Vitamina B 4 instrucțiuni de utilizare. Vitamina B4 – beneficiile și proprietățile benefice ale colinei

Mulți experți încă nu pot ajunge la un consens cu privire la posibilitatea de a lua în considerare vitamina B4 vitamina completă. Unii preferă să o numească o substanță asemănătoare vitaminelor, un fel de precursor al acetilcolinei. În ciuda faptului că colina este cunoscută oamenilor de știință încă din secolul al XIX-lea, importanța ei pentru organismul uman a fost dovedită abia în 1930. În ceea ce privește rolul ei, dezbaterea pe această temă nu a fost încă finalizată, precum și numeroase studii privind importanța de vitamina B4.

Proprietățile benefice ale vitaminei B4

Beneficiul semnificativ al vitaminei B4 constă în faptul că este unul dintre principalele elemente care reglează metabolismul în organismul uman, are un efect pozitiv asupra funcției intestinale și devine principala substanță necesară transmiterii impulsuri nervoase. Mulți oameni de știință notează importanța sa pentru operatie normala memorie și inteligență și menționăm, de asemenea, posibilitatea încetinirii procesului inevitabil de îmbătrânire care are loc în celulele creierului și în alte organe ale corpului uman.

Rolul colinei în functionare normala functia ficatului, deoarece a lui funcții importante sunt normalizarea eliminării grăsimilor din corpul uman, precum și responsabilitatea pentru procesul de regenerare care are loc în celule. Cantitate suficientă vitamina B4 din organism este capabilă de natural protejează împotriva aterosclerozei, atacului de cord și accidentului vascular cerebral. De asemenea, o dietă care conține colină poate fi o excelentă prevenire a bolii Alzheimer sau a pierderii memoriei.

Oamenii de știință au demonstrat că consumul de alimente care conțin vitamina B4 sau multivitamine sintetice, care conțin colină în anumite cantități, poate îmbunătăți semnificativ funcția creierului la bătrânețe; există și o îmbunătățire a memoriei la copii. varsta scolara care a luat colină.

Ce alimente conțin vitamina B4

Se știe că cel mai mult cantitate mare Colina se găsește în alimentele de origine animală. Dar produse din plante de asemenea, poate satura corpul uman cu vitamina B4. Acesta este, de exemplu, nerafinat ulei vegetal, arahide și tărâțe. Unul dintre campionii printre astfel de surse este drojdia; o mulțime de colină poate fi găsită și în spanac, varză, morcovi și roșii.

O atenție deosebită trebuie acordată aportului complet de vitamina B4 pentru vegetarienii care preferă să o obțină din medicamente sintetice. Medicii observă că utilizarea nesistematică a lecitinei (un substitut de colină sintetizat recomandat de farmaciști) poate duce la un dezechilibru al vitaminelor B și diverselor consecințe negative. Există două opțiuni: fie evitați cu totul sinteticele, ceea ce ar fi optim, fie abordați consumul măsurat și atent.

Întrebarea importanței colinei a fost foarte influențată de faptul că B4 poate fi sintetizat corpul umanși nu are nevoie în mod special să-l obțină din alimente. În plus, capacitatea de a-l asimila este una dintre cele mai multe diverse produse alimentatia permite (in absenta bolilor si tulburarilor organismului) sa primeasca B4 in cantitati suficiente pentru organism. Din același motiv, nu există recomandări clar dezvoltate cu privire la aportul zilnic de colină pentru organism.

Lipsa vitaminei B4

Lipsa acestui lucru substanță utilă se poate manifesta atât în ​​funcțiile de memorie afectate și poate duce la o defalcare completă a psihicului, caracteristică unui organism îmbătrânit. În acest caz, în corpul uman are loc o încetinire constantă a tuturor lucrurilor. procesele metabolice, apare oboseala, apatia si uneori depresia.

De asemenea, lipsa vitaminei B4 poate provoca o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, probleme cu absorbția grăsimilor, precum și aritmie, indigestie și tinitus.

Supradozaj de vitamina B4

Cazurile de supradozaj de colină în medicină nu au fost încă descrise, totuși, se știe că depășirea normei de vitamine B în organism poate provoca apariția miros neplăcut din gură, diaree și constipație. De asemenea, este un fapt cunoscut că puteți supradoza cu alimente origine naturală aproape imposibil. Toate cazurile de supradozaj de vitamine B au fost înregistrate ca urmare a consumului de medicamente sintetice sau medicamente care conțin o anumită vitamină. Prin urmare, vă sfătuim să renunțați la sinteticele și să acordați preferință produse naturale, legume proaspete si fructe.

Ce produse contine? Cât este necesarul lui zilnic? Cum acționează colina asupra corpului uman? Ce substanțe sunt „dușmanii” săi? Preparate cu vitamina B4. Semne de exces și deficiență.

Colina se numește vitamina B4, deși este considerată o substanță asemănătoare vitaminelor care este sintetizată în corpul nostru. El protejează membranele celulare de deteriorare, normalizează colesterolul. Promovează metabolismul în țesutul nervos, reduce greutatea corporală, îmbunătățește memoria pe termen scurt și previne apariția calculilor biliari.

A fost descoperit în a doua jumătate a secolului al XIX-lea în timp ce studia țesuturile animale, dar rolul său în corpul uman a fost studiat în detaliu în 1930. În greacă, „colină” înseamnă „bile”.

Efectul B4 asupra corpului uman

Când o persoană trebuie să se concentreze, corpul începe reactii biochimice, ulterior, vitamina B4 acumulată este transformată în acetilcolină. Acetilcolina, la rândul său, conduce impulsurile țesuturi nervoase. Ajută la activarea creierului, ceea ce îmbunătățește capacitatea unei persoane de a-și aminti și de a se concentra (important pentru școlari, elevi și lucrători munca mentala). Deficiența pe termen lung amenință cu distrugerea și moartea celulelor nervoase.

Colina este, de asemenea, necesară pentru învelișul nervilor și a celulelor creierului sau, mai degrabă, pentru a-și menține consistența constantă. Fără el, colesterolul formează compactări în celule, provocând nutrienți Vin din ce în ce mai puțini. Colesterol răuîn cele din urmă „ucide” celulele și duce la blocarea canalelor de transmitere a semnalului cerebral. Este dificil pentru o persoană să-și formuleze gândurile, devine neatentă, absentă și instabilă emoțional.

Vitamina B4 este implicată în funcționarea organelor genitale, ajută la formarea hormonului în Prostată, îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor.

De asemenea, această substanță normalizează nivelul zahărului din sânge prin întărirea membranelor celulelor beta necesare pentru a produce insulină. Este implicat în procesul de creștere, promovează hematopoieza și protejează ficatul de efectele distructive ale alcoolului și ale altor daune.

Dușmanii lui Choline: alcool, apă, estrogeni, sulfatice, procesarea alimentelor.

Preparate cu vitamina B4: Duovit Memo, Vitrum Beauty.

Interacțiunea cu alte substanțe:

1. Deficitul de colină poate apărea cu un aport scăzut de acid și.
2. Deficitul de vitamina B4 duce la o scădere a sintezei carnitinei, care este necesară pentru funcționarea inimii, a mușchilor și a utilizării grăsimilor.

Deși vitamina B4 este produsă independent în microflora hepatică și intestinală, aceasta nu poate acoperi pe deplin toate nevoile organismului pentru acest compus.

Surse animale: gălbenuș de ou, produse lactate, inimă și ficat de animale.

Surse vegetale: fulgi de ovăz, boabe de grâu încolțite, varză, verdeață legume cu frunze, drojdie de bere, soia, spanac.

Necesarul zilnic de colină

Pentru un adult este de 0,5 g (500 mg) pe zi. Doze mai mari (până la 10-20 g) sunt necesare pentru boli și tot felul de stres. Vitamina B4 este recomandată a fi luată în timpul sporturilor intense, epuizării sistem nervos, stres (citiți care apar), leziuni ale unor părți ale creierului, polinevrite și alte boli ale sistemului nervos.

Semne de deficiență

• nivel inalt colesterol din sânge
• memorie proastă
• supraponderal
• tulburări de lactație la femeile care alăptează
• disfuncție a organelor genitale

Deficiența provoacă acumularea de grăsime în ficat, apariția infiltrației grase, care este plină de moartea unor celule, înlocuirea lor. țesut conjunctivși dezvoltarea cirozei hepatice.

Semne de exces

• greață, diaree
• transpirație crescută și salivație
• scăderea tensiunii arteriale
• motilitate intestinală crescută
• depresie cardiacă

Colina sau vitamina B4 nu s-au hotărât cu privire la locul său în clasificarea printre substanțe vitaminice. Pe de o parte, este produs de corpul nostru, ceea ce nu corespunde unui reprezentant al grupului de vitamine B. Pe de altă parte, funcționează excelent în combinație cu compuși solubili în apă caracteristici precum acidul folic și cobalamina.

Totuși, acest lichid siropos cu caracteristici predominant alcaline nu este considerat o vitamină și ar trebui clasificat ca o substanță asemănătoare vitaminei sau o vitamină parțială.

Rolul colinei în corpul uman

Colina a fost obținută pentru prima dată de un grup științific condus de A. Strecker în 1892 din bilă, de unde și-a luat numele.

Vitamina B4 din corpul uman este necesară pentru crearea substanțelor acetilcolină și lecitină (fosfat dicolină), care sunt esențiale pentru viață. Primul este folosit ca neurotransmițător pentru a asigura comunicarea între celulele sistemului nervos. Această proprietate important pentru funcționarea mentală, emoțională și comportamentală. Iar a doua, substanța grasă, este implicată în formarea membranelor celulare. Colina din organism reglează procesul de implicare a lipidelor hepatice în reacțiile biochimice pentru a le utiliza. În caz contrar, ficatul „înoată” cu trigliceride. Mai mult, există dovezi că vitamina B4 se leagă și aceasta din urmă nu se așează pe pereți vase de sânge sau în vezica biliara.

Colina este una dintre puținele substanțe care pot traversa bariera hemato-encefalică pentru a stimula producția de compuși care îmbunătățesc memoria în creier. Există o părere, și nu este neîntemeiată, că vitamina B4 reduce nivelul de colesterol din sânge și, de asemenea, contracarează boala Alzheimer.

Medicii germani folosesc terapie medicamentoasă colina ca mijloc de combatere a bolilor hepatice și renale, cum ar fi hepatita și altele origine toxică. Și, în sfârșit, a fost dovedit rolul său semnificativ în reacțiile de biosinteză a nucleotidelor de adrenalină, creatină, metionină, purină și pirimidină și fosfolipide.

Necesarul zilnic, excesul și deficitul de colină

Necesar zilnic Colina nu este reglementată. Într-un fel sau altul, o persoană ar trebui să aibă cel puțin 300 mg în corp în timpul zilei. Consumul acestui compus vitaminic este direct legat de cantitatea de proteine, cobalamina si acid folic. Absorbția vitaminelor în alimentele care conțin continut ridicat colina apare în mod direct - prin difuzie, iar alimentele sărace în substanță - se activează sistem de transportîn scopul căutării și furnizării unei componente utile.

Simptomele deficienței de colină la om lucrătorii medicali nedescris. Cu toate acestea, deficiența de B4 la animale este însoțită de infiltrarea grasă a ficatului, distrofie hemoragică a rinichilor și procese reparatorii afectate. sistem circulatorși tulburarea activității reflexe condiționate. Cazurile de hipervitaminoză cu colină sunt excepționale; doar un consum o singură dată de 10 g de vitamina B4 contribuie la uscarea pielii, chiar și la apariția formațiunilor cu scabie.

Ce alimente conțin vitamina B4

Cantități suficiente de colină în alimente se găsesc acolo unde este prezentă lecitină. Dacă îl considerăm din punct de vedere chimic, include fosfat dicolină, care conține 15% vitamina B4. Consumul de astfel de produse (de exemplu, gălbenușul de ou) saturează organismul cu lecitină, care se descompune într-un număr de substraturi, inclusiv colină, care este folosită, dacă este necesar, ca bază pentru formarea acetilcolinei și a fosfatului dicolinei.

Vitamina B4 se găsește în doze mici în toate alimentele, atât animale, cât și origine vegetală. În special, merită să acordați atenție produselor care conțin lecitină cu cele mai multe concentrație mare substanță colină: ouă, carne roșie, ficat, caviar. Dintre culturile de plante, alimentele bogate în vitamina B4 sunt: ​​dovlecelul, varza, leguminoasele, orezul.

Vitamina B4 sau colina(din greacă - bilă) - numită substanță asemănătoare vitaminelor. A fost izolat pentru prima dată în secolul al XIX-lea de bilă. Însă adevăratul său sens a fost explorat în 1930 în teste pe animale. Este capabil să fie sintetizat independent în organism, dar medicii recomandă să îl obțineți suplimentar din alimente. În timpul tratamentului termic este distrus instantaneu.

Cu ajutorul colinei, corpul nostru, țesuturile și celulele sunt „construite”. Este o componentă a lecitinei, care este indispensabilă pentru funcția celulară. Deci importanța vitaminei B4 nu trebuie subestimată.

Colina și compușii săi sunt utilizați ca aditivi alimentari sub numărul E1001.

Efectul vitaminei B4 (colina)

Colina prin procese biochimice previne tulburările sistemului nervos central. Ca hepatoprotector, previne formarea calculilor biliari, restabilește țesutul deteriorat de toxinele alcoolului, drogurilor și medicamentelor.

Vitamina B4 are un efect foarte important asupra ficatului; deficiența acesteia poate duce la obezitate hepatică. În principiu, ajută la accelerarea metabolismului și stimulează absorbția vitaminelor A, D, E, K. Prin reducerea nivelului de colesterol, colina curăță pereții vaselor de sânge și este profilactic pentru boli cardiovasculare.

Încă foarte punct important: cu ajutorul acestuia, carbohidrații sunt descompuse în pancreas și producția de insulină este normalizată. Oferă asistență semnificativă în stabilizare diabetul zaharat Tipul I și tipul II.

Cel mai important rol pentru bărbați este respectarea standardelor de conținut de colină - este vitamina „noii vieți”, crește motilitatea spermatozoizilor, reglează funcționarea glandei prostatei.

Colina ca medicament pentru întărirea memoriei și îmbunătățirea activității creierului

Astăzi puteți auzi adesea în glumă de la oameni destul de tineri despre „scleroza senilă” și memoria de fete. Dar lucrul neplăcut este că acest lucru este în mare parte adevărat. Oamenii încep să caute medicamente scumpe, iar motivul este doar o deficiență de vitamina B4.

Utilizarea colinei de către femeile însărcinate afectează ulterior în mod semnificativ activitatea creierului copilului. Are un efect pozitiv asupra creșterii copilului. Acest aminoacid protejează funcțiile creierului de la nașterea unui copil și până la bătrânețe o persoană nu suferă de demență, în plus, se remarcă prin inteligență excelentă.

Până acum, oamenii de știință au efectuat experimente doar pe animale, dar susțin că consumul de colină de către persoanele gravide determină structura creierului embrionilor. Pe măsură ce doza a crescut, creierul puiilor a funcționat din ce în ce mai activ. Iar odată cu vârsta, acuitatea mentală nu s-a plictisit, spre deosebire de animalele ale căror mame nu consumau vitamina B4.

În consecință, s-a dovedit că alimentația mamei în timpul sarcinii este cea care influențează semnificativ construcția creierului și activitatea ulterioară a acestuia. Și este colina cea care se dovedește a fi cea mai importantă componentă.

Dar ce să faci dacă, din cauza ignoranței, momentul a fost pierdut? Din păcate, colina nu este capabilă să reconstruiască structura creierului, dar, cu toate acestea, nevoia acesteia nu dispare. Lapte matern mamele sunt bogate în colină și asta dă un alt argument în favoarea alăptării, în mancare de bebeluși, deși îmbogățit, există mai puțin.

Colina va sprijini activitatea creierului de-a lungul vieții, este un catalizator pentru activitatea neurotransmițătorilor responsabili de funcția memoriei. Pe baza de colină sunt create medicamente pentru boala Alzheimer, demență și accident vascular cerebral.

Elevii au fost testați în ce măsură vitamina B4 afectează memoria sau abilități intelectuale. S-a dovedit ca aport crescut colina a ascuțit cel mai mult memoria, din care s-a concluzionat că suplimentarea cu lecitină poate elimina deficiența de colină din organism. Studiile la oameni au produs un efect similar. vârsta de pensionare avand si nivel scăzut colina La adulți, astfel de caracteristici nu au fost identificate, deoarece la persoanele de vârstă mijlocie, alimentarea cu colină a creierului se deteriorează. Cu toate acestea, rolul său în funcționarea creierului este de neprețuit la orice vârstă. În plus, contribuie la absența stresului mental și emoțional din viața ta.

Norma zilnică

Cantitatea necesară este de aproximativ 0,5-1 g pe zi, dar depinde în mare măsură de dietă. De exemplu, alimentele cu lipsă de proteine ​​necesită o creștere a dozei.

Maximul a fost stabilit de oameni de știință și medici în următoarele limite: pentru copiii de vârstă școlară până la 2 g, pentru adulți de la 3 la 3,5 g.

Lipsa vitaminei B4 (colina)

Deficitul de colină poate fi cauzat de diverși factori. În primul rând, motivul cel mai direct este aportul limitat din alimente, în special proteine. Alcoolul toxic și nicotina au un efect distructiv semnificativ, utilizare pe termen lung medicamente puternice si antibiotice.

În plus, cu un aport scăzut de B12 și acid folic, absorbția colinei este redusă semnificativ.

Nu uitați că lipsa vitaminei B4 duce la consecințe neplăcute:

Luarea vitaminei B4 sintetizate în tablete sau fiole poate rezolva în mod semnificativ problema deficitului de colină. Dacă nu reușiți să vă urmați pe deplin dieta, puteți cumpăra multivitamine care conțin o cantitate echilibrată de vitamine. Un astfel de remediu este lecitina sub formă farmacologică.

Excesul de vitamina B4 (colină) în organism

Când există un exces de colină, ei încep să observe greață constantă, transpirația crescută și salivația, a scăzut presiunea arterialăși un miros corporal „de pește”.

Surse de colină

Alimentele de origine vegetală sunt și ele bogate în colină: tărâțe, varză, roșii, morcovi.

Nu te poți descurca fără ceai preparat plante medicinale din păducel, cicoare, păpădie și urzică. Toate ierburile au beneficii; singura contraindicație este dacă organismul tău este intolerant la oricare dintre ele.

Indicatii de utilizare

Colina are un efect asupra tratamentului multor boli complexe:

• Hipertensiune arterială, hipertensiune arterială și boala ischemica inimile.
• Anemie.
• Boli asociate cu disfuncția hepatică.
• Boala Alzheimer, tulburări de memorie.
• Boli neurologice.
• Alcoolism.

• Colina poate fi produsă independent de organism și este numită în mod tradițional doar o vitamină. În condiții moderne mediu inconjurator Această cantitate nu este suficientă, așa că se recomandă creșterea conținutului acesteia în organism cu alimente.
• ÎN oua de prepelita contine mai multa colina decat ouale de gaina.
• Supraîncărcarea fizică provoacă o lipsă de colină și, ca urmare, poate apărea efect invers– nu are loc pierderea in greutate, se ingrasa. Concluzie - totul ar trebui să fie cu moderație.

Minim norma zilnică din această vitamină B - 500-1000 mg. Cantitatea depinde foarte mult de consum și starea de sănătate, precum și de prezența stresului și a încărcăturii mentale. Cantitatea zilnică maximă admisă pentru copii este de 2000 mg, iar pentru adulți - 3500 mg.

Deficitul de vitamine poate apărea din cauza diverse motive. De exemplu, dacă o persoană este expusă la stres, organismul folosește trimetiletanolamină în cantitate dublă. În acest caz, organismul poate încerca să reînnoiască conținutul de B4 prin utilizarea altor substanțe, dar acest lucru poate provoca daune grave sănătății.

Simptomele deficienței includ:

• probleme de somn,
• iritabilitate, căderi nervoase,
• zgomot în urechi,
• probleme de memorie,
• durere de cap,
• aritmie,
• creștere bruscă în greutate,
• deteriorarea concentrării și coordonării,
• colesterol crescut.

Daca organismul nu primeste colina pt termen lung, atunci este posibil să se dezvolte hipertensiune arterială, ateroscleroză, gastrită, probleme cu creșterea, funcția hepatică și organele genitale.

Deși lipsa vitaminei B4 este periculoasă, nu trebuie să aduceți organismul într-o stare de hipervitaminoză. Acest lucru vă va amenința cu respirație de pește, pierderea poftei de mâncare, creșterea tensiunii arteriale și probleme cu tractul gastrointestinal. Pentru a rezolva aceste probleme, este suficient să reduceți consumul de alimente bogate în colină.

Caracteristicile interacțiunii

În unele cazuri, alte substanțe pot spori efectul vitaminei B4 sau, dimpotrivă, le îmbunătățesc funcționarea.

• Dacă este prezentă împreună cu colina acid pantotenic, apoi B4 este sintetizat în acetilcolină. Am scris deja despre asta mai detaliat mai devreme.
• Utilizarea combinată cu B8 ajută la îmbunătățirea metabolismului hepatic și reduce acumularea plăcii în vasele de sânge.
• Puteți îmbunătăți activitatea nutrienților prin adăugarea de cobalamină și acid folic la trimetiletanolamină.
• Colina ajută la neutralizarea efectelor negative ale niacinei.

Combinația de vitamina C este nedorită contraceptive orale. Ele distrug până la 50% din substanța benefică. Antibioticele au, de asemenea, un efect nociv, soluții cu alcool si steroizi. Acestea reduc beneficiile colinei cu aproape jumătate.

Produse farmaceutice

Dacă nu este posibilă restabilirea sănătății organismului prin stabilirea unui sistem nutrițional, atunci oamenii recurg adesea la utilizarea medicamentelor.

De exemplu, tabletele Vitrum Beauty conțin aproape toți reprezentanții grupului B, inclusiv B4. Instrucțiunile de utilizare indică doze pentru adulți - două comprimate pe zi, după mese. Complexul este interzis copiilor.

Efectul maxim poate fi atins prin creșterea dozei la trei comprimate, dar este necesară consultarea prealabilă cu medicul dumneavoastră.

Una dintre opțiunile pentru vitamina B4 în fiole se numește clorură de colină. Aceasta este o soluție de 20%, care trebuie folosită într-o linguriță (volumul nu trebuie să depășească 5 ml) de până la cinci ori pe zi. Cursul durează două sau trei săptămâni.

O soluție de un procent poate fi administrată intravenos prin picuratori. Prețul începe de la 60 de ruble.

Inclus complex de vitamine Duovit Memo conține colină, precum și lecitină, care este importantă pentru funcționarea B4. Duovit este util pentru high încărcătură mentală, probleme de nutriție, stres constant, și este, de asemenea, un mijloc de combatere a lipsei de vitamine B. Luați trei comprimate pe zi cu alimente.

Gleacer - fiole care conțin alfoscerat de colină. Este prescris ca nootropic și este, de asemenea, un stimulent anticolinergic. Gleatsir face influență benefică privind trecerea sângelui și metabolismul sistemului nervos central. Poate duce la regresie patologii neurologice, îmbunătățesc reacțiile persoanelor cu boli ale creierului precum encefalopatia.

Are un număr efecte secundare pe tractul gastrointestinal, stare generalăȘi piele, prin urmare, nu vă puteți prescrie Gleatser. Același lucru este valabil și pentru oricine altcineva medicament- Ar trebui să vă consultați întotdeauna mai întâi cu un medic experimentat.

Prețul alfosceratului de colină este de la 250 de ruble.

Dacă aveți ceva de spus pe această temă, nu ezitați să scrieți în comentarii! Nu uitați să distribuiți articolul prietenilor și să vă abonați la actualizările blogului.

Rămâi puternic!

Artem și Elena Vasiukovici