Riadené techniky snívania. Technika lucidného snívania: rady od odborníkov

Zaspať a mať lucidný sen je jedna vec, ale zostať v lucidnom sne a zvýšiť realizmus je vec druhá. A tiež sa naučte „prehlbovať stav“ vedomia.

Technika - Počúvanie

Jeho význam je mimoriadne jednoduchý - musíte počúvať zvuky, ktoré majú vnútorný pôvod. Či už je to slabý zvuk, ktorý často stojí v ušiach po spánku alebo pred ním, či už ide o zvyškové zvuky predchádzajúceho sna, napríklad hudbu alebo niečiu reč.

Počas kompetentného počúvania môžete byť veľmi rýchlo a bez námahy (preto milujem túto techniku) v najhlbšej fáze, ak ju použijete po spánku. Okamžite to ucítite každým vláknom svojho tela a k tomu stačí pozorne, pozorne počúvať, sústrediť sa na zvuk, ktorý je možno zo začiatku sotva počuteľný, no potom takmer vždy prerastie do ohlušujúceho revu. Ľahko pocítite, ako pomocou tejto techniky okrem iného môžete zvýšiť vibrácie.

Inými slovami, táto technika by sa dala nazvať – sústredenie sa na fantómové zvuky. Jeho aplikácia v kontexte priamych techník však nie je taká efektívna, ale stále je často plodná.

Technika - Pripomenutie

Pripomeňte si v OS, že ste vo sne. Počkať.

Technika - pomocou vibrácií

Zosilnenie vibrácií na maximum - prehĺbenie a podržanie. Pri prehlbovaní posilňujte celé telo; ďalej pomocou malých nových impulzov nenechajte vibrácie úplne zastaviť.

Rotačná technika

Spočíva v tom, že pri prvom pocite, že sa sen začína vytrácať (mizne farebnosť, pocity nie sú také skutočné, atď.), by ste sa mali začať otáčať okolo svojej osi. Čím rýchlejšie, tým lepšie. Potom sa môže zápletka zmeniť. Obrázok sa môže zmeniť. Niekedy sa dokonca stane, že sa zobudíte v posteli, no nezabudnite skontrolovať, či spíte – môže ísť totiž o falošné prebudenie (zdá sa, že ste sa zobudili, ale v skutočnosti spíte).

Technika - Sústredenie sa na dýchanie (v tele)

Keď OBE začne, kým ste stále v tele, sústreďte sa na dýchanie, aby ste prehĺbili stav.

Technika zaostrovania

Táto technika je trochu podobná tej, ktorá je opísaná vyššie. Spočíva v tom, že človek musí zamerať svoju pozornosť na jeden objekt (na seba, zem pod nohami atď.)

Technika - Pocit

Prehĺbenie a držanie palpáciou – jednoducho precíťte všetko okolo. Posteľ, podlaha, predmety, seba. Ak máte pocit, že vás vyhodia z OS/OBE, môžete sa dokonca pokúsiť zachytiť nejaký predmet. :)

Technika využívajúca prezeranie

Choďte hlbšie a snažte sa vidieť jasnejší a ostrejší obraz. Vydrž, pozeraj sa na všetko okolo seba. Pohodlné používanie rúk.

Výnimkou je nepozerať sa na panorámu.

Technika - Pád a lietanie

Pád hlavou nadol na prehĺbenie stavu. Skočte priamo dole cez podlahu. Aj keď na začiatku OBE nie je okolo vás nič viditeľné ani cítiť, ale čoskoro, keď spadnete, začnú sa objavovať pocity a videnie.

Let tiež pomáha ísť hlbšie, ale v slabšej miere.

Technika – zastavenie vnútorného dialógu

Aby vás cudzie myšlienky nerozptyľovali a nevrhali do reality.

Technika - Strach

Pre extrémnych ľudí :)

Strach zvyšuje realizmus a samotný štát.

Technika - Aktívne akcie

Nezastavujte sa, ale hýbte sa, zamestnávajte sa niečím; zastavenie okamžite hrozí návratom do reality.

Technika - Vizualizácia

Technika je obľúbená najmä medzi jogínmi, ktorí sa venujú aj lucidnému snívaniu. Má to dve nevýhody. Po prvé, pri používaní môžete ľahko zaspať. Po druhé, vyžaduje si to veľa trpezlivosti a starostlivosti.

Jeho význam je jednoduchý: musíte si vo svojej mysli predstaviť absolútne akýkoľvek objekt čo najjasnejšie, až kým sa nestane pre vedomie absolútne skutočným. Netreba si to mýliť s technikou pozorovania obrazov, kde sa treba sústrediť na zhmotnenie už existujúcich obrazov. V tomto prípade môžete urobiť to isté, ale najčastejšie sa sústreďujú na rovnaké obrázky, vopred naplánované. Tí istí jogíni a budhisti si napríklad radi predstavujú lotosový kvet. Téma musí byť prezentovaná zo všetkých uhlov a uhlov v každom detaile. Okrem toho sa musíte pokúsiť inšpirovať, aby to bolo skutočnejšie. Tento proces môže spočiatku trvať obrovské množstvo času. Preto v počiatočných fázach trénujte túto techniku ​​večer pred spaním, pričom si dajte za cieľ pokúsiť sa objekt pozorovať, kým sa nestane skutočným (to znamená, že sa ocitnete v OS) alebo kým nezaspíte.

Nezáleží na tom, či to nevyjde hneď, no skôr či neskôr sa podarí zrealizovať obraz takmer každému, kto vynaloží tú správnu dávku trpezlivosti.

Technika - Pozorovanie obrázkov

Musíte sa pokúsiť vidieť elementárne bodky a škvrny, ktoré sa objavia predtým oči zatvorené a ktoré sa postupne ľahko menia na logické obrazy a potom na celé zápletky. Je potrebné mať na pamäti, že vzhľad obrázkov pri použití tejto techniky nastáva veľmi pomaly a je ľahké stratiť vedomie. Preto sa za žiadnych okolností nesmiete úplne ponoriť do deja. Aby prvé obrázky nezmizli, nepokúšajte sa na ne pozerať. Robte to len v hlbšej polohe. Akonáhle sa všetko stane skutočným, už nebudete mať pochybnosti o tom, že ste v OS. Môžete pokračovať vo svojich plánoch.

Technika - Fantómové pocity

Spočíva v pokuse postupne odlíšiť niektorú časť tela, teda v oddelení fantómového tela od šablóny. Zvyčajne sa ako východiskový materiál používa noha alebo ruka, ale vyskytli sa prípady, keď v tejto funkcii konala napríklad panva. S vybranou časťou tela je potrebné pokúsiť sa urobiť fantómový pohyb, ktorý síce nepôjde hneď, ale zaznamenáte nepatrný pohyb (na začiatku je však aj pre skúseného človeka ťažké určiť povaha pohybu: či je skutočný alebo fantómový). Potom musíte urobiť ďalší pokus o tento pohyb, pri ktorom bude amplitúda pohybu o niečo vyššia. A takto opakujte túto akciu, kým sa amplitúda nezväčší. Navyše nebudete musieť premýšľať o tom, kedy s tým prestať, pretože momentálne silné zväčšenie amplitúdy, celé telo sa dostane do vibrácií a je možné odpojiť celé telo. Niekedy stačí takto švihnúť len jedným prstom a výsledok bude rovnaký.

Možno vás opäť napadne rozumná otázka – čo znamená „fantómový pohyb“? Veľmi ťažko sa mi to vysvetľuje. Môžem len zopakovať, že sa musíte snažiť urobiť pohyb bez namáhania skutočných svalov. Ľahko však pochopíte, o čom hovorím, ak ste v správnom stave.

Technika Carlosa Castanedu

Táto technika spočíva v tom, že keď cítite stratu spánku, mali by ste sa pozrieť na svoje ruky. Zamerajte všetku svoju pozornosť na svoje ruky. Akonáhle sa obraz rúk začne rozmazávať a miznúť, mali by ste okamžite preniesť svoju pozornosť na nejaký iný objekt. V čom centrálne videnie by mal byť zameraný na ruky a stranu na predmet (objekt), ktorý ste si vybrali. Pokračujte v cvičení, kým nebudete mať pocit, že váš spánok je stabilný.

Technika trenia rúk

Ak sa u vás prejavujú známky straty spánku, začnite si šúchať ruky, venujte tomu pozornosť, sústreďte sa na to.

Vyskúšajte tieto techniky a vyberte si tú najefektívnejšiu pre vás.

Technika - Násilné zaspávanie

Po prebudení, bez pohybu alebo otvorenia očí, musíte použiť silu túžby, aby ste rýchlo predstierali, prinútili sa zaspať na 5-10 sekúnd. Počas tohto procesu je nevyhnutné stanoviť zámer, že nedôjde k zaspávaniu, ale že dôjde k prudkému návratu do vedomia, po ktorom dôjde k pokusu o oddelenie. Spravidla sa po takomto triku s mozgom stav vedomia prudko zmení a po vynorení sa z „pseudospánku“ môžu vzniknúť silné vibrácie, alebo sa bude dať ľahko oddeliť.

Nútené zaspávanie je v podstate trik mozgu. Reflexne reaguje na činy človeka a rýchlo ho zapája ospalý stav, ktorý sa ľahko používa na vstup do fázy. Toto je obzvlášť účinné pri prebúdzaní sa príliš jasne alebo po náhodnom pohybe počas prebúdzania.

Násilné zaspávanie je veľmi jednoduché. Je potrebné vypnúť vnútorný dialóg, vzdialiť sa od vonkajšie podnety a chcete len náhle zaspať, ale po niekoľkých sekundách sa znova spamätáte. Aby sme pochopili, ako sa to robí, stačí si spomenúť, ako došlo k zaspávaniu na pozadí silná únava alebo dlhý nedostatok spánku.

Najviac častá chyba je, že ľudia zaspávajú vykonávaním tejto techniky príliš aktívne a jednoducho zabúdajú, že môžu zaspať neplánovane, naozaj.

Technika – napätie mozgu

Po prebudení, bez pohybu alebo otvárania očí, musíte urobiť 2-3 kompresie a zaťažiť mozog. Ak sa nič nestane, treba zmeniť techniku. Ak počas toho vzniknú vibrácie, mali by ste sa ich pokúsiť zosilniť rovnakým mozgovým napätím a rozhýbať ich po celom tele. Čím silnejšie sú vibrácie, tým skôr, ktoré sa oddelia alebo môžu byť spontánne vyhodené z tela. Okrem toho sa môže vyskytnúť hluk, ktorý sa dá tiež využiť.

Pocity vibrácií nemožno zamieňať s ničím iným. Ak človek pochybuje, či ich zažil alebo nie, tak s najväčšou pravdepodobnosťou ich nezažil. Vo vnímaní sú podobné silnému, nebolestivému prúdu prechádzajúcemu telom, ťažká necitlivosť celé telo naraz, silné stlačenie, alebo toto všetko naraz.

Niekde dole, uprostred nekonečných zelených polí, sa ako modrá stuha kľukatila rieka. Akoby sa s ním hrala. Kto sa ako prvý dostane na kopec, na ktorom stojí mesto? Ticho sa vznášal pod oblakmi a užíval si každú chvíľu. Ťažko sa to opisuje. V srdci jednoducho vzniká túžba a každá bunka tela reaguje na toto nádherné volanie. A teraz to volalo dopredu. Do vlastného mesta. S nádherným palácom v centre a krásnou záhradou za ním. Medzi stromami bol ohromujúci altánok, kde rád sedával sám a užíval si spev vtákov.

Neďaleko bolo počuť tiché šušťanie. Keď sa rozhliadol, uvidel pár mladých drakov. Moje srdce sa začalo chvieť. Nie však od strachu, ale od radosti. Bolo to ako stretnúť starých priateľov. Majestátne sa plavili po oblohe ako dve obrovské lode. Zlaté šupiny trblietali sa na slnku všetkými farbami dúhy. Pri pohľade na takú podívanú chcel zo všetkých síl kričať, ale draci ho predbehli. Vydali dlhý radostný výkrik, vzniesli sa a zmizli v oblakoch.

A letel a premýšľal, ako sa pred ním otvoria dvere jeho mesta, ako ho jeho priatelia pozdravia. Vtáčiky mu budú sedieť na rukách a spievať mu svoje piesne. Koniec koncov, toto je jeho mesto. Toto je jeho svet...

Je to podľa vás rozprávka? fikcia? Hádali ste zle. Svet opísaný vyššie je celkom reálny. Toto je svet lucidného snívania a každý je rovnako schopný alebo lepší. Samozrejme, môžete povedať, že je to všetko fikcia, nereálne a tak ďalej. Faktom je, že ani realita nie je taká jednoduchá. Nášmu mozgu je úplne jedno, či berie obrázok zo zaprášených pamäťových archívov (možno aj zo starého filmu), alebo ho prijíma z externého zdroja. Zmenu si ani nevšimnete. Na jednoduchú otázku: "Si si istý, že práve nespíš?" - väčšina ľudí ani nebude vedieť odpovedať. Ako mať lucidné sny? Toto sa dnes naučíme.

Čo sú to lucidné sny?

Ako vstúpiť do lucidného sna? Predtým, ako dostanete odpoveď na túto otázku, musíte zistiť, čo to vlastne je? V podstate odpoveď vyplýva z nadpisu. Človek vidí sen a uvedomuje si, že spí. Toto je úplne prvý, hlavný a najťažší krok k vybudovaniu vlastného sveta vo svojich snoch. Problém je v tom, že väčšina ľudí na planéte nielenže nedokáže ovládať svoje sny, ale nie je ani schopná pochopiť, že sú vo sne. A zároveň sa stále snažíme rozprávať o tom, čo je na tomto svete skutočné a čo nie!

Existovať odlišné typy z ľudí. Niektorí ľudia majú živé, krásne (alebo desivé) nezabudnuteľné sny. Iní si absolútne nepamätajú, čo videli vo svojich snoch po prebudení. Sú aj ľudia, ktorí dostávajú dar sebauvedomenia v snoch už od narodenia, bez akéhokoľvek tréningu či cvičenia.

Netreba si myslieť, že ide o nejaký moderný vynález. Prvé zmienky pochádzajú zo vzdialeného 8. storočia nášho letopočtu. Už vtedy ľudia premýšľali o cestovaní vo svojich snoch. Vážny vedecký výskum sa začal venovať oveľa neskôr, v 20. storočí S. Laberge a neskôr aj iní vedci.

Prečo je to potrebné?

Predtým, ako začneme hovoriť o tom, ako vstúpiť do lucidného sna, musíte zistiť, prečo je to vôbec potrebné? Zabudnime na chvíľu na veci ako skryté rezervy naše telo, nevyčerpateľné zdroje nových poznatkov, doplnkové zdroje energie a pod. Prejdime k suchej a banálnej matematike. Ľudia už státisíce rokov hľadajú spôsob, ako predĺžiť svoj relatívne krátky život aspoň o pár dní. Čokoľvek sa na tento účel robí: vymýšľajú sa nové lieky, vymýšľajú sa diéty a cvičenia. Ľudia vynakladajú veľké úsilie, aby v tomto svete zostali na chvíľu. Málokto sa však zamýšľa nad tým, že každý deň vyškrtneme zo svojho života až 8 hodín vyčlenených na spánok (niektorí menej či viac). Nezdá sa to veľa, jedna tretina dňa. Dobre, strácame 10 dní z mesiaca. Teraz zaujímavejšie, však? Za 30 rokov života sa stratený čas získava o 10 rokov! Ale nemôžeme zostať hore, hovoríš. Presne tak, nemôžeme. Ale máme moc naplniť túto prázdnotu zmyslom! Predstavte si, že máte možnosť pridať si roky do života, to nie je vtip! Čas v lucidnom sne je plný prekvapení. Zdá sa, že som spal niekoľko hodín a ihla sa pohla len o pätnásť minút. Okrem toho existujú prípady, keď človek žil vo sne niekoľko dní, týždňov a dokonca mesiacov. A v reálny svet, akoby sa nič nestalo, zobudil sa ráno o 8 hodín neskôr. Mali by sme zanedbávať príležitosť predĺžiť si dĺžku života o rád?

V takýchto snoch sa nám otvárajú mnohé „nadprirodzené“ možnosti. To sú nečakané vedomosti a talenty predtým človek Sama som si to nevšimla. Existuje viac zaujímavých „odhalení“, ale je lepšie ich nechať za oponou, pretože každý cestovateľ vo svete snov ich musí objaviť sám.

Psychologicky je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť a dať priechod svojim emóciám. Koniec koncov, toto je váš svet! Všetko tu žije podľa vašich zákonov, aj keď to nebude možné hneď úplne pochopiť. Ak chceš lietať, lietať, plávať pod vodou, prosím. Ak chcete každý deň relaxovať na pláži na Kryme - veľa šťastia! Váš mozog dokáže vytvoriť úžasné krajiny a panorámy, ak to pre vás bude fungovať. O tom, ako to urobiť, si povieme neskôr.

Je to možné?

Ako sa dostať do lucidného sna? Je to možné? Mnoho ľudí sa po niekoľkých neúspešných pokusoch sklame a dôjde k záveru, že buď boli oklamaní a sú to všetko rozprávky, alebo na to nemajú schopnosti. Obe sú zásadne nesprávne. Po prvé, všetko, čo je tu napísané, je pravda! Po druhé, neexistujú ľudia, ktorí by si vo sne nedokázali uvedomiť sami seba. Niekomu sa to podarí hneď, inému to trvá týždne či dokonca mesiace, no nakoniec je to aj tak úspešné. Možno nebudete môcť hneď stavať krásne hrady a chovať zlatých drakov, je to dosť ťažké. Všetko príde časom, ak sa nezastavíš a pôjdeš až do konca! Najprv musíte prekonať hlavnú bariéru - uvedomenie. Čo budeme teraz robiť? Si ochotný ísť do králičej nory? pripravený? Potom pokračujte! Ovládame vstup do lucidného sna (LS).

Príprava

Ako sa dostať do lucidného sna? Nepokúšajte sa volať OS, keď ste unavení. Ak máte ťažkú ​​prácu, choďte skoro spať, nastavte si budík a po prebudení sa pokúste prihlásiť do OS.

Pred spaním nepite, nutkanie ísť na toaletu pokazí každú

Pripravte si zápisník a pero na zapisovanie do denníka.

Denník

Vždy majte v blízkosti postele pero a zápisník. Po prebudení sa sny veľmi rýchlo vymažú, treba mať čas si všetko zapísať. Zaznamenajte si všetko, na čo si spomeniete: oblasť, ľudí, zvieratá, chute, pocity. Skúste nakresliť mapu svojich pohybov. Postupom času si všimnete nejaké vzory. Nakreslí sa niečo ako miesta, ako napr počítačové hry. Zobrazia sa miesta prechodu. Pravdepodobne si pamätáte, ako ste vo sne náhle prepravení z jedného miesta na druhé. Keď si začnete viesť denník, pochopíte, že aj takéto miesta sú prirodzené. Zapamätajte si ich. Neustále si znova čítajte denník, analyzujte a plánujte ďalší sen. Aj keď sa ešte neovládate, robte si plán znova a znova: choďte tam, preskúmajte také a také miesto, skúste lietať... Jedného dňa sa všetko podarí.

Zmena vedomia

Každý toto cvičenie nazýva inak – „kritické myslenie“ alebo „kontrola reality“ – ale podstata zostáva rovnaká: prinútiť sa pochybovať o realite sveta okolo seba. Znie to celkom fantasticky, ale nie je na tom nič zlé. Neustále sa sami seba pýtajte: "Sníva sa mi?" - a nájsť presvedčivé dôkazy. Pozrite sa napríklad na to isté znamenie alebo predmet dvakrát. Vo sne sa zmenia. Alebo skúste lietať. Avšak najviac efektívna metóda- toto je prvá možnosť. Časom sa tento zvyk uchytí a začne sa prejavovať aj v spánku.

Samoladenie

Bude fajn, ak sa budete počas dňa neustále naladiť pozitívny výsledok. Opakujte si: „Dnes sa mi to podarí“ alebo „Dnes vo svojich snoch budem lietať“. Nemalo by to znieť ako výkrik zúfalstva. Musíte bezpodmienečne veriť vo svoj úspech. Ak ste neuspeli a práve ste zaspali, keď sa zobudíte, povedzte si: "To je v poriadku, skúsim to znova." Skôr či neskôr sa táto pevnosť zrúti a víťazstvo bude tvoje. Len sa nevzdávaj!

Pokojne

Jedno z hlavných kritérií úspechu na našej akcii. Zvýšené vzrušenie je katastrofa ako pri pokuse o vstup do sna, tak aj vtedy, keď tam už ste (okamžitý odchod). Meditácia môže byť v tomto prípade dobrým pomocníkom. Ak sa naučíte ovládať svoje myšlienky a pocity, bude to veľký krok k úspechu.

Upevnenie pozornosti

Dosť komplikované, ale efektívna technika lucidný sen z bdelého stavu. Ako už bolo spomenuté vyššie, nemali by ste sa pokúšať vstúpiť do lucidného sna, keď ste unavení, inak jednoducho omdliete. Buď prejdite do lucidného sna počas dňa, alebo si nastavte budík, zobuďte sa a urobte to v noci.

Takže. Ľahnite si na chrbát (je lepšie zvoliť tvrdší vankúš) a zatvorte oči. Uvoľnite sa a upokojte dýchanie. Mentálne prechádzajte telom, všetky svaly by mali byť uvoľnené. Teraz je dôležité oslobodiť sa od myšlienok. Je to dosť ťažké (tu pomôže meditačná prax), ale je to nevyhnutné. Budete mať pocit, že padáte do nejakej viskóznej látky (napríklad živice). Neznepokojujte sa, tento bod je veľmi dôležitý. Trvá to len pár sekúnd. Hlavná vec je nenechať si v tejto chvíli vypnúť vedomie. Pár sekúnd - a ste na druhej strane! Si v lucidnom sne! Táto metóda je mimoriadne zložitá a zároveň jednoduchá. Ťažké, pretože môže byť ťažké uvoľniť sa, sústrediť sa a nenechať svoje vedomie vypnúť pri prechode cez vrstvu „dechtu“. Jednoduché, pretože je to najviac skratka do sveta lucidných snov. Táto technika má niekoľko nepochybných výhod. Ak sa niečo pokazí, môžete radšej prestať, upokojiť sa a pokračovať, ako čakať do ďalšieho dňa. Netreba žiadne doplnkové cvičenia nálady, zariadenia alebo látky. Pri správnom prevedení je prechod do lucidného spánku zaručený. Mnoho ľudí odporúča používať na takéto cvičenia denná. Výhody tejto voľby sú zrejmé najmä na začiatku cesty. Je menej pravdepodobné, že jednoducho vypnete. Keď všetko začne vychádzať, budete menej závislí od únavy, stavu tela a dennej doby.

Zdravie

Možno budú nasledovať nejaké banálne frázy, ale stále to stojí za to pripomenúť pre spoločné dobro. Technika lucidného snívania by sa nemala zvládnuť bez zdravé telo. Preto, ak máte horúčku alebo bolesť hlavy, preložte si hodiny. Tiež by ste to nemali robiť s plný žalúdok, opitý alebo opica. Verte mi, naše vedomie je krehký, vzácny nástroj. Zaobchádzajte s ním opatrne!

Čo bude ďalej?

Povedzme, že vám všetko vyšlo, a to sa určite stane, ak máte túžbu a vytrvalosť. Čo bude ďalej? Ako sa začne vaša prvá lucidná cesta vo sne? V prvom rade sa chcete pozrieť na svoje ruky. Nikto presne nevie prečo, ale najčastejšie to začína práve tu. Neskôr, ak máte pocit, že sen sa začína rozplývať (zobudíte sa), špeciálne sa pozrite na svoje ruky. To umožní, aby sa situácia trochu prehĺbila. Úžasný pocit je druhou najobľúbenejšou akciou vykonávanou v lucidných snoch. Na začiatku článku je opísaný takýto let, je ťažké ho opísať fyzické vnemy zažil počas nej. Po takýchto snoch zostáva pocit, že naše vesmírne zákony nie sú také neotrasiteľné, ako nám o nich od detstva hovorili.

Will

Dokonca aj v lucidnom sne si často musíte pripomenúť, kto je šéf. Naše vedomie možno prirovnať k veľkému smetisku. Čo a kto tu nie je! Môžete stretnúť krásne aj strašné stvorenia. Kým sa vo svojich snoch nenaučíte niečo ovládať a vytvárať, ostávate len pozorovateľom. Hlavná vec je nebáť sa! Je dôležité si uvedomiť, že toto je váš svet a vy ste tu pánom. Kohokoľvek stretnete, môžete mu prikázať alebo nechať zmiznúť. Na to potrebujete jednu podmienku - sebavedomie! Pred vami sa objavia ľudia, zvieratá, veci, budovy. Môžete ich odstrániť alebo upraviť, ale vždy si pripomeňte, že všetko je tu podriadené iba vám.

Tvorba

Nemusíte si myslieť, že technika lucidných snov vyžaduje, aby ste nakreslili každú vetvičku alebo list. Váš mozog si veľmi dobre pamätá, čo je les, rieka alebo pes, ale ak chcete niečo opraviť, záležitosť je obmedzená iba vašou predstavivosťou. Zapíšte si všetko, čo robíte v spánku, a zaznačte si to do mapy. Napíšte, čo idete robiť. Je veľká šanca, že sa jedného dňa vrátite do domu alebo hradu, ktorý ste postavili minulú noc. Alebo si zaobstarajte zlatého draka, ktorý vás stretne a ochráni v každom sne. Môžete vytvoriť viacero miest a presúvať sa medzi nimi pomocou vyššie popísaných prechodov.

Vedomosti

Mnoho ľudí využíva stav lucidného snívania na získanie odpovedí na otázky, ktoré ich zaujímajú. Otvárajú sa skryté talenty a príležitosti. Možno je to spôsobené tým, že vo sne naše vedomie nemá obvyklé obmedzenia. Ľudia si vo svojich snoch často vytvárajú tajnú komnatu, čarovnú guľu alebo čarovnú skrinku, pomocou ktorej získavajú odpovede na svoje otázky. A napodiv to funguje, človek naozaj často dostáva informácie, ktoré sú mu v reálnom svete nedostupné.

Záver

Teraz už viete, čo je technika lucidného sna. Sú o ňom najviac protichodné recenzie. Existujú ľudia, ktorí hovoria, že dlhý čas strávený v OS zhoršuje spojenie človeka so skutočným svetom. Niekto hovorí, že človek môže ísť do lucidného sna a už sa odtiaľ nevráti. Niektorí si myslia, že sa tam môžete vyblázniť. Spravidla sú to ľudia, ktorí buď nikdy nemali takéto sny, alebo urobili niekoľko neúspešných pokusov a opustili túto činnosť.

Sú aj iní. Tí, ktorým cvičenie vedomého spánku pomohlo zbaviť sa rôznych komplexov. Niektorí sa naučili písať poéziu, hudbu, robili objavy, učili sa cudzí jazyk. A niektorí si jednoducho našli miesto na oddych a odpočinok. Prax lucidného snívania je obrovská, neprebádaná oblasť, obsahujúca toľko zázrakov a možností, že si to ani nevieme predstaviť. Potrebujete však len trochu túžby, trpezlivosti a sebavedomia!

Medzi jasným snom a normálnym snom je tenká hranica, keď nie ste schopní kontrolovať udalosti vo sne a iba pozorovať, čo sa deje, komunikovať s ostatnými postavami vo sne a utiecť, ak hrozí nebezpečenstvo. Zobuď sa vo svete snov, rovnako ako v skutočnom svete, tým je to jednoduchšie ktorý je schopný udržať povedomie. Technika lucidného snívania je jednoduchá a zložitá zároveň. Všetci autori, ktorí sa podieľali na rozvoji tejto témy, sa však zhodujú na jednom – každý, kto prejaví dostatočnú vytrvalosť a vynaloží úsilie, dokáže osobne pochopiť, aké lucidné sny existujú a ako sa naučiť do nich vstupovať.

Kde začať s prípravou na lucidné snívanie

Samozrejme, príprava na lucidný sen začína plánovaním. Najprv sa zbavte všetkých očakávaní – môžete sa zobudiť v spánku po niekoľkých nociach, ale môže sa to stať po mesiacoch tréningu. V prvom rade dôležité pravidlo- veďte si denník snov a začnite zaznamenávať svoje vlastné sny. Hlavným problémom, ktorému čelia začiatočníci, je výrok „Nesnívam“ alebo „Nepamätám si svoje sny“. Nie je potrebné si pamätať všetko a nevidieť s najväčšou pravdepodobnosťou znamená jednoducho si nepamätať, čo ste videli vo svete snov.

Pravidelným zaznamenávaním svojich snov identifikujete jednotlivé charakteristiky. Keď si ich všimnete, ľahšie si uvedomíte, že snívate.

Zaobstarajte si preto špeciálny zápisník, poznámkový blok, ktorý budete mať vždy pri posteli a pero, ktoré budete mať vždy po ruke, ak sa napríklad zobudíte uprostred noci alebo ráno a potrebujete písať. sníval si sen. A určite to budete potrebovať, pretože akonáhle si dáte mindrák na zapamätanie, budete prekvapení, koľko snov v skutočnosti vidíte. Hlavným cieľom tejto praxe je naučiť sa a zvyknúť si zapamätať si čo najviac detailov z vlastných snov.

Zvyk zaznamenávať si vlastné sny na papier rozvíja pamäť, koncentráciu a zmysel pre detail. Po 21 dňoch zistíte, že spomenúť si na váš ďalší sen nie je pre vás ťažké a pamätáte si oveľa viac ako predtým.

Postupom času si začnete všímať, že ste boli na niektorých miestach, ktoré možno existujú v skutočnosti a možno sa trochu líšia od svojich „skutočných kópií“ v bdelom svete, alebo dokonca existujú iba vo svete snov, viackrát. Návštevou takýchto miest sa ich naučíte rozoznávať. Môže to byť východiskový bod na identifikáciu a systematizáciu hlavných čŕt vašich vlastných snov.

Tieto znaky sa stanú určujúcim faktorom, ktorý vám pomôže prebudiť sa vo sne, alebo skôr, keď ste vo svete spánku, nezabudnite, že existuje aj skutočný svet a nestrácate s ním spojenie, ale ste dočasne vo svete. snov. Aby ste to urobili, každé ráno po prebudení si okamžite a bez meškania zapíšte všetko, čo ste videli vo svojom sne, aj keď to bude spočiatku nesúvislý text alebo súbor popisov.

Prvé kroky k prebudeniu vo sne

Po identifikácii jednotlivých charakteristík vlastný spánok, skúste ich použiť ako maják, ktorý vám pomôže vrátiť sa k uvedomeniu v momente, keď si fyzické telo oddýchne a stvorenie bude pokračovať v práci. Napríklad vo svojich snoch často vidíte viacposchodovú budovu, v ktorej sa zakaždým odohrávajú určité udalosti, no zakaždým toto miesto spoznáte a na chvíľu si uvedomíte, že ste tu už vo sne boli. Opýtajte sa sami seba: snívam teraz alebo som hore? Nebude to ťažké, ak si počas dňa počas bdelého stavu položíte rovnakú otázku a pokúsite sa na ňu odpovedať čo najvedomejšie a so všetkou svojou pozornosťou.

Napíšte si pre seba vysnívaný plán, zápletku, ktorú by ste chceli zahrať. Napríklad chcete byť za slnečného dňa na čistinke pokrytej zeleňou

Zakaždým, keď si položíte otázku, keď ste hore, odpoviete na ňu, kde presne tento moment si tam, snaž sa všímať si čo najviac detailov – čo ťa obklopuje, akými farbami sú predmety namaľované. Teraz venujte pozornosť tomu, aké emócie v tejto chvíli prežívate, čo robí vaša myseľ. Podobným postupom, keď sa sami seba pýtate vo svete snov: „Snívam teraz?“, si uvedomíte, kde sa nachádzate. Je tu ďalší dôležitý bod - vytvorte si hrubý plán pre sen, ktorý by ste chceli vidieť. Udalosti vo sne sa nemusia nevyhnutne vyvíjať presne týmto spôsobom, ale dej je hlavnou líniou a ľudia, ktorých plánujete vidieť, tam pravdepodobne budú.

Ak si vopred zadefinujete, čo chcete vo svojom sne vidieť, môžete vyriešiť určitý problém v reálnom živote. Napríklad, ak máte strach z vystupovania na verejnosti, v lucidnom sne budete môcť nasimulovať situácie, kedy svoj prejav prednesiete živo a s veľkým úspechom na verejnosti. Emócie a sebadôvera, ktoré prežívate, vám zostanú aj po prebudení.

Vypracujte si plán snov – to znamená zapísať si udalosť do denníka snov alebo opísať stretnutie s osobou, ktorú by ste chceli vidieť. Vo svete spánku neexistujú žiadne hranice; keď získate kontrolu nad svetom snov, budete môcť robiť to, čo ste už dlho plánovali – navštíviť kdekoľvek na svete, vidieť kohokoľvek. Najdôležitejším pravidlom je však netúžiť ani nerobiť nič, za čo by ste sa v skutočnosti hanbili alebo trestali.

Techniky vstupu do lucidného snívania

Je oveľa pravdepodobnejšie, že budete mať lucidný sen, ak budete regulovať svoj rozvrh spánku a bdenia. Prax snívateľov ukazuje, že lucidné sny sa najčastejšie objavujú ráno. Ak to plánujete brať vážne s lucidným snom, musíte zabezpečiť, aby ste po šiestej ráno mohli spať aspoň dve hodiny. Okrem toho je dôležité nastaviť sa na učenie. Uvedomte si, že naozaj chcete mať lucidný sen a pred spaním si do denníka snov napíšte: „Snívam lucidne“.

Predtým, ako zaspíte, dajte si myslenie, že uvidíte sny a budete ich môcť realizovať

Okrem toho, že je dôležité si počas dňa položiť otázku: „Sníva sa mi práve teraz?“, po prebudení si treba položiť otázku: „Čo som práve teraz videl vo svojom sne?“ Užitočné je všímať si aj počas dňa (s najväčšou pravdepodobnosťou to urobíte aj počas spánku) nezrovnalosti s realitou. Napríklad v skutočnom svete, keď ste hore, je nepravdepodobné, že by ste videli, ako sa šálka kávy sama pohybuje po stole. Alebo ako digitálne hodiny ukazujú čas 25:00 alebo akákoľvek iná absurdita. Vo svete snov to tak nemusí byť. Preto rozvíjaním zvyku zaznamenávať takéto nezrovnalosti si vo sne uvedomíte, že snívate.

Pozornosť na detaily je ďalším kľúčom k lucidnému snívaniu. Vypestujte si zvyk všímať si nezrovnalosti, všetko neštandardné v reálnom živote. Potom to vo svete spánku nebude ťažké.

Jednoduchá prax vám pomôže naučiť sa „chytiť“ hraničný stav, ktorý môže slúžiť ako vstup do lucidného sna - relaxačné sedenia na 20-30 minút. Určite ste si počas dňa museli oddýchnuť po intenzívnej intelektuálnej práci resp fyzická práca, zaspávanie na krátky čas. Dvadsaťminútový spánok niekedy poskytol viac odpočinku ako niekoľkohodinový spánok v noci. Takéto obdobia denného odpočinku môžete využiť aj na precvičenie lucidného snívania. Osvojte si návyk hneď po rannom prebudení a po krátkom zdriemnutie zostaňte v posteli a niekoľko minút nehybne ležte v rovnakej polohe, v akej ste sa zobudili.

Neotvárajte oči a nasmerujte všetku svoju pozornosť na obrazy, ktoré boli vo sne tesne pred vašimi očami. Skúste rozvinúť zápletku. Vedome zmeňte obraz sna, interagujte s jeho postavami a pozorujte reakcie. Mali ste príjemný sen a nechceli ste, aby táto vízia skončila, keď ste si uvedomili, že sa prebúdzate a obraz je rozmazaný. Minúty hraničného stavu po prebudení, ak si nedovolíte úplne sa prebudiť, sa môžu stať štartovacím bodom pre lucidný sen. Udržujte stav relaxácie a vedome nasmerujte svoju pozornosť späť na sen. Toto je jeden zo spôsobov, ako vstúpiť do lucidného sna. V procese praxe si sami zvolíte individuálnu a najefektívnejšiu metódu.

Namiesto záveru

Lucidné sny nie sú až takou nedosiahnuteľnou realitou. Napriek tomu, že voj rôzne techniky Pre vstup do lucidných snov budete potrebovať dostatok úsilia a času; uvedomenie si, že snívate, je ako dýchanie. Niekedy jediná vec, ktorá vám bráni mať lucidné sny, je vnútorný strach- neznáme, potenciálne nebezpečenstvo, ako aj nedostatok odhodlania a nejasnosti .

Pre duševne zdravého človeka sú lucidné sny cestou k objavovaniu a skúmaniu sveta jemných energií, možno k realizácii predstáv a dávnych snov, ktoré sa z objektívnych príčin nedajú realizovať v reálnom svete. Niektorí snívatelia používajú lucidné sny, aby sa zbavili komplexov, strachu a rozvíjali nové charakterové črty.

Vo svete snov neexistujú žiadne hranice, môžete zažiť akúkoľvek skúsenosť

Podľa jedného zo snívateľov viedla prax lucidného snívania k osudovému stretnutiu v reálnom svete. V mladosti a po dvakrát zrelý vek muž videl vo sne ženu, ktorú opísal ako ideálnu pre seba. Potom, čo sa mu podarilo dosiahnuť stav lucidného spánku, muž vo svojom sne zámerne vytvoril situáciu, kedy by sa mohol znova stretnúť ideálna žena a chatujte s ňou.

Nájsť svoju spriaznenú dušu a komunikovať je v reálnom svete samozrejme nevyhnutné. Ale obraz ideálneho muža/ženy vo sne vám pomôže uvedomiť si a jasne definovať, čo od potenciálneho partnera očakávate, a podľa toho urýchliť osudové stretnutie už len preto, že tieto vlastnosti môžete vidieť u jedného alebo jedného z ľudí v skutočný svet.

V dôsledku toho ju muž po pomerne krátkom čase stretol v skutočnosti. V snahe dosiahnuť lucidné sny si každý stanovuje svoje vlastné ciele, ktoré majú jedno spoločné – príležitosť stať sa lepším, realizovať a rozvíjať svoj talent a v konečnom dôsledku byť efektívnejší v reálnom svete.

Lucidný sen (LD) je zvláštny zmenený stav vedomia, ktorý sa radikálne líši od bežného spánku. V lucidnom sne nie je realita a jasnosť vnímania okolitého priestoru nižšia ako objektívna a niekedy sa dokonca zdá byť ešte jasnejšia ako v fyzický svet. Spáč si zároveň pamätá, že spí.

Pamätať si alebo vstúpiť do OS z obyčajného sna je ako prechod cez potrubie: ako keby sa niečo nasávalo do iného, paralelný svet. Tento svet je nestály a premenlivý, na rozdiel od pozemského sveta, a preto je tu možné udržiavať vedomie len pri plnej koncentrácii pozornosti.

Riadenie pozornosti a prax lucidného snívania

Nedostatok koncentrácie mení OS na normálny spánok Preto sú mnohé techniky snívania zamerané na rozvoj schopnosti ovládať svoju pozornosť: prostredníctvom kontemplácie predmetov alebo zastavenia vnútorného dialógu. Tieto techniky rozvíjajú zvyk priviesť sa späť k svojmu cieľu, čo zvyšuje uvedomenie, ktoré funguje v skutočnosti aj v snoch. Jednou z metód, ako vstúpiť do lucidného sna, je vypestovať si zvyk kontrolovať realitu z hľadiska pravosti a položiť si otázku „snívam? alebo návrat do stavu prítomnosti - "Ja som." Tento zvyk zvyšuje šance, že si zapamätáte sami seba vo sne a prejdete do operačného systému.

Koncentrácia v lucidnom sne: zachytávanie reality

Upriamenie pozornosti na ruky je jedným z nich efektívne metódy, ktorý používajú praktizujúci na udržanie pozornosti v lucidnom sne. Koniec koncov, prihlásenie do OS je len prvým krokom. A tiež je dôležité vedieť hneď po vstupe neuspať. Na tieto účely pomôže dotýkanie sa snových predmetov alebo ich podrobné skúmanie.

Sústredenie sa na predmety lucidného sna pomáha udržiavať relatívnu stabilitu snovej reality a bráni jej neustálemu vznášaniu sa. Okolitý priestor v lucidnom sne je držaný vedomím, ale môže to byť aj kľúč, na ktorom sa vedomie drží, pričom si udržiava svoje vedomie. Aj keď v druhom prípade sú ruky stále univerzálnejším predmetom na fixáciu, pretože sú vždy s nami. V OS sa však môže stať, že neexistujú žiadne objekty na upútanie pozornosti, hoci ide o ojedinelé prípady.

Z osobnej skúsenosti

Jedného dňa sa mi zdalo, že mám veľmi nezvyčajný lucidný sen. Všetko naokolo bolo úplne biele. Najprv sa moje vedomie rozhodlo, že priestor okolo je obmedzený bielymi stenami, ale keď som sa pokúsil nahmatať aspoň nejaký pevný základ, ukázalo sa, že žiadny neexistuje: neboli tam žiadne steny, žiadna podlaha, dokonca ani moje vlastné telo.

Ak nakreslíme paralely s ezoterickými systémami hierarchie kozmu, môžeme predpokladať, že som sa ocitol v nulovom bode Alvy, ktorý starovekí nazývali konečnou hĺbkou vesmíru. V tomto svete neexistujú žiadne rozdelenia ani prejavy. Steny, pôvodne načrtnuté mojím vedomím, boli pravdepodobne produktom mysle, ktorá nebola okamžite schopná prijať taký nezvyčajný stav. V tejto realite jediná vec, ktorej som sa mohol držať, aby som si udržal vedomie, bola len spomienka na moju existenciu „Ja som“, pretože tam jednoducho neexistovali žiadne iné predmety, na ktoré by som sa mohol zafixovať. Po zvládnutí tohto stavu si prax lucidného snívania už nebude vyžadovať fixáciu na vizuálne objekty, čo výrazne rozširuje obzory možných skúseností.

Vedecký pohľad

Fenomén lucidných snov bol vedecky potvrdený experimentálne. Počas experimentu mohli snívajúci dokázať svoje vedomie vo sne vysielaním signálu s určitým pohybom oka. Zároveň sa ukázalo, že vstup do OS je s najväčšou pravdepodobnosťou v intervale rýchla fáza spánok trvá 5 až 15 minút. Toto štádium je na prahu bdelosti a práve v tomto období sa človeku sníva.

Rýchla fáza spánku nastáva približne 90 minút po zaspaní, po prejdení hlavnej a najdlhšej fázy pomalý spánok. Fáza pomalého alebo hlbokého spánku je spojená s obnovovacie procesy. V tejto fáze sa spomaľujú všetky procesy v tele, znižuje sa svalová aktivita, dýchanie a tep.

Za noc Ľudské telo prechádza niekoľkými takýmito spánkovými cyklami – od pomalého po rýchly spánok. A s každým ďalším opakovaním sa dĺžka fázy spánku s pomalými vlnami skracuje a fáza REM spánok, teda dlhšie.

Závažné vyčerpanie energie môže viesť k úplnému vylúčeniu z cyklu REM spánku, pretože kľúčový bod v praxi lucidného snívania je zabezpečiť správny odpočinok. Nedostatok spánku a chronická únava výrazne znížiť nielen možnosť vstupu do OS, ale aj pravdepodobnosť videnia a zapamätania si aj nevedomých snov.

Techniky lucidného snívania

V skutočnosti nás sny navštevujú na prahových stavoch vedomia - v období zaspávania alebo prebúdzania. Na základe toho existujú dve možnosti vstupu do OS:

Technika priameho vstupu do lucidného sna

Táto možnosť je najvhodnejšia pre denné cvičenia. Spánok uprostred dňa je spravidla povrchný a ľahký, na úrovni ospalosti, bez ponorenia do hlbokej fázy, čo zvyšuje pravdepodobnosť priameho prístupu k OS.

Táto technika priameho vstupu do lucidného sna zahŕňa uchovanie spomienky na prítomnosť vášho vedomia pri zachovaní úplnej nehybnosti tela. Pri tejto metóde je hlavným problémom presné udržanie pokoja, keďže mozog, ktorý kontroluje vypnutie vedomia, môže do tela vysielať rôzne impulzy. Môžete zrazu pocítiť brnenie, svrbenie niekde alebo túžbu zmeniť polohu. Ukazuje sa však, že mozog sa dá oklamať: zastavenie vnútorného dialógu a fyzické pohyby vedie k spánku približne do 15 minút.

Táto metóda sa využíva aj v rannej praxi, keď sa telo už stihlo počas noci úplne zotaviť, no ešte sa úplne neprebudilo. Táto metóda vám pomôže s krátkym pípnutím nastaveným na určitý čas, skôr ako je váš zvyčajný čas budenia. Za najpriaznivejší čas sa považuje začiatok od 5:00 hod.

Krátky zvukový signál pre vedomie bude stačiť na to, aby ho prebral z nevedomého spánku, ale nestačí na to, aby sa prenieslo do plnej bdelosti. Takže sa ocitnete v tom hraničnom stave, ktorý niektorí praktizujúci nazývajú fázou. Ďalej bude vašou úlohou udržiavať povedomie o vašom pobyte v OS, k čomu vám pomôžu praktiky koncentrácie navrhnuté na začiatku článku.

Technika ukončenia operačného systému z normálneho režimu spánku

Táto technika lucidného snívania zahŕňa zapamätanie si seba priamo vo sne. Ak to chcete urobiť, odporúča sa, aby ste z času na čas vykonali kontrolu reality, keď ste hore.

Príklady kontroly reality:

• Kontrola času. Ak sa vo sne pozriete na hodiny, odvrátite pohľad a znova sa pozriete, čas bude iný. To isté platí pre nápisy;
• Skúste lietať, prejsť cez stenu alebo strčiť ruku do pevného predmetu. Pravda, niekedy sa to aj vo sne ukáže ako nemožné;
• Pozrite sa na svoje ruky. Vo sne budú čiary na rukách iné;
• Myšlienky o minulosti. Zamyslite sa nad tým, kde ste boli predtým, ako ste sem prišli, alebo si skúste spomenúť na včerajšok;
• Spočítajte si prsty. Vo sne môže byť ich počet väčší alebo menší ako desať;
• Skúste dýchať so zatvoreným nosom;
• Siahnite na strop;

Možností, ako otestovať objektívnosť reality, je stále celý rad. Môžete použiť príslušenstvo: napríklad noste prsteň alebo náramok bez toho, aby ste ho zložili, z času na čas ho skontrolujte hmatom alebo zrakom. Môžete si to nastaviť sami zvukové signály na obdobie spánku a bdenia spojte uvedomenie si seba tu a teraz s nejakou činnosťou: napríklad prechod cez dvere alebo s kontrolou Email alebo čítanie SMS. Pre lepší účinok Stojí za to použiť rôzne metódy, ešte lepšie je vytvoriť si vlastné.

Alternatívna technika na vyvolanie lucidného snívania

Ďalší, alternatívna technológia nepriamy výskyt v OS je nastavenie zámeru pred zaspaním. Bežne to môže byť spojené s frázou „túto noc budem mať jasný sen“. Hlavná pointa tu však nespočíva v slovách, ale v silnej vôli, ktorá je v nich zakotvená. Po vytvorení správy by ste mali vypnúť vnútorný dialóg a zaspať. Predbežná rekapitulácia dňa a zameranie pozornosti pred spaním napríklad na srdcovú čakru alebo na príjemnú predstavu, ktorú by ste chceli stretnúť pri nadchádzajúcej vysnívanej praxi vám pomôže zbaviť sa vtieravých myšlienok.

Riadenie vlastných snov, ponorenie sa do osobne vybudovaného sveta snov sú procesy na prvý pohľad z oblasti sci-fi. Lucidné sny sú dôkazom reality takýchto procesov. Sú to transformácie vedomia, v ktorých človek, ako v hre, nasleduje scenár sna a vyberá si pre seba tú či onú rolu. Koriguje a kontroluje dej sna a spiaci si zároveň uvedomuje, že všetko, čo sa mu deje, je snová vízia.

Vedecký výskum lucidného snívania

Až donedávna neexistovalo žiadne opodstatnenie pre lucidné snívanie, s vedecký bod zrak a boli považované za tajomný a mystický jav. Významne k takýmto úsudkom prispeli diela tibetských mníchov, ktorí už v 8. storočí vytvorili rukopis o tom, ako sa pomocou jogy dostať do lucidného sna. Americký ezoterický spisovateľ Carlos Castaneda v 20. storočí veľkou mierou prispel k popularizácii duchovných praktík, medzi ktoré patrili napr. vedomé riadenie spať.

Pojem „lucidné snenie“ alebo „lucidné snenie“ sa prvýkrát objavil v 90. rokoch 19. storočia vďaka holandskému psychiatrovi-publicistovi Frederikovi Willemovi van Eedenovi, ktorý 20 rokov systematicky skúmal podstatu snov a lucidných snov.

Pravý vedecký základ Fenomén ovládania podvedomia počas spánku a v tomto stave podal americký psychofyziológ Stephen Laberge. Experimentálne sa pomocou prístrojov zaznamenávala podobnosť pohybov očí medzi skutočným a imaginárnym telom v lucidnom sne. Vedec je autorom kníh o učení vstúpiť do sveta riadené sny, a tiež zakladateľ Inštitútu lucidného snívania.

V Rusku sa podobnými problémami zaoberá Michail Raduga, ktorý vedie školu metód na vstup do lucidných snov a pohybov mimo tela. Podrobný návod na zvládnutie oboch stavov napísal aj v knihe „Hacking the Illusion of Reality“. Spolu s slávnych mien V oblasti snovej lucidity sa tomuto fenoménu venujú oba tímy nadšených výskumníkov a celé organizácie. Napríklad v roku 2011 v Nemecku Spoločnosť vedecký výskum Pomenovaný po Maxovi Planckovi, pomocou MRI a elektroencefalografických prístrojov bolo možné študovať zápletku lucidného sna a viesť komunikačnú reláciu so subjektom.

Spolu s prívržencami prísneho vedeckého prístupu k štúdiu lucidných snov (lucid dreams), medzi ktorých okrem spomínaného S. Labregea patria aj D. Barrett, P. Toly, S. Blackmore a iní, existuje aj iný pohľad. o povahe a technike vstupu do lucidných snov. A ak je veda založená na empirických experimentoch a chápaní lucidných snov ako procesu ponorenia človeka do psycho-emocionálneho virtuálny svet, potom ezoterický okultný pohľad zahŕňa cestovanie za hranice fyzické telo do iných realít a iných dimenzií obývaných istými inteligentnými bytosťami.

Osoba, ktorá vstupuje do vedomého stavu, opúšťa svoju vlastnú fyzickú schránku a vstupuje do astrálnej roviny. Cestovanie mimo tela podľa presvedčenia ezoterikov sa páchajú za účelom duchovného obohatenia a osobný rast po kontakte s mysľou vyššia moc. Kontrolovaný spánok ponúka veľa výhod pre oddaného jednotlivca. Podľa presvedčenia okultistov, mystikov a ezoterikov astrálne cestovanie nadobúdajú tento pragmatický význam:

• Ľudia, ktorí sa venujú tomuto smeru, zlepšujú svoju fyzickú a duchovnú podstatu.
• Tým, že sa OS stane normálnym procesom, jednotlivci získajú úplnú kontrolu nad vlastné telo a schopnosť ovládať podvedomie.

Zárukou návratu do hmotného sveta a telesnej schránky je vysoká úroveň osvietenia, kontroly vedomia a zvládnutia situácie. Ezoterici dosahujú dokonalosť počas celého života. Metóda je založená na schopnosti rozpoznávať ezoterické symboly a kompetentne zvládať intuitívne vnemy.

Ako vyvolať lucidný sen

V dejinách psychoanalýzy, ktorej zakladateľom je Sigmund Freud, je skutočnosť, že lucidné sny sa používajú na liečbu nervových a mentálne poruchy. Korekcia podvedomia z oblasti ezoteriky sa tak presunula do hlavného prúdu praktická psychológia. Ľudia neurotického typu, zavalení nočnými morami, uvedomujúc si, že udalosti, ktoré sa dejú, sa v skutočnosti nedejú, sa k takýmto momentom začnú ľahšie vzťahovať.

Ľudia, najmä v kreatívnych profesiách, sa však chcú naučiť, ako mať lucidné sny, aby mohli zachytiť inšpiráciu, múzu alebo vidieť nový výtvor alebo vynález vo sne. Ale pre niektorých bude vstup do hmatateľných snov jednoduchý a rýchly, zatiaľ čo pre iných to bude trvať týždne a mesiace mnohých pokusov a pokusov.

Aby ste upadli do lucidného sna, budete potrebovať určitú prípravu:

1. Únava, fyzická aj psychická, vážne bráni schopnosti vyvolať lucidné sny.
2. Dôležitá je čistota vedomia, ktorá nie je zakalená požitím alkoholu, liekov na spanie a sedatív.
3. Počas bdelosti, pred zaspaním, musíte uvoľniť svoje telo a vyčistiť si myšlienky. Najlepším cvičením na relaxáciu je rytmické hlboké dýchanie.
4. V spálni je navodená pokojná atmosféra, príjemná, tichá hudba a vonné látky nie sú zakázané.
5. Ak ste príliš vzrušený, je lepšie nastaviť si budík a po prebudení sa pokúsiť ponoriť sa do lucidného sna.
6. Pripravte si papier a pero na zapísanie svojich snov.

Tieto opatrenia sa môžu zdať pre začínajúcich snívateľov príliš zaťažujúce, no odmenou vám bude moc nad vašimi vlastnými snami.

Techniky na vyvolanie lucidného snívania

Toto tvrdenie je banálne, ale pravdivé: techniky na zmenu vedomia musí zdravé telo ovládať. Pochopenie toho, čo sa deje, je nemožné na pozadí zvýšená teplota, sedatívne bolesti a iné patológie.

Ak chcete vytvoriť a zapamätať si niekoľko snov za noc, vytvorte akčný plán a dejová línia spánku, používajú sa nasledujúce techniky.

Metóda #1 – Denník snov

Podstatou metódy je rozvoj snovej pamäti. Až neskôr, keď sa rozvíjajú zručnosti, sa prax vedenia spánkového denníka premení na techniku kontrolované sny. Bez tejto metódy budú ostatné mechanizmy neúčinné, pretože aj po zhliadnutí lucidného sna, bez zafixovania vizuálnej sekvencie, sa na sen jednoducho zabudne.

Denník vo všeobecne akceptovanom zmysle znamená zápisník, v ktorom sú zaznamenané najvnútornejšie myšlienky. Na zaznamenávanie snov je samozrejme prípustné použiť túto metódu. Alebo môžete použiť elektronické pomôcky.

Pri zapisovaní poznámok do notebooku je jeden pozitívny aspekt – nástroje sú vždy po ruke a nevyžadujú si dodatočné nastavenia.

Ale tých nevýhod je oveľa viac:

• V noci v tme, v polovedomom stave, je ťažké napísať čitateľný text. Nasledujúce ráno je nepravdepodobné, že by sám autor pochopil svoj vlastný rukopis.
• Svetlo, zapnuté kvôli jasnosti prezentácie toho, čo ste videli, preruší alebo úplne vymaže sekvenčný reťazec sna z pamäte.
• Ručné písanie zaberie veľa času, čo tiež nie je dobré pre detailovanie snov.
• Porovnávacia analýza snov na papieri je ťažká, najmä ak existuje veľa notebookov - koniec koncov nie je možné nastaviť vyhľadávací algoritmus.

Preto je notebook, hoci nenáročný, zastarané zariadenie na rozvíjanie snovej pamäte.

Zdá sa, že zo situácie sa môžete dostať pomocou hlasového záznamníka.

Výhody nahrávania zvuku:

1. V momente prebudenia, bez zbytočných pohybov, sa povie veľa vecí detailné informácie o sne, ktorý mal.
2. Túto metódu používali ctihodní propagátori lucidných snov, ako R. Moreau, T. Campbell. Bol to Campbell, ktorý pri predvádzaní astrálnych projekcií veľmi podrobne rozprával o svojich pohyboch do hlasového záznamníka.

Nevýhody metódy:

1. Metóda je použiteľná pre osamelého spiaceho človeka. V opačnom prípade bude šepkanie a vyslovovanie partnera dráždiť.
2. Hlasový záznamník zaznamená všetok vonkajší hluk vrátane chrápania. Filtrovanie záznamu nebude jednoduché.
3. Ďalšie výdavky budú potrebné na batérie pre nepretržitú prevádzku zariadenia.

Ako experiment si metóda určite zaslúži pozornosť.

Gadgety sú umiestnené vedľa postele, aby boli v správnom čase po ruke.

Výhody:

1. Podsvietenie obrazovky umožňuje tlačiť text bez dodatočného osvetlenia. Bez zbytočných pohybov môžete zachytiť viac odtieňov lucidných snov.
2. Záznamy o akomkoľvek obmedzenom období sa ukladajú do pamäte zariadenia alebo sa prenášajú na záložný disk.
3. Odpadajú problémy s nečitateľným rukopisom.

1. Nie vždy je vhodné nosiť tablet so sebou počas dňa, ako to vyžadujú pokročilí lekári.
2. Príliš jasné svetlo v noci má stimulačný účinok na mozog. Je pravda, že tento problém sa dá odstrániť pomocou programov na minimalizáciu svetla.

Zhrnutie: racionálne a dostupný prostriedok nápravy vedenie denníka snov - mobilný telefón, ktorý má všetky výhody tabletu a nemá zjavné nevýhody.

Metóda č. 2 – Kontrola reality

Technika založená na rozdieloch fyzikálne zákony vo sne aj v skutočnosti, jednoduché a zrozumiteľné pre začiatočníkov. Akcie, ktoré nie je možné vykonať počas bdenia, sa dajú ľahko vykonať v lucidných snoch.

• Stanovte si cieľ dostať sa cez stenu. Viacnásobné pokusy preniesť zámery do života povedú k nulovým výsledkom. Experimentátor pocíti opozíciu pevného fyzického tela. Vo sne, po pocite podobného protitlaku, sa po niekoľkých sekundách stena pohne od seba a bude jasné, že ide o lucidný sen.
• Stlačte pevný fyzický predmet a v duchu si predstavte, že je to poddajný kus hliny alebo plastelíny. Tento efekt je možné dosiahnuť len vo svete snov.
• Skontrolujte si hodinky. Dobrou realitou je skontrolovať načasovanie. V skutočnosti sa ručička hodín pohybuje po danej trase bez odchýlky. Nevysvetliteľné časové skoky, keď pohľad na hodinky dvakrát alebo trikrát zaznamená rozdiel v údajoch o 70-90% - jasné znamenie lucidné sny.
• Pozrite sa na svoje ruky. Jednoduché ale efektívna metóda. Skúmajte svoje ruky po celý deň. V normálnom svete budú končatiny známe a obyčajné, no vo svete snov môžu nadobudnúť nestále alebo škaredé črty, s netypickým počtom prstov alebo môžu mať zvláštnu farbu.

Pokiaľ ide o poslednú metódu, nie vždy to funguje, pretože vo sne ruky často zostávajú nezmenené. Z tejto série môžete použiť techniku ​​„pozri sa na seba v zrkadle“. V lucidnom sne je odraz pri pohľade do zrkadla nápadne odlišný od originálu.

Rada pre začiatočníkov: aby metóda skutočne fungovala, v skutočnosti je potrebné vykonať kontroly reality nie 5-10, ale aspoň 200-300.

Metóda #3 – Zadanie lucidného sna po prebudení

Ľudia praktizujúci túto metódu dosiahli 5 až 10 udalostí lucidného snívania naraz. Mechanizmom je schopnosť mozgu balansovať na hranici medzi spánkom a realitou po dobu 30 sekúnd po prebudení. Polovica vedomia spí, polovica bdie. To vám umožňuje vedome sa vrátiť do sna a pokračovať v kontrole procesu.

Akcie na spustenie metódy:

1. Zvážte imaginárne obrázky. V tme sa poltóny, tiene, bodky a čiarky s ponorením do spánku premieňajú na farebné škvrny, obrázky a plnohodnotné obrazy, ktoré privádzajú človeka k hmatateľnej vízii.
2. Počúvajte zvuky a zvuky. Je vhodné vrátiť sa k zvukovej sérii z lucidného sna. Ak to nefunguje, potom je dôležité vedieť počúvať ticho – vždy sa ozýva šušťanie, šušťanie a vŕzganie. Dokonca aj myšlienky sú vyjadrené zvukom - dialógy sú vedené rôznymi hlasmi. Svet sotva počuteľných zvukov postupne vystrieda svet lucidných snov.
3. Mentálny dotyk fyzických predmetov. V polospánku sa robí pokus cítiť neviditeľné predmety v tme iba pomocou predstavivosti. Cítite ich tvar, veľkosť, hádate ich farbu – vďaka tomu sa vám pred očami objaví obraz vymodelovaný v 3D projekcii.

Metóda, súvisiaca s nepriamymi technikami ovplyvňovania, rozvíja priestorovú predstavivosť, vzrušuje predstavivosť a umožňuje vám rozvíjať sa užitočné zručnosti pre techniky vstupu do lucidných snov. Existuje len jedna významná nevýhoda - ak je účelom lucidných snov získať informácie, superpozícia mnohých obrázkov vymaže zrná požadovaného materiálu.

Metóda č. 4 – Autohypnóza

Prirodzene sa považuje za základnú techniku. Na základe vedomej, cielenej hypnózy obsedantné myšlienky, opakované frázy, rovnaké akcie.

Tu je ukážka fráz pre autohypnózu:

• "Potrebujem sa dostať do lucidného sna."
• "Chcem si zapamätať svoj sen."
• "Určite sa zobudím vo svojom sne."
• "V noci pôjdem do astrálnej roviny."
• "Nech vedomie o mne príde vo sne."

Podobné frázy si môže každý vymyslieť sám, stačí ich opakovať ako mantru aspoň 10 minút. Vyslovovanie fráz šeptom alebo v mysli je čisto osobná záležitosť.

Výhody techniky spočívajú v jej jednoduchosti, všestrannosti aplikácie, sile autohypnózy a možnosti kombinácie s inými prístupmi. Metóda je často ignorovaná kvôli únavnosti procesu. Bez autohypnózy sa to však nezaobíde!

Metóda #5 – izolácia

Nasledujúce techniky sú klasifikované ako „yogické“.

Je dokázané, že všetci ľudia snívajú, no keď sa zobudia, 99% zápletky a detailov snov sa úplne vymaže z pamäte. Mnoho ľudí si preto myslí, že sú zbavení daru vidieť nočné obrázky.

Technika izolácie je zameraná na rozšírenie snovej pamäte odpútaním sa od vonkajších podnetov, posilnením vnútorného ponorenia, relaxácie a vykreslením živých imaginárnych obrazov.

Nástroje na samoizoláciu:

1. Slúchadlá, možno veľmi lacné, blokujú vonkajší hluk a stimulujú proces sebaanalýzy.
2. Maska na tvár alebo oči vám bráni v zničení ilúzie izolácie od vonkajšieho sveta.

Technika izolácie v spojení s inými technikami, najmä snovými denníkmi a technikami prebúdzania, má synergický efekt. Inými slovami, navzájom sa posilňujú. Nepríjemné následky sa môžu prejaviť bolesťami hlavy a nepríjemnými pocitmi pri zaspávaní so slúchadlami na ušiach.

Metóda č. 6 – Stanovenie cieľa spánku

Keď človek počul alebo čítal o lucidných snoch, je naplnený túžbou robiť neuveriteľné veci vo sne, stúpať, cestovať a zúčastňovať sa závratných dobrodružstiev. Správne nastavené úlohy a silná motivácia vyšle impulz do vedomia a telo je naladené na dosiahnutie cieľa.

Proces prebieha v dvoch etapách.

Prvá fáza:

1. Napíšte zoznam možností toho, čo by človek chcel vidieť vo sne. Túžby sú obmedzené iba predstavivosťou snívateľa.
2. Preskúmaním a analýzou zoznamov venuje experimentátor snov pozornosť možnostiam, ktoré najviac vzrušujú predstavivosť a napĺňajú energiou.

Túžby sa prejavujú nielen fyzickými činmi (preteky, cestovanie, účasť v bitkách, vesmírne lety), ale aj praktikami sebapoznania a učenia (stretnutia s duchovnými mentormi, prijímanie nové informácie, dialógy s celebritami).

Druhá fáza pozostáva z naplnenia abstraktných túžob vo sne detailmi. Oplatí sa venovať väčšiu pozornosť „nápojom na energiu zo sna“. Je potrebné podrobne opísať nuansy, potom myšlienky získajú konkrétne obrázky a stanú sa zrozumiteľnejšími a realistickejšími.

Spolu s denníkom snov táto metóda zaujíma dominantné postavenie, pretože bez cieľa nie je výsledok. Prichádza pochopenie možných akcií v lucidnom sne. Hlavnou nevýhodou je potreba neustálej údržby vysoký stupeň motivácia. Ale toto príde časom.

Metóda č.7 – Brahma Muhurta

Hodiny Brahma Mahurta, alebo v preklade „hodiny Boha“, sú časom pred úsvitom, keď je vedomie čo najbližšie k stavu snov. Od staroveku používali jogíni, budhisti, dalajlámovia a šamani toto obdobie na rôzne praktiky a meditácie.

Hodinu pred úsvitom je myseľ jasná, myšlienky pokojné a činy človeka v tomto čase ľahko a natrvalo absorbujú podvedomie. Ak chcete použiť túto metódu, musíte ovládať niektoré tajomstvá:

• Praktizujúci by mal ísť spať v takom čase, aby sa zobudil asi hodinu pred úsvitom, pričom spal aspoň 4 hodiny.
• Po prebudení sa relácia jednej z techník vykonáva 20-30 minút, potom zaspí. Pravdepodobnosť lucidného sna sa mnohonásobne zvyšuje.
• Dôležitá je sebadisciplína a tu zohráva vedúcu úlohu motivácia. V dôsledku toho je účinnosť metódy Brahma Muhurta neoddeliteľne spojená s technikou „cieľa“.

Osobitným problémom pri vykonávaní metódy v hodinách pred úsvitom sú ťažkosti so skorým vstávaním a následným zaspávaním.

Metóda č.8 – Talizman snov

Talizman na spánok je symbolom amuletu a šťastia. Talizman snov stimuluje silu mysle, aby prežívala lucidné sny. Za úspešnú sa považuje kombinácia praktík Talizman a Autohypnóza.

Vytvorenie účinného talizmanu je celá veda, pretože... tu nie je každé znamenie a hieroglyf náhodné, pretože má energetické posolstvo.

Naplniť amulet symbolmi nestačí, dôležité je vidieť vývoj a zmeny energie kameňa, čo obyčajní smrteľníci nedokážu. Preto skúsení odborníci dávajú nasledujúce rady:

• Použite metódu vizualizácie. Podstata spočíva v schopnosti vykonávať zmeny na talizmane denne.
• Cenovo dostupným spôsobom je pletenie uzlov z látky ľanovým alebo bavlneným vláknom. Zároveň recitujte mantru pre každý uzol.
• Takýto talizman má schopnosť meniť veľkosť a konfiguráciu v závislosti od tkania a počtu uzlov.
• Výsledný výtvor je umiestnený vedľa postele.

Zmyslom metódy Talisman je upevniť duševné túžby a sebahypnózu v hmotnom fyzickom objekte. Ak do procesu investujete veľa, potom bude nasledovať návratnosť, pretože tento jav je dôležitý a zriedkavý.

Ako pochopiť, že človek je v lucidnom sne

V počiatočných fázach zvládnutia praktík lucidného snívania sa prívrženci stretávajú s problémom krátkeho trvania sna. Hmatové vnemy, sluchové a chuťové vnemy pomáhajú udržiavať a predlžovať stav. Mechanizmus je podobný metóde „pri prebudení“. Pri prvých príznakoch oslabenia vnímania pomáha starostlivé štúdium detailov sna.

Človek, ktorý chce vidieť lucidné sny, sa obáva, či bude schopný pochopiť, že všetko sa deje vo sne a nie v skutočnosti. Príde vhod jednoduché techniky S. Laberge, uvedený v kolektívnom diele „Svet lucidných snov“, ako aj v jeho slávnej knihe „Štúdium sveta lucidných snov“.

• Preskúmajte svoje dlane. Ak sú čiary a vzory jasne viditeľné, potom to nie je sen. V snoch sú obrysy nestále a rozmazané.
• Zakryte si ústa a nos rukou - ak dýchanie pokračuje, potom osoba spí.
• Ak sa pri čítaní toho istého textu zmení význam, ide o sen.
• Ak sa človek nemôže dlho dostať z miestnosti (objavia sa ďalšie miestnosti a iné prekážky), vidí sen.
• Iba v snoch ľudia prechádzajú cez steny, okamžite sa pohybujú na veľké vzdialenosti a vznášajú sa nad zemou.

Metódy na rozpoznanie seba samého v lucidnom sne sú totožné s technikou „kontroly reality“. Metóda hodín je aj v tomto prípade spoľahlivá.

Identita lucidných snov a mimotelových zážitkov

O rozdiele medzi dvoma javmi – lucidnými snami a astrálne projekcie interpretované prívržencami ezoterického a okultného prístupu k výskumu. Vedecký výklad spája tieto pojmy do jedného celku.

Ako dôkaz, že nie každý pohyb mimo tela je lucidný sen, príklady výstupu z fyzický plášť v určitých situáciách:

• v nekontrolovanom sne;
• počas patologického pôrodu;
• v prípade klinickej smrti;
• pod vplyvom psychofarmák.

Inými slovami, človek v danej chvíli prežíva ilúziu opustenia tela funkčné poruchy určité oblasti mozgu alebo iné faktory vedúce k stavu zmeneného vedomia.

Zážitky mimo tela zažívajú aj zdraví ľudia, či už dobrovoľne alebo ako výsledok cielenej meditácie. Techniky na dosiahnutie takéhoto stavu opísal apologét ezoterických názorov Robert Monroe v knihe „Cesty von z tela“ (1971).

Početné laboratórne experimenty a empirické štúdie preukázali konzistentné spojenie medzi REM spánkom a lucidnými snami, ako aj ilúziou mimo tela. Oba javy sa zriedkavo vyskytujú v pomalej alebo ortodoxnej fáze.

Fáza REM spánku slúži ako prepojenie medzi lucidným snívaním a mimotelovými zážitkami. Odchod z tela sa interpretuje ako lucidný sen pochádzajúci z bdelého stavu. Pri zachovaní vedomia sa vytvára ilúzia oddelenosti od fyzického tela a jav sa často vyskytuje na pozadí spánková paralýza. Medzi týmito dvoma fenoménmi jednoducho neexistujú žiadne iné rozdiely.

Aplikovaná povaha lucidných snov

Okrem využitia lucidných snov v psychiatrii dáva tento fenomén človeku šancu pochopiť hĺbku svojho vedomia, inscenovať situácie, ktoré sú v reálnom živote nemožné, nájsť odpovede na znepokojujúce otázky a prísť k neštandardným riešeniam.

Dlhoroční praktici tvrdia, že lucidné snívanie robí zázraky. S ich pomocou je možné:

• prijímať správy „z budúcnosti“, napríklad vidieť dátum významnej udalosti;
• preniesť pocit dôvery získanej vo virtuálnom priestore do reality;
• pozitívna dynamika sa pozoruje pri liečbe pacientov, ktorí utrpeli mozgovú príhodu alebo paralýzu; keď sa vidia zdraví vo sne, zotavujú sa rýchlejšie;
• zbaviť sa stereotypov správania a myslenia;
• zažiť nebezpečné chvíle vo sne, zbaviť sa fóbií a strachov v skutočnosti.

Keď sa udalosti predpovedané vo sne splnia Každodenný život, človek považuje sen za prorocký. V bežnej reči sa hovorí „sen vo vašej ruke“.

Aké je nebezpečenstvo lucidného snívania?

Ak správne použijete techniky na vstup do OS, jav je bezpečný. Hra s podvedomím si však vyžaduje určitú opatrnosť a môže viesť k nasledujúcim problémom:

• Zneužívanie fenoménu zmeneného vedomia môže človeka vyradiť z reálneho sveta.
• Na ľudí s nestabilnou psychikou budú mať podvedomé obavy a nepríjemné predstavy aktivované vo sne destabilizujúci účinok.
• Príslovie „boj sa toho, čo si želáš“ je pravdivé. Dôležité je premýšľať nad cieľmi a motívmi.

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel prinesie uspokojenie z kontroly nad vedomím:

• Naučte sa používať silu vôle, aby ste sa z toho dostali nebezpečné podmienky, inak kontrolovaný strach sa rozvinie do nočných mor.
• Cvičte lucidné snívanie nie viac ako 2-3 krát týždenne. Buďte v kontakte s priateľmi a blízkymi.
• Na dosiahnutie zmeny vedomia je prísne kontraindikované užívanie psychotropných látok.

Tvrdenie, že skreslenie vnímania počas nočného odpočinku škodí mysli, je zásadne nesprávne. Veď v podstate je lucidný sen obyčajný sen, len obohatený o kontrolu a kontrolu.

Ľudské podvedomie má obrovské zdroje a pracuje na skúmaní skrytých možností – nemá konca. Lucidné sny poskytujú vynikajúcu príležitosť stať sa predmetom vedeckého výskumu a urobiť ďalší krok k odhaleniu tajomstiev mysle.