Vücut tarafından kalsiyum karbonat emilimi. Hangi kalsiyum en iyi emilir
Kalsiyum emiliminin özellikleriSadece kalsiyum kullanmak yeterli değildir, asıl mesele onu özümsemektir! Kalsiyum sindirimi zor bir maddedir. Kalsiyum, gıda maddelerinde esas olarak az çözünür tuzlar (fosfatlar, karbonatlar, oksalatlar, vb.) şeklinde bulunur. Örneğin havuçta bulunan kalsiyumun sadece %13.4'ü vücut tarafından emilir. Günlük kalsiyum alımının 1/4'ünü almak için 700 gr havuç yemelisiniz. Sindirilebilirliği büyük ölçüde gıda bileşimindeki eşlik eden maddelere bağlıdır.
Midenin asidik ortamında kalsiyum tuzlarının çözünürlüğü artar, ancak çözünmüş iyonlar pH'ın nötre daha yakın olduğu jejunum ve ileumda geri döner ve bir dereceye kadar çöker. 60 yaşındaki bir insanın 20 yaşında ürettiği mide asidi miktarının ancak %25'ini üretebildiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle kalsiyum ihtiyacı sadece yaşla birlikte artar.Gastrointestinal sistemde gıda bileşenleri (glikoz, yağ asitleri, fosfor ve oksalatlar) kalsiyuma bağlanarak kompleksler oluşturur. Genel olarak, kalsiyum takviyelerinin (özellikle daha az çözünür olanların) emilimi, yemekle birlikte alındığında iyileşir. Bunun nedeni, yiyeceklerin mide salgılarını ve hareketliliğini uyarması ve diyetteki kalsiyum kaynaklarının daha parçacıklı ve çözünür hale gelmesi olabilir.
Diyet lifi, kalsiyum emilimini azaltır. Diyet lifinin çeşitli bileşenleri kalsiyumu bağlar. Hemiselüloz kalsiyum emilimini engeller.
Fitik asit (bitkilerin bir bileşeni) kalsiyumu çözünmeyen bir forma bağlar. Fitik asit özellikle tahıllar açısından zengindir - çavdar, buğday, yulaf, ancak mayada bulunan fitazın etkisi altında hamurun fermantasyonu sırasında fitik asit ayrılır.
Koyu yeşil yapraklı sebzelerde genellikle nispeten yüksek kalsiyum bulunur. Ancak kalsiyum emilimi genellikle oksalik asit tarafından engellenir. Oksalik asit ile birleşerek kalsiyum, böbrek taşlarının bileşenleri olan suda çözünmeyen bileşikler verir. Bunlar kuzukulağı, ravent, ıspanak, pancar. Oksalik asit içeriği düşük gıdalar (beyaz lahana, brokoli, şalgam) iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Lahanadaki kalsiyum emilimi sütteki kadar yüksektir.
Diyette yetersiz miktarda protein, kalsiyum emilimini bozar. Proteinlerin uyarıcı etkisi, muhtemelen hidrolizleri sırasında salınan amino asitlerin kalsiyum ile iyi çözünür kompleksler oluşturmasından kaynaklanmaktadır. Proteinden zengin bir diyet kalsiüriye neden olabilir. Kalsiüri, negatif bir kalsiyum dengesine neden olur, ancak bağırsakta kalsiyum emiliminin etkinliğinde telafi edici bir artışa yol açmaz. Aynı kişi, gıdaların kalsiüretik etkisinden dolayı idrar kalsiyum seviyelerinde büyük günlük dalgalanmalara sahiptir. Sindirilmiş karbonhidratlar ve protein, bu maddelerin alımıyla doğrusal olarak ilişkili, ancak nispeten kalsiyum alımından bağımsız olan bir kalsiüretik etkiye sahiptir. Her ilave 50 g diyet proteini için, idrarda 60 mg kalsiyum kaybolur. Bazı proteinlerdeki yüksek düzeyde fosfor, kalsiüretik etkisini azaltır ancak ortadan kaldırmaz. Proteinin kalsiüretik etkisi, bağırsakta emilimindeki bir artışla telafi edilmeyen kalsiyumun renal yeniden emiliminde bir azalmaya yol açar. Bu nedenle, yetişkinlerde protein açısından zengin bir diyet, negatif bir kalsiyum dengesi ile sonuçlanır.
Kalsiyum, yağ ve safra asitleri ile kompleksler şeklinde bağırsaklardan emilir. Optimal oran, 1 g yağ başına 10-15 mg kalsiyumdur. Kalsiyum emilimi, yeterli miktarda doymamış yağ asidi içeriği ile kolaylaştırılır. Yetersiz ve aşırı miktarda yağlar, özellikle doymuş yağ asitleri bakımından zengin olanlar (yemeklik yağlar, kuzu, dana domuz yağı vb.), kalsiyum emilimini bozar. Yetersiz yağ alımı ile, safra asitleri ile çözünür kompleks bileşikler veren çok az yağ asitleri kalsiyum tuzu oluşur. Aşırı yağlı gıdalarla, yağ asitlerinin tüm kalsiyum tuzlarını çözünür bir duruma aktarmak için yeterli safra asidi yoktur ve Ca'nın önemli bir kısmı dışkıyla atılır. Ca'nın atılımı da diyetin doğasına bağlıdır. Çevrenin (et, tahıllar, ekmek) asit reaksiyonu ile gıda ürünlerinin baskın olduğu bir diyet, idrarda Ca atılımına yol açar. Diyette alkali ürünlerin (meyveler, sebzeler, süt ürünleri) baskınlığı ile Ca, esas olarak dışkı ile atılır.
Ca emilimini etkileyen önemli bir faktör, diyetteki fosfor ve magnezyum miktarıdır.
Diyette kalsiyumun magnezyuma en uygun oranı 2: 1'dir. Sardalya, Atlantik ringa balığı, patlıcan, salatalık, marul, sarımsak, fasulye, armut, elma, üzüm, ahududu, porcini mantarı - bu orana yakın ürünler bulunur. Az miktarda magnezyum varsa, taş oluşumu, kan damarlarının kireçlenmesi, aterosklerotik plaklarda kalsiyum birikir. Magnezyum, böbreklerde ve idrar yollarında Ca emilimi için gereklidir. Magnezyum eksikliği PTH'yi uyararak kemik rezorpsiyonunun artmasına ve renal Ca atılımının artmasına neden olur. Magnezyum, safra asitleri için Ca ile rekabet eder, bu nedenle fazla magnezyum Ca emilimini olumsuz etkiler. Ayrıca magnezyum, kıkırdak ve kemik dokusundaki metabolizma için gerekli enzimlerin bir parçasıdır.
Yetişkinlerde kalsiyumun fosfora en iyi oranı 2:1.2-1.8'dir. Buna yakın bir oran, süzme peynir, salatalık, sarımsak ve üzümlerin karakteristiğidir. Ca fosfordan daha fazla verilirse, kemik dokusu normal şekilde oluşmaz, kan damarlarının kireçlenmesinde, böbreklerde taş oluşumunda, safra kesesinde sorunlar ortaya çıkar. Ve tam tersine, gereğinden fazla fosfor verilirse, Ca kemiklerden yıkanır ve emilimi azalır.
Kalsiyumun emilimi, fazlalığı emilimini bozan potasyumdan da etkilenir, çünkü. Potasyum, magnezyum gibi, safra asitleri için Ca ile rekabet eder.
Zor kalsiyum emilimi: çikolata, aşırı şeker tüketimi, aşırı kaba lifli gıdalar. Çay hiçbir eser elementle uyumlu değildir.
Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta ve diğer benzer içecekler asit sodyum fosfat içerir (Ca antagonisti, emilmesini önler), pH'ları = 2.2-2.5, onları nötralize etmek için vücut, kemikten yıkanan Ca'yı kullanır. doku.
Kafein ayrıca idrarla kalsiyum kaybını artırır. Kahve ve alkolün kötüye kullanılması, bir kısmı idrarla atıldığı için kalsiyum eksikliğinin nedenleri olabilir.
Laktoz, kalsiyum emilimini artırır. Fermantasyona uğrayan laktoz, bağırsakta düşük pH değerlerini korur, bu da çözünmeyen fosfor-kalsiyum tuzlarının oluşumunu engeller.
A, C, D, E, K vitaminleri ile birlikte şu elementler vücuttaki kalsiyum seviyesini artırabilir: Fe, Mg, Mn, Cu, P, Si, ayrıca protein, mide suyu (HCl), pankreas enzimler ve Lactobacillus acidophilus .
Silikon, kemik dokusu kollajenini çapraz bağlar. Çinko ve krom, kemik dokusunun büyümesi için gerekli olan kemiklerin enerji arzında önemli bir rol oynar. Bor, tiroid hormonlarının sentezinde östradiol, iyotlu selenyum sentezini etkiler. E vitamini, kemik dokusu da dahil olmak üzere zarların durumunu etkiler.
Ca ve P'nin ciddi bir düşmanı alüminyumdur. Alüminyum iyonları Ca iyonlarının yerini alabilir ve böylece Ca metabolizmasında ciddi değişikliklere neden olur. Bir kişi alüminyum tencere kullanarak, alüminyum kaplı poşetlerden veya konserve biradan meyve suyu içerek bu metalden çok fazla alır.
Modern bir insanın diyetinde, özellikle şehir sakinleri için rafine gıdaların, yarı mamul ürünlerin vb. Hakim olduğu diyette önemli bir kalsiyum eksikliği vardır. Bir şehir sakininin masasına giren ana kalsiyum kaynağının - süt ürünlerinin kalsiyumda önemli ölçüde tükendiğini söylemek yeterlidir: 1 litre taze doğal süt (bir inekten) 1400 ml kalsiyum içerir ve pastörize ve hatta dahası, sterilize edilmiş, mandıralarda ve peynirlerde süzme peynir yapılır, sadece 140 mg. Modern şehir sakini, iyi durumda, günlük kalsiyum ihtiyacının sadece üçte birini alır.
Kemik rezorpsiyonunun sirkadiyen ritmi nedeniyle herhangi bir Ca ürününün gece alınması tavsiye edilir. Rezorpsiyon sadece akşam Ca alımı ile baskılanırken, sabah alımı önemli bir etki göstermez.
Birçok insan, özellikle yaşlılar, vücutlarını Ca ve P ile zenginleştirmenin en iyi yolunun bu olduğuna inanarak kahvaltıda süzme peynir, peynir yerler. Ca ve P'nin kemik dokusu tarafından emilmesi akşamları ve geceleri gerçekleştirilir. Bu nedenle, kahvaltıda balık veya peynir yerseniz, yararlı etkilerine güvenmemelisiniz. Ca ve P ya barsaklardan kana geçmezler ya da isteksizlikleri nedeniyle kemik dokusu oksalat taşları şeklinde böbreklere yerleşir. Ayrıca, sabahları kortikosteroid hormonları üretilir ve kana verilir, bu da Ca ve P'nin bağırsaklardan kana emilimini engeller. Bu nedenle Ca ve P içeren ürünler en iyi 2/2 gün sonra akşam yemeği için alınmalıdır.
Isıl işlem sırasında kalsiyumun kaybolduğu unutulmamalıdır (örneğin, sebzeleri pişirirken -% 25). Sebzelerin kaynatıldığı su kullanılırsa (örneğin et suyu veya sos) kayıplar önemsiz olacaktır.
Süt ürünlerinin yağ içeriği ne kadar düşük olursa, Ca içeriği o kadar yüksek olur.
| Başlıklar: | |
osteoporoz
Lewis'in kronik sorunları (anayasal, edinilmiş veya kalıtsal). Genitoüriner kürenin dejenerasyonunun derin aşamaları. Telafi edici kurs:
Sabah: Arnika-12, Glonoin-12, Veratrum albüm-12.
Öğleden sonra: Fosfor-12, Calcarea Fluorica-12, Barita Carbonica-12.
Akşam: 1). Hina-12, Lycopodium-12; 2). Lachesis-12, Mercury biyod-12.
Kurs üç ay için tasarlanmıştır.
Kalsiyum metabolizması esas olarak mesanenin işlevlerine dayanır, düzeltmeden (işlev bozukluğunun giderilmesi) onu düzeltmeye çalışmak işe yaramaz.
Bu arada, geçen yüzyılın başında, tıp kalsiyumun vücutta önemli bir element olduğunu fark etti - bu kemikler ve metabolizma ve potasyum-sodyum pompası (ve bu tüm aşamalarda su değişimi - hücreler, lenf , Dokular). Bu nedenle, çoğu hastalık ve ciddi sistemik olanlar, kalsiyum dengesi yeniden sağlandığında ya önemli ölçüde iyileşir ya da tamamen iyileşir, bu nedenle “tüm hastalıklar kalsiyum eksikliğinden” sloganı hızla dile getirildi ve uygulandı. Aynı zamanda, nüfusun (Avrupa'da) genel kalsifikasyonu büyük ölçekteydi, o kadar ki günde 100-200 g kalsiyum alımına ulaştı - ilk olarak, kalsiyum sadece tebeşir, kompozisyon, hadi Örneğin, ucuzdur ve ikinci olarak, “daha hızlı – çok daha iyi” fikri artı vatandaşların kendi inisiyatifi. Sağlığın bozulmasının ölümlere kadar çok hızlı gittiğini söylemeliyim (bu arada, varsayılan olarak tebeşirin nötr bir madde olduğu varsayıldı, diyelim ki, zehir değil), ardından tüm şirket kısıtlandı ( tüm bunlar en fazla altı ay boyunca oldu). Ve işte sorun. Vücudumuzun gıda ürünlerinden gerekli tüm elementleri alacak şekilde ayarlandığını düşünelim, yani. vücudumuzda kalsiyumu emmek ve işlemek zorunda olan bir tür “fabrikamız” var. Kalsiyum eksikliği - fabrikanın iyi çalışmadığı açık. Buna göre, yükte (ekipmanın yüklenmesi) keskin bir artışla, etki tamamen zıttı - ekipman yıprandı ve hızı arttırmak yerine basitçe başarısız oldu. Bu nedenle, yükü arttırmadan önce, ilk önce “fabrika” yı onarmak veya kalsiyum metabolizmasını normalleştirmek - emilimi için süreçleri etkinleştirmek için gerekliydi. Bu nedenle, metabolizmayı uyarmadan kalsiyum dozunu artırmak mümkün değildir - etki kesinlikle olumsuzdur.
Kalsiyum değişimi, özellikle florür, basit bir hazırlık olan Calcarea fluorica (genel olarak kalsiyum florür) ile uyarılır. Sonuncusu hakkında. Kalsiyum yine önemli bir element olduğundan, tebeşir alımı ile krizden sonra (birkaç yıl boyunca) başka bir patlama başladı - Alman ilaç şirketlerinden biri aynı homeopatik kalsiyumu üretmeye ve nüfusa tavsiye etmeye başladı, ancak florik ama karbonik. Sizin ve benim bildiğimiz gibi, bu ilaç vücuttaki kalsiyum metabolizmasını normalleştirdiğinden - ilk etki çok başarılıydı - burada vatandaşların refahında ve iyileşmesinde büyük ölçekli bir iyileşme başladı - etki bizim için açık. Yaklaşık bir yıl sonra, ters süreç aniden başladı - ağırlaşmalar ve bozulmalar başladı, ardından Hollanda'dan bir vatandaş şirkete dava bile açtı. Aynı zamanda, Alman şirketi dürüst bir üreticiydi ve iddialarını reddetmedi - ilacın doğru şekilde hareket etmeyi bırakmasının sebebinin ne olduğunu kendileri anlamadılar. Ancak, başlangıçta klasik homeopatik şemaya göre (bunun için tebeşir tortularının orta tabakasından bir tebeşir parçacığının alındığı ve dinamik hale getirildiği) yapılan ilacın ilk satışından sonra, iyileştirmeye karar verdikleri ortaya çıktı. kompozisyon. Alman zihni basit bir fikir önerdi - dünyadan saf kalsiyum almadıkları açık - çok fazla kirlilik ve ilgili element vardı. Sonra hazırlığı geliştirmeye karar verdiler ve saf kalsiyumun doğaldan çok daha iyi olduğunu varsayarak kimyasal olarak elde edilen kalsiyumdan homeopati yapmaya başladılar. Ama sonuç tam tersi oldu. O zamandan beri, tüm homeopati sadece ekolojik bileşenlerden hazırlandı (kimya yok) ve Alman farmakolojisinde bu müstahzar, doğal kalsiyumdan (deniz tortulları) elde edilen bir homeopatik preparat olan Calcarea Austermani olarak anılmaya başlandı.
Bu nedenle, değişimi normalleştirmek için aşağıdaki kursa ihtiyacımız var:
İlk doz: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea fluorica-12 - her biri 2 bezelye.
İkinci resepsiyon: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea carbonica-12 - her biri 2 bezelye.
Üçüncü doz: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea phosphorica-12 - her biri 2 bezelye.
İlaçları alma zamanı 21.00 ile 23.00 arasındadır, birinci grubun ilaçları ile başlayarak, ertesi gün - ikinci grubun ilaçları ve sonra üçüncü, sonra tekrar birinci - ve böylece dönüşümlü olarak alınmalıdır. üzerinde.
Vücudumuzun gıdalardan doğal olarak elde ettiği kalsiyum son derece faydalıdır, ancak gıda kalitesindeki bozulma nedeniyle günlük ihtiyacın yarısını bile alamıyoruz ve bu da 150'den fazla farklı hastalığa yol açabiliyor.
Kalsiyum sadece kemiklerimizin, dişlerimizin, saçlarımızın ve tırnaklarımızın sağlığı ile ilgili değildir. Kalsiyumun %1'i kanda bulunur ve vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlayan çeşitli süreçlerde yer alır. Kalsiyum yeterli değilse, vücudumuz arızalanmaya başlar ve genellikle oldukça ciddidir. İnsanların çoğu gıdalardan yeterli miktarda kalsiyum almadığından, diyetinize eklemeniz gerektiğini anlıyoruz. Öyleyse, çeşitli kalsiyum formlarına, avantajlarına ve dezavantajlarına bakalım ve sonunda kendimiz için en iyisini seçelim.
Kalsiyum formları
Bu kalsiyum formu, en düşük emilim yüzdesine sahiptir - yaklaşık% 3 ve bir dizi kontrendikasyon ve yan etkiye sahiptir. Kalsiyum glukonat preparatları, emilim derecesini pratik olarak sıfıra indiren D3 vitamini eklenmeden üretilir. Kalsiyumun bu formunun uzun süreli kullanımının en kötü etkilerinden biri böbrek ve safra kesesi taşlarının oluşmasıdır.
Kalsiyum glukonatın tek avantajı düşük fiyatıdır, ancak son derece düşük emilim derecesi ve kullanımından kaynaklanan çok sayıda olumsuz sonuç nedeniyle, düşük bir fiyat bile bilgili bir müşteriyi çekemez.
Kalsiyum Karbonat (Kalsiyum Karbonat)
Bu, öncekinden çok daha çekici bir kalsiyum şeklidir. Bu tür kalsiyum vücut tarafından mide suyunun normal asitliği ile% 17 - 22 oranında asimile edilirken, azaltılmış asitlik ile emilim derecesi o kadar düşer ki pratikte sıfıra eşittir. Kalsiyum karbonat bazlı müstahzarlarla taşınmamalısınız, çünkü. ayrıca böbreklerde kalsiyum taşlarının oluşumu ile doludur. Bir seferde alınan bu tür kalsiyumun büyük bir miktarı mide suyunun asitliğini önemli ölçüde azaltabilir ve gaz, kabızlık, mide bulantısı, alerjik reaksiyonlar ve karın ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir.
Bu kalsiyum formu oldukça yaygındır ve kalsiyum glukonattan daha fazla biyoyararlanımı nedeniyle büyük talep görmektedir. Bununla birlikte, aşağıda inceleyeceğimiz kalsiyum formunda daha ilginç bir varyasyon var.
Kalsiyum sitrat (Kalsiyum sitrat)
Bu kalsiyum formu vücut tarafından D3 vitamini ile doğal olarak birlikte kalsiyum karbonattan 2,5 kat daha iyi emilir. Kalsiyum sitratın emilim derecesi %44'tür. Mide suyunun hidroklorik asidinin emilimi için gerekli olmaması nedeniyle, kalsiyum sitrat bazlı müstahzarlar aç karnına alınabilir. Kalsiyum sitrat kullanımı böbreklerde taş şeklinde birikintilere neden olmaz, bu nedenle bu kalsiyum formu sağlık için güvenlidir. Mide asiditesi düşük olan ve zaten 50 yaşın üzerinde olanlar kalsiyum sitratta durmalıdır, çünkü bu durumda emilim derecesi kalsiyum karbonattan 11 kat daha fazla olacaktır.
Kalsiyum sitrat idrar yolu hastalıklarına iyi gelir. İdrarın pH'ını alkali tarafa kaydırır, böylece genital enfeksiyonların ve iltihabın gelişimi için elverişsiz bir ortam yaratır.
Kalsiyum amino asit şelatları, bugün piyasadaki açık ara farkla en iyi kalsiyum ürünleridir. Çoğu zaman bu kalsiyum formu hala "İyonik kalsiyum" adı altında bulunabilir. Fiyatı gerçekten yüksek olmasına rağmen, bu, yüksek derecede sindirilebilirlik ve yan etkilerin olmaması ile haklı çıkar, özellikle böbrek ve safra kesesi taşlarının oluşumuna izin vermez. Kalsiyum şelatları %90 - 98 oranında emilebilirken, bu tip müstahzarlara D3 vitamini eklenmesine gerek yoktur.
Kalsiyum amino asit şelatları gastrointestinal sistemi tahriş etmez ve emilim için mide asidi gerektirmez. Kalsiyum karbonatın çözünmesinden 400 kat daha fazla olan suda %100 çözünürler. Kalsiyum şelatının bir başka avantajı, kanın kalsiyum aşırı doygunluğunu önleyen, böylece kan pıhtılarının oluşumuyla dolu artan pıhtılaşma olasılığını ortadan kaldıran kalsiyum iyonlarını hızlı bir şekilde serbest bırakma yeteneğidir. Bu formun en iyi kalsiyum ürünlerinden biri Forever Calcium, ABD'dir.
Yani özetleyelim
Dünya pazarındaki birçok kalsiyum formundan, Kalsiyum Sitrat ve Kalsiyum Şelat, emilim ve yan etki eksikliği açısından en iyisi olduğunu kanıtladı. İkincisi, kalsiyum sitrata kıyasla iki kat daha fazla sindirilebilirlik yüzdesine sahiptir. Ancak kalsiyum şelat fiyatının genellikle kalsiyum sitrat fiyatından üç kat daha yüksek olması nedeniyle, herkes bunu karşılayamaz. Kısa bir incelemeden sonra, hangi kalsiyumun daha iyi cevaplanacağı sorusu yine size kalmış.
Kalsiyum, herhangi bir canlı organizma için hayati bir elementtir, iskeletin ve tüm kemiklerin ana yapı taşlarından biridir, vücuttaki birçok temel metabolik süreçte yer alan vazgeçilmez, aktif bir alkali toprak bileşenidir.
Onu yiyeceklerle birlikte tüketiyoruz, ancak mevcut eğilimler, gıdalardaki zaten küçük olan doğal kalsiyum dozlarını önemli ölçüde azaltıyor. Eksikliği tamamlamanın tek yolu özel müstahzarların kullanılmasıdır. Bununla birlikte, vücut tarafından hızlı ve tamamen emilecek ve aynı zamanda ucuz olacak optimal kalsiyum formu nasıl seçilir?
Kalsiyum takviyeleri ne için?
Gerekli ilacın seçimi, vücut için öneminin yanı sıra ilacı almanın faydalı özellikleri ve potansiyel risklerinin farkındalığıyla başlamalıdır.
Yetişkinler için
Yetişkin vücudundaki kalsiyum, çok çeşitli hayati sistemik işlevleri yerine getirir. Kemik ve diş dokuları için esastır, kanın pıhtılaşmasını normalleştirir, kas kasılma fonksiyonunun normal çalışmasını sağlar.
Son araştırmalar, karmaşık terapide kanser gelişiminin bir inhibitörü olarak hareket eden bir element olan yaşlanma sürecini yavaşlatan kalsiyum olduğunu göstermektedir. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için kalsiyum, osteoporoz, menopoz, yüksek tansiyon ve bazı kardiyovasküler problemlerle mücadele etmek için gereklidir.
Bu element ayrıca insan vücudu tarafından doymuş yağların emilimini engeller, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir ve “kötü” kolesterol ile savaşır.
Çocuklar için
Çocuklar için yaşamın ilk günlerinden itibaren en önemli mineral olan kalsiyumdur. Çocuğun tam olarak gelişmesine ve sağlıklı olmasına yardımcı olur. Çocuğun vücudundaki bu element, kemik dokusunun oluşumu ve gelişiminden kasların ve kardiyovasküler sistemin işleyişine kadar üç yüzden fazla biyokimyasal süreçte yer alır.
Kalsiyum çeşitli formlarda vücudun asit-baz dengesini düzenler, kan damarlarını geçirgenlikten korur, kas tonusunu ve kanın pıhtılaşmasını düzenler. Yetersiz miktarda kalsiyum, bir çocukta kasılmalara, multipl skleroz, raşitizm, göz merceğinin gelişimsel patolojileri ve zayıf kan pıhtılaşmasına neden olabilir. İskeletin aktif büyümesi de dahil olmak üzere bebeğin tam gelişimi, doğrudan vücutta yeterli miktarda yukarıdaki maddenin varlığına bağlıdır.
Bilim adamlarının vücuttaki kalsiyum eksikliği ile doğrudan veya dolaylı olarak ilgili hastalıkların oluşumu üzerine modern çalışmaları, yabancı basında aktif olarak yayınlanmaktadır. , bu sorun yüzlerce farklı hastalığa ve sendroma neden olabilir.
En ünlü kaydedilen vakalar:
- Osteoporoz, kemik yoğunluğunda bir azalma ve kırık riskinde önemli bir artış ile iskelet kırılganlığında bir artıştır.
- Raşitizm, kemik dokusunun yetersiz mineralizasyonundan kaynaklanan ve yapısında değişikliğe yol açan bir çocukluk çağı hastalığıdır.
- Osteomalazi, ergenlerde ve yetişkinlerde bulunan raşitizme benzer bir hastalıktır.
- Pankreatit, pankreas iltihabıdır.
- Menopoz, cinsel yapıda fizyolojik bir düşüş sendromudur.
- Böbrek ve karaciğer yetmezliği.
- Tiroid fonksiyonunda değişiklik.
- Kaşeksi ve anoreksi - vücudun tükenmesi.
- Bisbakteriyoz.
- Kardiyovasküler hastalıklar.
- Geniş bir spektrumun bulaşıcı, otoimmün ve enflamatuar hastalıkları.
- Bağ ve kemik dokusunun kazanılmış kusurları.
- Akciğer ve kalp yetmezliği.
- Hiperplazi.
- Çeşitli nöropatiler ve stresler.
- Gastrointestinal sistem bozuklukları.
Doğru olanı nasıl seçmeli ve nelere dikkat etmeli?
Hemen hemen her modern insan, içerdiği doğal kalsiyuma ek olarak, günlük diyetteki bu faydalı elementteki sürekli azalma nedeniyle ek ilaç alımına ihtiyaç duyar. Örneğin, hamile kadınlar ve çocuklar günde en az bir buçuk doz gerekli doza ihtiyaç duyarlar ve iyileşme döneminde hastalar iki katına bile çıkar. Ne tür bir kalsiyum seçilir? Bu konuya daha yakından bakalım.
Şu anda, kalsiyum preparatları iki büyük gruba ayrılmıştır - bunlar hayvansal kaynaklı kompleksler ve ilaç substratlarıdır.
İlki kireçtaşı, istiridye kabuğu, dolomit, hayvan kemikleri ve diğer doğal ürünlerden yapılan besin takviyeleridir. Bu ilaç türü ucuzdur ve büyük dozlarda mevcuttur. Bununla birlikte, burada iki özellik vardır - bu, doğrudan karışımdaki kalsiyum konsantrasyonudur (klasik fabrika tabletlerinden daha düşüktür), ayrıca çeşitli doğal kirleticiler, özellikle kurşun, çünkü kalsiyumun olduğu yerlerde birikir. yatırılır. Yeterince yüksek bir konsantrasyonda, bu kirletici beyne ve kardiyovasküler sisteme zarar verebilir, saldırganlık görünümü ve entelektüel işlevlerde genel bir azalma ile davranışı neredeyse ve hatta değiştirebilir.
Çalışmanın sonuçlarına göre bu olumsuz katkı maddelerinin en azı şelat formlarında ve kalsiyum karbonatlarda, en çok da istiridye kemiklerinde ve kabuklarında bulunur. Bu nedenle, doğal yapılara dayalı kalsiyum müstahzarları satın alacaksanız, maksimum saflaştırma seviyesine sahip müstahzarları seçtiğinizden emin olun.
Ek olarak, fosfor ve magnezyum ile birlikte kalsiyum preparatlarının kullanılması arzu edilir - bu bileşenler, vücut üzerindeki ortak yararlı etkiyi karşılıklı olarak güçlendirir ve bu minerallerin kaybını telafi eder. Vücutta belirtilen üç elementten herhangi birinin eksikliği varsa, bir veya iki tanesini ne kadar kullanırsanız kullanın, çok zayıf bir şekilde emilirler. C vitamini ayrıca ek bir modülatör (balık yağı olarak da bilinir) olarak alınmalıdır - ilki kalsiyum emilimini katalize eder, ikincisi diğer mineraller için bir tür dengeleyicidir.
Saflaştırılmış maddelerden yapılan müstahzarlar, çoğunlukla, tuzlar şeklinde yarı sentetik bir yapıya sahip çeşitli bileşiklerdir. Çözeltiler veya sıkıştırılmış tabletler şeklinde mevcutturlar. Burada tuz formülünün kendisine dikkat etmelisiniz, çünkü her biri farklı konsantrasyonda elemental kalsiyum içerebilir. Kalsiyum glukonat ve kalsiyum laktat, substratın gramı başına sadece 90 ila 130 miligram saf madde içerirken, kalsiyum klorür - 270 ve kalsiyum karbonat - bileşiğin gramı başına 400 miligramdan fazla.
Açıklamalı en iyi ilaçların listesi
Magnezyumlu Kalsiyum Karbonat
Bu kombine preparasyon, bağlı sistemik formda büyük miktarda kalsiyum içerir. Vücuttaki kalsiyum ve magnezyum dengesinin eksikliğini telafi etmek için kullanılır, gastrointestinal sistem üzerinde belirgin bir antasit etkisi vardır. Hipersekresyona ve soya asit-baz dengesine neden olmaz.
On iki yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler, yemeklerden sonra ağızda çözülerek iki tablet alırlar. Maksimum dozaj - günde 12 tablet
Olası yan etkiler: hiperkalsemi, dışkı kıvamında değişiklik. İlaç, hiperkalsemisi olan hastalarda böbrek fonksiyonunun sistemik bozukluklarında kontrendikedir. Dikkatle hamile kadınları üçüncü üç aylık döneme kadar atayın.
Vücuttaki kalsiyum ve kalsiyum dengesini sistematize eden bir ilaç. Tiroid bezi ve kan damarlarının lezyonlarının tedavisinde ek bir tedavi olarak öncelikle hipokalsemi ile mücadele etmek için kullanılır. Hemorajik vaskülit, plörezi, pnömoni, endometrit, nefrit, eklampsi tedavisinde olumlu etkisi vardır. Hemostatik bir ajan olarak ve magnezyum tuzları ile zehirlenme için bir panzehir ve ayrıca bir diüretik olarak kullanılır.
Çözelti şeklinde üretilmiştir. Yetişkinlere (intravenöz uygulama, çok yavaş, damlama veya jet) günde 2 veya üç kez 15 mililitre çözelti reçete edilir, çocuklar - günde iki kez beş ila on mililitre çözelti.
Yan etkiler: bradikardi, mide kalp kasının fibrilasyonu, ısı hissi, epigastrik bölgede ağrı. İlaç tromboz, ateroskleroz, hiperkalisemi ve ayrıca kas içi veya deri altı uygulama için kontrendikedir.
D3 vitamini ile birlikte en ünlü kalsiyum preparatlarından biri. Kompleks vücuttaki kalsiyum eksikliğini yeniler ve emilimini destekler. Kalsiyum D3 Nycomed, gastrointestinal sistemdeki eser elementlerin emilimini düzenler, paratiroid hormonlarının artan sentezini önler, kemik emilimini arttırır. Osteoporoz ve kalsiyum eksikliği ile ilişkili diğer durumlar dahil olmak üzere bir dizi hastalık için karmaşık tedavilerde kullanılır.
İlaç ağızdan alınır. Çocuklar - günde iki kez bir tablet. On iki yaşından büyük ergenler ve yetişkinler - günde üç kez iki tablet.
Olası yan etkiler: alerjik reaksiyonlar, sindirim sistemi bozuklukları. Kalsiyum D3 Nycomed böbrek yetmezliği olan kişilerde, sarkoidozlu hastalarda, fenilketonüri hastalarında, alerjisi olanlarda ve yaşlılarda, beş yaşın altındaki çocuklarda kontrendikedir.
Bu kompleks preparasyon, klasik kalsiyuma ek olarak, sülfatlar, oksitler ve diğer bileşikler, ayrıca çinko, magnezyum, bakır, bor ve kolekalsiferol formunda içerir. İlaç vücuttaki kalsiyum metabolizmasını aktif olarak düzenler. Calcemin Advance'in farmakokinetiği şu anda kapsamlı bir çalışmanın konusudur ve tam olarak çalışılmamıştır.
İlaç, kalsiyum eksikliğini azaltmak, kemik dokusunu güçlendirmek ve ayrıca kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları ve hipokalsemi ile ilişkili diğer hastalıkları önlemek için kullanılır. On iki yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler için dozaj - günde iki kez bir tablet.
Yan etkiler: kusma, mide bulantısı, hiperkalsemi, gaz, alerjik deri döküntüleri. Calcemin Advance'in, ürolitiyazis ve böbrek yetmezliği olan on iki yaşın altındaki çocuklarda kullanılması yasaktır. Hamilelik ve emzirme döneminde, bu ilaç dikkatli bir şekilde alınmalı, dozajı doğru bir şekilde hesaplanmalı ve aşılmamalıdır. Tüketilen kalsiyumun yüzde 20'ye kadarı anne sütüne geçer, bu nedenle çocuğunuza herhangi bir kalsiyum takviyesi verirseniz ilacın kullanımını sınırlayın.
faydalı video
"Hayat harika!" Programı Kalsiyum içeren yiyecekler hakkında
Kalsiyum preparatlarını doğru seçin, pratikte doğru kullanın ve asla hasta olmayın!
Makale, fiyatlar ve temel özelliklerle birlikte popüler kalsiyum müstahzarlarının bir listesini sunmaktadır. Kendiniz için en iyi kalsiyum preparatını seçerken dikkat etmeniz gereken ana hususları göz önünde bulundurun. Sezgilerine tamamen güvenen ve seçimlerinin yanılmazlığına güvenenler, güvenle doğrudan çözüm masasına gidebilirler.
İçerik:
Kalsiyum preparatı seçmeden önce küçük bir eğitim programı
Anatomiye girmeyeceğiz, neyin nerede ve nereden büyüdüğü ile tanışın. İlaçların talimatlarını okumak ve belirli bir aledronik asidin neden belirli bir osteoklastı ölümüne çivilediğini anlamak daha kolay olacaktır.
Kemik organik ve inorganik kısımlardan oluşur. Organik, esas olarak kollajen lifleri - ossein ile temsil edilir. İnorganik - hidroksiapatitten (kalsiyum ve fosfor bileşikleri), inorganik magnezyum tuzlarından ve diğer elementlerden. Kalsiyumumuzun %98'i kemiklerde yoğunlaşmıştır.
Kemik dokusu hücrelerinin temsilcilerinden osteoblastlar ve osteoklastlarla ilgileneceğiz. Osteoblastların işlevi hidroksiapatit oluşturmaktır. Osteoblastların işlevi onları yok etmektir. Bu hücrelerin eşzamanlı aktivitesi, kemik dokusunun sürekli yenilenmesini sağlar. Bu sayede doku orijinal özelliklerini korur ve vücudun ihtiyaçlarına uyum sağlar.
Halterciler, ortalama bir insandan daha yüksek kemik kütlesine ve kemik mineralizasyonuna sahiptir. Düzenli fiziksel aktivite ile kendine yük olmayan bir kişi tam tersi bir durumla karşılaşacaktır.
Vücutta talep edilmeyen şey kademeli olarak açık artırmaya çıkarılacaktır. Ve inan bana, kalsiyum, magnezyum ve fosfor sıcak kek gibi organlara dağılacak.
Bu fırsatı değerlendirerek, tüm bu zaman boyunca bana verdiği destek için iskeletime şükranlarımı sunmak istiyorum.
Osteoporozun önlenmesi ayrıca düzenli fiziksel aktiviteden oluşur. İskelet üzerinde bir yük oluşturun, vücuda güçlü ve dayanıklı bir çerçeveye ihtiyacınız olduğunu gösterin. Uygulanabilir egzersiz olmadan, en iyi ve en etkili kalsiyum takviyelerini bile almanın pek bir anlamı yoktur. Günlük yaşamda kendinize bir sırt çantası veya çantadan daha ağır yükler yüklemediğinizde, en talihsiz düşüşe bile kırılmadan dayanabilecek güçlü bir iskelet sistemine sahip olmak mantıksızdır.
Kalsiyum Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?
Talimatları okumak için talimatlar. Ne gibi faydalar elde edebileceğimizi biraz hayal etmek için aksanların yerleştirildiği küçük bir eğitim programı.
- Osteoblastlar ve osteoklastlar üzerindeki etkiler. Bazıları yaratır, bazıları yok eder. Normal olarak, yeterli fiziksel aktivite ile bu süreçler aynı hızda ilerler. 10 yıl içinde bir yerde, tanıdık tek bir hidroksiapatit ile karşılaşmayacağız, yeni nesiller tarafından karşılanacağız, dayanmaya hazır, yenilenmiş bir güçle yüklerin üstesinden geleceğiz.
Kalsiyum müstahzarlarının tanımında, bazı maddelerin osteoklastları şiddetli bir şekilde baskı altına aldığı ve bastırdığı, yıkıcı faaliyetlerini gerçekleştirmelerine izin vermediği ifadeleriyle sıklıkla karşılaşabiliriz. Aynı zamanda osteoblastların yaratıcı çalışmalarını hiçbir şekilde etkilemez.
Kemik dokusunun yenilenme süreçlerinin ihlaline odaklanmazsanız, kulağa iyi bir şey gibi geliyor. Ve aniden, 10 yıl içinde, düzenli sıralarda destek ve koruma işlevlerini yerine getirmeye hazır, kemiğin yeni nesil yapısal elemanlarıyla tanışmayacağız. Önümüzde çok şey görmüş perişan görünecek, "çok kullanılmış". eski esnekliğini ve esnekliğini kaybetmiş omurga.
- İlacın bileşiminde görülmesi arzu edilen makro ve mikro elementlerin listesi. Bu nedenle, “sıradan insan kemiği” yemeğini hazırlamak için alışveriş listesini yazıyoruz: kalsiyum, magnezyum, fosfor, D3 vitamini (kolekalsiferol). Bütün bunlar bol miktarda vitaminler, proteinler ile tatlandırılmıştır ve tadı fiziksel aktivite ile dekore edilmiştir.
Kalsiyum ve magnezyum vücuda girer, ancak yeterli fosfor veya D3 vitamini yoksa, gelen elementler diğer organlara dağılır. Magnezyumlu kalsiyum, eksik malzemeleri kahvaltıyla birlikte vücuda ekleyeceğiniz yarını beklemez. Yemek bozulacak, ancak iyilik boşa gitmeyecek - kalp veya sinir sistemi size teşekkür edecek. - Paratiroid hormonunun (parathormon) çalışmasına doğrudan etki.
Bu maddenin bir şekilde vücuttaki kalsiyum metabolizması ile bağlantılı olduğunu varsayarsak, yanılmış olmayız. Paratiroid hormonu, diğer şeylerin yanı sıra, hayati bir gösterge olan kandaki kalsiyum konsantrasyonunu kontrol eder. Konsantrasyon düşerse, hormon onu çok değil, tüm yasal yollarla normale döndürmeye çalışır.Bu ajan, hidroksiapatitleri yok etmek ve kalsiyum almak için osteoklastların aktivitesini uyarır. Gastrointestinal sistemdeki kalsiyum emilimini artıran ve böbrekler tarafından atılımı azaltan aktif D3 vitamini formunun oluşumunu uyarır. Gıdalardan yetersiz kalsiyum alımı ile iskelet sistemi ana kaynak haline gelir.
Bazı ilaçlar bonus olarak bu hormonun çalışmasını engeller.
Paratiroid hormonunu aktif tutmanın en iyi yolu, vücuda günlük olarak doğru miktarda kalsiyum sağlamaktır. Bu, asit-baz dengesinin korunmasını, yeterli kan pıhtılaşmasını, tam teşekküllü bir metabolizmayı, hormon üretimini vb. sağlayacaktır. Kalsiyumun tek kaynağı iskelet sistemini bırakarak vücudu köşeye sıkıştırmayın.
- Kalsitriol, kolekalsiferol, alfacalcidol, aledronik asit ve "kompozisyon" bölümünde bulunabilen kuşun sözlüğündeki diğer popüler deyimsel birimler.
Kalsitriol, D3 vitamininin aktif formudur. Vücutta fosfat ve kalsiyum metabolizmasının düzenlenmesinde aktiftir. Vicdanlı bir tedarik yöneticisinin rolünü oynar, yağmurlu bir gün için faydalı elementleri depolar, kemik kütlesini arttırır. Buna göre kalsitriolün arttırılması için kolekalsiferol (D3 vitamini) içeren ilaçlara dikkat edilmelidir.
D3 vitamininin bir analoğu olan alfacalcidol, fosfat ve kalsiyum metabolizması üzerinde bu kadar önemli bir etkiye sahip değildir, ancak paratiroid hormonunun aktivitesi üzerindeki etkisinde üstündür. Değerlidir çünkü böbrekleri daha az zorlar ve kanda daha uzun süre kalır.
aledronik asit- bifosfonatların bir temsilcisi (bu her şeyi açıklar, evet). Osteoporoz, kemik metastazları, primer hiperparatiroidizm ve diğer hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde kullanılır. Osteoklastların çalışmalarını yavaşlatır ve yıkımlarına katkıda bulunur.
Gizli sır. Herhangi bir nedenle bir kombinasyon ilacı almak mümkün değilse, kalsiyum, magnezyum, D3 vitamini arasından seçim yapın, magnezyum seçin. Kemik kütlesi oluşturmada öncü rol oynar.
Fiyatları ve açıklamaları ile kalsiyum müstahzarlarının listesi
| İsim | Fiyatlar ($) | Kısa Açıklama |
| kalsitriol | ||
| Rocaltrol (İsviçre / Hoffmann-La Roche) | 8.83 — 21.98$ | Kalsitriol, D3 vitamininin bir türevidir. Gastrointestinal sistemde kalsiyum emilimini artırır. Böbreklerden kalsiyum kaybını azaltır. Kemik dokusu oluşum süreçlerine aktif olarak katılır. Paratiroid hormonunun salgılanmasını baskılar. |
| Ossein-hidroksiapatit bileşiği | ||
| Osteogenon (Fransa / Pierre Fabre) | 9.42 — 18.75$ | İlacın inorganik bileşeni, kemik dokusunun yeniden inşası için gerekli olan hidroksiapatit formunda kalsiyum ve fosfor içerir. Organik bileşen (ossein), kemik dokusunu (osteoklastlar) yok eden hücrelerin çalışmasını engeller ve kemik oluşturan hücrelerin (osteoblastlar) çalışmasını uyarır. |
| Alfakalsidol | ||
| Alpha D3‑Teva (Almanya / Teva) | 1.67 – 14.17$ | İlacın etkisi, karaciğerde kalsitriole dönüştürülen alfakalsidol içermesinden kaynaklanmaktadır. Hangi mümkün olan her şekilde kalsiyum birikimine katkıda bulunur, alımını arttırır ve element kaybını azaltır. |
| Oxidevit (Hindistan / Panacea Biotek) | 3.23 – 6.28$ | |
| Alfadol (Danimarka / Leo İlaç Ürünleri) | 6.55 – 9.82$ | |
| Alfacalcidol + kalsiyum karbonat | ||
| Alfadol-Sa (Hindistan / Panacea Biotek) | 4.8 — 10.52$ | Kalsitriol öncüsünün etkisi, karbonat formunda inorganik bir kalsiyum kaynağının eklenmesiyle arttırılır. |
| Alfakalsidol + aledronik asit | ||
| Tevabon (Almanya / Teva) | 8.5 — 46.53$ | Bileşime dahil edilen aledronik asit, aktiviteyi inhibe eder ve osteoklastların kendi kendini yok etmesine neden olurken, kemik dokusunun iyileşme oranını arttırmaz. |
| Kalsiyum Şelat + Magnezyum + Fosfor + Kolekalsiferol | ||
| (ABD / NSP) | 20.52$ | Bileşim, elementlerin biyoyararlanımını artıran şelatlı kalsiyum ve magnezyum formları içerir. Elementler, D3 vitamini varlığında kemik dokusunun restorasyonu için gerekli olan optimal oranda seçilir. Formül, bir bitki sinerjisti - yonca ile güçlendirilmiştir. |
| Kalsiyum karbonat + kolekalsiferol (D3 vitamini) | ||
| Natemille (İtalya / Italfarmaco) | 9.15 – 12.58$ | İnorganik karbonat formunda bir kalsiyum kaynağı içerir. D3 vitamini kalsiyum-fosfor metabolizmasını kontrol eder, vücutta kalsiyum ve fosforun emilimini ve tutulmasını artırır. |
| Complivit Kalsiyum-D3(Rusya / Eczane Standardı) | 0.83 – 20.42$ | |
| Natecal D3 (İtalya / Italfarmaco) | 4.4 – 10.45$ | |
| Kalsiyum-D3 Nycomed(~11 ülke / Takeda) | 2.67 — 15.32$ | |
| Vitamin D3 Vitrum ile Kalsiyum(ABD / Unipharm) | 6 – 13.87$ | |
| Mercan kalsiyum + magnezyum | ||
| (ABD / NSP) | 32.87$ | Japon Ryukyu adalarının yakınında denizde çıkarılan mercanlardan yapılan ezilmiş bir tozdur. Mercanlar %20-28 kalsiyum ve %10-14 magnezyumdur. Ortaya çıkan 2'ye 1 oranı, kemik mineralizasyonunu arttırmak için idealdir. Diğer şeylerin yanı sıra, belirgin alkalileştirici özelliklere sahiptir. |
| Kalsiyum karbonat + kalsiyum laktoglukonat | ||
| Kalsiyum - Sandoz forte(Fransa / Novartis) | 4.92 — 35$ | Efervesan tabletler, iki kalsiyum tuzu formunda ek bir kalsiyum kaynağıdır: laktoglukonat ve karbonat. Tablet çözüldüğünde portakal kokulu bir içecek alıyoruz. |
| Kalsiyum karbonat + kolekalsiferol + aledronik asit | ||
| Ostalon Kalsiyum-D(Macaristan / Gedeon Richter) | 9.17 — 15.75$ | İlaç, aledronik asit ve D3 vitamini özelliklerini birleştirir. Eylemleri, karbonat formundaki inorganik kalsiyum tarafından desteklenir. |
| Bileşimde ek eser elementler içeren müstahzarlar | ||
| Vitrum Osteomag (ABD / Unipharm) | 5$ | İlacın temeli kalsiyum karbonat ve kolekalsiferoldür. Bakır, çinko ve magnezyum oksitleri, sodyum borat, manganez sülfat eklendi. İz elementlerin eklenmesi vücudun metabolik süreçlerini iyileştirir. |
| Osteokea (İngiltere / Vitabiyotikler) | 4.17 - 12.15$ | Kalsiyum karbonat, magnezyum hidroksit, kolekalsiferol. Ayrıca sülfat formunda çinko da dahildir. |
| (ABD / NSP) | 28.60$ | D3, B12 ve B6, C Vitaminleri; şelat, fosfat ve kalsiyum sitrat; şelat ve magnezyum oksit; fosfor; çinko oksit; demir, bakır ve potasyum glukonatlar; manganez ve bor şelatları; betain hidroklorür, beta-karoten. Güçlendirici sinerjik bitkiler: atkuyruğu tomurcukları ve sapları, papaya meyvesi ve ananas suyu konsantresi, maydanoz yaprakları, meyan kökü ekstresi ve kediotu. |
| Kalsemin Avans(Bayer) | 1.68 — 23.6$ | Calcemin ve Calcemin Advance var. Gelişmiş versiyon, daha yüksek madde içeriğine, magnezyum oksit ilavesine ve daha yüksek bir maliyete sahiptir. Genel: iki kalsiyum tuzu (karbonat ve sitrat), D3 vitamini, bakır ve çinko oksitler, sodyum borat |
| Deniz kalsiyum biyolojik dengesi(Rusya / Ekomir) | 68,5 — 110 | Bu diyet takviyesinin 5 çeşidi, çeşitli bileşim varyasyonları ile karakterize edilir. En basit versiyonda, tablet kalsiyum ve C vitamini içerir. Gerisi, bu iki maddeye ek olarak şunları içerir:
|
Günlük oran, kullanım endikasyonları ve çeşitli kalsiyum formlarının özellikleri
Günlük kalsiyum alımı 800 ila 1200 mg arasında değişmektedir. Çocuklar, özellikle aktif büyüme dönemlerinde ve menopoz sonrası dönemde kadınların maksimuma ihtiyacı vardır. Normal bir diyetle bir kişi ortalama 400 mg kalsiyum alır.
İlaç almak için endikasyonlar:
- herhangi bir orijinli osteoporoz (menopoz sonrası, yaşa bağlı, hormonal tedavi, immobilizasyon vb. nedeniyle);
- osteomalazi ve raşitizm tedavisinde katkı maddesi olarak kullanılır;
- hafif derecede nöromüsküler aparatın artan uyarılabilirliği ile;
- kalsiyum ihtiyacının arttığı durumlarda (hamilelik, emzirme, çocuklarda hızlı büyüme dönemlerinde, spor yaparken);
- alerjik reaksiyonların tedavisine ek olarak;
- paratiroid bezlerinin azalmış fonksiyonu;
- saç, tırnak ve cildin durumunu iyileştirmek;
- kadınlarda menopoz öncesi ve sonrası kemik demineralizasyonunun önlenmesi;
- doruk noktası ile.
Çeşitli kalsiyum bileşiklerinin emilimi:
- Hepsinden kötüsü, inorganik formlar emilir. Bu tür formların biyoyararlanımı farklı kaynaklara göre %10 ila %20 arasında değişmektedir. Tabletlerde karbonat en sık bulunur. Bu tür kalsiyum preparatlarının bariz avantajlarından ucuzdurlar.
- organik bileşikler. Bu tür bileşiklerin biyoyararlanımı, karbonatlarınkinden ortalama 2,5 kat daha yüksektir. Örneğin kalsiyum şelatta %60'ı geçer. En yaygın olanı sitrattır. Bazıları için, daha yüksek fiyat etiketi, bu tür ilaçların daha yüksek etkinliği izlenimini bozabilir.
İyi günler))
Önceki yazılardan birinde vitaminlerden, neden önemli olduğundan ve hangi besinlerde aranması gerektiğinden bu bilgileri tablo şeklinde koyarak bahsetmiştim.
Ancak şimdi, bir kişinin mineral ihtiyacı ve içerdikleri ürünler hakkında yazmak için bir araya geldikten sonra, artık bu bilgiyi bir tablo şeklinde düzenlemek istemiyorum.
Makale bir şekilde çok “kuru” çıkıyor, önemli görünen her şey hakkında konuşmanın bir yolu yok, genel olarak ruhunuzu içine sokmanın bir yolu yok 🙂
Bu sefer vücudumuz için çok önemli olan kalsiyum mineralinden bahsedeceğiz.
Vücudumuz kalsiyum içermiyorsa, çocukların oynamayı sevdiği jöle benzeri bir "lizun" gibi görünüyorduk) Vücudumuzdaki kalsiyum rezervleri, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi "sütunlardan" sonra dördüncü sıradadır.
Vücudumuzun büyük miktarlarda kalsiyuma ihtiyacı olduğu açıktır ve bunun için önerilen günlük oran, diğer vitamin besin maddelerinden çok daha yüksektir.
Yararlı kalsiyum nedir
KEMİK SİSTEMİ.
Kalsiyumun ana tüketicisi iskelet sistemidir. Güncellemeye katılan kompozisyonuna dahil edildi.
Ancak kemikleri, dişleri ve tırnakları güçlendirmek, en temel olanı olmasına rağmen, kalsiyumun tek yararlı özelliğinden uzaktır.
UYKUSUZLUK HASTALIĞI.
Kalsiyum güçlü bir hipnotik etkiye sahiptir. Yatmadan önce kalsiyum takviyesi alırsanız daha iyi uyursunuz.
Endometrium (rahim gövdesi), pankreas ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Çalışmalar sırasında, etki günlük 1200 mg kalsiyum alımından kaynaklanmıştır.
GEBELİK KOMPLİKASYONLARI.
Günde 1200 mg kalsiyum alan kadınlarda erken doğum, düşükler ve düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğması gibi komplikasyonlar daha az görülür.
Fakat! Günde 1500 mg'ın üzerindeki dozlar çinko, demir ve magnezyum emilimini bozar. Bu nedenle anne adayları aldığınız kalsiyum miktarını kontrol edin.
YÜKSEK KAN BASINCI.
Ayrıca kalsiyumun kan basıncını düşürerek çok az etkisi vardır.
OSTEOPOROZ.
Osteoporozda kalsiyum kullanma ihtiyacı hakkında size daha fazla bilgi vermek istiyorum.
Bu özellikle 40 yaş üstü kadınlarda çok sık görülen bir hastalıktır. Kemikler daha kırılgan hale gelir, yoğunluğunu kaybeder, bu da küçük yaralanmalarda bile kırık olasılığını artırır. 
Mümkün olduğunca erken başlanması gereken önleme yardımı ile osteoporoz gelişimini önlemeye çalışabilirsiniz.
Ve burada ilginç bir özellik var. Uzun süreli kullanımda yüksek dozda kalsiyumun osteoporozu önleme kabiliyetini kesin olarak gösteren hiçbir veri yoktur. Ancak diyetinizde günlük kalsiyum alımınızı 500 mg'ın altına düşürürseniz, bu kemik yoğunluğunda azalma olasılığını büyük ölçüde artırır.
Bu nedenle, her gün kadınların vücudu 1000-1500 mg almalıdır, erkeklerde norm biraz daha azdır - 800-1000 mg. 65 yaş üstü kadınların günde 1500 mg kalsiyum alması gerekir.
İlginç bir gerçek: Kalsiyum preparatları, yalnızca düzenli fiziksel aktivite ile birlikte alındığında, özellikle ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanları - halterler, simülatörler ile birlikte alındığında kemik yoğunluğunu arttırır.
Konuyla ilgili bir makale: Eklemlerin başka bir hastalığı, artroz ve başarılı tedavisi hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Kalsiyum eksikliğinin ana belirtileri
Verilen tüm kalsiyum eksikliği belirtilerine odaklanmaya değer olduğunu söyleyemem, çoğu diğer hastalıkların çoğu için karakteristiktir:
uykusuzluk, sinirlilik;
Uzuvların uyuşması, kasılmalar;
Eklem ağrısı, ağrılı diş etleri, şiddetli ağrı toleransı.
Bu tür "buketlerin" diğer birçok hastalığın özelliği olduğunu kabul edin. Ancak, aşağıdaki durumlarda artan kalsiyum alımına dikkat etmelisiniz:
çocuklarda büyüme geriliği;
Yüksek kan basıncı;
Kırılgan tırnaklar;
bol adet kanaması;
Arzu tebeşirdir.
Kalsiyum açısından zengin besinler
Kemiklerin gücü ne yediğimize bağlıdır ve genel olarak ortalama diyetimiz özellikle cesaret verici değildir: aşırı şeker, un ve diğer karbonhidratlar kemikleri zayıflatır. Çünkü un, tahıl gevreği ve limonatada bol miktarda bulunan fosforu aşırı tüketerek kanın asitliğini artırırken vücuttan kalsiyum atılımını da artırırız.
Şeker tüketimi de aynı sonuca yol açar. Bu nedenle, kalsiyum açısından zengin süt ürünlerinden vücudu daha iyi doyurmak için peynir seçin. Süt çok fazla laktoz (süt şekeri) içerir, bu nedenle fermantasyon sırasında laktozun ayrıştığı peynirin aksine ideal bir kalsiyum kaynağı olarak adlandırılamaz.
Hangi gıdalar kalsiyum içerir, bir ürün listesi
Süt ve ekşi süt: süzme peynir, süt, yoğurt, peynir ve yukarıda da belirtildiği gibi ana kaynak peynirdir.
Tohumlar: Susam tohumlarında bol miktarda kalsiyum bulunur.
Balık: sardalya ve konserve (somon kemiği ile).
Kuruyemişler: badem, brezilya, antep fıstığı, fındık.
Sebzeler: haşlanmış veya haşlanmış ıspanak, hardal yaprağı, pazı, barbunya - benekli, sarımsak, bezelye.
Diyetiniz çok sınırlı değilse, vücudunuza yiyecekler yoluyla kalsiyum sağlayabileceksiniz.
Kalsiyumla zenginleştirilmiş yiyecekler satın almanın çeşitli yemeye değer olduğunu belirtmekte fayda var, çünkü vücuda yalnızca kalsiyum sağlamak için, örneğin sütten günde en az bir litre içmeniz ve süzme peynir yemeniz gerekecek. 1 kg miktarında.
Kalsiyum takviyesinin gerekli olduğu durumlar vardır:
Kemik yoğunluğunda azalma ile ilişkili osteoporoz veya başka bir hastalığınız varsa.
Bu hastalıklar için risk altındasınız.
Kolon kanseri veya önlemek için kalsiyum gerektiren diğer hastalıklar için risk altındasınız.
Vücuda garantili kalsiyum desteği sağlamak istiyorsunuz ve bunun için hapları yutmaya hazırsınız.
Kalsiyum almak için günün en iyi zamanı ne zaman?
Kalsiyum almak için en iyi zaman öğleden sonradır.
Daha önce de yazdığım gibi, kalsiyum uykusuzluk üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ancak ayrıca geceleri vücuttan kalsiyum atılımı hızlanır, bu nedenle akşamları alırsanız kaybını yavaşlatır.
Bir seferde, kural olarak, 500 mg'dan fazla emilmez, bu nedenle büyük bir doz alıyorsanız, ikiye bölebilir ve birini öğle yemeğinde kullanabilirsiniz.
Hangi kalsiyum vücutta en iyi emilir
Kalsiyum takviyeleri kullanacaksanız, paketlerin üzerinde en iyi emilen kalsiyum adını arayın:
Kalsiyum hidroksiapatit.
kalsiyum sitrit.
Kalsiyum orotat.
Ancak bu kalsiyum türlerinden hangisini seçerseniz seçin, tabletin gevşek bir şekilde sıkıştırılmış olmasına ve kolayca erimesine dikkat edin.
Vücudunuzun bu tabletle başa çıkmasının kolay olup olmayacağını görmek için bir deney yapın: bir bardak sirke içine bir kalsiyum tableti koyun. Yarım saat içinde küçük parçacıklara parçalanmalıdır.
Kalsiyum hakkında 10 ilginç gerçek
Hangi kalsiyum preparatı daha iyidir
Kalsiyum içeren birkaç müstahzar denedikten sonra, bu tür müstahzarları kendi deneyimlerime dayanarak önerebilirim.
Aslanlar, filler, kediler - farklı hayvanlar şeklinde 90 sevimli tablet. Vanilya tadı, amionat (amino asitli kompleks bir bileşik) formunda ek bir magnezyum katkı maddesi içerir.
Kızım kolunu kırdıktan sonra iskelet sistemini desteklemek için aldım, daha fazla alacağım. Bileşimde D3 vitamini bulunmadığından yaz aylarında alınması arzu edilir. Günlük doz günde iki küçük hayvandır, çocuk tabletleri zevkle kemirir, isteğe bağlı olarak ezilebilirler.
Fiyat: $10.03.
Tüketici puanım: 5/5.
Yararlı vitaminler hakkında daha fazla bilgiyi “makalesinde okuyabilirsiniz.
Ve vücudunuz asla kalsiyum eksikliği çekmesin 🙂
Makale, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Devlet Beslenme Araştırma Enstitüsü'nün Biyolojik Bilimler Doktoru, Profesör, Vitamin ve Mineraller Laboratuvarı Başkanı V.B. Spirichev ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi'nin kurucusu tarafından verilen bilgileri kullandı. ABD Robert Atkins.
