Vyberte si ten správny moment. Závisí to od toho, kto presne bol vybraný ako cieľ. Keďže hrozivý vzhľad je navrhnutý špeciálne na to, aby ste si ho všimli, musíte počkať, kým cieľ neurobí niečo, čo vás naštve. Napríklad:

• Ak danú osobu nepoznáte, počkajte, kým vás naštve tým, že si povedzme vezme posledný koláčik, po ktorom ste zúfalo túžili.
• Ak poznáte svoj cieľ, môžete mu dať nahnevaný pohľad na akúkoľvek maličkosť. Povedzme, že kýchla alebo si narovnala vlasy.

Zamerajte sa na minulé a súčasné sťažnosti, aby ste nazbierali všetku svoju energiu. Zlovestný pohľad nie je len pohľad, ktorý treba nasmerovať určitým spôsobom. Váš cieľ by mal cítiť hnev a nenávisť pochádzajúca z teba. Je pravdepodobné, že ste už premýšľali o niečom, čo urobila zle (napríklad otravné spievanie). Ak chcete niekomu ukázať, že viete, aký je k vám nepríjemný, mali by ste sa sústrediť na minulé sťažnosti, aby ste zhromaždili všetku túto negatívnu energiu:

• Zamyslite sa nad všetkými bezradnými vecami, ktoré urobil v minulosti. Zamyslite sa nad nespravodlivosťou, ktorá sa stala: kým sa vyhýbal pravidlám obliekania, dostali ste pokutu aj za košeľu, ktorá sa vám vyšmykla spod nohavíc, keď ste sa zohli, aby ste si niečo vybrali z batohu.
• Ak si neviete spomenúť na minulé krivdy, zamyslite sa nad témami, ktoré vás rozčuľujú alebo hnevajú, ako je diskriminácia, politika, násilie a podobne.
• Zamerajte svoju pozornosť na udalosť, ktorá vás skutočne nahnevala. Čím čerstvejšie bude udalosť vo vašej pamäti, tým silnejšie budú vaše pocity.

Podporte prijatú energiu a myšlienky. Keď začnete zvládať negatívne emócie, naučte sa ich držať. Musíte si udržať ten hnev v hlave, kým prepichnete osobu pohľadom.

• Ak máte problémy so šetrením energie, predstavte si, že vášmu cieľu dôjde k nehode, napríklad ak spadne jej košíček (polevovou stranou nadol) na špinavú podlahu.

Urobte uvoľnený výraz tváre a zostaňte pokojní. Tichý hnev je desivejší ako nekontrolovateľný hnev. Nereptajte nahnevane, neštebotajte ani sa nahnevane nemračte. To nevystraší, ale iba zbaví pohľad potrebnej sily.

• V takom prípade treba prižmúriť alebo, naopak, doširoka otvoriť oči. Je vhodné nakresliť krivku pier do rovnej línie, ako keby ste ochutnali niečo horké.

Pozerajte sa na osobu, kým si vás nevšimne a nadviažte očný kontakt. Nemusí sa to stať rýchlo. Ale nevzdávajte sa. Pokračujte v pozornom pohľade na osobu bez toho, aby ste odvrátili oči. Nakoniec osoba na sebe „cíti“ pohľad niekoho iného a otočí sa, aby sa na vás pozrela.

Ako vyvolať strach vo vašom partnerovi a mať zaručenú výhru v akýchkoľvek rokovaniach

Gazeta.Ru ponúka účinné spôsoby, ako zabezpečiť, aby vás pri obchodných rokovaniach brali nielen vážne, ale dokonca sa vás báli ako neporaziteľného rivala.

Potriasť rukou správne

Analytici z amerického psychologického časopisu Psychology Today vykonali štúdiu a dospeli k záveru, že 60% rozhodnutia o tom, či vás rešpektovať, robí partner vo chvíli, keď vám potriasa rukou. Vo všeobecnosti je správne podanie ruky veľmi podceňovaná zručnosť. Nie ochabnuté a nie príliš silné. Ruka by sa nemala okamžite uvoľniť, ale ani príliš dlho držať. Nemôžete s tým potriasť, ale je tiež hlúpe zmraziť so zovretou rukou partnera.

Teraz sa sústreďte, pretože ak máte v živote tréning... správne riadenie vyjednávaní, je možné, že vás naučili jednu veľmi nebezpečnú hlúposť: podať ruku mierne dlaňou nadol, čím prinútite osobu, ktorej rukou trasiete, aby sa vám prispôsobila.

V takejto situácii je vaša dlaň navrchu – a vaši bezcenní obchodní koučovia vás ubezpečili, že takto ste ukázali, kto bude mať v týchto rokovaniach navrch. Psychológovia dokázali, že je to nielen hlúpe, ale aj kontraproduktívne.

Po takomto čine vás partner okamžite prestane rešpektovať a brať vás vážne. Dlaň by mala byť kolmá na podlahu a nič iné.

Obliecť sa

Na Princetonskej univerzite sa konalo zaujímavé podujatie Vedecký výskum, v dôsledku čoho sa ukázalo, že ľudia sa boja tých, ktorí sú lepšie oblečení ako oni (a účastník rozhovoru robí záver o tom, či je človek dobre oblečený v prvých 100 milisekúndách stretnutia). Navyše, ľudia si vôbec nespájajú, či je človek dobre oblečený s nákladmi na jeho oblečenie. To tiež neznamená, že musíte vždy nosiť sako a bielu košeľu.

Vedci robili experimenty v rôznych sociálnych situáciách a skupinách. Na večierku, na obchodnom stretnutí, o detská párty, pri večeri a tak ďalej, ľudia si dávajú pozor na osobu v miestnosti, ktorá je na túto príležitosť najlepšie oblečená. Ak teda patríte k ľuďom, ktorí si sú istí, že vonkajšie vidly sú nedôležité, mýlite sa.

Oblečenie si vyberajte starostlivo a buďte si istí, že obchodné stretnutie prebehne oveľa lepšie, ak partner v priebehu prvých 100 milisekúnd rozhodne, že ste v miestnosti najlepšie oblečený.

Dajte ľuďom príležitosť hovoriť o sebe

Vedci z Harvardskej univerzity dokázali, čo sme už vedeli: ľudia radi hovoria o sebe. Ale toto je Harvard, takže vedci idú oveľa ďalej. Štúdie ukázali, že keď človek hovorí o sebe, rozsvietia sa tie isté časti mozgu, ktoré sa rozsvietia, keď má človek sex alebo jedáva chutnú večeru. To znamená, že len málo vecí na svete prináša ľuďom toľko potešenia. A teraz to hlavné.

Po prvé, keď človek hovorí o sebe, aj keď to sám začal, posilňuje to jeho dôveru, že partner je dôveryhodný.

To znamená, že vám začnú dôverovať bez ohľadu na to, či pôsobíte dojmom človeka, ktorému by sa oplatilo dôverovať.

Po druhé, rozprávanie o sebe robí človeka oveľa zraniteľnejším. Takže len tým, že necháte svojho obchodného partnera trochu o sebe rozprávať, ho trochu oslabíte. Položte pár otázok, ktoré toho druhého vyprovokujú k takémuto rozhovoru, a už ste vo víťaznej pozícii.

Sledujte svoj tón

70 % z 1 000 profesionálnych vyjednávačov opýtaných portálom Linkedin tvrdí, že akonáhle účastník čo i len trochu zvýši hlas, prestane vzbudzovať rešpekt a strach. Naopak, najobávanejšími podnikateľmi sú tí, ktorí nikdy nezvýšia hlas a v stresových situáciách dokonca začnú rozprávať tichšie ako zvyčajne.

Ak sa dokážete ovládať do takej miery, že dokážete hovoriť takmer šeptom v situácii, v ktorej by ktokoľvek iný skrachoval, stanete sa osobou, ktorá vo svojom okolí vyvolá chvejúce sa zdesenie.

Každý človek sa niečoho bojí. Môže to skrývať pred ostatnými alebo poprieť strach aj sám sebe, ale to nič nemení na fakte, že fóbie vo svojich rôznych prejavoch žijú v hlave každého. Psychológia vie, odkiaľ strach pochádza a ako sa s ním vysporiadať. Špecialisti v tejto oblasti pomáhajú vyrovnať sa s fóbiami alebo znížiť ich vplyv na jednotlivca.

Každý človek má strach

Akýkoľvek strach je prirodzenou reakciou tela potenciálne nebezpečenstvo. Nebezpečné je však to, čo si každý vyberie sám. Fóbie môžu byť iracionálne aj opodstatnené.

Povaha strachu

Strach je jednou zo základných reakcií. Jeho základom je pud sebazáchovy. Ide o nevedomý jav, pretože je ťažké vysvetliť, prečo nás to či ono desí. Príčinou paniky sú udalosti z minulosti. Fixácia na predmet, ktorý spôsobil silný emocionálny šok, vedie k tomu, čo sa nazýva fóbie.

Existuje veľké množstvo fóbie. Niektoré z nich nemajú prakticky žiadny vplyv na život subjektu, zatiaľ čo iné ho robia neznesiteľným. Toto psychologický tlak skôr či neskôr povedie k emocionálne vyčerpanie, depresie a choroby vnútorné orgány. Ľudia sú často v rozpakoch priznať svoje pocity a prežívať svoje obavy v súkromí. To len komplikuje súčasnú situáciu.

Všetky informácie, ktoré človek dostane z vonkajšieho sveta, sa pomocou nervových impulzov posielajú do mozgovej kôry. Tam sa to spracuje a ak sa to považuje za potenciálne nebezpečné, potom vstupuje do hry emocionálne jadro mozgu. Práve amygdala je zodpovedná za emocionálne vnímanie toho, čo sa deje a v prípade nebezpečenstva zapína režim alarmu. Osoba vystavuje charakteristické znaky strach:

• propagácia krvný tlak a zvýšená srdcová frekvencia;
• závraty, pulzácia v chrámoch a bolesť hlavy;
• zvýšené potenie;
• stmavnutie očí, rozšírené zrenice;
• chvenie končatín;
• dusenie, prerušované dýchanie;
• porucha tráviaceho systému.

Okrem verbálnych prejavov strachu existujú aj neverbálne znaky. Prejavujú sa v podobe prekríženia prstov alebo ich ťuknutím po nejakom povrchu. Mimika môže tiež prezradiť osobu prežívajúcu strach. Môže si hrýzť pery, trieť si čelo a líca a „behať“ očami zo strany na stranu. Tieto reakcie sa vyskytujú mimovoľne a človek ich ťažko kontroluje.

Keď nebezpečenstvo pominie, prefrontálna zóna mozgovej kôry iniciuje uvoľňovanie norepinefrínu nadobličkami. Subjekt potom pociťuje úľavu a pokoj, no pri opätovnom stretnutí s vonkajším desivým podnetom sa opäť aktivuje sebaobranný mechanizmus nervového systému.

Ľudia so sociálnym strachom, nútení byť v spoločnosti iných ľudí, zažívajú neustály stres, ktorý môže vyústiť do depresií a iných zložitejších psychických porúch. O svojich pocitoch a skúsenostiach nemôžu nikomu povedať, pretože nikomu neveria.

Príčiny strachu

Existuje pomerne veľa dôvodov, prečo môže človek pociťovať strach. Všetko závisí od individuálnych charakteristík charakter, vek, pohlavie a sociálne prostredie. Aj tie najiracionálnejšie obavy majú dôvody na svoju existenciu.

Príčiny strachu sú zvyčajne rozdelené do niekoľkých skupín.

1. Vrodené – fóbie spojené s kolektívnym nevedomím. V priebehu mnohých storočí si ľudia vypestovali rôzne strachy. Spôsobil ich pud sebazáchovy a pomáhali druhu prežiť. Tak sa objavil strach z predátorov, ohňa, vody, poveternostných javov atď.. Všetky tieto obavy má v podvedomí každý človek, pretože skúsenosti našich predkov nikam nezmizli. Niekedy sú vrodené fóbie určené sociálnymi markermi. O priaznivé podmienky fóbia nie je cítiť.
2. Získané - fóbie vyvolané nejakou udalosťou v minulosti. Ťažký strach resp negatívne emócie stať sa traumatickým faktorom, „kotvou“. Môže ísť o stretnutie so zvieraťom resp nepríjemný človek, ako aj život ohrozujúce situácie.
3. Imaginárny – strach z niečoho, s čím sa samotný subjekt nikdy nestretol. Fóbie tohto charakteru sa vyvíjajú na základe príbehov iných alebo správ v médiách. Deti a veľmi ovplyvniteľní jedinci sú náchylní na imaginárny strach.

Traumatický faktor presne určuje, ako bude človek reagovať v extrémnych situáciách. Vonkajší prejav strach u dospelých sa môže výrazne líšiť od strachu detí, čo je tiež potrebné vziať do úvahy. Pred prvým viditeľné znaky strach, môže to trvať viac ako jeden mesiac vnútorného boja s fóbiou.

Druhy strachu

Boj so strachom

Aby ste mohli bojovať proti fóbiám a strachom, musíte pochopiť, aké sú hlavné dôvody ich vzhľadu. Uveďte ich pre seba. Niekedy pod pojmom strach ľudia myslia prirodzený, primeraný strach v kritických situáciách.

Aby psychológovia pochopili, či je strach neopodstatnený, ponúkajú pacientom niekoľko vyhlásení:

1. V noci sa budím so strachom a záchvatmi paniky;
2. Nemôžem sa sústrediť v práci kvôli úzkosti;
3. Mám záchvaty paniky sprevádzané dusením a búšením srdca.

Ak osoba odpovie kladne aspoň na jedno z tvrdení, psychológ môže predpokladať prítomnosť fóbie a neskôr určiť diagnózu. Potom môžete začať liečiť strach.

Imaginárne obavy môžu viesť k nočným záchvatom paniky

Psychoterapia

Aby ste sa zbavili fóbie a prelomili bariéru, ktorá ju vytvorila, musíte nájsť kvalifikovaný odborník. Samoliečba v tomto prípade nebude mať žiadny výsledok.

Zvyčajne sa používa niekoľko základných techník. Sú uvedené nižšie.

1. Psychoterapia fóbií spôsobených traumatický stres. Vyšetruje psychoterapeut a pacient minulý život a snaží sa nájsť vlákno, ktoré ho spája s problémami v súčasnosti. Výsledok takejto liečby je dosť trvalý, ale v dôsledku emocionálneho šoku môže dôjsť k návratu a práca bude musieť začať odznova.
2. Kognitívna metodológia ide opačnou cestou. Mnohí odborníci sú nútení priznať, že pravidelné stretnutia s objektom strachu vyvolávajú v tele opačné reakcie. obranné mechanizmy. Ako viac ako človek vystrašiť, tým menej reaguje na to, čo sa deje.
3. Hypnóza je nezvyčajná, ale celkom efektívnym spôsobom. Používa sa na liečbu dospelých a detí. Špecialista naprogramuje pacienta tak, aby mal pozitívnu alebo neutrálnu reakciu na podnet, ktorý vyvoláva strach. Za predpokladu, že psychoterapeut ideálne ovláda techniku ​​hypnózy, výsledok bude rýchly a trvalý.
4. Racionalizácia je použiteľná len vtedy mierny stupeň fóbie. Metódou je uvedomiť si iracionalitu strachu a bojovať proti nemu naplnením negatívny postoj neutrálne voči podnetu.

Príznaky fóbie vymiznú po niekoľkých sedeniach u psychoterapeuta a na upevnenie výsledku je potrebná podpora blízkych. Pacient tak môže hovoriť o svojich pocitoch s niekým, komu dôveruje.

Čas, ktorý bude liečba trvať, závisí od závažnosti fóbie a kvalifikácie lekára.

Farmakoterapia

Okrem psychoterapie je v závažných prípadoch predpísané aj stretnutie lieky, ovplyvňujúce všeobecnú psychofyzický stav osoba. Farmakoterapia dáva dobré výsledky za predpokladu, že lieky boli vybrané správne.

Pri liečbe strachu používajú:

• trankvilizéry - Afobazol, Phenazepam, Tenoten, Trioxazin;
• antidepresíva – „Amizol“, „Reboxetín“, „Autorix“;
• hypnotiká - Zopiclone, Relaxone, Zolpidem;
• neuroleptiká - "Aminazín", "Clopixol", "Eglonil".

Dávkovanie a trvanie kurzu určuje ošetrujúci lekár. Neodporúča sa to prekračovať, keďže drogy majú veľa vedľajšie účinky, rýchlo si na ne zvyknete.

V kombinácii s psychoterapiou poskytuje liečba dobré výsledky.

Na liečbu strachu sa používa trankvilizér "Afobazol".

Fytoterapia

Bylinné lieky preukázali vynikajúce výsledky pri liečbe strachu u dospelých a detí. Líšia sa od ostatných sedatív prírodné zloženie A minimálne množstvo vedľajšie účinky. Stojí za zmienku, že lieky na bylinnej báze nie sú návykové.

Príznaky strachu, ako aj všeobecné emocionálny stres odstrániť:

• harmanček;
• valeriána lekárska;
• materská dúška;
• yarrow;
• ľubovník bodkovaný;
• mäta;
• Lipa;
• Melissa

Z týchto zložiek sa pripravujú odvary a alkoholové tinktúry. Je ich aj viac pohodlná forma uvoľnenie - tablety. Bylinná medicína, na rozdiel od liekov, neprináša okamžité výsledky, pretože účinok bylín je kumulatívny.

Správanie dieťaťa s fobická porucha normalizuje po 2-3 týždňoch užívania liekov. Pozoruje sa normalizácia spánku a zvýšená chuť do jedla.

Yarrow - prírodné sedatívum

Záver

Existuje mylná predstava, že strachy sú charakteristické len pre slabých a podozrivých ľudí, ale to nie je pravda. Strach sa prejavuje v každej kritickej situácii a to je normálne pre ľudský nervový systém. Aby sa zabránilo výskytu fóbií alebo boj proti nim, psychoterapia a medikamentózna liečba, ale hlavným faktorom je túžba samotného pacienta.

Ľudské podvedomie nebolo úplne študované a zostáva najväčšia záhada mier. Komplexné procesy, vyskytujúce sa v mozgu, pomáhajú chrániť človeka pred vonkajšie prostredie. Z tohto dôvodu existujú psychické odchýlky, fóbie a neuróz.

U mnohých ľudí sa pravidelne objavuje nevysvetliteľný strach, napätie, úzkosť bez dôvodu. Vysvetlenie bezpríčinná úzkosť Možno chronická únava, neustály stres, predtým trpel alebo progresívne ochorenia. Zároveň má človek pocit, že je v nebezpečenstve, no nechápe, čo sa s ním deje.

Prečo sa úzkosť objavuje v duši bez dôvodu?

Pocity úzkosti a nebezpečenstva nie sú vždy patologické duševné stavy. Každý dospelý to aspoň raz zažil nervové vzrušenie a úzkosť v situácii, keď nie je možné vyrovnať sa s problémom, ktorý sa objavil alebo v očakávaní ťažkého rozhovoru. Po vyriešení takýchto problémov pocit úzkosti zmizne. Ale patologický bezdôvodný strach sa objaví bez ohľadu na to vonkajšie podnety, nie je podmienená skutočné problémy, ale vzniká samostatne.

Úzkostný stav mysle bezdôvodne premôže, keď človek dáva slobodu vlastnej predstavivosti: spravidla kreslí tie najstrašnejšie obrázky. V týchto chvíľach sa človek cíti bezmocný, emocionálne a fyzicky vyčerpaný, v súvislosti s tým sa môže zhoršiť zdravotný stav, jedinec ochorie. V závislosti od príznakov (príznakov) je ich niekoľko duševné patológie, ktoré sa vyznačujú zvýšená úzkosť.

Záchvat paniky

Záchvat paniky sa zvyčajne vyskytuje na preplnenom mieste ( verejná doprava, inštitucionálna budova, veľký obchod). Viditeľné príčiny výskytu tento štát nie, pretože v tejto chvíli nič neohrozuje život alebo zdravie človeka. Priemerný vek Tí, ktorí bezdôvodne trpia úzkosťou, majú 20-30 rokov. Štatistiky ukazujú, že ženy častejšie podliehajú bezdôvodnej panike.

Možný dôvod neopodstatnená úzkosť, podľa lekárov môže ísť o dlhodobú prítomnosť človeka v situácii psychotraumatickej povahy, ale jednorazovo ťažkej stresové situácie. Veľký vplyv predispozícia k záchvatom paniky je ovplyvnená dedičnosťou, temperamentom, osobná charakteristika a hormonálna rovnováha. Okrem toho sa úzkosť a strach bez dôvodu často prejavujú na pozadí chorôb vnútorných orgánov človeka. Vlastnosti pocitu paniky:

1. Spontánna panika. Vzniká náhle, bez pomocných okolností.
2. Situačná panika. Objavuje sa na pozadí obáv v dôsledku nástupu traumatickej situácie alebo v dôsledku toho, že človek očakáva nejaký problém.
3. Podmienená situačná panika. Prejavuje sa pod vplyvom biologického alebo chemického stimulantu (alkohol, hormonálna nerovnováha).

Nasledujúce sú najčastejšie príznaky záchvatu paniky:

• tachykardia (rýchly tlkot srdca);
• pocit úzkosti na hrudníku (nadúvanie, bolestivé pocity vnútri hrudnej kosti);
• "hrudka v krku";
• zvýšený krvný tlak;
• rozvoj ;
• nedostatok vzduchu;
• strach zo smrti;
• návaly tepla/studena;
• nevoľnosť, vracanie;
• závraty;
• derealizácia;
• zhoršené videnie alebo sluch, koordinácia;
• strata vedomia;
• spontánne močenie.

Úzkostná neuróza

Ide o poruchu duševného a nervového systému, ktorej hlavným príznakom je úzkosť. Keď sa vyvinie úzkostná neuróza, je diagnostikovaná fyziologické symptómy, ktoré sú spojené s pracovným neúspechom autonómny systém. Pravidelne sa objavuje zvýšená úzkosť, niekedy sprevádzaná záchvaty paniky. Úzkostná porucha sa spravidla vyvíja v dôsledku dlhodobého duševného preťaženia alebo jedného silný stres. Choroba má nasledujúce príznaky:

• pocit úzkosti bez dôvodu (človek sa obáva malých vecí);
• strach;
• depresie;
• poruchy spánku;
• hypochondria;
• závraty;
• , tráviace problémy.

Nie vždy úzkostný syndróm prejavuje sa ako samostatná choroba, často sprevádza depresiu, fobickú neurózu a schizofréniu. Táto duševná choroba sa rýchlo rozvinie chronická forma a príznaky sa stanú trvalými. Pravidelne človek zažíva exacerbácie, počas ktorých sa objavujú záchvaty paniky, podráždenosť a plačlivosť. Neustály pocitúzkosť sa môže rozvinúť do iných foriem porúch - hypochondrie, neurózy obsedantné stavy.

Úzkosť z kocoviny

Pri pití alkoholu sa telo opije a všetky orgány začnú s týmto stavom bojovať. Najprv sa pustite do práce nervový systém– v tomto čase nastupuje intoxikácia, pre ktorú sú typické zmeny nálad. Po jej spustení syndróm kocoviny, v ktorom všetky systémy bojujú proti alkoholu Ľudské telo. Medzi príznaky úzkosti z kocoviny patria:

• závraty;
• častá zmena emócie;
• nevoľnosť, nepohodlie v bruchu;
• halucinácie;
• skoky krvného tlaku;
• arytmia;
• striedanie tepla a chladu;
• bezdôvodný strach;
• zúfalstvo;
• straty pamäte.

Depresia

Toto ochorenie sa môže vyskytnúť u osoby v akomkoľvek veku a sociálna skupina. Depresia sa spravidla vyvíja po nejakej traumatickej situácii alebo strese. Duševná choroba môžu byť spustené ťažkými skúsenosťami zlyhania. TO depresívna porucha môže viesť k emocionálnym šokom: smrť milovanej osoby, rozvod, závažné ochorenie. Niekedy sa depresia objaví bez príčiny. Vedci sa domnievajú, že v takýchto prípadoch sú pôvodcom neurochemické procesy - zlyhanie metabolický proces hormóny, ktoré ovplyvňujú emocionálny stav osoba.

Prejavy depresie môžu byť rôzne. Choroba môže byť podozrivá, keď nasledujúce príznaky:

• častý pocit bez úzkosti zjavný dôvod;
• neochota vykonávať bežnú prácu (apatia);
• smútok;
• chronická únava;
• znížená sebaúcta;
• ľahostajnosť k iným ľuďom;
• ťažkosti s koncentráciou;
• neochota komunikovať;
• ťažkosti pri rozhodovaní.

Ako sa zbaviť obáv a úzkosti

Každý človek pravidelne zažíva pocity úzkosti a strachu. Ak je pre vás zároveň ťažké prekonať tieto stavy alebo sa líšia v trvaní, čo prekáža pri vašej práci resp osobný život- Mali by ste kontaktovať špecialistu. Príznaky, že by ste nemali odkladať návštevu lekára:

• niekedy máte záchvaty paniky bez dôvodu;
• cítite nevysvetliteľný strach;
• počas úzkosti strácate dych, stúpa vám krvný tlak a máte závraty.

Užívanie liekov na strach a úzkosť

Na liečbu úzkosti a zbavenie sa pocitov strachu, ktoré vznikajú bez dôvodu, môže lekár predpísať priebeh liekovej terapie. Užívanie liekov je však najúčinnejšie v kombinácii s psychoterapiou. Liečte výlučne úzkosť a strach lieky nevhodný. V porovnaní s ľuďmi, ktorí používajú zmiešaný typ terapiu, pacienti, ktorí užívajú iba tabletky, majú väčšiu pravdepodobnosť relapsu.

Počiatočná fáza duševná choroba Zvyčajne sa liečia miernymi antidepresívami. Ak si lekár všimne pozitívny efekt, potom je predpísaná udržiavacia terapia v trvaní od šiestich mesiacov do 12 mesiacov. Typy liekov, dávky a čas podávania (ráno alebo večer) sa predpisujú výlučne individuálne pre každého pacienta. V závažných prípadoch ochorenia nie sú vhodné tabletky na úzkosť a strach, preto je pacient umiestnený v nemocnici, kde mu injekčne aplikujú antipsychotiká, antidepresíva a inzulín.

Medzi lieky, ktoré majú upokojujúci účinok, ale predávajú sa v lekárňach bez lekárskeho predpisu, patria:

1. « ». Užívajte 1 tabletu trikrát denne, trvanie liečby bezpríčinnej úzkosti predpisuje lekár.
2. « ». Užívajte 2 tablety denne. Kurz trvá 2-3 týždne.
3. « » . Užívajte 1-2 tablety trikrát denne podľa predpisu lekára. Trvanie liečby sa určuje v závislosti od stavu pacienta a klinický obraz.
4. "Persen." Liečivo sa užíva 2-3 krát denne, 2-3 tablety. Liečba bezpríčinnej úzkosti, pocitu paniky, nepokoja a strachu netrvá dlhšie ako 6-8 týždňov.

Použitie psychoterapie pri úzkostných poruchách

Efektívny spôsob liečba bezpríčinnej úzkosti a záchvatov paniky je kognitívna behaviorálna psychoterapia. Zameriava sa na transformáciu nežiaduce správanie. Duševnú poruchu je možné vyliečiť spravidla 5-20 sedeniami u odborníka. Lekár po vykonaní diagnostických testov a absolvovaní testov na pacientovi pomáha osobe odstrániť negatívne vzorce myslenia a iracionálne presvedčenia, ktoré podnecujú výsledný pocit úzkosti.

Kognitívna psychoterapia sa zameriava na poznanie a myslenie pacienta, nielen na jeho správanie. Počas terapie človek konfrontuje svoje obavy v kontrolovanom, bezpečnom prostredí. Opakovaným ponorením sa do situácie, ktorá v pacientovi vyvoláva strach, získava stále väčšiu kontrolu nad tým, čo sa deje. Priamy pohľad na problém (strach) nespôsobuje škodu, naopak, pocity úzkosti a obáv sa postupne vyrovnávajú.

Vlastnosti liečby

Úzkosť dobre reaguje na terapiu. To isté platí pre strach bez dôvodu a pre dosiahnutie pozitívne výsledky uspeje v krátkodobý. Medzi najviac efektívne techniky ktoré môžu zmierniť úzkostné poruchy zahŕňajú: hypnózu, dôslednú desenzibilizáciu, konfrontáciu, behaviorálnu psychoterapiu, fyzická rehabilitácia. Špecialista vyberá výber liečby na základe typu a závažnosti duševná porucha.

Generalizovaná úzkostná porucha

Ak je vo fóbiách strach spojený s konkrétnym objektom, potom je úzkosť zovšeobecnená Úzkostná porucha(GAD) pokrýva všetky aspekty života. Nie je taká silná ako pri záchvatoch paniky, ale je dlhodobejšia, a preto bolestivejšia a ťažšie znášaná. Táto duševná porucha sa lieči niekoľkými spôsobmi:

1. . Táto technika sa považuje za najúčinnejšiu na liečbu bezpríčinných pocitov úzkosti pri GAD.
2. Prevencia expozície a reakcie. Metóda je založená na princípe živej úzkosti, to znamená, že človek úplne podľahne strachu bez toho, aby sa ho snažil prekonať. Pacient má napríklad tendenciu byť nervózny, keď niektorý z jeho príbuzných mešká, predstavuje si to najhoršie, čo sa môže stať (blízka osoba mala nehodu, predbehla ho infarkt). Namiesto obáv by mal pacient podľahnúť panike a prežívať strach naplno. V priebehu času sa symptóm stane menej intenzívnym alebo úplne zmizne.

Panické záchvaty a úzkosť

Liečba úzkosti, ktorá sa vyskytuje bez dôvodu na strach, sa môže uskutočniť užívaním liekov - trankvilizérov. S ich pomocou sú príznaky rýchlo odstránené, vrátane porúch spánku a zmien nálady. Takéto lieky však majú pôsobivý zoznam vedľajších účinkov. Existuje ďalšia skupina liekov na duševné poruchy, ako sú pocity bezpríčinnej úzkosti a paniky. Tieto lieky nie sú silné, sú založené na liečivé bylinky: harmanček, materina dúška, listy brezy, valeriána.

Medikamentózna terapia nie je pokročilá, pretože psychoterapia je uznávaná ako účinnejšia v boji proti úzkosti. Na stretnutí s odborníkom pacient presne zistí, čo sa s ním deje, a preto začali problémy (príčiny strachu, úzkosti, paniky). Potom lekár vyberie vhodné metódy liečby duševnej poruchy. Terapia spravidla zahŕňa lieky, ktoré odstraňujú príznaky záchvatov paniky, úzkosti (tabletky) a priebeh psychoterapeutickej liečby.

Video: Ako sa vysporiadať s nevysvetliteľnými starosťami a starosťami

Žiadny iný film ma nedesí tak ako The Shining. V iných filmoch sú momenty, pri ktorých mám strach alebo obavy o osud postáv, no je to práve The Shining, čo ma skutočne vzrušuje. Hypnotizuje. Prinúti vás pozerať sa okolo seba s pocitom, že niekto (alebo niečo) stojí za vami. Dnes by som rád analyzoval scenáristický prístup spoluscenáristov Stanleyho Kubricka a Diane Johnsonovej. Zistite, ako sa líši od prístupu väčšiny spisovateľov hororov, a pochopte, čo presne robí The Shining desivým.

Scenár

V prvom rade sa priznám, že som si nikdy nedokázal prečítať režisérov scenár k filmu The Shining. Jedinou dostupnou verziou je filmový scenár v štádiu postprodukcie, v podstate prepis filmu. Po nejakom googlení a rozhovoroch na Twitteri s Lee Unkrichom, režisérom tretieho Toy Story a správcom TheOverlookHotel.com, som sa dozvedel, že scenáre režiséra boli príliš ďaleko od môjho bydliska (v Londýne v Kubrickovom archíve). Hľadanie mi však umožnilo zistiť, že samotný scenár bol napísaný počas predprodukcie. Kubrickova spolupracovníčka Diana Johnson povedala, že dokonca navštívila scénu, aby si vizualizovala konštrukciu scén. A scenár sa prepisoval počas nakrúcania.

To je pravdepodobne čiastočne dôvod, prečo je také ťažké nájsť oficiálny režisérsky scenár, ale tiež stojí za to mať na pamäti, že Kubrick nerád publikoval scenáre svojich filmov, pretože sa domnieval, že „scenár sa nepíše na čítanie, ale na natáčanie filmu."

A predsa, v prípade The Shining, samotný scenár a film vznikali súčasne.

Našťastie sa zachovalo veľa listinných dôkazov o tom, ako tvorivý proces prebiehal. Ako to teda dopadlo?

Kreatívny proces

Ako povedal Johnson, „Stanleyho prístup spočíval v premýšľaní nad tým, ako budú jednotlivé časti súvisieť s celým filmom.“ Nakoniec bol film rozdelený do desiatich častí, z ktorých každá mala priradenú titulnú kartu.

Na začiatku filmu tieto názvy korešpondovali s témou jednotlivých sekcií („Rozhovor“, „Záverečný deň“), no ako akcia postupovala, časové intervaly sa menili (od „o mesiac neskôr“ sa presúvame na konkrétne „dni“ týždňa“ a nakoniec čas jedného dňa). Tento efekt spomalenia času pomáha vytvárať atmosféru dynamiky a napätia. Chápeme, že sa postupne blížime k nevyhnutnému a neexistuje spôsob, ako to zastaviť.

V snahe pochopiť, prečo na mňa The Shining tak silne zapôsobilo, som sa snažil predstaviť si, ako sa tento film líši od iných hororových filmov. Prvá vec, na ktorú som prišiel, bolo jeho „nastavenie“. Už v tejto fáze chápeme, aké nebezpečenstvá na hrdinov čakajú. Namiesto toho, aby divák pochyboval o Jackovej schopnosti ublížiť svojej rodine, okamžite sa nám dozvieme, že trpí alkoholizmom a už raz Dannyho napadol.

Wendy: "Môj manžel používa veľa sily a raz zranil Dannyho ruku."

V jednej z prvých scén sa tiež dozvieme, že predchádzajúci správca hotela sa zbláznil a zabil svoju rodinu sekerou – presne o to sa Jack pokúsi.

Jack: "Môžete si byť istý, pán Ullman, toto sa mi nikdy nestane."

My, diváci, máme všetky dôvody podozrievať Jacka a nemilovať ho.

Najviac ma však prekvapilo, ako skoro sú nadprirodzené prvky ukázané a vysvetlené divákovi.

Halloran: „Vieš, niektoré miesta sú ako ľudia. Niektoré svietia, iné nie."

Z tohto dôvodu je príbehu odobratá značná časť potenciálneho tajomstva, keďže publiku je v podstate vopred povedané, čo sa bude diať. Faktom ale je, že najdesivejšie na príbehu nie je ČO sa stane, ale AKO sa to stane.

Kubrick už od začiatku nemal v úmysle nakrútiť konvenčný horor. Chcel nastaviť vyššie štandardy pre tento žáner. Johnson hovorí: "Film musel byť vierohodný, žiadne lacné triky alebo diery v zápletke, solídna motivácia pre postavy... Muselo to byť veľmi desivé." A tu sa dostávame k tomu, čo je na The Shining najznepokojujúcejšie: je to strašidelné.

Ako sa líši pocit strašidelnosti od strachu?

V dokumente z roku 2013 od Frances T. McAndrew a Sarah S. Koenkie sa uvádza: „Strach je strach, ktorý nastáva, keď človek nevie, či sa má niečoho báť a/alebo povaha hrozby je nejednoznačná.“

Príkladom toho môže byť populárna teória, ktorá vysvetľuje strach z masiek: keď si niekto nasadí masku, nemôžete povedať, či je pre vás nebezpečný. Jeho zámery sa stávajú nejednoznačnými a neznámymi.

Myslím, že to je dôvod, prečo ma tie dve malé dievčatá v The Shining tak vydesia. Keď sa objavia, vidíme ich z diaľky a nerozumieme tomu, čo majú napísané na tvárach.

Dievčatá: "Ahoj Danny."

Ale aj keď sa k nim priblížime, vidíme, že ich tváre sú úplne nečinné. Ich prítomnosť svedčí o tom, že od nás niečo chcú, no sami sú úplne pokojní a ich tváre nič nevyjadrujú. Rovnaká práca na záhadnom uvádza nasledujúci príklad. Ak idete po tmavej ulici a zrazu začujete, že sa niečo pohne po vašej pravici, váš mozog vám povie, že existuje nebezpečenstvo. Aj keď je to len fľaša tlačená poryvom vetra, od prírody sme naprogramovaní tak, aby sme čítali nebezpečenstvo v nejednoznačných situáciách. Takto funguje pud sebazáchovy.

V The Shining Kubrick vyvoláva tie isté prirodzené reakcie rôznymi spôsobmi.

Napríklad pomocou hudby – nepredvídateľnej a vyvolávajúcej úzkosť. Niekedy nás to desí, hoci v skutočnosti sa nič strašné nedeje. A niekedy to nezodpovedá vizuálnej časti. To znamená, že divák musí byť vždy v strehu. Neustále počujeme hluk a zdá sa nám, že v blízkosti je nebezpečenstvo. Ale vizuálne je hotel veľmi príjemný. Je nádherne osvetlený, plný prirodzeného svetla – nie je to vaše typické hororové prostredie. To len zvyšuje pocit úzkosti. Hotel Overlook ukrýva pod zdanlivo slušným okolím niekoľko hrôz. Akoby si nasadil masku.

Môj obľúbený strašidelný moment je pravdepodobne, keď sa Danny hrá s autami. Zrazu sa pred ním objaví lopta. Ale keď chlapec zdvihne hlavu, aby videl, odkiaľ to prichádza, vidí len prázdnu chodbu. Valiaca sa guľa sama o sebe nie je strašidelná, ale nejednoznačná situácia vás znervózňuje. Kto hodil loptu? Čo chce?

Danny: "Mami?"

Danny ide po chodbe a vidí, že dvere do izby 237 sú otvorené. Presne to číslo, od ktorého sa musí držať ďalej.

Ale namiesto toho, aby bol tmavý a hrozivý, je svetlý a dokonca útulný.

Nekonzistentnosť týchto dvoch prvkov - skrytá hrozba a absencia viditeľného nebezpečenstva - spôsobuje pocit úzkosti. Neviete, ako v takejto situácii reagovať.

Nevýhodou tohto efektu je, že ku koncu prestáva byť The Shining desivé. Alebo len vyvoláva iný druh strachu.

Čím viac chápeme, čo je hotel Overlook a duchovia, ktorí ho obývajú, tým menej sú strašidelní.

A keď sa Jack rozhodne zabiť svoju rodinu, už chápeme, ako na to reagovať.

Wendy: "Utekaj a schovaj sa!"

Ku koncu sa to zmení na príbeh o šialencovi, ktorý so sekerou v rukách loví svoju rodinu. Viac napäté ako strašidelné.

„The Shining“ je dokonalým príkladom filmu, ktorý ovplyvňuje a manipuluje psychiku diváka. Kubrick a jeho spoluscenáristka Diana Johnson ukázali, že najsilnejší druh strachu nepochádza z pohľadu na monštrum na obrazovke, ale z našej predstavivosti. Kubrick predviedol, ako pomocou jednoduchého príbehu a dômyselných režijných postupov vyvolať u divákov prvotné obavy. Sám film opísal takto: „Toto je len príbeh jednej rodiny, ktorej členovia postupne šalejú.“