Liečba záchvatu paniky. Skutočné skúsenosti Liečba záchvatov paniky, VVD, fóbií a neuróz

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook A V kontakte s

Niektorí ľudia trpia nevysvetliteľnými, ale neznesiteľne silnými záchvatmi úzkosti a strachu. A ani netušia, že toľko ľudí zažíva takéto pocity a nie sú sami na svete s takýmto problémom.

Tieto záchvaty sú záchvaty paniky, ktoré sa spravidla vyskytujú po sérii silných stresov. A - dobré správy! - dá sa s tým vyrovnať, len treba na sebe pracovať.

webovej stránky Prišiel som na to, čo je záchvat paniky a ako ho prekonať. Zdieľame s vami.

Čo sa prejavuje?

Záchvaty paniky majú nasledujúce príznaky:

• Sú krátkodobé a vyskytujú sa v zábleskoch 5-10 minút, často sa opakujú na jednom mieste.

Ľudské telo je po takomto prepuknutí veľmi vyčerpané a deprimované, keďže telo a mozog sa pripravujú na skutočné nebezpečenstvo a vyžaduje si to veľa energie.

Ľudia, ktorí zažívajú záchvaty paniky, cítia bolesť v tele a často chodia k lekárovi v domnení, že ich niečo ohrozuje na živote.

Človek počas útoku často cíti nereálnosť toho, čo sa deje: všetko okolo neho sa zdá byť cudzie a neznáme a zdá sa, že sa na seba pozerá zo strany.

Každý človek cíti útok zvnútra. Málokto to ale dokáže určiť podľa jeho správania.

Čo to je?

Existuje teória, že takéto útoky boli zdedené od starovekých ľudí. Aby prežil pri stretnutí s predátorom alebo iným prírodným nebezpečenstvom, celé telo starovekého človeka sa pripravovalo na útok alebo útek. Zvýšené dýchanie, rýchlejšie reflexy, zvýšené potenie sú všetky mechanizmy prežitia. Teraz je to bežná reakcia na akýkoľvek stres, hoci skutočné nebezpečenstvo života nemusí existovať.

Nevyhnutný krok, ktorý musí byť vykonaný s psychiatrom alebo psychiatrom. Lekárovi treba povedať o všetkých „kostlivcoch v skrini“, znepokojujúcich či nepríjemných situáciách.

Špecialista má možnosť hodnotiť všetko, čo sa deje, nestranne, zvonku. V situácii je často nemožné nezávisle oddeliť hlavné od sekundárneho.

Je to oveľa efektívnejšie robiť to s lekárom a čo je najdôležitejšie, výsledkom bude výsledok. Lekár si bude vedieť „utriediť“ všetko, čo sa v živote človeka deje, a povie vám, ako obmedziť negatívne vplyvy.

Kognitívno-behaviorálna terapia je právom považovaná za „zlatý štandard“ psychoterapeutickej liečby záchvatov paniky. Buduje sa v niekoľkých krokoch, lekár učí začiatky. Ide o náhradu základných chýb v myslení, znižovanie úrovne úzkosti, osvojenie si správnych zručností správania sa v dave. Lekár však nemôže urobiť všetko, tým menej nahradiť pacientovu vlastnú snahu. Bez dôkladného naštudovania lekárskych „domácich úloh“ je ťažké počítať s úspechom.

Fytoterapia

Používanie liečivých rastlín sa datuje do storočí. Je nepravdepodobné, že by zostavovatelia receptov na bylinné prípravky, ktoré sa používali po stáročia, vedeli o existencii samotného termínu. Experimentálne sa však zistilo, ktoré rastliny znižujú počet úderov srdca, ktoré pomáhajú pri strachu, ktoré spôsobujú, že spíte lepšie a hlbšie. V momente paniky nie je vhodné brať odvary a nálevy, na to pri návale strachu väčšinou nie je čas a chuť.

Všetky liečivé rastliny majú jednu vlastnosť – aby mohli začať pôsobiť, potrebujú sa hromadiť v tele. Preto by sa každá zbierka byliniek mala užívať aspoň mesiac, aby bol výsledok zrejmý.

Najvhodnejšie je použiť formu bylinkového čaju, v predaji je dostatok sedatív balených v čajových vrecúškach. Zber je možné vykonať nezávisle zmiešaním všetkých rozdrvených rastlín v jednej nádobe. Zmes sa uchováva v uzavretej nádobe ako čaj a varí sa rovnakým spôsobom. Pre chuť môžete pridať med.

Vhodnú rastlinu si môžete vybrať z týchto: valeriána, ľubovník, sladké drievko, oregano, ďatelina sladká, materina dúška, brezové listy, mäta, medovka, harmanček. Kolekcia by nemala obsahovať viac ako 3-4 komponenty. Je lepšie vyberať rastliny jednu po druhej a variť ich postupne. Neexistujú žiadne všeobecné recepty „pre každého“, každý má možnosti.

Záchvat paniky je ochorenie frustrovaných nervov, s ktorým sa dá pri určitej vytrvalosti vyrovnať.

Záchvaty paniky sú veľmi nepríjemný syndróm sprevádzaný silným bezpríčinným záchvatom strachu a rôznymi poruchami v autonómnom nervovom systéme.

Podľa výskumov v oblasti kognitívno-behaviorálnej terapie sa až 80 % pacientov vylieči zo záchvatov paniky. Zvyšok aspoň začne lepšie chápať povahu svojho stavu a ľahšie znášať útoky. Iné terapie však nemožno zľaviť. Štatistické údaje hodnotiace účinnosť iných psychoterapeutických smerov jednoducho neexistujú. Pri liečbe záchvatov paniky sa používa aj prístup orientovaný na telo, lieková terapia, psychoanalýza, Gestalt terapia a hypnotická sugescia.

Ako sa sami zbaviť záchvatov paniky - 5 jednoduchých krokov

Nasledujúce akcie pomôžu znížiť pravdepodobnosť vývoja alebo dokonca úplne odstrániť záchvaty.

Racionalizácia výživy

Čaj, káva, alkohol, cigarety – vylúčiť! Vlastnosť kofeínu - stimulácia nervového systému. Takmer každý začne pociťovať príznaky úzkosti pri pití nápojov s obsahom kofeínu.

Alkoholické nápoje sa konzumujú v nádeji na uvoľnenie a zvýšenie nálady. Avšak, naopak, po požití alkoholu môžete zažiť záchvat paniky. Už malé množstvo alkoholu aktivuje sympatický nervový systém. Vyskytuje sa vazospazmus, tlak stúpa, čo tak desí ľudí trpiacich záchvatmi paniky.

Nikotín má negatívny vplyv na priechodnosť dýchacích ciest a podobne ako alkohol spôsobuje kŕče ciev.

Pite iba čistú vodu a bylinné infúzie. Upokojujúci medovka a harmanček sú najlepšie možnosti. Dôležité je zaradiť do jedálnička potraviny s vysokým obsahom horčíka alebo draslíka (sušené marhule, mandle, citrusové plody, mrkva) a vitamínov skupiny B (pohánka, špenát, brokolica, zelená paprika, morské plody) - pomôžu obnoviť cievy a posilniť nervový systém.

Fyzická aktivita

Mierna fyzická aktivita je základnou zložkou pri liečbe VVD a záchvatov paniky. Terapeutická gymnastika pomáha trénovať a posilňovať kardiovaskulárny a dýchací systém. Intenzívne cvičenie pomáha odstraňovať prebytočný stresový hormón kortizol z tela a produkuje hormón serotonín, prírodné antidepresívum. S VVD sa odporúča ísť plávať, behať, jazdiť na bicykli a robiť aerobik.

Problém je však v tom, že záchvaty paniky vás nútia zostať v strachu doma. Človek sa opäť vyhýba tomu, aby vyšiel na ulicu, pretože sa bojí, že ho zaskočí ďalší útok. Fantázia kreslí strašné obrázky toho, ako sa zrazu stane útok, človek omdlie a všetci ľahostajne prejdú okolo alebo sa na nešťastníka s odporom pozerajú, ako keby bol pred nimi bezdomovec.

Ak nemôžete nájsť spoločníka na prechádzky vonku, urobte aspoň bežné ranné cvičenia. Len 20-30 minút cvičenia denne pomôže vypracovať svalové svorky a zlepší krvný obeh, ktorý je taký dôležitý pre prevenciu záchvatov paniky. Pravidelný tréning vám umožní zvyknúť si na to, že zvýšené dýchanie a srdcová frekvencia, dýchavičnosť sú normálne fyziologické funkcie.

Zbavte sa zdrojov stresu

Záchvaty paniky sú založené na úzkosti. Spravidla potlačené, nevedomé, no postupne vyčerpávajúce zásoby organizmu. Ľudia trpiaci záchvatmi paniky majú spoločnú črtu – zle si uvedomujú svoj skutočný psycho-emocionálny stav, ignorujú svoje potreby a túžby, snažia sa udržať svoje pocity pod kontrolou. V dôsledku toho to telo nevydrží a nahromadený stres uvoľní v podobe vegetatívnej krízy. Pochopte, že ak by úroveň úzkosti neklesla, nemali by ste útoky.

Prehodnoťte svoj život. Označte tie oblasti, ktoré sa snažíte zbytočne kontrolovať. Možno v snahe o materiálny blahobyt tvrdo pracujete v dvoch zamestnaniach a vôbec neodpočívate. Alebo neustále potláčate svoju nespokojnosť vo vzťahu s milovanou osobou a tvárite sa, že je všetko v poriadku, hoci to tak ani zďaleka nie je. Nájdite zdroj stresu a snažte sa ho odstrániť. Vy a vaše zdravie by ste mali byť vždy na prvom mieste.

Najväčším zdrojom stresu, ktorého sa treba zbaviť, sú naše zbytočné obavy z budúcnosti. Pamätajte, že nie všetko v tomto živote závisí od vašich činov. Život je nepredvídateľný a jediné, čo môžeme urobiť, je tešiť sa z toho, čo máme v súčasnosti. Vzdajte sa náhlenia. Naučte sa tešiť z každodenných maličkostí – voňavého čaju, krásneho západu slnka, kamarátkinho úsmevu.

Zbavte sa strachu zo záchvatov paniky

Ďalším cieľom je prestať sa báť záchvatov. Mali by ste si jasne uvedomiť, že sa vám nič zlé nestane. Toto nie je smrteľná choroba, nezblázni sa. Aj strata vedomia pri záchvate paniky je problematická, pretože jeho fyziológia je úplne opačná ako pri mdlobách (pri záchvate sa zvyšuje tlak a svalový tonus).

Fyziologické nepohodlie nie je také hrozné, ak pochopíte, že za tým nie sú žiadne vážne patológie. Keď sa prestanete báť nepríjemných symptómov, ktoré sa vyskytujú počas útokov, bude to veľký krok k zbaveniu sa choroby.

Je tiež dôležité pochopiť, že záchvaty paniky nezmiznú zo dňa na deň. Ešte chvíľu vás budú otravovať. Je dôležité naučiť sa s nimi žiť a nezradiť ďalšiu krízu veľkého významu.

kladný postoj

Naše telo je úžasný samoliečiaci mechanizmus. Hlavná vec je nerušiť ho. Často si pripomínajte, že telo sa neustále prirodzene obnovuje a lieči. Takto sa liečia rezné rany, opravujú zlomené kosti a to isté sa stane s naším nervovým systémom, ak doň nezasiahneme. Nezhoršujte svoj stav zaznamenávaním a meraním každého nového príznaku. Namiesto toho sa sústreďte len na pozitívne stránky vášho stavu.

Napríklad, ak máte záchvaty paniky, ak pravidelne pociťujete strach, dýchavičnosť, tachykardiu a závraty. Ale zároveň sú vaše ruky a nohy neporušené, stále ste nažive a medzi útokmi si môžete vybrať akúkoľvek tému na zamyslenie. Pozrite si zábavný film, zavolajte priateľovi a zistite, čo nové a radostné sa stalo v jeho živote. Nehovorte o politike, problémoch v práci alebo o svojej chorobe. Zdieľajte len dobré správy.

Pozitívne myslenie robí zázraky. Dôležité je len naučiť sa myslieť cieľavedome. Samozrejme, spočiatku je ťažké vypestovať si zvyk vidieť vo všetkom svetlú stránku. To však neznamená, že je to nemožné.

Ako prekonať záchvaty paniky: recenzie

Nič nepozdvihne morálku lepšie ako úspešné príbehy o záchvatoch paniky od iných, ktorí zažili rovnaké problémy, výzvy a obavy.

Sedatívum na záchvaty paniky: recenzie

Olga, 37 rokov:

Trpím záchvatmi paniky už 10 rokov. Na zmiernenie záchvatov pila korvalol, valerián, glycín, atarax, phenibut. Silným drogám sa vždy vyhýbali, obávajúc sa vedľajších účinkov a závislosti. Relanium veľmi pomohlo, kým ho nezakázali.

Oleg, 36 rokov

Jednoduché bylinky ako valeriána, materina dúška, hloh nepomôžu pri záchvatoch paniky. Musíte ísť k lekárovi a požiadať o predpis na antidepresíva. Fluoxetín mi pomohol.

Lieky na záchvaty paniky: recenzie

Kirill, 25 rokov

Fanazepam je skvelý liek na záchvaty paniky, ale len na zastavenie útoku. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť záchvat paniky bez liekov. Je lepšie nebyť lenivý a absolvovať kurz psychoterapie. Hoci na upokojenie nervov, "pre každý prípad", môžete so sebou nosiť tabletky.

Svetlana, 28 rokov

Nebola poskytnutá žiadna liečba ako taká. Predpísal nejaké sedatívne bylinky, ktoré nepomohli. Útoky boli len častejšie a boli také silné, že som prakticky prestal vychádzať z domu. Potom boli predpísané trankvilizéry, antidepresíva a antipsychotiká. Ale po roku užívania sa zjavne vyvinula závislosť a útoky sa vrátili. Najurážlivejšia vec je, že lekár hovorí, že budete musieť sedieť na práškoch doživotne. Navrhol zmeniť drogy. Ale o dva týždne neskôr - ďalší záchvat paniky. som zhrozená. Neviem ako ďalej.

Záchvaty paniky: recenzie pacientov o psychoterapii

Alena, 27 rokov

Prihlásila som sa na osobnú konzultáciu k psychológovi, ale z prvého sedenia som utiekla – nevydržala som. Stretnutie sa konalo v stiesnenej miestnosti v suteréne. Doktor mlčky sedel a hľadel na mňa a len občas mi kládol otázky, ktoré ma rozplakali.

Mária, 45 rokov

Takto je to už 15 rokov. Na začiatku boli také akútne ataky, že neustále volala záchranku. A potom som začal študovať všetky dostupné informácie o záchvatoch paniky. Teraz viem všetko o neurózach, nie horšie ako profesionálny psychoterapeut.

Je prirodzené behať po lekároch a nechať sa v tomto stave donekonečna vyšetrovať. Myslíte si, že teraz nájdete chorobu, budete ju liečiť a všetko prejde. Ale to je klam. Pomôže len psychoterapia a nič iné! Samozrejme, že práca bude dlhá a náročná. Výsledok však stojí za to. Nejaké príznaky panického záchvatu si z času na čas stále všímam, ale naučil som sa s nimi žiť.

Ako navždy vyliečiť záchvaty paniky: Recenzie na liečbu hypnózou

Alexander:

Keď som bol vo vlaku na rokovania, dostal som sa do horúčky, začal záchvat silného búšenia srdca, srdce mi veľmi stíchlo, vznikol silný strach. Zavolali záchranku, urobili veľa testov, ale nič nenašli. Lekár diagnostikoval VSD. O týždeň neskôr sa útok zopakoval. Vypil som tabletku na tlak, ale po piatich minútach všetky príznaky náhle zmizli, hoci liek mal účinkovať až po pol hodine. Po druhom vyšetrení u lekárov som zistil, že mám záchvaty paniky.

Je adresovaný psychoterapeutovi. Počul som vysvetlenia, že záchvaty paniky nie sú smrteľné a netreba sa ich báť. Ale, samozrejme, strach v momente útoku nie je prístupný logickému presvedčeniu. Rozhodol som sa vyhľadať pomoc u hypnoterapeuta. Celý priebeh hypnoterapie dlho vysvetľujte. Na povrch vyplávalo veľa osobných momentov. Po kurze hypnoterapie došlo o mesiac neskôr k ďalšiemu útoku, ale nie tak intenzívnemu. Po kontrole jeho stavu jazda na tom istom vlaku. Záchvaty paniky sú preč a nevrátili sa už dva roky.

Trpela som strašnými záchvatmi paniky 6 rokov. Nedalo sa použiť verejnú dopravu. Prestal som cestovať mimo mesta. O lete niekam lietadlom nemohla byť ani reč. Priateľ trval na tom, aby som sa obrátil na hypnológa. Rozhodol som sa preto, lebo som naozaj chcel dieťaťu ukázať more. Počas sedení terapeut identifikoval psychickú traumu, ktorá viedla k rozvoju záchvatov paniky, a pomohol ju vyriešiť. Teraz pokojne idem do metra a plánujem ísť prvýkrát po dlhých rokoch na normálnu dovolenku.

Záchvaty paniky: Ohlasy klientov hypnoterapie:

Ako prekonať záchvaty paniky sami: recenzie

Sú chvíle, keď choroba zmizne sama od seba – tak náhle, ako vznikla. Ľudia, ktorí sa nestretli s globálnymi ťažkosťami pri liečbe a ľahko porazili túto chorobu, veľmi zriedka chodia na fóra a hovoria o svojich úspechoch. Neveria, že sa stalo niečo nadprirodzené a nepripisujú svojmu pozitívnemu zážitku veľký význam. O záchvatoch paniky spravidla diskutujú tí, ktorí sa s nimi dlho a neúspešne pokúšajú vyrovnať a považujú svoj stav za takmer nevyliečiteľný. Z takýchto diskusií by sme však nemali unáhlene vyvodiť záver, že záchvaty paniky nemožno prekonať.

Ako sa vysporiadať s panickým záchvatom sami: recenzie

Alžbeta, 41

Počas záchvatu paniky sa nesnažte upokojiť. Len so záujmom sledujte príznaky. Takže útok prechádza rýchlejšie.

Sergey, 45 rokov

Zámerne začal robiť všetko, čoho sa predtým bál. Napríklad bolo strašidelné vyjsť na ulicu - začal chodiť na dlhú dobu zámerne ďaleko od domova. Je pravda, že najprv so sebou vzal jedného zo svojich priateľov alebo príbuzných. Najprv som bol veľmi nervózny. Pulz sa zrýchlil. Ale aj tak som chodil aspoň tri hodiny.

Ak sa na prechádzke vyvalil panický záchvat, povedal si, že je zdravý a nič sa nestane. Ak sa to rozbehlo, tak som to vydržal, pripomenul som si, že to boli všetko len nervy a som úplne zdravý. Vrátil sa domov, zmeral tlak a uistil sa, že s telom je naozaj všetko v poriadku.

To isté som robil aj s inými situáciami, ktoré ma strašia – s cestami autom a chodením do dusného kina. Nebral som prášky, snažil som sa upokojiť, sledoval som ľudí v sále, ktorí sú oveľa starší ako ja, ale cítia sa dobre. Nie vždy išlo všetko hladko – občas sa prevalil záchvat paniky. Ale potom som pokojne analyzoval, čo sa stalo, a pochopil som, že dôvodom boli banálne nervy. Takže za šesť mesiacov som problém úplne vyriešil.

Ako sa navždy zbaviť záchvatov paniky a strachu: recenzie o zotavení bez liekov

Alžbeta, 41

Vyliečené záchvaty len za tri týždne bez liekov. Bazén so saunou 3-4x týždenne. Každý večer pred spaním pite čaj z koreňa valeriány lekárskej s medom. Do stravy zaraďte potraviny obsahujúce horčík (tekvicové semienka, pšeničné otruby, orechy, pohánka). V televízii sledujte iba komédie a zábavné programy. Úplne vylúčte komunikáciu s ufňukancami a pesimistami.

Elena, 34 rokov

Takmer som prekonala záchvaty paniky po tom, čo som sa presťahovala z Petrohradu, kde boli neustále problémy a psychický nátlak zo strany otca môjho dieťaťa do môjho rodného mesta k mojim rodičom. Teraz tu žijem už druhý mesiac a príznaky takmer zmizli.

Kateřina, 34 rokov

Osem rokov trpel záchvatmi úzkosti. Na základe vlastnej skúsenosti chcem povedať: žiadne tabletky ťa nezachránia. Áno, možno nepohodlie na chvíľu zmizne. Ale nie viac. Nechceš byť na liekoch do konca života, však? Len tým, že sa stiahnete, správne sa psychicky naladíte, môžete chorobu poraziť. Skontrolovaný na sebe. Mimochodom, neobrátil som sa na psychológov. Len som sa nastavil na to pozitívne. Viac som odpočíval, rozprával sa s priateľmi, snažil som sa nebrať na seba v práci extra zodpovednosť. Naučte sa nastaviť pozitívne postoje pre seba (). Telo bude čoskoro bez pochýb vykonávať vaše príkazy.

Artem, 23 rokov

Pamätám si, ako som mal záchvaty päťkrát denne. Vďaka Bohu, že je to všetko minulosťou. Súhlasím, že záchvaty paniky pochádzajú z vážneho nervového vyčerpania. Hlavná vec je naučiť sa pozerať na život pokojnejšie. Snažte sa nenervovať kvôli maličkostiam, viac relaxujte. Šport, režim, odmietanie zlých návykov, správna výživa - a záchvaty paniky ustúpia! Je dôležité naučiť sa relaxovať. No, pre každý prípad je dobré mať po ruke sedatíva.

Dôvodom všetkého je náhly silný pocit strachu, pod vplyvom ktorého sa do krvi vyplavuje hormón nadobličiek adrenalín. Ide o prirodzenú obrannú reakciu na signál nebezpečenstva. Ale trik je v tom, že existuje signál, ale žiadne skutočné nebezpečenstvo nehrozí!

Ako sa zbaviť záchvatov paniky? Táto otázka znepokojuje každého, kto aspoň raz zažil tento bolestivý stav. Nečakane narastajúci pocit nebezpečenstva, nevysvetliteľná hrôza, zbesilé trepotanie srdca, keď sa zdá, že sa chystá vyskočiť z hrude... Človek bezmocne lapá po vzduchu – má pocit, že sa dusí. Niekoho zasype horúca vlna, niekto sa chveje a existuje len jedno nutkanie: utiecť, ujsť. Prvá vec, ktorá vám pri útoku príde na myseľ, je, že umierate. Strach zo smrti je taký silný, že človeka zbavuje rozumu a v takomto stave už nie je možné aplikovať všelijaké rady psychológov v boji so záchvatmi paniky. Ukazuje sa, že boj proti záchvatom paniky je vopred stratený? Alebo je ešte možné zbaviť sa záchvatov paniky iným spôsobom?

Ako prekonať paniku? Pochopte, čo sa deje

Poďme sa medicínsky pozrieť na to, čo sa vlastne deje v tele počas záchvatu paniky. Dôvodom všetkého je náhly silný pocit strachu, pod vplyvom ktorého sa do krvi vyplavuje hormón nadobličiek adrenalín. Ide o prirodzenú obrannú reakciu na signál nebezpečenstva. Ale trik je v tom, že existuje signál, ale žiadne skutočné nebezpečenstvo nehrozí! Ale o nevedomých príčinách nekontrolovaného pocitu strachu o niečo neskôr, ale zatiaľ budeme analyzovať, čo sa deje s naším telom počas záchvatu paniky. A prečo rady, ako sa rýchlo upokojiť počas záchvatov paniky, v kritickej chvíli jednoducho nefungujú.

Vniknutím adrenalínu do krvi sa spustí reťaz reakcií, ktorých hlavným účelom je mobilizovať vnútorné rezervy tela a zabezpečiť prežitie v prípade núdze - útek: frekvencia a sila kontrakcie srdcového svalu zvýšenie, tlak stúpa, prietok krvi vo svaloch sa zvyšuje a znižuje vo vnútorných orgánoch, dýchanie sa zrýchľuje. V dôsledku toho sa zvyšuje pripravenosť tela prekonávať prekážky. Ale keďže všetky tieto zmeny sa nepoužívajú na zamýšľaný účel, hyperventilácia pľúc už vedie k závratom, pocitu mdloby. Je jasné, že človek v tomto stave neprichádza na žiadne spôsoby, ako sa pri záchvate paniky rýchlo upokojiť, aj keby ich prečítal stovky. A ak áno, jednoducho nie je schopný zvládnuť záchvat paniky v tomto stave.

Všetky vyššie uvedené reakcie nie sú ničím iným ako súčasťou úplne normálnej fyziológie, keď nastanú vo chvíli vážneho nebezpečenstva. Človek bez toho, aby si to uvedomoval, môže napríklad preskočiť veľkú prekážku alebo prejsť požadovanú vzdialenosť v priebehu niekoľkých sekúnd - urobiť maximálny prielom, ktorý je jeho telo schopné zachrániť. Pochopenie fyziologických charakteristík priebehu záchvatov paniky dáva určitý pocit úľavy a čiastočne odpovedá na otázku, ako sa upokojiť počas záchvatu paniky. Jediné, čo treba obmedziť, je samotný pocit strachu, ktorý je hlavným vinníkom vzniku záchvatov paniky.

Existujú rôzne metódy psychoterapie, mnohé z nich ste už určite vyskúšali. Výsledok je spravidla krátkodobý alebo úplne chýba. A to je pochopiteľné. Je možné vysvetliť, ako sa vyrovnať so záchvatom paniky, ak nerozumiete hlavnej veci: príčinám poruchy? Skutočná úľava od záchvatov paniky je možná len vtedy, keď poznáme koreň nášho nekontrolovateľného strachu.

Niekedy ľudia hľadajú spôsob, ako vyliečiť záchvat paniky pomocou liekov, ale užívanie drog neprináša udržateľné výsledky. Medicína je tiež celkom bezmocná pri riešení otázky, ako sa zbaviť záchvatov paniky. Použitie sedatív, antidepresív je pokusom zastaviť následky, ale na koreň problému to nemá žiadny vplyv. Potláčaním reakcií človeka môžu antidepresíva a trankvilizéry stav len zhoršiť, pretože obrovský potenciál emócií, ktorých prebytok srší pocitom nekontrolovaného strachu, je potláčaný – namiesto toho, aby bol využitý na zamýšľaný účel. Preto doteraz neexistuje účinný prostriedok nápravy, ktorý by navrhol, ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky.

Dnes môžeme s istotou povedať, že je možné zbaviť sa záchvatov paniky sami! Nový smer - Systémová vektorová psychológia Jurija Burlana- priniesol veľa objavov do tých oblastí, kde stále neexistovali jasné odpovede. Príčiny fóbií, záchvaty paniky, depresie, autizmus, samovražedné myšlienky - to všetko je súčasťou zákonov psychiky, ktoré sú jasne popísané v Systemic Vector Psychology. Už niet záhuby – je tu nevedomosť! Systémovo-vektorová psychológia Yuriho Burlana dáva každému možnosť nahliadnuť do nevedomia a pochopiť, ako funguje naša mentálna štruktúra, z čoho vznikajú naše reakcie, pocity, myšlienky, túžby. Každý, kto má potrebné systémové znalosti o sebe, dokáže nájsť a odstrániť príčiny svojich negatívnych skúseností, aby jasne pochopil, ako sa navždy zbaviť paniky.

Prvým krokom k tomu, ako sa zbaviť záchvatov paniky na vlastnú päsť, je pochopiť základné príčiny nekontrolovateľného strachu. Strach zo smrti, ktorý je základom záchvatov paniky, dosahuje obrovskú amplitúdu len u určitého typu ľudí s vizuálnym vektorom. Aby sme pochopili, prečo príroda potrebovala takúto superreakciu, vráťme sa do obdobia, keď ľudská komunita len začínala svoju cestu rozvoja.

Ako sa zbaviť panického strachu. Emócie, ktoré vás držia pri živote

Primitívne kŕdeľ. Muži idú na lov. Jeden neúspešný beh, ďalší... Zastaviť. Usadil sa na odpočinok. Čo ak náhle zaútočia dravce? Človek nemá také rýchle nohy ani ostré tesáky, aby sa zachránil pred istou smrťou v tlame leva. Potrebujete dennú stráž. Práve túto funkciu vykonávalo štíhle, flexibilné dievča so zvláštnou ostražitosťou a zvýšenou emocionálnou excitabilitou - špeciálnymi vlastnosťami vizuálneho vektora. Jej úlohou bolo včas spozorovať blížiace sa nebezpečenstvo. Ale ani toto nestačilo! Potrebná bola prehnaná reakcia na nebezpečenstvo, strach taký silný, že jej výkrik "Ach!" a pach strachu (áno, áno, všetky emócie majú svoj pach) okamžite zdvihol lovcov, ktorí si zdriemli a zastavili sa na nohy. Slabá alebo oneskorená reakcia na jej vydesenie by sa rovnala smrti pre ňu aj pre ostatných.

Iba ľudia s vizuálnym vektorom majú obrovskú emocionálnu amplitúdu a pôsobivosť. Raz bolo pre prežitie svorky nevyhnutné - s neuveriteľnou intenzitou prežívať strach zo smrti pri pohľade na predátora, varovať svorku pred nebezpečenstvom. Ale postupom času, keď sa spôsoby, ako odolávať silám prírody, zlepšili, potreba mať taký strach zmizla ako zbytočná. Dnes nám takéto záchvaty paniky a intenzívny strach naopak bránia v bežnom živote. A hľadáme, ako vyliečiť záchvat paniky, pretože takéto reakcie sú v modernom svete nevhodné.

Moderná spoločnosť má iné úlohy. Príroda to tiež predvídala a obdarila vizuálneho človeka schopnosťou premeniť emóciu strachu o seba na pocit lásky a súcitu s ostatnými. Strach a láska sú dva póly, v delte ktorých sa realizuje emocionálna amplitúda vizuálneho vektora. Skutočný spôsob, ako sa zbaviť záchvatov paniky vlastnými silami, je naučiť sa premeniť strach o seba na empatiu k druhému, na túžbu zachrániť mu život.

Čím viac pozitívnych emócií, empatie a lásky k ľuďom žijeme my, diváci, tým menej je priestor pre strach. Ako to funguje, ako sa dostať zo stavu strachu a ako poraziť záchvaty paniky, podrobne rozoberá online školenie o systémovej vektorovej psychológii od Yuriho Burlana. Už na prvých prednáškach o vizuálnom vektore sa budete môcť dôkladne dopracovať k príčinám záchvatov paniky a fóbií. Hlboké uvedomenie si povahy strachu vám umožňuje zmeniť váš vnútorný stav natoľko, že už počas tréningu človek cíti neuveriteľnú úľavu.

Pochopenie seba, svojich vlastností a túžob pomáha prirodzene nasmerovať vašu emocionalitu správnym smerom. Už v dôsledku uvedomenia odchádzajú strachy a s nimi zmiznú z vášho života aj záchvaty paniky – akoby sa nikdy nestali. Pochopenie vlastnej povahy, schopnosť realizovať potenciál daný od narodenia zaručuje stabilitu výsledkov v budúcnosti. Napokon, mnohým sa už podarilo stať sa víťazom v dlhodobom boji so záchvatmi paniky. Svoju spätnú väzbu o prekonaní záchvatov paniky zanechali tým, ktorí práve teraz potrebujú pomoc.

Korektor: Oľga Ľubová