Vstup do lucidného sna. Ako sa naučiť lucidné snívanie? Štúdium lucidných snov

Je ich veľa rôznymi spôsobmi uvedomenie si seba samého vo sne, ako aj dosiahnutie „mimotelového zážitku“ (OBE). Rôzna terminológia zavedená modernými experimentátormi sa zdá byť napätá a nadbytočná a prísne vzaté, techniky vstupu do lucidných snov, ako aj techniky vstupu do astrálnej roviny, sú rozdelené do dvoch typov:

• priamy prechod z bdelého stavu do vedomý sen(OS) alebo do astrálu (ľahnite si, sadnite si alebo stojte a potom okamžite vstúpte do požadovaného stavu vedomia);
• prechod sprostredkovaný spať (najskôr zaspať a potom robiť, čo potrebujete).

Prvotriedny technik môže byť zaujímavé pre tých, ktorí sa zaujímajú o to, ako vstúpiť do lucidného sna priamo z bdelého stavu. Na to potrebujete dostať sa do zvláštneho stavu tranzu, ktorý sa vyskytuje u všetkých ľudí v čase zaspávania. Je lepšie to urobiť nie pred spaním, ale ráno. Ak spíte 8-9 hodín, nastavte si budík 3-4 hodiny pred prebudením. Potom sa zobuď a choďte na prechádzku, napríklad sa napite vody. To je potrebné urobiť, aby ospalosť trochu ustúpila. Sprchovanie alebo káva budú zbytočné, nemusíte sa vôbec budiť. Potom si opäť ľahnite na posteli, zahoďte zbytočné myšlienky. K tomu môžete použiť základnú techniku ​​čistenia mysle.

Teraz začať zaspávať, ale musíte si byť vedomí. Pre toto odporúčam koncentrát na vnemoch vášho tela, na okolitých zvukoch, ale nemysli sičo vidíš a počuješ, inak ťa toto myslenie pritiahne späť do spánku. Keď začnete počuť sluchové halucinácie, nezabudnite, že chcete dosiahnuť lucidný sen. Je obzvlášť dôležité si to zapamätať, ak sa začnú vizuálne obrazy, pretože ich vzhľad naznačuje, že spánok takmer prišiel. Nehýbte očami, snažte sa zachytiť moment, keď telo spí a vaša myseľ zostáva bdelá. Tento prechod si nemusíte všimnúť, alebo môžete cítiť nejaký kŕč prechádzajúci telom – dovnútra Iný ľudia deje sa to rôznymi spôsobmi.

Ak aj tak zaspíte, nie je sa čoho obávať – skúste to nabudúce. Zakaždým budeš všetkým jednoduchšie dosiahnuť želaný stav. Keď vstúpite lucidný sen, môžete tam naplniť vopred stanovené ciele: od herných situácií s cieľom prekonať nejaké obavy či pokušenia až po výstupy do astrálnej roviny a podobne. Na tieto účely musíte zvýšiť povedomie vo sne. Dá sa to urobiť pomocou techník používaných na vstup do lucidného sna zo stavu spánku.

Tak sme hladko prešli na technik druhej triedy vstup do lucidného sna- zo sna. Aby ste to dosiahli, musíte si spomenúť na seba vo sne, nezabudnite, že snívate. V tejto chvíli bude dôležité neprebudiť sa, hoci mnohí takúto túžbu nemajú.

• Jeden z najviac jednoduchými spôsobmi – inšpirovať saže si v každom sne uvedomuješ sám seba. Je vhodné to robiť počas dňa každých 30 minút alebo aspoň každé dve hodiny. Často však stačí urobiť návrh „zaspím a uvedomím si, že sa mi sníva“ tesne pred zaspaním.
• Ďalšou metódou je, že počas dňa si snaží silou vôle urobiť niečo, čo je možné v realite spánku, ale nemožné v realite bdenia. Skúste napríklad lusknutím prstov zmeniť farbu oblohy, farbu stien atď.. Ak sa vám to podarí, tak hneď pochopíte, že snívate.
• Tretí spôsob: počas dňa zapamätaj siže vo sne by ste sa mali pozerať na svoje ruky. Počas dňa sa môžete pozerať na svoje ruky a pýtať sa: „spim?“. Potom si pri pohľade na ruky vo sne uvedomíte.
• Štvrtá metóda: hovoriť o lucidnom sne, premýšľajte o tom, píšte komentáre a príspevky o lucidnom sne. Veľmi často, po krátkom rozhovore alebo premýšľaní o tom, ako vstúpiť alebo ako sa naučiť lucidné snívanie, si ľudia v spánku spontánne uvedomia, že snívajú.
• A na záver by som odporučil metódu, ktorá logicky vyplýva z predchádzajúcej: zapíšte si svoje sny hneď po prebudení. Položte si k posteli zápisník a pero a keď sa zobudíte, zapíšte si, čo sa vám podarilo zapamätať. Ak sa na niektoré detaily zabudne, nie je sa čoho obávať. Pokúste sa uchopiť ten obraz alebo myšlienku, ktorá uniká, a nechajte ju. Čoskoro jej príde na myseľ, ale ak nepríde, je to v poriadku. Postupom času si budete môcť sny zapamätať do detailov, zostaviť si takzvané snové mapy.

Nie je nutné, aby každá metóda fungovala pre vás. Je vhodné ich vyskúšať Všetky a vyberte si ten najvhodnejší pre vás. V konečnom dôsledku existujú tisíce iných metód okrem týchto, vybral som tie, ktoré sú pre mňa osobne najvhodnejšie a verím, že sú pre väčšinu ľudí najúčinnejšie. Takže veľa šťastia pri cvičení, ale vždy buďte opatrní. Realizujte sa vo sne!

Zaspať a mať lucidný sen je jedna vec, zostať v lucidnom sne a zvýšiť realizmus je vec druhá. A tiež sa naučiť „prehlbovať stav“ uvedomenia.

Technika - Počúvanie

Jeho význam je úplne jednoduchý – musíte počúvať zvuky, ktoré sú vnútorného pôvodu. Či už ide o slabý zvuk, ktorý často stojí v ušiach po spánku alebo pred ním, či už ide o zvyškové zvuky predchádzajúceho sna, napríklad hudbu alebo niečiu reč.

Pri správnom počúvaní môžete byť veľmi rýchlo a bez námahy (preto milujem túto techniku) v najhlbšej fáze, ak ju použijete po spánku. Okamžite to pocítite všetkými vláknami svojho tela a k tomu stačí pozorne, pozorne počúvať, sústrediť sa na zvuk, ktorý je zo začiatku ledva počuteľný, no potom takmer vždy prerastie do ohlušujúceho revu. Ľahko pocítite, ako táto technika dokáže okrem iného zvýšiť vibrácie.

Inými slovami, táto technika by sa dala nazvať – sústredenie sa na fantómové zvuky. Jeho aplikácia v kontexte priamych techník však nie je taká efektívna, ale stále často plodná.

Technika - Pripomenutie

Pripomeňte si v OS, že ste vo sne. Udržanie.

Technika - pomocou vibrácií

Zvýšenie vibrácie na maximum - prehĺbenie a držanie. Pri prehlbovaní posilňujte celé telo; ďalej pomocou malých nových impulzov nenechajte vibrácie úplne zastaviť.

Rotačná technika

Spočíva v tom, že pri prvých pocitoch, že sen začína miznúť (mizne farebnosť, pocity nie sú také skutočné a pod.), sa musíte začať otáčať okolo svojej osi. Čím rýchlejšie, tým lepšie. Potom sa zápletka môže zmeniť. Obrázok sa môže zmeniť. Niekedy sa dokonca stane, že sa zobudíte vo svojej posteli, nezabudnite skontrolovať, či spíte - pretože to môže byť falošné prebudenie(zdá sa, že ste sa zobudili, ale v skutočnosti spíte).

Technika - Sústredenie sa na dych (v tele)

Na začiatku OBE, ešte v tele, sa sústreďte na dýchanie, aby ste prehĺbili stav.

Technika koncentrácie pozornosti

Táto technika je trochu podobná tej, ktorá je opísaná vyššie. Spočíva v tom, že človek musí zamerať svoju pozornosť na jeden objekt (na seba, na zem pod nohami atď.)

Technika - Pocit

Prehĺbenie a držanie citom – proste cítiť všetko okolo. Posteľ, podlaha, predmety, seba. Ak sa cítite vylúčení z OS / OTP, môžete sa dokonca pokúsiť priľnúť k nejakému predmetu. :)

Technika pohľadom

Choďte hlbšie a snažte sa vidieť jasnejší a ostrejší obraz. Vydrž, rozhliadni sa dookola. Je vhodné používať ruky.

Výnimkou je nepozerať sa na panorámu.

Technika - Pád a let

Pád hlavou nadol na prehĺbenie stavu. Skočte priamo dole po podlahe. Aj keď na začiatku OBE nie je nič viditeľné a takmer nie je cítiť, potom sa čoskoro počas jesene začnú objavovať pocity a videnie.

Lietanie tiež pomáha ísť hlbšie, ale v menšej miere.

Technika – Zastavenie vnútorného dialógu

Aby cudzie myšlienky nerozptyľovali a neboli vrhnuté do skutočného života.

Technika - Strach

Pre extrém. :)

Strach zvyšuje realizmus a samotný štát.

Technika – akcia

Nezastavujte sa, ale hýbte sa, zamestnávajte sa niečím, zastavenie bezprostredne hrozí návratom do reálneho života.

Technika - Vizualizácia

Technika je obľúbená najmä medzi jogínmi, ktorí sa venujú aj lucidnému snívaniu. Má dve nevýhody. Po prvé, pri jeho používaní môžete ľahko zaspať. Po druhé, vyžaduje si to veľa trpezlivosti a starostlivosti.

Jeho význam je jednoduchý: musíte si vo svojej mysli predstaviť absolútne akýkoľvek objekt čo najjasnejšie, až kým sa nestane pre vedomie absolútne skutočným. Netreba si to mýliť s technikou pozorovania obrazov, kde sa treba sústrediť na zhmotnenie už existujúcich obrazov. V tomto prípade môžete urobiť to isté, ale najčastejšie sa sústreďujú na rovnaké obrázky, vopred naplánované. Napríklad tí istí jogíni a budhisti radi predstavujú lotosový kvet. Námet musí byť prezentovaný zo všetkých uhlov a uhlov do všetkých detailov. Okrem toho sa musíte pokúsiť inšpirovať, aby sa to stalo skutočnejšie. Tento proces môže spočiatku trvať obrovské množstvo času. Preto na začiatku trénujte s touto technikou večer pri spaní, pričom si dajte za cieľ skúšať pozorovať objekt, kým sa nestane skutočným (teda ocitnete sa v OS) alebo kým nezaspíte.

Nezáleží na tom, či sa to nepodarí hneď, ale skôr či neskôr sa takmer každému podarí implementovať obrázok, ktorý vynaloží patričnú dávku trpezlivosti.

Technika - Pozorovanie obrázkov

Človek sa musí pokúsiť vidieť elementárne bodky a škvrny, ktoré sa objavia pred oči zatvorené a ktoré postupne ľahko prechádzajú do logických obrazov, a potom do celých zápletiek. Je potrebné mať na pamäti, že vzhľad obrázkov v prípade tejto techniky je veľmi pomalý a je ľahké stratiť vedomie. Preto by ste sa v žiadnom prípade nemali úplne ponoriť do deja. Aby prvé obrázky nezmizli, nesnažte sa ich zvážiť. Urobte to iba v hlbšej polohe. Akonáhle sa všetko stane skutočným, už nebudete mať pochybnosti o tom, že ste v OS. Môžete začať robiť plány.

Technika - Fantómové pocity

Spočíva v pokuse postupne odlíšiť niektorú časť tela, teda v oddelení fantómového tela od šablóny. Zvyčajne sa ako východiskový materiál používa noha alebo ruka, ale boli prípady, keď sa takto správala napríklad panva. S vybranou časťou tela sa treba pokúsiť urobiť fantómový pohyb, ktorý síce nepôjde hneď, ale všimnete si úbohý pohyb (aj keď spočiatku je aj pre skúseného človeka ťažké určiť povahu pohybu). pohyb: je skutočný alebo fantómový). Potom musíte urobiť ďalší pokus o tento pohyb, pri ktorom bude amplitúda pohybu o niečo vyššia. A takto opakujte túto akciu, kým sa amplitúda nezväčší. Navyše nebudete musieť premýšľať o tom, kedy to dokončíte, pretože momentálne silný nárast amplitúdy, celý organizmus upadá pod vibrácie a je možné rozložiť celé telo. Niekedy stačí takto švihnúť len jedným prstom a výsledok bude rovnaký.

Možno vás opäť napadne rozumná otázka - čo znamená ""fantómovo miešať""? Veľmi ťažko sa mi to vysvetľuje. Môžem len zopakovať, že sa musíte snažiť urobiť pohyb bez namáhania skutočných svalov. Ľahko však pochopíte, o čom hovorím, ak ste v správnom stave.

Technika Carlosa Castanedu

Táto technika spočíva v tom, že keď cítite stratu spánku, mali by ste sa pozrieť na svoje ruky. Zamerajte všetku svoju pozornosť na svoje ruky. Akonáhle sa obraz rúk začne rozmazávať a miznúť, mali by ste okamžite preniesť svoju pozornosť na nejaký iný objekt. V čom centrálne videnie by mal byť zameraný na ruky a na stranu na predmet (objekt) podľa vášho výberu. Pokračujte v cvičení, kým nebudete cítiť, že sen je stabilný.

Technika ručného trenia

Pri príznakoch straty spánku si začnite šúchať ruky, upriamte na to svoju pozornosť, sústreďte sa na to.

Vyskúšajte tieto techniky a vyberte si tú najefektívnejšiu pre vás.

Technika - Prinútiť zaspať

Po prebudení, bez pohybu a bez otvorenia očí, musíte vynútiť túžbu zobraziť rýchle, nútené zaspávanie na 5-10 sekúnd. Počas tohto procesu je nevyhnutné nastaviť myslenie, že nedôjde k zaspávaniu, ale k prudkému návratu do vedomia, po ktorom dôjde k pokusu o oddelenie. Spravidla sa po takomto triku s mozgom stav vedomia dramaticky zmení a pri vzostupe z „pseudospánku“ sa môžu vyskytnúť silné vibrácie, alebo sa bude dať ľahko oddeliť.

Nútený spánok je v skutočnosti trikom mozgu. Reflexne reaguje na činy človeka a rýchlo ho uvádza ospalý stav, ktorý sa ľahko používa na vstup do fázy. Obzvlášť efektívne je to použiť pri príliš jasnom prebudení alebo po náhodnom pohybe počas prebúdzania.

Implementovaná prinútiť zaspať celkom jednoduché. Je potrebné vypnúť vnútorný dialóg, vzdialiť sa od vonkajšie podnety a chcete len náhle zaspať, ale po niekoľkých sekundách sa znova spamätajte. Aby sme pochopili, ako sa to robí, stačí si spomenúť, ako zaspávame na pozadí silná únava alebo dlhotrvajúci nedostatok spánku.

Najviac častá chyba spočíva v tom, že ľudia zaspávajú tak, že túto techniku ​​robia príliš aktívne a jednoducho zabúdajú, že je možné zaspať aj neplánovane, skutočne.

Technika – napätie mozgu

Po prebudení, bez pohybu a bez otvorenia očí, musíte urobiť 2-3 kompresie, napätie mozgu. Ak sa nič nestane, treba zmeniť techniku. Ak pri tom vzniknú vibrácie, mali by sa posilňovať a posúvať telom rovnakým napätím mozgu. Čím silnejšie sú vibrácie, tým je pravdepodobnejšie, že sa oddelí alebo samovoľne vymrští z tela. Okrem toho sa môže vyskytnúť hluk, ktorý sa dá tiež využiť.

Vibrácie na vnemoch nemožno zamieňať s ničím. Ak človek pochybuje, či ich zažil alebo nie, potom ich s najväčšou pravdepodobnosťou nezažil. Vo vnímaní sú podobné silnému, nebolestivému prúdu prechádzajúcemu telom, ťažká necitlivosť celého tela naraz, jeho silné stlačenie alebo toto všetko naraz.

Lucidný sen je špeciálny atypický stav vedomia, v ktorom človek chápe, že sníva, a môže tiež čiastočne ovládať sen, pričom podľa vlastného uváženia vytvára detaily, udalosti a činnosti sna. Ako si tento stav spôsobiť svojpomocne a naučiť sa ho ovládať, čo najviac predĺžiť nezvyčajné pocity? O tomto a oveľa viac sa dozviete nižšie.

Čo je to lucidný sen a ako sa prejavuje?

Prvýkrát teóriu lucidného snívania predložil Frederic var Eden na prelome 19. a 20. storočia. Podrobne opísal vlastnosti daný stav a snažil sa to aj vysvetliť.

Koncom 20. storočia sa táto teória začala testovať vedecký bod zraku - tu najďalej postúpili japonskí vedci, vďaka početným testom fenomén odhalili a hardvérovo zafixovali.

Lucidné sny, v ktorých človek chápe, že spí, a tiež ho čiastočne alebo úplne ovláda, vytvárajúc si vlastné obrazy, činy, formujúce udalosti, sa vyskytujú počas plynulého prechodu z bdelosti do fázy. REM spánok a naopak. Tento proces nie je povinný - vo väčšine prípadov človek jednoducho zaspí a neprejde do hraničného stavu.

Fyziologicky dochádza k postupnému uvoľňovaniu všetkých svalových skupín a zväčšeniu v energická aktivita mozgu. Jeho alfa rytmy sa výrazne zvyšujú a zvyšujú frekvenciu Zatiaľ čo beta a zložky prakticky miznú, gama rytmy predlžujú amplitúdu. Aktivuje sa dorzolaterálna oblasť prefrontálneho kortexu, ktorá sa pri bežnom spánku nijako neprejavuje.

Je s určitosťou známe, že takmer vždy je možné dostať sa do lucidných snov u ľudí, ktorí zažili spánkovú paralýzu – svalovú atóniu pred zaspaním alebo bezprostredne po prebudení. Sny sú v tomto prípade veľmi živé, no často znepokojujúce, niekedy so záchvatmi strachu a nočnými morami.

Kde sa používa lucidné snívanie?

Lucidný sen je jedinečný nástroj na modelovanie širokej škály situácií z dlhodobého hľadiska. Nepochybne ho možno v budúcnosti použiť ako aplikáciu v mnohých situáciách:

• Psychoterapia. Sľubný komplex psychoterapeutických sedení využívajúcich lucidné snívanie môže byť užitočný pre ľudí trpiacich širokou škálou fóbií a strachov. Lety vo sne, formovanie sebavedomia v každej situácii, iné zápletky sa môžu stať silným motivátorom pre zotavenie a uzdravenie;
• Herný aspekt. kontrolované sny v strednodobom horizonte sa môže stať hlavným plným virtuálna realita, kde neexistujú žiadne obmedzenia;
• Výskum mozgu. Samostatné teórie a hypotézy poukazujú priamo na hypotetickú perspektívu rozšírenia možností využitia mozgu u ľudí. Lucidné snívanie môže byť „kľúčom“ kontroly psychické schopnosti, exponenciálne zvýšiť analytické a pamäťové funkcie mozgu, poskytnúť ďalšie, predtým neprebádané vedomosti a zručnosti.

Tréning lucidných snov

Oficiálna veda a medicína nemajú k dispozícii spoľahlivé metódy na zvládnutie lucidného sna a metódy na zaručené ponorenie do takéhoto hraničného stavu.

Napriek tomu sa v tomto aspekte už mnoho desaťročí vykonáva aktívne vyhľadávanie. Množstvo nezávislých výskumníkov praktickým spôsobom dosahuje výrazné zvýšenie frekvencie lucidných snov.

Tréningové obdobia sa veľmi líšia. veľký rozsah a závisí tak od konkrétnej metodiky, ako aj od osobných údajov, kvalít a znalostí konkrétnej osoby.

Najďalej v chápaní mechanizmov adaptácie tela na nezávislé privolanie lucidných snov na tento moment pokročilý Stephen LaBerge – jeho Inštitút lucidných snov„ponúka ľuďom ako bezplatné poradenstvo, tak aj platené individuálne či skupinové kurzy s osobným trénerom.

Tento článok sa často číta:

Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do lucidného sna. Väčšina perspektívne oblasti zvážiť:

• Špeciálne zameranie. Čítanie relevantnej literatúry, sústredenie sa na určité abstraktné obrazy;
• Recepcia psychoaktívnych látok . Rastlinné a syntetické prípravky môžu prispieť k vzniku hraničného stavu v procese zaspávania;
• rituály. Určité postupné akcie, ktoré sa neustále opakujú;
• Stimulácia senzácie. Potenciácia hmatových a vestibulárnych obrazov s dôrazom na proces zaspávania;
• Hypnóza. Najpragmatickejší nástroj, ktorý sa čiastočne používa na praktiky lucidného snívania aj teraz.

Potom, čo sa človeku niekoľkokrát podarilo vedome vyvolať hraničný stav, je potrebné konsolidovať účinok, viesť si denník snov, ktoré si tvoríte, vymýšľať sľubné scenáre budúcich snov s jasnými, konzistentnými akciami, ktoré uľahčujú ovládať ich a zvyšovať ich trvanie.

Hlavné spôsoby, ako vstúpiť do lucidného sna

Nižšie sú známe postupy lucidného snívania, ktoré človeku pomáhajú skôr naučiť sa tento proces. Malo by sa však pochopiť, že s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť prvýkrát vstúpiť do lucidného sna a budete musieť trénovať dlho.

Asociačný princíp

Jeho základom je rozvoj návykov, jasný asociatívny rad, ktorý vám umožní skontrolovať realitu a pochopiť, či ste v stave bdelosti alebo spánku. Počas nočného obdobia počas podmieneného bdenia sa opýtajte sami seba, či spíte alebo nie.

Postupujte podľa podrobností– s lucidným snom sú možné akékoľvek zmeny vo virtuálnom časopriestore. Takže hodiny na stene sa môžu pohybovať trhanými pohybmi a niektoré fyzikálne zákony sa vôbec nedodržiavajú.

Skúste porovnať realitu a sen. Zapamätajte si vnemy pri vstupe do lucidného sna – pomôže vám to vybudovať asociatívne pole a okamžite sa sústrediť na proces. Pozrite sa na svoje ruky, pokúste sa držať nos a ústa a skúste dýchať - ak nechýba vzduch, tak ste vo sne.

Alternatívnym variantom asociatívneho radu je použitie hlasu v pozadí. Frázy „Spíš“ a „Toto je jasný sen“ môžu byť zopakované živým hlasom cudzinca aj vopred nahratým zvukovým prúdom vo forme súboru. Jeho objem by nemal byť veľký, aby bol postup pri zaspávaní jednoduchší.

Samoladenie

Samoladenie resp mnemotechnická metóda znamená používanie fráz zapamätaných a zapamätaných do automatizmu, akcií, ktoré sú spojené so zahrnutím uvedomenia do procesu spánku a prispievajú k rozvoju tohto návyku.

Frázy alebo rituály môžu byť čokoľvek. Napríklad „Uvedomím si, že toto je sen“ a zároveň sa mentálne naprogramujem na určitú činnosť. Samonastavovanie je vhodne a funkčne doplnené o metódu asociácií s realitou.

Po zdokonalení frázy resp krátka fráza k automatizmu, zacykleniu v podvedomí, použite túto "kotvu" na privolanie hraničného stavu vždy pred zaspaním.

Shavasana - póza mŕtvoly

Shavasana vo všeobecnom zmysle je klasickým dokončením praktické cvičenia joga, obdobie relaxácie a oddychu. Za určitých okolností môže táto prax efektívne viesť k lucidnému snu.

Podľa odborníkov v tejto oblasti sa Shavasana môže vykonávať bez predtréning a vykonávanie iných ásan, čo značne zjednodušuje techniku ​​a redukuje ju na základná sada akcie.

V odbornej literatúre sa Shavasana môže nazývať aj póza. Mŕtve telo alebo mritasana. Neodporúča sa užívať tehotným ženám a ľuďom s poruchami pohybového aparátu.

Technika vykonávania postupu zahŕňa množstvo akcií:

1. Vytváranie atmosféry. Je potrebné zabezpečiť tlmené svetlo, úplné ticho, rozložiť prikrývku na podlahu a ľahnúť si na ňu;
2. pozícia. Čelo by malo byť v jednej rovine s bradou (na uľahčenie procesu položte malý plochý vankúš pod krk). Bedrá sú v úplnom kontakte s vodorovným povrchom;
3. Relaxácia. Pevne zatvorte oči a začnite dýchať nosom. Jazyk je maximálne uvoľnený, telo tiež (akoby sa rozprestieralo po vodorovnej ploche, žiadne napätie a odpor). Nádych-výdych ľahký, slabý. Hrudný kôš plynulo stúpa a klesá. Vnímajte svoje telo čo najviac, ak sú napäté oblasti - uvoľnite sa, predstavte si, že cez ne prechádza dych;
4. odriekania. Prestaňte sa sústrediť na svoj dych, len ho sledujte akoby zboku, to isté urobte s akýmikoľvek myšlienkami, ktoré sa vám vynoria v hlave. Nesnažte sa potlačiť emócie (ak nejaké vzniknú), ale jednoducho si ich nevšímajte;
5. Ponorenie. Predstavte si, že celé telo s myšlienkami a emóciami je ponorené do vody a získava pokoj oceánu. Myšlienky sú vlny príboja, ľahko sa valiace na breh, nie je strach zo živlov, človek splýva s vodným svetom.

Vyššie sú uvedené hlavné fázy vstupu do pózy mŕtveho muža. S klasickou Savasanou záverečné fázy dochádza k postupnému odchodu zo stavu, s procesom koncentrácie na dych, to však nie je potrebné pre vstup do lucidného sna.

Pokračujte v nácviku absorpcie a oddeľovania tak dlho, ako je to možné., zostaňte sami s podvedomím a vedomím a potom ho uvoľnite do „voľného plávania“ – prejde do hraničného stavu a vznikne lucidný sen.

Maska pre jasné sny

Moderný výskum v oblasti kontroly spánku priviedol niekoľko súkromných spoločností k vytvoreniu gadgetu, ktorý pomáha človeku vstúpiť do lucidného sna. Takéto zariadenia, technologicky zložité, sú akýmsi simulátorom, ktorý kombinuje metódy sebakontroly a asociácií.

Maskou pre lucidné sny navonok je široký hluchý obväz na tvári, ktorý úplne zakrýva oči. Vo vnútri je sada LED diód, mikroreproduktorov, dosiek a senzorov. Ako to celé funguje?

Počas prechodu z bdelosti do REM spánku, očné buľvyčlovek sa začne mimovoľne rýchlo pohybovať pod zatvorenými viečkami - toto vedľajší proces ich relaxácia. Pohybové senzory nainštalované v maske tento proces zaregistrujú, po ktorom prenesú signál do LED diód alebo mikroreproduktorov.

Podľa toho počas počiatočnej fázy REM spánku, pravidelné mäkké svetlo resp zvukový signál. Mozog, ktorý prijíma tieto zvláštne „náznaky“, ich spája so snom.. Takže, keď človek nevidí zdroj zvuku alebo svetla, ale vníma ich, môže pochopiť, že nie je v skutočnosti, ale v procese spánku, a podľa toho ho ovládať.

Ako ukazuje prax, pri prvom použití tohto gadgetu nebude fungovať lucidný sen - je potrebná určitá prax a čas. Ale po prvých sedeniach ľudia vidia nezabudnuteľnejšie a farebnejšie sny, lepšie spia.

Keď si majiteľ zariadenia zvykne na zariadenie, pripojí ďalšie metódy opísané vyššie, bude môcť každú noc vidieť lucidné sny.

Iné metódy

• mentálne plánovanie. Doplňte maximum podrobný plán váš budúci sen, nasýtený emóciami a činmi. Skúste sa to naučiť, a to nielen verbálne, ale aj na podvedomej úrovni. V procese zaspávania si sám seba predstavuje vo východiskovom bode budúceho sna (s označením konkrétneho miesta);
• Práca s pseudoreálnymi obrázkami. V procese zaspávania si skúste predstaviť rôzne abstraktné tvary a sústreďte sa na ich detaily. Mentálne ich otáčajte okolo pozdĺžnej osi. Zároveň počúvajte biely šum v hlave (vyskytuje sa pri zaspávaní ako pseudodráždidlo na hranici zmyslového vnímania) a zintenzívnite ho čo najviac, snažte sa psychicky rozhýbať vybranú časť svojho tela bez svalového napätia so zvyšujúcou sa amplitúdou;

• mentálna reprezentácia skutočná vec . Pred prechodom do hraničného stavu so zavretými očami si skúste pred sebou predstaviť ruky, v jednej z ktorých sa prejavuje to pravé (mali by ste ju používať veľmi často). Najjednoduchší príklad je mobilný telefón. Pokúste sa cítiť a cítiť jeho realitu stlačením klávesov alebo ťuknutí na obrazovku;
• Elektromagnetická stimulácia. Inovatívna metóda je priamym vplyvom na vlny mozgová činnosť. Počas fázy REM spánku sa výrazne zvyšuje frekvencia a intenzita alfa rytmov, ľudský mozog začína stimulovať elektromagnetické vlny frekvencie 30-40 Hz, ktoré zodpovedajú gama rytmom, v skutočnosti procesu bdenia. Vo väčšine prípadov sa sen stáva prehľadným a človek vstupuje do fázy pred prebudením.

Aká technika je najrýchlejšia?

Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď – rýchlosť vstupu do hraničného stavu a časový úsek na udržanie lucidného sna závisia od schopností človeka a jeho kondície.

Najlepšou možnosťou, ako čo najrýchlejšie zvládnuť techniku ​​lucidného snívania, je použiť dve alebo viac techník súčasne. Medzi najobľúbenejšie kombinácie techník lucidného snívania pre začiatočníkov zvyčajne patrí asociácia a sebakontrola, ako aj práca s pseudoreálnymi obrazmi a elektrická stimulácia.

Je rozumné vyskúšať rôzne možnosti – napríklad kombináciu jednotlivých cvičení jogy (Šavasana) a používanie špeciálnej masky pri spaní.

Štúdium lucidných snov

Lucidné sny sa začali skúmať z psychologického a vedeckého hľadiska už koncom 19. storočia, no kvalitatívny skok nastal až začiatkom roku 2000 – vtedy sa uskutočnili rozsiahle experimenty s cieľom identifikovať všetky znaky hraničný štát.

Je vedecky dokázané, že v určitom časovom intervale fázy REM spánku funguje ľudský mozog atypicky: dorzolaterálny úsek prefrontálneho kortexu mozgu, zvyčajne zodpovedný za vedomie, sa rýchlo aktivuje, jeho alfa rytmy sa čiastočne zhodujú s gama. zložka - pacient vidí lucidný sen a môže ho ovládať . Tento proces zvyčajne trvá od niekoľkých sekúnd do 15 minút.

Moderným lídrom v skúmaní procesov takýchto snov je Stephen LaBerge, ako aj množstvo nasledovníkov (Allan Hobson, Spoločnosť Maxa Plancka, Patricia Garfield atď.), pod záštitou Medzinárodnej asociácie pre štúdium Sny. V Rusku sa problematikou zaoberá len pár nadšencov – napríklad Michail Raduga.

Vďaka moderné vybavenie Vedci presne identifikovali znaky lucidného sna a dokonca sa naučili, ako so snívajúcim dochádzať. Ďalším sľubným krokom je informovanosť základné príčiny hraničný stav a vývoj univerzálnej spoľahlivej metódy kontroly vstupu do lucidného sna.

Existujú rozdiely medzi lucidnými snami a mimotelovými zážitkami?

V modernej interpretácii nie je medzi týmito stavmi žiadny rozdiel - všetky vznikajú vo fáze REM, sú potencované rovnakými metódami a sú spojené s čiastočným zastavením vstupu informácií do mozgu klasickými zmyslovými kanálmi.

Rozdiel je viditeľný len pre človeka, ktorý to zažíva hraničné štáty- ak lucidný sen spravidla prináša potešenie a potešenie, potom je ilúzia opustenia tela často desivá a vyskytuje sa na pozadí spánková paralýza. Napriek tomu sa „mimo tela“ stále považuje za variáciu lucidného snívania.

Lucidné snívanie je vzrušujúci a zaujímavý jav, keď si spiaci človek jasne uvedomuje a chápe, že sníva. V tomto prípade sú všetky udalosti vo sne kontrolované a úplne podriadené tomu, kto vidí sen. Toto je hlavný rozdiel od obyčajné sny, kde človek vystupuje len ako divák a vývoj udalostí nemôže nijako ovplyvniť.

Veľa ľudí si mýli lucidné sny s astrálnymi, no sú to dve rozdielne veci. Avšak práve cez lucidné sny sa človek ľahko dostane do astrálnej roviny, do ešte vzrušujúcejšieho sveta. Existuje mnoho metód a techník, ako sa realizovať vo sne. A každý si vyberie tú, ktorá s ním najviac rezonuje a dobre funguje.

POZRI SI VIDEO

Cvičenie lucidného snívania

Pre tých, ktorí praktizujú lucidné sny, sa prax vstupu do astrálu už nebude zdať ako niečo transcendentálne a nepochopiteľné, a preto sa odporúča začať s lucidnými snami. Jeden z osvedčených postupov pre uvedomenie vo sne, je rozvinutý zvyk neustále sa kontrolovať a pýtať sa: „Snívam?“. Môžete to začať robiť hneď teraz v reálnom živote a potom sa zvyk prenesie aj do spánku. Toto sa považuje za jeden z najjednoduchších spôsobov.

A samozrejme, kto chce každú noc vidieť lucidné sny, prax a vytrvalosť by mali byť na prvom mieste. Od prvej chvíle sa málokomu podarí uvedomiť si seba, ale potom sa to stáva takmer automatickým. Niekomu to bude trvať niekoľko dní, či skôr nocí, niekomu mesiace či roky. Dôležité je stanoviť si zámer, potom to určite vyjde.

Existuje aj taká technika lucidného snívania, ako je zaspávanie po prebudení. Aby ste to dosiahli, musíte si nastaviť budík tak, aby ste sa zobudili o päť hodín. Keď vás budík zobudí, nesnažte sa hneď znova zaspať, ale zapamätajte si a analyzujte, o čom ste predtým snívali, a skúste sa ponoriť do tohto prerušeného stavu.

Táto technika lucidného snívania je veľmi užitočná, najmä pre začiatočníkov, ktorí sa chcú rýchlo stať lucidnými. Existujú aj iné techniky, takže si ľahko vyberiete, čo vám bude určite fungovať. Nikto vám však nezakazuje vytvárať si vlastné techniky s využitím fantázie a praktických skúseností.

Knihy o lucidnom sne vychádzajú masívne v posledných 10-15 rokoch, kedy výrazne vzrástol záujem o tento fenomén, kedy sa človek začal usilovať spoznať seba a svoju podstatu.

A v knihách si môžete prečítať nielen techniky lucidného snívania, ale aj recenzie praktizujúcich autorov, tipy a dokonca aj varovania. Vo všeobecnosti sa môžete poučiť z chýb iných. O lucidných snoch si môžete podrobne prečítať v jednej z kníh Carlosa Castanedu, v ktorej je všeobecne veľmi netradičný názor na svet snov, ktorý čitateľa nemôže len zaujať.

Stephen LaBerge venoval veľa času takej téme, ako sú lucidné sny, ktorého knihy sú známe po celom svete. Táto kniha sa volá Lucid Dreaming.

Niektorí sa možno pýtajú: „Prečo to všetko potrebujem? Prečo mať lucidné sny, vystačíte si s jednoduchými? Ak však takéto sny zažijete niekoľkokrát, potom jednoduché sny príde ti to nudné a nezaujímavé. Svet lucidných snov predsa nepozná hranice ani hranice.

Všetko je tam možné a je to obmedzené len tým vaším vlastnú túžbu a zámer. Keď si tento proces jemne a pozorne preštudujeme v snoch, môžeme ho preniesť, premietnuť do života. O tom píše Vadim Zeland vo svojich knihách o realitnom transurfingu. To znamená, že pomocou lucidných snov sa môžete naučiť vytvárať realitu sami a sen v tomto prípade bude ako návrh.

Svet lucidných snov tiež podporuje cestovanie do akéhokoľvek priestoru a kedykoľvek. Neexistujú žiadne hranice, je to také podmanivé, pretože tak môžete prežiť iný stav, pričom zážitky bude ťažké odlíšiť od skutočných. V lucidných snoch môžete položiť akúkoľvek otázku a okamžite dostanete odpoveď.

Mnoho ľudí si týmto spôsobom diagnostikuje stav svojho tela. A čo môžem povedať, pretože sen je rozhovor s dušou a je pekné, ak sa tento rozhovor zapamätá a použije v dobrom. Toto mocný nástroj nielen pre sebapoznanie, ale aj pre duchovný rozvoj jednotlivca.

IN V poslednej dobe mnohí začali študovať lucidné sny, ako vstúpiť do tohto stavu, ako potom prejsť do astrálu a mimotelový zážitok. Vytvárajú sa fóra s mnohými používateľmi na výmenu skúseností, techník a tipov.

Mnohí radia viesť si denník, aby ste si všetko zapisovali priamo počas spánku alebo hneď po prebudení. Môžete teda veľa analyzovať a mozog dostane pokyny. Všetkým, ktorí chcú praktizovať lucidné sny, dal a dáva veľa informácií, ako vstúpiť celý riadok technik pre začiatočníkov, ktorý sa tejto téme venuje už dlho, je Michail Raduga.

POZRI SI VIDEO

Pre mnohých sa Michail Rainbow a lucidné sny stali takmer synonymami. Asi pred desiatimi rokmi ho jeho lucidné snívanie tak inšpirovalo, že sa rozhodol o tom povedať celému svetu a čo je najdôležitejšie, naučiť tento proces viacľudí, čo robí dobre.

Boli odobraté dokumentárny Na túto tému bolo napísaných niekoľko kníh, existuje pomerne populárna vlastná webová stránka, státisíce ľudí, ktorí sa chcú z vlastnej skúsenosti dozvedieť, čo sú lucidné sny a ako ich môžete využiť vo svojom živote, sa inšpirujú jej príkladom .

Mikhail Raduga predstavuje lucidné sny a techniky výstupu rôznymi spôsobmi pre začiatočníkov a skúsených. Preto na svojich zdrojoch môže každý nájsť niečo zaujímavé a zrozumiteľné pre seba. Je vidieť, že človek miluje to, čo robí a zdieľa to s radosťou.

POZRI SI VIDEO

Ľudstvo sa o lucidné sny zaujímalo už dlho, no donedávna ich nikto neštudoval a zostali niečím neznámym, nepochopiteľným a dokonca zvláštnym. Dnešný praktické štúdie a štúdie odborníkov nám poskytujú veľa informácií o tomto mimoriadnom fenoméne. Lucidné snívanie priťahuje čoraz väčšiu pozornosť, pretože sa ukazuje, že tento stav je kontrolovateľný a môžete doň vstúpiť sami. Špeciálne školenie vám pomôže dosiahnuť akékoľvek výsledky vo sne, realizovať vaše plány.

Lucidný sen - čo to je?

Vedomý sen - sen, v ktorom človek vie, že všetko, čo sa mu deje, je virtuálne, chápe, že spí. V takto zmenenom stave môže človek ľahko ovládať svoje činy, napríklad sa premeniť na filmovú postavu, ľahko lietať a skákať zo strechy na strechu, dosiahnuť v reálnom živote nedosiahnuteľné. Všetko závisí od fantázie a nevyriešených problémov v realite. Ľudia ponorení do lucidného sna prežívajú to, čo sa deje, veľmi emotívne. Pocity a pocity sa im zdajú úplne prirodzené. Sú tam celé učenia o podobné podmienky. Hovorí sa, že lucidné sny a mimotelové cestovanie prežiť môže každý.

Ako sa používa lucidné snívanie

V skutočnosti človek vie oveľa viac, ako si myslí. Veď podvedomie každého z nás má obrovské zdroje. Naše sny sú dielom podvedomia a ak sa s ním človek naučí komunikovať, tak sa mu otvoria nové možnosti. Ak budete pracovať týmto smerom a budete sa zlepšovať, možno sa z vás dokonca stane priekopník. Existuje veľa príbehov, keď ľudia vo sne niečo vymysleli alebo našli cestu von ťažká situácia. Hlavná vec je tu aspoň zapamätať si sen.

Boj so strachmi

Ak sa človek niečoho bojí alebo trpí fóbiami, nie je si istý svojimi schopnosťami, potom, keď sa ponorí do lucidného sna, bude schopný modelovať akčný plán, naučiť sa, ako sa správne správať, zvládnuť strachy, emócie. a akcie. Naučiť sa ovládať sa ťažké situácie počas nočných snov tento zážitok ľahko prenesie do každodenný život, a bude pre neho oveľa jednoduchšie konať v skutočnosti.

Mnoho psychoterapeutov naznačuje, že ich pacienti niekoľkokrát hrajú ťažké životné scény vo sne. Keďže je ťažké splniť zodpovednú úlohu v reálnom živote, môžete si ju „nacvičiť“ vo sne. Tam človek dá Osobitná pozornosť ich pocity, reakcie a všetky detaily toho, čo sa deje. Dobre navrhnutý sen vám pomôže pripraviť sa na obchodné stretnutia, pohovory alebo skúšky.

Lucidný sen trvá v priemere asi päť minút. Preto, aby ste dosiahli dobrý výsledok, je potrebné naučiť sa byť v tomto stave dlhodobo. Navyše, lucidné sny nie sú také časté, aby ste ich strávili bojom so svojimi strachmi. S fóbiami je lepšie sa vysporiadať v realite, jedine tak sa ich zaručene zbavíte.

Lucidný sen ako inšpirácia

S realizáciou snov môžete vidieť vhodný námet pre obraz, nájsť inšpiráciu pre nové diela a zápletky pre básnikov, vynálezcovia budú môcť modelovať nový model alebo získajte tipy na svoje výtvory.

Vedci zistili, že mozgu nezáleží na tom, kde fyzické pôsobenie s osobou - vo sne alebo v skutočnosti. Pri spracovaní informácií môže mozog vytvárať nové neurónové spojenia. Ukazuje sa, že teóriu zamýšľanej akcie možno vypracovať vo sne, ale v skutočnosti bude potrebné získať praktické zručnosti. Spáč vie napríklad perfektne žonglovať a samotné kuželky vedia lietať, keďže tam platia trochu iné zákony gravitácie. Ale svalovú pamäť nemožno oklamať.

Vo sne sa môžu stretnúť významní ľudia alebo múdri muži. Rozhovor nie je so skutočnými ľuďmi a múdre myšlienky a človek dostáva pokyny nie od niekoho, ale od seba, zo svojho vedomia.

Projekcie podvedomia

Lucidné sny a cestovanie mimo tela sa dajú skombinovať, pretože v tomto stave sa ľahko dostanete aj do tých najodľahlejších kútov planéty a dokonca aj galaxie. Ľudská myseľ bude simulovať akékoľvek prostredie – od strechy mrakodrapu, cez londýnske parky až po mesačné prechádzky. Hlavnou vecou je nezabudnúť, že ak sa ocitnete na oceáne, všetko, čo uvidíte, bude iba projekciou podvedomia, ktorá bude vychádzať zo všeobecných vedomostí o tejto oblasti. Na dlhú dobu človekom zabudnutý informácie automaticky reprodukuje mozog.

Skvelou zábavou budú vysokorýchlostné lety či výlety. Získajte adrenalín vo sne z pretekov, buďte vnútri vesmírna loď, cítiť vzrušenie z toho, čo sa deje, a čo je najdôležitejšie - rozvíjať akcie podľa vlastného scenára, uvedomiť si, že ste hlavnou postavou - to všetko spôsobí skutočnú eufóriu.

Jeden z hlavných užitočné vlastnosti lucidné sny možno pokojne nazvať bojom proti nočným morám. Ľuďom, ktorých nočné hrôzy veľmi vyrušujú, sa odporúča rozvíjať schopnosť realizovať sny. V tom najstrašnejšom momente stačí pochopiť, že spíte - a všetky nočné mory sa zmenia na komiks. Všetky príšery, darebákov a iných nepriateľov bude možné zdolať bez väčšej námahy.

Keď sa objavia lucidné sny

Môžu sa objaviť počas rýchleho pohybu očí v procese. Keď sa začnú sťahovať rôzne strany, človek vidí sen. Pohyby sa objavujú v úplne iných momentoch tejto akcie. Takto je možné realizovať sen niekoľkokrát za noc.

Existuje päť fáz spánku. Prvý nastáva v prvých 5-10 minútach „zaspávania“, keď sa telo po prebudení dostane do stavu pokoja. Človek si ešte nemusí uvedomovať, že už spí. Potom prichádza druhá fáza. Toto obdobie je charakteristické nevedomým zášklbom svalov a celkovým uvoľnením tela. Ďalšia (tretia a štvrtá fáza) sa vyznačuje príliš pomalou aktivitou mozgových vĺn. Tieto obdobia sú hlboké sny. V takom čase je veľmi ťažké človeka zobudiť a prebudený človek sa bude cítiť slabý a neprispôsobí sa hneď prostrediu.

Prvé štyri fázy trvajú dve hodiny (navyše každá niekoľkokrát, o tom si povieme nižšie). Potom prichádza to najdôležitejšie – piaty, v ktorom je človek schopný snívať. pohyby očí trvať od 10 do 30 minút, vtedy je mozog najaktívnejší, zvyšuje sa prietok krvi do neho a my sme schopní snívať. Svaly sú zároveň znehybnené, aby vo sne nechodili a neskákali. Mozog študuje podvedomie, analyzuje dostupné informácie a samostatne vytvára pre človeka jeho vlastnú vnútornú realitu.

Je zaujímavé, že pri zaspávaní človek prejde prvou, druhou, treťou fázou a po štvrtej sa opäť vráti do tretej, druhej. Až potom prichádza piaty – rýchly pohyb očí a spánok. Takýto cyklus môže počas odpočinku prebehnúť niekoľkokrát, ale nie je konštantný. Počas noci sa skracuje čas tretej a štvrtej fázy, kedy sa piata zvýši na hodinu. To znamená, že človek môže zažiť lucidný sen až 5-krát za noc.

Mnohí sa boja vstúpiť do takýchto stavov, ale prax ukazuje, že tu nie je nič ťažké a strašidelné, naopak, je to veľmi vzrušujúce. Vedci rozdielne krajiny Sám som skúšal lucidné snívanie. Ako do nej vstúpiť, si stanovili vo svojich mnohých dielach. Musíte len zistiť, čo je na to potrebné, a postupovať podľa pokynov krok za krokom.

Jasné snívanie za 7 dní

Bradley Thompson je popredný svetový odborník na metódy ovplyvňovania ľudského podvedomia. Jeho návrhy sa používajú po celom svete. Štúdiom a skúmaním snov sa rozvíjal diagram krok za krokom ako vstúpiť do lucidného sna za sedem dní. Podľa jeho pokynov niektorí ľudia dosahovali vynikajúce výsledky oveľa skôr.

Technika lucidného snívania prvého dňa zahŕňa oboznámenie človeka s všeobecné informácie o snoch a spoznávaní sa v nich.

Ako sa spoznať vo sne

Pre mnohých začiatočníkov v praxi lucidného snívania vyvstáva logická otázka: „Ako mám pochopiť, že nesnívam? Existujú spôsoby, ako vstúpiť do lucidných snov. Cvičenie má niektoré z najpresnejších činností, ktoré je potrebné urobiť, aby bolo všetko jasné.

1. Pozrite sa na svoje dlane. Ak sú jasné a čiary sú jasne viditeľné, potom to nie je sen. Ak sú dlane zle viditeľné, potom osoba spí.
2. Musíte sa pokúsiť nájsť zrkadlo vo sne a pozrieť sa do neho.
3. Treba niečo vyskúšať.
4. Vo sne môžete dýchať pod vodou.
5. Akcie vo víziách nie sú v súlade s fyzikálnymi zákonmi.
6. Schopnosť vidieť mŕtvych ľudí. Toto je jedna z najviac spoločné faktory vedomie snov.
7. Nesúlad časových faktorov. Človek napríklad sníva o niečom, čo tu už dlho nebolo. Alebo ľudia okolo sú oveľa mladší alebo starší, než v skutočnosti sú.
8. Človek sa len ťažko vracia na miesto, kde práve bol. A ak sa to podarí, potom sa to už zmenilo.
9. Nie je možné sa dostať von z miestnosti - objavia sa ďalšie miestnosti, niekto vás zastaví, zdrží.
10. Človek v ňom vidí rovnaké veci rôzne miesta. Napríklad sa s vami rozpráva priateľ a pri pohľade späť vidíte, že náhle zmizol alebo je ďaleko.
11. Ľudia a predmety sú na rôznych miestach súčasne.
12. Schopnosť prechádzať cez steny alebo iné pevné predmety. Môžete ľahko strčiť ruku do steny.

Toto sú najčastejšie spôsoby pre tých, ktorí nevedia, ako vstúpiť do lucidných snov, ako sa naučiť nestratiť sa a skúšať to znova a znova.

Druhý deň vyučovania hovorí, že človek sa musí naučiť pamätať si svoje vízie. Keď sa zobudíte, musíte si okamžite spomenúť, o čom ste snívali, a je lepšie si to všetko zapísať. Thompson navrhuje založiť si denník, do ktorého si študent po prebudení, aj keď je to v noci, zapíše hlavné postavy a detaily.

Na tretí a štvrtý deň ponúkajú, že začnú testovať realitu. Čo najčastejšie si položte otázku: „Snívam? Ide o to, že otázka by sa mala v skutočnosti často opakovať. Postupne sa to stane akýmsi zvykom a človek si vo sne bude môcť automaticky položiť aj túto otázku. Po vykonaní niekoľkých akcií, ktoré sa naučil v prvý deň, bude schopný pochopiť, čo sa s ním deje. Všimnúť si lietajúce kravy alebo mŕtvych ľudí okolo, samozrejme, je ľahšie si uvedomiť, že spíte.

O štyri dni bude človek už tak hlboko preniknutý úlohou uskutočniť sen, že jeho mozog už na podvedomej úrovni automaticky pomôže dosiahnuť cieľ. Po opätovnom prečítaní denníka, v ktorom je možné zaznamenať aspoň štyri vízie, možno identifikovať hlavné znaky jednotlivého sna. To znamená, že musíte určiť povahu snov, zdôrazniť, čo je bežnejšie. Ak sa štatistiky ukázali byť úplne iné, Thompson odporúča, aby ste sa nerozrušili, ale pokračovali v precvičovaní povedomia ďalej.

Piaty deň sľubuje exponenciálne zvýšenie šancí na vstup do lucidných snov. Prax ukazuje, že v tento deň nemôže uspieť každý študent. Úlohou na piaty deň je celá technológia.

Je potrebné nastaviť budík tak, aby zazvonil presne 6 hodín po tom, ako človek ide spať. Po uplynutí tejto doby sa musíte zobudiť a zostať hore hodinu a pol. Medzitým si môžete znova prečítať svoj denník a sústrediť sa na svoje sny. Po 90 minútach ideme opäť spať a ďalších 10 minút sa venujeme autohypnóze a nastavujeme sa na vstup do lucidného sna. Potom zaspíme a teoreticky by malo dôjsť k uvedomeniu.

Šiesty deň je totožný s piatym, len s malými zmenami. Po 90 minútach čakania si treba ľahnúť a sústrediť sa na skóre. Opakujte si: „1, spím, 2, spím...“ Odporúča sa počítať, kým nepocítite určitý efekt: blikanie, vibrácie, zvuky, obrazy. Takéto zdanie znamená, že osoba je na pokraji spánku. Ak si dokáže udržať všímavosť, môže robiť, čo chce.

Ak sa teda správne naladíte a presne dodržíte všetky pokyny, o 7 dní môžete vstúpiť do lucidného sna. Cvičenie ukazuje dobré výsledky. A aby zvýšili rýchlosť uvedomenia, vyvinuli špeciálne okuliare.

Existuje riziko vstupu do lucidných snov?

Cvičenie uvedomenia si ešte nestihlo „nadobudnúť“ riziká a v súčasnosti je bezpečné. Dá sa povedať, že vedecké skúmanie lucidných snov sa ešte len začalo. Výnimkou môžu byť len tí ľudia, ktorí nie sú schopní urobiť medzi nimi jasnú hranicu skutočný život a spať. Skúsenosti, ktoré nadobudli virtuálny svet, môžu byť príliš svetlé a radikálne odlišné od ich skutočný život. Ľudia, ktorí si ľahko uvedomia, že snívajú, sa niekedy stanú na týchto snoch závislými, ako závislosť.

Zariadenia na porozumenie snov

Štúdie mnohých vedcov dokázali, že sny prinášajú veľký prínos k osobe. Sú kľúčom k sebapoznaniu, akejsi introspekcii. Vedci vyvinuli unikátne zariadenie, ktoré pomáha vstúpiť do sveta snov. Na lucidné snívanie vyrobili špeciálne okuliare.

Vynález je gadget v tvare bežnej masky na spanie. Funguje na batérie a nevyžaduje ďalšie nabíjačky.

Vo vnútri masky sú tlačidlá, ktoré pomáhajú zapnúť zariadenie a upraviť jas. Maska pre lucidné snívanie je skladná, pohodlná a jej rozmery sú univerzálne. Sny sú ovládané LED diódami. Niekoľko vstavaných žiaroviek dáva svetelný signál, ktorý umožňuje človeku vo sne vidieť špecifické blikanie a pochopiť, že spí.

Okuliare Lucid Dreaming musia chytiť hlbokej fáze spánku človeka a dať niekoľko signálov pre každé oko. Nestačia na to, aby zobudili svojho pána, ale dosť na to, aby si uvedomil, že spí. Tu už bude človek schopný plne kontrolovať svoje činy, robiť nemožné a plniť si svoje sny.

Ľudia, ktorí zažili lucidné sny, zanechávajú širokú škálu recenzií. Maska im pomohla zorientovať sa v čase, naznačila, že spia. Pomocou nej ľudia málokedy vynechali hlbokú fázu, z ktorej sa nemohli len tešiť. Sny boli podľa ich príbehov veľmi živé, vierohodné a úplne im zmenili život.

Teraz už viete, čo je lucidné snívanie a môžete ho praktizovať aspoň každý deň.