Spánková paralýza spôsobuje. Čo je spánková paralýza

Mnohí pacienti opisujú, že sa cítia bdelí, ale nemôžu sa hýbať. Tento jav sa nazýva spánková paralýza. Zvláštnosť toto porušenie je, že to môže spôsobiť silný strach, najmä ak stav sprevádzajú vízie vecí, ktoré v skutočnosti neexistujú, ako aj neexistujúce hlasy. Výskyt spánkovej paralýzy je rôzny. Možno je to len tak jediný prípad, a niektorým to vadí aj niekoľkokrát počas noci. Spánková paralýza je známy už dlho a jeho príznaky boli opísané už pred storočiami. V tých časoch bola nočná paralýza považovaná za prácu rôznych temné sily, takí démoni, čarodejnice a čarodejníci.

V našej dobe, podobný javČasto sa to snažia vysvetliť návštevami mimozemšťanov z iných svetov, ktorí paralyzujú vôľu človeka za účelom únosu. V podstate každá kultúra má množstvo príbehov o nejakých strašidelných stvoreniach, vďaka ktorým je človek každú noc bezmocný. Po stáročia ľudia hľadali vysvetlenie paralýzy a strachu, ktorý s ňou súvisí. V súčasnosti odborníci zistili - v podstate to dokazuje, že všetky fázy spánku neprechádzajú telom dostatočne hladko. Psychiatrické poruchy sú extrémne zriedkavé príčiny spánkovej paralýzy.

Spánková paralýza môže nastať tak pri zaspávaní, ako aj pri prebúdzaní. Po dobu niekoľkých sekúnd je osoba úplne neschopná hovoriť alebo vykonávať akékoľvek akcie. Niektorí ľudia tvrdia, že cítia niečo podobné ako dusenie, akýsi tlak. Treba však vziať do úvahy, že spánková paralýza môže sprevádzať aj iné poruchy, niekedy sa vyskytuje pri narkolepsii. V tomto prípade sa narkolepsia týka ťažkej ospalosti, túžby spať, ktorá je spôsobená zhoršenou schopnosťou mozgu regulovať obdobia spánku a bdenia.

Vedci sa domnievajú, že spánková paralýza je nezvyčajná biologická udalosť, ktorú vytvorila príroda. Je známe, že spánková paralýza nastáva, keď dochádza k desynchronizácii procesov začlenenia vedomia a funkcií, vrátane motorický systém telá. Absencia motorickej aktivity potvrdzuje, že osoba je bdelá a uvedomuje si svoju realitu, a fyzické telo sa ešte neprebral zo stavu spánku. Preto sú hlavné faktory, ktoré vyvolávajú spánkovú paralýzu, skryté v samotnom človeku a sú spôsobené problémami nervový systém. Ako profylaktické Pri spánkovej paralýze hrajú vedúcu úlohu aktívne hry, ako aj životný štýl bez zlé návyky. Športujte čerstvý vzduch Stabilne spája mozog a svaly, takže po prebudení sa človek okamžite „zapne“.

Spánková paralýza je častejšia u pacientov dospievania, no často ňou trpia dospelí oboch pohlaví. Zistilo sa tiež, že príčinou tejto poruchy je v niektorých prípadoch genetická predispozícia človeka. Existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju ochorenia. Medzi nimi vedci menujú predovšetkým nedostatok spánku, jeho zmenený spánkový plán, duševné stavy vo forme stresu. V niektorých prípadoch dochádza k spánkovej paralýze, keď človek spí na chrbte. Iné problémy so spánkom sú tiež jednoznačným rizikovým faktorom, napríklad syndróm nepokojných nôh, narkolepsia, užívanie určitých lieky, zneužívanie návykových látok, drogová závislosť.

Primárna diagnóza založená na charakteristické príznaky, musí byť potvrdené lekárom. Pacienti sa zvyčajne obrátia na špecialistu, ak príznaky spánkovej paralýzy prinášajú letargiu a únavu počas dňa a výrazne narúšajú spánok. Pri liečbe spánkovej paralýzy dôležitá úloha hrá dostatočné množstvo informácie, takže psychoterapeut môže požiadať pacienta, aby opísal symptómy, ktoré sa objavia, a viedol si denník niekoľko týždňov. Lekár tiež zistí, akými chorobami pacient predtým trpel a či má dedičná predispozícia na problémy so spánkom. Ak je to potrebné, pacient dostane odporúčanie k špecialistovi, ktorý sa zaoberá problémami so spánkom.

Otázky o liečebných metódach spánkovej paralýzy sú dosť kontroverzné a mnohí odborníci to tvrdia špeciálne zaobchádzanie v tomto prípade to nie je vždy potrebné. Oveľa dôležitejšie je eliminovať faktory spôsobujúce ochorenie. Napríklad liečba mnohých porúch, ako je narkolepsia, môže výrazne pomôcť v boji proti spánkovej paralýze. Používa sa ako liečba nasledujúce techniky- zlepšenie spánkových návykov. Teda trvanie zdravý spánokčlovek by mal mať aspoň šesť hodín, pre mnohých ľudí stabilný nočný spánok do ôsmich hodín.

Jednou z podivných vecí na nočnej paralýze sú chyby načasovania. Trvanie paralýzy je zvyčajne do dvoch minút, ale najčastejšie trvá sekundy. Zároveň sa človeku zdá, že prešlo aspoň desať minút. Je dokázané, že tento jav sám o sebe nie je škodlivý, preto lekári predpisujú

Spánková paralýza je stav, pri ktorom sa človek prebudí zo spánku, ale nie je schopný sa hýbať ani rozprávať. Spánkovú paralýzu môžu sprevádzať aj ťažkosti s dýchaním, pocit blížiacej sa záhuby alebo pocit, že vás sledujú. Tomuto nepríjemnému a často desivému stavu sa dá predísť pomocou určitých opatrení: viac spať, brať prírodné liečivá alebo navštívte svojho lekára. Ak trpíte spánkovou paralýzou často alebo ak vám zlepšenie spánku nepomôže zbaviť sa jej, vyhľadajte lekársku pomoc.

Kroky

Okamžité opatrenia

Skúste sa uvoľniť. Spánková paralýza je často strašný pocit a možno budete cítiť potrebu sa jej zbaviť, najmä ak je sprevádzaná pocitom, že vás niekto zadržiava. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je relaxovať. Ak máte pocit, že vás niečo drží na mieste, nebráňte sa ani sa nesnažte oslobodiť – dovoľte neznámej sile pokračovať v pôsobení. To vám pomôže úplne sa prebudiť alebo znova zaspať.

• Skúste si povedať: „Mám spánkovú paralýzu, je to prirodzený stav, nič ma neohrozuje.“ Opakujte si niečo také, keď sa snažíte úplne prebudiť alebo znova zaspať, ak máte spánkovú paralýzu.

1. Pamätajte, že všetko je v poriadku. Pochopenie tohto vám pomôže uvoľniť sa, ak zažijete spánkovú paralýzu – ak viete, čo sa s vami deje a pochopíte, že ide len o krátkodobý jav, ľahšie sa vám uvoľní. Hoci spánková paralýza môže byť príznakom zriedkavé ochorenie, takzvaná narkolepsia, väčšinou nie je spojená so žiadnymi vážnymi zdravotnými problémami. Počas spánku ste v „atónii“, čo znamená, že váš mozog udržuje vaše telo pokojné a uvoľnené (čo je pravdepodobne dôvod, prečo sa nepohybujete podľa toho, o čom snívate, čo by mohlo byť škodlivé pre vás aj ostatných). Pri spánkovej paralýze ste si vedomí tohto stavu.

   Potraste prstami na nohách, skúste trhnúť alebo zatnite ruku v päsť. Niektorí ľudia sú schopní prerušiť spánkovú paralýzu pohybom ruky alebo nohy. Pokúste sa sústrediť všetku svoju pozornosť na prsty na nohách alebo na rukách a skúste nimi pohnúť alebo urobiť päsť prstami. Ďalším spôsobom je pokúsiť sa trhnúť, akoby ste cítili zlý zápach. Opakujte tieto kroky niekoľkokrát, aby ste sa konečne prebudili.

   Porozprávajte sa so svojím partnerom. Ak zdieľate posteľ s blízkym, porozprávajte sa s ním a povedzte mu, čo prežívate. V tomto prípade vám bude môcť pomôcť dostať sa zo spánkovej paralýzy. Požiadajte svojho blízkeho, aby si s vami zabehal, ak si všimne, že ťažko a nepravidelne dýchate. Nie vždy to funguje – váš partner sa môže pomýliť a vyrušiť vás normálny spánok- ale za pokus to stojí.

   Asi dve hodiny pred spaním nič nejedzte. Neskoré jedenie môže narušiť váš spánok a zvýšiť riziko spánkovej paralýzy. Ak ste zvyknutí maškrtiť pred spaním, skúste to urobiť najneskôr dve hodiny pred spaním.

   Necvičte pred spaním. Intenzívne fyzické cvičenie V neskorý čas prekážajú pri zaspávaní, preto sa snažte naplánovať si tréningy na viac skorý čas, teda ráno alebo po obede.

   • Ak ešte potrebujete cvičiť večerný čas, dať prednosť ľahké cvičenie ako je chôdza, zdvíhanie ľahkých váh a strečingové cvičenia.

2. Obmedzte alebo sa vyhnite príjmu kofeínu popoludní a večer. Kofeín sťažuje zaspávanie. Znížte spotrebu alebo sa úplne vyhnite nápojom obsahujúcim kofeín, ako je káva, čaj a Coca-Cola popoludní.

   • Ak ste napríklad zvyknutí piť kávu o 16:00, skúste ju nahradiť kávou bez kofeínu alebo šálkou zeleného čaju.

3. Relax pred spaním. Ak si pred spaním doprajete nejaký čas na relaxáciu, zlepší sa váš spánok a pomôže to predchádzať spánkovej paralýze. Existuje veľa relaxačných techník. Môžete napríklad vyskúšať nasledujúce metódy:

   • progresívna svalová relaxácia
   • hlboké dýchanie
   • kúpať sa
   • joga alebo ľahký strečing
   • upokojujúca hudba

Prírodné liečivá

1. Vezmite koreň valeriány. Koreň valeriány má upokojujúce účinky, pomáha zaspať a podporuje hlbší a dlhší spánok. Výživové doplnky s koreňom valeriány je možné zakúpiť v lekárňach alebo obchodoch Zdravé stravovanie. Pred užitím koreňa valeriány lekárskej sa určite poraďte so svojím lekárom.

   • Koreň valeriány môže interagovať s inými liekmi, ako je fexofenadín, alprazolam a lorazepam.
   • Zvyčajná dávka je 400-900 miligramov približne dve hodiny pred spaním, počas 28 dní.

2. Skúste si dať mučenku. Mučenka vám pomôže upokojiť sa a zlepšiť kvalitu spánku. Dá sa kúpiť v lekárni alebo obchode zdravá strava. Pred užitím mučenky sa poraďte so svojím lekárom.

   • Mučenka môže znížiť krvný tlak, takže ak užívate lieky na normalizáciu krvného tlaku, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
   • Neužívajte mučenku, ak ste tehotná, pretože môže spôsobiť kontrakcie maternice.
   • Skúste užiť jednu 90-miligramovú tabletu mučenky denne.

3. Pite harmančekový čaj. Harmanček upokojuje a zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku. Skúste každý večer pred spaním vypiť 1-2 poháre (250-500 mililitrov) harmančekového čaju. Ak chcete pripraviť harmančekový čaj, vložte čajové vrecúško do hrnčeka a jednoducho ho zalejte vriacou vodou. Počkajte asi 5 minút, kým sa čaj uvarí, a potom vyberte čajové vrecúško. Pred pitím čaju počkajte, kým mierne vychladne.

Spánková paralýza (spánková stupor) je pomerne bežný jav. Z viacerých dôvodov nie je zaradený do medzinárodnej klasifikácie chorôb, no vo vedeckých publikáciách zahraničných autorov je značné množstvo informácií.

Zmienky o spánkovej paralýze nájdeme aj v prácach historikov rôznych krajinách mier. Tento jav má historický názov - „syndróm čarodejnice“, ktorý sa vysvetľuje zastaraným pohľadom naň ako svojvôľou nadprirodzených síl.

Údaje

Ako už názov napovedá, spánková paralýza je neoddeliteľne spojená s procesom spánku. Tento stav sa vyskytuje na začiatku zaspávania, alebo po rannom prebudení, ale v každom prípade - v rýchla fáza spať. IN všeobecný prehľad, ospalý stupor je charakterizovaný úplnou imobilizáciou po obnovení vedomia po prebudení.

• Všetky informácie na stránke slúžia len na informačné účely a NIE sú návodom na akciu!
• Môže vám poskytnúť PRESNÚ DIAGNOSTIKU len DOKTOR!
• Prosíme vás, aby ste sa NEliečili sami, ale dohodnite si stretnutie s odborníkom!
• Zdravie pre vás a vašich blízkych!

Inými slovami, keď je človek v jasnom vedomí, nie je schopný vykonávať žiadne akcie. Tento nezvyčajný jav trvá len niekoľko desiatok sekúnd a nie je vôbec životu nebezpečný, no aj tento časový interval je dostatočný na to, aby ste zažili nepríjemné, desivé a obsedantné emócie.

Ľudia, ktorí zažili stav ospalosti, teda opisujú paniku, strach z blížiacej sa smrti, rôzne druhy halucinácie, ťažkosti s dýchaním a iné nepohodlie. Podľa štatistík sa tento jav vyskytol aspoň raz za takmer 40% života ľudí. zdravých ľudí, zvyčajne, mladý. Charakteristický je nedostatok potreby špeciálneho zaobchádzania.

Niekoľko ďalších faktov o spánkovej paralýze:

• epizódu spánkovej paralýzy možno kontrolovať a dokonca jej predchádzať;
• trvanie útoku je od niekoľkých sekúnd do jednej alebo dvoch minút;
• Útok možno úplne zastaviť pomocou silného dráždidla, napr. hlasný zvuk alebo záblesky svetla;
• patognomický (kardinálny) symptóm – neschopnosť hovoriť a pohybovať sa;
• najčastejšie sa vyvíja u dospievajúcich a mladých dospelých;
• vo svete pomerne rozšírené, odhady sa pohybujú od 5 do 60 %;
• bezpečné pre telo, ale vyžaduje vylúčenie viac vážne problémy so zdravím;
• Medzi jednotlivcami existuje široká variabilita frekvencie a intenzity paralýzy.

Príčiny

Syndróm spánkovej paralýzy doteraz podrobne skúmali somnológovia. Zistilo sa, že jeho výskyt je spôsobený nerovnováhou medzi regulačným vplyvom mozgu a tonusom kostrové svaly. Hlboký spánok je teda sprevádzaný maximálnym uvoľnením svalov, zatiaľ čo fáza spánku plytký spánok charakterizované zvýšením svalový tonus a dokonca aj výskyt niektorých mimovoľných svalových kontrakcií.

Striedavá zmena dvoch fáz normálne prebieha postupne, bez prudkých výkyvov svalového tonusu a mozgovej aktivity. V niektorých prípadoch sa však človek môže náhle zobudiť o niečo skôr, ako jeho svaly dostanú zodpovedajúci signál z mozgu.

Dôvodom je nerovnováha v interakcii neurotransmiterov, ako je melatonín, cholín, serotonín. Spôsobuje aj halucinačné prejavy a dezorientáciu v okolí.

Po niekoľkých minútach svaly zareagujú na neskorý príkaz a osoba bude schopná vykonávať pohyby. Ale práve v týchto pár minútach je pri vedomí v skutočnosti úplne paralyzovaný a nemôže ani hovoriť.

Okrem bezprostredné príčiny výskyt spánkovej paralýzy, existujú predisponujúce faktory. Tie obsahujú:

• hormonálne poruchy - systém neurotransmiterov podlieha nesprávnej regulácii v dôsledku nerovnováhy iných hormonálnych systémov;
• predchádzajúce užívanie psychoaktívnych drog a drog, závislosť od alkoholu;
• porušenie režimu spánku a odpočinku (rýchla zmena časových pásiem, nepravidelný pracovný čas);
• chronický nedostatok spánku;
• časté stresové situácie;
• komorbidné duševné poruchy;
• genetická predispozícia;
• mladý vek;
• predchádzajúci nervový šok - strata blízkych, nehoda, požiar.

Okrem toho bola zaznamenaná závislosť výskytu symptómov od polohy spánku: paralýza spánku sa najčastejšie vyskytuje pri zaspávaní na chrbte a veľmi zriedkavo na pravej strane.

Symptómy

Prejavy ospalého stuporu vznikajú z jeho patogenézy. V drvivej väčšine prípadov sa človek zobudí a zrazu sa ocitne v absolútnej bezmocnosti. Nie je schopný hýbať končatinami ani volať o pomoc, pričom je prehľadný a má jasné myšlienky.

Táto kombinácia príznakov vyvoláva strach z blížiacej sa smrti, pocit tlaku na hrudi, ťažkosti s dýchaním a ťažko ovládateľnú paniku. Nerovnováha neurotransmiterov vedie k halucináciám rôzne druhy, častejšie zrakové a sluchové (jedným z názvov syndrómu je hypnagogická spánková paralýza).

Takže človek cíti prítomnosť alebo dotyk cudzinca v miestnosti, počuje hlasy iných ľudí. Môžu existovať falošné predstavy o otváraní dverí, presúvaní nábytku a vlastné telo.

Navyše na pozadí záchvat paniky potenie sa výrazne zvyšuje, rytmus dýchania je narušený a bolesť hlavy a myalgia. Je pozoruhodné, že útok sa vyskytuje iba počas prirodzeného prebúdzania a nemôže byť vyprovokovaný vonkajšími stimulmi prebúdzania. Po zotavení normálny stavčlovek, ktorý jasne zachytáva všetky svoje zážitky, si nie je istý ich realitou.

Diagnostika

Keďže spánková paralýza nie je nozologická jednotka a nie je zahrnutá v Medzinárodná klasifikácia Choroby, potom na to nebol vyvinutý diagnostický algoritmus.

Spravidla sa začína premýšľať o ospalom stupore na základe subjektívne skúsenosti pacientov, ktorí sa vyznačujú určitou stereotypnosťou. Dôvodné podozrenie na tento stav je podporené identifikáciou rizikových faktorov, objasnením genetickej anamnézy a vylúčením závažnejších. mentálne poruchy. Štúdium štruktúry spánku pomocou špeciálneho vybavenia môže pomôcť.

Nebolo by nadbytočné zaznamenávať príznaky a podmienky ich výskytu do špeciálneho denníka, ak podobné znaky objavujú pravidelne. Ak je spojenie medzi príznakmi a príznakmi iných neuropsychiatrické poruchy diagnostika sa vykonáva v príslušnom smere.

Nočné hrôzy	Pocity sú veľmi podobné záchvatu ospalého stuporu, ale líšia sa od neho absenciou svalovej relaxácie. Naopak, v tomto stave môže človek spôsobiť fyzické zranenie sebe aj iným. Okrem toho je príčina takýchto obáv silná pocity duše a trvanie výrazne presahuje paralýzu a dosahuje 15-20 minút. Upadnutie do spánku nastáva ľahko a pokojne.
Námesačnosť	Stav s pôvodom opačným k spánkovej paralýze. V tomto prípade dochádza k poruche fázy hlboký spánok. Námesačnosť je typická pre deti vo veku 7-13 rokov a prejavuje sa nedostatkom čistého vedomia s plne koordinovanými svalovými pohybmi. Klasický obraz námesačného človeka je spiaci človek, ktorý sa nevedome prechádza po miestnostiach a nedokáže vysvetliť svoje správanie, ak je v tejto chvíli prebudený.
Pre nočné mory	Príznaky závažného emocionálne vzrušenie vznikajú na pozadí jasných a farebných snov s strašidelnou zápletkou pre človeka. Prebudenie spiaceho nastáva na vrchole hrôzy, ktorá sa mu stane vo sne. Na rozdiel od spánkovej paralýzy, pri ktorej príznaky vymiznú po úplnom prebudení, v prípade nočnej mory emocionálny stres stále pokračuje na dlhú dobu, a opätovné zaspávanie je veľmi problematické. Časté nočné mory môžu naznačovať duševnú poruchu.
Rozprávanie zo spánku	Častejšie spojené s prepracovanosťou a stresom. Neexistujú žiadne ďalšie príznaky poruchy spánkovej fázy, avšak pri chronickej forme môže takáto porucha spustiť mechanizmus spánkovej paralýzy.
Zmätok	Často sa vyskytuje po prebudení, zvyčajne ráno. Táto podmienka má lekárska definícia- patologická ospalosť. Táto porucha je spôsobená narušením fázy hlbokého spánku a vyznačuje sa tým svalová slabosť a všeobecná letargia.

Liečba

Pre človeka, ktorý sa so syndrómom čarodejnice stretáva pravidelne, je užitočné poznať postup, ako sa zbaviť tohto nepríjemného a desivého stavu. Vo väčšine prípadov zvládnete potrebné kroky sami, no niekedy môže pomôcť pomoc blízkej osoby, napríklad manžela alebo rodičov.

V prvom rade, ak zažijete záchvat spánkovej paralýzy, nikdy by ste nemali panikáriť. Ak pocítite pocit dusenia, je dôležité si uvedomiť, že dýchanie v skutočnosti nie je narušené. Veľmi pomáha pár hlbokých nádychov.

Môžete tiež skúsiť kričať. Fyzicky kričať nebude možné kvôli všeobecnému uvoľneniu, ale zvýšenej energii v tejto chvíli mozgová činnosť dá signál svalom a vyvedie telo zo strnulosti. Ak chcete zastaviť útok, je užitočné umyť si tvár studená voda a trochu sa rozveseliť.

Racionálna terapia pod dohľadom špecialistu spočíva v užívaní antidepresív a liekov iných tried.

Prevencia

Prevencia zaujíma popredné miesto v opatreniach na elimináciu prejavov čarodejníckeho syndrómu. V prvom rade je potrebné výrazne obmedziť alebo úplne eliminovať vplyv provokujúcich faktorov.

Zbavovať sa rôzne druhy závislosti (predovšetkým alkohol a drogy), vyhýbanie sa stresu, normalizácia denného režimu, prinesenie spánku v medziach fyziologická potreba– všetky tieto kroky spoľahlivo zabránia predmetným porušeniam.

S prihliadnutím na závislosť od preferovaného držania tela počas spánku možno v niektorých prípadoch útokom spoľahlivo predchádzať jednoduchou zmenou polohy tela pri zaspávaní.

• zlepšenie podmienok spánku, čo zahŕňa výmenu posteľnej bielizne a pyžám, zlepšenie vetrania a vnútornej mikroklímy a optimalizáciu osvetlenia;
• pravidelné fyzické cvičenie by nemalo skončiť neskôr ako pár hodín pred spaním;
• pred spaním má zmysel relaxovať pokojnou činnosťou – môže to byť dobrá kniha alebo upokojujúca hudba;
• TV, práca s počítačom a výdatná večera pred spaním sú prísne zakázané nielen v tomto kontexte, ale aj vo vzťahu ku všetkým ostatným neuropsychickým poruchám;
• denný spánok, ak je to potrebné, by mal skončiť pred 15 hodinami a nemal by presiahnuť 90 minút;
• Je potrebné vyhnúť sa driemaniu počas iných hodín, najmä v prvej polovici dňa;
• Je veľmi dôležité nezostať s problémom sám. Po tom, čo som povedal k milovanej osobe o tom, čo sa deje, a získaním jeho podpory môžete eliminovať jeden z rizikových faktorov – obavy a stres.

Ako vyvolať spánkovú paralýzu

Nie každý považuje spánkovú paralýzu za nepríjemný zážitok. Existuje množstvo ľudí, ktorí sa zámerne snažia upadnúť do ospalej strnulosti. Ukazuje sa, že epizódu paralýzy môžete vyvolať sami.

Musíte len postupovať podľa nasledujúcich pokynov:

Použite polohu, ktorá podporuje paralýzu	Na chrbte s hlavou odhodenou dozadu, často pri absencii vankúša.
Pokúste sa presne reprodukovať pocity, ktoré sa vyskytujú, keď rýchlo padáte hlavou	Gravitačný efekt, vietor, pískanie a zvonenie v ušiach, pocit priblíženia sa zeme a hroziaceho nárazu.
Zažiť strach	Táto technika zahŕňa maximálnu relaxáciu a ospalosť, po ktorej si musíte spomenúť alebo cítiť niečo hrozné.
Intenzívne cvičenie pred spaním	Kliky alebo rýchle drepy spôsobujú zvýšenú srdcovú frekvenciu a relatívne hladovanie kyslíkom ktoré pomáhajú dosiahnuť požadovaný efekt.
V niektorých prípadoch môže byť syndróm spánkovej stuporovosti spôsobený príliš veľkým spánkom.	Potrebujete sa dobre vyspať, no po prebudení nevstávajte z postele, teda nezaťažujte svoje kostrové svalstvo. Po určitom čase sa ospalosť opäť prejaví a v tomto momente sa objaví kombinácia stále čistého vedomia a úplne uvoľnených svalov.

Je to nebezpečné?

Ako už bolo spomenuté, ospalý stupor nepredstavuje žiadnu hrozbu pre život. Všetky príznaky, ktoré takýchto ľudí trápia, majú vedecký základ.

Nemenej vedecky boli vyvinuté aj odporúčania na zastavenie útoku. Navyše, ak vás spánková paralýza trápi dosť často, človek je podvedome pripravený na ďalšiu epizódu, celkom pokojne ju prijíma a bez problémov nájde východisko zo situácie.

Syndróm spánkovej paralýzy je teda benígny, nie životu nebezpečné stave. S vylúčením rizikových faktorov, kvalitnou diagnostikou a adekvátna terapia vo väčšine prípadov je možné úplne zbaviť nepríjemných symptómov.

Môže sa to zdať ako začiatok ďalšej série " Akty X“, ale to sa v skutočnosti deje. Muž sa zobudí uprostred noci a cíti prítomnosť niektorých čudní ľudia v rohu miestnosti. Nevidí ich, ale zreteľne počuje ich reč. Súhlasia so zabíjaním. Ale namiesto toho, aby človek vyskočil z postele a ušiel, má pocit, že jeho telo je úplne paralyzované. S hrôzou si uvedomí, že jeho minúty na tomto svete sú spočítané. K posteli pristupujú cudzí ľudia a postavia sa na čelo postele. Muž zatvorí oči, no vzápätí pocíti odporné pľuvanie do tváre. Možno je to sen?

"nočná mora"

V rámci jedného vedecký projekt, venovanej spánkovej paralýze, vedci skúmajú stav, pri ktorom sa človek v noci prebúdza, nemôže sa hýbať a zažíva strašidelné halucinácie. V britských kinách sa objavil v októbri 2015 dokumentárny"Nočná mora". Film úplne pretvára 8 príbehov skutočných ľudí ktorí hovorili o svojich nočných halucináciách. Napriek tomu, že tento jav je pomerne bežný, vedci stále nevykonávajú rozsiahle štúdie spánkovej paralýzy. V skutočnosti je pre celú vedu hanbou postupovať tak pomaly a neochotne k vyriešeniu záhady.

Halucinácie a rizikové faktory

Spánková paralýza sa najčastejšie vyskytuje buď na začiatku noci, keď zaspávate, alebo na konci noci, tesne pred prebudením. Takéto halucinácie sa zvyčajne delia do troch kategórií. Prvá kategória vám dáva pocit prítomnosti cudzinca v miestnosti, druhá je pocit silný tlak na hrudi alebo dusenie a pri treťom cítite, ako vaše vlastné telo letí nad posteľou. Tretia kategória iluzórnych skúseností je zvyčajne izolovaná a neprekrýva sa s prvými dvoma.

V skutočnosti je tento jav bežnejší, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. V nedávnej štúdii v Spojenom kráľovstve takmer 30 % respondentov uviedlo, že zažili aspoň jednu epizódu spánkovej paralýzy počas svojho života. 8 % z 862 respondentov uvádzalo halucinácie častejšie. Tento údaj je v súlade so vzorkou 30 štúdií z iných krajín. Áno, v priemere podobný stav zažilo 10 % opýtaných.

Jeden z príznakov poruchy spánku

V medicíne existuje pojem „narkolepsia“, ktorý charakterizuje ochorenie nervového systému spojené s poruchami spánku. V tomto stave mozog nie je schopný regulovať normálny cyklus spánku a bdenia. Stav, ktorý popisujeme, je jedným z hlavných príznakov narkolepsie. Môže to byť spôsobené aj množstvom iných duševná choroba, alebo stres, ktorý pacienti zažívajú v posttraumatickom období.

Bohužiaľ, mnoho ľudí zažíva podobný stav bez zjavnej príčiny, netrpia psychiatrickými resp neurologické ochorenia. Avšak stresové situácie, bolestivé zážitky, ťažké myšlienky a zlá kvalita sny môžu mať určitý vplyv na výskyt takýchto situácií. Ľudia, ktorí pracujú na smeny alebo rotácie a majú poruchy spánkového cyklu, teda častejšie hlásili spánkovú paralýzu.

Aká je úloha genetiky?

Aby vedci odhalili genetickú predispozíciu k spánkovej paralýze, porovnávali výskyt spánkovej paralýzy u jednovaječných dvojčiat. So svojimi súrodencami zdieľajú takmer 100 % svojich génov, zatiaľ čo dvojvaječné dvojčatá zdieľajú iba 50 % génov so svojou polovičkou. Ukázalo sa, že medzi týmto prejavom skutočne existuje genetický vzťah. Vedci navrhli, že zmeny v špecifickom géne, ktorý sa podieľa na regulácii cyklov spánku a bdenia, sú zodpovedné za spánkovú paralýzu. Tieto predpoklady sa však zatiaľ nepotvrdili a vedcov v tomto smere čaká ešte dlhá a usilovná práca.

Prečo sú ľudia imobilizovaní?

Ako viete, spánok má tri fázy. Počas fázy REM spánokľudský mozog má zvýšená aktivita. V tomto čase dochádza k rýchlemu pohybu očí a farebné a realistické sny napadajú vedomie človeka. Okrem mozgu a srdca len ten očné buľvy A dýchací systém. Ale všetky svaly tela sú dočasne úplne paralyzované. Prebudenie počas REM spánku automaticky uvedie svaly späť do činnosti. Pri poruchách spánku alebo poruche genetického kódu však atónia pokračuje aj po prebudení. Tento stav netrvá dlho a väčšine ľudí stačí minúta na úplné zotavenie.

Zaznamenávanie mozgovej aktivity

Spánková paralýza je jedinečný stav vedomia. Vedcom sa podarilo sledovať a zaznamenávať mozgovú aktivitu účastníka experimentu počas spánkovej paralýzy a porovnať tieto výsledky so záznamami urobenými počas REM fázy spánku. Ukázalo sa, že záznamy sú totožné.

Ako liečiť tento stav?

Bohužiaľ, k dnešnému dňu bez účinku terapeutické opatrenia na odstránenie spánkovej paralýzy. Jednoducho sa urobilo príliš málo práce. V závažných prípadoch lekári predpisujú pacientom antidepresíva, v iných prípadoch radia zlepšiť kvalitu spánku. Tieto opatrenia pravdepodobne len pomôžu znížiť frekvenciu epizód.

Hoci sa takýto prejav zdá hrozný, ľudia si musia uvedomiť, že ide len o dočasnú a úplne neškodnú udalosť. Je to ako nočná mora, len trochu reálnejšie. Ak sa výskumníci konečne pustia do práce a nájdu účinný liek, potom sa v budúcnosti ľudia úplne zbavia strašných halucinácií.

Predstavte si, že sa zobudíte a nemôžete pohnúť ani prstom. V miestnosti je tma, ale cítite niekoho zlovestnú prítomnosť - niekto stojí vedľa postele alebo možno sedí priamo na vašej hrudi a bráni vám nadýchnuť sa.

Tento zvláštny jav je známy ako „spánková paralýza“, o. Viera v nadprirodzenú povahu paralýzy vždy vyvolávala veľký strach z nej.

Vyššie opísané vnemy zažilo podľa odborníkov aspoň 5 percent ľudí. Niektorí ľudia sa zobudia znehybnení len raz alebo dvakrát v živote, zatiaľ čo iní sa to stáva pravidelne. Pre každého, kto upadne do tohto stavu, je však dobrá správa: spánková paralýza nie je životu a zdraviu nebezpečná.

Fyziologicky je stav blízky prirodzenej paralýze, ku ktorej dochádza počas fázy REM spánku. Biologický význam paralýzy počas REM spánku je zabrániť náhlym pohybom, a teda zabrániť tomu, aby sa človek z toho pravidelne prebúdzal. Počas spánkovej paralýzy sa mozog len prebudí, ale telo nie a paralýza nejaký čas pretrváva.

Niekedy je tento stav sprevádzaný pocitom, že je možné pohnúť prstom, ale prechod od myšlienky k pohybu trvá nekonečne dlho.

Okrem ochrnutia celého tela sú to najčastejšie: pocit hrôzy, pocit tlaku (najmä na hrudi) alebo sťažené dýchanie, pocit prítomnosti cudzej bytosti, zrýchlený tep, pocit pohybu tela (človek môže mať pocit, akoby sa prevracal z jednej strany na druhú, hoci v skutočnosti leží na mieste), zdá sa, že niektorí ľudia sa snažia prebudiť. Typické sluchové vnemy sú hlasy, kroky alebo pulzujúce zvuky, zrakové vnemy sú ľudia alebo duchovia v miestnosti. Odtiaľ pochádzajú mýty o incubi a succubi - démonoch, ktorí útočia na ľudí v spánku (a niekedy s nimi majú sexuálne vzťahy).

Spánková paralýza sa často vyskytuje počas spánku na chrbte

Spánková paralýza sa často vyskytuje pri spánku na chrbte (niekoľkokrát častejšie ako v iných polohách). Pri spánku na boku je nízke riziko spánkovej paralýzy. Môže sa vyskytnúť pri poruchách spánku (najmä ak sú takéto poruchy zriedkavé).

Spánková paralýza môže nastať len pri prirodzenom prebudení. S rýchlym prebudením, vyskytujúcim sa pod vplyvom vonkajšie faktory(jasné svetlo v očiach, zvuk budíka), spánková paralýza sa nekoná.

Spôsoby boja proti spánkovej paralýze sa líšia od človeka k človeku. Všeobecné metódy V prvom rade zahŕňajú pravidelný, primeraný režim spánku. Mnoho ľudí sa zo záchvatu spánkovej paralýzy zotavuje pohybom očí, jazyka, príp palec pravá ruka(vľavo pre ľavákov). Naopak, pomáha iným úplné uvoľnenie svaly a pokoj: zároveň sa zmierňujú negatívne emocionálne vnemy a dochádza k jemnému odchodu zo stavu paralýzy. Niektoré sa tiež začínajú aktívne rozvíjať mozgová činnosť- napríklad začnú počítať alebo o niečom premýšľať. Môžete sa tiež pokúsiť vydať zvuk z nosohltanu (bučanie), pretože nie je možné otvoriť ústa. Mnoho ľudí považuje za užitočné pokúsiť sa zdvihnúť hlavu nahor (zmenšiť uhol medzi rovinou zadnej časti hlavy a chrbta).

V ruštine ľudová tradícia tento jav je spojený so sušienkom, ktorý podľa legendy skáče na hruď človeka, aby varoval pred dobrom alebo zlom.

V moslimskej tradícii je paralýza spojená s činnosťou džinov.

V čuvašskej mytológii existuje samostatná postava pre tento jav - Vubar, ktorého činy sa presne zhodujú s príznakmi spánkovej paralýzy.

V baskickej mytológii existuje pre tento jav aj samostatná postava - Inguma, ktorá sa v noci počas spánku objavuje v domoch a stláča spiacemu hrdlo, sťažuje dýchanie, a tým vyvoláva hrôzu.

V japonskej mytológii sa verí, že obrovský démon Kanashibari kladie nohu na hruď spiaceho človeka.

Štúdia zistila, že ľudia s analytickou mysľou, ktorí menej veria v nadprirodzeno, sa po záchvate spánkovej paralýzy cítia menej deprimovaní. Podľa vedcov sa svoj stav najčastejšie snažia vysvetliť pomocou vedecký bod vízia, zatiaľ čo prívrženci intuitívneho myslenia hľadajú odpovede v oblasti iracionálna.