Pravidlá pre zostavenie masážneho postupu a kurzu. Športová masážna technika

Zvládnuť umenie masáže si vyžaduje veľa času. Koniec koncov, okrem poznania techník a techník musíte študovať štruktúru tela. Zistite, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny a ako sa krv pohybuje v tele. Pochopiť umiestnenie energetických centier a dôležitých biologických bodov. Vo všeobecnosti si treba poriadne naštudovať teóriu klasickej masáže. No pre prvé kroky, ako aj pre domáce použitie je dôležité poznať aspoň postupnosť techník a ich význam.

Princípy klasickej masáže

Každá škola európskej masáže má svoje základné princípy.

Základy klasickej masáže sú nezmenené v žiadnom z cvičebných systémov, ktoré vychádzajú z európskej školy. Sú založené na hlavných technikách: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Švédske, ruské, fínske systémy sú považované za nezávislé prúdy európskej masáže. Ale vo svojom jadre majú presne tieto akcie. Rozdiel v týchto systémoch je len v miere dopadu, trvaní a intenzite terapie. Existujú základné ustanovenia, ktoré je potrebné dodržiavať pri vykonávaní masáže z ktorejkoľvek klasickej školy. Tipy na vykonanie masáže:

• Pohyby polovice techník sa vykonávajú v smere lymfy smerom k lymfatickým uzlinám. Výnimkou sú: vibrácie, effleurage a trenie
• Ruky sa masírujú smerom k lakťu a axilárnym lymfatickým uzlinám.
• Nohy by sa mali masírovať smerom k slabinám a kolenným jamkám.
• Vpredu sa masáž vykonáva „do strán“ pozdĺž medzirebrových línií a smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám.
• Krk sa masíruje smerom dole ku kľúčnym kostiam.
• Brucho sa masíruje v smere hodinových ručičiek.
• Spodná časť chrbta sa masíruje smerom k inguinálnym lymfatickým uzlinám.
• Lymfatické uzliny nie je možné masírovať.
• Svaly v masírovanej oblasti by mali byť čo najviac uvoľnené.
• Telo a ruky musia byť čisté.
• Na masáž určite používajte lubrikanty (masti, oleje atď.).

Mazivá sú nevyhnutné pre správnu interakciu s pokožkou počas hladenia.

Základné a pomocné techniky

Technika klasickej masáže spočíva v striedavom používaní techník a ich včasnom zaradení do sedenia. Základom techniky je tiež pochopenie toho, ako, koľko a kde aplikovať techniky.

Klasické techniky na obrázkoch

Hlavné techniky klasickej masáže sú:

• Hladkanie (od 1. do 5. kresby). Účelom tejto techniky je stimulácia a zlepšenie elasticity pokožky, normalizácia lymfy a krvného obehu. Tiež zníženie bolesti, zlepšenie cievneho tonusu, zníženie svalového tonusu.
• Trenie (od 6 do 8 výkresov). Vďaka tejto technike sa zlepšuje pohyblivosť tkanív v tele a zlepšuje sa fungovanie kĺbovo-väzivového aparátu. Metóda potierania aktívne pôsobí na rozšírenie ciev, zvyšuje prekrvenie tkanív a pomáha posilňovať procesy odstraňovania prekrvenia organizmu. Stimuluje regeneráciu poškodených orgánov, zlepšuje vodivosť a citlivosť. Zvyšuje svalový tonus a zároveň znižuje nervovú excitabilitu.

Príjem viacsmerného trenia na hornej končatine

• Hnetenie (od 9 do 11 výkresov). Zvyšuje svalový tonus a kontrakciu. Bez úsilia pacienta sa vykonáva druh svalovej gymnastiky. Stimulujú sa metabolické a vylučovacie procesy v tele. Zlepšuje citlivosť na živiny. V prípade zranenia sa regeneračné procesy zrýchľujú a posilňujú. Pomáha pri resorpcii usadenín. Vďaka kontrastnému efektu je miesenie indikované pri svalovej nedostatočnosti, pretože aktivuje a posilňuje svalový tonus.
• Vibrácie (od 12 do 15 výkresov). Hlavný účinok na telo: zlepšuje sa cievny tonus. Krvný tlak klesá alebo stúpa v závislosti od požadovaného účinku. Cievny lúmen sa rozširuje alebo zužuje. Stimuluje sa myoneurálny aparát. Má analgetický účinok na svaly a telo ako celok. Šľachové reflexy sú posilnené. Pomáha ovplyvňovať hlboké vrstvy, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov. Indikované pri ochoreniach tráviaceho traktu. Okrem toho vibračná technika pôsobí ďaleko za zónu, v ktorej sa vykonáva. Amplitúda sa rozprestiera na väčšom povrchu tela a podľa toho ovplyvňuje širšiu oblasť.

Každá z týchto techník má svoje vlastné variácie. Stupeň a intenzita vplyvu sa môžu v každom jednotlivom prípade líšiť. Okrem toho sa dá vykonávať rôznymi časťami ruky.

Základné techniky a ich variácie v pohodlnej tabuľke

Okrem hlavných existujú aj pomocné techniky klasickej masáže, ktoré často vykonávajú len skúsení majstri. Okrem toho sa nepovažujú za samostatné techniky, ale za tie, ktoré vyplývajú z hlavných. Tie obsahujú:

• Effleurage. Často sa mylne považuje za variáciu „vibračnej“ techniky, ale niektorí odborníci klasifikujú „effleurage“ ako samostatný výklenok. Jeho užívanie pomáha zlepšovať činnosť nervovej sústavy a prostredníctvom nej priaznivo pôsobí na celé telo. Vykonáva sa kĺbmi v sérii jemných úderov.
• Stláčanie. Táto technika pripomína hladenie, ale je vykonávaná intenzívnejšie a rytmickejšie. Navyše, keď sa používa v praxi, prichádza po hladkaní a pred trením. Pomáha zlepšovať krvný obeh, zlepšuje pohyb krvi a odtok lymfy. Zároveň zmierňuje opuchy a pomáha odstraňovať stagnujúce usadeniny.

O tom, ako robiť klasickú masáž, bolo napísaných veľa prác a kníh. Naučiť sa toto všetko chce čas a vytrvalosť. Navyše, umenie masáže sa učí roky. Ale pre nezávislú prax sú základné znalosti uvedené vyššie tiež dobrým miestom, kde začať. Je tiež dôležité poznať postupnosť a trvanie techník.

Sekvenovanie

Pri každom type masáže je dôležitá dôslednosť a koordinácia úkonov.

Pred začatím relácie je užitočné vyvetrať miestnosť, zapnúť príjemnú hudbu a zapáliť kadidlo. Klasické masážne techniky sa riadia nižšie uvedeným poradím.

Dôležitým bodom pre úspešnú implementáciu akejkoľvek techniky je maximálna svalová relaxácia.

1. S recepciou hladenie začína a končí masáž. Používa sa aj po absolvovaní iných techník. Na začiatku sedenia sa hladenie vykonáva jemnými, pomalými a opatrnými činnosťami. Koža by sa nemala naťahovať, zmršťovať ani byť akokoľvek deformovaná. Pohyby sú ľahké a kĺzavé. Hladenie sa delí na povrchové a hlboké ťahy, ako aj ploché a úchopové. Intenzita, sila vplyvu a smer sa líšia v závislosti od typu použitých úderov a individuálneho klinického obrazu pacienta. Uistite sa, že používate olej alebo iné produkty, ktoré pomáhajú vašim rukám kĺzať. Technika sa môže vykonávať jednou rukou alebo dvoma, s vankúšikmi a falangami prstov, dlane a pobrežnej časti ruky. Táto technika je zahrnutá v základoch klasickej masáže.
2. Stláčanie. Ak sa použije táto technika, nasleduje hladenie. Pohyby sú podobné ako pri prvej technike, len sa vykonávajú intenzívnejšie a rytmickejšie. S hlbším účinkom na pokožku. Vykonáva sa dvoma rukami.
3. Nasleduje technika trenia. Hlbšie ovplyvňuje tkanivo. Pohyb, posúvanie, naťahovanie kože. Trvanie v jednej oblasti nepresahuje 10 sekúnd, pohyby sú čisté a pokojné. Trenie sa tiež delí na niekoľko podskupín: pílenie, hobľovanie, striedavé, hrebeňové a iné. Navyše môže byť: hlboký a povrchný, prerušovaný a neprerušovaný. To isté sa robí pomocou oboch rúk.
4. Technika miesenia sa prejavuje zvieraním oblastí pokožky rukami a ich prepracovaním. Hnetenie môže byť: uchopenie, ťahanie, zdvíhanie, stláčanie, spúšťanie a stláčanie. Rovnako ako trenie môže byť povrchné a hlboké, nepretržité a prerušované. Vykonáva sa oboma rukami, rôznymi smermi a intenzitou. Jedna z nepostrádateľných techník klasickej masáže.
5. K vibráciám patrí aj technika effleurage. Aj keď niekedy vyčnieva ako samostatný. Podstata techniky spočíva v oscilačných pohyboch rôznych amplitúd a frekvencií. Na vykonanie použite: jednu alebo obe ruky, vankúšiky alebo kĺby. Taktiež hrana dlane, chrbát a vnútorná strana ruky. Dôležitý prvok v technike klasickej masáže.

Trvanie každého jednotlivého stretnutia závisí od individuálnych charakteristík pacienta a klinického obrazu. Masážny terapeut musí jasne vidieť a pochopiť, kde, s akou intenzitou a trvaním sa musia prvky vykonávať. Ak chcete získať kvalitný výsledok, musíte kontaktovať odborníkov. Predsa len oni ovládajú všetky techniky a základy klasickej masáže.

V súčasnosti je masáž ako účinná metóda funkčnej terapie široko používaná v rôznych oblastiach klinickej disciplíny. Používa sa vo všetkých štádiách liečebnej rehabilitácie pacientov. V tomto ohľade sa opatrovatelia musia oboznámiť so základnými požiadavkami na masáž doma, ako aj s jej najjednoduchšími technikami. Zložitejšie techniky je možné zvládnuť v masážnych kurzoch a odbornej literatúre.

1. Pri masáži by malo byť celé telo, najmä masírované svaly a kĺby čo najviac uvoľnené. K najkompletnejšej relaxácii svalov a kĺbov dochádza v polohe, keď sú kĺby končatín ohnuté pod určitým uhlom (priemerná fyziologická poloha).

Pri masáži chrbta leží masírovaný na bruchu, ruky má umiestnené pozdĺž tela a mierne pokrčené v lakťových kĺboch, tvár otočenú k masérovi, pod holene má podložku. To všetko umožňuje ďalšie uvoľnenie svalov trupu.

Pri masáži prednej plochy tela sa pod hlavu masírovaného podloží malý vankúšik a pod kolenné kĺby sa podloží vankúšik.

2. Ruky masážneho terapeuta by mali byť teplé, čisté, bez drsnosti. Dlhé nechty nie sú povolené.

3. Miestnosť na masáž by mala byť teplá (nie nižšia ako +20 °C), predvetraná.

4. Masáž sa vykonáva pred jedlom alebo 1,5-2 hodiny po jedle.

5. Masáž by nemala spôsobovať bolesť.

6. Masáž v neskoršom čase (po 18-19 hodinách) je neprijateľná.

8. Masážne pohyby sa vykonávajú hlavne pozdĺž lymfatického toku do najbližších lymfatických uzlín. Na horných končatinách je to smer z ruky do lakťa a axilárnych uzlín; na dolných končatinách - od chodidla po popliteálne a inguinálne uzliny; na hrudi - od hrudnej kosti v oboch smeroch až po axilárne uzliny; na chrbte - od chrbtice v oboch smeroch. Pri masáži hornej a strednej časti tela sú pohyby smerované do axilárnych uzlín, pri masáži bedrových a sakrálnych oblastí - do inguinálnych uzlín; na krku a hlave vedú pohyby zhora nadol do podkľúčových uzlín.

9. Prvé masážne sedenia by mali byť krátke a nie intenzívne. Čas a intenzita masáže sa postupne zvyšuje. Dĺžka masáže závisí aj od masírovanej oblasti (masáž rúk - 5 minút, chrbta - 20 minút). Trvanie všeobecnej masáže sa zvyšuje z 15-20 na 40-50 minút.

Z hľadiska intenzity by mala byť masážna procedúra štruktúrovaná nasledovne: min-max-min. Najprv sa vykoná hladenie, potom ľahké trenie, miesenie, vibrácie a bicie techniky. Masážna procedúra vždy končí vyhladením.

10. Masáž sa vykonáva na základe znalosti hlavných svalových skupín.

11. Intenzita a trvanie masáže závisí od veku, pohlavia, telesnej stavby a kondície pacienta.

12. Pred masážou sa pacient musí osprchovať alebo osušiť vlhkým uterákom.

13. Po masáži musí pacient odpočívať 15-30 minút.

Kontraindikácie pri masáži

Každý opatrovateľ by mal poznať hlavné kontraindikácie masáže. Delia sa na absolútne (masáž je úplne kontraindikovaná), dočasné a lokálne (t.j. masáž je kontraindikovaná v určitých oblastiach tela).

Absolútne kontraindikácie masáže:

• zhubné nádory (pred ich radikálnou liečbou);
• gangréna;
• trombóza;
• aktívna forma tuberkulózy;
• akútne pohlavné choroby;
• akútna a chronická osteomyelitída;
• kauzálny syndróm po poranení periférnych nervov;
• obehové zlyhanie a srdcové zlyhanie 3. stupňa;
• angiitída (ochorenie tepien);
• choroby s výraznými duševnými zmenami;
• aneuryzmy krvných ciev, aorty;
• skorbut;
• infekcia HIV;
• ochorenia krvi, sklon ku krvácaniu;
• ateroskleróza periférnych ciev, tromboangiitída v kombinácii s aterosklerózou mozgových ciev.

Dočasné kontraindikácie masáže:

• akútne febrilné stavy;
• akútny zápalový proces;
• krvácajúca;
• hnisavé, infekčné procesy (furunkulóza atď.);
• lymfadenitída, lymfangitída;
• krízy: hypertenzné, hypotonické a cerebrálne;
• viacnásobné alergické kožné vyrážky, ako aj krvácanie a opuch;
• nevoľnosť, vracanie, bolesť brucha;
• intoxikácia alkoholom;
• akútna bolesť vyžadujúca narkotické analgetiká;
• akútne kardiovaskulárne zlyhanie, zlyhanie obličiek.

Lokálne kontraindikácie:

• masáž oblastí tela postihnutých hubovými, vírusovými a inými patogénmi - bradavice, herpes, praskliny, ekzémy atď.;
• masáž tela v oblasti, kde sa nachádza nezhubný nádor, masáž iných častí tela sa vykonáva pomocou jemnej techniky (iba hladenie);
• masáž tela v oblastiach susediacich s miestom excízie malígneho nádoru;
• masáž predného povrchu hrudníka na mastopatiu;
• masáž bedrovej oblasti, brucha, stehien pri cystách na vaječníkoch, myómoch, myómoch, adenómoch (u mužov);
• masáž v blízkosti vyčnievajúcich krtkov;
• masáž v oblastiach kŕčových žíl;
• masáž brucha pri hernii, tehotenstve, menštruácii, žlčníkových a obličkových kameňoch; masáž bedrovej oblasti sa vykonáva pomocou jemnej techniky;
• masáž mliečnych žliaz, oblasti slabín, bradaviek;
• masáž lymfatických uzlín.

Základné masážne techniky

Technika vykonávania techniky „hladenia“.

Táto technika sa vykonáva celým dlaňovým povrchom ruky, ak je sval veľký (na chrbte, hrudníku, ruke, nohe) a prstami, ak je sval malý (na falangách, prstoch).

Pri vykonávaní tejto techniky by mala byť kefa masážneho terapeuta čo najviac uvoľnená a ľahko kĺzať po pokožke bez toho, aby ju posúvala do hlbokých záhybov. Hladkanie môže byť povrchové (dlaň sa zľahka dotýka pokožky) a hlboké. Touto technikou začíname a končíme masáž a striedame ďalšie techniky.

Napriek jednoduchosti jeho implementácie má obrovský pozitívny vplyv na celé telo, má analgetický a upokojujúci účinok. Tempo hladenia je pomalé a rytmické. Trajektória pohybu ruky môže byť odlišná: obdĺžniková, cikcak, špirála. Táto technika sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami.

Ak vykonávate hlboké hladenie, bude to mať tonizujúci účinok na sval a telo. Hladením určitých oblastí tela pôsobíme liečivo aj na orgán, s ktorým je táto oblasť spojená. Napríklad hladkanie medzilopatkovej oblasti pôsobí priaznivo na srdce. Vďaka tejto technike sa pacient navyše prispôsobí rukám maséra.

Pomocou hladenia odlupujeme vrchnú odumretú vrstvu epidermis na pokožke, odstraňujeme zvyškový pot a tuk, a tým zlepšujeme dýchanie, cirkuláciu krvi a lymfy v povrchových vrstvách pokožky.

Pri vykonávaní aj tejto jednoduchej techniky však treba dodržiavať dávkovanie, aby nedošlo k podráždeniu pacienta. Aj keď mačku hladkáte, najprv mrnčí od rozkoše a keď sa unaví, môže sa poškriabať.

Technika vykonávania techniky „šúchania“.

Táto technika zahŕňa premiestnenie a natiahnutie kože a pod ňou ležiacich tkanív. Ruka masážneho terapeuta nekĺže, ale posúva pokožku a vytvára záhyby. Intenzívny výkon tejto techniky pomáha zahriať všetky tkanivá. Pokožka zároveň mierne sčervenie, stane sa pružnejšou a pružnejšou. Trenie pomáha zvyšovať prietok krvi do tkanív a zlepšuje ich výživu. V dôsledku toho sa zvyšuje pohyblivosť tkanív, zmäkčujú sa jazvy, zrasty a patologické ložiská. Trajektória pohybu rúk môže byť odlišná, ale v prípade edému - pozdĺž lymfatického toku do najbližších lymfatických uzlín.

Táto technika by sa mala vykonávať pätou dlane alebo vankúšikmi prstov pomocou jednej alebo dvoch rúk. Môžete tiež zovrieť ruku v päsť a trieť pokožku chrbtom prstov alebo hrebeňmi päste, pričom pohyby pripomínajú hobľovanie, tieňovanie a pílenie. Smer pohybu môže byť priamočiary (dopredu, cik-cak), kruhový a špirálový.

Trenie pomocou vankúšikov 4 prstov. Technika sa vykonáva s vankúšikmi 4 uzavretých, mierne ohnutých prstov, ktoré sa opierajú o palec a základňu ruky. Prsty môžu byť mierne roztiahnuté, robiť pohyby v špirále, v kruhu alebo postupne - tam a späť.

Trenie pomocou vankúšika palca. Táto technika sa vykonáva pomocou vankúšika palca, pričom sa opierajú o 4 zvyšné prsty rozložené čo najviac nabok. Pohyb palca môže byť priamy, špirálový alebo kruhový.

Trenie základňou a okrajmi dlane. Pri vykonávaní tejto techniky je ruka mierne natiahnutá, 4 prsty sú mierne ohnuté a zdvihnuté nad kožou. Pohyby ruky sú translačné: tam a späť, špirálové alebo kruhové.

Trenie je možné vykonávať aj ulnárnou hranou ruky – krúživými a špirálovitými pohybmi.

Pílenie vykonávané s ulnárnym okrajom rúk, umiestnenými paralelne navzájom vo vzdialenosti 2 cm a pohybujúce sa v opačných smeroch. Mäkké tkaniny by sa mali utierať medzi dlaňami.

Prechod používa sa na zaoblené plochy (krk, zadok, bočné plochy tela). Vykonáva sa radiálnymi okrajmi rúk pri maximálnej abdukcii prvého prsta. Kefy sú paralelné a pohybujú sa v opačných smeroch.

Trenie falangami 4 prstov. Táto technika sa vykonáva zadnou časťou stredných falangov 4 prstov, mierne zovretými v päsť. S takým dosť drsným účinkom na sval sa zdá, že je pritlačený ku kosti. Palec sa opiera o masírovanú oblasť, pomáha fixovať ruku a posúvať ju dopredu. Pohyby štetca môžu byť progresívne: hore a dole, špirálové alebo kruhové.

Technika vykonávania techniky „miesenia“.

Táto technika podporuje pasívnu gymnastiku krvných ciev a svalov. Pri miesení sa masírovaný sval chytí, zdvihne a vytiahne, stlačí a akoby vytlačí. A ak predchádzajúce techniky mali vplyv na kožu (hladenie), vrstvu podkožného tuku a povrchovú vrstvu svalov (tretie), potom hnetenie ovplyvňuje stav hlbokých vrstiev svalov. Pri miesení sa svalový tonus zvyšuje, stávajú sa silnými a elastickými a výrazne sa zlepšuje prekrvenie nielen masírovanej oblasti, ale aj blízkych. Táto technika tiež zvyšuje kontraktilitu svalov.

Hnetenie sa vykonáva v rôznych smeroch jednou alebo dvoma rukami:

a) na malých plochách - s palmárnym povrchom nechtových falangov 1. a 2. prsta (t.j. ako s končekmi prstov);

b) na veľkých svaloch – všetkými prstami.

Jediné miesenie vykonávané jednou rukou. Po pevnom zovretí masírovaného svalu dlaňou (palec sa nachádza na jednej strane svalu a všetky ostatné na druhej strane) sa zdvihne, stlačí medzi prstami a vykoná translačné pohyby dopredu alebo smerom k malíčku. Pri trhaní a stláčaní svalu by medzi palmárnou plochou ruky a kožou svalu nemala byť žiadna medzera. Prvý pohyb pripomína vytláčanie špongie. V druhom prípade sa zdá, že sval je odtrhnutý od kostného lôžka, stlačený, natočený smerom k malíčku a tak sa špirálovito posúva dopredu. Pohyb sa vykonáva pozdĺž svalu, preto sa nazýva aj pozdĺžny.

Hnetenie dvoma rukami(„dvojitý prstencový“ alebo priečny) sa vykonáva nasledovne. Masér oboma rukami pevne zovrie masírovaný sval tak, aby boli v rovnakej rovine pod uhlom 45° k povrchu tela pacienta. Všetky prsty pokrývajú masírovaný povrch, ale jedna ruka sťahuje a stláča tkanivo od seba a druhá ho ťahá k sebe. Potom sa smer pohybu ruky obráti. Masážne pohyby by mali byť jemné, bez trhania a trochu ako miesenie cesta.

Táto technika sa vykonáva pomaly, hladko, nemalo by dochádzať k skrúteniu svalov ani bolesti. Hnetenie sa vždy strieda s hladením a vykonáva sa pozdĺž toku lymfy.

Tongové miesenie vykonávané na jednej strane palcom a na druhej strane zvyšnými prstami (majú tvar klieští); sval sa chytí, vytiahne nahor a potom sa miesi medzi prstami. 2-3 prsty pracujú na malých svaloch (prsty, prsty). Technika je rovnaká ako pri pozdĺžnom a priečnom miesení.

Wallow používa sa na končatiny, hlavne na zníženie svalového tonusu pri hypertonicite. S paralelnými dlaňami pevne zakrývajú končatinu a robia pohyby v opačných smeroch.

Tlak používa sa na zvýšenie svalového tonusu v prípade hypotenzie. Masážny terapeut pevne pritlačí dlaň na pokožku a postupne zvyšuje tlak s oneskorením až 3-5 s v koncovom bode. Potom tiež postupne znižuje silu tlaku. Tlak môže byť aplikovaný silnejšie. Technika sa vykonáva s vankúšikmi prstov, chrbtom ruky alebo naplocho umiestnenou päsťou.

posun vykonávané palcami na jednej strane a všetkými prstami na druhej strane. Podkladové tkanivo sa zdvihne a zachytí v záhybe, aby sa vytvoril zvitok svalu, ktorý sa potom zvinie v ľubovoľnom smere.

Mravčenie vykonáva sa palcom a ukazovákom (alebo palcom a všetkými ostatnými) jednej alebo oboch rúk. Svalové tkanivo je zachytené a vytiahnuté nahor. Pohyb je vykonávaný energicky a pomáha zvyšovať svalový tonus pri hypotenzii.

Technika vykonávania „vibračnej“ techniky

Vibrácia je prenos oscilačných pohybov na masírovanú oblasť tela, produkovaný rovnomerne, ale s rôznymi rýchlosťami a amplitúdami. Vykonáva sa na palmárnom povrchu, nechtových falangách jedného prsta, palca a ukazováka alebo ukazováka, stredného a prstenníka, palca a iných prstov. Oscilačné pohyby vykonávané s veľkou amplitúdou a frekvenciou kmitov až 120 pohybov za minútu zvýšia svalový tonus a pri frekvencii nad 120 a s malou amplitúdou svalový tonus znížia. Inými slovami, slabé vibrácie zvyšujú svalový tonus a silné vibrácie ho znižujú. Vibrácie majú silný a rôznorodý účinok na hlboké tkanivá. Pohyby rúk masážneho terapeuta by mali byť jemné, mäkké, nebolestivé.

Labilné vibrácie urobené štetcom. Robí oscilačné pohyby, pohybuje sa v akomkoľvek smere po masírovanej oblasti. Ak vibrácie trvajú aspoň 10 sekúnd, nazýva sa to nepretržité. Ak je čas expozície kratší ako 10 sekúnd a ruky sa pravidelne odstraňujú z tela, bude to prerušovaná vibrácia. Nepretržitá vibrácia zahŕňa techniky chvenia, chvenia a chvenia (na zníženie svalového tonusu), prerušované - sekanie, potľapkanie, prešívanie, prepichovanie (na zvýšenie svalového tonusu).

Smer pohybov pri kmitoch je hlavne sprava doľava a len na bruchu, pri masáži určitých orgánov - zhora nadol (tlačenie).

Stabilné vibrácie vykonávané na mieste podložkou jedného alebo niekoľkých mierne ohnutých prstov (bodové kmitanie).

Triasť. Masér prstami chytí sval za brucho (stred), mierne ho potiahne a trasie s ním kefou v požadovanej frekvencii. Technika sa používa na masáž končatín.

Trasenie. Táto technika sa vykonáva aj na končatinách a veľkých svaloch (napríklad široký chrbtový sval). Sval sa chytí medzi prvý a piaty prst, ďalšie tri prsty sú umiestnené nad kožou. Ruka vykonáva oscilačné pohyby zo strany na stranu od jedného konca svalu k druhému (od spodnej časti k hornej).

Trasenie. Masážny terapeut berie pacientovu ruku alebo nohu oboma rukami a vykonáva oscilačné pohyby celej paže alebo nohy zhora nadol alebo sprava doľava.

Osekávanie. Vykonáva sa s ulnárnymi okrajmi rúk umiestnenými paralelne, vo vzdialenosti 2-3 cm od seba pod uhlom 20-30°. Ruky sú uvoľnené. 4 prsty mierne roztiahnuté a ohnuté. Pohyby rúk sa vyskytujú v opačných smeroch rýchlosťou 80-120 úderov za minútu. Sekanie sa vykonáva pozdĺž svalových vlákien.

Pat. Ak je technika vykonaná správne, mal by byť počuť tupý zvuk. Patkanie sa vykonáva dlaňovým povrchom ruky (palec je stlačený) s mierne ohnutými prstami. Kefa má tvar krabice. Technika sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami striedavo v opačných smeroch.

Effleurage. Vykonáva sa plochou päsťou av malých oblastiach (na ruke, na zadnej strane chodidla) vankúšikmi prstov.

Prepichnutie(pre starších ľudí). Vykonáva sa striedavým pohybom vankúšikov napoly ohnutých prstov, ako pohyby pisára.

Prešívanie. Vykonáva sa s palmárnym povrchom rúk pohybujúcim sa tangenciálne nahor a nadol.

Masáž pri mŕtvici

Z medicínskeho hľadiska je cievna mozgová príhoda ťažká a nebezpečná cievna lézia centrálneho nervového systému. A ak predtým bola mozgová príhoda údelom starších ľudí, v posledných rokoch sa stala výrazne „mladšou“. V prvom mesiaci po mŕtvici začínajú rehabilitačné opatrenia. Čím skôr sa liečba začne, tým priaznivejší je výsledok ochorenia! O úspešnosti uzdravenia vo veľkej miere rozhoduje nálada samotného pacienta, ale aj jeho blízkych. Optimizmus, túžba dosiahnuť vytýčený cieľ, rôznorodé záujmy a aktívny postoj k životu pomáhajú poraziť chorobu ešte vo väčšej miere ako lieky. Je jasné, že liečba cievnej mozgovej príhody na špecializovanej iktovej jednotke zlepšuje klinický výsledok. Na takýchto oddeleniach sa používajú špeciálne vyvinuté programy regeneračných procedúr a pracujú špecialisti rôznych profilov, vrátane skúsených masérov a inštruktorov cvičebnej terapie, ktorí sa špecializujú práve na toto ochorenie. Ale po prepustení pacienta z nemocnice je potrebné pokračovať v terapeutických cvičeniach a masážach po mnoho mesiacov a niekedy aj rokov.

Bohužiaľ, v našej dobe, kvôli ťažkej finančnej situácii väčšiny ľudí, nie každý blízky príbuzný môže pacientovi dovoliť využívať služby takýchto špecialistov. V tejto súvislosti vznikla potreba oboznámiť opatrovateľov tejto kategórie pacientov so základmi rehabilitačnej gymnastiky a masáží.

Predtým, ako začnete vykonávať tieto procedúry, mali by ste sa u ošetrujúceho lekára informovať, či má pacient nejaké kontraindikácie, a tiež si ujasniť (požiadať ukázať), ktoré svaly u vášho pacienta sú uvoľnené a ktoré napäté. Taktiež je potrebné definovať konkrétne ciele, napr. úlohy masáže a terapeutické cvičenia:

• zvýšiť obeh krvi a lymfy v ochrnutých končatinách a v celom tele;
• zlepšiť výživu všetkých tkanív;
• prispieť k obnove pohybovej funkcie v postihnutých končatinách;
• pôsobiť proti tvorbe kontraktúr;
• znížiť svalový tonus v spastických svaloch a znížiť závažnosť manželských pohybov;
• znížiť alebo zmierniť bolesť;
• zvýšiť emocionálny tón (náladu) pacienta;
• zabrániť kongestívnej pneumónii u starších ľudí;
• zabrániť vzniku preležanín.

V prvých mesiacoch po cievnej mozgovej príhode je povolená len lokálna masáž zahŕňajúca ochrnuté alebo paretické končatiny, chrbtovú a driekovú oblasť a hrudník (na postihnutej strane). Všeobecná masáž je povolená iba v neskorom rehabilitačnom období, pretože dlhodobá expozícia môže spôsobiť prepracovanie pacienta, čo je neprijateľné.

Počas masáže sa každá technika opakuje 3-4 krát. Počas prvých procedúr v skorých štádiách po mŕtvici je oblasť vplyvu malá, masíruje sa iba rameno a stehno bez toho, aby sa pacient obrátil na žalúdok. V 4.-5. procedúre sa v závislosti od stavu pacienta pridáva masáž hrudníka, predlaktia, ruky, predkolenia a chodidla. Od 6.-8. procedúry sa prekrýva chrbát a krížová oblasť, pacient leží na zdravom boku. Poloha na bruchu sa používa neskôr a iba pri absencii kontraindikácií v dôsledku ochorenia srdca.

V počiatočných štádiách pokoja na lôžku sa pri spastických svaloch používajú iba techniky hladenia a pri svaloch so zníženým tonusom hladenie a trenie.

Pre zvýšenie účinnosti masáží a liečebných cvičení je vhodné predhrievať ochrnuté končatiny. Na tento účel môžete použiť opakovane použiteľnú vyhrievaciu podložku s fyziologickým roztokom.

Je potrebné ešte raz zdôrazniť, že zvýšenie intenzity expozície je prísne individuálne a závisí od stavu pacienta. Po mŕtvici, pri absencii kontraindikácií, je masáž predpísaná pre nekomplikované ischemický variant- na 2. - 4. deň, a kedy hemoragické- na 6. - 8. deň. Trvanie masáže sa postupne zvyšuje z 10 na 20 minút. Počas prísneho pokoja na lôžku by masáž mal vykonávať iba vysokokvalifikovaný masér a pod dohľadom lekára. Opatrovateľ takého pacienta môže vykonávať masáž iba v neskorom období zotavenia a rehabilitácie, keď sa stav pacienta výrazne zlepšil a je prepustený z nemocnice. Existujú však aj nepredvídané okolnosti a v počiatočných štádiách môže byť potrebná pomoc opatrovateľa. Treba poznamenať, že masáž je doplnkovou metódou liečby, pričom medzi hlavné patrí pozičná liečba (špeciálny styling) a terapeutické cvičenia.

Liečba podľa polohy

Zásady liečby spočívajú v poskytnutí správnej polohy ochrnutým končatinám, kým je pacient v posteli. V súčasnosti sa verí, že vývoj hemiplegickej kontraktúry s vytvorením Wernicke-Mannovej polohy (ruka je pritlačená k telu, prsty sú zovreté v päsť, noha je vytočená von, narovnaná, noha visí a je otočená dovnútra) môže súvisieť s dlhým pobytom ochrnutých končatín na jednom a tom istom mieste.rovnaká poloha vo včasnom období ochorenia. Existujú rôzne možnosti na úpravu paretických končatín.

Ležanie v polohe na chrbte. Ochrnuté rameno sa položí na vankúš tak, aby bolo v celej horizontálnej rovine na rovnakej úrovni. Potom sa rameno abdukuje nabok pod uhlom 90° (pri bolesti začnite s menším uhlom abdukcie, postupne ho zväčšujte na 90°), narovnáte a vytočíte smerom von. Ruka s roztiahnutými a roztiahnutými prstami je fixovaná dlahou a predlaktie vreckom piesku alebo soli s hmotnosťou asi 0,5 kg (ako dlahu môžete použiť nejaký ľahký materiál - preglejku, ľahký kov, pokrytý gázou). Do dutiny predlaktia sa vloží bavlnená rolka pokrytá olejovou tkaninou a prsty, ruka a predlaktie sa priviažu k dlahe.

Ochrnutá noha je ohnutá v kolennom kĺbe o 15-20° a pod ňu je položený vankúš. Noha je ohnutá do pravého uhla a držaná v tejto funkčne výhodnej polohe pomocou drevenej krabice („puzdro na nohy“). Chodidlo boľavej nohy by malo spočívať na jednej z jej stien. Pre spoľahlivejšiu fixáciu je puzdro viazané na čelo postele. Pacient by mal zostať v tejto polohe 1,5-2 hodiny.Počas dňa sa môže podobný postup opakovať 2-3 krát.

Uloženie pacienta do polohy na zdravej strane. Pri tomto umiestnení sú ochrnuté končatiny umiestnené do ohnutej polohy. Ruka je ohnutá v ramenných a lakťových kĺboch ​​a položená na vankúš, noha je ohnutá v bedrových, kolenných a členkových kĺboch, položená na ďalší vankúš. Ak sa svalový tonus nezvýšil, poloha na chrbte a na zdravej strane sa mení každých 1,5-2 hodiny.V prípade skorého a výrazného zvýšenia tonusu trvá ošetrenie na chrbte 1,5-2 hodiny a na zdravej strane - 30 -50 min.

Postupnosť masáže

Procedúra sa začína masážou prednej plochy postihnutej nohy, pretože pri hemiparéze sú dolné končatiny menej postihnuté ako horné. Potom sa postupne masíruje veľký prsný sval, paže, zadná časť nohy a chrbát. Masáž nôh sa vykonáva podľa určitého vzoru - najskôr sa masíruje stehno, potom dolná časť nohy a chodidlo. Na hornej končatine – rameno, predlaktie, ruka, prsty. Smer pohybu je pozdĺž toku lymfy.

Masážne techniky zahŕňajú rôzne druhy povrchového hladenia, ľahkého trenia a ľahkého nepretržitého kmitania (trasenie, trasenie) pre spastické svaly. Spastický stav sa vyznačuje:

• svaly vnútorného (predného) povrchu ramena, predlaktia a palmárneho povrchu ruky;
• prsný sval na postihnutej strane;
• svaly, ktoré rozširujú koleno (quadriceps) a zvonka otáčajú stehno;
• svaly zadnej plochy predkolenia (gastrocnemius, zadný tibiálny, dlhý ohýbač a 1. prsty);
• svaly umiestnené na podrážke.

Pri masáži týchto svalových skupín sa používa ľahké hladenie a o niečo neskôr aj trecie techniky. Ľahká vibrácia je vhodná pre niektoré svaly.

V iných oblastiach - zadný (vonkajší) povrch ramena, predný povrch holene, na zadnej strane chodidla - svaly nie sú spastické. Preto tu môžete vykonávať hlboké hladenie, intenzívnejšie trenie, ako aj ľahké miesenie.

Nárazové techniky sú kontraindikované: potľapkanie, sekanie, bitie atď.

Poloha pacienta počas masáže

Pacient leží na chrbte, pod kolená má podložku a pod hlavu má vankúš. V prípadoch, kedy synkinéza(priateľské pohyby) nemasírovaná končatina je fixovaná vrecami s pieskom. Masáž vonkajšieho povrchu nohy sa môže vykonávať s pacientom umiestneným na zdravej strane. Zadná plocha nohy sa masíruje s pacientom ležiacim na bruchu, pod žalúdkom sa umiestni malý vankúš a pod členkové kĺby sa umiestni podložka; pod hlavou - malý vankúš. Pri problémoch so srdcom sa pacient masíruje na boku. Pre uchovanie tepla je prikrytá dekou a pri masáži je odkrytá len masírovaná oblasť.

Pri spastickej paralýze pacient nemá žiadne vôľové pohyby, zvyšuje sa svalový tonus, zintenzívňujú sa všetky šľachové reflexy a dochádza k mimovoľným priateľským pohybom. Takže, keď sa zdravá končatina pohybuje, presne ten istý pohyb reprodukuje aj paretická a naopak. Niekedy postihnutá dolná končatina nasleduje pohyb hornej končatiny, napríklad ohnutie ruky spôsobí pokrčenie nohy. Musíme tiež pamätať na to, že úzkosť, fyzický stres, únava a chlad zhoršujú schopnosť pohybu.

Preto pred začatím masážnych techník je potrebné dosiahnuť maximálne zníženie svalového tonusu, t.j. svalová relaxácia. K tomu použite špeciálne relaxačné cvičenia, najskôr na zdravú ruku a potom na postihnutú. Aby masážny terapeut otestoval schopnosť uvoľniť svaly, zdvihne zdravú končatinu pacienta a uvoľní ju - končatina by mala voľne padať. Masážny terapeut chráni ruku pred zranením.

Cvičenie rúk

1. Opatrovateľ jednou rukou podopiera lakeť pacienta a druhou rukou. Zdvíha a spúšťa ruku trasúcimi sa pohybmi. Potierajte oblasť okolo lakťa.

2. Opatrovateľ robí krúživé pohyby v ramennom kĺbe smerom von, pričom súčasne tlačí na hlavicu ramennej kosti. Rozsah pohybu by mal byť malý. Cvičenia sa vykonávajú veľmi pomaly, jemne a opatrne. Pacient by nemal byť príliš unavený, preto by počet cvikov mal byť spočiatku minimálny (1-2 krát). Ak sa napriek tomu počas cvičenia vyskytnú priateľské pohyby, potom by mala byť druhá končatina pritlačená k telu.

Po opísaných cvičeniach pre paže začnú vykonávať techniky hladenia a trasenia veľkého prsného svalu na strane parézy. Potom začne masáž rúk.

Cvičenie na nohy

1. Opatrovateľ, podopierajúc chodidlo, pomaly dvíha nohu trasúcimi sa pohybmi a jemne ju kýva do strán. Pred cvičením sa pacient nadýchne a počas pohybov vydýchne.

2. Potom sa vykoná mierny otras stehenných svalov.

3. Opatrovateľ jednou rukou podopiera nohu pod kolenným kĺbom a druhou ju ohýba a uvoľňuje bez toho, aby ju priviedol do maximálnej extenzie.

4. Aby ste uvoľnili svaly chodidla, jemne zatraste lýtkovým svalom na zadnej strane predkolenia. Noha by mala byť ohnutá v kolennom kĺbe.

5. Pacientovi je vysvetlená podstata svalovej relaxácie, pomenované znaky naznačujúce jej začiatok (pocity tiaže chorej končatiny). Ďalej si opatrovateľ ukazuje, v akom stave sú svaly v pokoji, počas napätia a relaxácie.

Masážna technika

Masáž chodidiel

Masáž stehien. Predná a vnútorná plocha stehna sa masíruje pacientom ležiacim na chrbte. Najprv sa vykoná ľahké povrchové hladenie na vnútornom, strednom (prednom) a vonkajšom povrchu stehna. Pohyby idú z kolenného kĺbu do oblasti slabín. Potom pridajte ľahké, pomalé špirálové a cikcakové ťahy. Kritériom správneho prevedenia je mierne uvoľnenie spastických svalov. V budúcnosti sa k týmto technikám pridá ľahké trenie vankúšikmi 4 prstov a spodnej časti dlane. Všetky tieto techniky sú kombinované s hladením. Každá technika sa vykonáva 3-4 krát.

Masáž zadnej strany stehna sa vykonáva s pacientom ležiacim na bruchu alebo boku. Na zadnej strane stehna sú svaly gluteus maximus, biceps, semitendinosus a semimembranosus. Všetky tieto svaly sa podieľajú na extenzii bedra a vzhľadom na ich spastický stav by sa mali používať jemné techniky: hladenie a ľahké trenie. Pohyby sa vykonávajú z podkolennej jamky do gluteálneho záhybu. Po zadku sa hladí od zadnej plochy, krížovej kosti k veľkému trochanteru (vyčnieva na hornom vonkajšom povrchu stehna a pri palpácii sa dá ľahko nahmatať).

Masáž holennej kosti. Na prednej ploche dolnej časti nohy sú extenzory chodidla - zvyčajne sú menej spastické. Preto sú tu prípustné intenzívnejšie techniky: najprv povrchové a potom hlboké hladenie, energickejšie techniky trenia, ako aj priečne a pozdĺžne miesenie. Masáž sa vykonáva všetkými prstami a dlaňou. Pohyby idú od členku až po kolenný kĺb.

Svaly gastrocnemius a soleus sa rozprestierajú na zadnom povrchu predkolenia, ktoré ohýbajú predkolenie v kolennom kĺbe a chodidle. Sú veľmi spastické, a preto sa musia masírovať jemnou metódou. Pohyby idú od tuberkulózy päty po podkolennú jamku.

Masáž chodidiel. Na zadnej strane chodidla sú svaly - extenzory prstov s miernou spasticitou. Preto sa tu využívajú techniky hladenia, trenia a miesenia. Opatrovateľ jednou rukou fixuje chodidlo (pacientovi položí pätu do dlane tak, aby prsty smerovali nahor) a prstami II-IV druhej masíruje jeho chrbtovú plochu od špičiek prstov až po holeň. Potom prstom hladím a potieram medzikostné priestory. Ak roztiahnete prsty, medzikostné priestory zreteľne vyniknú v podobe vrúbkov na chrbte chodidla.

Na plantárnej strane chodidla sú svaly so zvýšeným tonusom a sú masírované jemnou technikou. Smer pohybu je od prstov k päte.

Masáž veľkého prsného svalu na postihnutej strane

Pri hemiparéze má tento sval veľmi vysoký tonus, preto by tu masáž mala byť veľmi jemná. Aplikujte povrchové hladenie, veľmi ľahké trenie vankúšikmi 4 prstov a ľahké vibrácie vo forme trasenia alebo ľahkého trasenia. Trasenie je možné vykonať prstami I-II, alebo položením celej ruky na hrudník a jej pohybom po masírovanej oblasti v smere od hrudnej kosti k podpazušiu.

Masáž rúk

Masáž rúk sa vykonáva s pacientom ležiacim na chrbte a na konci odpočinku na lôžku - v sede (pacientova ruka je na blízkom stole a opatrovateľ sedí oproti nemu).

Masáž ramien. Masáž začína trapézovými a deltovými svalmi. Ich tón nie je zvýšený, preto využívajú techniky hlbokého hladenia, intenzívneho trenia a ľahkého miesenia. Smer pohybu je od VI-VII krčných stavcov (ak zohnete hlavu, VII stavec bude vyčnievať viac ako ostatné) po koniec deltového svalu. Deltový sval by sa mal dobre trieť a natiahnuť.

Ďalej sa masíruje tricepsový sval, ktorý je extenzorom predlaktia. Tón tohto svalu nie je taký vysoký, takže kedy hemiplégia Masáž je vhodné začať týmto svalom. Aplikujte techniky povrchového a hlbokého hladenia, energického trenia a ľahkého miesenia. Pohyby idú od lakťového kĺbu pozdĺž vonkajšieho zadného povrchu ramena k ramennému kĺbu.

Potom prejdú na masáž bicepsového svalu, ktorý je ohýbačom predlaktia a ramena. Je veľmi spastická, preto sa tu používa len ľahké hladenie a trenie. Pohyby sa vykonávajú z ulnárnej jamky pozdĺž vnútorného predného povrchu ramena do podpazušia. Brachiálna tepna, žily a nervy prechádzajú pozdĺž vnútorného povrchu ramena (na vnútornej drážke). Preto musíte byť pri masáži obzvlášť opatrní a za žiadnych okolností na tento povrch netlačiť.

Masáž predlaktia. Svaly zadnej (vonkajšej) plochy predlaktia – extenzory ruky a predlaktia – sú presilené, preto je vhodné začať nimi masírovať predlaktie. Vykonajte hlboké a povrchné techniky hladenia, trenia a miesenia. Pohyby idú od zápästného kĺbu pozdĺž zadnej časti predlaktia k olecranonu.

Svaly predného (vnútorného) povrchu predlaktia – flexory ruky a predlaktia – sú pri hemiparéze spastické, takže sa ľahko hladia a šúchajú v smere od zápästného kĺbu k ulnárnej jamke.

Masáž ruky a prstov. Svaly na chrbte ruky sú nadmerne natiahnuté. Preto sa masáž začína chrbtom prstov, potom sa presunie na zadnú časť ruky. Tu vykonávajú energetické techniky: hlboké hladenie, trenie, miesenie.

Svalový tonus dlaňového povrchu ruky je veľmi vysoký, preto sa masáž vykonáva jemnou technikou – iba povrchovým hladením.

Masáž chrbta

Pacient leží na bruchu alebo na zdravom boku, s vankúšom pod hlavou. Pri masáži chrbta sa využívajú všetky techniky, ktoré však musia byť mäkké a jemné, aby sa nezvyšoval svalový tonus a zlepšila sa výživa tkanív. Smer pohybu bol popísaný v predchádzajúcich častiach.

Terapeutické cvičenia a masáže pre starších ľudí

Početné príklady blahodarných účinkov liečebných cvičení a ľahkých masáží na telo starších ľudí nepochybne potvrdzujú realizovateľnosť ich použitia. Ešte pred dvadsiatimi rokmi boli mottom starších ľudí slová: „Môžeme vyrásť do sto rokov bez toho, aby sme zostarli“. Na bežeckých dráhach našich štadiónov bolo každý deň vidieť početné skupiny ľudí nad 60, 70, ba aj 80 rokov. Dnes vidíme úplne iný obraz. V liečebných a telovýchovných ambulanciách a špecializovaných strediskách sa môžete stretnúť len s malými skupinami 3 - 4 ľudí, ktorí prekonali mozgovú príhodu, infarkt a iné ochorenia či úrazy. To naznačuje, že v našich nepokojných časoch starší ľudia nemajú ani pozornosť, ani financie a niekedy sa cítia zbytoční a zúfalo potrebujú starostlivosť a pomoc svojich blízkych.

Takúto pomoc môžeme poskytnúť tak, že s nimi urobíme krátke cvičenia, jednoduché masážne manipulácie na obmedzených miestach tela. Technika masáží a liečebných cvičení, podobne ako pri chorobách, je v každom konkrétnom prípade iná.

Fyzioterapia

Pri zostavovaní plánu lekcií terapeutickej gymnastiky musíte zvážiť:

• Vek;
• sprievodné choroby;
• stav človeka: krvný tlak, pulz, svalový tonus, celková pohoda;
• kontraindikácie (pozri vyššie).

Terapeutické cvičenia pre starších ľudí by sa mali vykonávať každý druhý deň alebo 2-3 krát týždenne. Zaťaženie by malo byť minimálne, čas tréningu by mal byť od 10 do 30 minút, cvičenia by sa mali vykonávať v ľahkých východiskových polohách: sedenie, ležanie. Aby ste sa uistili, že robíte všetko správne, môžete si viesť denník, v ktorom si musíte všimnúť nasledujúce ukazovatele:

• nálada;
• únava;
• pocit veselosti;
• výkon;
• bolesť hlavy;
• dyspnoe;
• bolesť a nepohodlie v oblasti srdca alebo na iných miestach;
• chuť do jedla;
• pulz;
• arteriálny tlak;
• činnosť gastrointestinálneho traktu.

Mali by sme sa snažiť robiť takéto pozorovania nenápadne, bez toho, aby sme zvlášť sústredili pozornosť starších ľudí, pretože medzi nimi existuje kategória, ktorá sa rada ponára do ich pocitov a zhoršuje ich stav.

Postupne musíte zabezpečiť, aby vaše oddelenia každý deň nezávisle, po dobu 5 - 10 minút. cvičil a robil každodenné domáce práce. Potom budú mať v živote motiváciu a mnohé „vredy“ zmiznú samé.

Masáž

Masáž pre starších ľudí sa robí hlavne v sede. Vykonajte ľahké hladenie oblasti goliera, t.j. od pokožky hlavy po krk až po ramená. Môžete hladkať a ľahko si trieť ruky, počnúc prstami až po ramenné kĺby. Mierne trasenie je prijateľné. Techniky miesenia a úderov sú vylúčené. Môžete masírovať prsty na nohách, chodidlá a zľahka nohy ku kolenám a potom stehná zdola nahor. Masáž rúk a nôh je najlepšie vykonávať v ľahu na chrbte, v polosede.

Približný komplex terapeutických cvičení

1. Paže natiahnuté pred hrudníkom. Pri počte „jeden - dva“ roztiahnite ruky do strán a nadýchnite sa. Po počte "tri - štyri" sa vráťte do východiskovej polohy (i.p.).

3. Položte si ruky na kolená, zdvihnite ramená na počet „jedna“ a spustite ramená na počet „dva“. (Môžete zdvihnúť ramená súčasne, alebo môžete striedavo).

4. Vykonajte otáčanie tela jedným alebo druhým smerom.

5. Pri počte „jedna“ rozpažte ruky do strán a nadýchnite sa, pri počte „dva“ sa obopnite a vydýchnite.

6. Pri počte „jeden“ predkloňte trup a natiahnite hrudník ku kolenám, pri počte „dva“ zaujmite pozíciu.

7. Pri počte „jedna“ narovnajte jednu nohu, pri počte „dva“ - druhá, pri počte „tri“ vráťte jednu nohu do I.P., pri počte „štyri“ - druhú. Toto cvičenie je možné kombinovať s pohybmi rúk. Okrem fyzickej aktivity budú cvičenia rozvíjať pozornosť a koordináciu pohybov. Ruky môžu byť narovnané rovnakým spôsobom ako nohy, alebo môžu byť protiľahlé. Pri počte „jedna“ narovnajte pravú nohu a ľavú ruku, pri počte „dve“ narovnajte ľavú nohu a pravú ruku, pri počte „tri“ ohnite pravú nohu a položte si ju na koleno. , pri počte „štyri“ vráťte ľavú nohu a pravú ruku do .P.

8. V i.p. v sede spustite ruky pozdĺž tela. Pri počítaní „jeden - dva“ pomaly nakloňte telo doprava, ľavá ruka sa posúva pozdĺž tela až do podpazušia a pravá ruka siaha k podlahe. Pri počte „tri - štyri“ sa vráťte na IP. Potom všetko zopakujte v opačnom smere.

9. Pri počte „jeden“ si pritiahnite jedno koleno k hrudníku a zopnite ho rukami. Na počet „dvoch“ si vezmite i.p. Pri počte „tri - štyri“ vytiahnite druhé koleno a vráťte sa do I.P.

10. Pri počte „jeden – dva“ zdvihnite ruky hore cez boky a nadýchnite sa, pri počte „tri – štyri“ spustite ruky dole cez boky a vydýchnite.

Vykonajte každé cvičenie 3-4 krát. Môžete tiež zahrnúť cvičenia s masérmi. Pravidelne gúľajte valček rukami a nohami a tiež si premasírujte prsty a ruky, môžete si jemne potrieť uši.

Masáž sa najlepšie vykonáva v izolovanej teplej miestnosti, pričom teplota vzduchu by mala byť od + 20 do +22 stupňov, inak bude pacient cítiť nepohodlie. Masážna miestnosť by mala byť dobre osvetlená, pretože ak je v miestnosti nedostatočné osvetlenie, masér sa rýchlo unaví. Osvetlenie musí byť inštalované tak, aby osvetľovacie zariadenia nedráždili oči masážneho terapeuta a aby svetlo dopadalo na pacienta pod uhlom. Najúčinnejší spôsob, ako to urobiť, je použiť prirodzené svetlo alebo žiarivky.

Masážna miestnosť musí byť vetraná, na tento účel je potrebné ju vybaviť prívodným a odsávacím zariadením, ktoré zabezpečí viacnásobnú výmenu vzduchu. Ak takéto zariadenie neexistuje, kancelária by mala mať špeciálny priečnik, cez ktorý prúdi vzduch nahor.

Vonku môžete vykonávať hygienickú a športovú masáž, ak teplota vzduchu nie je nižšia ako +20 stupňov. Miesto, kde sa masáž vykonáva, by malo byť dobre chránené pred vetrom a slnečným žiarením.

Miestnosť určená na masáž musí byť riadne vybavená. Musí mať umývadlo s teplou a studenou vodou, mydlo, uterák, zrkadlo, niekoľko stoličiek, písací stôl, knihu jázd, karafu s pitnou vodou, poháre, ale aj zástenu a skrinku na odkladanie županov. Kancelária musí obsahovať alkoholové roztoky jódu, brilantnú zeleň, obväzy, vatu, náplasť, peroxid vodíka, lepidlo BF-6, mastenec, 3% vodný roztok amoniaku, kvapky valeriány, pinzetu, nožnice, presýpacie hodiny (na 3, 5 , 10, 25 minút).

Je tiež vhodné, aby v blízkosti masážnej miestnosti bola toaleta a sprcha.

Masáž sa vykonáva na gauči. Na tento účel sa používajú pohovky rôznych typov.

dizajnov. Niektoré z nich majú vyvýšené konce nôh a hlavy, zatiaľ čo iné majú pripevnené opierky rúk a hlavy (obr. 1). Existujú pohovky, ktorých výšku je možné nastaviť pomocou mechanického alebo hydraulického pohonu. Spolu s tým sa používajú aj vyhrievané pohovky.

V prípadoch, kde nie je špeciálny gauč je možné vyrobiť v rozmeroch: dĺžka 200-210 cm, šírka 60-65 cm, výška 60-80 cm, vankúš s priemerom 25-35 cm. malá podložka plnená vatou. Vankúš je navrhnutý tak, aby sa dal umiestniť pod nohy, aby im poskytla priemernú fyziologickú polohu. Vrchná časť pohovky je pokrytá penovou gumou a pokrytá syntetickým materiálom, ktorý sa ľahko čistí. Neodporúča sa vykonávať masáž na tvrdých povrchoch alebo mäkkých lôžkach.

Na masáž rúk je lepšie použiť stôl, ktorého výška je 70 - 80 cm, dĺžka 50 cm, šírka 30 cm a vankúš plnený vatou alebo penovou gumou. Mať skrutkovaciu stoličku na kolieskach by bol dobrý nápad.

Požiadavky na masážneho terapeuta

Pri masáži zohráva veľkú úlohu objem všetkých vedomostí, zručností a schopností maséra, ako aj jeho profesionalita. Je dôležité, aby si masér dokázal získať pacienta a snažil sa mu pomôcť, pričom vynaložil maximálne úsilie. Masážny terapeut musí mať také vlastnosti, ako je sebadôvera, vyrovnanosť a takt. Musí presvedčiť pacienta o sile masáže, preto je pri práci veľmi dôležité, aby bol masér pokojný, trpezlivý, ale aj pozorný a priateľský k pacientovi.

Masáž sa vykonáva len podľa metodiky, ktorá je založená na diagnóze. Systematika masáží má veľký význam.

Pri masáži je veľmi dôležité pamätať na to, aby ste si ušetrili energiu, ktorá by sa nemala plytvať zbytočnými pohybmi. Pohyby rúk by mali byť mäkké a hladké, opakujúce sa v rovnakom rytme, ale v žiadnom prípade nie ostré. Masážny terapeut musí byť rovnako zdatný vo vykonávaní techník pravou aj ľavou rukou. Pri masáži by sa mala do práce zapojiť iba svalová skupina, ktorá je potrebná pre vykonávanú techniku. Napríklad, ak sa technika vykonáva iba rukou, nemali by sa používať svaly ramena a predlaktia.

Ruky masážneho terapeuta by mali byť teplé, suché a pružné, ako aj odolné a silné.

Aby boli studené a mokré ruky suché a teplé, musíte použiť teplé kúpele s premenlivou teplotou, ako aj potieranie kolínskou vodou, citrónovou šťavou alebo alkoholovým roztokom.

Dôležitú úlohu zohráva tréning flexibility kĺbov zápästia; Musíte tiež trénovať prsty, dosiahnuť väčšiu mobilitu a flexibilitu.

Je dôležité, aby na rukách masážneho terapeuta neboli žiadne odreniny, škrabance alebo praskliny a aby boli nechty ostrihané nakrátko. Masáž v žiadnom prípade nerobte pri zápalových alebo plesňových ochoreniach rúk, pretože pri masáži sa infekcia môže ľahko preniesť na pacienta. Pred začatím sedenia si masážny terapeut musí umyť ruky teplou vodou a mydlom a potom ich namazať zmäkčujúcim krémom.

Počas masážneho sedenia musí mať masér čistý župan a ľahkú, voľnú obuv. Hodinky, prstene a náramky musia byť odstránené, pretože šperky a hodinky môžu poškodiť pokožku pacienta.

Je veľmi dôležité, aby bola pracovná poloha masážneho terapeuta pohodlná. Z času na čas je potrebné ho zmeniť, pretože dlhotrvajúca masáž v rovnakej polohe svaly veľmi unavuje.

Je potrebné pripomenúť, že každý masážny terapeut musí mať dobré znalosti anatómie a fyziológie, indikácie a kontraindikácie pre masáž. Je potrebné vedieť všetko o fyziologickom účinku jednotlivých techník, jasne rozumieť účinku tej istej techniky, ktorá sa vykonáva s rôznou silou alebo tempom. Je tiež dôležité si dobre zapamätať, kedy použiť tú či onú techniku ​​a kedy prejsť z jednej techniky na druhú.

Starostlivosť o ruky

Ruky sú neustále vystavované nepriaznivým vplyvom slnka, chladu, vetra atď. To všetko negatívne ovplyvňuje pokožku: môže sa vysušiť, zhrubnúť, môžu sa objaviť praskliny. Špinavé, neudržiavané ruky sa môžu stať zdrojom rôznych infekcií. Preto je masér povinný sledovať stav svojich rúk a spĺňať všetky požiadavky na starostlivosť o ruky.

Práce okolo domu a v krajine, ako aj všetky opravy by sa mali vykonávať v rukaviciach. Pri práci s vodou a farbami musíte používať gumené rukavice. Neodporúča sa dlho pracovať v gumených rukaviciach, pretože vzniknutý pot rukavicou neprechádza a dráždi pokožku, čo môže viesť k zápalovým procesom. Ak práca nezahŕňa tekutiny, je najlepšie to robiť s bavlnenými rukavicami.

Po dokončení práce je potrebné odstrániť rukavice a umyť si ruky teplou vodou. Potom naneste krém na suchú pokožku rúk. Kým sa krém vstrebe, môžete vykonávať jednoduché gymnastické cvičenia pre ruky.

Negatívne pôsobí aj neustále používanie horúcej vody pri umývaní rúk, pretože pokožka sa odmasťuje, olupuje sa a je veľmi suchá. Preto po umytí rúk je potrebné ich dôkladne vysušiť a vysušiť a potom naniesť výživný krém.

Príliš časté používanie mydla pri umývaní rúk vedie k suchej pokožke, takže namiesto bežného toaletného mydla môžete použiť tekuté mydlo.

Ak máte po vykonaní akejkoľvek práce veľmi špinavé ruky, môžete si ich vyčistiť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Kúpeľ rúk. Vo vode rozrieďte 5 g čajovej sódy, 30 g glycerínu a 2,5 g amoniaku. Umiestnite ruky do kúpeľa a držte ich v ňom 7-10 minút. Potom si ruky dôkladne osušte a naneste výživný krém.
2. Umyte si ruky v studenej vode s malým množstvom superfosfátu, potom si ruky opäť umyte teplou vodou a mydlom, potom si ruky dôkladne osušte a naneste výživný krém.
3. Umyte si ruky vo vani so soľným roztokom (50 g soli na 0,5 litra vody) alebo roztokom kyseliny octovej. Voda v kúpeli by mala byť teplá.

Je dôležité, aby sa starostlivosť o pokožku rúk vykonávala dôkladnejšie večer. Ručné kúpele si môžete robiť 1-2 krát týždenne pred spaním. Pokožke rúk prospeje kúpeľ zo zemiakového vývaru: dva-tri uvarené zemiaky rozdrvte a zmiešajte s vývarom, v ktorom sa zemiaky varili, ochlaďte na teplotu 30-35 stupňov a namočte si ruky na 10-15 minút . Po ukončení procedúry si umyte ruky teplou vodou a namažte ich krémom.

Zmäkčovanie pokožky rúk a kúpele z odvaru ovsených vločiek, odvary z bylín
rôzne liečivé rastliny, napríklad z lipových kvetov, harmančeka, listov
žihľavy Pridajte 1-2 čajové lyžičky do kúpeľa z odvaru liečivých bylín.
lyžice rastlinného oleja.

Gymnastika pre zbrane

1. Sediac pri stole, zatnite ruky v päsť a potom ich uvoľnite. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
2. Oboma rukami sa opierajte o stôl a robte pohyby pripomínajúce hru na klavíri. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
3. Položte ruky na povrch stola dlaňami nadol. Bez toho, aby ste zdvihli dlane zo stola, zdvihnite narovnaný prst čo najvyššie (zvyšné prsty nedvíhajte zo stola) a potom ho spustite na stôl. Pohyb opakujte niekoľkokrát. Rovnakým spôsobom sa cvičenie vykonáva pre každý prst.
4. Ruky ležia na stole, dlaňami nadol. Bez toho, aby ste zdvihli spodok dlaní z povrchu stola, zdvihnite narovnané prsty zo stola a potom ich prudko spustite, pričom silno udriete vankúšiky prstov o povrch stola. Opakujte niekoľkokrát.
5. Položte lakte na stôl. Vykonajte striedavé kruhové pohyby každou rukou v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte cvičenie pre každú ruku 5-6 krát.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú s činkami s hmotnosťou 3 kg

1. Vezmite činky, spustite ruky nadol a otočte doľava a doprava. Opakujte cvičenie v každom smere 5-6 krát.
2. Vykonajte flexiu a extenziu v kĺboch ​​zápästia. Vykonajte každý pohyb 5-6 krát.
3. Vezmite činky a natiahnite ruky dopredu. Vykonajte otáčky doprava a doľava 5-6 krát v každom smere. Ohnite a narovnajte ruky v kĺboch ​​zápästia 5-6 krát.

Požiadavky pacienta

Pred masážou sa pacient musí osprchovať teplou sprchou a ak to z akéhokoľvek dôvodu nie je možné, stačí si umyť nohy a utrieť celé telo vlhkým uterákom.

Pri lokálnej (miestnej) masáži sa musí oblasť tela, na ktorej sa bude masáž vykonávať, utrieť alkoholom alebo kolínskou vodou.

Počas masážneho sedenia je dovolené, aby masírovaná osoba nosila spodnú bielizeň, ale pre dosiahnutie najlepšieho účinku sa odporúča, aby bola pokožka odhalená. Ak to z nejakého dôvodu nie je možné urobiť a tiež ak je na tele masírovanej osoby výrazné ochlpenie (aby nedošlo k podráždeniu vlasových folikulov), masáž sa môže vykonať cez tenkú čistú handričku vyrobenú z prírodných vlákien.

Oblasti poškodenia kože (odreniny, malé rany, škrabance) musia byť ošetrené jódom, brilantnou zelenou alebo lepidlom BF-6. Pri masáži je potrebné tieto miesta obísť.

Pri niektorých kožných ochoreniach (lišajníky, ekzémy a pod.) nie je možné masáž vykonávať.

Pri masáži by mal pacient zaujať najpohodlnejšiu pozíciu a pokúsiť sa úplne uvoľniť svaly. Ak tieto podmienky nie sú splnené, masáž neprinesie požadované výsledky.

Jednou z najdôležitejších podmienok správnej masáže je stabilná poloha masírovanej časti tela. Ak neexistuje pevný základ pre masírovanú oblasť tela, nie je možné dosiahnuť úplnú svalovú relaxáciu, pretože pacient musí namáhať svaly končatín.

V dôsledku opakovaných štúdií bolo presne stanovené, aké by mali byť uhly ohybu a únosu, aby končatiny zaujali priemernú fyziologickú polohu. Ak je masírovaný v polohe na chrbte, tak na dosiahnutie priemernej fyziologickej polohy je potrebné oddialiť dolnú končatinu od vertikály pod uhlom 35 stupňov a pokrčiť ju v kolennom kĺbe pod uhlom 45 stupňov. .

Abdukciou ramena od zvislej roviny o 45 stupňov, ohnutím predlaktia v lakťovom kĺbe pod uhlom 110 stupňov a ohnutím ruky v rádio-metakarpálnom kĺbe pod uhlom 100 stupňov je priemerná fyziologická poloha svalov hornej končatiny sa dosiahne.

Ak masírovaná osoba leží na bruchu, aby ste dosiahli uvoľnenie svalov dolnej končatiny, musíte pod holeň umiestniť vankúš. V závislosti od výšky masážneho stola sa uhol ohybu v kolennom kĺbe môže meniť od 25 do 40 stupňov. Výška masážneho terapeuta ovplyvňuje aj uhol ohybu v kolennom kĺbe.

Na dosiahnutie maximálneho uvoľnenia svalov hornej končatiny musí masírovaná osoba zaujať východiskovú polohu, v ktorej je paže umiestnená pozdĺž tela. Uhol ohybu medzi predlaktím a ramenom by mal byť 110 stupňov.

Klasická masáž je výborný spôsob liečby a prevencie mnohých chorôb. Správnou implementáciou základných techník sa môžete zbaviť bolesti, adhézií, opuchov, aktivovať krvný obeh, odstrániť kozmetické ochorenia a tiež normalizovať proces regenerácie tkaniva. Môžete obnoviť vitalitu, výkonnosť a posilniť kĺby bez užívania liekov.

Základné princípy

Klasická masáž vznikla v devätnástom storočí, jej základné princípy vyvinuli ruskí lekári. Na vykonanie masáže by pohyby mali byť mäkké a mali by pokrývať veľkú plochu. V polovici masáže by sa sila na oblasť mala zvýšiť a na konci sú opäť potrebné jemné hladkacie pohyby. Práve tento účinok na ľudský organizmus zabezpečuje najlepšie prekrvenie všetkých vrstiev tkaniva.

Hlavným pravidlom pri klasickej masáži je robiť masážne pohyby v smere lymfatického traktu, od periférie k lymfatickej uzline. Klasická masáž začína zahriatím tela a postupne sa začína masírovať malé plochy.

Pri klasickej masáži sa vykonávajú techniky, ktoré pôsobia na ľudský organizmus mechanicky aj reflexne.

Klasická masáž sa používa na preventívne účely proti rôznym chorobám, na dlhodobé zachovanie pracovnej kapacity a na celkové zdravie organizmu.

Pri klasickej masáži sa masíruje chrbát, nohy, ruky, hrudník a ďalšie oblasti tela.

Klasická masáž umožňuje pacientovi cítiť sa sviežo a cítiť sa skvele. A dôvodom je zlepšenie fungovania všetkých orgánov tela a zastavenie napätia vo svaloch.

Skúsený masážny terapeut vráti všetky svaly pacienta do správneho tonusu vykonaním klasickej masáže. Pri tomto type masáže sa pacient úplne uvoľní a masáž, stimulujúca procesy krvného obehu, vráti pacienta do plného fungovania.

Klasická masáž odstraňuje z tela toxíny, odbúrava tuky a aktivuje metabolické procesy v tele. Zároveň sa výrazne zlepšuje stav pokožky, svaly sa stávajú pružnejšie doslova po niekoľkých masážach.

Keďže klasická masáž aktivuje prirodzené schopnosti ľudského tela, umožňuje obnoviť fungovanie vnútorných orgánov.

Klasická masáž pomáha aj pri ochoreniach kĺbov. Okrem toho pomocou klasickej masáže môžete liečiť choroby nervovej sústavy a tráviaceho ústrojenstva, tento druh masáže pomáha zlepšovať dýchacie procesy, upravuje problémy pohybového aparátu.

Klasická masáž pomáha oveľa rýchlejšie zotaviť sa zo zranení, pomáha pacientovi pri zvýšenej záťaži tela i mysle.

Klasická masážna technika

1. Akákoľvek masáž začína vždy hladkaním. Mala by sa vykonávať dlaňou s konštantným tlakom nízkej intenzity a pohyby ruky maséra smerujú k najbližším veľkým lymfatickým uzlinám. Hlavným účelom hladenia je zahriať pokožku a podkožné štruktúry a pripraviť ich na intenzívnejšie metódy expozície.

2. Po hladení nasleduje trenie – vykonáva sa dlaňou, kĺbmi, palcami alebo hranou dlane. Vtieranie sa vykonáva citeľným tlakom na pokožku masírovaného na úrovni prahu citlivosti na bolesť, cieľom je ovplyvnenie kože a hlbokých tkanív.

Existuje veľa možností na vykonávanie tejto techniky - povrchové a hlboké, kliešťové a špirálovité, hrebeňové a s tlakom dvoch rúk.

3. Po rozotretí začneme miesiť. V zásade možno túto konkrétnu techniku ​​v prípade terapeutickej a športovej masáže chrbta, končatín a oblasti goliera nazvať hlavnou z hľadiska hĺbky a intenzity nárazu. Našou úlohou je rukami uchopiť a natiahnuť hlboko uložené svaly a tkanivá, zvýšiť ich pohyblivosť, zlepšiť odtok žilovej krvi a lymfatickú drenáž.

Hnetenie je zložitá technika, nedá sa to naučiť na diaľku, pretože masér musí končekmi prstov zistiť stav svalových vlákien. Hnetenie by sa malo vykonávať na uvoľnených svaloch a ak sú napäté, oplatí sa dosiahnuť relaxáciu hladením a trením.

4. Vibrácia je poslednou technikou hlavnej fázy masáže. Vykonáva sa trasením, poklepkávaním a potľapkaním po tele masírovaného. Cieľom je stimulovať nervovosvalový systém a hlboké receptory, posilniť procesy prekrvenia tkanív.

Poradie masáže

Pre účinnú masáž a dosiahnutie požadovaného terapeutického účinku je nevyhnutné dodržiavať postupnosť masážnych pohybov.

• späť
• zadnej časti ľavej nohy
• zadnej časti pravej nohy
• pacient sa prevráti
• predný povrch pravej nohy
• predný povrch ľavej nohy
• ľavá ruka
• pravá ruka
• žalúdka
• oblasť cervikálneho goliera
• hlavu

Toto poradie predstavuje štandard, podľa ktorého by sa masážne procedúry mali vykonávať. V každom prípade však čas, ktorý strávite na každej časti tela, úplne závisí od individuálnych potrieb jednotlivého pacienta. Najdôležitejšie je, aby ste zabezpečili, že masáž zasiahne všetky oblasti tela a rozdelí rovnaký čas na pravú a ľavú časť: to znamená, že pravú nohu je potrebné masírovať presne rovnakým spôsobom ako ľavý. To isté platí pre vaše ruky. Pacient by nemal mať pocit, že niektorá časť tela nebola správne ošetrená.

Klasická masáž tváre - technika

Dĺžka jedného sedenia sa pohybuje od 5 do 15 minút, čo je dané najmä hrúbkou a citlivosťou pokožky. Čím tenšia je tkanina, tým menej času je pridelené na masáž. Zvyčajne je predpísaný kurz 15 alebo 50 sedení, medzi ktorými musí byť interval 1 - 2 dni. Ale nikto nebude obmedzovať počet procedúr, ktoré je možné vykonávať doma nezávisle. Môžete ich robiť napríklad po kúpeli, pred spaním.

pravidlá

Hlavná vec je, že aby ste nepoškodili pokožku, musíte dodržiavať pravidlá vykonávania masáže:

• vykonajte reláciu iba na vyčistenej a zahriatej pokožke teplými rukami;
• len jemné a opatrné pohyby – žiadny silný tlak, ťahanie, trhanie, krútenie a podobne;
• Dlane môžete nasmerovať striktne pozdĺž masážnych línií, tu nie je potrebná vynaliezavosť; - na premazanie pokožky je potrebné použiť olej alebo krém.

Masážne línie

Pohyby je možné vykonávať v nasledujúcich smeroch:

• od rohov úst - po ušný lalok;
• od stredu brady pozdĺž obvodu dolnej čeľuste - po ušný lalok;
• od spodnej časti krídel nosa - po hornú časť ušnice;
• z hornej časti krídel nosa - do hornej časti ucha;
• pozdĺž spodného okraja obežnej dráhy, od vonkajšieho rohu horného viečka - k vnútornému;
• pod obočím, od bodu nad vnútorným rohom oka - po vonkajší roh;
• od základne nosa, nad obočím - po chrámy;
• z rovnakého bodu nad hrebeňmi obočia a chrámami;
• od základne nosa až po vlasovú líniu;
• základňa nosa je jeho špičkou;
• od zadnej časti nosa pozdĺž jeho bočných plôch - po líce.

Účinky klasickej masáže tváre

Pravidelná masáž tváre vám umožňuje:

• zabrániť vzniku vrások;
• zvýšiť tón pleti;
• zlepšiť krvný obeh a lymfatickú drenáž;
• zvýšiť tvar očí a objem pier;
• napnúť pokožku čela, líc a brady;
• odstrániť opuch z očí;
• výrazne omladiť pokožku tváre;
• zlepšiť stav zubov;
• zlepšiť videnie;
• zlepšiť pleť;
• zahrejte svaly, čím sa pokožka a svaly stanú mäkkými a citlivými.

Kontraindikácie

Napriek tomu, že klasická masážna technika má jasný terapeutický účinok, klasická masáž má množstvo kontraindikácií:

• Akútne zápalové procesy
• Kožné ochorenia
• Choroby krvi
• Hnisavé procesy
• Zápal lymfatického systému
• Novotvary rôzneho pôvodu
• Pľúcne, srdcové, obličkové zlyhanie
• Ochorenia HIV

Klasická masáž je úžasná metóda liečenia celého tela a preventívna metóda proti mnohým chorobám.

Správnym vykonávaním masáže sa môžete zbaviť bolesti v tele, zlepšiť krvný obeh jeho stimuláciou, zlepšiť regeneračné schopnosti organizmu a mnoho iného a to všetko bez použitia liekov.

Hlavné princípy všeobecnej klasickej masáže vyvinuli ruskí lekári už v 19. storočí. Pre správnu masáž musia byť všetky pohyby vykonávané plynulo. Jeden pohyb by mal plynulo prechádzať do druhého, bez náhlych trhnutí.

Je potrebné zachytiť viaceré oblasti povrchu tela jemným a bezbolestným tlakom na určité body, ktoré stimulujú telo.

Stojí za zmienku, že najlepší terapeutický a relaxačný účinok z terapie možno dosiahnuť, keď sa vykonáva v kúpeľoch. V tomto prípade sa dosiahne najvýraznejší terapeutický účinok.

Počas masáže by sa mal náraz na body postupne zvyšovať, ale nemal by byť bolestivý a na konci manipulácií by mal nastať prechod na jemné hladenie.

Pre ľudský organizmus je tento typ nárazu najprijateľnejší, keďže len tak sa dá rozprúdiť a zlepšiť krvný obeh, t.j. stimulovať tkanivový trofizmus a vylučovanie negatívnych metabolitov.

Hlavným pravidlom, ktoré treba pri klasickej masáži dodržiavať, je jej realizácia pozdĺž línií lymfatických ciev do lymfatických uzlín pre lepšie odstraňovanie toxínov a iných negatívnych metabolických produktov z periférnych tkanív.

V súčasnosti je populárnych veľa druhov masáží. Najznámejšie z vykonávaných praktík sú klasická a liečebná masáž.

Zvláštnosti

Aký je medzi nimi rozdiel?

Najoptimálnejším spôsobom prevencie najrôznejších chorôb je klasická masáž. Používa sa ako všeobecný súbor cvičení na zlepšenie zdravia na zlepšenie celkového stavu a pohody pacienta. Jeho odrody zahŕňajú:

• zdravie zlepšujúce a preventívne;
• hygienické;
• relaxačné (relaxačné) typy.

Klasické ani terapeutické nemajú z hľadiska účinkov na organizmus žiadne zvláštne rozdiely. Oba zlepšujú trofizmus tkanív, činnosť vnútorných orgánov, omladzujú pokožku, stimulujú lymfodrenáž, svalovú hmotu a celkovo priaznivo pôsobia na celé telo.

Na rozdiel od klasickej masáže, ktorú môže vykonávať osoba, ktorá absolvovala kurzy tejto špecializácie, terapeutickú masáž môže vykonávať len odborník s medicínskym vzdelaním, ktorý pozná anatomické a fyziologické znaky stavby nášho tela.

Špecifiká týchto druhov masáží sú si navzájom veľmi podobné, ale terapeutická masáž je zameraná len na ovplyvnenie problémových oblastí, len tam, kde je postihnutá oblasť, kde je potrebná špecializovaná lekárska starostlivosť.

Pri klasickej forme je účinok zameraný na celkový posilňujúci a preventívny účinok. Zároveň nie je zakázané vykonávať klasickú masáž doma, ale terapeutická masáž sa vykonáva v salóne alebo nemocnici.

V terapeutickej možnosti sa tiež používajú lieky predpísané lekárom na povrchové účinky.

Kedy je tento postup potrebný a kedy je kontraindikovaný?

Ako každá manipulácia so zdravím, aj klasická masáž má svoje indikácie a kontraindikácie týkajúce sa ľudského zdravia.

Indikácie zahŕňajú:

1. suchá koža;
2. slabý rast vlasov na hlave, rozdelené konce;
3. laxnosť kože;
4. prejavy celulitídy;
5. osteochondróza chrbtice v ktoromkoľvek z oddelení;
6. ochorenia nervového systému, ako je polyneuropatia, roztrúsená skleróza;
7. stavy po mŕtvici;
8. arteriálna hypertenzia;
9. dysfunkcia muskuloskeletálneho systému bez porušenia jeho integrity;
10. syndróm chronickej únavy;
11. astenický syndróm;
12. žalúdočný vred;
13. bolesť hlavy;
14. nadmerná hmotnosť;
15. oslabenie imunitného systému.

Upozorňujeme, že anticelulitídna masáž je vhodnejšia pri chudnutí.

Pozor! Pred vykonaním masážneho komplexu sa odporúča konzultovať s lekárom a zvoliť správny typ a spôsob procedúry.

Hlavné kontraindikácie:

1. exacerbácia kožných ochorení (zápalové a infekčné ochorenia);
2. akútne prejavy kardiovaskulárnej patológie;
3. dysfunkcia štítnej žľazy;
4. degenerácia podkožného tuku;
5. alopécia;
6. plesňová patológia kože;
7. menštruácia;
8. onkopatológia;
9. opuchnuté lymfatické uzliny;
10. pohlavné choroby;
11. cholelitiáza a urolitiáza;
12. kŕčové žily;
13. tehotenstvo;
14. hypertermický syndróm;
15. tuberkulóza.

Metodológia

Ako pri všetkých terapeutických a preventívnych opatreniach, aj klasická masáž si vyžaduje prípravu:

• Najesť sa najneskôr 2 hodiny pred zákrokom, pretože možné dyspeptické poruchy (poruchy tráviaceho traktu), pocity nepohodlia;
• dať si teplú sprchu na uvoľnenie svalov;
• odstráňte šperky a premýšľajte o tom, čo bude pacient nosiť, aby bol postup pohodlný;
• upozorniť špecialistu na alergické reakcie na určité zložky; o chorobách s cieľom diskutovať o kontraindikáciách a možnosti vykonania postupu;
• ak sa počas postupu vyskytne pocit nepohodlia, musíte o tom povedať špecialistovi;
• Po ukončení procedúry musíte ležať aspoň 10 minút.

Ako preventívne opatrenie môžete túto masáž robiť v kúpeľoch.

Techniky

Klasické masážne techniky sa vykonávajú v štyroch fázach

• Prvou fázou je hladenie, ktoré je potrebné na uvoľnenie celého tela;
• Druhým je trenie, na zahriatie celého tela, urýchlenie prívodu krvi v oblasti procedúry;
• Tretia etapa je miesenie, masírovanie všetkých oblastí;
• Štvrtým stupňom je vibrácia (stimulácia prstom, dážď prstom), na presnú stimuláciu povrchových receptorov s následnou relaxáciou tela.

V klasickom type sa vykonávajú manipulácie, ktoré ovplyvňujú telo, a to dynamicky (zlepšenie prietoku krvi a metabolických reakcií v tkanivách) a stimuláciou reflexných oblúkov (dráha reprezentovaná nervovými dráhami, po ktorých prechádzajú nervové impulzy prirodzených reflexov) nášho tela. .

Tento postup je nevyhnutný ako preventívne opatrenie pre rôzne ochorenia., na zvýšenie pracovnej kapacity, ako liečivý prvok pre naše telo. Táto masáž pôsobí na chrbticu, oblasti rúk, nôh, brucha, hrudníka, krku a gluteálno-sakrálnej oblasti.

Klient po procedúre cíti nával sily, sviežosti a zároveň uvoľnenie. Pretože táto manipulácia vedie k zlepšeniu funkcie orgánov, uvoľneniu svalového rámca a stimulácii prekrvenia tkanív.

Klasická masáž tela je zameraná na stimuláciu prirodzeného metabolizmu v ľudskom tele, zlepšenie jeho celkového stavu. Vďaka tomuto typu je možné predchádzať patológiám nervového, dýchacieho, tráviaceho, muskuloskeletálneho a predovšetkým kardiovaskulárneho systému.

Umožňuje klientovi rýchlu rekonvalescenciu po traume, v pooperačnom období, pri prepracovaní fyzickými a psychickými faktormi a normalizuje metabolické procesy.

Zároveň zlepšuje činnosť potných a mazových žliaz, zlepšuje spánok, znižuje intenzitu opuchov, čistí pokožku od odumretých buniek, znižuje krvný tlak, zlepšuje celkový stav, vedie k celkovému zdraviu.

Aby sa dosiahol najlepší účinok tohto typu postupu, musí sa vykonať v poradí stanovenom normou:

1. chrbtica;
2. zadná časť ľavej nohy;
3. zadná časť pravej nohy;

Pacient sa potom musí otočiť na chrbát, aby sa postup vykonal:

1. predná plocha pravej nohy;
2. predná plocha ľavej nohy;
3. ľavá ruka;
4. pravá ruka;
5. žalúdok;
6. oblasť cervikálneho goliera;
7. tvár a hlava;

Môžete vykonávať aj oddelenú klasickú masáž chrbta a klasickú masáž tváre.

Zvažuje sa niekoľko sadzieb tohto postupu:

• rýchle tempo, pri ktorom dochádza k zvýšeniu excitability nervového systému.
• stredné a pomalé tempo, pri ktorom klesá excitabilita nervového systému.

Na základe dĺžky trvania masáže sa usudzuje, že čím dlhší je samotný proces, tým väčší je jeho vplyv na zníženie dráždivosti nervového systému.

Video lekcia: základné techniky klasickej masáže

Pozrite si video, ako správne robiť klasickú masáž:

4 masážne metódy

Existujú štyri spôsoby masáže:

1. Manuálne sa vykonáva manuálne.
2. Typ hardvéru sa vykonáva pomocou špeciálnych technických zariadení, ktoré ovplyvňujú pokožku.
3. Kombinovaná metóda kombinuje manuálnu metódu a hardvérovú (často sa uvažuje o pomere a kombinácii: manuálna - 75%, hardvérová - 25%).
4. Noha - vykonávaná nohou.

Základné formy

Formy klasickej masáže:

• lokálna forma (masáž sa vykonáva izolovane v ktorejkoľvek časti ľudského tela);
• Vo všeobecnej forme sa masíruje celé telo.

Čo sú masážne linky

Tento postup sa odporúča vykonávať pozdĺž fyziologicky určených masážnych línií.

Masážne línie predstavujú oblasti najmenej napínania pokožky, vektory smerujú k fyziologickým ľudským činnostiam, ako sú: umývanie, starostlivosť o pleť, čistenie, masáž.

Pomocou vektorov masážnych línií môžete masáž aplikovať efektívnejšie, predchádzať vzniku vrások, správnejšie a intenzívnejšie zlepšiť prekrvenie tkanív a celkovo zlepšiť zdravie svojho tela.

Chyby počas procesu

Existuje množstvo chýb v masážnej taktike v rôznych technikách:

Technika hladenia:

• príliš veľký tlak;
• vytvorenie kožného záhybu, ktorý spôsobuje pocit nepohodlia;
• posunutie kože namiesto posuvného efektu;
• nie úplný kontakt dlaní a prstov s masírovanou oblasťou;
• široké roztiahnutie prstov (zväčšenie medzier prstov) pri rovinnom hladení;
• ostrosť manipulácie a vysoké tempo masáže.

Opatrne! Nesprávne vykonávanie masážnej techniky alebo použitie väčšej sily, ako sa odporúča, môže viesť k rozvoju rôznych chorôb a komplikácií.

Metóda trenia:

• Namiesto strihania a posunu kože dochádza k kĺzaniu.

Technika masáže:

• bolesť pri použití príliš veľkého tlaku;
• kĺzanie či štípanie prstov namiesto potrebného miesenia kože a svalovej hmoty.

Cena potešenia

Klasická masáž – cena procedúry sa líši v závislosti od úrovne odborníka.

Masáž hodnotia zamestnanci masážnej agentúry alebo zdravotníckeho zariadenia v jednotkách. 1 jednotka sa rovná 10 minútam práce v zdravotníckom zariadení alebo 10-20 minútam v súkromnom. 1 jednotka práce sa odhaduje od 50 do 200 rubľov v závislosti od úrovne špecializácie masážneho salónu. Tu je niekoľko príkladov hodnotenia masážnych oblastí:

• Hlava - 1 jednotka.
• Rameno alebo horná končatina 1,5 jednotky.
• Chrbtica - 2,5 jednotiek.
• Noha, dolná končatina - 1,5 jednotky.
• Všeobecná detská masáž - 3 jednotky.
• Všeobecná masáž pre dospelých – 6 jednotiek.

Počet relácií

Pri kurze klasickej masáže často trvá 10-15 sedení, môžete pozorovať viditeľný výsledok. To zahŕňa zvýšenie tonusu a elasticity kože a svalového tkaniva, pozitívny vplyv na osteoartikulárny systém, normalizáciu funkcií nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.

Pozor! Počet sedení určuje ošetrujúci lekár alebo špecialista v závislosti od rôznych faktorov a indikácií.

Spodná čiara

Klasická masáž sa stala základom pre širokú škálu masážnych techník, ako sú športové, anticelulitídne atď.

Len jedna masážna procedúra vykonaná profesionálom môže viesť ľudské telo k zotaveniu, zdvihnúť náladu a dodať silu a energiu.

Ak potrebujete riešiť konkrétnejšie problémy so zdravotným alebo estetickým vzhľadom tela, môžete si vybrať jeden z vhodnejších