Česte bolesti. Česte prehlade kod odraslih

Normalno, odrasla osoba ne bi trebala biti prehlađena više od dva puta godišnje tijekom sezonske epidemije SARS-a. Ako se kašalj, curenje iz nosa, grlobolja, osip na usnama, groznica i drugi simptomi prehlade javljaju šest puta godišnje, tada se takva odrasla osoba smatra često bolesnom. Koji su uzroci čestih prehlada kod odraslih? To ćemo pokušati saznati.

Nemaju svi ljudi dobar imunitet. Stanovnici gradova najčešće boluju od gripe. Prema statistici, stanovnik grada u prosjeku je prehlađen do četiri puta godišnje. Gotovo mjesec dana kasnije u jesensko-zimskom razdoblju, a to je zbog nekoliko razloga.

Zašto su odrasli vrlo često prehlađeni? Prije svega, to je zbog veliki grozd ljudi: prijevoz, trgovine, osobito ljekarne, gdje prostorije nisu prozračene, a osobe s ARVI stoje u redu za lijekove zajedno s onima koji su još zdravi. Osoba s oslabljenim imunološkim sustavom – a takvih je najviše u gradovima – stalno je u opasnosti, pa je često prehlađena i prisiljena je uzimati lijekovi.

Što je imunitet

Imunitet je biološka barijera koja sprječava ulazak raznih stranih štetnih agenasa koji postoje u okolišu u tijelo.

Postoje i druge stanice, proteini krvi, imunoglobulini koji neutraliziraju razne kemijski aktivne molekule.

Kada, ipak, strani agent uđe u bilo koju tjelesnu stanicu, tada kao odgovor ljudsko tijelo počinje pružati otpor, proizvodeći specifičan stanični protein, interferon, kako bi stalo na kraj prijetnji. U ovom trenutku temperatura osobe raste. To je dodatna zaštita, jer ni mnogi virusi i bakterije ne mogu izdržati blagi porast temperaturu okoline u koju ulaze.

Tijelo ima i vanjske zaštitna barijera zove se nespecifična imunost. Ovo je naša primarna obrana korisne bakterije na koži, sluznicama i u crijevima, koji ubijaju i sprječavaju razmnožavanje patogenih organizama. Specifične tvari, enzimi su poput “kemijskog oružja” koje čuva ljudsko zdravlje.

Međutim, ove obrambene snage organizmi danas za mnoge ljude ne "rade" dovoljno dobro, a za to postoje razlozi. Česte prehlade na usnama kod odraslih, prehlade i druge bolesti su sve zbog oslabljenog imuniteta.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije

Imunitet se može smanjiti zbog mnogih čimbenika, kao što su nepovoljni ekološka situacija, kriva slikaživota, urođene ili stečene kronične bolesti, pothranjenost, loše navike - alkohol i pušenje, tjelesna neaktivnost, stres.

Nepovoljna ekološka situacija

Ispušni plinovi automobila sadrže do 200 tvari štetnih ili čak smrtonosnih za ljudsko zdravlje. Danas veliki gradovi patiti od preobilja cestovni prijevoz. Često nemaju svi automobili ugrađene nove, visokokvalitetne motore. Mnogi vozači niti ne pomišljaju na katalizatore i neutralizatore automobilskih emisija. Kvaliteta goriva na konvencionalnim benzinskim postajama ostavlja mnogo za poželjeti.

Ako ovdje dodamo i emisije industrijska poduzeća, tada se gradski zrak pretvara u "koktel", koji jednostavno postaje teško disati.

Zagađeni zrak iritira sluznicu dišni put, da tako kažem, "pripremamo teren" za patogene bakterije i viruse. Budući da je prva zaštitna barijera ljudskog tijela, nespecifična imunost, uvelike smanjena.

Stoga se često manifestiraju bolesti poput rinitisa, osipa na usnama, kašlja, koje nisu popraćene groznicom, ali mogu trajati mjesecima.

Ne manje ozbiljno ekološki faktor je elektromagnetsko zagađenje. Elektronika - računala, pametni telefoni, TV monitori, mikrovalne pećnice - koja nas neprestano okružuje, a bez koje suvremeni čovjek više ne može zamisliti život, negativno utječe na njegov organizam. Naravno, imunitet se smanjuje.

Pogrešan način života

Do nepovoljnog ekološka situacija koja vlada u gradovima, treba dodati pogrešan način života – loše navike.

Na primjer, pušenje pogoršava situaciju na mnogo načina, jer duhanski dim sadrži više od 4 tisuće štetne tvari a ne samo nikotin. To je smrtonosno opasni otrovi npr. arsen, vodikov cijanid, polonij-210. Svi ti kemijski reagensi prodiru u ljudsko tijelo, truju ga godinama, "ometajući" tjelesne imunološke snage da se uopće bore s tim tvarima. Imunološki odgovor na invaziju vanjskih stranih agenasa je slab. To može uzrokovati česti kašalj kod odrasle osobe bez znakova prehlade.

Hipodinamija

Dugo sjedenje za računalom na radnom mjestu i kod kuće ne utječe samo na držanje i slabljenje vida. Najviše strada imunološki sustav. Nakon svega ljudsko tijelo dizajniran za stalno kretanje. Kada su mišići u stalnoj relaksaciji, oni jednostavno počnu atrofirati. Dolazi do stagnacije krvi, limfe, organi prestaju raditi dobro, a srce, naprotiv, doživljava jače opterećenje. Posebno su pogođeni dišni organi. Volumen pluća se smanjuje, bronhi postaju "mlohavi". Stoga, lagana hipotermija može uzrokovati bolest. A ako tu dodamo nepovoljno ekološko okruženje i pušenje, onda je rezultat očit.

Nepravilna prehrana

Stanovnik grada uvijek se negdje žuri, tako da jednostavno nema vremena da jede kako treba, u potpunosti. Koriste se jeftini i nezdravi proizvodi industrija hrane brza hrana. A to je često pržena hrana, koja se obično ispire slatkim pićima, jede s čokoladicama itd.

Ova masna, rafinirana hrana šteti tijelu. Ne sadrže esencijalni vitamini, elementi u tragovima. Poremećena je ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Tijelo takve proizvode slabo apsorbira. Troši previše energije da ih probavi i nosi s posljedicama takve prehrane. Sukladno tome, ljudi koji konzumiraju takvu hranu, posebno u velike količine, patiti kronična bolest gastrointestinalni trakt.

Sve to toliko oslabi organizam da imunološka obrana jednostavno ne ide.

Stres, umor

Nije tajna da je život ovih dana težak. stalni stres prati modernog čovjeka svugdje, posvuda. Također može uzrokovati česte prehlade kod odraslih. Nemogućnost opuštanja, smirivanja, kronični nedostatak sna, umor, iscrpljenost - tjelesne snage troše se prekomjerno.

Osoba, s druge strane, ponekad samo treba dovoljno spavati, potpuno se odmoriti, kako ne bi povrijedila svoje zdravlje i ojačala imunitet.

Istraživanja znanstvenika pokazala su da pozitivno nastrojena osoba manje obolijeva prehlade.

Kako ojačati imunološki sustav i prestati biti bolestan od prehlade?

U situaciji kada osoba često pati od prehlade, potrebno je Kompleksan pristup. Snažan imunitet sastoji se od mnogih komponenti, stoga je potrebno ne samo privremeno primijeniti imunomodulatore, već ozbiljno promijeniti način života.

Dnevni režim

Uzroci čestih prehlada kod odraslih leže u nepravilno izgrađenoj dnevnoj rutini. Potrebno je vježbati određeni način rada da biste se dobro odmorili, jedite na vrijeme. Kad čovjek živi “po rasporedu”, u određenom ritmu, lakše podnosi stres. Štoviše, isključuje mnoge stresne situacije, nikad ne kasni, ne žuri, nije preopterećen poslom. Ovaj stil života stvara povoljan pozitivno razmišljanje.

Pravilna prehrana

Uzroci čestih prehlada kod odraslih također leže u nezdrava hrana. zdrava prehrana zahtijeva uravnoteženu kombinaciju bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani. Hrana treba biti bogata mineralima i vitaminima različite grupe- A, B, C, D, E, PP.

Mora se konzumirati prirodni proizvodi, isključite poluproizvode iz prehrane i ne kupujte brzu hranu. Ako kupujete proizvode u supermarketu, morate pažljivo pročitati što je napisano na pakiranju, postoje li umjetne komponente - konzervansi, bojila, pojačivači okusa, emulgatori. Ne jedi ovo.

Samo pod takvim uvjetima imunološki sustav djeluje u potpunosti, što znači da će se vaše tijelo dobro nositi s prehladama.

Vitamin A prisutan je u povrću i voću jarko žute, narančaste, crvene boje - mrkva, bundeva, marelica, rajčica, babura paprika. Ovaj vitamin je također bogat životinjskim proizvodima - jetra, kokošja jaja, maslac.

B vitamini se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, mekinjama i brašnu grubo mljevenje, jaja, jetra, meso, mliječni proizvodi.

Vitamin C može se dobiti iz izvarka divlje ruže, brusnice, kiseli kupus, citrusi.

Vitamin E se nalazi u izobilju u nerafiniranom biljno ulje, sadnice pšenice i zobi.

Stvrdnjavanje i gimnastika

Ako odrasli imaju česte prehlade, što da radim? Morate raditi otvrdnjavanje i gimnastiku.

Bolje je započeti postupke stvrdnjavanja posebnom pripremom. Prvo ujutro stopala polijte mlakom vodom i istrljajte ih frotirnim ručnikom. Zatim, nakon nekoliko tjedana, prijeđite na polivanje potkoljenica i stopala i tako postupno idite prema gore. Na kraju - počnite se do kraja polijevati hladnom vodom sobne temperature.

Gimnastički kompleks treba odabrati prema dobi i fizičkim podacima. Hatha yoga ili različiti kineski gimnastički kompleksi s glatkim pokretima i postupnim povećanjem opterećenja posebno su pogodni za oslabljeno tijelo.

Za one koji često pate od prehlade vrlo su važne vježbe disanja koje pomažu treniranju pluća i bronha. Na primjer, Strelnikova gimnastički kompleks ili yoga pranayama.

Svakodnevno trčanje, redoviti odlasci na bazen, klizalište, skijanje i vožnja bicikla na svježi zrak.

Jednom tjedno trebate otići izvan grada kako biste udahnuli čist zrak i pročistili pluća.

Imunomodulatori

Svaka tri mjeseca potrebno je uzimati imunomodulatore od biljnih sirovina. to razne droge od aloe, ginsenga (bolje je ne koristiti za hipertenzivne bolesnike), ehinaceje, mumije.

Možete pribjeći tradicionalnoj medicini, pripremiti čajeve, infuzije od korisne biljke učiniti ukusnim i bogatim vitaminske mješavine od meda s orasima, limunom, brusnicama, suhim voćem.

Jedite luk i češnjak.

Liječenje prehlade kod odraslih s lijekovima treba se odvijati isključivo pod nadzorom liječnika. Samo će on moći postaviti dijagnozu i propisati točno one lijekove koji su potrebni.

recept protiv kašlja

Trebat će vam jedna veća glavica luka koju je potrebno sitno nasjeckati. Zatim drvenom kuhačom ili batom malo izgnječiti nasjeckani luk da pusti sok. Dobivenu kašu prelijte medom i ostavite jedan dan. Uzimati 1 žličicu 3-5 puta dnevno između obroka.

Liječenje obične prehlade na usnama kod odraslih

Da bi osip na usnama prošao brže, morate pripremiti izvarak kamilice, metvice ili celandina.

Žlica suhe trave prelije se čašom kipuće vode, inzistira na sat vremena u zatvorenoj posudi. Zatim se svaka 2 sata nanosi pamučni štapić nježno navlažen infuzijom.

Čaj od kamilice također je dobar za unutarnju upotrebu.

Curenje iz nosa, grebanje u grlu, kontinuirano kihanje - tipični znakovi prehlade. Ali uzroci čestih prehlada kod odraslih često ostaju obavijeni velom tajne. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnji utjecaji(bolesti, razne tvari, stres). Dijeli se na urođenu i stečenu. Kao što nazivi govore, urođeni imunitet prisutan je tijekom razvoja organizma. Stečena se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je gadna stvar, ali se s njom može nositi. Ali stalne prehlade koje čovjeka dovode liječniku nekoliko puta godišnje stvaraju dojam kao da nizu zdravstvenih problema nikad kraja, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade signal su kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi kako treba.

Najčešći globalni uzrok nedovoljnog imunološkog odgovora je pothranjenost, povezana uglavnom s zemlje u razvoju, gdje je nedovoljna potrošnja bitnih hranjivim tvarima ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najviše uobičajeni uzroci su sekundarne imunološki poremećaji stečena tijekom života. Ovi poremećaji uključuju, posebice, neadekvatne ili pogrešno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu zaštitu i imunološku memoriju. Time se postiže brza reakcija, učinkovitija i fizički nezahtjevna eliminacija uzročnika kada ponavljanje. Na ovaj proces može negativno utjecati nepravovremeno ili pretjerano (primjerice, kod virusnih infekcija bez bakterijski znakovi) korištenje antibiotika.

Pogrešan sastav hrane i kratko vrijeme oporavak nakon bolesti, neophodan za regeneraciju infekcijama oštećenih sluznica, drugih tkiva, imunološkog sustava. Nedovoljno obnovljeni imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne druga infekcija, postupno može doći do iscrpljenosti, slabljenja sposobnosti otpora infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrava slikaživota, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije koje uzrokuju nerazvijenost i imunološku funkciju, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Posljedično, osoba često pati od prehlade, gripe.

Rjeđe su primarni ili urođeni poremećaji uključeni u pad imuniteta, najčešće u ranom djetinjstvu. Ovim problemima bave se stručnjaci. Liječenje se sastoji u opskrbi tijela nedostajućim komponentama imunološkog sustava koje tijelo ne može samo stvoriti.

Svi navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponavljajuće ili dugotrajne infekcije, stanja umora.

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično vidi kada dodirnete površinu koja sadrži klice (tipkovnice, kvake, žlice), a zatim dodirnete nos ili usta. Do zaraze dolazi i kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta dok kiše.

Do početka razvoja prehlade dolazi kada se virus naseli na sluznici nosa ili grla. Imunološki sustav – zaštita od mikroba – šalje bijela krvna zrnca u bitku s „napadačem“. Ako se osoba prethodno nije susrela s potpuno identičnim sojem virusa, početna borba ne uspijeva, javljaju se simptomi prehlade. Nos i grlo postaju upaljeni i proizvode mnogo sluzi. Zbog velike količine energije utrošene na borbu protiv virusa, prehlađena osoba se umori i osjeća slabost.

Važno! Hipotermija ili mokrenje ne znači nužno i prehladu.

Postoje razlozi zašto se prehlada javlja češće od 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

• povećana sklonost bolestima;
• dugotrajni umor (sindrom kroničnog umora);
• emocionalno prenaprezanje;
• alergija, koja se očituje iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako povećati imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava u određenoj je mjeri određena genetskim predodžbama. Ali na to utječe i stil života, utjecaj vanjske sredine. Stoga ne treba zanemariti svakodnevnu brigu o cjelovitosti i funkcioniranju kože i sluznice, koje su prva obrambena linija imuniteta koja sprječava prodor virusa ili bakterija.

Glavni uzrok bolesti nije prehlada, već prije svega smanjenje otpornosti sluznice i dišnog trakta na različiti tipovi virusi i bakterije. Boravak na otvorenom potiče prokrvljenost sluznice i dišnih putova, što povećava njihovu otpornost. zdrav udio sunčeva svjetlost To je također dobar način za povećanje obrane.

Obavezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećavajući broj i aktivnost stanica odgovornih za jak imunitet. U nedostatku kretanja, zaštita se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, na nagle promjene vremena, otporna je na prehladu.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, bez ikakve pripreme, stisnuvši zube, ne možete zimi plivati ​​u rupi! Ispravno stvrdnjavanje ima svoje principe. Dobar način za jačanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije krvi, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu je hladan i topao tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, iz njega uklanja štetne tvari koje opterećuju imunološki sustav, onemogućujući mu da se učinkovito bori protiv mikroba.

Također je vrijedno pažnje pravilno prozračivanje i grijanje prostorije. Idealna temperatura u stanu - oko 20ºS. Optimalno temperaturni režim, pogodan za spavanje, je otprilike 17-19ºS.

Važno! Ne zaboravite ovlažiti zrak!

Osoba bi trebala spavati oko 6-8 sati dnevno. Ali nije važna samo količina sna, već prije svega njegova kvaliteta. Na čvrst san obrambeni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena za oporavak. Manjak sna čini suprotno – slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.

zdrava prehrana

Pravilno sastavljena prehrana temelj je snažne obrane organizma. Na dugotrajna odsutnost važni minerali, vitamini sposobnost imunološkog sustava je smanjena, povećana osjetljivost na infekcije.

Jedite raznoliku hranu, jedite režim pijenja jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijeva koja su središte imuniteta), sjemenke bundeve (pojačana zaštita zbog visok sadržaj cinkov), Brazilski orasi(koji sadrže selen), pijte zeleni čaj.

Probiotici

Probiotici (korisne bakterije) nalaze se u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i za razliku od svježe mlijeko a da ga ne otežate. Za intoleranciju na mlijeko pokušajte s fermentiranim povrćem poput kupusa, mrkve, rotkvice.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u crijevnoj sluznici. Probiotičke bakterije povoljno utječu na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje nepoželjni organizmi. Probiotici održavaju optimalnu pH vrijednost i potiču dobro stanje imunološke stanice dakle jačanje imunološkog sustava.

Beta glukani su prirodne tvari podržava imunitet, regenerira zaštitni sustav organizam. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, jača imunitet, ima izraženu antibakterijsko djelovanje, ubrzavajući oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladnija za organizam Srednje Europljana.

Popularno sredstvo za povećanje zaštitnih snaga u novije vrijeme postao đumbir (osobito, čaj od đumbira). ljekoviti korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost, ublažava febrilne bolesti.

vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na dovoljan unos vitamina i minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povećan.

Potrebe odrasle osobe za ovim vitaminom su 75-100 mg/dan. Međutim, ako je organizam već zaražen, potreban iznos povećava i do 10 puta. Dovoljan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja postojeće infekcije.

Popularni oblik askorbinske kiseline su tablete, ali bolje je dati prednost svježe voće, povrće. Njegov glavni izvor su citrusi, što nije sasvim točno. Na primjer, kiselo zelje organizmu će osigurati potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folna kiselina. Osim toga, praktički ne sadrži kalorije. Dobra opcija- cikla osim vitamina C sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju koja daje energiju.

Bogati izvori:

• šipak;
• morski buckthorn;
• citrusno voće (limeta, limun, naranča, grejp);
• krumpir;
• rajčice;
• papar;
• papaja;
• brokula;
• crni ribiz;
• Jagoda;
• karfiol;
• špinat;
• kivi;
• brusnica.

vitamin A

Na sličan način askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.

Važno! Vitamin A se može predozirati, što se očituje glavoboljama, bolovima u kostima, umorom, duplim slikama, pospanošću, gubitkom apetita.

Izvori karotena:

• riblja mast;
• jetra;
• mrkva;
• zeleno i žuto lišće;
• špinat;
• kupus;
• peršin;
• korabica;
• dinja;
• marelice;
• brokula;
• kukuruz;
• bundeva;
• maslac;
• žumanjak jajeta;
• u manjim količinama - mlijeko;
• nauljena riba;
• trešnja, trešnja.

B-kompleks podržava pravilno funkcioniranje tijela u cjelini. prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

B1 (tiamin):

• usjevi žitarica;
• mahunarke;
• krumpir;
• kupus;
• karfiol;
• brokula;
• pšenične klice;
• Pivski kvasac;
• meso (perad, svinjetina);
• iznutrice (jetra, bubrezi, srce).

B2 (riboflavin):

• mlijeko;
• jaja;
• kvasac;
• mahunarke;
• špinat;
• kupus;
• brokula;
• orašasti plodovi.

B3 (niacin):

• meso;
• mlijeko;
• jaja;
• Pivski kvasac;
• lisnato povrće.

B5 (pantotenska kiselina):

• meso;
• iznutrice;
• žitarice;
• mahunarke.

B6 (piridoksin):

• svinjetina;
• riba;
• jetra;
• jaja;
• mahunarke;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• orasi;
• mrkva;
• kupus;
• karfiol.

B7 (biotin):

• goveđa jetra;
• mlijeko;
• žumanjak;
• riža (nepolirana);
• Pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

• jetra;
• kvasac;
• lisnato povrće.

B12 (kobalamin):

• janjetina;
• teletina;
• tuna;
• mlijeko;
• svježi sir;
• jogurt;
• jaja.

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4 ili adenin postoji, ali se ne naziva vitaminom. Važan je za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetus tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, ovo važan antioksidans, djelujući kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, zbog čega sudjeluje u stvaranju koštanog i zubnog tkiva. Njegovu važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružavanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni nedostatak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehladu i gripu.

Izvori vitamina D:

• sunčeva svjetlost;
• ulje jetre bakalara;
• mast;
• slanina;
• losos;
• kamenice;
• sardine;
• kavijar;
• škampi;
• žumanjci.

Za povećanje imuniteta, prije svega, potrebno je prilagoditi način života. Napravite promjene u prehrani, smanjite stres, dovoljno spavajte. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. S jačanjem obrambenih snaga potrebno je krenuti prije početka rizičnih zimskih mjeseci, i to dugotrajno. Takve će mjere smanjiti vjerojatnost grlobolje, kašlja, curenja iz nosa, osobito tijekom opasnih razdoblja.

Temperaturne fluktuacije u jesensko-proljetnom razdoblju za mnoge postaju test snage. Naviklo na ljetne vrućine, tijelo iznenada napada hladan zrak i prodoran vjetar. Često su posljedica brojne prehlade, koje ponekad zahtijevaju dugotrajno liječenje te živčane i financijske troškove.

Definicija bolesti

Što znači svakodnevna riječ "hladnoća"? Postoji cjelina, koja proizlazi iz hipotermije tijela, ili, akutne respiratorne infekcije. Hladni fenomeni, u pravilu, praćeni su upalom sluznice, što uvijek dovodi do pojave rinitisa. Ljudi se često pozivaju na prehlade, što je u osnovi pogrešno, jer ove bolesti imaju patogene - viruse.

Prehlade se razvijaju postupno, dok viroze najčešće napadaju iznenada, praćene skokom temperature. S prehladom se postupno povećavaju sljedeći simptomi:

• Pojačano curenje nosa, ponekad upaljeno grlo;
• Kada edem prijeđe iz grkljana u bronhije, počinje kašalj;
• Znakovi opće slabosti: slabost, bolovi, nedostatak apetita;
• Temperatura ne raste iznad 38 ° C;

Bolest dišnog sustava, ako se zanemari, uzrokuje bronhitis, sinusitis, upalu srednjeg uha, rinitis, tonzilitis, upalu pluća, laringitis, faringitis.

Česte prehlade rezultat su kvarova u ljudskom imunološkom sustavu, uzrokovanih različitim razlozima.

Smanjeni imunitet - uzrok čestih prehlada

Imunitet se daje osobi od rođenja, a kada ima otpornost na bolesti visoki prag, kažu da je čovjek dobrog zdravlja. Zapravo pričamo o razini imuniteta, jer je on glavna barijera između ljudskog tijela i brojnih patogenih mikroba.

Visoka razina imuniteta može se osigurati na razini gena (nasljedno) ili umjetno modelirana (). Ponekad se imunitet na bolest stječe kao rezultat prošle bolesti(stečeni imunitet).

Ako je iz više razloga, ili čak iz jednog razloga, rad imunološkog sustava poremećen barem u jednoj karici, ljudski organizam počinje otkazivati ​​kada ga napadnu bolesti. različitim područjima, a među prvima su pogođeni gornji dišni putevi - ulazna vrata infekcije u organizam. Kao rezultat - česte prehlade, do 4-6 godišnje.

Znakovi smanjenog imuniteta

Utvrdite pad imuniteta sami bez dodatna istraživanja prilično problematično, ali postoji niz znakova čija prisutnost može biti razlog za posjet liječniku:

• Pogoršanje opće blagostanje (kronični umor, slabost, glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima);
• Stanje kože, kose, noktiju(bljedilo i ljuštenje kože, otekline ispod očiju, suha i lomljiva kosa, jako opadanje, blijedi i lomljivi nokti);
• Dugotrajne i akutne respiratorne infekcije;
• Odsutnost temperature tijekom prehlade;
• Pogoršanje kroničnih bolesti i povećanje broja novih bolesti.

Smanjenje imuniteta dokazuje pojava autoimune bolesti a česte alergijske reakcije dokaz su nepravilnog rada imunološkog sustava. Razlozi za to mogu biti sljedeći:

• Neuravnotežena prehrana;
• Nedostatak tjelesne aktivnosti;
• Nepovoljni životni uvjeti (nedostatak sna, prekomjerni rad, loša ekologija);
• Nekontrolirano uzimanje antibiotika.

Razlozi za smanjenje imuniteta također uključuju povećanje razine higijene u modernim uvjetimaživota, što dovodi do "nezaposlenosti" i, posljedično, slabljenja imunološkog sustava. Često ti isti uzročnici uzrokuju alergijsku reakciju, kada bezopasni antigeni - pelud, kućna prašina, hlapljive tvari kozmetika i parfumerija.

Moguće komplikacije

Posljedice smanjenog imuniteta očituju se u povećanoj ranjivosti razne infekcije a posebno prehlade. Beskrajni SARS i akutne respiratorne infekcije napadaju oslabljeno tijelo i ne dobivaju odgovarajući otpor. Kao rezultat toga, postoji potreba za sve više i više jake droge, što zauzvrat dodatno snižava imunološki sustav.

Nedostatak imuniteta često uzrokuje autoimune i alergijske bolesti. Najčešće na pozadini disfunkcije imunološkog sustava, multipla skleroza, Crohnova bolest, sistemski lupus erythematosus, javljaju se reumatoidne bolesti zglobova.

Kako podići imunitet

Podizanje imuniteta je složen i mukotrpan zadatak, koji uključuje niz mjera usmjerenih na otklanjanje kvara u određenom području imunološkog sustava. Samo kvalificirani stručnjak može odrediti ovo područje.

Provođenje mjera za podizanje imuniteta mora biti dogovoreno s liječnikom ili (u slučaju terapija lijekovima) imunolog. Samoliječenje je prepuno pojave nepredvidive posljedice za imunološki sustav i cijeli organizam.

otvrdnjavanje

Da bi se postigao željeni učinak od postupaka otvrdnjavanja kako bi se povećao imunitet, potrebno je imati ideju o mehanizmu otvrdnjavanja. Kada su neki dijelovi kože podvrgnuti oštrom hlađenju, tijelo nastoji smanjiti gubitak topline protokom krvi i limfe iz ohlađenih područja i vazokonstrikcijom. Kao rezultat dolazi do ubrzanog čišćenja tkiva od toksina i mrtvih stanica, ona cijele i pomlađuju se, a njihova otpornost raste.

Međutim, za tijelo je to značajan trošak energije, teret pada na bubrege, jetru i limfni sustav. A ako osoba nema rezervu energije, tada tijekom otvrdnjavanja resursi potrebni za aktiviranje rada tijela mogu premašiti mogućnosti tijela. Dolazi do preopterećenja sustava, a umjesto zdravlja, osoba dobiva bolest, često povezanu s prehladom.

Prije upuštanja u postupke kaljenja potrebno je osjetiti i prihvatiti principe kaljenja:

• revidirati životne prioritete i uskladiti se s vjerom u vitalnost ljudskog tijela;
• Planirajte intenzitet i trajanje postupaka otvrdnjavanja na temelju osjećaja vašeg tijela, poštujući mjeru;
• Pridržavajte se načela postupnosti - tijelo mora izdržati opterećenje sve većim tempom, a ne uzimati rekordnu barijeru u pokretu, inače postoji rizik od ozljeda umjesto visokog rezultata;
• Kao i svaki medicinski zahvat, kaljenje će dati rezultate samo redovitim aktivnostima. Jedan propušteni postupak (kao i uzimanje antibiotika) može poništiti prethodne rezultate;
• Čak i sa dobro zdravlje mjere otvrdnjavanja dovode do značajnih troškova energije, pa ih je nakon postupaka potrebno nadoknaditi - istrljajte se tvrdim ručnikom ili zagrijte pod vrućim tušem (u kadi), a zatim se toplo odjenite.

Stvrdnjavanje je jedan od temeljna načela povećanje imuniteta, međutim, pristup tome treba biti što temeljitiji, jer postupci stvrdnjavanja koji se provode nepismeno mogu biti štetni.

Psihička vježba

Kretanje je život, jedan od najvažnijih podmukli neprijatelji suvremeni čovjek – hipodinamija. To također utječe na imunološki sustav. Bez kretanja, cirkulacija se smanjuje, a limfna drenaža usporava. To znači povećano trošenje tijela i nedostatak esencijalnih hranjivih tvari u tkivima, što dovodi do imunodeficijencije.

Međutim, kao i otvrdnjavanje, tjelesnu aktivnost treba promatrati umjereno, opet na temelju resursa tijela. Na primjer, za umirovljenike od 60-70 godina, 15 minuta dnevno vježbanje značajno smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.

Mladi organizam može podnijeti mnogo veća opterećenja, ali i tu je potrebno znati granicu iza koje počinje preopterećenje, a time i šteta umjesto koristi. Intenzivna opterećenja unutar 1,5 sata čine osobu podložnom bolesti u razdoblju od 72 sata nakon vježbanja.

Kao i otvrdnjavanje, tjelesna aktivnost daje pozitivni rezultati samo uz poštivanje načela razmjernosti, redovitosti i postupnosti.

Lijekovi

Do lijekovi za povećanje imuniteta, liječnici pribjegavaju u najtežim slučajevima. To se objašnjava činjenicom da mehanizam imunološkog sustava nije dovoljno proučavan, utjecaj na neke komponente može dovesti do potiskivanja drugih.

Međutim, postoji nekoliko skupina lijekova koji se propisuju za smanjenje imuniteta:

• Biljni imunostimulansi: eleutherococcus, ginseng, kineska magnolija, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, glog, aloe;
• Proizvodi životinjskog podrijetla: timalin, timaktid, timogen, mijelopid, T-aktivin, vilozen, imunofan;
• Fondovi mikrobnog porijekla: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktori interferona(stimulansi): Amiksin, Dipiridamol, Lavomax, Cikloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Svi lijekovi za podizanje imuniteta imaju nuspojave, a samoliječenje ovim lijekovima prepuno je nepredvidivih posljedica.

Tradicionalna medicina

Narodni recepti za podizanje imuniteta uključuju proizvode koji sadrže niz vitamina i minerala potrebnih za potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Prije svega, trebali biste napraviti dijetu, gdje u dovoljno sadrži:

• Voda (2,5 - 3 l);
• Mliječni proizvodi;
• Češnjak;
• Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline), voće (jabuke, kaki, banane, šipak), povrće (mrkva, Babura paprika, bundeva, tikvice);
• Morski plodovi i morska riba;
• Orašasti plodovi i sjemenke, med i pčelinji proizvodi;
• Meso i riba, mahunarke i jaja.

Svaki proizvod pridonosi lancu normalizacije procesa u tijelu, uključujući imunološke. Postoji nekoliko recepata za podizanje imuniteta:

• Usitnjeni korijen đumbira(dužine oko 2 cm) kuhati u 2 litre kipuće vode oko 10 minuta. Popijte čašu dva puta dnevno uz dodatak meda i limuna;
• Uzima se mješavina meda i usitnjene perge 1 žličica 3 puta dnevno četvrt sata prije jela;
• Uvarak od šipka (100 g voća na 1 litru vode kuha se 5 minuta) ostavi se 8 sati da se ulije, uzmite 1 žlicu. l. nakon jela;
• Čašu neoguljene zobi kuhajte u 800 ml mlijeka 2 minute, inzistirati 30 min. , filtrirati i iscijediti. Pijte 200 ml izvarka 3 r. dnevno 30 min. prije jela, tijek liječenja - 2 mjeseca;
• Napravite mješavinu od 5 g mumije, soka od 3 limuna i 100 g zdrobljenih listova aloe, inzistirati 24 sata na tamnom mjestu i uzeti 3 puta dnevno, 1 žlica. l.

Narodni recepti uključuju razne proizvodešto može imati štetne nuspojave na vaše tijelo. Prije njihove uporabe pokušajte dobiti iscrpne informacije o komponentama.

Video

zaključke

Metode ozdravljenja organizma i povećanja imuniteta igraju, naravno, važna uloga u . Međutim, postoje i drugi čimbenici koji veliki utjecaj na otpornost tijela. Glavne su loše navike i stalni stres.

Život suvremenog čovjeka, zbog porasta informatizacije svih aspekata, neprestano se ubrzava. Živčani sustav ne nosi se s količinom asimiliranih informacija i često ne uspijeva. Počinjemo se uzrujavati zbog sitnica, uvijek smo razdraženi, negdje žurimo i cijelo vrijeme nemamo vremena. No, razlozi za stres, srećom, u Svakidašnjica malo.

Ne dajte bolestima dodatnu šansu, pomozite imunološkom sustavu - i on će vam odgovoriti dobrim zdravljem.

Prehlada je bolest koja se javlja kod velike većine ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade kod odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se brzo razvija, popraćena naglim povećanjem temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti se odvija postupno.

Glavni simptomi:

• upala sluznice;
• nazalna kongestija;
• moguća upala grla;
• nedostatak apetita;
• opća slabost;
• temperatura niža od 38 °C.

Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnog trakta (bronhitis), slušnih organa (otitis media), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis), curenja iz nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistici, osoba koja iz tog razloga posjeti liječnika više od 6 puta godišnje može reći da je često bolesna. Istodobno, norma kod odrasle osobe je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Osjetljiviji ovu bolest stariji ljudi i djeca. Također, način života utječe na otpornost na bolest. Uzroci čestih prehlada kod odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedeći posao ili neuravnotežena prehrana.

Osobe s lošim navikama ili kronična bolest, trebali biste biti maksimalno oprezni i reagirati što je prije moguće na prve simptome. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u velikoj većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen imunološki sustav čovjeka, koji je ozbiljno pogođen svim gore opisanim čimbenicima.

Uloga imuniteta

Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljski antigen.

Drugi se zove humoralni imunitet kod kojih se antigen neutralizira protutijelima – imunoglobulinima.

Treća linija bila je koža, te neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija unatoč tome uđe u tijelo, njegov će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona - posebnog staničnog proteina. U tom slučaju pacijent će doživjeti groznica tijelo.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskom nasljednošću i izravno ovisi o karakteristikama hranjenja. Ozbiljno ojačati imunitet djeteta pomoći će majčino mlijeko. Međutim, osim naslijeđa postoji i veliki iznos drugi čimbenici koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih korigirana je modernom farmakologijom i neće vam dopustiti da se prehladite.

U većini slučajeva slab imunitet javlja se iz sljedećih razloga:

Još jedan važan razlog — loša higijena. Prljave ruke postati izvor klica i virusa koji vas mogu zaraziti. Radi prevencije, perite ruke antibakterijskim sapunom oko 20 sekundi.

smanjena funkcija Štitnjača(hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali također može biti jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Većinu ovih čimbenika osoba može lako eliminirati. Bavljenje sportom, izbjegavanje loših navika, zdrava prehrana i odjeća u skladu s vremenskim prilikama pomoći će izbjeći kritično smanjenje imuniteta.

Moguće komplikacije

Zbog slabog imuniteta tijelo nije u stanju samostalno se boriti protiv čestih prehlada. Stoga osobu progone česte akutne respiratorne virusne infekcije i akutne respiratorne infekcije. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti jake droge koji dodatno slabe imunološki sustav.

Zbog toga je moguće da alergijske reakcije i autoimune bolesti Multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Liebmann-Sachsova bolest (sistemski eritematozni lupus).

Znakovi smanjenog imuniteta

Slab imunitet može se samostalno odrediti sljedećim znakovima:

• česte glavobolje:
• bol u mišićima i zglobovima;
• stalni umor i slabost;
• blijeda bolna koža;
• vrećice ispod očiju;
• suha beživotna kosa;
• gubitak kose;
• lomljivi nokti;
• liječenje prehlade traje do dva tjedna;
• bolest se nastavlja bez povećanja tjelesne temperature;
• problemi s gastrointestinalnim traktom;
• zadržavanje subfebrilne temperature;
• kronične infekcije;
• gljivične bolesti.

Ako povremeno počnete primjećivati ​​takve simptome kod sebe, savjetuje se da posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći u odabiru prikladne načine jačanje imuniteta.

Načini jačanja imuniteta

Mnogi postavljaju pitanje kako povećati imunitet. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak koji će od vas zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će olakšati zadatak uklanjanjem kvara u desnom dijelu imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, dovodi samo do pogoršanja situacije i novih bolesti.

otvrdnjavanje

Da biste dobili željeni učinak od ovog postupka, morate imati opću ideju o tome kako to radi. Kod hlađenja nekih područja koža tijelo, kao odgovor, pokušava smanjiti gubitak topline i protok limfe iz tih područja.

Kao rezultat toga, tkiva se mogu brzo riješiti toksina i mrtvih stanica. Postupak pomaže u pomlađivanju tijela i povećanju otpornosti na toplinski stres. Treba razumjeti da je ovaj postupak vrlo skup za tijelo u smislu količine utrošene energije. Bubrezi su pod velikim stresom limfni sustav i jetra. Ako nema potrebne rezerve energije, tada je tijelo prenapregnuto, a osoba se često može razboljeti od prehlade.

Stoga, prije nego što nastavite s postupkom, trebate se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što učiniti i može razviti detaljan plan lekcije. Nemojte žuriti, stvrdnjavanje bi se trebalo odvijati postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo, njegove osjećaje. Jedan od glavnih uvjeta uspjeha je redovitost.

Preskakanje postupka postaje kritično i može poništiti sve rezultate.Kaljenje treba shvatiti što je moguće ozbiljnije i temeljitije kako umjesto povećanja imuniteta ne bi štetilo zdravlju.

Psihička vježba

Vježbanje će uvelike ojačati imunološki sustav. Na aktivno kretanje povećava brzinu cirkulacije krvi, pridonoseći uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod otvrdnjavanja, trebali biste znati mjeru, sastaviti program treninga na temelju dobi i mogućnosti tijela.

Dugotrajno vježbanje (više od 1,5 sata) povećava osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je potrebno poštovati načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana ima veliku ulogu u dobrom ljudskom zdravlju. Da biste to učinili, potrebno je da biljni i životinjski proteini prevladavaju u prehrani, sadrže esencijalni minerali i vitamine B, A, C, E. Osoba može dobiti proteine ​​iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčicama, mrkvi, paprikama, bundevama i marelicama. Može se naći i u maslac i jaja.

Vitamin B u u velikom broju osoba prima od mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.

Vitaminom E su bogata biljna ulja, žitarice pšenice i avokado.

Svakodnevna prehrana u kojoj ima mjesta za sve ove proteine ​​i vitamine poslužit će kao dobra potpora vašem zdravlju.

Farmakološka profilaksa

Posebni lijekovi na bazi prirodnih ljekovito bilje na ispravna primjena pomoći u jačanju imuniteta. To uključuje ekstrakt aloe, ginseng, tinkturu ehinacee, zlatni korijen, eleutherococcus, kinesku magnoliju, Rhodiola rosea, glog i Kalanchoe.

Osim toga, često sa smanjenjem imuniteta, liječnici propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog podrijetla, kao i sve vrste induktora interferona.

Treba imati na umu da takvi lijekovi često imaju nuspojave. Stoga ih se ne preporučuje uzimati bez prijeke potrebe i na svoju ruku.

Zaključak

Ako primijetite da ste često i dugo prehlađeni, prije svega se posavjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda, propisat će individualni tijek liječenja.

U isto vrijeme, ne zaboravite zdrav način stil života, tjelovježba, prehrana. Vrijedi se suzdržati od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ova načela, moći ćete živjeti puni život i zaboravite što su stalne prehlade svaki mjesec.

Normalno, odrasla osoba ne bi trebala biti prehlađena više od dva puta godišnje tijekom sezonske epidemije SARS-a. Ako se kašalj, curenje iz nosa, grlobolja, osip na usnama, groznica i drugi simptomi prehlade javljaju šest puta godišnje, tada se takva odrasla osoba smatra često bolesnom. Koji su uzroci čestih prehlada kod odraslih? To ćemo pokušati saznati.

Nemaju svi ljudi dobar imunitet. Stanovnici gradova najčešće boluju od gripe. Prema statistici, stanovnik grada u prosjeku je prehlađen do četiri puta godišnje. Gotovo mjesec dana kasnije u jesensko-zimskom razdoblju, a to je zbog nekoliko razloga.

Zašto su odrasli vrlo često prehlađeni? Prije svega, to je zbog velike gužve ljudi: prijevoza, trgovina, posebno ljekarni, gdje se prostorije ne prozračuju, a oboljeli od SARS-a stoje u redu za lijekove zajedno s onima koji su još zdravi. Osoba s oslabljenim imunološkim sustavom – a takvih je najviše u gradovima – stalno je u opasnosti, pa je često prehlađena i prisiljena je uzimati lijekove.

Što je imunitet

Imunitet je biološka barijera koja sprječava ulazak raznih stranih štetnih agenasa koji postoje u okolišu u tijelo.

Postoje i druge stanice, proteini krvi, imunoglobulini koji neutraliziraju razne kemijski aktivne molekule.

Kada, ipak, strani agent uđe u bilo koju tjelesnu stanicu, tada kao odgovor ljudsko tijelo počinje pružati otpor, proizvodeći specifičan stanični protein, interferon, kako bi stalo na kraj prijetnji. U ovom trenutku temperatura osobe raste. To je dodatna zaštita, jer mnogi virusi i bakterije ne mogu podnijeti niti malo povećanje temperature okoline u koju ulaze.

Tijelo ima i vanjsku zaštitnu barijeru, tzv. Ovo je naša primarna obrana - korisne bakterije na koži, sluznici i u crijevima koje ubijaju i sprječavaju razmnožavanje patogenih organizama. Specifične tvari, enzimi su poput "kemijskog oružja" koje čuva ljudsko zdravlje.

Međutim, ove današnje obrane tijela mnogima ne „rade“ dovoljno dobro, a za to postoje razlozi. Česte prehlade na usnama kod odraslih, prehlade i druge bolesti su sve zbog oslabljenog imuniteta.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije

Imunitet može biti smanjen zbog mnogih čimbenika, kao što su nepovoljni ekološki uvjeti, nezdrav način života, urođene ili stečene kronične bolesti, pothranjenost, loše navike - alkohol i pušenje, tjelesna neaktivnost, stres.

Nepovoljna ekološka situacija

Ispušni plinovi automobila sadrže do 200 tvari štetnih ili čak smrtonosnih za ljudsko zdravlje. Danas veliki gradovi pate od preobilja cestovnog prometa. Često nemaju svi automobili ugrađene nove, visokokvalitetne motore. Mnogi vozači niti ne pomišljaju na katalizatore i neutralizatore automobilskih emisija. Kvaliteta goriva na konvencionalnim benzinskim postajama ostavlja mnogo za poželjeti.

Ako ovdje dodamo emisije industrijskih poduzeća, tada se gradski zrak pretvara u "koktel" koji jednostavno postaje teško disati.

Zagađeni zrak iritira sluznicu dišnog trakta, takoreći "priprema teren" za patogene bakterije i viruse. Budući da je prva zaštitna barijera ljudskog tijela, nespecifična imunost, uvelike smanjena.

Stoga se često manifestiraju bolesti poput rinitisa, osipa na usnama, kašlja, koje nisu popraćene groznicom, ali mogu trajati mjesecima.

Još jedan ozbiljan ekološki čimbenik je elektromagnetsko zagađenje. Elektronika - računala, pametni telefoni, TV monitori, mikrovalne pećnice - koja nas neprestano okružuje, a bez koje suvremeni čovjek više ne može zamisliti život, negativno utječe na njegov organizam. Naravno, imunitet se smanjuje.

Pogrešan način života

Nepovoljnoj ekološkoj situaciji koja vlada u gradovima, potrebno je dodati i pogrešan način života – loše navike.

Primjerice, pušenje na mnoge načine pogoršava situaciju, jer duhanski dim sadrži više od 4 tisuće štetnih tvari, a ne samo nikotin. To su smrtonosni otrovi, na primjer, arsen, polonij-210. Svi ti kemijski reagensi prodiru u ljudsko tijelo, truju ga godinama, "ometajući" tjelesne imunološke snage da se uopće bore s tim tvarima. Imunološki odgovor na invaziju vanjskih stranih agenasa je slab. To može uzrokovati česti kašalj kod odrasle osobe bez znakova prehlade.

Hipodinamija

Dugo sjedenje za računalom na radnom mjestu i kod kuće ne utječe samo na držanje i slabljenje vida. Najviše strada imunološki sustav. Uostalom, ljudsko tijelo je dizajnirano za stalno kretanje. Kada su mišići u stalnoj relaksaciji, oni jednostavno počnu atrofirati. Dolazi do stagnacije krvi, limfe, organi prestaju raditi dobro, a srce, naprotiv, doživljava jače opterećenje. Posebno su pogođeni dišni organi. Volumen pluća se smanjuje, bronhi postaju "mlohavi". Stoga, lagana hipotermija može uzrokovati bolest. A ako tu dodamo nepovoljno ekološko okruženje i pušenje, onda je rezultat očit.

Nepravilna prehrana

Stanovnik grada uvijek se negdje žuri, tako da jednostavno nema vremena da jede kako treba, u potpunosti. Koriste se jeftini i nezdravi proizvodi iz industrije brze hrane. A to je često pržena hrana, koja se obično ispire slatkim pićima, jede s čokoladicama itd.

Ove masti su štetne za tijelo. Ne sadrže esencijalne vitamine i minerale. Poremećena je ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Tijelo takve proizvode slabo apsorbira. Troši previše energije da ih probavi i nosi s posljedicama takve prehrane. Sukladno tome, ljudi koji konzumiraju takvu hranu, osobito u velikim količinama, pate od kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Sve to toliko oslabi tijelo da se imunološka obrana jednostavno ne može nositi.

Stres, umor

Nije tajna da život sada nije lak, stalni stres prati modernog čovjeka posvuda. Također može uzrokovati česte prehlade kod odraslih. Nemogućnost opuštanja, smirenja, kronični nedostatak sna, umor, iscrpljenost – tjelesna snaga se prekomjerno troši.

Osoba, s druge strane, ponekad samo treba dovoljno spavati, potpuno se odmoriti, kako ne bi povrijedila svoje zdravlje i ojačala imunitet.

Istraživanje znanstvenika pokazalo je da pozitivno nastrojena osoba rjeđe obolijeva od prehlade.

Kako ojačati imunološki sustav i prestati biti bolestan od prehlade?

U situaciji kada osoba treba integrirani pristup. Snažan imunitet sastoji se od mnogih komponenti, stoga je potrebno ne samo privremeno primijeniti imunomodulatore, već ozbiljno promijeniti način života.

Dnevni režim

Uzroci čestih prehlada kod odraslih leže u nepravilno izgrađenoj dnevnoj rutini. Potrebno je razviti određeni režim kako biste se dobro odmorili, jeli na vrijeme. Kad čovjek živi “po rasporedu”, u određenom ritmu, lakše podnosi stres. Štoviše, eliminira mnoge stresne situacije, ne kasni ni na što, ne žuri mu se, nije preopterećen poslom. Ovakav način života formira povoljno pozitivno razmišljanje.

Pravilna prehrana

Uzroci čestih prehlada kod odraslih također leže u nezdravoj hrani. Zdrava prehrana podrazumijeva prisutnost u prehrani uravnotežene kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata. Hrana bi trebala biti bogata mineralima i vitaminima različitih skupina - A, B, C, D, E, PP.

Potrebno je koristiti prirodne proizvode, isključiti poluproizvode iz prehrane i ne kupovati brzu hranu. Ako kupujete proizvode u supermarketu, morate pažljivo pročitati što je napisano na pakiranju, ima li umjetnih sastojaka - konzervansa, bojila, pojačivača okusa, emulgatora. Ne jedi ovo.

Samo u takvim uvjetima imunološki sustav radi u potpunosti, što znači da će se vaše tijelo dobro nositi s prehladama.

Vitamin A prisutan je u povrću i voću jarko žute, narančaste, crvene boje - mrkve, bundeve, marelice, rajčice, paprike. Ovaj vitamin je također bogat životinjskim proizvodima - jetra, kokošja jaja, maslac.

B vitamini se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, mekinjama i integralnom brašnu, jajima, jetri, mesu i mliječnim proizvodima.

Vitamin C se može dobiti iz izvarka divlje ruže, brusnice, kiselog kupusa, citrusa.

Vitamin E nalazi se u izobilju u nerafiniranom biljnom ulju, pšeničnim klicama i zobi.

Stvrdnjavanje i gimnastika

Ako odrasli imaju česte prehlade, što da radim? Morate raditi otvrdnjavanje i gimnastiku.

Bolje je započeti postupke stvrdnjavanja posebnom pripremom. Prvo ujutro stopala polijte mlakom vodom i istrljajte ih frotirnim ručnikom. Zatim, nakon nekoliko tjedana, prijeđite na polivanje potkoljenica i stopala i tako postupno idite prema gore. Na kraju - počnite se do kraja polijevati hladnom vodom sobne temperature.

Gimnastički kompleks treba odabrati prema dobi i fizičkim podacima. Hatha yoga ili različiti kineski gimnastički kompleksi s glatkim pokretima i postupnim povećanjem opterećenja posebno su pogodni za oslabljeno tijelo.

Za one koji često pate od prehlade vrlo su važne vježbe disanja koje pomažu treniranju pluća i bronha. Na primjer, Strelnikova gimnastički kompleks ili yoga pranayama.

Svakodnevno trčanje, redoviti posjeti bazenu, klizalištu, skijanje i vožnja biciklom na svježem zraku će imati koristi.

Jednom tjedno trebate otići izvan grada kako biste udahnuli čist zrak i pročistili pluća.

Imunomodulatori

Svaka tri mjeseca potrebno je uzimati imunomodulatore od biljnih sirovina. To su različiti pripravci od aloe, ginsenga (bolje je ne koristiti za hipertenzivne bolesnike), ehinaceje, mumije.

Možete pribjeći tradicionalnoj medicini, pripremiti čajeve, infuzije zdravog bilja, napraviti ukusne i bogate vitaminske mješavine od meda s orasima, limunom, brusnicama, suhim voćem.

Jedite luk i češnjak.

Liječenje prehlade kod odraslih s lijekovima treba se odvijati isključivo pod nadzorom liječnika. Samo će on moći postaviti dijagnozu i propisati točno one lijekove koji su potrebni.

recept protiv kašlja

Trebat će vam jedna veća glavica luka koju je potrebno sitno nasjeckati. Zatim drvenom kuhačom ili batom malo izgnječiti nasjeckani luk da pusti sok. Dobivenu kašu prelijte medom i ostavite jedan dan. Uzimati 1 žličicu 3-5 puta dnevno između obroka.

Liječenje obične prehlade na usnama kod odraslih

Da bi osip na usnama prošao brže, morate pripremiti izvarak kamilice, metvice ili celandina.

Žlica suhe trave prelije se čašom kipuće vode, inzistira na sat vremena u zatvorenoj posudi. Zatim se svaka 2 sata nanosi pamučni štapić nježno navlažen infuzijom.

Čaj od kamilice također je dobar za unutarnju upotrebu.