Sağlığınıza nasıl dikkat etmeniz gerektiğine dair bir hikaye. Sağlık nasıl korunur ve iyileştirilir? Sağlık çocuklukta ve ergenlikte oluşur

Tematik ders saati

ilkokul öğretmeni

Papchenkova Larisa Aleksandrovna

Hedef: öğrencilerin sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı hakkındaki bilgilerini güncellemek;

kişinin sağlığına yönelik tutumları için çeşitli seçenekleri ve onu korumanın olası yollarını tartışmak;

öğrencileri kötü alışkanlıklara karşı olumsuz bir tutum içinde, sağlıklarına karşı özenli bir tutum içinde eğitmek.

Selam beyler!

Size merhaba diyorum, bu da hepinize sağlık diliyorum. İnsanları selamlamanın neden birbirinize sağlık dilemek olduğunu hiç düşündünüz mü?

Muhtemelen çünkü sağlık bir insan için en önemli değerdir.

Bugün ders saatimiz insan sağlığına adanmıştır.Neden sağlıklı olmanız gerektiğini, neden vücudunuza bakmak için kurallara uymanız gerektiğini, kötü ve tehlikeli alışkanlıkların neler olduğunu konuşacağız.

V. Kataev'in "Çiçek-yedi-çiçek" masalını hatırlıyor musunuz? Büyücünün bir gün Zhenya'ya yedi çok renkli yaprakları olan bir çiçek verdiğini anlatıyor. Herhangi bir arzu yerine gelir gelmez, yaprağı koparmaya, fırlatmaya ve sihirli kelimeleri söylemeye değerdi. Zhenya'nın son yaprağı kaldığında, bacağı ağrıyan ve bu nedenle koşamayan ve diğer çocuklarla oynayamayan üzgün çocuk Vitya'yı gördü. Karısı onun için üzüldü, son yaprağı yırttı ve Vitya'nın iyileşmesini diledi. Ve Victor sağlıklı oldu. Burası masalın bittiği yer.

Büyücünün bize bir çiçek verdiğini düşünelim, ama basit bir çiçek değil, sihirli bir sağlık çiçeği. Neye benzeyecekti? (Tahtada bir çiçek açılır, çocuklar sırayla yaprakları koparır, çevirir ve yaprakların arkasına yazılanları okurlar.)

Sağlık güzelliktir.

Sağlık güç ve zekadır.

Sağlık en büyük zenginliktir.

Sağlık korunması gereken bir şeydir.

Herkesin sağlığa ihtiyacı vardır - çocuklar, yetişkinler ve hatta hayvanlar.

Sağlık, uzun ve mutlu bir yaşamdır.

Sağlık, neşeli olduğunuz ve her şeyin sizin için çalıştığı zamandır.

Sağlıklı olmak için ne yapmanız gerekiyor? Bu doğru, ihtiyacın var

ve sağlığınıza nasıl dikkat edeceğinizi bilin. Bugün sadece seyirci değilsiniz,

bugün sağlığın formülünü türeteceğiz.

Çağrı - pozisyon değişikliği (Bazarny masaları)

Sağlığın ne olduğunu açıklayalım.

Sağlık sadece hastalık olmaması değil, bedenen, ruhen ve sosyal yönden iyi olma halidir.

Lütfen ellerinizi kaldırın, kim hiç hasta olmadı?

Kim bir kez hastalandı?

Kim iki kez hastalandı?

Bakın, bir insanın hasta olmasının doğal olmasına alışkınız! Ama bu yanlış ayar!

Tavrı değiştirelim ve şunu hatırlayalım: Bir insanın sağlıklı olması doğaldır! Bilim adamları, bir insanın 150-200 yıl yaşaması gerektiğine inanıyorlar (yani eski Yunanlılar, 70 yaşında ölmenin beşikte ölmek anlamına geldiğine inanıyorlardı).

Bugün doktorlar sağlığımızın yaşam tarzımıza bağlı olduğunu söylüyor: alışkanlıklarımız, onu güçlendirme çabalarımız.

eğer çabalarsan

Sırayı takip et -

daha iyi çalışacaksın

Dinlensen iyi olur.

Günlük rutini nasıl takip edeceğinizi biliyor musunuz, zamandan tasarruf mu ediyorsunuz yoksa boşa mı harcıyorsunuz?

Zamandan nasıl tasarruf edeceğinizi öğrenmek için günlük rutininizi düzgün bir şekilde düzenlemeniz gerekir.

SAHNE MODU"

Karakterler: öğretmen ve öğrenci Vova - 5. sınıf öğrencileri.

Ve sen, Vova, rejimin ne olduğunu biliyor musun?

Tabii ki! Rejim ... Rejim - nereye istersem oraya atlarım!

Rutin günün sırasıdır. Burada, örneğin, günlük rutini gerçekleştiriyor musunuz?

Hatta fazlasıyla dolduruyorum!

Nasıl oluyor?

Programa göre günde 2 kez yürümem gerekiyor ve yürüyorum - 4.

Hayır, yapmıyorsun, kırıyorsun! Günlük rutinin nasıl olması gerektiğini biliyor musun?

Biliyorum. Tırmanmak. Şarj cihazı. Yıkama. Yatak temizliği. Sabah kahvaltısı. Yürümek. Öğle yemeği ve okula dönüş.

İyi…

Ve daha da iyi olabilir!

Nasıl oluyor?

Bu nasıl! Tırmanmak. Sabah kahvaltısı. Yürümek. Öğle yemeği. Akşam yemeği. Yürümek. Çay. Yürümek. Ve hayal.

Oh hayır. Böyle bir rejim altında, sizden tembel ve cahil biri büyüyecek.

Büyümeyecek!

Neden öyle?

Çünkü büyükannem ve ben tüm rutini yapıyoruz!

Büyükannenle nasıl?

Ve böylece: yarı ben, yarı büyükanne. Ve birlikte tüm rutini yapıyoruz.

Anlamıyorum - nasıl?

Çok basit. Ben kalkarım, egzersizleri anneannem yapar, anneannem yıkar, anneannem teri temizler, kahvaltı yaparım, yürüyüş yaparım, anneannem ve ders alırım, yürüyüş yaparım, öğle yemeği yaparım. ..

Ve utanmıyor musun? Şimdi neden bu kadar disiplinsiz olduğunu anlıyorum.

Çağrı - pozisyon değişikliği.

Ve ne düşünüyorsunuz, Vova doğru zaman ayırdı mı: yürüyüş, öğle yemeği, yürüyüş? Öğrencilerin günlük bir rutine ihtiyacı var mı?

Ana kurallar - dinlenme, rasyonel beslenme ile makul bir zihinsel ve fiziksel aktivite değişimi - her durumda gözetilmelidir.

Okul yıllarında zamandan nasıl tasarruf edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için, her öğrenci gününün "fotoğrafını çekmeye" çalışabilir: solda bir kağıda, en küçük şeyi bile yazın ve sağda - üzerinde harcanan zamanı belirtin. Örneğin: "Matematik ödevimi yaptım - 25 dakika." "Kütüphaneye gittim - 45 dakika."

Akşam, kayıtları gözden geçirin ve zamanın nerede ve ne zaman boşa harcandığını belirleyin. Hemen, yarını en iyi nasıl planlayacağınızı bulmalısınız, böylece zaman kaybı olmaz. Böyle bir "fotoğraf", zamana değer vermeyi öğrenmeye yardımcı olur.

Fiziksel aktivite nerede? Bilim adamlarına göre günlük fiziksel aktivite vücudun yaşlanmasını yavaşlatıyor ve ortalama 6-9 yıl ömür ekliyor.

Rejimin doğru uygulanmasının, fiziksel aktivitenin ve dinlenmenin değişmesinin gerekli olduğu unutulmamalıdır. Verimliliği artırır, doğruluğa alışır, bir kişiyi disipline eder, sağlığını güçlendirir.

Bir gün bilim adamları bir deney kurdular. Bir grup katılımcıya bir dizi fiziksel egzersiz önerildi ve diğer gruba 20 gün boyunca hareketsiz kalması gerekiyordu.

Ve ne oldu: yatanlarda baş dönmesi gelişti, uzun süre yürüyemediler, nefes almaları zorlaştı, iştahları kayboldu, kötü uyumaya başladılar, etkinlikleri azaldı.

S. Ostrovsky'nin şiiri "Sağlıklı olun".

Hazırlanan öğrenciler okudu

Kızıl güneşle arkadaşsın,

Serin bir dalga sevinir.

yağmurdan korkmuyorsun

Kar yağışı korkunç değil.

rüzgardan korkmuyorsun

Oyunda yorulmuyorsunuz.

Ve sen erken yat

Ve güneşle kalkıyorsun.

Kışın kayak yapmaya gidersin

Buz pateni pistinde eğleniyorsun,

Ve yaz aylarında - bronzlaşmış,

Nehirde yüzmek.

Atlamayı, koşmayı sever misin?

Sert bir topla oynayın.

sağlıklı büyüyeceksin

Güçlü olacaksın.

Bu nedenle, vücut için fiziksel aktivite gereklidir. Ancak egzersizler sürekli, sistematik olarak yapılırsa büyük fayda sağlar. Bu nedenle, özel spor bölümlerine katılmanız daha iyidir.

İyi bir iştah, bir sağlık belirtisi olarak kabul edilir, ancak çocukluktan itibaren oburluğa alışmamalıdır.

Antik Yunan filozofu Sokrates, bir kişiye iyi bir tavsiye verdi: "Yaşamak için ye, yemek için yaşama."

Yiyecekler çeşitlendirilmelidir. Doğru beslenme, sebzeler, meyveler, yenilebilir şifalı otlar açısından zengin bir menü anlamına gelir. Meyveler, meyveler, sebzeler ana vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Çoğu vitamin insan vücudunda oluşmaz ve birikmez, sadece yiyeceklerle gelir.

Çünkü diyette tuz, şeker, hayvansal yağ miktarı sınırlandırılmalıdır. fazlalıkları vücudun bir hastalığına yol açar (diabetes mellitus, tuz birikimi, obezite)

Müzik eşliğinde beden eğitimi.

Çağrı - pozisyon değişikliği.

K.I.'nin şiirinden ünlü satırları hatırlayalım. Chukovsky “Moydodyr”: “Battaniye kaçtı, çarşaf uçtu ve bir kurbağa gibi yastık benden uzaklaştı ...”

Neden her şey çocuktan kaçtı? (Yanıtlar)

Bakım yapmazsak cildimize ve vücudumuza ne olur? (Yanıtlar)

Evet, gerçekten, asıl şey temiz cilt. Ellerdeki ve yüzdeki kir, çeşitli hastalıklara, helmintlerle enfeksiyona (solucanlar) yol açan milyonlarca tehlikeli ve patojenik mikroptur. Ayrıca tırnaklarınıza iyi bakmanız gerekir. Altlarında 380 milyona kadar mikrop.

Hijyen, sağlığın korunması, hastalıkların önlenmesi vb. ile ilgilenen bir bilimdir. Küçük yaşlardan itibaren kendinize ve sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Ne de olsa, “Elbisene tekrar iyi bak ve genç yaştan sağlık” demeleri boşuna değil.

Şimdi sağlığınıza dikkat etmenin kurallarını nasıl bildiğinizi kontrol edelim. Ben başlayacağım ve siz devam edeceksiniz.

Tekerlemeler oyunu.

Musluktan su fışkırıyor:

"Kendini daha temiz yıka..." (yüzler)

Çelik boruları kemirmek

Eğer temizsen………. (dişler)

Yakında pençelere dönüşecek

Kesilmemiş ...... (çiviler).

Bir saat boyunca banyoda terliyordu -

Hafif, temiz oldu ...... .. (vücut).

Basillere karşı savaş ilan etti:

Ellerinizi ……… (sabun) ile temiz bir şekilde yıkayınız.

Çocukluğundan beri insanlar herkese anlatıyor

O tütün ölümcül ……… (zehir).

M. Kotin'in "Korkuluklar" şiirini okumak:

Dişlerini fırçalamayan, sabunla yıkamayan,

Hastalıklı, kırılgan büyüyebilir,

Kirli insanlarla sadece kirli arkadaşlardır,

kim çamurda boğuldu.

Onlardan kötü kabadayılar büyür,

Kızgın köpekler onları kovalıyor.

Kirli sudan ve soğuktan korkar,

Ve bazen hiç büyümezler.

Sağlığa özen göstermek aynı zamanda güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi doğru bir şekilde hesaplama yeteneğidir.

Günde en az 7 saat uyumanız gerekir.

Psikologlar, ruh halimizin bir dereceye kadar uyanışa bağlı olduğunu söylüyor. Sabah ışığının saf olmayan gücü gibi, blues, umutsuzluk, depresyon, ilgisizliğin korktuğu ortaya çıktı.

Bu yüzden erken yatın, şafakta kalkın ve akşama kadar iyi bir ruh hali sürdürmek daha kolay olacak ve bildiğiniz gibi psikolojik ve ruhsal refah yaratıyor.

Bunu bilmek, herkes değil ve her zaman yaşam tarzlarını değiştirmeye çalışmıyor. Bizi durduran ne? Ana sebep olarak kabul edilen nedir? (Tembellik)

Tembelliğin üstesinden gelmek için bir hedef belirlemeli ve ne olursa olsun başarmalısınız.

Çağrı - pozisyon değişikliği.

İnsan sağlığı, her birimizin hayatının ana değeridir. Herhangi bir para ve değer için satın alınamaz. Ve uzun zamandır kanıtlanmış olan şey, doğumunun ilk gününden itibaren korunması gerektiğidir. İlk başta, ebeveynleriniz sizinle ilgileniyor, ancak büyüyorsunuz ve şimdi her biriniz sağlığınıza nasıl zarar vermeyeceğinizi düşünmelisiniz.

Artık çok sayıda bilgisayar, televizyon, cep telefonu var ve bunlar sağlığa zararlı. Sizce günümüzde en sık görülen hastalıklar nelerdir?

Evet. Bilgisayar, telefon ve TV zararlı radyasyon yayar ve ayrıca bilgisayarın görme üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır.

Peki neden kullanılamazlar?

Tabii ki kullanabilirsiniz. Ama nasıl olduğunu bilmen gerekiyor. Yarım saat bilgisayar başında çalışın ve ardından en az yarım saat ara verdiğinizden emin olun.1 saatten fazla TV izlemeyin.

Kitap okurken, ders hazırlarken gözleriniz yoruluyorsa, göz egzersizleri yapmanızı öneririz. Göz yorgunluğunu gideren egzersizleri öğrenelim:

1. Gözlerinizi 3-5 saniye sıkıca kapatın; sonra açın (5-6 kez).

2. 1-2 dakika hızlıca göz kırpın.

3. Göz kapaklarını kapatın ve parmaklarınızın dairesel hareketleriyle 1 dakika boyunca masaj yapın.

4. Her elin üç parmağı ile üst göz kapağına (3-4 kez) basmak kolaydır.

Ve şimdi sınıfta yaptığımız gözler için hangi egzersizleri hatırlayalım.

Oftalmik simülatörler üzerine eğitim

Çağrı - pozisyon değişikliği.

Demek öğrendin. Sağlığınıza nelere dikkat etmelisiniz. Ancak bazı insanlar sağlığa yardım etmez, kendilerine zarar verir. Sadece zararlı değil, aynı zamanda hayatı tehdit eden bazı şeyler var. Bunlar tütün, alkol, uyuşturucu. Kim bilir ne olduğunu? (Yanıtlar). Tütün içimi, nefes aldığımız akciğerlerin işleyişini etkiler. Sigaraya erken yaşta başlayanlarda akciğer kanseri gelişebilir ve 40-50 yaşlarında ölebilir. Bir çocukta bir yudum şampanya kusmaya, baş ağrısına, zehirlenmeye neden olabilir. İlaçlar hafıza, düşünce, davranış ve ruh hali değişikliğine neden olur, ciltte morluklar, kesikler, mikrotravmalar oluşur. Bütün bunlar, okul çocuklarının kesinlikle kullanmaması gereken yaşam ve sağlık için tehlikeli maddelerdir.

Sağlıklı olmamızı engelleyen başka neler var?

Kötü alışkanlıklar - sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığı.

Bunlar en kötü sağlık yok edicileridir çünkü ölümcül olabilirler. Ve bunu her zaman hatırlamalısın.

Sonuç: Sağlığı korumak için ne mümkün ve gerekli, ne değil?

İHTİYAÇ:

Ö Daha fazla balık, sebze, meyve yiyin.

Ö Su, süt, meyve suları, çay için.

Ö Spor yapmak.

Ö Mümkün olduğunca yürüyün.

Ö Temiz hava solumak için.

Ö Yeterince uyu.

Ö Nezaket göster.

o Daha sık gülümseyin.

o Aşk hayatı.

YASAKTIR:

Ö Aşırı yemek.

Ö Bol yağlı, tatlı ve tuzlu yiyecekler yiyin.

Ö Alkol içmek.

Ö Saatlerce televizyon izleyin.

o Evde kalın.

o Sigara içmek.

Ö Geç yatmak ve kalkmak.

Ö sinirli ol.

Ö Mizah duygunu kaybet.

Ö Hayal kırıklığına uğramış, kızgın, kırgın.

Bu sağlık formülüne uymaya çalışın, gençliğinizi ve güzelliğinizi uzun yıllar koruyacaksınız.

Unutmayın, sağlık bir insanın sahip olduğu en değerli şeydir. Bu, korunması gerektiği anlamına gelir.

Anneannelerimizin “Genç yaştan itibaren namusuna dikkat et” tavsiyesi sağlık için oldukça geçerlidir. Tabii ki, ne kadar erken düşünürsek sağlık nasıl korunur küçük yaştan itibaren, daha iyi, ama işe yaramadıysa, umutsuzluğa kapılmayın, bunu yapmak için asla geç değildir

sağlığınla. Sonbaharda, ısı aniden kaybolur ve çok sık hastalanmaya başlarız - hapşırma, öksürme vb. Birçoğumuz tartışmalı ekolojisi olan büyük şehirlerde yaşıyoruz, çok iyi su içmiyoruz. Uzmanlar, Eylül ayından itibaren bağışıklığa dikkat etmeyi, Eleutherococcus, ginseng, manolya asma tentürlerini almayı ve en önemlisi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmayı tavsiye ediyor.

Bu kavram ne anlama geliyor? Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında modern fikirler dogmatik değildir, her şeyden önce, bu belirli bir kişi için yararlı olan bir görüntüdür, ancak yine de neredeyse tüm insanlar için geçerli olan genel kurallar vardır. Anahtar kelime faydadır.

• birinci nokta, sağlık nasıl korunur: kötü alışkanlıklar olmadan yaşam, yani alkol, tütün, uyuşturucu olmadan. Son zamanlarda televizyon ve bilgisayar istismarı da bu listeye eklendi. Bütün bunlar yavaş yavaş organları ve sonuncusu - ruhu yok eder. Şimdi Rusya'da biraya aşırı bağımlılık da kötü alışkanlıklar olarak kabul ediliyor.

• İkinci nokta: aktivite, beden eğitimi, hareket. Kendiniz için en uygun, en iyi motor modunu oluşturmak gerekir. Birçoğumuz dışarıda yağmur yağdığında basit yürüyüşleri bile ihmal ederiz. Yürümeyi bırakmayın, hava arzulananı bıraksa bile, özellikle biraz ısınma ile başlarsanız, temiz havadaki hareket sizi neşelendirecektir.

• Üçüncü nokta, günlük rutinin gözlemlenmesidir. Alternatif olarak makul bir şekilde yükleyin ve dinlenin, en geç 23-00'te yatın ve en geç 8-00'de kalkın! Vücudu sertleştirmek için prosedürler uygulayın ve bulunduğunuz odayı sürekli havalandırın.

• - doğal sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri listemizdeki bir sonraki dördüncü madde. Ne yiyoruz - buna çok dikkat edilmelidir. Uzun süredir, bir kişi lif ve vitamin bakımından zengin, kaba, rafine edilmemiş yiyeceklere adapte olmuştur ve binlerce yıldır vücut hiç değişmemiştir - ayrıca tahıllara, sebzelere, bitkilere, meyvelere ve mağazadan satın alınan ürünlere de ihtiyacımız var. mikro ve makro elementlerden yoksun yarı mamul ürünler kesinlikle kullanışlı değildir. Daha önce, insanlar ilaca güvenmiyordu, sadece doğadan alınan bağışıklık ve güç ile yiyeceklerin yaşamalarına yardımcı oldu, bu nedenle meşguliyetimize veya tembelliğimize rağmen, doğal ürünlerden yemek pişirmek hala daha iyi.
• Kurallarımızın son beşinci paragrafında gönül rahatlığı diyeceğiz. Bir kişinin etrafındaki dünyayla ve hatta daha da fazlası ile uyumu, sağlığı iyileştirir ve uzun süre genç ve güzel kalmanızı sağlar. Tersine, saldırganlık, öfke ve kıskançlık fiziksel sağlığı bozar ve acımasızca yüzde kırışıklara neden olur.

Böyle bir yaşam tarzına öncülük etmemizi engelleyen nedir? Tembellik? Zaman eksikliği? Ya da her şeyin yapılabileceği, her şeyin hala ileride olduğu umudu. Zaman içinde sağlığına kavuşan ve dolayısıyla hayatlarını alan insanların açıklamalarının da gösterdiği gibi, alışkanlıklarınızı hemen şimdi değiştirebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığı geliştirmeye başlayın. Asla geç Değil. Karşılığında, sağlık, uzun ömür ve solmayan beden ve ruh güzelliğine kavuşun.

Omurga keskin veya sürekli ağrıyan ağrılar, sürekli yorgun kaslar ve olağandışı durumlarda sakarlık ile kendini hatırlatmaya başlar. Birçok seçenek var, ancak tek bir çıkış yolu var - bu gerekli beslemek bahşedilmiş sağlık genç yaştan beri. Hastalık beklemeyin! V. Vysotsky'nin jimnastikle ilgili şarkısını hatırlayın (sabah jimnastiğine ihtiyacı olan ve akşam jimnastiğine ihtiyacı olan ama buna ihtiyacı var!) Ve insan anatomisi ve fizyolojisi üzerine bir okul kursu (bu arada ...

https://www.site/journal/15143

Sıkı diyetler yapın, kilo verin ve geri alın, eski alışkanlıklara dönün. Fiziksel aktivite iyileşir sağlık ve ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Düzenli egzersizin kalp krizi,... hipertansiyon, diyabet, obezite, depresyon gibi hastalık riskini azalttığı kanıtlanmıştır. belirlerken sağlıklı kilo da hesaba katılmalıdır: Vücut için gerekli olan ana yağların toplamı olan vücut yağı...

https://www.site/journal/13699

sağlıklı sağlıklı sağlık

https://www.site/journal/117979

Gün boyunca. Ne yazık ki, modern kültür bize güzellik olarak adlandırılan güzellik parametrelerini dayatır. sağlıklı. Ayrıca, fazla kilolu bir kişi iyi olabilir. sağlıklı, doğru beslenirse ve düzenli egzersiz yaparsa, zayıf insanlar ... aktif bir yaşam tarzı sürdürmenize izin verecektir. Bu koşullar altında, doğru beslenme faktörlerden biridir. sağlık. Doğru beslenmenin geçici bir diyet olmadığını kendiniz için net bir şekilde tanımlamanız gerekir, ancak ...

https://www.site/journal/119456

Her yaşta yaşam sevinci. Ama arkanı nasıl tutuyorsun sağlıklı Zamanımızın çoğunu bilgisayar ekranları önünde ve araba koltuklarında geçirmek zorunda kaldığımız bir zamanda mı? İşte bazı basit kurallar. Hareket. Her gün deneyin...

https://www.site/journal/113634

Pahalı ama nasıl yenileceği konusunda on altı ipucu var sağlıklı fazladan para harcamadan yemek. Ve şimdi tavsiyemiz. 1. Gazlı içecekler yerine suya geçin. O..., bozulmazlar, toplu olarak satın alırken büyük indirimler bulacaksınız ve bunları saklamak kolaydır - dondurucuda. Taze sebzeleri karşılayabiliyorsanız - sağlık. dondurulmuş satın alıyorum. 8. Multivitaminler için. Pestisitler meyve ve sebzelerdeki vitamin seviyesini azaltır 9. Balık yağı. Omega-3 balık yağında bulunur. ...

https://www.site/journal/127949

Erasmus Araştırma Merkezi, Rotterdam, Hollanda. Bilim insanları 10 binden fazla işçiyle görüşerek işçilerin durumu hakkında bilgi aldı. sağlık, boy ve kilonun yanı sıra 2005'ten 2009'a kadar olan dönemde çalışma kapasitesi. Hastalık nedeniyle yılda 10 ila 24 gün çalışmayı kaçırma ihtimalinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Bilim adamları buna inanıyor sağlıklı yaşam tarzı bir kariyer inşa etmede büyük bir yardımcıdır: kötü alışkanlıkları ve aşırı kilosu olmayan bir kişi daha üretken çalışır ve sırasıyla kazanır ...

https://www.site/journal/130975

Sağlık Bristol Üniversitesi'nden (İngiltere) doktorlar, kadınlarda kalbin bacakların uzunluğuna bağlı olduğunu söylüyor. Adil cinsiyetin bacaklarının uzunluğu ile yatkınlık arasında bir ilişki kurdular ...

"Sağlığa nasıl dikkat edilir?"

Sağlıklı bir yaşamın 10 emri:

1. Günlük rutini takip ediyoruz!

Bir çocuğa aynı anda uyanıp uykuya dalmayı, yemek yemeyi, oynamayı, yürümeyi, çalışmayı öğretmek çok önemlidir.

2. Yükleri düzenliyoruz!

fiziksel;

duygusal;

Zeki.

"İş - zaman, eğlence - saat" sloganı altında yaşıyoruz.................................

İndirmek:

Ön izleme:

"Sağlığa nasıl dikkat edilir?"

Sağlıklı bir yaşamın 10 emri:

1. Günlük rutini takip ediyoruz!

Bir çocuğa aynı anda uyanıp uykuya dalmayı, yemek yemeyi, oynamayı, yürümeyi, çalışmayı öğretmek çok önemlidir.

2. Yükleri düzenliyoruz!

fiziksel;

duygusal;

Zeki.

Sloganı altında yaşıyoruz: "Neden - zaman, eğlence - saat."

3. Temiz hava!

Çocukların gelişen beyni için basitçe gereklidir!

Oksijen eksikliği hızlı yorgunluğa ve bitkinliğe yol açar.

4. Fiziksel aktivite!

Hareket, bir çocuğun doğal halidir.

Yetişkinlerin görevi, çocuğun fiziksel aktivitesi için koşullar yaratmaktır. Bunun için en iyi ortam bir oyun alanı, bir park, çünkü fiziksel aktivite için iki önemli koşulu birleştiriyorlar - alan ve temiz hava.

5. Fiziksel Kültür!

Düzenli egzersiz sağlık için çok faydalıdır. Sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda çocuğun ruhunu da güçlendirirler, karakterini olumlu etkiler. Güçlü iradeli niteliklerin, özgüvenin, sorumluluğun ve arkadaş edinme yeteneğinin gelişimine katkıda bulunurlar.

6. Su tedavileri!

Sağlık, esenlik, iyi bir ruh hali için çok faydalıdırlar.

7. Ailede sıcak, arkadaş canlısı psikolojik iklim

Çocuğun yetiştirildiği çevre, ailedeki psikolojik iklim, çocuğun fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

8. Basit masaj teknikleri ve kendi kendine masaj:

Eller, ayaklar, kulak kepçeleri, yüz, vücudun biyolojik olarak aktif noktaları.

9. Yaratıcılık:

Yaratıcılıkta bir çocuk kendini ifade edebilir: düşünceleri, duyguları, duyguları. Kendi yasalarına göre kendi dünyasını yaratabilir, neşe ve doyum hissedebilir. Yaratıcılıkta çocuk olumsuz duygu ve deneyimler gösterebilir ve bunlardan kurtulabilir. Yaratıcılık yoluyla çocuk, dünyanın güzelliğini, uyumunu kavrar.

10. Beslenme:

Çocukların tam büyüme ve gelişme için besleyici bir diyete ihtiyaçları vardır. Çocuğunuzun beslenmesini organize ederken basit ama çok önemli kurallara uymaya çalışın:

Rejime göre yemekler - çocuğunuzda kesin olarak belirlenmiş saatlerde yeme alışkanlığı geliştirin;

Yemek pişirmek için yalnızca koruyucu, sentetik katkı maddesi içermeyen doğal ürünler kullanın;

Özellikle ilkbaharda çocuğunuzun beslenmesine vitamin ve mineral yönünden zengin besinler ekleyin;

Diyetin dengeli olması önemlidir: Yiyecekler yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir;

Öğrenciler, engelli öğrenciler için belediye devlete ait özel (düzeltici) eğitim kurumu

"Özel (düzeltici) genel eğitim okulu - VIII tip No. 4 yatılı okul"

Konuşma

Konuşma "Sağlığınıza nasıl bakılır"

(SFGOS'un spor ve rekreasyon yönü)

eğitimci

Krivoshchekova N.A.

2015

Konuşma "Sağlığınıza nasıl bakılır?"

Hedef: ifşave çocukların, çeşitli organların normal işleyişinin, bakılması gereken bir kişinin sağlığını belirlediği fikrini pekiştirmek.

Görevler:

1. Bilginizi ve diğer insanların eylemlerini değerlendirme yeteneğini geliştirin.

2. Fikirlerini ifade etmeleri için onları cesaretlendirin.

3. Vücudunuza, sağlığına bakma arzusunu artırın.

Teçhizat: Çocukları gösteren 4 resim (1'de - kız su birikintilerinden geçiyor, 2'de - oğlan ceketini iliklemedi, 3'te - oğlan bir saçağı emiyor, 4'te - kız yıkanmamış havuç yiyor), bir resim papatya (sarı merkez ve soruları olan beyaz yapraklar), jimnastik sopası, Dr. Aibolit'in bir portresi, "Sağlığına iyi bak!" yazılı madalyalar, cips (Ek 2).

Ders ilerlemesi:

eğitimci: - Beyler bugün sınıfımızda okulumuza bir mektup geldi ama ne büyük, kayıtlı bir mektup. Ve kimin gönderdiği bilinmiyor, iade adresi ve soyadı yok. Ancak zarfın üzerinde bir bilmece var - tahmin ederseniz, mektubu kimin gönderdiğini bulacaksınız.

“Hayvanlar ve her kuş için ormanda bir hastane açtı.

Herkesi iyileştirecek, iyi doktor iyileştirecek..."

Mektubu Dr. Aibolit kendisi mi gönderdi? (Zarftan Dr. Aibolit'in resmini çıkarır). Ne oldu? Biri hastalanmış olmalı. Aynen öyle. Dr. Aibolit çizimler gönderdi ve adamların neden hastalandığını anlatmak istedi.

(Çocuklar resimlere bakar ve cevap verirler: Kız su birikintilerinden koştu, ayakları ıslandı ve hastalandı. Oğlan ceketini iliklemedi ve üşüttü. Oğlan buz saçağı emdi ve boğazı ağrıdı. Kız pis yedi havuç ve midesi ağrıyordu).

Çocuklara sorun oldu - hastalandılar çünkü sağlıklarının korunması gerektiğini bilmiyorlardı. Muhtemelen kimse onlara bir saçağı emmenin veya yıkanmamış sebze yemenin neden imkansız olduğunu açıklamadı. Beyler sağlığınıza nasıl bakacağınızı, hastalanmamak, sağlıklı olmak için yapmanız gerekenleri biliyor musunuz?

Şimdi bildiklerinizi kontrol edeceğiz. Dr. Aibolit size çok ilginç bir oyun gönderdi - adı "Papatya", tıpkı bizim okulumuz gibi. Papatya kolay değil - her taç yaprağında bir soru var. Her seferinde bir taç yaprağı koparacaksın, soruları okuyacağım ve sen cevaplayacaksın. Eklemek istediğiniz bir şey varsa lütfen elinizi kaldırın ve cevaplayın. Her doğru cevap için bir çip alın. Oyunun sonunda, fişleri sayacağız ve hanginizin sağlığınıza nasıl dikkat edeceğinizi en iyi bildiğini öğreneceğiz. Temiz? Sonra oyuna başlıyoruz.

(Çocuklar yaprakları koparır ve soruları cevaplar.)

1. Duruşunuzu güzelleştirmek için ne yapmalı?

Dik durun, yürüyün, oturun.

Egzersiz yapın, egzersiz yapın.

Bir elinizde ağır şeyler taşımayın.

2. Kalbinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

Onu eğitmeniz, spor yapmanız ve çalışmanız gerekiyor.

Fazla çalışamazsın.

İşten sonra mutlaka dinlenin.

Votka içmeyin ve sigara içmeyin.

3. Solunum sistemi bakımı nasıl yapılır?

Temiz hava soluyun, daha fazla yürüyün.

Spor yapın, nefes egzersizleri yapın.

Grip ve boğaz ağrısına yakalanmamak için huysuz olmak.

Odayı havalandırın, tozu silin ve ıslak temizlik yapın.

Sigara içme.

4. Dişlerinizi sağlıklı tutmak için ne yapmalısınız?

Taze sebze ve meyveler yiyin.

Diş macunu ile günde 2 kez dişlerinizi fırçalayın.

Sert cisimlerle dişlerinize zarar vermeyin.

Yemekten sonra ağzınızı çalkalayın.

5. Midenizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

Rejime göre zamanında yiyin.

Yemek yerken konuşmayın, yiyecekleri iyi çiğneyin.

Taze, temiz yıkanmış yiyecekler yiyin.

Sıcak yemek yiyemezsin, belki yanık.

Kuru mama yemek zararlıdır.

Mikropları uzak tutmak için yemekten önce ellerinizi yıkayın.

6. İşitmemizi nasıl kurtarabiliriz, yani. kulaklar?

Kulaklarınızı her gün yıkayın.

Keskin nesnelerle seçmeyin.

Soğuk kulaklara yakalanmayın (enfeksiyonlardan koruyun).

Gürültüden uzak tutun.

7. Görmemizi (gözlerimizi) nasıl kurtarabiliriz?

Gözlerinize zarar vermemek için keskin nesnelerle oynamayınız.

Parlak ışığa bakmayın, yanabilir.

TV'yi yakın, uzun ve karanlıkta izlemeyin.

Yetersiz aydınlatılmış bir odada egzersiz yapmayın.

Bir kitap veya defter üzerine eğilmeyin.

Gözleriniz yorgunsa, gözler için egzersizler yapın.

Taze sebze yiyin çünkü. A vitamini var, görme için iyi.

8. Cildinizin sağlıklı olması için nasıl bakım yapılır?

Haftada bir kez banyo yapın ve temiz giysiler giyin.

Yatmadan önce yüzünüzü yıkayın, ayaklarınızı yıkayın.

Tırnakları kesin.

Dar giysiler ve ayakkabılar giymeyin.

Tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın.

9. Sinirlerinizi güçlü tutmak için ne yapmalısınız?

Günlük rutini gözlemleyin (zamanında yatağa gidin).

Fazla çalışmayın (çalıştıktan sonra - dinlenin).

Beden eğitimi yapın.

Açık havada daha fazla yürüyün.

Zararlı tütün ve alkol.

Kavga etmek, tartışmak, tartışmak zararlıdır.

Papatyanın yaprakları bitti, yani oyunumuz bitti.

Özetleme ve madalya verme.