Ako ovládať sny? Vedomý sen. Spravovanie lucidných snov: nové príležitosti na sebarozvoj

Ako sa naučiť ovládať sny? Ako si zapamätať, čo sa vám snívalo? Sledovanie snov je nielen príjemné, ale môže byť aj veľmi užitočné. Po všetkom kontrolované sny- toto je po prvé tretina vášho života a po druhé jedinečné „testovacie miesto“ pre štúdium a tvorivá činnosť. Pre človeka pristihnutého vo sne je to 100% realita, až na jednu vec: Pochopenie, že toto je sen! Wow! akýkoľvek počítačová hra alebo film je v porovnaní s týmto baby talk. Ako sa tam dostať a čo bude potom? Volám sa Denis Borisov a to znamená, že dnes sa naučíte ovládať svoje sny a vyskúšate sa v úlohe virtuálneho kúzelníka.

Veď lucidné sny sú jedinečnou príležitosťou zažiť možné aj nemožné možné situácie V bežný život. Môžete byť kdekoľvek a v úlohe kohokoľvek. V jasných snoch JE bezodný zdroj zábavy (môžete sa stať cisárom galaxie alebo konečne poplácať bruchom svojho učiteľa dejepisu na strednej škole).

ALE v lucidných snoch zabudnú na medzeru, ešte väčšiu rozvojový zdroj. Koniec koncov, môžete vytvárať a precvičovať v AKÝCHKOĽVEK vzdelávacích situáciách(precvičte si vodičské zručnosti alebo zopakujte chemické pokusy). Nakoniec je to bezodné schopnosť VYTVORIŤ čokoľvek. Mendelejev vytvoril svoju chemickú tabuľku, Niels Bohr vytvoril štruktúru atómu a Dante svoju „Božskú komédiu“. Je to vo sne, s ktorým môžete zvážiť problém rôzne strany a myslieť mimo rámca. Získané skúsenosti sa dajú využiť ako pri riešení technických problémov v živote, tak aj pri zapájaní sa do sebapoznania a sebarozvoja. Preto teraz hovoríme o tejto dôležitej téme.

ČO JE SEN?

Sen- to je zvyšok nášho tela v podmienkach minima mozgová činnosť sprevádzaná zníženou reakciou na okolitú realitu.

Sny- ide o aktívnu fázu spánku, keď človek v mozgu „roluje“ sled vizuálnych obrazov, ktoré vznikajú hlavne počas rýchlej fázy spánku.

REM (rýchly pohyb očí)- príznak štádia „aktívneho snívania“, ktoré sa mnohokrát (každé 2 hodiny) opakuje počas spánku človeka. Vyznačuje sa rýchlymi pohybmi očných buliev, zvýšenou srdcovou frekvenciou a uvoľnením ľudských svalov.

Sníva úplne každý z vás. A každú noc ich vidí mnohokrát. Prečo si potom nič nepamätáš? Pretože to obranná reakcia náš nervový systém Zvyčajne nie je prospešné preťažovať vašu vedomú myseľ technickými informáciami o nastavovaní databáz. Každý človek sa počas noci mnohokrát dostane do stavu. rýchla fáza spánok“ plný snov. Dokazujú to početné experimenty.

Niektorí ľudia si svoje sny pamätajú, iní nie.. Niektorí ľudia vidia farebné sny, iní len čiernobiele. Je to spôsobené tým, že väčšina ľudí vo svojich snoch vníma iba obrazy predmetov (bez farieb). Živé (farebné) sny vidia ľudia s rozvinutou predstavivosťou a zrakovými oblasťami mozgu. Najčastejšie ide o malé deti alebo umelcov.

Fenomén Deja Vu(Už som to niekde videl) - často naznačuje, že sa vám v živote deje niečo, o čom ste už raz snívali. Možno si to ani vedome nepamätáte, ale podvedomá činnosť mozgu spôsobuje nepochopiteľný „pocit známosti situácie“.

VEDOMÝ SEN

Lucidné snívanie sa takmer vždy zamieňa s kontrolovaným spánkom. Ale je tu rozdiel. Vedomý sen- toto je stav, keď chápete, že snívate, čo znamená, že za VŠETKO, čo sa stane, sa vám nič nestane (nemáte nutne kontrolu).

A tu kontrolovaný spánok- to je stav, kedy nielen chápete, ale aj vedome ROBÍTE VŠETKO, za čo nič nedostanete. Ešte jednoduchšie povedané: lucidný sen je, keď sa zobudíte vo sne. A kontrolovaný spánok je vtedy, keď si ho zmeníte podľa seba.

Častejšie, Hlavný problém nie je v zvládaní spánku, ale v uvedomení si seba v ňom (prebúdzanie sa vo sne). Schopnosť ľudí uvedomiť si samých seba vo sne je rôzna: niektorí to dokážu spontánne (pragmatici a ľudia s kritickým pohľadom na svet), zatiaľ čo iní potrebujú túto schopnosť rozvíjať. Ak ste si vo sne uvedomili seba (uvedomili ste si, že snívate), tak ďalej OVLÁDANIE spánku je celkom jednoduché, pretože ho riadi mozog prostredníctvom vašej vôle.

Navyše, čím častejšie vykonávate takéto praktiky, tým ľahšie je pre vás aktívne riadiť svoje sny. Najprv bude vaša kontrola nepriama.. (Idem po poli - CHCEM SEX SO SVETOU (prejavujem vôľu) - pole končí - rieka - Sveťa je nahá na brehu - hovorí: Chcem fajku - dávam jej, čo chce - Hurá! Ráno budem musieť oprať obliečky). Ale ako cvičením sa naučíte ovplyvňovať svoj spánok nie nepriamo, ale nie priamo (Kráčam po poli - CHCEM ANÁLNY SEX so SVETOU VO VESMÍRNEJ LODI ZA MOJOM! - Otočím sa - tam vesmírna loď-Vchádzam dnu - Je tam Sveťa - hovorí: chceš fajku? "Daj si lubrikant, ty hlupák," povieš so zlovestným úsmevom.). V prvom prípade vaše podvedomie hľadalo logickejšie a hladšie riešenie problému a v druhom ho direktívne ovládate, „prižmúrte oči“ pred nelogickosťou.

Inými slovami, čím viac skúseností s lucidnými snami máte, tým ľahšie ich spravíte ovládateľnými.

Ale ešte raz opakujem, hlavný problém nespočíva v kontrole spánku, ale v uvedomení si seba samého ako spánku v ňom. Faktom je, že pre človeka vo sne je VŠETKO 100% SKUTOČNÉ okrem pochopenia, že TOTO JE SEN! Kritika a logika sú znížené na minimum, pretože mozgová aktivita je znížená. To, čo zažívate, je pre vás rovnako prirodzené ako to, čo vidíte počas dňa. Ako si uvedomiť seba vo sne?

AKO SPOZNAŤ SEN?

Aby ste získali kontrolu nad snami, musíte si ich uvedomiť (rozumej, že toto je sen). A na ich realizáciu môžete použiť špeciálne školenie. Niektorí z nich používajú „udržiavanie vedomia“ počas hladkého prechodu z bdelosti do spánku. Niektorí využívajú vznik „spontánneho uvedomenia“ už počas spánku. ALE predtým, než prejdeme k technikám „VEDOMIE SEBA V SNE“, budeme musieť urobiť niekoľko prípravných prác: NAUČ SA PAMÄTAŤ SNY!!!

už som ti to povedal že väčšina dospelých si jednoducho nepamätá, čo sa im minulú noc snívalo. A to vôbec nie preto, že by sa im nič nesnívalo. Ale preto, že ráno sa aktivovali mechanizmy zabúdania a to, čo vedomá myseľ nepotrebovala, sa z nej vymazalo. Ako sa s tým vysporiadať?

POTREBUJETE PRELOŽIŤ SPOMIENKU SNA DO VEDOMÉHO! Zhruba povedané, potrebujete PRIPOMÍNAJ SEN! A na to potrebujete špecifické zameranie na zapamätanie. Vedomý postoj: keď sa ráno zobudím, budem ležať v polospánku s oči zatvorené a zapamätať si čo najpodrobnejšie, čo sa mi snívalo ! Pamätám si jasné vizuálne obrazy a ich sekvencie vo forme priestorových štruktúr. Inštalácii to skrátka dajte PREBUDENIE MUSÍ BYŤ MAXIMÁLNE VEDOMÉ!!! Pokúste sa cítiť proces prechodu zo spánku do bdenia. Ako možno tento proces posilniť? Naplňte to zmyslom! Sen si musíte pamätať z nejakého dôvodu, ale aby ste si ho zapísali do DENNÍKA SNOV!

DENNÍK SNOV

Tento žurnál dá zmysel vášmu procesu vybavovania si snov. Potreba zapisovať sny na papier vytvorí predpoklady na preklad nevedomých snov do vedomej časti mozgu. To znamená, že vás naučí pamätať si a používať svoje sny.

Váš denník snov je jednoduchý notebook, ktorý si v noci položíte vedľa postele alebo pod vankúš. Obsahuje ceruzku, ktorou sa dá (na rozdiel od pera) písať aj v ľahu. Váš denník snov by sa mal používať iba na určený účel – na zaznamenávanie snov. Neodporúča sa na zaznamenávanie iných informácií pretože to zníži cieľová hodnota, a teda vaše zameranie na úlohu.

Keď sa zobudíte skoro ráno, naďalej nehybne ležte (bez zmeny polohy tela) a sledujte, ako sa sen plynule mení na realitu. Prechádzajte vizuálnymi obrazmi, ktoré ste videli vo svojom sne. Pokúste sa zapamätať si celú sekvenciu udalostí (ako jeden obraz priťahoval druhý a potom tretí tvoriaci sen) udalostí a ich LOGIKU. Natiahnite ruku a vezmite si denník. Zapíšte si čo najpodrobnejšie všetky udalosti, o ktorých ste snívali, a svoje pocity.. Všimnete si, že pri písaní na papier si možno spomeniete na niektoré ďalšie momenty zo sna. Najpohodlnejšie je zapamätať si sen skôr, pretože stále trvá päť minút, kým sa „ RAM"z tvojho mozgu. Ale keď sa zobudíte, je to čoraz ťažšie.

Čím dlhšie budete v tomto duchu cvičiť, tým ľahšie si v budúcnosti uvedomíte svoje sny, pretože tým, že si budete viesť denník, na ne zameriate svoju vedomú pozornosť. Zmeníte sa na akéhosi stalkera, ktorý skúma neznáme územia vášho mozgu. Postupom času bude pre vás jednoduchšie vstúpiť do vašej obvyklej zóny a spravovať ju.

Denník snov je jedinečná vec pre kreativitu. Vo sne sú vynájdené dômyselné veci. Veci, na ktoré nemôžeme myslieť počas dňa kvôli nášmu kritickému vedomiu. Mal som živý sen, v ktorom som zložil báseň. Ráno ležiac ​​v posteli som obdivoval jej logiku, krásu a rým obrazov. Nikdy predtým som nezložil také skvelé veci. Keď som vstal z postele, na pár minút som si to ešte pamätal, keď som išiel na záchod... Ale keď som sa vrátil k stolu, aby som si to zapísal, zmizla mi z mozgu aj stopa tohto verša. Stále vo mne hlodá veľký smútok a ružovosť. Takto som si doslova a do písmena posral svoju literárnu budúcnosť.

Keď som si založil denník snov, jeho stránky časom zaplnilo veľa zvláštnych, no logických obrázkov. Bolo to skoro hotové skripty veľmi zaujímavé a zábavné filmy alebo knihy. Náš mozog je jedinečný nástroj, ktorý v našom spánku vytvára jedinečné veci.. Pokúsiť sa. Presvedčte sa sami.

Urobte si pravidlo: prezerajte si svoj denník snov počas dňa. Analyzujte sny a premýšľajte o tom, ako by ste mohli doplniť zápletky. To rozvinie vašu predstavivosť v skutočnosti aj vo sne. Obrazy a situácie budú čoraz živšie. A čo je najdôležitejšie, toto všetko zameria vaše vedomé úsilie na prácu so snami. To je hlavná vec, aby ste nad nimi získali kontrolu, pretože na to, aby ste proces zvládli, musíte mu porozumieť.

"TO JE SEN?"

Toto je otázka, ktorú by ste sa mali naučiť klásť si pravidelne počas dňa.

Prečo? Aby ste si zvykli pýtať sa na to v skutočnosti, začnete si klásť rovnakú otázku vo sne. Pamätajte, že som povedal, že pre spiaceho človeka je všetko, čo vidí vo sne, realita na nerozoznanie od reality. To je presne ten rub na ceste vedomia snov. Pochybujete často o realite toho, čo sa okolo vás deje? Myslím, že ak nie si blázon, tak nie často. Preto, aby ste si splnili svoj sen, musíte sa trochu zblázniť: neustále sa pýtať sami seba počas dňa "TERAZ NESPÍM?"

Keď sa to stane zvykom, raz príde UŽ VO SNE, keď si položíte otázku, ČI TOTO NIE JE SEN A POTOM SA VZNIKNE Uvedomenie, že TOTO JE SEN! Keď to pochopíte, budete vedieť KONTROLOVAŤ SVOJ SPÁNOK.

OK. A Ako pochopím, že toto je realita a nie sen a naopak? Otázka nie je taká jednoduchá, ako by sa mohlo zdať, pretože pre spiaceho človeka je všetko skutočné. Existuje riešenie: KRITICKÝ POHĽAD NA HĽADANIE ROZDIELOV!

vysvetlím. Vo sne nie ste viazaní na fyzikálne zákony, takže vo sne sú neustále porušované. Treba len nájsť tie rozdiely. Otázka SPÍM je to, čo začína proces hľadania týchto rozdielov! Ale aby ste si ich mohli vo sne vypýtať, musíte sa ich v skutočnosti naučiť pýtať najskôr sami seba. Aké by teda mohli byť tieto rozdiely a problémy?

• ROZDIELY V NASTAVENIACH(v spálni bola tapeta vždy biela a potom vidíte, že je zelená... zrazu, alebo za oknom bola železničná cesta a teraz je tam jazero)
• INFORMÁCIE SA MENIA(napríklad prečítaj si ten istý text dvakrát a ak sa zmení, tak je to sen...pozri sa na seba dlho do zrkadla a ak sa odraz zmení, tak je to sen)
• ZMENY TVARU RUKY(pozri sa na svoje dlane a ak sa zmenia, potom je to sen)
• PORUŠENIE ZÁKONA PRÍŤAŽNOSTI(lietate alebo niekto letí bez vysvetlenia...)
• DISTORNENIE PRIESTORU(ľudia a vy sa presúvate na obrovské vzdialenosti príliš rýchlo...toto je sen)
• ŽIADNA DÔVERA V SKUTOČNOSŤ(ak máte pochybnosti „je to sen“, potom je to sen)

Vo všeobecnosti všetky tieto otázky vedú k tej istej veci: k odhaleniu porušení vzťahov príčiny a následku charakteristických pre fyzický svet. Nefungujú vo sne fyzikálne zákony pretože toto nie je skutočný svet, ale virtuálny svet. Keď nájdete nezrovnalosť, uvedomíte si, že snívate. Čím je človek kritickejší, tým ľahšie a rýchlejšie nájde takéto nezrovnalosti. Najprv sa však musíte naučiť pýtať sa na to v skutočnosti. Nech sa to stane zvykom.

Existujú nejaké dôležitý bod spojené s otázkou "snívam?" Odpoveď na ňu musíte hľadať kriticky a nie na autopilotovi. Ak si zvyknete počas dňa klásť otázku „Snívam?...Áno, nesnívam“, potom v sa stane vo sne to isté (t.j. neuvedomíte si, že snívate). TREBA KRITICKY HĽADAŤ DÔKAZY, ŽE SA VÁM VYHÝBATE. Napríklad som si teraz položil otázku: „Je to sen? ?... takže nikto nelieta, nič neporušuje fyzikálne zákony, môžem prečítať tú istú stranu dvakrát... všetko je OK... odpoveď: Nespím! Ale vo sne by sa stalo niečo úplne iné: prečo sa za mnou objavil dom, ktorý tam predtým nebol...prečo lietam s turkménskymi striptérmi na metle? Je Harry Potter blízko? Toto je sen! Áno...to znamená, že sa to dá zmeniť! Ako to.

Kedy je najlepší čas položiť si otázku „Snívam? Kedykoľvek a čím častejšie, tým lepšie. To nie je vôbec ťažké vzhľadom na to, že to trvá pár sekúnd pasívneho času. Je to len vec zvyku. Ale aj tu sú tajomstvá. Môcť nastaviť ANCHORS pre DREAM CONSCIENCE.Čo to je? Toto sú niektoré väzby v reálny svet pripojiť otázku „Snívam“.

Napríklad vy Môžete sa trénovať, aby ste sa pozreli na dlane niekoľkokrát počas dňa. . Sedieť počas prednášky - 30 sekúnd. pozrite sa na svoje ruky - línie a tvar sa nemenia - svet okolo je logický - nespím. Tento zvyk vo sne vám pomôže uvedomiť si to. Dlane vašich rúk sú kotvou, ktorá spúšťa proces hľadania súladu udalostí s materiálnym zákonom skutočného sveta.

Kotvy môžu byť čokoľvek. Môžete si napríklad stanoviť pravidlo, že si položíte otázku: „Je to sen? zakaždým, keď prejdete akýmikoľvek dverami...alebo zakaždým, keď pozdravíte nového človeka, alebo vždy, keď idete von. Toto sú mimochodom veľmi zábavné mentálne cvičenia.

Čo mám robiť, ak sa zobudím po tom, čo som si uvedomil sen? Z mojej skúsenosti sa to stáva na začiatku, keď človek veľmi pevne spája vedomú činnosť s bdelosťou. Keď sa uvedomil vo sne, môže to cítiť zvláštne pocityže ho hodia do reality (zobudí sa). Musíte sa naučiť ísť hlbšie do spánku. Ako to spraviť? Sústreďte sa na svoje vnútro. Mám dve hlavné metódy:

• RUKY MA KONZUMUJÚ- Pozerajte sa do svojich rúk, zabúdate na všetko okolo seba... máte pocit, že ste do nich „ponorení“. Tým sa spánok „prehĺbi“.
• "VOLCHEK"- keď máte pocit, že začínate byť „vyhadzovaní“ zo spánku, začnite sa točiť okolo seba a sústreďte sa na seba vnútorný stav, to tiež „prehĺbi“ spánok.

2 fázy tréningu:

• Naučte sa pamätať si sny (Veďte si denník)
• Zvyknite si klásť si otázku: „Je to sen?

Aké sú termíny? Všetko bude závisieť od vašej usilovnosti a myslenia. Často počúvam o období niekoľkých rokov, aby som sa naučil ukotviť vedomie cez pohľad do dlaní. Zdá sa mi, že to vôbec nie je pravda. Keď som vyskúšal techniku, ktorú som opísal, do týždňa som si zapamätal každý tretí sen (dva sny za týždeň). Po mesiaci som si každú noc vedel zapamätať sen a asi raz za týždeň som si dokázal zapamätať dva sny naraz (za noc mám veľa snov). O mesiac a pol neskôr som si sen prvýkrát uvedomil, ale takmer okamžite som ho vyhodil. Asi po dvoch mesiacoch som mala dlhý kontrolovaný spánok. A mimochodom, ešte jeden postreh. Keď spíte sám (bez ženy), vaše sny si zapamätajú a lepšie ich zvládajú.

No priatelia, snažil som sa podať čo najviac praktických informácií bez filozofie a ezoteriky. Na internete je veľa tohto zbytočného odpadu a ak chcete, ľahko ho nájdete. Zhrniem:

Managed Dreams sú príležitosťou učiť sa a zabávať sa. Toto je neobmedzený svet, v ktorom ste bohom a môžete robiť čokoľvek. Okrem toho tretinu svojho života strávite spánkom. Čo nie je zlý dôvod aby naňho upozornil.

Corbis/Fotosa.ru

Umenie ovládať sny nie je také fantastické, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Navyše, táto záležitosť je už dlho postavená na vedeckom základe. Napríklad na začiatku 70. rokov sa v Amerike používali takzvané spánkové telefóny. Človek, ktorý sa zobudil uprostred noci a ešte nezabudol na svoj sen, zavolal na vzácne číslo a dostal nielen podrobný výklad prakticky na úrovni teórie Sigmunda Freuda a jeho slávneho pojednania, ale aj niekoľko návodov na zvládnutie spať.

Potom prišli na rad masové semináre, z ktorých mnohé sa konali na renomovaných univerzitách a inštitútoch. Veľmi obľúbené boli napríklad kurzy o teórii a praxi lucidného snívania na Stanfordskej univerzite (10 tried stálo 1500 dolárov). Ďalej - viac: vzniklo Americká asociácia O štúdiu snov sa objavilo množstvo odbornej literatúry a novovytvorených guruov.

Američania však neboli priekopníkmi v popularizácii lucidného snívania. A ani samotný termín nevymysleli oni, ale dánsky psychológ Frederik van Eeden, ktorý ešte v 19. storočí vydal knižnú príručku o manažmente snov. Eden presvedčil svojich čitateľov, že on sám sa stal natoľko zručným v umení ovládať sny, že v nich dokázal nielen lietať (pre mnohých je to najvyšší sen), ale aj stretávať sa s mŕtvymi ľuďmi, ako aj podnikať plavby vzdialené krajiny.

Corbis/Fotosa.ru

Moderným guru kontrolovaných snov je americký profesor na Stanfordskej univerzite Stephen LaBerge. Nielenže sa ich naučil (ako sám tvrdí) ovládať sám, ale vydal aj sériu praktické návody, vyvolávajúc vlnu fascinácie umením snívať. A dokonca vynašiel špeciálne zariadenie - Nova Dreamer. Know-how Laberge je podobné virtuálne okuliare, ktorý reaguje na pohyby očná buľva, dokáže človeka upozorniť na svoj sen bez toho, aby ho zobudil (zázračný stroj stojí 195 dolárov).

Je možné skúsiť sa naučiť ovládať sny sami? Je nepravdepodobné, že by som niekedy mohol odpovedať na túto otázku, aspoň kým sa nepokúsim jazdiť po svojom vlastný sen. Už som vypracoval plán postupných úspechov (samozrejme, nie z rozmaru, ale na základe diel Edena, Castanedu a Laberga – všetci traja tvrdia, že umenie lucidného snívania je prístupné každému, kto netrpí poruchami spánku (pozri materiál: )).

Ako sa naučiť ovládať sny

Krok jedna. Ak chcete ovládať sen, musíte sa v ňom najskôr „prebudiť“. Inými slovami, kým sa človek nenaučí uvedomovať si seba ako spiaceho, o kontrolovanom spánku nemôže byť ani reči. A v tomto bode by som preformuloval stabilný výraz„ovládaj svoje sny“, keďže sa podobá na ten istý vozík, ktorého hriadele predbiehajú kone. Presnejšia formulácia je „naučte sa ovládať sa počas sna“. Ak chcete vyvolať sebauvedomenie vo sne, najjednoduchším spôsobom je prísť s nejakou kotvou. Napríklad počas dňa sa čo najčastejšie pozerajte na svoje ruky a položte si otázku: „Sníva sa mi? Alebo nie?" A keď sa jedného dňa človeku počas spánku dostanú dlane do „očí“, zareaguje reflex a zákonite vyvstane otázka: „Snívam? A po ňom bude reflexívne nasledovať aj uvedomenie si: „Áno, spím“.

Krok dva. Súdiac podľa opisov, ďalším kameňom úrazu je zameranie pozornosti na rôzne predmety alebo ľudí počas spánku. Je to ako byť sám na kolotoči a snažiť sa neustále sledovať predmety okolo. Pomôže rovnaká kotva (v našom prípade ruky). Len čo sa obraz sna začne rozmazávať, odborníci riadené sny Odporúča sa obrátiť svoj pohľad späť na objekt, na ktorý je snívajúci už zvyknutý zaostrovať. Ostatné predmety a detaily sna by sa mali posudzovať len povrchne, krátkymi pohľadmi a zakaždým sa zamerať na známy predmet - kotvu. Laberge vo svojich knihách tvrdí, že takto si bábätká zvykajú na realitu, keď sa naučia držať hlavu hore – aj ony spočiatku nedokážu dlho sústrediť pohľad na tie isté predmety. Postupne bude zameranie pozornosti silnejšie a obraz sna bude taký jasný ako realita.

Krok tri. Denník – Všetci traja moji mentori tvrdia, že je potrebné robiť si poznámky. Zaznamenajte si úryvky snov (čo si pamätáte) a svoje pocity. Okrem toho je dôležité, aby ste mohli zaznamenať, čo sa deje, bez toho, aby ste opustili posteľ, ako sa hovorí - prakticky vo sne. V určitom okamihu sa pristihnete pri zjavných nezrovnalostiach. Napríklad vo sne vidíte novinový článok, ktorý hovorí o nebezpečenstvách paradajok pre funkciu mozgu. Pri druhom pokuse o prečítanie toho istého článku sa vám zobrazí iný text – povedzme o výhodách včelí vosk pre labradorskú vlnu. Takéto zlyhania, ktoré „letový záznamník“ pomáha sledovať, naznačujú, že človek nie je len prítomný vo svojom sne, ale koná v ňom (v tomto prípade číta). Náhla zmena zápletky naznačuje, že jeho vlastný zámer zmeniť sen vstupuje do platnosti.

Krok štyri. Akékoľvek neočakávané zvláštnosti, ktoré sa objavia v zápletke sna - dobré znamenie! To naznačuje, že náš zámer sa posilňuje. A nie je strašidelné, že je stále ťažké ho ovládať – hlavná vec je, že sa pohybuje. Pretože s pomocou zámeru sa všetko deje v snoch - nepredstaviteľné lety, cesty, stretnutia a iné zázraky. Žiadne zákony patriace do bdelej reality ( fyzikálnych veličín, prírodné zákony, morálka, náboženské kánony atď.) nemajú nič spoločné so snami. Život vo sne sa uskutočňuje iba pomocou zámeru, ktorý sa dá najľahšie opísať ako neochvejná vôľa. Stačí, aby sa človek vo sne pevne rozhodol, že sa chce niekam posunúť, a hneď sa to stane. Takto začína život vo sne, ak veríte odborníkom v tejto veci.

Taká je teória. Je jasné, že nočné cvičenie si bude vyžadovať trpezlivosť, vytrvalosť a čas. Ale aj keď sa mi to umenie nikdy nepodarí zvládnuť kontrolované snívanie, začnem dostatočne spať, čo je už samo o sebe úspech pre moju puntičkársku povahu.

Chceli by ste sa naučiť ovládať svoje sny? Alebo to už snáď zvládate?

Chcete spochybniť filistínsky pohľad na svet, získajte zaujímavá skúsenosť transformácia zaužívaných predstáv? Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa riadiť svoj spánok. Áno, áno, tie isté sny, ktoré máte počas noci viackrát.

Existuje názor, že lucidné sny sú cestou cez priestor možností udalostí, ktoré by sa vám mohli stať, ale odbočili ste na nesprávnu vetvu svojho života.

Veľmi podrobne o tom vo svojich knihách píše autoritatívny ezoterik Vadim Zeland. Boli zasnúbení podobný problém a tibetskí mnísi pred viac ako tisíc rokmi a Carlos Castaneda. Priekopníkom v tejto oblasti bol holandský psychiater Willem van Eeden.

Americký vedec S. Laberge na túto tému vykonal množstvo výskumov a obhájil doktorandskú prácu na Stanfordskej univerzite. Dal vedecké vysvetlenie ako sa môžete naučiť ovládať svoje sny. Ak ľudia s autoritou vynakladajú svoj čas a energiu na takéto veci, prečo sa nepokúsime ísť v ich stopách?

Prečo sa naučiť ovládať lucidné snívanie?

Netreba si myslieť, že keď spíme a snívame, mozog a telo sú v pokoji a nie sú schopné nič vnímať. Srdce bije, črevá a pľúca pracujú, krv prúdi cez cievy. Ovláda ich naše podvedomie, ktoré sa nikdy nevypne, takže sny nie sú odpojením sa od reality, sú skutočnosťou samotnou. Keď si to uvedomíte, pochopíte, že snívate a zároveň môžete úplne slobodne ovládať svoje činy.

Naučte sa volať lucidné sny potrebné na to, aby:

• Presvedčte sa, že vaše vlastné schopnosti nemajú hranice, a to je schopnosť preniesť to do reality;
• vytvoriť rôzne možnosti znepokojujúce v skutočný život situáciu, vyskúšajte modely, ako sa z nej dostať;
• uplatniť svoje právo na chyby bez následkov;
• cvičiť sa v tom, čo je ešte za hranicou možností (prestížne auto, vlastný biznis, talenty a schopnosti);
• prekonať svoje komplexy a strachy;
• len si užite zážitok.

Inšpirovaný týmito možnosťami som sa rozhodol naučiť sa navodiť lucidný sen. Začal som tým, že som sa snažil pochopiť, ako možno určiť, či sú to sny alebo realita.

Kde som?

Aby som bol úprimný, na prvýkrát sa mi to nepodarilo. Ráno som len zavrel oči a otvoril ich. Ukazuje sa, že takéto experimenty s kontrolou spánku nemôžete začať v stave únavy. Je potrebné, aby telo malo na takéto experimentovanie dostatok síl. Extrémny stupeňÚnava, duševná a fyzická, vám bráni vstúpiť do lucidného sna.

Tu je to, čo som musel urobiť, aby som sa naučil pochopiť, či to boli sny, alebo či som už bol v skutočnosti:

• Vo sne som skúšal zapínať a vypínať lampu.
• Pozrel som sa na budík, lebo keď človek spí, budík ukazuje iný čas v tom istom momente.
• Snažil som sa štípať, ťahať za vlasy alebo prst, poškriabať ruku alebo nohu, pretože keď spíme, necítime bolesť.
• Hľadal som nezvyčajné predmety, javy, niečo, čo sa radikálne líši od bežnej reality;
• Snažil som sa ísť tam, kam som chcel, vo svojich snoch cestou kam Správne miesto akoby klesal, hneď sa ocitnete tam, kam chcete ísť.
• Snažil som sa robiť niečo, čo v skutočnom živote nedokážem: robiť rozkroky, chodiť na kladine, liezť po lane. Ten druhý je najspoľahlivejší ukazovateľ, pretože v živote sa strašne bojím výšok.

Čo nefungovalo, bolo nasledovať populárnu radu, ako si uvedomiť seba vo sne - odporúča sa volať sa menom. Hovorí sa, že to človek nemôže urobiť, keď spí - okamžite sa zobudí. Keď som spal, nemohol som na seba myslieť. Bohužiaľ sa mi tiež nikdy nepodarilo vidieť sa v zrkadle. Príbehy, v ktorých vidíte svoj zmenený vzhľad v zrkadle alebo ho vôbec nevidíte, objasňujú, že toto je sen.

Ako sa pripraviť na jasný sen

Môžete zvýšiť svoje šance na kontrolovaný sen. Predtým, ako pôjdete spať, musíte si sadnúť, pokúsiť sa uvoľniť a oslobodiť svoju myseľ od záťaže, ktorá sa nahromadila počas dňa. Pomáha mi to dychové cvičenia. Cvičenia sú veľmi jednoduché:

• pomalé dýchanie s oneskorením medzi nádychom a výdychom,
• nádych a výdych pri počítaní do päť.

Atmosféra by mala byť pokojná, môžete zapáliť sviečky a dať si upokojujúcu masáž. Skvelé na relax horúci kúpeľ s aromatickými soľami alebo hrsťou mletý zázvor na čistenie aury.

V rámci prípravy na lucidné snívanie som sa naučil skvelé cvičenie. Prišlo k nám z tantrickej tradície Indie. Tu sú podrobné pokyny:

1. Sedieť v pohodlná poloha so zatvorenými očami.
2. Pomaly si preštudujte udalosti, ktoré sa vám dnes stali, v opačné poradie. Začnite večer a končite svojimi pocitmi v momente ranného prebudenia.
3. Zostaňte oddelení a neanalyzujte svoje správanie ani správanie iných.
4. Naplňte imaginárnu fľašu udalosťami dňa a hoďte ich do pomyselného oceánu. Druhá možnosť je naplniť balón dojmami a do stratosféry...
5. Na konci určite dostanete kvalitné sny a výbornou pamäťou.

Pod vankúš si môžete dať kytičku sušeného tymiánu, rozmarínu alebo levandule na relax. Má rovnaký účinok esenciálny olej, vybrané podľa vášho vkusu.

Naučiť sa vyvolať lucidné sny

Úplne každý človek sa môže dostať do kontrolovaného sveta nočných snov a prevziať kontrolu nad svojimi snami. Táto zručnosť nezávisí ani od temperamentu, resp individuálnych charakteristík. Hlavná vec, ktorú k tomu potrebujete, je udržať si niekoľko týždňov túžbu naučiť sa vstúpiť do lucidného sna. S vytrvalosťou si túto zručnosť osvojíte veľmi rýchlo. Takéto sny som sa naučila mať asi za mesiac.

Túžba zbierať informácie na túto tému, čítať literatúru, články na rôznych stránkach a zúčastňovať sa na fórach mi veľmi pomohla udržať si môj zámer. Môžete sa rýchlo dostať do zmysluplných snov, ak si zapíšete, čo sa vám snívalo. Položil som poznámkový blok a pero na nočný stolík a začal som si zapisovať sny, ktoré som si pamätal. Už samotná prítomnosť zápisníka mi pomohla spomenúť si, že som sa učil ovládať svoje sny.

Do svojho prvého sna som dokázal upadnúť, ako sa mi zdalo, len na pár sekúnd. Presne si pamätám, že som tam prešiel cez stenu. Do konca mesiaca som sa naučil ovládať svoje sny za pár minút. Tu je výsledok môjho experimentu - aby ste videli sny, v ktorých nie ste komparzista, ale pán situácie, potrebujete

• Venujte veľa času snom vo svojich myšlienkach,
• Skontrolujte realitu sna
• Zapíšte si zakaždým, čo sa vám snívalo.

Väčšina z týchto snov sa dá rýchlo zachytiť počas falošného prebudenia, keď sa vám sníva, že ste hore a vstávate z postele. Aspoň mne to tak spočiatku fungovalo. Po vykonaní kontroly „sny alebo realita“ som skončil tam, kde som chcel - v lucidných snoch. Veľmi rada ovládam svoje sny, kde môžem čarovať, zrejme ma podvedome prenasleduje sláva Harryho Pottera.

Získané schopnosti pomáhajú rýchlo sa dostať z nočných môr, ktoré sa, aj keď zriedkavé, predsa len dejú. Alebo skôr nikam nechodím, len chápem, že mi nikto nemôže ublížiť. Popieranie nebezpečenstva pomáha zmeniť vašu nočnú moru na zábavná zábava, alebo len vtipná fraška. Naučiť sa zvládať nočné mory pomáha schopnosti povedať si včas, že sa mi teraz sníva.

Je to nebezpečné?

Tí, ktorí sa rozhodnú uplatniť kontrolu vlastné sny, často sú kladené otázky: je možné opustiť svoje telo a nevrátiť sa? Autoritatívni výskumníci odpovedajú, že kontrola snov nie je prístupom do astrálnej roviny a nie výstupom duše z jej tela. Človek, ktorý ovláda sny, nikam nejde a odnikiaľ sa nevracia do svojho mozgu. Netreba sa báť, že sa človek nezobudí, keď sa zobudí, kým sa bude oddávať lucidným snom.

Tento jav je založený na fyziológii ľudský mozog. Duša neopúšťa svoj domov, bez ohľadu na to, aké lákavé sú krajiny rozložené v mysli spiaceho človeka. Netreba sa báť, že človek unášaním takýmito snami oberá mozog o nočný odpočinok, na ktorý má nárok. Naopak, po pozitívnych dojmoch cítite sviežosť a nával sily. Po takomto zážitku zostáva nálada celý deň povznesená a cítim sa výborne.

Spravovanie snov a získavanie zaujímavých dojmov vás nemôže odvrátiť od skutočného života, bez ohľadu na to, aké svetlé a príjemné môžu byť. Naopak, realita sa začína meniť lepšia strana pretože človeku stúpa sebavedomie. A pozitívne vlastnosti, zažité vo sne a predtým neexistujúce v skutočnosti, sa plynule začnú objavovať v bdelom stave.

Spánok v našom živote zaberá a je dôležité miesto prirodzená potrebaĽudské telo. Pre niekoho je to len spôsob, ako získať späť energiu, ktorú počas dňa stratil, no pre iných je to viac. Sny sú príležitosťou cestovať do iných svetov, byť tým, o čom v živote len snívate. Niekedy naozaj chcete ovplyvniť priebeh svojho nočného videnia, no málokto vie, že je to možné. Naučiť sa ovládať spánok a ovplyvňovať udalosti v snoch nie je vôbec ťažké, ak vynaložíte nejaké úsilie.

Čo je to lucidný sen?

Pojem „lucidné snívanie“ má pomerne dlhú históriu. Tiež v Staroveké Grécko filozofi venovali svojmu výskumu tento jav. Význam takýchto snov je, že mozog je neustále aktívny. Človek chápe, že len vidí sen, ale môže to ovplyvniť situáciu, zápletku a ľudí, ktorí sa zúčastňujú akcie. Snílek chápe, že je to len fantázia, ale môže sa stať aktívnym účastníkom udalostí, nielen pasívnym pozorovateľom. Lucidný sen sa niekedy prirovnáva k astrálnej rovine, no napriek tomu tieto pojmy nie sú totožné.

Túto techniku ​​často odporúčajú psychológovia, pretože počas takýchto sedení sa človek môže „hrabať“ do seba. Počas nočných fantázií je pacient k sebe úprimný, vidí svoje skutočné túžby, problémy, niekedy dostane aj odpovede na znepokojujúce otázky. Sú známe prípady, keď počas lucidného sna vidia svoje diela hudobníci, výtvarníci a pod. Ako príklad si môžeme spomenúť D.I.Mendelejeva s jeho stolom chemické prvky. Štúdiu tejto problematiky sa venovali takí slávni vedci ako S. Freud, F. V. Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda a ďalší.

Mali by ste sa naučiť ovládať svoje sny iba vtedy, ak ste si úplne istí, že to potrebujete. Ak neviete, čo presne chcete vidieť, nemali by ste začínať.

Ako sa naučiť riadiť svoj spánok

Aby ste sa naučili skutočne ovládať svoje sny, vynaložte určité úsilie. Rýchlosť rozvoja takýchto schopností závisí od individuálnych vlastností jednotlivca. Niektorým ľuďom to bude trvať niekoľko týždňov, kým dosiahnu úspech, zatiaľ čo iným to bude trvať niekoľko mesiacov. Hlavnou vecou v tejto veci nie je zúfať a s istotou ísť k svojmu cieľu. Pozitívne výsledky môžete dosiahnuť iba pravidelným opakovaním techník.

1. Prvotnou úlohou bude zapamätať si obyčajné sny. Keď sa ráno zobudíte, neponáhľajte sa rýchlo vstať, je lepšie si ľahnúť a pamätať si, čo ste v noci videli. Je vhodné hľadať vo svojich víziách nejakú súvislosť, možno ich už ovládate, len tomu nerozumiete alebo si to nepamätáte. Predovšetkým živé sny možno analyzovať, niektorí závislí jedinci si dokonca vedú denník snov. Do poznámkového bloku si môžete robiť poznámky aj uprostred noci. Pokúste sa zaznamenať každú maličkosť, sny nebudú mať zmysel, ak si ich nepamätáte.
2. Keď sa zobudíte, nemôžete hneď otvoriť oči. Je lepšie si na pár minút ľahnúť a fantazírovať. Predstavte si, ako by sa mohol skončiť príbeh, ktorý ste práve snívali. Zapamätajte si všetky maličkosti, tváre, detaily, okolie. Prežite prvé minúty prebudenia vo sne.
3. Nezabudnite určiť, ktoré sny máte častejšie: zlé alebo dobré, dlhé alebo krátke atď. Pomôže to v budúcnosti.
4. Pred spaním si „naprogramujte“ mozog. Ak to chcete urobiť, neustále premýšľajte o tom, čo chcete vidieť, ak je to človek, potom o ňom premýšľajte, pamätajte si jeho črty tváre, hlas, zvyky. Pri zaspávaní je veľmi dôležité vizualizovať si požadované obrazy.
5. Opakujte rovnaké kroky každý deň pred spaním. Napríklad sme sa umyli, vypili pohár mlieka a ľahli si. (Každý má svoje činy, toto je len príklad). Telo si časom zvykne a oveľa rýchlejšie zaspíte a zmeníte spánok.
6. Aby ste mohli plne ovládať dej, musíte pochopiť, že vaša myseľ už niečo robí. Ak sa scény, obrázky, postavy atď. rýchlo nahradia, znamená to, že svoju víziu už ovládate, ale neuvedomujete si to. Skúste „vziať brázdy vlády do vlastných rúk“ a niečo zmeniť.
7. Počas snívania sa snažte prebudiť svoje vedomie. Pokúste sa zmeniť priebeh udalostí, venujte pozornosť situácii. V skutočnosti to nie je vôbec ťažké, musíte len pochopiť, že nie ste v skutočnosti, ale vo sne, a potom všetko dopadne.
8. Psychológovia odporúčajú venovať pozornosť rukám počas celého dňa. Vo sne menia svoj vzhľad, čiary sú rozmazané, obrysy sú nejasné. Ak počas svojich snov budete venovať pozornosť svojim rukám, uvedomíte si, že toto je fantastický snový svet a budete môcť ovládať dianie v ňom.
9. Na dosiahnutie väčšieho uvoľnenia môžete použiť kadidlo resp. Niektoré vône podporujú rozvoj fantázie a otvárajú jedinečné schopnosti ľudskej mysle. Medzi tieto vône patria: , neroli, jojoba, kardamón, ruža atď. Môžu byť použité vo forme esenciálnych olejov alebo špeciálnych difuzérov s tyčinkami.
10. Za úspech pozitívny výsledok vzdať sa, najmä alkoholu a drog. Osoba v akejkoľvek intoxikácii spí veľmi zdravo a nepamätá si svoj sen, a preto ho nebude môcť ovládať.
11. Spánok by mal trvať čo najdlhšie. Najživšie vízie prichádzajú ráno, no večer by ste mali ísť skoro spať, najmä ak skoro vstávate.
12. Neustále premýšľajte o lucidných snoch a potom sa vám to určite podarí.

Psychológovia vyvinuli celý systém cvičení, ktoré pomôžu rozvinúť schopnosť lucidných snov u začiatočníkov. Svedomitým dodržiavaním všetkých pokynov túto techniku ​​zvládnete čo najskôr.

Cvičenia na tréning

• Požadovaný sen je možné načrtnúť a zavesiť na popredné miesto v byte. Obraz sa vám tak „zasekne“ v mysli a uvidíte daný pozemok alebo miesto. Toto ešte nie je úplne lucidný sen, ale už je to prvý krok k nemu.
• Táto prax bola vynájdená tibetskými mníchmi, ktorí ovládajú techniku ​​riadených snov. Spočiatku prijať pohodlná poloha a zavri oči. Potom si spomeňte na všetky svetlé udalosti minulého dňa. Je veľmi dôležité neanalyzovať správanie a udalosti, ale jednoducho o nich premýšľať. Ďalej si predstavte, že vložíte deň do nádoby a hodíte ho do priepasti oceánu. Táto technika je podobná meditácii pred spaním. Po týchto krokoch rýchlo zaspíte a budete môcť ovládať svoje vízie.
• Keď ste sa naučili uvedomovať si svoj sen, skúste zmeniť prostredie. Odporúča sa začať s malými detailmi: prevesiť obrázok, premiestniť stoličku atď. Postupom času však môžete prejsť na ďalšie komplexné úlohy.
• Pravidelná meditácia vám pomôže naučiť sa ovládať svoje sny. Počas meditácie je naša myseľ v „suspendovanom“ stave, ktorý je veľmi blízko spánku, konkrétne lucidnému spánku.
• Pred každým snom sa musíte nastaviť, že idete na cestu a čaká vás veľa neuveriteľných dobrodružstiev.

Je veľmi dôležité pochopiť, že lucidný sen nie je nejaký druh magická schopnosť a neuveriteľná zručnosť, je to jednoducho príležitosť pozrieť sa „do seba“, komunikovať so svojím vnútorným ja. Počas spánku vedomie odpočíva a podvedomie začína svoju činnosť, takže toto skvelý spôsob spoznať seba, určiť túžby a schopnosti svojho tela. Niektorí stážisti považujú kontrolované snívanie za spôsob, ako na chvíľu uniknúť realite, resetovať negativitu nahromadenú počas dňa.

Možné nebezpečenstvo

Bez ohľadu na to, aký krásny je svet snov, časté praktizovanie lucidného snívania (najmä pre neskúsených začiatočníkov) môže byť nebezpečné. Ktoré nepríjemné chvíle môže byť?

1. Človek nedokáže okamžite rozlíšiť realitu od sna a počas nepríjemné videnie môžeš myslieť vážne psychická trauma. Veľmi často sú stelesnené v snoch skryté obavy, takže vedomie môže reagovať neprimerane.
2. Nováčikovia majú niekedy tento problém: falošné prebudenie. Ide o stav, keď sa človek zobudí a myslí si, že už je v reálnom svete, no v skutočnosti ešte spí. Takéto chvíle sú veľmi desivé. Tento jav často prenasleduje človeka počas nočnej mory, keď prebudený človek už lapal po dychu a myslí si, že je po všetkom, no sen pokračuje a človek sa už nezobudí.
3. Ak sú sny príliš krásne, praktizujúci môže vnímať realitu neadekvátne a vzdialiť sa od nej životné problémy do sveta nočných snov. To nie je dobré, skutočný život nemôžete nahradiť snami.
4. Ak sa príliš necháte uniesť ovládaním snov, môžete si pomýliť, čo je realita a čo len ďalšia fantázia. Tento problém je spôsobený tým, že vedomé vízie sa veľmi dobre pamätajú a vo vnímaní sú dosť podobné udalostiam v bežnom ľudskom živote.
5. Jednotlivcom s duševná choroba Táto prax je prísne zakázaná.

Lucidné snívanie nie je len zaujímavá aktivita, ale aj užitočné. Schopnosť manažovať spánok využijete nielen na zábavu, ale aj na riešenie životných problémov, zvýšenie sebavedomia a dokonca aj zlepšenie vášho zdravia. fyzické zdravie. Áno, nie je žiadnym tajomstvom, že problémy s nervami sú príčinou mnohých chorôb a táto technika pomáha vyrovnať sa s chorobami nervového systému. Týmto spôsobom môžete zlepšiť celý svoj život ako celok, pretože to hlavné je kladný postoj a spravovanie vašich snov vám to poskytne.

Otázka, ako ovládať sny, je dôležitá pre mnohých ľudí. Je skutočne zaujímavý. Najprv by som chcel povedať pár slov o samotnom termíne. Lucidné snívanie je zámerne zmenený stav ľudského vedomia, v ktorom človek chápe, že obraz je sen. Ale zároveň môže kontrolovať jeho obsah.

Dôležitá informácia

Takže predtým, ako si povieme, ako ovládať sny, musím povedať, že nikto nebude schopný okamžite zvládnuť túto techniku. Musíte na tom dlho a tvrdo pracovať, pretože otázka tu leží v podvedomí. Najprv sa uvedomenie líši od sotva viditeľného pochopenia sna, ale potom, ak všetko funguje, bude možné výrazne rozšíriť obrázky viditeľné vo sne a hranice. Zvyčajne lucidný sen začína skutočnosťou, že uprostred noci človek, ktorý bol v pokojnom, pokojnom stave, zrazu pochopí - sníva! Zvyčajne sa to stane, keď sa človek okamžite presunie zo štádia prebudenia do štádia spánku, ale nenastanú žiadne výpadky vedomia. No a aký to má zmysel? Faktom je, že ľudia, ktorí takto ovládajú svoje sny, vidia farebnejšie a emotívnejšie obrázky.

Príprava

No, treba začať v malom. Ako sa môže začiatočník naučiť ovládať spánok? Mali by ste to začať robiť úplne jednoduché veci. Zapíšte si napríklad svoje vízie. A nezabudnite mať vedľa postele zápisník s poznámkami, aby ste si po prebudení mohli okamžite zaznamenať, čo vidíte. Niektorí ľudia to robia aj v noci, ak sa náhle zobudia. Okrem toho si musíte zapísať dej a svoje emócie a pocity. Prečo? Vďaka tomu si budete môcť zapamätať obsah sna aj svoje pocity. Niektorí ľudia na tieto účely používajú hlasový záznamník a všetko nahrávajú na zvuk. Okrem toho sa pred nahrávaním odporúča sústrediť sa na spomienky a nehybne ležať.

Cvičenia

Ľudia, ktorých zaujíma otázka, ako ovládať sny, by mali vedieť, že bez tréningu nebude nič fungovať. Presne tak, existujú špeciálne cviky, ktoré sa na prvý pohľad zdajú zvláštne. Ale v tejto veci pomáhajú. Jeden z najpopulárnejších sa nazýva „kontrola reality“. Každých pár hodín by si mal človek položiť otázku: „Sníva sa mi? A dokázať, že nie. Ako to spraviť? Spôsobov je viacero. Prvým je privrieť si nos, zavrieť ústa a skontrolovať, či môžete dýchať. Druhý, jednoduchší, je len sa pozrieť na svoje nohy alebo ruky. Ak je to sen, budú skreslené.

Aký je zmysel tohto cvičenia? Faktom je, že ak to budete robiť pravidelne, budete si môcť vypestovať návyk robiť to neustále. Aj vo sne. Ukazuje sa, že keď človek počas svojho videnia urobí také cvičenie, ktoré sa už stalo známym, pochopí, že nie je v skutočnosti, pretože môže stále dýchať a jeho končatiny sú nezvyčajne zdeformované.

Spojenie s vonkajším svetom

Keď hovoríme o tom, ako ovládať sny a ako sa to naučiť, stojí za zmienku ešte jedna dôležitá nuansa. Ak chcete vykonať kontrolu reality, stačí sa pozrieť na hodinky. Potom sa otočte a potom sa znova pozrite. Text alebo čas vo sne sa zvyčajne vždy zmení alebo sa ukáže byť iný.

Niektorí ľudia tiež radia urobiť nejaký náhly pohyb. Mnoho ľudí dokonca sníva rýchla akcia vykonávané neuveriteľne nízkou rýchlosťou. Či už je to beh, prudký kop alebo úder, alebo skok. V živote je všetko ľahké, ale vo sne to tak nie je.

Autohypnóza

Mnoho ľudí, ktorí už niečo vedia o tom, ako navodiť kontrolovaný spánok, sa uchýli k technike autohypnózy. A je to správne. Vždy pred spaním si musíte zopakovať nasledujúcu frázu: „Budem si vedomý, že spím. A túto vetu treba vysloviť bez prestania, teda až do bezvedomia. Akákoľvek iná fráza, ktorá pomôže snívateľovi uvedomiť si a stať sa sebavedomejším, bude stačiť. Táto technika má svoj vlastný názov. Toto je známe ako mnemotechnické lucidné snívanie. Znamená to, že človek sa uchýli k takzvaným „vlastnostiam pamäte“ alebo k mechanicky zapamätanej fráze (v tomto prípade). Táto neustále sa opakujúca veta akoby zapínala povedomie o nočných videniach, čím sa všetko mení na automatický zvyk. Rovnako ako v prípade kontroly reality uvedenej vyššie. Mimochodom, niektorí ľudia si s týmto cvičením radi precvičujú opakovanie fráz. Je to jednoduché - musíte nielen neustále opakovať tú istú vetu, ale súčasne si aj skúmať ruky. A to všetko - výlučne pred zaspaním.

Pozornosť a koncentrácia

Je možné ovládať sny? určite. Ale na to musíte byť pozorným človekom. Mali by ste si sami identifikovať „znamenia“ svojich vízií a zapísať si ich do zošita. Zvyčajne ide o opakujúce sa udalosti, situácie alebo nastavenia. Keď si na to spomeniete, v ďalšej vízii, keď uvidíte niečo známe, si uvedomíte, že ten človek nie je v skutočnosti.

A na záver ešte jedna metóda, ktorá je však vhodná pre tých ľudí, ktorí už majú nejaké skúsenosti z hľadiska kontrolovaných snov. Naše vedomie je také jedinečné a nenapodobiteľné, že si môžeme... objednať sen! Na to však musíte byť mimoriadne pozorní a koncentrovaní. Potom, čo si človek ľahne do postele, teda pripraví sa na spánok, musí začať premýšľať o zápletke. Teda inak povedané, vymyslieť si v hlave začiatok sna, vývoj udalostí, vykresliť situáciu, postavy... Stojí za to si to pripomenúť – veď keď sa s niekým dlho rozprávame, kým ideme na posteľ alebo si na niekoho spomeňte, táto osoba sa často v noci javí ako tá vo sne! Inými slovami, musíte sa začať báť. Nie každému sa to však podarí a nie hneď. Je tu určitá zložitosť. A spočíva v spájaní nespojiteľného. Snívač musí byť mimoriadne pokojný a pokojný. V opačnom prípade, keď ste vzrušení, nebudete môcť prejsť do stavu spánku - len si spomeňte na situácie, keď pijete kávu o 11:00 a potom hádžete do tretej. Ale zároveň sa vedomie musí vcítiť do deja, inak sa nebude môcť rozvinúť do sna, zostávajúcich myšlienok. Vo všeobecnosti je potrebné túto techniku ​​​​trénovať.

Iný svet

A nakoniec môžete prejsť priamo k otázke, ako môžete ovládať svoj spánok, a to jeho vývoj. Vo všetkých, absolútne všetkých víziách je človek jeho hlavným herec. Je to ako film natočený z prvej osoby. Aj keď sa snílek niekedy vidí zvonku, nie je to dôležité - hlavná vec je, že je tam. Takže teraz o kontrolovanom spánku. Ako dosiahnuť, aby bolo možné zažiť ho a všetko, čo sa v ňom deje, ako v reálnom živote? Choď, kam chceš, povedz, čo chceš, zmeň situáciu? Je to komplikované. Stáva sa to ľuďom, ktorí zvládli predchádzajúcu techniku ​​(teda „zostrojenie“ zápletky ešte v bdelom stave). prečo? Veď spolu s tým, ako sa zápletka vyvíja do sna, do tohto stavu prúdi aj jej majiteľ, muž. Dá sa to prirovnať k presunu do iného sveta cez magický portál. Mnoho ľudí si myslí, že po zaspaní strácajú koncentráciu. Ale nie. Naše vedomie je navrhnuté tak, aby sa zachoval stav, v ktorom človek zaspal. Preto bude snílek naďalej pozorný a sústredený.

"Pomocníci"

Ak sa človeku ani po dlhých mesiacoch tréningu nepodarí dosiahnuť aspoň nejaký výsledok, netreba sa ponáhľať s rozčuľovaním. Existujú špeciálni „pomocníci“, ktorí sa nazývajú svetelné budíky. Mala by byť nastavená tak, aby fungovala každú hodinu alebo dve. Svetlo je najlepším stimulantom pre uvedomenie si snov. Človek sa nezobudí úplne, ale vďaka krátkodobému prebudeniu, ktoré okamžite prechádza do reverznej fázy odpočinku, je možné si uvedomiť skutočnosť spánku.

Výhody a nevýhody

No, kontrolované a lucidné sny sú veľmi zaujímavé a nezvyčajné. Ale sú tu klady aj zápory. Prvý zahŕňa jasný obraz, pocit, že ste vo filme, nezvyčajné pocity, záujem, emócie s pocitmi ako v skutočnosti a schopnosť vytvárať vo sne taký svet, aký by ste chceli vidieť skutočný život. A čo mínusy? Možno hlavnou nevýhodou je únava. Ľudské telo schopný kontrolovaný spánok nie úplne odpočíva. Veď mozog funguje! Vytvára obraz, sleduje dej a podieľa sa na vývoji udalostí. V dôsledku skúseností vo sne sa svaly človeka v skutočnosti napínajú. Niektorí pod vplyvom toho, čo sa deje v ich neskutočnom svete, skutočne plačú, môžu sa aj náhodne udrieť atď. Výsledkom je ranný zlomený stav. Mnohým to samozrejme v polovici dňa zmizne, no napriek tomu odborníci neodporúčajú nechať sa touto technikou unášať. Vo všeobecnosti je to dobrá prax, ktorá vám pomôže lepšie spoznať samých seba, svoje vlastné schopnosti a vedomie.