöronlar. Aracı asetilkolin oluşumuna katılır. salgıyı iyileştirir mide suyu. Her türlü metabolizmaya katılır.
• Riboflavin B2 vitaminidir. ATP hormonlarının sentezine katılır. Görme işlevini geliştirmeye yardımcı olur. Cildin ve tırnakların durumunu iyileştirir.
• B5 Vitamini - pantotenik asit. Bağırsak aktivitesi ve sinir sistemi işlevine katılır. Bağışıklıktan sorumludur. Bazı sindirim enzimlerinin bir parçasıdır.
• B6 Vitamini - piridoksin. Periferik sinir sisteminin işleyişinden sorumludur. Nükleik asitlerin sentezine katılır.
• Folik asit. Yeterli hematopoez için vazgeçilmezdir. Fetal sinir sisteminin tam olgunlaşması için hamile bir kadının vücudu için gereklidir.
• Siyanokobalamin. Yeterli kan dolaşımını sağlar. Vücut tarafından DNA moleküllerini sentezlemek için kullanılır.
• C vitamini. Çok fonksiyonlu vitamin. Detoks etkisi vardır. Kollajen sentezine katılır. Metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır.
• Raşitizm gelişiminin önlenmesi için gereklidir. Kemik dokusunun yapısını güçlendirir. Belirli cilt durumlarını tedavi etmek için kullanılır.
• E vitamini - tokoferol. Vücuttaki ana antioksidan. Cinsiyet bezlerinin işlevinin düzenlenmesine katılır. Doku rejenerasyonunu iyileştirir.
• K vitamini. Hemostatik vitamin. güçlendirir kemik dokusu. Böbrek sisteminin düzgün çalışması için gereklidir.

Yukarıda en ünlü vitaminlerin bir listesi vardı, ancak vücudun ihtiyaç duyduğu çok sayıda başka madde de var.

kompleks vitaminler

Vitaminler nadiren ayrı ayrı kullanılır. Etkinliklerini artırmak için çeşitli dengeli kompleksler oluşturuluyor. İşlevsel amaca bağlı olarak, farklı bir bileşime sahiptirler.

Artık her eczanede farklı fiyatlarla çok sayıda farklı vitamin kompleksi görebilirsiniz.

Vitaminlerin ve vitamin komplekslerinin adı:

• Vitrum.
• "Uyumluluk".
• "Alfabe".
• "Duovit".
• Gerimaklar.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• biyomaks.
• "Çoklu sekmeler".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Hangi vitaminleri tercih edersiniz?

Doğal olarak, ucuz ve etkili vitaminleri seçmek istersiniz. Tüm bu çeşitliliği anlamak için, vitamin komplekslerinin hangi prensiplerle ayrıldığını bilmeniz gerekir. Yukarıda dikkatinize sunulan vitaminlerin listesi yaş dönemlerine göre, işlevsel amaç terapötik etki için.

Vitamin komplekslerinin sınıflandırılması

Hangi vitaminler ucuz ve en etkilidir? Nasıl sınıflandırıldıklarını görelim:

• En küçükler için vitaminler, bir yıla kadar. Bu tür birkaç bileşim vardır, damla veya şurup şeklinde üretilirler. Doktorlar bu yaştaki çocuklar için hangi vitaminleri önerir? Tıbbi var - "Vigantol", "Akvadetrim". İçerirler ve raşitizm önlenmesi ve tedavisi için kullanılırlar. Karmaşık vitaminler var - "Çok sekmeli Bebek", "Alfabe: Bebeğimiz."
• okul öncesi yaş. Bu dönemde vücudun en çok vitamin desteğine ihtiyacı vardır, çünkü büyüme ve gelişme süreçleri devam eder. zihinsel gelişim. Bu yaş için Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitaminler gibi vitaminler sunulmaktadır.
• Küçük ve kıdemli öğrenciler için vitaminler. Yoğun zihinsel stres dönemlerinde çocuğun vücudunu destekleyin. Bunlara Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik ve Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids dahildir.
• Genç ve orta yaşlı insanlar için vitaminler. Bu yaş dönemi zihinsel stres, fiziksel aktivite, sık duygusal stres ile karakterizedir. Bu durumda vücudu desteklemek için Vitrum, Complivit Antistres, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax vardır.
• Yaşlılar için vitaminler. Hafıza gelişimine katkıda bulunun, optimal bir dizi madde içerir, vücut için gerekli yaşlanma döneminde. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Sadece ucuz ve etkili vitaminler var. tedavi edici etki. Doktor tavsiyesi üzerine kullanılırlar. Genellikle bunlar B vitaminleridir - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Enjekte edilebilir formda mevcutturlar, Kombilipen ayrıca bir tablet formuna sahiptir.

Unutmayın: herhangi birini kullanmaya başlamadan önce tıbbi ürün bir doktora danışmanız gerekir!

Özel Vitaminler

Bir kişi, yaşamı boyunca vücudun yoğun bir şekilde vitamin kullandığı birçok koşuldan geçer. Bu gibi durumlar için özel vitamin kompleksleri de üretilir.

• Doğum öncesi vitaminler. Vitaminlerin adı: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Bu vitamin kompleksleri, artan dozlarda kurucu maddeler ile ayırt edilir, fetüsün tam gelişimi için gerekli olan folik asit buraya eklenmiştir.
• Hastalıklardan sonra vücudu restore etmek için vitaminler - "Multi-tabs Immuno Plus", "Soğuk algınlığı döneminde Alfabe", "Biomax".
• Saç dökülmesine, cildin ve tırnakların bozulmasına yardımcı olan vitaminler - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Erkek ve dişi vitaminler

Vitaminler ucuz ve etkilidir ve ayrıca erkekler ve kadınlar için ayrı ayrı alınabilir. Sağlığı korumayı amaçlayan bileşimde farklılık gösterirler ve fiziksel aktivite. "Pharmamed" şirketi, erkekler ve kadınlar için farklı vitamin hatları üretmektedir - "Lady Formula" ve "Mens Formula". "Erkekler için Duovit" ve "Kadınlar için Duovit".

Mineral içermeyen basit olanlar da vardır - bunlar 3-6 temel vitamin içerir. Bunlar Undevit, Gendevit, Revit. Bu tür vitaminler ucuzdur, ancak uygun etkiye sahiptirler.

Vitamin Derecesi

Hangi ilacın tercih edileceğini anlamak için vitamin-mineral komplekslerinin derecesini incelemeye değer.

1. Çok sekmeli vitaminler bu derecelendirmeyi açar. En geniş vitamin kompleksi yelpazesi - bebeklerden yaşlılara kadar, hamile kadınlar, sporcular, soğuk algınlığı sonrası vücudu desteklemek için vitaminler, yoğun zihinsel stres dönemlerinde vitaminler ve duygusal stres. Dengeli zengin kompozisyon, kullanım kolaylığı, hoş meyve aromaları, Multi-tabs vitaminlerinin sıralamada ilk sırayı almasını sağladı.
2. Vitrum. İkinci sırada Vitrum vitaminleri var. Paketler de sunuyorlar farklı durumlar yaşam - çocuklar ve yetişkinler için vitaminler, cilt ve saçın güzelliğini korumak, kemikler ve görme için. Biraz daha az uygun bir uygulama şekli ve daha az geniş bir bileşim, Vitrum vitaminlerini sıralamada ikinci sırada yer alır.
3. "Alfabe". Bunlar tabletlerde gelenler. farklı renkler sabah, öğleden sonra ve akşam alınmalıdır. Her tablet, birlikte daha iyi emilecek belirli bir vitamin kombinasyonu içerir. Bu sayede "Alfavit" sıralamada üçüncü sırada yer alıyor.
4. "Uyumluluk". Fiyat kategorisindeki en popüler vitaminler. Ancak bileşimleri yukarıda listelenen komplekslerden biraz daha kötüdür. Ancak dördüncü sırada yer alıyorlar.
5. Ve beşinci sıra, Triovit ve Biomax gibi karmaşık vitaminler tarafından paylaşılıyor. Çok geniş değil, ana temel vitaminleri içeren oldukça dengeli bir bileşim. Herhangi bir bölümleri yok, bu yüzden beşinci sırada yer alıyorlar.

İnsanların vitaminlere ihtiyacı var mı?

Yani, şimdi kesin olarak vitamin içip içmeyeceğinizi söyleyebilirsiniz. Kesinlikle! Vücudun farklı yaşam dönemlerinde işlevlerini sürdürebilmesi için gereklidirler. almak her zaman mümkün değildir Gerekli miktar gıda ile vitaminler, böylece dengeli vitamin-mineral kompleksleri kurtarmaya gelir.

Bugün sentetik ve doğal denilen vitaminler hakkında konuşacağız. Ve tablet şeklinde sözde "doğal vitaminler" var mı? Ayrıca doğrudan vitaminlerin yararları ve zararları hakkında.

Bana göründüğü gibi vitaminler konusu ilk bakışta çok basit. Ancak, anlamaya başlayınca, her şeyin o kadar basit olmadığını anladım. İnsanlık bir asırdır haplarda vitaminlerle yaşıyor ve birkaç on yıl önce tıbbın görüşü kesindi: vitaminler iyidir! yiyin, mümkün olduğunca çiğneyin ve iyileşeceksiniz.

Vitaminler onurlu bir yer aldı, eczanelerin vitrinlerinde ve satış oranlarına göre ilaçlarda ilk yerlerden biri oldu, ilaç şirketleri milyoner ve milyarder oldu, eczaneler de iyi para kazanıyor ama sonuç ne? İş refahı uğruna ihtiyacımız olmayan ürünlerle “itilip geçiliyor” mu, yoksa gerçekten sentetik vitaminlere mi ihtiyacımız var? Ve bu besinler gerçekten güvenli mi? Aşağıda bununla ilgili daha fazla bilgi var, ancak önce bazı genel bilgiler.

Tablet vitaminlerin hiç olmadığı bir zaman vardı. Daha sonra, antik çağda doktorlar, yiyeceklerden elde edilen bazı maddelerin hastalıklarda durumu iyileştirdiğini ve iyileşmeye yardımcı olduğunu gözlemlemeye başladılar. farklı eyaletler. Tablet formundaki ilk vitaminler 20. yüzyılın başında ortaya çıktı, yani bir asırdır hap şeklinde konsantre faydalı maddelerle yaşıyoruz.

Vitaminler insan yaşamı ve sağlığı için gerekli biyolojik olarak aktif maddelerdir. Vücudu enerji ile doyurmazlar, kalorileri yoktur, ilaç değildirler, vitaminler eser elementler, amino asitler içermez, ancak vitaminler ve vücuttaki yeterli miktarları tüm insan organ ve sistemlerinin fonksiyonlarını aktif olarak etkiler. metabolizmayı, hormon üretimini etkiler. Ciddi biçimde beriberi komplikasyonlarından ölümcül bir sonuç da mümkündür.

“2012 için 13 madde (veya madde grubu) vitamin olarak kabul edilmektedir. Karnitin ve inositol gibi diğer bazı maddeler de değerlendirilmektedir. Çözünürlüklerine bağlı olarak, vitaminler yağda çözünen - A, D, E, K ve suda çözünür - C ve B vitaminlerine ayrılır.

Yağda çözünen vitaminler vücutta birikir ve bunların birikme yeri yağ dokusu ve karaciğerdir. Suda çözünen vitaminler önemli miktarlarda depolanmazlar ve fazla su ile vücuttan atılırlar. Bu, suda çözünen vitaminlerin hipovitaminozisi ve yağda çözünen vitaminlerin hipervitaminozu prevalansının daha yüksek olduğunu açıklar.

Sürekli vitamin eksikliği koşullarında büyüyen bir organizmanın (örneğin, ergen çocuklar) oluşumu sırasında, kural olarak, entelektüel yetersizliğe kadar çoklu gelişim bozuklukları meydana gelir, nörolojik hastalıklar, D vitamini olmadan raşitizm ve kırılgan kemikler oluşabilir, vb. Örneğin, sinir sisteminin gelişimi ve işleyişi için B vitaminlerine ihtiyaç vardır, hematopoez, görme, cilt için A vitamini gereklidir, E vitamini doğurganlığı, cilt durumunu vb. İyileştirir.

Vitamin eksikliği, elbette, anında ölüme ve hatta birkaç ay içinde ölüme neden olmaz, ancak uzun süreli vitamin eksikliği, aşırı kesinlikle ölüme kadar feci sonuçlara yol açacaktır. Bu nedenle, vitaminlerin hayatımızdaki önemini takdir etmek önemlidir.

Bilim adamlarının izole edebildikleri ilk vitamin B1 vitaminidir:

“1880'de N. I. Lunin, proteinlerin, yağların, karbonhidratların ve suyun vücudun normal işleyişi için tek başına yeterli olmadığını kanıtladı. Daha önce keşfedilmemiş beslenme eksiklikleri, çeşitli hastalıklar iskorbüt gibi. Bu nedenle, Endonezya'da soyulmuş pirinç yiyen insanlar özel bir nevrit - beriberi formundan muzdaripti. Aynı zamanda, sıradan pirinç yiyen nüfus hastalanmadı. Bu gözlem, Polonyalı bilim adamı K. Funk'un 1911'de pirinç kabuğunda küçük dozlarda sağlık için gerekli olduğu ortaya çıkan bir madde keşfetmesine izin verdi. Ona "vitamin" adını verdi - Latince "hayat" kelimesinden.

Aslında, vitaminlerin tarihi birkaç yıldır, örneğin operasyonlarla karşılaştırıldığında, bitkisel ilaçlar - ayrı ayrı izole edilmiş maddeler olarak vitaminler sadece 100 yıldır var olmuştur. Bu nedenle, bir yüz yıl sonra, vitaminlerle ilgili mevcut durumun geleceğin nüfusu için gülünç olması, belki de bir düğmeye basarak bazı cihazların yardımıyla sağlık için önemli maddeleri serbest bırakmaları mümkündür: A vitamini havuç, kuşburnundan C vitamini, fasulyeden B grubu vitaminleri ve sentetik haplar yerine kuru veya sıvı konsantre şeklinde içip yiyecektir. E vitamini, buğday tohumu yağı, ayçiçeği tohumu, yeşilliklerden ve süt ürünlerinden gelen kalsiyumdan başka bir cihazı “sıkarak” çıkaracaktır.

Ve yüz yıl önce sentetik vitaminler kullananlar, geleceğin insanları tarafından daha iyi bir şey icat edemeyen ve “kimya” ile yetinen insanlar tarafından küçümseyici bir şekilde algılanacaklar. Ve belki de her şey tamamen farklı olacak, “kimya” açısından daha kötü olması mümkündür: kademeli bir salım ile bir ay boyunca bir doz vitaminde konsantre tablet kimyası olacaktır. aktif maddeler vb. Ama gerçek şu ki, daha iyi veya daha kötüsü için değişiklikler olacak, tabii ki Dünyamız canlı değilse, henüz bilmiyoruz.

Ne de olsa, geçen yüzyılın 60-70-80'lerinin zamanını, özellikle Rusya'daki zamanını coşkuyla hatırladığımız gibi, o zaman yaşamamış olanlar ve önümüzdeki 20 yıl içinde doğmayacak olanlar bile hatırlıyor - o zaman bizim için pek çok nedenden dolayı çok keyifli - şimdiki zamanımızın bizden sonra yaşayacaklar için de çekici olması mümkün. Ve tüm vitaminler, diyet takviyeleri bugün bize 60-80'lerin gerçek bir sosisi gibi göründüğü kadar doğal görünecek ve bugün ne tür bir muck yediğimizi üzülerek not edeceğiz.

Vitaminler bir insan için hayati önem taşır, proteinler, uygun karbonhidratlar ve gerekli beslenme yeterli değildir - bilim adamlarının deneyimlerinden gördüğümüz gibi. Ama bugün, diyorsun ki, bu açlık değil, salgın hastalıklar, çok fazla yiyecek var, sadece satın alacak bir şeyiniz olması için çalışmanız gerekiyor, ancak daha önce zor bir zaman değildi - iskorbüt, beriberi, beriberi ve ilişkili diğer hastalıklar vitamin eksiklikleri ile olağan hale geldi. Bugün, vitamin içemeyeceğiniz sebzeler, meyveler, deniz ürünleri ve diğer sağlıklı yiyeceklerle dolu.

Bugün vitamin almam gerekir mi? Burada doktorların versiyonları farklıdır: bazıları en iyi vitaminlerin bunlardan elde edildiğini söylüyor. sağlıklı yiyecek, ve günde havuç ve diğer yiyecekleri yemek (örneğin havuçta çok fazla A vitamini vardır) kendinizi kimya ile zehirlemekten ve diğerlerini ortalama bir insanın yeme fırsatına sahip olmadığı daha iyidir. vücuttaki besin eksikliğini telafi edin, bunun için çok sayıda faydalı yiyecek yemelisiniz.

Peki, sentetik vitaminler neden iyi ve kötü? Vitaminlerin bir kişi için hayati önem taşıdığını, tehlikeler hakkında biraz sonra belirledik. Onları almanın en iyi yolu nedir? Tüm vitaminlerin %90'ı (hatta %99'u) içinde bulunanların açık satış kimyasal olarak sentezlenmiş ilaçlar. Eczanelerin raflarını dolduran ve ortalama gelirli insanlar arasında popüler olan Vitrum, Multi-tabs, Prenatal ve diğer şirketler - bunların hepsi kimya!

Bu kimyasal zararlı mı? On yıllardır vitaminlerin iyi olduğu ve hiçbir zararı olmadığı söylendi ve faydalarının belirsizliği konusunda çalışmalar olsa bile, ürünlerini satmak isteyen ilaç firmalarının propagandası altında sonuçlar için için için için içini yaktı. Ancak son on yılda, sentetik vitaminler daha fazla zarar daha iyi.

Sentetik vitaminler nelerdir? Bunlar, kural olarak, ortalamadan daha düşük olmayan vitamin alımını içeren, tablet formunda kimyasal olarak sentezlenmiş faydalı maddelerdir.

Gıdalarda bulunan vitaminlerden nasıl farklıdırlar? Uzun süre anlaşılmaz terimlerle açıklamak yerine, abartılı bir örnek vereceğim: örneğin aromalı, boyalı yoğurt, meyveleri kimyasal içermeyen benzerlerinden nasıl farklıdır? Ve tam olarak konuyla ilgili değil, aynı zamanda mümkün: Şişirilebilir bir mini havuz ile deniz arasındaki fark nedir? Bir resmin kopyası ile orijinali arasındaki fark nedir?

Yoğurtla ilgili örnek tamamen doğru değil ama düşünce yönü doğru.

Sentetik vitaminler ne zaman faydalı olabilir? Bir kişi ciddi şekilde hasta olduğunda ve vücutta bir veya başka bir vitaminin keskin bir kaybı olduğunda, beriberi'nin sonuçları olduğunda. Tabletlenmiş sentetik vitaminler, pratik olarak kaybolan vitamin rezervlerini hızla yenilemek için tasarlanmış bir ilaçtır. Örneğin, iskorbüt durumunda, beriberi (bu hastalıklar modern zamanlarda nadir olmasına rağmen), bağırsağın bir kısmı çıkarılırsa ve vitaminler basitçe emilmezse, bir dizi başka koşulda besin eksikliği ve onun acil ikmal gereklidir.

Hamileliği sürdürmek için E vitamini, raşitizm için D vitamini, yüksek kolestorol vb.

Bir kişinin sadece içmek için vitamin içtiği durumlarda, gönül rahatlığı için, bağışıklığı artırmak için, ilkbahar ve sonbaharda ciddi hastalıklar olmadan, yani okuma yazma bilmeden ve kontrolsüz bir şekilde içme kursları - bu daha ziyade zarar faydadan ziyade.

Sentetik vitaminler neden zararlı olabilir?Çünkü vitaminlerin etkileri ile ilgili çalışmalar halen devam etmektedir ve çoğunlukta olanlar bu tür ilaçlardan yana değildir. Yani 20. yüzyıl bize vitamin verdi ve birkaç on yıl sonra insanlar vitaminlerin sandığımız kadar zararsız olmadığını ciddi anlamda anlamaya başladılar.

Bize genellikle vitamin eksikliğinin zararlarından bahsediliyor, ancak daha az sıklıkla fazlalıklarından kaynaklanan zararlardan bahsediyorlar!

Ancak, çok fazlası bazen çok azdan daha tehlikelidir.

Örneğin, A vitamininin güçlü bir teratojen olduğu uzun zamandır ortaya çıkmıştır, benzer eylemlerde vitamin D3 ve E bulunur. büyük dozlar. Hamilelik sırasında yüksek dozlarda ve hatta ortalamanın biraz üzerinde A vitamini, fetal gelişimde bozulmaya neden olabilir. Bu en tehlikeli “yararlı maddelerden” biridir, çünkü aynı zamanda şifalı bir vitamin olarak kabul edilir (ne kadar çok olursa o kadar iyi), birçok anne, özellikle de çok genç olanlar, vitaminlerin avuç avuç yenmemesi gerektiğinin genellikle farkında değildir.

E ve A vitaminlerinin yanı sıra yüksek dozlarda tüketilmesinin kansere neden olabileceği - bu çalışmalar da dile getirildi. Aşırı C vitamini ve B grubu alerjik etkilere, dehidrasyona, kan bileşiminde değişikliklere yol açar. Sürekli kullanım yüksek dozlarda C vitamini bulanık görme, uykusuzluk ve diğer komplikasyonlara neden olur. Vit E, A, D yağda çözünür, karaciğerde birikir ve fazla vücuttan atılmazlar. Ve onu uzun süre zehirlerler, onlarla zehirlenmek en tehlikeli koşullardan biridir ..

Ek olarak, birçok bileşene sahip multivitaminler genellikle uyumsuz maddelerden oluşan bir salata sosudur, çünkü B vitaminleri alımda birbirleriyle karşılaştırılamaz ve birçok mikro element vitaminler ve diğer mikro elementlerle uyumsuzdur, bu nedenle bazen bu bir para kaybıdır.

Diyelim ki aynı iHerb üzerinde bir çok sentetik vitamin var ama kaliteli, işte Solgar ( iyi firma, ancak her ürün ayrı ayrı düşünülmelidir), burada bir porsiyondaki A vitamini dozu (günde iki tablet) = A Vitamini (doğal beta-karoten olarak) 15.000 IU, günlük ihtiyacın %300'ü, C vitamini 300 Günlük alımın %500'ü olan mg , bir aylık alım ve aşırı dozda A vitamini sağlanır ve eğer C kolayca atılırsa (hafif bir doz aşımı ile) karaciğerde A vitamini birikir.

Ancak asıl mesele, vitaminlerin herkes için satın alınmasının kolay olmasıdır! Yasaklar yok. Ayrıca, bir doktora hangi vitaminlerin daha iyi olduğunu sorarsanız (ki bunu kendim ve çocuklar hakkında bir kereden fazla yaptım) - cevap - “herhangi bir, sizin takdirinize bağlı olarak, hangilerini en çok sevdiğinizi, ciddi bir hastalık yoksa , her türlü mümkündür.”

Ayrıca vitamin kompleksleri ve çocuklarla tanışma tehlikesi de vardır (sonuçta, kural olarak demir içerirler) - istatistiklere göre, çocuklar arasında vit komplekslerinden demir ile ölüm ve zehirlenme nedeni son yerden uzaktır.

Ve ayrıca sıvı formlar vitaminler genellikle diğer ülkelerdeki zehirlere eşdeğer koruyucular içerir, bazen kuru formlarda, bazı çalışmalara göre otizme neden olabilen E ön ekine sahip birçok katkı maddesi vardır, nörolojik bozukluklar de uzun süreli kullanım. Burada bir çocuk bekleyen bir anne bu tür vitaminleri içecek ve hatta kalpten dozları aşacak - ve kimse sonucu tahmin etmeyecek ...

Hafızamda sadece birkaç kez doktorlar tabletli vitamin kullanımına izin vermedi - insanlar son aşamalar kanser diyorlar ki kimya vücudu zehirleyecek ve vitaminler adrese gelmeyecek ama ihtiyacı olmayan organlara safra gibi yerleşecek, sebze ve meyve yemenin daha iyi olduğu önerildi.

Ancak genel olarak, vitaminler halka açıktır ve bir kural olarak, nüfusun% 90'ı (özellikle ülkemizde) kontrolsüz bir şekilde, genellikle aşırı dozlarda alır, bu da bazen hipovitaminozdan daha az sonuçlara yol açmaz ve bağışıklık sistemi, organlar ve sistemler dışarıdan kimyasal formda vitamin almaya alışmakta ve aktif olarak çalışmak istememektedir.

Doğal vitaminler nelerdir? Tabletlerde doğal vitaminler var mı?

Biraz sonra yemek hakkında konuşacağız.

Ve şimdi kurutulmuş, dondurularak kurutulmuş, konsantre meyveler, meyveler, sebzeler, bitkilerden elde edilen vitaminlerle özel müstahzarlar.

Yandex'e “doğal vitaminler” yazarsanız, ilk satırlarda Amerikan diyet takviyeleri (iHerb gibi) içeren siteler görünecektir. iHerb'de iyi, iyi ve çok iyi vitaminler, diyet takviyeleri var, ancak bunlar doğal değil, yüksek kaliteli sentetikler - temelde. Doğal olarak iHerbe - Mega Food (MegaFood) ve bir dizi şirketin yanı sıra dondurularak kurutulmuş, konsantre ve kurutulmuş meyve suları, çiğ meyveler, meyveler, sebzeler, bitkiler, otlar.

Süblimasyon, ham maddelerin (üreticilere göre) besin kaybı olmadan dondurulması, ardından kurutulması işlemidir. vitamin özellikleri, sonuç olarak, hammadde onlarca kat daha hafif hale gelir.

Örneğin, pancar, lahana, kereviz suyundan dondurularak kurutulmuş tozlar (tozlu kapsüller) popülerdir. Berry tozları - yaban mersini, yaban mersini, böğürtlen (görme için).

Örneğin, Megafood vitaminleri dondurularak kurutulmuş sebze ve meyvelerden üretilir, 120 tabletlik bir kompleksin fiyatı (ilaca bağlı olarak günde 1-2-4 alın) yaklaşık 3 bin ruble, 5-'lik kompleksler var. 6 bin ruble. Eczaneler 2-3 kat daha pahalıdır.

Ancak sentetik vitaminlerin fiyatı yaklaşık olarak aynı veya biraz daha düşüktür.

Laminarya (toz) ayrıca kimyasal olarak faydalı maddeler için iyi bir alternatiftir, çünkü vitaminler de dahil olmak üzere birçok aktif bileşen içerirler.

Günümüzde yeterli sayıda doktor, yarardan çok zarar getireceği için vitaminlerin gereksiz yere alınmaması gerektiğini söylemeye başladı. İyi yemek, yeterince sebze, meyve, et, balık yemek daha iyidir. Ama aynı zamanda taze sebzeler, meyveler o kadar basit değil - vitaminleri yok eden antivitaminler var ve bazı ürünler diğerleriyle karıştırılamaz, ayrıca tüm ürünler taze olmalı, ancak tüm koşullar karşılansa bile - havuçta bile daha dikkatli olmalısınız, çünkü eğer günde 10 havuç yiyin, ayrıca sığır karaciğeri ile de kolayca A vitamini hipervitaminozu kazanabilirsiniz.

Konuyla ilgili makaleleri okuyan herkesi uyarmak istiyorum. tıbbi temaİnternette - kural olarak, 99 vakada bu makaleler doktorlar tarafından yazılmamaktadır ve yazarlar hayatınız için herhangi bir sorumluluk taşımamaktadır. Doktorlar bazen sorumlu tutulamıyorsa, o zaman görüşle yabancı insanlar daha da dikkatli olmalı. Aynı zamanda bir kişinin tedavisi, ilaçları, vitaminleri hakkında birçok şeyi anlamaya çalışması, kendi başına bir doktorun yerine geçmemesi, her şeyi yutmadan ve katı kimya ile tedavi edilmeden önce düşünmesi gerektiğini düşünüyorum.

Ben de doktor değilim ve bir meslekten olmayan, çeşnicibaşı, vitamin alan, kendi deneyimim olan ve ayrıca vitaminlerin doğallığı ve doğallığı konusunu çalışmış biri olarak vitaminler hakkındaki görüşlerimi dile getirdim.

Kişisel deneyimime gelince, seçici olarak vitaminlerin yanı sıra eser elementler içerim ve küçük dozları tercih ederim. Sabahları B1 vitamini, akşamları B12 vitamini örneğin et yemeyenler için bu tür vitaminler kansızlık için gereklidir. Ayrı ayrı diğer vitaminleri ve mikro elementleri içerim, ancak nadiren bir vitamin kompleksi yerine - kapsüllerde yosun. Geri kalanı gerektiği kadar.

Tüm sağlık!

Merhaba arkadaşlarım! Kadınlar ve erkekler, erkekler ve kızlar, sporcular ve amatörler! Bu makale herkes ve herkes için faydalı olacaktır. Cinsiyet, yaş, meslek ve ilginç pozisyon ne olursa olsun.

hakkında konuşmaya başlayalım vitamin ve mineral kompleksleri. Aksi olarak bilinen multivitaminler ve multivitaminler. Bize tüm kompleksi tek bir tablette sunan ilaçlar hakkında bir kişi için gerekli vitaminler, mineraller ve diğer önemli ve çok önemli olmayan maddeler.

Bugün vitamin üretimi için hangi teknolojilerin icat edildiğini, nasıl daha iyi veya daha kötü olduklarını analiz edelim. Nasıl ucuz seçileceğini görelim ve etkili vitaminler ve fiyata ek olarak hangi vitaminlerin satın alınacağı ve nasıl farklı oldukları vitamin kompleksleri. Bugün en iyi vitaminleri bulmaya çalışalım.

Ve hiç kafa karıştırmamak ve vitaminler ve mineraller konusunun neden kafam karıştığını, neden önemli olduğunu bilmek için makaleleri okumanızı öneririm. Oh ve.

Ve bu yazıda zaten kendimiz ve sevdiklerimiz için en iyi kompleks vitaminleri seçeceğiz.

Her zamanki gibi, organik bir çevrimiçi mağazadan vitamin örnekleri göstereceğim. doğal beslenme iHerb . Ne yazık ki eczanelerimizde böyle bir şey yakın bile değildi. Ya da daha doğrusu bir şey var ama fiyat .......

Ama önce, belirli bir ürün lehine bir seçim yapmadan önce, verilen notasyonda nasıl gezinileceğini öğrenmek güzel olurdu. ters taraf kavanozlar ve diğerleri önemli konular her birimiz için en kaliteli ve uygun vitaminlerin tüketimi ve seçimi ile ilişkili.

Üreticinin her zaman ve her yerde alıcı için ürünlerinde olası tüm bilgileri belirtmesi gerektiğine inanıyorum. Üstelik bu ürün içsel olarak tüketeceğimiz şey ise: üstelik sürekli ve/veya uzun süre. Her şeyden önce, bu vitamin-mineral kompleksleri için geçerlidir.

Üretici, bileşim hakkında sessizse ve daha da kötüsü, tüm bileşenleri hiç göstermiyorsa ve bu nedenle tüketicileri yanıltıyorsa, saklayacak bir şeyi vardır. Rusya'da bunun nasıl düzenlendiğini bilmiyorum, ancak bununla ilgili kuralların yasama düzeyinde oluşturulması gerektiğine eminim. Ne yediğimizi ve neye para ödediğimizi bilmeli, ihtiyaç ve yeteneklerimize göre seçim yapmak için nesnel bilgiye sahip olmalıyız.

Eczanelerimizde satılan ve aramızda çok meşhur olan vitamin kavanozunun tanımlarına bakın. Ve en pahalılarından biri karmaşık hazırlıklar.

Ve resmi web sitesinde verilen bilgiler. Peki, mümkün mü? Bence imkansız.

Ayrıca kabul edilmelidir ki dünyadaki konserve vitaminlerin hemen hepsi sentezlenmiş vitaminlerdir. Bu anlaşılabilir. Yeryüzünde onlardan vitamin üretimine yetecek kadar çok sebze ve meyve yoktur. Bir kavanoz doğal vitamin elde etmek için ne kadar gıdanın işlenmesi gerektiğini ve o zaman ne kadara mal olacağını hayal edebiliyor musunuz?

Eczanelerimizde satılan tüm vitaminlerin kötü olduğunu asılsız belirtmek istemiyorum ama bir üreticinin uyması gereken ve ürünlerinden müşterilerine karşı sorumlu olması gereken ilke ve kurallar var. Bu yüzden gerçekler gerçekler olarak kalırken, vitaminleri diğer ilkelere göre seçiyorum.

Etiketlerdeki sembollerin analizi ile başlayalım. vitamin müstahzarları ve vitamin-mineral kompleksleri:

1. Komplekste yer alan vitamin, mineral veya diğer bileşenlerin adının yanında, üretim kaynakları ve şekli belirtilmelidir. Belirli bir vitaminle ilgileniyorsanız, daha derine inme ve maddenin şeklini, alım kaynağını daha ayrıntılı olarak inceleme ve bu vitamin veya mineralin size nasıl uygun olduğunu belirleme fırsatı vardır.

2. Bu hizmet boyutu (Hizmet boyutu) - bir porsiyona kaç kapsül veya tablet dahildir. Belirtilen kısmın aşağıdaki miktarda madde içerdiği varsayılmaktadır.

3. Porsiyon Başına Miktar. BT porsiyon başına bileşen miktarı. Uluslararası birimlerde, mililitre, miligram, mikrogram olarak belirtilir.

4. % Günlük değer. (%DV). Ve bu, maddenin biçiminden sonra ikinci en önemli noktadır. Bu, belirli bir maddenin günlük tüketim oranıdır. Tüketim oranının yüzdesi belirtilir: bir kişi için belirli veya tanımlanmamış. Aşağıda burada daha fazla ayrıntıya gireceğiz.

5. †Günlük Değer belirlenmedi. Böyle bir çarpı, bu madde için günlük miktarın tanımlanmadığını ve belirlenmediğini gösterir. Kim tarafından? Muhtemelen bilim adamları, deneyler, araştırma ve resmi tıbbi kuruluşlar, hem uluslararası hem de her ülke için ayrı ayrı. Bu genellikle vitamin benzeri maddeler, özler ve özler için belirtilir.

6. AAC**= Amino Asit Şelatı. Bu atama (gösterge) şelatlı mineral. Yani, bir amino asit ile birleştirilmiş bir mineral en iyi asimilasyon onun vücudu. Minerallerin şelat formları hakkında bilgi edinin.

7. Üreticinin ürünlerinde belirttiği çeşitli kalite işaretlerine dikkat etmek gereksiz olmayacaktır. Bu notasyonları detaylı bir şekilde analiz ettim.

Üreticinin ürünle ilgili bir açıklama, kullanım ve kullanım önerileri, uyarılar, diğer bileşenlerin varlığı hakkında bilgi vermesi de önemlidir, böylece alerji ve diğer intoleransları olan kişiler ağızlarına ne koyduklarını bilir ve emin olur.

Örnek olarak, en ucuz vitaminlerden biri Şimdi Yiyecekler, Günlük Vits (Günlük vitamin kompleksi). Ancak bu, üreticiyi her şeyi ve herkesi paket üzerinde belirtme sorumluluk ve yükümlülüklerinden kurtarmaz. Param için ne alacağımı çok iyi biliyorum.

Bununla ilgilendik. Ancak bazı noktalarda daha ayrıntılı olarak duralım.

Vitamin ve mineral alım normları

Bu normlarla ilgili birkaç nüans vardır ve ilaçlarınızı seçerken bunları bilmeniz gerekir.

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki gerek ülkemizde gerekse Amerika Birleşik Devletleri'nde ya da Avrupa'daki sağlık kuruluşları tarafından tanımlanan tüketim oranı, bu haliyle bir norm ve kişinin ihtiyaç duyduğunu belirleyen bir "tüketim standardı" değildir. günlük oran maddeler.

tüketim oranı- bu görünüşte sağlıklı bir yetişkin için minimum alım miktarı, tabiri caizse "ortalama". Yani kavanozlarda ve kutularda %100 olarak belirtilen oran, maddenin minimum seviyesini ifade eder ve daha sonra, her şeyin organizmalar tarafından iz bırakmadan emilmesi şartıyla, gastrointestinal sistem. Ve bu, vitamin ve minerallerin yapaylığı, yaşam koşulları, zihinsel ve fiziksel aktivite, hastalıkların varlığı ve vücudun diğer özellikleri nedeniyle sağlıklı insanlar için bile neredeyse imkansızdır. Ve şimdi çok hastayız, sindirim ve metabolizma ile ilgili problemlerimiz var, hepsi olmasa da çoğunluğu. Unutma halk bilgeliği: "Sağlıklı insan yok, eksik incelenen var."

Bu nedenle, ürünün bileşiminde (yani maddenin% 500-600'ü) etikette 5-6 kat bir artış gördüğünüzde, bunun bir vitamin fazlası olduğundan korkmayın ve bu kulaktan çıkacak. Allah bunun yarısının asimile olmasını nasip etsin. Ve hem geleneksel kompleksler için hem de vitaminlerin amacını (spor, hamile kadınlar, yaşlılar için vb.) dikkate alarak böyle bir artış tamamen haklı.

Ve önerilen normlar sadece ortalama bir kişi için verilmiştir ve inanıldığı gibi, sağlığı korumak için yeterli böylece "patenlerimi atmam." Çok basit, bazı resmi görevlilerden başlamak daha kolay yerleşik norm belirli durumlarda veya insan gruplarında daha doğru dozları hesaplamak için. Bu nedenle "gibi kavramlar fizyolojik ihtiyaç” belirli hastalıklar için geçici olarak uygulanan daha fazla sayıda faktör veya “terapötik normlar” dikkate alınarak daha doğru bir hesaplama için.

Ancak, adalet içinde söylenmelidir ki, kesin ve maksimum vitamin ve mineral seviyeleri. Herkes için değil, çoğu için. Bu nedenle, herhangi bir sapma, hastalık veya problem varsa, bunları bilmek ve bir uzmana danışmak daha iyidir.

Ama bu tür sorulara ayık bir şekilde bakalım. Genellikle, bu tür maddelerin üst tüketim oranları o kadar yüksektir ki (bunun hakkında makalelerde zaten bahsetmiştim) korkmaya gerek yok. Sadece vitaminleri tek başına yemek ya da günde bir paket kondroprotektör içmek için yeterli paramız yok. Ama her şeyi düşünebilirsiniz, bu yüzden şeker gibi paketlerde askorbik yemenizi tavsiye etmiyorum. Bütün bunlar dolu. Mümkünse bir kutu limon yiyebilirsiniz.

Her ülkedeki bu madde tüketim normları farklıdır. Tabiri caizse, ana tıbbi organ tarafından belirlenirler. Sağlık Bakanlığımızın veya ABD veya AB kuruluşlarının tavsiyelerini dikkate alırsak bazı maddelerin çok az, bazılarının çok büyük farkları oluyor ama buna çok da dikkat edilmesi gerektiğini düşünmüyorum. Bütün bu farklılıklar, bilim adamları ve araştırmacılar arasındaki suskunluk, ayrılık ve görüş sorunlarıdır. Orada, bunda ilaç işi, ve ayrıca bir mutfak. Bunu düşünmemeyi tercih ediyorum.

Hangi vitaminler daha iyidir: bizimki mi yoksa yabancı olanlar mı?

Sıklıkla ortaya çıkan bir başka soru da biraz vatanseverdir. Vatanseverlik kesinlikle iyidir, ancak bu durumlarda uygun olduğunu düşünmüyorum.

Mesele şu ki, vitaminlerin yanı sıra meyve ve sebzelerin tam olarak yaşadığınız bölgede tüketilmesi gerekiyor. Mesela Amerikan vitaminleri bir Rus için uygun değildir. Muhtemelen, bu teorinin destekçilerinin kendi argümanları vardır. Tartışmayacağım, sadece fikrimi söylüyorum.

İlk olarak, daha önce yazdığım gibi, gezegenimizde yaşayan 7 milyar insanın özellikle içlerinde aynı ve aynı şekilde düzenlendiğine inanıyorum. Rusya'daki ortalama vatandaş, Afrika'daki, Amerika'daki ve Çin'deki ile tamamen aynıdır. Farklılıklar yok.

İkincisi, vitaminler ve mineraller bize her gün girmeli ve tatile veya başka bir ikamet yerine (örneğin Tayland'a) gittiğinizde, doğal olarak başka bir ülkenin hediyelerini yiyorsunuz ve her şey yolunda ve hatta bazıları için fayda sağlıyor. . Bu nedenle, bir elmadaki C vitamininin bizim için kividen çok daha iyi olduğunu düşünmüyorum.

Bir sonraki argüman tarımla ilgili. Nihayet büyük miktar tarımsal ürünler bir zamanlar bizden çok uzak ülkelerden ithal edildi ve tekrarlanan seçim dikkate alındığında bile bize ait değiller. Örneğin, aynı patates.

Ancak beslenmede mevsimsellik konularını destekliyorum ve bunun nedeni, kışın karpuz, çilek veya üzüm yemek, her türlü nitrat, böcek ilacı ve bu durumlarda kullanılan diğer maddelerle zehirlenme riski nedeniyle sağlık için tehlikelidir. uzun mesafelerde nakliye. Bu şekilde yetiştirilen meyve ve sebzelerin besin değeri açısından "yabani" muadillerinden uzak olduklarından bahsetmiyorum bile.

Vitamin benzeri maddeler

Daha önce de belirtildiği gibi, bilim adamları 13 vitamini keşfetti ve sistematize etti. Ancak yavaş yavaş bilim ilerledi ve hareketlerinde vitaminlere yakın olan, çeşitli karmaşık kimyasal bileşikler olan ve insanlar için önemli olan diğer vitamin benzeri maddeler keşfedildi.

Bazıları vücudumuzun kendi ürettiği, bazılarının da dışarıdan alması gerekir. Vitamin benzeri bazı maddelerin yapısı oldukça karmaşıktır ve sadece doğal kaynaklardan elde edilebilir, bu da bizim için bir artıdır, doğrusu.

Şimdi bu maddeler yaklaşık 10 bileşik içerir. En popüler:

sporcular tarafından iyi bilinir L-Karnitin(W vitamini kas dokumuz ve gelişimi için çok önemlidir). Doktorun En İyisi, L-karnitin fumarat.

- çekirdeklerin de bildiği gibi Koenzim Ubiquinone Koenzim Q10(çok ünlü ve faydalı madde vücudumuz için ve özellikle kardiyovasküler sistemin, ve isim buna değer, sadece aristokrat bir isim (özel olarak tam olarak yazılmıştır). Doktorun En İyisi, CoQ10, BioPerine ile, 100 mg.

- Geri kalan maddeler şunlardır: İnozin (B8 Vitamini), Kolin (B4 Vitamini), Orotik asit (B13 Vitamini), Metilmetionin sülfonyum (U Vitamini), Para-aminobenzoik asit (Vitamin H1), Bioflavonoids (Vitamin P), Yağ asidi(Vitamin N), Pangamik Asit (Vitamin B15).

Tüm bu maddeler vücut için vitaminlerden daha az önemli ve vazgeçilmez değildir ve birçok metabolik süreçte yer alır. Eksiklikleri çeşitli sapmalara ve bozukluklara yol açar, kendini iyi hissetmiyor ve diğer sıkıntılar.

Çoğu zaman, bu maddeler takviye olarak ayrı olarak alınır, ancak vitamin preparatlarına da dahil edilebilirler.

Vitaminlerin uyumluluk ve uyumsuzluk sorunları

Aynı zamanda çok belirsiz bir kavramdır. Ve bazı üreticilerin prensipleri neye dayanıyor, vitaminleri paylaşıyor ve bir gün içmeyi teklif ediyor, önce kırmızı hap, sonra mavi hap, hiçbir fikrim yok. Bu muhtemelen sinematografinin başyapıtı "The Matrix"ten esinlenmiştir ve tüm bunlar dikkat çekmenin ve satışları artırmanın pazarlama yollarıdır. Doğa, gıda söz konusu olduğunda tamamen farklı bir mekanizma ortaya koymuştur. çok çeşitli vitaminler (ideal olarak). Hepsi birbiriyle ve diğer maddelerle karışır. Büyükannemin dediği gibi: "Göbek ayna değildir." Ne de olsa, sen, sıkı salata sosu, pancarların bir şekilde havuçlara müdahale edeceğini düşünmüyorsun, değil mi?

Bu nedenle vitamin ve minerallerin birbirine müdahale etmesi söz konusu değildir. Bireysel vitaminlerin daha yüksek terapötik dozları kullanıldığında bir sorun ortaya çıkabilir. O zaman olumlu ve olumsuz etkileşimler, diğer unsurların asimilasyonu üzerindeki etkisi. Örnek olarak bakır Büyük miktarlar C vitaminine müdahale eder ve onu yok eder. C vitaminini artırırsanız, artan ihtiyaç riboflavinde ve düşükse, vücuttaki C vitamini içeriği de azalacaktır, vb. İşte şeyler.

Ve bizim görevimiz, besinlerden elde edilenlere mümkün olduğu kadar tekabül edecek ve gerekli vitamin ve minerallerin beslenmemize ek olarak tek tip bir tedarik sağlayacak, beslenmede takviye için kendimiz için gerekli vitamin ve mineralleri kendimiz seçmektir. özel durum.
Sonunda yapacağımız şey bu.

Bu nedenle, küresel üreticiler tarafından sunulan ve üretilen vitaminler birkaç gruba ayrılabilir. Her zamanki gibi, en ucuz ve en az kullanışlı olandan, tabiri caizse sindirilebilirlik, kullanışlılık ve kalitenin doruklarına gideceğiz.

İzole (sentezlenmiş ve yapay) vitaminler

İlk grup, en ucuz izole edilmiş (yapay, kimyasal, sentezlenmiş) vitaminleri içerir. Bu kompleksler, düşük biyoyararlanımı olan (oksitler, sülfatlar, vb.) asgari yüzde asimilasyon insan vücudu doğala uymadığı için doğal maddeler yiyeceklerden aldığımız Eczanelerimizde düşük (bu arada, bu başka bir soru) fiyatlarla sunulan bu vitaminlerdir.

Burada kolayca vitaminlerimizden bir kavanoz alıp görebilirsiniz. Gerekli ve gerekli bilgilerin en az yarısının üretici tarafından belirtilmesi iyidir.

Vitaminler IHerb'de bu gruba aittir (en popüler örnek olarak): Şimdi Gıdalar, Günlük Vitamin Kompleksi.

Veya oldukça ucuz bütçe California Gold Beslenme Günlük Vitaminler ve Mineraller.

Ancak vitaminlerimizin aksine çok daha sağlıklı ve daha etkilidirler. Aynı varlığın yanı sıra şelatlı formlar mineraller ve bazı doğal vitaminler, (çoğunlukla bu grup için doğal olmayan) ve vücudun gerekli maddeleri emmesine yardımcı olacak diğer bitkisel bileşenler ve özler içerebilirler. Tüm bilgiler mevcuttur ve ambalaj üzerinde sunulmuştur. En önemlisi, dikkatlice izleyin ve okuyun. Para seçenekleri için çok iyi bir değer.

Katkı maddeleri içeren vitamin ve mineral kompleksleri

Bu grup zaten daha fazla biyoyararlı ve vücut için faydalı vitamin-mineral komplekslerini içerir. Aynı (çoğunlukla) sentezlenmiş ve izole edilmiş vitaminleri içerirler, ancak çeşitli bitki özleri, özler, mantarlar, kurutulmuş sebze karışımları, meyveler, meyveler ve otlar zaten büyük miktarlarda eklenmiştir. Mineraller ayrıca vücut tarafından emilmeye daha uygun formlarda sunulurlar. Bu komplekslerden vücut çok daha fazlasını öğrenecek.

Fiyat, elbette, önceki gruptan daha pahalı bir büyüklük sırasıdır. Ancak yine de, altı ay boyunca günde 1 tablet içmeniz gereken bir kompleks seçebileceğiniz göz önüne alındığında, bu kompleksler mevcuttur.

Tipik olarak, bu tür komplekslerin etiketleri "doğal", "tam gıda", "gıda bazlı" kelimelerini içerir.

Ben kendim bu gruptan vitamin alıyorum. genelde vitamin alırım gökkuşağı ışığı .

Ve şirket vitaminleri Doğanın Yolu, Canlı . Kendim ve ailem için periyodik olarak alıyorum.

Kompozisyon sadece muhteşem vitamin ve mineral kompleksleridir. Bak.

Bu grup, hamile kadınlar (doğum öncesi) ve artan yükler ve yaşlılar için. Erkek ve dişi diye bir bölünme var. Kısacası, çok karlı, iyi ve kullanışlı bir kompleks seçip satın alabilirsiniz.

Bitki Bazlı Tamamen Doğal (Ham) Vitaminler

Bu vitamin kompleksleri grubu, IHerb'de zaten elit vitaminleri açar. Üreticilere göre artık sentetik yapay bileşenler içermiyor. Tüm vitamin ve mineraller ekstrakte edilir özel bir şekilde ve sebze, meyve, çilek ve bitkilerden yeni teknolojilerin kullanımı ile. Ekmek mayası ile çalışma teknolojileri burada zaten uygulandı. Onların yardımıyla doğal ve sindirilebilirliği yüksek mineraller elde edilir.

Bu kompleksler en çok yüksek fiyat. Bu tür kompleksleri elde etmek pahalı olacaktır. Online mağazalarımızdaki fiyatlarını hayal bile edemiyorum. Doğal olarak, bu tür vitamin-mineral kompleksleri üzerinde bile tüketilebilir. boş mide. Sonuçta, konsantre bir besindir.

Ancak o zaman bile, onlara bir besin takviyesi gibi davranın. Ayrıca doğru olanı değiştirmezler ve iyi beslenme.

En popüler bitkisel vitaminler, üreticiden müstahzarlardır. MegaYiyecek .

Üretici olası tüm bilgileri gösterir ve her vitamin ve mineralin yanında belirtilir bitki bileşeni, hangi kaynak olarak görev yaptı.

Ve bir başka sözde doğal canlı "ham" vitamin üreticisi - güneş savaşçısı .

Üretici, vitaminlerin tamamen bitki kaynaklarından yapıldığını belirtir.

Temel olarak, hepsi bu.

Ancak bir kişi gelişiminde ve en iyisi için çabalamada durmaz, bu nedenle takip eden gruplar vitaminler ve mineraller orijinal ve ileri teknoloji yöntemlerle, yine bazı sentetik analoglar kullanılarak ve vitaminleri mümkün olduğunca tam bir doğal gıda ürününe yaklaştırmaya çalışarak elde edilir.

Aşağıda verilen vitaminler, kullanımlarından ve birçok kişi tarafından fark edilen vücut üzerindeki etkisinden yüksek tepkilere ve zevklere neden olur.

Fermente vitamin ve mineraller

Bazı üreticiler başka bir tür vitamin müstahzarı buldular - fermente vitamin ve mineraller.

Bu yönün temsilcilerinden biri şirkettir. yeni bölüm.

Ve şu şekilde vitamin üretirler. Probiyotikler, işlenmemiş, rafine edilmemiş veya minimum düzeyde işlenmiş tüm gıdalara eklenir. Ve tüm bu karışım, eylem altında bağımsız olarak değişir ve dönüşür. doğal faktörler. İzole yapay vitaminler de burada kullanılabilir. Ancak tüm bunlar bitki konsantreleri ve mikroorganizmalarla karıştırılır. Mikroorganizmalar asil işlerini yaparlar ve “probiyotik fermantasyon” süreci gerçekleşir.

probiyotikler- kullanılan bir mikroorganizma sınıfı ve mikrobiyal ve diğer orijinli maddeler tedavi amaçlı, birlikte Gıda Ürünleri ve biyolojik olarak aktif katkı maddeleri canlı mikrokültürler içerir.

probiyotik fermantasyon olduğu bir süreçtir faydalı bakteri ve maya süreci ve çeşitli bileşenleri başka, daha kullanışlı olanlara dönüştürür. "Canlı yiyecek" veya "canlı takviyeler" ortaya çıkıyor.

Basitçe söylemek gerekirse, şekerin alkole dönüştüğü, hepimizin aşina olduğu bir fermantasyon sürecidir, üzüm suyundan şarap böyle elde edilir.

Üreticiye göre: “Bu şekilde “ölü” vitaminler ve mineraller “canlı” hale geliyor.
Böylece bu vitaminleri deneyebilirsiniz. Ana şey, ne olduğunu bilmenizdir.

Yenilenmiş vitaminler ve mineraller

Vitamin preparatlarının son grubu sözde yenilenmiş vitaminler ve mineraller. Yüksek oranda sindirilebilir maddeler elde etmek için bu teknoloji oldukça yakın zamanda ortaya çıkmıştır. Teknoloji denir: anahtar faktör(KOD FAKTÖRLERİ).

Bu yönün üretimdeki temsilcisi firmadır. Yaşam Bahçesi .

Fikir, bitkisel kaynaklı doğal kaynaklardan elde edilen vitaminlerin bile bitkisel gıdalardan aldığımız vitaminlerden farklı olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bitkide her vitamin ve mineralin benim gibi onu tanımaya ve vücut tarafından özümsemeye yardımcı olan geniş bir destek grubu vardır.

Bu maddelerden bazıları, vitamini ileten ve güçlendiren bitki enzimleri, flavanoidler ve fitoöstrojenlerdir. Her vitamin için benzersizdirler. Besinlerin vücudumuza taşınması için doğal gıdalarda bulunan sinerjik bileşiklerin gerekli olduğu en önemli faktörü (KOD FAKTÖRLERİ) belirlerler. Sadece bir bitki, ışığın etkisi altında bu özelliklere sahip vitamin ve mineralleri sağlama yeteneğine sahiptir.

Bilim adamlarına göre yeni teknoloji, geri yüklemenizi sağlar doğal özellikler saflaştırılmış izole vitaminler, onları yapın benzer konular yemekten ne alıyoruz. Bu kurtarma işlemi denir renatürasyon.

Bir protein veya peptit içine bir vitamin veya mineral eklenir. Elde edilen madde, sıradan fırıncı mayasının hücrelerine enjekte edilir. Bu teknoloji, vitamin ve mineralin maya hücresine entegre edilmesini sağlar. Sonuç, izole yapay vitaminler alındığında mevcut olmayan, vitaminler, mineraller ve destek grubunun çok doğal eşlik eden unsurları ile zenginleştirilmiş mayadır. Böylece vitaminler ve mineraller asimilasyonda çok daha biyoyararlı hale gelir.

En başta yazdığım gibi, bağlantı olmadan, hiçbir yerde.

Vitaminlerin insan vücudu üzerindeki etkisi

Bu paragrafta her vitaminin bizi nasıl etkilediğinden ve ne için gerekli olduğundan bahsetmek istemiyorum. İnanın bu konuda kendinizi üzmenizin bir anlamı yok. Ben de kendime benzer yazılar yazıyorum; böylece, ara sıra, bir makale açın, gerekli ürünü satın alırken ve seçerken ana nüansları hatırlayın ve artık onunla uğraşmayın.

Ve biz alıcıları gerçekten endişelendiren şey, tüm bu vitaminleri ve besin takviyelerini alırken sağlığımızdır. Oldukça pahalı bir vitamin kompleksi seçip bunun için iyi bir miktar ödedikten sonra, en azından sonucu görmek istiyoruz. Tam olarak ne için para ödedin?

Bu anlaşılabilir. Bir zamanlar yürüyorum spor mağazaları ve aynı vitaminleri içeren kavanozlara bakarak sordu: “Hangileri daha iyi? Doğru olanları nasıl seçebilirim? Bana cevap, refahın iyileştirilmesi, ek bir güç ve enerji dalgası hakkında belirsiz yorumlardı ve bir tür duyuma göre seçim yapmanız gerekiyor. Kısacası, hiçbir şey. Ne içtiysem, hiçbir şey hissetmedim. Şimdi hissetmiyorum.

Şimdi, kendim için vitaminler veya takviyeler seçerek ve diğer insanların bu ürünler hakkındaki incelemelerini okuduğumda, hepsinin aşağıdakilere düştüğünü görüyorum: saç dökülmez, tırnaklar pul pul dökülmez, mide şişmez veya şişmez, vb.

Peki vitaminlerin etkisini hissetmek ve nasıl hissetmek gerekiyor?

Bilmiyorum! Ama bence normal, prensipte sağlıklı bir insanda (aksi takdirde problemlerinizle doktora gitmeniz gerekir), vücudun en pahalı ve etkili vitaminlere bile olağandışı bir şeyle tepki vermemesi gerektiğini düşünüyorum. Neden? Niye?

Ancak, iyi vitaminler ve diğer takviyeler, doğası ve amacı gereği, sadece beslenmeye bir katkı olduğu için. Öfori hissetmemeliyiz (bu genellikle diğer yöndedir), bazı düşünülemez güç artışı, çılgın büyüme saç çizgisi vb. Aksi takdirde, bunlar artık doğal doğal maddeler değil, başka bir şeydir. Vitaminler ve mineraller ve diğerleri besinler hem tüm organizmanın hem de sistemlerinin normal, tam ve doğru çalışmasını sağlamalıdır.

Biraz farklı bir soru, belirli koşullar değiştiğinde veya vücudu değişmeye zorladığında: artan fiziksel egzersiz, hamilelik, hastalıklar vb. O zaman görevimiz, cazibe ile daha iyi deneyimli bir uzman, vücudun bu tür değişikliklere en az acıyla dayanmasına ve orijinal durumuna dönmesine yardımcı olmak için aynı vitaminleri alın.

Birçok insan, özellikle genç anneler, hamilelik sırasında bir çocuğun çok fazla kalsiyuma ihtiyaç duyduğunu ve annesinden aynı kalsiyumun çoğunu aldığını bilir. Burada kesinlikle vitamin almanız ve sadece kendinize değil, başka bir küçük adama da dikkat etmeniz gerekiyor.

Ve bu duygu her ikisinin de normal hali olacaktır: yeni organizma tamamen büyüyüp geliştiğinde ve anne ağrı hissetmediğinde, görünüşüyle ​​ilgili herhangi bir sorun yaşamaz ve dişleri çökmez. Yine de yeni bir adamın doğumu bir mucizedir Doğal süreç ve fedakarlık gerektirmemelidir.

Yukarıdakilerin hepsinin, kendine ve buna bağlı olarak başkasına dikkat etmesi gereken genç anneler için de yararlı olacağını umuyorum ve iyi beslenme ve aynı vitaminlerin doğru seçimi ilk ve en önemli adımşöyle. Buna özellikle değinmedim, ancak hamilelik sırasında amaçlanan bu tür vitaminleri (doğum öncesi) aynı ilkelere göre yukarıda listelenen aynı gruplardan seçmek gerekiyor. Burada daha fazla sorumlulukla yaklaşmanız ve en iyisini seçmeniz gerekiyor, doktorunuza danışın. Ve farklı üreticilerin birçok teklifi var.

Bazı vitamin komplekslerinin etkisini hissetmiyorum veya spor takviyeleri ve Tanrıya şükür. Şimdiye kadar çok iyi. Ama umarım mikro düzeyde hücrelerimi, bağışıklığımı beslerler ve onun yüklere ve zorluklara dayanmasına, virüsler ve bakterilerle savaşmasına izin verirler. Vücudumu besliyorum ve o dolu ve memnun, işini yapıyor ve beni rahatsız etmiyor. Ve bu bana çok yakışıyor. Bu iyi. Bu amaçla hem takviyeleri hem de diğer vitaminleri alıyorum.

Bu nedenle beslenme, takviyeler ve mineralli vitaminler konularını anlamaya ve araştırmaya başladım. Böylece vücut beni rahatsız etmez ve işimi, hobilerimi ve hobilerimi yapmama izin verir. Böylece onu sürekli uzmanlarımızın etrafında sürüklemek ve ondan neye ihtiyacım olduğunu bilmeden kimyasallarla zehirlemek zorunda kalmam. Tabii ki, bunun için bir nedenim ve kendi ivmem vardı - diz yaralanması, ameliyatlar ve doktorlara gitmek. Artık hastane duvarlarının ve beyaz önlüklerin baskısını yaşamak istemiyorum.

Ve burada büyük olasılıkla şunu soracaksınız: “Peki, o zaman vitaminlerin sizin için uygun olduğunu ve herhangi bir özel duyum olmaması durumunda emildiğini nasıl anlayabilirim?”

"Ve burada, sadece, her şey basit." Cevap vereceğim.

Herhangi bir vitamin veya takviyeyi kullanırken, herhangi bir kötü semptom yaşamamamız gerektiği açıktır: şişkinlik, mide bulantısı, guruldama, halsizlik, alerji vb. Bu durum için makaleler yazıyorum ve hakkında bilgi edinmeye çalışıyorum. çeşitli kaynaklar maddelerin elde edilmesi ve şekli. Örneğin, (bir doktor tarafından reçete edilir) ihtiyacınız varsa ve eczaneye ilk aldığınız mide bulantısına ve hazımsızlığa neden oluyorsa, formlarını bilmek ve en uygun olanı seçmek çok arzu edilir. Bu konuda bana yazdılar ve incelemeleri okudular.

Herhangi bir kişi için tartışılmaz olan bir diğer sabit, günde yaklaşık 1,5 litre idrar atılmasıdır. Vücut bunu yapmalı ve ne olursa olsun zararlı atık ürünleri uzaklaştırmalıdır. Ve vücutta yeterli su yoksa, idrar sadece klozetten yanacak ve “kafaya çarpacak” diyerek yerel. Bu gerçek dikkate alınmalıdır. Yeterince su içip vitamin alırsanız, ancak yine de yanarsa, vitaminler emilmez. Başkalarını seçin.

Her şey basit, ancak bireysel vitaminlerin, hastalıkların ve diğer faktörlerin terapötik dozlarından bahsetmiyoruz. Bence anlaşılabilir. saat normal koşullar idrar, güçlü kokular olmadan neredeyse şeffaf, soluk saman renginde olmalıdır.

içmeye çalışırım daha fazla su, vitamin kompleksleri (hangilerini zaten yazdım) ve diğer takviyeleri alıyorum: Fizyolojide herhangi bir değişiklik görmüyorum, eğitim ve enerji için yeterli gücüm var. Yani emilim iyi gidiyor.

Vücudunuzu anlamak, gerektiğinde ona yardımcı olmak, aktif, sağlıklı, doyurucu bir yaşam sürmek için hem bu yazıda hem de diğerlerinde verilen bilgilere sahip olunması gerektiğine inanıyorum.

Çözüm

Bu konuda, bence artık sona erme zamanı. Yine yazdı, yazdı. Verebileceğim tüm bilgileri verecektim ama vermeyeceğim. Zaten çok.

Şimdi umarım seçebilirsin doğru vitaminler, kalite ve cüzdan olarak size uygun. Düşünceni yaz. Belki ne unuttum. Çözmeye ve eklemeye çalışacağım.

Sunulan gruplardan bu vitamin-mineral komplekslerinin organik doğal gıda ve ürünlerin web sitesinde görüntülenebileceğini hatırlatmama izin verin. iHerb . Orada ayrıca üreticilerin açıklamalarını ve insanların yorumlarını da görebilirsiniz.

En önemlisi, kendinize iyi bakın ve kendinize bakmak için zaman ayırın. Yollar var, bir arzu olurdu!

Ve hapları olan haplar, ama lütfen basit ve çok sevgili havuçları, maydanozları, soğanları, elmaları ve çilekleri unutmayın. İnsan bundan daha iyi ve daha faydalı bir şey icat etmemiştir ve yakın zamanda da gelmeyecektir.

Ve aşağıdaki makalelerde, tamamen doğa tarafından yaratılan en iyi vitaminlerden bahsetmek bize kalır. Bunlar sözde süper yiyecekler(süper yiyecek). En faydalı doğal vitamin ve mineral komplekslerinden biri spirulina. Neredeyse tüm vitaminlerin, minerallerin, amino asitlerin ve bir kişinin ihtiyaç duyduğu çok daha fazlasının bulunduğu bir depo. Bu tohum için böyledir.

Ve düşünün spor vitaminleri, özellikleri ve farklılıkları. Sonuçta hepimiz spor yapan, hareketli, aktif insanlarız. Bilmeye ihtiyacımız var. Değil mi?

İşte, iznimi alıyorum. Sizi blogumda görmeyi dört gözle bekliyorum ve her zaman yorum ve görüşlerinizi bekliyorum.

Herşey gönlünce olsun. hasta olma!