Koleso životnej rovnováhy je mocným nástrojom úspechu a harmónie. "Wheel of Life" - technika na analýzu a plánovanie života

Keď šéf alebo mama rozhoduje o tom, kedy sa zobudíme, koľko hodín denne pracujeme a kedy ideme na toaletu, nikdy nebude rovnováha. Jednoducho naplníme deň cieľmi iných ľudí. Žijeme podľa hodnôt iných ľudí a snažíme sa uspokojiť nie svoje vlastné túžby, ale očakávania iných ľudí. Toto je prežitie.

Rovnováha v živote je možná, ak riadite svoju prítomnosť a budúcnosť, riadite svoj čas. Keď sa rozhodnete, čomu venovať pozornosť, potom je pre vás ľahké uviesť svoj život do rovnováhy.

Životná rovnováha – zaujímavý, aktívny život podľa vlastných pravidiel, nie pohodlné prežitie. Ak chcete žiť vzrušujúci život, musíte sa rozvíjať a skúšať nové veci. Každý deň sa nadchnite aspoň pre jednu alebo dve činnosti, ktoré vám prinášajú radosť. Pre mňa je spoľahlivým zdrojom radosti zmysluplná práca.

Musíte sa rozhodnúť – postupne znovu získať kontrolu nad svojim osudom. Naučte sa jazdiť sami bez vonkajšej pomoci na kolese sfér svojho života.

Temnota ľudí nezvláda svoj čas, a tak je pre nich cesta k rovnováhe uzavretá. Keď sa rozhodnú prevziať zodpovednosť za svoju prítomnosť a budúcnosť, za svoje minulé rozhodnutia, potom sa im otvorí cesta k šťastnému životu.

Metóda kolesa života

Aby ste dosiahli rovnováhu v živote, musíte si dať do poriadku všetky sektory svojho života. Ak chcete posúdiť stav dôležitých častí vášho života, použite toto cvičenie.

Koleso života je technika na analýzu a plánovanie života.

Cvičenie sa môže vykonávať raz za 1-3 mesiace, aby ste videli pokrok.

"Wheel of Life Balance" online

Sféry Kolesa života

Aby sme pochopili, ako vyvážiť život, zvážme spokojnosť podľa sfér.

• Zdravie a šport

  Človek bez zdravia a energie je zelenina. Cvičenie, dobré stravovanie a dostatok spánku sú nevyhnutnosťou.

• Osobné vzťahy, rodina, deti

  Rodina a/alebo vzťahy s milovanou osobou. Vzťahy s najbližšími. Je ťažké žiť šťastne, keď nie je láska.

• Osobný rast

  Rozvoj seba ako osoby: myseľ, zručnosti, vedomosti, návyky, charakter, čítanie kníh, učenie sa jazykov a nové veci.

• Kariéra, podnikanie, financie, sebarealizácia

  V prvom rade je to finančný blahobyt, ak tam nie je, ťažko sa hovorí o životnej rovnováhe. Ak sú financie v poriadku – myslite na sebarealizáciu a účel, choďte k veľkému cieľu.

• Prostredie a priatelia

  Naše prostredie nás formuje – človek sa rovná aritmetickému priemeru svojich priateľov.
  Vzorec na založenie kruhu je: ⅓ priatelia pod vami, ⅓ vaša úroveň, ⅓ vyššie.

• Oddych, dojmy, jas života

  Treba mať kvalitný oddych, aj prácu. Cestovanie, nové zážitky, zábava – to všetko dodáva kolesu života energiu a guľatosť.

• Kreativita a záľuby

  Brilantné nápady a prelomové objavy často ležia na priesečníku dvoch oblastí.
  Rozvíjajte sa v tom, čo máte radi, pričom neustále skúšajte nové veci.
  Rád skúšam nové veci. Príkladom je stepovanie, kde som bola úplná nula.

• Duchovnosť

  Každý vníma túto časť života na svojej úrovni. Hľadanie niečoho väčšieho ako je človek sám: zmysel života, Boh, myšlienky, účel, princíp, moksha. Štúdium náboženstva, filozofie. Často prehliadaná oblasť kolesa života.

  Duchovné je všetko, čo v človeku dokáže odolať všetkému sociálnemu, telesnému a aj duševnému. V. Frankl

Nebezpečenstvo nesprávnej interpretácie je dôležité

Koleso života je len cvičenie.
Sila je viditeľná v porovnaní s fyzickým kolesom, ale to isté porovnanie je zavádzajúce.

Netreba klamať sám seba:

Koleso očakávaní- presnejší názov pre túto techniku.



Niektorí ľudia sa cítia sklamaní, keď vidia svoje krivé koleso a myslia si: – "Na takom kolese sa ďaleko nedostaneš!". Názov „koleso života“ naznačuje, že na tomto kolese sa prevaľujete životom, že toto je váš život.

Ale to nie je pravda. Napĺňanie kolesa životnej rovnováhy, beriete ako ideál - ako, podľa vášho názoru, váš život musieť pozri, nie aká je Existuje.

Odstráňte očakávania a idealizáciu svojho života a vaše koleso bude dokonale zarovnané.– presne na tom jazdíš.

Náš život je už teraz skvelý. Sme tak zvyknutí na dobré veci, že sme si ich prestali vážiť. A venujeme pozornosť tomu, čo nemáme.

Pasca idealizovania kolesa. Slovo „koleso“ automaticky a nepostrehnuteľne pripisuje vlastnosti fyzického kolesa toku nášho života.




V skutočnosti človek chápe, že život je krásny a miluje sa rozvíjať, stanovovať si nové ciele a dosahovať ich. V tomto prípade skóre od 1 do 10 bude odrážať jeho prístup ku gólom vo všetkých oblastiach.

Dôležitý rozdiel: človek sa už cíti ako desiatka! Chce však viac, a tak môže dať známku 6, kde by sa už dávno oplatilo dať 16.

Človek z vlastnej skúsenosti videl všetky tieto nebezpečenstvá interpretácie veľkosti kolies. Chápe, že kruh sa už dávno rozrástol, ale jeho nároky rástli spolu s ním. Na to musíme prísť.

Ako pracovať s kolesom

Uvedenie svojho života do rovnováhy a stanovenie priorít je dôležitým krokom k šťastnému, sebakontrolovanému životu. Nemôžete zlepšiť tie aspekty svojho života, s ktorými neodstránite vedomú pozornosť.

Život sa spravidla skresľuje kvôli tomu, že my sami ho každý deň nakláňame na slabšiu stranu. Posilňujeme už silné stránky, alebo venujeme pozornosť veciam, ktoré neprinášajú spokojnosť a rast.

Účelom cvičenia je zdôrazniť vo vašej mysli prioritné aspekty života pre štúdium. Ak chcete zefektívniť svoj život, musíte začať s jednou oblasťou. Ak sa naučíte zvyšovať svoju spokojnosť v jednej oblasti svojho života, bude pre vás ľahké preniesť pozitívne skúsenosti do iných oblastí.

Ďalším krokom po zvýraznení prioritnej oblasti je pochopiť, čo presne vás neuspokojuje. Potom

Keď má človek všetko na prežitie, no necíti šťastie, začína sa proces jemnejšej práce na sebe. Je to rovnováha, ktorá sa považuje za prioritnú hodnotu. Koleso života vám pomôže priniesť prosperitu do procesov, ktoré sa odohrávajú okolo vás a vo vnútri vašej duše.

Účel metódy

V snahe zlepšiť atmosféru okolo seba, sebarealizáciu, šťastie a úspech ľudia premýšľajú o tých spektrách svojej osobnosti, ktoré by chceli zlepšiť. Chcem si zlepšiť aj svoje profesionálne zručnosti. Čím hlbšie sa však ponoríte, tým viac si všimnete, že medzi všetkými procesmi existuje súvislosť.

Ak sa niečo nedarí v pracovnom živote, pravdepodobne na to vplýva trpiaci osobný život a naopak. Naša psychika je ako naše telo. Napríklad, keď ochorie jeden orgán, môže to ovplyvniť aj ostatné. Takže je potrebné liečiť nie bodovo, ale komplexne.

Life Balance Wheel pomáha práve v tomto. Môžete sa uchýliť k tejto metóde, aby ste zistili, koľko harmónie je vo vás, aké realistické sú vaše plány, akým smerom sa musíte rozhodnúť pre sebazlepšenie, čo je koreňom chýb.

Ako vykonať túto úlohu?

Koleso života je technika, pri ktorej budete musieť nakresliť kruh. Rozdeľte ho na 8 segmentov. Toto sú pre vás dôležité oblasti, ktoré budú odrážať koleso životnej rovnováhy. Ako to môžeme využiť ako nástroj na prácu na sebe?

V každej časti si zapíšte svoje hodnoty a priority. Koleso života často obsahuje údaje o kariérnom raste, zdraví a rodinných vzťahoch, ktoré sú zvyčajne dôležité pre každého. Potom môžete pridať ďalšie priehradky, ktorým prikladáte dôležitosť. Koleso na vyváženie života môže ubytovať bunky s oddychom, obľúbenými aktivitami a záľubami, rozvojom v určitej oblasti.

Prideľujeme body

Potom ohodnoťte svoju spokojnosť 10 v každej oblasti. Koleso života je technika na analýzu a plánovanie vášho života, ktorá môže ukázať, že venujete nadmernú pozornosť jednej veci a zabúdate na všetko ostatné. Alebo je naopak všetko v rovnováhe. Každá bunka môže obsahovať buď 0, čo znamená ľahostajnosť k tejto kategórii, alebo 10, čo predstavuje zvýšený záujem o túto položku, ako aj stredné skóre. Desiatku vám dajú, keď ste so všetkým spokojní.

Koleso života je metóda na určovanie hodnôt človeka založená na expertných metódach, takže základom pre hodnotenie je čisto váš postoj a pocit. Nemali by ste sa spoliehať na všeobecne uznávané normy, pretože hovoríme o vašom osude.

Často sa stáva, že ľudia pri skladaní kolesa života nehodnotia svoj príjem podľa kritéria uspokojovania svojich potrieb, ale podľa toho, čo sa v našej dobe považuje za úspech. Takže sa usilujete o to, čo v skutočnosti nepotrebujete, a stávate sa súčasťou konzumnej spoločnosti. To vedie k vlastnej nespokojnosti a strate sebaúcty. Takéto procesy je potrebné jasne monitorovať. Počúvajte sami seba, pretože toto je váš život a musíte ho žiť.

Dostávame konečný obrázok

Keď je táto časť práce dokončená, pokračujeme v skladaní kolesa života. Fotografia ukazuje, ako by mal výkres v ideálnom prípade vyzerať. Teraz musíte odložiť segmenty tak, aby sa stred kruhu stal nulovým bodom. Bod, v ktorom lúč dosiahne kruh, sa považuje za známku 10. Skóre spokojnosti odložte do kruhu. Aby ste si vizualizovali procesy toho, čo sa s vami deje, musíte namaľovať každý sektor až po známku s hodnotením.

Koleso života je metóda analýzy a plánovania života, ktorá vám pomôže určiť úroveň harmónie v rôznych oblastiach, s ktorými sa na svojej ceste dostanete do kontaktu. Ak ste vyrovnaný človek s dokonalou rovnováhou, ak ste šťastní, váš rozvrh by mal byť plynulý. Ak sa to nedodrží, potom je tu veľký priestor na konanie.

Vyvodzovanie záverov

Pozrite sa na svoje koleso života a zistite, ktorým oblastiam ste nevenovali dostatočnú pozornosť. Táto metóda je veľmi dobrá pre svoju prehľadnosť. Všetko sa okamžite stáva jasným a zrozumiteľným.

Ak ste niektoré oblasti svojho života nechali na náhodu, je načase, aby ste sa im dôkladne venovali a zlepšili ich. Môžete byť hrdí na body, na ktorých ste dosiahli vysoké skóre. Vďaka tejto metóde môžete skutočne pochopiť, na čo sa zamerať.

Začnite s tými pozíciami, pre ktoré sú hodnotenia minimálne. Čím skôr opravíte tieto diery, tým lepšie pre vás. Musíte si urobiť zoznam úloh, ktoré splníte, aby ste situáciu zlepšili. Ak to chcete urobiť, použite svoju predstavivosť a predstavte si, aké by to malo byť, aby ste dali 10.

Potom sa vám v predstavách začnú objavovať konkrétne kroky na dosiahnutie vášho cieľa a ich realizáciou si zlepšíte život. Všetko si treba starostlivo a dôkladne zapísať. Prebehne teda duševná práca, v dôsledku ktorej sa objavia správne rozhodnutia.

Tento materiál vám pomôže v budúcnosti

Je to dôležitý proces a starostlivá práca, ale závisí od toho vaše šťastie. Často sa stáva, že na tie isté hrable stúpime niekoľkokrát. V tomto prípade stačí zlepšiť svoje výsledky a riešenie ťažkej situácie prebehne oveľa rýchlejšie, ako by to mohlo byť bez nich.

Ak sa objavia nové nápady, pridajte ich k predtým napísaným. To uľahčuje hľadanie východiska zo situácií rôznej zložitosti. Pre každú slabú pozíciu si musíte zapísať aspoň tri akcie. Začnite s jednoduchými cieľmi, nekomplikujte si veci vopred. Veľké vzdialenosti sa prechádzajú malými krokmi, ale určite. Keď splníte prvé ciele, bude pre vás ľahké si lámať hlavu s niečím významnejším a vážnejším. Niekedy je začiatok zlepšovania zložitý proces a potom ide všetko zotrvačnosťou.

Dôkladnejší výskum

Stáva sa, že pre človeka je ťažké vyhodnotiť jednu alebo druhú oblasť svojho života. V tomto prípade vám môžeme poradiť, aby ste nakreslili samostatný takýto výkres pozostávajúci z 8 smerov. Budete môcť vidieť, čo je potrebné v tejto oblasti opraviť.

Neignorujte nič, čo vidíte na obrázku. Aby ste nastolili harmóniu, musíte so všetkými oblasťami zaobchádzať rovnako opatrne a pozorne. Len tak sa dosiahne úspech a šťastie a cesta sa stane radostnou a vzrušujúcou.

Zaujímavým faktom je, že optimista a pesimista spravidla vykonávajú túto úlohu odlišne. Závisí to od uhla sebahodnotenia, ako aj od kladených akcentov.

Napríklad optimista má tendenciu preceňovať svoj vlastný úspech a dosiahnuť vysoké skóre pri veľkom počte bodov. Objektivita jeho úsudkov je nízka. Pre pesimistu bude obraz práve opačný – často dôjde k znehodnoteniu vlastných úspechov.

čo to dáva?

Všetky sektory sú navzájom prepojené. Aj na základe výsledkov tejto úlohy môžete určiť typ svojej osobnosti. Ľudia sa líšia vo svojich hodnotách, takže pri uprednostňovaní a venovaní zvýšenej pozornosti určitej oblasti života môže byť človek nepochopený tými, ktorí si vyberú iného.

Preto je veľmi dôležité nezaoberať sa jednou vecou, ​​ale rozvíjať svoju osobnosť komplexne. Potom sa svet bude javiť ako pohodlnejšie a priaznivejšie miesto. Práve všestrannosť a komplexný rozvoj robia náš život kompletným. V našej spoločnosti panuje mylná predstava, že za peniaze sa dá kúpiť všetko. Spravidla sa však často viac zaoberáme predajom vlastných životov ako nadobudnutím vecí, ktoré skutočne potrebujeme. Zdá sa, že si kúpili taliansky šatník a japonské auto, ale nebolo to šťastie a nie.

Po bodkovaní „i“ v tejto úlohe mnohí nájdu to, čo im skutočne spríjemňuje život, a nielen vytvára zástenu pohody, za ktorou sa skrýva nenaplnenie a odmietanie vlastných potrieb. Všetky odpovede sú už vo vašej duši. Len ich treba vyniesť na svetlo.

– veľmi silný nástroj poznania. Nielen svet okolo vás, ale aj seba. Nie nadarmo sa hovorí: "Je lepšie raz vidieť, ako stokrát počuť." S týmto vedomím sme vám už predstavili metódu Tonyho Buzana. Dnes si povieme niečo o ďalšom vizuálnom nástroji – kolese života, ktorým môže každý rozoberať svoj život z hľadiska rovnováhy – rovnováhy jeho jednotlivých aspektov.

Čo je koleso života

V živote každého človeka sú obdobia, keď venuje maximálnu pozornosť jednej činnosti alebo oblasti – práci na dôležitom projekte, príprave na vstup na univerzitu atď. Je to pozitívna vlastnosť, ak ste schopní. Stáva sa to však aj naopak: všetok čas a energia sú vynaložené na jednu vec a zvyšok je odmietnutý a ignorovaný. A to nehovoríme o týždni, mesiaci či dokonca roku. Niekto venuje práci a peniazom toľko času, že stratí alebo vôbec nezíska rodinu. Niekto naopak nevenuje svojej kariére dostatočnú pozornosť a zostáva na priemernej pozícii, hoci vďaka svojmu talentu a vedomostiam by mohol dosiahnuť oveľa viac.

Nech už sú v tomto smere akékoľvek príklady, podstata je rovnaká – pre šťastie a naplnený život potrebuje človek harmóniu, schopnosť nájsť rovnováhu. Mnohé duchovné praktiky o tom hovoria a učia to. Ale na to, aby ste prehodnotili, ovládli a analyzovali svoj život, nie je potrebné hneď teraz začať lopatou zhadzovať hory tematickej literatúry. Cvičenie „koleso života“ vám umožňuje získať materiál na zamyslenie a pozrieť sa na svoj život „zhora“ a bez toho všetkého.

Nakresliť si vlastné koleso nie je ťažké. Všetko, čo potrebujete, je ceruzka a kus papiera. Oveľa ťažšie je to správne interpretovať. Na sociálnych sieťach už nejaký čas koluje príspevok o kolese života ako o “1-minútovom cvičení”. Ale v skutočnosti nie je všetko také jednoduché, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Vytvorenie obrázka a určenie „osi“, ktoré sú pre vás dôležité, skutočne nezaberie veľa času. Ale byť k sebe úprimný, spravodlivo zhodnotiť svoj život a, nemenej dôležité, pochopiť, ktorým smerom sa pohnúť ďalej, nie je ľahká úloha, ale je celkom uskutočniteľná.

Koleso života je efektívna a efektívna technika, ktorá je dokonca patentovaná v USA a využíva ju mnoho koučov osobného rastu a. Napriek svojej zdanlivej jednoduchosti vám tento spôsob organizácie myšlienok umožňuje jasne sa pozrieť na problém, vidieť nerovnováhu a pochopiť, ako dosiahnuť rovnováhu. Hlavným tromfom je tu jasnosť, ktorú nemožno dosiahnuť pri pokuse o analýzu vášho života pomocou techniky „kuchynského rozhovoru“.

Vytvorte si vlastné koleso

Samotný obrázok je možné nakresliť ručne alebo stiahnuť hotovú šablónu a pracovať s ňou v grafickom editore alebo ju vytlačiť. Navyše tento nástroj môže byť použitý nielen ako koleso života, ale aj ako koleso práce, štúdia atď., inými slovami, môže byť detailné a zaostrené pre konkrétnu oblasť. Ďalšou výhodou tohto spôsobu vizualizácie je, že sa dá použiť nielen na hľadanie rovnováhy, ale aj na kontrolu napredovania či dosahovania cieľov. Kedykoľvek tak budete môcť pochopiť a v prípade potreby si pripomenúť, čo sa už urobilo a čo ešte zostáva urobiť pre úspech v globálnom úsilí.

Aby ste lepšie pochopili, ako táto technika funguje a čo by malo byť zahrnuté v „osi“ vášho kolesa, pozrime sa na všeobecný príklad kolesa života.

Koleso života

Obrázok zjednodušeného tradičného znázornenia s charakteristickými osami si môžete pozrieť na začiatku článku. Táto technika je veľmi jednoduchá - pre každú možnosť musíte primerane posúdiť aktuálny stav vašich záležitostí. Stupnica od 1 do 10, kde 1 je nízka, 10 je vysoká. Napríklad v práci sa vám darí, dostávate vysoký plat, čo znamená, že skóre v týchto dvoch oblastiach bude povedzme 8. Nemáte však dostatok času na oddych a komunikáciu s priateľmi, pociťovať jej nedostatok - 3 a 4. Odhodlaní sa riadiť rovnakým princípom pre všetko ostatné, dostanete akýsi diagram-zobrazenie života a budete schopní pochopiť, na čom ešte musíte popracovať a čo si môžete jednoducho udržať ako normálne.

Neexistujú žiadne prísne odporúčania o tom, koľko „lúčov“ a aké hodnoty by mali mať. V našom príklade sme sa pokúsili pokryť hlavné témy, ktoré sa tak či onak týkajú každého človeka, a klásť otázky, ktoré vám pomôžu správne posúdiť. Zároveň je zrejmé, že v určitých fázach života ich význam nemusí byť až taký dôležitý, takže si môžete na svojom kolese urobiť potrebné úpravy.

Práca/Štúdium

Bez ohľadu na to, ako veľmi to chceme, práca alebo štúdium zaberajú jedno z hlavných miest v našom živote. A v cvičení je dôležité ich správne vyhodnotiť. Nie z pohľadu „študujem alebo pracujem, čiže známka je najvyššia“, ale na princípe spokojnosti, schopnosti práce odhaliť váš talent a naplniť vaše potreby.

Rodina

Keď prídete po práci domov, sadnete si k počítaču a pokračujete v práci, zapnete televízor a pozriete si svoj obľúbený alebo trávite čas s rodinou, rozprávate sa o všetkom svete s manželkou/manželom, hráte sa s deťmi? Každý rodinný psychológ vám povie, aké dôležité je to pre šťastie.

Oddych

Je to rovnako dôležité ako práca. Ak chcete určiť úroveň svojej spokojnosti, odpovedzte si na nasledujúce otázky. Máte dostatok odpočinku, aby ste mohli pracovať produktívne? Ste neustále unavení a efektívne odpočívate?

Zdravie

Staráte sa o svoje zdravie? V tomto ohľade by ste mali mať na mysli súbor úsilia - pravidelné návštevy zubára atď. Štandardne tu nemôže existovať statický posudok, takže zakaždým by ste sa mali hodnotiť novým spôsobom.

Priatelia

Komunikujete a trávite čas toľko, koľko by ste chceli? Alebo je každým rokom menej a menej ľudí, ktorí vám volajú v deň vašich narodenín? Samotná otázka je trochu prehnaná, ale musíte pochopiť podstatu a úprimne zhodnotiť tento aspekt svojho života.

Sebarozvoj

Kognitívne potreby sú jedným z krokov pyramídy, ktorú pozná každý. Túžba po profesijnom i osobnostnom rozvoji je charakteristická pre zrelého človeka, ktorý sa snaží posúvať, rozvíjať seba a svoje schopnosti a hľadá spôsoby, ako sa stať všestranným, efektívnym človekom.

Hobby

Koníček môže byť formou trávenia voľného času, spôsobom sebarozvoja a spôsobom udržiavania kondície. Často tí, ktorí sa zmietajú medzi prácou a domovom, si na takéto aktivity nenájdu čas. Ale márne. Spomeňte si napríklad na to, akú radosť vám v detstve urobilo, keď ste s kamarátmi pobehovali po dvore futbal.

Peniaze

Aspekt súvisiaci s prácou, no nie vždy na nej závislý. Môžete robiť to, čo milujete, ale nezarábate dosť. Úprimné posúdenie seba v tomto smere vás dotlačí k hľadaniu riešenia: ďalšie zamestnanie, zmena zamestnania atď.

Ako už bolo spomenuté vyššie, koleso môže byť užšie zamerané napríklad na posúdenie stavu v oblasti práce/kariéry. V tomto prípade môžu byť vašimi „osiami“: plat, vzťahy s kolegami, vyhliadky na rast, voľný čas atď. Posúdením týchto parametrov získate obraz o vašej aktuálnej situácii a budete môcť vyvodiť príslušné závery.

Mnohým sa koleso života môže zdať len ako teoretická pomôcka. A do určitej miery budú mať pravdu - technika slúži ako druh pripomenutia, a nie ako spôsob riešenia. Keď sa ho však naučíte používať, môžete ísť nad rámec bežného rámca hodnotenia svojich úspechov v tej či onej oblasti a sledovať nielen rovnováhu, pokiaľ ide o nájdenie stavu, ktorý vás v živote uspokojuje, ale aj sledovať dokončenie úlohy, ktoré k tomu vedú.

29

Milí čitatelia, asi každý z nás myslí na harmonický život. V každej fáze nás možno čaká prehodnotenie hodnôt, čo je pre nás primárne dôležité, čo môžeme ďalej robiť, ako na sebe pracovať. Na svojom blogu často otváram témy o našom internom obsahu a presne o tomto druhu práce. Verím, že ozajstné zdravie prichádza k tým, ktorí žijú v harmónii so svetom, so sebou samým, ktorí môžu dať svoju Lásku rodine a priateľom, našim deťom, ktoré sami žijú plnohodnotný život.

Dnes nám hosť môjho blogu Anna Rogozina porozpráva o kolese životnej rovnováhy a našom vývoji v jednotlivých oblastiach. Anyu som vám už predstavil. Na blogu bol jej úžasný článok a nie je to tak dávno, čo tu boli články o tom, že ma veľmi teší vaša reakcia na Annine články. Mňa samého veľmi zaujímajú všetky témy, ktoré s Anyou na blogu rozoberáme. Mnohí z vás počúvali Anyin webinár „Formula pre šťastnú mamu“. Poslali mi e-mailom veľmi milé slová o tomto webinári.

Dnes s vami budeme pokračovať v rozhovore na veľmi dôležitú tému o životnej rovnováhe. Dávam slovo Anne Rogozinovej.

Životná rovnováha alebo rozvoj v každej oblasti života človeka

Jednou z kľúčových úloh každej matky je byť v harmónii so sebou samým a zároveň s celým svetom. V opačnom prípade je jednoducho nereálne stať sa pre svoje dieťa oporou a centrom Vesmíru. Ako môže dieťa získať sebadôveru, ak je mama zmätená a otec sa mračí? A tak deň čo deň. Áno, rovnováha sa dosahuje len ťažko, neustále je prítomná neistota a nejaká tá nespokojnosť so sebou samým. Trápia vás tisíce otázok, milióny problémov vás pripravujú o spánok a čo môžeme povedať o sebavedomí, aj keď odraz v zrkadle je kriticky krivý!

Spoznávate sa? Potom je to dôvod, prečo sa nerozčuľovať, ale kúpiť si štýlový zápisník, dobré pero a krásnu šálku. Výhradne pre seba a ako znamenie začiatku novej, zaujímavej etapy vo vašom živote. Potom musíte urobiť predbežnú prácu s rodinou. Povedzte svojej rodine, že potrebujete nejaký čas pre seba. Môžete ho uvoľniť tak, že pošlete manžela na prechádzku s dieťaťom do parku. Ak dieťa vyrástlo a je už školákom, nechajte ich ísť spolu na ďalšie hodiny alebo navštívte babičku. Miesto si môžete nájsť aj sami, no také, kde vás nikto nebude rušiť a nič nebude rozptyľovať.

Aby sa matka cítila šťastná, potrebuje mať dostatok času na všetky veci, ktoré sú pre ňu dôležité. V opačnom prípade sa jej kvalita života výrazne zhorší, sebaúcta trpí a chuť čokoľvek robiť úplne zmizne. Pozrime sa, kde sú skryté problémy a ktorá oblasť života si vyžaduje najväčšiu pozornosť. Výsledkom vykonanej práce bude jasné pochopenie toho, čo sa s vami momentálne deje a aké opatrenia treba prijať ako prvé.

Koleso životnej rovnováhy. Sféry ľudského života

Ďalej je potrebné vykonať viac práce. Ak jednoducho nakreslíte Koleso a zavesíte papier na viditeľné miesto, nebude to mať žiadny úžitok. Okrem kresby musíte podrobne opísať, čo a ako treba urobiť, aby hranatá postava nadobudla obrys kruhu a život sa stal harmonickým a vyváženým.

Otvoríme zošit a na prvý papier nakreslíme krásny veľký kruh. Teraz určíme pre nás najvýznamnejšie oblasti života a rozdelíme kruh na požadovaný počet sektorov, na výsledné segmenty vo vnútri kolesa aplikujeme stupnicu od 1 do 10.

Sektory môžu byť pomenované inak, ale ako základ odporúčame použiť nasledujúce kategórie:

• Vaše zdravie a zdravie vašej rodiny;
• Krása vonkajšia a vnútorná;
• Kariéra / vlastné podnikanie;
• Financie;
• deti;
• osobný rozvoj;
• Sebavzdelávanie;
• Domov a pohodlie v ňom;
• Vzťah s milovanou osobou;
• Dovolenka, cestovanie, spoznávanie nových ľudí.

Koleso životnej rovnováhy. Ukážka

Takto to bude vyzerať na začiatku:

A potom začína zábava. Uvarte si šálku čaju a poriadne sa do seba „hrabte“, premýšľajte, premýšľajte. V čom a v akej oblasti sa „mýliš“? Čo ťa mätie? Čo by ste zúfalo chceli zmeniť v konkrétnom segmente?

Ako pracovať s kolesom životnej rovnováhy?

Ohodnoťte svoju spokojnosť s každou oblasťou života na 10-bodovej škále . Čo by pre vás znamenalo 10 a čo by pre vás znamenalo iba 1? Napríklad v oblasti zdravia možno 10 brať ako to, čo chcete sami vidieť o šesť mesiacov, rok, päť rokov. Ako sa budete stravovať, prípadne aké ukazovatele dosiahnete? Všetko je čisto individuálne.

Buď úprimný. Neľutujte sa, neprikrášľujte ani neidealizujte. Odrážajte skutočný obrázok umiestnením bodky do kruhu na úrovni bodu, ktorý ste určili na stupnici. Po dokončení analýzy všetkých gúľ spojte body so segmentmi, namaľte každý kúsok sektora ľubovoľnou farbou od nuly po zvolenú úroveň a pozrite sa na výsledok.

Vyzerá výsledný obrazec vnútri kruhu trochu ako rovnomerné koleso? Nečudujte sa, najčastejšie sa to stáva. V tejto etape práce identifikujte niekoľko oblastí života, zmeny v ktorých budú mať najväčší vplyv na zlepšenie situácie v rámci celého kolesa. Kde je najväčšia nerovnováha? Začnite pracovať v týchto oblastiach. Môžete pracovať s 2-3 sektormi súčasne a zvyšok sa začne meniť sám od seba alebo bude od vás vyžadovať menšie úpravy.

Pracujte s každým sektorom životnej rovnováhy

Vyberme si napríklad zdravotníctvo. Predpokladajme, že je to on, kto je v žalostnom stave. Čo sa tu dá robiť, keďže na všetko, čo si naplánujete, na výchovu detí potrebujete mať silu? Deti nasledujú príklad svojich rodičov a je veľmi dôležité vštepiť im dobrý a správny návyk starať sa o svoje zdravie.

Najprv si sami osobne určíme, čo sa rovná 10 bodom a kde sa momentálne nachádzame. Kategória „Zdravie“ zahŕňa: blaho mňa a mojej rodiny (veľa matiek tieto pojmy nezdieľa, je to voliteľné), vzhľad, aktivita, energia, strava, váha, šport, spánok.

Čo musíme urobiť, aby sme dosiahli cieľ?

1. Nájdite informácie o systéme výživy, ktorý vás zaujíma, a prehodnoťte svoj jedálniček na zajtra.
2. Pite aspoň 2 litre vody denne.
3. V utorok, štvrtok, sobotu vstaňte o 20 minút skôr a cvičte bodyflex. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte a stiahnite si lekcie.

V pláne uveďte malé časové intervaly. Optimálne - mesiac. Potom uvidíte, ako sa zmení váš Balance Wheel, a zapíšte si svoje akcie na nasledujúci mesiac.

Po druhé, úplne prepnite na svoje túžby a pocity. Nemyslite na to, ako budú ostatní vnímať vaše túžby po zmene. Je to len VAŠA túžba, len VÁŠ sen.

Vizualizácia našich túžob

Aby sme vám pomohli pracovať v tomto sektore, určite hľadajte inšpiratívne obrázky. Pomôžu vám predstaviť si vaše túžby a túžby a úžasne vás povzbudia k činom.

Do takýchto obrázkov zapíšte svoje želania v presných krátkych frázach a vo formáte už splnených. Napríklad „schudnem 5 kg“ je nesprávne, ale „schudol som 5 kg“ je úžasné! Vyhnite sa používaniu zápornej častice „nie“ a akýmkoľvek negatívnym výrokom. Nejde to hneď, opravte sa a tento spôsob vyjadrovania myšlienok sa v blízkej budúcnosti stane zvykom. Pamätajte, že vytvorenie dobrých návykov a zručností trvá približne 20-40 dní. Jedným z hlavných bodov celého procesu je, že by ste mali byť morálne v maximálnej možnej miere.

Nezabudnite sa pochváliť!

Okrem Kolesa životnej rovnováhy a všetkých akcií súvisiacich so zlepšovaním kvality života v oblastiach, ktoré sú pre vás dôležité, si vytvorte zvyk chváliť sa. V písaní! Zvyknite si robiť všetko písomne.

Môžete mať samostatný zápisník „Moje úspechy“ alebo oddeľte polovicu od tej, v ktorej ste začali pracovať s Kolesom Životnej rovnováhy. Zapíšte si, čo všetko sa vám dnes podarilo, čo sa vám podarilo, čo vyšlo, aké to bolo pre vás ťažké v prvom mesiaci práce na sebe, ale zvládli ste to a pokračujte. Tieto nahrávky sú určené len pre vás, výrazne zvyšujú vašu sebaúctu a budujú trvalé sebavedomie a tiež vás podporia vo chvíľach, keď sa všetko pokazí. Verte mi, budú tiež!

Julia Cameron "Cesta umelca" Kniha nám pomôže

Na záver odporučím jednu úžasnú knihu, ktorá nie je taká známa ani čítaná, ako by sme chceli, no je mimoriadne užitočná. Treba si ju poriadne prečítať, ak sa vám prvé strany nepáčia, sľúbte si, že dočítate približne v polovici knihy. A určite neprestanete.

Takže, Julia Cameron "The Artist's Way." Nenechajte sa zmiasť názvom, každý z nás sa stáva umelcom, keď na sebe pracuje. A nezáleží na tom, do akej miery sme sa predtým považovali za kreatívnu osobu. Navyše, keď sme sa rozhodli „hlboko preniknúť“ do seba a zlepšiť kvalitu života, dosiahnuť novú, pohodlnejšiu úroveň, všetci sa stávame veľmi kreatívnymi a vynaliezavými ľuďmi. Tak prečo nie?

Učte sa z tejto knihy cvičenie s názvom „Ranné stránky“ . Práve preto túto knihu odporúčam. Netrvá to viac ako 5-10 minút a funguje skvele. Vždy to budete chcieť robiť a bude to veľká pomoc pri práci na sebe a svojej úspešnej budúcnosti.

Viete, už dlho som chcela realizovať projekt, ktorý by matkám poskytla silnú podporu a silné znalosti, a zároveň som chcela vytvoriť niečo oveľa väčšie ako len komunitu alebo skupinu. Chcem, aby každá matka bola holistický človek, aby sa jej čo najviac darilo, aby sa v živote našla, aby bola každý deň šťastná a aby mala život skutočne veľmi jasný a naplnený! A na to je potrebná harmónia vo všetkých oblastiach života. To je veľmi dôležité pre každú matku. Veľmi tomu rozumiem, pretože... Ja sám som sa o to vždy snažil a snažím.

Chcem vám teda podrobne povedať o novom veľkom online projekte pre mamičky - UNIVERZITA MODERNEJ MATKY .

Ide o uzavretý vzdelávací klub, kde budeme každý mesiac pracovať na zlepšovaní života v oblastiach, ktoré sú pre nás, mamičky dôležité:

• Vaše zdravie a zdravie Vašej rodiny.
• Útulný domov, poriadok.
• Krása je vnútorná a vonkajšia.
• Kariéra/vlastné podnikanie
• Sebavzdelávanie
• Osobný rozvoj (práca na sebe)
• Financie.
• Vzťahy s milovanou osobou
• Rekreácia, cestovanie, zábava, tradície.
• Komunikácia, zoznamovanie, kontakty.
• Kreativita, kreativita

Každý mesiac sa pracuje na jednej oblasti života matky. Každá téma je riešená efektívnosťou a rozširovaním vnútorných hraníc. 1 téma - 1 mesiac.

Rozsah prvého mesiaca je ZDRAVIE mamičky a celej jej rodiny.

Zaujímavá komunikácia, príslušnosť ku komunite rozvíjajúcich sa mamičiek, každý mesiac pozvané lektorky - každá profesionálka vo svojej téme a množstvo iných výhod.

Toto všetko vás čaká už čoskoro! Pripoj sa k nám!

Klub bude otvorený 23.10.2015

Viac informácií o klube, všetkých výsadách pre jeho členov, ako aj možnostiach predplatného nájdete tu. Môžete sa tiež zaregistrovať pomocou tohto odkazu a dostávať zaujímavé informácie z klubu.

Registrovať

Všetko najlepšie! Harmónia v duši, šťastie a radosť každý deň!

Ďakujem Any za informácie.

A za dušu budeme dnes počúvať Michel Pépé: La Vision du Coeur Všetko je veľmi krásne. Dajte si maškrtu.

pozri tiež

29 komentárov

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Podstata úlohy je jednoduchá. Vezmite kúsok papiera a nakreslite naň kruh života (ako na obrázku vyššie). Chcem hneď varovať tých, ktorí sú veľmi leniví, nech to nerobia v duchu, ale radšej si to kreslia. Ďalším krokom je určiť si pre seba 6-8 oblastí života, ktoré majú pre vás aspoň nejaký zmysel. Niektoré z nich sú spoločné pre všetkých ľudí – Zdravie, Práca, Rodina/Blízki.

Iné sa môžu líšiť, pre niektorých sú dôležité peniaze, pre iných prístup k zábave, pre niektorých je dôležitý osobný rast alebo prítomnosť majetku (byt, auto atď.). Môžu existovať stovky ďalších rôznych oblastí života, ktoré sú pre vás osobne dôležité. Rozdeľte kruh na sektory, každý sektor je pre vás dôležitou oblasťou života.

Koleso životnej rovnováhy.

Teraz sa zamyslite nad tým, ako choré hodnotíte každú z nich na stupnici 10.

Navyše tu nie je dôležité to, čo si myslíte, že to môžu hodnotiť ostatní, ale skôr vaše hodnotenie, váš postoj k tomu. Toto je dôležitý bod, preto to vysvetlím. Vezmime si napríklad sektor, ako je Rodina/blízki, z pohľadu väčšiny ľudí o úspechu v tejto kategórii rozhoduje prítomnosť manžela/manželky, detí a blízkych priateľov. Úroveň vzťahu s nimi. Ale ak žijete sami a ste šťastní (v tomto konkrétnom čase), potom zhodnoťte tento sektor podľa toho, a nie zo všeobecne akceptovaného hľadiska.

Teraz, znova, ako na obrázku, skombinujte hodnotenia, ktoré ste dali pre každý sektor. Mali by ste skončiť s niečím takýmto:

Natíska sa otázka: čo znamená toto koleso životnej rovnováhy a čo mám robiť?

A na 100% správnu odpoveď vám nedá ani jeden psychológ, kouč či tréner. Navyše bez ohľadu na to, čo sa stalo na obrázku. Závery môžete vyvodiť sami, ale aby som vám s tým pomohol, uvediem niekoľko vysvetlení.

Verí sa, že ak máte skutočne viac-menej rovnomerný kruh podobný kolesu, potom je život vyvážený. Môže vás úplne uspokojiť, alebo naopak nie úplne vyhovovať, no v takejto situácii naozaj často nie je chuť niečo meniť. Ste v harmónii so sebou samým, svojim životom a prostredím. Samozrejme, ak sa ukázalo, že koleso je veľké, s rovnako vysokými známkami vo všetkých oblastiach života, potom si možno len priať ďalší úspech a nezastaviť sa tam. Ak máte jednotne nízke známky vo všetkých oblastiach, znamená to, že je pred nami veľa práce, ale zmysel to bude mať len vtedy, ak sami chcete niečo zmeniť. Sú v podstate dva spôsoby. Po prvé, skúste niečo zmeniť rovnomerne naprieč všetkými sektormi, po druhé sa zamerajte na jeden/dva a urobte v nich prelom a zvyšok ich bude nasledovať.

Ak máte na obrázku úplne nerovný kruh, potom, ako sa hovorí, problémy a potrebné smery vývoja sú zrejmé. Zároveň by ste nemali nasilu ľutovať neúspešné oblasti života, ale uvedomiť si a oceniť to, čo ste už dosiahli. Koniec koncov, vaše úspechy sú to, čo sa UŽ urobilo, a neúspechy sú len to, čo STÁLE musíte urobiť.