Ako urobiť svoj spánok zvládnuteľným. Hry mysle: ako zvládnuť spánok

Sny sú jedným z najzáhadnejších a... nevysvetliteľné javy v ľudskom živote. V nich nám podvedomie dáva odpovede na niektoré otázky. Aj vo sne sú naše možnosti neobmedzené. Ako často, keď zaspávame, chceme byť na určitom mieste a pokúsiť sa niečo urobiť! Aby ste to dosiahli, musíte mať možnosť ovplyvniť svoj spánok. Riadené snívanie– jeden zo spôsobov, ako predpovedať budúcnosť, vidieť minulosť a meniť realitu. Pozrime sa na niekoľko techník, ako zvládnuť spánok.

Nahrávanie snov

Mnohí odborníci na spánok poznamenávajú, že je mimoriadne dôležité naučiť sa sledovať, čo snívame. Koniec koncov, sny poskytujú odpovede na mnohé otázky, takže je dobré, ak ich dokážete prijať. Denník snov vám pomôže naučiť sa riadiť spánok a uvedomiť si svoje sny. Je to obyčajný zápisník alebo zápisník, v ktorom sú popísané všetky vaše sny.

Aby ste si mohli zaznamenať svoje sny, mali by ste mať pri posteli poznámkový blok a pero. Nemusíte si hneď po prebudení zapisovať všetky svoje sny. Hneď ako sa zobudíte, musíte si na chvíľu ľahnúť a podrobne si spomenúť na všetko, čo sa vám stalo. Potom zapíšte svoj sen vo forme poznámky. Môžete písať abstrakty a kľúčové frázy, keby ste si neskôr mohli spomenúť na podstatu toho, čo sa dialo. Človek sa môže v noci niekoľkokrát zobudiť, preto by ste mali myslieť na osvetlenie. Najlepšie je malá lampa alebo baterka.

Denník snov vám tiež pomôže naladiť sa na vaše snové vedomie, keď budete najbližšie snívať.

Technika „odvíjanie nového snového sprisahania“

Na vytvorenie myslenia pre určitý pozemok vo sne môžete použiť túto techniku. Spočiatku to bude pre vás ťažké, ale po nejakom čase tréningu určite všetko pôjde. Ak sa chcete pripraviť na akýkoľvek druh spánku, musíte postupovať podľa týchto krokov:

• Vyberte si cieľ. Predtým, ako zaspíte, musíte si podrobne predstaviť, čo chcete vo svojom sne vidieť. Môže to byť stretnutie s určitou osobou, cestovanie na nejaké miesto, lietanie vo sne atď. Na začiatok stojí za to predstaviť si niečo skutočnejšie a jednoduchšie. Keď sa naučíte ponoriť sa do obrazu, môžete si v hlave vytvárať zložitejšie príbehy.
• Vytvorte si spánkové myslenie. Aby ste to dosiahli, musíte sa rozhodnúť, prečo chcete vidieť tento konkrétny sen. Je vhodné, aby vaše nastavenie bolo jasné a zrozumiteľné. Po jeho sformulovaní si musíte predstaviť, že ste dosiahli cieľ, a potom si niekoľkokrát zopakujte, že toto je sen, ktorý chcete dnes vidieť.
• Akonáhle máte pocit, že začínate zaspávať, musíte si uvedomiť, že snívate. A až potom si v duchu zopakujte postoj, ktorý ste sformulovali vyššie. Ak sa nemôžete dostať do sna, ktorý chcete, musíte si znova predstaviť všetky detaily, ktoré by ste chceli vidieť.
• Po prebudení je dôležité uvedomiť si, aký sen sa vám sníval. A nezabudnite si zapísať všetko, čo ste videli a cítili.

Je dôležité pochopiť, že na prvýkrát možno nebudete môcť ovládať svoj spánok. Preto je potrebný každodenný tréning.

Technika „vytváranie nového prostredia“

Niektorí odborníci odpovedajú na otázku, ako zvládnuť spánok – pomocou ďalšieho sna. Táto metóda je najťažšia. Koniec koncov, na jeho realizáciu potrebujete nielen možnosť ponoriť sa do lucidného sna, ale aj pomocou sily vôle zmeniť to, čo sa tam deje.

Aby ste zmenili sen, musíte sa prebudiť, pochopiť, čo sa vám snívalo, a veľmi podrobne si predstaviť, čo chcete zmeniť. Potom by ste sa mali vrátiť spať s novými myšlienkami. Takže, keď cestujete Londýnom v 17. storočí, môžete tam pridať mimozemšťanov alebo kyborgov.

Naučiť sa ovládať sny je pomerne dlhý a zložitý proces. Môže vám trvať niekoľko rokov, kým zažijete lucidné sny. Sny sú veľmi zaujímavé, takže by ste ich mali vedieť zvládnuť.

Otázka, ako ovládať sny, je dôležitá pre mnohých ľudí. Je skutočne zaujímavý. Najprv by som chcel povedať pár slov o samotnom termíne. Lucidné snívanie je zámerne zmenený stav ľudského vedomia, v ktorom človek chápe, že obraz je sen. Ale zároveň môže kontrolovať jeho obsah.

Dôležitá informácia

Takže predtým, ako si povieme, ako ovládať sny, musím povedať, že nikto nebude schopný okamžite zvládnuť túto techniku. Musíte na tom pracovať dlho a tvrdo, pretože problém tu leží v podvedomí. Najprv sa uvedomenie líši od sotva viditeľného pochopenia sna, ale potom, ak všetko funguje, bude možné výrazne rozšíriť obrázky viditeľné vo sne a hranice. Zvyčajne lucidný sen začína skutočnosťou, že uprostred noci človek, ktorý bol v pokojnom, pokojnom stave, zrazu pochopí - sníva! Zvyčajne sa to stane, keď sa človek okamžite presunie zo štádia prebudenia do štádia spánku, ale nenastanú žiadne výpadky vedomia. No a aký to má zmysel? Faktom je, že ľudia, ktorí takto ovládajú svoje sny, vidia farebnejšie a emotívnejšie obrázky.

Príprava

No, treba začať v malom. Ako sa môže začiatočník naučiť ovládať spánok? Mali by ste to začať robiť úplne jednoduché veci. Zapíšte si napríklad svoje vízie. A nezabudnite mať vedľa postele zápisník s poznámkami, aby ste si po prebudení mohli okamžite zaznamenať, čo vidíte. Niektorí ľudia to robia aj v noci, ak sa náhle zobudia. Okrem toho si musíte zapísať dej a svoje emócie a pocity. Prečo? Vďaka tomu si budete môcť zapamätať obsah sna aj svoje pocity. Niektorí ľudia na tieto účely používajú hlasový záznamník a všetko nahrávajú na zvuk. Okrem toho sa pred nahrávaním odporúča sústrediť sa na spomienky a nehybne ležať.

Cvičenia

Ľudia, ktorých zaujíma otázka, ako ovládať sny, by mali vedieť, že bez tréningu nebude nič fungovať. Presne tak, existujú špeciálne cviky, ktoré sa na prvý pohľad zdajú zvláštne. Ale v tejto veci pomáhajú. Jeden z najpopulárnejších sa nazýva „kontrola reality“. Každých pár hodín by si mal človek položiť otázku: „Sníva sa mi? A dokázať, že nie. Ako to spraviť? Spôsobov je viacero. Prvým je privrieť si nos, zavrieť ústa a skontrolovať, či môžete dýchať. Druhý, jednoduchší, je len sa pozrieť na svoje nohy alebo ruky. Ak je to sen, budú skreslené.

Aký je zmysel tohto cvičenia? Faktom je, že ak to budete robiť pravidelne, budete si môcť vypestovať návyk robiť to neustále. Aj vo sne. Ukazuje sa, že keď človek počas svojho videnia urobí také cvičenie, ktoré sa už stalo známym, pochopí, že nie je v skutočnosti, pretože môže stále dýchať a jeho končatiny sú nezvyčajne zdeformované.

Spojenie s vonkajším svetom

Keď hovoríme o tom, ako ovládať sny a ako sa to naučiť, stojí za zmienku ešte jedna dôležitá nuansa. Ak chcete vykonať kontrolu reality, stačí sa pozrieť na hodinky. Potom sa otočte a potom sa znova pozrite. Text alebo čas vo sne sa zvyčajne vždy zmení alebo sa ukáže byť iný.

Niektorí ľudia tiež radia urobiť nejaký náhly pohyb. Mnoho ľudí dokonca sníva rýchla akcia vykonávané neuveriteľne nízkou rýchlosťou. Či už je to beh, prudký kop alebo úder, alebo skok. V živote je všetko ľahké, ale vo sne to tak nie je.

Autohypnóza

Mnoho ľudí, ktorí už niečo vedia o tom, ako navodiť kontrolovaný spánok, sa uchýli k technike autohypnózy. A je to správne. Vždy pred spaním si musíte zopakovať nasledujúcu frázu: „Budem si vedomý, že spím. A túto vetu treba vysloviť bez prestania, teda až do bezvedomia. Akákoľvek iná fráza, ktorá pomôže snívateľovi uvedomiť si a stať sa sebavedomejším, bude stačiť. Táto technika má svoj vlastný názov. Toto je známe ako mnemotechnické lucidné snívanie. Znamená to, že človek sa uchýli k takzvaným „vlastnostiam pamäte“ alebo k mechanicky zapamätanej fráze (v tomto prípade). Táto neustále sa opakujúca veta akoby zapínala povedomie o nočných videniach, čím sa všetko mení na automatický zvyk. Rovnako ako v prípade kontroly reality uvedenej vyššie. Mimochodom, niektorí ľudia si s týmto cvičením radi precvičujú opakovanie fráz. Je to jednoduché - musíte nielen neustále opakovať tú istú vetu, ale súčasne si aj skúmať ruky. A to všetko - výlučne pred zaspaním.

Pozornosť a koncentrácia

Je možné ovládať sny? určite. Ale na to musíte byť pozorným človekom. Mali by ste si sami identifikovať „znamenia“ svojich vízií a zapísať si ich do zošita. Zvyčajne ide o opakujúce sa udalosti, situácie alebo nastavenia. Keď si na to spomeniete, v ďalšej vízii, keď uvidíte niečo známe, si uvedomíte, že ten človek nie je v skutočnosti.

A na záver ešte jedna metóda, ktorá je však vhodná pre tých ľudí, ktorí už majú nejaké skúsenosti z hľadiska kontrolovaných snov. Naše vedomie je také jedinečné a nenapodobiteľné, že si môžeme... objednať sen! Na to však musíte byť mimoriadne pozorní a koncentrovaní. Potom, čo si človek ľahne do postele, teda pripraví sa na spánok, musí začať premýšľať o zápletke. Teda inak povedané, vymyslieť si v hlave začiatok sna, vývoj udalostí, vykresliť situáciu, postavy... Stojí za to si to pripomenúť – veď keď sa s niekým dlho rozprávame, kým ideme na posteľ alebo si na niekoho spomeňte, táto osoba sa často v noci javí ako tá vo sne! Inými slovami, musíte sa začať báť. Nie každému sa to však podarí a nie hneď. Je tu určitá zložitosť. A spočíva v spájaní nespojiteľného. Snívač musí byť mimoriadne pokojný a pokojný. V opačnom prípade, keď ste vzrušení, nebudete môcť prejsť do stavu spánku - len si spomeňte na situácie, keď pijete kávu o 11:00 a potom hádžete do tretej. Ale zároveň sa vedomie musí vcítiť do deja, inak sa nebude môcť rozvinúť do sna, zostávajúcich myšlienok. Vo všeobecnosti je potrebné túto techniku ​​​​trénovať.

Iný svet

A nakoniec môžete prejsť priamo k otázke, ako môžete ovládať svoj spánok, a to jeho vývoj. Vo všetkých, absolútne všetkých víziách je človek jeho hlavným herec. Je to ako film natočený z prvej osoby. Aj keď sa snílek niekedy vidí zvonku, nie je to dôležité - hlavná vec je, že je tam. Takže teraz o kontrolovanom spánku. Ako umožniť zažiť ho a všetko, čo sa v ňom deje, akoby in skutočný život? Choď, kam chceš, povedz, čo chceš, zmeň situáciu? Je to komplikované. Stáva sa to ľuďom, ktorí zvládli predchádzajúcu techniku ​​(teda „zostrojenie“ zápletky ešte v bdelom stave). prečo? Veď spolu s tým, ako sa zápletka vyvíja do sna, do tohto stavu prúdi aj jej majiteľ, muž. Dá sa to prirovnať k presunu do iného sveta cez magický portál. Mnoho ľudí si myslí, že po zaspaní strácajú koncentráciu. Ale nie. Naše vedomie je navrhnuté tak, aby sa zachoval stav, v ktorom človek zaspal. Preto bude snílek naďalej pozorný a sústredený.

"Pomocníci"

Ak sa človeku ani po dlhých mesiacoch tréningu nepodarí dosiahnuť aspoň nejaký výsledok, netreba sa ponáhľať s rozčuľovaním. Existujú špeciálni „pomocníci“, ktorí sa nazývajú svetelné budíky. Mala by byť nastavená tak, aby fungovala každú hodinu alebo dve. Svetlo je najlepším stimulantom pre uvedomenie si snov. Človek sa nezobudí úplne, ale vďaka krátkodobému prebudeniu, ktoré okamžite prechádza do reverznej fázy odpočinku, je možné si uvedomiť skutočnosť spánku.

Výhody a nevýhody

No, kontrolované a lucidné sny- je to veľmi zaujímavé a nezvyčajné. Ale sú tu klady aj zápory. Prvý zahŕňa jasný obraz, pocit, že ste vo filme, nezvyčajné pocity, záujem, emócie s pocitmi ako v skutočnosti a schopnosť vytvárať vo sne taký svet, aký by ste chceli vidieť skutočný život. A čo mínusy? Možno hlavnou nevýhodou je únava. Ľudské telo schopný kontrolovaný spánok nie úplne odpočíva. Veď mozog funguje! Vytvára obraz, sleduje dej a podieľa sa na vývoji udalostí. V dôsledku skúseností vo sne sa svaly človeka v skutočnosti napínajú. Niektorí pod vplyvom toho, čo sa deje v ich neskutočnom svete, skutočne plačú, môžu sa aj náhodne udrieť atď. Výsledkom je ranný zlomený stav. Mnohým to samozrejme v polovici dňa zmizne, no napriek tomu odborníci neodporúčajú nechať sa touto technikou unášať. Vo všeobecnosti je to dobrá prax, ktorá vám pomôže lepšie spoznať samých seba, svoje vlastné schopnosti a vedomie.

Techniku ​​všímavosti sa postupne naučili aj skúsení rojkovia. Preto dosiahli úspech a stali sa profesionálmi. Keď sa hranice medzi spánkom a realitou stierajú, zrazu si uvedomíte, že ste v lucidnom sne.

V tomto článku

Ako sa to deje a prečo sa to deje?

Keď sa vám podarí pozrieť sa na svoje ruky, ďalším krokom je naučiť sa ovládať svoje sny. Nezastavujte sa pri tom – cvičte a zdokonaľujte svoju techniku.

Udalosti, ktoré sa vyskytujú vo sne, sú výtvormi snívateľa

Väčšina ľudí nikdy nepremýšľala o tom, ako ovládať svoje sny. Verí sa, že ide o reakciu vedomia na minulé udalosti: ozveny rozhovorov a situácií, v ktorých sme sa počas dňa ocitli.

Nie je to celkom pravda. Sny sú územie ovládané ľuďmi. Cvičením pôjdete cestou sebarozvoja a naučíte sa:

• mier;
• meditačné techniky;
• úspora životnej energie.

V tomto videu nám lekári, jasnovidci a praktizujúci hovoria, či je možné kontrolovať spánok?

Než začnete, uvoľnite sa a dýchajte. Vaše dýchanie by malo byť hladké a hlboké. Doprajte si čas na zaspávanie. Vykonajte autotréning:

1. Venujte pozornosť svojim svalom. Pomaly sa napínajú a okamžite relaxujú. Začnite pri nohách a postupujte smerom nahor, až kým nedosiahnete temeno hlavy.
2. Použi svoju predstavivosť. Predstavte si, ako voda vychádza z vašich svalov spolu s napätím, tekutý kov alebo parou
3. Predstavte si, že vaše telo spadlo a okamžite sa uvoľnilo. Zachovajte si tento pocit.

Autotréning vám pomôže uvoľniť sa a dosiahnuť lucidné snívanie

Aby ste neupadli do nekontrolovaného spánku, nevypínajte svoje vedomie. Ak to chcete urobiť, predstavte si, že:

1. Hojdanie na vlnách v člne.
2. V ruke drží telefón.
3. Ste na príjemnom mieste.
4. Vaša duša vyletí z tela.
5. Pohybujete rukou alebo nohou, ale vaše telo zostáva nehybné.

Týmto spôsobom si udržíte stav vedomia a ľahko zaspíte. Pri zaspávaní nezabudnite používať vizualizačné techniky.

Kontrola spánku v počiatočnom štádiu

Začiatočníci sa ťažšie sústredia kvôli:

• silné emócie;
• strata vedomia;
• nedostatok zvyku.

Zvyknite si na nereálnosť toho, čo sa deje

Aby ste mali svoje sny stále pod kontrolou, často si pripomínajte, že ste vo sne. Osvojte si zvyk klásť si otázku, keď ste hore: „Je to sen? Takto si zvyknete na neskutočnosť okolitého sveta.

asistentov

Nebuďte naštvaní, ak vám cvičenie neprinieslo výsledky rýchle výsledky. Používajte svetelné budíky.

Nastavte ho na prácu v noci

Umiestnite ho vedľa postele a nastavte interval budíka. Najčastejšie je to hodina alebo dve. Jeho jemné a slabé svetlo vás úplne nezobudí, ale pripomenie vám, že ste v sne.

Vyvolanie požadovaných obrázkov

Vo sne môžete stretnúť akúkoľvek osobu. To môže byť:

• známy;
• fiktívne osobnosti;
• celebrity;
• mŕtvy.

Kto je osoba, ktorú by ste chceli stretnúť?

Aby ste ich splnili, predstavte si požadovaný obraz predtým, ako zaspíte. Ak už ovládate schopnosti, môžete si ho vytvoriť počas sna.

Nebojte sa dať svojmu podvedomiu úlohy. Všetky vaše túžby určite nájdu odozvu.

IN lucidný sen môžete sa stretnúť a prežiť svoju minulosť. Niektorí snívatelia tvrdia, že podvedomie pozná udalosti ďalekej budúcnosti.

Zmena scenérie

Po prvých krokoch sa začiatočníci stratia. Zdá sa im, že je nemožné ovplyvniť svet okolo nich.

Za všetko môže psychický blok. Ak ste zvyknutí si uvedomovať realitu, potom keď upadnete do sna, bude sa zdať, že ide o pokračovanie reality. Blok je možné prekonať, ale na to budete potrebovať:

• pevnosť;
• vytrvalosť;
• želanie;
• prax.

Dôležité je neodchýliť sa od zamýšľaného cieľa, ak niečo nevyjde. Prelomením bloku získate možnosť ľubovoľne meniť scenériu vášho spánku.

Psychický blok nie je pre skúseného snílka problémom

Ak to chcete urobiť, vyskúšajte nasledujúce techniky:

1. Predstavte si, že pred vami sú dvere, za ktorými je to, čo potrebujete. Predstavte si ho pred sebou a otvorte ho.
2. Vytvorte magický portál, ktorý vás zavedie do cieľa.
3. Odvráťte sa od toho, čo nechcete vidieť, a predstavte si obraz, ktorý chcete. Keď sa otočíte, očakávajte, že ho uvidíte.
4. Túto metódu odporúčajú skúsení snívatelia: premýšľajte o pohybe, otáčajte sa okolo svojej osi.
5. Predstavte si okno, za ktorým uvidíte miesto, kam chcete ísť a vykročte k nemu.

Ako urobiť nemožné

Začínajúci stalkeri si ešte nie sú plne vedomí svojich síl a sú schopní stratiť kontrolu nad svojimi snami. Napríklad pri páde z výšky si s hrôzou pamätajú, že nevedia lietať. Môže za to rovnaký psychický blok. Časom bude slabnúť.

Majster lietať kúsok po kúsku, inak ťa vytrasie zo spánku

Postupne vykonávajte techniky, ktoré sú v skutočnosti nemožné. Napríklad, keď sa učíte lietať, uistite sa, že môžete ľahko stúpať vo vzduchu. Rozvíjajte zmysel pre kontrolu, podnikajte dlhé lety a potom sa vytvorí návyk.

Ako znova zopakovať sen

Simuláciou snov sa môžete vrátiť do vytvorených svetov. Ako sa budú udalosti vyvíjať a čo sa stane s ich obyvateľmi, závisí len od vašej fantázie. Ste schopní vytvárať ten istý svet deň čo deň a meniť ho podľa ľubovôle.

Ak chcete zopakovať sen, predstavte si jeho zápletku predtým, ako zaspíte. Premýšľajte o postavách, miestach a Kľúčové body sny.

Príjemné sny sa dajú sledovať nespočetnekrát

Nemusí to fungovať na prvý pokus. Nezúfajte, opakovanie sna si vyžaduje cvik, ktorý začiatočník nemá. S každým lucidným snom bude vytváranie svetov jednoduchšie a jedného dňa dosiahnete majstrovstvo potrebné na opakovanie.

Kontrola nad snami iných ľudí

Ak to chcete urobiť, zahoďte cudzie myšlienky a zamerajte sa na osobu, ktorej sen chcete navštíviť.

Predstavte si, že cieľ je zahalený v oblakoch bieleho dymu. Idete k nej a prejdete cez dym. Na zlepšenie vizualizácie sa odporúča použiť kadidlo.

Prekonanie dymu zvýši vašu uvedomelosť

V sne niekoho iného máte k dispozícii dve úlohy: pozorovateľa a architekta. V prvom prípade sa vám môže zdať sen niekoho iného fádny a nezaujímavý, aj keď jeho autor je zapálený pre to, čo sa deje.

Keď vaše rezervy osobnej sily porastú, budete môcť ovplyvňovať sny niekoho iného. Ten druhý si s najväčšou pravdepodobnosťou nebude pamätať vašu prítomnosť. V jeho pamäti zostane iba sen, živý a naplnený udalosťami, ktoré ste pre neho vytvorili.

Výhody a nevýhody

Jasné sny sú plné prekvapení, tajomstiev a odhalení. Medzi výhody patrí:

1. Nezabudnuteľné emócie. Vytvorením sveta sa budete cítiť ako tvorca.
2. Sebarozvoj. Cvičenie vás naučí disciplíne a zlepší váš vzťah so skutočným svetom.
3. Zbavenie sa strachov. Keď sa stretnete tvárou v tvár so zdrojom svojich fóbií, dokážete prekonať svoj strach.
4. Hľadanie múdrosti. Vo sne je ľahšie ako v skutočnosti nadviazať kontakt s vlastným podvedomím.
5. Objavovanie nových poznatkov. Skúmaním sveta snov objavíte tajomstvá ľudskej povahy.
6. Boj so strachom zo smrti. Zvyknete si na to, že vedomie funguje nezávisle od tela.

Prvou nevýhodou je vyčerpanie sily. Na vytvorenie svetov budete potrebovať energiu, ktorú bezmyšlienkovite míňate na zážitky a negatívne emócie. Ale keď si osvojíte prax „kontrolovanej hlúposti“, budete pokojnejší.

Druhou nevýhodou lucidného snívania je, že cvičením sa nevyhnutne stretnete s ochrannými silami spánku. Môžu byť veľmi desivé, dokonca spôsobujú nespavosť. Netreba sa ich báť.

Ako dobre zvládať spánok skutočná otázka, na čo je dosť ťažké odpovedať písomne, samozrejme, pokúsim sa, ale stále dôrazne odporúčam pozrieť si video na kanáli YouTube o psychológii, veľmi kompetentne, vizuálne vysvetľuje, ako zvládnuť spánok (mimochodom, užitočný kanál o psychológii): .

Naučiť sa ovládať sny nie je ťažké. Najťažšie je však pochopiť, že je to len sen. Niektorí ľudia majú schopnosť ovládať svoje sny. Môžu ovládať situáciu vo sne a dokonca aj udalosti, ktoré sa vyskytujú vo sne. Vo sne sú ľudia schopní vytvárať veci, ktoré sú v každodennom svete nemožné.

Začneme tým, že pred zaspaním sa musíte naladiť na skutočnosť, že vo sne si budete musieť spomenúť a uvedomiť si, že toto je sen. Musíte si to priať každou bunkou svojho tela. Pochopiť takmer životnú nevyhnutnosť tohto, veriť. Aby ste to dosiahli, je potrebné identifikovať výhody, ktoré sa otvoria v lucidnom sne. Stačí si uvedomiť, že ľudia strávia asi 1/3 svojho života spánkom. Lucidita vo sne je prístup k obrovské číslo informácie do vášho podvedomia.

Čas strávený v lucidnom sne nezodpovedá reálnemu času. S určitými skúsenosťami môžete stráviť 2-3 celé dni vo sne za skutočných pár hodín. „Viacdielne“ sny sú bežné. A aké prekrútené zápletky! Môžete písať knihy. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že všetko bolo prijaté vo sne pozitívne emócie, po prebudení sa prenesú do reality!

Techniky riadenia snov

Prvou technikou je určite si zapísať všetky svoje sny (v skratke vo forme poznámok). Toto sa musí vykonať ihneď po prebudení. Aby ste to urobili, musíte si zaobstarať hrubý zápisník (Dream Journal) a držať ho a pero vedľa postele. Na osvetlenie je dobré myslieť vopred (slabé nočné svetlo alebo baterka). Keď sa zobudíte (a to môže byť niekoľkokrát za noc), nemusíte si to hneď zapisovať. Spánok môže utiecť. Po prebudení musíte na chvíľu ležať v rovnakej polohe bez toho, aby ste otvorili oči, a podrobne si pamätajte na sen, ktorý ste práve videli. Potom zapnite svetlo a zapíšte si všetko, čo sa vám podarilo zapamätať, v krátkych tézach. Napríklad: „Dom starej mamy, matka, sesternica. Podkrovie. Kvetinový záhon. Smečka psov. Hlas z neba (ako televízny hlásateľ). cunami. 16 poschodí. Žena s kočíkom...“ atď.

Po zapísaní sa musíte vrátiť do postele. Ak sa niečo také stane znova, môžete si spomenúť, že je to sen.

Počas dňa si musíte pamätať svoje sny a znova si prečítať Denník snov. Porovnajte svoje pocity teraz a vo sne. Aké sú zásadné rozdiely? To vám pomôže naladiť sa na vedomie vášho sna nabudúce. Tento denník môže v blízkej budúcnosti celkom dobre poslúžiť. Ale o tom neskôr.

Druhá technika je win-win. Záleží len na vašom odhodlaní. Počas dňa je potrebné klásť si čo najčastejšie otázku: "Je to sen? Snívam teraz?"

Túto otázku je potrebné klásť za všetkých nezvyčajných okolností, pri každom stretnutí s každým človekom, pri každom konaní a rozhodnutí, čo najčastejšie. Zároveň dokážete zhodnotiť okolitú situáciu, môžete sa pozrieť na svoje ruky, spomenúť si, ako ste na tomto mieste skončili a čo robíte. Musíte sa pokúsiť vidieť svoje ruky vo sne. Táto technika je dosť náročná na zvládnutie. Zvyčajne to trvá niekoľko rokov. Potom sa život začne deliť na dve časti: jednu v skutočnosti, druhú vo sne. Je to dosť riskantné, no zároveň veľmi zaujímavé.

Film „Inception“ od Christophera Nolana nie je vôbec fantasy, ale malý zlomok fenoménu nazývaného „lucid dreaming“. Kontrolovaný spánok je prístup k obrovskému množstvu informácií, zásadne novým vnemom a palete emócií. Pravidelným premýšľaním o tom, ako zvládnuť spánok a vykonávaním určitých cvičení, si výrazne zlepšíte pamäť a začnete vnímať čas inak. Strávite 2-3 celé dni v lucidnom sne za skutočných pár hodín. Stále pochybujete, či je možné ovládať svoj spánok?

Cvičenie 1

Analýza „tradičných“ snov vám pomôže zistiť, ako sa dá spánok zvládnuť. Zaobstarajte si hrubý zošit alebo poznámkový blok a pravidelne si veľmi podrobne zapisujte, o čom ste snívali. Venujte pozornosť všetkému, čo je najneobvyklejšie. Napríklad vo sne ste sa stali DiCapriovou manželkou a teraz žijete v Etiópii, kde sú všetky stromy fialové. Fantastické detaily sú hlavným kľúčom k úspechu. V určitom okamihu, keď sa vo sne ocitnete v stroskotaní so susedom, nebudete ako obvykle vnímať, čo sa deje „v poradí vecí“, ale budete sa môcť zastaviť a zvolať: „Toto je sen. !“ A budeš mať pravdu.

Cvičenie 2

Aspoň 7-10 krát denne si položte otázku: „Spím? Potom počúvajte seba a svet okolo seba, spomeňte si, o čom ste premýšľali pred pár minútami. Odpoveď: „Nespím, pretože ak poviem psovi, aby hovoril, nestane sa to,“ atď. Tento zvyk bude potrebný na overenie reality v samotnom sne. Napríklad stávkou na istotu, aby ste pochopili, že presne viete, ako si spravovať spánok, je pozrieť sa na hodinky. Vo sne budú neustále ukazovať nezmysel alebo vôbec nie čas, ale počasie.

Cvičenie 3

Naučte sa čo najviac sústrediť. Každý deň robte niečo absurdné na 5-10 minút. Povedzme, preškrtnite všetky písmená „A“ v tomto článku, spočítajte topánky so šnúrkami na okoloidúcich atď.

Cvičenie 4

Skúste naprogramovať budúci sen. Napríklad chcete jazdiť na bielom koni cez les. Premýšľajte o tomto sne aspoň pol hodiny denne, predstavte si celý obrázok, pozrite si fotografie koní na internete. Nechajte myšlienku pevne utkveť vo vašom mozgu.

Cvičenie 5

"Prestaň, chvíľu." Predtým, ako zaspíte, musíte sledovať svoje myšlienky. Ležíte a premýšľate o niečom, keď si zrazu po 5 minútach poviete: „Prestaň!“ Tok myšlienok sa zastaví a vy si musíte pamätať, na čo ste mysleli predchádzajúcich 5 minút, akoby ste svoje myšlienky pomaly „pretáčali“ späť. A tak ďalej niekoľkokrát.

Cvičenie 6

Kľúčom k tomu, aby ste sa naučili, ako spravovať spánok, je správny čas a držanie tela: zobuďte sa medzi 4. a 6. hodinou ráno a ľahnite si na chrbát.

Cvičenie 7

Ďalším spôsobom, ako môžete ovládať svoj spánok, je odpočítavanie. Pred zaspávaním sa v posteli čo najviac uvoľnite a začnite počítať od konca. Doplňte počítanie frázou „Snívam“ a stručný popis sen: „50, spím a tancujem“, „49, spím a tancujem“... Budete prekvapení, že opakovaným opakovaním cvičenia v určitom okamihu pochopíte a budete ohromení: „25... Naozaj spím a tancujem!" Od tejto chvíle bude život rozdelený na dve časti: jednu v skutočnosti, druhú vo sne.