Dieta cu pui fiert. Contraindicații și prejudicii

Carnea de pui este ieftină și produs echilibrat, care este folosit în sistemele de alimentare pentru reducerea efectivă greutate. Mulțumită un număr imens elemente utile O astfel de mâncare te umple rapid fără a lăsa depozite de grăsime pe silueta ta. În această scurtă recenzie vei afla de ce dieta cu pui pentru slăbit este mai benefică decât alte diete. Aflați ce meniuri există pentru a scăpa eficient de kilogramele în plus. Dietele cu pui sunt folosite pentru o pierdere eficientă în greutate în câteva zile.

Tipuri și meniuri de diete cu pui

Particularitatea corpului uman este că se plictisește rapid de mâncare monotonă. Prin urmare, chiar și cel mai democratic sistem alimentar după câteva zile este perceput ca pedeapsă sau tortură. Există vreo modalitate de a slăbi și de a nu-ți refuza nimic? Puiul dietetic a câștigat popularitate datorită gustului său excelent și proprietăților energetice. În lista cu cele mai scăzute calorii, preparatele din carne de pasăre sunt printre lideri.

Nutriționiștii au dezvoltat mai multe sisteme eficiente alimente care au câștigat popularitate în rândul populației care slăbesc. În esență, acestea sunt mono-diete. Datorită cantității mari de proteine ​​și țesut conjunctiv Astfel de metode de pierdere în greutate au loc fără senzația de foame și de pierdere a forței. Componente suplimentare favorizează arderea depozitelor de grăsime.

Meniu pentru saptamana:

	Dieta cu ouă	Dieta cu pui timp de 7 zile	Dieta 3 zile orez, 3 zile pui, 3 zile legume
	150 g piept fiert; 3 grepfrut; salata cu legume proaspete; apa 1,5 l.	500 g file fiert; 350 terci de orez	500 de orez fiert
	omletă cu 3 ouă; 6 portocale; 150 g file aburit; salata cu legume proaspete;	Cotlet din 700 g pui la abur; 500 g ananas
	3 oua fierte; 150 g file aburit; 1 grapefruit; 4 portocale; Apa 1,5 l.	500 g file aburit;	500 g legume
	Omletă din 2 ouă; 150 g piept fiert; 1 ou fiert; 3 grepfrut; salata cu legume proaspete; apa 1,5 l.	700 g file fiert; 50 g salată verde	500 de orez fiert
	3 oua fierte; 150 g piept fiert; 3 grepfrut; salata cu legume proaspete; apa 1,5 l.	500 g file aburit; Salată: 2 morcovi + 150 g varză;	500 g file de pui
	omletă cu 3 ouă; 2 grepfrut; 4 portocale; 150 g file aburit; salata din legume proaspete; băuturi fără carbon și zahăr 1,5 l.	700 g file fiert; 50 g salată verde	500 g legume
	3 oua fierte; 150 g piept fiert; 3 grepfrut; o salată de legume proaspete; apa 1,5 l.	700 g file fiert; 150 g varză

Pe piept de pui

Sânul pentru pierderea în greutate este cea mai populară componentă în sistemele de nutriție. Cum să gătești piept de pui pentru o dietă? Răspunsul este foarte simplu. Ei slăbesc eficient doar cu un anumit tratament termic al vaselor - fierbere la abur sau fierbere în apă. Norma zilnicăîmpărțit în cel puțin 5 ori, ceea ce va împiedica organismul să devină foame și să înceapă să „stocheze” energie.

Cu legume

La această dietă ușoară, asigurați-vă că mâncați un număr mare de legume, care sunt corecte efecte secundare din doze mari proteine ​​- stres asupra rinichilor și perturbarea motilității intestinale. Fibre vegetale reprezintă 50% din meniu, restul este ocupat de pui. Produse autorizate:

• verdeaţă;
• legume (cu excepția cartofilor);
• fructe (exclude banane, struguri);
• apă pură, băuturi fără zahăr (kefir).

Această dietă este concepută pentru o săptămână, timp în care se pierd 3 până la 5 kilograme în plus. Sarea reține lichidul în organism, de aceea este recomandat să o excludeți din dietă în timp ce slăbiți. Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri în timpul zilei apă curată, băuturi (fără zahăr și înlocuitori). Condimentele și potențiatorii de aromă provoacă pofta de mâncare, așa că ar trebui să le eviți.

Cu orez

Mono-dietele sunt sisteme nutriționale care vă permit să slăbiți eficient cu un singur tip de produs. Cu toate acestea, organismul se adaptează rapid la restricții, iar pierderea în greutate se oprește. Prin urmare, au fost inventate mici programe pentru diversificare meniu zilnic. Rezultatul este atins după un ciclu de trei ori. Dacă respectați toate regulile, puteți pierde 7 kg fără probleme. Meniul:

• prima zi – 500 g de orez fiert;
• a doua zi - o jumătate de kilogram de pui;
• a treia zi – legume (fără cartofi și condimente iute).

Cu ouă

Eficienţă dieta cu ouă atins datorita unei cantitati mari de proteine, care te impiedica sa ai foame. Combinația de produse reduce aportul caloric zilnic fără a compromite sănătatea. O excepție este alergia la componente, așa că ar trebui să vă consultați medicul. În timpul săptămânii puteți:

• feluri de mâncare din ouă cu gălbenuș (fierte, omlete);
• file;
• citrice (portocale, grapefruit);
• legume proaspete;
• verdeaţă.

Pe bulion

Aceasta este cea mai strictă dintre toate dietele prezentate. Nutriția timp de 5-7 zile este limitată la consumul de bulion, apă și băuturi neîndulcite. Dacă respectați toate restricțiile, atunci puteți pierde până la 10 kg într-o săptămână. greutate excesiva. Pentru a ieși fără probleme din dietă, trebuie să adăugați treptat noi alimente în dieta dumneavoastră - acest lucru nu va permite organismului să înceapă să câștige kilogramele pierdute și nu va fi stresant pentru sistemul gastrointestinal.

Se recomandă gătirea bulionului dietetic din carne de pasăre. Produsele cumpărate din magazin sunt supuse unui tratament termic amănunțit: după fierbere, lichidul este scurs de două ori. Pentru a face rezultatul mai vizibil, trebuie să evitați să adăugați sare în vas. Prin urmare, pentru a îmbunătăți gustul, se adaugă rădăcină de țelină. În timpul zilei ai voie să bei apă și bulion.

Pe ficatul de pui

Ficatul este un produs alimentar care este folosit pentru a stimula activitatea și munca creierului glanda tiroida. O cantitate mare de fier ajută la anemie și anemie. Includerea produsului în sistemele nutriționale îmbogățește dieta cu microelemente esențiale, așadar diete cu proteine Asigurați-vă că includeți acest produs cu conținut scăzut de calorii în meniu.

Pe pulpe de pui

Dacă te-ai săturat de fileuri slabe (stomac și inimioare), atunci meniul plămân de pui Dietele pot fi variate cu carne de picior gustoasă. Pentru a reduce conținutul de calorii al produsului, se recomandă îndepărtarea pielii. Nu există doar rețete dietetice de file de pui. Sistemele de nutriție pentru pierderea în greutate vă permit să fierbeți șuncile în apă sau să le aburiți cu hrișcă. O porție de carne nu trebuie să depășească 100 g.

Video: rețetă dietetică de piept de pui

Puiul este unul dintre cele mai bune produse dietetice, prin urmare este inclus în meniul multor diete și creează, de asemenea, mono-diete bazate doar pe alimentație carne de pui.

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate este considerată una dintre cele mai bune, de atunci acest produs conține puține calorii, dar este îmbogățit componente utile. În primul rând, puiul este bogat în proteine ​​cu un conținut minim de grăsimi (doar 10%). Compoziția cărnii include până la 90% aminoacizi și aproape deloc colesterol.

Dar este mai bine să vă abțineți de la pielea de pui - conține același colesterol dăunător.

Dieta cu pui timp de o săptămână implică în principal consumul de mușchiu din carcasă. Dar dacă tot vrei să cumperi un pui întreg, atunci mergi la piață să cumperi produs natural. Pui de carne crescuți în magazin artificial, nu va fi la fel de util.

Produsul principal este carnea de pui, care nu va crea dificultăți în timpul gătirii; toate rețetele sunt destul de simple. Se lasă să fiarbă, să se coacă, să se tocească, dar nu să se prăjească. Puteți folosi și o boiler dublu. Nutriția presupune împărțirea în două părți, cea principală este puiul, a doua este mâncarea neinterzisă. Durata dietei nu trebuie să depășească 7 zile.

Dieta poate fi urmată la fiecare două zile. În același timp, este important să preia controlul asupra cantității de alimente, altfel supraalimentarea amenință să returneze kilogramele pierdute.

Avantaje și dezavantaje

Mulți nutriționiști sunt încrezători că feluri de mâncare cu pui oferi influență pozitivă asupra greutății și sănătății în general a unei persoane. Să luăm în considerare avantajele nutriției prezentate:

• Îmbogățirea organismului cu fibre și proteine.
• Pierzând greutate.
• Curățarea de diverse depuneri periculoase.
• Dacă urmați această dietă, nu este nevoie să consumați suplimentar suplimente de vitamine. Acest lucru se datorează faptului că carnea de pui este îmbogățită cu vitaminele PP, E, K, B, A etc., iar printre minerale include cuprul, fierul și fosforul.

Dezavantajul este cantitatea redusă de grăsime. Prin urmare, nu este recomandat să-l urmați o perioadă lungă de timp.

Ca parte a acestei diete, ar trebui să consumați până la 1.200 de calorii pe zi. Este mai bine să folosiți piept de pui fiert. Nu se pot adăuga sosuri, uleiuri etc. De asemenea, este indicat să evitați sarea, dar dacă doriți neapărat, puteți adăuga ușor sare în vasul finit.

Această dietă trebuie urmată timp de o săptămână. Pe lângă pui, ar trebui să mănânci legume, fructe și cereale. Băuturile recomandate includ sucuri proaspăt stoarse, neîndulcite ceai verde, apa plata simpla si chiar si putin vin sec (nu mai mult de un pahar pe zi).

Daca nu te abate de la regulile dietei, intr-o saptamana de urmat un astfel de sistem de nutritie poti slabi pana la 6 kilograme din excesul de greutate.

Dieta pe termen lung cu pui

Este recomandabil să începeți un astfel de curs alimentar cu câteva zile de post, iar apoi să treceți la o dietă de lungă durată, a cărei durată poate fi de la 2 la 6 săptămâni. În zilele de post (2-3), ar trebui să mănânci exclusiv file de pui aburit și stropit cu suc de lămâie.

Dieta zilnică ar trebui să conțină 700 de grame de file. Acest volum trebuie împărțit în 5-6 porții. Intervalele dintre mese ar trebui să fie aproximativ aceleași - 2-3 ore. Tot în aceste zile poți bea apă simplă necarbogazoasă și ceai verde.

După câteva zile de post, puteți trece deja la a doua etapă a dietei, a cărei esență este să continuați să mâncați file de pui, dar în combinație cu alte produse. Norma zilnică caloriile nu trebuie să depășească .

Se poate bea bulion de pui ramas de la pieptul fiert. În acest caz, conținutul caloric al acestuia nu trebuie luat în considerare.

Exemplu de meniu:

• primul mic dejun - 150 de grame de piept de pui fiert, 150 de grame de salata de legume imbracata cu ulei vegetal;
• al doilea mic dejun - 100 de grame de file de pui fiert, un măr mic verde;
• prânz - 150 de grame de pui fiert, 150 de grame de terci fiert în apă (fără sare, zahăr și ulei) sau cartof copt;
• gustare de după-amiază - 100 de grame de file de pui, 100 de grame de salată de legume proaspete sau aceeași cantitate de piure de legume;
• cina - bulion de pui cu bucati de pui, 150 de grame de legume proaspete (oricare).

Nutriționiștii sfătuiesc să nu exagerați cu cereale în timpul unei astfel de dietă. O porție pe zi va fi suficientă. Tot în timpul acestui curs dietetic puteți bea ceai neîndulcit, cafea, apă minerală plată și apă plată.

Sâmbăta este necesar să cheltuiască zile de post. Meniul tău ar trebui să fie format din 500 de grame de file de pui fiert, 300 de grame ananas proaspăt si salata de legume. Toate acestea ar trebui distribuite pe 5 mese.

Dieta cu pui timp de 7 zile

Pe baza tuturor cerințelor descrise mai sus, puteți crea în mod independent pentru dvs meniu exemplu pentru o saptamana. Dieta timp de sapte zile:

1. Se fierbe o jumătate de kilogram de file de pui cu 350 g de orez. Mâncarea trebuie împărțită în mai multe porții și consumată pe tot parcursul zilei. Pentru băuturi, alegeți suc sau ceai.
2. Pregătiți 700 g de pui, apoi mâncați-l pe tot parcursul zilei împreună cu ananas care nu cântărește mai mult de 500 g. Dacă suferi de hiperaciditate, poți reveni la dieta din prima zi.
3. 500g pui, 2 morcovi, 150g varză și 5 mere. Salata de legume cu suc de lămâie. Repetați acest meniu în această zi și în următoarele două zile.
4. În penultima și ultima zi, puteți fierbe din nou 700g de file și pregătiți o salată de frunze.

Când urmați o dietă cu file de pui, aveți grijă de foamea. Dacă simțiți că nu obțineți suficient, încercați să beți ceai sau apă între mese.

Dieta cu bulion de pui

Desigur, o astfel de dietă va fi deosebit de populară printre cei care iubesc bulionul de pui. Acest fel de mâncare satisface foarte bine stomacul, te încălzește pe vreme rece și îmbogățește corpul cu substanțe utile.

La respectarea corectă o astfel de dietă într-o săptămână vă va ajuta să scăpați de 10 kilograme de exces de greutate, precum și să vă îmbunătățiți metabolismul și să îmbunătățiți digestia.

În fiecare zi ar trebui să fierbi două fileuri de pui în 3 litri de apă nesărată. Bulionul rezultat trebuie împărțit în 4-5 porții și consumat pe tot parcursul zilei. Desigur, nu puteți gusta bulionul cu pâine sau orice altceva.

Pentru a evita creșterea în greutate, în interiorul săptămâna viitoare recomandat pentru a include în dvs dieta zilnica o porție de bulion.

Meniu pentru saptamana viitoare:

• 1-a zi - ou fiert, bulion de pui, varza murata;
• Ziua 2 - orez sau hrișcă, bulion de pui;
• a 3-a zi - portocală sau măr;
• Ziua 4 - o porție de bulion cu 2 linguri de terci, 100 de grame de legume înăbușite;
• Ziua 5 - 100-200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, orice legume proaspete;
• a 6-a zi - peste fiert sau pui.

Strict interzis pe tot parcursul cursului bauturi alcoolice. Numai ocazional vă puteți permite puțin vin sec.

Cum să obții rezultate maxime?

Mulți oameni cred că nu are rost să consumați porții mari de proteine ​​dacă nu faceți mișcare. Prin urmare, o dietă cu piept de pui necesită cel puțin activitate fizică minimă. Poți să alergi dimineața, să mergi la fitness sau să înoți, să faci exerciții acasă etc. Astfel de O abordare complexă va realiza rezultate buneîntr-un interval de timp mai scurt. In plus, sportul va da corpului tau contururi mai frumoase si il va face mai tonifiat, iar pielea ta mai elastica.

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate: reguli

1. Puteți mânca alimente cu un conținut total de calorii de cel mult 1200 kcal pe zi. În acest sens, va trebui să numeri constant caloriile din tot ceea ce mănânci pe zi. În același timp, dacă faci practic nu activitate fizica, atunci conținutul total de calorii zilnic ar trebui să fie de 900 kcal.
2. Carnea de pui ar trebui să reprezinte 50% din dvs rația zilnică. Pieptul de pui poate fi copt, fiert, fiert la abur sau la gratar, dar nu prajit.
3. Pe langa fileul de pui, in timpul dietei poti consuma fructe, legume fara amidon, cereale si verdeturi.
4. Puteți folosi carne de pui în salate de legume. Puteți asezona preparatele cu o linguriță de ulei de măsline.
5. O dată pe zi poți bea un pahar de vin sec.
6. Ar trebui să consumați cel puțin 1,5 litri de pură Apă platăîntr-o zi.

Deoarece acest curs Nu face parte din categoria dietelor stricte; nu prevede niciun meniu anume. Pe baza listei de alimente interzise și permise și urmând regulile de bază ale dietei, vă puteți crea în mod independent propria dietă pentru fiecare zi.

Această dietă cu pui oferă complet dieta echilibrata, puteți combina acest curs cu o activitate fizică ușoară. Jogging de dimineață, exerciții, drumeții etc. Acest lucru este extrem de necesar în timpul pierderii rapide în greutate pentru a evita vergeturile de pe piele și pierderea masei musculare.

Majoritatea oamenilor din lume sunt pasionați de mâncare de carne, așa că dieta vegetariană sau orice altă dietă cu carne limitată nu este pe gustul multora. Din fericire pentru cei care pierd în greutate, nutriționiștii au dezvoltat o dietă hrănitoare și eficientă cu pui, care nu numai că nu exclude consumul de carne, dar insistă și asupra consumului regulat de pui slab.

De ce pui? Cert este că această carne este faimoasă continut ridicat proteine ​​animale, în timp ce sărace calorii, sărace în grăsimi, disponibile pe orice piață la un preț adecvat - un ingredient ideal pentru dieta hranitoare. In mod deosebit dieta cu pui Va atrage sportivii care vor putea să-și refacă mușchii după antrenament și să-și accelereze metabolismul.

Esența dietei cu pui, reguli și beneficii

Ca oricare altul dieta cu proteine, puiul se bazează pe limitarea carbohidraților și a excesului de proteine, ceea ce obligă organismul să folosească rezervele de grăsime pentru energie. În primul rând, scapă de apa stagnantă și de umflături, care promovează tonusul muscular, apoi transformă proteinele în glucoză, care este benefică și pentru tesut muscular. Etapa finală este procesul de descompunere a grăsimilor.

Mulți nutriționiști sunt de acord cu opinia că prezența cărnii în dietă este cheia unei alimentații sănătoase și sănătoase. mâncat sănătos. Carnea de pui, de exemplu, pe lângă proteine, conține o cantitate mare de vitamine, minerale, microelemente (colină, retinol, fier, cupru, sulf, calciu, magneziu, fosfor), polinesaturate. acizi grași, aminoacizi, acid folic. În același timp, nu supraîncărcă tractul gastrointestinal și ajută la normalizarea metabolismului. Puiul conține și triptofan, care promovează producția de serotonină, care afectează bună dispozițieși bunăstare. Fibrele animale de pasăre sunt destul de ușor digerabile, spre deosebire de alte tipuri de carne.

Deci, ce fel de carne ar trebui să alegi pentru dieta ta cu pui? În primul rând, acestea ar trebui să fie părți slabe fără oase suplimentareși piei. Opțiune perfectă- fileul, pieptul, dar picioarele si pulpele trebuie limitate datorita continutului lor de grasimi si colesterol. De asemenea, puiul trebuie gătit corect, fără a-l supune unui tratament termic excesiv, fără a folosi marinate, sosuri și sos. Se preferă gătirea la abur, fierbere, tocană și grătar.

Un punct important al dietei cu pui este aportul suplimentar de cantități mari de fibre alimentare din legume, fructe și fructe de pădure. Fibrele neutralizează efectul secundar al abundenței de proteine, descarcând rinichii și promovând digestia de înaltă calitate și eliminarea alimentelor din organism.

Reguli importante pentru toate tipurile de diete cu pui:

1. Dieta se bazează pe mese fracționate în porții mici, ultima masă fiind luată cu 2-3 ore înainte de culcare.
2. Conținutul de calorii al dietei este, de asemenea, important - nu veți putea mânca în exces din carne de pui. Conținut zilnic de calorii meniu în 1200 kcal.
3. Nu trebuie să urmezi o dietă cu pui mai mult de 10 zile din cauza dietei bogate în proteine.
4. Doar carnea albă slabă fără piele și oase este potrivită pentru dietă.
5. O dietă de băut este foarte benefică. Bea până la 2 litri de lichid pe zi ( sucuri naturale, apa plata si sare, un pahar de vin de masa, ceaiuri si infuzii de plante).
6. Aburăm, fierbem, tocanăm și carnea la grătar. Folosim numai ulei de măsline și condimente naturale, excluzând sarea și altele suplimente nutritive.
7. Este recomandabil să combinați dieta cu activitatea fizică activă.
8. Carnea ar trebui să ocupe doar 50% din dieta zilnică, restul produselor ar trebui să conțină fibre alimentare, carbohidrați lente, vitamine sanatoase, minerale, apă.

Beneficiile dietei cu pui:

• Supa de pui a fost de multă vreme renumită ca un fel de mâncare util pentru întărirea sistemului imunitar, ajutând să pună pe oameni bolnavi pe picioare;
• O dietă cu pui ajută la prevenirea anumitor boli de inimă (accident vascular cerebral, atac de cord, boala ischemica), precum și hipertensiunea arterială;
• Dieta cu pui este considerată blândă, sățioasă și hrănitoare. Primești mult din carnea de pasăre substanțe utile, potoli foamea;
• Dietele cu pui sunt foarte eficiente - într-o săptămână este foarte posibil să slăbiți până la 3-4 kg de greutate în exces;
• Carnea de pui este disponibilă pe fiecare piață la un preț accesibil; prepararea sa nu necesită mult timp și efort din partea dvs. și vă permite, de asemenea, să diversificați meniul cu o mulțime de capodopere culinare;
• Dieta cu pui ajută la îmbunătățirea metabolismului, în timp ce rezervele de grăsime sunt procesate pentru energie fără a deteriora corsetul muscular;
• Dieta este potrivită pentru sportivi;
• Consumul regulat de carne de pasăre are un efect pozitiv asupra stării părului, a unghiilor și a pielii.

Opțiuni pentru dieta cu pui: caracteristici și meniu

Toate opțiunile de dietă cu pui se bazează pe un „set” specific produse sanatoase care ajută la obținerea efectului maxim:

Legume și verdețuri fără amidon;

Cereale fără amidon;

Fructe și fructe de pădure neîndulcite;

Lactate și produse lactate fermentate cu conținut minim de grăsime;

Băuturi (ceaiuri, decocturi, apă plată, sucuri proaspete);

Fructe de mare, pește de mare slab

Unde lista mai mare include alimente care sunt interzise în timpul dietei:

Fructe dulci și fructe de pădure;

Produse de panificatie si patiserie;

Orice dulciuri și deserturi;

Sosuri, sosuri, marinate, ketchup;

Murături, conserve;

Prajit, afumat, picant, gras;

Produse semifabricate și fast-food;

Băuturi (alcool, sifon, cacao, băuturi cu cofeină, sucuri industriale);

Aditivi alimentari (sare, zahăr, amidon, gelatină, stabilizatori, potențiatori de aromă, îndulcitori și altele);

Carne, pasare grasa, peste

1.Dieta de trei zile cu pui. O opțiune de dietă expresă care te ajută să slăbești rapid înainte eveniment important sau o excursie la mare. In doar 3 zile poti slabi 1-2 kg din excesul de greutate si te poti incadra in rochia sau costumul de baie preferat. Meniul este foarte simplu și direct - 6 gustări pe zi, câte 100 g de pui de carne albă fiartă. De asemenea, bem până la 2 litri de lichid. Dieta este destul de strictă, așa că fiți pregătit pentru o ușoară slăbiciune, pierderea forței, foame și iritabilitate.

2.Dieta cu pui timp de o săptămână. Nu mai puțin eficient, dar din ce în ce mai mult varianta echilibrata dieta, care include și alte alimente în afară de pui în meniu. Pierderea în greutate în 7 zile este de până la 3,5 kg.

Luni. Pe parcursul zilei, distribuiți 400 g de orez brun aburit cu o zi înainte și 500 g de file de pui fiert în mai multe gustări. De asemenea, ar trebui să beți 1 pahar de orice suc natural proaspăt, să beți apă în orice cantitate. Înainte de culcare, este util un decoct liniștitor din plante cu 1 linguriță. Miere

Marţi. Astăzi am servit deja 700 g de file și 500 g de ananas pe zi, pe care le distribuim și pe mai multe gustări. Nu uitați de apă.

Miercuri joi vineri. Cele mai echilibrate zile. În timpul zilei, pe lângă jumătate de kilogram de file de pui, ar trebui să mănânci legume și mere. Putem pregăti o salată pentru ziua din legume: câțiva morcovi proaspeți, 200 g de varză roșie mărunțită, ulei de măsline și suc de lămâie. Pe lângă legume, sunt incluse 5 mere pe zi.

Sâmbată și duminică. Revenim din nou la meniul slab: 700 g de pui fiert și câteva frunze de salată la fiecare masă. De asemenea, bem paharul prescris de suc proaspăt și cantități nelimitate de apă.

Dacă, în ciuda meniu echilibrat, încă ți-e foame, îți poți suprima pofta de mâncare cu o ceașcă de ceai verde cu miere, suc de Grapefuit sau apa cu lamaie.

3. Dieta cu bulion de pui. Poate una dintre cele mai populare opțiuni pentru dieta cu pui și, de asemenea, foarte sănătoasă. Într-o săptămână în care se mănâncă supă de pui, ei promit o scădere în greutate de până la 5-6 kg! Dieta este foarte simplă și directă - fierbem bulion bogat (1,5 l) din pui de casă și îl bem în timpul zilei, 1 pahar pe masă.

Cum se face bulion? Să începem să gătim puiul apă rece, indepartand spuma, iar dupa fierbere, dam focul la mic, fierbem carnea pana se fierbe. Cu jumătate de oră înainte ca supa să fie gata, tăiați în ea legumele (ierburi de grădină, ceapă, tulpini de țelină, morcovi, mazăre) și adăugați puțină sare și piper. Bulionul trebuie consumat întotdeauna foarte cald, gustând periodic pe pâine prăjită din cereale integrale uscate sau pâine dietetică. Alte produse sunt interzise. În timpul dietei, ai voie să bei apă și infuzii de plante cu o jumătate de oră înainte de a lua bulionul și o oră după. Este foarte recomandabil să combinați acest tip de dietă cu specie activă sport (dans, înot, alergare, aerobic).

4. Dieta cu ficat de pui. Mulți oameni iubesc moale, fraged și suculent ficat de pui, așa că vor aprecia dieta pe ea. Se știe că ficatul de pui este, de asemenea, sărac în calorii, are un efect foarte pozitiv asupra funcționării tractului gastrointestinal, saturează organismul vitamina valoroasa B2, care previne apariția anemiei. Ficatul este, de asemenea, bun pentru glanda tiroidă. Același produs stimulează activitatea creierului, memorie, concentrare, atenție. Dieta durează 3 zile, timp în care ar trebui să mănânci 600-700 g de ficat fiert în ulei de masline, repartizând volumul în 6-7 gustări mici. De asemenea, avem grijă să bem apă și sucuri de fructe si legume pentru a restabili echilibrul vitaminic.

5. Dieta cu pui cu chefir și mere. O dietă gustoasă și extrem de sănătoasă pentru organism, concepută pentru 9 zile. În primele 3 zile de dietă, ar trebui să mănânci mere verzi neîndulcite (până la 1500 g pe zi), împărțindu-le în mai multe gustări. În această perioadă, organismul este curățat calitativ de deșeuri, toxine, produse de degradare, radicali, săruri suplimentareși apă stătătoare. Următoarele 3 zile sunt pui - file fiert (1000 g) pe zi, care se împarte în mai multe mese. Apoi facem chefir timp de 2 zile. Meniul zilnic include doar 2 litri de chefir 1%. Ultima zi de curățare - bulion de pui nesărat (1,5 l) în meniu. În timpul dietei, poți conta pe o scădere în greutate de 3-4 kg fără a-ți afecta sănătatea.

6. Dieta cu pui si legume. Dieta hipocalorica pentru dansatori sau sportivi, deoarece meniul contine doar alimente sanatoase si usoare - fileu de pui da legume. Conținut caloric meniu zilnic nu este mai mare de 800 kcal, dieta este concepută pentru 9 zile. Asadar, in primele 3 zile se afla in meniu orez brun aburit, pe care il putem manca in cantitati nelimitate in mici gustari. Următoarele 3 zile sunt pui - meniul include file fiert fără condimente și sare. Completam ciclul cu 3 zile de legume proaspete fara amidon, din care poti face salate, asezonate cu suc de lamaie si condimente naturale. Programul este destul de dur și vă poate submina sănătatea, așa că abordați meniul în mod responsabil și monitorizați-vă sentimentele.

Cum să renunți la dieta cu pui

Totul depinde de ce opțiune de dietă ați ales. Dacă aceasta mono dieta numai pe pui și bulion, ar trebui să ieși din ea cu grijă. În următoarele 5 zile după dietă, introduceți în meniu doar terci ușor cu apă, pâine prăjită uscată, ouă de găinăși ficat, pește slab, legume și fructe. După 5 zile, adaugă treptat alte cărnuri slabe și organe comestibile în dieta ta, fă supe, caserole cu legume și fructe, mănâncă brânză de vaci și muesli cu lapte. După 10 zile, reveniți la dieta normală.

Dacă dieta cu pui pe care ați ales-o este considerată complexă și include o varietate de alimente, atunci puteți mai întâi să le creșteți volumul, aderând aproximativ la meniul de dietă. Introduceți treptat cereale, cartofi și garnituri de paste în dieta dumneavoastră. Pregătiți supe bogate pentru sub diferite forme carne, nu uitați de legume sub formă de salate și tocane. De asemenea, asigurați-vă că salvați mese fracționateși bea multe lichide, fă sport. Este foarte recomandabil să se limiteze prăjit și alimente grase, alcool, aditivi alimentari, carne grasă, produse de patiserie și dulciuri industriale.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei

Din păcate, o dietă atât de gustoasă și accesibilă nu este lipsită de dezavantaje. În primul rând, toate dietele cu pui sunt sărace în calorii, ceea ce vă cere să fiți atenți și să numărați conținutul de calorii al preparatelor dumneavoastră. Unele dintre dietele cu pui sunt dezechilibrate, dure și stresante pentru organism, așa că la finalizare, pot fi observate efecte secundare minore sub formă de scaun supărat, amețeli, greață, slăbiciune, pierdere a puterii și iritabilitate. De asemenea, dietele cu pui se numără printre opțiunile de eficiență medie - mulți oameni nu pierd mai mult de 1 kg de greutate în exces într-o săptămână pe „pui”, iar acesta este un fapt. De asemenea, este imposibil să nu observați că carnea de pui, atât de accesibilă pentru portofelul obișnuit, poate să nu fie accesibilă pentru mulți oameni, mai ales când despre care vorbim despre a lua 1 kg de file pe zi.

Este permisă repetarea dietelor cu pui nu mai mult de o dată la șase luni datorită durității lor.

În ceea ce privește contraindicațiile, nu sunt atât de multe. În primul rând, dieta nu este recomandată persoanelor cu boli gastrointestinale grave (ulcere, aciditate crescută si altii), sistemul excretor(rinichi), vezica biliară. De asemenea, nu ar trebui să vă supraîncărcați corpul cu dietă după operație și în perioada de recuperare după boala prelungita. Dietele relativ dezechilibrate cu pui nu sunt potrivite femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.

Poate părea ciudat, dar dieta cu pui reușește fără efort deosebit slabesti cateva kilograme (in medie 4-6) intr-o foarte un timp scurt. Acest lucru este deosebit de important pentru cei cărora le este greu să renunțe la carne și să treacă complet la meniu de legume. Principala condiție care trebuie respectată atunci când se consumă o dietă hrănitoare cu pui este menținerea unei limite calorice zilnice de cel mult 1200 kCl.

Carnea de pui practic nu are contraindicații și este inclusă în toate tipurile de diete atât atunci când se încearcă slăbirea, cât și când se tratează un număr mare de boli. Compoziția sa oferă organismului pe deplin proteine ​​și multe substanțe utile, în timp ce conținutul caloric al cărnii variază între 90-130 KCl.

Este indicat, în timp ce urmați o dietă cu pui pentru pierderea în greutate, să vă sprijiniți mai mult pe piept, deoarece nu conține colesterol și este cel mai parte utila păsări. Un alt avantaj al dietei cu pui pentru slabit este ca poti pregati intotdeauna o multime de preparate gustoase si in acelasi timp inofensive din pui. Datorită acestui lucru, vă puteți diversifica dieta, ceea ce face mai ușor să tolerați restricțiile alimentare. Așadar, să ne dăm seama împreună care este dieta cu pui pentru slăbit timp de 7 zile, meniul și rezultatele sale vor impresiona pe oricine.

Caracteristicile dietei cu pui timp de 7 zile

Particularitatea dietei cu pui pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este libertatea relativă în alegerea produselor. Cerința principală este ca, în timpul zilei, să fie preferat puiul fiert (sau aburit). Este indicat să nu sărați carnea, ca ultimă soluție, il poti asezona putin cu condimente.

Pentru a însoți puiul, se prepară suplimentar un fel de mâncare din orice legume (cu excepția cartofilor) și cereale integrale (cu excepția grâului și a tuturor produselor obținute din acesta). Legumele pot fi fierte, fierte, fierte la abur sau consumate crude. Atunci când alegeți cereale, este mai bine să acordați preferință orezului neșlefuit; va fi un fel de mâncare excelent pentru o dietă cu pui.

Combinația de carne de pui, legume și mâncăruri din cereale pregătite corespunzător va oferi organismului un complex de toate elementele necesare, iar dieta nu va afecta starea generala.

În timpul dietei cu pui, puteți consuma suplimentar proaspăt sau trecut tratament termic fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor. Desigur, este strict interzis să consumați orice făină, alimente grase, dulci, afumate, murate, sărate, precum și cereale pentru micul dejun și alimente instant.

Posibile opțiuni de masă pentru o dietă de pui de 7 zile: cotlet de pui, chifteluțe, chifteluțe în combinație cu o salată de legume (este mai bine să o asezonați cu suc de lămâie), tocană, terci, caserolă etc. Gustos și mancare sanatoasa obtinut de la piept de pui, copt cu legume si condimente (dar fara ulei) in maneca. Când pregătiți orice fel de mâncare, trebuie să îndepărtați pielea de pe carne.

Băuturile permise sunt ceai slab (de preferință verde), cafea, sucuri de legume și fructe - toate fără zahăr. Vinul roșu este permis, dar nu mai mult de un pahar. În total, trebuie să bei cel puțin 2 litri. lichide pe zi.

Pentru a obține rezultatul planificat, este necesar să urmați mesele fracționate (de 5-6 ori pe zi) și să îndepliniți necesarul de calorii!

Pieptul de pui - baza dietei de pui

Dieta cu piept de pui se mai numește și o dietă rapidă, deoarece în 3 zile (nu este de dorit să mai stai pe el) poți slăbi aproximativ 2 kg. Esența dietei este aceea că 800 g de fiert ( mod tradițional sau aburit) pieptul de pui este împărțit în șase părți, care se consumă în timpul zilei după o perioadă egală de timp. Sânii trebuie gătiți fără sare sau ulei. Puteți bea apă și orice băutură neîndulcită.

Sfaturi pentru dietă

Trecerea de la o dietă cu pui la o dietă normală nu trebuie să fie bruscă: este mai bine să vă abțineți de la alimente „rele” timp de câteva zile.

O dietă cu pui este nedorită pentru persoanele care suferă de boli ale rinichilor și ficatului, deoarece multe proteine ​​intră în organism împreună cu carnea. În orice caz, înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră.

Pierdere în greutate fericită!

Articole similare

Comentarii

* Scrie:

* Nume:

* Cod din imagine:

24.01.2015 / 19:56

Catherine

Dieta mea preferată, salvatoare, ca să zic așa. Senzația de foame atunci când mănânci după principiul dietei cu pui nu te chinuie deloc.
Prefer supele de pui. Îmi gătesc o oală de supă în fiecare zi cu morcovi, ceapă și carne de piept. Apoi fierb hrișca sau rasa separat. Am pus orez pe o farfurie si adaug bulion. Il stropesc cu ierburi proaspete, face o portie totala de 450 de grame, foarte satisfacatoare. Și așa de 5-6 ori pe zi. Cu siguranță număr caloriile, mă țin de 1200 și nu mănânc mai puțin.
În 3 zile, 2,5-3 kg sunt garantate să dispară. Și după dietă nu există dorința de a mânca totul.
Uneori fac o zi de post pe baza principiului dietei cu pui. De asemenea eficient.

24.01.2015 / 23:34

Svetlana

Pentru mine, această dietă este poate cea mai optimă, deoarece o astfel de dietă nu mă stresează și nu există nici un rău pentru organism. Trebuie doar, după părerea mea, să bei un pahar de izvor sau pur și simplu apă filtrată cu jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru ajută digestia pentru a absorbi mult mai bine produsul. Apropo, o astfel de dietă cu proteine ​​este deosebit de convenabilă pentru cei care Sală de gimnastică vizite.

28.01.2015 / 09:28

Această dietă este complet fără foame, acesta este cel mai important lucru pozitiv. Și obțin întotdeauna rezultate din asta. Pot sfătui înlocuirea puiului cu curcan; este considerată o carne mai prietenoasă cu mediul și nu conține antibiotice și alte lucruri care sunt umplute în puii de fermă. Nu trebuie să vă fie teamă să adăugați sare; puțină sare nu va dăuna organismului. Pieptul fiert devine plictisitor repede, așa că prefer să gătesc supă dietetică de pui cu legume și ierburi proaspete, puteți adăuga o lingură de tărâțe granulate. În cinci zile slăbesc trei kilograme, cel mai optim pentru mine.

09.02.2015 / 09:12

Dinara

eu intreaga lunaȚineam o astfel de dietă, doar am fiert un pui întreg și asta mi-a fost suficient pentru câteva zile. Dacă nu adaugi încă sare, va avea mai mult efect. Uneori fierbeam o garnitură sub formă de terci de hrișcă, când tocmai mă săturasem de el, dar mai des o mâncam doar cu legume. Am slabit 5 kg intr-o luna, dar nu exercițiu fizic Nu am făcut-o și uneori chiar îmi permiteam puțin dulce.

21.02.2015 / 17:08

Una dintre cele mai delicioase și fără foamete diete pe care aproape toată lumea le poate urma. Chiar și în timpul sarcinii, am fost ocazional sfătuit să fac zile de post pentru pui. Pieptul este carnea cea mai sănătoasă și cu cea mai puțină grăsime, potrivită pentru aproape toată lumea, cu rare excepții. Alternez între supe de legume de pui, orez brun și tocană de legume separat. Ca sa nu fie fada, puteti adauga condimente: busuioc, marar, cimbru. Apropo, se dovedește a fi mai puțin sărat și mai gustos. Asigurați-vă că beți multă apă plată, poate cu adaos de lămâie sau ghimbir; produsele de degradare ar trebui eliminate în fiecare minut. Rezultatul meu este minus 4 kilograme in 6 zile, consider asta o realizare.
Principalul lucru este că după orice dietă, care se va încheia mai devreme sau mai târziu, nu începeți să mâncați în exces și să vă recuperați, atunci kilogramele în plus nu se vor întoarce și timpul de dietă nu va fi irosit.

Dieta cu file de pui este una dintre cele mai simple moduri de a pierde in greutate. Această pierdere în greutate este potrivită pentru cei care nu pot trăi fără carne. această carne este completă în felul ei compozitia biologica deoarece conține toate elementele esențiale necesare la corpul uman. Pentru prepararea mâncărurilor cu această dietă, se folosesc numai fileuri fără piele, deoarece nu conține nimic dăunător pentru vasele de sânge.

Principiile dietei cu pui

Produsele interzise pentru consum în timpul dietei sunt:

• alte tipuri de carne, inclusiv pulpe de pui;
• peşte;
• produse lactate grase;
• și produse de patiserie;
• produse din făină (găluște, clătite, paste);
• carne afumată;
• produse de cofetarie si dulciuri;
• marinate, sosuri;
• murături, conservare;
• , fructe uscate.

Băuturile carbogazoase și alcoolul tare ar trebui, de asemenea, excluse din meniul dietei.

Beneficiile unei diete cu pui

Avantajul incontestabil al dietei cu pui este absența disconfort psihologicîn timpul pierderii în greutate, deoarece consumul de carne de pui previne senzația de foame. Nu este necesar să te angajezi în fitness sau alte tipuri de activitate fizică în timpul unei dietă, dar este recomandabil.

O caracteristică plăcută a dietei cu pui este că ai voie să bei un pahar cu orice vin uscat pe zi. Alcool fara zahar, luat in fara zahar cantitati mari, accelerează procesele metaboliceși promovează arderea grăsimilor.

Absența meniu strict este perceput pozitiv de cei care slabesc. La discreția lor, pot alege preparatele pentru care vor fi pregătite masa dietetica. Principalul lucru este să nu folosiți alte produse interzise atunci când gătiți.

Dezavantaje și contraindicații pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui nu este recomandată celor cărora nu le place puiul. Principala dietă în această perioadă este fileul de pui, care trebuie gătit fără sare. Acest fel de mâncare fadă nu este pe gustul tuturor.

Dieta cu pui nu are restricții stricte, așa că are puține contraindicații. Ca toate celelalte diete de slăbit, această dietă nu trebuie utilizată de femeile însărcinate sau de mamele care alăptează. Persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor ar trebui să consulte un medic înainte de a pierde în greutate folosind o dietă cu pui. După un curs alimentar, trebuie să începeți următorul nu mai devreme de o lună mai târziu.

Mono-dietă de trei și cinci zile

În fiecare zi, timp de trei zile, mănâncă doar 700 g de piept de pui, care este împărțit în 6 porții. Nu poate fi sărat. În afară de carne, nimic altceva nu este permis. La fiecare 2 ore trebuie să bei 200 ml decocturi din plante, ceai verde sau apă pură. Dimineața puteți bea o ceașcă de cafea (fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori). Potrivit celor care au slăbit folosind o dietă de trei zile cu pui, poți slăbi până la 2 kg în 3 zile.

Dacă este necesar, puteți prelungi pierderea în greutate cu încă 2 zile: în acest fel puteți pierde în plus câteva kilograme. În a patra zi a monodietei, trebuie să mănânci doar 300 g de file, împărțit în 5 porții (cu excepția cinei), iar pentru cină, pregătiți o salată dintr-o roșie și castraveți (fără sare și dressing). A cincea zi a monodietei cu pui ar trebui să treacă fără mâncare. În această zi, trebuie să bei mult lichid. Dacă este greu să suporti foamea completă, poți mânca 1-2 bucăți de pâine prăjită sau 1 portocală.

Dieta cu pui timp de o săptămână

Pentru a crea o dietă pentru o săptămână, puteți folosi ca exemplu meniul recomandat pentru o dietă săptămânală cu pui:

1. Prima zi - 0,5 kg de piept de pui, 0,4 kg de orez fiert. Împărțiți acest lucru de 6 ori. La sfârșitul fiecărei mese, bea un pahar cu orice suc proaspăt stors.
2. A doua zi - 0,7 kg de piept de pui, 0,5 kg de ananas proaspăt, grapefruit sau portocală.
3. A treia zi - 0,5 kg piept de pui, 200 g varză și morcovi, 4 mere.
4. Ziua a patra și a cincea repetă meniul celei de-a treia.
5. A șasea zi - 0,7 kg de piept de pui și salată verde, care pot fi asezonate cu suc de lămâie. Orice suc proaspăt stors este permis în timpul zilei.
6. A șaptea zi se poate repeta oricare dintre zilele precedente.

În fiecare zi, cu 2 ore înainte de culcare, ar trebui să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Produsul din lapte fermentat îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate. Dieta de 7 zile a tuturor opțiunilor de dietă cu pui este cea mai eficientă și mai ușor de tolerat de cei care pierd în greutate.

Dieta de 7 zile cu supa de pui

Pentru cei care iubesc primele feluri, pentru slabit puteti alege dieta de sapte zile pe supa de pui. După cum sugerează și numele, felul principal din meniu este supa de pui. Niciun alt produs în afară de supa de pui și apa curată nu trebuie consumat în zilele de slăbire.

Supa necesită pui casnic. Înainte de a găti, îndepărtați pielea de pe pui și îndepărtați toată grăsimea. După fierbere, prima apă împreună cu spuma se scurge, iar puiul se spală bine. Puneti puiul in tava si adaugati proaspat apă rece. Trebuie să gătiți bulionul la foc mic, adăugând rădăcini de pătrunjel, ceapă și morcovi cu 30 de minute înainte de a fi pregătit. Pătrunjelul tocat este permis ca condiment.

În fiecare zi, la fiecare oră și jumătate, trebuie să bei un pahar de supă fierbinte de pui și cu o jumătate de oră înainte de a o bea, un pahar cu apă (acest lucru va reduce volumul stomacului). Într-o săptămână în care ai mâncat astfel, poți slăbi 9 kg, dar la părăsirea acestei diete, trebuie să reții că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Ar trebui să începeți să introduceți alimente în dieta dvs. cu legume și fructe, apoi - lactate, carne de peste.

Dieta cu pui pas cu pas

Pierderea în greutate în acest fel oferă trei opțiuni de meniu care se înlocuiesc reciproc (cu câte trei zile). Astfel, durata totală a pierderii în greutate este de 9 zile.

În primele trei zile, mâncați până la 1 kg de file de pui pe zi și spălați-l cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, în timpul zilei trebuie să bei 1,5 litri de apă pură sau uzvar fără zahăr.

Cele doua 3 zile sunt petrecute pe mere (1,5 kg zilnic). Merele pot fi consumate proaspete, coapte sau proaspăt preparate. În același timp, trebuie să bei apă în același volum ca în primele 3 zile.

Trei ultimele zile se efectuează cu bulion de pui, bulion de legume, ceaiuri și apă. Bulion de pui poate fi înlocuit cu chefir cu un conținut scăzut de grăsimi. Volumul total de lichid pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri. După 9 zile poți slăbi până la 6 kg.

Dieta de doua saptamani cu pui si legume

Această dietă cu pui durează două săptămâni. Avantajul acestei diete este că menținerea acesteia nu este însoțită de constipație, ceea ce este tipic pentru alte diete. rații alimentare. Datorită conținutului de legume din dieta acestei opțiuni de dietă, materia vegetală intră în intestine, ceea ce ajută la normalizarea scaunului.

Această opțiune nu are un meniu strict pentru zi, dar există anumite recomandări pentru întocmire meniul corect. Mâncarea se consumă în trei mese principale și două suplimentare:

• mic dejun - 150 g file și 150 g legume crude;
• gustare - 100 g file;
• prânz - 150 g terci cu apă și 150 g file;
• gustare - măr;
• cina - 50 g file și 200 g legume crude.

Asigurați-vă că beți un pahar cu apă curată la fiecare 2 ore. Această dietă nu este foarte strictă, așa că poate fi folosită de cei care nu au voință de fier. În două săptămâni de această dietă poți slăbi până la 5-6 kg.

Dieta cu pui timp de trei săptămâni

În fiecare dintre cele 21 de zile ale dietei, trebuie să pregătiți feluri de mâncare din aceeași listă de produse:

• 0,6 kg file de pui;
• 0,4 kg legume;
• 200 g terci de ovăz sau hrișcă;
• 2-3 fructe neindulcite.

Legumele pot fi consumate crude sau preparate din ele în diferite garnituri (cu excepția celor prăjite). ÎN salate de legume ai voie sa adaugi o lingura ulei vegetal. Mâncarea trebuie gătită fără sare și condimente.

În timpul zilei ar trebui să beți apă, ceai verde, sucuri proaspete (până la 8 pahare). Numărul de mese pe zi este de 5-6. În 3 săptămâni poți slăbi până la 6-8 kg.

Zi de post pe pui

Pentru cei care nu au nevoie să slăbească mult, dar doresc doar să-și mențină suplețea, puteți încerca să mergeți într-o zi cu pui de post o dată pe săptămână. Pentru aceasta, se prepară bulion din pui (de preferință de casă), îndepărtând pielea și tăind grăsimea. Bulionul se fierbe până când puiul este fiert. Nu poți săra sau condimenta cu condimente. În timpul zilei trebuie să beți 1,5 litri din acest bulion în 5 doze.

Dieta cu pui este de obicei bine tolerată de cei care pierd în greutate. Având multe opțiuni cu grade diferite restricții alimentare, fiecare poate alege cel optim pentru sine. Mulți oameni iubesc carnea de pui, așa că prezența acesteia în meniul dietei, și chiar și în cantități mari, este, fără îndoială, binevenită de cei care slăbesc. Alimente proteice Suprimă foamea pentru o lungă perioadă de timp. Poți să te ții de ea mult timp, luând pauze de o lună. Eficacitatea dietei nu este la fel de mare ca în cazul dietelor mai stricte, dar rezultatele durează mult timp.