Čo hovorí vaše vnútorné dieťa? Čo je to „vnútorné dieťa“? Praktická psychológia.

Chcem ponúknuť dve cvičenia na prácu s najdôležitejšou časťou nás samých, naším vnútorným dieťaťom. Možno ste sami rodičmi. Nezáleží na tom. Hoci mi bolo povedané, že po absolvovaní týchto cvičení sa vzťah s mojím dieťaťom narodeným do života výrazne zmenil. Stali sa úprimnejšími a bystrejšími. Každý má svoje individuálne vlastnosti. Mal som niečo podobné.

1.Tlačte svoje dieťa.

Spomeňte si na dieťa, akým ste boli v jednom z ťažkých období jeho (teda v minulom) živote.

Na to, samozrejme, musíte mať predstavivosť a je to ťažšie pre tých, ktorí majú analytický typ mysle. Pre ľudí s prevahou abstraktného - logické myslenie nad figuratívno-zmyslovým myslením vo všeobecnosti dôrazne odporúčam známe cvičenia Gestalt terapie: 1. Intenzifikácia telesných vnemov, 2. Verbalizácia, 3. Vizualizácia, 4. Zážitok kontinuity emócií.

Ale vráťme sa k nášmu cvičeniu. Spojte sa so svojím vnútorným dieťaťom. Zavolajte ho menom, povedzte teplé, láskavé slová, vyjadrite mu svoju lásku.

Poraďte mu čokoľvek. Buď takým rodičom, akého vtedy potreboval.

Dajte mu hračku, viete akú. Ja som tej mojej daroval napríklad pravú koženú futbalovú loptu. Tak veľmi to chcel, no nedostal to. Myslím, že sa mi to podarilo opraviť. Ale nie som si istý.

Ak máte slzy, znamená to, že cvičenie bolo úspešné.

Pre mužov je to ťažšie, hoci im príroda nezakazuje prelievať slzy. Ale taká je príroda.

Pomôcť vám môžu fotografie z detstva, pretože ich zrejme ešte máte. Pozorne si ich prezrite.

2. Druhé cvičenie. Napíšte list svojmu vnútornému dieťaťu.

Pri pohľade na fotografiu vášho 4-5 ročného dieťaťa (vy ste v minulosti) chápete, že nevie čítať? Nevadí, predstavte si, čo dokáže, a napíšte mu list.

Napíšte, ako vám chýba, ako veľmi ho ľúbite. Použite akékoľvek slová, ktoré vám prídu na myseľ, aby ste hovorili so svojím vnútorným dieťaťom. Viete, aké sú slová.

Mali by ste mať pocit, že toto dieťa na fotografii nezomrelo, keď sa zmenilo na dospelého vás, je vo vás, ale ďaleko. náš vnútorné dieťažije a čaká na nás! Napíšete mu a spojenie sa obnoví. Prestáva byť opustená a zabudnutá. Prestáva plakať. A tvoje slzy nie sú zakázané.

Takto sa to stane uzdravenie vaše vnútorné dieťa.

Tieto dva cviky majú niečo spoločné. Môžete urobiť oboje. Môžete si vybrať jeden.

Môžu sa zdať jednoduché. Ale toto je vzhľad. V každom prípade sú hlboké, ak dokážete preniknúť do tejto hĺbky

Prijatie svojho dieťaťa je najdôležitejšou a nevyhnutnou súčasťou vnútorného rastu. Bez lásky k vášmu vnútornému dieťaťu nebude láska k sebe, ale bude tam prázdnota a nespokojnosť. Láska k vášmu vnútornému dieťaťu je láskou k sebe a svojim deťom.

FOTO Getty Images

Mám vo zvyku pozerať sa na ľudí. Nedávno som išiel metrom a pozeral na svoju babku a vnuka. A môj vnuk sa na mňa pozrel. Babička si to všimla a demonštratívne nahlas povedala: „Moskovčania majú zlozvyk pozerať sa na ľudí takto (a vytreštila oči). Toto nie je vhodné!" Správa bola určená mne, ale moja stará mama sa mi ju neodvážila povedať do očí, ale pozrela sa na chlapca. Vôbec mi nevadilo, že sa na mňa pozeral, potešil ma jeho záujem. Chlapec sa však okamžite prikrčil a odvrátil odo mňa pohľad. Takto dospelí odrezávajú tvorivé zámery detí objavovať svet a interagovať s ním. Na ľudí sa nedá pozerať, ale prečo? Prečo by mal byť bežný výskumný záujem považovaný za neprijateľný a neslušný?

Ak sa vaše vnútorné dieťa vo vás osobne prejavuje slabo, stojí za to ukázať mu nie raz, nie dvakrát, ale mnohokrát, že je pre vás veľmi dôležité, a dovoliť veľa z toho, čo bolo predtým zakázané. Ponúkam vám niekoľko cvičení na nadviazanie kontaktu a posilnenie pozície vášho vnútorného dieťaťa. Cvičenia sú prevzaté z knihy Julie Cameron 1 a kreatívne prepracované mojím vnútorným dieťaťom.

• Oživenie pochovaných snov

Spomeňte si, čo ste milovali ako dieťa a aké boli vaše sny. Aby ste to urobili, zatvorte oči, sústreďte sa na dýchanie, precíťte svoj stred, dýchajte do neho a potom doň vstúpte a ocitnite sa v detstve. Zostaňte tam tak dlho, ako potrebujete, spomeňte si na svoje obľúbené aktivity, koníčky, priateľov a fantázie. Potom sa vráťte do prítomného okamihu a napíšte:

• Päť koníčkov, ktoré vás zaujímajú.
• Päť predmetov alebo kurzov, ktoré vás bavia.
• Päť zručností, ktoré by ste chceli ovládať.
• Päť aktivít, ktoré vám kedysi prinášali potešenie.
• Päť vecí, ktoré sa vám zdajú atraktívne, no nedokážete ich urobiť.

• Čo by som robil, keby to nebolo „nie“?

Skontrolujte zoznam posledných piatich položiek z predchádzajúcej úlohy. Toto sú tie tabuizované činy, ktoré by vaše vnútorné dieťa naozaj chcelo robiť, ale nemôže, pretože to zakazuje váš vnútorný kritik, ktorý pochádza od kritického rodiča. Vnútorný kritik (rovnako ako kedysi otec, mama, babka či dedko) hovorí, že normálni, slušní, slušní a adekvátni ľudia by to robiť nemali.

Na prelomenie bariér, ktoré bránia naplneniu túžob, veľmi často stačí jednoduché vytvorenie zoznamu zakázaných pôžitkov. Uverejnite tento zoznam na viditeľnom mieste. Opýtajte sa sami seba: "Prečo sa to nedá urobiť?" Vyrástli ste a možno už dokážete zabezpečiť tieto aktivity alebo ich finančne podporovať. Skontrolujte, možno je to už možné?

1. Zoskok padákom, potápanie. Prečo nie? „Je to nebezpečné,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete prijať preventívne opatrenia.
2. Brušné tance, latino tance. Prečo nie? „To je neslušné,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelí a chcete ukázať svoju ženskosť a sexualitu. Pre dospelú ženu je to normálne.
3. Publikovanie vlastných básní. Prečo nie? „Toto sa predvádza,“ odpovedá kritik. Ste však dospelý a je vašou zodpovednosťou vyjadriť sa a predstaviť svetu produkty svojej kreativity.
4. Kúpa bicej súpravy. Prečo nie? „Je to hlasné a porušuje to hranice susedov,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete sa postarať o odhlučnenie a prevziať zodpovednosť za konflikty, ktoré môžu vzniknúť.
5. Cyklistika vo Francúzsku. Prečo nie? „Je to drahé, nemáte pas, stratíte sa,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete vyriešiť všetky tieto problémy: zarobiť peniaze, získať pas a vziať si so sebou na cestu dobrú mapu alebo navigátor.

• Kreatívna prechádzka

Vyberte si niečo, čo vaše vnútorné dieťa miluje a choďte s ním na kreatívnu prechádzku, kde môže túto túžbu realizovať. Rozmaznávajte ho. Cestou mu kúpte všetko, čo si zažiada – zmrzlinu, balóny. Zdvihnite zo zeme všetko, čo má rád, všetko, čo v ňom vzbudí záujem – kamienky, mince, klince. Vezmite ho, kamkoľvek si zažiada - vyrezávať alebo maľovať, do zoo, do múzea, na bowling, na opustenú pláž. Nech si robí, čo chce – kresliť do piesku, vyrezávať na hrnčiarskom kruhu, pozerať sa na ľudí, preháňať člny cez mláky. Zapíšte si všetky kreatívne nápady, ktoré prichádzajú k vášmu vnútornému dieťaťu. Na kreatívne prechádzky chodievajte aspoň raz do týždňa.

Urobte z tvorivej prechádzky prioritu a nedovoľte, aby váš vnútorný kritik pripravil vaše vnútorné dieťa o toto potešenie.

Podporte akékoľvek prejavy svojho vnútorného dieťaťa. Aby sa nebál rozvíjať. Dôležitý je rozvoj, nie dokonalosť. Jedným slovom, robte, čo chce, a zaistite bezpečnosť týchto činností prostredníctvom vnútorného dospelého. A potom vaše vnútorné dieťa začne sršať kreatívnymi nápadmi a poskytne vám nepotlačiteľnú energiu na ich realizáciu.

1 D. Cameron „The Artist’s Way“ (Gayatri, 2015).

Nižšie je uvedený zoznam vyhlásení. Pozorne si ich prečítajte. Na ktoré z nich by ste odpovedali „áno“:

1. Máte nízke sebavedomie a ste presvedčení, že nie ste taký dobrý človek, akým by ste chceli byť.
2. Keď je vo vašom živote dlhodobo všetko dobré, vtedy máte vo vnútri pocit, že sa čoskoro stane niečo nepríjemné.
3. Je pre vás veľmi ťažké odmietnuť ľudí. Ak im poviete nie, budete sa cítiť vinní.
4. Často sa stáva, že nerozumiete tomu, čo vlastne chcete. Máte problém robiť aj malé rozhodnutia (napríklad aký čaj si vybrať)
5. Veríte, že nie ste hodní úspechu. Keď to na vás príde, myslíte si, že ste to dosiahli nezaslúžene.
6. Často máte nevysvetliteľný pocit hanby.
7. Bojíte sa, že vás ostatní budú považovať za sebeckého, ak na prvé miesto dáte svoje osobné potreby.
8. Kvôli svojim komplexom a obavám si myslíte, že predpovedaním myšlienok a túžob ľudí sa s vami bude lepšie zaobchádzať.
9. Z času na čas prežívate veľmi hlboký pocit viny voči svojim rodičom, pretože veríte, že ste nenaplnili ich očakávania.
10. Prevzali ste zodpovednosť za šťastie svojich rodičov.
11. Ak pociťujete hnev a podráždenie voči ľuďom, ktorí sú vám drahí, potom vás za to bude veľmi dlho prenasledovať pocit viny.
12. Podceňujete svoju dôležitosť pred ostatnými ľuďmi a veríte, že sú oveľa dôležitejší ako vy.
13. Je pre vás veľmi ťažké uvoľniť sa. Vynakladáte obrovské úsilie, aby ste si dopriali oddych a zábavu.
14. Neveríte, že komplimenty, ktoré vám iní ľudia dávajú, v skutočnosti pochádzajú zo srdca a že si ich skutočne zaslúžite.
15. Snažíte sa ostatným ukázať, že s vami je všetko v poriadku, aj keď to nie je pravda.
16. Máte pocit, že ako rodič nie ste pre svoje deti dosť dobrý.

Teraz sa pozrime do najskrytejších zákutí duše. Tam, kde žijú všetky spomienky z detstva, kde žije vaše Vnútorné dieťa.

Na niektoré cvičenia možno budete potrebovať prázdne listy A4, farebné ceruzky (fixy), kvaš rôznych farieb a maliarske štetce.

Nižšie uvedené cvičenia je možné vykonávať samostatne alebo v skupine. Samozrejme, s vedením bude pre vás oveľa jednoduchšie vyrovnať sa so skúsenosťami, ktoré môžu v tomto procese vzniknúť.

Ak sa rozhodnete vykonávať tieto cvičenia sami, vyberte si čas, kedy vás nikto nebude rušiť.

Cvičenie „Súhlas so sebou“

Aby bola vaša práca efektívnejšia, dohodnite sa sami so sebou. Chcem, aby ste pochopili, že téma detstva je veľmi ťažká. Niekedy môžu zasiahnuť aj veľmi hlboké rany, na ktoré človek už dávno zabudol. Možno príde čas, keď sa budete chcieť vzdať všetkého. Inokedy sa vám môže zdať, že si jednoducho značíte čas na jednom mieste už veľmi dlho.

Pamätajte, že jednou z najdôležitejších vecí na tejto práci je, že sa musíte o seba postarať. Doprajte si dostatok spánku, jedzte včas, pozorne počúvajte signály svojho tela.

Vezmite si prázdny list papiera, pero a napíšte nasledujúci text: „Ja (meno) vedome začínam veľmi hlbokú vnútornú prácu, aby som vyliečil svoje zranené Vnútorné dieťa. Chápem, že v procese práce sa môžu odhaliť potlačené pocity, ktoré sú veľmi hlboko skryté. Chápem, že sa s nimi budem musieť stretnúť a budem ich musieť znova prežiť. To je to, čo mi pomôže vyliečiť moje Vnútorné dieťa.

Sľubujem si, že budem pravidelne cvičiť. Každý deň si vyhradím čas na správny spánok a výživu. Budem sledovať svoje zdravie a starať sa oň. Budem so sebou zaobchádzať opatrne. V prípade potreby sľubujem, že vyhľadám psychologickú pomoc alebo podporu u odborníka.“

Uveďte dátum a svoj podpis.

Cvičenie „Aký som bol ako dieťa“

Vyberte si vhodný čas, aby vás nikto nerozptyľoval, a choďte na prechádzku. Môžete to urobiť v byte aj v parku. Pri chôdzi si presne pamätáte, ako ste chodili ako dieťa? Aké boli vaše pohyby? Aká bola vaša chôdza? Ako sa cítilo vaše telo pri pohybe? Možno si bola bacuľatá a prsia ti začali rásť skoro, preto si sa hrbila, lebo si sa hanbila za svoje prsia.

Alebo ste možno ako dieťa trpeli PEC a pri chôdzi sa vám jedna noha zachytila ​​o druhú a vaši rodičia sa tomu posmievali. Alebo ste ako dieťa neustále behali a skákali pri každej príležitosti, najmä keď sa rodičia vrátili z práce – ponáhľali ste sa skočiť a oni vás napomenuli. Alebo naopak - boli ste pomalí, no vždy vás tlačili, začali ste sa ponáhľať a neustále ste padali, no nikdy ste sa nezrýchlili... Skúste kráčať tak, ako ste chodili v detstve.

Spomeňte si, akým dieťaťom ste vtedy boli. Išli ste veľmi rýchlo, alebo ste boli pomalí? Mali ste hlavu v oblakoch alebo ste boli veľmi spoločenský a ľahko ste sa dostali do kontaktu s ľuďmi? Čo ste v detstve najradšej robili? Pamätáte si, aká bola vaša obľúbená hračka? Alebo ich bolo viacero?

Spomeňte si na svoje detské sny. O čo im išlo? Pamätajte na všetkých svojich priateľov z detstva. Aká je tvoja úplne prvá spomienka z detstva? Z ktorého času si vôbec nič nepamätáš? Premýšľajte o svojej izbe, ak ju máte. Alebo ste zdieľali izbu s bratom alebo sestrou? Čo si ešte pamätáte, keď sa teraz prechádzate a snažíte sa cítiť v tele dieťaťa?

Po dokončení cvičenia si vezmite papier a pero a nakreslite všetky asociácie, ktoré vás napadnú. Toto sú asociácie, ktoré sú spojené s týmto cvičením. Len pustite ruku a uvidíte, čo urobí sama, dôverujte svojim pohybom. Skúste nakresliť svoje asociácie ľavou rukou, ak ste pravák, a naopak.

Cvičenie „Fotoalbum spomienok“

Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať fotografie z detstva. Ak máte album so svojimi fotografiami, je to veľmi dobré. Ak sú fotografie vašich detí v digitálnej podobe, tak si ich prezrite a vytlačte si tie, ktoré vo vás vyvolávajú rôzne emócie. Môže to byť radosť alebo smútok, rôzne spomienky.

Teraz položte tieto fotografie pred seba. Pozorne si ich prezrite. Ako v nich vyzeráte? Smutný alebo šťastný? Šťastný alebo smutný? Zamerajte sa na svoje subjektívne pocity a ignorujte, čo hovorí vaša „racionálna časť“.

Táto vaša časť vám môže povedať, že ste mali nádherné detstvo, v ktorom bolo všetko veľmi dobré. Ale ak sa pri spätnom pohľade na fotografie z detstva cítite smutne a do očí sa vám tlačia slzy, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou nie je tak. Je veľmi dôležité, aby ste opäť začali dôverovať svojim pocitom a vnútorným pocitom.

Ak máte svoje vlastné deti a chápete, že teraz je váš vzťah s nimi v štádiu konfliktu, potom nájdite fotografiu z detstva, na ktorej ste v rovnakom veku ako vaše dieťa.

Existuje určitý vzorec, že ​​vzťahy medzi rodičmi a deťmi sa začínajú zhoršovať vo veku, v ktorom mal samotný rodič v detstve neukončené problémy a neprežité zážitky. Dospelý má svoje vlastné detské potreby nenaplnené.

Povedzme, že máte konflikt so svojím sedemročným synom. S najväčšou pravdepodobnosťou ste mali v tomto veku stále nevyriešené problémy. Musíte ich vyriešiť, vpustiť do svojho dospelého života a dokončiť. Je možné, že v tomto veku ste zažili vážnu stratu. Alebo vám možno bolo všetko zakázané, alebo naopak, všetko bolo dovolené.

Takže, začnime. Urob si fotku z detstva. Môžete ho nosiť so sebou v peňaženke, alebo umiestniť na viditeľné miesto. Mala by to byť fotografia vás vo veku vášho vlastného dieťaťa. Táto fotografia vám pripomenie, že aj vy ste boli malí. Že stále máte tie nenaplnené detské potreby. Práve tieto potreby vám bránia skutočne vidieť, čo vaše vlastné dieťa potrebuje.

Urobte si pohodlie. Zapnite pokojnú hudbu a zatvorte oči. Teraz mentálne prejdite celým svojím telom. Začnite od temena hlavy a prejdite až po prsty na nohách. Vaše dýchanie by malo byť pokojné a hlboké. Teraz sa zhlboka nadýchnite a pri výdychu si predstavte, že všetko napätie, ktoré sa nahromadilo vo vašom tele za všetky tie roky, vychádza cez vaše chodidlá.

Teraz si predstavte svoj album s fotografiami. Nezáleží na tom, či v skutočnosti existuje alebo nie. Váš interný fotoalbum obsahuje všetky vaše fotografie. Sú usporiadané v chronologickom poradí. Vaša úplne prvá fotka je vaše narodeniny a vaša posledná fotka je dnes.

Nie je vôbec potrebné, aby všetky fotografie, ktoré prezentujete, existovali aj v skutočnosti. Prechádzajte si albumom vo svojej mysli, začnite od prítomného okamihu. Čo máte práve teraz na sebe, v akej ste polohe, aký máte výraz tváre a náladu, sú nablízku iní ľudia alebo nie, páčite sa alebo nie?

Po podrobnom prezretí tejto fotografie otočte stránku. Pozrite sa na nasledujúcu fotografiu, na ktorej ste o päť rokov mladší ako teraz. Pozrite sa na túto fotografiu v rovnakom detaile ako na predchádzajúcej.

Listujte v albume ďalej. Teraz ste pred vami, ale o desať rokov mladší. Ďalej je fotografia, na ktorej ste ako tínedžer. Skúste si spomenúť, ako ste sa vtedy cítili? Čo sa dialo vo vašom živote? Aké emócie a zážitky ste prežívali?

Pokračujte v listovaní v albume. Na ďalšej fotke máš štyri roky. Pozrite sa tiež na túto fotografiu podrobne. Aké pocity sú vyjadrené na tvári tohto malého dieťaťa? Aké šaty má na sebe? kde sa nachádza?

Na ďalšej fotke sa vidíš ako veľmi malý, možno si sa práve narodil. Pozrite sa pozorne na seba na tejto fotografii. Ako toto dieťa vyzerá? Čo máš oblečené? Je na fotke ešte niekto? Zamyslite sa nad tým, ako sa toto dieťa cíti na fotografii? Ako sa cítite, keď sa na seba pozeráte ako na batoľa?

Po prezeraní tejto fotografie si pomaly začnite v myšlienkach listovať albumom – od detstva až po dnešok. Teraz si povedzte, čo vo vás ostalo z dieťaťa, ktorým ste kedysi boli? Čo sa vo vás zmenilo?

Cvičenie "Poďme kresliť"

Budete potrebovať: fotografiu z detstva, farebné ceruzky a čistý papier. Vezmite fotografiu, ktorú ste si vybrali, a položte ju pred seba. Koľko máš rokov? Teraz zatvorte oči. Vezmite ceruzku do ľavej ruky, ak ste pravák (a naopak) a opýtajte sa svojho Vnútorného dieťaťa, čo chce kresliť? Odpoveď môže prísť ako vo forme slov, tak aj vo forme obrazov.

Teraz začnite pohybovať ceruzkou po papieri. Vaša ruka môže kresliť čiary, rôzne čmáranice, alebo to bude nejaká spojená kresba - to je jedno. Akonáhle budete mať pocit, že kreslenia máte dosť, v duchu poďakujte svojmu Vnútornému Dieťaťu.

Cvičenie „Pozeranie filmu“

Chcel by som vás pozvať pozrieť si film s Bruceom Willisom s názvom „Baby“. Toto je úžasný a veľmi milý film. Po zhliadnutí pochopíte, že ako dospelý je veľmi dôležité pochopiť, že vo vás žije Vnútorné dieťa a nikto mu nemôže pomôcť, iba vy sami.

Že pokračovaním v ignorovaní svojho Vnútorného dieťaťa sa to začne prejavovať vtedy, keď to vôbec nečakáte a nie ste na to pripravení. Je jednoducho životne dôležité, aby upútal vašu pozornosť a získal to, čo po celý ten čas potrebuje.

Po zhliadnutí filmu uvidíte, ako sa život človeka môže radikálne zmeniť, keď prijme, že Vnútorné dieťa je vždy prítomné v jeho živote. Potom diskutujte o filme s niekým, komu dôverujete.

Na prácu môžete využiť aj autorku Irinu Ordu. Práca s týmito metaforickými kartami je veľmi jednoduchá a na to nemusíte byť profesionálny psychológ. Môžete si ich kúpiť v mestách ako Čeľabinsk, Kurgan, Jekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk a ďalších regiónoch Ruska, ako aj v Kazachstane.

Prajem vám mier a harmóniu!

Vždy tvoja, Irina Orda!

október 2017



povedať priateľom

Dospelí niekedy správať sa ako deti. To sa prejavuje žartíkmi, hravosťou, rozkošou, šarmom a nekontrolovateľnými tvorivými impulzmi.

V takýchto chvíľach je vedomie ovládané takzvaným „Vnútorným dieťaťom“, ktoré je v každom z nás.

Prečo dospelé deti nenávidia svojich rodičov? Zistite to od našich.

Čo to je?

Koncept „vnútorného dieťaťa“ sa aktívne používa v psychoterapii a prostriedkoch časť vedomia, ktorá obsahuje zážitky z detstva a prenatálneho obdobia vývinu.

Celkovo má človek tri stavy: . Každý z nich je súborom správania, postojov, pocitov a myšlienok.

Ako sa človek správa a cíti v stave dieťaťa?

Osoba v stave dieťaťa prežíva svoje detské zážitky. Ak predtým dostal dostatok lásky a starostlivosti od svojich rodičov, BP bude šťastný a zdravý.

Keď je BP zdravý, človek sa teší z maličkostí, je pripravený komunikovať s ostatnými, tiahne ku kreativite, nepociťuje morálnu únavu a je v harmónii.

Ak bol človek v detstve ignorovaný, urážaný, zastrašovaný, ponižovaný a zosmiešňovaný, potom Vnútorné dieťa bude choré. V tomto prípade je VR vystrašená, agresívna a neschopná budovať normálne vzťahy s ostatnými.

Človek v stave Dieťa sa správa infantilne, zaväzuje sa vyrážkové činy a riadi sa svojím vnútorným „chcem!“

Zároveň je tvorivo aktívny a spoločenský, hravý a úprimný vo svojich činoch, slovách a citoch.

Ak je na čele VR, človek reaguje na akúkoľvek situáciu v prítomnosti tak, aby ako by na ňu reagoval v detstve.

Prečo nechcem deti a je to normálne? zistiť hneď teraz.

Ako spoznať svoj BP?

Ak potlačiť svoje vnútorné dieťa alebo sa to snažte ignorovať, povedie to k nespavosti, poruchám a strate časti vášho potenciálu a schopností. Veď práve VR je dieťa zodpovedné za tvorivé myslenie.

Aby ste počuli svoje vnútorné dieťa a spoznali ho, musíte sa ho pokúsiť prinútiť rozprávať. Aby ste to dosiahli, predstavte si VR vo svojej hlave ako druh obrazu, ktorý žije v miestnosti nazývanej „vedomie“.

Ako vyzerá? Čo má oblečené? Ako sa správa a ako sa zdraví? Aké emócie vyjadruje svojím správaním? Je niekto vedľa neho, alebo je vždy sám? Čo chce povedať svojmu dospelému??

Ak je ťažké vykúzliť si v hlave obraz VR, začnite Detské spomienky. Pamätajte na seba, svoje skúsenosti a túžby.

Najčastejšie sa zle nadviazaný kontakt s vnútorným dieťaťom prejavuje ako oneskorené emócie.

Po incidente, ktorý spôsobil emocionálna odozva, človek plače, má strach, trápi sa alebo je urazený.

Pocity a ich prejavy majú zároveň skutočne detinskú povahu a absenciu „dospelých“ predpokladov na ich prejav. Ctihodní strýkovia a tety potlačiť tieto emócie.

Ale aby ste sa zoznámili s VR, budete musieť dať voľnú ruku svojmu vedomiu, plakať, kričať a smiať sa a poslúchať Dieťa. Musíte žiť emócie, ktoré vaša VR vysiela.

Ako s ním komunikovať?

Ak Vnútorné dieťa zabudnuté a opustené, Človek:

• sťahuje sa do seba a prestáva sa cítiť sebaisto v spoločnosti;
• skrýva svoje skutočné pocity (či už ide o túžbu nájsť úžitok alebo strach z nepohodlnosti);
• z času na čas sa človek cíti unavený;
• niekedy dochádza k záchvatom nekontrolovateľného podráždenia;
• do určitých vecí sa musíte prinútiť.

Ak chcete cielene začať komunikovať s VR, musíte zadať stav relaxácie.

Ak to chcete urobiť, môžete meditovať alebo jednoducho zostať sami a odpojiť sa od vonkajšieho sveta, zabudnúť na svoje problémy.

1. Na komunikáciu používajte obrázky, pretože kreatívne dieťa na ne pohotovo reaguje. Môžete si predstaviť čistinku, chodbu alebo hrad, do ktorého pozvete VR na rozhovor. Farebne si predstavte svoju cestu na toto miesto, úžas z nadchádzajúceho stretnutia.
2. Dieťa vás už môže čakať na určenom mieste alebo sa objaví o niečo neskôr. Prosím, buďte trpezliví.

   Možno sa nebudete môcť spojiť so stavom ega na prvýkrát, ak ste ho predtým vždy ignorovali.

3. Keď dieťa príde na stretnutie, čiňte pokánie k nemu. Požiadajte o odpustenie za to, že ho vždy nechávate bez dozoru a často sa ho snažíte potlačiť. BP musí prijať vaše ospravedlnenie a odpovedať kladne na žiadosť o priateľstvo.
4. Teraz, keď sa VR stala vaším priateľom, môžete komunikovať priamo s ním, počúvanie svojich emócií online.

Prevádzkový poriadok

Ako deti sa musíme stretávať traumatický zážitok.

Rodičia odmietli kúpiť vytúženú hračku, v škole mu dali urážlivú prezývku alebo mu zobrali kufrík.

Mama ho nazvala hlúpym a otec mi „dal opasok“. Toto všetko vtlačené do nás a tvorí stav ega.

Vzťah medzi človekom a jeho Vnútorným dieťaťom je vždy kópiou vzťahu medzi človekom samotným ako dieťaťom a jeho rodičmi. V prípade skúseností s deštruktívnymi vzťahmi je to dôležité:

1. Urobte to tak, aby človek mohol mať súcit so svojím BP a neprejavoval voči nemu agresiu.
2. Vytvorte podmienky, za ktorých môže človek poskytnúť podporu svojmu Vnútornému dieťaťu a pomôcť mu prekonať negatívne emócie.

Traumatickú udalosť nemôžeme vrátiť späť, pretože sa už stala a ovplyvnila stav ega. Túto skúsenosť však môžeme prehodnotiť a nahradiť ju úspešnejšou. To je dôvod, prečo pracujú s Vnútorným dieťaťom.

Dospelý sa vracia do situácie z detstva, ktorá vyvolala negatívne pocity. Ale teraz on zasahuje do procesu, ktorý dáva dieťaťu nástroj na zvládanie. Teraz už raz zažitá skúsenosť nadobudne pozitívnu farbu.

Príklad: Žena bola veľmi urazená a rozplakala sa, keď jej manžel zrušil výlet do kaviarne kvôli práci.

Prítomnosť dobrého dôvodu na úpravu plánov a absencia dôvodov na odpor prinútili ženu navštíviť skupinová psychoterapia.

V procese analyzovania situácie a prehrávania scény žena opäť začne plakať.

Na otázku psychológa: „Koľko máš teraz rokov?“ odpovedá: „Šesť.

Práve v tomto veku klient mal traumatický zážitok, keď matka sľúbila, že vezme svoju dcéru do kina, no odmietla po tom, čo sa dievča pred odchodom z domu omylom polialo vodou.

Matka poukázala na svoju dcéru, aká je neupravená. Potom bol klient potrestaný a zostal sám na izbe a prežíval zášť, bolesť a vina.

Na korekciu zážitku sa klientka v tejto chvíli mentálne obráti na svoju VR so slovami podpory, pričom použije obraz dobrej čarodejnice.

Pravidlá pre prácu s vnútorným dieťaťom:

Ak je Vnútorné dieťa traumatizované a príčiny tejto traumy sa strácajú hlboko v detstve a spôsobujú nával negatívnych emócií, neoplatí sa pracovať so stavom ega bez pomoci odborníka.

Cvičenia na liečenie

Jednoduché kroky na uzdravenie vášho vnútorného dieťaťa:

• prevziať zodpovednosť za uspokojenie túžob BP;
• nahradiť negatívne presvedčenia o BP novými a pozitívnymi postojmi;
• pracovať vo vývojových štádiách, ktoré neprešli v detstve;
• používať pozitívne správy adresované BP;
• vykonávať cvičenia na liečenie VR.

1. Cvičenie "Dávam ti želanie". Skúste sa vrátiť do detstva a spomeňte si, čo ste radi robili. Vezmite si kus papiera a zapíšte si nápady, ktoré vzniknú. Môže to byť akákoľvek zábava vašich detí (skákanie na stoličke, kreslenie farbami, zbieranie figúrok z vetvičiek, obliekanie sa do krásnych šiat, lezenie po stromoch atď.). Keď máte 20 bodov, pokračujte v plnení zadaných úloh.
2. Cvičenie "Podpora". Nájdite fotografie z detstva, na ktorých nemáte viac ako 6 rokov. Pozrite sa pozorne na svoj výraz tváre na týchto fotografiách. Čo to vyžaruje? Radosť alebo úzkosť? Je vaše dieťa spokojné so svojím životom? Teraz sa porozprávajte s fotografiou. Opýtajte sa svojho dieťaťa, prečo vyzerá smutne alebo vystrašene. Porozprávajte sa s dieťaťom. Oznámte to. Povedzte mu, že dieťa budete vždy chrániť a ste na neho hrdí.
3. Cvičenie "list". Vezmite dve značky. Požiadajte svoje vnútorné dieťa, aby sa ozvalo. Potom vezmite do každej ruky fixku. Použite svoju dominantnú ruku na písanie otázok pre VR na kúsok papiera. A cez nedominantnú ruku vám BP odpovie.
4. Cvičenie "Dovolenka". Doprajte svojmu vnútornému dieťaťu dovolenku. Môžete to urobiť mentálne, ak je kontakt s VR už dobre vytvorený. Ak nie, použite externé atribúty (tortu, čiapky, balóniky a krekry). Venujte tento sviatok svojmu zraniteľnému ego stavu, aby ste v ňom vzbudili pocit vlastnej hodnoty.

Vnútorné dieťa (najmä ak je choré) sa často mýli vnímaný ako nepriateľ ktorý sa snaží podkopať stabilné emocionálne zázemie dospelého a zdržanlivého človeka.

Ale vnútorné Dieťa nie je tvoj nepriateľ. Je to len časť vedomia, ktorá signalizuje prítomnosť vážnych obáv a snaží sa upozorniť na problém.

V každom z nás žije vnútorné dieťa. Nakoľko je to pre nás dôležité? Zistite z videa: