Slabim rapid cu piept de pui. Renuntarea la dieta

Dieta cu pui se bazează pe consumul doar de carne de pui, principalul avantaj este continut ridicat veveriţă. Pentru cei care pierd în greutate, aceasta este o adevărată descoperire, deoarece proteinele saturează, restaurează țesutul muscular și mențin metabolismul la nivelul corespunzător. Dieta cu piept de pui este considerată prietenoasă cu bugetul, săracă în calorii și sănătoasă; există opțiuni de dietă de trei zile și săptămânale. Acesta din urmă este deosebit de solicitat.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

• Arata tot

  Esența dietei

  Caracteristica principală a oricărei diete proteice este aceea artificial provoacă o lipsă de carbohidrați și un exces de proteine ​​în organism. Datorită acestui fapt, organismul însuși va începe să absoarbă rezervele de combustibil de energie.

  În primul rând, excesul de apă este îndepărtat, ceea ce a împiedicat strângerea mușchilor, apoi rezervele de proteine ​​sunt extrase din țesutul muscular și sintetizate în glucoză, apoi începe procesul de descompunere a grăsimilor. De asemenea, promovează pierderea în greutate.

  Avantaje

  Consumul de pui joacă un rol important în crearea unei diete adecvate și echilibrate. rol important. Conține multe microelemente și vitamine, a căror lipsă nu poate fi compensată produse vegetale. Carnea de pui este mai potrivită ca aliment dietetic decât alte cărni produse din carne. Din punct de vedere proteic, carnea de pasăre este superioară cărnii de vită și porc și este ușor de digerat.

  Când mănânci feluri de mâncare din carne de pui, sistemul metabolic este normalizat, iar organismul primește în mod regulat nutrienții necesari. Dar nu toate părțile de pui sunt la fel de potrivite pentru dietă. Picioarele conțin cel mai mult colesterol și grăsime, așa că pentru pierderea în greutate alege sânii (fără piele) - conțin proteine ​​maxime și grăsimi minime.

  Alte păsări sunt, de asemenea, potrivite pentru alimentația dietetică, în special prepelița și curcanul.

  O dietă bazată pe sâni are multe beneficii:

  1. 1. Proprietăți medicinale. Pentru a întări sistemul imunitar, este util să consumați bulion de pui. Ajută la refacere forte de protectie organism, prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, atacurilor de cord, hipertensiunii arteriale, boala ischemica inimile.
  2. 2. Impact moale. Organismul menține un echilibru de nutrienți, evitând astfel pierderea forței și epuizarea. Acest lucru se datorează aplicare largă pui în alte diete, de exemplu, în petale.
  3. 3. Disponibilitate. Puiul este un produs ieftin.
  4. 4. Fără restricții stricte. Regulile pentru a urma o astfel de dietă sunt foarte simple. A o cantitate mare Mâncărurile din pui vă permit să vă faceți meniul variat în fiecare zi.
  5. 5. Performanta ridicata. Poți slăbi până la 6 kg în 7 zile acasă greutate excesiva.

  Reguli de bază pentru a urma o dietă:

  • trebuie să monitorizați conținutul de calorii al alimentelor, norma zilnică– 1200 calorii;
  • mesele ar trebui să fie dese, dar în porții mici;
  • Nu poți ține o dietă mai mult de o săptămână;
  • din băuturi poți bea ceai neîndulcit, suc proaspăt stors, apă curată și o cantitate mică de vin uscat;
  • zahărul și sarea sunt complet excluse din dietă;
  • Pentru gătit se folosește numai fileul.

  

  Dieta timp de trei zile

  Programul de trei zile este cel mai simplu; în acest timp poți scăpa de 3 kg de greutate în exces. Poți mânca doar 100 g piept de pui fiert de 6 ori pe zi și bea mult apă curată(cel puțin 1,5 l).

  

  Timp de șapte zile

  De obicei, meniul pentru săptămână este alcătuit independent, pe baza cerințelor specificate. Pentru comoditate, puteți folosi o dietă aproximativă:

  Dacă senzația de foame este foarte enervantă, atunci bea un pahar cu apă sau ceai. De asemenea, ameliorează foamea suc de lămâie, puteți asezona carnea în sine sau terci de hrișcă și orez cu ea. Cina nu trebuie să fie chiar înainte de culcare; trebuie să lăsați mâncarea să se digere timp de 2-3 ore.

  Timp de nouă zile

  O opțiune de dietă eficientă este pieptul de pui cu chefir și mere timp de nouă zile. Metoda are un echilibru ridicat de calorii.

  În primele trei zile, mănâncă doar 1,5 kg de mere verzi. Următoarele trei zile - un kilogram de piept de pui. Pentru încă două zile, sunt alocați 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru fiecare zi. Și în ultima zi, consumați 1,5 litri de bulion de pui nesărat.

  Această mono-dietă dă rezultate bune - poți slăbi până la 8-9 kg, acest indicator depinde de greutatea inițială și de combinația dintre dieta propusă și activitatea fizică.

  Rețete simple

  Simplu și retete delicioase din pui sunt potrivite nu numai pentru opțiunile de dietă de 3, 7, 9 zile, ci și pentru orice altă dietă în care consumul de păsări nu este interzis.

  Pui cu kefir

  
  

  ÎN ca un plămân Pentru cină puteți găti fileul în chefir. Pentru a face acest lucru, luați 1 kg de sâni și un pahar de chefir. Se adauga ceapa si condimentele dupa gust. Reţetă:

  1. 1. Carnea se spală, se taie în bucăți mici și se toarnă cu chefir. Condimentele de pui se adauga pentru aroma daca nu contine sare.
  2. 2. Adăugați tocat ceapă si se lasa la marinat o ora.
  3. 3. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 40 de minute.

  Sânii cu busuioc

  
  

  O alta reteta simpla cu un minim de ingrediente: doi piept, doua rosii si busuioc. Metoda de gatire:

  1. 1. Fileurile se spala si se tamponeaza cu prosoape de hartie.
  2. 2. Fiecare piept se taie la mijloc, in interior se pun cani de rosii si crengute de busuioc.
  3. 3. Sigilați marginile cu scobitori și prăjiți într-o tigaie timp de 5 minute pe fiecare parte. Puteți să-l piperați.

  Supă de brânză

  
  

  Ingrediente:

  • 400 g sani;
  • 180 g brânză topită;
  • 2 litri de bulion;
  • 1 morcov și cartof;
  • verdeturi, piper.

  Reţetă:

  1. 1. Sanii se spala si se taie cubulete.
  2. 2. Curățați cartofii și morcovii și tăiați-i în același mod.
  3. 3. Carnea se prăjește într-o tigaie și se aruncă în bulion clocotit, după 10 minute se adaugă legume.
  4. 4. După alte 10 minute, adăugați brânză, ierburi și piper.
  5. 5. Amestecați bine și fierbeți câteva minute.

  Cotlet de pui

  
  

Cei care tind să fie supraponderali sunt nevoiți să-și monitorizeze constant silueta și alimentația pentru a nu câștiga calorii în plus, iar odată cu ei și kilograme. În cele mai multe cazuri, ei aleg pui, care este considerat un produs proteic dietetic ideal. Sănătos, favorizează pierderea în greutate, hipocaloric, hrănitor, vă permite să pregătiți o mulțime de feluri de mâncare noi în fiecare zi.

De aici provine dieta cu pui, care este ideală pentru meniul sportivilor și oricui se luptă cu excesul de greutate.

Mecanismul de pierdere în greutate

De ce a devenit brusc folosită dieta cu pui pentru pierderea în greutate? Cum te poate ajuta carnea să slăbești? Se pare că mecanismul este destul de simplu:

• absența grăsimilor și carbohidraților obligă organismul să cheltuiască primul excesul de lichid(constituie o parte semnificativă supraponderal), apoi glucoza din proteine ​​musculareși, în final, rezervele de grăsime pe părțile cu probleme ale corpului;
• carnea de pui conține multe proteine, care restabilește masa musculară atunci când slăbește, făcând organismul pompat;
• conține multe vitamine și microelemente, astfel încât nu trebuie să așteptați epuizarea;
• valoarea sa nutritivă elimină senzația de foame și suprimă pofta de mâncare;
• Pentru ca dieta să fie și săracă în calorii, trebuie să gătiți corect puiul și să știți ce părți ale acestuia sunt cele mai bune să mâncați.

Conținutul caloric al părților individuale din carnea și organele de pui:

Conținutul caloric al cărnii de pui preparată în diferite moduri:

Conform acestor tabele, devine clar că este ideal pentru pierderea în greutate dieta saraca in calorii pe piept de pui, fiert sau înăbușit.

Principii de baza

Trebuie să știi o serie de secrete: cum să gătești, cum să mănânci carne și chiar cum să-ți schimbi stilul de viață.

1. Durata optimă: o dietă cu pui timp de 7 zile nu va permite organismului să simtă lipsa anumitor substanțe și să se epuizeze, ci să piardă 3-4 kg menținând masa musculara in aceasta perioada va fi posibil.
2. Dintre toate părțile păsării, cel mai bine este să le folosiți fileu de pui.
3. Pentru a reduce conținutul de grăsime din carne, trebuie să îndepărtați pielea și straturile de grăsime din pui înainte de gătit.
4. Gătiți felurile în al doilea bulion de pui, adică prima apă se scurge după fierbere.
5. Cele mai bune metode de gătit sunt fierberea, coacerea în folie, tocănirea.
6. Pui servit cu legume și ierburi: fibre vegetale accelerează absorbția grăsimilor rămase în pasăre.
7. Mentineti la nivelul corespunzator activitate fizica astfel încât caloriile consumate să fie cheltuite.
8. Bea multă apă pură.
9. Pentru a nu fi frustrat, nu fi leneș să pregătiți diferite feluri de mâncare.
10. Ieșirea ar trebui să fie treptată: în primele 2 zile se introduce carnea de vită, apoi vine carnea de porc, mielul. Este mai bine să începeți să mâncați carne prăjită doar pentru 5-6 zile.

Dieta cu pui este una dintre puținele pe care nu îndrăznești să numești greva foamei, este atât de hrănitoare și de gustoasă. Dar pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, știi cum să gătești și să mănânci corect această carne dietetică.

Contraindicatii

Din păcate, dieta cu pui are o serie de contraindicații:

• boli ale rinichilor, sistemului urinar, tractului gastro-intestinal, inimii;
• sarcina;
• alăptarea;
• boli cronice;
• vârsta sub 18 ani și după 55 de ani;
• perioada de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau o boală prelungită.

Mulți ar putea argumenta că pacienților grav bolnavi li se prescrie chiar și în mod specific bulionul de pui fiert în timpul perioadei de recuperare, deoarece este foarte sănătos și hrănitor. Cu toate acestea, nu vorbim despre alimentatie buna, ci despre pierderea in greutate si dieta, care nu sunt diferite dieta echilibratași de aceea sunt contraindicate în categoriile enumerate.

Avantaje și dezavantaje

Fără îndoială, dieta are mult mai multe avantaje decât dezavantaje. Cu toate acestea, ambele trebuie studiate și analizate în etapa de pregătire. Acest lucru va ajuta la evitarea dezamăgirii.

• excelent calități gustative bucate;
• usor de purtat;
• absența depresiei;
• corpul este saturat o cantitate mare vitamine si minerale;
• sistemul imunitar este întărit;
• conservarea masei musculare;
• valoare deosebită pentru sportivi: bulionul de pui ajută la dezvoltarea rezistenței fizice mai mari;
• normalizarea presiunii.

• risc de alergie la proteinele din pui;
• întoarcerea rapidă a kilogramelor pierdute;
• sarcină crescută asupra rinichilor;
• o perioadă prea lungă poate duce la o lipsă de grăsime, care va afecta negativ metabolismul;
• probleme digestive ca efecte secundare: flatulență, constipație, balonare;
• risc de intoxicație cu proteine.

Ești pregătit să faci față acestor neajunsuri? Nu te vor speria?

Opțiuni

Există o mulțime din care să alegeți.

Cu orez

Există multe variante ale dietei cu pui și orez. Combinația lor se explică prin încercarea de a echilibra dieta astfel încât să conțină nu numai proteine ​​(pentru masa musculară), ci și carbohidrați. Pierderile pot fi de până la 1 kg pe zi. Durata poate varia.

Trebuie să vă aprovizionați cu orez brun sau sălbatic. Înmuiați un pahar de cereale în apă seara, fierbeți-l sau fierbeți-l la abur dimineața, dar fără sare și condimente.

• Opțiunea 1. Mixt

Proiectat pentru 3 sau 5 zile, dar nu mai mult. În timpul zilei, trebuie să mănânci 1 kg de orez fiert și 500 de grame de piept în porții mici.

• Opțiunea 2. Alternare

Este foarte util să alternați zile de carbohidrați și proteine: timp de o zi (sau 2, sau 3 - în funcție de modul ales) stați pe 1 kg de orez, apoi - pe 1 kg de carne. Durata - de la 3 la 6 zile. Puteți bea ceai verde și negru, cafea fără zahăr și lapte. Este permisă chiar și o linguriță de miere.

• Varianta 3. Cu orez si legume

Proiectat pentru 9 zile: orezul, puiul, legumele se consuma secvential intr-o rotatie de 3-3-3. Pe parcursul primii trei zile, se consumă zilnic 1 kg de orez brun nesărat. In timpul celor doua 3 zile - 1 kg de piept fiert fara piele si sare. Ultimele 3 zile - 1 kg de legume. Concentrați-vă pe alb și verdeață (varză, ceapă, dovlecei, castraveți, ierburi). Poti lua 200 de grame de rosii (rosii, morcovi, sfecla). Jumătate dintre ele trebuie consumate crude, jumătate tratate termic.

• Varianta 4. Cu orez si mere

Dieta cu orez-pui-mere se bazează tot pe modelul anterior. Are și ea 9 zile. Dar în ultimele trei zile trebuie să mănânci exclusiv mere verziși verde.

Toate aceste diete sunt destul de stricte și de lungă durată. Prin urmare, trebuie să ai voință de fier pentru a ajunge la capăt și a vedea minus 9-10 kg pe cântar.

Cu hrișcă

Este potrivit și un alt tandem de proteine ​​și carbohidrați: pieptul de pui și hrișca se completează perfect, împiedicând să se epuizeze organismul. Aici pot fi două opțiuni.

• Opțiunea 1. Strict

Un pahar de hrișcă se înmoaie în apă seara și se gătește dimineața fără sare sau condimente. În timpul zilei, 500 de grame de alimente de bază sunt consumate în porții. Durata - 3 sau 5 zile. Pierdere - 1 kg pe zi.

• Opțiunea 2. Bland

Cu legume

Fibrele vegetale accelerează digestia grăsimilor și promovează o mai bună absorbție veveriţă. Prin urmare, o dietă bazată pe piept de pui și legume este considerată una dintre cele mai eficiente. Este ușor de tolerat, conceput pentru 7 zile, dar poate fi continuat intreaga luna cu condiția ca meniul să fie variat și să includă o cantitate mică de grăsime (de exemplu, ulei vegetal).

Legumele pot fi orice, dar este mai bine să nu luați cartofi și porumb. Pierdere - 3-4 kg pe săptămână și aproximativ 10 pe lună. Dacă alegeți o grevă lungă a foamei, aveți voie fructe neindulcite, orez și hrișcă (rar și în cantități mici).

• Cu varză

O dietă bazată pe pui și varză dă rezultate bune: slăbești 700-800 de grame pe zi, nu ți-e foame, există o mulțime de opțiuni alimentare. Exemplu de meniu pentru ziua:

Perioada optimă pentru pierderea în greutate pe pui și legume este o săptămână.

Pe lângă aceste opțiuni, dieta cu bulion de pui este foarte populară. Timp de 3 sau 5 zile se consumă la prânz și la cină 300 ml bulion. Toate celelalte feluri de mâncare sunt, de asemenea, pregătite pe el. Pentru gust, puteti adauga putina sare si legume (morcovi, ceapa).

Meniul

Un exemplu de meniu pentru săptămână vă va ajuta să vă planificați dieta:

Rețete

Trebuie să știi să gătești pieptul astfel încât să fie sănătos, sărac în calorii și dietetic (fără sare, straturi de grăsime și piele). Cu cât colectezi mai multe rețete, cu atât dieta ta va fi mai variată și dieta ta va fi mai ușoară.

;

cățel de usturoi.

Preparare:

1. Îndepărtați pielea și straturile de grăsime de pe sân.
2. Tăiați în felii mici.
3. Se macină usturoiul și mărarul.
4. Amestecați carnea cu condimente și adăugați sare.
5. Se toarnă chefir.
6. Marinați timp de 1-1,5 ore.
7. Pune puiul împreună cu marinada într-o tigaie uscată.
8. Se fierbe acoperit la foc mic timp de 30 de minute.
9. La servire se stropesc cu busuioc.

Dieta cu pui este hrănitoare și sigură pentru sănătate. De aceea are atât de mulți adepți. În căutarea metodelor de slăbire, bărbații o aleg, temându-se de grevele foamei fără carne. Varietatea meniului și gustul excelent al preparatelor - toate acestea fac acest lucru sistem proteic mâncarea este atât de solicitată.

Pentru a pierde excesul de greutate rapid și eficient, mulți apelează la medicamente care arz grăsimile și la ceaiuri speciale pentru pierderea în greutate. Dar această metodă de a scăpa de kilogramele urâte este încărcată consecințe negative pentru sănătate, pentru că într-adevăr calea cea buna Soluția problemei este să mănânci anumite produse nutriție care face să dispară fără urmă depozitele de grăsime existente și previne apariția unor noi depozite de grăsime. Un exemplu izbitor- piept de pui pentru slabit.

Compoziția dietei

Pieptul este partea cea mai puțin calorică a carcasei de pui. Contine cantitate minimă grăsime (0,5 g) și proteine ​​maxime, care are o digestibilitate excelentă (23,5 g). De aici valoare energetică produs - puțin mai mult de 110 kcal. Acest lucru ne permite să-l clasificăm ca un tratament alimentar de origine animală.

Din vitamine, pieptul de pui conține numeroși compuși din grupa B, ai mineralelor - calciu, molibden, fosfor, cobalt, sodiu, magneziu, fier, zinc etc. Pieptul de pui, ca orice alt produs de origine animală, este saturat cu aminoacizi esențiali. , inclusiv arginina, care are proprietatea de a descompune țesutul adipos.

Beneficii pentru pierderea în greutate

Carnea albă de piept de pui poate fi numită în siguranță ideală pentru pierdere eficientă în greutateși pierderea în greutate. Acest lucru se explică prin prezența lui a acestui produs proprietăți speciale.

Deci, de ce pieptul de pui te face să slăbești? În primul rând, așa cum am menționat mai sus, fileul de pui este absorbit perfect de corpul uman. În plus, conține mult mai multe proteine ​​decât carnea slabă de vită și carnea de porc. Mare importanță pentru pierderea eficientă în greutate cu piept de pui, această delicatesă are biodisponibilitatea.

În al doilea rând, produs dietetic rapid si mult timp satisface senzatia de foame. Motivul este din nou conținutul ridicat de proteine, care dă corpul uman Se consumă suficientă energie, însă, treptat.

În al treilea rând, prezența unei cantități decente de vitamine și saruri minerale contracarează apariția deficitului de vitamine. Ceea ce înseamnă slăbiciune oboseală crescută iar anemia în timpul pierderii în greutate cu carne albă de pui nu este o amenințare pentru o persoană care slăbește.

În al patrulea rând, consumul de piept de pui îmbunătățește metabolismul. Ca urmare, greutatea persoanei este, de asemenea, ajustată.

În al cincilea rând, proteina produsului alimentar ajută la conservarea mușchilor de procesul de catabolism, adică de distrugere. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care decid să combine pierderea în greutate pe piept de pui cu exerciții fizice intense.

Pentru ca pieptul de pui să-și arate pe deplin toate calitățile sale benefice pentru silueta ta, trebuie să-l combinați în meniu cu legume proaspete și înăbușite, ierburi și, de asemenea, să-l beți cât mai mult posibil. mai multă apă- până la 2 litri pe zi. Atunci singurul dezavantaj al consumului de carne albă pentru pierderea în greutate, care este doze mari proteinele dăunătoare rinichilor nu se vor face simțite. Pentru pierderea în greutate, se recomandă să consumați pieptul de pui în sine fiert, copt sau aburit.

Opțiuni de slăbit cu piept de pui

Dacă ești serios, poți încerca unele speciale, a căror componentă principală este produsul alimentar de origine animală care ne interesează.

Mono dieta cu pui

Nu vă fie teamă de dificultăți - alegeți metoda grea de a pierde în greutate folosind piept de pui. El prescrie consumul exclusiv de carne albă de pui în cantitate de 100 g o dată, timp de trei zile la rând.

Dieta prevede până la șase astfel de mese pe zi. O măsură obligatorie este să bei cantități suficiente de lichide pe parcursul zilei, inclusiv sucuri de fructe și fructe de pădure proaspăt stoarse, ceaiuri din plante și ceaiuri verzi, apă minerală fara gaz. Această mono-dietă pentru pierderea în greutate folosind piept de pui vă poate scuti de 3 kg de exces de greutate într-o perioadă specificată.

Pierderea în greutate pe piept de pui cu chefir

O modalitate destul de eficientă de a elimina depozitele de grăsime este dieta chefir-pui. Durata sa este de 9 zile. În primele trei zile de dietă, ai voie să te bucuri doar de mere verzi: ar trebui să consumi 1,5 kg de fructe suculente pe zi. Apoi timp de trei zile se mănâncă doar file de piept de pui, fiert sau fiert la abur fără sare și condimente (1 kg pe zi).

În următoarele două zile, va trebui să beți exclusiv chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1% - până la 2 litri pe zi. Completați dieta bând 1,5 litri de bulion de pui pe tot parcursul zilei fără a adăuga sare de masă. Dieta cu kefir-pui arată pur și simplu rezultate excelente: pierderea de până la 10 kg de greutate în exces.

Piept de pui si hrișcă verde pentru pierderea în greutate

O alta combinație eficientă pentru o mare pierdere in greutate - piept de pui plus hrisca verde. Avantaj aceasta metoda constă într-o slăbire destul de blândă. Iată un exemplu de meniu:

• Dimineața - 150 g de hrișcă verde aburită, 200 ml de ceai verde fără zahăr.
• Al doilea mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz - 150 g piept de pui fiert, o porție de muguri verzi de hrișcă, o salată de spanac, kale și busuioc.
• Gustare - 200 ml iaurt natural fără umplutură de fructe sau fructe de pădure.
• Seara - hrisca aburita (100 g), o cana de infuzie de plante.

Cina trebuie făcută cu câteva ore înainte de culcare. Bea 1,5-2 litri de lichid pe zi - aceasta este apă de masă și apă minerală necarbogazoasă, ceai verde. Aveți garantat să slăbiți 3 kg pe săptămână cu dieta pui-hrișcă.

Dieta eficienta - minus 8 kg!

O opțiune mai ușoară este dieta de șapte zile cu pui. Ea nu vă va cere să vă răsfățați doar cu carne de piept de pui: pe lângă aceasta, puteți include și cereale, ananas, rădăcinoase, legume cu frunze, varză. Urmați următorul model:

• În prima zi a dietei, mâncați file de pui fiert (0,5 kg) și orez (0,35 kg), împărțind această cantitate din aceste produse în 3-4 porții. Însoțiți fiecare masă cu un pahar de suc de portocale. Înainte de culcare este permis ceaiul negru fără lapte și zahăr.
• A doua zi presupune consumul a 0,5 kg de ananas proaspăt și 700 g de piept de pui în timpul zilei. Aceste volume de alimente trebuie, de asemenea, împărțite în mai multe părți egale. Puteți bea apă minerală fără gaz și Ceai de ierburi in cantitati nelimitate.

• Meniul pentru cea de-a treia zi a dietei de slabit este format din jumatate de kilogram de piept de pui, 150 g varza alba sau chinezeasca, cinci mere mari si doi morcovi cruzi. Tăiați aceste legume și fructe și combinați-le pentru a face o salată. Se condimentează cu suc de lămâie. Este de preferat să coaceți pieptul de pui la cuptor cu smântână scăzută în grăsimi și ciuperci. Sucurile naturale de legume și fructe sunt permise ca băuturi.
• Dieta din a șasea zi include 0,7 kg de pui fiert și orice număr de frunze de salată. Pe tot parcursul zilei, beți apă plată, băuturi din fructe și compot de fructe uscate.
• Mesele pentru a șaptea zi sunt similare cu meniul din ziua precedentă.

Urmând o dietă cu piept de pui timp de o săptămână, vei putea să slăbești și să slăbești de la 7 până la 9 kg din excesul de greutate.

Trebuie să renunți treptat la orice dietă de slăbire cu piept de pui. Evitați supraalimentarea, administrați zilnic produse familiare nutriție astfel încât perioada de revenire la dieta anterioară să fie de două ori mai lungă decât a fost nevoie pentru a pierde în greutate. La sfârșitul dietei cu piept de pui, încercați să limitați cantitatea de produse de patiserie, dulciuri, prăjiți și delicii grase pe care le mâncați. De acum înainte, meniul dvs. ar trebui să fie completat în principal cu corect și mancare sanatoasa!

Majoritatea dietelor implică restricții stricte și combaterea dorinței de a mânca ceva bogat în calorii. Dacă nu tolerați bine mono-dietele și nu acceptați o dietă exclusiv pe bază de plante, cea mai bună modalitate de a vă ajusta greutatea este o dietă cu piept de pui. Principalul său avantaj este conținutul ridicat de proteine.

Această dietă garantează elasticitatea tesut muscular, metabolism accelerat, pierdere în greutate din cauza depozitelor de grăsime. Cele mai frecvente sunt utilizarea săptămânală și de 10 zile de scădere în greutate dieta cu pui.

Esența și regulile dietei cu pui

Dieta cu proteine ​​funcționează pentru pui în felul următor: Cu ajutorul dietei se creează în organism un exces de proteine ​​și o lipsă de carbohidrați. Pentru a asigura cursul proceselor metabolice, organismul este obligat să atragă energie din rezervele de grăsime, depozitul de grăsime. În același timp, mușchii rămân tonifiați. Proteina este sintetizată în glucoză, iar țesutul adipos începe să fie ars. Bărbatul care pierde în greutate natural fără a suferi stres din cauza lipsei de nutrienți.

Atunci când este combinată cu exerciții ușoare, o dietă bogată în proteine ​​vă va accelera metabolismul și vă va îmbunătăți rezultatele dietei. În plus, acesta este cel mai bun mod de a nu arunca doar supraponderal, și conferă siluetei o formă seducătoare. Lejeritatea și inteligența nu au supărat niciodată pe nimeni.

Nu există opțiuni de dietă cu pui. interdicții stricte, dar există un set de reguli generale:

1. Ar trebui să mănânci des, dar în porții mici;
2. Pieptul trebuie gătit în orice alt mod decât prin prăjire;
3. Sarea și zahărul sunt eliminate din dietă;
4. Valoarea energetică în fiecare zi nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal;
5. Este important să se conformeze regim de băut- bea pana la 2,5 litri de apa, sucuri naturale, ceai de plante.

Pentru gatit preparate dietetice Pieptul de pui este perfect. Restul puiului conține destul de multă grăsime. Utilizarea unei astfel de cărni este contrară principiilor dietei.

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate: avantaje și dezavantaje

Avantajul acestei diete este disponibilitatea produselor și o gamă largă de feluri de mâncare permise. Cumpărarea cărnii proaspete de pui nu este o problemă în niciun moment al anului. Sânul este aproape complet absorbit de corpul unei persoane tinere, adulte și în vârstă. Se recomanda chiar si in alimentatia copiilor.

Pe lângă proteine, pieptul de pui conține o gamă completă de vitamine și minerale: potasiu, calciu, mangan, fosfor, fier, magneziu. Conținutul caloric al 100 g de produs este de 113 kcal. Nutrienți oferă sațietate, vigoare și dispoziție excelentă. Polinesaturate acid gras Ei luptă direct cu cauza excesului de greutate - depozitele de grăsime. Sânul conține triptofan, un aminoacid care afectează producția de hormon serotonină. Același care inhibă dezvoltarea stresului.

Pieptul fiert este ideal pentru persoanele cu probleme gastrointestinale. Este permis să-l mănânci pentru gastrită și ulcer gastric. Proteine ​​animale reduce aciditatea suc gastric si promoveaza digestie mai buna alimente.

Lista avantajelor dietei cu piept de pui:

• Efect benefic asupra metabolismului;
• Pierderea excesului de greutate din cauza depozitelor de grăsime;
• Digestia lentă, care creează o senzație de plenitudine de lungă durată;
• Dieta echilibrata pentru pierderea in greutate sanatoasa;
• Nu este nevoie să luați suplimente alimentare și vitamine în plus față de dietă.

Carnea de pui trebuie gătită bine pentru a preveni contaminarea bacteriană.

Dezavantajele dietei:

1. Nu este potrivit pentru un curs scurt, deoarece rezultatul unei diete de 3 zile va fi nesemnificativ (1-1,5 kg);
2. Prin urmare, nu conține grăsimi timp optim va dura 7-10 zile;
3. O mono-dietă devine rapid plictisitoare, așa că este mai bine să o combinați cu cereale și legume.

În combinație cu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, dieta trezește interes chiar și în rândul oponenților restricțiilor alimentare.

Ce trebuie să luați în considerare înainte de a începe o dietă

Treceți la diete
mancare fara supraveghere medicală sau consultarea prealabilă cu un nutriționist este posibilă doar pentru persoanele care nu au boli cronice sistem digestiv. Cu o abundență de alimente proteice, sarcina asupra rinichilor și a organelor urinare crește. Lipsa de grăsime și absență completă sarea poate afecta negativ metabolismul și întregul organism.

Riscul nejustificat va duce la deteriorarea stării de bine, iar rezultatele dietei vor fi cel mai probabil negative. Pentru a preveni dezvoltarea stresului, în timpul unei diete de lungă durată ar trebui să alegeți o dietă cu o varietate de legume si fructe.

Opțiuni de dieta cu pui

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate cu piept de pui: cu legume, fructe, hrișcă, orez și alte cereale. Fileul poate fi combinat cu frunze de salata verde, culturi verzi, aromat cu lamaie si suc de portocale, preparați-i un sos din roșii, usturoi, prune, struguri. Dacă nu ești leneș în bucătărie, o dietă cu pui îți va oferi gusturi noi și o dispoziție bună.

Mono dieta pe piept de pui

Durează doar 3 zile. În acest moment, consumă doar carne de pui fiartă și beau multă apă. Pieptul de pui trebuie gătit zilnic pentru a păstra alimentele proaspete. Este permis să se fierbe o bucată cantitati mari apă sau coace-l pe o tavă de copt. Dacă presărați puiul înainte de coacere ierburi si inveleste-l in folie, vei putea pastra toate sucurile, iar pieptul te va incanta cu aroma si gust placut. Pentru 1 doză, se recomandă consumul a 100-120 g de pui. Înainte de masă, bea un pahar cu apă curată.

După aceea, puteți prepara un decoct de ierburi aromatice - mentă, oregano, frunze de coacăz.

Se asigură 1 kg de sân crud pe zi. Când este fiert, se împarte în 5-6 mese. Chiar și în timpul unei mono-diete, puteți folosi ierburi și verdeață ca arome naturale.

Dacă plănuiești o dietă mai lungă, opțiunea pui și legume este potrivită pentru tine. Legumele din dietă vor satura corpul cu carbohidrați sănătoși, vor reduce sarcina asupra rinichilor și vor îmbunătăți motilitatea intestinală.

Dieta cu piept de pui si legume

Vestea bună este că puteți mânca o varietate de legume, cu excepția cartofilor. Este acceptabil să includeți fructe în dieta dumneavoastră, cu excepția bananelor dulci și a strugurilor. Această opțiune este optimă pentru o dietă de 7 zile. Rezultatul unei astfel de nutriții va fi o pierdere în greutate de 4-5 kg. Principiul principal- nu consuma mai mult de jumatate din caloriile necesare varstei, greutatii si stilului tau de viata. Este indicat ca volumul de alimente pe masă să nu depășească 200-250 g. Numărul de mese, ca și în alte opțiuni, este de 5-6.

Reguli de dieta:

Un tabel de calorii și un cântar vă vor ajuta cu dieta. Nu depășiți normele recomandate, atunci rezultatul dietei vă va mulțumi cu siguranță.

Hrișca este inclusă în multe programe nutriție alimentară care vizează pierderea în greutate. Acest produs din cereale este lider în conținutul de nutrienți.

Hrișca este bogată:

1. Fier;
2. potasiu și calciu;
3. Iod, fosfor, fluor;
4. Aminoacizi;
5. vitaminele B;
6. Vitaminele PP, E;
7. Acid folic.

Unul dintre trasaturi caracteristice hrișcă - digestibilitate până la 80%. Produs - sursa carbohidrați sănătoși, datorită căruia dieta cu proteine se transformă într-un echilibru, sigur pentru organism. Cerealele sunt aprobate pentru consum de către diabetici.

Hrișca și pieptul de pui merg bine împreună ca parte a dietei. Nivel scazut de calorii produs proteic completează o sursă de carbohidrați rapid digerabilă.

Într-o dietă pe hrișcă și piept de pui, ar trebui să respectați următoarele reguli:

• Mananca 1 piept de pui si atata hrisca pe zi cat iti cere organismul;
• Gatiti cerealele fara ulei si sare, doar cu apa;
• Sfârşit rația zilnică este necesară o bucată de piept de pui;
• Noaptea este permis să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pe lângă apă, puteți găti băuturi vitaminice- sucuri, bauturi din fructe, compoturi.

Este posibil să se mențină o astfel de dietă nu mai mult de 7-10 zile, dar rezultatul este stabil. Nu există modificări ale proceselor metabolice din organism, ca și în cazul unei mono-diete; primește totul substante necesare cu excepția grăsimilor.

Dieta cu supa de pui

Aceasta este o opțiune dieta saptamanala pe file de pui, când tot produsul este folosit pentru a pregăti o supă hipocalorică. Bulion de pui- un fel de mâncare minunat, încălzit, umplut substanțe utile. Dacă nu doriți să „sorbiți” un lichid în fiecare zi, puteți pregăti o supă gustoasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Pentru supa de ardere a grăsimilor veți avea nevoie de:

1. 1 piept de pui;
2. Un morcov și o ceapă;
3. 2-3 ardei dulci;
4. Varza alba;
5. 1 rosie;
6. Pătrunjel și busuioc.

gătiți supa de pui. Se toacă morcovii, varza și ceapa și se adaugă în bulion. Se toarnă apă clocotită peste roșie, se îndepărtează coaja, se taie cubulețe. Se curăță ardeii, se taie fâșii și se adaugă în supă împreună cu roșiile. Gatiti 10-15 minute la fierbere mic. Turnați supa finită în boluri, adăugați ierburi tocate.

Puteți mânca o cană de supă de 5-6 ori pe zi. Se saturează rapid și elimină complet deficiența. elemente utile. În fiecare zi trebuie să pregătiți o nouă porție de supă. Durata dietei este de 7 zile.

Puteți lua această supă în serviciu pentru viitor și aranjați cu ea 1-2 zile de post.

Dieta cu piept de pui cu grepfrut

Aceasta este o versiune a dietei cu pui cu fructe, unde grepfrutul poate fi înlocuit cu portocale. Ambele citrice sunt bogate în coenzime care sunt implicate în arderea grăsimilor. Deoarece organismul primește numai proteine ​​și carbohidrați în timpul unei diete, este forțat să împrumute grăsimi din propriile rezerve. Pe de altă parte, în timpul dietei, intestinele sunt bine curățate, compoziția sângelui se îmbunătățește și se dobândește o ușurință extraordinară.

Dieta este destul de strictă, mai mult ca o dietă cu un singur produs. Puteți consuma doar felii de grapefruit decojite și piept de pui fiert timp de 7 zile. Este mai bine să alternați alimente - mâncați citrice la o masă și o bucată de pui la alta. În plus, puteți bea apă și ceaiuri din plante.

Pentru a obține rezultate impresionante, efectuați zilnic un set de exerciții fizice simple.

Dieta cu piept de pui: opțiuni alimentare

Pentru tipuri diferite Multe diete sunt potrivite retete interesante. Printre acestea se numără și opțiuni cu legume, cereale, sosuri de fructe și sosuri.

Pentru această rețetă veți avea nevoie de sos tkemali georgian. Se face din prune ardei gras, usturoi, coriandru, alte condimente. Toate componentele au un efect benefic asupra digestiei și contribuie la descompunerea vechilor rezerve de grăsime. Printre modificările moderne se numără sosurile acrișoare, unde prunele sunt înlocuite cu coacăze roșii sau agrișe. Sos gata reteta originala poate fi cumpărat de la supermarket.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 1 san;
• 5 linguri de sos tkemali;
• 2-3 ardei dulci;
• Bec;
• O grămadă de coriandru.

Tăiați piept de pui
în bucăți și puneți într-un vas cu fundul gros. Tăiați ceapa și ardeiul în jumătate de rondele și adăugați-le la pui. Prăjiți totul împreună timp de 5-7 minute. Legume suculente iar puiul își va elibera imediat sucurile, deci nu este nevoie de ulei. Adăugați un pahar cu apă și 5 linguri de tkemali la amestec. Închideți capacul și fierbeți timp de 20 de minute. Când serviți, stropiți cu coriandru proaspăt.

Pilaf de hrișcă

O versiune gustoasă și satisfăcătoare a unui fel de mâncare alimentară cu pui și hrișcă. Desigur, aici va trebui să consumi ambele produse în același timp. Dar într-o zi este destul de acceptabil să prepari o astfel de delicatesă.

Veți avea nevoie de următoarele produse:

1. Piept de pui;
2. 300 g hrișcă;
3. Morcov, ceapă, 1 roșie.

Tăiați morcovii și ceapa, tăiați roșia în bucăți, fierbeți totul într-o tigaie până se fierbe pe jumătate, adăugați bucăți de piept tocat, mai fierbeți puțin. Se toarnă 1 litru de apă clocotită. Gatiti cu capacul deschis la foc mediu pana ce cerealele se umfla si absoarbe toata apa. Apoi închideți bine capacul, gătiți timp de 4-5 minute la foc mic și opriți. Nu deschideți capacul. Delicios în jumătate de oră pilaf sfărâmicios poti incerca.

Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să urmeze regulile unei mono-diete, dar adaugă un gust picant nesărate. carne de pui. Bucățile de pui fiert sunt delicioase de înmuiat în sos și de pus în gură. Aceleași sosuri de fructe sunt potrivite pentru a însoți altele carne dieteticăși pește.

Pentru sosul de portocale vei avea nevoie de:

• 2 portocale;
• 2 linguri de miere;
• Câteva picături de oțet balsamic;
• O lingură de muștar.

Stoarceți sucul din portocale, adăugați miere și fierbeți. Cand sosul incepe sa se ingroase putin, adaugam otet si mustar. Gatiti inca 5-7 minute, amestecand continuu. Se toarnă într-un sos, se răcește și se servește cu piept de pui.

O altă variantă sos dulce-acru- din caise proaspete. Necesita:

1. 300 g caise coapte;
2. lingura de miere;
3. Linguriță de muștar de Dijon.

Curățați caisele, adăugați puțină apă și fierbeți la foc mic. Măcinați caisele moi printr-o sită sau măcinați într-un blender până la piure. Adăugați o lingură de miere și muștar și amestecați. Semințele de muștar multicolore adaugă aromă și îmbunătățesc textura. Dacă sosul vi se pare prea gros, adăugați puțină apă și aduceți la fiert. Va semăna cu culoarea chihlimbarului.

Oamenii se bucură de dieta cu pui
chiar și sportivii. Cu ajutorul ei, ele obțin mușchi elastici și o siluetă frumoasă. Pentru a îmbunătăți gustul cărnii nesărate, o puteți stropi cu suc de portocale sau de lămâie sau stropiți cu condimente naturale.

Dieta cu file de pui este una dintre cele mai simple moduri de a pierde in greutate. Această pierdere în greutate este potrivită pentru cei care nu pot trăi fără carne. această carne este completă în felul ei compozitia biologica deoarece conține toate elementele esențiale necesare la corpul uman. Pentru prepararea mâncărurilor cu această dietă, se folosesc numai fileuri fără piele, deoarece nu conține nimic dăunător pentru vasele de sânge.

Principiile dietei cu pui

Produsele interzise pentru consum în timpul dietei sunt:

• alte tipuri de carne, inclusiv pulpe de pui;
• peşte;
• produse lactate grase;
• și produse de patiserie;
• produse din făină (găluște, clătite, paste);
• carne afumată;
• produse de cofetarie si dulciuri;
• marinate, sosuri;
• murături, conservare;
• , fructe uscate.

Băuturile carbogazoase și alcoolul tare ar trebui, de asemenea, excluse din meniul dietei.

Beneficiile unei diete cu pui

Avantajul incontestabil al dietei cu pui este absența disconfort psihologicîn timpul pierderii în greutate, deoarece consumul de carne de pui previne senzația de foame. Faceți fitness sau alte activități activitate fizica când ești la dietă, nu este necesar, dar este indicat.

O caracteristică plăcută a dietei cu pui este că ai voie să bei un pahar de orice vin uscat pe zi. Alcoolul fara zahar, luat in cantitati mici, accelereaza procesele metaboliceși promovează arderea grăsimilor.

Absența meniu strict este perceput pozitiv de cei care slabesc. La discreția lor, pot alege preparatele pentru care vor fi pregătite masa dietetica. Principalul lucru este să nu folosiți alte produse interzise atunci când gătiți.

Dezavantaje și contraindicații pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui nu este recomandată celor cărora nu le place puiul. Principala dietă în această perioadă este fileul de pui, care trebuie gătit fără sare. Acest fel de mâncare fadă nu este pe gustul tuturor.

Dieta cu pui nu are restricții stricte, așa că are puține contraindicații. Ca toate celelalte diete de slăbit, această dietă nu trebuie utilizată de femeile însărcinate sau de mamele care alăptează. Persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor ar trebui să consulte un medic înainte de a pierde în greutate folosind o dietă cu pui. După un curs alimentar, trebuie să începeți următorul nu mai devreme de o lună mai târziu.

Mono-dietă de trei și cinci zile

În fiecare zi, timp de trei zile, mănâncă doar 700 g de piept de pui, care este împărțit în 6 porții. Nu poate fi sărat. În afară de carne, nimic altceva nu este permis. La fiecare 2 ore trebuie să bei 200 ml decocturi din plante, ceai verde sau apă pură. Dimineața puteți bea o ceașcă de cafea (fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori). Potrivit celor care au slăbit folosind o dietă de trei zile cu pui, poți slăbi până la 2 kg în 3 zile.

Dacă este necesar, puteți prelungi pierderea în greutate cu încă 2 zile: în acest fel puteți pierde în plus câteva kilograme. În a patra zi a monodietei, trebuie să mănânci doar 300 g de file, împărțit în 5 porții (cu excepția cinei), iar pentru cină, pregătiți o salată dintr-o roșie și castraveți (fără sare și dressing). A cincea zi a monodietei cu pui ar trebui să treacă fără mâncare. În această zi, trebuie să bei mult lichid. Dacă este greu să suporti foamea completă, poți mânca 1-2 bucăți de pâine prăjită sau 1 portocală.

Dieta cu pui timp de o săptămână

Pentru a crea o dietă pentru o săptămână, puteți folosi ca exemplu meniul recomandat pentru o dietă săptămânală cu pui:

1. Prima zi - 0,5 kg de piept de pui, 0,4 kg de orez fiert. Împărțiți acest lucru de 6 ori. La sfârșitul fiecărei mese, bea un pahar cu orice suc proaspăt stors.
2. A doua zi - 0,7 kg piept de pui, 0,5 kg ananas proaspăt, grapefruit sau portocală.
3. A treia zi - 0,5 kg piept de pui, 200 g varză și morcovi, 4 mere.
4. Ziua a patra și a cincea repetă meniul celei de-a treia.
5. A șasea zi - 0,7 kg de piept de pui și salată verde, care pot fi asezonate cu suc de lămâie. Orice suc proaspăt stors este permis în timpul zilei.
6. A șaptea zi se poate repeta oricare dintre zilele precedente.

În fiecare zi, cu 2 ore înainte de culcare, ar trebui să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Produsul din lapte fermentat îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate. Dieta de 7 zile a tuturor opțiunilor de dietă cu pui este cea mai eficientă și mai ușor de tolerat de cei care pierd în greutate.

Dieta de 7 zile cu supa de pui

Pentru cei care iubesc primele feluri, pentru slabit puteti alege dieta de sapte zile pe supa de pui. După cum sugerează și numele, felul principal din meniu este supa de pui. Niciun alt produs în afară de supa de pui și apa curată nu trebuie consumat în zilele de slăbire.

Supa necesită pui casnic. Înainte de a găti, îndepărtați pielea de pe pui și îndepărtați toată grăsimea. După fierbere, prima apă împreună cu spuma se scurge, iar puiul se spală bine. Puneti puiul in tava si adaugati proaspat apă rece. Trebuie să gătiți bulionul la foc mic, adăugând rădăcini de pătrunjel, ceapă și morcovi cu 30 de minute înainte de a fi pregătit. Pătrunjelul tocat este permis ca condiment.

În fiecare zi, la fiecare oră și jumătate, trebuie să bei un pahar de supă fierbinte de pui și cu o jumătate de oră înainte de a o bea, un pahar cu apă (acest lucru va reduce volumul stomacului). Într-o săptămână în care ai mâncat astfel, poți slăbi 9 kg, dar la părăsirea acestei diete, trebuie să reții că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Ar trebui să începeți să introduceți alimente în dieta dvs. cu legume și fructe, apoi - lactate, carne de peste.

Dieta cu pui pas cu pas

Pierderea în greutate în acest fel oferă trei opțiuni de meniu care se înlocuiesc reciproc (cu câte trei zile). Astfel, durata totală a pierderii în greutate este de 9 zile.

În primele trei zile, mâncați până la 1 kg de file de pui pe zi și spălați-l cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, în timpul zilei trebuie să bei 1,5 litri de apă pură sau uzvar fără zahăr.

Cele doua 3 zile sunt petrecute pe mere (1,5 kg zilnic). Merele pot fi consumate proaspete, coapte sau proaspăt preparate. În același timp, trebuie să bei apă în același volum ca în primele 3 zile.

Trei ultimele zile se efectuează cu bulion de pui, bulion de legume, ceaiuri și apă. Supa de pui poate fi înlocuită cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Volumul total de lichid pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri. După 9 zile poți slăbi până la 6 kg.

Dieta de doua saptamani cu pui si legume

Această dietă cu pui durează două săptămâni. Avantajul acestei diete este că menținerea acesteia nu este însoțită de constipație, ceea ce este tipic pentru alte diete. rații alimentare. Datorită conținutului de legume din dieta acestei opțiuni de dietă, materia vegetală intră în intestine, ceea ce ajută la normalizarea scaunului.

Această opțiune nu are un meniu strict pentru zi, dar există anumite recomandări pentru întocmire meniul corect. Mâncarea se consumă în trei mese principale și două suplimentare:

• mic dejun - 150 g file și 150 g legume crude;
• gustare - 100 g file;
• prânz - 150 g terci cu apă și 150 g file;
• gustare - măr;
• cina - 50 g file și 200 g legume crude.

Asigurați-vă că beți un pahar cu apă curată la fiecare 2 ore. Această dietă nu este foarte strictă, așa că poate fi folosită de cei care nu au voință de fier. În două săptămâni de această dietă poți slăbi până la 5-6 kg.

Dieta cu pui timp de trei săptămâni

În fiecare dintre cele 21 de zile ale dietei, trebuie să pregătiți feluri de mâncare din aceeași listă de produse:

• 0,6 kg file de pui;
• 0,4 kg legume;
• 200 g terci de ovăz sau hrișcă;
• 2-3 fructe neindulcite.

Legumele pot fi consumate crude sau preparate din ele în diferite garnituri (cu excepția celor prăjite). ÎN salate de legume Se lasa sa se adauge o lingura de ulei vegetal. Mâncarea trebuie gătită fără sare și condimente.

În timpul zilei ar trebui să beți apă, ceai verde, sucuri proaspete (până la 8 pahare). Numărul de mese pe zi este de 5-6. În 3 săptămâni poți slăbi până la 6-8 kg.

Zi de post pe pui

Pentru cei care nu au nevoie să slăbească mult, dar doresc doar să-și mențină suplețea, puteți încerca să mergeți într-o zi cu pui de post o dată pe săptămână. Pentru aceasta, se prepară bulion din pui (de preferință de casă), îndepărtând pielea și tăind grăsimea. Bulionul se fierbe până când puiul este fiert. Nu poți săra sau condimenta cu condimente. În timpul zilei trebuie să beți 1,5 litri din acest bulion în 5 doze.

Dieta cu pui este de obicei bine tolerată de cei care pierd în greutate. Având multe opțiuni cu grade diferite restricții alimentare, fiecare poate alege cel optim pentru sine. Mulți oameni iubesc carnea de pui, așa că prezența ei în meniu de dietă, și chiar și în cantități mari, este, fără îndoială, binevenită de cei care slăbesc. Alimente proteice Suprimă foamea pentru o lungă perioadă de timp. Poți să te ții de ea mult timp, luând pauze de o lună. Eficacitatea dietei nu este la fel de mare ca în cazul dietelor mai stricte, dar rezultatele durează mult timp.