Ako rýchlo prechádza jedlo do materského mlieka. Čo nejesť pre dojčiacu matku

Materské mlieko sa tvorí v alveolách mliečnych žliaz z krvi a lymfy ženy. To, čo mama zje a vypije, sa v gastrointestinálnom trakte rozloží na molekuly a vstrebe sa do krvi. z tkanivových kapilár mliečna žľaza molekuly cez bunky vystielajúce alveoly vstupujú do mlieka. Keďže jedlo nie je trávené okamžite a molekuly nie sú okamžite odstránené z krvi, tento proces nejaký čas trvá.

Je zaujímavé a dôležité vedieť, ako rýchlo sa všetko deje. Koľko hodín by malo trvať, kým budú molekuly zjedeného rezňa v ústach dieťaťa? Ako dlho po romantickom večeri so šampanským môžete dojčiť svoje dieťa bez obáv z poškodenia jeho zdravia a kedy je lepšie užívať liek, aby ho dieťa dostalo v najmenšom množstve?

Keďže rôzne potraviny a lieky sa trávia, vstrebávajú a prechádzajú cez stenu alveol rôznymi spôsobmi, zvážime všetko v poriadku.

Cukor

Do krvného obehu sa začne dostávať veľmi rýchlo, už po 10 minútach, ale aj tento proces čoskoro skončí, asi po 30 minútach. Zjedené pochúťky výrazne ovplyvňujú sladkosť mlieka. To platí najmä pre ľahko stráviteľné sacharidy: cukor, med, džem, hrozno. Dieťa, ktoré dostane príliš veľa cukru, ho nemôže vždy správne stráviť. Preto opuchnuté brucho a kožné problémy.

potraviny produkujúce plyn

Mnoho matiek verí, že dieťa sa nafúkne kvôli matkinmu jedlu, ktoré produkuje plyn. Plyny sa však neabsorbujú z gastrointestinálneho traktu, nie sú v krvi a nemôžu nijako ovplyvniť dieťa. Ale jedlo obsahuje všetky druhy bielkovín, z ktorých niektoré môže telo dieťaťa zle stráviť a spôsobiť črevné poruchy. Ak niektoré produkty spôsobujú dieťaťu problémy, potom je lepšie, aby ich matka na obdobie kŕmenia odmietla.

Alergény

Ich vstup do mlieka začína za 40-50 minút. Môže trvať od 3 do 15 hodín, v závislosti od rýchlosti trávenia produktu obsahujúceho alergén: pre mliečne výrobky to bude 3-4 hodiny, pre múku - 12-15 hodín, pre zeleninu od 6 do 8 hodín.

Škodlivé e-prísady, ktoré moderné potraviny zo supermarketov obsahujú vo veľkom množstve, sa môžu dostať z krvi do mlieka až na 1 týždeň.

Alergény spôsobujú uvoľňovanie histamínu a môžu vyvolať vyrážky u dieťaťa. Najčastejšími alergiami sú med, vajcia, citrusové plody, červená zelenina a ovocie, morské plody, orechy, plnotučné kravské mlieko. Ak sa alergia prejaví v stredný stupeň, potom si dieťa môže postupne zvyknúť alergénny produkt, používa sa v malých dávkach a zriedkavo.

Existujú aj produkty, ktoré by sa mali úplne opustiť.
Glutamáty, ktoré sú obsiahnuté v čipsoch a krekroch vyrábaných v továrni.
Syntetické vitamínové komplexy, bylinné extrakty.
Dusičnany. Sú tam veľké množstvá sa neprirodzene nachádza v ovocí a zelenine nádherný výhľad.
aspirín. Pridáva sa napríklad do limonád. Je prísne zakázané používať dojčiace ženy a deti.

Alkohol

Do krvi sa dostáva po 3-5 minútach. V tomto momente matka začína pociťovať miernu intoxikáciu. Môže sa zobraziť od 2 hodín do niekoľkých dní. Všetko závisí od mnohých faktorov: množstvo spotrebovaného alkoholu, sila nápoja, hmotnosť ženy a čo je najdôležitejšie, od individuálnych charakteristík metabolizmu.

Niektoré matky sa domnievajú, že ak po požití alkoholu odsajete mlieko, nebude v ňom žiadny alkohol. Toto absolútne nie je pravda. Pokiaľ je v krvi alkohol, bude v hrudníku. Ale kvôli zvláštnostiam práce stien alveol, ak je alkohol úplne odstránený z krvi, potom to nebude ani v mlieku. A nemusíte šetriť. Molekuly alkoholu sa v procese difúzie presúvajú na stranu s najnižšou koncentráciou. A postupne materské mlieko sa aktualizuje.

Vitamíny rozpustné vo vode

Tie isté vitamíny, ktoré boli obsiahnuté v potravinách, prechádzajú aj do materského mlieka. To znamená, koľko zdravých potravín matka zjedla, toľko dieťa dostane. Vitamíny rozpustné vo vode sú kyselina askorbová, kyselina nikotínová, tiamín, riboflavín, pyridoxín. V tele sa nehromadia, preto je potrebné, aby boli na stole denne.

Aké potraviny obsahujú maximálne množstvo týchto vitamínov:

Kyselina askorbová. Aby ste ho mali dostatok, musíte ho zahrnúť denná strava citrusové plody, šípky, petržlen, brusnice, kapusta, ríbezle;
kyselina nikotínová. Je bohatá na pečeň, morské plody, kuracie mäso, bravčové mäso, vajcia, syr, zemiaky, paradajky, mrkvu, obilniny, fazuľu, petržlen, mätu, žihľavu;
tiamín. Nájdete ho v hovädzom, bravčovom mäse, pečeni, obličkách, špenáte, kvasniciach, hrachu, fazuli, pšeničnom chlebe;
riboflavín v maximálne množstvá nachádza sa v hubách, pečeni, makrele, vajciach, tvarohu, syre, mandliach, píniové oriešky, špenát, šípky;
pyridoxín. Jeho zdrojom je pečeň, hovädzie mäso, jahňacie mäso, kuracie mäso, vajcia, losos, tuniak, ustrice, krevety, obilniny, orechy, semená, naklíčené zrná, hrach, fazuľa, bylinky, zemiaky, mrkva, paradajky, bobule a ovocie.

Železo

Na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode množstvo železa nezávisí od toho, koľko ho bolo vo vašom jedle. V materskom mlieku každej ženy je tento stopový prvok dosť. Ďalšia vec je, že sa inak trávi. U niektorých detí sa môže vyvinúť anémia v dôsledku zlého vstrebávania železa. Tento stav je diagnostikovaný a liečený lekárom. Zavedenie doplnkových potravín je zvyčajne predpísané a rôzne drogyžľaza.

Vápnik

Plne sa to týka neho. slávna fráza lekárov, že „dieťa si vezme svoje“. Bez ohľadu na váš jedálniček, vápnik bude dieťaťu stačiť. Ale žena môže začať mať problémy so zubami a kosťami. Takže je potrebné použiť dosť produkty obsahujúce vápnik: tvaroh, syr, ryby.

Tuky

Množstvo tuku v materskom mlieku je čisto genetické. Môžete použiť toľko masla, slaniny a syra, koľko chcete a zároveň veľmi mierne zmeniť jeho obsah tuku. Je však veľmi jednoduché týmto spôsobom zvýšiť svoj vlastný „obsah tuku“.

Lieky

Mnoho liekov preniká cez steny alveol. Aby ste zistili, kedy sa to stane, musíte si pozorne prečítať pokyny k lieku. Pamätajte, že liek sa objaví v hrudníku v rovnakom čase ako v krvi. Ak chcete zistiť, kedy sa liek vylučuje, musíte v pokynoch nájsť polčas rozpadu lieku z tela. Čím vyššia je koncentrácia látky v krvi, tým viac prechádza do materského mlieka. V období, keď je koncentrácia liekov maximálna, je lepšie dieťa nedojčiť.

Rôzne užitočné a škodlivé látky prechádzajú cez stenu alveol difúziou, počas ktorej sa vyrovnávajú koncentrácie vo vnútri a mimo bariéry krv-mlieko. Pohybujú sa v smere najnižšej koncentrácie. So zmenou obsahu stopových prvkov v krvi sa aktualizuje aj materské mlieko.

Používanie úspechov moderná veda matky môžu správne kŕmiť svoje dieťa a byť zdravé. A koľko potešenia môžete získať zo života a materstva!

Pomerne častý je názor, že dojčiaca matka by nemala jesť cibuľu a cesnak. Predpokladá sa, že tieto produkty kazia chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť dojčiť. V skutočnosti toto tvrdenie odkazuje viac na mýty ako na realitu. Takmer od narodenia si dieťatko zvyká na to, že chuť materského mlieka sa neustále mení. Koniec koncov, to priamo závisí nielen od toho, čo matka zje, ale aj od toho, aké procesy sa vyskytujú v jej tele (napríklad zmeny v hormonálne pozadie). Samozrejme, pri vstupe do materského mlieka môžu niektoré látky ovplyvniť jeho chuť, ale väčšinou sú deti na takéto zmeny celkom pokojné. Preto je nepravdepodobné, že by sa dieťa vzdalo prsníka, ak matka zjedla strúčik cesnaku alebo trochu cibule. Napriek tomu je potrebné mať na pamäti, že používanie týchto produktov vo veľkých množstvách, rovnako ako akékoľvek iné „excesy“ v strave matky, môže spôsobiť reakcie potravinová intolerancia a nepohodlie u dieťaťa.

Materské mlieko: vylúčte „nafúknuté“ produkty

Tradične sa z jedálneho lístka dojčiacej matky, najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa, odporúča vylúčiť potraviny, ktoré môžu spôsobiť kvasenie a zvýšená tvorba plynu(plynatosť) v črevách drobkov. Medzi ne patrí najčastejšie kapusta, uhorky, paradajky, strukoviny, hrozno. Často v zakázaný zoznam» Získajte takmer všetku zeleninu a ovocie v surovej forme. Medzitým je na takýchto tvrdeniach len zlomok pravdy a takéto prísne obmedzenia môžu dojčiacej matke dokonca uškodiť, ochudobniť jej stravu a pripraviť telo jej matky o množstvo užitočných a potrebných látok.

Ovocie a zelenina skutočne obsahujú veľké množstvo vlákniny, celulózy, pektínu a iných látok, ktorých trávenie môže sprevádzať zvýšené vylučovanie plynov v črevách matky. Ale je potrebné poznamenať, že hrubé rastlinné vlákna, ktoré sú hlavne "vinníkmi" zvýšenej tvorby plynov, nie sú trávené a absorbované do krvi a prechádzajú cez gastrointestinálny trakt matky. Preto nemôžu ovplyvniť zažívacie ústrojenstvo dieťa. Koniec koncov, ako viete, zloženie materského mlieka zahŕňa iba tie látky, ktoré do neho vstupujú z krvi a lymfy.

Zároveň v ponuke takmer každého človeka sú určité produkty, ktoré nie sú veľmi dobre stráviteľné a absorbované telom, čo spôsobuje napr. nepríjemné príznaky ako plynatosť, pálenie záhy, bolesť brucha, zhoršená stolica. Tu záleží individuálnych charakteristík tráviaci systém: aktivita enzýmov, zloženie mikroflóry, črevná absorpčná kapacita, ktorá môže trpieť pri chorobách gastrointestinálny trakt u dojčiacej ženy. Ak teda v tele matky nie je dostatok enzýmov na rozklad určitých látok (napríklad bielkovín kravské mlieko alebo sacharidovú rafinózu nachádzajúcu sa v strukovinách a hrozne), môžu sa hromadiť v črevách, čo spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov. Niektoré z týchto látok sa môžu absorbovať do krvi v nerozdelenej forme a potom prejsť do materského mlieka, čo spôsobuje spätnú reakciu pri dieťatku.

V každom prípade nie je vôbec potrebné a dokonca škodlivé, aby dojčiaca matka vylúčila zo stravy všetku zeleninu a ovocie. Len treba byť opatrný a starať sa o seba aj o bábätko. Ak samotná matka netrpí chorobami tráviaceho traktu a produkty, ktoré konzumuje, sú dobre znášané a absorbované jej telom bez toho, aby spôsobovali plynatosť alebo poruchy stolice, potom tieto produkty s najväčšou pravdepodobnosťou neovplyvnia ani dieťa. Ak si všimne súvislosť medzi užívaním konkrétny produkt(vôbec nie je nutné, že to bude kapusta alebo hrozno) a negatívne prejavy zo strany gastrointestinálneho traktu u seba alebo u dieťaťa je lepšie tento produkt dočasne vylúčiť z vášho menu.

Čaj, káva a kakao na materské mlieko

Jednou z najzaujímavejších otázok pre dojčiacu matku je, či je možné piť kávu a v akom množstve? Táto otázka je obzvlášť dôležitá pre tie ženy, ktoré si pred objavením sa dieťaťa nevedeli predstaviť ráno bez šálky. povzbudzujúci nápoj. Mnoho matiek po bezsenné noci cítiť únavu a nízku energiu. V takejto situácii môže byť veľmi ťažké vzdať sa svojho obľúbeného nápoja. Počas obdobia dojčenia by ste sa však mali obmedziť na pitie silného čaju a kávy. Ukázalo sa, že kofeín, ktorý obsahujú, prechádza do materského mlieka a môže mať stimulačný účinok nervový systém dieťa, čo spôsobuje nepokojné správanie a poruchy spánku. Navyše sa zistilo, že obdobie vylučovania kofeínu z tela bábätka je oveľa dlhšie ako u dospelého človeka, v dôsledku čoho sa táto látka môže hromadiť v tele dieťaťa. To je dôvod, prečo sa dojčiacej žene neodporúča konzumovať viac ako 1-2 malé šálky slabej prírodnej kávy denne (3-4 šálky slabého čierneho alebo zeleného čaju denne). Ak chce mama naozaj piť kávu, môžete si dovoliť šálku hneď po tom, čo dieťa nadojčila. Potom hore ďalšie kŕmenie kofeín sa vylúči z jej systému a neovplyvní dieťa. Ak je v správaní dieťaťa úzkosť, nespí dobre alebo je nezbedné, potom je lepšie sa týchto nápojov na chvíľu vzdať.

Kávu môžete nahradiť nápojom z čakanky alebo jačmeňa a namiesto bežného čierneho alebo zeleného čaju (ak dieťa nie je alergické) Bylinkový čaj z harmančeka, mäty alebo špeciálne čaje pre dojčiace matky.

Je tiež potrebné pripomenúť, že káva a iné kofeínové nápoje (vrátane kakaa) môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, dojčenie si nevyžaduje dojčenie najprísnejšia diéta. Naopak, je veľmi dôležité, aby jej strava bola pestrá a vyvážená, na to stačí pamätať na zmysel pre proporcie a dodržiavať zásady zdravej výživy.

Produkty a laktácia: všetko je dobré s mierou

Veľkú úlohu samozrejme zohráva aj množstvo skonzumovanej potravy, pretože tráviace poruchy u matky a dieťaťa môžu byť vyvolané nie samotným produktom, ale jeho nadmernou konzumáciou. Pre výživu dojčiacej matky sa najlepšie hodí príslovie „všetko je dobré s mierou“. Aj keď matka zjedla „farmársky“ produkt, ale v malom množstve, pravdepodobnosť, že naň dieťa zareaguje tráviacimi ťažkosťami, je veľmi nízka. Zároveň je dokázané, že užívanie dojčiacej ženy vo veľkých množstvách plnotučného kravského mlieka, produktov s vysoký obsah cukor (napr. cukrovinky, sladké tvarohové pasty a tvarohy, sladké nealko nápoje, sladké cereálie atď.), veľké množstvo korenistých a korenených jedál môže zvýšiť tvorbu plynu a koliku u dojčaťa.

Mladé matky sa často zaujímajú o to, ako dlho trvá, kým sa jedlo dostane do mlieka? Na presnú odpoveď na túto otázku nemôžete čakať, pretože každý produkt sa vstrebáva inak, potrebuje na vstrebanie menej alebo niekde viac času. Jedna vec je istá - všetky produkty, ktoré vstupujú do žalúdka, sa ukladajú materské mlieko.

Vzťah medzi jedlom a kŕmením

Ak sa jedlo zjedlo na obed a matka sa rozhodla nakŕmiť dieťa ihneď po jedle, nemá to na dieťa žiadny vplyv. Nový produkt, zjedená mamou, nevyrobí.

Mlieko sa obnovuje každé 2-3 hodiny, keď matka kŕmi dieťa. Táto otázka je aktuálna aj dnes, pretože rôzne produkty mať iný čas absorpcia a spracovanie. Hneď ako sa potrava dostane do čriev, vznikajú suroviny, z ktorých telo prijíma látky, minerály, vitamíny atď. Krv nesie v tele všetky makroelementy tráviaceho systému, po ktorých sa vstrebávajú do mlieka. Kvapalina, ktorá vstúpila mliečna žľaza, zostáva tam až do vyžiadania - kým nie je potrebné vyrobiť novú porciu mliečnej pochúťky pre dieťa.

Ak boli v mäse rastové hormóny (zavedené pri výrobe a spracovaní produktov), ​​potom spolu s tekutinou vstupujú do materského mlieka. Dieťa dostáva tieto hormóny potravou.

Kvapalina, bielkoviny, uhľohydráty a husté tuky sa absorbujú do žliaz a zostanú tam niekoľko hodín. Počas tvorby mlieka môže žena pociťovať mravčenie, spevnenie pŕs.

Keď je mlieko pripravené na uvoľnenie na kŕmenie dieťaťa, tvorí sa vo vnútri prsníka otvorený kanál cez ktoré prúdi potrava. Niektoré matky sa snažia prejaviť po vypití pohára alkoholu, zjedení kúska údená ryba alebo iný produkt.

Trvanie absorpcie čerstvých potravín

Niektoré matky veľmi radi jedia a to nie je zločin. Aby ste mali veľa mlieka, mali by ste jesť opatrne, výrobky musia obsahovať vitamíny. Ak dojčiacej matke chýba niečo letné a ľahké, vyprážané a dusené unavené, potom môže zjesť niekoľko surových zelených jabĺk, exotické ovocie, pár surová zelenina, čerstvé žemle a lahodný teplý chlieb; všetko umyjeme čerešňovým kompótom alebo čerešňovou šťavou.
Všetky produkty sa určite dostanú do čriev, a teda do krvi a cez materské mlieko k vášmu bábätku.

Aby ste sa nepripravili o takúto príležitosť (veď čerešne rastú iba 2 mesiace v roku), musíte piť pred alebo po užití týchto produktov. Aktívne uhlie alebo polyphepan. Tablety nevstupujú do krvi bez prenosu na dieťa. Za týmto účelom musí vziať aj dieťa detský vzhľad adsorbent. Dosť samého seba malá dávka aby z tela vychádzali len zlé minerály a tie dobré ostali a priaznivo pôsobili na črevnú flóru.

Do mlieka sa dostane za 60-70 minút. Ak matka okamžite začala vyjadrovať, miera zásahu sa výrazne zvyšuje. Trvanie absorpcie po vstupe do žľazy je 3-4 hodiny.

Živiny a rozpustné vitamíny v zložení výrobkov – ovplyvňujú aj zloženie mlieka. Ak dojčiaca matka potrebuje vitamíny ako petržlen, repa, citrusové plody, brusnicová šťava, kapusta v čerstvé, divoká ruža a výrobky z nej nie sú súčasťou mlieka. Mama musí suroviny skonzumovať sama, aby ich mohla odovzdať dieťaťu. Neexistuje tiež žiadny kumulatívny účinok v:

Zoznam produktov je veľmi veľký a čím viac ich bude na tanieri, tým lepšie pre matku a dieťa. Akonáhle matka potrebuje zaviesť doplnkové potraviny, lekár by mal dieťaťu predpísať vitamíny vo forme sirupu, aby dieťa dostalo dávku, na ktorú je zvyknuté. Zároveň by sa žena mala snažiť zabezpečiť, aby jedlo bolo denne porciou rýb alebo syra.

Prechod na mlieko nastáva po 2 hodinách. Doba absorpcie je 3 hodiny po rozdelení produktov.

Trvanie absorpcie alergických produktov

Ak má matka vo zvyku pri dojčení sa rozmaznávať rôznymi šťavami, citrusovými plodmi, bobuľami, červeným ovocím, údeninami, klobásami, limonádami, mali by ste pamätať na to, že všetky tieto zložky sa veľmi rýchlo dostanú do materského mlieka. U dieťaťa sa môžu objaviť vyrážky vo forme červených bodiek. Toto nie je diatéza, ale jasná alergická reakcia. Vyskytuje sa v dôsledku uvoľňovania histamínu a glutamátu. Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá ukazuje, ktoré produkty tieto látky obsahujú.

Látka	Výrobky obsahujúce histamín		Produkty obsahujúce aspirín	Výrobky obsahujúce cyklamáty
histamín	klobásy, kyslá kapusta, mrazené suroviny, bylinky.
glutamát		čipsy, krekry.
			mlieko s dlhou trvanlivosťou, sladká sóda.
cyklamát				sacharíny, žuvacie sladkosti.

Všetky tieto zložky a produkty sú schopné veľmi rýchlo sa vstrebať do krvného obehu a dostať sa do mlieka. Pred odberom je potrebné zjesť sorbent, ak nie je možné odmietnuť. Rýchlosť vstrebávania do materského mlieka je 20 minút!

Ak budete pokračovať v jedení týchto produktov, potom budú látky v tele matky po celý čas - pri užívaní so zeleninou - až 6 hodín, s mliekom - 3,5 hodiny, s pekárenské výrobky- až pol dňa, výživové doplnky(E) - do 1 týždňa.

Tuky, drogy, alkohol

Tieto produkty sú zoskupené do jednej kategórie užitočné vlastnosti, ale miera dôležitosti pre ženskú a detské telo. Tuky sa dostanú do krvi ženy 15 minút po zjedení produktu. Tuky vstupujú do materského mlieka a zostávajú tam v množstve, ktoré dieťa potrebuje. Pravdaže, bez ohľadu na to, koľko toho mama zje, sladkosti a tuky budú prúdiť do krvi ešte 20 minút, viac nie.
Ak sa dieťa potrebuje zlepšiť, nejedzte sladkosti. Mama sa uzdraví a dieťa dostane toľko tuku, koľko nestačí na absorpciu v tele.

Lieky sú pre dojčiace matky zakázané, existuje však zoznam liekov, ktoré je dovolené užívať. Pred užitím by ste si vždy mali prečítať pokyny, ktoré hovoria, ako dlho látka vstupuje do krvného obehu a ako sa vylučuje. Niektorí výrobcovia nevedia špecifikovať, aká je doba absorpcie konkrétnej látky a ako dlho trvá, kým sa dostane do mlieka. To všetko sa deje z etických dôvodov, pretože nikto nebude experimentovať na dojčatách.

Alkohol – ten sa momentálne vstrebáva do krvi ľahký pocit závraty, intoxikácia. Stupeň absorpcie závisí priamo od toho, koľko alkoholu sa pije. Veľký vplyv má aj telesná hmotnosť človeka, rýchlosť metabolizmu a sila nápoja. Alkohol sa do mlieka dostane po 2 minútach. V tele zostane niekoľko dní.

Preto, aby ste neriskovali zdravie najdôležitejšej osoby v živote, nemali by ste sa ani pokúšať o experimenty, aj keď si na svoje výročie skutočne chcete dať dúšok šampanského.

Čo sa dostáva do materského mlieka a ako? Po akom čase bude jedlo zjedené matkou v materskom mlieku, čo znamená, že má všetky šance dostať sa do žalúdka dieťaťa? dôležité otázky mladé matky.

Čo a ako sa dostáva do materského mlieka z vášho jedla?

Z tenkého čreva sa do krvného obehu dostávajú rôzne látky, škodlivé aj prospešné.

Po 3-4 hodinách je zjedený produkt in tenké črevo. A zostane tam približne rovnaký čas. Práve teraz produkt dáva svoje prvky do krvi. A ona, keď sa dostane do mlieka, dáva časť živín: tekutinu, bielkoviny, prísne určitú časť tučné, niektoré minerály a bohuzial hormony co sa tyka masa a zvieratam boli napichane hormony na rast.

Všetko pôjde dieťaťu, kým sa produkt nestrávi a neprejde do hrubého čreva.

Preto nemá zmysel vyjadrovať sa, ak si uvedomíte, že ste jedli nesprávne mäso. Hormóny sa počas dňa znova a znova dostanú do krvného obehu az krvi do mlieka. Ak škodlivý produkt zjedené, ale je vhodné mať v tomto prípade mrazené mlieko.

Odkiaľ plyny pochádzajú

Ak ste zjedli veľa surovej zeleniny alebo ovocia, pár čerstvých žemlí, pili mlieko alebo kompót z čerešní, marhúľ či čerešní, tak pri spracovaní vzniká v črevách veľa plynov, ktoré čiastočne prejdú do krvi, z tzv. krv do mlieka az mlieka - do dieťaťa.

Aby ste tomu zabránili, pred, počas alebo bezprostredne po produktoch, spôsobujúce nepohodlie vezmite si nejaký sorbent (aktívne uhlie, smektit, polyphepan). Sorbent sa s mliekom neprenesie na dieťa, takže ak potrebuje plyny, mal by dostať detský adsorbčný prípravok.

Len to nepreháňajte, pretože okrem škodlivé látky odstraňuje z tela vitamíny a minerály.

SPÄTNÁ VÄZBA V MLIEKU: po 1 hodine.

VÝDRŽ: 2-3 hodiny.

Živiny – úžitok každý deň

Čím viac budete jesť potraviny bohaté na vitamíny rozpustné vo vode, tým viac ich bude v mlieku.

Ide o kyselinu askorbovú (citrusové plody, brusnice, petržlen, ríbezle, kapusta, šípky), kyselinu nikotínovú (pečeň, bravčové mäso, morské plody, syr, kuracie mäso, vajcia, mrkva, paradajky, zemiaky, fazuľa, kukurica, obilniny, mäta, petržlen , žihľava), tiamín ( pšeničný chlieb, fazuľa, hrášok, špenát, pečeň, obličky, bravčové a hovädzie mäso, droždie), riboflavín (huby, pečeň, céder a mandľové orechy, vajcia, syr, tvaroh, šípky, špenát, makrela, husacie mäso) a pyridoxín (vajcia, krevety, ustrice, losos, tuniak, šunka, kuracie, hovädzie, jahňacie, pečeň, tvaroh, syr, naklíčené zrná, zemiaky , hrášok, mrkva, fazuľa, zelenina, paradajky, obilniny, orechy, semená, bobule a ovocie (najmä banány).

Keďže tieto vo vode rozpustné vitamíny sa v tele neukladajú, budete musieť zabezpečiť, aby ich vaše dieťa dostávalo denne cez prsia. Čím viac ich máte na tanieri, tým väčší je ich obsah v mlieku.

Ale je zbytočné bojovať s anémiou u dojčiat dopĺňaním jedálneho lístka o potraviny a prípravky bohaté na železo. V každom materskom mlieku je ho celkom dosť. Problém je skôr v zvláštnostiach jeho asimilácie bábätkom. Lekár rozhodne, čo s tým robiť.

To isté platí pre vápnik. Samotná mliečna žľaza si z tela matky odoberie toľko, koľko dieťa potrebuje – nič viac, nič menej. Preto sa musíte oprieť o syr a ryby, aby ste si udržali zdravé kosti a zuby.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: po 1-2 hodinách.

VÝDRŽ: 1-3 hodiny.

Alergény v materskom mlieku

• Prechádzajú do mlieka s jedlom, nápojmi, niektorými liekmi a bylinné infúzie cez krv rôzne dátumy.
• Citrusové plody, červená zelenina, ovocie a bobule, morské plody môžu u dojčiat vyvolať vyrážky (podporujú uvoľňovanie histamínu), kuracie vajcia, sója, med, orechy, hrozno, huby, káva, čokoláda, kakao.
• Tiež plnotučné kravské mlieko. To neznamená, že toto všetko Zdravé jedlá treba vylúčiť, len ich nezneužívať. A aby si na ne omrvinky zvykli, zjesť trochu je dokonca užitočné.

• Údeniny sú navyše bohaté na histamín, kyslá kapusta, syr, výrobky dlhého mrazenia.
• Je vhodné vyhnúť sa syntetickým vitamínové komplexy, lieky v rozpustných škrupinách, prípravky fluóru a železa a extrakty z bylín.
• A je jednoducho neprijateľné často jesť potraviny obsahujúce aspirín (trvanlivé mlieko, sladké sýtené nápoje), glutamáty (chrumkavé chipsy, krekry priemyselná produkcia), dusičnany (zelenina, ktorá vyzerá ako model), sacharín, cyklamáty (prečítajte si zloženie toho, čo kupujete).
• V skutočnosti je lepšie kupovať jednozložkové výrobky: obilniny, múka, maslo, zelenina (tu pred varením namočte do vody, pretože všetky toxíny vstupujú do mlieka)!
• Tiež nepite. viac vody aby sa telo rýchlo vyčistilo od alergénu: tak sa ešte viac vstrebáva do krvi! Je lepšie vziať sorbent.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: v priemere - po 40-50 minútach.

POKRAČUJEME: so zeleninou - 6-8 hodín, s kravským mliekom - 3-4 hodiny, s múkou - 12-15 hodín. E-doplnky - asi týždeň.

Tuk a cukor

Množstvo tuku v mlieku ženy závisí od nej fyzické vlastnosti a zostáva konštantná bez ohľadu na to, čo a koľko zje. Nemá zmysel sa opierať tučné jedlá aby dieťa bolo bacuľaté - iba vy budete bacuľatejšie. Stačí kŕmiť svoje dieťa častejšie. Ale cukor z muffinov a koláčov sladí aj mlieko.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: po 10 minútach.

POKRAČUJE SA: pol hodiny.

Lieky v mlieku

Veľa liečiv dovolené piť dojčenie, ale pod podmienkou, že ich príjem - núdzové opatrenie vypočítané len raz alebo niekoľkokrát. Ak ste nútený neustále užívať lieky (napr. perorálna antikoncepcia), potom je situácia vážnejšia.

V každom prípade návod na liečiv je indikovaný čas, kedy vstupujú do krvi a kedy sa vylučujú. Z toho a pokračujte v zostavovaní plánu kŕmenia. Určite sa poraďte so svojím lekárom. A pamätajte, že účinok mnohých liekov na dojčenie nebol v praxi skúmaný z etických dôvodov (na bábätkách nemôžete experimentovať!).

IDE DO MLIEKA: prečítajte si návod na obdobie, kedy sa liek dostane do krvného obehu.

NAĎALEJ: prečítajte si návod na obdobie vylučovania z krvi.

Alkohol

Aby spopularizovali dojčenie, zahraniční pediatri začali tvrdiť, že pohár suchého vína alebo pohár piva denne dojčiacej matke ani jej bábätku veľa neublíži. Je to pravda?

Alkohol sa dostáva do krvi v momente, keď sa cítite omámene, aj to najľahšie. A zobrazí sa - keď sa váš normálny zdravotný stav úplne obnoví. Všetko závisí od množstva vypitého, sily nápoja, telesnej hmotnosti a metabolických vlastností.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: po 2-5 minútach

POKRAČUJE SA: 2 hodiny - niekoľko dní.

Strava ženy, ktorá si pre seba a svoje dieťa zvolila dojčenie, vyžaduje osobitnú pozornosť. Koniec koncov, potraviny, ktoré môže dojčiaca matka jesť, ovplyvňujú stav jej dieťaťa. S mliekom vstupujú do tela dieťaťa všetky prvky a vitamíny potrebné pre rast a vývoj. Nesprávne zostavený jedálny lístok môže viesť k poruchám trávenia, alergické reakcie a mnoho ďalších nepríjemných následkov.

Sprievodca zdravou stravou

Jedlo ovplyvňuje celý proces laktácie. Niektoré produkty zvyšujú množstvo produkovaného mlieka, niektoré ho môžu znížiť. Pri tom ovplyvňujú chuťové vlastnosti materského mlieka takým spôsobom, že dieťa môže dojčenie úplne odmietnuť. Kvalitný jedálniček zabezpečuje tvorbu požadovaného objemu mlieka a plnohodnotný vývoj dieťaťa.

Pre správny výber produkty, ktoré potrebujete:

• je rozumné pristupovať k výberu jedla, neprejedať sa, lebo. nadmerná výživa spôsobuje žalúdočné nepohodlie nielen u dojčiacej matky, ale aj u dieťaťa;
• vybrať hypoalergénne produkty v prvých 4 týždňoch po pôrode na ochranu novorodenca pred alergiami;
• začnite experimentovať s rozmanitosťou v jedálnom lístku najskôr v druhom mesiaci, nové jedlo sa konzumuje v malých porciách a reakcia tela dieťaťa sa vyhodnotí do 2-3 dní;
• piť veľa tekutiny, najlepšie teplej, stimuluje to tvorbu mlieka a zároveň čistí ženské telo;
• sa vzťahujú na výrobky obsahujúce živočíšna bielkovina opatrne (vajcia, mlieko);
• brať do úvahy nasýtenie konzumovanej potravy potrebnými živinami a minerálmi, ich nedostatok spomaľuje rast a vývoj dojčaťa;
• vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a korenené jedlá, je lepšie, ak sú v pare, dusené alebo pečené v rúre;
• obmedzte sa na múku a bohaté maškrty, ako aj rôzne sladkosti;
• úplne odstráňte alkohol a sódu zo zoznamu nápojov;
• nepoužívajte konzervované výrobky;
• vzdať sa húb a domácich uhoriek, soli a octová kyselina môže spôsobiť otravu a hubové jedláťažko stráviteľné;
• nezlepšujte chuť jedla pridávaním korenín a korenín, odmietajte aj majonézu a rôzne omáčky.

Aké potraviny sú povolené a v akom množstve?

Nasledujúca tabuľka hovorí o tom, čo môže dojčiaca matka jesť a čo nie:

Môcť	V akom množstve	Je zakázané
Hovädzie a králičie mäso, morčacie a kuracie mäso, mletá hydina alebo hovädzie mäso	nie viac ako 300 gr	Bravčové a údené výrobky, tučné mäso s bravčovým mäsom a bravčovou masťou, klobása, šunka, hotové jedlá a mäsové konzervy
Chudé ryby (ako treska alebo treska)	nie viac ako 300 gr	Olejové resp solený sleď alebo makrela, konzervované ryby a krabie tyčinky
Mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh	nie viac ako pol litra kefíru, fermentovaného pečeného mlieka atď., 150 g tvarohu, 30 g tvrdého syra a kyslej smotany	Slané a tavené syry, tvarohy alebo nápoje s ovocnými náplňami
Vajcia	kuracie mäso - 1 ks, prepelica - 4 ks	Akékoľvek vajcia s alergickými reakciami
Ovocie (hruška, banán, jablko)	nie viac ako 300 gr	Jasne červené alebo oranžové exotické ovocie
Zelenina (uhorka, zemiaky, cuketa, karfiol, petržlen a kôpor, opatrne mrkva, repa a paradajky)	nie viac ako 600 gr	Reďkovka, chrenová biela kapusta, Paprika, reďkovka, bazalka so šalviou
Sladké a bohaté jedlá (niektorá horká čokoláda a obyčajná zmrzlina, ovsené sušienky a sušienky, nie príliš sladké domáce pečivo)		Zmrzlina na pečenie a glazúra dochutená rôznymi farbivami alebo inými chemické zlúčeniny, pšeničný chlieb, džemy a zaváraniny
Jedlá z obilnín (ryža, pohánka, ovsené vločky, kukurica) a cestoviny	nie viac ako 150 gr	Krupicová kaša a cestoviny, ktorých súčasťou je vajíčko
omáčky, zeleninový olej zo slnečnice, olív alebo ľanu, maslo	15 g rastlinného oleja 30 gr masla	Kečupy, omáčky, majonézy
Čerstvo vylisované jablko resp mrkvová šťava, nesýtený nápoj, slabý čierny alebo zelený čaj	viac ako 2 l	Alkoholické alebo sýtené nápoje, silný čaj, káva, citrusové alebo paradajkové šťavy

Mliečne výrobky a mlieko

Plnotučné mlieko

Príjem kravského mlieka neovplyvňuje kvalitu materského mlieka, ale bielkovina v ňom obsiahnutá je alergén a môže bábätku uškodiť.

Lekári neodporúčajú piť mlieko do piatich mesiacov, no ak dieťa nemá sklony k alergiám, je dovolené začať s jeho pitím skôr.

Zoznam povolených produktov obsahuje pečené mlieko, pretože má lepšiu stráviteľnosť a neovplyvňuje kvalitu laktácie. Vhodné počas dojčenia kozie mlieko, ale kvôli špecifickej chuti ho nemôže piť každý. Po prvé, všetky obilniny sa varia vo vode, obilniny v mlieku sa môžu variť od štvrtého mesiaca.

Tvaroh

Áno o dojčenie tvaroh je nutnosťou. Bez nej bude tvorba kostnej kostry ťažká. Je tiež výborným stimulantom pre mozgová činnosť a duševné procesy. Je dôležité, aby v tvarohu neboli žiadne nečistoty a prísady, a ešte lepšie, ak je to domáce.

Kefír

Niektoré dojčiace matky pochybujú, že po užití kefíru je možné pokračovať v dojčení, pretože obsahuje malé množstvo alkoholu. Ale jeho množstvo je zanedbateľné a zanedbateľné, čo absolútne nehrozí zvrátiť pre prsia. Detskí lekári ju však navrhujú zaradiť do jedálnička najskôr po šiestom mesiaci veku dieťaťa. Kefír má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, zlepšuje stav vlasov a nechtov, no do jedálnička by ste ho nemali zaraďovať častejšie ako trikrát týždenne.

Syr

Zoznam produktov na dojčenie obsahuje syry. Keď má dieťa 2 mesiace, počas dojčenia sa do povolených produktov zavádzajú pevné odrody, neskôr sa k nim pridávajú syry alebo iné mäkké a slané druhy. Čo sa týka tavených syrov, je vhodné ich odmietnuť.

Kyslá smotana

Kyslá smotana pre dojčiace matky je zobrazená s nízkym percentom tuku, pridáva sa do tvarohu, šalátu alebo polievky. Počas stráženia neublížia ani mliečne výrobky ako fermentované pečené mlieko alebo jogurt. Výrobky zakúpené u dojčiacich matiek musia byť čerstvé, takže pri nákupe musíte dodatočne skontrolovať dátum ich výroby.

Aké ovocie si vybrať?

Zoznam produktov povolených počas laktácie zahŕňa niektoré druhy ovocia. Vyvážená strava nemožno si predstaviť bez zahrnutia týchto lahodných a užitočné ovocie. Aby ste si vybrali ovocie, ktoré nepoškodí vo forme alergií, porúch stolice alebo iných problémov, mali by ste:

1. vyberte si ovocie, ktorých farba nie je jasná, s výnimkou iba tých plodov, ktoré sa ľahko uvoľňujú z červenej alebo pomarančovej kôry;
2. nezneužívajte citrusové plody;
3. objasniť pred použitím stupeň vplyvu požadovaného ovocia na stav črevnej mikroflóry.

Jablká

V prvom mesiaci po pôrode môžete jesť jablká. Zo zeleného ovocia najskôr odstráňte šupku. Tieto plody sú veľmi užitočné pre zloženie krvi a hladinu hemoglobínu. Pri pravidelnej konzumácii jablká znižujú riziko zápchy.

Hrušky

Hrušky sú tiež povolené produkty. Podporujú krvotvorbu, stabilizujú srdce a trávenie. Hoci sú hrušky sladšie ako jablká, obsahujú menej cukru. Je potrebné mať na pamäti, že nemôžete jesť hrušky prázdny žalúdok, a pred konzumáciou je potrebné ich ošúpať.

Banány

Banány sú povolené potraviny na dojčenie. Ak sa jedia medzi jedlami, potom je to skvelé občerstvenie a banánové pyré je vhodné na raňajky. Banány zmierňujú nespavosť, zlepšujú náladu a stimulujú imunitný systém.

Broskyne

3 mesiace po pôrode môžete vyskúšať broskyňu a nektárinku. Jesť ich počas dojčenia by sa malo robiť opatrne kvôli prítomnosti alergénu v nich. Vo všeobecnosti broskyne chránia pred stresom a depresívne stavy, zmierniť opuch, zlepšiť náladu.

slivky

Je lepšie predvariť slivky a piť slivkový kompót, umožňuje vám zvýšiť množstvo vyrobeného mlieka, posilniť kostrový systém a normalizuje krvný obeh.

Dobré pre dojčiace mamičky čerstvé ovocie a bobule pestované presne v období ich dozrievania, a nie skleníkové hybridy.

Takže biele a žlté čerešne sa môžu jesť v období máj-august, nektárinky a broskyne - polovica júla-september, figy - od júna do konca septembra, dozrievajú v októbri-decembri tomel, A užitočné granáty bude v predajniach od septembra do decembra.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa je lepšie, ak sa plody konzumujú sušené alebo pečené. Tým sa v nich zníži obsah alergénov.

Akú zeleninu si vybrať?

Paradajky

So všetkou zeleninou, ktorá má červenú farbu, by sa malo zaobchádzať opatrne užitočné prvky zahŕňajú pektín, ktorý môže spôsobiť silné kožné vyrážky. Ale je to absolútne nemožné bez nich.

Ak hovoríme o paradajkách, potom vo všeobecnosti ovplyvňujú telo pozitívne. Zvyšujú odolnosť voči stresu a bojujú proti tvorbe rakovinových buniek, majú imunostimulačnú vlastnosť. Aby ste sa uistili, že sú úplne neškodné, musíte najskôr experimentovať s plodmi žltých odtieňov a použiť ich bez šupky.

Brokolica, kapusta

Každý vie o výhodách brokolice a karfiolu. Ich použitie nie je schopné poškodiť dojčaťu, naopak, vitamín C pomôže zlepšiť náladu a posilniť imunitný systém omrvinky, boj vírusové infekcie a stres. O tomto sa nedá povedať biela kapusta. Je ťažko stráviteľná a ohrozuje dieťa poruchami trávenia.

Cuketa

Povolené na výživu pre dojčiace matky od prvých dní po pôrode. Sú bohaté na vitamíny a užitočné látky, prispievajú k očiste tela a vyrovnávajú sa s nadváhu, znížiť arteriálny tlak a normalizovať činnosť nervového systému.

uhorky

Musí sa používať veľmi opatrne, aby sa predišlo nepríjemným prejavom z pankreasu. Počas laktácie by sa mali uprednostňovať iba čerstvé mladé uhorky s najväčší obsah vitamín C. Táto zelenina pomáha eliminovať prebytočných tekutín a čistenie obličiek, zlepšuje stav srdcového svalu a zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.

Dojčiace matky majú zakázané uhorky v náleve a marinády s uhorkami. Zadržiavajú tekutinu, vedú k otrave. Ale v náleve, po tepelné spracovanie, uhorky strácajú túto vlastnosť, preto je so strážcami po šiestich mesiacoch úplne povolené ich používať.

Mrkva

Zlepšovanie zrakové funkcie A kožné pokrytie mrkva by sa mala zavádzať do jedla opatrne počas dojčenia, tk. môže spôsobiť alergické reakcie.

baklažán

Zoznam potravín, ktoré by sa mali jesť opatrne počas obdobia stráží, zahŕňa baklažány. Nie sú zakázané, ale môžu sa jesť po 3 mesiacoch života dieťaťa mierne množstvá. baklažán zlepšiť metabolické procesy v tele, stimulujú obličky, pečeň, tráviaci systém. Jedenie baklažánu pomôže dieťaťu vyrovnať sa so zápchou.

Repa

Ďalší prírodný liek zo zápchy - repa. Hlavná vec je nepreháňať to. V strave by mal byť prítomný v malom množstve na zlepšenie trávenia, vývoja a spevnenia kostry.

Zelenina, ktorú môže dojčiaca matka jesť, by mala byť správne varená, dusená, varená, pečená alebo dusená. Ak chcete jesť čerstvé ovocie, musíte ho dobre umyť.

Aké nápoje sú preferované?

Zoznam potravín a nápojov povolených počas dojčenia sa o mesiace zvyšuje. Počas prvých štyroch týždňov života dieťaťa nie je vhodné piť nič iné ako čistú vodu a zelený čaj.

Čistá neperlivá voda je potrebné piť počas celého obdobia, keď je dieťa priložené na prsník matky. Zelený čaj sa vyznačuje tonizujúcim účinkom, ktorý je dôležitý pre milovníkov kávy, ktorá je zaradená do zoznamu zakázaných potravín pre dojčiacu matku. okrem toho tento nápoj podporuje tvorbu mlieka.

Počas druhého mesiaca je zo zoznamu „zakázaných potravín“ vylúčený čierny čaj, čerstvo vylisovaná šťava z jabĺk a mrkvy. Je dôležité, aby sila čaju nebola silná a do štiav sa pridávala voda, riedia sa dvakrát. Postupne znižujte objem vody. Šťava z paradajok, pomarančov, grapefruitov a exotického ovocia zostáva zakázaná.

Bobuľové kompóty dokonale uhasia smäd a doplnia vitamínovú rezervu. Na výrobu kompótov je tiež vhodné čerstvé ovocie a: jablko, hruška, slivka, sušené marhule, sušené slivky a hrozienka. Všetky možné bobule svetlá farba je lepšie nepoužívať na výrobu nápoja. Ríbezle, jahody či lesné jahody môžu u dieťaťa vyvolať alergiu.

Mliečne výrobky sa môžu konzumovať s veľkou opatrnosťou, je lepšie ich nezaviesť do stravy skôr ako 6 mesiacov po pôrode. Platí aj šesťmesačný zákaz kávy. Má stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa a zvyšuje úzkosť. Pre tých, ktorí sa bez kávy cítia nepríjemne, je vhodný nápoj z čakanky.

Počas dojčenia je prísne zakázané používať alkoholické a sýtené nápoje. Určite poškodzujú telo ženy a spôsobujú nenapraviteľné poškodenie zdravia dieťaťa.

Čo je potrebné na zvýšenie laktácie?

Množstvo vyprodukovaného mlieka závisí od opatrení matky na udržanie a zvýšenie laktácie. To si vyžaduje pravidelné prikladanie dieťaťa k prsníku, vyberte si na kŕmenie správne držanie tela, sledovať stav prsníkov a bradaviek, nosiť špeciálne podprsenky, dojčiť dieťa ľubovoľne, najmä v noci.

Pre laktáciu, posilnená pitný režim, teplé nápoje sú obzvlášť dobré na stimuláciu tvorby materského mlieka. K tomuto procesu môže prispieť aj množstvo potravín, ktoré sú povolené počas dojčenia.

Laktáciu môžete zlepšiť pomocou:

• vhodné je chudé mäso, kuracie, morčacie a králičie mäso;
• bujóny a polievky varené na rovnakom chudom mäse;
• niektoré obilniny (pohánka herkules);
• malé množstvo orechov (vlašské orechy);
• bylinkové čaje špeciálne určené na laktáciu;
• infúzie na rasci a fenikle;
• syr;
• tvaroh;
• chlieb s prídavkom otrúb a rasce;
• mrkva;
• zázvor a čaj s ním;
• egreše, biele a červené ríbezle.

Výrobky povolené pre dojčiace ženy by nemali byť veľmi horúce alebo studené. To môže byť škodlivé, je lepšie brať všetky produkty v mierne chladenej alebo mierne zahriatej forme.