Technika vstupu do lucidného sna. Možnosti podvedomia pri lucidných snoch – techniky opúšťania tela

Existuje už viac ako 4000 rokov. V tomto článku sme zhromaždili najobľúbenejšie a najúčinnejšie techniky zadávania lucidný sen.

Tento článok popisuje nasledujúce techniky:

• Technika "kreslenia".
• Technika preťaženia
• Technika „kotvy“.
• Hyperventilačná technika
• Technika „návratu do spánku“
• Autohypnóza
• "liahnutie" snov
• Technológia mobilných telefónov

Pomocné: denník snov a maska

Denník snov

Prvá vec, ktorú potrebujeme, je viesť si denník snov. V tomto prípade postačí obyčajný notebook a pero, ktoré by mali byť umiestnené v blízkosti postele, najlepšie je dať ich pod vankúš. Po každom prebudení zo spánku si musíme čo najrýchlejšie zapísať všetky detaily toho, čo sa nám snívalo.

Ak to neurobíme hneď, naše vedomie na sen zabudne. Je vhodné, aby posteľ nebola blízko okna, pretože po prebudení pravdepodobne rozptýlime pozornosť veľké množstvo predmety za oknom a tiež si nebudeme môcť spomenúť na svoj sen.

Prečo potrebujeme tento denník? Po prvé podporuje rozvoj pamäti a pozornosti v snoch a po druhé, niektoré malé detaily, ktoré si vo sne všimneme, nám v budúcnosti pomôžu zlepšiť nácvik lucidného snívania.

Maska

Zvyknite si pri cvičení používať očnú masku. Takéto masky môžete vidieť v lietadle, niektorých medzinárodných autobusoch alebo si ich kúpiť v bežnej lekárni. Zvyčajne sú jednoduché a lacné. Samozrejme, existujú drahé relaxačné masky, ale pre nás je najdôležitejšie, aby bola tma. Preto dobre poslúži lacná čínska, alebo len domáca pohodlná možnosť.

Okrem toho pri pravidelnom tréningu maska ​​pomôže telu naladiť sa na OS, ako kotva v NLP.

Existujú aj masky, ktoré dávajú signál (svetlo), aby človek začal cvičiť. Najlepšie je však najprv zvládnuť techniky operačného systému sami a potom vyskúšať technické inovácie na sebe.

No a štuple do uší často slúžia ako doplnok k maske. To platí, ak je to vaša domácnosť iný čas choď do postele, alebo bývaš v veľké mesto a ani v noci pod oknom neutícha hluk z okoloidúcich áut. Štuple do uší (odroda z drogérie alebo obyčajná vata) vám pomôžu znížiť hladinu hluku a sústrediť sa na cvičenie.

Pamätajte, že všetky prezentované techniky vyžadujú neustále cvičenie a opakovanie. Je nepravdepodobné, že uspejete na prvýkrát, ale to nie je dôvod, aby ste sa vzdali a vzdali sa.

Neexistuje najlepšia technika na zadávanie lucidných snov, pretože ľudia sú individuálni a to, čo pomáha jednému, nemusí priniesť výsledky druhému.

Vo fáze výberu techniky, ktorá vám vyhovuje, si musíte vybrať: chcete začať trénovať v stave spánku alebo v stave bdelosti? Začať cvičiť v bdelom stave vám dá výhodu a tréning zo stavu snov bude na začiatku skôr ako šťastie.

Poďme teda priamo k technikám.

Technika "kreslenia".

Táto technika sa nazýva aj technika tichého počítania a je variáciou tibetskej spánkovej jogy, ktorú vyvinul Tartanga Tulk, tibetský učiteľ žijúci a pracujúci v Spojených štátoch.

Navonok sa môže zdať, že technika je veľmi jednoduchá. Ale v skutočnosti je to naopak. Čo musíme urobiť? Keď ideme spať, upokojíme a uvoľníme telo, nebude to trvať dlhšie ako 3 minúty. Ďalej kreslíme čísla v našej fantázii, začínajúc od jedného. Veľmi dôležitá je samotná prezentácia čísel, môže to byť tabuľa s kriedou, palica a piesok na pláži, alebo sprej a stena. Výber je na vás, popustite uzdu svojej fantázii.

Začnime kresliť. V duchu kreslíme prvé číslo, je dôležité si ho jasne a jasne predstaviť, potom ho vymazať a nakresliť ďalšie a tak ďalej až do 1000. Zároveň je dôležité neustále si opakovať: „Spím .“ Náročnosť cvičenia spočíva v tom, že samotné cvičenie zaberie veľa času a vyžaduje enormnú koncentráciu. Ale ak robíte všetko správne, nakoniec dosiahnete to, čo chcete.

Čoskoro si uvedomíte, že ste v lucidnom sne, čo robiť ďalej, je len na vás. Táto technika je tiež pozoruhodná, pretože dobre trénuje koncentráciu, vôľu a udržiavanie vedomia. To všetko sa nám bude hodiť pri ďalších praktikách lucidného snívania.

Technika preťaženia

Ide o jednu z najextrémnejších techník, ktorá si vyžaduje najdlhšiu prípravu.

Deň pred experimentom musíte stráviť bezsennú noc. Nemali by ste však len bdieť, ale robiť to intenzívne a bystré. Najlepšie je ísť do nočného klubu alebo na miesto, ktoré vás naplní dojmami a udalosťami. Je veľmi dôležité byť triezvy za každých okolností.

Po našom bezsenná nocčaká nás náročný deň. Môžeme ísť do kina, urobiť niečo neobvyklé alebo dokonca extrémne, to je samozrejme na vašom uvážení. Je dôležité stráviť noc a deň, aby ste sa ani minútu nenudili. Na konci dňa bude vaše telo unavené, ale vaša myseľ bude bdelá, pretože spracováva minulé udalosti.

V dôsledku toho budete mať krátku prestávku pred spaním, keď je vaša myseľ stále bdelá a vaše telo spí. Dá sa to použiť, ale potrebujeme „východiskový bod“ – Carlos Castaneda vo svojej knihe „Umenie snov“ navrhuje pozrieť sa na svoje ruky na začiatku cvičenia. Aj keď je príprava na túto metódu pomerne komplikovaná, účinnosť techniky „Overload“ je pomerne vysoká.

Technika „hypnotického zobrazovania“.

Podstata tejto techniky spočíva v zvláštny stav„v polospánku“, ako to nazval ruský filozof P.D. Uspenský, ktorý dlhoštudoval v okamihu, keď sa človek dostane do stavu spánku. Následne americký psychiater Nathan Rapport zdokonalil metódu vstupu do lucidného sna sústredením sa na hypnotické obrazy.

Keď ideme spať a zavrieme oči, po chvíli si začneme pred očami všímať rôzne predmety, rôzne vlny, kruhy a obrazce, nazývajú sa fosfény. Ak o nich budete dlho uvažovať, môžete počkať určitý bod na hranici spánku a rozjímania nám pri relaxe vyskakujú z podvedomia rôzne hypnotické obrazy.

Môžu to byť hlasy, svetlá atď., ktoré sa neskôr stanú jasnejšie a jasnejšie. Tieto obrazy sú prekurzormi spánku. Zložitosť tejto techniky spočíva v tom, že máme len jeden malý časový odstup, aby sme sa dostali do lucidného sna. Ak to zmeškáme, ráno sa zobudíme, no ak sa budeme snažiť upútať našu pozornosť na tieto zábery príliš skoro, riskujeme, naopak, prebudenie.

V každom prípade sa nám to nepodarí na prvýkrát, potrebujeme prax. Ale pri použití tejto techniky mnohí ľudia zaznamenali jas a bohatosť pocitov počas samotného sna.

Technika „kotvy“.

Toto je najznámejšia a najrozšírenejšia technika. Nazýva sa aj „technika kontroly kritického stavu“, podrobnejšie je opísaná v knihe „The Practice of Dreams“ od Stephena LaBergea, muža, ktorý je považovaný za gurua a zakladateľa vedeckého prístupu k štúdiu snov. . Podstatou tejto techniky je, že musíme pomocou kotiev vybudovať most medzi spánkom a realitou.

Kotva je objekt alebo udalosť, po ktorej by sa mala vykonať určitá vopred naplánovaná akcia. Kotva môže byť čokoľvek, hlavné je, že nás v nej stretne každodenný život tak často, ako je to možné. Môže to byť značka, auto, billboard, osoba atď. Je tiež dôležité, že kotvičník sa často objavuje v našich snoch, tu my pomoc príde vyššie uvedený denník.

Potom, čo sme si vybrali kotvu, musíme vykonať určitý postup.

• Ukončenie. Všetky akcie, ktoré sme urobili pred stretnutím s kotvou, by sa mali zastaviť. Všetko je tu jasné, ak by sme sa napríklad prechádzali, zastavíme sa.
• Otázka. Kladieme si otázku, je to sen?
• Vyšetrenie. Pozeráme sa na svoje ruky alebo na hodinky, niekoľkokrát si prečítame ten istý text atď.
• Akcia. Robiť niečo nemožné skutočný život, napríklad silou vôle sa snažíme prinútiť vzlietnuť.

Bez ohľadu na to, ako vtipne môžu niektoré body znieť, musia byť vykonané nevyhnutne a úprimne. Keď tieto akcie privedieme k automatizácii, mimovoľne ich vykonávame počas spánku. Nakoniec sa naše vedomie prebudí a my vstúpime do lucidného sna.

Hyperventilačná technika

Má aj názov " Metóda dýchania“, je to pomerne starodávna prax dychové cvičenia, alebo pránájáma – dychová joga, ktorá je použiteľná na dosiahnutie lucidného snívania. Táto technika bola opísaná mnohými gurumi a vedcami, ktorí študujú tento fenomén, ako napríklad Carlos Castaneda, Stephen LaBerge atď.

Toto je najviac jednoduchá technika ale napriek svojej jednoduchosti to funguje a to je pre nás to najdôležitejšie. Pred spaním si nastavte budík na 4:00. Keď zavolá, zobudíme sa a sme v stave elánu asi 20-30 minút, aj keď všetko je individuálne, niekomu môžu stačiť aj dve-tri. Hlavnou úlohou je dosiahnuť taký stav, že si uvedomujete, čo sa deje, no napriek tomu chcete spať.

Ďalej prejdeme do fázy hyperventilácie. Keď si ľahneme do postele, začneme často a zhlboka dýchať, ako po dlhom behu. Robíme to nie dlhšie ako 2 minúty. Čo bude ďalej? Akosi zistíme, že sme už vo vnútri lucidného sna.

Technika „návratu do spánku“

Táto metóda patrí medzi takzvané „nepriame techniky“ vstupu do lucidného sna. Tajomstvo úspechu nepriamych techník je spôsobené tým, že pokusy o vstup do OS sa vykonávajú v stave prebudenia. V tomto čase je mozog podľa výskumu veľmi blízko k požadovanému fázovému stavu.

V priemere pri použití nepriamej techniky trvá dosiahnutie výsledku 1-2 dni a asi 5 pokusov. Tie. Ak táto metóda funguje pre vás, bude fungovať dostatočne rýchlo a nemá zmysel trénovať ju týždne a ešte viac mesiace, ak niečo nefunguje.

Ako teda vykonať nepriamu techniku ​​návratu do spánku:

Krok 1. Po malom spánku, po 4-6 hodinách spánku, sa zobudíte na budík. Po niekoľkých minútach (ale nie viac ako hodine) sa vrátite k spánku. Bude skvelé, ak počas tohto obdobia urobíte niečo, čo súvisí s lucidnými snami – napríklad si prečítate knihu s technikami alebo si vyplníte denník snov.

Krok 2. Zaspávame s úmyslom vstúpiť do lucidného sna.

Mali by ste mať napríklad čas – aspoň hodinu po opätovnom zaspaní. Takže je veľmi vhodné vyskúšať túto metódu cez víkend.

Krok 3. Keď sa znova prebudíme, bez toho, aby sme ešte otvorili oči, snažíme sa oddeliť sa od tela. K tomu použite postupne tieto techniky: postaviť sa, vyvaliť sa, vzlietnuť. Robíme to bez fyzickej námahy, pomocou pocitov. Hlavná vec je vyskúšať to ihneď bez straty času. V opačnom prípade zaspíte alebo sa úplne prebudíte.

Krok 4. Ak to nefunguje do niekoľkých sekúnd, potom prejdeme známymi jednoduchými technikami (napríklad vizualizácia rúk alebo technika mobilného telefónu), zrazu bude fungovať jedna z nich. Netrávte veľa času nad každým, použite len pár sekúnd každého.

Krok 5. Ak to znova nefunguje, zaspíme a keď sa zobudíme, pokúsime sa znova opustiť telo do lucidného sna. Môžete to urobiť niekoľkokrát, kým nevstanete.

Nevýhodou tejto techniky je, že môžete narušiť svoj plán spánku. Na druhej strane veľmi často prvé lucidné sny prichádzajú práve pri použití tejto metódy.

Autohypnóza

Ide o to, aby ste sa večer pred spaním presvedčili, že dnes sa vám to určite podarí. A bude tu lucidný sen.
Nie vždy to funguje, ale môže to fungovať pre ľudí, ktorí sú náchylní na návrhy.

Druhá variácia tejto techniky je prijímanie upomienok.
Pred zaspávaním sa sústreďte na túžbu zapamätať si svoje sny. Niekoľkokrát zopakujte takýto text ako mantru: „Keď budem mať nabudúce sen, určite si ho zapamätám. Môžete si to pripomínať celý deň, myslite na to, že večer pôjdete do obchodu a kúpite si chlieb a mlieko. Tu platí rovnaký princíp.

Technológie „prebudeného vedomia“

Ide o súbor techník blízkych autohypnóze, založených na snahe udržať vedomie pri zaspávaní. K tomu si ľahnite, úplne sa uvoľnite a použite akúkoľvek techniku, ktorá vám vyhovuje: počítanie dopredu alebo dozadu do 100, duševné rozjímanie nad obrázkami (tzv. hypnotické obrazy), zaostrenie na zvuk tinnitu atď.

Menšie fyzické nepohodlie

Nie je potrebné, aby ste sa tu nevyspali. Stačí si dať len seba nepohodlná poloha, alebo si sadnúť na stoličku s pevným operadlom alebo niečo podobné.

Faktom je, že ak budete pohodlne ležať v posteli, pokušenie zaspať bude oveľa väčšie ako zostať pri vedomí, aby ste videli lucidný sen a zapamätali si ho. Predpokladá sa, že keď zaspíte v nepohodlnej polohe, vaše vedomie zostane dlhšie bdelé a váš stav bude bližšie k tranzu ako k normálnemu spánku.

"liahnutie" snov

Nejaký čas pred snom začnete premýšľať o svojom sne, napríklad: "Chcem ísť na snowboard."
Zapíšte si túto frázu, premýšľajte o nej, želajte si ju... A keď vás sen o takomto sne poriadne nadchne, okamžite choďte spať. A skúste sa uistiť, že vaše myšlienky o vašom cieli sú to posledné, než zaspíte.

Technológia mobilných telefónov

Keď sa zobudíte, predstavte si, že máte niečo v ruke. Najjednoduchšie si to predstaviť je mobilný telefón, odtiaľ názov technológie.

Aktívne sa sústreďte na pocit v dlani, mala by sa rozjasniť. Cítite to prstami (v pocitoch, nie fyzicky). Keď dokážete mobil krútiť v ruke, použite techniky oddelenia od tela – vstávanie, vyvaľovanie.

Teraz už viete viac techník dosiahnutie lucidných snov.
Aplikujte ich a hľadajte tie najlepšie pre seba.

Lucidné sny(OS) je riadené sny. Teda sny, v ktorých chápeme, že spíme, no nezobudíme sa, ale robíme tam, po čom naše srdce túži.

Počítačové hry a filmy nie sú nič v porovnaní s lucidnými snami. To je sloboda, ktorú si len ťažko predstaviť. Stávame sa takmer bohmi nového sveta, ktorý...

Pre sny toto je normálny obrázok=) Môžete však prevziať kontrolu nad svojimi snami a sami sa rozhodnúť, o čom snívate.

Ak každodenná realita reaguje na naše myšlienky spravidla s veľkým oneskorením, potom sa to v lucidnom sne stane takmer okamžite. Pozemok je upravený podľa našich predstáv: Akonáhle si niečo želáme, to, čo chceme, sa okamžite objaví v našom sne.

Navyše môžete ovládať celý sen (vrátane všetkých postavy, nábytok atď.) a je ľahké ho vytvoriť všeobecný smer vývoj udalostí a nechať celú vec voľný priebeh. To znamená, že budeme vedieť, že snívame, ale zápletku sna vygeneruje automaticky naše podvedomie...

➡️ Zaujímavý fakt! Viete, že keď spíme a snívame, naše zreničky sa pod zatvorenými viečkami pohybujú rovnako, ako keby sme sa na niečo pozerali v skutočnosti? To dokázali vedci už v minulom storočí. Spiaci rojko skrátka dokázal očami (pod viečkami) vyslať do vonkajšieho sveta vopred určený signál.

V lucidnom sne môžete simulovať akúkoľvek situáciu a akékoľvek postavy. Všetko, čo si dokážete predstaviť, sa splní vo vašich snoch. Aj to, čo je v našej bežnej realite nemožné.

V lucidných snoch neexistujú hranice, zákony ani obmedzenia.

Bavte sa, zdokonaľujte sa, užívajte si, cestujte, skúšajte niečo nové – môžete naozaj čokoľvek. Aby ste to dosiahli, musíte mať znalosti o tom, ako sa dostať do lucidného sna. A samozrejme tieto poznatky aplikovať v praxi. Všetko ostatné je otázkou techniky.

Trochu trpezlivosti – a váš prvý lucidný sen na seba nenechá dlho čakať. Vážený čitateľ SZOZH, je pre mňa veľkou cťou byť vaším sprievodcom v tomto novom svete snov. Svet, kde je všetko možné. Som si istý, že sa vám bude páčiť!

Ako zvládnuť spánok? Ako sa dostať do lucidného sna? Maximálne detailné informácie informácie o vstupe do OS nájdete v tomto článku, stačí si stránku posunúť o niečo nižšie.⬇️

Zatiaľ vám s vaším dovolením porozprávam o histórii tohto fenoménu, ako aj o ľuďoch, ktorí objavili a popularizovali lucidné sny.

Potom plynulo prejdeme k technikám vstupu do lucidných snov. Informácie boli vybrané špeciálne pre začiatočníkov, takže aj osoba, ktorá nie je oboznámená, sa môže rýchlo naučiť a ponoriť sa do sveta jasných snov a fantastických dobrodružstiev.

Osobná skúsenosť- na tomto je založený tento článok. Tu sa dozviete o všetkých mojich úspešných a neúspešných pokusoch dosiahnuť jasnosť v snoch. Hanbím sa priznať, ale na začiatku svojej cesty som si všetko príliš skomplikoval, a preto som tomu venoval oveľa viac času a úsilia, ako bolo potrebné. Dalo by sa to urobiť s oveľa menším úsilím.? Ale v každom prípade to všetko nebolo márne: koniec koncov, teraz Môžem vám povedať všetky úskalia lucidného snívania a ako sa im vyhnúť.

Mimochodom, na začiatok: lucidné sny sa dajú využiť nielen na zábavu. Mal som doma trezor, kľúč ku ktorému som sa niekde schoval a nevedel som ho nájsť viac ako 2 roky. V lucidnom sne som dostal nápad hľadať, čo mi chýba, pretože v tom sne som bol len vo svojej izbe. V duchu som prikázal stratenému kľúču, aby svietil. Typ s podsvietením je ľahšie nájsť)) Rozsvietilo sa (cez predmety - nezabudnite, že nie je vôbec potrebné dodržiavať obvyklé zákony v OS). Skrátka, vo sne som našiel zaseknutý kľúč od trezoru. Prebudil sa. A čo si myslíš ty? Áno, tento kľúč bol naozaj tam, kde som ho vo sne našiel.

Lucidný sen nám teda poskytuje prístup do podvedomia, odkiaľ môžeme na želanie vytiahnuť informácie. Môžete sa napríklad niečo naučiť a tieto zručnosti si zachovajú aj v reálnom svete.

Čo? Znie to nereálne? Potom to skúste a uvidíte sami.?

Takže, drahý priateľ, budeme ďalej hovoriť o tom, ako navodiť lucidný sen (jednoduché a efektívne techniky, ako aj knihy a videá, sú zverejnené nižšie na tejto stránke), ale teraz si stručne preštudujme históriu tohto úžasného fenoménu.

História lucidného snívania

História lucidného snívania siaha až do obdobia pred naším letopočtom. "Niekedy, keď človek spí," napísal Aristoteles, "niečo v jeho vedomí mu umožňuje pochopiť, že všetko, čo sa deje, je len sen." A prvý písomný dôkaz o existencii vedomostí o lucidných snoch obsahuje list napísaný v roku 415 nl. Blahoslavený Augustín. Je teda zrejmé, že ľudia mali OS už od staroveku.

Ale až od 20. storočia sa lucidné sny veľmi rozvinuli a rozšírili. Termín „lucidné snívanie“ prvýkrát použil v roku 1913 holandský psychiater Frederik van Eeden vo svojom článku „Štúdia snov“. A dokonca aj Sigmund Freud študoval tento fenomén. Vtedy však OS ešte neboli známe širokej verejnosti...

Skutočne významný príspevok k štúdiu lucidných snov priniesol Stephen Laberge. OS definoval ako zvláštny zmenený stav vedomia, keď človek chápe, že spí a sníva, a preto môže kontrolovať priebeh jeho toku. Laberge napísal knihy, ktoré sa stali akousi bibliou pre snívateľov. Je zakladateľom Inštitútu lucidného snívania. Muž to skrátka naozaj dokázal dobrá práca popularizovať OS. Stephen je žiarivý príklad aké príjemné a efektívne je robiť to, čo máte naozaj radi. Všetko čo potrebuješ je

Tu je zoznam kníh, ktoré napísal Stephen Laberge:

• Lucidné sny
• Cvičenie lucidného snívania
• Svet lucidného snívania
• Kurz lucidného snívania
• Skúmanie sveta lucidného snívania

Vráťme sa však o pár desaťročí späť. Carlos Castaneda- ezoterický spisovateľ, ktorý vo svojich knihách rozprával o tréningu s indickým šamanom menom Don Juan. Castanedove knihy vyšli v 60. rokoch minulého storočia, keď hnutie hippies vrcholilo. Keďže hippies a zmenené stavy vedomia sú prakticky synonymá?, informácie obsiahnuté v Carlosových knihách skončili na úrodná pôda a priniesol ovocie. Dozvedeli sa o lucidných snoch a začali o nich rozprávať. Mimochodom, autor napísal veľa kníh, kniha, ktorú sme potrebovali, sa volala „Umenie snívať“.

A v Sovietskom zväze sa okolo roku 1980 dozvedeli o Carlosovi Castanedovi. Pre Sovietsky človek bolo veľmi nové a nezvyčajné, takže učenie dona Juana si rýchlo našlo svojich obdivovateľov. Čas plynul, prišli 90. roky - obdobie zrodu internetu v Rusku, začali sa objavovať stránky venované Castanedovym knihám. Na základe tohto pohybu sa objavil Hackeri snov. Títo chlapci začali uverejňovať svoje jedinečné návrhy na cestovanie v snoch online. Napríklad takú efektívnu techniku ​​ako „mapovanie snov“ vytvorili hackeri snov. Viac podrobností o tejto technike je napísaných nižšie v sekcii praxe.

Michail Raduga- ďalší výskumník OS, tiež náš krajan. Je autorom viac ako tuctu kníh, tvorcom webovej stránky aing.ru, zakladateľom školy mimotelového cestovania. Aktívne rozvíja tému lucidných snov v postsovietskom priestore. Alebo skôr nie lucidné sny, ale OBE – cestovanie mimo tela (čo je v podstate to isté). Vstup do OBE spravidla nenastáva zo spánku, ale z bdelého stavu (hoci cez spánok je to tiež možné). Michaelovi možno v prvom rade poďakovať za vytvorenie systému jednoduchých, ale účinných techník. Áno, niektoré techniky boli známe už skôr, ale bol to Michail Raduga, ktorý vybral to najlepšie a vyhodil všetko nepotrebné. Výsledkom je neuveriteľne účinná zmes teórie (5 %) a praxe (95 %). Nie je potrebné nič vymýšľať - postupujte krok za krokom podrobné pokyny, a všetko sa určite podarí.

Boli aj iní výskumníci, ktorí významne prispeli k štúdiu a systematizácii vedomostí o tom, ako vstúpiť do lucidného sna.

Robert Monroe- vykonal výskum dopadov zvukové vlny na schopnostiach mozgu. V roku 1958 Monroe skončil v OS, ktorý ho veľmi zaujal a ktorému následne venoval všetky svoje aktivity. V roku 1974 založil Monroeov inštitút, ktorý bol celý zameraný na výskum zmenených stavov vedomia a možnosti ich ovplyvnenia zvukovou stimuláciou a inými technológiami. Vynašiel technológiu Hemi-Sync, ktorej princípom je synchronizácia práce mozgových hemisfér, čo následne vedie k dosiahnutiu nezvyčajných stavov. Autor kníh Cesty mimo tela (1971), Vzdialené cesty (1985) a Ultimátne cesty (1994). Na internete môžete nájsť špeciálne zvukové programy Monroe na stimuláciu OS a vstup do zmenených stavov vedomia.

Patricia Garfieldová- jeden zo zakladateľov Asociácie pre štúdium snov, Ph.D. klinická psychológia. Napísala mnoho kníh o lucidných snoch, z ktorých najznámejšia je „Creative Dreaming“ (1974).

Keď už hovoríme o OS, nemožno nespomenúť Thompson Bradley, autor knihy „Lucid Dreaming in 7 days“. Jednoduché a efektívne vedenie, ktorá hovorí o tom, ako sa naučiť lucídne snívať už za týždeň.

Vážení čitatelia SZOZH, týmto končí exkurzia do histórie OS. Je čas začať priamo cvičiť.

Cvičenie lucidného snívania

Takže, ako som už sľúbil, najprv vám poviem svoj príbeh.

Sny (obyčajné, nie lucidné) ma vždy fascinovali.

V prvom rade je to veľmi zaujímavé. V skutočnosti sú sny druhým životom. Koľko pocitov, koľko emócií je v našich snoch! Asi každý z nás mal také krásne sny, že sa nám po nich ani nechcelo vstávať. Pamätáš si??

Po druhé, vždy ma dusila ropucha kvôli tomu, že tretina môjho života akoby zmizla. Koniec koncov, v predvolenom nastavení sa sny prakticky nepamätajú, zaspíte a zobudíte sa, to je všetko. Chcel som viac racionálne využitiečas, ktorý mi bol pridelený.

To ma inšpirovalo k štúdiu snov. Vtedy som ešte nevedel o možnosti byť vedome v snoch. Náhodou som natrafil na prednášku o lucidnom snívaní od Stephena Laberge. A táto prednáška ma veľmi zaujala. Čítal som Stephenove knihy. Rozhorelo sa to ešte viac. Uvedomil som si, že OS je presne to, čo mi chýba. A ideme!

Hneď poviem, že sa mi nepodarilo navodiť lucidný sen na prvýkrát. Príliš som zvýšil dôležitosť cieľa. Môžete si prečítať o tom, ako prílišná dôležitosť bráni dosiahnutiu vášho cieľa.

Do lucidného sna sa mi podarilo vstúpiť až o rok neskôr. Rok, Karle! Aj keď toto všetko by sa dalo stihnúť za pár týždňov. Maximálne - mesiac. Ale je to moja vlastná chyba, pretože som sa na to príliš upriamil. A o rok neskôr sa dôležitosť znížila, pretože mi to bolo jednoducho jedno. Nie, vážne, ak robíte niečo cielene každý deň, ale nedosahujete výsledky, skôr či neskôr vás to omrzí. Toto sa stalo v mojom prípade. A len čo klesol význam, padol na mňa celý prúd lucidných snov.?

BOLO TO NEUVERITEĽNÉ, AKÉ CHLADNÉ! Akoby som našiel dávno stratenú časť seba. Teraz píšem tieto riadky a pri spomienkach na to, ako to bolo, mi nabehla husia koža...

Je ťažké vyjadriť moje pocity a emócie slovami. Je to ako snažiť sa rozprávať o chuti ovocia niekomu, kto ešte nikdy neochutnal ovocie. Áno, teoreticky sa tieto informácie dajú sprostredkovať, ale skutočné pochopenie tejto chuti človek príde až vtedy, keď si to sám vyskúša.

Jediné, čo môžem sľúbiť, je, že sa budete cítiť ako Alenka v krajine zázrakov. Neveríte v mágiu? Nezáleží na tom, stačí zadať lucidný sen a stanete sa čarodejníkom bez toho, aby ste to chceli. A áno, navždy vás to zmení. Môžeme začať?

Lucid Dreaming: Vstupná technika pre začiatočníkov

1⃣ Veďte si denník snov. Toto je kľúčový bod. Je potrebné si zapísať všetky svoje sny. To trénuje pamäť snov.

✅ Zaujímavý fakt! Viete, že každú hodinu a pol máme sny? Tiež sa budíme každú hodinu a pol, len si to nepamätáme. Je to spôsobené tým, že náš spánok pozostáva zo 4 fáz. Vo štvrtej fáze snívame a potom sa prebudíme a tieto štyri fázy sa znova opakujú. Spánok sa v priemere skladá zo 4-5 takýchto jeden a pol hodinových segmentov.

Takto máme asi 5 snov za noc. Ale koľko z nich si pamätáme? jeden? Vôbec žiadne? Bohužiaľ, zvyčajne si svoje sny nepamätáme, a ak áno, rýchlo na ne zabudneme (takmer hneď po prebudení). Je to škoda, však?

Denník pomáha trénovať vašu pamäť tak, že po noci si budete pamätať až 5 snov! V mojom prípade sa to stalo. V noci som si po každom prebudení robil krátke poznámky/audio nahrávky a ráno som si na základe nich sny veľmi podrobne zapisoval do denníka.✏️

Dôležité: sny je potrebné zaznamenávať čo najpodrobnejšie. Toto trénuje pamäť snov (zakaždým, keď sa sny zapamätajú a ľahšie si ich zapamätajú), navyše v budúcich snoch môžete vidieť niečo podobné ako vy predchádzajúce sny(ktoré ste si prezieravo zapísali do denníka) a podľa toho si uvedomte sami seba vo sne.

2⃣ Počas dňa kontrolujte, či spíte. Pravidelne sa zastavujte a skontrolujte, či je to sen alebo realita. Položte si otázku: „Snívam? A potom sa snažte na to naozaj prísť. Pozri sa okolo. Je v okolí niečo zvláštne? Prečo sa všetko deje takto?? Je dôležité vykonávať takéto kontroly nie mechanicky, ale s plným vedomím. Pokúste sa odhaliť prvky sna v skutočnosti. A postupne tento zvyk prejde aj do vašich snov.

? Zaujímavý fakt! Vo sne nefungujú spínače svetiel, čas na elektronických hodinách sa zobrazuje nesprávne a písaný/tlačený text sa neustále mení (ak sa len odvrátite, text sa zmení). Toto sú identifikačné znaky OS.

Presne tieto identifikačné znaky môžete skontrolovať. Nech sa to stane vaším zvykom v reálnom živote. A všetky zvyky sa skôr či neskôr premenia na naše sny. Keď teda urobíte takúto kontrolu vo sne, s najväčšou pravdepodobnosťou si uvedomíte, že snívate. A toto potrebujeme!

3⃣ Použite masku na lucidné snívanie. Ako to funguje: maska ​​obsahuje infračervené senzory, ktoré zaznamenávajú pohyby očí. A naše oči sa pohybujú, ako si pamätáte, keď snívame. Takže, keď v spánku pohneme očami, maska ​​to zaznamená a začne cez naše viečka blikať červené svetlo. V súlade s tým sa vo sne začínajú diať všetky druhy diabolstva so svetlom. Ak sme napríklad v miestnosti, zrazu sa v nej začne zapínať a vypínať svetlo.?

To je všetko, maska ​​urobila svoju prácu. Upozornila vás, že spíte. Potom všetko závisí len od vás. Existujú 2 možnosti vývoja udalostí. V prvom prípade si klamete, že blikajúce svetlo je normálne. Koniec koncov, v našich snoch sa často deje niečo zvláštne a nezvyčajné, ale náš spiaci mozog verí, že je to v poriadku. Druhá možnosť je oveľa zaujímavejšia: pochopíte, že blikajúce svetlo je znakom toho, že spíte. To znamená, že spánok bude pod vašou kontrolou. Rob si čo chceš. ?

Použil som masku DreamStalker. S prístrojom som spokojný. Zo začiatku môže byť trochu nepríjemné zaspať, ale nepoviem, že maska ​​poskytuje nejaké skutočné výhody. ťažké nepohodlie. Skôr je to nezvyčajné prvých pár nocí. Práve táto maska ​​mi pomohla uvedomiť si samú seba vo sne. Ale kúpil som ho už dávno, teraz už asi vymysleli niečo pohodlnejšie/funkčnejšie. S maskou som dostal asi 10 OC, potom som ju prestal potrebovať (jasnosť v snoch začala postupne prichádzať aj bez masky) a predal som ju.

Pozor! Maska lucidného sna nie je všeliekom. Áno, môže to pomôcť, ale v prvom rade je potrebný váš neochvejný zámer vstúpiť do OS.

4⃣ Vytvorte mapu snov. Princíp je rovnaký ako pri denníku. Nezáleží na tom, ako kreslíte, či to robíte podrobne alebo schematicky, dôležité je, že snaha orientovať sa vo svete snov vedie k rozvoju snovej pamäte. Ide len o to, že spolu s plánom (denníkom) sa sústredíte na oblasť (mapu). Mapovanie snov sa považuje za „ vizitka» Dream Hackers, ktoré boli opísané v histórii OS.

prečo? Táto orientácia mapy na svetové strany pochádza zo starovekých tradícií šamanov na Sibíri.? Sibírski šamani takto vyrábali mapy Dolných svetov (naše podvedomie). Či zmeníte sever za juh, je len na vás. Vyskúšajte obe možnosti a sami pocítite, ktorá vám vyhovuje viac. Mapu som vyrobil podľa šamanskej tradície, pretože mapa s obvyklé usporiadanie strany spôsobili určité nepohodlie pri vykresľovaní oblasti zo snov na mape. Tak sa presvedčte sami, ako je to pre vás pohodlnejšie.

Dream hackeri sľubujú, že po nahromadení určitého množstva kartografie výbušné vybavovanie snov, o ktorej sme snívali takmer celý život. Zmapovanie vašich snov vám však skutočne pomôže zapamätať si staré sny.

5⃣ Vypočujte si psychoaktívne zvukové nahrávky. Táto metóda je na vaše vlastné riziko, neexistujú žiadne záruky, pretože nikto nevie, čo je v tomto zvuku zakódované.

Existuje špeciálna hudba, ktorú počúvate pred spaním a...

• sny sa stávajú prekvapivo živými a nezabudnuteľnými;
• Je ľahšie si uvedomiť seba vo sne.

Znie to dobre, však? Ale opakujem, tu nie sú žiadne záruky: nikdy neviete, čo sa nám po vypočutí môže zapísať do podvedomia. ?

Takže, ak vás to nezastaví, zadajte „altersson“ v Yandex. Toto je jedna skladba, po ktorej vypočutí nespoznáte svoje sny. Veľmi silná vec.

Túto skladbu si musíte pred spaním vypočuť pomocou slúchadiel (najlepšie veľkých, nie štupľov do uší). Ekvalizér (vyváženie audio frekvencie) by mal byť nainštalovaný štandardne (nemali by tam byť žiadne Rock, Bass atď.). Po prvom vypočutí som bol šokovaný množstvom a kvalitou snov, ktoré prichádzali. Možno som to trochu prehnal s časom počúvania (dal som to na repeat a zasekol a nakoniec som počúval asi hodinu).

Existuje aj iná hudba pre lucidné snívanie. Existujú nahrávky s hlasom, niektoré so zvláštnym hlukom, niektoré na hypnózu, iné na navodenie tranzu. Skrátka pre každý vkus a farbu. Nech je to akokoľvek, pamätajte, že za svoju psychiku ste zodpovední len vy.

Knihy o OS

Otázky a odpovede

Otázka: Ako dlho trvá naučiť sa lucidné snívanie?
Odpoveď: Od 1 dňa do 1 roka. Zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov (maximálne - mesiac) sa dostavia prvé úspešné výsledky.

Otázka: Nie je to nebezpečné?
Odpoveď: Existujú rôzne prístupy. Niektorí snívatelia veria, že prostredníctvom lucidných snov cestujú do astrálnej roviny alebo iných svetov, stretávajú sa s najrôznejšími nehmotnými entitami, ktoré im môžu ublížiť atď. Iní hlásajú mimoriadne pragmatický prístup k lucidným snom, akože toto všetko je len ovocím práce môjho podvedomia. Osobne sa prikláňam skôr k druhej možnosti. Čo sa týka zdravia, ľudia aktívne študujú OS už od minulého storočia a vedci teraz skúmajú túto oblasť. žiadne negatívne dôsledky Neboli zistené žiadne účinky na zdravie.

Otázka: Budem môcť počas OS odpočívať?
Odpoveď: Lucidný sen je rovnako osviežujúci ako normálny sen. A pozitívne emócie dobrodružstvá vo svete snov dodávajú energiu a energiu Majte dobrú náladu na celý deň.? Naopak, nevedomý sen, v ktorom musíte pred niekým alebo niečím utiecť, prekonať prekážky alebo zažiť psychický stres, pravdepodobne neposkytne taký príval sily ako múdro a užitočne strávený lucidný sen.

Otázka: Vstúpim do OS, ale prebudím sa alebo rýchlo stratím vedomie. Čo robiť?
Odpoveď: To znamená, že ste sa už naučili vstúpiť do lucidného sna. Gratulujem! Prvýkrát je takmer každý vyhodený z OS kvôli nadmernému nadšeniu, to je normálne. Techniky na prehĺbenie a upevnenie v lucidnom sne sú dobre vyvinuté Michailom Radugom, pozrite si jeho knihy a videá.

Otázka: Zmiznú moje normálne sny, keď sa stanem lucidným?
Odpoveď: Napriek tomu, aby ste si uvedomili sami seba vo sne, musíte vynaložiť určité úsilie. Ak vás unavuje prehľadnosť vo sne, prestaňte sa o to usilovať. Postupne budú lucidné sny nahradené jednoduchými. Aj keď sa OS občas môžu vrátiť.

ZÁVER

Ako vstúpiť do lucidného sna? Stačí použiť uvedené techniky. Trochu trpezlivosti a všetko bude určite fungovať.

Čítajte knihy, sledujte videá, komunikujte s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Obklopením sa témou OS v skutočnosti zvyšujeme pravdepodobnosť, že sa nám táto téma vynorí v snoch. Niektorým začiatočníkom sa podarí dostať sa do lucidného sna na prvý raz, jednoducho čítaním alebo rozprávaním o tejto téme. Samozrejme, že takáto pozornosť nie je dostupná pre každého, ale na tom nezáleží. Hlavná vec je, že by ste sa nemali sústrediť na vstup do operačného systému; nemali by ste preceňovať dôležitosť tohto. Skúste si užiť proces skúmania svojich snov.

Čo by ste ešte chceli urobiť, aby ste sa dostali do OS? Samozrejme, olovo zdravý imidžživota. Čím vyššia je vaša energetická hladina, tým ľahšie je naučiť sa riadiť svoj spánok.

Vážený čitateľ SZOZH, dúfam, že vám tento článok pomôže. Bola napísaná s dušou, snažil som sa v nej sprostredkovať všetko moje osobná skúsenosť lucidné sny. Máte otázky? Nehanbite sa, pýtajte sa v komentároch. Rád vám pomôžem. Maj sa!

Lucidné sny sú vzrušujúcim a zaujímavým fenoménom, keď si spiaci človek jasne uvedomuje a chápe, že sníva. V tomto prípade sú všetky udalosti vo sne kontrolovateľné a úplne podliehajú tomu, kto sen vidí. Toto je hlavný rozdiel od obyčajné sny, kde je človek len divákom a nemôže nijako ovplyvniť vývoj udalostí.

Veľa ľudí si mýli lucidné snívanie s astrálnou rovinou, ale to sú iné veci. Práve cez lucidné sny sa však ľahko dostanete do astrálnej roviny, do ešte vzrušujúcejšieho sveta. Existuje mnoho metód a techník, ako si vo sne uvedomiť seba samého. A každý si vyberie tú, ktorá s ním najviac rezonuje a dobre funguje.

POZRI SI VIDEO

Cvičenie lucidného snívania

Pre tých, ktorí praktizujú lucidné snívanie, sa už nebude cvičenie vstupu do astrálnej roviny javiť ako niečo transcendentálne a nepochopiteľné, a preto sa odporúča začať s lucidnými snami. Jeden z osvedčených postupov pre uvedomenie vo sne, je rozvinutý zvyk neustále sa kontrolovať a pýtať sa: „Snívam? Môžete to začať robiť hneď teraz v reálnom živote a potom sa tento zvyk prenesie do vašich snov. Toto sa považuje za jeden z najjednoduchších spôsobov.

A samozrejme, pre tých, ktorí chcú každú noc vidieť lucidné sny, by mala byť na prvom mieste prax a vytrvalosť. Len málokomu sa podarí uvedomiť si samých seba na prvýkrát, no potom sa to stáva takmer automatickým. Niekomu to bude trvať niekoľko dní, či skôr nocí, inému mesiace či roky. Dôležité je stanoviť si zámer, potom to určite vyjde.

Existuje aj taká technika lucidného snívania, ako je zaspávanie po prebudení. Aby ste to dosiahli, musíte si nastaviť budík tak, aby ste sa zobudili o päť hodín. Keď vás budík zobudí, nesnažte sa hneď znova zaspať, ale spomeňte si a analyzujte, o čom ste predtým snívali, a skúste sa ponoriť do tohto prerušeného stavu.

Táto technika lucidného snívania je veľmi užitočná, najmä pre začiatočníkov, ktorí sa chcú rýchlo stať lucidnými. Existujú aj iné techniky, takže môžete ľahko nájsť takú, ktorá vám bude určite fungovať. Nikto vám však nezakazuje vytvárať si vlastné techniky s využitím fantázie a praktických skúseností.

Knihy o lucidnom sne vychádzajú masovo za posledných 10-15 rokov, kedy sa výrazne zvýšil záujem o tento fenomén, kedy sa ľudia začali usilovať spoznať seba a svoju podstatu.

A v knihách si môžete prečítať nielen techniky lucidného snívania, ale aj recenzie od praktizujúcich autorov, rady a dokonca aj varovania. Vo všeobecnosti sa môžete poučiť z chýb iných ľudí. Podrobne sa o lucidných snoch dočítate v jednej z kníh Carlosa Castanedu, ktorá obsahuje veľmi netradičný názor na svet snov vo všeobecnosti, ktorý čitateľa nemôže len zaujať.

Stephen Laberge venoval veľa času takej téme, ako je lucidné snívanie, ktorého knihy sú známe po celom svete. Táto kniha sa volá „Lucid Dreaming“.

Niektorí sa možno pýtajú: „Prečo to všetko potrebujem? Prečo mať jasné sny, vystačíte si s jednoduchými?" Ak však takéto sny zažijete niekoľkokrát, potom jednoduché sny budete ich považovať za nudné a nezaujímavé. Koniec koncov, svet lucidných snov nepozná rámy ani hranice.

Dá sa tam realizovať všeličo a je to obmedzené len tým vaším. vlastnou túžbou a zámer. Keď si tento proces jemne a pozorne preštudujete v snoch, môžete ho preniesť a premietnuť do života. Presne o tom píše Vadim Zeland vo svojich knihách o realitnom transurfingu. To znamená, že pomocou lucidných snov sa môžete naučiť vytvárať realitu sami a v tomto prípade bude sen ako návrh.

Svet lucidných snov tiež uľahčuje cestovanie do akéhokoľvek priestoru a kedykoľvek. Neexistujú žiadne hranice, je to tak fascinujúce, pretože môžete veľa zažiť iný stav, pričom zážitky bude ťažké odlíšiť od skutočných. V lucidných snoch môžete položiť akúkoľvek otázku a okamžite dostanete odpoveď.

Mnoho ľudí si týmto spôsobom diagnostikuje stav svojho tela. A čo môžem povedať, pretože sen je rozhovor s dušou a je pekné, ak si tento rozhovor zapamätáme a použijeme v dobrom. Toto mocný nástroj nielen pre sebapoznanie, ale aj pre duchovný rozvoj jednotlivca.

IN V poslednej dobe mnohí začali študovať lucidné sny, ako vstúpiť do tohto stavu, ako sa potom presunúť do astrálnej roviny a mimotelové skúsenosti. Fóra sa vytvárajú s mnohými používateľmi na výmenu skúseností, techník a tipov.

Mnoho ľudí odporúča viesť si denník, aby ste si všetko zapisovali počas spánku alebo hneď po prebudení. Týmto spôsobom môžete veľa analyzovať a váš mozog môže prijímať pokyny. Všetkým, ktorí si chcú precvičiť lucidné snívanie, dal a dáva veľa informácií, ako vstúpiť celý riadok technik pre začiatočníkov a tých, ktorí sa tejto téme venujú už dlho - Michail Raduga.

POZRI SI VIDEO

Pre mnohých sa Michail Rainbow a lucidné sny stali takmer synonymami. Asi pred desiatimi rokmi ho jeho zážitky z lucidných snov tak inšpirovali, že sa rozhodol o tom povedať celému svetu, a čo je najdôležitejšie, naučiť tento proces väčšie čísloľudí, čo robí dobre.

Bol sfilmovaný dokumentárny Na túto tému bolo napísaných niekoľko kníh, existuje pomerne populárna internetová stránka, jej príklad inšpiruje státisíce ľudí, ktorí sa chcú z vlastnej skúsenosti dozvedieť, čo sú to lucidné sny a ako ich možno využiť vo svojom živote.

Mikhail Raduga predstavuje lucidné sny a techniky výstupu odlišne pre začiatočníkov a pre tých, ktorí majú skúsenosti. Preto na jej zdrojoch môže každý nájsť niečo zaujímavé a ľahko pochopiteľné. Je jasné, že ten človek miluje to, čo robí a zdieľa to s radosťou.

POZRI SI VIDEO

Najprv vám poviem o niektorých hlavných technikách lucidného snívania pre začiatočníkov, potom vám poviem podrobnejšie o metódach pre každú techniku ​​a potom vám poviem o metódach, ktoré používam. Tiež vám poviem svoj osobný názor, ktorý z nich je podľa mňa produktívnejší. Možno vám môžem poskytnúť nejaké informácie, ktoré potrebujete.

2 základné techniky lucidného snívania

Podľa spôsobu prístupu k OS sú všetky metódy rozdelené do dvoch hlavných skupín: priame a nepriame.

Technika priameho lucidného snívania je technika, ktorá vám umožňuje prejsť z bdelého stavu do snového stavu bez straty vedomia.

Ak sa zaujímate o nezvyčajné veci, zaujímalo vás, či je možné ísť spať bez straty vedomia. Ako dieťaťu (a aj teraz) mi trvalo dlho, kým som zaspal. Trvalo mi asi 40-60 minút, kým som zaspal. Ale to som s istotou nevedel. Mal som nápad načasovať čas, ktorý mi trvá, kým zaspím. Nikomu som o tomto nápade nepovedal, pretože som si myslel, že to nikto nebude chcieť urobiť.

Postupne som prišiel na to, že jediná cesta, ktorú som nebol lenivý vyskúšať, bolo zapamätať si čas, keď som išiel spať a nejako si spomenúť na čas, keď som omdlel. Žiaľ, okamžite som si uvedomil, že za celý svoj život som nebol pri zaspávaní pri vedomí, aby som si zapamätal toto číslo. Niekoľko minút pred spaním som cítil, že sa môj myšlienkový pochod narušil a bolo pre mňa oveľa jednoduchšie nemyslieť na nič. Nepamätám si, čo sa stalo potom!

Začal som sa o tento jav zaujímať, ale stále som si nedokázal udržať vedomie, aby som zistil, ako dlho mi trvalo zaspať.

Nevedel som to, ale v tom momente som bol svetu OS veľmi blízko. Pomocou techník priameho lucidného snívania môže človek zaspať bez straty vedomia.

Nepriama technika vstupu do lucidného sna predpokladá, že počas snového procesu znovu nadobudnete vedomie. Inými slovami, uvedomíte si, že ste vo sne, až keď tam budete chvíľu.

Priama technika lucidného snívania: metódy

Na internete môžete nájsť informácie, že technika priameho volania OS je najjednoduchšia na použitie. Možno so mnou nie je niečo v poriadku, ale za celý svoj život som nič nedosiahol priamy vstup.

Väčšina efektívne metódy sa používajú, keď sa v noci náhodne zobudíte. V tomto čase by ste mali vykonať nejaké manipulácie so svojím vedomím, ktoré popíšem nižšie.

Tak si sa zobudil. Snažte sa nehýbať! Alebo sa radšej vôbec nehýbte. Ak urobíte čo i len jeden pohyb, výrazne to zníži vaše šance dostať sa do OS.

Viete si predstaviť nejaké aktívne akcie. Odporúča sa predstaviť si seba ako plavca v mori. Predstavte si, že plávate, a po pár minútach si uvedomíte, že už neplávate len vo svojich predstavách, ale v skutočnom sne! Jasný sen.

Vyskúšať môžete aj metódu fantómového pohybu. Skúste si v duchu predstaviť, že hýbete prstom bez toho, aby ste ním pohli. Najprv si budete vedomí, že sa nedejú žiadne fyzické pohyby, no po pár minútach uveríte, že ich robíte! Po chvíli sa ocitnete v lucidnom sne.

Priamy vstup do lucidných snov možno vyskúšať aj popoludní alebo večer pred spaním.

Opäť budete musieť ležať. Ak sa vôbec nehýbete, tak do 30-60 minút vás preberie. spánková paralýza. Môže sa stať, že sa nebudete môcť hýbať, môže vám byť ťažká hruď a môže vám zvoniť v ušiach. Neznepokojujte sa. To znamená, že sa prihlasujete do OS.

Nepriama technika lucidného snívania. Metódy

Aby využili nepriama technika, mali by ste každých pár minút skontrolovať, či nie ste vo sne. Keď spíte, váš zvyk sa nakopne a budete schopní pochopiť, kde ste.

Okrem toho môžete študovať fenomén lucidných snov, aby ste o nich premýšľali častejšie. Aj to prispieva k dosiahnutiu úspechu v našom odbore.

Nižšie uvádzam niekoľko spôsobov, ako skontrolovať realitu:

1. Pokúste sa dýchať nosom a zakryte ho rukami. Vo svojich snoch uspejete.
2. Skúste si spomenúť na poslednú hodinu svojho života. Toto sa vám nepodarí ani vo sne.
3. Pozrite sa na svoje ruky. Všimnete si niečo zvláštne. A čudnosť každého je iná.
4. Rozsvietiť svetlo! V spánku sa vám to nepodarí.
5. Skúste lietať. Ak ste už boli v OS a naučili ste sa, ako to urobiť, budete to môcť urobiť.

Okrem kontroly reality a študovania OS by ste mali aj študovať vlastné sny. Mali by ste si viesť denník snov. Bohužiaľ, veľa snov je zabudnutých pár minút po prebudení. Niektoré sny sú zabudnuté v priebehu niekoľkých sekúnd! Ak to chcete urobiť, mali by ste mať v blízkosti diktafón alebo notebook. Hneď ako sa zobudíte, zapíšte si niektoré podrobnosti o svojom sne. Ak je už ráno a chystáte sa vstať, zapíšte si celý svoj sen skôr, ako naň zabudnete.

Môj postoj k technikám lucidného snívania

Keďže mám špecifický sen, nemali by ste sa spoliehať len na mňa. Poviem len to, čo pomôže ľuďom ako som ja.

Po prvé, odporučil by som vám nestrácať čas priamym vstupom, ak vám zaspávanie trvá veľmi dlho. Okrem toho, že vstup do OS vám zaberie veľa času a úsilia, je nepravdepodobné, že tam zostanete dlho. Experimenty, o ktorých som čítal na internete, naznačujú, že lucidné snívanie trvá 5-15 minút s priamym vstupom. Toto je príliš málo.

Mne to sedí nepriama technika lucidné sny. V prvom rade je to pre mňa sakramentsky efektívne. Keď som to robil prvý mesiac, zažil som takéto krátke obdobiečas 10 OS! To je na začiatočníka veľa. A som si istý, že tento výsledok môžete dosiahnuť aj vy.

Okrem toho, že je pri dosahovaní tohto cieľa účinná, technika nepriameho lucidného snívania vám umožňuje byť v lucidnom sne až hodinu. Všetko je individuálne, záleží na vašom úsilí, no priamym vstupom by som podobný výsledok nikdy nedosiahol.

Myslím, že som tému lucidného snívania pokryl úplne naplno a dúfam, že vy uspeješ pri štúdiu vlastných snov.

Ahojte všetci.

S pozdravom Vyacheslav.

Niekde dole, uprostred nekonečných zelených polí, sa ako modrá stuha kľukatila rieka. Akoby sa s ním hrala. Kto sa ako prvý dostane na kopec, na ktorom stojí mesto? Ticho sa vznášal pod oblakmi a užíval si každú chvíľu. Ťažko sa to opisuje. V srdci jednoducho vzniká túžba a každá bunka tela reaguje na toto nádherné volanie. A teraz to volalo dopredu. Do vlastného mesta. S nádherným palácom v centre a krásnou záhradou za ním. Medzi stromami bol ohromujúci altánok, kde rád sedával sám a užíval si spev vtákov.

Neďaleko bolo počuť tiché šušťanie. Keď sa rozhliadol, uvidel pár mladých drakov. Moje srdce sa začalo chvieť. Nie však od strachu, ale od radosti. Bolo to ako stretnúť starých priateľov. Majestátne sa plavili po oblohe ako dve obrovské lode. Zlaté šupiny trblietali sa na slnku všetkými farbami dúhy. Pri pohľade na takú podívanú chcel zo všetkých síl kričať, ale draci ho predbehli. Vydali dlhý radostný výkrik, vzniesli sa a zmizli v oblakoch.

A letel a premýšľal, ako sa pred ním otvoria dvere jeho mesta, ako ho jeho priatelia pozdravia. Vtáčiky mu budú sedieť na rukách a spievať mu svoje piesne. Koniec koncov, toto je jeho mesto. Toto je jeho svet...

Je to podľa vás rozprávka? fikcia? Hádali ste zle. Svet opísaný vyššie je celkom reálny. Toto je svet lucidného snívania a každý je rovnako schopný alebo lepší. Samozrejme, môžete povedať, že je to všetko fikcia, nereálne a tak ďalej. Faktom je, že ani realita nie je taká jednoduchá. Nášmu mozgu je úplne jedno, či berie obrázok zo zaprášených pamäťových archívov (možno aj zo starého filmu), alebo ho prijíma z externého zdroja. Zmenu si ani nevšimnete. Na jednoduchú otázku: "Si si istý, že práve nespíš?" - väčšina ľudí ani nebude vedieť odpovedať. Ako mať lucidné sny? Toto sa dnes naučíme.

Čo sú to lucidné sny?

Ako vstúpiť do lucidného sna? Predtým, ako dostanete odpoveď na túto otázku, musíte zistiť, čo to vlastne je? V podstate odpoveď vyplýva z nadpisu. Človek vidí sen a uvedomuje si, že spí. Toto je úplne prvý, hlavný a najťažší krok k vybudovaniu vlastného sveta vo svojich snoch. Problém je v tom, že väčšina ľudí na planéte nielenže nedokáže ovládať svoje sny, ale nie je ani schopná pochopiť, že sú vo sne. A zároveň sa stále snažíme rozprávať o tom, čo je na tomto svete skutočné a čo nie!

Existovať odlišné typy z ľudí. Niektorí ľudia majú živé, krásne (alebo desivé) nezabudnuteľné sny. Iní si absolútne nepamätajú, čo videli vo svojich snoch po prebudení. Sú aj ľudia, ktorí dostávajú dar sebauvedomenia v snoch už od narodenia, bez akéhokoľvek tréningu či cvičenia.

Netreba si myslieť, že ide o nejaký moderný vynález. Prvé zmienky pochádzajú zo vzdialeného 8. storočia nášho letopočtu. Už vtedy ľudia premýšľali o cestovaní vo svojich snoch. Vážne Vedecký výskum začali realizovať oveľa neskôr, v 20. storočí S. Laberge a neskôr ďalší vedci.

Prečo je to potrebné?

Predtým, ako začneme hovoriť o tom, ako vstúpiť do lucidného sna, musíte zistiť, prečo je to vôbec potrebné? Zabudnime na chvíľu na veci ako skryté rezervy naše telo, nevyčerpateľné zdroje nových poznatkov, doplnkové zdroje energie a pod. Prejdime k suchej a banálnej matematike. Ľudia už státisíce rokov hľadajú spôsob, ako predĺžiť svoj relatívne krátky život aspoň o pár dní. Čokoľvek sa na tento účel robí: vymýšľajú sa nové lieky, vymýšľajú sa diéty a cvičenia. Ľudia vynakladajú veľké úsilie, aby v tomto svete zostali na chvíľu. Málokto sa však zamýšľa nad tým, že každý deň vyškrtneme zo svojho života až 8 hodín vyčlenených na spánok (niektorí menej či viac). Nezdá sa to veľa, jedna tretina dňa. Dobre, strácame 10 dní z mesiaca. Teraz zaujímavejšie, však? Za 30 rokov života sa stratený čas získava o 10 rokov! Ale nemôžeme zostať hore, hovoríš. Presne tak, nemôžeme. Ale máme moc naplniť túto prázdnotu zmyslom! Predstavte si, že máte možnosť pridať si roky do života, to nie je vtip! Čas v lucidnom sne je plný prekvapení. Zdá sa, že som spal niekoľko hodín a ihla sa pohla len o pätnásť minút. Okrem toho existujú prípady, keď človek žil vo sne niekoľko dní, týždňov a dokonca mesiacov. A v skutočnom svete, akoby sa nič nestalo, sa ráno zobudil o 8 hodín neskôr. Mali by sme zanedbávať príležitosť predĺžiť si dĺžku života o rád?

V takýchto snoch sa nám otvárajú mnohé „nadprirodzené“ možnosti. To sú nečakané vedomosti a talenty predtým človek Sama som si to nevšimla. Existuje viac zaujímavých „odhalení“, ale je lepšie ich nechať za oponou, pretože každý cestovateľ vo svete snov ich musí objaviť sám.

Psychologicky je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť a dať priechod svojim emóciám. Koniec koncov, toto je váš svet! Všetko tu žije podľa vašich zákonov, aj keď to nebude možné hneď úplne pochopiť. Ak chceš lietať, lietať, plávať pod vodou, prosím. Ak chcete každý deň relaxovať na pláži na Kryme - veľa šťastia! Váš mozog dokáže vytvoriť úžasné krajiny a panorámy, ak to pre vás bude fungovať. O tom, ako to urobiť, si povieme neskôr.

Je to možné?

Ako sa dostať do lucidného sna? Je to možné? Mnoho ľudí sa po niekoľkých neúspešných pokusoch sklame a dôjde k záveru, že buď boli oklamaní a sú to všetko rozprávky, alebo na to nemajú schopnosti. Oboje je zásadne nesprávne. Po prvé, všetko, čo je tu napísané, je pravda! Po druhé, neexistujú ľudia, ktorí by si vo sne nedokázali uvedomiť sami seba. Niekomu sa to podarí hneď, inému to trvá týždne či dokonca mesiace, no nakoniec je to aj tak úspešné. Možno nebudete môcť hneď stavať krásne hrady a chovať zlatých drakov, je to dosť ťažké. Všetko príde časom, ak sa nezastavíš a pôjdeš až do konca! Najprv musíte prekonať hlavnú bariéru - uvedomenie. Čo budeme teraz robiť? Si ochotný ísť do králičej nory? pripravený? Potom pokračujte! Ovládame vstup do lucidného sna (LS).

Príprava

Ako sa dostať do lucidného sna? Nepokúšajte sa volať OS, keď ste unavení. Ak máte ťažkú ​​prácu, choďte skoro spať, nastavte si budík a po prebudení sa pokúste prihlásiť do OS.

Pred spaním nepite, nutkanie ísť na toaletu pokazí každú

Pripravte si zápisník a pero na zapisovanie do denníka.

Denník

Vždy majte v blízkosti postele pero a zápisník. Po prebudení sa sny veľmi rýchlo vymažú, treba mať čas si všetko zapísať. Zaznamenajte si všetko, na čo si spomeniete: oblasť, ľudí, zvieratá, chute, pocity. Skúste nakresliť mapu svojich pohybov. Postupom času si všimnete nejaké vzory. Nakreslí sa niečo ako miesta, ako napr počítačové hry. Zobrazia sa miesta prechodu. Pravdepodobne si pamätáte, ako ste vo sne náhle prepravení z jedného miesta na druhé. Keď si začnete viesť denník, pochopíte, že aj takéto miesta sú prirodzené. Zapamätajte si ich. Neustále si znova čítajte denník, analyzujte a plánujte ďalší sen. Aj keď sa ešte neovládate, robte si plán znova a znova: choďte tam, preskúmajte také a také miesto, skúste lietať... Jedného dňa sa všetko podarí.

Zmena vedomia

Každý toto cvičenie nazýva inak – “ kritické myslenie“ alebo „kontrola reality“ - ale podstata zostáva rovnaká: prinútiť sa pochybovať o realite sveta okolo seba. Znie to celkom fantasticky, ale nie je na tom nič zlé. Neustále sa sami seba pýtajte: "Sníva sa mi?" - a nájsť presvedčivé dôkazy. Pozrite sa napríklad na to isté znamenie alebo predmet dvakrát. Vo sne sa zmenia. Alebo skúste lietať. Avšak najviac efektívna metóda- toto je prvá možnosť. Časom sa tento zvyk uchytí a začne sa prejavovať aj v spánku.

Samoladenie

Bude fajn, ak sa budete počas dňa neustále naladiť pozitívny výsledok. Opakujte si: „Dnes sa mi to podarí“ alebo „Dnes vo svojich snoch budem lietať“. Toto by nemalo znieť ako výkrik zúfalstva. Musíte bezpodmienečne veriť vo svoj úspech. Ak ste neuspeli a práve ste zaspali, keď sa zobudíte, povedzte si: "To je v poriadku, skúsim to znova." Skôr či neskôr sa táto pevnosť zrúti a víťazstvo bude tvoje. Len sa nevzdávaj!

Pokojne

Jedno z hlavných kritérií úspechu na našej akcii. Zvýšené vzrušenie je katastrofa ako pri pokuse o vstup do sna, tak aj vtedy, keď tam už ste (okamžitý odchod). Meditácia môže byť v tomto prípade dobrým pomocníkom. Ak sa naučíte ovládať svoje myšlienky a pocity, bude to veľký krok k úspechu.

Upevnenie pozornosti

Pomerne zložitá, ale účinná technika pre lucidné snívanie z bdelého stavu. Ako už bolo spomenuté vyššie, nemali by ste sa pokúšať vstúpiť do lucidného sna, keď ste unavení, inak jednoducho omdliete. Buď prejdite do lucidného sna počas dňa, alebo si nastavte budík, zobuďte sa a urobte to v noci.

Takže. Ľahnite si na chrbát (je lepšie zvoliť tvrdší vankúš) a zatvorte oči. Uvoľnite sa a upokojte dýchanie. Mentálne prechádzajte telom, všetky svaly by mali byť uvoľnené. Teraz je dôležité oslobodiť sa od myšlienok. Je to dosť ťažké (tu pomôže meditačná prax), ale je to nevyhnutné. Budete mať pocit, že padáte do nejakej viskóznej látky (napríklad živice). Neznepokojujte sa, tento bod je veľmi dôležitý. Trvá to len pár sekúnd. Hlavná vec je nenechať si v tejto chvíli vypnúť vedomie. Pár sekúnd - a ste na druhej strane! Si v lucidnom sne! Táto metóda je mimoriadne zložitá a zároveň jednoduchá. Ťažké, pretože môže byť ťažké uvoľniť sa, sústrediť sa a nenechať svoje vedomie vypnúť pri prechode cez vrstvu „dechtu“. Jednoduché, pretože je to najviac skratka do sveta lucidných snov. Táto technika má niekoľko nepochybné výhody. Ak sa niečo pokazí, môžete sa radšej zastaviť, upokojiť a pokračovať, než čakať ďalší deň. Netreba žiadne doplnkové cvičenia nálady, zariadenia alebo látky. Pri správnom prevedení je prechod do lucidného spánku zaručený. Mnoho ľudí odporúča používať na takéto cvičenia denná. Výhody tejto voľby sú zrejmé najmä na začiatku cesty. Je menej pravdepodobné, že jednoducho vypnete. Keď všetko začne vychádzať, budete menej závislí od únavy, stavu tela a dennej doby.

Zdravie

Možno budú nasledovať nejaké banálne frázy, ale stále to stojí za to pripomenúť pre spoločné dobro. Techniku ​​lucidného snívania by nemalo ovládať nezdravé telo. Preto ak vás trápi horúčka resp bolesť hlavy, preplánujte si hodiny. Tiež by ste to nemali robiť s plný žalúdok, opitý alebo opica. Verte mi, naše vedomie je krehký, vzácny nástroj. Zaobchádzajte s ním opatrne!

Čo bude ďalej?

Povedzme, že vám všetko vyšlo, a to sa určite stane, ak máte túžbu a vytrvalosť. Čo bude ďalej? Ako sa začne váš prvý život? vedomé cestovanie vo sne? V prvom rade sa chcete pozrieť na svoje ruky. Nikto presne nevie prečo, ale najčastejšie to začína práve tu. Neskôr, ak máte pocit, že sen sa začína rozplývať (zobudíte sa), špeciálne sa pozrite na svoje ruky. To umožní, aby sa situácia trochu prehĺbila. Úžasný pocit je druhou najobľúbenejšou akciou vykonávanou v lucidných snoch. Na začiatku článku je opísaný takýto let, je ťažké ho opísať fyzické vnemy zažil počas nej. Po takýchto snoch zostáva pocit, že naše vesmírne zákony nie sú také neotrasiteľné, ako nám o nich od detstva hovorili.

Will

Dokonca aj v lucidnom sne si často musíte pripomenúť, kto je šéf. Naše vedomie možno prirovnať k veľkému smetisku. Čo a kto tu nie je! Môžete stretnúť krásne aj strašné stvorenia. Kým sa vo svojich snoch nenaučíte niečo ovládať a vytvárať, ostávate len pozorovateľom. Hlavná vec je nebáť sa! Je dôležité si uvedomiť, že toto je váš svet a vy ste tu pánom. Kohokoľvek stretnete, môžete mu prikázať alebo nechať zmiznúť. Na to potrebujete jednu podmienku - sebavedomie! Pred vami sa objavia ľudia, zvieratá, veci, budovy. Môžete ich odstrániť alebo upraviť, ale vždy si pripomeňte, že všetko je tu podriadené iba vám.

Tvorba

Nemusíte si myslieť, že technika lucidných snov vyžaduje, aby ste nakreslili každú vetvičku alebo list. Váš mozog si veľmi dobre pamätá, čo je les, rieka alebo pes, ale ak chcete niečo opraviť, záležitosť je obmedzená iba vašou predstavivosťou. Zapíšte si všetko, čo robíte v spánku, a zaznačte si to do mapy. Napíšte, čo idete robiť. Je veľká šanca, že sa jedného dňa vrátite do domu alebo hradu, ktorý ste postavili minulú noc. Alebo si zaobstarajte zlatého draka, ktorý vás stretne a ochráni v každom sne. Môžete vytvoriť viacero miest a presúvať sa medzi nimi pomocou vyššie popísaných prechodov.

Vedomosti

Mnoho ľudí využíva stav lucidného snívania na získanie odpovedí na otázky, ktoré ich zaujímajú. Otvárajú sa skryté talenty a príležitosti. Možno je to spôsobené tým, že vo sne naše vedomie nemá obvyklé obmedzenia. Ľudia si vo svojich snoch často vytvárajú tajnú komnatu, čarovnú guľu alebo čarovnú skrinku, pomocou ktorej získavajú odpovede na svoje otázky. A napodiv to funguje, človek naozaj často dostáva informácie, ktoré sú mu v reálnom svete nedostupné.

Záver

Teraz už viete, čo je technika lucidného sna. Sú o ňom najviac protichodné recenzie. Existujú ľudia, ktorí hovoria, že dlhodobý pobyt v OS zhoršuje spojenie človeka s reálny svet. Niekto hovorí, že človek môže ísť do lucidného sna a už sa odtiaľ nevráti. Niektorí si myslia, že sa tam môžete vyblázniť. Spravidla sú to ľudia, ktorí buď nikdy nemali takéto sny, alebo urobili niekoľko neúspešných pokusov a opustili túto činnosť.

Sú aj iní. Tí, ktorým cvičenie vedomého spánku pomohlo zbaviť sa rôznych komplexov. Niektorí sa naučili písať poéziu, hudbu, robili objavy, učili sa cudzí jazyk. A niektorí si jednoducho našli miesto na oddych a odpočinok. Cvičenie lucidného snívania je obrovské, neprebádané pole, ktoré obsahuje toľko zázrakov a možností, ktoré si ani nevieme predstaviť. Potrebujete však len trochu túžby, trpezlivosti a sebavedomia!