Duygu duygudur Çocukların duygularının etkilendiği durumlarda, kimlik yasası ihlal ediliyorsa, çocuklarda mükemmeliyetçilik duygusu uyanır. Bu, çocuk yetiştirmenin en iyi yöntemlerini izlemenize rağmen olur. Kızgın bir kızın babası kızdığında:

"Romantik" (1. Duygu) Daha önce de belirtildiği gibi, Birinci işlevin ana işaretlerinden biri fazlalığıdır. Burada istisna yok ve 1. Duygu. Sanatçı Bryullov'un kıskanç ifadesi akla geliyor, Puşkin güldüğünde "görecek cesareti" var.

“Oyuncu” (2. Duygu) 2. Duygu sahibine “oyuncu” denilse de öncelikle sinema oyuncusu kastedildiğinin açıklığa kavuşturulması gerekir. Sinema, izleyici ile sahne arasındaki önemli mesafe nedeniyle, hatta “gerçekçi” olduğu için sinemaya özel bir önem verilmektedir.

"Kraker" (3. Duygu) "Kraker"i tarif etmek kolaydır - ismin kendisi palet için renkleri önerir. Ancak bu durumda sadece soğuk, düz renkler kullanmak tamamen yanlış olur. Herhangi bir Üçüncü Duygu gibi, 3. Duygu da kısıtlanmış ama güçlü hissettirir

“Gözleyen” (4. Duygu) 4. Duygu, sanat ürünleri üretmenin yanı sıra tükettiği için “izleyici” unvanını almıştır. "İzleyiciler" arasında sanatçılar nadir olmasa da (büyük Goethe örneği burada oldukça anlamlı olacaktır), yine de,

Aşk bir duygudan daha fazlasıdır Bir değer olarak aşk, bir duygu değildir. Duygular alevlenir ve körelir. Bir değer olarak sevgi sabittir. Bu gerçek bir adanmışlıktır, derin katılımın, bağlılığın ve neşeli farkındalığın ifadesidir. Başka bir deyişle, aşk hakkında konuştuğumuzda

Kendini Farkında Olma Duygusu: Gurur Birkaç yıl önce yapılan bir araştırma, temel bir insani duygu olarak gururun her zamankinden daha fazla ilgiyi hak ettiğini gösterdi. Gurur genellikle ilginç bir şeydir, çünkü onun iki yüzü vardır: Bir yanda,

Genellikle bu durum, temel fizyolojik ve sosyal ihtiyaçların gerçekleştirilmesine veya karşılanmasına izin vermeyen rahatsız edici durumların arka planında gelişir. Araştırmacılar, psiko-duygusal stresi tetikleyebilecek bir dizi neden belirlediler:

• korku hissi;
• zor koşullar;
• yer değiştirme, iş değişikliği vb. nedeniyle önemli değişiklikler
• endişe.

Olumsuz duygulara neden olan çeşitli durumlar bu durumun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Ortaya çıkan duygular ve duygusal stres en çok çocukta belirgin olabilir. Çocuklar başarısızlıklarına, akranlarıyla çatışmalarına, ebeveynlerinin boşanmasına vb.

Psiko-duygusal aşırı zorlamanın ortaya çıkışı, genellikle yaşam için potansiyel bir tehdit oluşturan durumların arka planında görülür. Güçlü duygular ve stres, devamı olarak, örneğin aşırı fiziksel efor, enfeksiyonlar, çeşitli hastalıklar vb. Dış uyaranların etkisi altında da ortaya çıkabilir. Bu koşulların arka planında, psikolojik stresin etkisi ortaya çıkar. Bazı fizyolojik nedenler de psiko-duygusal stresi tetikleyebilir. Bu faktörler şunları içerir:

• sinir sisteminin çalışmasındaki bozukluklar;
• uykusuzluk hastalığı;
• vücuttaki hormonal değişiklikler;
• kronik yorgunluk;
• endokrin hastalıkları;
• adaptasyon reaksiyonu;
• kişisel ayrışma;
• dengesiz beslenme

Strese neden olan tüm faktörler dış ve iç olarak ayrılabilir. Güçlü deneyimlere tam olarak neyin yol açtığını belirlemek çok önemlidir. İlk faktör grubu, güçlü duyguların eşlik ettiği dış çevrenin koşullarını veya koşullarını içerir. İkincisi, zihinsel aktivitenin ve insan hayal gücünün sonuçlarına atfedilebilir. Genellikle gerçek olaylarla bağlantıları yoktur.

Duygusal strese maruz kalan risk grupları

Her insan bu durumla birçok kez karşılaşır ve ortaya çıktıkları koşullar yumuşadığında veya vücut bunlara uyum sağladığında tezahürleri hızla kaybolur. Bununla birlikte, bilim adamları, onları duygusal gerginliğin artmasına neden olan faktörlerin etkilerine karşı daha duyarlı hale getiren bazı psikolojik düzenleme özelliklerine sahip belirli insan gruplarını ayırt eder. İçlerinde daha belirgin bir biçimde kendini gösteren strese daha yatkındırlar. Risk altındaki kişiler şunları içerir:

Sürekli olarak farklı koşulların bir araya gelmesinden kaynaklanan psikolojik rahatsızlık ve baskı yaşayanlar, çoğu zaman duygularını göstermeden kendi içlerinde yaşarlar. Bu, duygusal yorgunluğun birikmesine katkıda bulunur ve sinirsel yorgunluğa neden olabilir.

Duygusal stresin formlarının ve aşamalarının sınıflandırılması

Bu durumun görünümü çeşitli koşullar altında gözlemlenebilir. 2 ana çeşidi vardır. Eustress, insan vücudunun adaptif ve zihinsel yeteneklerini harekete geçirebilen bir reaksiyonun sonucudur. Genellikle herhangi bir olumlu duygu ile ortaya çıkar. Sıkıntı, bir kişinin davranışsal ve psikolojik aktivitesinde düzensizliğe neden olan bir tür patolojik durumdur. Tüm vücudu olumsuz etkiler. Genellikle bu duruma, çatışma durumlarındaki duygusal stres neden olur. Çeşitli psikotravmatik durumlar da bu bozukluğun gelişmesine neden olabilir.

Psiko-duygusal stres genellikle 3 ana aşamada ilerler. İlk aşama perestroyka olarak adlandırıldı. İlk olarak, artan psikolojik stres ile bir dizi biyolojik ve kimyasal reaksiyon tetiklenir. Bu dönemde adrenal bezlerin aktivitesinde ve adrenalin salınımında artış olur. Bu, artan uyarılmaya katkıda bulunur, bu da performansın düşmesine ve reaksiyonların azalmasına yol açar.

Bunu bir stabilizasyon aşaması takip eder. Adrenal bezler, hormon üretiminin stabilizasyonuna neden olan mevcut duruma uyum sağlar. Stresli durum ortadan kalkmazsa üçüncü aşaması başlar. Son aşama, sinir sisteminin tükenmesinin gelişmesiyle karakterize edilir. Vücut, psiko-duygusal stresin üstesinden gelme yeteneğini kaybeder. Adrenal bezlerin çalışması ciddi şekilde sınırlıdır ve bu da tüm sistemlerin arızalanmasına neden olur. Fiziksel olarak, bu aşama, insülin seviyelerinde bir artış ile glukokortikosteroid hormonlarında kritik bir azalma ile karakterize edilir. Bu, bağışıklığın zayıflamasına, çalışma kapasitesinin azalmasına, zihinsel uyumsuzluğun gelişmesine ve bazen çeşitli patolojilere neden olur.

Duygusal stresin belirtileri

Bu bozukluğun varlığı hiçbir belirti vermeden ilerleyemez. Dolayısıyla kişi bu durumdaysa bunu fark etmemek son derece zordur. Gelişen duygusal stres ve duygusal durumların düzenlenmesine her zaman bir dizi karakteristik psikolojik ve fizyolojik işaret eşlik eder.

Bu tezahürler şunları içerir:

• artan solunum hızı;
• bireysel kas gruplarının gerginliği;
• göz yaşları;
• artan sinirlilik;
• artan kalp hızı;
• azaltılmış konsantrasyon;
• kan basıncında keskin sıçramalar;
• Genel zayıflık;
• artan terleme

Çoğu zaman, duygusal stres, şiddetli baş ağrılarının yanı sıra hava eksikliği (oksijen eksikliği) nöbetleri ile kendini gösterir. Vücut sıcaklığında keskin bir artış veya azalma var. Genellikle stres altındaki bir kişi yetersiz tepkiler gösterebilir. Bir duygu dalgasının arka planına karşı, rasyonel düşünme ve hareket etme yeteneği genellikle kaybolur, bu nedenle özne bazen davranışını makul bir şekilde değerlendiremez ve mevcut duruma yeterince yanıt veremez. Genellikle, strese bir tepki olarak fiziksel belirtiler kısa bir süre içinde gözlenir.

Duygusal stres tehlikesi nedir?

Psikolojik faktörlerin genel sağlık üzerindeki etkisi zaten kanıtlanmıştır. Birçok patolojik duruma tam olarak stres neden olabilir. Çeşitli psiko-duygusal başarısızlıkların arka planında, adrenalin seviyesinde bir artış gözlenir. Bu, kan basıncında ani yükselmelere neden olabilir. Bu fenomen genellikle beyindeki kan damarlarının spazmına yol açar. Bu, inme gelişimine yol açabilir. Kan damarlarının duvarlarında hasar olabilir. Böyle bir psikolojik durumun bu fizyolojik özelliklerinden dolayı aşağıdaki gibi hastalıklara yakalanma riski vardır:

• hipertansiyon;
• malign tümörler;
• kalp yetmezliği;
• aritmi;
• anjina, göğüs ağrısı;
• kalp krizi;
• kardiyak iskemi.

Şiddetli ve uzun süreli stres ciddi sonuçlara neden olabilir. Nevrozlar, kalp krizleri ve ruhsal bozukluklar görülebilir. Duygusal stres vücudun tükenmesine ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir. Bir kişi viral, mantar ve bakteriyel hastalıklardan daha sık acı çekmeye başlar ve daha agresif bir biçimde ilerler. Diğer şeylerin yanı sıra, tıp çalışanları, duygusal stresin arka planında, genellikle aşağıdaki gibi durumların alevlendiğini bulmuşlardır:

• migren;
• astım;
• sindirim sistemi bozuklukları;
• görme azalması;
• mide ve bağırsak ülserleri.

Bu patolojik belirtilere yatkınlığı olan kişilerin psikolojik durumlarını sürekli izlemeleri çok önemlidir. Bir çocukta şiddetli stres daha da ciddi sonuçlara yol açabilir. Çocuklarda, psikolojik aşırı zorlamanın arka planına karşı, çeşitli kronik hastalıklar gelişir.

Duygusal stresi yönetme yöntemleri

Psikolojide, bu durumun tehlikeleri hakkında zaten çok şey biliniyor. Pek çok modern insan, işle ilgili sorunlarla uğraşırken de dahil olmak üzere artan psikolojik stres nedeniyle benzer bir sorunla oldukça sık karşılaştıkları için duygusal stres kavramına da sahiptir. Olumsuz duyguların ve gerginliğin birikmesi, bir kişinin yaşamının tüm yönleri üzerinde en olumsuz etkiye sahip olabilir, bu nedenle bu, mümkün olan tüm yöntemlerle ele alınmalıdır.

Stresli durumlar hayatın sürekli bir arkadaşıysa veya bir kişi herhangi bir sorunu çok şiddetli yaşarsa, derhal bir psikoterapiste başvurmak en iyisidir. Bir uzmanla çalışmak, olumsuz duygulardan kurtulmayı öğrenmenizi sağlar. Duygusal stres kendini gösterdiğinde ve bir kişi tarafından duygusal durumların düzenlenmesi kendi başına imkansız olduğunda, otomatik eğitim kullanmak gerekir. Duygusal istikrarı geliştirirler. Bazı durumlarda, bir psikoterapist, belirgin bir sakinleştirici etkisi olan bazı yatıştırıcıların ve şifalı bitkilerin kullanılmasını önerebilir. Bu, stresin tezahürlerini azaltmanıza izin verir.

Bir kişinin psikolojik rahatsızlığı tolere etmesi zorsa, fizyoterapi de önerilir. Ek olarak, mevcut tüm olumsuz duyguları hızla ortadan kaldırmanıza izin veren meditasyon tekniklerini öğrenmek önemli faydalar sağlayabilir. Hoş olmayan düşüncelerden uzaklaşmayı ve herhangi bir olumsuz durumda cesaretini kırmamayı, mevcut sorunları çözmenin yollarını aramayı öğrenmek gerekir.

Duygusal stresin önlenmesi

Bu psikolojik durumun tezahürlerinden daha az acı çekmek için gününüzü doğru bir şekilde planlamak gerekir. Bazı insanlar tam olarak bir şeyler yapacak zamanları olmadığı ve sürekli bir yere koşmaya zorlandıkları için duygusal stres yaşarlar. Bu durumda, bu durumun gelişmesinin önlenmesine özel dikkat gösterilmelidir. En az 8 saat uyumaya özen gösterin. Doğal olarak, hayatta kendi rahatlama yöntemlerinizi kullanmanız gerekir. Bu an kişiseldir. Bazı insanlar için dans etmek veya spor salonuna gitmek hoş olmayan duygulardan kurtulmaya yardımcı olurken, diğerleri yoga yapar, müzik dinler veya resim çizer.

Çocuklarda duygusal stresin gelişmesini önlemek için belirli önleme de gereklidir. Bu yaş kategorisi, farklı bir dizi sorunda güçlü deneyimlerle karakterize edilir, ancak ebeveynlerin çocuklarıyla iletişim kurması ve zamanında destek sağlayabilmesi ve şu veya bu durumdan doğru çıkış yolları önerebilmesi çok önemlidir. Bu, bu durumun birçok somatik bozukluğunun gelişmesini önleyecektir.

Şabanova Vika

Soyut araştırma çalışması

İndirmek:

Ön izleme:

BELEDİYE BÜTÇESİ GENEL EĞİTİM KURUMU SPOR №1

Stres

Özet - araştırma çalışması

gerçekleştirilen:

Shabanova Victoria Andreevna,

10. sınıf öğrencisi

süpervizör:

Khizhnyak Natalya Lvovna,

Biyoloji öğretmeni

Habarovsk

2012

Giriş 3

"Stres özelliği" 5

1.1. Terim kavramı ve tarihçesi 5

1.2. Stres biçimleri 6

1.3. Bir süreç olarak stresin aşamaları 7

1.4. Stres kavramları 8

1.5. Stresin gelişim aşamaları 9

1.6. Duygusal yoğunluk 11

1.7. Stres hormonları 13

1.8. Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi 14

1.9. İnsan vücudunun olası reaksiyonları nelerdir?

strese girmek mi onbeş

1.10. Stres anında vücutta neler olur?

2.1. Öğrenci anketi 17

2. 2. Hangi kişi daha stresli? on sekiz

Bölüm 3

3.1. Stresin Nedenleri 19

3.2. Entelektüelleri harekete geçiren yöntemler

Sınava hazırlanan öğrenciler için fırsatlar

Sınavlar 20

3.3. Stresten nasıl kurtulurum 21

3.4. Stres için tıbbi yardım 22

Sonuç 23

Referanslar 24

giriiş

alaka.

Her insan stresli durumlara maruz kalır, gücünü ve sinirlerini kaybeder, çoğu bunun vücutlarını olumsuz yönde etkilediğini düşünmez. Pek çok insan, doğru bir çıkış yolu bulmanız gereken stresli durumlara maruz kalır, stresi tamamen keşfettikten sonra, stresli bir durumla en yetkin şekilde başa çıkabilirsiniz.

Antik çağın büyük filozofu Sokrates 2.400 yıl önce şöyle demişti: "Ruh dışında bedensel hastalık yoktur." Bu sözler, ünlü Rus doktor M.Ya.'nın 19. yüzyılda yazdıklarıyla yankılanıyor. Mudrov: "Ruhun ve bedenin birbirleri üzerindeki karşılıklı etkisini bildiğim için, bedeni iyileştiren ve bilgelik biliminden, daha çok psikolojiden alınan ruhani ilaçlar olduğunu not etmeyi görevim olarak görüyorum."

Gerçekten de insan bedeni, ruh ve bedenin bir birliğidir. Ve herhangi bir hastalık, yalnızca vücuttan değil, aynı zamanda zihinden, duygulardan ve duygulardan oluşan bir kişinin tüm kişiliğinin bir sorunudur. Bu nedenle Rus onkolojisinin kurucularından Akademisyen N.N. Petrov, onkologların dikkatini, hastanın acısını bir kişi olarak anlamanın ve hastalığı değil hastayı tedavi etmenin önemli olduğu gerçeğine çekti.

Doktorlar, tıbbi tedavinin etkinliğinin büyük ölçüde hastanın iyileşmeye olan inancına ve ilgili doktorlara olan güvenine bağlı olduğunun gayet iyi farkındadır. Hayata karşı iyimser bir tutum ve olumlu bir iç tutum, iyileşmeyi desteklemede bazen ilaçlardan daha etkilidir.

Kural olarak çeşitli psikolojik streslerin neden olduğu olumsuz duygular, çeşitli hastalıkların gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca, son yıllarda, Rus vatandaşlarının hastalıklarının kökeninde psikolojik ve sosyal faktörlerin rolü önemli ölçüde artmıştır. Bu özellikle sözde psikosomatik (Yunanca ruh - ruh, soma - beden kelimelerinden) hastalıklar için geçerlidir ve bunların gelişiminde biyolojik faktörlerle birlikte sözde psikolojik stres yer alır.

Hedef - Lise öğrencilerinde stres kavramının özünü ortaya çıkarmak ve stresi azaltmanın yollarını bulmak.

Bu amaca ulaşmak için aşağıdakileri çözmek gerekir. görevler:

• Fizyolojik bir fenomen olarak stresle ilgili bilimsel literatürü inceleyin.
• Stresli durumlarla başa çıkmak için bir kurs yapın.

Araştırma projesi aşağıdakileri kullandı: yöntemler:

1. bilgi toplama
2. popüler bilim literatürü çalışması,
3. görüşme
4. analiz
5. genelleme

Bir obje - bizim okulda okuyan gençler.

Ders lise öğrencilerinde stres.

Bölüm 1. Konuyla ilgili bilimsel literatürün gözden geçirilmesi:

"Stres karakterizasyonu"

1. Terimin kavramı ve tarihçesi

Stres (İngiliz stresinden - basınç, basınç, basınç; baskı; yük; gerginlik) - vücudun homeostazını ve ilgili durumu ihlal eden bir etkiye (fiziksel veya psikolojik) spesifik olmayan (genel) bir tepkisi vücudun (veya bir bütün olarak vücudun) sinir sisteminin.

Stres karmaşık bir süreçtir, kesinlikle hem fizyolojik hem de psikolojik bileşenleri içerir. Stresin yardımıyla vücut, olduğu gibi, tamamen kendini savunma, yeni bir duruma uyum sağlamak için seferber olur, stresin etkilerine karşı direnç veya ona uyum sağlayan spesifik olmayan savunma mekanizmalarını harekete geçirir.

"Stres", açık bir şekilde düşünememe ve karar verememe ile birlikte, zihinsel bir bozuklukla ilişkili şiddetli bir duygusal aşırı gerginlik durumudur.

Kanadalı fizyolog Hans Selye, stresi ilk tanımlayan kişidir. Onun tanımına göre stres, vücudun hızla yaşlanmasına neden olan veya hastalığa neden olan her şeydir.

Ansiklopedik Sözlük, stresin şu yorumunu verir: "Çeşitli olumsuz faktörlere yanıt olarak hayvanların ve insanların vücudunda meydana gelen bir dizi koruyucu fizyolojik reaksiyon."

Walter Cannon, "stres" terimini fizyoloji ve psikolojiye ilk olarak evrensel "savaş ya da kaç" tepkisi üzerine yaptığı klasik çalışmasında tanıttı.

1. Stres biçimleri

Stres ikiye ayrılırolumlu biçim ve olumsuz.

olumlu biçim- bu, etrafındaki sorunların varlığını hissedebilen ve çözebilen bir kişinin durumudur; pozitif stres, ters stres.

olumsuz biçim- belirgin olumsuz duygularla ilişkili ve sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan stres.

1. Bir süreç olarak stresin aşamaları

Batılı stres ve sinir bozuklukları doktrininin kurucusu ünlü yabancı psikolog Hans Selye, stresin aşağıdaki aşamalarını bir süreç olarak tanımlamıştır:

1) etkiye doğrudan tepki (kaygı aşaması);

2) maksimum etkili adaptasyon (direnç aşaması);

3) uyum sürecinin ihlali (tükenme aşaması).

Stres herkesin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır, ondan kaçınılamaz. Karmaşık yetiştirme ve öğrenme süreçlerinde stresin uyarıcı, yaratıcı, biçimlendirici etkisi de önemlidir. Ancak stresli etkiler, bir kişinin uyarlanabilir yeteneklerini aşmamalıdır, çünkü bu durumlarda refahta ve somatik ve nevrotik hastalıklarda bozulma olabilir.

1. Stres kavramları

Stres kavramının yaratılmasının başlangıcı, 1986'da bir deneyde tesadüfen keşfedilen G. Selye tarafından "üçlü" adı verilen "hasar tepkisi sendromu" ile atıldı:

Adrenal korteksin aktivitesinde artış ve artış;

Bir timüs (timus) ve uzuvun küçültülmesi (kırışması). Mide ve bağırsakların mukoza zarındaki bezler, noktasal kanamalar ve kanayan ülserler.

G. Selye bu reaksiyonları, kendini iyi hissetmeme, eklemlerde ve kaslarda yaygın ağrı ve ağrılar, iştahsızlık ve kilo kaybı ile birlikte mide-bağırsak rahatsızlıkları gibi hemen hemen her hastalığa özgü semptomlarla karşılaştırdı. Bunları tek bir sistemde birleştirmek, yalnızca bu reaksiyonları yönetmek için tek bir mekanizma ve ortak bir kümülatif geliştirme süreci varsa haklıydı.

G. Selye, "yüzeysel" ve derin uyarlanabilir enerji arasında ayrım yapmayı önerdi. İlki "talep üzerine" mevcuttur ve ikincisi - "derin" pahasına yenilenebilir. İkincisi, vücudun hollostatik mekanizmalarının uyarlanabilir yeniden yapılandırılmasıyla harekete geçirilir. Selye'ye göre tükenmesi geri döndürülemez ve ölüme ya da yaşlanmaya ve ölüme yol açar.

2 seferberlik uyum seviyesinin varlığı varsayımı birçok araştırmacı tarafından desteklenmektedir.

Bir stres faktörünün devam eden eylemiyle, ortaya çıkan "stres üçlüleri"nin yoğunluğu değişir.

Ekstrem durumlar, bir kişide her zaman "hazır" olan yanıt programları güncellendiğinde kısa vadeli ve bir kişinin işlevsel sistemlerinin uyarlanabilir bir şekilde yeniden yapılandırılmasını gerektiren, bazen öznel olarak son derece nahoş ve bazen elverişsiz olan uzun vadeli olarak ayrılır. onun sağlığı.

Kısa süreli stres, uzun süreli stresin başlangıcının kapsamlı bir tezahürü gibidir.

Uzun süreli strese neden olan stres faktörlerinin etkisi altında (ve yalnızca nispeten hafif yükler uzun süre dayanabilir), uyarlanabilir süreçlerin belirli sayıda eğlenceli tezahürü ile stres gelişiminin başlangıcı silinir. Bu nedenle, kısa süreli stres, uzun süreli stresin başlangıcı için geliştirilmiş bir model olarak düşünülebilir. Ve kısa vadeli ve uzun vadeli stres, göze çarpan tezahürlerinde birbirinden farklı olsa da, yine de aynı mekanizmalara dayanırlar, ancak farklı modlarda (farklı yoğunluklarda) çalışırlar. Kısa vadeli stres, "yüzey" uyarlanabilir rezervlerin hızlı bir şekilde harcanması ve bununla birlikte "derin" olanların seferber edilmesinin başlangıcıdır. "Yüzey" rezervleri, çevrenin aşırı taleplerine cevap vermek için yeterli değilse ve "derin" rezervlerin mobilizasyon hızı, harcanan uyarlanabilir rezervleri telafi etmek için yetersizse, o zaman birey tamamen kullanılmamış "derin" ile ölebilir. ” uyarlanabilir rezervler.

Uzun süreli stres, hem “yüzeysel” hem de “derin” uyum rezervlerinin kademeli olarak harekete geçirilmesi ve harcanmasıdır. Seyri gizlenebilir, yani. sadece özel yöntemlerle kaydedilebilen uyum göstergelerindeki değişime yansıtılabilir. Maksimum tolere edilen uzun vadeli stresörler, ciddi stres semptomlarına neden olur. Bu tür faktörlere uyum, insan vücudunun derin uyum rezervlerini harekete geçirerek uzun vadeli aşırı çevresel gereksinimler seviyesine “uyum sağlamasını” sağlayabilir. Uzun süreli stresin semptomatolojisi, somatik ve bazen şiddetli hastalık durumlarının ilk genel semptomlarına benzer. Bu stres hastalığa dönüşebilir. Uzun süreli stresin nedeni, tekrarlayan aşırı bir faktör olabilir. Bu durumda, adaptasyon ve yeniden adaptasyon süreçleri dönüşümlü olarak “kapatılır”. Tezahürleri birleştirilmiş görünebilir. Stresli durumların teşhisi ve seyrinin tahmin edilebilmesi için, uzun süreli aralıklı stresörlerin neden olduğu durumların bağımsız bir grup olarak ele alınması önerilmektedir.

Şu anda, stres gelişiminin 1. aşaması iyi çalışılmıştır - çevrenin yeni aşırı gereksinimlerine uygun, vücudun yeni bir "işlevsel sisteminin" oluştuğu adaptif rezervlerin ("kaygı") mobilizasyon aşaması ("kaygı") , temelde biter.

Aşırı koşullarda uzun süre kalmakla, bir kişinin fizyolojik, insani ve sosyal olarak insani özelliklerindeki değişikliklerin karmaşık bir resmi ortaya çıkar. Uzun süreli stresin çeşitli tezahürlerinin yanı sıra günlerce, aylarca vb. Deneyler düzenlemenin zorlukları. insanın aşırı koşullarda olması, yetersiz bilgisinin başlıca sebepleridir. Uzun süreli uzay uçuşlarına yönelik hazırlıklarla bağlantılı olarak, uzun süreli stresin sistematik bir deneysel çalışması başlatıldı. Araştırma, başlangıçta, belirli olumsuz koşullara karşı insan toleransının sınırlarını belirlemek için yapılmıştır. Aynı zamanda, deneycilerin dikkati fizyolojik ve psikofizyolojik göstergelere çekildi. Uzun süreli stres çalışmasında önemli bir yön sosyal araştırmaydı.

1. Stres gelişiminin aşamaları (stres alt sendromları).

Farklı doğa ve sürelere sahip deneysel faktörler altında stresin psikolojik ve psikofizyolojik çalışmaları, bir dizi uyarlanabilir aktivite biçimini tanımlamayı mümkün kıldı, örn. stresin alt sendromları olarak kabul edilebilecek “genel uyum sendromu” formları. Uzun bir stres süreciyle, alt sendromları, bireysel semptomların alternatif baskınlığı ile değişebilir, tekrarlayabilir veya birbirleriyle birleşebilir. Bir kişi üzerinde uzun süre tolere edilebilir maksimum stres faktörlerinin etkili olduğu koşullar altında, bu alt sendromlar belirli bir sırayla birbiri ardına gelir, yani. stres gelişiminin aşamaları haline gelir. Bu alt sendromların farklılaşması, bu koşullar altında stresin gelişmesi sırasında, sırayla farklı uyarlanabilir aktivite biçimlerinin ortaya çıkması (hem araştırmacılar hem de denekler için çoğunlukla belirgin ve fark edilir) nedeniyle mümkün olmuştur. Sübjektif olarak maksimum derecede tolere edilebilir olarak değerlendirilen stres faktörleri altında, tezahür eden stres alt sendromlarındaki değişikliğin, nispeten düşük bir işlevsel uyum düzeyine işaret eden alt sendromun baskınlığından alt sendroma, semptomlara tutarlı bir geçişi gösterdiği görülebilir. Hiyerarşik olarak daha yüksek bir uyum düzeyinin mobilizasyonuna tanık olan.

Böylece, 4 stres alt sendromu tanımlandı:

1. Duygusal-davranışsal sendrom.

2. Vejetatif sendrom (önleyici-koruyucu bitkisel aktivitenin alt sendromu).

3. Bilişsel alt sendrom (stres sırasında zihinsel aktivitedeki değişikliklerin alt sendromu).

4. Sosyo-insan alt sendromu (stres altında iletişimdeki değişikliklerin alt sendromu).

Stres alt sendromlarının böyle bir bölünmesinin koşulluluğu hakkında söylenmelidir. Farklı olabilir. Bu durumda, stres etkeninin nispeten sabit bir öznel aşırılık seviyesinde meydana gelen stresin tezahürlerini analiz etmek için ağırlıklı olarak insan zeminleri seçildi.

1. duygusal gerilim

Stres faktörlerinden biri, insan endokrin sistemindeki değişikliklerde fizyolojik olarak ifade edilen duygusal gerilimdir. Örneğin hasta kliniklerinde yapılan deneysel çalışmalarda sürekli sinir gerginliği içinde olan kişilerin viral enfeksiyonları tolere etmelerinin daha zor olduğu tespit edilmiştir. Bu gibi durumlarda, nitelikli bir psikoloğun yardımına ihtiyaç vardır.

Zihinsel stresin ana özellikleri:

1) stres - vücudun durumu, oluşumu vücut ve çevre arasındaki etkileşimi içerir;

2) stres - normal motivasyon durumundan daha gergin bir durum; gerçekleşmesi için bir tehdit algısını gerektirir;

3) Stres fenomeni, normal adaptif yanıt yetersiz olduğunda ortaya çıkar.

Stres esas olarak bir tehdit algısından kaynaklandığından, belirli bir durumda ortaya çıkması, belirli bir kişinin özelliklerine ilişkin öznel nedenlerle ortaya çıkabilir.

Genel olarak, bireyler birbirine benzemediğinden, birçok şey kişilik faktörüne bağlıdır. Örneğin "insan-çevre" sisteminde öznenin mekanizmalarının oluştuğu koşullar ile yeni oluşturulanlar arasındaki farklar arttıkça duygusal gerilim düzeyi de artar. Dolayısıyla belirli koşullar, mutlak katılıkları nedeniyle değil, bireyin duygusal mekanizmasının bu koşullarla tutarsızlığının bir sonucu olarak duygusal gerginliğe neden olur.

“İnsan-çevre” dengesinin herhangi bir şekilde bozulmasıyla birlikte, bireyin zihinsel veya fiziksel kaynaklarının gerçek ihtiyaçlarını karşılamakta yetersiz kalması veya ihtiyaçlar sisteminin kendisinin uyumsuzluğu bir endişe kaynağıdır. Anksiyete olarak adlandırılan

Belirsiz bir tehdit hissetmek;

Yaygın endişe ve endişeli beklenti hissi;

belirsiz kaygı,

zihinsel stresin en güçlü mekanizmasını temsil eder. Bu, kaygının merkezi unsuru olan ve biyolojik önemini bir sorun ve tehlike sinyali olarak belirleyen, daha önce bahsedilen tehdit duygusundan kaynaklanmaktadır.

Anksiyete, ağrınınkine benzer koruyucu ve motive edici bir rol oynayabilir. Davranışsal aktivitede bir artış, davranışın doğasında bir değişiklik veya intrapsişik uyum mekanizmalarının dahil edilmesi, kaygının başlamasıyla ilişkilidir. Ancak kaygı, yalnızca aktiviteyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda yeterince uyumlu olmayan davranışsal klişelerin yok edilmesine ve bunların yerine daha yeterli davranış biçimlerinin getirilmesine katkıda bulunabilir.

Acıdan farklı olarak kaygı, henüz gerçekleşmemiş bir tehlikenin işaretidir. Bu durumun tahmini doğası gereği olasılıksaldır ve nihayetinde bireyin özelliklerine bağlıdır. Bu durumda, kişilik faktörü genellikle belirleyici bir rol oynar ve bu durumda kaygının yoğunluğu, tehdidin gerçek anlamından ziyade öznenin bireysel özelliklerini yansıtır.

Duruma göre yoğunluk ve süre bakımından yetersiz olan kaygı, uyumsal davranışın oluşmasını engeller, davranışsal bütünleşmenin bozulmasına ve insan psişesinde genel bir düzensizliğe yol açar. Bu nedenle, zihinsel stres nedeniyle zihinsel durum ve davranışta meydana gelen herhangi bir değişikliğin temelinde kaygı vardır.

1. stres hormonları

Stres altında, vücudun fonksiyonel sistemlerinin aktivite seviyesi değişir - kardiyovasküler, solunum, bağışıklık, sindirim, genitoüriner ... Bu yeni durumun korunmasında önemli bir rol, salınımı kontrol altında olan hormonlar tarafından oynanır. hipotalamus. Stres sırasında en aktif iç salgı bezi adrenal bezlerdir.

Stres sırasında adrenal bezlerin salgıladığı hormonlar:

Adrenal medulla hormonları katekolaminlerdir.

Katekolaminler biyolojik olarak aktif maddelerdir;

• Adrenalin . Stresli koşullarda, sınırda durumlarda, tehlike duygusu, kaygı, korku, travma, yanık ve şok durumlarında salgılanması keskin bir şekilde artan bir hormon. Adrenalinin etkisi, α- ve β-adrenerjik reseptörler üzerindeki etki ile ilişkilidir ve büyük ölçüde sempatik sinir liflerinin uyarılmasının etkileri ile örtüşür. Abdominal organların, deri ve mukoz membranların vazokonstriksiyonuna neden olur; daha az ölçüde iskelet kaslarının damarlarını daraltır, ancak beynin damarlarını genişletir.
• Norepinefrin. Norepinefrinin etkisi, a-adrenerjik reseptörler üzerinde baskın bir etki ile ilişkilidir. Norepinefrin, çok daha güçlü bir vazokonstriktif ve baskılayıcı etki, kalp kasılmaları üzerinde önemli ölçüde daha az uyarıcı etki, bronşların ve bağırsakların düz kasları üzerinde zayıf bir etki ve metabolizma üzerinde zayıf bir etki (belirgin bir hiperglisemik, lipolitik yokluğu) ile adrenalinden farklıdır. ve genel katabolik etki).
• Dopamin. Şok, travma, yanıklar, kan kaybı, stresli durumlar, çeşitli ağrı sendromları, kaygı, korku ve stres ile kan plazmasındaki dopamin seviyesinin artması meydana gelir. Dopamin, vücudun stresli durumlara, yaralanmalara, kan kaybına vb. uyum sağlamasında rol oynar.

Kortikosteroidler - adrenal korteksin hormonları:

• Glukokortikoidler (kortizol, kortikosteron). Stresle savaşmak için protein metabolizmasını başlatın. ACTH hormonu (adrenokortikotropin), kortizol salınımını tetiklediği adrenal bez boyunca kan akışıyla birlikte hareket eder. Kortizol, kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olur ve çeşitli şekillerde metabolik süreci hızlandırır.

• Mineralkortikoidler (aldosteron)

Doktorlar, kortizolün önemli bir stres hormonu olduğunu düşünürler ve kandaki kortizol miktarını stres düzeylerinin bir ölçüsü olarak kullanırlar.

1.8 Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi

Stres, kişinin hem psikolojik durumunu hem de fiziksel sağlığını olumsuz etkiler.

Stres, bir kişinin aktivitesini, davranışını düzensizleştirir, çeşitli psiko-duygusal bozukluklara (depresyon, nevroz, duygusal dengesizlik, düşük ruh hali veya tersine aşırı uyarılma, öfke, hafıza bozukluğu vb.) Yol açar.

Stres, özellikle sık ve uzun süreli ise, kişinin sadece psikolojik durumu üzerinde değil, aynı zamanda fiziksel sağlığı üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Birçok hastalığın ortaya çıkması ve alevlenmesi için ana risk faktörleridir. Kardiyovasküler sistemin en yaygın hastalıkları (anjina pektoris, hipertansiyon), gastrointestinal sistem (gastrit, mide ve duodenumun peptik ülseri), azalmış bağışıklık.

Vücudun normal işleyişi için fizyolojik miktarlarda gerekli olan stres sırasında üretilen hormonlar, büyük miktarlarda hastalığa ve hatta ölüme yol açan birçok istenmeyen reaksiyona neden olur. Olumsuz etkileri, modern insanın, ilkel insanın aksine, stres sırasında kas enerjisini nadiren kullanması gerçeğiyle daha da artar. Bu nedenle biyolojik olarak aktif maddeler kanda uzun süre yüksek konsantrasyonlarda dolaşarak sinir sisteminin veya iç organların sakinleşmesine izin vermez.

Kaslarda, yüksek konsantrasyonlardaki glukokortikoidler, uzun süreli etki ile kas distrofisine yol açan nükleik asitlerin ve proteinlerin parçalanmasına neden olur.

Deride, bu hormonlar fibroblastların büyümesini ve bölünmesini engeller, bu da derinin incelmesine, kolay hasar görmesine ve zayıf yara iyileşmesine yol açar. Kemik dokusunda - kalsiyum emiliminin baskılanmasına. Bu hormonların uzun süreli etkisinin nihai sonucu, son derece yaygın bir hastalık olan osteoporoz olan kemik kütlesinde bir azalmadır.

Stres hormonlarının konsantrasyonunu fizyolojik olanların üzerine çıkarmanın olumsuz sonuçlarının listesi uzun süre devam ettirilebilir. Burada beyin ve omurilik hücrelerinin dejenerasyonu, büyüme geriliği, insülin salgılanmasında azalma ("steroid" diyabet), vb. Hatta çok sayıda saygın bilim adamı, stresin kanser ve diğer onkolojik hastalıkların ortaya çıkmasında önemli bir faktör olduğuna inanıyor.

Sadece güçlü, akut değil, aynı zamanda küçük ama uzun vadeli stresli etkiler bu tür reaksiyonlara yol açar. Bu nedenle kronik stres, özellikle uzun süreli psikolojik stres, depresyon da yukarıdaki hastalıklara yol açabilir. Tıpta, her türlü stresi birçok hastalığın ana veya eşlik eden patogenetik faktörü olarak gören psikosomatik tıp adı verilen yeni bir yön bile vardı.

1.9. İnsan vücudunun strese olası tepkileri nelerdir?

1. Stres reaksiyonu. Olumsuz faktörler (stresörler) bir stres tepkisine neden olur, örn. stres. Kişi bilinçli veya bilinçsiz olarak tamamen yeni bir duruma uyum sağlamaya çalışır. Ardından uyum veya uyum gelir. Bir kişi ya durumda dengeyi bulur ve stres herhangi bir sonuç vermez ya da buna uyum sağlamaz - bu sözde uyumsuzluktur (zayıf adaptasyon). Bunun sonucunda çeşitli zihinsel veya fiziksel anormallikler ortaya çıkabilir.

Başka bir deyişle, stres ya yeterince uzun sürer ya da oldukça sık meydana gelir. Ayrıca, sık stres, vücudun uyarlanabilir savunma sisteminin tükenmesine yol açabilir ve bu da psikosomatik hastalıklara neden olabilir.

2. Pasiflik. Uyum rezervi yetersiz olan ve vücudu strese dayanamayan bir kişide kendini gösterir. Çaresizlik, umutsuzluk, depresyon hali var. Ancak böyle bir stres tepkisi geçici olabilir.

Diğer iki reaksiyon aktiftir ve insanın iradesine tabidir.

3. Strese karşı aktif koruma. Kişi faaliyet alanını değiştirir ve iç huzuru sağlamak, sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunmak için (spor, müzik, bahçıvanlık veya bahçıvanlık, koleksiyonculuk vb.) Daha yararlı ve uygun bir şey bulur.

4. İnsan vücudunun hem zihinsel hem de fiziksel doğal uyumunu artıran aktif gevşeme (gevşeme). Bu reaksiyon en etkili olanıdır.

1.10 Stres sırasında vücutta neler olur.

Normal koşullar altında, strese yanıt olarak, kişi, aktif eylem için otomatik bir hazırlık olan bir endişe, kafa karışıklığı durumu yaşar: saldırı veya savunma. Bu tür bir hazırlık, fiziksel eylem olmadığında bile, strese verilen tepki ne olursa olsun, vücutta her zaman gerçekleştirilir. Otomatik tepki dürtüsü potansiyel olarak güvensiz olabilir ve vücudu yüksek alarm durumuna sokar. Kalp daha hızlı atmaya başlar, kan basıncı yükselir, kaslar gerilir. Tehlikenin ciddi (hayata yönelik tehdit, fiziksel şiddet) veya çok fazla (sözlü taciz) olup olmadığına bakılmaksızın, vücutta kaygı ve buna yanıt olarak direnme isteği ortaya çıkar.

Bölüm 2. Araştırma kısmı

2.1 Öğrenci anketi

Genellikle öğrenciler strese en çok sınav sırasında maruz kalırlar, çünkü bu zaman en zor olanıdır, çünkü herkes gelecekteki yaşamının sınavlara bağlı olduğunu anladığından, yazma sınavları ikinci sıradadır ve genellikle öğrenciler tatillerde stresli durumlara yenik düşmezler. .

2.2. Hangi insan daha stresli?

Hayatları daha zor olduğu ve sorumluluk ve özen onların omuzlarına düştüğü için genellikle yetişkinler en stresli olanlardır.

İkinci sırada gençler var, bu dönemde ergenlik meydana geliyor. Gelişmekte olan kişilik ve kişinin geleceği üzerine eleştirel düşünme kapasitesinin artması, ergenler olası olumsuz sonuçlara odaklandığında depresyon riskini artırıyor gibi görünebilir. Kötü okul performansı, elbette ergenlerde depresyon ve davranış bozukluklarının gelişmesine yol açar.

Üçüncü sırada, genellikle hiç stresli olmadıkları için çocuklar var.

Bölüm 3

3.1. stres nedenleri

Başlıca stres kaynakları:

Hoş olmayan insanlarla çatışmalar veya iletişim;

Hedefinize ulaşmanızı engelleyen engeller;

Boş hayaller;

Veya kendiniz için çok yüksek gereksinimler;

Gürültü;

monoton çalışma;

Sürekli suçlama, bir şeyi başaramadığınız veya bir şeyi kaçırdığınız için kendinize sitem;

Zor iş;

Güçlü olumlu duygular;

İnsanlarla ve özellikle akrabalarla kavgalar (aile içinde kavgaların gözlemlenmesi de strese neden olabilir).

3.2. Sınavlara hazırlanırken öğrencilerin entelektüel yeteneklerini harekete geçiren yöntemler

Stres sırasında şiddetli dehidrasyon meydana gelir. Bunun nedeni, sinir süreçlerinin elektrokimyasal reaksiyonlar temelinde gerçekleşmesi ve yeterli miktarda sıvı gerektirmesidir. Eksikliği, sinir süreçlerinin hızını keskin bir şekilde azaltır. Bu nedenle sınavlar sırasında birkaç yudum su içilmesi tavsiye edilir. Anti-stres amacıyla, yemekten 20 dakika önce veya 30 dakika sonra su için. Maden suyu en iyisidir çünkü potasyum ve sodyum iyonları içerir.. Çalışma alanınızı uygun şekilde düzenleyin. Masanın üzerine sarı-mor tonlarında nesneler veya bir resim koyun çünkü bu renkler zihinsel aktiviteyi artırır.

Zihinsel olarak nasıl hazırlanır:

1. Sakinliğinizi koruyarak, azar azar, bölümler halinde sınavlara önceden hazırlanmaya başlayın;

2. Gücünüzü ve düşüncelerinizi toplamak çok zorsa, önce en kolay olanı hatırlamaya çalışmalı ve ardından zor konuyu incelemeye geçmelisiniz;

3. Günlük iç gerginliği, yorgunluğu gidermeye ve gevşemeye yardımcı olan egzersizler yapın.

4. Sınavlardan önce aşağıdaki cümleleri söyleyerek otomatik eğitim gerçekleştirin:

• Her şeyi biliyorum.
• Bütün yıl iyi çalıştım.
• Sınavda başarılı olacağım.
• Bilgime güveniyorum.
• Sakinim.

Büyük miktarda materyal nasıl ezberlenir

• Sorular için materyali tekrarlayın. İlk olarak, bildiğiniz her şeyi kısaca yazdığınızdan emin olun ve emin olun ve ancak o zaman tarihlerin, ana gerçeklerin doğruluğunu kontrol edin.
• Bir ders kitabı okurken ana düşünceleri vurgulayın - bunlar cevabın güçlü noktalarıdır. Küçük kağıt parçalarına her soru için ayrı ayrı kısa bir cevap planı yazmayı öğrenin.
• Sınavdan önceki son gün, kısa cevap kağıtlarına bakın.
• Öğrencilerdeki stresi atmanın en iyi yolu tatillerdir.

3.3. Stresten nasıl kurtulurum

Bu duruma nasıl girdiğinizi ve bir daha bu duruma düşmemek için ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak bir psikoterapistten yardım isteyin; psikolojik ve duygusal kıskaçları kaldırın;

Size gerekli sakinleştiricileri, antidepresanları ve diğer ilaçları yazacak olan bir doktordan yardım isteyin;

Sakinleştirici bir bitki kompleksi (papatya, kediotu, anaç, alıç, şakayık) için;

Temiz havada günlük yürüyüşler yapın;

Hamamı, yüzme havuzunu ziyaret edin;

Vücudu sertleştirin.

3.4. Stres için tıbbi yardım

Stres, vücudun çevresel etkilere karşı koruyucu bir tepkisidir. Aşırı stres vücudu mahvedebilir. Bir gerilim diğerinin üzerine bindirilebilir, bu nedenle sık sık oluşan gerilim yükleri özellikle tehlikelidir.

İlk başta stresin etkisiyle nevroz adı verilen bir hastalık ortaya çıkabilir. Nevroz ayrıca, başlıcaları:

hipertonik hastalık

ateroskleroz

kardiyak iskemi

kalp krizi

Felç

Mide ve duodenum ülseri.

Stres belirtileri birkaç hafta içinde düzelmezse, bir teşhis testi yapılmalıdır.
Herhangi bir bariz fizyolojik stres nedeninin yokluğunda, zor yaşam durumlarının üstesinden gelme becerilerinde ustalaşmaya ve bunlardan yararlı gelişimsel deneyimler çıkarmaya yardımcı olacak eğitim psikoterapisi önerilir.

Antistres programıstresin olumsuz etkileriyle başa çıkmaya yardımcı olan bir dizi tekniktir. Aynı zamanda önleyici bir tedbir olabilir.

Antistres kompleksinin amacı- bir kişinin herhangi bir yaşam koşulunda sakin ve dengeli kalmasına yardımcı olun. Gergin bir ritim içinde yaşayan modern bir insan için tasarlandı. Program bileşenleri: Nefes egzersizleri, sauna, masaj, rahatlama, aromaterapi.

Çözüm

Duyguların en güçlü tezahürü, karmaşık bir fizyolojik reaksiyona neden olur - stres. Çeşitli türden olumsuz etkilere - soğuk, yorgunluk, korku, aşağılanma, ağrı ve çok daha fazlası - vücudun yalnızca bu etkiye karşı koruyucu bir tepki vermekle kalmayıp, aynı zamanda ortak, tekdüze karmaşık bir süreçle yanıt verdiği ortaya çıktı. hangi özel uyaran buna etki eder. Şu anda. Uyarlanabilir aktivite geliştirme yoğunluğunun, etkinin fiziksel gücüne değil, oyunculuk faktörünün kişisel önemine bağlı olduğunu vurgulamak önemlidir.

Stres sadece kötülük değil, sadece sorun değil, aynı zamanda büyük bir nimettir, çünkü farklı nitelikteki stres olmadan hayatımız bir tür renksiz ve neşesiz bitki örtüsü gibi olur.

Aktivite, stresi sona erdirmenin tek yoludur: Oturup uyuyamazsınız. Hayatın daha parlak yönlerine ve durumu iyileştirebilecek eylemlere sürekli odaklanmak, yalnızca sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda başarıya da katkıda bulunur.

Hiçbir şey başarısızlıktan daha fazla yıldırmaz, hiçbir şey başarıdan daha fazla cesaretlendirmez.

Kaynakça

1.Aizman R.I. Sağlığın fizyolojik temelleri. - Novosibirsk, 2002. - 62s.

2. Buyanova N.Yu. Dünyayı biliyorum: bir ansiklopedi. - M.: AST, 2005. - 398s.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Modern okul yönetimi. Sayı 8. - Rostov-on-Don: "Öğretmen", 2005. - 224s.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. İnsan Ekolojisi: Sağlık Kültürü. - M .: "Ventana-Count", 2006. - 144 s.

6. Fedorova N.A. Ev tıbbi referans kitabı. - M .: "Yayıncı Basın", 1995. - 520s.

Duygular ve duygusal stres

Duygular, bir kişinin çeşitli uyaranlara, gerçeklere, olaylara,şeklinde tezahür eder. Duygusal duruma genellikle somatik (yüz ifadeleri, jestler) ve visseral (kalp atış hızındaki, nefes almadaki vb. değişiklikler) alanlardaki değişiklikler eşlik eder. . Duyguların yapısal ve işlevsel temeli, beynin bir dizi kortikal, subkortikal ve kök yapısını içeren limbik sistemdir.

Duyguların oluşumu belirli kalıplara tabidir. Bu nedenle, duygunun gücü, kalitesi ve işareti (olumlu veya olumsuz), ihtiyacın özelliklerine ve tatmin olma olasılığına bağlıdır. Zaman faktörü ayrıca duygusal tepkide önemli bir rol oynar, bu nedenle kısa ve kural olarak yoğun tepkiler denir. etkiler, ama uzun ve çok anlamlı değil - duygular.

Bir ihtiyacı karşılama olasılığının düşük olması, genellikle olumsuz duygular, olasılığı artırmak - pozitif.

Duygular, bir olayı, bir nesneyi ve genel olarak sıkıntıyı değerlendirmede önemli bir işlev görür. Ek olarak, mekanizmaları beynin aktif durumunu güçlendirmeyi (olumlu duygular söz konusu olduğunda) veya zayıflatmayı (negatif duygular söz konusu olduğunda) amaçladığından, duygular davranışsal düzenleyicilerdir. Ve son olarak, şartlandırılmış reflekslerin oluşumunda duygular güçlendirici bir rol oynar ve bunda ana rolü olumlu duygular oynar.

Bir kişi üzerindeki herhangi bir etkinin olumsuz bir değerlendirmesi, ruhu vücudun genel bir sistemik reaksiyonuna neden olabilir - duygusal stres(gerginlik) olumsuz duyguların neden olduğu. Beynin olumsuz olarak değerlendirdiği durumlara maruz kalma nedeniyle ortaya çıkabilir, çünkü kendinizi bunlardan korumanın, onlardan kurtulmanın bir yolu yoktur. Sonuç olarak, tepkinin doğası, kişinin olaya karşı kişisel tutumuna bağlıdır.

Modern bir insandaki sosyal davranış motifleri nedeniyle, psikojenik faktörlerin (örneğin, insanlar arasındaki çatışma ilişkileri) neden olduğu duygusal gerilim stresleri yaygınlaştı. On vakadan yedisinde miyokard enfarktüsünün bir çatışma durumundan kaynaklandığını söylemek yeterlidir.

Fiziksel aktivitedeki keskin bir düşüşün, modern bir insanın zihinsel sağlığı üzerinde gözle görülür bir etkisi oldu ve bu, son halkası hareket olması gereken stresin doğal fizyolojik mekanizmalarını ihlal etti.

Stres uygulandığında, hormonları sempatik sinir sisteminin aktivitesinde bir artışa neden olan hipofiz ve adrenal bezler aktive olur ve bu da kardiyovasküler, solunum ve diğer sistemlerin çalışmasında bir artışa neden olur - hepsi bu, insan performansının büyümesine katkıda bulunur. Stresin bu ilk aşaması, vücudu strese karşı harekete geçirmek için harekete geçiren yeniden yapılanma aşamasına " endişe". Bu aşamada vücudun ana sistemleri büyük bir gerilimle çalışmaya başlar. Bu durumda, herhangi bir sistemde patoloji veya fonksiyonel bozuklukların varlığında dayanamayabilir ve içinde bir bozulma meydana gelebilir (örneğin, bir kan damarının duvarları sklerotik değişikliklerden etkilenirse, o zaman keskin bir artışla) kan basıncında patlayabilir).

Stresin ikinci aşamasında - " Sürdürülebilirlik» - hormonların salgılanması dengelenir, sempatik sistemin aktivasyonu yüksek seviyede kalır. Bu, olumsuz etkilerle başa çıkmanıza ve yüksek zihinsel ve fiziksel performansı korumanıza olanak tanır.

Stresin her iki ilk aşaması da tek bir bütündür - östres - bu, stresin fizyolojik olarak normal bir parçasıdır ve bir kişinin fonksiyonel yeteneklerindeki artışla ortaya çıkan duruma adaptasyonuna katkıda bulunur. Ancak stresli durum çok uzun sürerse veya stres faktörünün çok güçlü olduğu ortaya çıkarsa, vücudun uyum mekanizmaları tükenir ve stresin üçüncü aşaması gelişir, " bitkinlik”, verim düştüğünde bağışıklık düşer, mide ve bağırsak ülserleri oluşur. Bu patolojik bir stres şeklidir ve sıkıntı.

Stresi azaltın veya istenmeyen etkilerini azaltın trafik, hangi, I.M.'ye göre. Sechenov, (1863), herhangi bir beyin aktivitesinin son aşamasıdır. Hareketin dışlanması, sinir sisteminin durumunu belirgin bir şekilde etkiler, böylece uyarma ve engelleme süreçlerinin normal seyri, birincisi baskın olacak şekilde bozulur. Hareket halinde bir "çıkış" bulamayan uyarma, beynin normal işleyişini ve zihinsel süreçlerin seyrini bozar, bu nedenle kişi depresyon, kaygı geliştirir, çaresizlik ve umutsuzluk duygusu ortaya çıkar. Bu tür semptomlar genellikle bir dizi psikosomatik ve somatik hastalığın, özellikle mide ve bağırsak ülserlerinin, alerjilerin ve çeşitli tümörlerin gelişmesinden önce gelir. Bu tür sonuçlar, özellikle görünüşte umutsuz bir durumda (tip A) teslim olan oldukça aktif insanların karakteristiğidir. Ve tam tersi - stres koşullarında harekete başvurursanız, strese eşlik eden hormonların yıkımı ve kullanımı olur, böylece strese geçişi dışlanır.

Stresin olumsuz etkilerinden korunmanın bir diğer yolu ise tutum değişikliği. Bunu yapmak için, bir kişinin gözünde stresli olayın önemini azaltmak gerekir ("daha kötü olabilirdi"), bu da beyinde yavaşlayacak yeni bir baskın odak oluşturmanıza olanak tanır. stresli olan

Şu anda, insanlar için özel bir tehlike bilgi stresiİçinde yaşadığımız bilimsel ve teknolojik ilerleme, bir bilgi patlamasına yol açtı. İnsanlığın biriktirdiği bilgi miktarı her on yılda yaklaşık olarak ikiye katlanıyor, bu da her yeni neslin bir öncekinden çok daha fazla miktarda bilgiyi özümsemesi gerektiği anlamına geliyor. Ancak aynı zamanda, artan bilgi miktarını özümsemek için daha fazla stresle çalışmak zorunda olan beyin değişmez ve aşırı bilgi yüklemesi gelişir. Beynin bilgiyi özümsemek ve fazlalığından kendini korumak için muazzam yetenekleri olmasına rağmen, bilgiyi işlemek için yeterli zaman olmadığında, bu bilgi stresine yol açar. Okul eğitimi koşullarında, üçüncü faktör genellikle bilgi miktarı ve zaman eksikliği faktörlerini birleştirir - ebeveynler, toplum ve öğretmenler adına öğrenci için yüksek gereksinimlerle ilişkili motivasyon. Çalışkan çocuklar belirli zorluklar yaşarlar. Çeşitli mesleki faaliyet türleri daha az bilgi yüklemesi yaratmaz.

Böylece, modern yaşam koşulları aşırı derecede güçlü psiko-duygusal strese yol açarak, olumsuz tepkilere ve normal zihinsel aktivitede bozulmalara yol açan durumlara neden olur.