Zaujímavosti o zdravom životnom štýle. Zaujímavé fakty o ľudskom zdraví

V tejto časti sme zhromaždili Zaujímavosti o zdraví a zdravým spôsobomživota. Budeme radi, ak nájdete niečo užitočné pre seba.

Soľ poškodzuje cievy

Americkí vedci už dávno dospeli k záveru, že ak sa príjem soli zníži len o 3 gramy denne, pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievne ochorenia(najmä
mŕtvice a srdcového infarktu) sa zníži o polovicu. Niektoré krajiny už využili výsledky tejto štúdie a rozhodli sa niektoré prijať preventívne opatrenia. Príkladom je Fínsko, kde ešte v 70. rokoch minulého storočia spustili informačnú kampaň vyzývajúcu na zníženie spotreby soli z 12 gramov na 9 gramov denne. A čoskoro lekári videli výsledky: počet pacientov s koronárne ochorenie
srdca o 75 % a mozgovej príhody o 80 %. A čo je najdôležitejšie, dĺžka života sa zvýšila o 5-6 rokov.

Po 27 rokoch mozog starne
Vedcov už dlho zaujímalo, kedy náš mozog začína starnúť? V akom veku strácate jasnosť myslenia, meníte svoju inteligenciu a rýchlosť myslenia a kedy sa vám začína zhoršovať pamäť? Štúdia vykonaná odborníkmi z University of Virginia (USA) dala nečakanú odpoveď. Proces starnutia mozgu, ako ukazujú výskumy, začína vo veku 27 rokov, pričom vrchol mozgových schopností nastáva vo veku 22 rokov. Vedomosti získané počas života sa uchovávajú v priemere až 60 rokov.

Ryby chránia srdce
Riziko srdcových problémov je oveľa nižšie u žien, ktoré pravidelne jedia ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Dokazujú to výsledky nedávnej dánskej štúdie. Štúdie sa zúčastnili ženy vo veku 15 až 49 rokov. Ukázalo sa, že tí zástupcovia nežného pohlavia, ktorí ryby nejedia len zriedka alebo vôbec, majú 2-krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi ochoreniami ako tí, ktorí ryby pravidelne jedia. Celkovo je riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení u žien, ktoré jedia ryby zriedka, o 90 % vyššie ako u žien, ktoré jedia ryby raz týždenne. Väčšina opýtaných žien, ktoré pravidelne zaraďujú do svojho jedálnička ryby, uviedla, že uprednostňujú lososa, tresku, sleď a makrelu, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Aby ste pocítili pozitívne účinky konzumácie rýb, musíte ich zaradiť do svojho jedálneho lístka aspoň dvakrát týždenne.

Fajčenie spôsobuje potrat
Je známe, že k väčšine potratov dochádza počas prvého trimestra tehotenstva a odborníci sa domnievajú, že väčšina z nich je spôsobená nehodami. genetické abnormality tomu sa nedá zabrániť. Niektoré zvyky však úzko súvisia s relatívne vysoké riziko spontánne potraty, vrátane užívania alkoholu alebo drog, a podľa údajov najnovší výskum a fajčenie. Japonská štúdia na takmer 1300 ženách zistila, že u tehotných žien, ktoré fajčia, je dvakrát vyššia pravdepodobnosť potratu v prvom trimestri tehotenstva v porovnaní so ženami, ktoré nefajčia. Štúdia tiež dokázala, že fajčenie môže viesť k predčasný pôrod, nízka hmotnosť novorodenca a mŕtveho dieťaťa.

Obličkové kamene a ateroskleróza

Nová štúdia zistila, že mladí ľudia, ktorí mali obličkové kamene, môžu mať zvýšené riziko rozvoj aterosklerózy (tvorba krvných zrazenín v cievy). Podľa vedcov to neznamená, že jedno je príčinou druhého, ale obe choroby môžu mať spoločná príčina. cukrovka, zvýšená hladina cholesterol, fajčenie a vysoká krvný tlak(hypertenzia) zvyšujú riziko vzniku aterosklerózy, ktorá môže viesť k srdcovému infarktu a mŕtvici. A skutočnosť, že ľudia s obličkovými kameňmi majú zvýšené riziko aterosklerózy, nie je skutočne prekvapujúca, pretože predchádzajúce štúdie tiež spájali obličkové kamene s hypertenziou. V Spojených štátoch však približne 5 % dospelých má obličkové kamene. Potenciálne riziko ochorenie obličkových kameňov možno znížiť vypitím asi 2 litrov tekutín denne a znížením príjmu soli a mäsa. Riziko aterosklerózy možno znížiť o správna výživa a fyzické cvičenie.

Alergie na dovolenke
Ide sa na dovolenku do teplých krajinách, často nemyslíme na zmenu klímy. Ale naše telo môže na náhle zmeny klímy reagovať rôzne. Väčšina spoločná reakcia- alergie. Menším alergickým vyrážkam, svrbeniu, odlupovaniu a suchosti je možné predchádzať náležitá starostlivosť za kožou, ale čo robiť, ak sa už objavili? V prvom rade užite antihistaminiká. Neumývajte si tvár voda z vodovodu, môže byť pre vašu pokožku príliš tvrdý alebo naopak príliš mäkký. Pravidelne si osviežujte pleť balenou minerálnou vodou. Make-up zmyte micelárnou tekutinou, aby ste predišli podráždeniu. Väčšina nepríjemný príznak alergie - svrbenie. Na jej odstránenie robte obklady s odvarom z harmančeka (antimikrobiálne) a nechtíka (upokojujúce) 2-krát denne. Ak Svrbivá pokožka sa stal neznesiteľným, oplatí sa ho použiť liečivé masti ako je kortizónová masť. Neodkladajte návštevu lekára, ak vám tieto prostriedky nepomôžu, a pamätajte: alergie sa dajú zvládnuť.

Čaj proti cukrovke
Užívanie čierneho čaju výrazne pomáha predchádzať vzniku cukrovky. Zistili to vedci zo Škótskej univerzity v meste Dandy (UK). Ako sa ukázalo, aktívne polyfenoly obsiahnuté v čiernom čaji môžu hrať úlohu inzulínu, ktorý je pre človeka trpiaceho cukrovkou životne dôležitý. Pri cukrovke 2. typu (pri ktorej sa riziko ochorenia zvyšuje s vekom pacienta) je najúčinnejší čierny čaj.

Nebezpečenstvo stresu zubov
Stres je pre zuby nebezpečný, zistili vedci z univerzity v Zürichu (Švajčiarsko). Nečakané spojenie im pomohlo nadviazať 50 študentov medicíny, ktorých chrup a psychiku podrobne skúmali psychológovia a zubári. Študenti boli rozdelení do dvoch skupín, zástupcovia prvej skupiny sa mesiac pripravovali na náročné stretnutie a účastníci druhej skupiny navštevovali bežné hodiny. Ukázalo sa, že stres pred sedením negatívne ovplyvňuje stav zubov a ďasien. Takmer všetci študenti z prvej skupiny mali teda zhoršené zdravie ústnej dutiny a šiesti mali zapálené ďasná. Účastníci druhej skupiny mali zdravé zuby a ďasná. Podľa vedcov ľudia v období stresu častejšie zatínajú zuby, čo negatívne ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny.

Čokoláda spomaľuje starnutie
Každodenné jedenie tmavej čokolády môže spomaliť starnutie pokožky. K tomuto záveru dospeli vedci z Veľkej Británie. V priebehu štúdie zistili, že niekoľko tabuliek tmavej čokolády denne spomaľuje proces deštrukcie kolagénových vlákien a zlepšuje metabolizmus v našej pokožke. Je to spôsobené vysokým obsahom silné antioxidanty- flavonoidy. Okrem toho horká čokoláda znižuje riziko vzniku jedného z najviac nebezpečných druhov rakovina - melanóm, ktorý najčastejšie postihuje kožu. Už skôr bolo dokázané, že tmavá čokoláda pomáha bojovať proti syndrómu. chronická únava a nespavosť, zlepšuje pamäť a má protizápalové vlastnosti.

Prečo máme nádchu?
Ľudia sú prechladnutí, pretože ľudská pokožka je oveľa citlivejšia na chlad ako na teplo. Vysvetľuje to skutočnosť, že na štvorcový centimeter pokožky je v priemere 12-15 citlivých bodov - nervových zakončení, vnímanie chladu a iba 2 body vnímanie tepla. Aby ani letný prievan nespôsobil podchladenie a neviedol k nádche, kýchaniu a pod. vážne následky, je potrebné otužovanie.

To však nie je všetko. Naše telo je ubytovňou pre mikróby. Obrana tela obmedzuje ich reprodukciu a podvratnú činnosť. Ale v dôsledku niektorých silný vplyv napríklad rovnaké chladenie, ochranné sily oslabujú a patogénne mikróby sa stávajú aktívnejšími. To môže viesť k zhoršeniu chronické choroby- môže začať nádcha alebo tonzilitída, zápal stredného ucha alebo bolesť hrdla alebo dokonca zápal močového mechúra a obličkami.

Kaviár je zdrojom omega kyselín
Červený kaviár - skvelý zdroj Omega-3 mastné kyseliny – tvrdia vedci z University of Almeria (Španielsko). Počas štúdie skúmali chemické zloženie vajcia z 15 druhov rýb a zistil, že maximálny obsah omega-3 v kaviári merlúzy, hrudky a lososa. Kaviár možno podľa vedcov odporučiť ako výborný zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a majú silné antioxidačné vlastnosti.

Produkty proti starnutiu
Vedci dospeli k záveru, že niektoré potraviny skutočne pomáhajú omladiť telo. Zoznam takýchto produktov pozostávajúci z dvoch desiatok položiek zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z viacerých univerzít v USA a Európskej únii. Je vyvinutý na základe tých vyrobených v posledné roky objavy súvisiace s biochemický mechanizmus starnutie ľudských buniek.
Medzi produkty, ktoré môžu predĺžiť mladosť patria: horká čokoláda, čaj, káva, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolica, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červená cibuľa, špenát, jahody a chlieb alebo cereálie s otrubami. Odborníci upozorňujú, že ak iné druhy potravín – mäso, ryby, mlieko či obilniny – dodajú telu potrebné kalórie, tuky a minerály, tak zelenina, ovocie a bobuľové ovocie sú biochemické prvky, ktoré chránia a predlžujú životnosť buniek.

Bobule na kŕčové žily
Ak sa chcete vyhnúť kŕčovým žilám, zaraďte do jedálnička šípky, ríbezle, arónie a rakytník. Sú bohaté na vitamín P (rutín), ktorý pomáha zlepšovať tonus ciev a kapilár. Je vhodné konzumovať bobule v čerstvé.

Čo je škodlivé pre sluch?
Každý deň sme vystavení hlasné zvuky. Napríklad plač dieťaťa môže dosiahnuť 90 dB, čo ovplyvňuje vnútorné ucho silnejší ako budík (80 dB) alebo hluk vysávača (70 dB). Štúdie ukázali, že strata sluchu začína pri hladine zvuku okolo 85 dB. Tak dlhé počúvanie hlasná hudba alebo hluk zbíjačky resp prúdový motor môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie sluchových orgánov. Prieskumy, ktoré uskutočnila New York Alliance for the Hearing Impaired ukázali, že 50 % DJov má problémy so sluchom. Z nich je 33 % už čiastočne hluchých.

Brokolica proti rakovine
Jesť dve porcie brokolice týždenne môže znížiť riziko rakoviny močového mechúra o 44%. Americkí vedci zistili, že niektoré látky obsiahnuté v brokolici blokujú rast a rozmnožovanie. nádorových buniek. Výskumníci zo Štátnej univerzity v Ohiu ošetrili laboratórne kultúry zlúčeninami nachádzajúcich sa v brokolici nazývanými izotiokyanáty. rakovinové bunky močového mechúra, čo spôsobí, že sa bunky prestanú deliť.

Fajčenie starne vašu pokožku
Je dobre známe, že fajčenie škodí pokožke. Nielenže urýchľuje proces starnutia pokožky, ale dodáva jej aj nezdravý, matný, žltkastý odtieň, ktorý sa pomocou podkladovej bázy len ťažko skrýva. Výskum ukázal, že silných fajčiarov pokožka hrubne, stráca pružnosť a rýchlo starne.

Fajčiari žijú kratší život
Štúdiu potvrdzujúcu škodlivosť fajčenia vykonali vedci z Oxfordskej univerzity. Po dobu 12 rokov sledovali viac ako milión žien, ktoré sa narodili v 40. rokoch minulého storočia. Najprv boli v roku 1996 jeho účastníci (vtedy vo veku asi 55 rokov) požiadaní, aby vyplnili dotazník s otázkami o ich životnom štýle. Výskumníci ich s touto požiadavkou oslovovali každé tri roky. Z účastníkov štúdie bolo 20 % aktívnych fajčiarov, 28 % uviedlo, že prestalo fajčiť a 52 % nikdy nefajčilo. Do roku 2011 zomrelo 66-tisíc ľudí, ktorí sa prieskumu zúčastnili. Pri spracovaní údajov sa ukázalo, že fajčiari zomierali podstatne častejšie ako nefajčiari alebo tí, ktorí prestali fajčiť. Navyše záležalo aj na veku, v ktorom ste sa vzdali cigariet. Napríklad ženy, ktoré prestali fajčiť pred dosiahnutím veku 30 rokov, zomierali podstatne menej často ako ženy, ktoré prestali fajčiť po 40. roku života. Zvýšenú úmrtnosť medzi fajčiarmi spôsobili najmä choroby súvisiace s fajčením, ako je rakovina pľúc.

Objednávka „Na opitosť“
Proti alkoholizmu sa bojovalo v každej dobe. Zaujímavú metódu praktizoval Peter I. Objednal výrobu liatinovej objednávky „Na opitosť“ s hmotnosťou asi 7 kg bez reťaze, ktorá bola určená pre obzvlášť významných opilcov. Na policajnej stanici im to zavesili na krk a zabezpečili tak, aby ich nebolo možné odstrániť, čo ich prinútilo týždeň chodiť takto.

Vitamín B3 na infekcie
Americkí vedci zistili, že vitamín B3 zvyšuje schopnosť imunitných buniek zabíja baktérie stafylokokov. Vitamín B3 zvyšuje počet a účinnosť neutrofilov, bielych krviniek, ktoré ničia škodlivé baktérie. Tieto vlastnosti vitamínu boli testované na stafylokokové infekcie ako je potenciálne smrteľný MRSA (rezistentný na meticilín Staphylococcus aureus). Výskumy sa však doteraz robili len na zvieratách a na zásadné závery je priskoro, hovorí americký profesor Mark Enright.

Hlavné príčiny depresie
Nervové napätie.Ženy sú obzvlášť náchylné na emocionálne preťaženie: tvrdo pracujú, budujú si kariéru a starajú sa o rodinu. Nezabudnite si nájsť čas na oddych a stretnutia s priateľmi!
Ďalším dôvodom je nedostatok vitamínov B12. Čím ste starší, tým vyššie je riziko nedostatku B12. Ak máte menej ako 50 rokov, jedzte ryby, mäso, syry a vajcia. Ak máte viac ako 50 rokov, dopĺňajte stravu biologicky aktívne prísady obohatený o vitamín B12..
Patológia štítna žľaza . Depresia môže byť niekedy jedným z príznakov nízkej resp zvýšená aktivitaštítnej žľazy, v tomto prípade je nutný dohľad lekára.
Zneužívanie alkoholu. Jeden zo štyroch ľudí, ktorí pijú veľa, má sklony k depresii. Niektorí ľudia začnú piť viac alkoholu kvôli stresovým situáciám.

Multivitamíny proti rakovine
Americkí vedci zistili, že je to bežné dlhodobé užívanie multivitamíny v zrelý vek môže pomôcť výrazne znížiť riziko rakoviny u mužov. Štúdium trvalo viac ako desať rokov. Počas tejto doby bolo pozorovaných 15 000 mužov vo veku približne 50 rokov, ktorí boli rozdelení do dvoch kontrolných skupín. Najprv na v pravidelných intervaloch bral multivitamíny, zatiaľ čo druhý bral placebo. V dôsledku toho vedci poznamenali, že v skupine, ktorá užívala vitamíny, bolo o 8% menej prípadov rozvoja rakoviny ako v skupine, ktorej bolo podávané placebo.

Citrusové plody liečia osteoporózu
Americkí vedci z Texas A&M University zistili, že pravidelná konzumácia pomarančových a grapefruitových štiav zabraňuje vzniku osteoporózy. Vedci uskutočnili experimenty na 36 samcoch potkanov. Tretina zvierat dostávala pravidelne Grapefruitový džús, druhy - pomarančový džús, a posledná tretina - obyčajná voda. Ďalšia skupina hlodavcov viedla normálny život a slúžila len ako kontrola. Po dvoch mesiacoch experimentov vedci študovali stav kostného tkaniva testované subjekty. Ukázalo sa, že u potkanov, ktorí pili grapefruitový a pomarančový džús, sa hustota kostí zvýšila a kosti sa stali silnejšími ako u ich príbuzných. Tieto plody sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú zvyšovať hustotu kostí.

Káva proti demencii
Kávové zrná obsahujú zložku, ktorá môže pomôcť pri prevencii a liečbe získanej demencie, najmä Alzheimerovej choroby. Vedci z japonskej univerzity Tsukuba zistili, že kyselina chlorogenová, ktorá je súčasťou kávy, chráni mozgové bunky pred zničením. Počas pokusov na myšiach vedci zistili, že tento éter pomáha obnoviť pamäť. Hlodavce, ktorých pamäť a schopnosť orientovať sa vo vesmíre boli narušené, boli hodené do bazéna, aby si sami našli miesto na výstup z vody. Myši sa však nevedeli spamätať skratka k spaseniu. Potom sa zvieratám podávala kyselina chlorogénová spolu s ich nápojom a po 7 dňoch sa objavili známky zlepšenia. Na 30. deň našli cestu z vody na rovnakej úrovni ako zdravé myši.

Jedlo, ktoré omladzuje
Zoznam produktov, ktoré podporujú omladenie a predĺženie života, pozostávajúci z dvoch desiatok položiek, zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z množstva univerzít v Spojených štátoch a Európskej únii. V zozname sú: horká čokoláda, čaj, káva, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolica, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červená cibuľa, špenát, jahody a otruby alebo cereálie. Každý z týchto produktov obsahuje exkluzívne účinných látok, pozitívne a efektívne ovplyvňujúce komplex biologické procesy. Všetky sú bohaté na polyfenoly a dokážu opraviť poškodené bunky.

Uhorky sú dobré na nechty
Táto známa a známa uhorka je veľmi dobrá pre zdravie, vrátane zdravia nechtov. Záhradná uhorka je cenená pre svoje chuťové vlastnosti. Aké sú výhody uhoriek pre nechty? Po prvé, pretože obsahujú síru. Síra je dobrá preventívna a náprava z rôznych zápalové procesy na nechtovej platničke. Po druhé, uhorková šťava podporuje rast nechtov a posilňuje ich. Uhorka je bohatá na vitamíny A, B1, B2, C, E, H, PP, obsahuje karotén, draslík, vápnik, fosfor, horčík, železo, sodík, chróm, kremík, chlór, kobalt, zirkónium, mangán, nikel, meď, zinok, hliník, olovo, striebro, titán, karotén, kyselina listová, askorbová a kávová, ako aj glukóza, škrob, fruktóza. Všetky uvedené prospešné vitamíny a látky tvoria len 5% zloženia uhorky. Zvyšných 95 % tvorí štruktúrovaná alebo „živá“ voda. Na udržanie zdravých nechtov je užitočné nielen jesť uhorky, ale aj používať uhorková šťava na výživné kúpele.

Bola objavená nová vlastnosť kávy
Štúdia z University of South Florida z roku 2009 zistila, že pitie jednej šálky kávy denne má v skutočnosti okrem toho, že vám pomôže prebudiť sa, aj iné výhody. Výsledky ukázali, že kofeín nachádzajúci sa v káve znižuje hladiny proteínu, ktorý tvorí plak na krvných cievach, a zabraňuje kognitívnej poruche bežnej u ľudí s Alzheimerovou chorobou. Bohužiaľ, káva bez kofeínu tento efekt nemá.

Med je dobrý pre mozog
Je to už dávno známe pozitívny vplyv med na myšlienkové pochody. O neustále používanie Tento produkt zlepšuje reakciu a schopnosť zapamätať si u dospelých a zvyšuje úroveň akademického výkonu u detí a dospievajúcich.

Je lepšie žiť na pobreží!
Nová štúdia britských vedcov zistila, že ľudia, ktorí žijú pri mori, majú tendenciu byť zdravší ako tí, ktorí žijú vo vnútrozemí. Vedci skúmali, ako sa mení zdravie populácie v celej krajine, vychádzajúc z teórie, že čím bližšie k moru človek žije, tým je jeho zdravotný stav lepší. Analýza ukázala, že spojenie medzi životom v blízkosti pobrežia a zdravím je typické aj pre ekonomicky najviac znevýhodnené regióny. Pobyt v blízkosti mora zahŕňa nielen väčšiu fyzickú aktivitu, ale má aj významné výhody z hľadiska zníženia stresu. Bývanie na pobreží dáva ľuďom možnosť cítiť sa pokojnejšie, uvoľnenejšie a oddýchnuto ako po čase strávenom v mestských parkoch alebo na vidieku.

Viac športu – menej zdravia?
Väčšina z nás verí, že čím viac budeme cvičiť, tým budeme silnejší a zdravší. Avšak prebytok fyzická aktivita môže byť rovnako deštruktívny ako jeho nedostatok. Nadmerná záťaž môže poškodiť svaly, kosti a väzy. Cvičenie viac ako 2 hodiny denne môže spôsobiť veľa zdravotných problémov, spôsobiť chronickú únavu, zlý spánok, bolesti hlavy, depresie, gastrointestinálne problémy, apatiu a menštruačné nepravidelnosti.

Ako správne dýchať?
Menej ako 10 % ľudí vie, čo to znamená hlboký nádych, keďže nás od detstva učia, že funguje iba hrudník. Avšak nie je. Hlavná vec pri hlboké dýchanie- toto je použitie žalúdka. Musíte sa nadýchnuť a vytlačiť žalúdok. Výsledkom je, že bránica klesne a vzduch prenikne hlboko do pľúc. Pri výdychu potrebujete, naopak, vtiahnuť žalúdok. Membrána sa posunie nahor a vytlačí vzduch z pľúc.

Vitamíny na vlasy
Ak snívate o krásne vlasy, je potrebné poskytnúť telu užitočné vitamíny pre ich zdravie. Vitamín E stimuluje proces nahrádzania starých vlasov novými. Vitamíny C, A a mikroelementy dodávajú vlasom vitalita. Vitamín B, kremík a horčík umožňujú vlasom rásť rýchlejšie a posilňujú ich. Selén a fosfor dodávajú vlasom pružnosť a bohatú farbu, zatiaľ čo zinok a síra pomáhajú zvyšovať lesk vlasov.

Zlý spánok vedie k obezite
Štúdia publikovaná v roku 2010 v Canadian Medical Journal zistila: zlý sen je príčinou obezity. Štúdie sa zúčastnilo 245 žien, ktoré sa šesť mesiacov zúčastnili programu na chudnutie, pričom si viedli spánkový denník. Ukázalo sa, že najlepšie výsledky tie ženy, ktoré spali viac ako 7 hodín v noci a svoj spánok hodnotili ako dosiahnutý kvalitný. Kanadskí vedci analyzovali ďalšie štúdie na túto tému a zistili, že polovica dospelých s problémami so spánkom má sklony k obezite. U detí a dospievajúcich je toto číslo oveľa vyššie – takmer 90 %.

Kiwi omladzuje
Exotické ovocie Kiwi má omladzujúci účinok, preto ho odborníci na výživu odporúčajú jesť pravidelne. Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamín C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu. Z kiwi si môžete vyrobiť aj omladzujúcu pleťovú masku - kiwi šťava tónuje a napína pleť.

Užitočné vlastnosti semien
O prospešných vlastnostiach semien môžeme hovoriť veľa a dlho. Obsahujú vitamíny B, vápnik a horčík, ktoré pomáhajú normalizovať acidobázickej rovnováhy, sú výborný liek prevencia srdcových chorôb. Treba však brať do úvahy, že si ponechajú všetky svoje prospešné vlastnosti len v surovej forme. O tepelné spracovanie Slnečnicové zrná sú zbavené takmer 90 % vitamínov. Je vedecky dokázané, že semená pomáhajú zmierniť stres. Sú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú nervové choroby, keďže sú výborným sedatívom. Vysvetľuje to obsah vitamínu B a kyseliny listovej v ich zložení.

Prečo muži milujú mäso?
Každý vie, že muži preferujú mäsové menu. A to je veľmi dobré, pretože mäso dodáva zdravie! Jedlá z mäsa tonizujú svaly a obsahujú zinok, ktorý umožňuje produkciu mužského pohlavného hormónu – testosterónu.

Petržlenová vňať posilňuje imunitný systém
Čerstvé listy Petržlen obsahuje takmer všetky vitamíny potrebné pre naše telo. Konzumácia čerstvej petržlenovej vňate zabraňuje celulitíde. Po prvé, táto zeleň je známa vysoký obsah vitamín C. Keďže 50-70 g čerstvej petržlenovej vňate obsahuje denná norma tento vitamín. Nie je prekvapujúce, že milovníci tejto zelene sa môžu pochváliť silná imunita a zdravú pleť. po druhé, zdravá petržlenová vňať Petržlen, známy pre svoj vysoký obsah betakaroténu, obsahuje vitamíny skupiny B, vitamíny K, PP a E, ako aj vápnik, draslík, železo, fosfor, horčík a zinok.

Duševná práca chráni mozog
Výskum ukazuje, že pravidelná mozgová aktivita môže zabrániť rozvoju vážna choroba- Alzheimerov syndróm. Intelektuálna aktivita stimuluje produkciu dodatočného mozgového tkaniva na kompenzáciu škôd spôsobených chorobou.

Priateľstvo vás udržiava zdravé
Americkí vedci nedávno zistili, že komunikácia s priateľmi podporuje srdce! Ukazuje sa, že ľudia, ktorí majú široký sociálny okruh, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť srdcovými chorobami. Spoločenskí ľudia menej fajčiť, majú nižšiu hladinu cukru v krvi a arteriálny tlak- to všetko má pozitívny vplyv na prácu srdca.

V tomto článku zverejníme mýty a fakty o zdravom životnom štýle.
Zdravý životný štýl - čo to je? Každý človek má vlastnú predstavu o tom, ako to dosiahnuť dobré zdravie. Niektorí si myslia, že stačí občas cvičiť, iní si myslia, že treba držať diétu. Aby sme pochopili tieto predsudky, pozrime sa na niekoľko populárnych mýtov a faktov o zdravom životnom štýle.

mýtus: Zdravý životný štýl – dostupný len pre mladých ľudí

fakt: Starajte sa o svoje zdravie už od mladosti. Samozrejme, toto príslovie bolo vynájdené z nejakého dôvodu. ale starší vek v našej dobe - nie je dôvod vzdať sa seba samého. Okrem toho majú starší ľudia veľa voľného času. Život na dôchodku vám umožňuje získať nové návyky prospešné zdraviu a rozlúčiť sa so starými nezdravými. Môžete robiť viac prechádzok so svojimi vnúčatami, starať sa o svoju záhradu, pokojne variť chutné a zdravé jedlá, čítať, aktívne komunikovať a dokonca získať ďalšie vzdelanie.

mýtus: Zdravý životný štýl je stála strava

fakt: Diéta sa zvyčajne nazýva dočasné obmedzenie stravovania. A nový obrázokživot - on je navždy. Diéta je navyše často nezáživná a bez chuti a hrozí opätovné priberanie. ale zdravé jedlo- chutné, rozmanité a uspokojujúce, inak o zdraví nemôže byť ani reči. Začať správne jesť je oveľa jednoduchšie ako sedieť týždeň na pohánke a kefíre.

mýtus: Zdravý životný štýl je v rytme moderného života nemožný

fakt: A skutočne sa zdá, že moderný mestský obyvateľ, a.k.a. kancelársky pracovník, šance na zdravý životúplne zbavený. Chronický nedostatok spánku, neustály stres, nepravidelné stravovanie s polotovarmi je typickým súborom životných podmienok obyvateľa mesta. Ale v skutočnosti je možné urobiť svoj život zdravším a ak máte dosť nabitý pracovný program, chceli by ste. Začnite v malom – ušetrite si asi hodinu pracovného času tým, že si prestanete dať fajčiarsku prestávku, pôjdete domov a do práce pešo, namiesto knedlí si kúpte mrazenú zeleninu a natrénujte si nepozeranie televíznych seriálov pred spaním.

mýtus: Potrebujete vypiť 2-3 litre vody denne.

fakt: Voda vám samozrejme neuškodí, ale veľké množstvá Ako viete, všetko môže byť škodlivé. Aj keď vylúčite všetky ostatné nápoje, stále jete zeleninu a ovocie a tým naberáte vlhkosť. Ak to preženiete, výsledkom môže byť hyponatrémia – nedostatok solí v tele. To výrazne zvýši riziko kardiovaskulárnych a iných závažných ochorení.

mýtus: Na mrazených potravinách nie je nič zdravé.

fakt: Mrazené ovocie a zelenina môžu byť rovnako dobré ako čerstvé, ak sú správne nazbierané a zmrazené. Navyše, spracovanie za studena a zapečatené balenie si zachováva oveľa viac vitamínov, ako sa v nich uchováva čerstvé produkty ležať na slnku alebo v chladničke v supermarkete.

mýtus: Ak zostanete v chladnom období dlho vonku, určite ochoriete.

fakt: Pokles vonkajšej teploty sám o sebe neovplyvňuje stav imunitného systému. Ak, samozrejme, nehovoríme o extrémne stupne omrzliny, kedy sa už nemusíte báť prechladnutia. Ľudia nemajú zimomriavky, pretože chladné počasie, ale pretože vírusy vstupujú do tela. V zime sme náchylnejší na prechladnutie, pretože veľa času trávime v zle vetraných priestoroch, kde sa vírusy šíria veľmi rýchlo.

mýtus: Bezprostredne po jedle nemôžete pribrať.

fakt: Vedci z Oxfordskej univerzity zistili, že tuk sa v tele ukladá oveľa rýchlejšie, ako sa doteraz predpokladalo. Zmeny v tukovej vrstve možno podľa vedcov pozorovať už po troch hodinách štedrý príjem jedlo. Udržať sa vo vynikajúcej forme si nevyžaduje prísne diéty a vyčerpávajúce hladovky. Odborníci z University of Rhode Island odporúčajú dodržiavať len jednu vec: dôležité pravidlo- jesť jedlo pomaly. Výskum ukázal, že väčšina tučných ľudí zvyčajne výrazne jesť rýchlejšie ako ľudiaštíhla postava a že existuje priamy vzťah medzi rýchlosťou konzumácie potravy a hmotnosťou.

mýtus: Nezáleží na tom, čo jete v noci.

fakt: Jesť príliš korenené a korenené jedlá krátko pred spaním môže vážne ovplyvniť kvalitu spánku a môže spôsobiť aj nočné mory. To všetko dokázali špecialisti z Centra pre poruchy spánku na Clevelandskej klinike v Ohiu. Uskutočnili štúdiu s účasťou 389 ľudí a tiež zistili, že 8,5 % všetkých subjektov zažilo nočné mory pri konzumácii korenené jedlá. Vedci to pripisujú tomu, že zvýšená telesná teplota a zrýchlený metabolizmus po tomto type jedla vedú priamo k zvýšenej mozgovej aktivite. Približne každú hodinu a pol upadá spiaci človek do rýchlej fázy spánku, ktorá je charakteristická snami. Okrem toho sa rozvíja dysfunkcia predného laloku mozgu a narúšajú sa mechanizmy, ktoré sú zodpovedné za reguláciu emočných reakcií a pamäti. Samotný tráviaci proces sa tak môže stať dôvodom, že človek bude na druhý deň ráno zle spať a bude sa cítiť vyčerpaný.

mýtus:Živé jogurty sú súčasťou správnej výživy.

fakt:Áno, skutočne, jogurty so živými mikroorganizmami sú zdraviu prospešné, no otázkou je, ktoré jogurty sa považujú za živé. Za také možno považovať len nepasterizované (teda vyrobené bez tepelnej úpravy) jogurty, ktoré možno skladovať výlučne pri nízkych teplotách a maximálne týždeň (iba v takýchto podmienkach prospešné baktérie zostať nažive). Niečo, čo na pultoch obchodov presedí týždne, nemôže byť z princípu živé.

mýtus: Cvičiť stačí raz týždenne.

fakt: Odborníci veria perfektná možnosť- Sú to ľahké, ale každodenné tréningy. Ak to nevyjde, tak do jedného dňa. IN ako posledná možnosť, dvakrát za týždeň. Predídete tak nadmernému preťaženiu a napätiu svalov tela, zvyknú si trvalé zamestnanie a zostane v dobrom stave. Navyše pravidelné, správne rozložené zaťaženie vám nedovolí natiahnuť sa svalové tkanivo alebo si spôsobiť zranenie. Robte cvičenia, ktoré vás bavia, inak na túto činnosť rýchlo zanecháte.

Dnes je populácia chronicky preťažená rozporuplnými lekárske informácie. Neustále čítame rôzne časopisy a knihy a potom nás trápia nezodpovedateľné otázky. Chceli by ste vedieť najzaujímavejšie fakty o človeku a jeho zdraví, ako napríklad:

• Môže víno zabrániť rakovine?
• Mám nejaké zjesť určité produkty alebo sa im vyhýbať?
• Ublíži mi tento nový liek alebo mi pomôže?

Mnohé otázky stále zostávajú kontroverzné, ale o osobe sú celkom zaujímavé fakty, ktorých spoľahlivosť má veľa dôkazov:

#1 Antibiotiká na prechladnutie nepomáhajú

Prechladnutie spôsobujú vírusy a antibiotiká zabíjajú len baktérie, čo sú úplne iné mikroorganizmy ako vírusy. Vytrpeli sme si všetko prechladnutia a vieme, že je to veľmi nepríjemné. Výtok z nosa, kašeľ, bolesti tela, zvýšená teplota, slabosť je porušená normálny priebeh náš život.

Ale každý vie aj to, že nádcha väčšinou sama odíde. Niektorí pacienti tvrdošijne trvajú na tom, že im pomáha užívanie antibiotík, no nie je to vedecky podložené; Prechladnutie je dočasná porucha a nedá sa liečiť antibiotikami.

Namiesto tabletiek, ktoré nezaberajú, treba posilňovať imunitný systém, v prvom rade a všetko svoje úsilie nasmerujte na prevenciu prechladnutia. Aby ste predišli prechladnutiu, potrebujete dostatočné množstvo nočný spánok a zdravé stravovanie.

Ak ste prechladnutí, pite veľa tekutín, užívajte Tylenol alebo ibuprofén. Toto je vaša cesta k uzdraveniu, nie antibiotiká. Bohužiaľ, veľa ľudí tieto znalosti nemá alebo ich jednoducho zanedbáva.

#2 CT vyšetrenie nepomáha pri bolestiach hlavy

Bolesť hlavy je rovnako nepríjemná ako prechladnutie. V hlave ti pulzuje. Nemôžete sa sústrediť a robiť svoju prácu každodenné záležitosti. Hoci existujú potenciálne vážne príčiny bolestí hlavy, vo väčšine prípadov sú spôsobené prepracovaním.

Pravidelné bolesť hlavy prechádza sám od seba. Opäť platí, že Tylenol a ibuprofén vám pomôžu zvládnuť bolesť.

Ak neradi beriete lieky, skúste odpočívať v kľude a tmavá miestnosť, piť teplé nápoje. V takýchto prípadoch počítačová tomografia ukáže len to, že chorobu nemáte a nepomôže založiť? diagnózy. A samozrejme, CT vyšetrenie vám nepomôže cítiť sa lepšie.

#3 Každý test má vedľajšie účinky

Pacienti často žiadajú svojich lekárov, aby im predpísali určité vyšetrenia, aby zistili ich problémy. Lekári sa zase často spoliehajú na testy, ktoré im pomáhajú ušetriť čas pri rozhovoroch s pacientmi a rýchlo stanoviť diagnózu. Problém je v tom, že väčšina štúdií dokáže len určiť, že nemáte konkrétnu chorobu, a neukázať, čím vlastne trpíte.

Rôzne vedeckých prác dokázať, že podrobný rozhovor s pacientom a diskusia s ním o jeho sťažnostiach môže pomôcť pri identifikácii základnej príčiny choroby lepšie ako akýkoľvek test.

A nebudem unavený opakovať znova a znova: každý test má vedľajšie účinky. CT vyšetrenia zahŕňajú žiarenie. Ukázalo sa, že len jeden sken zvyšuje riziko rakoviny. Niektoré druhy Počítačová tomografia a zobrazovanie magnetickou rezonanciou sa vykonáva na pozadí zavedenia röntgenového kontrastného činidla do tela, ktoré niekedy spôsobuje poškodenie obličiek.

Dokonca aj jednoduchý krvný test môže viesť ku komplikáciám, ako sú infekcie a modriny. To neznamená, že by ste sa nikdy nemali nechať testovať. Jednoducho je potrebné, aby ste si to zapamätali rôzne vyšetrenia organizmy vám nemôžu vždy dať pravdivú odpoveď. Pred akýmkoľvek testom musíte vopred pochopiť, aké je to pre vás výhodné alebo rizikové.

č.4 Zdravý životný štýl – prevencia akéhokoľvek ochorenia!

Štúdia za štúdiou ukazuje, že väčšina dôležitým faktorom Znížením rizika srdcových ochorení je napríklad zmena životného štýlu. Tabletku môžete užiť na zníženie krvného tlaku, cholesterolu alebo kontrolu cukrovky. Ale oveľa lepšie je držať sa Zdravé stravovanie s nízky obsah nasýtené tuky, sacharidy a pravidelne cvičiť.

Každý vie, že fajčenie je pre telo obrovský problém. Takže po ukončení fajčenia v prvých mesiacoch sa riziko rakoviny a srdcových a cievnych ochorení začína rapídne znižovať. Ale prestať fajčiť nie je jednoduché.

Zmena životného štýlu je tvrdá práca, čo si vyžaduje väčšiu investíciu vášho času a energie, oproti napumpovaniu sa tabletkami. Ale toto je najviac efektívnym spôsobom k lepšiemu zdraviu. Možno vám to pomôže zhromaždiť vôľu do päste.

č. 5. Aspirín je oficiálne schválený
ako spoľahlivý liek na srdcový infarkt a mŕtvicu

Moderné farmaceutický trh nám ponúka nové a vraj najviac najlepšie drogy na prevenciu srdcového infarktu a mŕtvice. V skutočnosti aspirín zostáva jedným z mála liekov, ktoré sa ukázali ako prospešné. Skutočne znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Niektoré štúdie zdravotných faktorov naznačujú, že aspirín možno použiť aj na prevenciu rakoviny.

Nie každý pacient by mal užívať aspirín, pre niektorých je škodlivý (všetky lieky, rovnako ako všetky testy, majú vedľajšie účinky). Chcem len pripomenúť, že najnovšie nie je vždy najlepšie.

Teraz sa naozaj pozri zaujímavé video, ktorá povie pravdu o TOP 10 novodobých zaujímavostiach o človeku

No, je to zaujímavé? Skutočne úžasné lekárske objavy, o ktorých ani lekári vždy nevedia!

Zdravie je najviac dôležitá hodnota pre každého človeka. Mnoho prísloví a ľudová múdrosť povedal na jeho počesť. A to z dobrého dôvodu, pretože zdravý človek môže všetko. A až keď ochorieme, začneme si vážiť wellness, absencia bolesti a malátnosti, energie a elánu. Najzaujímavejšie fakty o ľudskom zdraví, o ktorých by mal každý vedieť, sú zhromaždené v tomto článku.

• 1. Soľ je škodlivá pre kardiovaskulárny systém ľudského tela. Ak sa jeho množstvo zníži aspoň o 3 gramy denne, dĺžka života sa zvýši o 5-6 rokov.
• 2. Špecialisti z University of Virginia zistili, že ľudský mozog začína starnúť vo veku 27 rokov. Zaujímavé je aj to, že vrchol možností tohto tela padá na 22 rokov.

• 3. Ryby, konkrétne omega-3, ktoré obsahuje mastné kyseliny, majú priaznivý vplyv na činnosť srdca. Pozitívny účinok budú viditeľné pri konzumácii dvakrát týždenne.
• 4. Vedci z univerzity vo Švajčiarsku dokázali súvislosť medzi stresom a stratou zubov, zubným kazom a problémami s ďasnami.

• 5. Ak chcete spomaliť starnutie pleti, musíte každý deň zjesť trochu tmavej čokolády.
• 6. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo bežné prechladnutie začína počas chladného počasia? A to všetko preto, že ľudská pokožka je citlivejšia na chlad. Pre porovnanie: na jednom štvorcový centimeter Na pokožke je asi 12 bodov citlivých na chlad a len 2 na teplo.

• 7. Vedci už dávno prišli na to, že existujú produkty, ktoré pomáhajú omladzovať ľudský organizmus. Medzi nimi: horká čokoláda, čaj, špenát, jahody, jablká, čierne ríbezle, hrozno (červené), pomaranče, granátové jablká, vločky s otrubami a iné.
• 8. Šípky, ríbezle, rakytník a arónia keď sa konzumujú čerstvé, zlepšujú cievny tonus a zabraňujú vzniku kŕčové žilyžily
• 9. Vedeli ste, že 50% DJov má problémy so sluchom?

• 10. Ak budete pravidelne piť pomarančový alebo grapefruitový džús, môžete výrazne znížiť riziko osteoporózy.
• 11. Kávové zrná, respektíve v nich obsiahnutá kyselina chlorogenová chránia náš mozog pred zničením.
• 12. Zaujímavosti o ľudskom zdraví sa týkajú aj vplyvu vitamínov a minerálov na naše vzhľad. Málokto teda vie, že uhorky zlepšujú stav nechtov. S na kozmetické účely Táto zelenina sa môže konzumovať nielen vnútorne, ale jej šťava sa dá použiť aj ako kúpele a pleťové vody.

• 13. Med má pozitívny vplyv na intelektuálne schopnosti osoba.
• 14. Ľudia, ktorí žijú na pobreží, žijú dlhšie ako obyvatelia pevniny.

• 15. Šport by mal prinášať potešenie, energiu a silu. Vedci ale zistili, že ak sa aktívne venujete viac ako dve hodiny denne, môže sa to stať. spätný efekt. To sa prejavuje vo forme apatie, bolesti hlavy, porúch spánku a chuti do jedla a vážnejších problémov.
• 16. Menej ako 10 % všetkých ľudí na planéte vie správne dýchať. Pri dýchaní je potrebné použiť nielen hrudník, ale aj žalúdok.
• 17. Kanadskí vedci zistili, že príčinou nadváhy môžu byť poruchy spánku.

• 18. Konzumácia kiwi, ako aj jeho používanie ako pleťovej masky, omladzuje pokožku.
• 19. Viete, prečo všetci muži milujú mäso? Okrem toho, že dodáva silu, mäso prispieva k tvorbe mužský hormón testosterónu.

• 20. Konzumujte petržlenovú vňať na posilnenie imunitného systému.
• 21. Ak jete jadierka z piatich každý deň vlašské orechy, priemerná dĺžka života sa zvýši o 7 rokov.

Zaujímavé video. 3 mýty o ľudskom zdraví:

Zaujíma vás téma zdravia?! Tu nájdete články o zdraví tých naj rôznymi smermi: šport, liečba chorôb, recenzie zdravé produkty a lieky a oveľa viac!

Prečo je dôležité zaujímať sa o zdravie?

Je jasné, že zdravie je najdôležitejšie. prečo? Existujú dva kľúčové dôvody:

• zdravie výrazne ovplyvňuje emocionálny a duchovný vývoj jednotlivca. Môžete sa zbaviť mnohých vecí, ktoré spôsobujú škodu. Môžete opustiť neistú prácu, zmeniť oblasť bydliska atď. Človek sa však nemôže zbaviť svojho tela. A ak si vyberie niečo, čo mu systematicky škodí, prejaví sa to nielen na tele samotnom, ale aj na duši. Každý predsa veľmi dobre vie, aké ťažké je byť in dobrá nálada ak máte bolesti hlavy alebo zubov. Ale viac vážne problémy so zdravím môže byť oveľa nevyváženejší;
• Je to zdravie, ktoré určuje kvalitu života. Tu môžete citovať najjednoduchší príklad. Ani ten najčistokrvnejší kôň nikdy nevyhrá na dostihoch, ak sa oňho nebudete starať. To isté možno povedať o ľudskom tele. Ak nevenujete náležitú pozornosť jeho zdraviu, je nemožné využiť svoj potenciál naplno.

Časopisová stránka - zaujímavá o zdraví

náš časopis o zdraví ponúka množstvo zaujímavých článkov, z ktorých sa veľa dozviete užitočná informácia. Na našej stránke nájdete články týkajúce sa nasledujúcich tém:

• šport;
• správna výživa;
• osobná starostlivosť;
• strata váhy;
• krása;
• tehotenstvo;
• výber lieky atď.

Tu sa dozviete, ktoré produkty sú považované za najužitočnejšie, aké môžu byť príznaky niektorých chorôb, ako sa dostať do formy po chorobe či pôrode atď. Všetky články sú napísané jednoduchým jazykom, čo je pochopiteľné pre obyčajný človek bez lekárske vzdelanie. Nemusíte sa ponoriť do zložitých pojmov – naši autori s vami hovoria vaším jazykom.

Snažíme sa pokryť čo najviac skutočné problémy súvisiace s témou zdravia. Preto v sekcii „Zdravie“ nenájdete informácie, ktoré sú zastarané. Naši autori sa snažia poskytovať vám len aktuálne informácie.

A čo je najdôležitejšie, články o zdraví sa na našej stránke objavujú pravidelne. Takže vždy môžete získať informácie o téme, ktorá vás zaujíma!