Gesto polovičného drezu: skratka k zdravému tráveniu. "Gesto Shell" - Shank-Prakshalana

Možno takéto vyhlásenie v do značnej miery správny. V každom prípade, fyziológii a klinickej medicíne sa v posledných rokoch pripisuje čoraz väčší význam správna prevádzkačrevá a kreslí paralely medzi mnohými chorobami a procesmi, ktoré sa vyskytujú v dolných častiach tráviaci trakt. Čoraz viac sa ukazuje, že naša nálada a zdravie závisí od stavu čriev, jeho mikroflóry a funkčnej činnosti. Keď vezmeme do úvahy jednotlivé techniky a celý systém hatha jogy ako celku, opäť ste sa presvedčili, že starí hinduisti „hľadeli na koreň“. Aplikáciou jednotlivých krijí a procedúr, ako aj pravidelným a vyváženým cvičením ásan dokážeme zkoordinovať, zregulovať a zefektívniť fungovanie čriev, ale aj zvyšku tráviaceho traktu.

Shank-prakshalana je silná čistiaca procedúra, ktorá má rôzne liečivé účinky. „Shank Prakshalana“ sa prekladá ako „gesto lastúry“ alebo „akcia lastúry“; to znamená, že po vykonaní procedúry voda opúšťa telo tak čistá, ako vstúpila, akoby pretekala cez umývadlo.

Najprv sa pozrime na techniku ​​vykonávania procedúry, ktorá pozostáva z postupného pitia porcií slanej vody, po ktorých nasleduje cvičenie, ktoré pretlačí hypertonický roztok cez gastrointestinálny trakt (GIT); celý postup sa vykonáva, kým " čistá voda„a vedie k premývaniu a radikálnej očiste celého tráviaceho traktu, predovšetkým čriev.

Pred vykonaním shank-prakshalana (SP) by ste sa mali na 1-2 dni zdržať konzumácie bielkovín, ťažko stráviteľných potravín. Je lepšie, ak sa strava skladá z obilnín a varenej zeleniny.

Shank Prakshalana sa najlepšie vykonáva nalačno, takže optimálny čas na vykonanie procedúry je ráno po prebudení. Po obvyklom hygienické postupy môžete vykonať niekoľko sérií agnisara-dhauti-kriya, po ktorých môžete prejsť priamo k procedúre ShP.

Najprv musíte pripraviť riešenie. Je dôležité vyhnúť sa chybe, ktorej sa začiatočníci často dopúšťajú, a to tak, že urobíte roztok čo najviac nasýtený. Príliš slaná voda vytvorí v črevách vysoký osmotický tlak, ktorý povedie k vstrebávaniu tekutín z krvného obehu do čriev, zníženiu objemu cirkulujúcej krvi a celkovej dehydratácii. To výrazne skomplikuje postup a zhorší váš zdravotný stav.

Optimálna koncentrácia roztoku je 1 vrchovatá čajová lyžička soli na liter vody. Odporúča sa tiež pridať ½ lyžičky do prvého litra vody. síran horečnatý (síran horečnatý, predávaný vo forme malých kryštálov v lekárňach). Magnesia má laxatívny a choleretický účinok, čo uľahčí a zefektívni procedúru. Navyše pridanie citróna (asi štvrtina citróna na liter) pomôže zlepšiť proces.

Takže po príprave riešenia začneme proces. V prvej fáze bude proces pozostávať zo striedania medzi užívaním roztoku ústne a vykonávaním cvičení, ktoré budú popísané nižšie. To znamená, že najprv proces prebieha podľa schémy sklo - cviky - sklo - cviky. Prvých pár pohárov roztoku zvyčajne nesprevádza nutkanie na stolicu. Potom sa do schémy pridajú návštevy toalety po každej sérii cvičení a schéma sa zmení takto: sklo - cviky - záchod - sklo - cviky - záchod. A nakoniec, v záverečnej fáze má diagram formu sklo - záchod - sklo - záchod, keďže na cvičenie nezostáva čas.

Po vypití prvého pohára vykonáme sériu cvikov.

Prvé cvičenie: i.p. stojace. Tiryaka Tadasana. Chodidlá na šírku bokov, prsty prepojené, ruky vystreté nahor nad vašou hlavou. Vykonávame bočné záklony, pričom telo, panvu a končatiny držíme v rovnakej rovine, striedavo sa naťahujeme bočné plochy tela, snažiac sa robiť pohyby v strednej časti tela (v oblasti žalúdka a dvanástnik). Predpokladá sa, že cvičenie pomáha otvoriť pylorický zvierač žalúdka a prechod roztoku zo žalúdka do dvanástnika.

Druhé cvičenie: i.p. stojace. Kati Chakrasana. Chodidlá na šírku bokov, ruky vzpriamené, natiahnuté dopredu paralelne k sebe. Striedavo sa krútime doľava a doprava, ruky dávame za chrbát, otáčame ramenným pletencom a fixujeme panvu a nohy tak, aby krútenie nastalo čo najviac v oblasti brušná dutina. Predpokladá sa, že cvičenie posúva roztok cez tenké črevo.

Tretie cvičenie: i.p. ležať na bruchu. Tiryaka Bhujangasana. Položte dlane blízko hrudníka, opierajte sa o dlane, zdvihnite hlavu, ramená a hrudník(bhujangasana). Vykonajte rolovanie cez rameno tak, že jednu ruku narovnáte a druhú mierne pokrčíte, pričom sa pozriete cez rameno na opačnú pätu. Urobte to isté v opačnom smere. Podobne môžete cvičenie vykonávať z pozície Urdhva Mukha Svanasana (môžete stáť s prstami na podlahe). Predpokladá sa, že táto technika podporuje pohyb roztoku pozdĺž spodné časti tenké črevo a prechod z tenkého na veľké.

Štvrté cvičenie: i.p. v podrepe, kolená od seba. Udarakarsasana. Znížte ľavé koleno na podlahu, otočte telo doprava, pravé koleno hore, pritlačte pravé stehno k bruchu. Urobte to isté v opačnom smere. Predpokladá sa, že táto technika poháňa roztok cez hrubé črevo.

Každý cvik vykonávame 8-16 krát v každom smere. Všetky štyri cviky, vykonávané bez prerušenia jeden po druhom, tvoria jednu sériu.

V prvej fáze vypijeme 4 poháre a striedame ich so sériou cvičení. Po každom opitom pohári sa vykoná séria. Po štvrtom pohári a sérii cvikov by ste mali ísť na toaletu. Je dosť možné, že roztok už má laxatívny účinok a potom budete pokračovať v procedúre, pričom po každom poháriku a sérii cvikov navštívite toaletu.

Ak po štvrtom pohári nie je stolica, musíte vypiť ďalšie dva poháre a preložiť ich cvičeniami.

Vznikne tak 6 pohárov. Ak stále nie je stolica ani nutkanie, mali by ste si dať prestávku. Častou chybou začiatočníkov je pokračovať v pití roztoku v nádeji, že „vytlačí“ obsah čriev a proces sa začne. Tento prístup často vedie k spontánnemu Vamana-dhauti a celé riešenie vybuchne späť tam, kde vstúpilo. Chceme, aby roztok nakoniec vyšiel z opačného konca tráviaceho traktu.

Preto by ste si mali dať načas a urobiť si krátky oddychový čas, ak sa po 6 pohároch stolica neobjaví. Musíte si ľahnúť do savasany a trochu si oddýchnuť. Vykonajte jednoduchú obrátenú ásanu (viparita-karani-mudra), ľahká masáž brucha (v smere hodinových ručičiek, teda priebeh hrubého čreva). Môžete vykonávať ďalšiu mimoriadnu sériu cvičení. Často dochádza k „prekrveniu“ v oblasti prechodu tenkého čreva do hrubého čreva (tzv. ileocekálny zvierač), na prekonanie tejto prekážky je potrebné vykonať cielenú masáž tejto oblasti – zo stojacej polohy, mierne nakláňajte telo dopredu, niekoľkokrát ponorte rovné prsty do pravej bedrovej oblasti (pod bruchom vpravo, v oblasti céka).

Ak všetky tieto opatrenia nemajú žiadny účinok a nie je nutkanie, musíte vykonať čistiaci klystír s objemom 800-1000 mililitrov, ležiaci na ľavej strane. Potom sa zvyčajne objaví stolica a proces prebieha bez problémov.

Na toalete si musíte vopred pripraviť fľašu čerstvej vody, bohatý krém a uterák, aby ste sa po každom pohybe čriev mohli umyť a namazať perianálne záhyby krémom. V opačnom prípade môže hypertonický roztok spôsobiť podráždenie v tejto oblasti.

Takže potom pokračujete v procese tým, že po každom pohári urobíte sériu cvičení a doplníte to návštevou toalety. Proces by mal pokračovať, kým sa neobjaví čistá, čistá voda. Prvýkrát to zvyčajne vyžaduje 2-3 litre roztoku. Magnéziu je možné pridať len do prvého litra. Následne je postup rýchlejší a vyžaduje menší objem. Zapnuté záverečné fázy postup na vykonávanie cvičení v počiatočnom množstve už nie je potrebný.

Nakoniec, keď ste si istí, že voda vychádza čistá a čistá, proces môže byť dokončený. Voda je zvyčajne v konečnom štádiu číra, ale má výrazný žltkastý odtieň spôsobený aktívnym uvoľňovaním žlče zo žlčníka.

Prerušením užívania roztoku musíte zastaviť aktivovanú motilitu tráviaceho traktu a vrátiť ho do rovnovážneho stavu. Za týmto účelom vypijete malé množstvo (pol pohára) sladkej vody a tlakom na koreň jazyka spôsobíme pľúca zvracajúci reflex(netreba vyvrhovať vodu, stačí mierne nutkanie na zvracanie, aby sa proces mierne zvrátil a zastavil sa aktívny pohyb obsahu tráviaceho traktu).

Počas nasledujúcej hodiny s najväčšou pravdepodobnosťou navštívite toaletu ešte 2-3 krát; Toto je fajn.

Po ukončení užívania roztoku začnete pripravovať jedlo. Tráviaci systém by sme nemali nechať úplne prázdny dlhšie ako 30 minút, keďže sa aktivuje sekrécia enzýmov a musíme im dať substrát na trávenie. Treba uvariť ryžová kaša bez soli a mlieka; Keď ryžu dobre uvaríme, pridáme lyžicu obyčajnej maslo alebo ghee. Ryža pomáha absorbovať soľ zostávajúcu v gastrointestinálnom trakte.

V tento deň by ste sa mali vyhýbať aktivite fyzická aktivita; jedlo by malo pozostávať z obilnín, varenej a dusenej zeleniny. Zo stravy je potrebné vylúčiť koncentrované ovocie proteínové jedlo(vajcia, mäso, ryby, tvaroh, syry, strukoviny). Od druhého dňa môžete do jedálnička zaradiť pľúcka mliečne výrobky. Je vhodné dodržiavať sacharidovo-tukovú diétu 3-4 dni.

Na osídlenie čriev potrebnou mikroflórou (najmä v prítomnosti predchádzajúcej črevnej dysbiózy) by sa mala 2-4 týždne užívať eubiotiká – lieky obsahujúce kyselinu mliečnu a bifidobaktérie.

Práca čriev je regulovaná veľmi zvláštnou časťou autonómneho nervový systém nazývaný metasympatický alebo enterický nervový systém.

Celý autonómny nervový systém (ANS), ktorý reguluje fungovanie vnútorných orgánov, je rozdelený do troch sekcií. Úlohy, ktoré riešia prvé dve – sympatická a parasympatická – sú pomerne známe. Tretie oddelenie - enterický alebo metasympatický nervový systém (MNS) - sa nespomína tak často, hoci je to hodné, aspoň vo svetle analýzy. fyziologické účinky Prakšalanci.

MNF je zodpovedný za koordináciu mnohých štruktúr gastrointestinálny trakt – cievy, motorické útvary hladkého svalstva a pod.. MNS zahŕňa približne rovnaký počet neurónov ako sú obsiahnuté v miecha– asi 10*8 a nachádzajú sa vo svalových a submukóznych vrstvách gastrointestinálneho traktu. Tento útvar sa tiež nazýva „črevný mozog“. Pre porovnanie stojí za zmienku, že počet neurónov v parasympatickom systéme, ktorý reguluje fungovanie gastrointestinálneho traktu, je obmedzený len na približne 2000.

Na rozdiel od sympatického a parasympatického systému, riadeného zhora a prísne podriadeného centrálnemu nervovému systému, je metasympatikus útvar, ktorý funguje takmer autonómne a v súlade s programami zabudovanými vo vlastných neurónoch. Centrálny nervový systém má určitý vplyv na fungovanie MNS, ale ide najmä o moduláciu jeho činnosti. Prevažná väčšina reakcií a naprogramovaných aktov MNS leží v jeho vlastných hraniciach, zložky reflexných oblúkov nepresahujú gastrointestinálny trakt a väzby z receptorovej časti na motorický neurón, ktorý hýbe prvkami hladkého svalstva črevo najčastejšie nedosahujú úroveň chrbtice, nehovoriac o úrovni vyššej vegetatívne centrá mozgu.

IN normálnych podmienkach nervový systém čreva (ktorý primárne reguluje jeho motorickú aktivitu) je autonómny. Úloha metasympatickej inervácie je oveľa významnejšia ako sympatická a parasympatická. Hrubé črevo odstránené počas operácie si teda určitý čas zachováva peristaltickú aktivitu.

Táto organizácia zabezpečuje nepretržité monitorovanie, koordináciu a reguláciu svalovej aktivity čreva v jeho rôznych oblastiach.

Pod vplyvom rôznych negatívnych faktorov, ako napr chronický stres, nepravidelná a nezdravá strava, narušenie črevnej mikroflóry, tvoria sa mnohé patologické reflexy rôzne úrovne. Niektoré sú zabezpečené metasympatickou inerváciou a tvoria sa na úrovni čreva, iné sú uzavreté v sympatických uzlinách a ďalšie majú spinálnu alebo centrálnu úroveň. Všetky tieto reflexy udržiavajú abnormálne, patologické reakcie čreva: kŕče jeho jednotlivých častí, chronickú letargiu alebo nadmernú aktivitu. Poruchy motility vedú zasa k nedostatočnému tráveniu potravy a/alebo zadržiavaniu jej zvyškov v črevách; zvyšky potravy, ktoré sa z tela neodstránia včas, začnú podliehať procesom fermentácie, hniloby a pod., pričom produkty týchto procesov sa vstrebávajú do krvného obehu a spôsobujú autointoxikáciu organizmu. Často sa používa v takýchto prípadoch lieky, násilne odstraňujúce poruchy hybnosti (zápcha, hnačka či spastická bolesť) prinášajú krátkodobú úľavu, no ďalej zamieňajú autonómne „drôty“ a posilňujú uzatváranie patologických reflexných oblúkov.

Účinky ShP sú rôzne a nie sú obmedzené na mechanické uvoľnenie čriev z výkaly. Hypertonický roztok, čo je prirodzené preháňadlo, gradientom osmotický tlak Absorbuje vodu z tkanív obklopujúcich črevá. To vedie k tomu, že vnútorný lúmen čreva je naplnený dosť tesne; v tomto prípade séria cvikov hlavne krútiaceho charakteru intenzívne masíruje črevá po celej dĺžke. Neuróny metasympatického nervového systému, umiestnené v svalových a submukóznych vrstvách črevnej steny, podliehajú dôslednému a opakovanému „valcovaniu“, rušeniu ich akčných potenciálov, čo následne vedie k prerušeniu patologických reflexných spojení. V dôsledku toho sa vytvárajú podmienky na obnovenie už normálnych reflexných okruhov, ktoré sú vlastné genómom MHC a umožňujú obnovenie zdravých črevných reakcií a ich adekvátne a pravidelné fungovanie v budúcnosti.

Musel som byť svedkom toho, ako problémy s črevnou funkciou pretrvávali jeden, dva či viac rokov pravidelného cvičenia ásan, nauli, agnisara-dhauti na pozadí dobre zostavenej stravy. Ale len čo človek vykonal JEDNU procedúru šank-prakšalana, črevá začali pracovať, akoby sa prebúdzali, akoby sa v nich niečo zaplo.

Žlčník, systém žlčových ciest a komplexný obeh žlčových kyselín zaujímajú dôležité miesto v trávení. Poruchy motility žlčových ciest sú veľmi častým ochorením. Pomalosť žlčníka vedie k jeho predčasnému vyprázdňovaniu, stagnácii žlče, čo je zase spojené s tvorbou kameňov v dutine žlčníka. Shank-prakshalana má silný choleretický účinok podporuje vyprázdňovanie žlčníka a jeho kanálikov, eliminuje preťaženie. Na zvýšenie choleretického účinku sa do roztoku môže pridať malé množstvo síranu horečnatého.

Okrem originálu nervová regulácia, črevá majú ešte jednu zaujímavosť a dôležitá vlastnosť- jeho obyvateľstvo. V hrubom čreve žije viac ako 500 druhov mikroorganizmov, Celková váha Táto populácia u dospelého človeka je asi tri kilogramy.

Z obrovského množstva mikroorganizmov, ktoré nepretržite vstupujú do ľudského tráviaceho traktu, sa v ňom našli iba určité druhy mikróbov. priaznivé podmienky existencia; v procese dlhého vývoja v ňom zakotvili a konštituovali ho trvalá flóraúzko spojené s telom.

Črevná mikrobiálna biocenóza má zložitú hierarchickú štruktúru a rôzne medzidruhové vzťahy. Táto nespočetná armáda nepretržite vykonáva obrovské množstvo práce zameranej nielen na trávenie potravy (ako sa predtým myslelo); ovplyvňuje celá populácia črevných mikróbov imunitný stav organizmu sa v posledných rokoch odhaľuje čoraz viac podrobností o súvislosti črevnú biocenózu s hematopoetickým, kardiovaskulárnym a inými systémami. Ukazuje sa, že črevná mikroflóra je jedinečný orgán, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou celkovej homeostázy.

Samozrejme, zmeny v zložení a vlastnostiach črevnú mikroflóru nevyhnutne vedú k odchýlkam vo fungovaní susedných systémov tela. K mikrobiálnej nerovnováhe môže prispieť niekoľko dôvodov: antibakteriálna terapia, nedostatočná intestinálna motilita, stravovacie návyky; V najnovší výskum je preukázaná súvislosť medzi mikrobiálnou krajinou a ekologickou situáciou.

Vyrovnať sa s intestinálnou dysbiózou pomocou metód modernej oficiálnej medicíny nie je vždy jednoduché. IN zložité obvody liečba môže zahŕňať cykly antibiotík na potlačenie patologickej mikroflóry, po ktorých nasledujú pokusy o opätovné osídlenie čriev správne typy baktérie. V prítomnosti sprievodných porúch intestinálnej motility je jeho neadekvátna vylučovacia funkcia obnovenie normálnej mikrobiálnej rovnováhy môže byť ešte ťažšie.

Správne vykonaná procedúra shank-prakšalana vytvára podmienky na obnovu mikroflóry, blízke situácii novorodenca - črevá novorodenca sú sterilné a za predpokladu, správne kŕmenie obývané len tou „správnou“ mikroflórou. Mikrobiálnu populáciu čreva dospelého človeka možno rozdeliť na dve veľké populácie – luminálnu, žijúcu v črevnom lúmene a parietálnu, žijúcu v hliene pokrývajúcom klky črevného epitelu. Tieto dve kategórie sa líšia funkciami, vlastnosťami a „národným zložením“. Prvá, luminálna zásoba mikróbov je radikálne odstránená procedúrou shank-prakshalana; druhý, žijúci v parietálnom hliene, zostáva. To znamená, že črevo, hoci nezískava sterilitu dojčaťa, sa stále stáva priaznivým prostredím pre formáciu normálna mikroflóra takmer „od nuly“ - podlieha správnej následnej výžive.

Po ukončení procedúry je dôležité zapamätať si správnu „postprakšalánsku výživu“. Obdobie, počas ktorého je potrebné dodržiavať diétny režim, sa v rôznych zdrojoch líši od jedného dňa až po týždeň; pravda je ako vždy niekde uprostred J. Kolonizácia čriev mikroorganizmami, ktoré potrebuje, si vyžaduje vylúčenie bielkovinových potravín na tri až štyri dni. Sacharidovo-tuková výživa poskytne substrát potrebný pre rast bifido- a mliečnych mikrobiálnych populácií, ktoré tvoria základ zdravej črevnej mikroflóry.

Vo vzťahu ku všetkým technikám hathajogy môžeme povedať, že pri správnom a v správna situácia, môžu mať silný liečivý účinok, niekedy presahujúci tie najdivokejšie očakávania.Pri nesprávnom vykonávaní a ešte viac, ak existujú kontraindikácie, môžu techniky a očistné krije hatha jogy spôsobiť rovnako významné škody.

Shank-prakshalana je kontraindikovaná pri akýchkoľvek akútnych alebo exacerbáciách chronických ochorení gastrointestinálneho traktu, cholelitiáza, zrasty v brušnej dutine, anamnéza črevného a žalúdočného krvácania, počas menštruácie a tehotenstva, so zvýšenou zrážanlivosťou krvi.Treba mať na pamäti, že shank-prakshalana má silný účinok nielen na tráviaci trakt, ale aj na celé telo ako celok, preto Pred rozhodnutím o vedení Shank Prakshalana je veľmi vhodné poradiť sa s odborníkom na hathajógu alebo ajurvédu.

Ak uvažujete o očiste slanou vodou, položte si len jednu otázku... + šetrnejšie a účinnejšie

naozaj prečisťuje črevá

extrémne nebezpečné pre gastrointestinálny trakt, ak nedodržiavate diétu, môže to pokaziť mikroflóru, nepríjemnú vodu so soľou,

Ahojte všetci! Táto recenzia bude bez fotiek, čo je pre mňa nezvyčajné, ale neviem si predstaviť, aké fotky treba pridať do vlákna o očiste hrubého čreva

Nedávno som sa vrátil z Florencie, kde som si dovolil priveľa jesť, a tak som prišiel s nápadom očistiť si telo a začať, samozrejme, jeho najšpinavšou časťou – črevami. V lete som čítala úžasnú knihu o význame tohto orgánu, vrelo odporúčam.Po tomto posadnutosť Plán vznikol okamžite, o metóde čistenia tela slanou vodou som vedel už dlho, čítal som o tomto postupe veľa pozitívnych recenzií. Prečo nie, pomyslel som si a pridal 2 lyžičky do džbánu s teplá voda.

Prečítajte si viac o postupe. Správne sa nazýva Shank Prakshalana. Teória o jeho užitočnosti je založená na tom, že naše črevá sú strašne znečistené toxínmi a inými vecami a majú na nás zlý vplyv. Je v tom kus pravdy (dozvedel som sa to vďaka knihe): stav čriev priamo ovplyvňuje naše zdravie a náladu. Príznaky trosky uvedené v tejto teórii zahŕňali tieto body: celulitída, zápach z úst (najmä ráno), zlý spánok/ospalosť, depresia, bolesti hlavy, povlak na jazyku, slabosť, bolesť brucha. Mnoho ľudí zažije v živote aspoň pár vecí, ale procedúra sľúbila, že všetko ukončí, obnoví telo, dodá nový život atď. Je rozhodnuté, pripijeme si

Teraz o postupe. Zrieďte 1,5-2 čajové lyžičky soli na liter vody a vypite v pohároch. Po každom poháriku robíme špeciálne jednoduché cvičenia (ale keďže túto metódu neodporúčam, ušetrím vás od cvičení a neukážem). Po 6 pohároch ideme na záchod a očistíme sa. Metóda sa mi osvedčila. Pretože na konci bola voda čistá. Čistenie bolo úspešné.

Aké to je piť slanú vodu? Je to hrozné. Proste hnusne. Toto je neprirodzené. Po prvom dúšku som to všetko chcel zastaviť, ale bál som sa, pretože som nevedel, aké to bude mať následky. Po 3-4 pohároch to bolo jednoduchšie, ako si zvyknete na chuť. Ale v 5-6 je to, akoby ste už umierali. Pohár som vypil za 3-5 minút, cvičenie trvalo tiež 3-5 minút. Preto stačí hodina a pol upratovania, na takýto úkon je to rýchle) Pol hodiny po zákroku sa treba najesť (samotné čistenie len nalačno), až potom piť. Celý deň jedzte iba kašu bez soli alebo varenú ryžu a varenú zeleninu. Pite iba vodu.

Neškodilo by toľko slanej vody vašim obličkám? Hovorí sa, že ak je voda slanšia ako krv, znamená to, že obličky ju neprijímajú, a teda netrpia. Verím tomu, obličky ma nebolia.

A aký je život po očiste? V ten deň som nemal na nič silu, na druhý deň ma bolela hlava, začali mi kŕče a nepríjemné pocity v črevách a vyprázdňovanie bolo narušené. Neexistuje žiadna ľahkosť, ráno je stále zápach z úst, 6 pohárov vody rozhodne neodstráni celulitídu))

Aký záver chcem urobiť? Ľutujem, že som sa tak veľmi mučil a urobil tento neporiadok. Neviem, čo som si myslel, keďže slaná voda zabíja črevnú mikroflóru, čo ovplyvňuje našu imunitu. Môj stav sa zhoršil, ale nezlepšil sa ani o gram. Je to príliš radikálne a škodlivá metóda aby som mu poradil. Očakával som väčší efekt, ale ukázalo sa, že toľko špiny v sebe neudržíme)

Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako udržať hrubé črevo čisté. Napríklad:

Deň na jablkách. Vláknina veľmi dobre čistí črevá ako metla bez narušenia mikroflóry. Preto môžete buď jesť jablko každý deň, alebo mať jablkové dni.Otruby. To isté vlákno v inom kabáte. Nemali by ste ju však zneužívať, pretože je veľmi účinná, môžete ju používať raz za pár mesiacov na týždeň a nebudú žiadne problémy. Chlorella. Obsahuje aj riasy, ktoré prečisťujú organizmus veľké množstvo vitamín. S telom to robí naozaj neuveriteľné veci, zdá sa, že ho reštartuje.

Ak stále premýšľate nad očistou slanou vodou, odpovedzte si na jednu otázku: Potrebujete to? Naozaj si myslíte, že je vo vás uložených toľko škodlivých vecí, ktorých sa musíte tak radikálne zbaviť? Správna výživa alebo aspoň vyššie uvedené odporúčania vo všeobecnosti zavedú gastrointestinálny trakt dobrý stav bez akéhokoľvek nepohodlie. Je zrejmé, že nie je prirodzený nápad, aby ľudia pili slanú vodu.

Zavládla zvedavosť a túžba byť ľahký a štíhly. Celé „Gesto Shell“ do detailov

naozaj čistí črevá, je tam ľahkosť

hmotnosť sa nezmenila, môže pokaziť mikroflóru, ťažko dodržiavať odporúčania

Dobrý deň, milí čitatelia!

Takže som podľahol pokušeniu rýchlo sa zbaviť nadbytočných centimetrov a dokonca aj v prospech tela))

Takže po zadaní „ako odstrániť brušný tuk“ do vyhľadávača mi Google ako prvé dal indickú čistiacu techniku ​​„Sink Gesture“ (Shank-Prakshalana). Spomenul som si, že som na Aireku narazil na recenzie na túto tému.

Najprv som si myslel, že je to nejaká komplikovaná a nebezpečná technika, a rozhodol som sa, že si vystačím so špeciálnym preháňadlom na prečistenie čriev. Ale nenašiel som tento liek v žiadnej lekárni a vrátil som sa k myšlienke vykonať tento zvláštny rituál s názvom „Gesto umývadla“

Myslím, že každý chápe, odkiaľ toto meno pochádza? Je to tak, pretože procesy, ktoré sa v tomto okamihu vyskytujú v tele, sú podobné ako pri prevádzke kohútika, umývadla a ďalej pozdĺž kanalizácie))), t.j. prúdom vody sa vyplaví všetok obsah žalúdka a čriev, čím sa telo očistí od odpadu a toxínov.

Teraz si povedzme podrobnejšie o samotnej technológii.

Príprava na proces...

Ako je napísané v „pokynoch“, na čistenie je potrebných 10-14 pohárov vody, čo je približne 2 litre.

Je lepšie pripraviť všetku vodu naraz, naliať ju napríklad do hrnca a zohriať na izbovú teplotu alebo zohriať v kanvici, podľa toho, čo je pre vás výhodnejšie. Potom musíte do vody pridať soľ. Všetko je tu komplikované, musíte byť veľmi opatrní! Niektoré zdroje píšu, že na každý liter vody stačí jedna čajová lyžička soli. V iných je to ako čajová lyžička, ale s malým množstvom, v iných hovoria, že to nestačí a musíte prisypať polievkovú lyžicu na liter. Neviem, komu mám veriť, ale uvedomil som si, že je lepšie to preháňať, ako podceňovať. Pretože ak je vo vode nedostatočný obsah soli, proces sa naruší a voda pôjde na spracovanie obličkami/pečeňou a nedostane sa do čriev.

Na každý liter vody som dal vrchovatú lyžičku a potom som pre každý prípad pridal ešte trochu.

Ako prebieha proces...

Ide o to, striedať pitie s určitým súborom cvikov.

Vypite pohár vody a cvičte, kým sa vám neotvorí takzvaný „sifón“.

Zostavu cvikov je lepšie naštudovať pomocou videokurzu, pretože... V popise nemusí byť všetko jasné. Je potrebné to urobiť, pretože... cvičenia stimulujú správny pohyb vody v celom tele a urýchľujú proces otvárania sifónu.

Použil som tento video kurz (úplne dole na stránke):

Najprv musíte zopakovať striedanie 6-krát.

Po šiestom čase, pri správne vykonaných cvičeniach, sa sifón sám otvorí, ale ak sa tak nestane, musíte cvičenia zopakovať znova (bez pitia).

Moje skúsenosti...

Prvé dva poháre som vypil veľmi ľahko, dokonca som si myslel, že je to príliš jednoduché a nebolo jasné, prečo boli všetci v recenziách tak rozhorčení.

Tretí a štvrtý pohár sa stal ťažším. Po celom mojom tele sa šíril pocit plnosti. Vykonávanie cvičení sa stalo dosť ťažké.

Piaty a šiesty pohárik vzbudzoval priam nevraživosť, no neplánoval som skončiť s tým, čo som začal. Bol tam mierny pocit nevoľnosti, ale pri cvičení to rýchlo prešlo.

Po šiestom absolvovaní cvičení som začal čakať. Nemusel som dlho čakať, sifón sa otvoril do 2-3 minút. Celý proces mi naozaj pripadal ako práca žeriava. Neviem, či mám opísať, čo sa deje, alebo sa pri tom zastaviť...

Urobil som všetko podľa pokynov a bez nadšenia som putoval na siedmy prechod.

Sotva som do seba nalial siedmy pohár, nejako som začal cvičiť, niekde v strede sa objavilo nutkanie, no rozhodol som sa, že cviky dokončím a potom bežím.

Druhýkrát, samozrejme, ospravedlňujem sa za detaily, obsah mojich čriev vyšiel čistejšie. Potešil som sa a s väčším nadšením som išiel po novú várku vody.

Ďalší pohár vody, ďalšia séria cvičení, ďalší výlet do myšlienkovej miestnosti...

Tentokrát vyšla takmer čistá voda, čo znamenalo koniec podivného rituálu. Podľahol som slabosti, aby som si na chvíľu ľahol, ešte niekoľkokrát som utekal späť do tej istej myšlienkovej miestnosti a zatúlal som sa, aby som si urobil obed.

Podľa pokynov sa to musí urobiť najskôr pol hodiny a nie neskôr ako o hodinu, po poslednom pohári vody. To sa musí urobiť bez ohľadu na túžbu. Je prísne zakázané hladovať! Ani po procedúrach sa neodporúča piť a budete extrémne smädní. Pite vodu resp bylinná infúzia Bude to možné až po jedle, nezabudnite na to.

Čo sa týka jedla...

Praktici odporúčajú ako prvé jedlo jesť ryžu uvarenú vo vode, bez soli a iných korenín. Ryža môže byť trochu prepečená. Namiesto ryže je možné použiť aj ovsené vločky, čo som ja osobne urobila pre moju nechuť k ryži.

Bolo ťažké jesť, zjedol som misku kaše na tri posedenia. Ale po prvom sedení som vypil dva poháre vody!

Odteraz je dovolené jesť len varenú zeleninu. Žiadne mäso, surová zelenina a ovocie a ešte menej pikantné, vyprážané, slané jedlá. Surová zelenina sa môže jesť len na druhý deň, mäso až na druhý deň.

Priznám sa, nemohol som odolať - prvý deň som zjedol varené krevety. Potom som zjedol varené zemiaky a bolo to.

Na druhý deň praktizujúci sľubujú, že vaša stolica bude zlatistej farby a bez zápachu ako u bábätiek. Ešte raz sa ospravedlňujem za podrobnosti, ale aróma na druhý deň bola jednoducho pekelná (ako deti, ktoré som stretol, a nie tie báječné, ktoré voňajú ako dúha))) Možno sa to stalo kvôli konzumácii kreviet, nemôžem povedať pre istotu. Počas celého dňa sa mi neustále zvieralo v žalúdku, ale naozaj som cítila ľahkosť v celom tele.

Aký je výsledok.

Po všetkých vykonaných manipuláciách sa moja hmotnosť a objem nezmenili, ale kvôli tomu, že som potom začal jesť menej a viac ľahké jedlo, váha začala pomaly odchádzať. Pred zákrokom som mala viac ako 59,9 kg, o týždeň neskôr 58,3 kg.

Na druhý deň po zákroku som mala pokrytú celú tvár a hrudník malé pupienky, Bála som sa, myslela som si, že som si zničila črevnú mikroflóru, no po dni začali pupienky postupne odchádzať.

Predtým som to mal aj ja problematickej pleti, ale pupienky, ktoré som mala pred gestom, nezmizli. Pleť sa nevyjasnila, ako to praktizujúci sľubujú. Pleť sa tiež nezmenila.

Popravde, po tomto zákroku som sa veľmi bála, aby som nezničila črevnú mikroflóru. Preto som vylúčil mäso, alkohol, škodlivé produkty, jedol najmä zeleninu, ovocie, obilniny a kyslé mlieko. S najväčšou pravdepodobnosťou preto som schudol nadbytočné kilogramy.

Neviem, či to stálo za to robiť toto všetko so svojím telom, najmä preto, že, ako sa ukázalo, nebolo také znečistené. Ale myslím si, že každý by to mal aspoň raz vyskúšať, aby pochopil, čo sa vo vás deje.

Ak výsledok nie je veľmi dobrý, pravdepodobne budete musieť procedúry pravidelne opakovať, najlepšie však pod dohľadom lekára.

Osobne sa mi ešte nechce toto všetko znova absolvovať.

Vo všeobecnosti sa domnievam, že pravidelné opakovanie „Gesta“ môže poškodiť fungovanie čriev. Predsa vitamíny a prospešné baktérie a mikroorganizmami a obnovenie ich prítomnosti nie je také jednoduché. Náš životný štýl a výživa totiž nie vždy zodpovedajú potrebám tela. Preto, keď ste sa rozhodli pre takúto očistu, dobre si premyslite, či ste následne schopní vyhovieť správny režim jedlo? Ak nie, možno to nestojí za riziko? Pamätajte, že zdravie máme len jedno a obnoviť ho môže byť niekedy veľmi ťažké...

To je všetko, dúfam, že recenzia bola užitočná!

Postarajte sa o seba a svoje zdravie a čoskoro sa uvidíme!

Hrozný experiment

exekúcie

Tento postup som chcel vyskúšať už veľmi dlho. Ale potom bola tehotná, potom dojčila, potom bola znova tehotná. A tak, keď som opäť skončila s dojčením, rozhodla som sa o seba postarať. Chcel som sa očistiť, čiastočne preto veľká kvantita lieky, ktoré sa podávali počas tehotenstva a v pôrodnici. A prostredie nie je najlepšie veľké mesto. A v V poslednej dobe Ekzém sa mi objavil aj na rukách. A rozhodla som sa, že je čas sa očistiť.

Samozrejme, táto metóda sa mi zdala najjednoduchšia a najjednoduchšia na použitie.

Všetko som robil presne podľa návodu, skontroloval som aj lunárny kalendár (druhý štvrťrok, 11. deň podľa lunárneho kalendár - najlepší čas na čistenie), plus koniec zimy-jar.

A tak sa mi po druhom alebo treťom pohári zatočila hlava, sadol som si, aby som si trochu oddýchol – zdalo sa mi, že sa cítim lepšie. Ale len čo som sa postavil, skoro som spadol od závratu. Ale aj tak som sa rozhodol pokračovať. Aj po vypití pohára sa závraty veľmi zintenzívnili, doslova som sa držal steny. Vypil som čistú vodu a vyvolal som zvracanie, ale nepomohlo to. Krvný tlak stúpol o tridsať bodov. Hluk v mojej hlave sa začal zvyšovať bolesť hlavy, slabosť, veľmi silné závraty, všetko mi doslova plávalo pred očami, nemohol som sa sústrediť na predmety. Naozaj som sa začal báť o svoje zdravie. Ďalšie dve hodiny som bola v búrke, neustále som behala na záchod, umývala si tvár studenou vodou, pila veľa silného zeleného čaju s citrónom (hoci sa neodporúča piť) a dokonca aj Nurofen na neznesiteľnú bolesť hlavy . A až po tomto všetkom to začalo povoľovať. Už nikdy nebudem robiť takéto experimenty.

A áno, voda bola čistá takmer okamžite (hoci som celkovo vypil len 4 poháre), takže nebolo čo čistiť.

Ako zničiť ideálny gastrointestinálny trakt?

extrémne nebezpečné pre gastrointestinálny trakt, ak nedodržiavate diétu, poprava

Recenzia je skvelá, ale myslím si, že je veľmi poučná a keby som niečo podobné čítala pred týmto postupom, nezažila by som všetku tú hrôzu, s ktorou sa teraz vyrovnávam

Pred viac ako rokom som sa začala zaujímať o ezoteriku a jogu, viera v zázraky vo mne stále žije, nadobúda rôzne podoby. Autor: lunárny kalendár Bol to prvý lunárny deň a odporúčania obsahovali úplné čistenie: Je to dobrý nápad robiť prakšalanu. Naozaj to nie je zlé, pomyslel som si a strávil som nad týmto aktom dobré 3-4 hodiny. Zhromažďovala informácie z rôznych zdrojov, presne pozorovala všetky proporcie a robila pohyby z videa, opakujúc po vtipnom, chudom mužovi. Bol nádherný slnečný deň a zdalo sa mi, že som cítila, ako sa očisťuje nielen moje telo, ale aj duša. Keď sa voda, ktorá zo mňa vytekala, konečne stala bezfarebnou, s pocitom úplného uspokojenia a všetko pohlcujúceho odlúčenia som si začal variť ryžovú zmes. Dochutila som maslom a veľmi mi chutil. Večer sa v centre zhromaždila skupina priateľov, veľmi ma volali, a keď som tam prišiel, sedel som tam ticho a utlmený, nemali som absolútne žiadne myšlienky, okrem toho, že som bol teraz čistý a krásny.

Začal som brať bifidobaktérie, pretože zdroje hovorili, že tento postup vyplaví všetku mikroflóru žalúdka a zlé baktérie a užitočné, takže bolo mimoriadne dôležité osídliť moju novú panenskú flóru užitočnými vecami. A dodržujte predpísanú diétu!

Ale kvôli ľahkomyseľnosti a bezuzdnej lenivosti som sa rýchlo vzdal diéty a vrátil som sa k svojej obvyklej strave (mimochodom bez zvláštnej ujmy, ale napriek tomu som si nemohol odoprieť vyprážaný háčik alebo polievku na mäsový vývar). Trochu neskôr ma omrzelo fičať s baktériami, pretože som si kúpil bifidumbacterin a veľmi nerád som ho lovil zo sklenenej nádoby a neskôr sa ukázalo, že som ho neskladoval v chladničke (len nedávno naučili čítať pokyny).

Všetko je v poriadku! Môj žalúdok bol vždy zdravý, nič ma nebolelo a ani ma nezačalo bolieť.

Ale o menej ako mesiac neskôr som začal pociťovať hrozné olupovanie pokožky na tvári - nič nepomohlo! Akékoľvek dráždidlo (a potom to bola brada muža, s ktorým som vstúpila do vzťahu) zmenilo moju tvár na saharskú púšť, nepomohli žiadne mastičky. Vzal ma ku kožnej lekárke, kde mi predpísali antibiotiká, antibiotické masti a testy na pohlavné hormóny. (Všetko sa ukázalo byť v úplnom poriadku, intuitívne som nebrala antibiotiká, ale časom pomohla drahá masť bez úzkosti - Elidel) Dermatológ usúdil, že takto si moje telo zvyklo na nového muža. (Mimochodom, iným sa to nestalo)

Odvtedy sa s mojou pokožkou začalo diať niečo zvláštne, počas tohto roka sa mi objavili bežné vrásky (teraz mám 21), vlasy sa mi aj napriek kvalitnej starostlivosti veľmi štiepili, nechty neprichádzali do úvahy, neboli. t rastie, a to je všetko. Ja, ktorý som si nikdy nič nezlomil, som si pri zoskoku z nafukovacieho matraca poranil kĺb. Iní začali kňučať, objavovali sa zvláštne pocity. Začal byť často chorý

Nevedela som pochopiť, čo sa to so mnou deje. Tak nejako letná noc vzal si fľašu Hennessy, veľa som nevypil (nie som fanúšikom alkoholické nápoje), ale od toho rána som bol jednoducho ÚŽASNÝ! Len ma bolelo brucho ako čert, bála som sa, že je tam nejaké mäso, celý týždeň som trávila detskú výživu a kašu s vodou a pri pomyslení na jedlo sa všetko napínalo. Lekári-testy-gastroskopia = povrchová gastritída, zvýšená kyslosť, duodenitída! Ale potom ja osobitný význam nepomohlo, bolesť ustúpila, všetko sa vrátilo do normálu, nedokončil som ani kúru predpísaných liekov, pretože som sa zbavoval aj zápalu močového mechúra a množstvo tabletiek bolo pre mňa veľmi mätúce

Cystitída sa vrátila, kultivácia v nádrži ukázala inú baktériu a aj tak som musela brať antibiotiká. Povedať, že tieto tri dni boli pre mňa hrozné, neznamená nič. Prešli dva mesiace a teplota stále zostáva na 37,2 večer, s vyrážkou pokožkou a chronická únava. Bol som u infektológa a hematológa, všetci pokrčili plecami - no áno, leukocyty sú zvýšené. Chcete sa očkovať proti chrípke? Už som skontroloval herpes a plešinu

A v druhom mesiaci ma začalo bolieť brucho a stalo sa to objavom - okamžite som si spomenul na svoje diagnózy, prečítal som si to a bol som zhrozený svojou ľahkomyseľnosťou! Všetko je to kvôli žalúdku!! A teplota a problémy so všetkým, so všetkým, so všetkým. Ale čo ja, ten čo si len vyberá kvalitné produkty a vyhyba sa fastfoodom so suchym jedlom, v zivote som nezazila problemy v tejto oblasti a dokonca aj bolesti a travenie, ako sa mi mohlo vsetko zrútit?

Môžete hádať?

Samotný postup je podľa mňa úžasný. Ale taká silná zbraň by sa nemala dávať bláznom ako som ja. Starajte sa o svoje žalúdky, dievčatá, všetka krása vychádza zvnútra.

Jeden z najviac efektívne techniky očista tela v arzenáli Hatha jogy je technika Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) alebo „Gesta lastúr“. Ide o pomerne komplikovaný postup pre začiatočníkov, ktorý nemusí vyjsť. Ponúkame polovičnú, ľahšiu verziu tejto techniky, ktorá má podobný efekt, ale je jednoduchšia na prevedenie.

Jogínska očistná procedúra Shankha Prakshalana („Gesto škrupiny“) sa zvyčajne vykonáva na prelome ročných období, štyrikrát do roka, teda raz za tri mesiace. Je známe, že táto procedúra nielen plnohodnotne prečistí celý tráviaci systém od stagnujúcich nečistôt, ale zároveň podporuje celkové zdravie a zvyšuje stráviteľnosť jedla. Vďaka tomu telo lepšie odoláva infekciám, človek sa stáva výkonnejším a aktívnejším. zmiznúť nepríjemné pachy telá. Pleť sa stáva jasnejšou, „nevysvetliteľné“ akné (ktoré bolo v skutočnosti výsledkom nahromadenia toxínov) zmizne.

Existuje ľahšia verzia tohto postupu - Lagu Shankha Prakshalana ("Gesto polovičnej lastúry"). Pre začiatočníkov je táto procedúra jednoduchšia a jednoduchšia, potravinové obmedzenia po nej sú miernejšie a celá procedúra trvá 30-60 minút (pričom plná verzia môže trvať až tri hodiny). Môžu ju vykonávať aj namiesto plnej Shankha Prakshalany tí, ktorí sú si istí, že telo nie je znečistené z predchádzajúcej očisty.

Prípravky

Večer predtým nejeme, iba pijeme. Ráno nič nejeme a ak je to možné, vyprázdnime črevá. Ak sa vám zo zvyku krúti hlava od hladu, môžete sa napiť teplá voda s medom pol hodiny pred procedúrou.

Naučte sa nižšie uvedené cvičenia, aby počas procedúry nespôsobili zmätok. Na internete je veľa obrázkov, príbehov o senzáciách a dokonca aj videí na túto tému. Môžete si vytvoriť pripomienku na tlač s obrázkami pohybov.

Po pohodlnom cvičení si musíte pripraviť 6-8 pohárov (1,2-1,6 litra) čistej, príjemne teplej vody, najlepšie prevarenej. Niekedy stačia 4 poháre, príležitostne musíte zvýšiť na 8 (ak po 6 pohároch nemáte nutkanie ísť na toaletu). Pridajte soľ do vody v množstve 1 čajová lyžička na liter (ak ste schopní piť slanšiu vodu, môžete zvýšiť na 1 polievkovú lyžicu na liter, ale nepreceňujte svoje sily, aby nedošlo k nutkaniu na vracanie). Počas celého postupu by mala byť voda teplá.

Technika vykonávania

Vypijeme prvý pohár. Ak máte problémy s pitím, predstavte si, že nepijete slanú vodu, ale „lahodný vývar“ alebo „kalmycký čaj“ (táto „inštalácia“ funguje, ako!).

Po vypití prvého pohára okamžite vykonajte súbor štandardných cvičení Shankha Prakshalana na presun vody cez gastrointestinálny trakt:

1. Tiriyaka Tadasana (Póza palmy s krútením. Ohyby v jednej rovine).
2. Kati Chakrasana (Twist s krútením. Pozrite sa na palec).
3. Tiriyaka Bhujangasana (póza kobry s krútením. Pozeráme sa na päty).
4. Udarakarshan ("Husí krok." Striedavo tlačte jedno koleno na podlahu a otočte žalúdok).

Po dokončení tohto komplexu pomaly vypite ďalší pohár a znova vykonajte štyri cvičenia. Ak cítite nutkanie ísť na toaletu, choďte a potom pokračujte.

Pozornosť. Ak ste si istý, že gastrointestinálny trakt je silne znečistený, alebo ak sa po 4. pohári dostaví pocit nevoľnosti, nepríjemná ťažkosť v žalúdku a „žalúdok je opuchnutý“, zatiaľ čo nie je nutkanie ísť na toaletu (čo znamená, že voda zo žalúdka nevstupuje do čriev) - urobte všetky 4 cvičenia v 2-3 prístupoch (t.j. celý komplex dvakrát ). V budúcnosti tiež vykonajte 2-3 prístupy pred každým ďalším pohárom. Neponáhľajte sa piť vodu (na jeden dúšok), aby nedošlo k zvracaniu: nie je to škodlivé, dokonca prospešné (nazývané Gajakarani Kriya) - ale po zvracaní už nebude možné pokračovať v procedúre: zvierače v tráviaci systém sa uzavrie. Zvyčajne sa nutkanie ísť na toaletu objaví po štvrtom pohári. Ak ste vypili všetku vodu a nestalo sa tak, môžete si vyvolať zvracanie pošteklením koreňa jazyka (toto treba urobiť pri predklone o 90 stupňov) alebo nechať vodu vytiecť prirodzene. Ak počas postupu voda stále neprechádza, nenechajte sa odradiť. Upratovanie do istej miery predsa len prebiehalo (to uvidíte na vlastné oči, keď pôjdete na toaletu).

Výstupný výkon

Po zákroku nechoďte spať, aj keby ste chceli (môžete zaznamenať stratu sily, to je normálne). 45 minút po dokončení cvikov sa musíte určite najesť, aby ste opäť „naštartovali“ naše prázdne črevá. Najlepšie jedlo v tento deň - dobre uvarená ryža resp pohánka, môžete použiť Khichari (ryža + žltá šošovica, dobre prevarte). Do tejto kaše pridajte trochu masla alebo ghee. V tento deň sa neprejedajte, váš žalúdok je oslabený!

Dokončenie

Ak cítite silu po 3 mesiacoch zvládnuť plnú verziu Shankha Prakshalana (2-3 krát viac vody) - odporúčame vám to urobiť pod vedením odborníkov na špeciálnom seminári; takéto podujatia sa teraz konajú v Moskve a ďalších mestách, ceny sú zvyčajne prijateľné.

Rusky hovoriaca komunita jogy je teraz na telegrame!
Pripojte sa - https://telegram.me/ru_yoga

Existuje najstaršia metóda umývanie a čistenie celého tráviaceho traktu - od úst až po konečník. V ruštine sa to nazýva „Gesto umývadla“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez umývadlo, zmýva všetky nečistoty. S takýmto umývaním je vhodné začať po čistení klystírom. Voda je absorbovaná ústami, potom prechádza žalúdkom a potom jednoduchými pohybmi prechádza celým črevom, až kým z neho nevystúpi. Cvičenia pokračujú, kým voda nevyteká tak čistá, ako vstúpila.

PRÍPRAVA. Zahrievanie vody na telesnú teplotu, solené rýchlosťou 5-6 gramov na liter, čo je približne koncentrácia soli v krvnej plazme (malá polievková lyžica na liter vody). Voda musí byť slaná, pretože bez soli by bola absorbovaná osmózou cez sliznice tráviaceho traktu a vylúčená ako moč, a nie cez konečník. Vo všeobecnosti si regulujte koncentráciu soli sami, hlavná vec je, že telo neabsorbuje vodu.

AUTENTICKÝ MOMENT. Väčšina priaznivý moment je ráno, na lačný žalúdok, celé splachovanie, ako ukazuje prax, trvá hodinu a pol a ako to zvládnete - 45–60 minút.

Tu je schéma kompletnej implementácie prechodu vody cez tráviaci kanál.

1. Vypite pohár slanej vody.

2. Okamžite vykonajte predpísané pohyby.

3. Vypite pohár vody a vykonajte sériu pohybov. Počas vykonávania týchto pohybov bude voda pomaly prechádzať do čriev bez toho, aby spôsobila nevoľnosť.

Pokračujte v striedaní pitia vody a pohybu, kým nevypijete 6 pohárov vody.

V tejto chvíli musíte ísť na toaletu.

Zvyčajne k prvej evakuácii dôjde takmer okamžite, po prvej časti výkalov vo forme výkalov budú nasledovať ďalšie, mäkšie a potom tekuté.

Ak sa tak nestane okamžite alebo do 5 minút, musíte pohyby zopakovať bez pitia väčšieho množstva vody a potom sa vrátiť na toaletu. Ak sa nedostaví očakávaný výsledok, musí sa začať evakuácia cez klystír. Akonáhle sa aktivuje sifón, teda hneď ako prebehnú prvé pohyby čriev, ostatné budú nasledovať automaticky.

Jedna rada: po každej návšteve toalety a po použití bežného toaletného papiera opláchnite konečník teplou vodou, osušte a namažte zeleninový olej aby sa zabránilo podráždeniu spôsobenému soľou. Niektorí citlivých ľudí sú náchylné na toto mierne podráždenie, ktorému sa dá ľahko predísť.

Po tomto prvom pohybe čriev musíte: vypiť pohár vody, urobiť pohyby, potom sa vrátiť na toaletu a zakaždým dôjde k evakuácii. Pokračujte v dôslednom pití vody, cvičte a navštevujte toaletu, kým voda nevyteká taká čistá, ako vstúpila do tela. V závislosti od kontaminácie čriev budete potrebovať od 10 do 14 pohárov, zriedka viac.

Keď ste spokojní s výsledkom, to znamená, že voda, ktorá z vás vychádza, je dostatočne čistá, mali by ste postup zastaviť. V nasledujúcom časovom období idete na toaletu ešte niekoľkokrát. Potom môžete vypiť 3 poháre nesolenej vody a vyvolať zvracanie. Tým vypnete sifón a vyprázdnite žalúdok. Podľa tradície jogíni vždy po Shank-Prakshalane zvracajú (Vamana-Dhouti).

PRVÝ POHYB. Východisková poloha: stoj, chodidlá od seba asi 30 centimetrov, prsty prepletené, dlane smerujú nahor. Chrbát je rovný, dýchanie je normálne.

Bez otáčania hornej časti tela sa najskôr nakloňte doľava, bez prestávky v konečnej polohe sa narovnajte a ihneď sa nakloňte doprava. Tento dvojitý pohyb zopakujte 4-krát, to znamená urobte 8 naklonení, striedavo doľava a doprava, čo bude celkovo trvať asi 10 sekúnd. Tieto pohyby otvárajú vrátnik žalúdka a pri každom pohybe (naklonení) preniká časť vody zo žalúdka do dvanástnika.

DRUHÝ POHYB. Tento pohyb núti vodu pohybovať sa cez tenké črevo.

Východisková pozícia je rovnaká. Natiahnite pravú ruku vodorovne a ohnite ju ľavá ruka takže index a palec sa dotkol pravej kľúčnej kosti. Potom otočte trup, natiahnutú ruku nasmerujte čo najviac dozadu; pozri sa na končeky prstov. Bez zastavenia na konci zákruty sa okamžite vráťte do východiskovej polohy a otočte sa v opačnom smere. Tento dvojitý pohyb sa musí tiež opakovať 4 krát. Celkové trvanie 4 x 2 pohybov je 10 sekúnd.

TRETÍ POHYB. Voda pokračuje v pohybe do tenkého čreva nasledujúcim pohybom: urobte variáciu hada.

Iba palce Nohy a dlane sa dotýkajú podlahy, preto boky zostávajú nad zemou. Chodidlá sú rozkročené asi 30 centimetrov od seba (to je dôležité). Keď je poloha prijatá, otočte hlavu a trup, kým neuvidíte opačnú pätu (to znamená, že ak sa otočíte doprava, musíte sa pozrieť na ľavá päta), bez zastavenia v krajnej polohe sa vráťte do východiskovej polohy a urobte to isté v opačnom smere, opakujte 4-krát, každý po dva pohyby. Čas - 10-15 sekúnd.

ŠTVRTÝ POHYB. Voda, ktorá dosiahne koniec tenkého čreva, musí byť prenesená cez hrubé črevo cez 4. a posledný pohyb. Je najkomplexnejšou z celej série, hoci je prístupná každému, s výnimkou osôb trpiacich chorobami kolien alebo menisku. Títo ľudia sa môžu uchýliť k možnosti opísanej nižšie.

ÚVODNÁ POLOHA:

a) podrepnite, chodidlá od seba vzdialené približne 30 cm, s podpätkami vonku stehná, a nie pod sedadlom, ruky sú položené na kolenách, ktoré sú od seba vzdialené približne 30 cm;

b) otočte trup a položte ľavé koleno na podlahu pred opačnú nohu. Dlaňami striedavo tlačíte pravé stehno k ľavej strane a ľavé stehno k pravej strane tak, aby stlačili polovicu brucha s cieľom stlačiť len jednu polovicu hrubého čreva. Pozerajte sa za seba, aby ste zvýšili krútenie trupu a vyvíjajte tlak na brucho.

Zatiaľ čo všetky predchádzajúce cviky začínali akýmkoľvek spôsobom, pri tomto cviku musíte začať stláčať pravá strana najprv brucho. Rovnako ako všetky predchádzajúce pohyby sa vykonáva 4 krát. Celkové trvanie je 15 sekúnd.

MOŽNOSŤ 4. pohyb. Tento pohyb pochádza zo skrútenej pózy (Ardha Matsyendrasana, s. 139, póza 2). V tomto prípade je noha jednoducho pripevnená vnútri stehná a neprechádza na druhú stranu. Rameno je stiahnuté čo najviac dozadu k pokrčenému kolenu, trup je mierne zaklonený dozadu. Ruky sa opierajú o pokrčené koleno, ktoré slúži ako páka na vytočenie chrbtice a pritlačenie stehna k podbrušku.

PRÍPADY PORÚCH. Ak po vypití napríklad 4 pohárov máte pocit, že obsah žalúdka neprechádza normálnym spôsobom do čriev a vzniká pocit preplnenia, čo vedie k nevoľnosti, to znamená, že krčok pyloru (chlopňa medzi žalúdkom a dvanástnikom) sa neotvorí tak, ako by mal. Sériu cvikov opakujte 2-3 krát bez pitia väčšieho množstva vody. Zmiznutie nevoľnosti bude znamenať, že priechod je otvorený. Po aktivácii sifónu už nebudú žiadne ťažkosti a môžete pokračovať v procese. Môže sa však stať, že niektorým ľuďom plynový uzáver z fermentačných produktov zabráni aktivácii sifónu. V tomto prípade stačí stlačiť žalúdok rukami alebo urobiť stojan na ramená („Sarvangasana“) spolu so 4 ďalšími cvičeniami.

V najnepriaznivejšom prípade, teda keď voda neopúšťa žalúdok vôbec, vám ostanú dve riešenia: zvracať pošteklitím spodiny jazyka dvoma prstami. pravá ruka aby sa objavil dávivý reflex. Úľava príde radikálne a okamžite. Po cvičení by ste si mali oddýchnuť a vyhnúť sa pôstu.

PRVÉ JEDLO. Po Shank Prakshalana sa musia dodržiavať nasledujúce pokyny. Jedzte najskôr 10 minút po cvičení a najneskôr 1 hodinu po skončení cvičenia. Po cvičení je absolútne zakázané nechávať tráviaci trakt bez jedla dlhšie ako hodinu. Autor však používa Shank-Prakshalana na vstup do pôstu a v tomto prípade je to celkom vhodné, nahradenie užívania preháňadla.

Prvé jedlo bude pozostávať z ryže, uvarenej vo vode a mierne prevarenej, aby sa roztopila v ústach. Ryžu môže sprevádzať dobre uvarená mrkva. Mali by ste k nemu zjesť asi 40 gramov masla, alebo ešte lepšie ghee. Ryžu možno nahradiť pšenicou, ovsom atď.

DÔLEŽITÉ. Ryža nemôže byť varená v mlieku. Počas 24 hodín po cvičení je zakázané piť mlieko, kefír a jesť droždie. Jedzte iba varené zeleninový guláš a kašou. Prispejete tak k obnove normálnej mikroflóry. Surové ovocie a zelenina sa neodporúčajú z dôvodu ich inseminácie mikroorganizmami, ako aj nadmernej stimulácie životný princíp„Vietor“, ktorý aktivuje relaxáciu. Ryža práve prispieva k potlačeniu tohto životne dôležitého princípu a privádza telo späť do normálu. Preto surová zelenina a ovocie sa môže jesť na druhý deň.

PIŤ. Absorpcia slanej vody natiahne časť tekutiny z krvi do čriev prostredníctvom vysokej osmotickej aktivity. Takže tekutá časť vyteká krv v smere opačnom k ​​normálnemu vstrebávaniu, pričom čistí mikroklky tenkého a hrubého čreva. Práve tento mechanizmus robí Shank Prakshalana unikátnym. Nepoznám žiadnu očistu (okrem hladu), ktorá by prečistila tenké črevo, od ktorého závisí naše trávenie a vstrebávanie. Klystír funguje len v hrubom čreve. Preto tento úsek zostáva bez náležitého ošetrenia a iba Shank Prakšalana ho pomáha čistiť.

Vďaka vyššie uvedenému budete prirodzene smädní. Pred prvým jedlom nepite žiadnu tekutinu, dokonca ani čistú vodu, pretože budete „kŕmiť“ sifón, teda ísť na toaletu. Počas prvého jedla a po ňom môžete piť vodu alebo ľahké bylinkové infúzie.

To, že prvé pohyby čriev sa objavia až po 24 hodinách, už nikoho neprekvapí. Budú zlaté, žlté a bez zápachu ako bábätko.

Osoby trpiace zápchou môžu robiť Shank Prakshalana každý týždeň, ale iba so 6 pohármi vody. V tomto prípade je celý cyklus ukončený približne za 30 minút. Toto je jedna z najlepších reedukácií čriev. Tým sa nenaťahujú steny hrubého čreva.

PRIAznivý VPLYV. Okrem toho, že si prečistíte celý tráviaci kanál, pocítite aj dlhodobé priaznivé účinky: svieži dych, dobrý spánok, zmiznutie vyrážky na tvári a tele. Ak budete jesť správne, telesné pachy zmiznú. Súčasne sa tonizuje pečeň - to je viditeľné podľa farby prvej stolice - a ďalšie žľazy spojené s trávením, najmä pankreas. Slaná chuť v ústach stimuluje kalorické a tráviace schopnosti organizmu, teda vplyv na trávenie.

Prípady cukrovky nízkeho stupňa úspešne vyliečili lekári v Lonavle vykonávaním Shank Prakshalana každé dva dni počas 2 mesiacov; k tomu sa pridružila aj správna strava – viac prírodné produkty, bohaté na vitamíny B a udržiavanie rytmu tráviacich orgánov.

KONTRAINDIKÁCIE. Osoby trpiace žalúdočným vredom by sa mali zdržať Shank Prakshalany a najskôr ju vyliečiť. To isté platí pre trpiacich ľudí akútna lézia tráviaci trakt: úplavica, hnačka, akútna kolitída, akútna apendicitída, črevná tuberkulóza a rakovina.

Shank Prakshalana je úžasná procedúra, o ktorej sa presvedčil každý, kto ju pravidelne praktizuje. Aby ste si ho rýchlo osvojili, cvičte ho raz za dva týždne – a podarí sa vám to. Môže sa použiť namiesto klystíru - 2 krát týždenne počiatočná fáza a potom raz za dva týždne.

Čistenie tela a zdravia Gennadij Petrovič Malakhov

„Gesto lastúry“ - shank-prakshalana

Existuje prastará metóda umývania a čistenia celého tráviaceho traktu – od úst až po konečník. V ruštine sa to nazýva „Gesto umývadla“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez umývadlo, zmýva všetky nečistoty. S takýmto umývaním je vhodné začať po čistení klystírom. Voda je absorbovaná ústami, potom prechádza žalúdkom a potom jednoduchými pohybmi prechádza celým črevom, až kým z neho nevystúpi. Cvičenia pokračujú, kým voda nevyteká tak čistá, ako vstúpila.

Príprava.

Ohrievanie vody na telesnú teplotu, solené rýchlosťou 5...6 gramov na liter, čo je približne koncentrácia soli v krvnej plazme (malá zarovnaná polievková lyžica na liter vody). Voda musí byť slaná, pretože bez soli by bola absorbovaná osmózou cez sliznice tráviaceho traktu a vylúčená ako moč, a nie cez konečník.

Vo všeobecnosti si regulujte koncentráciu soli sami, hlavná vec je, že telo neabsorbuje vodu.

Priaznivá chvíľa.

Najpriaznivejším momentom je ráno na lačný žalúdok, celé sčervenanie, ako ukazuje prax, trvá hodinu a pol a ako ho ovládate - 45 ... 60 minút.

Tu je schéma kompletnej implementácie prechodu vody cez tráviaci kanál.

1. Vypite pohár slanej vody.

2. Okamžite vykonajte predpísané pohyby.

3. Vypite pohár vody a vykonajte sériu pohybov. Počas vykonávania týchto pohybov bude voda pomaly prechádzať do čriev bez toho, aby spôsobila nevoľnosť.

Pokračujte v striedaní pitia vody a pohybu, kým nevypijete 6 pohárov vody.

V tejto chvíli musíte ísť na toaletu.

Zvyčajne k prvej evakuácii dôjde takmer okamžite, po prvej časti výkalov vo forme výkalov budú nasledovať ďalšie, mäkšie a potom tekuté.

Ak sa tak nestane okamžite alebo do 5 minút, musíte pohyby zopakovať bez pitia väčšieho množstva vody a potom sa vrátiť na toaletu. Ak sa nedostaví očakávaný výsledok, musí sa začať evakuácia cez klystír. Akonáhle sa aktivuje sifón, teda hneď ako prebehnú prvé pohyby čriev, ostatné budú nasledovať automaticky.

Jeden tip: po každej návšteve toalety a po použití bežného toaletného papiera opláchnite konečník teplou vodou, osušte ho a namažte rastlinným olejom, aby ste predišli podráždeniu spôsobenému soľou. Niektorí citliví ľudia sú náchylní na toto mierne podráždenie, ktorému sa dá ľahko predísť.

Po tomto prvom pohybe čriev musíte: vypiť pohár vody, urobiť pohyby a potom sa vrátiť na toaletu; a zakaždým dôjde k evakuácii. Naďalej dôsledne piť vodu, cvičiť a chodiť na toaletu; kým voda nevyjde taká čistá, ako vstúpila do tela. V závislosti od kontaminácie čriev budete potrebovať od 10 do 14 pohárov, zriedka viac.

Keď ste spokojní s výsledkom, to znamená, že voda, ktorá z vás vychádza, je dostatočne čistá, mali by ste postup zastaviť. V nasledujúcom časovom období idete na toaletu ešte niekoľkokrát. Potom môžete vypiť 3 poháre nesolenej vody a vyvolať zvracanie. Tým vypnete sifón a vyprázdnite žalúdok. "Podľa tradície jogíni vždy zvracajú (Vamana-Dhouga) po Shank-Prakshalane."

Prvý pohyb.

Východisková poloha: stoj, chodidlá od seba asi 30 centimetrov, prsty prepletené, dlane smerujú nahor. Chrbát je rovný, dýchanie je normálne.

Bez otáčania hornej časti tela sa najskôr nakloňte doľava, bez prestávky v konečnej polohe sa narovnajte a ihneď sa nakloňte doprava. Tento dvojitý pohyb zopakujte 4-krát, to znamená urobte 8 naklonení, striedavo doľava a doprava, čo bude celkovo trvať asi 10 sekúnd.

Tieto pohyby otvárajú vrátnik žalúdka a pri každom pohybe (naklonení) preniká časť vody zo žalúdka do dvanástnika.

Druhý pohyb.

Tento pohyb núti vodu pohybovať sa cez tenké črevo.

Východisková pozícia je rovnaká. Natiahnite pravú ruku vodorovne a ohnite ľavú tak, aby sa ukazovák a palec dotýkali pravej kľúčnej kosti. Potom otočte trup, natiahnutú ruku nasmerujte čo najviac dozadu; pozri sa na končeky prstov. Bez zastavenia na konci zákruty sa okamžite vráťte do východiskovej polohy a otočte sa v opačnom smere. Tento dvojitý pohyb sa musí tiež opakovať 4 krát. Celkové trvanie 4 x 2 pohybov je 10 sekúnd.

Ryža. jedenásť.

Štyri cvičenia Shank-Prakshalana na pohyb vody cez gastrointestinálny trakt.

Tretí pohyb.

Voda pokračuje v pohybe do tenkého čreva vďaka nasledujúcemu pohybu: urobte hadiu verziu.

Podlahy sa dotýkajú iba veľké prsty na nohách a dlane, takže boky držia nad zemou. Chodidlá sú rozkročené asi 30 centimetrov od seba (to je dôležité). Keď je poloha prijatá, otočte hlavu a trup, kým neuvidíte opačnú pätu (to znamená, že ak sa otočíte doprava, mali by ste sa pozrieť na ľavú pätu), bez zastavenia v krajnej polohe sa vráťte do východiskovej polohy a urobte to isté na druhej strane, opakujte 4-krát, každý po dva pohyby. Čas - 10...15 sekúnd.

Štvrtý pohyb.

„Voda, ktorá sa dostala na koniec tenkého čreva, musí byť prenesená cez hrubé črevo štvrtým a posledným pohybom. Je najkomplexnejšou z celej série, hoci je prístupná každému, s výnimkou osôb trpiacich chorobami kolien alebo menisku. Títo ľudia sa môžu uchýliť k možnosti opísanej nižšie.

Počiatočná pozícia:

a) podrepnite, chodidlá sú od seba vzdialené približne 30 cm, päty sú umiestnené na vonkajšej strane stehien a nie pod sedadlom, ruky sú položené na kolenách, ktoré sú od seba vzdialené približne 30 cm;

b) otočte trup a položte ľavé koleno na podlahu pred opačnú nohu. Dlaňami striedavo tlačíte pravé stehno k ľavej strane a ľavé stehno k pravej strane tak, aby stlačili polovicu brucha s cieľom stlačiť len jednu polovicu hrubého čreva. Pozerajte sa za seba, aby ste zvýšili krútenie trupu a vyvíjajte tlak na brucho.

Zatiaľ čo všetky predchádzajúce cviky začínali akokoľvek, pri tomto cviku musíte najskôr začať stláčať pravú stranu brucha. Rovnako ako všetky predchádzajúce pohyby sa vykonáva 4 krát. Celkové trvanie - 15 sekúnd.

Variácia 4. časti.

Tento pohyb pochádza zo skrútenej pózy (Ardha Matsyendrasana, s. 139, póza 2). V tomto prípade je noha jednoducho pripevnená k vnútornej strane stehna a neprechádza na druhú stranu. Rameno je stiahnuté čo najviac dozadu k pokrčenému kolenu, trup je mierne zaklonený dozadu. Ruky sa opierajú o pokrčené koleno, ktoré slúži ako páka na vytočenie chrbtice a pritlačenie stehna k podbrušku.

Prípady zlyhania.

Ak po vypití napríklad 4 pohárov máte pocit, že obsah žalúdka neprechádza normálne do čriev a máte pocit preplnenia, čo vedie k nevoľnosti, tak to znamená, že pylorický krčok (chlopňa medzi žalúdok a dvanástnik) sa neotvorí tak, ako by mal. Sériu cvikov opakujte 2-3 krát bez pitia väčšieho množstva vody. Zmiznutie nevoľnosti bude znamenať, že priechod je otvorený. Po aktivácii sifónu už nebudú žiadne ťažkosti a môžete pokračovať v procese. Môže sa však stať, že niektorým ľuďom plynový uzáver z fermentačných produktov zabráni aktivácii sifónu. V tomto prípade stačí stlačiť žalúdok rukami alebo urobiť stojan na ramená („Sarvangasana“) spolu so 4 ďalšími cvičeniami.

V najnepriaznivejšom prípade, teda keď voda neopúšťa žalúdok vôbec, vám ostanú dve riešenia: zvracať šteklením spodiny jazyka dvoma prstami pravej ruky tak, aby nastal dávivý reflex. Úľava príde radikálne a... okamžite. Po cvičení by ste si mali oddýchnuť a vyhnúť sa pôstu.

Prvé jedlo.

Po Shank Prakshalana sa musia dodržiavať nasledujúce pokyny. Jedzte najskôr 10 minút po cvičení a najneskôr 1 hodinu po skončení cvičenia. Po cvičení je absolútne zakázané nechávať tráviaci trakt bez jedla dlhšie ako hodinu. Autor však používa Shank-Prakshalana na vstup do pôstu a v tomto prípade je to celkom vhodné, nahradenie užívania preháňadla.

Prvé jedlo bude pozostávať z ryže, uvarenej vo vode a mierne prevarenej, aby sa roztopila v ústach. Ryžu môže sprevádzať dobre uvarená mrkva. Mali by ste k nemu zjesť asi 40 gramov masla, alebo ešte lepšie ghee. Ryžu možno nahradiť pšenicou, ovsom atď.

Dôležité.

Ryža nemôže byť varená v mlieku. Počas 24 hodín po cvičení je zakázané piť mlieko, kefír a jesť droždie. Jedzte iba varenú, dusenú zeleninu a obilniny.

Prispejete tak k obnove normálnej mikroflóry. Ovocie a zelenina v surovej forme sa neodporúčajú z dôvodu ich inseminácie mikroorganizmami, ako aj nadmernej stimulácie vitálneho princípu „Vietra“, ktorý aktivuje glorifikáciu. Ryža práve prispieva k potlačeniu tohto životne dôležitého princípu a privádza telo späť do normálu. Preto sa surová zelenina a ovocie môžu konzumovať na druhý deň.

Pite.

Absorpcia slanej vody prenesie časť tekutiny z krvi do čriev prostredníctvom vysokej osmotickej aktivity. Kvapalný obal krvi teda ide opačným smerom k normálnej absorpcii, pričom čistí mikroklky tenkého a hrubého čreva. Práve tento mechanizmus robí Shank Prakshalana unikátnym. Nepoznám žiadnu očistu (okrem pôstu), ktorá by prečistila tenké črevo, od ktorého závisí naše trávenie a vstrebávanie. Klystír funguje len v hrubom čreve. Preto tento úsek zostáva bez náležitého ošetrenia a iba Shank Prakšalana ho pomáha čistiť.

Vďaka vyššie uvedenému budete prirodzene smädní. Pred prvým jedlom nepite žiadnu tekutinu, dokonca ani čistú vodu, pretože budete „kŕmiť“ sifón, teda ísť na toaletu. Počas prvého jedla a po ňom môžete piť vodu alebo ľahké bylinkové infúzie.

To, že prvé pohyby čriev sa objavia až po 24 hodinách, už nikoho neprekvapí. Budú zlaté, žlté a bez zápachu ako bábätko.

Osoby trpiace zápchou môžu robiť Shank Prakshalana každý týždeň, ale iba so 6 pohármi vody. V tomto prípade je celý cyklus ukončený približne za 30 minút. Toto je jedna z najlepších reedukácií čriev. Tým sa nenaťahujú steny hrubého čreva.

Priaznivý vplyv.

Okrem toho, že si prečistíte celý tráviaci kanál, zažijete aj dlhodobé priaznivé účinky: svieži dych, dobrý spánok, vymiznutie vyrážok na tvári a tele. Ak budete jesť správne, telesné pachy zmiznú. Súčasne sa tonizuje pečeň - to je viditeľné podľa farby prvej stolice - a ďalšie žľazy spojené s trávením, najmä pankreas. Slaná chuť v ústach stimuluje kalorické a tráviace schopnosti organizmu, teda vplyv na trávenie.

Prípady cukrovky nízkeho stupňa úspešne vyliečili lekári v Lonavle vykonávaním Shank Prakshalana každé dva dni počas 2 mesiacov; k tomu sa pridružila vhodná strava – prirodzenejšie potraviny bohaté na vitamíny B a dodržiavanie rytmu tráviacich orgánov.

Kontraindikácie.

Osoby trpiace žalúdočným vredom by sa mali zdržať Shank Prakshalany a najskôr ju vyliečiť. To isté platí pre osoby trpiace akútnym poškodením tráviaceho traktu: úplavica, hnačka, akútna kolitída, akútna apendicitída, črevná tuberkulóza a rakovina.

Shank Prakshalana je úžasná procedúra, o ktorej sa presvedčil každý, kto ju pravidelne praktizuje. Aby ste si ho rýchlo osvojili, cvičte ho raz za dva týždne – a podarí sa vám to. Môže sa použiť namiesto klystíru - 2-krát týždenne v počiatočnom štádiu a potom raz za dva týždne.

Z knihy Očista tela a zdravie autora Gennadij Petrovič Malakhov

„Gesto umývadla“ – shank-prakshalana Existuje starodávna metóda umývania a čistenia celého tráviaceho kanála – od úst až po konečník. V ruštine sa to nazýva „Gesto umývadla“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez umývadlo,

Z knihy Podpora zdravia v starobe autora Gennadij Petrovič Malakhov

„Gesto umývadla“ - Shank Prakshalana V ruštine sa tento postup nazýva „gesto umývadla“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez umývadlo, zmýva všetky nečistoty. Okrem čistenia stimuluje tráviace schopnosti žalúdka, funkciu

Z knihy Očista tela. Najúčinnejšie metódy autora Gennadij Petrovič Malakhov

“Gesto umývadla” - shank prakshalana Predstavím Vám starodávnu metódu umývania a čistenia celého tráviaceho traktu od úst až po konečník. V ruštine sa táto metóda nazýva „gesto škrupiny“, pretože sa zdá, že voda prechádzajúca tráviacim traktom

Z knihy Soľ a cukor života autora Gennadij Petrovič Malakhov

Shank Prakshalana Shank Prakshalana je technika ideálna vo svojej jednoduchosti, ktorá má veľmi vysoká účinnosť. Očistením celého hrubého čreva Shank Prakshalana odstraňuje zvyšky potravy z celého tráviaceho traktu, od žalúdka až po konečník. Voda vstupuje cez ústa

Z knihy Tajomstvá zdravia autora Gennadij Petrovič Malakhov

Shank Prakshalana Procedúra Shank Prakshalana doslova znamená „Gesto škrupiny“, pretože voda prechádza tráviacim kanálom ako cez prázdnu škrupinu. Voda absorbovaná ústami prechádza cez žalúdok a potom sa vykonáva jednoduchými pohybmi, ktoré sú prístupné každému

Z knihy Atlas svojpomoci. Energetické postupy na obnovu tela autora

Prečo „gesto škrupiny“ nefunguje „Práve nedávno som urobil Shank Prakshalana. Výsledok je nula. Bezvýhradne som jej veril, absolútne žiadne pochybnosti. Psychologický postoj– veľkolepé a predsa. Mimochodom, prečo ste to začali robiť? Moji priatelia, nie, nie, áno, a

Z knihy Škola perfektná postava. Cvičenia psychokorekcie hmotnosti a postavy. autora Nikolaj Ivanovič Šerstennikov

Prvé gesto sa vykonáva v stoji. Chodidlá na šírku ramien, paže pokrčené v lakťoch, lakte rozkročené do strán. Prsty sú ohnuté, pritlačené vankúšikmi k dlaniam. Len podložky sa ľahko dotýkajú palce obe ruky. Zavreté oči. Pozornosť sa sústreďuje na veľké podložky

Z knihy Ásana, pránájáma, mudra, bandha od Satyanandu

Druhé gesto Východisková pozícia je rovnaká ako pri prvom geste. Dlaň pravej ruky pokrýva prsty ľavej ruky zovreté v päsť. Lakte sú roztiahnuté do strán, oči sú zatvorené, vankúšiky palcov sú spojené a oba prsty smerujú k hrudnej kosti. Sústredená pozornosť

Z knihy Očista tela. Osvedčené postupy autorka Elena Žuková

Tretie gesto Ide o opakovanie druhého s tým rozdielom, že dlaňou ľavej ruky si zakryjete pravú ruku zovretú v päsť. Vlna pocitov vpravo opakuje tie, ktoré ste cítili v ľavej polovici tela.Teraz sú obe polovice tela – pravá aj ľavá – naplnené pohybom a teplom.

Z knihy Joga-Sukshma-Vyayama autora Dhirendra Brahmachari

Štvrté gesto Paže sú ohnuté v lakťoch, dlane sú pevne pritlačené k sebe. Končeky prstov smerujú nahor. Oči sú zatvorené, pozornosť je zameraná na pocity strednej čiary tela. Znova sa rozkýve a do vnútra prichádza pokoj. V hrudníku sa objavuje teplo. Je to tenké

Z knihy 100 očistných receptov. Zázvor, voda, tibetská huba, čajová huba od Valeria Yanis

GESTA NA CHUDNUTIE Už sme sa zoznámili so špecifickými inklúznymi gestami, ktoré pomáhajú mobilizovať naše vnútorné schopnosti a aktivovať fyziologické a psychické procesy.Pre našu prácu na zbavení sa nadbytočného objemu a hmotnosti je dôležité konkrétne

Z knihy Očista vodou autor Daniil Smirnov

Chin mudra (gesto vedomia) Chin mudra sa vykonáva rovnakým spôsobom ako džňána mudra, líši sa len tým, že obe ruky sú položené na kolenách dlaňami nahor. Trvanie: Keď praktizujúci zaujme akúkoľvek meditačnú polohu, musí vykonať jednu z nich

Z knihy autora

Očista tráviaceho traktu metódou Shank Prakshalana Každý národ si uchováva recepty od svojich predkov na prirodzené liečenie tela. Odovzdávajú sa z generácie na generáciu, dostávajú druhý život a stávajú sa jediným správna cesta jeho rozšírenie.

Z knihy autora

Shankha-prakshalana ("čistenie ulity"), alebo varisara Shankha-prakshalana ("čistenie ulity"), alebo varisaraNázov tejto procedúry porovnáva črevá, ktoré sú rovnako kľukaté, s morskou lastúrou. Cvičenia popísané nižšie vám pomôžu očistiť sa vodou

Z knihy autora

Shank Prakshalana - jogínska metóda na prečistenie gastrointestinálneho traktu Shank Prakshalana je veľmi jednoduchá a zároveň efektívnym spôsobom očista. Táto metóda, ktorá je hojne praktizovaná v joge, využíva na očistu aj slanú vodu, tentoraz však nie

Z knihy autora

Shank Prakshalana - jogínska metóda na očistu gastrointestinálneho traktu Shank Prakshalana je veľmi jednoduchá a zároveň účinná metóda očisty. Táto metóda, ktorá je hojne praktizovaná v joge, využíva na očistu aj slanú vodu, tentoraz však nie