Hipodinamija i kako utječe na zdravlje. Štete i posljedice hipodinamije za zdravlje

hipodinamija - opasno stanje, njegov Negativan utjecaj enormno na ljudsko tijelo. Nažalost, danas je to postalo sasvim uobičajeno. Bolest se dijagnosticira kada se opterećenje mišića značajno smanji i ukupna motorička aktivnost se smanjuje. I to ne može proći bez traga za sve organe i sustave.

Kakav učinak ima hipodinamija na ljudsko tijelo?

Razni čimbenici mogu dovesti do hipodinamije:

• većinska automatizacija proizvodni procesi;
• sjedilačka slikaživot;
• sjedeći rad;
• zlouporaba osobnog prijevoza (korištenje čak i na kratkim udaljenostima);
• pretežito pasivni oblici rekreacije;
• preveliko intelektualno opterećenje.

Kako, pitate se, tjelesna neaktivnost može utjecati na cijeli organizam? Jao, njoj to ne polazi za rukom. Patnja ne samo mišićno-koštani sustav. Vrlo često, na pozadini hipodinamije, dolazi do smanjenja pluća, zbog čega je poremećena plućna ventilacija.

Hipodinamija nepovoljno utječe gastrointestinalni trakt. Većina pacijenata ima problema sa. Hrana se samo zadržava u želucu. Istodobno se intenziviraju procesi truljenja, a crijeva počinju raditi nepravilno. Često su kršenja popraćena neravnotežom soli, masti, proteina, vode.

No koliko god to zvučalo iznenađujuće, tjelesna neaktivnost najgore utječe na kardiovaskularni sustav. Zbog njega se može smanjiti i masa srca. Budući da je aktivnost mišića ograničena, kardiovaskularni sustav"opušta". Kao rezultat toga, čak i neozbiljna opterećenja čine da srce radi vrlo aktivno i neekonomično. Ispada da se potreban volumen krvi ubrizgava ne povećanjem snage kontrakcija, već njihovim ubrzavanjem.

Pestrjakov N.N.

Prije nekoliko desetljeća tjelesna neaktivnost bila je rijetkost, ali što je doba više kompjuterizirano, a to je automatizacija rada, obilje velika količina teme o osobnim strojevima manje ljudi počinje se kretati i veći dio dana provodi za monitorom ili za volanom. Prema medicini, tjelesna neaktivnost rezultat je oslobađanja osobe od potrebe za bavljenjem fizički rad. Ali najviše glavna opasnost ova patologija, da izaziva kršenje hematopoeze, metabolizma, što dovodi do bolesti kardiovaskularnog sustava.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

MOBU SŠ 10 im. D.G. Novopašina

SAŽETAK

na temu:

"Hipodinamija je bolest nepokretnog načina života"

Izvršio: Pestryakov N.N.

Učenik 10. razreda

Provjerio: Takhvatullina S.Z.

Profesor tjelesnog odgoja

Uvod

Hipodinamija je smanjenje motorna aktivnost, što dovodi do kršenja funkcija tijela, a kao rezultat - bolesti i pretilosti.

Hipodinamija je postala doslovno problem moderni svijet. Automobili, dizala, razni kućanski aparati, rad na računalu i druge poznate stvari negativno utječu na zdravlje - osoba vodi neaktivan način života, postoje problemi s dobrobiti.

Ciljevi ovog rada su:

1. Upoznati pojam tjelesne neaktivnosti i njene simptome.

2. Utvrditi uzroke hipodinamije.

3. Upoznati utjecaj hipodinamije na ljudski organizam.

4. Skrenuti pozornost školarcima i njihovim roditeljima na ovaj problem.

1. Glavni dio.

Pojam hipodinamije.

Hipodinamija je patologija, tijekom koje postoje kvarovi u radu svih glavnih sustava tijela - respiratornog, probavnog, cirkulacijskog. Karakteristično dato stanje- smanjenje tjelesne aktivnosti i, kao rezultat toga, smanjenje kontraktilnost mišići.

Ako je prije nekoliko desetljeća ovu patologiju bila rijetkost, sada tjelesna neaktivnost pokriva sve veći postotak stanovništva. Obilje gadgeta, automatizacija rada, sve veći broj osobnih vozila dovodi do činjenice da se osoba počinje manje kretati, većinu dana provodi iza monitora ili vozi.

Liječnici kažu da je hipodinamija posljedica oslobađanja osobe od potrebe za fizičkim radom. Ali glavna opasnost od patologije ne leži u navici pogodnosti, već u činjenici da tjelesna neaktivnost izaziva metaboličke i hematopoetske poremećaje, što dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Uzroci hipodinamije.

Među glavnim razlozima su:

1.Sjedeći rad

2. Sjedilački način života

3. Potpuna ili djelomična automatizacija rada

4. Ozljede i bolesti koje su dovele do otežanog kretanja.

Simptomi hipodinamije

letargija

Umor

Pospanost

Brza zamornost

Smanjen apetit

Apatija

Posljedice hipodinamije

• Smanjena izdržljivost
• Poremećaji živčani sustav
• Poremećaji mišićno-koštanog sustava
• Bolesti kardiovaskularnog sustava
• Smanjene performanse mozga
• Hormonalni poremećaji
• Promjene mišića tijekom hipodinamije

Roditeljske greške

Normalan, zdravo dijete, u pravilu, nemiran, aktivan. Hodanje za njega nije samo užitak, već i fiziološka potreba. Nažalost, roditelji često uskraćuju djeci mogućnost izlaska ako imaju problema s učenjem.

1. Kakav učinak ima hipodinamija na ljudsko tijelo

Dugotrajna hipokinezija (više od 5 - 10 dana) u svim svojim oblicima ima višestruki, višeorganski, patološki učinak na organizam, smanjuje njegovu biološku otpornost i ozbiljnu je nespecifični faktor rizik od raznih bolesti.

Razlog za patološke promjene u bolesti nepokretnog načina života je dugotrajno smanjenje volumena mišićne aktivnosti, što je popraćeno smanjenjem potrošnje energije. Na temelju navedenog, najznačajniji za formaciju patološke posljedice hipodinamija imaju promjene u mišićno-koštanom sustavu i, prije svega, mišića.

Utjecaj na srce

Uz dugotrajnu hipokineziju dolazi do izraženog smanjenja mase srca. Promjene se tiču ​​ultramikrostrukturnih elemenata srca o kojima ovise oksidativni procesi u miokardu i njegovo tkivno disanje. Funkcija srca postaje manje "štedljiva", što se očituje u povećanom broju otkucaja srca, labilnosti pulsa, smanjenju sistoličkog volumena i jačine kontrakcija miokarda. Poremećena je regulacija rada srca, što se očituje nedovoljnom tjelesnom aktivnošću, ubrzanim otkucajima srca i tahikardijom, čak iu mirovanju. diže se maksimalni tlak, smanjuje minimum, smanjuje pulsni tlak, povećava se vrijeme potpune cirkulacije krvi. Na elektrokardiogramu postoje znakovi pogoršanja trofizma miokarda, usporavanje intrakardijalnog provođenja živčane ekscitacije.

Utjecaj na krvne žile

Istodobno dolazi do značajnih vaskularnih promjena. U razvoju ateroskleroze tijekom tjelesne neaktivnosti uključen je poremećaj metabolizma estera kolesterola u serumu, koji se kombinira s disproteinemijom. Jedan od važnih mehanizama hemodinamskih poremećaja u hipokineziji je slabljenje pomoćnih mehanizama hemodinamike - "intramuskularnih perifernih srca".

Bolest nepokretnosti praćena je oštećenjem funkcioniranja limfne žile. Dakle, s nedovoljnom motoričkom aktivnošću u kardiovaskularnom sustavu, ozbiljne povrede, koje karakterizira opća detreniranost, smanjenje funkcionalnog potencijala, au kasnijim fazama - aterosklerotske promjene.

Utjecaj na dišni sustav

Hipokinezija uzrokuje inhibiciju bazalnog metabolizma za 5-22%, što je zauzvrat popraćeno smanjenjem intenziteta izmjene plinova i smanjenjem plućne ventilacije.

Učinci na endokrine žlijezde

Ograničenja motoričke aktivnosti dovode do značajnih promjena u strukturi i funkciji. U pokusima na štakorima pokazalo se da razni pojmovi hipodinamija, dolazi do faznih promjena u masi nadbubrežnih žlijezda:

• 1. i 3. dana eksperimenta, masa nadbubrežnih žlijezda povećala se za 30-35% u usporedbi s kontrolom;
• od 7. do 20. dana nakon ograničenja motoričke aktivnosti, masa nadbubrežnih žlijezda progresivno se smanjila;
• 30. dana ponovno se povećao i dosegao početnu razinu.

Sadržaj adrenalina i norepinefrina u urinu u slučaju bolesti nepokretnog načina života značajno se povećao do 10. dana istraživanja, 20. dana je dosegao kontrolnu razinu, a 30. je došlo do smanjenja razine ovih hormoni. Slična je slika također uočena u proučavanju sadržaja 11-hidroksikortikosteroida koje izlučuje kora nadbubrežne žlijezde u krvi životinja u različitim vremenima nakon ograničenja motoričke aktivnosti. Sadržaj slobodnih i ukupnih 11-hidroksikortikosteroida porastao je nakon 1, 3, 7, 10 i 20 dana tjelesne neaktivnosti, a 30. dana pokusa njihov je sadržaj bio nešto niži. kontrolna razina. Broj vezanih 11-hidroksikortikosteroida u svim razdobljima hipokinezije bio je značajno ispod norme. Dakle, eksperimentalnim nepokretnim načinom života, osobito u rani datumi, postoji aktivacija simpatoadrenalnog sustava, popraćena povećanim otpuštanjem u krv i hormona nadbubrežne medule kateholamina i hormona kore nadbubrežne žlijezde - 11-hidroksikortikosteroida. Kontinuiranom tjelesnom neaktivnošću smanjuje se hormonska aktivnost kortikalne i medule nadbubrežnih žlijezda.

Utjecaj na živčani sustav

Zbog značajnog smanjenja aferentnih i eferentnih impulsa, promjene u središnjem živčanom sustavu uključene su u patološki proces. Poznato je da su proprioceptivni impulsi prirodni aktivator retikularne formacije i hipotalamo-kortikalnog sustava, koji zauzvrat ima tonički učinak na moždanu koru. U uvjetima tjelesne neaktivnosti dolazi do izraženog smanjenja tonusa korteksa i subkorteksa. Ovisno o trajanju hipokinezije, mijenja se sadržaj endogenih opioidnih peptida (endorfina i enkefalina) u tkivima mozga, čiji normalni sadržaj i metabolizam određuju otpornost organizma na stres, radnu sposobnost i raspoloženje čovjeka.

Tjelesna neaktivnost praćena je promjenama u autonomnom živčanom sustavu. Mnogi su istraživači obratili pozornost na valovitost i labilnost autonomne disfunkcije uz smanjenje tjelesne aktivnosti. U ovom stanju dolazi do izmjene razdoblja simpatikusa i vagotonije. Simpatičke i parasimpatičke funkcije su poremećene na integrativnoj razini središnje regulacije. Otkrivena simetrija, globalnost i polimorfizam fenomena koji se javljaju tijekom hipokinezije ukazuju na njihovu hipotalamusnu genezu. Postoji izraziti paralelizam u prirodi i dinamici vegetativnih i popratnih emocionalnih poremećaja.

Utjecaj na jetru

Tjelesna neaktivnost negativno utječe na stanje jetre - glavnog biokemijskog laboratorija tijela. Eksperimentalna reprodukcija restrikcije motoričke aktivnosti kod štakora dovela je do zaključka da su u uvjetima dugotrajne hipokinezije inhibirani procesi koji uzrokuju fiziološku obnovu i rast jetre. Ozbiljnost utvrđene povrede je različit i ovisi o trajanju djelovanja na tijelo analiziranog čimbenika. Inhibicija mitotičke aktivnosti i smanjenje veličine stanice ukazuju na slom adaptivnih mehanizama.

Utjecaj na imunološki sustav

Hipodinamija dovodi do izraženih kršenja mehanizama nespecifične obrane tijela. To se očituje u aktivaciji oportunističke i saprofitne autoflore prisutne u tijelu, te povećana aktivnost infektivni agensi doveden izvana.

Zaključak

Svi znamo da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. Liječenje za hipodinamiju nije predviđeno, a liječnici su prisiljeni pribjeći lijekovima i drugim postupcima u slučajevima kada su se u pozadini nedostatka kretanja razvile određene bolesti.

Vrijedi odustati loše navike od kojih je najčešći pušenje. Osim pušenja, pogoršava situaciju i prirodu prehrane, pa je također poželjno uravnotežiti prehranu zasićenjem vitaminima, bjelančevinama u obliku povrća, voća, nemasnog mesa i ribe, odreći se kasne teške večere noću, čašu piva ili drugog alkohola.

Potrebno je odrediti vrijeme za tjelesne vježbe - jutarnje vježbe, večernji odlazak u teretanu, dnevna šetnja u parku. Trčanje je vrlo korisno za aktivaciju svih mišićnih skupina.

Možete poboljšati svoje zdravlje i "napumpati" mišiće kod kuće. Za pomoć - bučice, ekspander, uže za skakanje, sobni bicikl, kućna vodoravna traka. Korisni sklekovi i čučnjevi, koji uglavnom ne zahtijevaju prisutnost sportske opreme.

Vrlo dobra aktivnost za one koji se odluče boriti protiv tjelesne neaktivnosti bit će posjet bazenu. Plivanje potiče krvotok, stvrdnjava, jača mišiće, sprječava osteohondrozu, a istovremeno je vrlo sigurno, jer je rizik od ozljeda pri plivanju minimalan.

Postupno se širi strast prema biciklizmu. Mnogi na ovaj način dolaze čak i na posao, dok razvijaju mišiće i povećavaju ukupni tonus.

Odličan način borbe protiv tjelesne neaktivnosti je posjet fitness klubu, sportska dvorana ili vanjskim prostorima. Djeca sa rano djetinjstvo morate priložiti jutarnje vježbe, nastavu u sportskim sekcijama, bazen, šetnje dalje svježi zrak i aktivne igre.

Izvori

Pregled:

Za korištenje pregleda prezentacija kreirajte Google račun (račun) i prijavite se: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Izvršio: Pestryakov N.N. učenik 10. "c" razreda MOBU srednje škole br. 10 nazvan. D.G. Novopašina

Utjecaj hipodinamije na zdravljeljudski.

Kretanje - prirodne potrebe ljudsko tijelo. Višak ili nedostatak kretanja uzrok je mnogih bolesti. On tvori strukturu i funkcije ljudskog tijela. U razdoblju rasta i razvoja čovjeka kretanje potiče izmjenu tvari u tijelu, poboljšava rad srca i disanja, kao i neke funkcije drugih organa koji igraju važna uloga u ljudskoj prilagodbi uvjetima koji se stalno mijenjaju vanjsko okruženje. Neki istraživači tvrde da se u našem 21. stoljeću tjelesna aktivnost smanjila 100 puta u odnosu na prethodna stoljeća. Što prijeti prisutnost nedostatka kretanja?

Tjelesna neaktivnost vrlo je često stanje koje se može uočiti ne samo kod više, već i kod veliki iznos od ljudi. Tjelesna neaktivnost znači smanjenje opterećenja mišića, što pak dovodi do pretjeranog smanjenja ukupne motoričke sposobnosti ljudskog tijela. Tjelesna neaktivnost je opasna, jer negativno utječe na cijeli ljudski organizam u cjelini.

Uzroci hipodinamije:

Pretjerana automatizacija i mehanizacija proizvodnje;

Sjedilački način života;

Neracionalno korištenje prijevoza;

Prisilno mirovanje u krevetu.

Kod školaraca i studenata uzroci razvoja bolesti mogu biti prekomjerna opterećenja. Hipodinamija negativno utječe na rad mišićno-koštani sustav, središnji živčani sustav, metabolički procesi, krvotok. Smanjuje se snaga srčanih kontrakcija, a smanjuje se i masa srca. Sve te pojave neizbježno dovode do ozbiljnog pogoršanja opskrbe tkiva kisikom, odnosno do hipoksije. Sasvim je moguće da postoji kršenje ravnoteže masti, proteina, ugljikohidrata, kao i soli i vode. Smanjena radna sposobnost opća slabost, nesanica. Može se smanjiti mišićna masa, držanje će biti poremećeno, što će dovesti do pomaka unutarnji organi.

Veća pokretljivost blagotvorno djeluje na mozak, pospješuje razvoj mentalne aktivnosti. Tjelesna aktivnost, redovita tjelovježba tjelesna i zdravstvena kultura i sport - potrebno stanje Zdrav stil životaživot. Minimalna vrijednost dnevna potrošnja energije potrebna za normalan život tijelo iznosi 12-16 MJ, što odgovara 2880-3840 kcal. Tjelesna aktivnost usko je povezana s tri aspekta zdravlja: tjelesnim, mentalnim i socijalnim. Potreba organizma za tjelesnom aktivnošću uvelike je određena nasljednim i genetske osobine. Velika važnost tjelesnih vježbi je da povećavaju otpornost organizma na djelovanje niza različitih nepovoljni faktori. Na primjer, kao što je smanjena Atmosferski tlak, pregrijavanje, neki otrovi, zračenje itd.

Dovoljna tjelesna aktivnost je nužan uvjet skladan razvoj osobnosti. Za funkcioniranje ljudskog organizma i očuvanje zdravlja neophodna je određena “doza” tjelesne aktivnosti. Najotporniji na razvoj znakova hipodinamije su mišići antigravitacijske prirode (vrat, leđa). Trbušni mišići relativno brzo atrofiraju, što nepovoljno utječe na rad krvožilnog, dišnog i probavnog sustava.

Sjedilački način života posebno je zabrinjavajući radnici u uredu. Razlog za zabrinutost je prilično ozbiljan, budući da posljedice hipodinamije možda nisu utješne ... Znanstvenici iz mnogih zemalja došli su do ovog zaključka. Konkretno, australski istraživači obavještavaju javnost da ako vaš radno vrijeme povezani s monitorom više od jedanaest sati dnevno, tada se kvaliteta života pogoršava za četrdeset posto u usporedbi s onim ljudima koji su manje zaposleni u tom procesu.

Prema znanstvenicima, sjedilački način života razlog je povećanja zdravstvenih rizika za ljudsko tijelo. Situacija se pogoršava ako sjedilački način života prati pristup neželjenih proizvoda hrana i loše navike u hrani. To dovodi do značajnih zdravstvenih rizika.

Danas stručnjaci tvrde da sjedilački način života predstavlja veću opasnost za zdravlje od pušenja. Važno je obratiti pozornost na način života djece. Posebno važno razdoblje djetinjstva je od šeste do osme godine te od dvanaeste do petnaeste godine. Statistike upozoravaju da je 95 posto slučajeva skolioze kod djece stečena bolest. Kojem liječniku se obratiti u slučaju posturalnih poremećaja? Ovo je neurolog, ortoped, kirurg. moderna medicina preporučuje kontaktiranje neurologa ne samo za adolescente, već i za njihove roditelje nakon 40 godina za stalne konzultacije, a posebno za one koji vode sjedilački način života.

Učinak hipodinamije na ljudsko tijelo

Negativne posljedice sjedeća slikaživot je to ključni mehanizmi regulacija ljudskog tijela nisu u potpunosti uključeni. Na primjer, sjedilački način života povlači za sobom povećanje visceralne masnoće. Sklon je brzom nakupljanju na želucu, oko unutarnjih organa.

Nikakvo opterećenje ne može uzrokovati povećanje ovog gadnog balasta za 80 posto u 7 mjeseci. Zbog nakupljanja masti u tijelu, povoljni uvjeti za pojavu srčanih vaskularne bolesti, dijabetes, artritis. Iz ovoga slijedi: ako je radno vrijeme povezano sa sjedilačkim načinom rada, onda ima smisla razmisliti i poduzeti stvarne korake kako biste unijeli više dinamike u svoj život. Inače, mišići će atrofirati bez tjelesna aktivnost a naše tijelo počinje raditi s prekidima... Prisjetimo se poznatog pravila: funkcija određuje organ.

Vizija

Svakodnevni rad za računalom uzrok je bolesti povezanih s vidom.

Gušterača

Gušterača u sjedilačkom načinu života radi u pojačanom načinu rada, što ne može utjecati na neravnotežu inzulina u tijelu.

Crijeva

Crijeva značajno pate od minimalne motoričke aktivnosti. Ovo je izravan put do njegove bolesti.

Mozak

Usporavaju se i procesi opskrbe mozga kisikom, zbog čega se neurološki status osoba.

Ramena - vrat

Vrat i ramena se deformiraju tijekom rada s monitorom i tipkovnicom, što uzrokuje kronične boli.

leđa

Stalno biti u pogrbljenom položaju često utječe na formacije. intervertebralne kile V lumbalni, zbog čega je poremećena gracioznost hoda, osjećaj ravnoteže i druge negativne manifestacije u radu vestibularnog aparata.

Noge

Usporava se cirkulacija krvi u nogama sjedeći položaj. Zatajenje cirkulacije dovodi do varikoznih bolesti. Kosti u nedostatku tjelesne aktivnosti ne mogu ostati jake, slabe, što uzrokuje osteoporozu. Stoga je toliko važno imati razumnu tjelesnu aktivnost u bilo kojoj dobi!

Srce

Ako srce i pluća ostanu bez vježbe, tada je kardiovaskularni sustav napadnut. Bolest srca, koja se javlja kao posljedica niske tjelesne aktivnosti, uzrokuje smrt 52% muškaraca i 28% žena. Upamtite da uvježbano srce uvijek pruža bolju cirkulaciju krv.

Tjelesna neaktivnost odgovorna je za 20% svih smrti među osobama u dobi od 35 i više godina. Muškarci su posebno svjesni nedostatka tjelesne aktivnosti. Statistike govore da je ova okolnost uzrok smrti od raka kod 45% muške populacije i 28% ženskog kontingenta. Neadekvatna fizička komponenta života modernog čovjeka dovodi do smrti od bolesti dišnog sustava 90% muškaraca i 75% žena.

Kako si možemo pomoći?

Čini tjelesna aktivnost stalni faktor vašeg života i budite uvijek zdravi. Hodanje ili vožnja biciklom su u redu. Šetnja tijekom pauze za ručak. Može raditi naporno psihička vježba po vašem izboru. Sve to će ukloniti toksine iz tijela.

Posljedice sjedilačkog načina života mogu se prevladati. Ići zdrava dijeta prehrana! Mliječni proizvodi, mlijeko, vitamin D-3 - vaši su saveznici u prevenciji posljedica sjedilačkog načina života. Odmor na moru mala je naknada za štetu učinjenu tijelu! Koji je zaključak? Krećite se više, a to znači živjeti bolje i cijeniti svaki trenutak života!