Vitamín E a kyselina listová. Vitamín E a kyselina listová sú dôležité prvky pre zdravie

Nervový systém koordinuje a riadi fyziologické a metabolické parametre činnosti organizmu v závislosti od vonkajších a vnútorných faktorov prostredia.

IN detského tela Nastáva anatomické a funkčné dozrievanie tých systémov, ktoré sú zodpovedné za život. Odporúčané do 4 rokov duševný vývoj dieťa sa vyskytuje najintenzívnejšie. Potom intenzita klesá a do 17 rokov hlavné ukazovatele neuropsychický vývoj konečne vytvorený.

V čase narodenia nie je mozog dieťaťa dostatočne vyvinutý. Napríklad novorodenec má asi 25 % nervové bunky dospelého, do 6 mesiacov života sa ich počet zvýši na 66% a do roka - na 90-95%.

Rôzne časti mozgu majú svoju vlastnú rýchlosť vývoja. Vnútorné vrstvy teda rastú pomalšie ako kortikálna vrstva, vďaka čomu sa v nej tvoria záhyby a drážky. V čase narodenia je okcipitálny lalok lepšie vyvinutý ako ostatné a predný lalok je menej vyvinutý. Cerebellum má č veľké veľkosti hemisféry a povrchové ryhy. Bočné komory pomerne veľké.

Ako mladší vek dieťa, tým horšie sa rozlišuje šedá a Biela hmota mozgu sa nervové bunky v bielej hmote nachádzajú celkom blízko seba. Ako dieťa rastie, dochádza k zmenám v téme, tvare, počte a veľkosti brázd. Hlavné štruktúry mozgu sa tvoria do 5. roku života. Ale aj neskôr rast zákrutov a drážok pokračuje, aj keď oveľa pomalším tempom. Konečné dozrievanie centrálnej nervový systém(CNS) sa vyskytuje o 30-40 rokov.

V čase narodenia má dieťa v porovnaní s telesnou hmotnosťou pomerne veľkú veľkosť - 1/8 - 1/9; v 1 roku je tento pomer 1/11 - 1/12; v 5 rokoch - 1/13 -1/14 a u dospelého - približne 1/40. Navyše, s vekom sa hmotnosť mozgu zvyšuje.

Proces vývoja nervových buniek pozostáva z rastu axónov, zväčšovania dendritov a vytvárania priamych kontaktov medzi procesmi nervových buniek. Do 3. roku života dochádza k postupnej diferenciácii bielej a šedá hmota mozog a vo veku 8 rokov sa jeho kôra štruktúrou približuje stavu dospelosti.

Súčasne s vývojom nervových buniek dochádza k procesu myelinizácie nervových vodičov. Dieťa začína efektívne ovládať motorickú aktivitu. Proces myelinizácie zvyčajne končí vo veku 3-5 rokov života dieťaťa. Ale vývoj myelínových obalov vodičov zodpovedných za jemné koordinované pohyby a duševnú činnosť pokračuje až do 30 - 40 rokov.

Prívod krvi do mozgu je u detí výdatnejší ako u dospelých. Kapilárna sieť oveľa širšie. Odtok krvi z mozgu má svoje vlastné charakteristiky. Diploetické peny sú stále slabo vyvinuté, takže u detí s encefalitídou a mozgovým edémom sa častejšie ako u dospelých vyskytujú ťažkosti s odtokom krvi, čo prispieva k rozvoju toxické poškodenie mozog Na druhej strane deti majú väčšiu priepustnosť hematoencefalickej bariéry, čo vedie k hromadeniu v mozgu toxické látky. Mozgové tkanivo u detí je veľmi citlivé na zvýšený intrakraniálny tlak, takže faktory, ktoré k tomu prispievajú, môžu spôsobiť atrofiu a smrť nervových buniek.

Majú štrukturálne vlastnosti a membrány mozgu dieťaťa. Ako mladšie dieťa, čím je tuhá látka tenšia mozgových blán. Je zrastený s kosťami spodnej časti lebky. Mäkké a arachnoidné membrány sú tiež tenké. Subdurálny a subarachnoidálny priestor u detí je zmenšený. Nádrže sú na druhej strane pomerne veľké. Mozgový akvadukt (akvadukt Sylvius) je u detí širší ako u dospelých.

S vekom sa zloženie mozgu mení: množstvo klesá, sušina sa zvyšuje a mozog sa napĺňa bielkovinovou zložkou.

Miecha u detí je vyvinutá relatívne lepšie ako mozog a rastie oveľa pomalšie, pričom svoju hmotnosť zdvojnásobí o 10 – 12 mesiacov a strojnásobí o 3 – 5 rokov. U dospelého človeka je dĺžka 45 cm, čo je 3,5-krát viac ako u novorodenca.

Novorodenec má zvláštnosti v tvorbe mozgovomiechového moku a zložení mozgovomiechového moku, ktorého celkové množstvo sa s vekom zvyšuje, čo vedie k zvýšenému tlaku v miechovom kanáli. O miechový kohútik U detí vyteká mozgovomiechový mok v zriedkavých kvapkách rýchlosťou 20 - 40 kvapiek za minútu.

Osobitný význam sa pripisuje štúdiu cerebrospinálnej tekutiny pri ochoreniach centrálneho nervového systému.

Normálna cerebrospinálna tekutina u dieťaťa je priehľadná. Zákal naznačuje zvýšenie počtu leukocytov v ňom - ​​pleocytózu. Napríklad zakalený lúh sa pozoruje pri meningitíde. V prípade krvácania do mozgu bude mozgovomiechový mok prekrvený, nedôjde k separácii a zachová si jednotnú hnedú farbu.

V laboratórnych podmienkach sa vykonáva podrobná mikroskopia cerebrospinálnej tekutiny, ako aj biochemické, virologické a imunologické štúdie.

Vzorce rozvoja motorickej aktivity u detí

Dieťa sa rodí s množstvom nepodmienených reflexov, ktoré mu pomáhajú prispôsobiť sa životné prostredie. Po prvé, ide o prechodné základné reflexy, ktoré odrážajú evolučnú cestu vývoja od zvieraťa k človeku. Zvyčajne vymiznú v prvých mesiacoch po narodení. Po druhé, toto nepodmienené reflexy, ktoré sa objavujú od narodenia dieťaťa a pretrvávajú po celý život. Do tretej skupiny patria mezencefalické etablované, prípadne automatizmy, napríklad labyrintové, krčné a kmeňové, ktoré sa získavajú postupne.

Nepodmienenú reflexnú aktivitu dieťaťa zvyčajne kontroluje detský lekár alebo neurológ. Hodnotí sa prítomnosť alebo neprítomnosť reflexov, čas ich objavenia a zániku, sila reakcie a súlad s vekom dieťaťa. Ak reflex nezodpovedá veku dieťaťa, považuje sa to za patológiu.

Zdravotnícky pracovník musí vedieť posúdiť motorické a statické schopnosti dieťaťa.

Vzhľadom na prevládajúci vplyv extrapyramídový systém novorodenca sú chaotické, zovšeobecnené, nevhodné. Neexistujú žiadne statické funkcie. Pozoruje sa svalová hypertenzia s prevahou tónu flexorov. Ale čoskoro po narodení sa začnú vytvárať prvé statické koordinované pohyby. Po 2-3 týždňoch života dieťa začne upierať svoj pohľad na jasnú hračku a od 1-1,5 mesiaca sa snaží sledovať pohybujúce sa predmety. V rovnakom čase deti začnú držať hlavu hore a po 2 mesiacoch ju začnú otáčať. Potom sa objavia koordinované pohyby rúk. Najprv to znamená priblížiť si ruky k očiam, pozerať sa na ne a od 3-3,5 mesiaca - držať hračku oboma rukami a manipulovať s ňou. Od 5. mesiaca sa postupne rozvíja jednoručné uchopovanie a manipulácia s hračkami. Od tohto veku naťahovanie a uchopovanie predmetov pripomína pohyby dospelého človeka. V dôsledku nezrelosti centier zodpovedných za tieto pohyby však deti v tomto veku zažívajú súčasné pohyby druhej ruky a nôh. Do 7-8 mesiacov sa motorická aktivita rúk stáva vhodnejšou. Od 9-10 mesiacov sa objavuje držanie predmetov prstami, ktoré sa zlepšuje o 12-13 mesiacov.

K získavaniu motorických zručností končatín dochádza súbežne s rozvojom koordinácie trupu. Preto sa o 4-5 mesiacov dieťa najskôr prevráti z chrbta na brucho a od 5-6 mesiacov z brucha na chrbát. Zároveň ovláda funkciu sedenia. V 6. mesiaci sa dieťa posadí samostatne. To naznačuje vývoj koordinácie svalov nôh.

Potom sa dieťa začne plaziť a do 7-8 mesiacov sa vytvorí zrelé plazenie so skríženými pohybmi rúk a nôh. Vo veku 8-9 mesiacov sa deti pokúšajú postaviť a vstúpiť do postele, pričom sa držia okraja. V 10-11 mesiacoch už dobre stoja a o 10-12 mesiacov začnú chodiť samostatne, najprv s rukami natiahnutými dopredu, potom sa nohy narovnajú a dieťa chodí takmer bez toho, aby ich ohýbalo (do 2-3,5 roka). Do veku 4-5 rokov sa formuje zrelá chôdza so synchrónnymi kĺbovými pohybmi paží.

Formovanie motorických funkcií u detí je dlhý proces. Dôležité pri rozvoji statiky a motoriky má emocionálny tón dieťaťa. Pri získavaní týchto zručností osobitnú úlohu Prideľte dieťaťu samostatné aktivity.

U novorodenca fyzická aktivita maly vacsinou spi a zobudi sa ked chce jest. Ale aj tu existujú princípy priameho vplyvu na neuropsychický vývoj. Od prvých dní sú hračky zavesené nad postieľkou, najprv vo vzdialenosti 40-50 cm od očí dieťaťa, aby sa mohli rozvíjať vizuálny analyzátor. Počas bdelého stavu je potrebné s dieťaťom hovoriť.

Po 2-3 mesiacoch sa spánok skracuje, dieťa už je dlhší čas je hore. Hračky sú pripevnené na úrovni hrudníka, takže po tisíc a jednom nesprávnom pohybe hračku nakoniec chytí a vtiahne do úst. Začína sa vedomá manipulácia s hračkami. Matka alebo opatrovateľka počas hygienické postupy začne sa s ním hrať, robiť masáže, najmä bruško a gymnastiku na rozvoj motorických pohybov.

Po 4-6 mesiacoch sa komunikácia dieťaťa s dospelým stáva rozmanitejšou. V tejto dobe má veľký význam a samostatná činnosť dieťaťa. Rozvíja sa takzvaná odmietavá reakcia. Dieťa manipuluje s hračkami a zaujíma sa o prostredie. Hračiek môže byť málo, ale mali by sa líšiť farbou aj funkčnosťou.

V 7-9 mesiacoch sa pohyby dieťaťa stávajú účelnejšie. Masáž a gymnastika by mali byť zamerané na rozvoj motoriky a statiky. Rozvíja sa zmyslová reč, dieťa začína rozumieť jednoduché príkazy, vysloviť jednoduché slová. Podnetom na rozvoj reči je rozhovor okolitých ľudí, piesne a básničky, ktoré dieťa počuje v bdelom stave.

V 10-12 mesiacoch sa dieťa postaví na nohy a začne chodiť a v tomto čase nadobúda jeho bezpečnosť veľký význam. Kým je dieťa v bdelom stave, všetky zásuvky musia byť bezpečne zatvorené a cudzie predmety. Hračky sa stávajú zložitejšími (pyramídy, lopty, kocky). Dieťa sa snaží samostatne manipulovať s lyžičkou a pohárom. Zvedavosť je už dobre vyvinutá.

Podmienená reflexná aktivita detí, rozvoj emócií a foriem komunikácie

Podmienená reflexná aktivita sa začína formovať hneď po narodení. Plačúce dieťa Zdvihnú ho a on stíchne, študuje pohyby hlavou a očakáva kŕmenie. Spočiatku sa reflexy tvoria pomaly a ťažko. S vekom sa rozvíja koncentrácia vzruchu, prípadne začína ožarovanie reflexov. Ako dieťa rastie a vyvíja sa, približne od 2. – 3. týždňa dochádza k diferenciácii podmienených reflexov. U 2-3 mesačného dieťaťa sa pozoruje pomerne výrazná diferenciácia podmienenej reflexnej aktivity. A do 6 mesiacov si deti môžu vyvinúť reflexy zo všetkých zmyslových orgánov. V druhom roku života sa u dieťaťa ďalej zlepšujú mechanizmy tvorby podmienených reflexov.

V 2-3 týždni, počas satia, po prestávke na odpočinok, dieťa starostlivo skúma tvár matky a cíti prsník alebo fľašu, z ktorej je kŕmené. Do konca 1. mesiaca života sa záujem dieťaťa o matku ešte zvyšuje a prejavuje sa mimo jedla. V 6. týždni prístup matky vyvoláva úsmev dieťaťa. Od 9. do 12. týždňa života sa tvorí sluch, čo sa zreteľne prejavuje, keď dieťa komunikuje s matkou. Pozoruje sa všeobecné motorické vzrušenie.

Blíži sa 4-5 mesiacov cudzinec spôsobí, že hučanie prestane, dieťa ho pozorne skúma. Potom sa objaví buď všeobecné vzrušenie vo forme radostných emócií, alebo v dôsledku negatívnych emócií - plač. V 5. mesiaci už dieťa spoznáva svoju matku medzi cudzími ľuďmi a inak reaguje na zmiznutie alebo objavenie sa matky. Do 6-7 mesiacov sa deti začínajú aktívne rozvíjať kognitívna aktivita. Počas bdelosti dieťa často manipuluje s hračkami negatívna reakcia na cudzinca je potlačený prejavom novej hračky. Vytvára sa zmyslová reč, teda porozumenie slovám, ktoré hovoria dospelí. Po 9 mesiacoch prichádza celá škála emócií. Kontaktovať s cudzinci zvyčajne spôsobuje negatívnu reakciu, ale rýchlo sa diferencuje. U dieťaťa sa rozvíja bojazlivosť a plachosť. Ale kontakt s ostatnými sa vytvára vďaka záujmu o nových ľudí, predmety a manipulácie. Po 9 mesiacoch sa zmyslová reč dieťaťa ešte viac rozvíja, už sa používa na organizovanie jeho aktivít. Do tejto doby sa datuje aj formovanie motorickej reči, t.j. vyslovovanie jednotlivých slov.

Vývoj reči

Formovanie reči je etapou vývoja ľudská osobnosť. Špeciálne mozgové štruktúry sú zodpovedné za schopnosť človeka artikulovať. K rozvoju reči však dochádza len vtedy, keď dieťa komunikuje s inou osobou, napríklad so svojou matkou.

Vo vývoji reči je niekoľko fáz.

Prípravná fáza. Vývoj bzučania a bľabotania začína v 2-4 mesiacoch.

Štádium vzniku zmyslovej reči. Tento pojem znamená schopnosť dieťaťa porovnávať a spájať slovo s konkrétnym predmetom alebo obrázkom. V 7-8 mesiacoch dieťa v odpovedi na otázky: "Kde je mama?", "Kde je mačiatko?", začne očami hľadať predmet a upiera naň svoj pohľad. Intonácie, ktoré majú určité zafarbenie, môžu byť obohatené: potešenie, nespokojnosť, radosť, strach. Do roku už k dispozícii lexikón 10-12 slov. Dieťa pozná názvy mnohých predmetov, pozná slovo „nie“ a splní množstvo požiadaviek.

Štádium vzniku motorickej reči. Dieťa hovorí prvé slová v 10-11 mesiacoch. Prvé slová sú zostavené z jednoduchých slabík (ma-ma, pa-pa, dyad-dya). Vytvára sa jazyk dieťaťa: pes - „aw-aw“, mačka - „mačiatko“ atď. V druhom roku života sa slovná zásoba dieťaťa rozšíri na 30-40 slov. Do konca druhého roku dieťa začína rozprávať vo vetách. Vo veku troch rokov sa pojem „ja“ objavuje v reči. Častejšie ako ne, dievčatá majstra motorická reč pred chlapcami.

Úloha imprintingu a výchovy v neuropsychickom vývoji detí

U detí od novorodeneckého obdobia sa vytvára mechanizmus okamžitého kontaktu – imprintingu. Tento mechanizmus je zase spojený s formovaním neuropsychického vývoja dieťaťa.

Materská výchova veľmi rýchlo vytvorí v dieťati pocit bezpečia a dojčenie zase pocit bezpečia, pohodlia a tepla. Matka je pre dieťa nepostrádateľnou osobou: formuje jeho predstavy o svete okolo neho, o vzťahu medzi ľuďmi. Komunikácia s rovesníkmi (keď dieťa začína chodiť) tvorí koncept spoločenských vzťahov, kamarátstvo, potláča alebo zvyšuje pocit agresivity. Pri výchove dieťaťa zohráva veľkú úlohu aj otec. Jeho účasť je nevyhnutná pre normálne budovanie vzťahov s rovesníkmi a dospelými, formovanie nezávislosti a zodpovednosti za konkrétnu záležitosť a priebeh konania.

Sen

Pre úplný vývoj dieťa potrebuje správny spánok. U novorodencov je spánok polyfázický. Počas dňa dieťa zaspí päť až jedenásťkrát, pričom nerozlišuje deň od noci. Do konca 1. mesiaca života sa ustáli spánkový rytmus. Nočný spánok začína prevládať nad dňom. Skryté polyfázy pretrvávajú aj u dospelých. V priemere potreba nočného spánku v priebehu rokov klesá.

K zníženiu celkového trvania spánku u detí dochádza v dôsledku denného spánku. Do konca prvého roku života deti zaspia raz-dva. Do 1-1,5 roka je trvanie denného spánku 2,5 hodiny.Po štyroch rokoch zdriemnutie Nestáva sa to všetkým deťom, aj keď je vhodné zachovať si to do šiestich rokov.

Spánok je organizovaný cyklicky, t.j. fázovo pomalý spánok končí fázou REM spánok. Cykly spánku sa počas noci niekoľkokrát menia.

IN detstvo Problémy so spánkom väčšinou nebývajú. Vo veku jeden a pol roka začína dieťa zaspávať pomalšie, preto si samo volí techniky podporujúce zaspávanie. Pred spaním je potrebné vytvoriť známe prostredie a vzorec správania.

Vízia

Od narodenia do 3 - 5 rokov dochádza k intenzívnemu vývoju očného tkaniva. Potom sa ich rast spomalí a spravidla končí v puberta. U novorodenca je hmotnosť šošovky 66 mg, v jednoročné dieťa- 124 mg a u dospelých - 170 mg.

V prvých mesiacoch po narodení majú deti ďalekozrakosť (hypermetropia) a až vo veku 9-12 rokov sa rozvinie emetropia. Oči novorodenca sú takmer neustále zatvorené, zreničky sú zovreté. Reflex rohovky je dobre vyjadrený, schopnosť konvergencie je neistá. Existuje nystagmus.

Slzné žľazy nefungujú. Približne po 2 týždňoch sa vyvinie fixácia pohľadu na objekt, zvyčajne monokulárny. Od tejto chvíle začnú fungovať slzné žľazy. Zvyčajne do 3 týždňov dieťa neustále upiera svoj pohľad na predmet, jeho videnie je už binokulárne.

Objaví sa po 6 mesiacoch farebné videnie a do 6-9 mesiacov sa vytvorí stereoskopické videnie. Dieťa vidí drobné predmety, rozlišuje vzdialenosť. Priečny rozmer Rohovka je takmer rovnaká ako u dospelého človeka - 12 mm. Vo veku jedného roka sa formuje vnímanie rôznych geometrických tvarov. Po 3 rokoch už všetky deti vnímajú farby okolia.

Zraková funkcia novorodenca sa kontroluje privedením zdroja svetla do jeho očí. Pri jasnom a náhlom osvetlení žmúri a odvracia sa od svetla.

U detí starších ako 2 roky sa pomocou špeciálnych tabuliek kontroluje zraková ostrosť, objem zorných polí a vnímanie farieb.

Sluch

Uši novorodencov sú dosť morfologicky vyvinuté. Vonkajšie zvukovodu veľmi krátky. Rozmery ušný bubienok rovnaké ako u dospelých, ale nachádza sa v horizontálnej rovine. Sluchové (Eustachove) trubice sú krátke a široké. V strednom uchu sa nachádza embryonálne tkanivo, ktoré sa resorbuje (vstrebe) do konca 1. mesiaca. Dutina ušného bubienka je pred narodením bez vzduchu. Pri prvom nádychu a prehĺtaní sa naplní vzduchom. Od tejto chvíle novorodenec počuje, čo sa prejavuje vo všeobecnej motorickej reakcii, zmene frekvencie a rytmu srdcového tepu a dýchania. Od prvých hodín života je dieťa schopné vnímať zvuk, jeho rozlíšenie podľa frekvencie, hlasitosti a zafarbenia.

Sluchová funkcia novorodenca sa kontroluje reakciou na vysoký hlas, bavlnu alebo zvuk hrkálky. Ak dieťa počuje, zobrazí sa všeobecná reakcia na zvuk, zavrie viečka a pokúsi sa otočiť v smere zvuku. Od 7-8 týždňov života dieťa otáča hlavu smerom k zvuku. V prípade potreby sa sluchová odpoveď u starších detí kontroluje pomocou audiometra.

Vôňa

Od narodenia si dieťa vytvára oblasti vnímania a analýzy čuchové centrum. Nervové mechanizmyčuch začína fungovať od 2. do 4. mesiaca života. V tomto čase dieťa začína rozlišovať pachy: príjemné, nepríjemné. Diferenciácia komplexných pachov do 6-9 rokov nastáva v dôsledku rozvoja kortikálnych centier pachu.

Technika štúdia čuchu u detí zahŕňa privádzanie rôznych pachových látok do nosa. Zároveň sledujú výrazy tváre dieťaťa v reakcii na túto látku. Môže to byť potešenie, nechuť, krik, kýchanie. U staršieho dieťaťa sa čuch kontroluje rovnakým spôsobom. Na základe jeho odpovede sa posudzuje zachovanie jeho čuchu.

Dotknite sa

Hmat zabezpečuje funkcia kožných receptorov. U novorodenca sa bolesť, hmatová citlivosť a termocepcia netvoria. Prah vnímania je obzvlášť nízky u predčasne narodených a nezrelých detí.

Reakcia na bolestivú stimuláciu u novorodencov je všeobecná, s vekom sa objavuje lokálna reakcia. Novorodenec reaguje na hmatovú stimuláciu motorickou a emocionálnou reakciou. Termorecepcia u novorodencov je vyvinutejšia na ochladzovanie ako na prehriatie.

Ochutnajte

Od narodenia sa u dieťaťa formuje chuť. Chuťové poháriky novorodenca zaberajú relatívne veľká plocha než u dospelého. Prah citlivosti na chuť u novorodenca je vyšší ako u dospelého. Chuť u detí sa skúma aplikáciou sladkých, horkých, kyslých a slaných roztokov na jazyk. Prítomnosť a neprítomnosť citlivosti na chuť sa posudzuje podľa reakcie dieťaťa.

Dôležitú úlohu pre ženské telo Pri počatí dieťaťa kyselina listová (vitamín B9) alebo jej iný názov je folacín. Úspešnosť koncepcie a možnosť úplného tehotenstva závisí od jej obsahu. Nedostatok folacínu vedie k nezvratnému vážne následky, preto jeho použitie treba brať s rezervou osobitnú pozornosť a je vhodné sa o to postarať ešte pred počatím.

Aby telo budúcej mamičky otehotnelo, musí budúci otecko užívať aj kyselinu listovú a vitamín E, od r mužského tela Kyselina listová tiež slúži ako základ pre zdravé potomstvo.

Hlavné funkcie kyseliny listovej sú:

1. podpora rozkladu a absorpcie bielkovín;
2. vplyv na proces hematopoézy a bunkového delenia;
3. je vodičom cukrov a aminokyselín, potrebné pre telo, najmä v okamihu počatia;
4. je to folacín, ktorý je zodpovedný za prenos dedičné znaky a tvorbu DNA.
5. folacín pomáha udržiavať imunitu a tiež zabezpečuje úplné vstrebávanie iných užitočné mikroelementy a vitamíny.

V mužskom tele ovplyvňuje množstvo kyselina listová a vitamín E na počatie zdravé spermie, ktoré sú kľúčom k počatiu a následnému pôrodu zdravé dieťa. Ovplyvňuje aj aktivitu a správny vývoj spermie.

Koľko kyseliny listovej by ste mali užívať, aby ste otehotneli?

O nedostatočné množstvá folacín v ženskom tele sa môže začať rozvíjať rôzne druhy patológia. Napríklad „choroba“ vajíčka, v dôsledku ktorej nebude možné oplodniť. Placenta sa môže začať odlupovať, čo tiež neprispieva k tehotenstvu a môže vyvolať svojvoľný potrat. Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť vrodené chyby u dieťaťa a anémiu.

Vitamín E a folát na počatie

Aby ste nečakali na problémy s vlastným zdravím a najmä s nenarodeným dieťaťom, musíte vopred absolvovať vyšetrenie a pri zistení nedostatku kyseliny listovej začať užívať potrebné lieky. IN prírodné prostredie Možno nájsť aj folacín. Nachádza sa v produktoch ako napr hovädzia pečeň, ryža, treščia pečeň – a práve pečeň jej obsahuje najväčšie množstvo. Kyselina listová je prítomná aj vo fermentovaných mliečnych výrobkoch – syroch, kefíre. Veľa vitamínu B9 je v orechoch, vajciach, mrkve, zelenine a listová zelenina. Stojí za zmienku, že na to, aby otehotnela, môže stratiť svoje vlastnosti, keď tepelné spracovanie výrobky, takže potraviny by sa mali konzumovať čo najčerstvejšie a mäso a zeleninu sa odporúča pripravovať na pare.

Okrem tohoto správna strava, obohatený o vitamín B9, môže lekár predpísať špeciálne lieky, pomáha obnoviť rovnováhu a zabezpečiť dostatočné množstvo folacín.

Pre ženy? Denná dávka folacínu je 800 mcg, pretože práve oni nesú celú záťaž spojenú s tvorbou plodu, jeho vývojom a tehotenstvom. Muži majú dosť na udržanie reprodukčné zdravie Aby vaša žena otehotnela, musíte piť kyselinu listovú, normálne vám postačí 400 mcg denne. Charakteristickým znakom vitamínu B9 je jeho neschopnosť akumulovať sa v tele a rýchlo sa vylučuje, takže lekári odporúčajú začať s kúrou zvyšovania folacínu v tele najskôr tri mesiace pred dátumom očakávaného počatia. Mali by ste tiež venovať pozornosť skutočnosti, že vitamín E a kyselina listová na počatie sa v tele dobre vstrebávajú. Nestačí len absolvovať kurz

Kyselina listová a vitamín E pre počatie

Kyselina listová sa konzumuje veľmi rýchlo pod vplyvom nikotínu a alkoholu, a tiež ak je človek v neustálom pod stresom a neumožňuje telu úplne odpočívať a relaxovať. Preto pred užívaním vitamínu B9 musíte vyriešiť všetky zdravotné problémy a prejsť na zdravý imidžživota. Veď čo môže byť dôležitejšie ako narodenie zdravých potomkov.

Želáme ti dobré zdravie A duchovná harmónia. Čakáme na reakcie, recenzie a komentáre k téme článku. Nezabudnite zdieľať odkazy na materiál na sociálnych sieťach.

Vitamín E počas tehotenstva

Vďaka jeho mnohým výhodám sa tento vitamín nazýva „vitamín krásy“, „vitamín plodnosti“ – názvy hovoria samy za seba! Čo je vitamín E a prečo je nevyhnutný?

Vitamín E je zmesou ôsmich typov štruktúr, ktoré majú rovnaký účinok na ľudský organizmus, preto sú všetky spojené do jedného názvu. Nazývajú sa aj tokoferoly.

Prečo je potrebné, aby budúce mamičky užívali vitamín E?

• Podporuje syntézu hormónov potrebných na nosenie dieťaťa - progesterónu a estrogénu,
• ovplyvňuje tvorbu placenty, zabezpečuje jej priepustnosť
• je zodpovedný za zásobovanie plodu potrebnými živiny ako aj jeho dostatočný prísun kyslíka,
• chráni bunky pred nebezpečnými voľnými radikálmi.

Tokoferol sa tiež podieľa na vývoji všetkých buniek a tkanív dieťaťa od okamihu počatia. Pomáha udržiavať tehotenstvo, znižuje riziko potratu.

Tento vitamín má tiež priaznivý vplyv na hormonálne pozadie pre budúcu matku a tiež zabraňuje vzniku krvných zrazenín a záchvatov.

Je zodpovedný za dodržanie názvu „vitamín krásy“. dobrý stav pružnosť vlasov a pokožky.

V akej forme beriete vitamín E?

Najlepšie je dodržiavať diétu, ktorá obsahuje dostatočné množstvo tohto vitamínu. Ak však z nejakého dôvodu nie je možné dosiahnuť normu, musíte sa uchýliť k ďalším zdrojom tokoferolu, ktoré lekár predpíše na základe výsledkov vyšetrenia.

Sama žena by takéto rozhodnutie robiť nemala, pretože pre dobré výsledky treba dodrziavat pravidla. Vitamín E možno odporučiť vo forme syntetické vitamíny alebo doplnky stravy - biologicky aktívne lieky. Oba sú dostupné vo forme kapsúl, tabliet, dražé, roztokov a mnohých ďalších foriem.

Výrobky obsahujúce vitamín E

Mnoho cenovo dostupných a chutných potravín obsahuje tokoferol, takže vo väčšine prípadov môžete urobiť bez užívania ďalších liekov. Najväčšie množstvo možno získať z:

• rastlinné oleje, hrach, fazuľa, pohánka, kukurica, naklíčená pšenica a zrná kukuričnej pšenice,
• krevety a chobotnice, mastné ryby - zubáč a makrela,
• kuracie vajcia,
• orechy, sušené marhule, citrusové plody, ovsené vločky.

Zvyčajne udržiavať normálne množstvo Tokoferol stačí správne jesť, denne konzumovať uvedené potraviny. Ak sa však zistí nedostatočnosť, mali by ste sa uchýliť k ďalším zdrojom.

Ako a v akom množstve užívať vitamín E

Odporúčané množstvo tokoferolu pre budúce matky je 20 mg denne. Ale môžu byť predpísané dávky až do štyroch stoviek - o tom rozhodne lekár. V akej forme sa má užívať - ​​budú to multivitamíny, príp výživové doplnky- Tiež je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

ale dôležitá podmienka je nekompatibilný s výrobkami, ktoré obsahujú železo, zničia ho.

Ak sú predpísané lieky, odporúča sa začať užívať tokoferol pred počatím a pokračovať počas tehotenstva. V prvom trimestri je dávka zvyčajne vyššia ako v nasledujúcich trimestroch. Odporúča sa piť dvakrát denne.

Predávkovanie vitamínom E

Nedôjde k predávkovaniu, ak budem vitamín užívať aj v tabletkách aj vo forme produktov? A aké sú nebezpečenstvá predávkovania?

Všetko je dobré s mierou – to platí aj pre vitamín E. Jeho predávkovanie je zvyčajne ťažké, na to je potrebné jesť príliš veľa veľké množstvo tokoferol denne, no aj tak si treba uvedomiť dôsledky prekročenia normy.

• Nie je to smrteľné, ale je to náročné zvýšenie tukovej hmoty, pretože tento vitamín obsahuje tuk a môže sa ukladať v tkanivách tela. Nadmerná tuková hmota je pre tehotné ženy nežiaduca.
• Okrem toho spotreba syntetických vitamínov vo veľkých množstvách vedie k rôznym alergie, nevoľnosť, slabosť a hnačka.
• Nadbytok vitamínu E má nepriaznivý vplyv na elasticitu svalov - príliš zvyšuje tón, ohrozuje to pôrod.

Kyselina listová počas tehotenstva

Toto esenciálny vitamín- B9, čiže folacín, ktorého potreba je dlhodobo potvrdená - obsahujú ho všetky tkanivá tela. Bez toho, správne metabolické procesy, ovplyvňuje zloženie krvi, je potrebný pre dobrá imunita, činnosť srdca, sila ciev a dokonca aj pre Majte dobrú náladu a veselosť!

Úloha vitamínu B9 počas tehotenstva

Ešte pred nádherným obdobím čakania na dieťa je vhodné, aby budúca matka vedela všetko o užívaní folacínu počas tehotenstva, aby bola pripravená na správne riadenie tehotenstvo bez komplikácií.

Pozrime sa, prečo je to také potrebné. esenciálna kyselina počas tehotenstva:

• Ihneď po počatí sa bunky ženského tela začnú rýchlo deliť a B9 - hlavným účastníkom proces.
• DNA a genetika dieťaťa sa formujú správne iba za účasti tejto kyseliny.
• B9 je „vitamín dobrej nálady“ – ovplyvňuje tvorbu seratonínu a adrenalínu. A to je pre nastávajúce mamičky dôležité – veď toto šťastné obdobie býva často zatienené zmenami nálad a stresom. Tiež šetrí pred toxikózou.

Nedostatok folacínu môže mať za následok objavenie sa anémie u matky, čo znamená rýchlu únavu a apatiu. Pre bábätko sú následky oveľa horšie – môžu sa rozvinúť vrodené chyby. Hrozby sú:

• Choroby srdca a cievne choroby
• Odchýlky vo formovaní nervového systému
• Tvorba rázštepu pery
• Odtrhnutie placenty, hrozba potratu

Táto kyselina je produkovaná v črevách, jej mikroflórou, ale len nepatrne, to znamená, že ju získavame najmä z potravy.

Telo nie je schopné zásobiť sa týmto vitamínom pre budúce použitie, čo znamená, že je potrebné ho pravidelne dodávať potravou.

Ak je zdravie čriev narušené a tiež ak strava neposkytuje potrebný obsah vitamínov, sú predpísané prípravky B9.

Ako a v akom množstve užívať kyselinu listovú

Každá druhá tehotná žena má nedostatok tejto kyseliny. Potrebná denná dávka B9 pre tehotné ženy je 0,4-0,8 mg av prípade výrazného nedostatku sa zvyšuje na 5 mg. Potom sa už bez príjmu nezaobídete vitamínové prípravky ktorý Vám predpíše lekár.

Je potrebné dbať na maximálny obsah B9 skoré štádia a ešte lepšie pred počatím, pretože B9 od prvých týždňov je potrebný na tvorbu plodu.

Napríklad neurálna trubica sa tvorí už šestnásty deň po počatí a v tejto chvíli je potrebné, aby telo malo tohto vitamínu dostatok.

Aby žena presne vedela, v akej dávke má liek užívať, musí počas tehotenstva pravidelne sledovať výsledky testov kyseliny listovej a konzultovať s lekárom, ktorý tehotenstvo riadi. Ak je všetko v poriadku, množstvo dodávané so správnym jedlom bude postačujúce.

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?

v listovej zeleni: špenát, petržlen, šalát, cibuľa, brokolica a ružičkový kel

V koreni názvu tohto vitamínu Latinský názov zelený list - „folium“. Nazvali ho tak, pretože sa nachádza v zelenej listovej zelenine: špenát, petržlen, šalát, cibuľa, brokolica a ružičkový kel. B9 sa nachádza aj v zelenom hrášku, tekvici a citrusových plodoch. O niečo menšie množstvo sa nachádza v pečeni, rybách, rôznych mäsových výrobkoch a syroch.

Ak nie sú žiadne problémy s B9, potom dávkovanie prijaté pri pravidelnom používaní bude dostatočné na normálne tehotenstvo. uvedené produkty, plus mozes brat vitaminy.

Ak sa však zistí nedostatok (toto sa stáva najmä v zimné obdobie pri nedostatočnej konzumácii rastlinných potravín) lekár predpisuje lieky.

Predávkovanie kyselinou listovou

Mnoho ľudí je touto otázkou znepokojené - Ak užijete vitamín v tabletách a budete jesť potraviny s jeho obsahom, dôjde k predávkovaniu?

Netreba sa báť, že dôjde k predávkovaniu, pretože to je pravdepodobné pri užívaní množstva desaťkrát väčšieho ako je odporúčané množstvo. Zvyčajne lekár predpisuje lieky v tabletách, ktoré sa užívajú jednu denne.

Telo vylúči nadbytočné množstvo tejto kyseliny močom bez následkov.

Vápnik počas tehotenstva

Vápnik je stopový prvok, ktorý je významné množstvo musí byť prítomný v tele pre silné kosti a zuby. Okrem toho sa zúčastňuje aj výmeny mastné kyseliny, upravuje delenie buniek, zrážanlivosť krvi a hladinu cholesterolu.

Vápnik je potrebný aj pre funkciu svalov a pri jeho nedostatku môžu začať kŕče a sťahy maternice, vyvolanie pôrodu v predstihu. Tento mikroelement tiež podporuje správne fungovanie obličiek, čo je dôležité aj v tehotenstve, kedy sa u žien často vyskytujú opuchy.

Koľko vápnika potrebujete počas tehotenstva?

Tento mikroelement je stavebným materiálom pre kostru dieťaťa. Ak je nedostatok tohto mikroelementu, jednoducho sa odoberá z kostí matky, čo je prirodzene nežiaduce.

Stáva sa, že tehotné ženy trpia zubným kazom, zlá kondícia vlasy a nechty – to všetko hovorí konkrétne o nedostatku vápnika.

Jeho nedostatok ohrozuje rozvoj krivice u dieťaťa, ako aj hrozbu predčasný pôrod, potrat, strata krvi.

Aké potraviny obsahujú vápnik?

Je potrebné kombinovať potraviny obsahujúce vápnik s potravinami bohatými na vitamín D

Najlepším dodávateľom vápnika do tela je chutný a Zdravé jedlá jedlá, ktoré každý pozná a miluje už od detstva. Vápnik získaný z prírodné produkty, sa vstrebáva lepšie ako syntetické drogy.

• Od produkty na jedenie Fermentované mliečne výrobky sú lídrami v obsahu vápnika - kefír, jogurt, tvaroh. Je dôležité si uvedomiť, že tuky narúšajú vstrebávanie vápnika, preto by ste si mali kupovať výrobky s nízkym percentom tuku.
• Po fermentované mliečne výrobky podľa obsahu vápnika idú mlieko, orechy, brokolica, strukoviny.

Je potrebné vziať do úvahy, že vitamín D napomáha vstrebávaniu vápnika, preto je potrebné správne zostaviť jedálny lístok kombináciou potravín obsahujúcich vápnik s potravinami bohatými na vitamín D. Patria sem: treska pečeň, rybí tuk, vaječné žĺtky. Vitamín D vzniká aj pôsobením UV lúčov, preto sa nastávajúcim mamičkám odporúča chodiť aspoň hodinu denne.

Ak sa však objavia príznaky, že telo má nedostatok tohto mikroelementu, na záchranu prídu doplnky vápnika, o ich užívaní je lepšie poradiť sa s lekárom.

Vápnikové prípravky je možné zakúpiť v tabletách, roztokoch a práškoch.

Ako a v akom množstve užívať vápnik počas tehotenstva

Potreba vápnika počas tehotenstva je dvakrát vyššia. Vápnik sa spotrebuje veľmi rýchlo a odporúčaná denná dávka je 1500 mg. Počas tohto obdobia, s každým trimestrom tehotenstva, ako plod rastie, sa jeho potreba zvyšuje. Ak v prvom trimestri rastúce telo dieťaťa odoberá matke dva až tri miligramy vápnika denne, potom sa v treťom trimestri toto číslo zvýši stokrát.

Pri predpisovaní doplnkov vápnika sa odporúča užívať ich s jedlom, a denná dávka sa delí na niekoľko dávok, keďže v jednej dávke sa môže vstrebať len až päťsto miligramov tohto prvku.

Veľkosť dávky určí lekár po vykonaní vyšetrení a pri zohľadnení načasovania tehotenstva, čo je tiež veľmi dôležité. Môžete začať užívať lieky v druhom trimestri, ale

zastaviť po 35 týždňoch tehotenstva, inak môže začať osifikácia hlavy plodu, čo skomplikuje proces pôrodu.

Dôsledky predávkovania vápnikom

Nadbytok vápnika vedie k nepríjemné následky. Nadbytok vápnika podporuje vznik obličkových kameňov, spôsobuje problémy so srdcom a cievami a narúša aj vstrebávanie horčíka, ktorý je pre telo veľmi potrebný.

Kyselina listová a vitamín E – živiny a lieky používané na zlepšenie výkonnosti reprodukčný systémženy a urýchlenie počatia. Predpisujú sa aj počas tehotenstva normálny vývoj dieťa.

Pôsobenie kyseliny listovej

Podieľa sa na procesoch metylácie. Nevyhnutné pre syntézu nukleových kyselín, hematopoézu a vývoj nervového systému plodu.

Nedostatok kyseliny listovej sa pozoruje pri ochoreniach gastrointestinálny trakt, kobalamínová hypervitaminóza.

Jeho nedostatok postihuje vo väčšej miere tkanivá s rýchlo sa deliacimi bunkami. Epitel gastrointestinálneho traktu nemá čas na obnovu a objavujú sa erózie. Hematopoéza je narušená a vzniká hyperchrómna anémia. Zvyšuje sa hladina homocysteínu a cholesterolu. Človek sa unaví. Neplodnosť, ateroskleróza, srdcovo-cievne ochorenia, vegetatívno-vaskulárna dystónia.

Pri hypovitaminóze je funkcia narušená imunitný systém- znižuje sa aktivita prirodzených zabíjačských buniek a existuje riziko vzniku rakoviny.

Ovplyvňuje aj nedostatok kyseliny listovej mentálny stav- dochádza k depresii. Ak počas tehotenstva nie je dostatok látky, poruchy tvorby nervovej trubice u plodu, hydrocefalus, rázštep pery, mentálna retardácia.

Účinok vitamínu E

Toto vitamín rozpustný v tukoch potrebné na udržanie reprodukčného systému. Je to antioxidant, chráni bunky a steny ciev pred oxidáciou voľnými radikálmi. Znižuje spotrebu glutatiónu v tele. Znižuje potrebu kyslíka, chráni bunky pred hypoxiou.

Nedostatok sa prejavuje neplodnosťou a slabosťou kostrového svalstva.

Kde sa nachádza kyselina listová a vitamín E?

Tieto látky možno nájsť v potravinách aj liekoch.

Drogy

Kyselina listová je obsiahnutá v multivitamínových komplexoch - Supradin, Complivit, Undevit. Vitamín E - v Aevit, Triovit (komplex so selénom a kyselinou askorbovou).

Produkty

Zdroje folátu: strukoviny, chlieb, med, droždie.

Produkty s vysoký obsah vitamín E: orechy, olivy, slnečnica, maslo, rybí tuk, borákový olej.

Indikácie pre súčasné použitie

Príprava na počatie, tehotenstvo, laktáciu. Predpísané po pôrode na prevenciu depresie.

Spoločný efekt

Komplexy vitamínov zlepšujú pohodu, stav pokožky, zvyšujú plodnosť, schopnosť opravovať epitel slizníc a zabraňujú aterosklerotickým zmenám v cievach.

Ako užívať kyselinu listovú a vitamín E

Štandardná dávka folátu je 400 mcg denne. Pri hyperhomocysteinémii, gastrointestinálnych léziách - 5 mg denne. Na prevenciu - 20-50 mcg denne.

Norma vitamínu E je 11-13 mg.

Špeciálne pokyny na použitie kyseliny listovej a vitamínu E

Množstvo látok potrebných pre telo závisí od stavu a veku človeka.

Počas tehotenstva a laktácie

Po počatí, počas tehotenstva v prvom trimestri, je denná dávka folátu 400 mcg, potom sa zvyšuje na 800 mcg. Pri kŕmení - 300 mcg. Počas plánovacieho obdobia pred oplodnením - 400 mcg.

Pre mužov

Vitamín E - 13 mg. Foláty - 400 mcg.

Pre ženy

Vitamín E - 11 mg. Foláty - 400 mcg.

Kontraindikácie

Ťažká dysfunkcia pečene a obličiek.

Vedľajšie účinky

Vývoj nedostatku kobalamínu, dysfunkcia pečene - žltačka (hepatotoxický účinok tokoferolu).

Názor lekárov

Zagorodnyaya E.M., gynekológ-endokrinológ.

Tieto látky predpisujem ženám plánujúcim počatie, s bolestivou menštruáciou, menštruačnými nepravidelnosťami, chorobami štítna žľaza. V kombinácii so zinkom zvyšujú plodnosť, čo je evidentné u pacientov.

Andreev A.M., gastroenterológ.

Predpisujem komplex za črevné krvácanie, peptický vred. Pacienti sa zotavujú a hladiny hemoglobínu sa normalizujú.

Malysheva Kyselina listová.

čo ti chýba? Na čo slúži vitamín E?

Ako vieme, vitamíny zohrávajú veľmi dôležitú úlohu dôležitá úloha vo vitálnom potrebné procesy Ľudské telo. V niektorých obdobiach sa potreba týchto látok zvyšuje, najmä v tehotenstve, kedy pre normálny vývoj plodu žena potrebuje prijímať oveľa viac vitamínov. Dnes si povieme o význame vitamínu E a kyseliny listovej. Hovorme o tom podrobnejšie v článku „Kyselina listová a vitamín E - príprava na tehotenstvo“.

Kyselina listová - príprava na tehotenstvo

Kyselina listová sa podieľa na tvorbe DNA, ktorá je úložiskom genetickej informácie v krvinkách. U vyvíjajúci sa plod tento vitamín zabraňuje vývojovým chybám nervového systému normalizáciou tvorby nervovej trubice. Okrem toho sa kyselina listová podieľa na vývoji placenty a ciev maternice.

Ak má tehotná žena nedostatok tohto vitamínu, existuje riziko, že sa u plodu vyvinú také ochorenia, ako sú:

* Ancefália (neprítomnosť mozgu);
* hydrocefalus;
* Nedostatočný rozvoj chrbtice;
* Prietrže mozgu.

Následne môže mať dieťa oneskorený duševný a fyzický vývoj.

V prípade defektov placenty spôsobených nedostatkom kyseliny listovej sa zvyšuje riziko spontánnych potratov a nedostatočného zásobovania placenty krvou.

U tehotných žien je potreba 400 mcg denne a kyselinu listovú sa odporúča začať užívať už v štádiu plánovania tehotenstva na preventívne účely, od r. budúca mama v počiatočnom štádiu nemusí vedieť o svojom stave. Zvlášť dôležité je prijímať tento vitamín až 12 týždňov. To znamená, že príprava na tehotenstvo by mala byť štruktúrovaná tak, aby ženské telo dostávalo kyselinu listovú v množstve, ktoré potrebuje každý deň.

Aby ste vedeli, ako zabrániť nedostatku kyseliny listovej, musíte vedieť, kde sa nachádza. toto:

* Jedlo:
* Múka hrubý;
* petržlen, špenát, zelený hrach, šalát, fazuľa;
* Avokádo;
* Citrusové plody a šťavy;
* Pečeň;
* Určité množstvo sa nachádza v mäse, syroch a rybách.

Prípravky s obsahom kyseliny listovej:

* tablety (1000 mcg kyseliny listovej) sa spravidla vo fáze plánovania a do 12 týždňov predpisujú 2-3 tablety denne, potom po jednej.
* multivitamínové komplexy pre tehotné a dojčiace ženy (Elevit, Materna, Vitrum Prenatal);
* Folio (400 mcg kyseliny listovej a 200 mcg jódu) - preventívne dávkovanie;
* Folacín (5000 mcg) - dávka výrazne prevyšuje profylaktickú dávku, preto sa používa pri ťažkom nedostatku.

Treba to vedieť perorálne antikoncepčné prostriedky, antikonvulzíva, prípravky s obsahom zinku urýchľujú vylučovanie kyseliny listovej z tela. Okrem toho pri ochoreniach, ako je epilepsia, cukrovka zvyšuje sa riziko vzniku defektov neurálnej trubice, preto je potrebné zvýšiť dávku kyseliny listovej.

K predávkovaniu týmto vitamínom prakticky nikdy nedochádza, pretože nadbytok sa celkom voľne vylučuje.

Vitamín E – príprava na tehotenstvo

Keď robíme niečo tak dôležité, ako je príprava na tehotenstvo, nesmieme zabúdať na vitamín E (tokoferol), ktorý je súčasťou antioxidačného systému tela rozpustného v tukoch. Prečo potrebujete vitamín E počas tehotenstva? Priamo sa podieľa na regulácii reprodukčných funkcií u žien a mužov, podporuje úspešné počatie a tehotenstvo plodu:

* normalizuje menštruačný cyklus, a hormonálna rovnováha počas tehotenstva;
* zabraňuje skorým potratom;
* podieľa sa na vývoji dýchací systém plod;
* zlepšuje tvorbu placenty a jej ciev, zabraňuje odlúčeniu;
* stimuluje uvoľňovanie prolaktínu, hormónu, ktorý zabezpečuje tvorbu mlieka.

Nenechajte sa však príliš uniesť užívaním tokoferolu, pretože má tendenciu sa hromadiť v tukovom tkanive, čo môže následne viesť k predávkovaniu a tiež stimuluje aktivitu svalový systém, čo je na konci tehotenstva nežiaduce. Preto na neskôr nepoužíva sa.

Vitamín E sa užíva v dávke do 1000 mg denne, presné množstvo by mal predpisovať prísne individuálne lekár. Spravidla sú predpísané multivitamínové komplexy obsahujúce tokoferol.

Vitamín E pre tehotenstvo je možné doplniť z:

* orechy, semená;
* rastlinné oleje (najmä z pšeničných klíčkov);
* šípky;
* vajcia (žĺtok);
* ovsené vločky, pohánka, hnedá ryža;
* celozrnné výrobky, otruby.

Vitamín E by sa nemal užívať s potravinami alebo doplnkami obsahujúcimi železo, pretože železo sa nevstrebe. Prestávka by mala byť až 12 hodín.

Takže sme prišli na to, že vitamín E a kyselina listová sú významným pomocníkom pri príprave ženy na tehotenstvo, ktorému sa v dnešnej dobe nedá vyhnúť. Musíte však poznať nuansy ich užívania a tiež dodržiavať odporúčania svojho lekára, ktorý vyberie individuálne dávkovanie v závislosti od potrieb vášho tela.